Problém spomaľovania starnutia a zvyšovania priemernej dĺžky života zamestnáva hlavy renomovaných vedcov po celom svete. Kde inde však hľadať tajomstvo večnej mladosti, ak nie medzi storočnými? Dnes je na planéte 74 ľudí, ktorí prekročili hranicu svojich 110. narodenín. Vedci dúfajúc, že ​​si prečítajú dedičný kód pre dlhovekosť, obrátili sa na svoj genóm.

Keďže dokázali žiť tak dlho, znamená to, že sa šťastne vyhli chorobám súvisiacim s vekom, ktoré postihujú ostatných: niektorí vo veku 80 rokov, niektorí v 70 a niektorí ešte skôr.

Vplyv génov potvrdzuje fakt, že dlhovekosť je familiárna. Ak má človek viac ako 100 rokov, tak častejšie aspoň jeden z jeho rodičov žil dlho a jeho deti sa môžu spoľahnúť. Zaujímavé je, že pokiaľ ide o charakter životného štýlu, vrátane konzumácie alkoholu, fajčenia, výživy a fyzickej aktivity, medzi storočnými a zvyškom populácie nie je výrazný rozdiel.

Prirodzene, nie je to prvýkrát, čo sa vedci obrátili na gény storočných. Predtým uprednostňovali dlhý život v populácii nad 95 rokov. O tom, že v genóme bolo možné nájsť úseky spojené s dlhovekosťou, Gazeta.Ru.

Teraz sa vedci zo Stanfordskej univerzity a ich kolegovia z iných univerzít v USA a Austrálii rozhodli obrátiť na najstarších ľudí planéty.

Sekvenovali genómy 17 super-storočných ľudí, ľudí vo veku 110 a viac rokov. Medzi nimi bolo 16 žien – najstaršia mala 116 rokov – a jeden muž.

Kvôli čistote experimentu boli do hlavnej genetickej analýzy zahrnuté genómy 13 žien európskeho pôvodu, s výnimkou dvoch hispánskych žien, jednej afroamerickej ženy a jedného muža.

Z celého súboru chorôb súvisiacich s vekom bola len jednej žene diagnostikovaná Alzheimerova choroba a mužovi rakovina. Nikto netrpel chorobami srdca a ciev, ani cukrovkou. Väčšina bola v dobrej fyzickej kondícii a práceneschopná: jedna žena pracovala ako lekárka do 103 rokov, druhá do 107 rokov šoférovala auto.

Vedci pôvodne navrhli, že genóm superdlhovekých pečene môže obsahovať vzácne genetické varianty, ktoré sa takmer nikdy nenachádzajú v hlavnej populácii. A počas analýzy sa pokúsili nájsť tieto zriedkavé možnosti.

Na rozdiel od očakávaní však biológovia nenašli zriedkavé genetické varianty, ktoré by odlišovali storočných ľudí od iných ľudí.

Vedci očakávajú, že jediným génom, ku ktorému sa pripojí, je gén TSHZ3 (podieľa sa na vývoji nervového systému), no pre nedostatok údajov nemôžu vyvodiť pevné závery o jeho variantoch, ktoré prispievajú k dlhovekosti.

Potom začali genetici zisťovať, či sa v genóme superdlhých pečene nenachádzajú nejaké patologické varianty génov. Na tento účel bola použitá rozsiahla databáza mutácií spojených s chorobami u ľudí. U jedného storočného muža našli mutáciu, ktorá mala viesť k smrteľnej patológii pravej srdcovej komory.

Napriek tomu sa jeho majiteľka vo veku 110 rokov na srdce nesťažovala. To znamená, že počas celej tejto doby táto mutácia nepreukázala svoj škodlivý charakter a neviedla ku kardiopatii.

Výsledky výskumu komentoval pre Gazeta.Ru vedúci laboratória molekulárnej rádiobiológie a gerontológie Biologického ústavu pobočky Komi Ural Ruskej akadémie vied, vedúci laboratória strednej dĺžky života a starnutia Moskovský inštitút fyziky a technológie.

„Podľa hypotézy demografického výberu sa v tej časti populácie, ktorá sa vyznačuje dlhovekosťou, môžu stratiť génové varianty (alely), ktoré určujú predčasnú úmrtnosť na choroby súvisiace s vekom, alebo naopak genetické varianty spojené so spomalením môže sa hromadiť starnutie a zvýšená odolnosť voči stresu. Nedávne štúdie Thomasa Perlsa a kolegov v Bostone, Nira Barzilaia a Yusina Su v Bronxe a teraz Stuarta Kima a kolegov v Los Angeles však nenašli žiadne viditeľné genetické rozdiely u ľudí žijúcich nad 110 rokov.

Niektorí z nich dokonca našli genetické varianty, ktoré boli spojené s veľmi vysokým rizikom kardiovaskulárnych patológií alebo vysokou pravdepodobnosťou vzniku nádorov.

Mnohí výskumníci, vrátane mňa, sa čoraz viac prikláňajú k názoru, že ľudskú dlhovekosť neurčujú žiadne zriedkavé alely (mutovaný stav génu), ale epialely, ktoré sú spôsobené špeciálnym umiestnením lokalít metylácia genómovej DNA .

Avšak epigenóm„super storočných“ je stále nepreskúmaný a tu stále čakáme na nové vzrušujúce objavy,“ zhrnul ruský vedec.

4115 0

Kľúčové body

Znaky, ktorých štúdium dedičného základu je v kompetencii gerontologickej genetiky, sú:

1) stredná dĺžka života (LS)(alebo vek smrti),
2) funkčné, metabolické a morfologické prejavy starnutia a staroby,
3) choroby vyššieho veku.

Údaje dostupné v literatúre sa takmer výlučne týkajú bodov 1 a 3. Genetická analýza štrukturálnych a funkčných zmien sprevádzajúcich starnutie nemá silné tradície.

Hlavné metódy ľudskej gerontologickej genetiky sú:

A) genealogická metóda,
b) dvojitá metóda,
c) metóda genetických markerov.

Genealogická metóda spočíva v porovnaní procesov starnutia a dĺžky života u ľudí, ktorí sú pokrvne spriaznení. Čím väčšia je teda korelácia medzi vekom, ktorého sa pokrvní príbuzní dožívajú, tým väčší je genetický vplyv na dĺžku života.

Malo by sa pamätať na to, že faktory rodinného prostredia (životné podmienky, zvyky v domácnosti, výber povolania atď.) môžu simulovať dedičné vplyvy a viesť k ich preceňovaniu. Metóda dvojčiat spočíva v porovnaní jednotlivých ukazovateľov starnutia u jednovaječných (identických) a dizygotných (dvojčatá) dvojčiat.

Rozdiely medzi dvojčatami z jednovaječného páru sú spôsobené vplyvom prostredia, zatiaľ čo vnútropárové rozdiely u dvojvaječných dvojčiat sú ovplyvnené dedičnými aj environmentálnymi faktormi. Metóda genetických markerov spočíva v skúmaní frekvencie jednotlivých dedičných vlastností (markerov) u skupín ľudí, ktoré sa líšia vekom, prítomnosťou alebo absenciou akéhokoľvek ochorenia a pod. Ako genetické markery sa najčastejšie používajú krvné skupiny.

Genealogické štúdie a štúdie dvojčiat umožňujú posúdiť vplyv všetkých genetických faktorov na starnutie a očakávanú dĺžku života. Metóda genetických markerov hodnotí úlohu jedného alebo viacerých génov. Žiadna z metód nemôže byť považovaná za "master"; každý z nich je komplementárny k ostatným.

Dedičnosť a dĺžka života

Možno si všimnúť dve okolnosti, ktoré sťažujú posúdenie dedičných vplyvov nadĺžka života.

A. Podľa moderných odhadov ovplyvňuje dĺžku ľudského života 50- až 100-tisíc génov.

Jednoduché mendelovské zákonitosti, hoci sú základom dedenia jednotlivých zložiek životaschopnosti, nemožno použiť pri analýze súhrnu genetických vplyvov.

V tomto ohľade sa musíme uchýliť k najkomplexnejším metódam genetickej analýzy určených na štúdium kvantitatívnych znakov. V literatúre sú údaje o pokusoch študovať dedičné vplyvy nie na očakávanú dĺžku života, ale na dlhovekosť (dosiahnutie podmieneného, ​​pomerne vysokého veku).

Najmä na materiáli genealógií württemberskej komunity (v niektorých prípadoch až 10 generácií) sa ukázalo údajne autozomálne dominantné dedičstvo dlhovekosti (Buxel, 1942). Vzhľadom na súčasné údaje nemožno takýto prístup považovať za opodstatnený.

Na druhej strane nie je dôvod vylučovať v jednotlivých prípadoch významnú úlohu jedného „veľkého“ génu. Monogénne dedičná hypobetalipoproteinémia je teda sprevádzaná predĺžením strednej dĺžky života v priemere o 9-12 rokov; dôvodom takého výrazného nárastu je pokles výskytu kardiovaskulárnych ochorení (Glueck et al., 1976). Monogénne dedičné hyperlipoproteinémie majú priamo opačný účinok na kardiovaskulárnu patológiu a očakávanú dĺžku života.

Hyperlipoproteinémia aj kardiovaskulárne ochorenia u starších ľudí sa však môžu vyskytnúť aj pri absencii monogénneho metabolického defektu, teda na polygénnom základe. V takýchto prípadoch zohrávajú významnú úlohu nepriaznivé faktory prostredia.

B. Faktory prostredia (životné podmienky v širšom zmysle) modifikujú dedičné vplyvy na očakávanú dĺžku života, často zakrývajú alebo simulujú genetické účinky.

Každý organizmus je však tak neoddeliteľne spojený s prostredím, že jeho vplyv na dĺžku života by sme nemali považovať za metodologickú „prekážku“, ale za jeden z hlavných aspektov biológie starnutia. V tomto smere je jediným správnym metodologickým prístupom nastolenie otázky relatívnej úlohy genetických a negenetických faktorov.

O dedičných vplyvoch na očakávanú dĺžku života boli publikované rozsiahle prehľady literatúry (Cohen, 1964; Henschel, 1973), pričom sa zameriame na kľúčové otázky. Podľa dostupných údajov sa vek úmrtia osôb so storočnými a bez nich medzi najbližšími príbuznými líši (v priemere) o 5-20 rokov; najreálnejšie sú rozdiely do 7-10 rokov.

S pribúdajúcim vekom sa zvyšuje frekvencia probandov s dlhovekosťou v rodokmeni, čo odráža prevažujúce prežívanie do vysokého veku jedincov s priaznivou rodinnou anamnézou. Analýza materiálov týkajúcich sa obyvateľov Ukrajiny ukázala, že od veku 80–89 rokov do veku 105 rokov a viac sa frekvencia rodinnej dlhovekosti zvyšuje takmer 1,5-krát (52, resp. 71 %) (Voitenko et al., 1977).

Najvyššia priemerná dĺžka života bola zaznamenaná u ľudí, ktorých obaja rodičia boli storoční. Potomkovia ľudí s krátkym životom sa vyznačujú zvýšenou úmrtnosťou v každom veku, ktorá nie je spojená s jednou prevládajúcou príčinou smrti.

Základným aspektom genetiky dlhovekosti je porovnávacie hodnotenie dedičných vplyvov po vzore otca a matky. Literárne údaje o tejto problematike sú protichodné (Jalavisto, 1951). Z materiálov laboratória genetiky Výskumného ústavu gerontológie Akademie lekárskych vied vyplýva, že u dlhoročných mužov je častejší dlhoročný otec a u dlhoročných žien frekvencia dlhoročných rodičov. je rovnaký. Je možné, že gény ovplyvňujúce dĺžku života sa u ľudí rôzneho pohlavia čiastočne líšia.

Aký je celkový podiel dedičných faktorov na individuálnych rozdielochdĺžka života?

Pri diskusii o tejto problematike treba pamätať na to, že tento príspevok nie je konštantnou hodnotou, keďže mieru medziindividuálnych a medzipopulačných environmentálnych rozdielov nemožno považovať za konštantnú. Frekvencia manželskej dlhovekosti medzi dlhovekými v Abcházsku je teda nižšia ako medzi dlhovekými na Ukrajine (Voitenko, 1973).

Keďže vysoká frekvencia dlhovekosti v Abcházsku je z veľkej časti spôsobená priaznivými klimatickými a geografickými faktormi (vysoké hory, blízkosť mora), na dosiahnutie dlhovekosti potrebujú obyvatelia tohto regiónu menší stupeň „dedičného zabezpečenia“ ako obyvatelia. Ukrajiny. V tomto ohľade sú výsledky veľmi demonštratívne; twin studies, podľa ktorých je dedičnosť strednej dĺžky života pre obyvateľov miest väčšia ako pre obyvateľov vidieka (Hauge et al., 1964).

Podľa tých istých autorov sa relatívny podiel dedičnosti na interindividuálnej variabilite strednej dĺžky života výrazne líši u dvojčiat, ktoré zomreli vo veku 6-29, 30-59 a 60 rokov a viac: najvyšší stupeň genetickej determinácie veku k úmrtiu dochádza v skupine, v ktorej bola príčinou staroba a vekom podmienená patológia.

Treba si uvedomiť, že jednotliví autori sa výrazne líšia v hodnotení relatívneho podielu dedičných faktorov na individuálnych rozdieloch v očakávanej dĺžke života. Ak niektorí z nich považujú genetickú zložku dlhovekosti za veľmi významnú (Abbott et al., 1978), iní jej existenciu úplne popierajú (Philippe, 1976).

Najväčší záujem sú zrejme o údaje o prísnom kvantitatívnom hodnotení úlohy dedičných faktorov. Rozsiahly genealogický materiál, vrátane viac ako 20 000 pozorovaní, umožnil Wyshakovi (1978) pripísať 20 – 40 % individuálnych výkyvov veku smrti genetickým faktorom a podľa toho 80 – 60 % individuálnych výkyvov environmentálnym faktorom.

Aké konkrétne dedičné znaky určujú predispozíciu k dlhovekosti alebo skorej smrti?

Štúdie realizované metódou genetických markerov nám do istej miery približujú odpoveď na túto otázku. Známa je teda napríklad nerovnaká predispozícia ľudí s rôznymi krvnými skupinami podľa systému ABO na také infekčné ochorenia ako mor, kiahne, pneumokoková bronchopneumónia, brušný týfus.

Toto je založené na väčšej alebo menšej podobnosti medzi antigénnymi determinantami zodpovedajúceho patogénu a ABO izoantigénmi. Mechanizmy spájajúce ABO systém s niektorými neprenosnými ochoreniami (peptický vred a rakovina žalúdka, ischemická choroba srdca, diabetes mellitus, schizofrénia) nie sú také zrejmé.

Vo vzťahu k väčšine z nich bol zistený zvýšený výskyt jedincov s krvnou skupinou A v porovnaní s osobami s krvnou skupinou O, čo umožňuje hovoriť o ich väčšej životaschopnosti v podmienkach modernej civilizácie.

Boli získané údaje o vzťahu medzi očakávanou dĺžkou života a krvnými skupinami podľa systémov MN a P (Sturgeon et al., 1969; Kolodchenko, 1977). Ako viete, veľa antigénov, ktoré určujú krvné skupiny, sa nachádza na povrchu všetkých buniek tela. Je zrejmé, že účasť na implementácii membránových funkcií a medzibunkových interakcií je základom ich vplyvu na pankreas. Vekom podmienený pokles aktivity membránovej adenozíntrifosfatázy (ATPázy) erytrocytov má teda rôznu závažnosť u ľudí s krvnými skupinami A a O (Piatt, Norwig, 1979).

Dĺžka života jedinca je funkciou počiatočnej úrovne životaschopnosti (rozsah adaptácie) a miery jej poklesu (miera starnutia). V prípade, že počiatočná životaschopnosť závisí od dedičných faktorov (a to je nepochybné), závislosť dĺžky života od dedičných vplyvov bude prebiehať aj pri absencii genetickej regulácie rýchlosti starnutia.

Inými slovami, dedičné vplyvy na dĺžku života samy o sebe neznamenajú genetickú determináciu starnutia. Štúdium posledne menovaných si vyžaduje analýzu údajov súvisiacich s morfologickými a funkčnými prejavmi starnutia a staroby.

N.I. Arinchin, I.A. Arshavsky, G.D. Berdyshev, N.S. Verkhratsky, V.M. Dilman, A.I. Zotín, N.B. Mankovský, V.N. Nikitin, B.V. Pugach, V.V. Frolkis, D.F. Chebotarev, N.M. Emanuel

Dedí sa dlhovekosť?

Ani prítomnosť dobrého zdravia u jedného človeka mu nezaručuje väčšiu dĺžku života ako človeku s horším zdravím.

Mnoho vedcov vykonáva výskum s cieľom identifikovať faktory, ktoré prispievajú k dlhovekosti. Od staroveku, počnúc mýtom o Fontáne mladosti, boli zdravie a dlhovekosť dva kľúčové a dodnes nepochopiteľné predmety medicínskeho výskumu.

Moderná medicína vstúpila do molekulárneho veku. Bunky a úžasných 46 chromozómov, ktoré tvoria ľudský genóm, sa stali hlavným predmetom štúdia pri štúdiu chorôb a problematike dlhovekosti. Dôvodom je, že genóm bol dlho považovaný za určujúci faktor vo všetkých aspektoch: predispozícia k chorobám, charakter, preferencie a dokonca aj dlhovekosť.

Medzitým rastúci počet štúdií naznačuje, že hoci genóm určuje tvorivosť človeka, jeho vývoj je ovplyvnený prostredím. Interakcia génov a prostredia sa stala plnohodnotnou oblasťou pre vedecké štúdium s cieľom určiť vzťah medzi vrodenými a získanými vlastnosťami.

Aký vplyv má teda genóm na dlhovekosť? Článok v New York Times z 31. augusta 2006 odráža ťažkosti pri predpovedaní strednej dĺžky života z hľadiska genetiky: „86-ročná Josephine Tisauro žije na predmestí Pittsburghu v Pensylvánii. Napriek svojmu veku je zdravotne v poriadku, stretáva sa s kamarátmi, chodí do kostola a stále šoféruje. Jej sestra dvojča naopak trpí inkontinenciou moču, je slepá a má po operácii kĺbov. Tento príklad ohromil aj geriatrických špecialistov. Tieto dve ženy majú skutočne rovnakú genetickú výbavu, sú z rovnakej rodiny, žijú na rovnakom mieste, ale ich zdravotný stav je opačný.“

Po období hegemónie teórie „všetko je dané genetikou“, podľa ktorej niektorí ľudia môžu vďaka svojej genetike jesť, čo chcú, piť, fajčiť a žiť tak dlho ako iní, je koncept dávnych čias čiastočne vracajúci sa, z pohľadu ktorého je dlhovekosť determinovaná prostredím, výživou, fyzickou aktivitou a zdravotnou starostlivosťou.

Určitá vrodená predispozícia k dlhovekosti však stále existuje - členovia jednotlivých rodín sa vyznačujú pôsobivou dlhovekosťou, ale to je malá časť. James Vopel, vysoký predstaviteľ Inštitútu Maxa Plancka v Nemecku, tiež hovorí: "Dedičnosť určuje postavu človeka, ale nie dĺžku jeho života."

Stretli sme sa s fenoménom. Ani prítomnosť dobrého zdravia u jedného človeka mu nezaručuje väčšiu dĺžku života ako človeku s horším zdravím.

Profesor Kaare Christensen z Dánska študoval prenos chorôb. Podľa jeho názoru vieme určiť, že obezita a fajčenie skracujú život človeka, no jeho dlhovekosť sa nedá predpovedať. Niektoré genetické zmeny zvyšujú riziko rakoviny alebo Alzheimerovej choroby, ale jediný genetický faktor, ktorý môže súvisieť so strednou dĺžkou života, je dĺžka telomér, koncov chromozómov, ktoré sa skracujú pri každom zvýšení počtu buniek.

Kaare Christensen a jej kolegovia študovali genómy 20 000 dvojčiat narodených v rokoch 1966 až 2006. vo Fínsku, Nórsku a Švédsku. Štatistiky ich štúdií ukázali, že genóm má ešte menší vplyv, ako sa predtým verilo, a nie je určujúcim faktorom dlhovekosti.

Ďalšia štúdia o náchylnosti na rakovinu skúmala 4 500 dvojčiat v škandinávskych krajinách. V dôsledku toho sa ukázalo, že dedičná je iba rakovina prsníka, prostaty a kolorekta.

Robert Hoover z Národného inštitútu pre výskum rakoviny v Spojených štátoch napísal: "Pred týmito štúdiami sa vedci správne domnievali, že genóm ovplyvňuje choroby, ale teraz by sa táto teória mala spochybniť."

K pochopeniu faktorov, ktoré určujú dĺžku života, je ešte dlhá cesta. Genetika, životné prostredie... V starovekej Číne sa verilo, že cnostní ľudia môžu dať dlhý život svojim deťom a múdri ľudia dlho žijú. To nemôže uspokojiť žiadneho moderného odborníka, prinajmenšom je to v súlade s epidemiologickými údajmi o vzťahu medzi stresom a rakovinou. Zvyšok sa ešte len musí objaviť.

Hlavné „tajomstvo storočných“ je v genetických faktoroch dlhovekosti

Americký vedec A. Leaf skúmal horské oblasti Abcházska a horské oblasti v Andách (Ekvádor) a dospel k záveru, že životné podmienky ľudí v týchto regiónoch sú veľmi podobné a dlhovekosť tu možno pripísať dedičnosti a tzv. absencia takzvaných „škodlivých génov“ u niektorých obyvateľov, ktoré zvyšujú riziko ochorenia. V malých uzavretých komunitách, ako sú izolované horské dediny, sa niektorí obyvatelia, ktorým tieto gény chýbali, stali predkami jednotlivých klanov storočných. Je zrejmé, že dedičnosť zohráva v otázke dlhovekosti veľmi dôležitú úlohu.

Autor knihy mal v priebehu niekoľkých rokov možnosť komunikovať s niektorými storočnými a s najbližšími príbuznými z mojich siedmich generácií. Zaujímavosťou je, že v mužskej línii bol môj starý otec desiatym dieťaťom z jedenástich detí v rodine a moja stará mama bola posledným, štrnástym dieťaťom. Môj otec bol piatym dieťaťom z desiatich detí. Medzi bratmi a sestrami svojho otca žila Elizabeth (Elizaveta) asi 80 rokov, Abram - 81 rokov, Elena - takmer 96 rokov. Do posledných dní života žila plnokrvným životom, veľa čítala, robila domáce úlohy, rada telefonovala. V ženskej línii bola stará mama piatym dieťaťom z deviatich detí a starý otec bol šiestym z ôsmich detí. Moja mama je šieste zo štrnástich detí v rodine. Mnohí z matkiných bratov a sestier dosiahli 80-ročnú hranicu života. Za zmienku stoja ekologické podmienky pobytu týchto rodín - ide o horské oblasti dedín Shemakha a Chukhur-Yurt z Azerbajdžanu, kopcovitý terén Holandska a rovinatý ruský región Volga.

Dlhovekosť storočných ľudí je spôsobená genetickými faktormi. Táto hypotéza už od čias anglických vedcov M. Bitoniho a K. Pearsona, ktorí v mnohých rodinách anglických aristokratov nadviazali významný vzťah medzi dlhovekosťou predkov a potomkov, nevyvoláva vážne pochybnosti. Je dokázaná dedičná predispozícia k dlhovekosti, ako aj k pravdepodobnosti chorôb v starobe (ateroskleróza, ischemická choroba srdca a pod.). Ale je tiež známe, že kombinácia priaznivých faktorov prispieva k dlhovekosti a dokonca trochu vyhladzuje hodnotu dedičných základov. Naopak, v menej priaznivých podmienkach sa „zlé“ zmeny génov realizujú rýchlejšie. Hoci dlhovekosť nie je čisto genetický problém, v literatúre sa často diskutuje o existencii dedičného „programu predĺženého života“ alebo dedičného komplexu morfologických a funkčných ukazovateľov, ktoré prispievajú k potenciálne dobrému zdraviu alebo absencii rizikových faktorov. na množstvo dôležitých chorôb súvisiacich s vekom.

Nikolaj Basov vo svojej knihe „Kľúč k oddelenej výžive“ vyjadruje myšlienku, že rodina nielenže odovzdáva dobré, húževnaté gény, ale vštepuje aj morálku dlhovekosti, spôsob dlhovekosti, narúša psychológiu „sviečku“ a učí znášať všetky peripetie a zaisťuje úmysel žiť štýlom „nekonečné pokračovanie“... Spolu so spôsobom života sa vštepuje aj postoj k stolu, ako k miestu, kde sa kŕmi telo, a nie žalúdok, kde je škoda byť nemierny a je veľmi škodlivé zjesť niečo s niečím, z čoho bolí žalúdok. Teda myslím si, že okrem génov odovzdávajú rodiny storočným ľuďom aj niečo nemenej cenné – praktické skúsenosti, ktoré sa dotýkajú všetkých aspektov života a ktoré následne tak spoľahlivo a dlho slúžia.

Dedičnosť, absencia "rodinných" chorôb v niekoľkých generáciách. Zdravé gény predkov sú dôležitým faktorom pre dlhovekosť potomstva. Ak starí rodičia z matkinej strany a z otcovej strany viedli normálny, ale zdravý životný štýl, netrpeli kardiovaskulárnymi či onkologickými ochoreniami, tak je to malá záruka dlhovekosti nielen pre ich deti, ale aj pre ich vnúčatá.

Akokoľvek zvláštne to znie, ale - veľké rodiny. Práve vo veľkých rodinách sa buduje akási reťaz vzájomnej pomoci a podpory blížneho, priateľstva a starostlivosti. Skutočné priateľstvo členov rodiny povzbudzuje každého k láskavosti a dobrým skutkom; tu je zmysel a zmysel života každého človeka – pomáhať tomu najdrahšiemu človeku a vedieť, že rovnakú pomoc dostanete, keď ju budete potrebovať.
Ako ovplyvňuje pohyb a práca dlhovekosť?

Pohyb môže nahradiť veľa liekov, ale žiadny liek na svete nemôže nahradiť pohyb.
Avicenna

Pre storočných je podľa gerontológov typický skorý začiatok a neskorý koniec pracovnej aktivity.
Podľa materiálov zozbieraných v Abcházsku takmer všetci storoční ľudia pokračovali v práci (93 %), ich pracovné skúsenosti často presahovali 60 rokov. Triedy sa vyznačujú stálosťou a miernosťou zaťaženia s povinným popoludňajším odpočinkom. Pracujúci storoční ľudia si udržiavali dobrú fyzickú aktivitu. Ukazovatele vytrvalosti boli najvyššie u mužov: 75-79-roční a zodpovedali úrovni 20-29-ročných. Je potrebné poznamenať, že ženy mali ešte väčšiu vytrvalosť ako v mladosti. Ale u mužov a žien – storočných to bolo najmenšie. Reakčný čas v dlhodobom horizonte (80 rokov a viac) je porovnateľný s tým u mladých ľudí.

Valery Dorofeev v autorovom systéme „Rezervný tréning“ to vysvetľuje
„Existujú štatistické údaje (Kuchn L.A. 1980), ktoré ukazujú, že priemerná dĺžka ľudského života sa zvyšuje s miernym množstvom fyzickej aktivity a znižuje sa s intenzívnou. Je lepšie robiť niečo s radosťou, v súlade s vašim vkusom. Kto miluje čo - kto rád beháva, kto tancuje, kto jazdí na bicykli alebo cvičí na simulátoroch, hrá futbal, volejbal, basketbal, tenis atď. Dobre sa vypotiť, cítiť sa príjemne unavený, a to stačí.“

Profesor A. G. Seleznev, vynálezca unikátnej metódy nechirurgického omladzovania transplantátov, tvrdí, že
„človek by sa mal hýbať, a nie len telefonovať, jesť, šoférovať alebo len tak v aute, pozerať televíziu, sedieť za počítačom... Je jasné, že s progresom sa často vyskytuje „len to posledné“. Lenivosť je motorom pokroku – pokrok stvoril takého lenivca, že fyzická aktivita našich predkov sa mu zrejme bude zdať ako peklo! Predtým bola na prežitie nevyhnutná fyzická práca, t.j. väčšina pracovných povolaní zahŕňala aspoň chôdzu na miesto výkonu práce (keď neexistovala doprava). Teraz už sami viete, že pohybovú aktivitu môžeme získať hlavne v posilňovni (fitnes klube).

Akademik I.P. Pavlov vyjadril svoje krédo takto:
„Celý život som miloval a milujem duševnú a fyzickú prácu. A možno ešte viac ako ten druhý. A obzvlášť sa cítil zadosťučinený, keď do toho posledného vniesol nejaký dohad, teda spojenie hlavy s rukami.

Pripomeňme si známy výrok L.V. Beethoven: „Ak jedného dňa nebudem hrať cvičenia, potom si to všimnem. Ak dva dni necvičím, moji priatelia si to všimnú. Ak tri dni nehrám cvičenia, verejnosť si to všimne.

Čo to hovorí? O potrebe každodennej práce. Podľa amerického vedca M. Walkera, ktorý skúmal dlhoveké kmene Vilcabamba žijúceho v ekvádorských Andách, je fyzická aktivita dôležitou súčasťou zabezpečenia ich zdravia. Títo ľudia, ktorí už majú vyše sto rokov, vyzerajú ako živí a pohybliví a zachovali si všetky svoje schopnosti. Prakticky nepoznajú také choroby ako rakovina, srdcové choroby, cukrovka, choroby pečene a obličiek, šedý zákal, artritída, starecké šialenstvo. A môže za to najmä ich strava a fyzická aktivita. Horalovia navštevujú svoje polia šesťkrát týždenne a trávia tam celé dni.

Záver: pracovať celý život. Ale to nie je v kontexte celoživotnej otrockej práce. Hlavná vec je pohyb.

Pracujte každý deň a zabudnite na vredy. Aj keď sa to môže zdať zvláštne, naši predkovia pracovali na poli, v lese, „pre gazdu“ alebo v kolchoze, na osobnom pozemku, niekedy aj viac ako pol dňa a zároveň zostali práceschopní, malí chorí ľudia. Práca pre potešenie je normou života; práca na uspokojenie životne dôležitých potrieb (vysoký plat alebo plat, oprava vlastného bývania, fyzická pomoc iným) je životnou nevyhnutnosťou. Zároveň by však mala byť pre človeka uskutočniteľná fyzická práca. Mnohí budú zároveň namietať – na akúkoľvek prácu sa dá zvyknúť, ak ju robíte niekoľko mesiacov či rok. Možno, ale nadmerná fyzická práca sa môže stať zdrojom akejkoľvek choroby a prepracovania ľudského tela. Pracujte denne, ale nepreťažujte sa.

Nie každá fyzická aktivita a pohyb prispievajú k dlhovekosti. Nikolaj Basov poznamenáva určitú črtu motorickej aktivity dlhovekých v Japonsku: „takmer všetci storoční ľudia žili buď vo vysokohorských podmienkach, ktoré príliš neprispievajú k aktívnemu pohybu v dôsledku riedkeho vzduchu, alebo v podmienkach morského rybolovu, tj. samotná ťažba potravín, ktorá je periodická a vo všeobecnosti menej stresujúca ako napríklad poľnohospodárstvo. Keďže more je bohaté na potravu, ako žiadna iná oblasť ľudského riadenia, jeho získavanie je spojené najmä so statickou, a nie dynamickou fyzickou aktivitou. Zároveň si samozrejme treba uvedomiť, že výroba potravín je brownie, naturálneho, nie komerčného charakteru, kedy všetko, čo na seba nepriberiete, si vyžaduje nadmerné vynakladanie síl, hyperaktivitu vrátane motorickej aktivity.

Ako jedia storoční ľudia

Nežijeme preto, aby sme jedli, jeme preto, aby sme žili.
Sokrates

Výživa je dôležitou súčasťou dlhovekosti.
Pre Abcházcov a mnohých ďalších storočných sú základom výživy produkty poľnohospodárstva a chovu dobytka. Strava obsahuje veľa ovocia, bobuľovité ovocie, orechy, med, rôznu zeleninu, divoké bylinky a rastliny, t.j. ktorý poskytuje vysokú antioxidačnú ochranu tela. Vysoká konzumácia tradičných produktov kyseliny mliečnej prispieva k vytváraniu „zdravej“ črevnej mikroflóry, ktorá, ako viete, pomáha uspokojovať potrebu vitamínov v tele a plní dôležitú detoxikačnú (čistiacu) funkciu. Včasné odstránenie toxínov prispieva k predĺženiu života. Gerontológovia pripisujú nízky obsah cukru, soli, mäsa a mäsových výrobkov priaznivým nutričným vlastnostiam kaukazských dlhovekých zvierat, dodržiavanie tradícií národnej kuchyne zodpovedá špecifickej aktivite enzýmov gastrointestinálneho traktu. Medzi storočnými ľuďmi nie sú takmer žiadni ľudia s nadváhou, pretože obsah kalórií v ich jedle je nízky (nie viac ako 2200 kcal). Z alkoholických nápojov používali storoční ľudia iba prírodné víno v miernom množstve od 1 do 3 pohárov.

Fenomén obyvateľov údolia rieky Hunza (hranica Indie a Pakistanu)
Priemerná dĺžka života obyvateľov tejto doliny je 110-120 rokov. Takmer nikdy neochorejú, vyzerajú mlado. Vedci tohto kmeňa tvrdia, že Hunza (názov kmeňa) sa kúpe v ľadovej vode aj pri 15 stupňoch pod nulou, hrá vonku hry až sto rokov, 40-ročné ženy vyzerajú ako dievčatá, v 60 rokoch starí si zachovávajú štíhlu a pôvabnú postavu a vo veku 65 rokov majú stále deti. V lete jedia surové ovocie a zeleninu, v zime na slnku sušené marhule a naklíčené zrná, ovčí syr. Ešte jedna vec je zaujímavá: obyvatelia šťastnej doliny majú obdobie, keď plody ešte nedozreli - nazýva sa to "hladná jar" a trvá dva až štyri mesiace. V týchto mesiacoch nejedia takmer nič a len raz denne pijú nápoj zo sušených marhúľ. Marhule sú tam najuznávanejším ovocím. Denný obsah kalórií v hunza je oveľa nižší ako zvyčajne a zahŕňa 50 g bielkovín, 36 g tuku a 365 g sacharidov. Škótsky lekár McCarrison, ktorý 14 rokov pozoroval obyvateľov údolia, dospel k záveru, že práve strava bola hlavným faktorom dlhovekosti tohto ľudu.

Výživa storočných ľudí z horského kmeňa Vilcabamba (ekvádorské Andy)
Ich strava trochu pripomína kaukazskú, t.j. prevažne rastlinné a mliečne výrobky, niekedy mäso v malom množstve. Prevláda však čerstvé ovocie, ktoré je zdraviu prospešné: citrusové plody, papája, avokádo, banány, ananás. Vyznačujú sa nízkokalorickou diétou, v priemere 1200 kilokalórií denne. Okrem toho sa poukazuje na dôležitosť čistej vody, priaznivého súboru minerálov a chemických prvkov potrebných pre zdravý život v pôde.

Podľa výskumníkov z kmeňa Hunza McCarison a kmeňa Vilcabamba Mortan Walker boli takéto rozdiely medzi Vilcabambami, Hunzmi a obyvateľstvom priemyselných krajín spôsobené najmä týmito faktormi: nízkokalorická strava s nízkym obsahom mäsových výrobkov, s prevládajúce používanie čerstvého ovocia a zeleniny; systematická pracovná činnosť na čerstvom vzduchu s miernym zaťažením; čistá voda a vzduch; priaznivé zloženie chemických prvkov v pôde a potravinách. Domnievajú sa, že striedmosť a v určitom zmysle aj obmedzená strava, pokiaľ ide o množstvo jedla, nízkokalorické potraviny, prevaha zeleniny, ovocia a najmä marhúľ (Hunza) v strave majú prvoradý význam pre zabezpečenie zdravého a dlhú životnosť.

Záver: Striedma strava je jedným z dôležitých faktorov dlhovekosti.

Väčšina storočných jedia veľmi málo, vyhýbajú sa nadbytku sladkostí, korenistým a slaným jedlám.
Teta autorky knihy vo veku 95 rokov denne jedla teplé jedlá a milovala teplý čaj. A matka až do veku 84 rokov vždy milovala sladkosti, ale veľmi zriedka zjedla viac ako dve sladkosti naraz. V strave nikdy nemali výrazne korenené, slané a horké jedlá; nikdy sa neprejedajú.

Zásadou výživy pre storočných je nikdy nenasýtiť sa.

Každý deň je vhodné jesť teplé jedlo, jesť „domácu“ zeleninu a ovocie, t.j. bez akýchkoľvek chemických prísad pre rýchly rast. Okrem toho je žiaduce aspoň dvakrát do roka krátkodobý pôst. Ale rozumné, dočasné a krátkodobé. Veď nie nadarmo sa v každom náboženstve môžeme stretnúť so slovom „pôst“ – dočasný pôst. Toto je črtou kresťanskej (pravoslávnej) viery, budhizmu a islamu. Ak sa uchýlite k dlhodobému pôstu, musíte si naštudovať pôvod budhizmu a nie módne recepty na chudnutie.

Čaj je prameňom večnej mladosti. O výhodách tohto konkrétneho nápoja bolo napísaných mnoho kníh, záhade správne uvareného čaju a jeho použitia už po stáročia rozumejú vedci a kulinárski špecialisti z mnohých krajín a národností. Väčšina storočných obyvateľov Kaukazu, Strednej Ázie, Japonska a Číny stavia používanie horúceho čaju na akýsi kult alebo ceremoniálny akt. Smäd vždy neuhasia vodou z vodovodu alebo studne, ale horúcim čajom, a to aj v extrémnych horúčavách.

Česť sile medu. Liečivé vlastnosti medu sú známe mnohým národom planéty. To je celé umenie – používať med denne s jedlom alebo ho použiť pri liečbe väčšiny chorôb ľudského tela.

Nájdite si čas na denný odpočinok. Ak je to možné, potom v popoludňajších hodinách je potrebné ležať v tichosti po dobu 30-45 minút, skúste si zdriemnuť. V modernom živote je to ťažké, ale nevyhnutné. Denný odpočinok uvoľňuje telo, dodáva energiu, stimuluje ďalšiu aktivitu, najmä ak je práca alebo obchodné stretnutie neskoro večer. Okrem toho je dôležitý aj kvalitný spánok. Pokúste sa vyhnúť nadmerným pozitívnym alebo negatívnym emóciám v noci.

Duchovná rovnováha storočných

Venujte menej pozornosti problémom - ušetrite si nervy a budete žiť dlhšie!
A. Petukhova, 82 - ročná obyvateľka
Ševčenkov okres Záporožie

Závislosť na názoroch a hodnotení iných ľudí je možno hlavným dôvodom našej nechuti k sebe samým alebo naopak nafúknutého sebavedomia. Nevieme, ako skutočne milovať seba, svoj život a svet okolo nás. Ako sa zbaviť názoru o sebe, ktorý nám bol uložený zvonka, a milovať svoje vlastné „ja“ a odtiaľ nájsť harmóniu so sebou samým?

Zbavte sa nadmernej sebakritiky. Keď sa nám stane niečo nepríjemné, mnohí sa začnú obviňovať, rozmýšľať, ako sa mali správať, čo povedať atď. Najlepšia vec v tejto situácii je vyvodiť závery a nechať tieto myšlienky ísť. Ak to nevyjde, povedzte o tom nahlas milovanej osobe alebo sebe a potom sa psychicky upokojte optimistickou frázou: „Dobre, napravím to! Stále som najlepší (najlepší) na svete!

Bojujte so zlou náladou a negatívnymi emóciami. Neschopnosť zbaviť sa ich je plná neuróz. Naučte sa odpúšťať a prosiť o odpustenie, pretože všetci nie sme dokonalí. Nezaoberaj sa tým zlým, hľadaj to pozitívne.

Pozerajte sa na svet pozitívne a predpokladajte pozitívny scenár. Najčastejšie pred nadchádzajúcim vážnym rozhovorom alebo udalosťou vždy predpokladáme tú najhoršiu možnosť a v dôsledku toho začíname byť nervózni a znepokojovať sa. Nezabudnite, že nervový stav tela je jedným z hlavných faktorov starnutia tela a príčinou rôznych chorôb.

Zbavte sa nadmernej sebaľútosti. Po stretnutí s priateľom sa často obraciame na diskusiu o osobných problémoch a očakávame súcit od partnera. A ak sa tak nestane, začneme si plniť hlavy „myšlienkami o ničom“. Spôsobenie sebaľútosti – stávame sa závislými a slabými, do určitej miery narušenými a nespokojnými so životom a so sebou samým. O akej harmónii života so sebou samým môžeme hovoriť?

Vyhnite sa nude a rutine. Nájdite si užitočnú vec, hobby, robte to, čo máte radi. Dá sa namietať, že ženy sú už dennodenne zaneprázdnené domácimi prácami. Presne taká je rutina každodenného života. Práve preto, že nerobíme to, čo by sme chceli, sa často cítime depresívne a so životom nespokojní.

Nebuďte sebakritickí voči názorom iných ľudí. Názor iných ľudí nás niekedy vzrušuje oveľa viac ako naše vlastné emócie. Žite svoj život, počúvajte názory iných ľudí len povrchne. Harmónia s vaším vnútorným svetom je vašou hlavnou úlohou a netrápiť sa tým, že si o vás niekto niekde myslel alebo povedal niečo zlé. Koľko ľudí, toľko názorov – každému sa zavďačiť nedá.

Naučte sa komunikovať. Žiaľ, v živote každý z nás nemusí komunikovať s každým, s kým by chcel komunikovať. Umenie komunikácie a zvládnutie komunikačných techník je kľúčom nielen k úspechu v živote, ale aj k dlhovekosti.

Nesnažte sa zmeniť svet okolo seba a dosiahnuť, aby ľudia okolo vás vyzerali rovnako ako vy. Prázdna myšlienka a zbytočné emócie vám skrátia život. Po prvé, človek sa nemôže zmeniť, kým si sám neuvedomí potrebu zmien, a po druhé, takéto činy z vašej strany budú považované prinajmenšom za „nesprávne“ a spôsobia búrku negatívnych emócií.

Zmeňte sa. Ak chcete niečo zmeniť, zmeňte seba alebo zmeňte svoj postoj k tomu, čo sa deje. Naučte sa žiť v súlade so sebou a svetom okolo vás, myslite na dobro a toto dobro sa vám určite vráti. Vždy si pamätajte, že ak nevieme nájsť pokoj v sebe, potom je úplne zbytočné hľadať ho niekde inde.
Ak do vášho života prišla dočasná kríza (osobná, fyzická alebo materiálna), nesnažte sa ju „splatiť“ alkoholom, drogami alebo tabletkami. Je zbytočné zaháňať blues a nudu rozprávaním sa s veselými ľuďmi a vypĺňaním dňa do posledného miesta všemožnými akciami – to v najlepšom prípade prinesie dočasnú úľavu, no problém nevyrieši. Aby ste pochopili svoje skutočné potreby, túžby, túžby a problémy, musíte so sebou komunikovať tak často a čo najviac. Prestaňte sa báť samoty – naučte sa ju užívať a ťažiť z nej.

Začnite si dôverovať a okamžite pochopíte, ako žiť.
Johann Goethe

Zmerajte svoje potreby. Potreby - stav potreby človeka alebo zvieraťa v určitých podmienkach, ktoré im chýbajú pre normálnu existenciu a vývoj. Potreba ako stav osobnosti je vždy spojená s pocitom nespokojnosti človeka spojeným s nedostatkom toho, čo telo (osobnosť) potrebuje. Každá osoba má spravidla okrem fyzických a organických potrieb aj materiálne, duchovné a sociálne potreby (druhé sú špecifické potreby spojené s komunikáciou a interakciou ľudí medzi sebou). Ako jednotlivci sa ľudia navzájom líšia rozmanitosťou potrieb, ktoré majú, a konkrétnou kombináciou týchto potrieb.

Hlavnými charakteristikami ľudských potrieb sú sila, frekvencia výskytu a spôsob uspokojovania. Ďalšou charakteristikou je objektívny obsah potreby, to znamená súhrn tých predmetov materiálnej a duchovnej kultúry, pomocou ktorých možno túto potrebu uspokojiť.

Americký psychológ A.X. Maslow ešte v polovici minulého storočia vytvoril hierarchický model motivácie („Motivácia a osobnosť“), v ktorom navrhol nasledujúcu klasifikáciu ľudských potrieb:
1. Fyziologické (organické) potreby – hlad, smäd, sexuálna túžba a pod.
2. Potreby bezpečia – cítiť sa chránený, zbaviť sa strachu, agresivity.
3. Potreby spolupatričnosti a lásky – patriť do komunity, byť blízko ľuďom, byť nimi akceptovaný.
4. Potreba rešpektu (úcty) – kompetencia, schválenie, uznanie, autorita, dosiahnutie úspechu.
5. Kognitívne potreby – vedieť, vedieť, rozumieť, skúmať.
6. Estetické potreby – harmónia, symetria, poriadok, krása.
7. Potreba sebaaktualizácie – realizácia svojich cieľov, schopností, rozvoj vlastnej osobnosti.

Dynamika tejto klasifikácie potrieb spočíva v tom, že bez uspokojovania nižších potrieb nie je možné dosiahnuť vyššiu úroveň – sebarealizáciu.

V dnešnej dobe sa stali populárnymi rôzne meditačné učenia. Človek by sa nemal nechať prehnane unášať teóriami meditácie, ich plná realizácia prichádza až po mnohých rokoch poznania. Vezmite si zbrane najjednoduchšie meditačné cvičenia - poznanie svojho "ja" a svojho vnútorného sveta:
1. Pred ponorením sa do seba sa pokúste zabezpečiť úplnú osamelosť. Vypnite všetky komunikačné prostriedky, vytvorte intímny komfort osamelosti. Tichý hudobný sprievod je povolený.
2. Posaďte sa pohodlne (nie nevyhnutne presne na podlahu alebo v „lotosovej polohe“) na pohovke, v kresle na podlahe.
3. Zatvorte oči a postupne uvoľňujte každú časť tela, až kým nebudete v stave úplnej relaxácie.
4. Mentálne vypnite vedomie (myšlienky o každodennom živote) a skúste „preletieť nad morom“ alebo „prechádzať sa rozkvitnutou záhradou“. Môžete sa sústrediť na svoj dych alebo na plameň sviečky. Pokúste sa opustiť všetky svoje myšlienky, strachy a obavy.
5. V duchu sa na seba pozerajte zboku, keď „pomaly lietate nad morom“ alebo „prechádzate sa rozkvitnutou záhradou“. Ponorte sa do seba na 20-30 minút. Spočiatku to bude ťažké, no ak budete aspoň týždeň cvičiť každý deň pol hodinu, výsledok na seba nenechá dlho čakať.

Žiť v harmónii so sebou a so svetom okolo vás je prvým krokom k predĺženiu mladosti. Človek, ktorý žije v súlade s prírodou a so sebou samým, nepodlieha chorobám. Skutočné šťastie nespočíva vo vlastníctve ničoho, ale v harmonickej rovnováhe rôznych aspektov života človeka.

Pokoj a duchovnú harmóniu neurčuje absencia problémov, ale náš postoj k príjemným a nepríjemným udalostiam v našom živote, schopnosť riešiť kontroverzné a konfliktné situácie. Väčšina smútku a duševného trápenia pochádza zo skutočnosti, že naša reakcia je prehnaná a nie celkom adekvátna udalosti, ktorá ju vyvolala.

Dobrý vzťah k sebe, sebaprijatie je kľúčom k harmónii so svetom, ľuďmi a vlastnou dušou.

Prečo sme ešte nenašli spôsob, ako predĺžiť život na 100 – 150 rokov, hoci naozaj chceme? Aké je tajomstvo storočných a existuje vôbec nejaké?

„V roku 1951 Vasilij Sergejevič Tishkin, kolektívny farmár z Andreevského artelu Aleksandrovského okresu na území Stavropol, odpočíval v kaukazských Mineralnye Vody. Nebol to obyčajný návštevník kúpeľov. V zozname dovolenkárov v kolónke „rok narodenia“ proti jeho priezvisku bolo „1806“. Tento kolektívny farmár odpracoval v roku 1950 vo veku 144 rokov 256 pracovných dní.

"Zdravie" číslo 3, 1955

Úprimne povedané, je ťažké tomu uveriť. Oficiálne dokumenty navyše nepotvrdili, že takáto osoba existuje. Oficiálnym rekordom je zatiaľ Francúzka Jeanne Calmentová, ktorá zomrela vo veku 122 rokov. Z ľudí, ktorí v súčasnosti žijú na Zemi, nie je nikto starší ako 116 celých rokov.

Aký je rozdiel medzi tými, ktorí dokázali prekonať odveký míľnik od obyčajných smrteľníkov? Otázka je nejednoznačná. Jeanne Calmentová sa podľa nej neuchýlila k žiadnym špeciálnym prostriedkom na predĺženie života. Cudzí jej nebol napríklad ani alkohol a cigarety (s fajčením musela prestať až v 117 rokoch po operácii). To, samozrejme, neznamená, že zlé návyky zlepšujú zdravie. Prípad s Kalmanom však ukazuje, že v dlhovekosti nie je všetko také jednoduché.

„Zdravie“ našlo niekoľko možných dôvodov, prečo niektorí ľudia žijú 90 a viac rokov. Samozrejme, ak ste extrovert, absolútne to neznamená, že budete žiť dlhšie ako vaši nespoločenskí rovesníci. Ale nemožno poprieť skutočnosť, že dlhovekosť je spojená s určitými znakmi genetiky, podmienok prostredia a správania.

Tajomstvo dlhovekosti 1: Otvorenosť a optimizmus

„Človek je spoločenská bytosť a životné podmienky ľudskej spoločnosti určujú celý jeho život. Problém dlhovekosti je biologický a sociálny problém zároveň.

"Zdravie" číslo 3, 1955

Z podobného predpokladu vychádzali aj autori štúdie publikovanej v časopise Frontiers in Genetics v roku 2013. Študovali 583 amerických a dánskych rodín so storočnými. Okrem množstva genetických štúdií urobili podrobný prieskum ako u samotných storočných, tak aj u ich manželov. Ukázalo sa, že medzi ľuďmi nad 90 rokov je podiel extrovertov vysoký. Tí, ktorí nemali radi socializáciu, mali menšiu šancu dožiť sa tohto veku.

Podobné údaje získali aj v roku 2006, keď skúmali charakterové vlastnosti 285 storočných ľudí zo štátu Georgia vo veku 98 a viac rokov. Okrem toho, že na otázky dotazníkov odpovedali samotní storoční ľudia, 273 z nich uviedlo ďalšie informácie o účastníkoch. Takmer všetci storoční mali v porovnaní s bežnými ľuďmi nižšiu mieru neurotizmu a nepriateľstva, ale častejšie prejavovali sebadôveru a boli extroverti, otvorení všetkému novému.

Tajomstvo dlhovekosti 2: Dobrá genetika

„Teórie, ktoré sa snažia nájsť príčiny predčasného starnutia v zmenách jedného orgánu alebo tkaniva, sa ukázali ako neudržateľné. Tento prístup je nesprávny. Živý organizmus je jednotný systém, ktorý určitým spôsobom reaguje na zmeny vonkajšieho prostredia.

"Zdravie" číslo 3, 1955

Dôležitý je charakter aj stav tela. Ak chcete poskytnúť veľa dôležitých informácií, môžete skúmať genómy storočných ľudí. Jedno z týchto diel je venované Japoncom žijúcim na ostrove Okinawa. Toto miesto je známe najvyššou koncentráciou storočných ľudí a najvyššou priemernou dĺžkou života na svete: 92 rokov pre ženy a 88 rokov pre mužov. Ekonomicky tento izolovaný ostrov zďaleka nie je najpriaznivejší – a nikdy nebol. A to znamená, že maximálny vek Okinawov je určený z väčšej časti dedičnosťou, a nie priaznivými vonkajšími podmienkami.

Súdiac podľa výsledkov štúdie, obyvatelia Okinawanu majú svojich predkov za čo ctiť. Väčšina storočných obyvateľov ostrova pochádza z istej malej skupiny Japoncov, v ktorej sa často našli „užitočné“ varianty určitých génov. Príslušné gény zvyšujú vnímanie signálov hormónu inzulínu a tiež znižujú množstvo interleukínu 1 – „zápalovej molekuly“. To vám umožní udržať si správny metabolizmus dlhší čas a neochorieť. Vedci vypočítali, že pre brata alebo sestru storočného starca z Okinawy je pravdepodobnosť, že sa dožije viac ako 90 rokov, 3-5 krát väčšia ako u ich rovesníkov bez storočných v rodine.

Tajomstvo dlhovekosti 3: Správna reakcia na stres

„Psy, ktoré utrpeli nervové zranenia, dramaticky schudli a dosiahli úplné vyčerpanie. Niekedy vypadávali vlasy, psi plešatí. Rozvinuli sa u nich kožné ochorenia. Objavila sa svalová slabosť, zvieratá samy nemohli vyliezť na pokusný stôl a svalový tonus prudko klesol. Psy začali rýchlo chradnúť."

"Zdravie" číslo 3, 1955

Ten, kto sa príliš obáva, nebude dlho žiť. Ale aj tí prehnane neopatrní sa vystavujú zvýšenému nebezpečenstvu, a preto rýchlo zomierajú. Kľúčom k dlhému a šťastnému životu je preto mierna reakcia na stres, ktorá vám umožní vyhnúť sa nebezpečným vplyvom, ale nie mučiť sa maličkosťami. Potvrdzujú to nielen pokusy v Pavlovovom laboratóriu, o ktorých v roku 1955 písal časopis Zdorvoye, ale aj nedávne štúdie. Ukázalo sa, že u škrkaviek, ovocných mušiek a hlodavcov ovplyvňujú reakcie nervového systému, ako aktívne sa v ich telách vylučuje inzulín a množstvo ďalších hormónov spojených s metabolizmom. To zase určuje, čo z potravy absorbujeme a ako dobre.

Existuje niekoľko spôsobov, ako spôsobiť silný stres, ktorý je škodlivý pre zdravie: čisto psychologické vplyvy a otravy, dlhotrvajúci hlad, podchladenie a prehriatie ... Aby ste boli dlhodobo odolný voči všetkým týmto vplyvom, musíte mať „správne“ génov. Pozorujeme to aj medzi storočnými obyvateľmi Okinawy.

Tajomstvo dlhovekosti 4: stredne nepriaznivé podmienky

"Je potrebné, najmä pre starých ľudí, vedieť sa obmedziť, vyhýbať sa všetkým excesom."

"Zdravie" číslo 3, 1955

Akútny stres, pri ktorom telo ledva zvláda útrapy, ktoré naň doľahli, na dlhovekosti nepridá. Naopak, mierne nepriaznivé podmienky môžu byť užitočné. Štúdie na zvieratách napríklad ukazujú, že schopnosť jesť do plnej kapacity vedie nielen k nadmernej hmotnosti, ale tiež zvyšuje rýchlosť dýchania a rýchlosť metabolizmu. Ale keď je strava obmedzená o 10% normy, naopak, tieto ukazovatele klesajú. Ukazuje sa, že mierny nedostatok potravy núti telo utrácať energiu hospodárnejšie – a táto vlastnosť je spojená s dlhovekosťou.

Životnosť predlžuje aj zníženie teploty, teda aspoň škrkavkám. Samozrejme, nemali by byť v chlade, ale ak je teplota v okolí trvalo pod optimálnou o 2-3 stupne, červy žijú dlhšie. Výskumníci, ktorí tento efekt objavili v roku 2013, ho pripisujú zníženej rýchlosti metabolizmu. Ukazuje sa, že čím rýchlejšie metabolizmus nastane, tým skôr sa (a s ním aj život zvieraťa) zastaví. Platí to aj naopak.

Lieky na starobu

Zatiaľ neexistujú lieky, ktoré by spoľahlivo predĺžili život všetkým a všetkým. Existuje však množstvo liekov, ktoré bojujú s jednotlivými prejavmi staroby – zhoršením pamäti či kostí, stratou svalovej hmoty a pod. Obľúbené sú aj nutraceutiká – biologicky aktívne doplnky stravy s obsahom vitamínov, minerálov a iných látok, ktoré často chýbajú v každodennej strave (s správny výber, skutočne pomáhajú cítiť sa lepšie a starnúť pomalšie).

Samozrejme, veľmi chcem vymyslieť univerzálnu pilulku na starobu a takáto práca prebieha. Ale zatiaľ väčšinou na najprimitívnejších organizmoch. Napríklad pred dvoma rokmi sa vedci pokúsili predĺžiť životnosť kvasiniek. K tomu použili dve už známe drogy. Každý z nich individuálne potláča reakcie imunitného systému a často pomáha pacientom po transplantácii orgánov. Ukázalo sa, že ak sa do kolónií kvasiniek pridá tekutina s liekmi zriedenými v určitom pomere, tieto sa dožívajú vyššieho veku, sú odolnejšie voči stresu a zostávajú dlhšie mladé (vedci majú svoje spôsoby, ako odhadnúť vek kvasiniek). Jednotlivé lieky nespôsobujú takýto účinok. Vyhlásiť imunosupresíva za všeliek na starobu je priskoro, pretože štúdia bola vykonaná na kvasinkách, ktoré sú svojou štruktúrou veľmi, veľmi vzdialené od človeka. Účinnosť metódy ešte nebola testovaná ani na cicavcoch, dokonca ani na muchách a červoch.