Stať sa úplne „novým“ človekom je neskutočne ťažké, ale ak máte pocit, že nevyužívate svoj plný potenciál a žijete nesprávnym spôsobom, potom môžu byť dramatické pozitívne zmeny tou najlepšou cestou von. Ak sa chcete úplne zmeniť, musíte najprv čestne posúdiť svoje súčasné slabé stránky a vytvoriť si predstavu o požadovaných osobných kvalitách. Musíte si stanoviť krátkodobé a dlhodobé ciele, nájsť si vzor, ​​ktorý vám pomôže ísť správnym smerom, a pravidelne vyhodnocovať situáciu, aby ste nezablúdili.

Kroky

Časť 1

Pochopte sami seba

1. Rozhodnite sa, ako veľmi chcete zmenu. Len si pomyslite: "Chcem sa zmeniť?" Pre radikálnu zmenu je dôležité uistiť sa, že to naozaj chcete. Posúďte každý aspekt svojho života a zvážte, či ho chcete zmeniť.

   • Posúďte, akým smerom sa uberá váš život.
   • Zistite, aké činnosti je potrebné zmeniť.
   • Triezvo zhodnotiť potrebné úsilie a obete.
   • Ak neveríte, že ste schopní zmeniť všetky aspekty, potom je váš podnik odsúdený na neúspech.

2. Zistite, koľko zmien je možné. Ak ste presvedčení, že sa chcete zmeniť, musíte si toho zistiť čo najviac. Sadnite si a zvážte, či máte na to, aby ste tieto zmeny vo svojom živote vykonali.

   • je potrebná schopnosť meniť sa;
   • sú potrebné nástroje na zmenu;
   • zmena si vyžaduje čas;
   • je potrebná podpora blízkych.

3. Triezvo zhodnoťte sami seba. Pri hodnotení svojich kvalít je dôležité byť k sebe úplne úprimný. Ak „nakreslíte“ nepresný portrét, nikdy nepochopíte, čo vám bráni zmeniť sa.

   • Opýtajte sa svojich rovesníkov. Ak pohľad zvonku nezodpovedá vašim predstavám o sebe, potom nie ste úplne úprimní.
   • Posúďte rozhodnutia, ktoré musíte urobiť, a dôvody týchto rozhodnutí. Potom pochopíte, že práve vďaka takýmto úvahám ste sa ocitli v súčasnej pozícii. Aby ste sa úplne zmenili, budete sa musieť rozhodovať v súlade s novým spôsobom myslenia.
   • Ak sa napríklad rozhodnete zostať doma namiesto stretnutia s priateľmi, zhodnoťte dôvody tejto voľby a ako vás charakterizujú.

4. Zaznamenajte výsledok. Stanovte a zapíšte si konečný cieľ tohto procesu. Cieľ musí byť merateľný. Môže pozostávať z niekoľkých aspektov alebo môže predstavovať globálny obraz. V každom prípade by mal cieľ zostať na poprednom mieste, aby vám každý deň dodal potrebnú motiváciu.

   Časť 2

   Nájdite si vzor

   1. Učte sa od najlepších. Vzorom môže byť ktokoľvek: mladí ľudia, dospelí, priatelia, príbuzní, cudzinci alebo známe osobnosti. Nájdite niekoho, kto je skutočne tým, kým chcete byť. Možno sa vám bude páčiť vzhľad jednej osoby a činy druhej. Na inšpiráciu použite požadované aspekty rôznych ľudí.

      • Ak sa poznáte, dohodnite si stretnutie a porozprávajte sa. Zistite ich spôsob myslenia.
      • Zhromaždite informácie, ak osobu nepoznáte. Zistite si, čo všetko nájdete v médiách, a skúste si kvality takéhoto človeka vyskúšať v bežnom živote.

   2. Spojte sa so správnymi ľuďmi. Obklopovať sa pozitívnymi ľuďmi je ešte dôležitejšie ako nájsť si vzor. Keď ste blízko človeka, máte možnosť zopakovať jeho činy. Nájdite ľudí, ktorí majú podobné ciele alebo ich už dosiahli, a spojte sa s nimi.

      • Napríklad, ak sa chcete stať spoločenskejšou osobou, obklopte sa tými istými ľuďmi. Ak chcete byť finančne úspešní, stretávajte sa s finančne úspešnými ľuďmi.
      • Vyhnite sa ľuďom, ktorí negatívne ovplyvňujú vaše zmeny. Ak sa snažíte viesť zdravší životný štýl, je ťažké byť stále okolo niekoho, kto veľa sedí a často jedáva nezdravé jedlo.

   3. Nájdite niekoho, kto bude sledovať váš pokrok. Nenechá vás zablúdiť. Ako odpoveď môžete ponúknuť podobnú pomoc. Vyberte si osobu, na ktorú sa môžete kedykoľvek obrátiť, ak sa vám bude zdať ťažké. Odporúča sa tiež organizovať týždenné telefonické alebo osobné stretnutia, aby ste prediskutovali svoj pokrok a úspechy.

      • Najlepšie je, ak vás bude ovládať rovnaký vzor. Takýto človek presne vie, koľko úsilia je potrebné na dosiahnutie požadovaného výsledku, a preto vám bude mimoriadne užitočný.

V jednom krásnom momente môjho života som si uvedomil, že vo mne niečo chýba: zdá sa, že žiješ, ale niečo nie je správne a nesprávne. Pozrela som sa na seba zvonku a do zrkadla, sama som prešla jedným silným tréningom, prečítala pár rozvíjajúcich sa kníh. Sklamal som sa v záveroch, že mám kopu zlých návykov, svojmu zdraviu takmer nevenujem čas, nie som obľúbený u dievčat, moja úroveň dezorganizácie je mimo škály a okrem toho často unikám od riešenia zložitých životných úloh.

Nezáleží na tom, koľko dní je vo vašom živote, dôležité je, koľko života je vo vašich dňoch!

Šport

Všetko to začína jeho implementáciou do vášho života. Začíname základnými cvikmi, ktoré sa však musia vykonávať každý deň. Jedná sa o jednoduché cvičenia: drepy, na lise (zdvihnutie trupu), kliky. Všetko to začína opakovaním 5 krát a každý deň sa zvyšuje o 1 krát, môžete vykonať dve návštevy denne. Za mesiac budete drepovať 35-krát, 35-krát cviky na brucho a 35-krát kliky. Potom môžete zvýšiť počet opakovaní podľa potreby, ale určite to robte každý deň.

Každý človek si potrebuje nájsť svoj vlastný šport a nemali by ste sa nechať viesť módou: každý behá, čo znamená beh, každý robí jogu, čiže jogu. Hľadajte svoj šport, ktorý vám bude úplne vyhovovať: záťaž, záujem, čas, finančná zložka, ľudia. Malo by to byť rozšírenie vašej podstaty.

Skúšal som rok, posilňovňu, box, beh, jiu-jitsu, aikido, bicyklovanie. Zároveň sa niekoľko mesiacov venoval viacerým typom. Bolo to skvelé obdobie, pretože to bol absolútny prínos pre moje zdravie a tiež som čoraz viac chápal, čo presne od športu chcem.

Moja voľba padla na jiu-jitsu a plávanie je základom môjho športového rozvoja. Teraz je to na celý život, pretože potešenie, ktoré mám v triede, je ťažké vyjadriť slovami a môj úspech v tejto oblasti toto presvedčenie len umocňuje.

knihy

Budete musieť veľa čítať. Vynikajúci výsledok je 40 – 50 kníh ročne. Prečítal som 42 kníh a chápem, že 50 kníh za rok je reálne. Hlavná vec je čítať bez prestávky. A, samozrejme, nepozerajte televíziu a nezdržiavajte sa príliš dlho na sociálnych sieťach.

Čítajte iba na rozvoj mysle: psychológia, ruská a zahraničná klasika, sebarozvoj, financie – žiadne bulvárne ani zábavné knihy.

Načrtnite podstatu toho, čo čítate, čo na knihu zapôsobilo alebo nepáčilo, zapamätajte si citáty. Takže si trénujete pamäť a vždy môžete prekvapiť svojich partnerov inteligentnými výrokmi z kníh.

Kniha Atlas Shrugged od Ayn Rand ma veľmi ovplyvnila svojou zásadnou povahou a silnými dialógmi, ako aj situáciami podobnými udalostiam z môjho života.

Moja morálka, morálka rozumu, je obsiahnutá v jednej axióme: realita existuje v jednej voľbe – žiť. Všetko ostatné plynie odtiaľto. Aby človek žil, musí za najvyššie a rozhodujúce hodnoty považovať tri veci: Rozum, Účel, Sebaúcta. Rozum ako jediný nástroj poznania, Cieľ ako voľba šťastia, ktoré má tento nástroj dosiahnuť, Sebaúcta ako nezničiteľná dôvera, že je schopný myslieť a jeho osobnosť je hodná šťastia, čiže hodná života. Tieto tri hodnoty vyžadujú všetky cnosti človeka a všetky jeho cnosti sú spojené so vzťahom existencie a vedomia: racionalita, nezávislosť, čistota, čestnosť, spravodlivosť, efektívnosť, hrdosť.

Ayn Rand, Atlas pokrčil plecami

Disciplína

To, čo odlišuje silnú osobnosť od obyčajného človeka, je toto. Bez ohľadu na vašu náladu, motiváciu, vonkajšie okolnosti, rodinné vzťahy robte to, čo je v danom čase potrebné.

Naučte sa plávať proti prúdu životných okolností, vzdelávajte sa tak, aby vnútorný stav nezávisel od toho, čo sa deje okolo. Bolo to veľmi ťažké a nie všetko sa podarilo hneď, keďže dochádzalo k poruchám. Ale išiel som znova a znova vpred s podporou blízkych a vnútornou túžbou ísť touto cestou za každú cenu.

Kde môžete začať? Z ranného rituálu. Tu je najjednoduchšia a najefektívnejšia metóda na zdokonaľovanie disciplíny: ihneď po budíku vstať, umyť si tvár, zapnúť hudbu, cvičiť so silovými cvičeniami, potom - kontrastná sprcha, zdravé raňajky (bez vyprážaných a sladké) a čítanie knihy (môžete cestou do kancelárie) .

Takže musíte robiť, kým to nebudete môcť robiť automaticky a bez toho, aby ste sa nútili. Trvalo mi to 3 mesiace, občas sa samozrejme vyskytli poruchy, najmä po preťažených dňoch. Odporúčam každému, kto chce zmeniť svoj životný štýl, aby si vytvoril svoj vlastný ranný rituál.

Musíme sa naučiť ovládať sa: svoju reč, chôdzu, pohľad a gestá. Nech ste kdekoľvek, doma, v práci, v posilňovni, mali by ste vyžarovať sebadôveru a konať bez prílišného rozruchu. Pamätajte na princíp spätnej väzby: aj keď sa tak necítite, tento pocit dôvery a disciplíny sa dostaví.

Veľmi užitočné cvičenie na rozvoj vnútornej sily – napriek všetkým svojim prirodzeným obavám neodvracajte zrak od partnera, okoloidúcich, ktorí sa vám pozerajú do očí. Úprimne povedané, bojové umenia mi v tom pomohli. Ale je tiež dobré pozerať sa vrúcnym pohľadom, ktorý ukazuje, že ste benevolentní.

Aby som sa vzdelával, naučil som sa odopierať si pôžitky: bary, alkohol, sladkosti, cigarety, impulzívne nakupovanie, nečinnosť, prázdne reči v práci. Možno to nepôjde hneď, ale treba na to neustále myslieť, pracovať týmto smerom. A jedného dňa som si povedal: „Áno, tri mesiace nejem alkohol a dva mesiace nejem sladkosti.“

Navštevoval som športové kurzy alebo kurzy napriek mojej nálade, okolnostiam, počasiu a mojej motivácii. Stanovte si plán a držte sa ho, zahoďte všetky svoje obľúbené výhovorky. Rád som prichádzal do sály, keď niečo brzdilo ostatných a keď tam boli rovnako zmýšľajúci ľudia, ktorí boli pripravení ma v tomto úsilí podporiť.

A hlavne – treba sa naučiť ovládať, keď málo cvičí, a okolo je neporiadok. Buďte ostrovom pokoja a chladnej vytrvalosti.

Financie

Veďte si finančný denník. Veďte to mesiac, druhý, tretí a neprestávajte. A nielen to uchovávať, ale každý mesiac analyzovať, čo sa kde deje, prečo a ako to opraviť.

Mal som veľké výdavky na kávu - 1 300 rubľov mesačne. Uvedomil som si, že je čas znížiť jeho množstvo a teraz je úroveň výdavkov na kávu 600 rubľov mesačne. Káva je moja slabosť, ktorej sa nechcem zbaviť.

Mnohí hovoria, že časopis je zbytočná vec: "Už viem, koľko míňam a zarábam." A snažte sa to udržať 1 rok s presnými analýzami a grafmi a uvidíte celý obraz svojej finančnej gramotnosti alebo negramotnosti.

Udržujte sa vo finančnej asketizme, prestaňte kupovať to, čo nepotrebujete alebo čo vám vnucuje reklama a známi. Väčšina našich nákupov je zbytočná a v živote nepoužijú a dá sa bez nich celkom ľahko zaobísť.

Nájdite si dodatočný príjem, aj keď je malý, ale bude vás motivovať k ešte väčším úspechom. Nech je to zvýšená záťaž v práci, doplnková práca (akéhokoľvek formátu), freelancing, predaj nepotrebných vecí, zaučenie iných ľudí. Chyba väčšiny - každý chce v počiatočných fázach veľa peňazí, ale to sa nestane. V práci nezarobíte hneď veľa a v živote ide všetko postupne.

Vzťahy

Tento bod je skôr o mužoch, ktorí nenašli svoju spriaznenú dušu alebo dokonca nechcú, čo som bol aj ja. Ak ste sami a máte veľa času, rozvíjajte zručnosť stretávania sa s dievčatami. Zaregistrujte sa na zoznamkách, stretávajte sa v kaviarňach a na ulici, chatujte v telocvični, pýtajte sa priateľov na dievčatá, ktoré poznáte.

Vyskúšajte rôzne komunikačné stratégie: gentleman, macho, skromný, športový chlap. Zoznámte sa s dievčatami múdrejšími ako vy, priznajte si to, podmante si ich.

V rôznych situáciách nie všetko vyjde: nesprávne slová, nesprávna metóda, nie vaša osoba, zlyhania v posteli. Ale neprestávate, malo by vás to upokojiť.

A časom sa naučíte porozumieť opačnému pohlaviu, naučíte sa, ako ľahko začať konverzáciu, robiť krásne komplimenty. Dievčatá vám to často oplatia, vycítia vo vás zaujímavú osobnosť. Nebuďte však sebavedomá, hľadajte tú, ktorá ocení vaše kvality „bez strihov“, a buďte jej verný a verný.

Ak je to jednoduché - milujte, trpte, dobite, rozptýlite sa a začnite odznova. Staňte sa tým, s kým chcete tráviť čas, s kým vám bude v každej situácii dobre, vedieť si rozumieť a počúvať toho druhého. A pamätajte, že vaša polovička vás môže kedykoľvek opustiť, preto si užívajte každú spoločnú chvíľu.

Zručnosti

Začnite rozvíjať zručnosti, ktoré ste predtým nemali, ako napríklad prsia, písanie na stroji, kontextové plánovanie, núdzová jazda. Zvládnite ich, nájdite si mentora na danú tému, zaškolte sa. Takéto úspechy rozvíjajú osobnosť, robia ju mnohostrannou.

Dozviete sa tiež, ako zámerne vystúpiť zo svojej komfortnej zóny a prekonať strach, ktorý sa neskôr stane vaším hnacím motorom. Všetky veľké úspechy začínajú malými víťazstvami nad sebou samým.

Posledných 12 mesiacov som robil veci, ktoré som nikdy predtým nerobil: silový tréning, meditácia, tréning s deťmi, tréning, úspornosť.

Duchovnosť

Definujte svoje hodnoty v živote, vytvorte si pre seba vnútorné a spoločenské pravidlá, nájdite svoje „ja“.

Nakoniec nájdite odpoveď na večnú otázku: „Prečo som tu? Aké je moje poslanie?

Ako? Položte si dôležité otázky, nepozerajte sa na iných ľudí, ktorí sa unášajú ako loď v oceáne, staňte sa sprievodcom seba aj ostatných. Čítajte duchovné knihy, navštevujte duchovné miesta a napokon si vytvorte vlastný obraz o usporiadaní sveta. To je veľmi dôležité, takže sa stanete vytrvalými a budete mať svoju vlastnú vieru. Nie ten, ktorý sa ukazuje v médiách, ale jeho vlastný vnútorný.

Väčšina ľudí sa bojí klásť si ťažké otázky a uzatvára sa do materializmu, ako som to robil ja svojho času, ale toto je slepá ulička vývoja. Veci a rozruch v domácnosti sa nedajú uzavrieť, nedoprajú vám šťastie, ktoré pocítite, keď vo vnútri nájdete niečo dôležité, čo vás povedie ďalej.

Dobré návyky

Keď sa zbavíte zlozvykov a štrukturálne sa zmeníte, budete potrebovať ďalšie návyky – a je lepšie, aby boli užitočné.

Napríklad, ak veľa hovoríte, naučte sa mlčať a počúvať partnera, aj keď vás svrbí jazyk - mlčte.

Ak jete veľa sladkostí, nahraďte to orechmi alebo sušeným ovocím, nejedzte toľko čokolády a sušienok, pite sladký čaj.

Knihy sú skvelou záchranou pred závislosťou od televízie a internetu. Len mozog už nechce „rednúť“.

Ak nemáte nič naplánované a všetko sa deje len tak, založte si zošit, zapíšte si všetky úlohy na deň, týždeň, mesiac. Zapisujte si myšlienky, ktoré vás napadnú, nové nápady, popíšte udalosti a ľudí. Sledujte a analyzujte svoj život.

Ak fajčíte, prestaňte a okamžite sa venujte športu, najlepšie takému, pri ktorom pľúca najviac pracujú, aby zo seba vypudili všetky živice.

Algoritmus pre štrukturálnu zmenu za 12 mesiacov

• Športová záťaž každý deň. Rozhodujte sa pre svoj šport dlho, robte ho, nech sa deje čokoľvek, celý rok.
• Prečítajte si veľa kníh, 3-4 za mesiac. Zapíšte si zhrnutie toho, čo ste čítali.
• Rozvíjajte disciplínu. Odopierajte si potešenie. Zostaňte pokojní, keď je búrka. Skúste si každý mesiac niečo odoprieť.
• Rozvíjať finančnú gramotnosť. Veďte si finančný denník a nájdite si extra príjem počas celého roka.
• Ak ste single – hľadajte svoju spriaznenú dušu a rozvíjajte zručnosť zvádzania. Ak nie ste sami, znova sa zamilujte do svojho vyvoleného.
• Naučte sa nové zručnosti, ktoré ste predtým nevedeli. Žiaduce - 1 zručnosť za 2 mesiace.
• Nájdite odpoveď na to, na čo ste tu, aj približnú - už to bude dobré. Venujte tomu toľko času, koľko uznáte za vhodné.
• Získajte dobré návyky namiesto zlých. Toto je každodenná práca.

Víťazstvo nad sebou samým je skutočný úspech v živote.

Zmena je ťažká, ale možná. Hlavná vec je chcieť si stanoviť zaujímavé (a nie také) ciele a dosiahnuť ich, nech sa deje čokoľvek. Všetko nepôjde hneď, dôjde k výpadkom, poruchám, ale vektor pohybu treba zachovať a bariéru svojej slabosti určite prelomíte.

Ak si myslíte, že si to vyžaduje motiváciu alebo peniaze, ste na omyle: potrebujete len jednu čistú túžbu stať sa lepším, ako ste, a čas, ktorého je v našich životoch už tak málo. Ale pamätajte, že neexistuje žiadna hranica dokonalosti, toto je neustála práca na sebe a pokračuje až do konca vašich dní. Vyspelá osobnosť žije oveľa šťastnejšie ako tí, ktorí sú sami pred sebou slabí a ustupujú pred životnými okolnosťami.

Ako zmeniť svoj život? Ďalší návod, ako si zlepšiť život a dať si do poriadku nielen myšlienky, ale aj veci. Ako vieme, všetko je prepojené: ak skloníte hlavu a hrbíte sa, okamžite sa budete cítiť neisto. No len čo zdvihnete hlavu, narovnáte ramená a usmejete sa hoci aj v zlej nálade, všetko sa okolo vás zmení a vy ste už kráľmi plesu.

„100 Days of Summer“ už nebude fungovať, tak si tam pre istotu pridajme malý kúsok zamatovej sezóny;)

Na to, aby ste zmenili svoj život (a v akomkoľvek smere), potrebujete pomerne málo – stačí začať konať. Ale toto „jednoduché“ nie je vždy také jednoduché. Niekedy vieme, čo máme robiť, no tieto činy sa nám zdajú desivé. A niekedy nemáme jasný plán, ani pochopenie toho, ako tento plán zostaviť. Snáď vám týchto 60 malých krokov pomôže začať konečne niečo robiť. A aj keď si po 20 krokoch uvedomíte, že to nie je váš plán, budete už pripravený urobiť si svoj vlastný plán. Oči sa boja, ale ruky áno?

Dom

1. Vytvorte si vlastný „Kalendár na upratovanie domu od nepotrebných vecí“ a rozdeľte upratovanie rôznych oblastí domácnosti na deň.

Deň 1: Analýza časopisov.

Deň 2: Analýza DVD.

Deň 3. Analýza kníh.

2. Žite podľa mantry: "Všetko má svoje miesto a všetko dajte na svoje miesto." Skúste všetkých 10 dní dodržiavať nasledujúce 4 pravidlá:

1. Ak ste niečo vzali, vráťte to na svoje miesto.

2. Ak niečo otvoríte, zatvorte to.

3. Ak vám niečo spadne, zdvihnite to.

4. Ak ste si niečo vyzliekli, zaveste to späť.

3. Prejdite sa po dome a nájdite 100 vecí, ktoré treba opraviť alebo trochu doladiť. Napríklad vymeniť žiarovku, zalepiť dieru v tapete, naskrutkovať novú zásuvku atď.

Šťastie

4. Nasledujte napokon radu, ktorú opakujú psychológovia všetkých krajín a úplne odlišných názorov – napíšte si na papier 5 až 10 vecí, za ktoré ste vo svojom živote každý deň vďační.

5. Urobte si zoznam 20 malých vecí, ktoré robíte radi, a uistite sa, že aspoň jednu z nich robíte denne počas nasledujúcich 100 dní. Napríklad zjedzte obed na lavičke v parku, večer sa prejdite v parku so psom, 1 hodina maľovania akvarelom atď.

6. Zapisujte si do denníka svoje psychologické rozprávanie – to znamená, zapisujte si svoje myšlienky a pocity, ktoré vznikli počas dňa. Napríklad, koľkokrát za deň ste si niečo vyčítali, aký kritický ste voči ostatným, koľkokrát za deň máte pozitívne myšlienky atď.

7. Nasledujúcich 100 dní sa snažte aspoň raz denne poriadne zasmiať.

Štúdium alebo sebarozvoj

8. Vyberte si náročnú knihu, na ktorú ste sa ešte neodvážili, no chceli ste ju prečítať. Prečítajte si ju za 100 dní od začiatku do konca.

9. Naučte sa každý deň niečo nové. Napríklad názov kvetu, hlavné mesto vzdialenej krajiny, názov plemena psa, ktoré sa vám páči atď. A večer si môžete v hlave rolovať všetky nové veci, ktoré ste sa za posledný deň naučili, získať slovník a naučiť sa nové slovo.

10. Prestaňte sa sťažovať ďalších 100 dní. Negatívne myšlienky vedú k negatívnym výsledkom. Zakaždým, keď máte chuť sa sťažovať, skúste sa zastaviť.

11. Nastavte si budík každý deň o minútu skôr na 100 dní. Skúste vstať hneď, ako zazvoní budík, otvorte okná, robte ľahké cvičenia. Po 100 dňoch sa bez väčšej námahy zobudíte o 1,5 hodiny skôr.

12. Nasledujúcich 100 dní veďte Ranné stránky, jednoduchý prúd vedomia ráno, ktorý si zapíšete do špeciálneho zošita. Toto by mala byť prvá vec, ktorú urobíte po prebudení.

13. Počas nasledujúcich 100 dní sa snažte zamerať svoju pozornosť na myšlienky, slová a obrazy toho, kým chcete byť a čo chcete dosiahnuť.

Financie

14. Urobte si rozpočet. Zapíšte si každý cent, ktorý miniete za 100 dní.

15. Vyhľadajte na internete dobré finančné rady a vyberte si 10 z nich. Skúste sa nimi riadiť nasledujúcich 100 dní. Napríklad ísť do obchodu s obmedzenou hotovosťou a bez kreditnej karty, urobiť niekoľko vecí počas jednej cesty, aby ste ušetrili na benzíne atď.

16. V obchodoch plaťte iba papierovými peniazmi a zvyšné drobné vložte po nákupoch do prasiatka. Po 100 dňoch si vypočítajte, koľko môžete ušetriť.

17. 100 dní nekupujte nič, čo skutočne nepotrebujete (to znamená pomerne veľké nákupy). Tieto peniaze použite na splatenie úveru (ak ho máte) alebo si ich dajte na šesť mesiacov na sporiaci účet.

18. 100 dní venujte aspoň 1 hodinu denne hľadaniu alebo vytváraniu zdroja dodatočného príjmu.

Time Management

19. Nasledujúcich 100 dní noste notebook všade so sebou. Zapisujte si všetky nápady a myšlienky, ktoré vás napadnú, urobte si zoznam úloh, zapisujte si nové stretnutia doslova za pochodu hneď po hovoroch.

20. Sledujte, ako využívate svoj čas počas 5 dní. Použite informácie, ktoré ste zhromaždili, na vytvorenie svojho „časového rozpočtu“: percento vášho celkového času stráveného aktivitami, ktoré robíte každý deň. Napríklad upratovanie domu, čas dochádzania, čas dovolenky atď. Uistite sa, že nasledujúcich 95 dní neprekročíte svoj rozpočet.

21. Identifikujte pre seba úlohu s nízkou prioritou, ktorú nemôžete vykonať 100 dní, a nahraďte ju skutočne dôležitou.

22. Identifikujte 5 spôsobov, ako váš čas „uniká“ a obmedzte tento čas na nasledujúcich 100 dní. Napríklad nepozerajte televíziu dlhšie ako 1,5 hodiny, netrávte viac ako 1,5 hodiny denne na sociálnych sieťach atď.

23. Nasledujúcich 100 dní zastavte multitasking a robte len jednu dôležitú vec denne.

24. Na najbližších 100 dní si plánujte deň od večera.

25. Nasledujúcich 100 dní robte najskôr najdôležitejšie veci zo zoznamu úloh a až potom všetko ostatné.

26. Počas nasledujúcich 14 týždňov kontrolujte každý týždeň. Počas týždenného prieskumu odpovedzte na nasledujúce otázky:

čo ste dosiahli?

Čo sa pokazilo?

Čo ste urobili správne?

27. Nasledujúcich 100 dní si na konci každého dňa upratajte na stole, vytriedte si papiere a písacie potreby. Takže každé ráno budete mať objednávku na ploche.

28. Spíšte si zoznam všetkých sľubov a predsavzatí, ktoré ste si dali na najbližších 100 dní, potom vytiahnite červené pero a odškrtnite si zo zoznamu čokoľvek, čo vám neprinesie radosť a neposunie vás bližšie k vašim cieľom.

29. Počas nasledujúcich 100 dní, predtým, ako počas dňa prejdete z jednej veci na druhú, si položte otázku, je to najlepšie využitie vášho času a zdrojov?

Zdravie

30. Schudnúť asi pol kila si vyžaduje spálenie 3 500 kalórií. Ak znížite príjem kalórií každý deň o 175, tak po 100 dňoch schudnete asi 2,5 kg.

31. Nasledujúcich 100 dní jedzte zeleninu 5-krát denne.

32. Nasledujúcich 100 dní jedzte ovocie 3x denne.

33. Vyberte si jedno jedlo, ktoré neustále narúša vaše snahy o zdravé stravovanie – či už je to tvarohový koláč z miestnej pekárne, pizza alebo obľúbené zemiakové lupienky – a prestaňte ho jesť na nasledujúcich 100 dní.

34. Nasledujúcich 100 dní jedzte z menších tanierov, aby ste mali pod kontrolou, koľko toho zjete.

35. Počas nasledujúcich 100 dní používajte namiesto náhrad s vysokým obsahom cukru 100% šťavu.

36. Nasledujúcich 100 dní pite namiesto sódy iba vodu.

37. Urobte si zoznam 10 jednoduchých a zdravých raňajok.

38. Urobte si zoznam 20 ľahkých a zdravých jedál, ktoré môžete jesť na obed a večeru.

39. Urobte si zoznam 10 jednoduchých a zdravých občerstvenia.

40. Použite svoje zoznamy zdravých jedál na plánovanie jedál na týždeň dopredu. Takto sa stravujte nasledujúcich 14 týždňov.

41. Nasledujúcich 100 dní si veďte denník, aby ste videli, či sa neodchýlite od svojho jedálneho lístka.

42. Nasledujúcich 100 dní venujte cvičeniu aspoň 20 minút denne.

43. Nasledujúcich 100 dní noste so sebou vždy krokomer a snažte sa prejsť 10 000 krokov denne.

44. Nastavte si váhu a zaveste graf z vašej kúpeľne. Na konci každého zo 14 týždňov sa odvážte a zaznamenajte si chudnutie (prírastok), zmeny v obvode pása atď.

45. Na nasledujúcich 100 dní si nastavte hodinky alebo počítač tak, aby vám každú hodinu pripomínali, že máte piť vodu.

46. Počas nasledujúcich 100 dní meditujte, dýchajte, vizualizujte – urobte z toho svoj každodenný rituál na upokojenie mysle.

Vzťahy

47. Počas nasledujúcich 100 dní nájdite na svojom partnerovi každý deň niečo pozitívne a zapíšte si to.

48. Nasledujúcich 100 dní si uchovávajte album vašich spoločných aktivít, scrapbookingu. Na konci experimentu dajte svojmu partnerovi výsledný zošit a zoznam všetkých pozitívnych vecí, ktoré ste spozorovali počas tých 100 dní.

49. Stanovte si pre seba 3 kroky, ktoré budete robiť každý deň počas nasledujúcich 100 dní, aby ste upevnili váš vzťah. Môžu to byť slová „Milujem ťa“ alebo objatia každé ráno.

Sociálny život

50. Chatujte každý deň počas nasledujúcich 100 dní s niekým novým. Môže to byť váš sused, s ktorým ste ešte nikdy nekomunikovali, váš komentár na blogu, kde ste ešte nikdy nič nenapísali, nová známosť na sociálnych sieťach atď.

51. Nasledujúcich 100 dní sa zamerajte na spojenie s ľuďmi, ktorých obdivujete a rešpektujete.

52. Ak vás počas nasledujúcich 100 dní niekto urazí alebo rozčúli, chvíľu premýšľajte, kým odpoviete.

53. Nasledujúcich 100 dní ani nepomyslite na vynesenie konečného verdiktu skôr, ako budú obe strany vypočuté.

54. Počas nasledujúcich 100 dní sa snažte urobiť aspoň jeden dobrý skutok denne, bez ohľadu na to, aký je malý.

55. Ďalších 100 dní chváľte každého, kto si to zaslúži.

56. Trénujte aktívne počúvanie počas nasledujúcich 100 dní. Keď hovorca hovorí, počúvajte ho a neprecvičujte si svoju odpoveď v hlave, opýtajte sa znova, aby ste sa uistili, že ste všetko počuli správne atď.

57. Precvičujte si empatiu počas nasledujúcich 100 dní. Skôr ako niekoho odsúdite, skúste sa na prípad pozrieť z jeho pohľadu. Buďte zvedaví, zistite viac o partnerovi (jeho záujmy, presvedčenie atď.)

58. Nasledujúcich 100 dní žite svoj život a s nikým sa neporovnávajte.

59. Počas nasledujúcich 100 dní hľadajte dobré úmysly v konaní ľudí okolo vás.

60. Počas nasledujúcich 100 dní si neustále pripomínajte, že každý robí to najlepšie, čo vie.

Milióny ľudí premýšľajú o tom, ako začať nový život a zmeniť sa, ale nič nerobia.

Poďme zistiť, ako sa každý človek môže stať úplne iným.

Ako dokončiť gestalt vo vzťahu svojpomocne? Dozviete sa o tom od našich.

Je to možné?

Môže sa človek drasticky zmeniť?

Dokážete zmeniť svoj temperament? Je možné zmeniť svoj životný scenár, osud?

Na začiatok je dôležité odpovedať na otázku: je človek schopný sa tak zmeniť stať sa prakticky iným človekom?

Keď žijeme v určitých podmienkach, nič nové sa okolo nás nedeje neexistuje žiadny stimul pre rozvoj. V tomto prípade je takmer nemožné zmeniť sa, najmä ak chýba motivácia.

Človek žije vo svojej komfortnej zóne. Áno, má malý plat, neúspešný osobný život, ale stále sa zdá, že chce všetko zmeniť, no zároveň nerobí nič. vždy strašidelné.

Naše činy, ciele, motivácia sú ovplyvnené faktormi, ktoré sa vyvinuli v procese sociálneho rozvoja. črty psychiky a osobnosti. Základom charakteru, čo je nám dané pri narodení, je.

Je takmer nemožné zmeniť typ nervového systému, hoci je celkom možné naučiť sa konať inak, rozvíjať v sebe špecifické črty.

Ak chce byť napríklad aktívnejší, spoločenský, tak sa bude musieť snažiť a pracovať na sebe. celkom schopný naučiť sa ovládať, hoci sa mu to dáva s ťažkosťami.

Nad povahovými črtami môže tiež fungovať.

Ak sa vám nepáčia niektoré osobnostné črty, vypracujte si plán, ako sa ich zbaviť.

Existuje teória, že sme predurčení na určitý osud, a nemôžeme to zmeniť. Príklady mnohých ľudí však túto teóriu vyvracajú. Napríklad ľudia narodení s chybami.

Mohli by žiť z invalidného dôchodku a uspokojiť sa s tým. Ale sú aj takí, ktorí napriek ťažkostiam pracujú, dosahujú, stávajú sa slávnymi a uznávanými ľuďmi.

Časť scenára je do nás vpísaná od detstva. Rodičia, najbližšie okolie, ktoré nám vštepuje postoje, formuje charakter. Trauma z detstva je obzvlášť silná.

To však neznamená musieť sa s tým vysporiadať. Je v našej moci zmeniť scenár, ktorý nám predpísali rodičia, len musíme identifikovať, čo nám bráni stať sa úspešnými a dosiahnuť to, čo chceme.

Čo sa dá v sebe zmeniť?

Čo by som chcel na sebe zmeniť? Áno takmer čokoľvek. Ak sa chceš viac oslobodiť, nauč sa oratórium, choď na kurzy, školenia.

Nemáte radi svoj temperament - pomôžu vám hodiny jogy. Chápete, že svaly sú slabé, vo vytrvalosti ste horší ako ostatní ľudia - prečo sa nevenovať športu.

V modernom svete obrovské množstvo možností.

A nejde o to, že nemôžeme, ale že sa nám nechce, bojíme sa, sme leniví, nechceme opustiť našu známu komfortnú zónu.

Ale len tak dôjde k zmene.

Ako vedieť, čo chcete zmeniť:

• napíšte si svoje a osobnostné črty, zhodnoťte, čo by ste si chceli ponechať a čoho sa zbaviť;
• uveďte svoje úspechy;
• napíšte, čo by ste chceli dosiahnuť, ale nedosiahli ste;
• premýšľajte o tom, čo vám bránilo získať to, čo ste chceli;
• koho obviňujete za neúspechy – vonkajší svet, rodičov, seba;

Ak sa nevieš rozhodnúť sám, tak chod k psychologovi. Vykoná príslušné testy a pomôže vám vybrať smer jazdy.

Vyberte si profesionálneho kouča, ktorý sa venuje špecificky problémom sebarozvoja.

kde začať?

Ako zmeniť život k lepšiemu? Akákoľvek zmena niekde začína. Nedejú sa samé od seba. Výnimkou sú psychotraumatické situácie, kedy prudké prehodnotenie hodnôt.

kde začať? Pochopte, čo presne chcete zmeniť. Buďte realistickí o svojej osobnosti, úspechoch a chybách. Nebojte sa spoznávať samého seba. Niekedy vieme, že máme nejaké nedostatky, ale vedomie ich nedostatočne posúdi.

Ak to nedokážete sami, opýtajte sa ľudí, ktorým dôverujete.

Buďte pripravení na kritiku A neurazte sa, ak nepočujete, čo chcete.

Zmena je o motivácii. Stanovte si ciele: prečo sa meniť, čo chcete nakoniec dosiahnuť, v akom časovom rámci.

Ako sa zmeniť?

Teraz prejdeme k najťažšej fáze: k procesu zmeny vašej osobnosti a života.

Vaša osobnosť na nepoznanie

Vonkajší prejav osobnosti toto je naša vlastnosť. Ak poznáte svoje slabé stránky, pracujte na nich.

1. Zmeňte svoj rozvrh drasticky. Napíšte si denný plán, odstráňte všetky nepotrebné veci, ktoré vám bránia dosiahnuť váš cieľ.
2. Venujte pozornosť životu úspešných ľudí: prečítajte si ich životopis, zistite, ako išli k svojmu cieľu, aké prekážky prekonali. Inšpirujte sa ich skúsenosťami.
3. Naučte sa každý deň niečo nové.
4. Zmeňte svoj sociálny okruh. Sociálne prostredie má na nás silný vplyv, môže nás inšpirovať alebo zraziť.

   Odstráňte zo svojho kruhu porazených, ufňukaných, pesimistov.

5. Zapracujte na svojich charakterových črtách – vylepšite tie pozitívne a snažte sa zbaviť tých negatívnych.

Vnútorný svet

Ako sa vnútorne zmeniť? Ste pesimista alebo optimista, alebo sa považujete za realistu?

Vidíme svet v čiernych farbách, dávame pozor na negatívne, v dôsledku toho sa život zhoršuje a zhoršuje z nášho života miznú pozitívne udalosti.

Skúste sa na svet pozrieť inými očami. Nie je to ľahké, najmä na začiatku.

Keď sa zobudíš, usmej sa. Len sa usmievajte do nového dňa, aj keď tú vašu čaká náročná práca, generálne upratovanie, cesta do vládnej agentúry.

Pamätajte - vytvárate si svoj vlastný svet.

Urobte si malé cvičenie: predstavte si, že okolo vás je svetlo, vyžarujete do sveta žiaru a všetci ľudia si ju všimnú. Biele, jemné svetlo, vyžarujúce láskavosť, energiu, teplo

Uvidíte, ako bude váš deň prebiehať inak, bude si vás všímať, komplimentovať a ten váš bude oveľa lepší.

Myslieť pozitívne

Ako zmeniť svoje myšlienky na pozitívne? Každý deň nájdi vo svojom okolí niečo pozitívne. Nech sú to najskôr maličkosti. Začalo pršať - počasie napomáhajúce oddychu a reflexii.

Buďte škaredí v doprave - možno svet chce, aby ste na niečo venovali pozornosť, alebo je to test vašej emocionálnej výdrže. Pozrite sa na mesto inými očami- architektúra, tisíce ľudí ponáhľajúcich sa do práce.

Komunikujte čo najmenej s negatívnymi ľuďmi. Aj keď ich považujete za svojich priateľov, negativita je nákazlivá.

Preto hľadajte tých, s ktorými je príjemné komunikovať s ktorým sa cítite dobre, ktorý vám zvyšuje energiu a neuberá.

Pozitívne myslenie si vyžaduje prax. Spočiatku bude ťažké hľadať pozitívum, bude sa vám zdať, že je všetko zlé. Ale po troch týždňoch budete prekvapení, keď si všimnete, ako sa svet začal meniť a vy spolu s ním.

Presvedčenia

Najprv sa rozhodnite, či ich naozaj potrebujete zmeniť. Ak to ostatní ľudia požadujú, pamätajte, presvedčenie - črty vašej osobnosti. Nemeňte sa len preto, že to chcú ostatní.

Ak naozaj chcete zmeniť svoje presvedčenie, tak čítajte viac, vyhodnocujte názory, fakty, hľadajte tie správne.

životný štýl

Všetko je jednoduché - začni niečo robiť hneď. Nie zajtra, pondelok alebo Silvester, ale odteraz. Ak sa chcete zbaviť zlozvyku, urobte to okamžite, nečakajte na správnu chvíľu, pretože nepríde.

Ak chcete vstávať skôr - nastavte budík, ak jeden nestačí - nastavte tri. Na nový režim si začnete zvykať už o pár dní.

Strácajte veľa času zbytočnými aktivitami - len ich teraz prestaň robiť- vypnite sociálne siete, odstráňte televízor z domu, prestaňte sa stretávať s ľuďmi, ktorí vás oberajú o čas a neprospievajú vám.

návyky

Ako sa prinútiť zmeniť svoje návyky? Dôležitá je motivácia.

Odpovedzte si na otázku Prečo chcete zmeniť svoje návyky? Pozrite sa do budúcnosti.

Ak fajčíte, spomeňte si na zdravie, vrásky, ochabnutú kožu, pľúcne problémy, ktoré vás o pár rokov určite čakajú. Zlé návyky sú skoré starnutie.

Chcete mať svieži a rozkvitnutý vzhľad čo najdlhšie, byť aktívni ako opačné pohlavie – potom zbavte sa návyku hneď. Na nové podmienky si človek zvykne asi za 21 dní, stačí vydržať tri týždne.

Postoj k životu

Rozvíjajte svoj vlastný optimizmus. Áno, všetko sa zdá byť zlé. V skutočnosti je na svete veľa krásnych vecí. Život bol ťažký v každej dobe, ale teraz máme toľko príležitostí, že ich treba využiť.

Čo vám dáva váš pesimizmus? Všetko vidíte čierno-sivo. Strach o zdravie zlých miezd, zlých ľudí. Tak začni žiť pre seba. Užívajte si život pre seba. Pracujte a dosahujte na sebe.

Prestaň sa sťažovať. Pamätajte: sťažovatelia a ufňukaní nie sú radi. Ak chcete byť ľutovaní, zastavte sa. Naše problémy nikoho nezaujímajú, ale vaše sťažnosti od vás odpudia skutočne hodných a pozitívnych ľudí.

Ako sa zmeniť k lepšiemu?

Pre dievča

dievčatá milovať silných mužov schopných činov.

Uprednostňujú tých, ktorí dodržia slovo, ktorým možno dôverovať, s ktorými nie je strašidelné ísť životom.

Ako zmeniť:

• rozvíjať;
• zabudnite na bezcieľnu zábavu;
• práca;
• prideliť čas na spoločný odpočinok;
• rešpektovať dievča;
• dajte jej čas, ale nebuďte príliš dotieraví - nemalo by dôjsť k nadmernej pozornosti, inak sa rýchlo nudí.

Najdôležitejšie- buď cieľavedomý, nezastavuj sa tam.

Pre chlapa

Ak plánujete žiť s chlapom šťastne až do smrti, budete musieť pracovať na svojej osobnosti.

Nie, v žiadnom prípade sa netreba niekomu prispôsobovať, zostať sám sebou, ale rozvíjať svoje najlepšie vlastnosti.

Čo robiť:

Najhoršie, čo si môžete myslieť... klamstvo a pretvárka. Zostaňte sami sebou, rozvíjajte pozitívne myslenie a snažte sa byť v živote aktívni.

Skutočné príbehy ľudí

Príkladov ľudí, ktorí sa rozhodli radikálne zmeniť svoj život, je veľa a vek tomu nie je prekážkou.

Daphne Selfe má 86 rokov. Sláva jej prišla po sedemdesiatke, keď sa rozhodla stať modelkou. Zomrel jej manžel, deti dospeli a ona stála pred voľbou – ako každý iný, stráviť starobu pred televízorom alebo žiť pre seba.

Grant Aschats. Porazil rakovinu a splnil si sen - stal sa slávnym kuchárom.

Susan Street má 59 rokov. Po 50 rokoch schudla a odvtedy sa jej život začal dramaticky meniť. Dokázala prežiť stratu zamestnania, rakovinu, stala sa vegetariánkou, založila si vlastný blog a pomáha iným ľuďom meniť sa.

Takýchto príkladov sú tisíce.

Všetko, čo potrebujete, je postrčiť, uvedomiť si, že váš život nemá zmysel a je nesprávny. Nečakajte na správnu chvíľu, začnite sa odteraz meniť.

Ako začať nový život? 10 krokov, ktoré zmenia vás a váš život: