Teraz čoraz viac ľudí drží diétu, aby vyzerali atraktívnejšie a cítili sa zdravo. Zároveň si niekedy nemyslia, že zníženie množstva jedla za deň nemôže plne pomôcť dosiahnuť požadovaný výsledok. Ak ste veľmi unesení diétami, nemôžete zlepšiť svoje zdravie, ale naopak mu ublížiť. Preto mnohí lekári radia nielen obmedziť sa vo výžive, ale aj venovať sa malej fyzickej aktivite, chodiť atď. Iba v súhrne môžu takéto akcie viesť k úspechu.

Najnovšie odborníci na výživu zistili ďalší zaujímavý fakt. Zistili, že existujú 4 produkty, ktorých používanie zlepšuje mozgové procesy a človek sa stáva múdrejším. Hlavná vec je, že tieto produkty môžu veľmi harmonicky zapadnúť do akejkoľvek stravy.

Na prvom mieste sú obyčajné morské ryby. Mastné kyseliny a vitamíny, ktoré sú súčasťou rýb, sú životne dôležité pre efektívne fungovanie mozgu, urýchľujú procesy v ňom prebiehajúce.

Mlieko a výrobky, v ktorých je obsiahnuté, zaberajú nasledujúcu pozíciu. Vďaka produktom ako sú: tvaroh, syr, mlieko dostáva človek optimálnu dávku bielkovín, tukov a sacharidov, ktoré mu dodávajú silu a energiu, elán a jasnú myseľ. Posilňujú tiež spojenia medzi neurónmi, urýchľujú rýchlosť spracovania informácií a proces riešenia úloh.

Na treťom mieste sú nečakane strukoviny. Fazuľa je napríklad veľmi obľúbená u vegetariánov. Vegetariáni sú kvôli rôznym potravinovým obmedzeniam nútení vo veľkom konzumovať šošovicu, fazuľu, hrach, no kto by to bol povedal, že práve táto skupina produktov pomáha aktivovať nervové bunky a je stimulom pre mozgovú činnosť.

A poslednou nevyhnutnou zložkou pre rozvoj mozgu geniálneho človeka sú paradajky. Obsahujú antioxidanty a obrovský zoznam vitamínov, hoci konzumácia paradajok nikdy nebola exotická. Keď teda človek vie, čo má jesť, môže si v sebe rozvinúť neľahkú myseľ a zároveň nepoškodiť postavu.

Bohužiaľ, moderný svet je čoraz špinavší kvôli výfukovým plynom, továrenským potrubiam a odpadu z odpadkových košov. Napriek existencii mnohých organizácií, ktoré chránia životné prostredie a starajú sa o prírodu, ľudský svet postupne zarastá vrstvou špiny. Telu niekedy chýba práve čerstvá zelenina, aby toto všetko vydržalo, a tak si ľudia kupujú vitamíny. V lekárňach je v regáloch veľa rôznych druhov vitamínov, preto je dôležité vedieť, ktoré pred čím chránia. Navyše, so zvyšujúcou sa popularitou športových klubov a fitness miestností, novo razení športovci začali kupovať všetky druhy vitamínov po kilogramoch. Predpisujú sa hlavne na rýchly nárast svalovej hmoty. Napríklad vitamín E pomáha pri raste svalového tkaniva, pretože sa často láme. Vitamín napomáha rýchlejšej regenerácii buniek a celkovo zlepšuje fyzickú kondíciu neustálym tréningom a správnym užívaním vitamínu. Pomáha tiež vyrovnať sa so zraneniami, urýchľuje proces obnovy poškodeného orgánu.

Zaujímavý fakt o čučoriedkach, mandliach a mlieku zistili vedci. Ukázalo sa, že tieto produkty sú schopné pomôcť ľuďom vyrovnať sa so stresom. Obyvatelia miest každý deň trpia obrovským množstvom nevyriešených prípadov a problémov, ktoré na nich vyvíjajú tlak a utláčajú ich. K tomu sa pridáva nedostatok oddychu a neustály hluk. Podľa vedcov jeden pohár mlieka ráno a večer pomáha upokojiť nervy a dodáva silu a energiu. Mandle sú hrdým vlastníkom vitamínov E a B2, ktoré posilňujú imunitný systém a pomáhajú vám sústrediť sa a smerovať k úspechu. Čučoriedky, mimochodom, ako pomaranče, majú veľké množstvo antioxidantov a vitamínu C a spolu s príjemnou vôňou dodávajú silu a zlepšujú náladu.

Šťastie a zdravie spolu úzko súvisia! Zdravý životný štýl má pozitívny vplyv na náladu. Človek, ktorý vedie zdravý životný štýl, zažíva väčší pocit spokojnosti. Pocit vnútornej spokojnosti má zasa pozitívny vplyv na dĺžku života. Okrem toho osoba, ktorá vedie zdravý životný štýl, nemá zlé návyky. Začnite pracovať na svojom myslení. Skúste myslieť pozitívne. Strava, návyky a komunikácia ovplyvňujú duševné aj fyzické zdravie.

Kroky

Časť 1

Sústreďte sa na to pozitívne. Naučte sa myslieť pozitívne. Toto je dôležitý krok, ktorý pomáha stať sa šťastným človekom. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na negatívne, naučte sa myslieť pozitívne.

• Vyhnite sa sebakritike. Kedykoľvek začnete o sebe myslieť negatívne, preformulujte negatívnu myšlienku tak, aby ste mali pozitívnu myšlienku. Napríklad, ak o sebe hovoríte: „Som hlúpy!“, skúste povedať niečo ako: „Som múdry! Premyslím si to a zvládnem to.“
• Ak urobíte chybu, myslite na chybu ako na príležitosť niečo sa naučiť. Napríklad namiesto toho, aby ste si mysleli: „Som taký naštvaný, že som nedostal túto prácu,“ povedzte si: „Zistím, čo sa pokazilo, a určite to napravím, aby som mohol získať prácu, ktorú chcem v budúcnosti!"

1. Neporovnávajte sa s ostatnými. Mnoho ľudí sa porovnáva s rovesníkmi, s ktorými komunikujú na sociálnych sieťach. Nezabúdajte však, že profil na sociálnej sieti nie vždy zodpovedá stavu vecí v reálnom živote človeka. Buďte vďační za všetky dobré veci vo svojom živote bez toho, aby ste premýšľali o tom, čo majú ostatní.

   • Porovnanie môžete použiť ako motiváciu pre sebazdokonaľovanie.

2. Ovládajte úroveň stresu vo svojom živote. Stres môže negatívne ovplyvniť vašu náladu a pohodu. Môže to viesť k úzkosti, hnevu a podráždenosti, ako aj bolestiam hlavy, svalov, vyčerpaniu a problémom so spánkom. Ak chcete znížiť úroveň stresu, zamyslite sa nad tým, aké aktivity môžete zo svojho života vynechať.

   • Stres je ako snehová guľa, ktorá môže narásť z malej gule do obrovskej veľkosti a stať sa takmer nekontrolovateľnou. Sledujte reakciu svojho tela na stres.
   • Naučte sa povedať „nie“ povinnostiam, ktoré nezvládate. Stanovte si jasné hranice so svojimi kolegami a priateľmi, aby ste sa vyhli nadbytočným úlohám.
   • Ak sa vám nedarí znížiť množstvo povinností, naučte sa zvládať stres. Ak sa cítite príliš unavení, odpočívajte päť minút. Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite alebo sa prejdite po miestnosti.
   • Ľudia reagujú na stresové situácie rôznymi spôsobmi. Nedovoľte, aby vám ostatní hovorili, aby ste nereagovali prehnane na situáciu, ak sa tak cítite.

3. Nájdite si čas na relax. Každý deň si vyhraďte aspoň hodinu na relax a relax. Odpočinok by mal byť neoddeliteľnou súčasťou vášho denného plánu. Počas plánovanej dovolenky si iné veci neplánujte.

   • Meditujte, cvičte hlbokú relaxáciu, jogu a tai chi a ďalšie spôsoby, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a znížiť stres.
   • Nájdite si aktivity, ktoré vám pomôžu upokojiť sa, ako je perličkový kúpeľ alebo čítanie knihy. Sú to skvelé spôsoby, ako prejaviť lásku a starostlivosť, ako aj zmierniť stres.

4. Stanovte si dosiahnuteľné ciele. Keď si stanovujeme ciele, robíme všetko preto, aby sme ich dosiahli. Keď dosiahneme svoje ciele, cítime pocit zadosťučinenia. Stanovte si cieľ viesť zdravý životný štýl. Vaším cieľom môže byť napríklad zabehnúť maratón. Stanovte si tiež cieľ získať nových priateľov.

   • Rozdeľte veľké ciele na menšie, dosiahnuteľné. Napríklad, ak chcete napísať knihu, sami sa rozhodnite, koľko slov napíšete denne, alebo sa pridajte do skupiny písania. Keď dosiahnete svoj cieľ, zaplaví vás pocit hrdosti a spokojnosti, čo následne pozitívne ovplyvní vašu sebaúctu a sebavedomie.

5. Buďte vďační za všetko dobré vo svojom živote. Vďační ľudia majú tendenciu mať pozitívne myslenie, čo je dobré pre ich duševné zdravie. Vyjadrením vďaky posilňujete vzťahy s inými ľuďmi a zažívate spokojnosť.

   • Veďte si denník vďačnosti, do ktorého si zapíšte aspoň jednu vec, za ktorú môžete byť vďační. Keď ste na dne alebo v strese, prečítajte si tento časopis, aby ste našli potrebnú motiváciu.
   • Vyjadrite vďačnosť ľuďom, ktorí sú vo vašom živote dôležití. Povedzte im, ako veľa pre vás znamenajú.

6. Vyhľadajte odbornú pomoc, ak sa cítite depresívne, úzkostne alebo máte samovražedné myšlienky. Ak prežívate smútok, beznádej, bezmocnosť, prázdnotu, únavu či úzkosť, navštívte psychológa. Špecialista vám pomôže nájsť príčinu vášho problému a vysporiadať sa s ním.

   • Ak máte samovražedné myšlienky, vyhľadajte pomoc. Môžete zavolať Centrum núdzovej psychologickej pomoci Ministerstva pre mimoriadne situácie Ruska. Telefón horúcej linky: 8 499 216-50-50

   Časť 2

   Jedzte správne na zlepšenie nálady a pohody

   1. Praktizujte pozorné jedenie, aby ste zvýšili svoj pocit spokojnosti. Jedlo žujte dlho a dôkladne. Doprajte si dostatok času na vychutnanie si chuti. Pokúste sa získať pocit z rôznych chutí a textúr potravín. Tomu sa hovorí všímavé jedenie. Naučíte sa vychutnávať si jedlo.

      • Všímavé jedenie vám pomáha rozvíjať citlivosť na signály vášho tela, najmä na veľmi dôležitý signál – sýtosť. Okrem toho vedomé jedenie zvyšuje pocit uspokojenia, ktorý môžete z jedenia získať.

   2. Každý deň zaraďte do svojho jedálnička 5-6 porcií ovocia a zeleniny. Ovocie a zelenina obsahujú dôležité vitamíny, minerály a ďalšie živiny, ktoré pomáhajú človeku zostať zdravý a šťastný. Strava s vysokým obsahom čerstvého ovocia a zeleniny je základom zdravej výživy.

      Zahrňte do svojho jedálnička potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Potraviny obsahujúce vlákninu podporujú rýchlu sýtosť a zlepšujú funkciu čriev. To má zase pozitívny vplyv na náladu a duševné zdravie. Vymeňte spracované zrná za nespracované celé zrná. Ženy by mali do svojho jedálnička zaradiť 25 gramov vlákniny denne, muži 38 gramov. Zahrňte do svojej stravy potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako napríklad:

      • celozrnný chlieb,
      • hnedá ryža,
      • cestoviny z tvrdej pšenice,
      • fazuľa, šošovica a iné strukoviny,
      • zelenina, ako je brokolica, ružičkový kel a artičoky
      • ovocie a bobule, ako sú jablká.

   3. Zaraďte do svojho jedálnička potraviny, ktoré sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Nedostatok omega-3 mastných kyselín prispieva k depresii. Omega-3 mastné kyseliny prispievajú k dobrému zdraviu, najmä zlepšujú činnosť srdca. Muž potrebuje skonzumovať asi 1,6 gramu omega-3 mastných kyselín denne a žena - 1,1 gramu. Zahrňte do svojej stravy potraviny bohaté na omega-3, ako napríklad:

      • ryby,
      • vlašské orechy,
      • tofu,
      • špenát,
      • kel,
      • vajcia.

   4. Vylúčte zo svojho jedálnička spracované potraviny a rýchle občerstvenie. Rýchle občerstvenie je, samozrejme, jednoduchý spôsob, ako sa zasýtiť, ale negatívne ovplyvňuje fyzické a emocionálne zdravie. Spracované potraviny majú vysoký obsah kalórií, sodíka a nezdravých tukov. Varte si doma alebo do svojho jedálnička zaraďte iba čerstvo pripravené jedlo.

      • Obľúbené jedlá si samozrejme môžete z času na čas dopriať. Nemalo by sa to však stať vaším zvykom.

   5. Nahraďte nezdravé potraviny zdravými ingredienciami. Ak sa ťažko vzdávate svojho obľúbeného jedla, zvážte, či nemôžete niektoré ingrediencie vylúčiť a nahradiť ich zdravšími. Napríklad vymeňte mleté ​​hovädzie mäso za mletú morku a kyslú smotanu za grécky jogurt.

      • V pečive, ako sú sušienky, môžete maslo alebo margarín nahradiť jablkovým pretlakom a repkovým olejom. Namiesto bielej múky použite ovsené vločky alebo celozrnnú múku.
      • Prečo namiesto varenia celého vajíčka neuvariť len bielok? Môžete pripraviť miešané vajíčka alebo bielky.
      • Nahraďte plnotučné mlieko odstredeným mliekom alebo použite náhradky, ako je mandľové alebo sójové mlieko.

   Časť 3

   Rozvíjajte dobré návyky

   1. Doprajte si dostatok spánku. Dobrý spánok zlepšuje pamäť a koncentráciu, priaznivo pôsobí na imunitný systém a pomáha zvládať stres. Doprajte si aspoň 7-9 hodín spánku každú noc.

      • Ak chcete zlepšiť kvalitu svojho spánku, zaveste na okná zatemňovacie závesy. Prestaňte používať elektronické zariadenia, ako je telefón alebo počítač, hodinu pred očakávaným spaním. Môžete tiež piť bylinkový čaj, napríklad harmančekový alebo valeriánsky, alebo si dať teplú sprchu.

   2. Cvičte aspoň 30 minút denne. Fyzické cvičenie je skvelý spôsob, ako si udržať kondíciu a zdravie. Okrem toho šport zlepšuje emocionálne a duševné zdravie. Cvičenie strednej až vysokej intenzity, ako je beh, zdvíhanie závažia alebo plávanie, 2-3 krát týždenne. Zvyšok dňa venujte čas ľahkému cvičeniu, ako je chôdza alebo joga.

      • Ak sa cítite preťažení, skúste rýchlu chôdzu alebo cvičenie Jumping Arms to the Side. Fyzická aktivita je skvelý spôsob, ako si rýchlo zlepšiť náladu.
      • Ak je pre vás ťažké zaradiť cvičenie do svojho rozvrhu, skúste malé cvičenia počas dňa. Vstaňte zo stoličky a prejdite sa po kancelárii. Odmietnite použiť výťah, choďte hore a dole po schodoch. Urob si domácu úlohu.

   3. Každý deň si vyhraďte čas na pobyt na slnku 12-15 minút. Slnečné lúče vám zlepšia náladu a dodajú telu vitamín D, ktorý zníži riziko niektorých ochorení a zlepší náladu. Strávte každý deň nejaký čas vonku.

Odkiaľ si myslíte, že pochádza bohatstvo a úspech? Ak si myslíte, že bohatstvo začína peniazmi, mýlite sa. Môžete povedať, že nemáte peniaze, a preto ste chudobný, ale nie je to pravda. Si chudobný, pretože si myslíš, že si, myslíš si, že si chudobný, takže nemáš peniaze. Venujte pozornosť predchádzajúcej vete, peniaze sú len dôsledkom vášho postoja k sebe a svojmu životu. Veľmi jednoduchá otázka, ktorá môže dostať toľko ľudí do nepríjemnej situácie, myslíte si, že si zaslúžite byť bohatý, šťastný, úspešný a zdravý? Myslíte si, že sa môžete stať bohatým úspešným a šťastným? Aký je tvoj názor na seba?

Urobme si jednoduché cvičenie, ktoré vám pomôže otvoriť sa prosperujúcemu bohatstvu a úspechu. Predstavte si, že ste kúzelník a že si môžete splniť akúkoľvek svoju túžbu, úplne akúkoľvek, neexistujú žiadne hranice, môžete úplne všetko. Len si predstavte, ako by ste sa v tejto chvíli cítili, keby ste vedeli, že môžete splniť akékoľvek želanie, ktoré máte. Cíťte toto potešenie a radosť, vaše želania sa splnia! Dovoľte si pocítiť túto silu, radujte sa, zapamätajte si tieto pocity. Ak máte zasahovanie, pochybnosti, potom na tom nie je nič zlé, len musíte pochopiť jeden jednoduchý moment, potom uspejete.

Najprv musíte prijať bohatstvo a prosperitu na mentálnej a emocionálnej úrovni, kým vstúpi do vášho života na materiálnej úrovni. Toto je celé tajomstvo, celé tajomstvo. Prečo sa človek nemôže stať bohatým a úspešným? Pretože niekde hlboko v podvedomí si nepripúšťa byť bohatý a úspešný, myslí si, že nie je hodný bohatstva alebo že bohatstvo je zlé. Možno si to ani neuvedomujete, tieto nastavenia fungujú na nevedomej úrovni. A ty za to nemôžeš, jednoducho si sa inšpiroval, že si chudobný, nešťastný, lúzer atď. V detstve sa všetky presvedčenia a postoje veľmi dobre zafixujú v podvedomí a začnú žiť vlastným životom.

Len pochopte, je to ako začarovaný kruh, obete vychovávajú obete bez toho, aby o tom vôbec vedeli. Treba si len uvedomiť tento moment, všetko môžete zmeniť, vo vašich rukách je najmocnejšou zbraňou na celom svete vaše vedomie. A vedomie sa dá porovnať s pôdou, čo tam zaseješ, to vyklíči, rozumieš? Budete musieť radikálne zmeniť svoj život a v prvom rade sa to týka mentálnej a zmyslovej roviny, pretože to je základ, z ktorého klíčia materiálne veci. Musíte si uvedomiť dôležitosť tohto okamihu, ale nemali by ste ísť príliš ďaleko. Teraz váš život závisí len od vás, ste umelec, ste scenárista, režisér, ste hlavná postava atď., vy všetci.

Veľmi dobre si uvedomte, čo ste si tu prečítali, teraz sa už len musíte rozhodnúť, čo od života chcete a začať realizovať, čo ste si naplánovali. Je potrebný jasný cieľ, pretože bohatstvo a peniaze musia vyrásť z niečoho z nejakého podnikania, ktoré budete robiť. Vyberte si, čo sa vám páči, akúkoľvek činnosť, ktorá sa vám páči, v ničom sa neobmedzujte, vyberte si, čo sa vám páči. Začnite myšlienkami a pocitmi, premýšľajte o tom, čo chcete a kým sa chcete stať a cíťte sa, akoby to už bolo vo vašom živote. Ak si chcete kúpiť Ferrari LaFerrari za 100 000 000 miliónov, predstavte si, ako si sadnete za volant tohto auta, precítite tento moment, pocítite všetku radosť a potešenie z toho, že toto auto môžete vlastniť.

Myšlienky, ktoré sú podporované pocitmi, sú veľmi silnou zbraňou pri dosahovaní cieľov. Myslite pozitívne, naprogramujte sa na úspech, zaveste si doma plagát s vaším cieľom, aby ste si svoj cieľ neustále pripomínali a cítili radosť z pomyslenia, že sa čoskoro splní. Očakávajte od života dobré veci, verte svojim silám a schopnostiam, inšpirujte sa myšlienkou, že dokážete čokoľvek, dokážete si splniť svoje túžby, máte úplne všetko na to, aby ste si splnili svoje sny, stačí použiť tento mocný nástroj. Neustále sa rozvíjaj, uč sa a konaj, čítaj pozitívne a kreatívne knihy, ako Think and Grow Rich, knihy od Louise Hay, Randy Gage atď. Všetko je vo vašich rukách, kedysi vám bolo povedané, že ste chudobní, nešťastní a chorí, teraz je vašou úlohou presvedčiť samých seba, že ste BOHATÍ, ZDRAVÍ, ŠŤASTNÍ A ÚSPEŠNÍ! A TO VŠETCI MÔŽETE! Veľa šťastia a prosperity!

Dobrý deň milí čitatelia. Na blogu sa často hovorí o energetickej meditačnej praxi alebo sa hovorí aj o energetickej meditácii. Ale nie každý chápe, čo to je. Vysvetlím. Ide o systém sebarozvoja človeka, liečenia tela a psychiky, ktorý zahŕňa najlepšie metódy prevzaté z rôznych starovekých tradícií: joga, čchi-kung a iné. Dá sa povedať, že ide o moderné chápanie a integráciu starodávnych vedomostí, podporované novými […]

Dobrý deň, priatelia. Často sa stáva, že nás vyrušujú okolité zvuky k odpočinku alebo práci. A tí, ktorí praktizujú meditáciu, nemôžu nájsť tiché a odľahlé miesto. Tu si sadneme k meditácii, naladíme sa na oddych, relax a ako šťastie, sused si zapne hudbu, niekto robí opravy, deti robia hluk a za oknom začne zavýjať alarm. Je vám situácia známa? Jeden z mojich čitateľov ma požiadal, aby som povedal […]

Vážení čitatelia. Predstavujem vám dve veľmi úžasné cvičenia z arzenálu čínskej gymnastiky čchi-kung: dvíhanie oblohy a držanie mesiaca. Sú veľmi účinné z hľadiska zvýšenia energie a zvýšenia zdravia. Vhodné len pre začiatočníkov a zaneprázdnených ľudí, ktorí nemajú čas venovať sa plnohodnotnému qigongovému cvičeniu, ale chcú pocítiť blahodarné účinky energetických praktík. Nemajú veľa času [...]

Nie je nič lepšie, ako začať nový deň rannou meditáciou. Všetci chceme ráno vstávať so skvelou náladou, byť veselí a veselí. Ale bohužiaľ, nesprávny spôsob života a zanedbávanie vlastného zdravia vedú k tomu, že v ranných hodinách sa letargia, apatia a zlý zdravotný stav stávajú našimi stálymi spoločníkmi. Rozveseliť sa a prísť na […]

Ahojte čitatelia blogu. Na svojom blogu veľa hovorím o výhodách meditácie, o tom, ako robí človeka zdravým a šťastným. Ale dnes chcem písať nie o výhodách, ale o škodlivosti meditácie pre zdravie, o nebezpečenstve meditácie pre psychiku praktizujúceho.

Dobrý deň, priatelia. Napriek tomu, že som už napísal, ako správne meditovať, a ponúkol som, že si stiahnem svoje pokyny na meditáciu, na poštu mi prichádza veľa listov s otázkami. Nechýbajú však ani ďakovné listy a príbehy o úspechoch v praxi. Každý sme iný a rôzni ľudia si to potrebujú vysvetliť po svojom. Tu […]

Ahojte všetci. V článku o depresii som vám povedal, že existuje veľmi silná relaxačná technika nazývaná jóga nidra. Nepomáha však len pri depresii. Používa sa na zbavenie sa mnohých psychických a fyzických problémov. Ale poďme pekne po poriadku. Dnes v tomto článku budem hovoriť o joge nidre.

V predchádzajúcom článku som hovoril o výhodách šavásany. Teraz si povedzme o technike vykonávania pózy a prípravnej fáze na vykonávanie ásan. Dovoľte mi pripomenúť, že póza mŕtveho muža shavasana je najlepšou pózou na relaxáciu, ktorá pomáha zmierniť emocionálne a fyzické napätie prostredníctvom podmieneného odlúčenia.

V lete by sa sexu nemalo praktizovať viac ako dvakrát do mesiaca, no fyzický hlad je na rozdiel od sexuálneho hladu škodlivý v každom ročnom období. Je potrebné sa však stravovať premyslene a podľa určitých pravidiel. O týchto a ďalších (celkom realizovateľných) princípoch dlhého a šťastného života hovoríme z pohľadu tibetskej medicíny.

Tibetská medicína je jednou z najstarších na svete. Postupom času si niečo požičala z hinduizmu, ajurvédy a čínskej tradičnej medicíny. Hoci naša medicína predchádza budhizmu, tibetskí lekári často uplatňujú princípy budhistickej filozofie. Napríklad, keď liečime závislosti, vždy hovoríme pacientovi o dôležitosti a krátkosti života, o tom, aké ťažké je získať ľudskú inkarnáciu v procese reinkarnácie, o tom, že zmenou života meníme životy. iných ľudí.

Svetoznáma lekárka Phuntsog Wangmo načrtla Marie Claire svoje postuláty harmonického života.

1. Naučte sa správnemu postoju k jedlu

Vo všeobecnosti je zmysel života v jedle ─ v doslovnom zmysle. Pri trávení potravy sa takzvaná „čistá“ látka oddelí od tej „nečistej“ – od zakaleného sedimentu sa oddelí číra šťava, ktorá tvorí exkrementy v tenkom čreve. Priehľadná šťava zo žalúdka a čriev sa dostáva do pečene, kde sa tiež delí na čistú a nečistú časť: čistá sa mení na krv a sediment tvorí žalúdočný hlien. Ďalej, čistá časť krvi tvorí svaly a nečistá časť sa stáva žlčou. Z priehľadnej šťavy svalov sa tvorí tuk, ktorý chráni telo pred chladom a nečistá časť svalov tvorí sekréty deviatich otvorov tela. Z priehľadnej šťavy tuku sa tvoria kosti a chrupavky a z nečistej časti - lymfatické uzliny a tukové sekréty. Čistá časť kostí tvorí kosť, mozog a miechu a sediment rastie vo forme zubov, nechtov a vlasov. Čistá časť kostnej drene tvorí semeno a nečistá časť sa mení na rôzne mazivá tela. Nakoniec sa nečistá časť semena podieľa na tvorbe spermií a čistá časť sa stáva nehmotnou substanciou, farbou života - to je základ vitality, krásy a dlhovekosti.

2. Spárujte potraviny správnym spôsobom

Tibeťania sú veľmi citliví na kombináciu produktov. Nekompatibilné potraviny sú vajcia a ryby, vajcia s akýmikoľvek mliečnymi výrobkami, ryby s mliekom alebo hnedým cukrom a šošovica. Je užitočné vypiť pohár teplej prevarenej vody na prázdny žalúdok (hlavná vec je vždy piť čerstvú, nie včerajšiu prevarenú vodu!). Ráno je lepšie jesť teplé jedlo (kaša, celozrnné pečivo), na obed mäso, na večeru niečo ľahké, napríklad dusená zelenina. Po večeri sa hýbte, v žiadnom prípade nechoďte hneď spať (a ak ste už išli spať s plným žalúdkom, spite na pravom boku – pomôžete tak tráveniu jedla).

3. Jedzte s odstupom aspoň štyroch hodín

V opačnom prípade telo klamete: začne tráviť nové jedlo a staré opustí. Takto vzniká „mashupa“, čo znamená „porucha trávenia“, a tvoria sa trosky. Ak máte chuť maškrtiť, najlepšie je piť čaj alebo vodu, ale nejedzte pevné jedlá. Náš žalúdok má štyri vrecká. Dve by mali byť naplnené jedlom, jedna tekutinou a zvyšná na miešanie a trávenie potravy. Dôležité je presne tieto proporcie dodržiavať a neprejedať sa – časť žalúdka musí zostať prázdna, aby bola energia všetko dobre stráviť. Najprv musíte jesť jedlo, ktoré sa rýchlejšie strávi, a potom ťažšie jedlo. Ideálne je preto zjesť ovocie pol hodiny pred výdatným jedlom, inak sa v žalúdku začnú procesy hniloby a vzniknú plyny a toxíny.

4. Pamätajte, že pôst je zlý

Veríme, že takto strácate silu. Ale niekedy môžete - len kým ste mladí a nie viac ako jeden alebo dva dni. Do hladu je potrebné vstúpiť postupne, ako aj odísť, pričom uprednostňujete mäkké, teplé, mastné jedlo. Sedieť na džúsoch a ovocí je zlé, najmä pre ľudí zo Slizu a vetra. To znižuje tráviaci oheň a telesné teplo - najmä v chladnom období (veľa ovocia je lepšie jesť v lete a začiatkom jesene). A ako som povedal, vegetariánstvo ani bioprísady nevítame. Vitamíny, aminokyseliny a stopové prvky sa najlepšie získavajú z prírodných produktov vrátane mäsa. Ak by sa napríklad ukázalo, že nemáte dostatok vápnika, určite vám odporučím hustý odvar z kostí. Čo sa týka morálnej stránky jedenia mäsa, Tibeťania veria, že ak existuje voľba medzi ľudským životom a životom zvierat, ten prvý je oveľa dôležitejší. Krava sa miliónkrát znovuzrodí ako krava, jej šance na inkarnáciu človeka sú nekonečne malé.

5. Udržujte mužský mozog a spermie v rovnováhe

Keď muž veľa rozpráva, je to zlé, stáva sa ako žena. A v Tibete veria, že mužské sebavedomie priamo súvisí s dobrým fungovaním obličiek (ich funkcie v zime posilníte pomocou koreňa ženšenu). Čo sa týka sexu, odporúčame dodržiavať aj sezónnosť. Zima, keď sú spermie husté, je najlepší čas na počatie, musíte mať často sex. Na jar a na jeseň - dvakrát až trikrát týždenne av lete (toto nie je ideálny čas na počatie) - dvakrát mesačne.

6. Myslite múdro

Tu je päť povinných pravidiel pre zdravý život: úcta ku všetkým ľuďom, skromnosť, čestnosť, dodržiavanie sľubov a stručnosť, lakonizmus. Príliš veľa slov kazí karmu. Dokonca aj v tibetskej medicíne sa verí, že počiatočnými príčinami chorôb sú „tri jedy mysle“: nevedomosť, hnev a pripútanosť. Hnev a agresívne správanie voči iným ľuďom, voči prírode je provokáciou, ktorá môže naopak priniesť chorobu. Často, keď čelia ťažkostiam, ľudia sa pýtajú: „Prečo?“. Ale aj keby dostali odpoveď, čo by sa tým zmenilo? Nemá zmysel cítiť sa ako obeť – prijmite situáciu takú, aká je, a potom zistite, čo sa dá robiť.

„Nezaobchádzam ako vaši lekári a nehovorím, že by ste mali robiť toto a nie tamto,“ hovorí Dr. Phuntsog Wangmo. ─ Ale naozaj veľa závisí od vás. Ak napríklad dýchate vedomejšie (pomaly nádych z brucha a pokojný výdych), zdravie a vysoká hladina energie sú zaručené. Keď sa zobudíte, nalaďte sa pozitívne, pretože slnko vždy svieti, aj keď ho nevidíte.

7. Pracujte na sebe

Buddha povedal: „Ak chcete vedieť, kým ste boli v minulom živote, pozrite sa na svoj život dnes. Ak chceš vedieť, kým budeš v budúcom živote, pozri sa na svoj život dnes.“ Ak máte napríklad krásny vzhľad, znamená to, že ste v minulom živote urobili niečo dobré. Karma nie je osud. Ide len o princíp príčiny a následku. V preklade zo sanskrtu toto slovo znamená „akcia“. Každý náš čin vytvára predispozíciu k určitému výsledku. Verí sa, že v detstve odpracúvame minulú karmu (to znamená, že podľa toho, aké ste mali detstvo, môžete predpokladať, ako ste sa správali v minulom živote) a v starobe budúcu. Všetko v živote je nestále, takže nie je potrebné pripútať sa k súčasnej situácii. V každom okamihu sa rozhodujeme a podľa toho zlepšujeme alebo zhoršujeme svoju karmu. Preto, ak vám niečo nevyhovuje, začnite na sebe pracovať.

Foto: Getty Images, archív tlače