Výkyvy nálad, depresie, bezdôvodná apatia a ďalšie príznaky, ktoré sa zvyčajne spájajú s nástupom menštruačného cyklu u žien, sa vyskytujú aj u mužov. Niektorí veria, že sa tak prejavuje citová blízkosť medzi partnermi – telo milujúceho muža sa vraj prispôsobuje rytmu, ktorému sa telo milovanej podriaďuje.

Znie to pochybne? Samozrejme, pretože naše telá sú z hľadiska fyziológie príliš odlišné. Znamená to však, že muži, ktorí hlásia tieto druhy príznakov, len klamú? Poďme na to.

Menštruačný cyklus existuje na prípravu ženských reprodukčných orgánov na oplodnenie. Niekoľko dní pred a v niektorých prípadoch aj niekoľko týždňov po začiatku menštruácie má ženské telo nerovnováhu hormónov. Pocity, ktoré žena v tomto období zažíva, sa nazývajú „predmenštruačný syndróm“ alebo PMS.

Muži nemajú menštruačné bolesti, bolesti hlavy a opuchy, ktoré podliehajú cyklickým vzorcom. Ale ich hormonálne pozadie sa môže tiež zmeniť.

V skutočnosti „mužský PMS“ nie je medicínsky koncept, ale pokus amatérov nájsť termín, ktorý má podobný význam na opísanie špeciálneho psychického stavu spôsobeného návalmi hormónov.

Muži sú podráždení, keď hladina testosterónu klesá, nie naopak

Prvýkrát si to všimol škótsky lekár Gerald Lincoln a dokonca navrhol názov – „Syndróm dráždivého muža“ alebo CRM. V roku 2005 terapeut Jed Diamond v rovnomennej knihe po prvýkrát podrobne opísal, ako sa SRM prejavuje a aké konkrétne procesy sú za tým.

„Na rozdiel od všeobecného presvedčenia sú muži podráždení, keď hladina testosterónu klesá, a nie naopak. Podráždenosť, depresia a stiahnutie sa sú výsledkom nedostatku tohto hormónu v tele,“ vysvetľuje Diamond.

Diamond radí mužom, ktorí môžu byť ovplyvnení CRM, aby sledovali svoje hormonálne cykly. „Toto obdobie sa u každého z nás prejavuje po svojom, ale vieme sa naň celkom dobre pripraviť,“ poznamenáva terapeutka. – Problémom je, že tento jav ešte nie je úplne pochopený a preštudovaný. Veľa ľudí sa o to jednoducho nestará."

Dobrou správou je, že mužské a ženské „cykly“ sa nemôžu navzájom ovplyvňovať a možnosť nakazenia symptómami od toho druhého nie je ničím iným ako fantáziou. „Náš výskum ukázal, že iba ženské hormonálne cykly sa môžu navzájom synchronizovať. Prejavy SRM nemôžu spôsobiť podobnú reakciu u iného muža alebo ženy, ak žijú spolu,“ upokojuje Diamond.

Je možné minimalizovať nepríjemnosti spojené s CTZ? Podľa Diamonda riešenie tohto problému zahŕňa správnu výživu a cvičenie. Súčasťou terapie môže byť aj užívanie hormónu testosterónu – v prípade, že je jeho hladina u muža trvalo nízka.

Fakty o hormonálnych výkyvoch u mužov, citované Diamondom:

• Hladina testosterónu u mužov podlieha silným výkyvom - až 4-krát alebo dokonca 5-krát za hodinu.
• Počas dňa nie je hladina testosterónu u mužov rovnaká: ráno je zvyčajne zvýšená a večer je nižšia.
• Existujú aj sezónne výkyvy hormónu s vrcholom v novembri a poklesom v apríli.
• Vo veku 40 až 55 rokov zažívajú muži niečo, čo nazývame mužská menopauza alebo andropauza.

Depresia, znížená výkonnosť – aj muži majú svoje „špeciálne dni“. A môžu za to aj hormóny.

Syndróm dráždivého muža, bezpríčinná depresia a apatia a ďalšie príznaky, ktoré sa zvyčajne spájajú s prvými dňami ženského menštruačného cyklu, sa vyskytujú aj u mužov. Mnohí veria, že sa prejavuje citová blízkosť dvoch partnerov – telo milovaného muža sa akoby naladilo na rytmus milovanej ženy. Neznie to veľmi reálne? Samozrejme, keďže naše telá sú pri pohľade z fyzickej stránky veľmi odlišné. Znamená to však, že muži, ktorí majú takéto príznaky, to len predstierajú?

Ženský menštruačný cyklus existuje na prípravu pohlavných orgánov na ďalšie oplodnenie. Niekoľko dní pred začiatkom a po menštruácii po niekoľkých týždňoch nastáva v ženskom tele hormonálna nerovnováha. Pocity, ktoré žena počas tohto obdobia zažíva, sa nazývajú PMS. U mužov chýbajú predmenštruačné bolesti, chýbajú aj bolesti hlavy a opuchy. Mení sa však aj ich hormonálne pozadie.

Čo je mužské pms

Mužský PMS v skutočnosti nie je medicínsky koncept, ale iba metóda na nájdenie termínu, ktorý má podobný význam na opis špeciálneho duševného stavu, ktorý sa vyskytuje v dôsledku hormonálnych výkyvov. Prvýkrát naň upozornil Gerald Lincoln (lekár zo Škótska) a dokonca to nazval „syndróm podráždeného muža“. Jed Diamond (terapeut) v roku 2005 prvýkrát v jednej z kníh podrobne opísal, ako sa tento syndróm prejavuje a aké procesy s ním vznikajú.

„Na rozdiel od všeobecného presvedčenia sa u mužov objavuje podráždenosť, a to všetko v dôsledku poklesu hladiny testosterónu, ale nie naopak. Depresia, uzavretosť a podráždenosť sa považujú za dôsledok nedostatočného množstva testosterónu v tele, “vysvetlil Diamond.

Diamond odporúča, aby muži trpiaci PMS sledovali svoje vlastné hormonálne cykly. „U každého z nás sa toto obdobie prejavuje svojím spôsobom, no vieme sa naň plne pripraviť,“ hovorí lekár. - Jediným problémom je, že takýto proces ešte nie je úplne pochopený a preštudovaný. Veľa ľudí to jednoducho nezaujíma.“

Skvelá správa je, že ženské a mužské „cykly“ sa môžu navzájom ovplyvňovať a môžu dostať príznaky od toho druhého – je to len fantázia. „Naše dlhodobé štúdie dokázali, že iba cykly ženských hormónov sa môžu navzájom synchronizovať. Výskyt PMS u mužov nespôsobuje podobnú reakciu u inej ženy alebo muža, ak spolu žijú v rovnakom čase, “upokojuje terapeutka.

Je možné minimalizovať nepríjemnosti počas hormonálnej poruchy? Diamond tvrdí, že na to je potrebné iba dodržiavať správnu výživu (menej slané, sladké, mastné) a vykonávať špeciálne cvičenia. Môžete aplikovať terapiu (ak je to potrebné), to znamená začať užívať hormón testosterón - to len vtedy, ak má muž výrazne zníženú hladinu tohto hormónu.

Napriek tomu, že na ženský predmenštruačný syndróm so sprievodnou „hystériou“ správania a tela sme už všetky zvyknuté, PMS u mužov má tiež svoje miesto. Okamžite treba poznamenať, že táto sťažnosť nie je uznávaná v medicíne, vede a používa sa skôr v hovorovej reči.

Je to možné?

Prirodzene, keď hovoríme o dekódovaní PMS u muža, nie je možné nerobiť paralely so ženským predmenštruačným syndrómom. To nám pomôže odpovedať na vzrušujúcu otázku.

Takže predmenštruačný syndróm u žien je spojený a vyskytuje sa výlučne s predchádzajúcou menštruáciou a keďže menštruácia u mužov je nezmysel, o PMS u mužov nemôže byť ani reč.

To však neumožňuje úplne vylúčiť prítomnosť mužských zmien nálad, poruchy a viditeľného depresívneho stavu. To, že menštruácia je u mužov nemožná, neznamená, že nemajú hormóny, ktorých nerovnováha spôsobuje mnohé príznaky tohto syndrómu. Aby ste pochopili, čo je PMS u chlapcov, mali by ste podrobnejšie zvážiť ich hormonálne pozadie.

Maniodepresívny stav

PMS znamená syndróm mužskej dráždivosti alebo SMR u mužov a charakterizuje maniodepresívne obdobia v živote. Na rozdiel od ženských nie sú cyklické a pravidelné.

SMR alebo PMS u mužov spôsobuje ich hormón - testosterón, alebo presnejšie jeho zníženie alebo zvýšenie správnej hladiny. Úplne ovplyvňuje tak psychický, emocionálny stav človeka, ako aj fyzický.

Prečo hladina testosterónu „skáče“?

Keďže menštruácia u mužov je nemožným javom, a to u žien spôsobuje poruchy hormonálneho pozadia, u mužov sú príznaky SMR spôsobené vplyvom životných situácií, keď hladina testosterónu klesá. Vyjadrujú sa:

• Podráždenosť;
• Depresívny stav;
• neurózy;
• Únava, ospalosť;
• Apatický postoj k svetu, rodine, situáciám;
• Zvýšenie alebo zníženie libida.

Tento stav je typický pre mužov stredného veku (po 40-45), no nie je vylúčený ani v skoršom veku (20 rokov). Jeho dôvody môžu byť:

• Stresové situácie na pracovisku, v rodine, v kruhu priateľov;
• Reflexia minulých rokov a nedosiahnutých cieľov;
• Pochybnosti o mužskej sile, príťažlivosti atď.

Mužský PMS je často spôsobený vekovým faktorom po 40 rokoch, kedy sa fyziologicky hladina testosterónu znižuje v priemere o 10 % každých 10 rokov. Stále však existuje ročný cyklus hormónu, kedy na jar má najnižšiu hladinu, pričom vrchol dosahuje v polovici jesene.

Ako prekonať syndróm podráždenosti?

Jednoznačná metodika a liečba PMS u mužov neexistuje, ale keďže jeho prejavy sú spojené najmä s prepätím, sklamaním a pochybnosťami o sebe, treba to ovplyvniť.

Verte tomu alebo nie, Google nikdy neprekvapí dopyt „mužský PMS“ a vyhodí stotisíc odkazov. Samozrejme klame: z hľadiska hormónov sú muži oveľa stabilnejší ako ženy a nemajú extrémne udalosti, ako je mesačná ovulácia, ktorá pravidelne rozdeľuje život na „pred“ a „po“, nehovoriac o menopauze v ostrá forma. Takže PMS pre chlapcov takmer neexistuje ani v prenesenom zmysle.

Dobrí výskumníci však nedokázali tolerovať rodovú nespravodlivosť a znevýhodneným mužom dali ďalšie tri písmená, ktorými sa dá ospravedlniť zlá nálada – CMP (čo myslíte). PMS sa mužsky nazýva SMR: Syndróm mužskej dráždivosti. Ak máte aj napriek smerodajnej skratke stále pocit, že jedna SMR nestačí na opísanie plnej sily nemotivovaného smútku, ktorý zachvátil milovaného človeka, zapátrejte hlbšie a diagnostikujte SMR na pozadí SWR. Pretože kríza stredného veku je výhovorka ešte presvedčivejšia ako úbohý ženský PMS.

Hormóny

U mužov hormonálne pozadie, aj keď nie také variabilné ako u nás, stále existuje.

Testosterón. Muži sú o všetkom. K poklesu hladiny testosterónu dochádza s vekom (o 1-2% ročne u mužov nad 30 rokov), na pozadí stresu, fyzickej námahy alebo prepracovania. V dôsledku toho sa chlapci môžu stať nudnými, nudnými a úplne neznesiteľnými v každodennom živote. Chlapa môžete rozveseliť športom, sexom a stravou - keď nie je nadváha, testosterón sa produkuje aktívnejšie.

Estrogény. Keď v drsnom mužskom tele stúpa hladina nežných dievčenských hormónov, telo upadá do melanchólie (a zároveň do obezity). Človeka zachránite tak, že mu do jedla pridáte viac vlákniny (spomalí vstrebávanie estrogénov v črevách), ako aj háčkom či záťahom obmedziť príjem estrogénom podobných látok zvonku. Pivo, tučná praženica, rýchle občerstvenie – s tým treba súrne niečo robiť, kým vám manžel konečne zožerie mozog svojou depresiou a zároveň vás vyžmýka z postele s bezrozmerným bruchom.

Ďalšie nešťastné okolnosti

Chlapi sú veľmi zložité a krehké stvorenia a bolo by vulgárne vysvetľovať ich hamletovské muky jednou všednou fyziológiou. Majú milión dôležitých dôvodov na smútok. Napríklad on

... prestane fajčiť.Áno, vy a tucet vašich priateľov ste prestali fajčiť a ani jednému zvieraťu sa neublížilo. Muži to nedokážu. Pre muža je prestať fajčiť natoľko stresujúce, že abstinenčné návyky určite ovplyvnia aj ostatných. Pošlite ho do haly! Nechajte ho poraziť hrušku, aspoň sa rozptýli a zároveň nebude pre svoju rodinu so svojou trúchlivou fyziognómiou pár hodín.

... sa dostal do patovej situácie. To v prípade, že by sa podobne ako Macko Pú v králičej diere zasekol v situácii, pre ktorú nevidí riešenie. Z králičej nory, ktorá je pre nášho medvedíka príliš úzka, môže byť zastavená kariéra, milostný trojuholník, alebo napríklad kamarátove nové drahé auto, proti ktorému sa zrazu cítil ako porazený.

... uvedomil si konečnosť bytia. Teplota 37,2, krvný test, ktorého odčítanie laborantka nechtiac nadvihla obočie, šedivé vlasy alebo naopak plešatá hlava, môže človeka priviesť k myšlienkam o blížiacej sa smrti. Z vedomia vlastnej smrteľnosti môžu dokonca zažiť impotenciu, hovoria sexuológovia, a nielen emočnú poruchu – takže máte šťastie, ak sa všetko obmedzilo na priemerný ľahký smútok.

sezónna depresia

sezónna depresia

Sakra mimo sezónu! Na jar a na jeseň sa aj u zdravých ľudí vyskytujú výkyvy nálad častejšie ako v zime a v lete.

Napríklad na jeseň, keď je množstvo denného svetla výrazne znížené, ľudia sú smutní. Ale na jar, na jar, keď sa slnko každým dňom zväčšuje!... Predpokladajme, že na pozadí ostatných vyzerajú len smutne - rozveselené. Ak máte príliš chvejúceho sa manžela, navyše unaveného a pravidelne nevyspatého, všetko je možné.

Zlá nálada v mužskom tele môže byť spojená s beriberi. Všetko je ako v škole: ak sa do banky nezmieša správny prášok, k výbuchu nedôjde a chemik zostane bez prekvapenia. Najčastejšie sa v súvislosti s depresiou spomína nedostatok vitamínov skupiny B, ale aj D a E. Upravte jedálny lístok a celkovo ho vozte na slniečko.

Dostávajú muži PMS? Každý muž, ktorý rešpektuje seba, bude pobúrený, keď počuje takéto vyhlásenie alebo otázku. To je predsa údel žien, byť riad a prejedať sa čokoládou počas menštruácie (kritických dní). Spravidla, keď muž vidí na svojej žene nerozumné a niekedy neadekvátne správanie, jednoducho rozhodí rukami a vyzerá, že všetko je takzvané PMS. Ak si však dáte pozor na slová vedcov, môžete sa dozvedieť zaujímavé novinky. Ukazuje sa, že predstavitelia silnej polovice ľudstva, rovnako ako ženy, môžu zažiť periodické epizódy nevysvetliteľnej nervozity.

Podráždenosť u mužov

Mnohí sa jednoducho pousmejú a vymyslia si výhovorky, že tento výrok vymysleli samotné ženy. Niektorí ľudia myslia na známy Kuvadov syndróm (pseudotehotenstvo) - špecifický psychický stav, pri ktorom muž pociťuje všetky sekundárne príznaky tehotenstva: toxikózu, anomálie vnímania chuti, dysfunkciu tráviaceho traktu. V jednotkách sa objem brucha dokonca zväčšuje, ale ide len o fyziologické ukladanie tuku.

Takéto príznaky sa môžu vyskytnúť z dôvodu, že niektorí muži vnímajú utrpenie svojej spriaznenej duše príliš blízko. Empatia môže spôsobiť skutočný pocit nepohodlia, ktorý je plne v súlade so stavom tehotnej priateľky alebo manželky.

Ale v skutočnosti aj muži majú svoje obdobie PMS, ktoré nemá nič spoločné s menštruačným cyklom alebo tehotenstvom ženy. Nazýva sa to celkom inak, ale skratka PMS sa používa na opis živšieho obrazu prebiehajúcich anomálií správania.

Dôvody

Neustále zmeny nálad u mužov sa nazývajú „syndróm mužskej podráždenosti“ alebo skrátene SMR. Tento stav sa vyskytuje z niekoľkých dôvodov, ktoré sú rozdelené do dvoch skupín:

1. Fyziologické.
2. Psychologické.

Toto nie je celkom správne rozdelenie, pretože akékoľvek poruchy duševného zdravia určite vyvolajú zmeny vo fyziológii. Ak sa zmenia emócie ženy a dôjde k miernej podráždenosti, ktorá do značnej miery závisí od množstva produkovaného estrogénu, potom sa u mužov PMS vysvetľuje znížením množstva testosterónu v tele.

Testosterón sa môže znížiť z 3 dôvodov:

1. Prítomnosť choroby v tele.
2. Stres.
3. Vekové zmeny u mužov.

Akákoľvek psychická trauma, problémy na pracovisku, osobné tragédie, vysoká fyzická alebo duševná aktivita, dokonca aj veľké množstvo sexu, nedostatok spánku - to všetko je pre telo stres, ktorý vyplýva z poklesu hladiny testosterónu. Vplyv hormonálnej nerovnováhy sa odráža v nálade muža.

K podobnému stavu vedie príliš intenzívny tréning na simulátoroch. Mladí chalani majú vo zvyku intenzívne sa hojdať, čo je pre telo úplne nevhodné. Ak sa takéto kurzy konajú súbežne s intenzívnym štúdiom alebo ťažkou fyzickou prácou, potom sa netreba čudovať, že aj chlap rozdáva všetky príznaky PMS.

Endokrinné patológie tiež spôsobujú prejavy stavu SMR. Okrem toho, prítomnosť ohniska chronického alebo akútneho ochorenia v tele sa tiež považuje za silný stres pre telo muža. V dôsledku toho je koncentrácia hormónu nestabilná, pozoruje sa bezpríčinná agresivita, hnev a mierna podráždenosť.

Starnutie tela je nemenej častým etiologickým faktorom SMR. Muži, ktorí sú vo vekovej skupine 40-45 rokov, sú náchylní na tento stav v dôsledku zmien súvisiacich s vekom, ktoré sa vyskytujú v ich reprodukčnom systéme, a postupného znižovania funkcie pohlavných žliaz. Menopauza u mužov, pri ktorej sa množstvo testosterónu začína znižovať, je 40-70 rokov. Počas tohto obdobia:

• Dochádza k poklesu množstva testosterónu.
• Výrazne znížená sexuálna funkcia.

Nie je úplne správne používať slovné spojenie „mužská menopauza“, pretože pokles hormonálnych hladín u mužov neprebieha tak rýchlo ako u žien a navyše sa niektorým jedincom darí udržať si reprodukčnú schopnosť až do konca života. Ale bez výnimky každý zažíva komplex symptómov menopauzy:

• Nadmerné potenie.
• Spontánne návaly tepla po celom tele.
• Poruchy stoličky.
• Vertigo.
• Nepravidelnosť krvného tlaku.
• Sčervenanie pokožky tváre.

V lekárskych knihách sa podobný komplex symptómov nazýva andropauza alebo vekom podmienený nedostatok androgénu. Overiť si to pomocou laboratórnej diagnostiky darovaním krvi na množstvo pohlavných hormónov je celkom jednoduché. Vývoj nedostatku androgénov je ovplyvnený veľkým počtom dôvodov:

• Patológia žliaz syntetizujúcich testosterón (semenníky, nadobličky).
• Vplyv ionizujúceho žiarenia.
• Intoxikácia tela, najmä alkohol a tabak.

Spočiatku muž trpí poklesom sexuálnych funkcií, nedostatkom uspokojenia zo sexu, nedostatočnou rannou erekciou, slabým stupňom citlivosti penisu pri sexe. Všetky tieto zmeny majú vplyv na psychický stav.

Hlavné príznaky kolísania testosterónu sú úplne rovnaké pre krátky pokles aj pre dlhé obdobie nedostatku androgénu:

1. Rýchly nástup únavy.
2. Podráždenosť.
3. Zlá nálada, ktorá často vedie k depresii.
4. Ospalosť.
5. Kognitívne poruchy (neschopnosť sústrediť sa, rozptýlenie atď.).
6. Zmeny v sexuálnej aktivite (od úplného nedostatku túžby po nepredstaviteľnú vášeň).

Po pochopení toho, čo je SMR, zostáva len zistiť činy človeka, ktorý v sebe objavil vedľajší zoznam znakov. Najprv si musíte pamätať, aké akcie sú kontraindikované:

• Príznaky by sa v žiadnom prípade nemali ignorovať.
• Snažiť sa dokázať svoju hodnotu, robiť hlúposti a odstrčiť blízkych.

PMS u mužov v reprodukčnom veku sa najčastejšie nevyskytuje v dôsledku involučných zmien, ale v dôsledku banálneho prepracovania alebo nedostatku živín v tele. V prvom rade potrebujete:

• Normalizujte čas spánku. Nočný spánok by mal trvať najmenej 6 hodín.
• Normalizujte pracovný čas, venujte sa športu. Pridajte do svojho denného plánu nejaké cvičenie.
• Je dôležité prehodnotiť stravu, ktorá by mala byť kompletná a harmonická.
• Autotréningové kurzy, relaxačné praktiky.
• Neuchyľujte sa k alkoholu, aby ste sa uvoľnili.
• Ak sú v ňom nejaké problémy, musíte si dať do poriadku svoj sexuálny život. Pravidelný sex s pravidelným partnerom je jedným z najlepších antidepresív.
• Môžete si nájsť svojho koníčka, venovať sa mužským veciam (poľovníctvo, rybárčenie atď.).

Liečba

Ak problém s podráždenosťou nezmizne s vyššie uvedenými odporúčaniami alebo sa stav časom len zhoršuje, musíte sa uchýliť k lekárskej pomoci. Lekári môžu odporučiť nasledujúce liečby:

1. Lekárska.
2. Psychologické.
3. Fyzioterapia.

Denné trankvilizéry, ktoré netlmia centrálny nervový systém, prispievajú k úspešnému boju so stresom. Niekedy sa mužom odporúča užívať bylinné prípravky so sedatívnym účinkom, ako je Motherwort. Počas ich príjmu je vysoká pravdepodobnosť poklesu sexuálnej aktivity. Sedatívne lieky nemajú žiadny vplyv na stav potencie, ale spôsobujú nadmernú relaxáciu hladkých svalov, ktoré zahŕňajú cievy zodpovedné za naplnenie penisu krvou.

Nástup ťažkej depresie dobre potláčajú antidepresíva. V prípade nedostatku androgénu súvisiaceho s vekom je pacientom indikovaná hormonálna substitučná liečba.

Dobré výsledky ukazujú nasledujúce postupy:

• Masáž.
• Ozónová terapia.
• Cirkulačná sprcha.
• Akupunktúra.
• Balneoterapia.

Niekedy fyzioterapeuti vykonávajú procedúry elektrospánku alebo vykonávajú transkraniálnu elektrickú stimuláciu. Niektorí muži by mali dostať alternatívnu liečbu: homeopatiu, hirudoterapiu. Dôležitým prvkom pri eliminácii mužského PMS je atmosféra doma s rodinou.