Staroba trápi človeka od počiatku vekov. Už mnoho storočí sa snaží nájsť tajomstvo mladosti. Ale namiesto jedného tajomstva našiel početné metódy omladenia.

Prečo telo starne?

Ľudské telo začína starnúť od 12. roku života, kedy jeho bunky prestávajú produkovať vlastný koenzým. Každá bunka je kódovaná pre určitý počet delení. Bunka napokon prestane fungovať, keď teloméra na jej konci, skracujúca sa každým delením bunky, po určitom počte takýchto delení odumiera.

Starnúť začíname veľmi skoro, keď na to ešte nemyslíme.

Mozog neustále stráca a vytvára nové neuróny, ako aj spojenia medzi nimi. Každú noc je zaneprázdnený opravou tela, spracovaním informácií, ktoré dostáva počas dňa. Existujú však aj iné príčiny starnutia, ktoré si úspešne vytvára sám človek. Sú to: ekológia, režim spánok-bdenie, výživa, šport, psychická záťaž, psychické rozpoloženie.

Vlastnosti starnutia ženského tela

Prvé známky starnutia ženy sa objavujú na tvári v podobe vrások.

Ženské telo začína starnúť od dospievania. Už vo veku 17 rokov si dievča môže všimnúť prvé príznaky - "vranie nohy" v koži okolo očí, jemné vrásky na čele a medzi obočím, suchá pokožka a sivastý odtieň. Od 35 rokov sa žena začína pýtať, ako spomaliť proces starnutia tela. Pretože v tomto veku sa v závislosti od individuálnych charakteristík začínajú objavovať ďalšie známky starnutia:

• Vlasy sú matné, začínajú vypadávať.
• Pokožka sa stáva napnutejšou, menej jemnou. Tón pleti sa stáva nerovnomerným. Postupom času klesnú kútiky očí, obočie a pery. Líca začínajú ochabovať a u žien s nadváhou sa vytvárajú „úlety“.
• Okolo očí sa tvoria tmavé kruhy, objavujú sa opuchy. Vrásky na čele sa prehlbujú.
• Celkový vzhľad tváre stráca svoju „šťavnatosť“, objavuje sa unavený vzhľad.
• Pokožka rúk sa stáva tenšou a suchšou.
• Krk tiež starne - začína sa vráskať, ale to sa stáva viditeľným po 40 rokoch. Objaví sa druhá brada.
• Hrudník začína strácať svoj tvar.
• Súčasne so starnutím tela sa tuk v tele začína nerovnomerne rozkladať, sústreďuje sa v oblasti brucha, ramien a bokov. Objavia sa strany. Zadoček stráca elasticitu.
• Keď sa omladzovanie tela spomalí, znižuje sa u ženy uvedomenie si svojej sexuality. Sex pre ženu ustupuje do pozadia.
• Po menopauze sebavedomie ženy prudko klesá, zreteľne cíti blížiaci sa starobu, preto sa proces starnutia len zrýchľuje.

Dá sa spomaliť starnutie?

Proces starnutia a predĺženie mladosti môžete spomaliť pomocou rôznych metód omladzovania organizmu. Hoci muži a ženy starnú odlišne, rovnako efektívne dokážu spomaliť proces starnutia. Všetky metódy omladenia sú vhodné pre muža, okrem tých, ktoré sú zamerané na konkrétne oblasti tela len pre ženu.

Spôsoby, ako spomaliť starnutie

Stav nášho tela závisí vo veľkej miere od nás samých, zamerajte sa na zdravý životný štýl.

Musím povedať, že proces starnutia sa dá spomaliť v každom veku. Aj keď je človek už na dôchodku, život sa pre neho môže len začať. Chronické choroby, choroby súvisiace s vekom nemôžu prekážať tým, ktorí si stanovili za cieľ omladenie. Hlavná vec je konať a nevzdávať sa. Existuje mnoho spôsobov, ako spomaliť proces starnutia a omladiť svoje telo i ducha.

Geroprotektory na omladenie

Geroprotektory sú látky, ktoré experimentálne nepreukázali svoj vplyv na omladenie organizmu a predĺženie života. Štúdie ukázali, že geroprotektory zohrávajú dôležitú úlohu pri spomaľovaní starnutia, najmä u ľudí v zrelom veku.

Prípravky geroprotektory na omladenie ovplyvňujú každého rôznymi spôsobmi.

Niektoré geroprotektívne látky boli testované iba na zvieratách a ukázali skutočne úžasné výsledky. Ale u ľudí ich účinok ešte nebol 100% dokázaný. Niektoré štúdie naznačujú, že nekontrolované užívanie týchto liekov môže spustiť rozvoj rakoviny. Pozor, v honbe za mladosťou to nepreháňajte!

Adaptogény

Ide o geroprotektory rastlinného pôvodu. Zvyšujú duševný a fyzický potenciál, normalizujú metabolizmus, zvyšujú imunitu, zlepšujú spánok. Adaptogény prírodného pôvodu: koreň ženšenu, vinič čínskej magnólie, aralia, eleuterokok, ružová rádiola, zamaniha.

Cytamíny

Ide o zmesi aktívnych biologických látok. Zahŕňajú peptidy, vitamíny, nukleoproteíny, minerály. Ich pôsobenie je zamerané na reguláciu produkcie buniek, zlepšenie metabolizmu a zlepšenie tela. Lieky: hepatamín, vazalamín atď.

Biogénne stimulanty

Aktivujte metabolizmus. Prípravky: apilac, extrakt z aloe, látky na báze placenty alebo peloidov.

Lipotropy

Tieto geroprotektory znižujú riziko aterosklerózy. Ak už choroba existuje, spomaľujú jej progresiu. Tu sú niektoré lieky na omladenie: eikonol, omega-3, klofibrát, kyselina nikotínová atď.

Enterosorbenty

Odstráňte toxíny z tela. pravidelne. Potom je potrebné obohatiť črevá o prospešné baktérie. Geroprotektory: polysorb, polyphelan, laktulóza.

Antioxidanty

Znížte úroveň škodlivých účinkov voľných radikálov, ktoré ničia bunky. Našťastie väčšina zeleniny, nápojov, byliniek a množstvo vitamínov obsahuje antioxidanty. Doslova všetku zeleninu a ovocie v surovej aj varenej forme možno nazvať prípravkami proti starnutiu.

Lieky na starobu

Univerzálna pilulka pre mládež neexistuje, existujú však niektoré lieky proti starnutiu, ktoré sú zamerané na boj proti určitým chorobám. Štúdie navyše ukázali, že predlžujú život.

Stále existuje niekoľko liekov proti starnutiu.

Lídri medzi tabletkami pre mládež:

• Metformín, ktorý predlžuje zdravie krvných ciev a srdca;
• Aspirin Cardio, ktorý zastavuje a spomaľuje trombózu, profylaktikum proti rakovine;
• Vitamíny D, K, ktoré predlžujú životný potenciál srdca, ciev, naštartujú hojenie organizmu;
• Melatonín (Circadin), ktorý kompenzuje u človeka nedostatok vlastného melatonínu a naštartuje proces ozdravenia organizmu.

Fibroblasty na spomalenie starnutia

Stabilné a zrelé kožné bunky sa nazývajú fibroblasty. V súčasnosti mnohé kliniky estetickej medicíny ponúkajú omladenie fibroblastov. Ide o druh programu omladenia tváre. Na tento postup sa pacientovi odoberú fibroblasty, ktoré sa následne rozmnožia v laboratóriu. Potom sa vstrekujú pod kožu. Tým sa spustí proces omladzovania. Výsledky sú viditeľné do dvoch týždňov. Procedúra sa odporúča ľuďom so zjavnými príznakmi starnutia pokožky tváre. Teda od cca 45 rokov.

Ako nenechať mozog zostarnúť?

Aby ste zostali duševne aktívni čo najdlhšie, musíte prinútiť mozog pracovať. Niekoľko tipov na aktiváciu omladenia mozgu:

• čítať každý deň;
• spať úplne;
• piť vodu;
• nepite alkohol;
• jesť potraviny s vysokou nutričnou hodnotou, pretože mozog potrebuje jedlo;
• naučiť sa nové užitočné informácie;
• nezanášajte mozog zbytočným informačným odpadom;
• učiť sa jazyky;
• rozvíjať tvorivo.

Pozrite si veľmi zaujímavý rozhovor so Sergejom Savelyevom, ktorý hovorí o tom, čo ničí mozog:

Psychológia mládeže

Psychologický aspekt je v živote človeka dôležitý. Psychický stav môže starnutie tela spomaliť a urýchliť. Tí, ktorí túto skutočnosť ignorujú, sa hlboko mýlia.

Mladosť by mala byť predovšetkým v duši človeka.

Emócie spúšťajú v tele mnohé chemické procesy, čím prispievajú k predĺženiu mladosti. Emócie dokážu starnutie na chvíľu zastaviť aj aktivovať. Odporúča sa vnútorný pokoj s maximálnym uvedomovaním si svojich reakcií. To neznamená, že musíte prestať cítiť emócie. To znamená, že sa ich musíte naučiť rozoznávať, všímať si ich odtiene, všímať si povahu ich vplyvu na telo. Človek je ako hudobný nástroj, keď veľa závisí od správneho naladenia psychiky.

Existuje veľa psychologických a mentálnych techník. Všetky sľubujú skvelý efekt a len málo z nich skutočne naplní očakávania. Najdôležitejším poradcom je človek sám. Len on môže nájsť pre seba najlepšiu možnosť, ako zvládnuť svoju psychiku. Najprv sa však môžete naučiť niektoré existujúce techniky výberom niečoho, čo sa vám páči.

Sex a starnutie

Sex pre mladých nie je o nič menej dôležitý ako všetky ostatné aspekty ľudského života. Počas sexu ľudské telo produkuje hormón rozkoše, vďaka ktorému sa telo lieči. Pri sexe sa trénujú svaly.

Sex je neoddeliteľnou súčasťou života bežného zdravého človeka, nalaďte sa naň.

Sex do istej miery možno nazvať výbornou prevenciou starnutia. Posilňuje imunitný systém, pomáha urýchliť proces hojenia počas choroby. Je dokázané, že sexuálne aktívni ľudia sú šťastnejší a žijú dlhšie ako tí, ktorí to ignorujú. Okrem toho môžu mať sex ľudia všetkých vekových skupín. Ak má človek viac ako 70 rokov, neznamená to, že téma sexu je pre neho uzavretá. Človek to môže robiť celý život, naštartovať omladzovanie organizmu, aj keď pomalé. Hlavná vec je robiť to s láskou!

Teraz je nezvyčajne módne hovoriť o najefektívnejších a správnych spôsoboch, ako zlepšiť celé ľudské telo. A dnes je celkom pochopiteľné, že každý chce byť zdravý a vyzerať čo najprirodzenejšie.

Bohužiaľ, život v dnešnom modernom svete je jednoducho plný obrovského množstva faktorov, ktoré negatívne ovplyvňujú zdravie každého človeka mimoriadne negatívnym spôsobom. Okrem toho hlavnými z týchto faktorov sú zlá ekológia, veľmi pochybná kvalita väčšiny moderných potravinárskych výrobkov a pitná voda silne znečistená toxínmi alebo toxínmi.

Patrí sem aj nedostatočne kvalitná, nie vždy včasná lekárska starostlivosť a samozrejme stresové situácie, ktoré moderného človeka dobiehajú doslova každý deň a množstvo zlozvykov. Pravdepodobne preto je dnes také dôležité pravidelne venovať pozornosť naliehavo potrebnému zlepšeniu celého organizmu pomocou rôznych metód a ľudových prostriedkov.

Niekoľko základných princípov liečenia ľudského tela

Na úvod by som chcel povedať, že ľudské telo (ako to príroda zamýšľala) je neskutočne zložitý vzájomne prepojený integrálny systém biologického typu, založený na úzkych spojeniach a interakcii doslova všetkých jeho orgánov alebo ich systémov. Preto každý človek, ktorý si chce zlepšiť svoje zdravie, potrebuje komplexne využiť viacero metód na celkové zlepšenie celého organizmu, čím sa následne zlepší fyzické zdravie človeka, jeho kvalita života, ba dokonca sa zvýši dĺžka života.

• Po prvé, je dôležité pravidelne vykonávať kvalitnú očistu najdôležitejších ľudských orgánov alebo ich celých systémov. Hovoríme v prvom rade o očiste čriev – miesta, kde prebieha väčšina hlavných procesov trávenia. A tiež o čistení pečene či obličiek, keďže práve tieto orgány sú zodpovedné za čistenie našej krvi, sú to práve ony, ktoré dokážu z tela odstrániť rozpustné (vo vode aj v mnohých tukoch) toxíny. A, samozrejme, o čistení ľudského cievneho systému, ktoré je nevyhnutné na zlepšenie systému prietoku krvi a lymfy. Nesmieme zabúdať ani na čistenie kĺbov, pre udržanie normálneho stavu celého pohybového aparátu.
• Po druhé, pravidelne používajte miernu, ale nie nadmernú fyzickú aktivitu, ktorá je neuveriteľne užitočná na liečenie celého tela. Napríklad zvyčajne stačí vykonávať denne malú sériu jednoduchých cvičení vo forme ranných cvičení, ktoré by mali trvať 5 desať alebo pätnásť minút. Okrem toho sa odporúča aspoň raz alebo dvakrát týždenne si ísť zabehať, namiesto toho môžete jazdiť na bicykli, kolieskových korčuliach alebo korčuliach, možno len plávať.
• Po tretie, je nesmierne dôležité neustále viesť normálny, pomerne aktívny životný štýl. Zároveň netreba zabúdať na úplne zdravý, plnohodnotný spánok, počas ktorého sa dokáže zotaviť celé ľudské telo. Ale čo sa týka správnej zdravej výživy, mala by byť vždy vyvážená, komplexná, obsahovať čo najviac tých správnych prírodných produktov. Samozrejme, treba sa snažiť dodržať správny pomer takzvanej vegetariánskej a menej plnohodnotnej živočíšnej stravy, kedy by malo byť približne 85 % rastlinnej a 15 % živočíšnej potravy.

Keď už hovoríme o ľudskej výžive na liečenie tela, vždy sa odporúča uprednostňovať: nie tučné ryby, ale nie rovnaké mäso, niektoré cereálne jedlá, ako zemiaky, zeleninu a surové sladké ovocie, pečivo a koláče na týždeň.

Okrem toho pre celkové holistické uzdravenie tela lekári odporúčajú konzumovať čo najviac čerstvých bylín, obyčajných orechov, odporúča sa vylúčiť zo stravy množstvo múčnych výrobkov, sladkostí, čaju, silnej kávy a akýchkoľvek alkoholických nápojov.

Je neuveriteľne dôležité, aby ste sa dokázali zbaviť nezvyčajne škodlivého a dokonca nebezpečného zvyku neustáleho prejedania sa, pretože by ste mali jesť asi päť alebo dokonca šesťkrát denne (po častiach) a vo veľmi malých porciách. V tomto prípade sa posledné jedlo musí vykonať najneskôr štyri hodiny pred spaním.

Každý deň, aby ste zlepšili orgazmus, sa musíte snažiť spotrebovať maximálne množstvo tekutín, vrátane čerstvých prírodných štiav. Ale ako plnohodnotná terapia pri miernom ochlpení organizmu sa odporúča poriadne sa opaľovať denne aspoň dvadsať minút. Rovnako dôležité sú pravidelné prechádzky a čo najviac času v prírode (rozumej na čerstvom vzduchu), najlepšie v oblastiach s množstvom zelene alebo jednoducho na brehoch prírodných nádrží.

Hlavné metódy a metódy liečenia ľudského tela

Samozrejme, dnes ľudia vynašli veľa úžasných príležitostí, ktoré môžu človeku umožniť udržať si zdravie čo najdlhšie. Zároveň je hlavnou vecou vedieť si vybrať skutočne správne, pretože na použitie doslova, každá z týchto metód si zvyčajne vyžaduje prísne individuálny prístup.

Niektoré zo spôsobov ozdravenia organizmu môžu byť napríklad úplne kontraindikované pre pacientov s onkologickými problémami, iné spôsoby nemusia byť vhodné pre alergikov alebo skúsených hypertonikov. Dnes však existuje aj množstvo unikátnych univerzálnych metód na zlepšenie celkového stavu fyzického a fyziologického zdravia, ktoré môžu byť veľmi užitočné takmer pre každého.

Takže napríklad za pomerne účinný a obľúbený spôsob liečenia tela možno považovať najmä pravidelné oblievanie studenou alebo dokonca dosť studenou vodou. Existuje aj mäkšia (šetrná) verzia takéhoto vytvrdzovania - toto je kontrastná sprcha a možno aj elementárna chôdza po dome naboso.

Okrem toho by ste sa mali osobitne venovať plnohodnotnému zimnému plávaniu alebo kúpaniu v zime v ľadovej vode otvorených prírodných nádrží. Táto metóda je nepochybne považovaná za jednu z najlepších na úplné otužovanie, na zvýšenie obranyschopnosti organizmu, za jednu z najsilnejších metód v prírodnej fyzioterapii, ktorá už mnohým ľuďom dokázala pomôcť úplne sa vyliečiť z mnohých dosť vážnych ochorení.

Ale ďalší spôsob, ako dokonale zlepšiť naše telo, je pravidelné prijímanie určitých liečivých niekedy bylinných kúpeľov. Napríklad na získanie požadovaného a niekedy naliehavo potrebného liečebného účinku sa do pripravenej vody na kúpanie pridáva prírodná morská soľ, rôzne odvary liečivých bylín alebo dokonca najužitočnejšie éterické oleje.

Mimochodom, lekári sem zahŕňajú aj terpentín, sírovodíkové kúpele, ktoré zvyčajne prispievajú k rýchlej obnove kapilár našej epidermy. Okrem toho takéto kúpele dokonale stabilizujú prácu celého kardiovaskulárneho, nervového a dokonca aj endokrinného systému. Ale v priebehu pozitívneho vplyvu takzvaných hypertermálnych kúpeľov zvyčajne dochádza k určitej expanzii najmenších ciev, čo vedie k normalizácii krvného obehu v akýchkoľvek tkanivách. Kúpele tohto druhu eliminujú stázu krvi, ako aj stázu lymfy, zatiaľ čo bunky, samozrejme, začnú oveľa lepšie jesť.

A samozrejme, medzi ďalšie metódy liečenia ľudského tela by nemali chýbať ani správne vedené dychové cvičenia, periodické liečebné hladovky, ale aj horúce ruské kúpele či modernejšie fínske sauny. Okrem toho sa v poslednej dobe medzi ľuďmi stali neuveriteľne populárne takéto netradičné spôsoby liečenia, ako napríklad:

• technika fototerapie.
• Apiterapia.
• Rovnaká je metóda akupunktúry (alebo čínskej akupunktúry) alebo moxovania.
• homeopatické metódy.
• Samozrejme, a dokonca aj Ayurveda.

Treba si uvedomiť, že dnes existuje množstvo reálnych dôkazov o tom, že niektorí liečitelia, ktorí praktizujú niektoré alternatívne metódy liečby, môžu často pomôcť ľuďom, ktorí sa roky snažia zbaviť niektorých nepríjemných neduhov.

Ako vyliečiť telo sami doma?

Chcel by som povedať, že dnes, aby si ľudia zlepšili svoje zdravie, nemusia neustále používať čisto drahé profesionálne techniky alebo postupy s použitím niektorých liekov. Všeobecne sa uznáva, že časovo testované ľudové lieky nemôžu byť menej účinné na úplné zotavenie celého organizmu.

Hlavnými výhodami takýchto ľudových metód je, samozrejme, maximálne jednoduché použitie a samozrejme úplne bezpečný prírodný pôvod. Všimnite si, že na takéto samoliečenie doma možno použiť skutočne najinherentnejšie odlišné komponenty.

Zlepšenie tela, ktoré sa vykonáva doma, je najčastejšie zamerané na primárne čistenie a dokonca omladenie tela, na ktoré môžete použiť rôzne metódy alebo prostriedky. Napríklad jedným z najjednoduchších, no zároveň najefektívnejších spôsobov liečenia je pravidelné užívanie správne pripravenej obohatenej zmesi ráno nalačno.

A na prípravu takejto zmesi je potrebné pripraviť asi 200 ml prečistenej vody, kde budete musieť pridať jednu plnú polievkovú lyžicu májového medu a rovnaké množstvo octu, čerstvú citrónovú šťavu, čerešňovú šťavu, brusnice alebo brusnice. Takto pripravená zmes je schopná urýchliť metabolizmus, ako aj prispieť k najlepšiemu odstráneniu mnohých toxínov, takáto zmes tiež prispieva k rýchlemu prečisteniu pečene.

Správne ozdravenie celého organizmu – alebo na čo je v prvom rade dôležité dbať

Pomerne často môžu niektoré ľudové metódy liečenia tela zahŕňať použitie užitočných (alebo dokonca liečivých) vlastností širokej škály farmaceutických rastlín alebo liečivých bylín. Napríklad, s cieľom zlepšiť telo, môžete ľahko pripraviť určitú bylinnú infúziu, ktorá výrazne zvyšuje imunitnú obranu.

Na prípravu takéhoto receptu by sa malo pripraviť približne 100 gramov sušených bylín, ako napríklad:

• Kvety .
• Farba .
• Tráva.
• Rovnako ako sušené púčiky brezy.

Tieto zložky sa zmiešajú a umiestnia do tesne uzavretej nádoby alebo inej nádoby. Potom sa jedna dezertná lyžica výslednej zmesi naleje vriacou vodou a potom sa asi pätnásť minút umiestni do vriaceho vodného kúpeľa.

Ďalej, už pripravený a vychladnutý nálev sa užíva iba čerstvý trikrát denne, v podstate až do ukončenia pôvodne pripraveného zberu. Je dôležité povedať, že tento typ liečebného kurzu by sa nemal vykonávať viac ako raz ročne. Zároveň nie je možné pochopiť, že úplné zotavenie tela môže skutočne zohrávať obrovskú úlohu v celkovom zdraví človeka.

A to všetko preto, že práve dobré zdravie môže človeku umožniť užívať si skutočne šťastný plnohodnotný život čo najdlhšie, ako aj vyzerať mlado, zdravo a celkom príťažlivo. Základom pravidelne vykonávaných liečebných procedúr by zároveň mala byť systematická, správne vykonávaná očista rôznych orgánov alebo celých systémov, primerané telesné cvičenie, plne aktívny (zdravý) životný štýl bez zlozvykov, racionálna vyvážená strava a napr. samozrejme, dodržiavanie primeraného denného režimu.

1. Apiterapia je liečebná metóda využívajúca včely (živé), peľ kvetov, med a iné včelie produkty. Táto metóda nespôsobuje najdivokejšiu bolesť, ale určité nepohodlie bude musieť vydržať. Ktoré? Záleží na citlivosti človeka, ktorý si takúto metódu „zvolil“.
2. Homeopatia je terapeutická metóda, ktorá spočíva v užívaní veľmi malých liečivých dávok pripravených „špeciálnym“ spôsobom. Táto metóda (podobne ako apiterapia) sa zvykne označovať ako nekonvenčná „klasifikácia“.
3. Masáž (lekárske). Existujú určité metódy ovplyvňovania svalov, kože a kĺbov, ktoré vám umožňujú dosiahnuť podráždenie v oblasti masírovaných oblastí.
4. Reflexná terapia. Liečebný systém, ktorý využíva rôzne ihly, prístroje a nástroje, ktorými je potrebné pôsobiť cez „body“ akupunktúry. Cieľom je regulácia všetkých funkčných systémov ľudského tela.

Netradičné spôsoby liečenia:

1. Zvieracia terapia. Tí ľudia, ktorí vedia dobre po anglicky, okamžite pochopili, o čo ide. Delfíny, kone, mačky, psy dokážu „odniesť“ ľudské choroby. Nezanedbávajte živé bytosti! Robia neuveriteľné zázraky. Existuje prípad, keď bol človek zachránený pred proteínovou chorobou (čílskou). Je pravda, že pri poskytovaní pomoci („odstránenie“ bolesti, choroby) zomrela.
2. Hatha joga je sebestačný, špeciálny systém sebaregulácie (psychofyzický).
3. Čakrová terapia (liečba čakier). K uzdraveniu dochádza prostredníctvom harmonizácie činnosti čakier („špeciálne“ orgány – neviditeľné).
4. Magické kúzla. Metódu možno prirovnať k modernej hypnóze, NLP či autohypnóze.
5. Aromaterapia je liečba vôní, vôní. Na túto terapiu sa používa veľké množstvo éterických olejov.
6. Fungoterapia. Táto metóda je celkom zaujímavá a užitočná (najmä pre tých, ktorí chcú schudnúť). Fungoterapia je liečba, liečenie hubami.
7. Reiki je metóda energetickej masáže, ktorá „pomáha“ pri prechode do iných úrovní života.
8. Art - terapia. Liečenie umením a kreatívnym sebavyjadrením je skutočné! Táto metóda nemá žiadne kontraindikácie ani vekové obmedzenia. Ukazuje sa, že umenie lieči nielen telo, ale aj dušu. Zmierňuje tiež obavy a zvyšuje sebavedomie.

Druhy arteterapie:

1. Tancujte.
2. Malebné.
3. Rozprávková terapia.
4. Muzikoterapia.
5. Terapia bábikami.

Úlohy:

1. Nadviazanie kontaktu s osobou (klientom).
2. "Plný" rozvoj sebakontroly.
3. Spracovanie potlačených myšlienok.
4. Práca cez potlačené pocity.
5. Získanie špecifického materiálu pre psychodiagnostiku.
6. Rozvoj tvorivých schopností.
7. Pomoc pri „zničení“ negatívnych emócií, pocitov, vnemov.

Liečebných metód je oveľa viac.

Teraz sa na ne poďme pozrieť:

1. Hladovanie. Je to jedna z najstarších metód liečby. Pôst čistí a obnovuje milióny buniek v tele.
2. Chôdza po uhlí. Ak budete chodiť rýchlo po uhlí, nemusíte sa báť popálenín, pretože kontakt s ohňom bude veľmi krátky. Táto metóda zlepšuje fungovanie takmer všetkých orgánov.
3. Hydroterapia hrubého čreva. Metóda umožňuje vyčistiť a zlepšiť hrubé črevo. Colon hydroterapia je známa už viac ako sto rokov. Ako táto metóda funguje? Colonic účinne (a šetrne) odstraňuje filmy, fekálne kamene a hnilobné látky z črevných stien. Proces "čistenia" zlepšuje imunitu, úplne normalizuje stav mikroflóry a odstraňuje črevnú dysfunkciu.
4. Znovuzrodenie. Táto metóda je „založená“ na dychových cvičeniach. Pomocou rebirthingu sa môžete zbaviť aj tých chorôb, ktoré sú považované za nevyliečiteľné.
5. Hirudoterapia. Liečba pijavicami si získava čoraz väčšiu obľubu. prečo? Pretože pijavice zachraňujú ľudí pred mnohými problémami a chorobami.

Choroby liečené hirudoterapiou:

1. Choroby uší.
2. Radikulitída.
3. Hemoroidy.
4. Strata vlasov.
5. Choroby hrdla.
6. Prostatitída.
7. Hypertenzia.
8. Sivý zákal.
9. Glaukóm.
10. Choroby nosa.
11. Tromboflebitída.
12. Prostatitída.
13. Pankreatitída.
14. Cholecystitída.
15. Kŕčové žily.

Aké sú výhody hirudoterapie?

1. Zlepšuje pleť a stav pokožky.
2. Lieči neplodnosť.
3. Znižuje tlak.
4. Znižuje bolesť.
5. Rozpúšťa zrazeniny.
6. Riedi krv.
7. Rozpúšťa adhézie.
8. Výrazne zlepšuje prekrvenie orgánov.

Treba spomenúť aj takú metódu, akou je fytoterapia. Faktom je, že správne zložená bylinná zbierka môže zachrániť človeka pred mnohými chorobami. Liečivé (rastlinné) prípravky odstraňujú toxíny z tela. Obrovským „plusom“ bylinnej medicíny je, že vám nedovolí zbaviť sa draslíka a iných prospešných látok.

Kontrastná sprcha je liečebný postup, ktorý má pomerne vysokú účinnosť. Ak nie je možné pravidelne sa osprchovať, prejdite na procedúru odstraňovania vody. Utrite napríklad trochu vody s octom. Pripravte si jeden liter vody. Do vody pridajte lyžicu obyčajného alebo jablčného octu.

Aké metódy zvoliť? - Tradičné alebo netradičné? Nedôverujete žiadnej z vyššie uvedených metód? Otestujte ich „na silu“ predtým, ako im začnete dôverovať!

Jedna metóda nepomôže, nebude fungovať - ​​prejdite na experimentovanie s inou. Ak druhá nefunguje, skočte na tretiu. Prejdite si teda všetko týmto spôsobom, aby ste pochopili, ktorá metóda je najbližšia vám, vášmu telu a individuálnym vlastnostiam.

Pamätajte, že každá metóda má svoje vlastné "proti" a svoje kontraindikácie. Pokúste sa vziať do úvahy každý detail, aby ste nepoškodili telo.

Nezabudnite, že máte plné právo voľby. Nikto vás nebude nútiť odmietnuť pomoc tej či onej metódy. Stojí však za to kontaktovať lekárov. Lekárska konzultácia vám nedovolí urobiť nenapraviteľnú chybu.

KAPITOLA 2

Zlepšenie tela

Obnova je možná dvoma spôsobmi. Prvým spôsobom je zvýšenie úrovne vitality (energie) pomocou zdravotných systémov av núdzových prípadoch použitím naturopatických metód obnovy vo forme oddelenej výživy, pôstu a rýchlej očisty.

Druhým spôsobom je zvýšenie vitality a zosúladenie bioenergetického poľa prijímaním energie od darcu, ktorý dokáže odovzdať svoju bioenergiu bez ujmy na zdraví.

Prirodzené zdravie je výsledkom života v súlade so zákonmi prírody. Harmónia so zákonmi prírody znamená súlad s nasledujúcimi faktormi:

- nie príliš namáhavé cvičenie;

- používanie čerstvých potravín obsahujúcich všetky prvky na udržanie života;

- používanie slnečných a vzduchových kúpeľov, čistý čerstvý vzduch;

- používanie čistej vody na čistenie a kalenie;

- pozitívne myslenie.

Ak chcete zlepšiť svoje telo, musíte si vypracovať plán rekreačných aktivít.

Prvým krokom na tejto ceste je viesť terapiu životného štýlu zostavením týždenného alebo dokonca denného plánu na zmenu vašich návykov. Potom by ste sa mali zaoberať očistou tela, vrátane očisty nielen fyzického tela, ale aj duše.

Pri zostavovaní Vášho individuálneho wellness programu je dôležité dodržiavať nasledovné pravidlá:

– vplyv by mal byť na všetkých úrovniach tela: fyzickej, energetickej, emocionálnej, duchovnej;

- program by mal byť čo najefektívnejší, čo najpohodlnejší, jednoduchý a cenovo dostupný;

- program musí prebiehať v reálnych podmienkach;

- musí byť primerané jednotlivcovi a veku.

Inými slovami, aby ste získali duševné a fyzické zdravie, musíte na sebe tvrdo pracovať, neustále sa zlepšovať. Už bolo povedané, že pri vykonávaní wellness programu je vhodné zostaviť si denník wellness aktivít. Na základe vášho zdravotného stavu a osobných sklonov si môžete vytvoriť svoj zdravotný denník na základe nižšie uvedeného programu. Je veľmi dôležité vytvoriť si pre seba optimálny program, sledovať jeho postupnosť a systematickú implementáciu. Snažte sa robiť si denné poznámky ku každej položke vo svojom denníku zdravia.

Nezáleží na tom, či sa v prvých dvoch týždňoch v dôsledku sebakontroly ukáže, že sa vám zatiaľ veľmi nedarí, pretože zmeniť svoje návyky nie je hneď jednoduché.

Zdravotný denník vám pomôže nielen sledovať negatívne a pozitívne javy (trendy) vo vašom zdraví, ale umožní vám aj zefektívniť život, spríjemniť ho.

Hlavné je neustúpiť a veriť, že splnením všetkých bodov programu podľa možnosti dosiahnete úspech v ktorejkoľvek z dostupných oblastí života a spoľahlivo sa ochránite pred chorobami.

Aké podmienky sú potrebné na úspešné zvládnutie tohto programu?

- Pokúste sa ísť spať pred 23:00, pretože telo potrebuje obnoviť stratené sily.

- Aby ste si pred spaním posilnili pamäť, mentálne „pretočte“ snímky uplynulého dňa: zhrňte výsledky (plusy / mínusy), stanovte si úlohy na ďalší deň.

- Určite sa každé ráno naraňajkujte, pretože to je pre vás to najpotrebnejšie jedlo, posilňuje vašu energiu a fyzickú silu.

– Počas dňa pite viac čistej čistenej vody: nielenže odstraňuje toxíny z tela, ale je tiež výborným spôsobom, ako sa zbaviť negatívnych emócií, stresu a nevyrovnaných psychických stavov.

- Skúste denný a večerný čas venovať vykonávaniu rôznych cvičení – dynamických aj statických. Obzvlášť dôležité pre posilnenie tela je dýchanie žalúdkom. Odporúča sa to robiť aspoň trikrát denne.

- Počas práce neseďte v čase obeda v upchatej miestnosti, nepremeškajte príležitosť nadýchať sa čerstvého vzduchu, opaľovať sa.

- Na obed uprednostňujte jedlo z prírodných produktov. Snažte sa nejesť žiadne lacné, rýchle občerstvenie, vrátane polotovarov, sáčkových polievok.

- Počas jedenia jedlo dôkladne prežúvajte.

- Nájdite si čas na užitočné voľnočasové aktivity. Estetické potešenie obnovuje stratenú energiu tela, lieči dušu a telo.

– Zachovajte si pozitívny prístup až do konca dňa, bez ohľadu na to, aké ťažké to môže byť, nedovoľte, aby vás ovládli negatívne emócie.

- Nejedzte veľa na večeru. Ťažké - pikantné, údené, múka - jedlo je lepšie vylúčiť z večernej stravy.

- Pred spaním je užitočné robiť prechádzky, jogging, vdychovanie čistého vzduchu.

Približný denný režim na liečenie tela

1. Vstávajte o 6.30.

2. Vypite pohár vody.

3. Fyzické cvičenie (od 15 do 30 minút).

4. Kontrastná sprcha, sprchovanie.

5. Raňajky (väčšinou rastlinné potraviny: vinaigrette, šaláty, ovocie, prípadne si môžete pripraviť takéto raňajky: večer nalejte kefír do hrnčeka, nasypte doň 2 polievkové lyžice surovej umytej pohánky, prikryte gázou. Ráno napr. vypite pohár vody, cvičte, jedzte pohánku s kefírom, po ktorej 4 hodiny neberte nič okrem vody).

6. Obed o 13.00–14.00: ovocie, zelenina, šťavy.

7. Večer jedzte, čo chcete, ale len trochu. Mäso, ryby, vajcia môžete jesť 2-3 krát týždenne, väčšinou v 18-19, len predtým musíte jesť zeleninu.

8. Relax, dokončite domáce práce.

9. O 20.00–20.30 prechádzka spojená s joggingom.

10. Po návrate domov si dajte kontrastnú sprchu.

11. Večerné sledovanie televízie, čítanie, hudba, intelektuálna práca atď.

12. Choďte spať o 22.00.

Uzdravenie prostredníctvom pôstu

Dávkované hladovanie sa vyznačuje ešte silnejším čistiacim účinkom na organizmus. Význam pôstu spočíva v tom, že telo po strate svojej obvyklej výživy hľadá vnútorné rezervy. A takýchto rezerv je veľa: tukové tkanivo, všetky druhy stratifikácií a výrastkov na stenách ciev, na vnútorných orgánoch a kĺboch. Organizmus, ako zabehnutý samoregulačný systém, pri úplnom hladovaní dáva do potravy predovšetkým to, čo k životu nie je potrebné: choré a slabé bunky a tkanivá, ktoré sa aktívne nezúčastňujú na práci. Pôst zároveň mobilizuje obranyschopnosť organizmu. Preto zo správne vedenej série pôstov vychádza človek zdravý, chudší, vlastne omladený.

Paul Bragg svojim príkladom dokázal, že tajomstvo zdravia a dlhovekosti spočíva v pravidelnej očiste, v konzumácii čistej vody a jedla. Podľa jeho názoru je najlepším prostriedkom na očistenie tela od neúplne oxidovaných produktov biochemických procesov, ktoré sa v ňom hromadia, od všetkých druhov jedov a toxínov. Bragg odporúča raz týždenne vykonávať 24-36-hodinové pôsty a každé tri mesiace - 7-10 dní pôstu. "Aby ste si užili nekonečné zdravie, musíte na sebe pracovať," povedal Bragg.

Pôst svojím účinkom na organizmus je podobný behu v tom, že sa uvoľňujú endorfíny, ktoré majú slabý narkotický, analgetický účinok, zlepšuje sa nálada, dostavuje sa pocit pokojnej radosti, rovnováhy, harmónie s prírodou. Pôst je z hľadiska hlbokých mechanizmov vplyvu na organizmus podobný behu, pri ktorom sa spúšťa kompenzovaná acidóza krvi, ktorá zlepšuje vstrebávanie kyslíka bunkami, stimuluje imunitný systém atď. Výskyt „druhého vetra“ v r. bežcov je spôsobené práve touto acidózou. Zároveň si treba uvedomiť, že pôst je oveľa účinnejší ako beh z dôvodu dlhšieho trvania expozície a postupného prispôsobovania celého organizmu hladu. Ale spoločné striedanie pôstu a behu funguje ešte efektívnejšie.

Pôst je silný prostriedok na „všeobecnú“ očistu, počas pôstu sa telo zbavuje starých, defektných, chorých buniek, patologickej mikroflóry, aktivujú sa všetky enzymatické procesy a hlavne sa aktivuje imunitný systém. Telo prechádza na novú bioenergetickú úroveň, ktorá následne obnovuje telo a omladzuje ho. Literatúry o pôste je pomerne veľa, my len sumarizujeme informácie uvedené v literatúre a uvádzame techniku, ktorá sa dá použiť aj doma.

Ako preventívne opatrenie pre rôzne choroby mnohí autori odporúčajú približne rovnakú schému: každý týždeň hladovať 1,5-2 dni, raz za mesiac - 3 dni, štvrť - 7 dní a rok - 14-21 dní. Samozrejme, zvyšok času by ste sa mali držať oddelenej stravy.

Silnejší účinok má dlhodobé hladovanie, ktoré sa využíva ako na preventívne, tak aj na terapeutické účely. Pamätajte, že pôst, najmä dlhodobý pôst, je najlepšie robiť spolu s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi pod dohľadom lekára, ktorý predtým prečistil črevá, pečeň a obličky.

Čo núti človeka zdržať sa jedla:

- čistenie;

- omladenie;

- výbuch energie;

- odpočinok pre tráviaci systém;

- zlepšenie stavu pokožky;

- exacerbácia zmyslov - človek začína lepšie vidieť, počuť, dotýkať sa;

- pocit sebapríťažlivosti;

- Dôvera vo svoju silu;

- zníženie závažnosti alergických reakcií;

- strata váhy;

- zlepšenie spánku;

- Zvýšená imunitná obrana.

Blahodarný účinok pôstu prispieva nielen k očiste organizmu od škodlivín, ale je aj druhom stresovej terapie.

Terapeutické hladovanie sa čoraz viac používa a jeho účinnosť pri mnohých ochoreniach je oveľa vyššia ako pri tradičných metódach liečby. Je dôležité poznamenať, že krátke cykly pôstu - do 7-10 dní - sa môžu vykonávať nezávisle. Nesprávny priebeh hladového obdobia a najmä zotavenie sa po hlade však môže spôsobiť vážne poruchy v organizme.

Dávkovaný pôst je prirodzeným faktorom stimulujúcim fyziologickú regeneráciu. Podporuje obnovu tkanív celého organizmu, ako aj očistu organizmu od toxínov (metabolické produkty, ktoré sa postupne hromadia v bunkách a tkanivách). Treba poznamenať, že veľmi dlhé cykly pôstu môžu byť zdraviu škodlivé.

Vezmite si napríklad takú bežnú chorobu, ako je prechladnutie. Koľko úsilia a peňazí bolo vynaložených na nájdenie "vinníka" choroby a nápravy, ale nie je žiadny výsledok. Ide o to, že prechladnutie je druh očistnej a liečebnej procedúry, ktorú vykonáva samotné telo v prípade samootrávenia produktmi rozpadu látok a prechladnutie je spôsobené tým, že pacient sám sa nepomohol zbaviť sa týchto produktov rozpadu v čase. Neexistuje rýchlejší spôsob, ako sa zbaviť prebytočných toxínov, ako je pôst. Prechladnutý človek by mal okamžite prestať prijímať akékoľvek jedlo okrem vody alebo ovocných štiav, zostať v posteli viac v dobre vetranej miestnosti a urobiť 2-3 klystíry.

Je dokázané, že pre telo bezpečný úbytok hmotnosti je 20–25 % a pri hladovaní aj 25–30 dní je to 12–18 %.

Ak však s pôstom zajdete príliš ďaleko, môžete si poškodiť svoje zdravie. Treba si uvedomiť, že trojdňový pôst má oveľa menej kontraindikácií ako dlhší. Preto ho na rozdiel od dlhšieho môže vykonávať takmer každý, kto pozná základné princípy pôstu a vystupovania z neho.

Kontraindikácie pôstu

- Inzulín-dependentný diabetes v obdobiach exacerbácie (hoci sa lieči aj hladom, postupným znižovaním dávky injekcií).

- Druhá polovica tehotenstva a obdobie dojčenia. Ale tehotné ženy (aj v 8.-9. mesiaci!) s prechladnutím a inými chorobami môžu hladovať 1-3 dni.

- Ďaleko pokročilé formy závažných ochorení (rakovina, tuberkulóza) s imobilitou pacienta. Vyskytli sa však prípady dosiahnutia pozitívnych výsledkov so špeciálnou starostlivosťou o takýchto pacientov.

– Ochorenia krvi, tyreotoxikóza, glomerulo- a pyelonefritída, obehové zlyhanie.

– Mnohé akútne chirurgické ochorenia.

- Rozsiahle hnisavé procesy vnútorných orgánov (abscesy, gangréna a niektoré ďalšie).

- Demencia a ťažké formy niektorých neuropsychiatrických ochorení, kedy pacient nie je v kontakte alebo je imobilný.

– Difúzne ochorenia spojivového tkaniva s ľudskou imobilitou.

Pri množstve srdcovo-cievnych ochorení (angína pectoris, hypertenzia a pod.) je potrebné hladovať len pod neustálym dohľadom lekára.

Indikácie pre pôst

Pôst vám pomôže, ak trpíte chorobami ako obezita, hypertenzia, ateroskleróza, spinálna osteochondróza, ankylozujúca spondylitída, reaktívna polyartritída, reumatoidná artritída, dna, artróza; chronická enterokolitída, pankreatitída, cholecystitída a gastroduodenitída; alergické ochorenia, vrátane bronchiálnej astmy, neurodermatitídy, ekzému; psoriáza atď.

Indikácie na vymenovanie dávkovaného terapeutického hladovania sa naďalej rozširujú. Mnohé štúdie svedčia o vysokej účinnosti hladovania, vrátane dlhodobého (až 45-50 dní), pri rakovine.

Metódy pôstu

V súčasnosti sa používajú tieto typy terapeutického hladovania: absolútny („suchý“), úplný („mokrý“), kombinovaný (absolútny a úplný), frakčný, stupňovitý.

Počas pôstu existujú tri hlavné obdobia: prípravné, vykladacie (samotné hladovanie) a zotavenie.

Prípravné obdobie

Psychologická pripravenosť na pôst je veľmi dôležitá. Ak je pôst organizovaný a realizovaný tak, že ho človek vníma ako hru o hlade, úspech sa dosiahne oveľa ľahšie. Keď začnú dávkované hladovky so strachom, nedôverou, výsledok sa môže ukázať ako nežiaduci. Zároveň by mal existovať pozitívny prístup k liečbe, znalosť potreby hygienických postupov, odvykanie od fajčenia a pitia alkoholu, ako aj uvedomenie si procesov prebiehajúcich v tele, ich subjektívnych a objektívnych prejavov.

Preto by ste sa pred hladovaním mali zoznámiť s knihami P. Bragga, Yu. Nikolaeva, G. Voitoviča, G. Malakhova a je dobré, ak máte takéto knihy na celé obdobie pôstu. Pravidelné opakované čítanie týchto publikácií poskytne vynikajúcu morálnu podporu.

Ide o psychologickú prípravu a ako fyziologickú vám odporúčame týždeň pred pôstom prejsť na rastlinnú stravu – umožní vám to očistiť telo a nepreťažovať sa častými klystírmi počas pôstu. Domnievame sa, že počas normálneho priebehu pôstu by sa klystír mal robiť 3-krát: v prvý deň pôstu, uprostred pôstu a na jeho konci.

Obdobia hladovania a zotavovania majú niektoré znaky v závislosti od typu terapeutického hladovania (úplné, absolútne, kombinované atď.) a budú opísané v nasledujúcich častiach.

Kompletné terapeutické hladovanie

Najčastejšie sa používa úplný alebo „mokrý“ pôst (bez obmedzenia vody). Po týždni strávenom na rastlinnej strave a poslednom jedle o 18:00, pred spaním o 22 – 23:00, si dáte soľné preháňadlo (rozpustite 50 – 60 g síranu horečnatého v 200 – 250 ml vody). Ráno po vyprázdnení žalúdka sa odporúča klystír a kontrastná sprcha, ktorú odporúčame užívať aspoň 2x denne (dobre čistí pokožku a odstraňuje toxíny).

A potom je všetko veľmi jednoduché: na raňajky - voda, na obed - voda, na večeru - voda atď. bezvýznamné, môžete použiť aj odvar z bylín (mäta, šípky), alkalické minerálne vody ako Essentuki, Borjomi atď. .

Čo je ešte dôležité pri pôste? Čerstvý vzduch - čím viac tým lepšie, dobrá fyzická aktivita - najlepšia je prechádzka na čerstvom vzduchu (2-3 hodiny), pravidelné čistenie jazyka od plaku mäkkou kefkou, sauna alebo parný kúpeľ 2x týždenne. Držte sa tiež ďalej od miest na varenie a jedenie. Fajčenie je nebezpečné, pretože môže dôjsť k mdlobám v dôsledku vazospazmu, ako aj podráždeniu žalúdočnej sliznice nikotínom a dechtovými látkami. Alergici by nemali nosiť syntetické oblečenie, používať kozmetiku a pracie prášky. A tak ďalej až do konca hladovania.

Trvanie pôstu závisí predovšetkým od cieľa (liečba alebo prevencia), skúseností s hladovaním, typu a formy ochorenia (akútne alebo chronické), veku, tolerancie hladovania. Minimálne obdobie pôstu je určené okamihom dosiahnutia „ketoacidotickej krízy“, ktorá sa u väčšiny pacientov s úplným hladovaním pozoruje na 7.-9.

Spravidla stačí 12-14 dňová abstinencia od jedla. Avšak pri bronchiálnej astme, polyartritíde, psoriáze a iných ochoreniach, ktoré nie sú prístupné konvenčnej medikamentóznej terapii, a ak je hladovka dobre tolerovaná, je vhodné predĺžiť dobu vykládky na 18–21 dní. Dlhšie obmedzenie v jedle je nevhodné, pretože ho pacienti zle znášajú; výnimkou sú onkologickí pacienti, u ktorých je indikované hladovanie do 40–45 dní.

Typický priebeh doby vykládky možno podmienečne rozdeliť do troch dosť odlišných etáp.

Štádium potravinového vzrušenia je zaznamenané v prvých 2 až 3 dňoch. Telo na nedostatok potravy reaguje stresom, v dôsledku čoho sa mobilizujú vnútorné energetické zásoby, zvyšuje sa metabolizmus. Zároveň do konca druhého dňa prudko klesá podiel uhľohydrátov na zásobovaní tela energiou a na tretí deň sa mobilizácia tukových zdrojov (vrátane triglyceridov a cholesterolu) zvyšuje viac ako 2-krát. To má veľký fyziologický význam, keďže zásoby uhľohydrátov sú malé (do 0,5–0,8 kg glykogénu v pečeni a kostre myší), ich úplná oxidácia poskytuje dostatočné množstvo energie iba v prvý deň. Tukové energetické zásoby sú nemerateľne vyššie. V priemere človek s hmotnosťou 70 kg obsahuje až 12–16 kg tukového tkaniva, čo zodpovedá 100–150 tisíc kcal. Tieto zásoby stačia na udržanie základného metabolizmu po dobu 50–70 dní.

Na konci prvej fázy začína aktivácia imunity. Subjektívne je štádium potravinového vzrušenia charakterizované výrazným pocitom hladu, bolesťami hlavy, slabosťou, poruchami spánku, akútnou reakciou na pohľad a vôňu jedla, na rozprávanie o jedle. Niekedy sa objavuje bolestivosť "v jame žalúdka", "sanie" bolesti v bruchu, pocit nepohodlia a zvýšená črevná motilita. V umývacej vode po klystíre dochádza k uvoľneniu značného množstva výkalov. Dochádza k rýchlemu úbytku telesnej hmotnosti najmä pri nadváhe (až 1-2 kg denne), a to najmä v dôsledku odvádzania vody z tela.

V tomto období má veľký význam odvádzanie pozornosti od myšlienok na jedlo, prechádzky na čerstvom vzduchu, čítanie kníh o pôste, dôležité je tiež nebyť na miestach, kde sa jedlo pripravuje a je.

Štádium narastajúcej ketoacidózy (druhé štádium) trvá 3–4 až 7–9 dní hladovania. V tomto čase končí prechod od sacharidového typu metabolizmu na tukový, čo je sprevádzané objavením sa neúplne oxidovaných produktov rozpadu tukových zložiek, ich vstupom do krvi (acetón atď.). Rozvíja sa metabolické okyslenie krvi. So začiatkom aktívneho využívania telesných tukových zásob (podkožná tuková vrstva, omentum, mezentérium) sa zvyšuje zaťaženie pečene, kde sa triglyceridy štiepia na voľné mastné kyseliny s ich následnou oxidáciou, ako aj syntéza vysokých a nízkych hustotné lipoproteíny. Od 5. do 7. dňa úplného hladovania je zaznamenané mierne zvýšenie cholesterolu v krvi, ktoré je prechodné, pretože cholesterol sa aktívne používa na syntézu žlčových kyselín a kortikosteroidných hormónov. V pečeni sa z mastných kyselín syntetizujú ketolátky (acetón, acetooctová a B-hydroxymaslová kyselina), ktoré zohrávajú úlohu hlavného zdroja energie (až 60-70%) pre mozog, srdcové a kostrové svalstvo.

Súčasne s 3-4 dňovým úplným hladovaním začne telo fungovať ekonomickejšie. Znížený srdcový výdaj a srdcová frekvencia. Bazálny metabolizmus je znížený (až o 30-50% pôvodného). Súbežne s poklesom hladiny adrenalínu a norepinefrínu (stresové látky) sa v krvi zvyšuje koncentrácia kortikosteroidných hormónov (kortizol, hydrokortizón, aldosterón), ktoré majú výrazný protizápalový účinok.

V tomto období je pocit hladu otupený. Z úst je cítiť acetón a v ústach "kovovú" chuť, na jazyku belavosivý povlak. Niekedy sa vyskytuje výrazná všeobecná slabosť, ospalosť počas dňa a porušenie nočného spánku, menej často - nevoľnosť a vracanie. Prvý pôst sa spravidla znáša ťažšie. Odporúča sa dočasne obmedziť fyzickú aktivitu, zdržiavať sa viac vonku, piť zásadité minerálne vody. Denný úbytok hmotnosti je 0,3–0,7 kg a je spôsobený začínajúcim aktívnym rozkladom tukov.

Spolu s poklesom srdcovej frekvencie (48-60 za minútu) dochádza k poklesu krvného tlaku. Niektorí ľudia môžu mať ortostatickú synkopu na pozadí existujúcej hypotenzie, takže musíte pomaly vstať z postele, vyhnúť sa náhlym pohybom. Ak dôjde k pretrvávajúcej hypotenzii (menej ako 80/60 mm Hg), neodporúča sa pokračovať v hladovaní.

Do konca štádia II sa stav zvyčajne výrazne zlepší. Štádium kompenzovanej ketoacidózy zvyčajne začína 7. – 9. deň úplného hladovania, so začiatkom aktívneho používania ketolátok. V tomto čase sa znižuje obsah ketolátok a kompenzuje sa metabolická acidóza. Ide o ketoacidotickú krízu, ktorá sa prejavuje zlepšením pohody, znížením hladu, slabosťou a bolesťami hlavy. Dochádza k stabilizácii ekonomickej endogénnej výživy. V krvi sa zvyšuje obsah glukózy (syntéza z ketolátok a glukogénnych aminokyselín) a znižuje sa množstvo cholesterolu a triglyceridov. Do 14-20 dňa úplného hladovania nedochádza k výraznému využitiu bielkovinových štruktúr tela (bielkoviny plazmy a svalov). 70 až 90 % celkovej spotreby energie zabezpečuje oxidácia triglyceridov tukových zásob a ketolátok. Adaptácia organizmu na podmienky hladovania sa stáva dokonalejšou. Ak nedôjde k núdzovej spotrebe energie (fyzické preťaženie, trauma, tepelné účinky atď.), ľudské telo je schopné vydržať hladovanie 1,5–2 mesiace alebo viac.

V tomto štádiu je telo plne prispôsobené podmienkam úplného hladovania. Spravidla dochádza k vymiznutiu alebo výraznému zníženiu sťažností a prejavov chorôb. V krvi sa normalizuje obsah glukózy, cholesterolu, draslíka, močoviny, bilirubínu. Denná strata hmotnosti sa postupne znižuje a dosahuje 0,2–0,3 kg za deň v druhej polovici obdobia vykládky na pozadí endogénnej výživy.

Vonkajšími prejavmi správne vedeného liečebného hladovania v tomto období sú nasledovné znaky: postupné čistenie jazyka od plaku až po jeho koreň, postupné vymiznutie zápachu z úst, pocit neustáleho sucha v ústach vystrieda vlhkosť.

Kritériá na dokončenie celej doby vykládky:

- objavenie sa pocitu hladu a snov na potravinových pozemkoch;

- úplné čistenie jazyka od plaku;

- neprítomnosť výkalov v umývacej vode po klystíre;

- pretrvávajúce zlepšenie klinických príznakov existujúcich ochorení.

Vlastnosti výživy v období zotavenia z pôstu sú určené predovšetkým chorobami, ktoré sa vyskytli. U osôb s chorobami srdcovo-cievneho systému a metabolickými poruchami (obezita, osteochondróza, metabolická artróza) je vhodné nasadiť šťavovo-ovocno-zeleninovú diétu.

Osobám s chorobami tráviaceho systému sa odporúča používať šetriacu diétu. Po druhé, záleží na dĺžke obdobia vykládky, teda samotného pôstu.

Obdobie zotavenia

V období zotavenia existujú 3 hlavné fázy.

Astenické štádium trvá prvé 2–4 dni a je charakterizované celkovou slabosťou, emočnou nestabilitou a rýchlou únavou. Niekedy sa objavuje pocit nepohodlia alebo boľavá bolesť "v jame žalúdka", spojená so zvýšenou motorickou aktivitou gastrointestinálneho traktu (gastrointestinálny trakt). Menej často dochádza k poruchám srdcového rytmu (extrasystólia). V tomto období dochádza k spätnému prechodu od endogénnej (v dôsledku vnútorných zdrojov) k normálnej exogénnej výžive, čo predstavuje pre organizmus výraznú záťaž.

V závislosti od ochorenia sa predpisuje ovocná alebo zeleninová šťava, napoly zriedená vodou (jablko, hruška, broskyňa, paradajka, mrkva atď.), alebo obilninové odvary (ryža, pšenica) a obilniny na vode, bez cukru a soli (pohánka , proso, ryža). Hmotnosť počas prvých 2-3 dní zotavovania naďalej klesá. Tretí deň sa spravidla objaví nezávislá stolica. V opačnom prípade by mal byť predpísaný čistiaci klystír.

Štádium intenzívneho zotavenia trvá v závislosti od trvania doby vykládky (zvyčajne sa rovná jej polovici). Dochádza k zlepšeniu pohody a nálady, vzhľadu chuti do jedla, prírastku hmotnosti. Od 5. do 7. dňa používajú pohánku, ovsené vločky, proso kašu v mlieku, zeleninové pyré, vinaigretty, chlieb, maslo, kefír, tvaroh, orechy, med. Pozor si treba dať najmä na dôkladné žuvanie tuhej stravy. Neodporúča sa jesť mäso, ryby, vajcia a huby, ako aj kuchynskú soľ. V tomto štádiu sa u pacientov zriedkavo vyskytuje podkožný edém, predovšetkým pod očami. Zvyčajne je to spojené s používaním kuchynskej soli alebo potravín s vysokým obsahom soli (nakladaná zelenina, sleď, čierny chlieb, syr atď.). V tomto prípade sa odporúča dodržiavať diétu bez soli, piť močopudné bylinky (vývary z listov medvedice, plody borievky, listy brusníc, breza, obličkový čaj).

Štádium normalizácie je charakterizované úplnou obnovou všetkých fyziologických funkcií tela, stabilizáciou telesnej hmotnosti a prechodom na normálnu výživu.

Hlavné body zotavenia po pôste:

- celé obdobie môže byť silné opuchy a zvýšený krvný tlak;

- na začiatku obdobia zotavenia nie je povolené používanie tukov, bielkovín (mäsové výrobky, vajcia, ryby, huby) a výrobkov bohatých na rafinované sacharidy (cukor, pečivo a múka), pretože počas pôstu enzymatická aktivita pankreasu, pečene, žalúdka a tenkého čreva je prudko znížená, takmer na nulu. Pri konzumácii takéhoto jedla navyše vo veľkom množstve dôjde k prudkej aktivácii týchto oslabených orgánov, následnej k ich dekompenzácii, následkom čoho môže vzniknúť pankreatitída, cukrovka, žalúdočné a dvanástnikové vredy, nie sú vylúčené závažné alergické komplikácie ;

- je neprijateľné používať vyprážané, údené a korenené jedlá, pretože môžu spôsobiť podráždenie sliznice gastrointestinálneho traktu, pečene a pankreasu;

- počas tohto obdobia sú zakázané aj alkohol a fajčenie, silný čaj a káva;

- pri alergických ochoreniach (bronchiálna astma, ekzémy a pod.) je potrebné vylúčiť senzibilizačné prípravky na obdobie rekonvalescencie, pretože to môže viesť k exacerbácii. Takíto ľudia môžu začať zotavovanie so srvátkou z čerstvého zrazeného mlieka.

Absolútny („suchý“) pôst

Obmedzenie jedla aj vody (absolútne hladovanie) sa v klinickej praxi začalo používať až začiatkom 90-tych rokov XX storočia. Tí, ktorí hladovali, vedia, že telo počas normálneho pôstu nepociťuje zvláštnu potrebu tekutín, že človek musí piť vodu nasilu. A má to vedecké opodstatnenie: na každý kilogram štiepiaceho tuku (alebo glykogénu) sa denne uvoľní až 1 liter endogénnej vody. Strata tekutín organizmom cez kožu, pľúca a obličky je za normálnych podmienok malá a pohybuje sa od 1,5 do 2 litrov za deň. Deficit vody teda nepresahuje 0,5–1 l denne, čo je v podmienkach zníženého bazálneho metabolizmu celkom fyziologicky prijateľné. Ak absolútna absencia jedla a vody nepresiahne 3–4 dni, dehydratácia organizmu neprekročí hranice mierneho stupňa (pracovníci v „horúcich“ obchodoch stratia až 5 litrov potu za zmenu, to isté sa deje v saune a parnom kúpeli).

Preto sa zvyčajne používa krátky (1-3-dňový) absolútny („suchý“) pôst. Vykonávanie absolútneho hladovania, ako aj jeho indikácie, má svoje vlastné charakteristiky.

V prípravnom období a v jeho procese nie sú predpísané laxatíva a čistiace klystíry. Od začiatku prvého dňa „suchého“ pôstu sa súčasne zastaví jedlo aj voda.

Obdobie vykládky prebieha v rovnakých 3 etapách ako pri úplnom hladovaní, ale skracuje sa načasovanie ich nástupu. Štádium potravinového vzrušenia trvá niekoľko hodín (veľmi individuálne), štádium narastajúcej ketoacidózy trvá od 1 do 3 dní. Už na tretí deň absolútneho hladovania nastáva ketoacidotická kríza, po ktorej sa pacienti cítia oveľa lepšie (štádium kompenzovanej ketoacidózy).

Na rozdiel od ustáleného názoru, že „suchý“ pôst je subjektívne náročnejší ako „mokrý“, existuje skôr inverzný vzťah.

Pacienti nepociťujú smäd (okrem mierneho sucha v ústach), rýchlejšie mizne pocit hladu a zlý zdravotný stav spôsobený ketoacidózou.

Pri vykonávaní „suchého“ pôstu sa pozoruje skoršie a úplnejšie odbúravanie tukov. Strata hmotnosti s nadmernou telesnou hmotnosťou sa pohybuje od 2 do 3 kg za deň, pričom 40 % stratenej hmotnosti pochádza z vody, 30 – 40 % z rozpadu tukového tkaniva, 15 – 20 % zo straty čistej hmoty, najmä glykogénová pečeň a kostrové svaly.

Absolútny (suchý) pôst je účinný pri liečbe pacientov s hypertenziou v štádiu I–II, bronchiálnou astmou, alergiami, metabolickými artropatiami, najmä kombinovanými s ťažkou alimentárno-konštitučnou obezitou (II.–IV. stupeň), s tendenciou k zadržiavaniu tekutín v r. telo a tvorba edému . Vyššia účinnosť „suchého“ trojdňového hladovania v porovnaní s trojdňovým „mokrým“ hladovaním sa preukázala pri liečbe pacientov s bronchiálnou astmou.

Zvyčajne tri dni absolútneho pôstu zodpovedajú siedmim až deviatim dňom úplného pôstu bez obmedzenia vody. Dobrým efektom je kombinácia absolútneho a úplného hladovania.

Zároveň je potrebné pripomenúť, že „suchý“ pôst dlhší ako 3 dni je nežiaduci, pretože je subjektívne zle tolerovaný a môže viesť k ťažkej dehydratácii.

Použitie absolútneho hladovania je kontraindikované pri cholelitiáze a urolitiáze, tromboflebitíde a ťažkých kŕčových žilách, poruchách zrážanlivosti krvi a vo všetkých ostatných prípadoch absolútnych kontraindikácií nalačno.

Kombinácia „suchého“ a „mokrého“ pôstu

Najprv sa uskutoční 2-3-dňový suchý pôst podľa vyššie opísanej metódy (bez laxatív, klystírov a vody). Potom prechádzajú na úplný pôst podľa bežnej metódy, ale s obmedzením vody na 600-800 ml denne.

Kombinácia absolútneho a úplného hladovania vám umožňuje dosiahnuť výsledky podobné trom týždňov v dvojtýždňovom období. Zároveň rýchlejšie nastáva ketoacidotická kríza a intenzívnejšie klesá telesná hmotnosť, skôr sa normalizuje krvný tlak, odstraňujú sa zápalové prejavy.

Stupňovité terapeutické hladovanie

V tomto prípade by ste mali bez prerušenia striedať 3-4 krátke hladovky v trvaní 5-7 dní s ešte kratšími (3-4-dňovými) obdobiami na zotavenie po každom. Pôst (obdobie vykládky) sa vykonáva až do prvých klinických prejavov ketoacidotickej krízy, to znamená pred prechodom na endogénnu výživu, ku ktorému zvyčajne dochádza na 5. až 7. deň hladovania. Používa sa pri zlej tolerancii dlhého hladovania, ako aj v prípade, že je potrebné posunúť metabolizmus zo zeme, napríklad pri obezite.

Indikácie na zastavenie pôstu

- Ťažký priebeh ketoacidózy, neodstrániteľné minerálnymi vodami, sódou, výplachom žalúdka.

- Opakujúca sa ortostatická synkopa.

- Pretrvávajúce srdcové arytmie.

- Prejavy narastajúceho zlyhania obehu.

- Neustály záchvat hepatálnej a renálnej koliky.

- Výrazné zníženie (40 úderov/min alebo menej) alebo zvýšenie (110-120 úderov/min alebo viac) pulzu.

Príklad jednej z pôstnych schém

Trvanie 14 dní (čas obnovy buniek v žalúdku).

- Do 3-4 dní by ste mali prejsť na vegetariánsku stravu a potom začať hladovať. Urobte si klystír denne. Vezmite aspoň 1,5 - 2 litre roztopenej vody.

- Motorický režim pod holým nebom aspoň 2-3 hodiny, pričom chôdza je kombinovaná s joggingom aspoň 5-8 dní. Vodné procedúry denne: kontrastná sprcha, kúpeľ, oblievanie teplou, studenou vodou, najlepšie raz týždenne alebo ešte častejšie - sauna. Masírujte chrbticu, čím intenzívnejšie, tým lepšie, ukazuje sa fyzické cvičenie.

– Vypláchnite si ústa sódovou vodou, aby ste odstránili zápach. Snažte sa nenosiť syntetiku, nezúčastňovať sa varenia, čím sa eliminuje emocionálny faktor spojený s jedením. Po 2-3 dňoch jednoducho stratíte chuť do jedla.

- V prípade bolesti neužívajte iné lieky ako analgín. Bolesť zmizne sama od seba. Keď sa objavia zimomriavky, teplo sa oblečte.

- Prvýkrát po 5-6 dňoch a pri opakovanom hladovaní po 2-3 dňoch sa môže objaviť slabosť, závraty. Vezmite mierne osolenú alebo minerálnu vodu, kým nepohodlie nezmizne. Dosiahnutie účinku je kontrolované vymiznutím plaku na jazyku, ktorý by sa mal neustále čistiť obrúskom.

- Veľkú úlohu pri pôste zohráva psychologické nastavenie, ako aj podpora druhých. Vašou odmenou bude pocit, že ste sa znovu narodili. Vstúpili ste na cestu zdravia, z ktorej je ťažké odbočiť.

- Pri pôste dbajte na nasledujúcu okolnosť: ak sa telesná teplota v prvých dňoch mierne zvýši, je to normálne, ak však napriek teplému oblečeniu klesne, potom treba hladovanie ukončiť. Ak má pacient zmenu srdcového rytmu, tachykardiu alebo bradykardiu, potom pred prechodom na predĺžený pôst musíte hladovať dlhšie 1-2 dni.

Cesta von z pôstu

Mnohí hovoria, že pôst by sa mal zastaviť, keď sa objaví neodolateľný pocit hladu, naozaj chcete jesť. Nezanedbávajte to, no hladovať môžete aj viac ako 14 dní.

Čas odchodu z pôstu je polovica termínu. Jedlo prijímajte v malých porciách, všetko dôkladne žuvajte, dokonca po malých dúškoch pite vodu a šťavy.

1. deň: šťavy zriedené vodou v pomere 1:1.

2. deň: prírodné šťavy, zelenina, ovocie, zeleninová polievka.

3. deň: pridajte sušené ovocie, mliečne výrobky, med.

4. deň: pridajte orechy, semienka, obilniny.

5. deň: pridáme hrášok, fazuľu.

6. deň: pridajte chlieb (hrubé mletie).

7. deň: Postupne pridávajte jedlo, ktoré máte radi. Po 8-10 dňoch môžete do stravy zahrnúť mäso, ryby, vajcia.

Technika pôstu je vážna, najmä keď sa to robí prvýkrát. Pôst je oveľa lepšie tolerovaný na pozadí príjmu moču.

Existuje dvojaký názor na vykonávanie klystírov počas pôstu: niektorí hovoria - urobte to, iní - nie. Keďže počas hladovania dochádza k veľkým stratám tekutín, na vyčistenie celej intersticiálnej štruktúry je potrebné veľké množstvo tekutiny.

Klystír je nutnosťou. Varte vodu a urobte prvý klystír pri izbovej teplote, druhý - trochu teplý (39 ° C) a držte, kým sa nevstrebe.

Treba poznamenať, že voda by sa mala vstrekovať do konečníka v malom prúde alebo po častiach, potom nedôjde k ostrému účinku na črevnú sliznicu. Vo všeobecnosti by ste sa mali snažiť nechať v tele večerný klystír, potom bude ľahšie znášať hlad. Klystír sa najlepšie robí ráno a večer, čo uľahčuje celkový stav.

Na klystíry je dobré použiť cviklovú šťavu, treba ju podať s druhým klystírom, ktorý by mal zostať v tele (500-600 g nastrúhanej cvikly zaliať vriacou vodou, variť 15-20 minút, trvať, zabaliť, 1-1,5 hodiny, precedíme a v pomere 1:10 (a neskôr - 1:1) použiť na klystír).

Počas pôstu sa vyskytujú vedľajšie účinky: zvýšené slinenie, nespavosť, plak na jazyku, ktorý je potrebné vyčistiť.

Pamätajte na pravidlo: je lepšie držať krátky čas od 3 do 14 dní. To poskytne väčší účinok ako dlhodobé hladovanie, pretože bez lekárskeho dohľadu je nebezpečné.

Liečenie pomocou využitia liečivých vlastností vedomia a polohy tela

Tu sú zhromaždené a systematizované cvičenia, ktoré sa líšia od cvičení iných typov gymnastiky v momentoch pevných pozícií. Táto gymnastika je užitočná najmä pre ľudí stredného a staršieho veku, ako aj pre ľudí akéhokoľvek veku s ochoreniami kĺbov (artritída, polyartritída, osteochondróza atď.), S niektorými ochoreniami nervového, kardiovaskulárneho a lymfatického systému - ako prevencia opatrenia, ako aj liečby. Gymnastické pozície môžu byť užitočné aj pri kalkulóznej cholecystitíde. Odporúča sa vykonávať tieto cvičenia a ľudia, ktorí sú nútení viesť sedavý životný štýl, ľudia zaoberajúci sa duševnou aktivitou alebo oslabení v dôsledku dlhej choroby.

Každý pohyb v tomto type gymnastiky končí určitou polohou na fixačný čas, ktorý je 10–15 sekúnd (individuálne, v prípade potreby možno tento čas predĺžiť na 30 sekúnd alebo aj viac). Svaly zodpovedné za vykonávanie pohybu zostávajú počas celej fixácie v napätí. Po každom cvičení musí nevyhnutne nasledovať relaxácia - na 15-20 sekúnd.

1. Radostná nálada, spôsobená umelo, spôsobuje, že telo produkuje najmä liečivé látky – endorfíny. Počas radostnej povznesenej nálady nervový, hormonálny a všetky ostatné telesné systémy pracujú v úplne inom – liečivom – režime.

2. Radostná nálada narovnáva a pozdvihuje auru človeka. Pripomína nadýchaný vianočný stromček, ktorého konáre a ihličie vzhliadajú. Počas choroby aura klesá, ako konáre a listy smútočnej vŕby.

3. Koncentrácia alebo koncentrácia pozornosti na niektorú časť tela umožňuje zhustiť poľnú formu života na tomto mieste a obnoviť jeho normálnu štruktúru aj na fyzickej úrovni. Keď sa človek s pozitívnymi, radostnými myšlienkami zameria na akúkoľvek oblasť (zvonka alebo zvnútra) svojho tela alebo organizmu, pritiahne do nej energiu poľnej formy života. Začína sa energetické liečenie.

4. Špeciálne statické polohy tela so správnym emočným rozpoložením pôsobia ako rezonátory a najsilnejšie pohlcujú okolitú energiu, vďaka ktorej sa stávajú silnejšími.

5. Vďaka všetkému vyššie uvedenému vytvorili hinduistickí a čínski majstri staroveku „tabletky nesmrteľnosti“ a omladili svoje telá. Dali mu mimoriadne vlastnosti a kvality.

S veľkým prínosom pre seba môžete použiť nasledujúce metódy: uzdraviť, posilniť a omladiť svoje telo. Vašou úlohou je pozorne sledovať všetko, ako je tam popísané.

Dôležitá podmienka: všetky cvičenia sa musia vykonávať v stave emocionálneho odpočinku; treba sa snažiť izolovať od starostí, problémov, nepokojných myšlienok. Všeobecne platí, že akákoľvek liečba je predovšetkým pokoj. Je veľmi dôležité vedieť si zabezpečiť pokoj mysle, pokoj mysle. Pri vykonávaní akéhokoľvek postupu je dôležité zamerať sa naň. Nič sa nedá robiť unáhlene – je lepšie nerobiť nič. Odpočinok a pokoj v duši poskytujú oveľa väčšiu náchylnosť; v koncentrácii je prvok autohypnózy.

Predtým, ako začnete vykonávať súbor gymnastických cvičení, odporúča sa urobiť malé zahriatie pomocou pravidelných gymnastických cvičení. Počas cvičenia musíte sledovať dýchanie; malo by byť rovnomerné a hlboké (vždy si pamätajte, že plytké dýchanie je nesprávne dýchanie).

záklony hlavy

V tomto cvičení (ako v nasledujúcom) sa rozvíjajú kĺby medzi tylovou kosťou a prvým krčným stavcom, ako aj kĺby krčných stavcov, väzivový aparát a svaly krku.

Východisková poloha - stojace, ruky v bok alebo voľne spustené. Nakloňte hlavu čo najviac dopredu a snažte sa dotknúť hrudnej kosti bradou. Zostaňte v tejto polohe 10-15 sekúnd.

Potom zakloňte hlavu čo najviac dozadu, aby zadná časť hlavy cítila hustý kožný záhyb vytvorený na krku. Zostaňte v tejto polohe počas trvania fixácie. Ďalej nakloňte hlavu k ľavému ramenu, k pravému ramenu. Je nepravdepodobné, že sa budete môcť dotknúť ramena uchom, ale mali by ste sa o to snažiť. Cvičenie končí polohou na čas fixácie. Pri vykonávaní cviku môže dôjsť k miernemu škvŕkaniu v krčnej chrbtici. Treba to však brať ako dobré znamenie.

hlava sa otáča

Východisková poloha - stojace, ruky v bok alebo voľne spustené. Robí sa pomalé otáčanie hlavy doľava s napätím krčných svalov – ako sa hovorí „nadoraz“. Hlava je držaná v tejto polohe počas trvania fixácie. Ak je v krku bolesť, svalové napätie by malo byť trochu oslabené. Urobte podobné otočenie hlavy doprava.

Zníženie a zriedenie ramien

Pri tomto cvičení sa aktívne rozvíjajú ramenné kĺby a čo je najdôležitejšie, kostovertebrálne, akromioklavikulárne, sternoklavikulárne a sternokostálne kĺby.

Východisková poloha - stojace, ruky v bok alebo voľne spustené. Obe ramená sa súčasne pohybujú dopredu - akoby v snahe spojiť sa. Svalové skupiny zapojené do tohto pohybu by mali byť v stave maximálneho napätia. Pozícia je držaná po dobu držania. Ďalej sa vykoná spätný pohyb - maximálne zriedenie ramien; pričom lopatky by sa mali navzájom dotýkať, zatiaľ čo veľké prsné svaly sú extrémne natiahnuté. Zafixujte polohu na chvíľu.

Cvičenie "Scat"

Toto je cvičenie pre ramenný pletenec.

Východisková poloha - stojace, ruky prepletené prstami, rany za hlavou. Cvičenie spočíva v maximálnom stiahnutí lakťov dozadu. Poloha je držaná po dobu fixácie.

Cvičenie "Kríž"

Východisková poloha - stojace, ruky zdvihnuté na úroveň ramien, rozkročené (telo má tvar kríža). Paže sú maximálne namáhané v lakťových kĺboch ​​a držané v tejto polohe počas doby fixácie.

Cvičenie "Okuliarový had"

Východisková poloha - stojace, ruky na úrovni ramien, rozkročené. Pokrčte ruky v lakťových a zápästných kĺboch, zatnite päste a dotknite sa ramien päsťami. Držte pozíciu počas doby držania.

Cvičenie "Mačacia labka"

Východisková poloha - stojace, ruky voľne spustené pozdĺž tela. Musíte zaťať päste a zároveň predkloniť ruky tak, aby vaša ruka pripomínala labku chodiacej mačky. Fixovať polohu.

Cvičenie "Mantis Pose"

Východisková poloha - státie. Spojte ruky s lakťami a mierne pokrčte v lakťoch, predlaktia tlačte proti sebe, ruky smerujte dopredu. Držte pozíciu počas doby držania.

Cvičenie "Kvet"

Východisková poloha - stojace, ruky v bok. Bez toho, aby ste zložili ruky z bokov, posuňte ich lakťami čo najviac dopredu. Fixovať polohu.

Cvičenie "Veterný mlyn"

Pri vykonávaní tohto cvičenia padá záťaž na medzistavcové kĺby - hlavne hrudnú, bedrovú chrbticu.

Východisková poloha - stojace, nohy na šírku ramien, ruky v bok. Maximálne odbočenie doľava. Pozícia sa drží 12-15 sekúnd, potom maximálne otočenie tela doprava.

Ohyb a ohyb chrbtice

Východisková poloha - stojace na všetkých štyroch. Skloňte žalúdok čo najviac. Doba fixácie - 12-15 sekúnd. Potom sa po uvoľnení čo najviac zohnite (hrozivý postoj mačky), čas fixácie sa môže zvýšiť na 20 sekúnd. Nasleduje ohýbanie chrbtice jedným a druhým smerom (až do pocitu miernej bolesti). Pri vykonávaní týchto cvičení môže dôjsť k chrumkaniu v medzistavcových kĺboch, čo by nemalo byť alarmujúce, tým menej desivé. Tieto cviky sú dobré na rozvoj väzivovo-kĺbového aparátu chrbtice, ako aj na svaly chrbta a brucha, zlepšuje sa prekrvenie miechy a vnútorných orgánov, cviky pomáhajú odstraňovať prekrvenie vnútorných orgánov.

Cvičenie "Čiara"

Východisková poloha - ležať na podlahe na chrbte. Napínaním chrbtových svalov pritlačte celú chrbticu k podlahe (pokiaľ je to možné); urcite sa skus prisat na driekovu chrbticu. Držte túto pozíciu 30-40 sekúnd.

Cvičenie "Hrebenatka"

Toto cvičenie pre prsty je obzvlášť užitočné pre interfalangeálne kĺby.

Východisková poloha - státie. Spojte prsty oboch rúk – akoby držali sklo. Stlačte ruky tak, aby sa falangy prstov pritlačili k sebe a dlane sa navzájom nedotýkali. Držte túto pozíciu 15-20 sekúnd.

Cvičenie "Kôš"

Tento cvik je aj na prsty (zapájajú sa interfalangeálne kĺby a metakarpofalangeálne kĺby) a na lakťové kĺby.

Východisková poloha - státie. Pevne si prepleťte prsty, potom natiahnite ruky pred seba a bez toho, aby ste prsty uvoľnili, vyklopte tkaný „košík“ dlaňami dopredu. Držte ruky v tejto polohe počas doby fixácie; a snažte sa ich čo najviac ohnúť v lakťových kĺboch.

Cvičenie "Slnko"

Ide o veľmi jednoduchý cvik na prsty, pri ktorom sa rozvíjajú kĺby (karpo-metakarpálny a interkarpálny) a väzy na ruke. Odporúča sa vykonávať ho častejšie ľuďom pracujúcim na počítači, ako aj ľuďom, ktorí sa začínajú obávať bolesti (reumatoidnej povahy) v malých kĺboch.

Východisková pozícia - stojí, držte ruky pred sebou. Roztiahnite prsty čo najširšie, aby pripomínali lúče vychádzajúceho slnka, a vydržte v tejto polohe až 30 sekúnd; svaly ruky by mali byť v napätí. Relaxovať.

Cvičenie na nohách

Východisková poloha - státie. Postavte sa na špičky a stojte takto 20-30 sekúnd. Relaxovať.

Cvičenie na členky

Východisková poloha - státie. Otočte nohy čo najviac do strán a stojte takto 30–40 sekúnd. Relaxovať. Potom otočte nohy čo najviac s prstami dovnútra. Čas fixácie je rovnaký.

Cvičenie "Hák"

Východisková poloha - sedí, nohy sú rovné, zatvorené. Vytiahnite ponožky smerom k sebe, pričom dosiahnete maximálne napätie v predných svaloch dolnej časti nohy (predný tibialisový sval, dlhý extenzor prstov, dlhý extenzor palca na nohe); pri tomto cviku sa zdá, že päty smerujú dopredu. Držte pozíciu 20-25 sekúnd.

Cvičenie "String"

Toto je posledné cvičenie komplexu. Východisková poloha - státie. Postavte sa na špičky a zdvihnite ruky nahor a natiahnite sa čo najviac (v tejto chvíli si môžete predstaviť seba ako natiahnutú strunu). Držte pozíciu 25-30 sekúnd.

Po dokončení celého súboru cvičení dochádza k nárastu elánu a sily.

Liečenie dychom

V zdravotnom systéme sú dychové a dychové cvičenia veľmi dôležité. Je to dané nielen skutočnosťou, že v procese dýchania je telo zásobované kyslíkom, bez ktorého sa všetky oxidačné reakcie, ktoré sa v ňom vyskytujú, okamžite zastavia, a tým aj život. Ak podvýživa ovplyvní vaše zdravie až po mesiacoch a možno rokoch, potom telo okamžite reaguje na zastavenie dýchania: na smrť stačí len niekoľko minút. Už po 5–7 minútach dochádza v mozgovej kôre bez kyslíka k nezvratným zmenám.

Dýchanie udáva tón duševnej činnosti, krvnému obehu, výžive, termoregulácii, teda všetkým najdôležitejším životným pochodom ľudského tela, zabezpečujúcim jeho vzťah s okolitým svetom.

Pri dýchaní je krv nasýtená kyslíkom, potom táto nasýtená, na kyslík bohatá krv preteká telom, všetkými žilami, tepnami, vlásočnicami a vyživuje ju, aby sa človek mohol pohybovať, pracovať, žiť. Dýchanie je pre človeka najlepším liekom. Dýchanie je regulátorom metabolizmu a reprodukcie energie a spôsobu jej distribúcie.

Chcem vám ešte raz pripomenúť, že zotavenie poskytuje maximálny účinok iba vtedy, ak budete dodržiavať všetky odporúčania v komplexe.

Obnova dýchaním by mala začať najjednoduchším cvičením. Skúste sa nadýchnuť vzduchu a mentálne, snahou vôle, ako ho nasmerovať povedzme k nohám. A pocítite, ako sa tam rútil prúd životodarnej sily. Vydýchnite a urobte to isté s rukami a inými časťami tela.

Aj keď sa vám to nepodarí na prvýkrát, skúste sa týmto pocitom inšpirovať, „premýšľajte“. A čo je najdôležitejšie, nebuďte naštvaní. Počiatočné zlyhanie môže mať dva dôvody: buď je vaše telo „bažinaté“ s prebytočnými degeneratívnymi tkanivami, ako sa to stáva, povedzme, pri osteochondróze, alebo vás nikdy nenapadlo „počúvať“ stav svojho vlastného tela, študovať to. Pár tréningov a všetko bude v poriadku.

Vedomá kontrola nad distribúciou energie prichádzajúcej so vzduchom počas paradoxného dýchania nám umožňuje sledovať, ako pri nádychu klesá pozdĺž chrbtice (zadný stredný kanál) a pri výdychu stúpa pozdĺž prednej brušnej steny (predný stredný kanál). Alebo naopak, môžete sledovať vzostup energie pozdĺž zadného stredného kanála spolu s nádychom a s výdychom znížiť energiu po prednom povrchu tela.

Najúčinnejším dychovým cvičením na prinavrátenie zdravia a dlhovekosti je dýchanie z podbruška. Pre nás Európanov sa to zdá neprirodzené. Obyvatelia východu, ktorí sú zvyknutí sedieť na podlahe, so skríženými nohami v lotosovej polohe alebo na pätách, je toto cvičenie známejšie. Jeho výhodou je, že aktivuje arteriálny a venózny obeh.

Plnohodnotné dýchanie podbruškom je však športovou terminológiou normou majstra športu. Na jej zvládnutie je potrebný dlhý tréning, osvojenie si rôznych dychových pozícií, schopnosť sústrediť energiu v energetickom centre, ktoré sa nachádza vo vzdialenosti 4 cm pod úrovňou pupka.

Keď človek dýcha z podbruška, má výnimočnú polohu na optimalizáciu bránicového dýchania.

Dýchacie cvičenia je možné vykonávať v ktorejkoľvek z troch pozícií: v stoji, v sede a v ľahu. Hlavné je zároveň dosiahnuť sebaponorenie, ktoré je základom autogénneho tréningu.

Pamätajte, že dychové cvičenia nie sú vzorom správneho dýchania. Sú určené na vykonanie úprav programu automatického riadenia dýchania, zakotveného v našom podvedomí, na nápravu defektov, ktoré v ňom vznikli vplyvom neprirodzeného životného štýlu.

Predtým, ako začnete s dýchacími cvičeniami, musíte si stanoviť jasné ciele a ciele. Hlavným cieľom a úlohou je samozrejme znovu získať zdravie. Zároveň si človek musí uvedomiť, že úspech nebude ani rýchly, ani jednoduchý.

Hlavným princípom nácviku dýchania je postupný, ale rovnomerný pohyb vpred. Začiatočník často stráca nadšenie takmer od prvých minút po začatí cvičení. Pri ťažkostiach, ktoré sú pre začiatočníka celkom prirodzené, dokáže zalamovať rukami. Tento nedostatok vytrvalosti možno pripísať dvom dôvodom: nedostatku dôvery v samotnú dychovú terapiu a možno nedostatku jasného cieľa v dychových cvičeniach. Ciele by mali byť realistické, dosiahnuteľné, definujúce jednotlivé, malé etapy pokroku. Aby ste sa disciplinovali a zvýšili účinok cvičení, mali by ste si okamžite určiť čas, kedy ich môžete robiť, je lepšie, ak je prísne konštantný a pripadá na rovnaké hodiny.

Ešte predtým, ako začnete robiť dychové cvičenia, mali by ste jasne pochopiť, že existujú dva typy dýchania: bežné prirodzené a veľmi umelé, ktoré zahŕňa veľké zadržiavanie dychu, množstvo ďalších zložitých prvkov. Je potrebné začať zvládnutím prirodzeného dýchania, ale s nevyhnutnou účasťou vedomia, berúc do úvahy anatomické vlastnosti nášho dýchacieho aparátu.

Treba mať na pamäti, že naša nosová dutina je dosť komplikovaná. Pozdĺžna priečka ho delí na dve polovice, z ktorých každá je rozdelená na tri kanály. Spodná, hrubá, je určená na výdych, stredná má výstupy do čelovej a čeľustnej dutiny a je spojená aj s ušnou dutinou, horná je určená na inhaláciu.

Mimoriadne dôležité je brušné dýchanie, ktoré je spolu s hrudníkom neoddeliteľnou súčasťou vedomého prirodzeného dýchania a jemu veľmi blízkeho jogínskeho plného prirodzeného rytmického dýchania. A samotné plné rytmické dýchanie naznačuje, že maximálna inhalácia sa uskutočňuje v nasledujúcom poradí: najprv vyčnieva žalúdok, potom bránica a rebrá, končí v supraklavikulárnych oblastiach. Výdych sa vykonáva v opačnom poradí: žalúdok sa vtiahne, bránica sa zdvihne, rebrá sa stlačia a nakoniec nadklíčkové svaly.

Chcem ešte raz pripomenúť, že v rámci zotavovania sa pri dýchaní má rozhodujúci význam energetická zložka vdychovaného vzduchu. Preto je lepšie nerobiť dychové cvičenia, kde je vzduch chudobný na ľahké vzdušné ióny. Najlepším miestom je les, breh rieky, jazerá, mestský park v skorých ranných hodinách. Ale najbohatší horský vzduch. Doma môžete použiť lampu Chizhevsky.

Pred vykonaním súboru cvičení si vysvetlíme, ako sa vykonávajú dychové cvičenia, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu v komplexe psychofyzických cvičení, pretože prispievajú k vzniku pocitu veselosti a energie. Najprv sa však musíte naučiť zhlboka a rytmicky dýchať. Hlboký znamená plný hrudník, brucho. Správne dýchanie pozostáva z troch zložiek: bránicové dýchanie, dolné hrudné a horné hrudné. Plne sa nadýchnite na osem úderov (osem úderov srdca) a vydýchnite na osem úderov. Najprv sa pokúste vypracovať a asimilovať prvky dýchania oddelene: cítiť bránicové, spodné a horné dýchanie hrudníka.

Diafragmatické dýchanie

Inhalácia sa nevyhnutne vykonáva cez nos a súčasne cez stlačenú hlasivkovú štrbinu, takže sa získa mierny syčivý zvuk. Pokúste sa vydať zvuk „ee-ee-ee“ pri výdychu obvyklým spôsobom, potom pokračujte v tomto zvuku so zatvorenými ústami. Potom vyslovte rovnaký zvuk pri nádychu so zatvorenými ústami. Stačí trochu rozšíriť hlasivkovú štrbinu a získate zvuk, ktorý chcete. Po troche cviku sa vám to podarí. S takouto prekážkou sa získa silný prúd vzduchu, ktorý sa ponáhľa do vzdialených kútov pľúc, do „spiacich“, nečinných alveol. Podtlak v hrudnej dutine navyše urýchľuje pohyb krvi nahromadenej v bruchu, čo uľahčuje prácu srdca.

Mnohí lekári nazývajú bránicu druhým srdcom. „Membrána,“ napísal A. S. Zalmanov, „je dobrý mlyn, ktorý funguje v prospech výživy tela. Systematické stláčanie pečene, bránica uľahčuje a možno aj usmerňuje tok žlče, zabezpečuje krvný obeh pečene. Stláčaním všetkých krvných a lymfatických ciev brucha mu bránica vyprázdňuje žilový systém a tlačí krv dopredu do hrudníka.

Začal si teda vdychovať. Bránica, tento mohutný široký sval, sa jemne pohybuje nadol a súčasne dochádza k vyčnievaniu brucha: čím viac bránica klesá, tým viac vyčnieva žalúdok. Výdych sa vykonáva cez ústa, cez pery stlačené hadičkou (alebo zložené vo forme medzery). V oboch prípadoch je dôležité, aby vzduch neunikal voľne, ale s určitým odporom. Zároveň sa dodatočne odhalia niektoré alveoly.

Izolované bránicové dýchanie by sa malo vykonávať na počte štyroch úderov srdca: štyri údery srdca – nádych, štyri údery – výdych.

Ženy častejšie dýchajú prsiami, preto sa tento typ dýchania nazýva „ženský typ“; dýchanie za účasti brucha – dýchanie „mužského typu“.

Zrejme ste už dospeli k záveru, že je lepšie dýchať do žalúdka. Nie je ľahké zmeniť typ dýchania, ale je to možné. Okrem toho by ste mali vedieť, že tento typ dýchania pomáha zlepšiť fungovanie nielen srdca, pľúc, ale aj brušných orgánov. Neustály pohyb bránice hore a dole masíruje žalúdok, črevá, pečeň. Zistilo sa, že ľudia s týmto typom dýchania menej trpia zápalom žlčníka, cukrovkou a črevnými poruchami.

hrudné dýchanie

Pozostáva z dolnej časti hrudníka a hornej časti hrudníka. So stacionárnym žalúdkom začnete vdychovať nosom cez stlačenú hlasivkovú štrbinu. Hrudník sa postupne zvyšuje vo všetkých smeroch, vrátane bočných. Keď je vaša hruď konečne naplnená vzduchom, rýchlo zdvihnite ruky hore a súčasne stiahnite ramená dozadu. To pomáha vzduchu dostať sa do horných častí pľúc. S hrudníkom, izolovaným dýchaním, nádychom aj výdychom sú tiež ako stvorené na štyri údery srdca.

Plné rytmické dýchanie

Takže ste sa už naučili zhlboka dýchať a privádzať vzduch do všetkých kútov pľúc, brucha. Teraz je čas začať s plným rytmickým dýchaním, od ktorého vlastne začínate svoje psychofyzické cvičenie. Najlepšie je to urobiť nalačno, dva až trikrát denne a nie viac ako 5-8 nádychov a výdychov za sebou. V ľahu alebo v stoji so zatvorenými očami počúvate tlkot srdca, zachytávate jeho rytmus, približne určujete trvanie ôsmich úderov srdca. Po silnom výdychu sa nadýchnite, ako je popísané vyššie. S miernym hlukom vzduch vstupuje cez hrtan; brucho sa postupne zvyšuje, stáva sa ako elastická guľa. Tu je žalúdok plný vzduchu, už sa nemôžete nadýchnuť a pripojiť spodné hrudné dýchanie. Rebrá pomaly stúpajú a rozširujú hrudník. Cítite, že hrudník je naplnený vzduchom, zdvihnite ruky a vezmite ich za hlavu a vykonajte dýchanie hornou časťou hrudníka. V tomto čase žalúdok nedobrovoľne klesá, klesá, to znamená, že proces výdychu sa začal. Nádych teda plynule prechádza do výdychu.

Ako sme sa dohodli, výdych sa robí cez pery, stlačí sa hadičkou alebo sa preloží štrbinou a vzduch sa vyfúkne s určitou námahou. Najprv sa stlačí žalúdok, potom hrudník. Sklopíte ruky, vydýchnete čo najviac a okamžite začnete nový nádych. A tak 5-8 krát za sebou, ale začnite 3-4 krát, nie viac.

Zoznámime sa s niektorými ďalšími druhmi dýchania nevyhnutnými pre psychofyzické cvičenie.

Striedavé dýchanie jednou nosovou dierkou

Predtým, ako o tom budeme hovoriť, zdôrazňujeme dôležitosť dýchania nosom. Dávno sa pozoruje, že ľudia, ktorí nedýchajú nosom, zaostávajú v duševnom vývoji, majú horšiu pamäť a všetky životné procesy sú znížené. Prečo sa to deje? Po prvé, dýchanie nosom je prirodzený jav (človek nedýcha nosom len v bolestivom stave). Funkcie nosa sú rozmanité: čuch, čistenie vdychovaného vzduchu od prachu a jeho ohrievanie v zime, boj so škodlivou mikroflórou. Vzduch vdychovaný nosom naráža na množstvo prekážok, preto pri dýchaní nosom vzniká v hrudnej dutine výrazný podtlak vzduchu. To uľahčuje prácu srdca, zlepšuje odtok žilovej krvi z hlavy a tým znižuje predpoklady pre vznik bolestí hlavy.

A ešte jedna vec: vzduch vdychovaný nosom, pohybujúci sa pozdĺž dolných a stredných priechodov, rytmicky ochladzuje klenbu nosohltanu a ventiluje hlavný sínus lebky, ktorý svojou zadnou stenou hraničí s veľmi dôležitou žľazou - hypofýza. Aby hypofýza fungovala normálne, potrebuje určité rytmické chladenie, ktoré nie je dostupné, ak nedochádza k nazálnemu dýchaniu. Pri absencii chladenia je práca hypofýzy narušená, čo zase nepriaznivo ovplyvňuje mnohé funkcie. Preto musíte dýchať nosom. Čo sa stane, keď dýchate jednou nosovou dierkou? Keď násilne nasávame vzduch z jednej nosovej dierky, hlavná dutina a hypofýza sa obzvlášť silno ochladzujú, čo pôsobí ako silný biostimulant. V tomto ohľade sa neodporúča dlho dýchať týmto spôsobom: úplne stačia 2-3 nádychy jednej a potom druhej nosovej dierky. Teraz sa poďme naučiť, ako na to.

Stlačte pravú nosnú dierku prstom pravej ruky a silne sa nadýchnite ľavou nosovou dierkou na štyri údery pulzu (netreba stláčať hrtan, ale dych by mal byť čo najhlbší a plný). Potom zatvorte ľavú nosovú dierku a pomaly vydýchnite pravou (na osem úderov srdca). To znamená, že nádych by mal byť dvakrát dlhší ako výdych. Potom sa znova nadýchnite pravou nosovou dierkou, držte ľavú atď.. Keď sa naučíte, urobte dva, potom tri nádychy, ale nie viac ako štyri.

Prerušované dýchanie (čistenie)

Vykonáva sa na konci všetkých dychových cvičení. Vdychovanie sa vykonáva rovnakým spôsobom ako pri plnom rytmickom dýchaní a výdych - silným stiahnutím prednej brušnej steny a bránice - cez úzku medzeru medzi perami. Pri výdychu stlačte bradu k hrudníku a stlačte svaly perinea. Je to nevyhnutné, aby sa zabránilo takým nežiaducim javom, ako je zvýšený intrakraniálny tlak a rozšírenie hemoroidných žíl, ku ktorým môže dôjsť pri prudkom zvýšení krvného tlaku počas prerušovaného dýchania.

Takže takéto ostré výboje je potrebné urobiť 2-4 pri každom výdychu a celkovo nie viac ako 2-3 úplné čistiace nádychy. Počas tohto cvičenia sa otvárajú ďalšie alveoly v pľúcach, sú akoby masírované, zloženie vydychovaného vzduchu sa úplne obnovuje.

Meditatívne dýchanie

Aký je účinok meditácie? Faktom je, že ľudské telo je ovládateľné. Zvládnete to pomocou meditačných techník. Niekedy choroba môže začať jedinou myšlienkou, ktorá nebola vykorenená. Táto myšlienka sa stáva zvykovou, zakoreňuje sa a rastie v tele, vedie telo do disharmónie, narúša zaužívaný rytmus, to znamená, že vedie k chorobe. Poškodenie jedného systému spôsobuje zlyhanie v práci iných systémov, jedna choroba so sebou nesie mnoho ďalších. Meditácia môže len pomôcť nájsť príčiny choroby, odstrániť všetku negativitu, ktorá sa nahromadila v tele. Meditácia je cesta k sebe, cesta k poznaniu seba samého. V procese meditácie sú vaše myšlienky očistené od každodenného zmätku, naliehavých starostí, pomáha to preniknúť do seba a objaviť myšlienky a pocity, na ktoré ste už dávno zabudli, ale ktoré by mohli byť príčinou vašej choroby.

Meditatívne dýchanie je najdôležitejšou súčasťou liečebného systému, jeho neoddeliteľnou súčasťou. Upravuje telo k radosti, k správnemu vnímaniu reality.

Jeho realizáciu začínajú predovšetkým dýchaním cez prst (taoistická technika). Zamerajte sa na ukazovák. Sledujte svoj dych, netreba ho spomaľovať ani zrýchľovať, stačí dýchať: nádych-výdych, nádych-výdych... S každým nádychom mentálne trochu zväčšite dĺžku výdychu. Teraz zatvorte oči, relaxujte.

V duchu si predstavte vzduch, ktorý vydychujete. Môžete ho natrieť akoukoľvek farbou, ale je dôležité si uvedomiť, že vdychovanie vás napĺňa chladom a výdych odoberá teplo. Mentálne pokračujte v sledovaní procesu dýchania. Mierne zvýšte kontrast a sýtosť prúdu vzduchu. Farebný obraz procesu nie je až taký dôležitý, ale pomáha zachytiť podstatu procesu. Akonáhle to pochopíte, potreba farebného obrazu zmizne sama od seba.

Teraz nasmerujte nádych a výdych na prst. Predstavte si, že vzduch vstupuje cez prst a vystupuje cez neho, a nie cez ústa alebo nos. Inhalácia prst ochladí, nasýti čerstvou energiou. Pri odchode z prsta sa spolu s teplom odoberá aj spotrebovaná energia. Meditatívne dýchanie vás naplní energiou, ktorá je niekedy tak málo a odoberie z tela všetko zbytočné, vyčerpané.

Teraz, keď viete, ako dýchať, poďme sa zoznámiť s gymnastickými cvičeniami, ktoré sa vykonávajú v posteli a sú súčasťou komplexu psychofyzických cvičení.

Pravidlá vykonávania dychových cvičení

Cvičenie by sa malo vykonávať vo vetranom priestore alebo vonku.

- Skôr ako začnete cvičiť, vysmrkajte sa, ak máte nádchu, vyprázdnite črevá a močový mechúr.

- Akékoľvek dychové cvičenie začnite energetickým výdychom.

– Pripravte sa na cvičenie zahriatím tela niekoľkými jemnými pohybmi. Môžete urobiť správny ťah.

– Pri dychových cvičeniach sa snažte nezaťažovať svaly tváre, nosných dierok a celého tela.

- Chrbát by mal byť rovný, hlavu, krk a chrbticu držte v jednej línii.

- Dýchanie žalúdkom, hrudníkom možno vykonávať v ľahu, v sede alebo v stoji. Zvyšok dychových cvičení sa môže vykonávať v pohodlnej polohe pri stole alebo na podlahe (v turečtine).

– Dýchajte iba nosom, okrem tých cvikov, ktoré vyžadujú výdych alebo nádych ústami.

– Uistite sa, že výdych je dvakrát dlhší ako nádych.

Venujte pozornosť dĺžke nádychu a výdychu. Často sa nadýchneme dlho, s napätím a vydýchneme krátko a prudko. nie je to správne. Vdýchnutie by sa malo vykonávať pokojne, bez námahy a napätia. Skúste ale výdych natiahnuť, nech je aspoň dvakrát dlhší ako nádych. Správny výdych pomáha zlepšiť proces dýchania, prečistiť dýchacie orgány a zabezpečiť správnu inhaláciu.

Pri plynulom, pokojnom, predĺženom výdychu sa cievy rozširujú a plnia krvou. Pre tých, ktorí sú náchylní na kŕče ciev mozgu, srdca, je veľmi dôležité správne nastaviť proces výdychu.

Nasledujúca asociácia vám pomôže zamerať sa na dychové cvičenia. Predstavte si, že váš dych je modrý prúd. Smerovaním tohto prúdu na napäté svaly počas výdychu im pomôžete uvoľniť sa a zmierniť negatívne vnemy. Mentálna reprezentácia dychového prúdu rozvíja schopnosť koncentrácie a odvádza pozornosť od cudzích myšlienok.

Ako sa naučiť správny výdych? Na začiatok sa snažte zaujať požadovanú polohu: v akejkoľvek polohe počas cvičenia (sed, ľah, státie) držte chrbticu v jednej priamke. Neskláňajte hlavu, nehrbte sa, opierajte sa, ak je to možné, chrbtom o rovný povrch (operadlo stoličky, stena, skrinka).

Teraz intenzívne vydýchnite, s mierne otvorenými ústami. Potom sa nadýchnite. Uistite sa, že nádych prechádza nosom a výdych voľne zovretými perami. Predstavte si, že fúkate horúcu vodu v čajovej lyžičke, no robte to opatrne, aby sa voda nevyliala. Postupne si všimnete, ako sa výdychový prúd predlžuje. Toto cvičenie môže byť vykonané neviditeľne pre ostatných. A to aj v doprave.

Existuje ďalší dobrý spôsob, ako predĺžiť výdych. K tomu by ste mali zvládnuť množstvo onomatopoických cvikov s výdychom.

Cvičenie na zlepšenie a normalizáciu dýchania

Pri vykonávaní týchto cvičení by ste mali voľne dýchať: pri nádychu roztiahnite nosné dierky a mierne roztiahnite ramená; urobte výdych dlhší ako nádych a dokončite ho pauzou, ktorá podporuje prirodzený hlboký nádych.

Cvičenie na normalizáciu diafragmatického dýchania

Východisková poloha - stojace, nohy od seba (sed alebo ležať na chrbte). Po nútenom výdychu ukončenom pauzou sa zhlboka nadýchnite pomocou bránice (s vysunutím brucha); pomaly a zdĺhavo vydýchnite, vtiahnite žalúdok (ľahko ho zatlačte prstami) a zadržte dych na 2 sekundy. Opakujte 4-6 krát.

Cvičenie na normalizáciu dýchania hrudníka

Východisková pozícia je rovnaká. Nadýchnite sa hornou časťou pľúc, roztiahnite hrudník (pri narovnaní ramien a potiahnutí lakťov trochu dozadu); maximálne zúženie hrudníka, výdych, zakončite to pauzou (zadržanie dychu na 2 sekundy). Opakujte 4-6 krát.

Cvičenie na normalizáciu plného dýchania

Kombinuje diafragmatické a hrudné dýchanie. Ide o najdokonalejší typ dýchania, ktorý umožňuje hlbšie a plnohodnotnejšie dýchanie, podporuje rýchle odstránenie únavy.

Východisková poloha - stojace, nohy od seba, jedna dlaň na hrudi, druhá na hornej časti brucha. Pomaly sa nadýchnite najskôr dolnou časťou pľúc (vydutie žalúdka) a pokračujte v plnení pľúc, pričom roztiahnite hrudník; po prestávke zdĺhavo vydýchnite, súčasne vtiahnite žalúdok a zužujte hrudník; Dokončite cvičenie zadržaním dychu na 3 sekundy. Pri nácviku dýchania sa môžete pozastaviť až na 10 sekúnd. Opakujte 4-6 krát.

Cvičenie na normalizáciu rytmického dýchania s predĺžením výdychu

Východisková poloha - stojace, nohy od seba. Vykonajte úplný nádych, nádych na 2-3 impulzy, výdych na 4-6 impulzov. V nasledujúcich tréningoch predĺžte výdych na 7-10 impulzov. Opakujte 4-6 krát.

Toto cvičenie sa môže vykonávať počas chôdze, pričom sa kombinuje počítanie s krokmi.

Cvičenie na normalizáciu rovnomerného dýchania s aktiváciou výdychu

Východisková poloha - stojace, nohy od seba. Plný hlboký nádych nosom a predĺžený, extrémne plný výdych ústami, simulujúci sfúknutie sviečky. Opakujte 4-6 krát.

Uzdravenie prostredníctvom očisty tela

V procese vitálnej činnosti sa v tele hromadí veľké množstvo produktov rozpadu, všetkých druhov trosiek, ktoré sa tvoria v dôsledku nepretržite prebiehajúcich biochemických reakcií. Ak sa tieto trosky neodstránia včas, dochádza k samootrave tela, k potlačeniu imunitnej obrany a tým k dysfunkcii rôznych orgánov a ich patológii. Problém toxicity je jedným z najdôležitejších pre modernú civilizáciu a zrejme ním zostane aj v 21. storočí. Ľudské zdravie ohrozujú mnohé chemikálie, znečistenie vody a ovzdušia, žiarenie, jadrový odpad. Ľudia každý rok konzumujú viac chemikálií v jedle, berú viac liekov, jedia viac cukru a rafinovaných potravín a čoraz častejšie siahajú po sedatívach alebo stimulantoch. Preto niet divu, že rastie počet rakovinových a kardiovaskulárnych ochorení, artróz, alergií, stúpa počet ľudí trpiacich obezitou a kožnými chorobami. Lekári uvádzajú, že ich pacienti sa čoraz častejšie sťažujú na bolesti hlavy, únavu, kašeľ, bolesti kĺbov, žalúdočné problémy, poruchy imunitného systému, sexuálne a psychické abnormality. Ešte raz chcem zdôrazniť zjavnú súvislosť medzi intoxikáciou tela a kvalitou ľudského života.

Toxické látky môžu pochádzať z prostredia, napríklad dýchaním, jedením alebo fyzickým kontaktom. Väčšina liekov, potravinárskych prídavných látok a alergénov je už schopná generovať toxíny v tele. Môžeme povedať, že každá látka konzumovaná v nadmernom množstve sa môže stať nebezpečnou.

Zdravé telo si samozrejme s elimináciou toxínov poradí aj samo, ale problém nastáva až vtedy, keď sa toxínov tvorí príliš veľa alebo sa proces ich eliminácie z nejakého dôvodu stáva menej efektívnym.

Toxickou v skutočnosti možno nazvať akúkoľvek látku, ktorá má dráždivé alebo iné negatívne účinky na ľudské telo a podkopáva jeho zdravie. Takéto podráždenie môže byť výsledkom vedľajšieho účinku farmakologických liekov alebo abnormálnych fyziologických procesov. Teraz sa stalo módou brať rôzne lieky na „všeobecnú podporu zdravia“ a obsahujú voľné radikály, ktoré môžu viesť k degenerácii tkaniva. Aj také emocionálne momenty ako zlá nálada, nepríjemné myšlienky, negatívny vplyv outsidera, nevyvinuté vzťahy v rodine môžu spôsobiť tvorbu toxínov v tele.

Intoxikácia nastáva vždy, keď človek skonzumuje viac, ako dokáže telo spracovať a vyhodiť. Rovnováha funkcií orgánov ľudského tela sa nazýva homeostáza. Táto rovnováha sa naruší, keď človek skonzumuje viac jedla, ako je potrebné pre jeho život. Stupeň intoxikácie tela závisí od dávky a aktivity toxínu. Toxín ​​môže spôsobiť bolestivé príznaky okamžite alebo po chvíli, ako sa to stáva pri niektorých liekoch a pesticídoch, a niekedy aj po niekoľkých rokoch (príkladom je rakovina pľúc z vdychovania azbestového prachu). Ak telo funguje bez problémov, ak má dobrý imunitný systém a funkcie vylučovania fungujú perfektne, potom si dokáže poradiť s denným príjmom toxínov.

Chcem hovoriť o tom, ako sa zbaviť prebytočných toxínov, hlienov, zápchy a chorôb, ktoré môžu viesť k hromadeniu nepotrebných a škodlivých látok v tele. Očistný proces pomáha imunitnému systému človeka vyrovnať sa s rastúcim množstvom toxínov a patologických buniek, ktoré sa objavili v jeho tele. Telo sa vyrovnáva s toxínmi tak, že ich neutralizuje, premieňa alebo eliminuje. Napríklad mnohé z antioxidantov – vitamíny C a E, betakarotén, zinok, selén – dokážu neutralizovať voľné radikály. Pečeň pomáha premieňať mnohé škodlivé látky na neškodné a krv ich potom prenáša do obličiek; Pečeň tiež posiela odpadové látky cez žlčové cesty do čriev, cez ktoré sa vylučujú. Sme oslobodení od toxínov a potu, ktorý sa vyskytuje počas aktívnych fyzických cvičení a pri zvýšení teploty; dutiny vylučujú nahromadený spút; koža sa uvoľňuje od toxínov spolu so šupinami. V procese očisty sa mnohí ľudia opäť naučia užívať si život. Aj malý detox na pár dní zlepšuje pohodu človeka a dlhší detox, vzdanie sa zlých návykov, zmena jedálnička mu môže zmeniť život. Je ťažké nájsť človeka, ktorý by nepotreboval prečistiť telo, aby ho z času na čas oslobodil od toxínov. Niektorí ľudia potrebujú toto čistenie vykonávať častejšie alebo intenzívnejšie. Musíte si však uvedomiť, že čistenie a detoxikácia sú len časťou správneho výživového programu (druhá časť dodáva potrebný tón a tretia je udržiavanie rovnováhy).

Pravidelná, vyvážená strava bez ozdôb zahŕňa aj menej aktívnu detoxikáciu. Naše telo má denný cyklus odstraňovania odpadu, z ktorého väčšina sa vykonáva v noci a skoro ráno, pred raňajkami. Ak jete veľa tukov, mäsa, mlieka, rafinovaných a chemických produktov, detoxikácia sa pre vás na ceste k uzdraveniu stáva dôležitejšou, najmä ak veľa jete alebo jete v noci. Váš životný štýl určuje, ako a kedy sa očistiť. Len čo sa objavia prvé príznaky svedčiace o otravách a stagnujúcich procesoch v organizme, je čas popremýšľať o detoxikácii, pretože pre telo a tráviaci trakt to nie je nič iné ako dovolenka.

Štandardné príznaky otravy organizmu: bolesť hlavy, únava, zápcha, bolesti chrbta, opuchy kĺbov, žalúdočné problémy, alergické prejavy, precitlivenosť na chemikálie, syntetické látky, parfumy. V týchto prípadoch spravidla stačí zmeniť stravu a vyhnúť sa tým látkam, ktoré spôsobujú negatívnu reakciu. Tu je vhodné zdôrazniť, že je potrebné naučiť sa rozlišovať medzi toxickými a alergickými príznakmi, aby sme si vybrali správny liek na ich riešenie. Detoxikačný program, dočasné odmietanie jedla, môže čiastočne pomôcť pri potláčaní alergie, no v skutočnosti ide o úplne iné ochorenie.

Detoxikácia a očista organizmu pomáha zbaviť sa mnohých akútnych a chronických ochorení vyplývajúcich z hromadenia toxínov v tele, od závislosti na akomkoľvek konkrétnom jedle. Čistenie je veľmi užitočné pre tých, ktorí chcú schudnúť. Mnohé z jedov, ktoré prijímame alebo tvoríme v našom tele, sa hromadia v tukových tkanivách. Možno tvrdiť, že intoxikácia a obezita spolu súvisia. Keď človek schudne, zbaví sa tuku a tým aj toxickej záťaže. Detoxikácia zahŕňa nielen očistný program, ale aj zmenu životného štýlu celkovo a povahy a stravy zvlášť. Toxínovú záťaž môžete znížiť vynechaním spracovaných potravín, cukru, kofeínu, alkoholu, tabaku a liekov. Je potrebné piť viac vody (čistenej), uprednostňovať potraviny s hrubou vlákninou, ovocie, zeleninu.

Prírodné liečenie je založené na samoliečebnom princípe. Liečivé sily sú v nás a tieto sily sa neustále snažia udržiavať naše zdravie na dobrej úrovni. Vysoká úroveň vnútornej sily je udržiavaná pod podmienkou systematického využívania prírodných faktorov: slnka, vzduchu, vody, prirodzenej stravy, cvičenia, relaxácie, očisty fyzického aj duchovného, ​​pozitívneho pohľadu na život.

Moderný človek môže samostatne alebo s lekárskou pomocou prekonať všetky bolestivé procesy. A prvým krokom, ako sa zbaviť mnohých neduhov, je očista organizmu. Je dôležité vedieť, čo telo samo lieči a vy mu v tom len pomáhate. Preto stačí byť trpezlivý a mať chuť dosiahnuť svoj cieľ. Zlepšenie človeka je možné aj pri najvážnejšom znečistení tela. Aby bola očista tela úspešnejšia, je dôležité pri očistných technikách počúvať svoje telo a dodržiavať niektoré pravidlá.

Toxíny sa z tela vylučujú rôznymi spôsobmi:

- cez gastrointestinálny trakt;

- s močom;

- dýchaním;

- pomocou potného systému.

Gastrointestinálny trakt, ako viete, začína v ústach a udržiavanie čistoty úst a hrdla je nevyhnutné pre udržanie zdravého tráviaceho systému.

Čistenie úst a hrdla

Tento postup zahŕňa čistenie zubov a vypláchnutie úst ráno a večer a ešte lepšie - po každom jedle. Odporúča sa čistiť si zuby zmesou jedlej sódy a soli v rovnakých pomeroch.

- infúzia celandínu: 1 lyžička. rozdrvené suché listy (korene) nalejte 1 šálku (200 ml) vriacej vody, nechajte 20 minút. Kloktajte 1-2 krát denne hrdlo, ústa, zuby, ale nepite;

- cesnaková voda: rozdrviť 1 stredný strúčik cesnaku, zaliať vriacou vodou, nechať 15–20 minút odstáť, teplota nálevu by mala byť 40°C (možno prikryť utierkou), precediť, kloktať, ústa, zuby. Je lepšie opláchnuť ráno infúziou celandínu a večer pred spaním infúziou cesnaku;

- moč (vlastný čerstvý moč): pre tých, ktorí prekonali psychickú bariéru, kloktať hrdlo, ústa, zuby rannou priemernou porciou;

- odvar z dubovej kôry: 0,5 lyžičky. drvená kôra nalejte pohár vriacej vody a varte 2-3 minúty, nechajte 15-20 minút; kloktadlo, ústa, zuby; obzvlášť užitočné pri uvoľnených, krvácajúcich ďasnách.

Všetky tieto typy výplachov prispievajú k liečbe a prevencii angíny, stomatitídy, zápalu ďasien, parodontitídy, paradentózy a zubného kazu. Ráno pomocou lyžice (striebornej) s hladkými okrajmi, špeciálne zakúpenej na tento účel, počnúc od koreňa jazyka, odstráňte plak - opatrne, ale opatrne. Potom si vypláchnite ústa jedným z vyššie uvedených roztokov.

Dobrým prostriedkom na prečistenie dutiny ústnej snáď a celého tela je cmúľanie rastlinného oleja.

Očista tela odsávaním oleja

Tento spôsob čistenia navrhol onkológ T. Karnaut. Zrejme sa mimo aktu trávenia vylučujú sliny bohaté na toxíny, ktoré prehĺtame alebo vypľujeme. Liečiteľ Porfiry Ivanov odporučil sliny nevypľuť, ale prehltnúť, potom s mikróbmi zriedenými v malom množstve toxínov stimuluje ich odstraňovanie cez ďalšie filtre: črevný trakt, žlčník, pečeň, obličky, pľúca, koža. . Pri liečbe teda bude fungovať princíp homeopatík – „rád liečte ako v malých dávkach“. Pri nasávaní oleja sa slinné kanály rozširujú, usadeniny solí sa rozpúšťajú v kanáloch, žľazách a zuboch. Vyčistené žľazy, kanály zvyšujú uvoľňovanie toxínov zo slinných žliaz, a teda z orgánov a systémov. Každá zo slinných žliaz cez lymfu je spojená s určitými orgánmi a systémami. Indikácie na použitie tejto metódy: bolesti hlavy, sinusitída, tonzilitída, zápal stredného ucha, očné choroby, paradentóza, epilepsia, chronické choroby krvi, choroby žalúdka, čriev, srdca, pľúc, ženské choroby, encefalitída.

Olivový, slnečnicový alebo kukuričný olej v množstve nie väčšom ako 1 polievková lyžica. l. odobraté pred ústa a cmúľané ako cukríky. Nemôžete prehltnúť olej! Pokračujte v odsávaní 15-20 minút, počas tejto doby sa snažte niečo urobiť, nesústreďte sa na olej, aby tento čas prešiel ľahko a bez povšimnutia. Najprv sa olej stane hustým, potom tekutým, ako je voda, a potom by sa mal vypľuť. Vypľutá tekutina by mala byť biela ako mlieko. Ak sanie nedokončí, kvapalina bude žltá. To znamená, že nabudúce by sa postup mal predĺžiť. Vypľutá tekutina môže obsahovať patogénne mikróby, preto by sa mala vypľúvať do kúpeľne. Tento postup je najlepšie vykonávať ráno nalačno alebo večer pred spaním, ale na urýchlenie liečby môžete aj niekoľkokrát denne. Pred začatím liečby nasávaním oleja si zacvičte na vode. Keď sú tvárové svaly pripravené, začnite sať olej. Najprv to skúste v pokojnom prostredí: vstaňte o 20 minút skôr. Keď si na to zvyknete, budete môcť (bez rizika prehltnutia) pracovať a vykonávať procedúru.

Umývanie nosohltanu

Táto metóda by mala byť súčasťou každodenného ranného rituálu umývania. Indikácie: zápal vedľajších nosových dutín (sinusitída, čelná sinusitída), nádcha, tonzilitída, cysty maxilárnych a iných dutín, slzenie, chronická blefaritída, konjunktivitída.

Postup postupu

Vezmite kanvicu, nalejte do nej 400 ml teplej vody a rozpustite 1 lyžičku. akákoľvek soľ: morská, kamenná, obyčajná stolová soľ, môžete pridať 4 kvapky jódu (ak nie je neznášanlivosť). Na hubičku nasaďte cumlík, na konci cumlíka urobte najskôr otvor s priemerom 3 mm. Je lepšie urobiť dieru rozžeravenou ihlou a niekoľkokrát ňou prepichnúť koniec bradavky, diera by mala byť s rovnými okrajmi. Potom, nad umývadlom, vaňou alebo toaletou, naklonením hlavy (ľavé líce rovnobežne s dnom umývadla) otvorte ústa. Vložte koniec figuríny do pravej nosovej dierky a tekutina vytečie cez pravú nosovú dutinu, cez pravé dutiny, do ľavej čelnej, etmondálnej, maxilárnej, do ľavej nosovej dutiny, von z nej. Ak pri tejto procedúre zabudnete otvoriť ústa, voda sa vám dostane do úst, nie je to nič strašné, ale je nepríjemné prehltnúť fyziologický roztok. Tak nezabudni otvoriť ústa. Po opláchnutí jednej strany nakloňte hlavu doprava, s pravým lícom rovnobežne s dnom umývadla, vložte bradavku do ľavej nosnej dierky.

Vzorový očistný program na rok

Očistu tela je možné vykonávať kedykoľvek počas roka, mesiaca, lunárneho kalendára, ak to vyžaduje zdravotný stav. Na preventívne účely sa odporúča očista tela: podľa lunárneho kalendára - pri splne, podľa mesiacov maximálnej energie pre rôzne orgány, na základe nasledujúcich údajov:

- január je "zodpovedný" za žlčník;

- február - pre močový mechúr;

- marec - pre žalúdok;

- apríl - pre hrubé črevo;

- máj - pre tenké črevo;

- jún - za chrbticou;

- júl - pre obličky;

- august - pre slezinu;

- september - pre pečeň;

- október - pre mozog;

- november - pre pľúca;

- december - pre srdce.

Navyše očista tela môže prebiehať podľa obehu maximálnej energie podľa ročných období – podľa dátumu narodenia. Mesiac narodenia je optimálnym mesiacom očisty. V súvislosti s týmito údajmi si môže každý vytvoriť individuálny očistný program.

Jar

– doplnok stravy „Master Cleanser“;

- ovocie, zelenina, bylinky;

- šťavy, bylinné infúzie.

Do tejto diéty môžete zaradiť 3-5-dňový pôst, kedy pijú len vodu.

Prechodné obdobie návratu k normálnemu jedlu trvá približne polovicu času, ktorý je určený na diétu.

Súčasne môžete vykonávať postupy na odstránenie toxínov z tela.

Spôsob prípravy "Master Cleanser"

- 2 polievkové lyžice. l. čerstvý citrón alebo citrónová šťava;

- 1 lyžička javorový sirup (aj dva, ak chcete schudnúť);

- 1/10 lyžičky kajenské korenie;

- 240 ml pramenitej vody.

Zmiešajte a vypite 8-10 pohárov počas dňa. Nemôžete piť ani jesť nič iné okrem vody a laxatívnych bylinných čajov. Pripravenú zmes uchovávajte v sklenenej nádobe a obnovujte každý deň. Po každom pohári si vypláchnite ústa vodou, pretože citrónová šťava môže poškodiť zubnú sklovinu.

stred jari

Približne v polovici mája absolvujte 3-dňový očistný program, ktorý vám pripomenie zámer starať sa o svoje zdravie počas celého roka.

Leto

Medzi 10. júnom a 4. júlom počas jedného týždňa jedzte iba zeleninu a ovocie, ktoré je možné konzumovať vo forme štiav.

Koniec leta

V polovici augusta absolvujte 3-dňový program, v ktorom jedzte iba ovocné a zeleninové šťavy.

jeseň

Medzi 11. septembrom a 5. októbrom vykonajte 7-10 dňovú očistnú rutinu. Na to môžete použiť:

- hroznová strava (hrozno alebo hroznová šťava) čerstvá;

- citrónová a jablková šťava, musia byť zriedené;

- čerstvé ovocie a zelenina, môžu byť varené;

- ovocné a zeleninové šťavy (ovocné - ráno, zeleninové - popoludní);

- šťavy plus spirulina, riasy, iné látky obsahujúce chlorofyl (možné v prášku);

- hrubé zrná, varená tekvica (ľahká detoxikácia);

- zmesi vyššie uvedenej zeleniny plus cesnak ako hlavná dezinfekčná zložka;

- štandardná nízkotoxická strava a ďalšie bylinné infúzie;

- čistenie konečníka pomocou produktov obsahujúcich vlákninu (pektíny), ako aj klystíry.

Pripravte si a naplánujte si nový jedálniček na jeseň už na základe získaných zdravých stravovacích návykov.

stred jesene

Koncom októbra – začiatkom novembra vykonajte trojdňovú očistu tela pomocou štiav.

"Jesenná diéta proti starnutiu"

- 3 šálky čistej vody;

- 1 polievková lyžica. l. jemne nasekaný koreň zázvoru;

- 1-2 lyžice. l. ryžová a sójová pasta (nepriveďte do varu);

- 1-2 perá jemne nakrájanej zelenej cibule;

- 1-2 štipky kajenského korenia;

- 2 lyžičky olivový olej;

- šťava vytlačená z polovice citróna.

Varte vodu, pridajte koreň zázvoru.

Udržujte na miernom ohni 10 minút. Potom do kompozície pridajte pastu zo sójových bôbov a ryže, dodajú zmesi chuť. Odstráňte z ohňa. Pridáme zelenú cibuľku, kajenské korenie, olivový olej, citrónovú šťavu. Prikryte, nechajte 10 minút odstáť. Ak máte radi inú chuť, môžete mierne zmeniť proporcie.

Zima

Do jedného týždňa - hnedá ryža, varená zelenina, sójový a ryžový vývar, morské riasy. Do polievok možno pridať zázvor a kajenské korenie.

Kúpeľ, sauna, masáž - úspešná kombinácia úžitku a potešenia.

Čistenie tela enterosorbentmi

Očista tela pomocou sorbentov je indikovaná pri prudkom znížení imunity, ťažkej slabosti, hormonálne a drogovo závislých ťažkých ochoreniach v akútnom a chronickom štádiu (bronchiálna astma, cukrovka, zlyhanie obličiek), ťažkých kardiovaskulárnych ochoreniach (ischemická choroby III–IV. stupňa), takáto možnosť čistenia je indikovaná u pacientov nad 70 rokov.

Toto čistenie nemá žiadne kontraindikácie.

Na vykonanie tejto možnosti je potrebné pripraviť nasledujúce enterosorbenty: polyphepan, enterosgel alebo MCC sorbent (po jednom balení).

Vyššie uvedené ochorenia zodpovedajú 5. až 6. štádiu strusky, vyznačujú sa blokovaním filtračných funkcií na úrovni tkanív (mezenchýmu) a buniek. V týchto štádiách môže rýchle odstránenie toxínov viesť k sebaotrave tela. Preto sa musí proces čistenia vykonávať postupne.

1. etapa

Na začiatok sa používa enterosorbent s nižšou absorpčnou aktivitou, polyphepan. Vzhľadom na to, že sorbenty dokážu odstraňovať aj esenciálne stopové prvky a vitamíny, odporúča sa obohacovať o ne potravu vo forme potravinových doplnkov a zvýšiť príjem rastlinnej potravy. Okrem toho si telo bude musieť pomáhať odstraňovať škodlivé látky cez črevá, kožu a ústnu dutinu.

1. Je vhodné jesť v uvedených hodinách.

2. Každý deň počas 9 dní v čase 7:00-8:00, 11:00-12:00, 14:00-15:00, 17:00-18:00 (to znamená 1 hodinu pred jedlom) užite 1 lyžičku. polyphepan zriedený v 50 ml vody pri izbovej teplote. Môžete piť vodu (50-100 ml).

Výhodnejšie bude odobrať sorbent, ak sa celý obsah balenia naleje do téglika so skrutkovacím uzáverom a zaleje studenou prevarenou vodou 2 prsty nad úroveň sorbentu. Vyvarujte sa vysušeniu drogy, v prípade potreby pridajte vodu. V budúcnosti vezmite 1 lyžičku. zriedený polyphepan a zapite ho 50-100 ml vody.

3. Okrem výživy by ste si mali vziať naklíčenú pšenicu so šalátom, zeleninovú polievku, 1 polievkovú lyžičku. l. za deň - každý deň.

4. Pridajte do obilnín a polievky až do 1 polievkovej lyžice. l. otrúb za deň.

5. Pridajte cesnak a 1-2 ČL do šalátov, cereálií, polievok. morské riasy.

6. Môžete použiť pramenitú vodu prefiltrovanú cez filter alebo usadenú studenú vodu. Pite vodu častejšie, ale v malých porciách: každých 30 minút, 3 dúšky alebo každú hodinu, 6 dúškov.

7. Každý deň o 7.00 detoxikovať ústnu dutinu rastlinným olejom.

8. Každý deň o 7.30 a 17.30 utierať pokožku celého tela jablkovým alebo iným 3% octom pri izbovej teplote; o 8.00 a 21.00 teplú sprchu.

9. Každý deň o 20.00 vykonajte čistiaci klystír 2 litre vody.

Poznámka: 6. alebo 7. deň užívania polyphepanu (alebo iného enterosorbentu) sa môže objaviť mierne zhoršenie pohody - toto je deň acidotickej krízy, začiatok uvoľňovania toxínov. Nebojte sa toho, čistenie by malo pokračovať.

V deň krízy by ste si mali urobiť 2 očistné klystíry (spolu 4 litre vody), odpočívať, jesť rastlinnú stravu, vytrieť telo roztokom octu (koncentrácia jedla) a priložiť si na nohy teplé nahrievacie vankúšiky, keď ochladneš. Acidotická kríza zvyčajne trvá 1-2 dni. Po 9 dňoch užívania polyphepanu urobte 2-3 dňovú prestávku v užívaní enterosorbentu a pokračujte v 2. stupni čistenia. Všetky ostatné odporúčania pokračujú (okrem čistiacich klystírov).

2. etapa

V 2. stupni čistenia sa používa enterosgel alebo MCC - vysokomolekulárny polymér vyrobený na báze kremíka.

Enterosgel užívajte 2-krát denne 2 hodiny pred obedom a 2 hodiny po večeri. 1 st. l. (bez vrchnej časti) drogy nalejte 2 polievkové lyžice. l. vody (studenej z vodovodu) a dôkladne premiešajte (do 10 minút), kým sa nedosiahne homogénna hmota. Potom vypite túto hmotu a vypite 0,5 pohára vody. Trvanie prijatia je 7 dní.

Pri užívaní enterosgelu je možná aj mierna acidotická kríza na 5-6 deň. Pokračujte v robení klystírov každý druhý deň, pretože posilnené čistenie, oddelenie odumretých buniek a toxínov bude vyžadovať ich vyplavenie. Počet klystírov určíte svojou celkovou pohodou, je vhodné ich robiť „na čistú vodu“. Odporúčania uvedené v popise 1. etapy očisty, body 3 až 9, pokračujú.

Po 7 dňoch užívania enterosgelu si urobte 2-dňovú prestávku a prejdite do ďalšej fázy čistenia.

3. etapa

3. fáza - čistenie pečene. Prejdite na možnosť I. Na 7. deň od začiatku očisty podľa možností pristúpte k 4. etape očisty organizmu.

4. etapa

Čistenie pokračuje enterosorbentom, čo je materiál lisovaný do tablety z aktívnych drvených uhlíkových vlákien. Pomáha pri očiste a liečbe osôb trpiacich alkoholizmom a drogovou závislosťou.

1. Žuvajte jednu tabletu, vypite 1 pohár vody 1 krát denne, 2 hodiny po jedle, opakujte 10 dní.

4. Urobte čistiace klystíry pri absencii samovyprázdňovania do 1 dňa v množstve 2-4 litre (podľa pohody).

Po 10 dňoch pokračujte v očiste tela špeciálnymi metódami. V neprítomnosti tabletovaného uhlíkatého enterosorbentu sa môže použiť enterosorbent MMC (mikroštruktúrovaná celulóza). Spôsob použitia je rovnaký, len namiesto tablety 1 lyžička. MMC prášok sa má zriediť v 100 ml vody a piť 1 krát denne 2 hodiny po jedle po dobu 10 dní. Ostatné odporúčania sú rovnaké. Pri absencii tabletovaného enterosorbentu a MMC sorbentu sa odporúča po 3. stupni pristúpiť k očiste tela špeciálnymi metódami.

Čistenie ryžou

Táto možnosť čistenia sa používa v neprítomnosti enterosorbentov, indikácie na jej implementáciu zostávajú rovnaké ako pri možnosti I. Neexistujú žiadne kontraindikácie. Proces čistenia sa uskutočňuje v 2 stupňoch.

1. etapa

1. 15 dní o 7.00-8.00 je na lačno namočená ryža. Nejedzte 4 hodiny po užití ryže.

2. 20.00–21.00 robiť čistiace klystíry 2 litre. Prvý týždeň klystírov sa vykonáva každý druhý deň s 1 polievkovou lyžicou. l. citrónová šťava a 1 polievková lyžica. l. cviklový džús. V neprítomnosti citróna urobte klystír alebo s vlastným močom, pridajte ho z 1 polievkovej lyžice. l. do 200 ml, alebo s odvarom ľubovníka bodkovaného: 1 polievková lyžica. l. uvarte 200 ml vriacej vody, povarte 1-2 minúty a prelejte cez sitko do klystíru. Druhý týždeň klystírov sa vykonáva denne s rovnakými doplnkami.

2. etapa

Vyčistite pečeň podľa možnosti I podľa indikácií uvedených v možnostiach. 7. deň po začatí očisty pečene podľa možností pristúpime k pokračovaniu očisty ryžou po dobu 25 dní. Vo výžive je žiaduce dodržiavať rovnakú schému. Neustále pridávajte zeleninové šťavy, naklíčenú pšenicu, cesnak, otruby.

Preventívna možnosť I očista organizmu

Na terapeutické účely sa táto možnosť odporúča pacientom, ktorí prvýkrát vykonávajú očistu s nasledujúcimi ochoreniami: cukrovka (je možné pri hormonálne závislej), chronické ochorenia tráviaceho traktu, astma, ischemická choroba srdca 1., 2. stupňa, hypertenzia s vysokým krvným tlakom, vyčerpanie organizmu, hypotenzia, alergické reakcie s akýmikoľvek prejavmi (vrátane ekzémov, neurodermatitídy, psoriázy).

Kontraindikácie: akútna a chronická pankreatitída.

deň pred

16:00. Posledné jedlo.

19:00. Pite horkú soľ síranu horečnatého (alebo akúkoľvek laxatívnu soľ) 3 lyžičky. 1 pohár studenej pitnej vody. Vypite 0,5-1 pohár studenej vody. Pri nedostatku soli začnite čistiť bez nej. Táto podmienka je žiaduca, ale nevyžaduje sa. Očista začína o 21.00 očistnými procedúrami.

1. deň

8:00, 10:00, 14:00. Pite 0,5 šálky jablkového džúsu a zdržte sa jedla počas dňa.

20:00. Rozdrvte 2 tablety allocholu, rozrieďte ich v 30 ml vody a vypite. Alebo rozrieďte 2 ml noshpy ampuliek v 30 ml vody a vypite.

21:00. Vypite 50 ml olivového oleja (alebo akéhokoľvek rastlinného oleja), vypite 30 ml citrónovej šťavy. Priviažte horúcu vyhrievaciu podložku (cez uterák) na oblasť pečene (projekcia pečene od strednej čiary brucha doprava na oblasť hrudníka pod pravým prsníkom). Ľahnite si na pravý bok a ľahnite si 2 hodiny s kolenami pritlačenými k bruchu.

2. deň

Zeleninová strava, bez oleja. Môžete mať trochu soli (nie špičkou noža).

3. deň4. a nasledujúce dniPreventívna možnosť II očista organizmu

Odporúča sa pri akútnych a chronických ochoreniach: gastrointestinálny trakt (gastroduodenitída, enterokolitída, hemoroidy, neinfekčná hepatocholecystitída), pankreas (pankreatitída), nazofarynx, dýchacie cesty (rinitída, faryngitída, laryngitída, tonzilitída, tracheitída, bronchitída, zápal pohrudnice), zápal pohrudnice systém (pyelitída, pyelonefritída, pyelonefróza, cystitída), ischemická choroba srdca 1., 2., 3. stupňa, hypertenzia, endokarditída, myokarditída, kĺby a žily (artritída, artróza, osteochondróza, kŕčové žily, tromboflebitída, lymfostáza).

Kontraindikácie: cukrovka, latentný žalúdočný a dvanástnikový vred.

deň pred

16:00. Posledné jedlo.

21:00. Urobte si klystír so 6 litrami vody.

1. deň

6.00. Urobte si klystír so 6 litrami.

7.00, 9.00, 13.00 Vypite 0,5 šálky odvaru zo zmesi bylín. Nejedzte celý deň.

20:00. Vypite 2 ml noshpy, zmiešané s 30 ml bylinného odvaru.

21:00. Vypite 50 ml olivového (alebo iného rastlinného) oleja, vypite 1 polievkovú lyžičku. l. citrónová šťava. Priviažte si horúcu vyhrievaciu podložku (cez uterák) k oblasti pečene, ľahnite si na pravý bok a ľahnite si na 2 hodiny s kolenami pritlačenými k bruchu. Pri pankreatitíde ležte prvú hodinu na ľavej strane a druhú na pravej strane.

23:00. Odstráňte vykurovaciu podložku a choďte do postele.

2. deň

6.00. Urobte si klystír so 6 litrami vody. Zeleninová strava, bez oleja.

3. deň

Zeleninová strava s rastlinným olejom.

4. a nasledujúce dni

Vráťte sa k bežnej strave.

Možnosť terapeutického čistenia

Odporúča sa pri ochoreniach tráviaceho traktu: žalúdočný vred, 12 dvanástnikový vred; erozívna gastroduodenitída, erozívna enterokolitída, sigmoiditída, hemoroidy v akútnom štádiu, subakútna pankreatitída, subakútna cholecystitída, diabetes nezávislý od hormónov.

Kontraindikácie: veľmi oslabený stav.

deň pred

16:00. Posledné jedlo.

18:00. Vypite 1 šálku teplého odvaru zo zmesi bylín podľa odporúčania lekára.

1. deň

6:00, 10:00, 13:00. Vypite 0,5 šálky odvaru zemiakov, kapusty (uvarenej vo vode bez soli a oleja do mäkka, ako polievka, potom sa prefiltruje). V tento deň nie je nič viac.

18:00. Vypite 2 ml noshpy, zmiešané s 30 ml bylinného odvaru.

20:00. Vypite 50 ml olivového (alebo iného rastlinného) oleja, vypite 1 polievkovú lyžičku. l. citrónová šťava. Priviažte si teplú vyhrievaciu podložku na pravú stranu a ľahnite si na 2 hodiny s kolenami pritlačenými k bruchu.

22:00. Odstráňte vykurovaciu podložku a choďte do postele.

2. deň

6.00. Urobte si klystír so 6 litrami vody.

7:00, 10:00, 13:00. Vypite 0,5 šálky teplého odvaru zo zmesi bylín podľa odporúčania lekára, 30 ml odvaru z bylín nechajte do 17.00 hod.

9:00. Vypite 0,5 šálky čerstvo vyrobenej zemiakovej šťavy.

14:00. Vypite 1 pohár zemiakového a kapustového vývaru.

17:00. Vypite 2 ml noshpy s 30 ml bylinkového odvaru.

19:00. Vypite 30 ml olivového oleja, vypite 1 polievkovú lyžičku. l. citrónová šťava. Priviažte teplú vyhrievaciu podložku na oblasť pečene, ľahnite si na pravý bok a ľahnite si na 2 hodiny s kolenami pritlačenými k bruchu.

21:00. Vypite 30 ml olivového (alebo iného rastlinného) oleja, vypite 1 polievkovú lyžičku. l. citrónová šťava. Nalejte teplú vodu do vykurovacej podložky a priviažte ju k oblasti pečene na 2 hodiny.

23:00. Odstráňte vykurovaciu podložku a choďte do postele. Ak sa objaví nevoľnosť, šnupnite cesnak a masírujte projekčný bod žalúdka na ľavom ušnici.

3. a 4. deň

6.00. Urobte si klystír so 6 litrami vody. Každé 2 hodiny vypite 0,5 litra pohára odvaru zo zeleniny (zemiaky, kapusta). Medzi dávkami šťavy alebo odvaru zeleniny vypite 1/4 šálky bylinkového odvaru.

Na 4. deň môžete jesť varenú zeleninu. Od 5. dňa prejdite na výstup z očisty.

Rýchle čistenie

Táto možnosť je určená pre podnikateľov, ktorí si nemôžu zo svojho uponáhľaného života vziať viac ako 2 dni na očistu svojho tela. Metóda je silná, ukazuje sa fyzicky silným ľuďom. Môže sa použiť na profylaktické aj terapeutické účely 1-2 krát ročne, najlepšie 1 krát za šesť mesiacov.

deň pred

16:00. Posledné jedlo.

20:00. Pite 5 lyžičiek. horečnaté soli zriedené v 1 šálke studenej vody.

21:00. Urobte si klystír so 6 litrami vody.

1. deň

Nejedzte celý deň.

8:00. Pite 3 lyžičky. horečnaté soli zriedené v 1 šálke studenej vody.

9:00. Pripravte si 6 litrov vody (teplota horúceho čaju). Zmiešajte so stolovou soľou v pomere 2 lyžičky. bez vrchnej časti na 1 liter vody. Aby voda nevychladla, môžete si pripraviť najskôr 3 litre, ako ju vypijete, pripravte si ďalšie 3 litre. Začnite piť 1 pohár pripravenej vody. Po každom vypitom pohári osolenej vody sa vykoná súbor cvičení. Ak existuje túžba piť, môžete si ústa vypláchnuť iba vodou.

Ak ste po očistení veľmi smädní, môžete vypiť časti nie viac ako 1 pohár čistej vody.

18:00. Užívajte lieky, ktoré rozširujú žlčové cesty: 1-2 tablety allocholu alebo 1 ampulka roztoku noshpa zriedená v 25 ml teplej vody.

19:00. Vypite 100-150 ml olivového oleja a vypite 50 ml teplej citrónovej šťavy. Po užití oleja a citrónovej šťavy priviažte horúcu vyhrievaciu podložku k oblasti pečene (cez uterák). Pokračujte v zahrievaní do 21:00 hod. Ľahnite si na pravý bok so zatiahnutými nohami.

21:00. Vypite 75-100 ml olivového oleja a vypite 50 ml teplej citrónovej šťavy. Potom priviažte horúcu vyhrievaciu podložku (cez uterák) k oblasti pečene.

Vyhrievaciu podložku ponechajte do 23:00, potom ju vyberte a choďte spať.

2. deň

6.00. Urobte si klystír so 6 litrami vody.

Spôsoby čistenia obličiek

Prvý spôsob čistenia obličiek je možné vykonať kedykoľvek počas roka. Neodporúča sa to robiť len ženám počas tehotenstva. Mali by ste si kúpiť 25 g jedľového oleja a 50 g týchto bylín: oregano, klinček, medovka, šalvia, ľubovník bodkovaný. Premiešame a veľmi jemne nakrájame. Pripravená zbierka bylín sa varí rýchlosťou: 2 polievkové lyžice. l. do pohára vriacej vody. Pite 1 / 2-1 / 3 šálky niekoľkokrát denne, ako čaj, s medom (1 lyžička). Lepšie nalačno alebo medzi jedlami. Celú kolekciu vydeľte 7 dňami, to znamená, že denne sa uvarí 1/7 kolekcie. Na siedmy deň, 30 minút pred raňajkami, pridajte 5 kvapiek jedľového oleja do 100 ml vychladeného nálevu, zamiešajte a pite cez slamku (jedlový olej ničí zuby). Pred obedom a večerou - to isté. A tak 5 dní. Piesok a kamienky, „zlepené“ jedľovým olejom do hnedých alebo tmavočervených zrazenín, padajú do moču, takže ak je čistenie úspešné, moč sa počas čistenia veľmi zakalí.

Druhý spôsob čistenia obličiek je sezónny: počas týždňa by sa mali jesť iba vodné melóny s čiernym chlebom (nie viac ako 300 g), najlepšie Borodino. Vodové melóny by mali byť, pokiaľ je to možné, bez dusičnanov. Najpriaznivejší čas (hodina biorytmu) na vyhadzovanie kameňov a piesku je medzi druhou a treťou hodinou ráno. Predspanie počas dňa, aby ste nezaspali vo vani - to je nebezpečné! - Sadnite si do sediaceho teplého kúpeľa s teplotou vody 38-40°C a zjedzte melón. Časté vyprázdňovanie močového mechúra zanesie kamene a piesok s močom. Uvoľňovanie toxínov počas močenia sledujte do samostatnej, vopred pripravenej nádoby.

Vyššie odporúčaná očista obličiek je prvým krokom v práci na obličkách. Toto čistenie, ktoré sa vykonáva raz ročne, môže byť obmedzené na ľudí, ktorí sú si istí, že ich obličky sú zdravé. Ide takpovediac o preventívne čistenie. Ak sú obličky nezdravé, v práci na nich treba pokračovať.

Tretia metóda je neškodná, ale veľmi účinná na liečenie obličiek pri akomkoľvek ich ochorení.

1. Počas 10 dní alebo 1 mesiaca (maximálne) pite odvar z medvedice lekárskej (medvedích uší) 3x denne v množstve 1 polievková lyžica. l. bylinky v pohári vriacej vody, môžete držať 15-20 minút v parnom kúpeli. Vezmite 2 polievkové lyžice. l. 15-20 minút pred jedlom 3 krát denne.

2. Paralelne s tým vezmite ako jedlo lepkavý (kissel) ovos: prírodný ovos v šupke (v akomkoľvek množstve) dobre umyte, nalejte do nádoby (najlepšie hlinenej), zalejte studenou vodou tak, aby voda mierne pokrývala hmotu z nasypaného ovsa zapáliť. Ako vrie, zmiernime oheň, aby nevrelo, ale chradlo. Alebo vložíme na 3-4 hodiny do rúry na mierny ohrev, potom horúce pretrieme cez sitko alebo cedník. Získajte ovsené vločky. Niekoľkokrát denne (čím častejšie, tým silnejší je účinok liečby obličiek) jedzte lepidlo ako jedlo - bez soli a cukru. Strava je prísne diétna, vegetariánska.

Čistenie lymfy

Prečistenie lymfatického systému je dôležité, pretože lymfa, pohybujúca sa po lymfatických cestách veľmi pomaly, niekedy stagnujúca, sa ľahko znečisťuje tukmi, minerálnymi soľami a patogénmi.

Rovnako ako na čistenie krvi, na čistenie lymfy, je potrebné predovšetkým organizovať správnu výživu. Je tiež veľmi dôležité vykonať predbežné čistenie čriev, pečene a obličiek. A až potom prejdite na čistenie lymfy.

Pomáha čistiť lymfatický systém

– príjem cesnaku (stačí jeden strúčik denne); najlepšie je brať cesnak s jedlom, dôkladne ho žuť;

- pravidelné zaraďovanie do jedálneho lístka s morskými riasami (morské riasy obsahujú veľa jódu, ktorý pri vstupe do lymfy čistí lymfu od patogénnych mikroorganizmov); ak nie sú morské riasy, môže pomôcť Lugolov roztok (ale nie na glyceríne), stačí 1-2 kvapky roztoku denne;

- príjem infúzie oregano byliny; príprava infúzie: 1 polievková lyžica. l. suché nasekané bylinky nalejte 1 šálku vriacej vody, trvajte pod vekom 20-30 minút, napätie; užívajte 1/4 šálky 4 krát denne 30 minút pred jedlom; trvanie kurzu - 3 týždne; po týždňovej prestávke sa kurz môže opakovať; do čaju sa odporúča dať aj veľkú vetvičku oregana – okrem toho, že je zdravé, čaj prevonia;

- vezmite 3 kg zelených jabĺk (Antonovka, semerinka). Opláchnite a ako celok vložte do hrnca, zalejte vriacou vodou na vrch jabĺk. Nechajte stáť 1-2 hodiny, jablká spolu s absorbovanou vodou pretlačte cez mlynček na mäso. Vezmite túto kašu pre prvého, druhého a tretieho. Môžete pridať trochu jablkovej šťavy, med a nič iné na jedenie;

- tekvicové semená, ktoré spolu so šupkou prechádzajú cez mlynček na mäso, vezmite 150 - 200 g na 0,5 l vodky, nechajte 2 dni a vezmite 1 polievkovú lyžičku. l. 50 ml vody 30 minút pred jedlom 3x denne. Opakovanie kurzu za mesiac;

- plné teplé kúpele s prídavkom odvarov z kôry alebo dubových listov, jedľových konárov do vody;

– plné horúce kúpele;

- kontrastné duše;

- každodenné používanie čerstvých citrusových štiav - pomaranč, citrón, grapefruit; tieto šťavy sa odporúčajú piť jednotlivo aj vo vzájomnej zmesi; šťavy možno riediť destilovanou alebo roztopenou vodou;

- pravidelné (najmenej 2-krát týždenne) návštevy kúpeľa;

- masáž.

Metóda lymfatického čistenia pomocou citrusových štiav (podľa Walkera)

Je to dosť drahé a pre rodiny, ktoré nie sú finančne zabezpečené, je to nad ich možnosti, no význam tejto očisty je nepopierateľne dôležitý. Ak ste predtým robili čistenie podľa iných možností, potom môžete čistenie lymfy vykonávať nie 2–3, ale 1 deň. To znamená, že už naštartujete mechanizmus čistenia lymfy a sleziny a ak strávite 2. deň na mrkvovo-cviklovo-uhorkovej šťave (v pomere 6 dielov mrkvy, 1 diel cvikly, 3 diely uhorkovej šťavy) v množstvo 2 litre, urobíte veľmi dobrú prevenciu venóznej stázy, zlepšíte kvalitu krvi.

Čistenie lymfy sa vykonáva do 3 dní. Denne sa ráno pripravuje zmes: 900 ml grapefruitovej šťavy, 900 ml pomarančovej šťavy, 200 ml citrónovej šťavy a 2 litre teplej, kvalitnejšej (roztopenej) vody, môžete použiť aj dažďovú vodu, ak ste si istí jej čistotou . Celkovo vyjdú 4 litre tekutiny. Večer si urobte klystír a ráno by ste si mali vziať 1 polievkovú lyžičku. l. Glauberovu soľ (alebo iné preháňadlo), a keď to zaberie, začnite si každých 30 minút dať mierne zohriaty pohár pripravenej citrusovej zmesi a nič iné nejedzte.

Na 2. a 3. deň si tiež dajte každých 30 minút pohár šťavy a večer si urobte klystír. Výsledkom tejto procedúry je celková očista a citeľné zlepšenie celého organizmu.

Po očistení by ste mali prejsť na ľahké obilniny, ovocie, bobule a potom na normálnu stravu.

Pre tých, ktorí nemajú čas na prípravu citrusových štiav, možno použiť hotové šťavy, no pamätajte, že nedosiahnete 100%, ale len 70% výsledok.

Pomer: 200 ml citrónovej šťavy, 400 ml grapefruitovej šťavy a 400 ml pomarančovej šťavy plus 1 liter destilovanej, čistenej alebo pramenitej vody (nepoužívajte minerálnu vodu). Ak na konci 1. alebo 2. dňa pociťujete bolesť hlavy alebo len nepríjemný pocit, urobte si večer dva čistiace klystíry, 2 litre vody s citrónovou šťavou (1 polievková lyžica na 2 litre vody).

Možnosť čistenia lymfy a pečene

Odporúča sa pri ochoreniach: lymfatické uzliny, lymfostáza, lymfedémy, akútne chronické ochorenia dýchacích ciest a vedľajších nosových dutín, uši (otitis), oči (iridocyklitis, uveitis), ischemická choroba srdca 2., 3. stupňa, srdcová arytmia (okrem predsiení fibrilačné arytmie), hypotenzia, chronická tromboflebitída, chronické ochorenia urogenitálneho systému, artróza, artritída s opuchmi kĺbov, osteochondróza chrbtice.

deň pred

16:00. Posledné jedlo.

18:00. Pite soľ síranu horečnatého (alebo akúkoľvek laxatívnu soľ): 3 lyžičky. na 1 pohár vody vypite 0,5-1 pohár studenej vody.

20:00. Urobte si klystír so 6 litrami vody.

1. deň

Nejedzte celý deň.

6.00. Pite laxatívnu soľ (3 lyžičky na 1 pohár vody), vypite 0,5-1 pohár studenej vody.

7:00. Urobte si klystír so 6 litrami vody.

11:00. Pite soľ síranu horečnatého (3 lyžičky na 1 pohár vody), vypite 0,5-1 pohár studenej vody. Počas dňa pite vodu podľa ľubovôle, bez toho, aby ste sa obmedzovali.

19:00. Urobte si klystír so 6 litrami vody.

2. deň

Nejedzte celý deň.

6:00, 8:00, 10:00, 12:00. Vypite 0,5 šálky odvaru zo zmesi bylín podľa odporúčania lekára. V tento deň sa snažte vypiť menej vody (100–200 ml).

19:00. Vypite 100 ml olivového (alebo iného rastlinného) oleja, vypite 50 ml citrónovej šťavy. Uvedené porcie oleja a šťavy je možné rozdeliť do 3 dávok (18.00, 18.30, 19.00). Priviažte horúcu vyhrievaciu podložku k oblasti pečene na 2 hodiny.

21:00. Vypite 75 ml olivového (alebo iného rastlinného) oleja, vypite 50 ml citrónovej šťavy, horúcu vyhrievaciu podložku priviažte k oblasti pečene na 2 hodiny.

23:00. Vypite 50 ml olivového (alebo iného rastlinného) oleja, vypite 50 ml citrónovej šťavy, horúcu vyhrievaciu podložku priviažte k oblasti pečene na 1 hodinu.

24:00. Odstráňte vykurovaciu podložku a choďte do postele. Ak sa objaví nevoľnosť, šnupnite cesnak a masírujte projekčný bod žalúdka na ľavom ušnici.

3. deň

6.00. Urobte si klystír so 6 litrami vody.

Čistenie krvi

- vezmite palinu - vo forme prášku alebo infúzie; prášok si ľahko pripravíte doma: sušené vetvičky paliny rozdrvte a rozdrvte v mažiari, stačí užiť štipku prášku, zapiť dúškom vody, 3x denne 30 minút pred jedlom. Príprava infúzie: 1 polievková lyžica. l. suchá drvená palina nalejte 1 šálku vriacej vody, nechajte 15-20 minút, napätie; užívajte 1/3 šálky 3 krát denne 30 minút pred jedlom;

- vezmite si infúziu koreňa púpavy; infúzia sa pripravuje nasledovne: 1 polievková lyžica. l. vložte suchý drvený koreň púpavy do termosky a nalejte 1 šálku vriacej vody, nechajte niekoľko hodín, napätie. Vezmite 1/3 šálky 3 krát denne 30 minút pred jedlom, čistiaci kurz - aspoň týždeň;

- užívajte nálev z byliny (alebo kvetov) rebríka, ktorý nielen čistí krv od toxínov a iných škodlivých látok, ale pôsobí aj antimikrobiálne, protizápalovo, zlepšuje činnosť srdca a pod. Nálev sa pripravuje nasledovne: 1 polievková lyžica. l. bylinky (alebo kvety) yarrow nalejte 1 šálku vriacej vody, trvajte až 30 minút, napätie. Vezmite 1/3 šálky 3 krát denne;

- každý deň (ak to stav dovoľuje) jesť čerstvý cesnak - aspoň jeden strúčik;

- zjedzte 2-3 jablká denne (ako je v posledných rokoch známe, jablká zabraňujú hromadeniu kyslých produktov látkovej premeny v krvi a tkanivovom moku a tým zabraňujú predčasnému starnutiu);

- piť čerstvé citrusové šťavy - citrón, pomaranč, grapefruit;

- piť odvar z bobkového listu; na prípravu odvaru musíte zobrať 5–8 suchých bobkových listov, naliať ich 1 pohárom vody, variť na miernom ohni 10–12 minút, ochladiť, napnúť; piť 1 polievková lyžica. l. 8-10 krát denne po dobu najmenej 3-4 dní;

- vezmite tinktúru vodky z tekvicových semien; za týmto účelom rozdrvte sušené tekvicové semienka na prášok, nalejte 100 g prášku do 500 ml vodky, nechajte pôsobiť aspoň 2 týždne, preceďte niekoľkými vrstvami gázy; vezmite 1 polievkovú lyžičku. l. v 1/4 šálky vody 3-4 krát v lenivosti 30 minút pred jedlom. Trvanie kurzu - 2-3 týždne;

- vypite nasledujúcu zmes - 2 šálky medu, 1 šálka drveného kôprového semena, 2 polievkové lyžice. l. mletý koreň valeriány. Zmes nalejte do termosky a zalejte 2 litrami vriacej vody. Trvajte na tom, 1 deň, vezmite 1 polievkovú lyžičku. l. 30 minút pred jedlom;

- vezmite 300 g olúpaných vlašských orechov, sušených marhúľ a hrozienok, 2 citróny s kôrou, všetko otočte na mlynček na mäso a zmiešajte s 300 g medu. Existujú 1-2 lyžičky. o deň. Kompozíciu uchovávajte v chladničke.

Čistenie nádob na báze cesnaku

Toto čistenie je založené na pôsobení cesnakovej šťavy, ktorá obsahuje také stopové prvky ako hliník, selén, germánium. Od týchto stopových prvkov závisí celistvosť slizníc tela. Keď sa obnoví, cievy sa stanú elastickými, mladými, v dôsledku toho sa vyliečia choroby ako ateroskleróza, zníži sa pravdepodobnosť srdcového infarktu a paralýzy, zmiznú bolesti hlavy, zlepší sa sluch a zrak, znížia sa rozšírené žily na nohách. Stav gastrointestinálneho traktu sa zlepšuje - helminty odchádzajú. Zlepšuje sa stav nosohltanu, vedľajších nosových dutín, priedušiek, pľúc. Nástroj by mal byť pripravený na jeseň, keď sa cesnak práve zbiera a je v najväčšej sile. Variť môžete až do konca januára, sila cesnaku však klesá. Ale je lepšie konať, ako nerobiť nič, preto, ak ste sa liečili v inom čase, strávte to s cesnakom, čo je, a opakujte v septembri.

Príprava cesnakovej tinktúry. Spôsob použitia

350 g vybraného ošúpaného cesnaku nasekáme nadrobno a dreveným tĺčikom v kameninovej nádobe rozdrvíme na kašu. Drevenou vareškou dáme kašu do sklenenej nádoby, prikryjeme pokrievkou a tmavou utierkou – necháme usadiť. Potom oddeľte 200 g samotnej tekutej hmoty, prelejte ju do inej nádoby a zalejte 200 ml čistého lekárskeho liehu (ak nie, môžete použiť vodku). Pevne zatvorte. Vložte na chladné miesto (nie do chladničky) a prikryte čiernym uzáverom na 10 dní. Po 10 dňoch hmotu vyžmýkame cez hustú ľanovú látku, vyžmýkanú tekutinu dáme pod uzáver na ďalšie 2 dni. Po 2 dňoch je výrobok pripravený na použitie. Urobte si rozvrh na 10 dní prípravných kvapiek. Zvyšok tekutiny vypite 3x denne 25 kvapiek, kým všetko nevypijete.

V prípravnom období si určite napíšte čísla, aby ste sa nezamotali. Nalejte ľubovoľný počet kvapiek (podľa schémy) do 50 ml studeného prevareného mlieka alebo vody.

Vypite cesnakovú infúziu 15-30 minút (najlepšie 30 minút) pred jedlom.

Ak idete do práce, vezmite si so sebou obedovú dávku. Ráno do tesne uzavretej malej fľaštičky nalejte obednú dávku - 50 ml mlieka alebo vody a príslušný počet kvapiek cesnaku. Opakujte čistenie nádob by malo byť za rok.

Čistenie kĺbov

Skôr ako začnete čistiť kĺby, uistite sa, že nemáte žalúdočný alebo dvanástnikový vred.

Na čistiaci roztok si pripravte 3 balenia bobkových listov po 25 g, 5-6 g bobkových listov zalejte 300 g vriacej vody a varte 3-5 minút. Potom nalejte túto vodu spolu s listami do termosky a držte až do rána. Ráno infúziu sceďte a pite po malých dúškoch 12 hodín. Nemôžete piť veľa naraz. Z bobkového listu sa uvoľňuje látka, ktorá prudko rozširuje mikrocievy, v dôsledku čoho sa zlepšuje výmena v kĺboch, zmenšujú sa opuchy, zápaly a ukladanie solí. Tento postup opakujte 3 dni, zakaždým si večer pripravte odvar. Po 3 dňoch užívania odvaru z bobkových listov si urobte prestávku na týždeň. Potom postup opakujte ďalšie 3 dni.

Urobte si prestávku na mesiac, potom opakujte kurz: vezmite si odvar 3 dni, týždeň prestávku, vezmite si odvar 3 dni. Jedlo pri užívaní odvaru môže byť vaše obvyklé, ktoré ste si zvolili pre zdravý životný štýl. Odvar pite 2-3 dúšky každých 15-20 minút medzi jedlami. Nemiešajte s jedlom. V dňoch užívania odvaru je vhodné urobiť čistiace klystíry z 2 litrov vody. Ak pri takomto kurze nedôjde k úplnému vyčisteniu kĺbov, zopakujte očistu opäť o mesiac. Potom vykonajte preventívne čistenie kĺbov raz ročne.

Výživa na očistu organizmu

Po prvé, po očistení by ste mali venovať pozornosť správnej organizácii výživy.

1. deň (9.00–17.00): každé 2 hodiny vypite 200 ml horúcej vody so šťavou z 1 citróna, 30 minút po vode s citrónom - pohár šťavy (mrkva - 3 diely, cvikla - 1 diel) alebo pohár zeleninový vývar.

2. deň: prvá polovica dňa - šťavy, druhá polovica dňa - šťavy, šaláty bez oleja a bez soli (do nasýtenia).

3. deň: šťavy, šaláty, varená repa, zeleninová polievka plus trocha soli a rastlinného oleja.

4. deň: to isté plus citrónová srvátka (citrónová šťava na 1 liter mlieka, zahrievajte na miernom ohni do zrážania); bylinkový čaj s medom (0,5 lyžičky na 1 šálku čaju).

5. deň: rovnako ako na 4. deň, plus citrónový tvaroh, dusená zelenina, ovocie, sušené ovocie.

Deň 6: Rovnako ako deň 5, plus orechy.

7. deň: to isté ako 6. deň, plus syr.

Pri odchode z očisty denne s jedlom by ste mali vziať 50 g odvaru z rakytníka (1 čajová lyžička na 1 šálku vriacej vody, zahrievať vo vodnom kúpeli 15 minút, vychladnúť, precediť). Ak nie je rakytník, môžete si vziať 1/2 lyžičky. list senny na 1 šálku vriacej vody. Pite počas celého dňa. Pri silnom náraste hladu na 5. alebo 6. deň si doprajte odpočinok vo výžive (deň hladu). V predvečer je žiaduce vyčistiť črevá 1-2 klystírom. Potom pokračujte v jedení od 4. dňa. Po týždni sa môže zopakovať deň odpočinku vo výžive (deň hladu).

Odporúčaná strava na každý deň po očiste

8.00, 9.00: ovocie, kompót zo sušeného ovocia.

12.00, 13.00: šaláty zo surovej zeleniny, rastlinný olej.

15.00, 16.00: bylinkový čaj s medom.

18.00, 19.00: odvary zo zeleniny, húb, domáci tvaroh, orechy, syry, ryby.

Vlastnosti varenia

1. jedlo (8-9 hodín). Ovocie dôkladne umyte, dôkladne žuvajte, možno nastrúhať. Pevné sušené ovocie umyte, nalejte na ne horúcou vodou, trvajte cez noc. Nevarte ani nedávajte cukor.

2. jedlo (12–13 h). Surová zelenina: mrkva, uhorka, kapusta, tekvica, cuketa, repa, repa, repa atď. - nastrúhajte, nakrájajte zeleninu, pridajte korenie, premiešajte. Môže byť naplnený rastlinným olejom. Zemiaky sú iba pečené alebo dusené.

3. jedlo (15–16 h). Bylinkový čaj (oregano, mäta); nalejte trávu studenou vodou, priveďte do varu, odstráňte a trvajte. Pite s medom.

4. jedlo (18-19 hodín). Zeleninový vývar: nastrúhame všetky druhy zeleniny (surové): repu, kvaku, papriku, zeler, petržlen a pod., ale viac cvikly a mrkvy, pridáme korenie, rascu, zalejeme studenou vodou, necháme zovrieť, ale nevaríme , vypnite a trvajte cez noc . Ráno preceďte, zeleninu vytlačte a vyhoďte. Do vývaru nastrúhame surovú zeleninu, pridáme bylinky a koreniny, dochutiť môžeme domácou kyslou smotanou alebo domácim tvarohom. Hubový odvar: suché huby pomelieme na kávovom mlynčeku, zalejeme horúcou vodou a necháme cez noc. Varte ráno. Vo vývare môžete nastrúhať surovú zeleninu, nakrájať korenie a bylinky. Domáci tvaroh: mlieko zohrejte (ak je mlieko suché, predtým ho rozrieďte vo vode), ale nepriveďte ho do varu, nalejte doň jednu z troch zložiek: 1) 1–2 polievkové lyžice. l. chlorid vápenatý zakúpený v lekárni (na 1 liter mlieka), 2) 10 tabliet pepsínu (predtým zriedeného v malom množstve vody), 3) šťavu z jedného citróna alebo grapefruitu alebo jablka. Po zrazení mlieka preceďte cez gázu, potom tvaroh zaveste do gázy, aby ste vytvorili malý pohár. Sérum z pepsínu a chloridu vápenatého sa nedá piť, ale z ovocia môžete piť a použiť ho na výrobu okroshky, do ktorej nastrúhate surovú zeleninu, pridáte zeleninu a korenie, môžete dať orechy. Slané syry - syr, suluguni a pod. - nastrúhame, zabalíme do gázy a dobre prepláchneme v studenej vode alebo nakrájame na tenké plátky a namočíme. Mrazené ryby (treska, šafránová treska, stellate jeseter, jeseter) vložíme do rúry a dusíme do mäkka. Ryby nemožno vyprážať, môžete ich v pare. Ako nápoj pripravte všetky druhy štiav zo surovej zeleniny a ovocia. Veľmi užitočná mrkva-jablko-cvikla v pomere 5:4:1 alebo mrkva-cvikla-uhorka v pomere 6:1:3.

Odporúča sa obmedziť

1. Mäso. Ak je na začiatku ťažké ho odmietnuť, potom môžete jesť hlavne hovädzie mäso: prevarte veľké množstvo vody s korením (bobkový list, petržlen, zeler, rasca atď.) a porciu nadrobno nakrájaného mäsa vhoďte do vriacej vody. presne 2 minúty, presne dodržujte hodinu. Mäso podávame so surovou zeleninou a korením. Nejedzte žiadne mäsové a rybie polievky, bujóny – ani kuracie, ani hovädzie. Skúste postupne znižovať živočíšne bielkoviny. Vyhýbajte sa mäsovým konzervám.

2. Všetky produkty fermentácie:

a) chlieb a pekárenské výrobky, cukor a všetky výrobky, v ktorých je zahrnutý: zmrzlina, koláče, sušienky a iné cukrovinky;

b) všetky fermentované mliečne výrobky: kyslá smotana, tvaroh, kefír, jogurt, acidofil, maslo, spracované, detské, glazované tvarohy, rokfort;

c) všetky mäsové, rybie, zeleninové a ovocné konzervy a konzervy, hotové šťavy a kompóty, kyslá kapusta, kyslé uhorky, marinády.

3. Snažte sa vyhýbať soli.

Užitočné tipy na udržanie čistoty tela

1. Navyknúť črevá na prácu nalačno a bolo by dobré sa pred spaním neustále vyprázdňovať.

2. Stanovte si pravidlo, že denne vypijete aspoň 0,5 litra mrkvovej šťavy a 50-100 ml cviklovej šťavy (zmesi).

3. Z času na čas je dobré vykonať procedúru sania rastlinného oleja, popísanú vyššie.

4. Vyberte si jeden deň v týždni na pôst.

5. Na konci každého mesiaca strávte 2 dni pôstu.

6. Dvakrát do roka prečistiť žlčník, pečeň, vývody, divertikuly.

7. Ak je spánok narušený, potom vdýchnite koreň valeriány lekárskej: polovicu objemu 200 ml nádoby naplňte koreňom a pridajte 96% alkohol alebo vodku. Nádobu pevne uzavrite, nechajte 2 týždne. V budúcnosti sa nenamáhajte. Vdychujte striedavo jednu alebo druhú nosovú dierku, zatvorte susednú nosovú dierku, ale nie viac ako 3-krát za reláciu.

8. Ak je to ťažké bez chleba, potom je lepšie ho variť bez droždia (domáci chlieb): vezmite 0,5 litra minerálnej vody (najlepšie Arzni alebo Borjomi), mieste nie husté, ale nie tekuté cesto, naberte lyžičkou, obalíme v múke a dáme na plech. Rúru dobre predhrejte. Syr môžete nastrúhať do minerálky, pridať trochu citrónovej šťavy a otruby. Použitie otrúb je prospešné kvôli prítomnosti horčíka v nich.

9. Psychickú potrebu obilnín možno uspokojiť suchými obilninami. Príprava je nasledovná: pohánku umyte, osušte, zľahka opečte na panvici, pomeľte na mlynčeku na kávu. Pridajte do šalátov. Odporúča sa miešať s otrubami.

10. S ovocím treba zaobchádzať opatrne: neprejedajte sa. Nie je viac ako 2-3 jablká denne.

11. Pri kašli pite nálev z fíg: 5 ks bobúľ umyte, zalejte 0,5 l mlieka, zohrejte takmer do varu, teplé pite po malých dúškoch (bobule nejedzte) alebo bobule zalejte srvátkou z varenia tvarohu.

12. Intervaly medzi možnosťami čistenia môžu byť najskôr od 2 týždňov do 3 mesiacov a po obnovení zdravia stačí na prevenciu vykonať očistu každých šesť mesiacov.

13. Nezabudnite robiť gymnastiku pre chrbticu a čistiť pokožku každý deň, sprchovať sa alebo kúpať - môžete s 3 polievkovými lyžicami. l. soľ (najlepšie morská) do kúpeľa a 1-2 kvapky 3% jódovej tinktúry.

Očista od nikotínu

1. Aktívne zavádzajte do stravy zásadité potraviny: ovocie, zeleninu, nemleté ​​obilniny. Užívajte produkty uvedené v komplexe antinikotínovej diéty, počas detoxu môžete prejsť na surovú stravu alebo vegetariánsku stravu. Znížte množstvo kyslých potravín, ako aj potenciálne karcinogénnych potravín – tuk, alkohol, potravinárske farbivá a konzervačné látky.

2. Pite 2-3 litre vody denne.

3. Zvýšte v strave vlákninu na podporu detoxikácie a činnosti čriev.

4. Užívajte vitamíny. Pri veľmi vysokej túžbe po nikotíne si vezmite gram vitamínu C každé 1-2 hodiny.

5. Užite tablety hydrogénuhličitanu sodného alebo hydrogenuhličitanu draselného vždy, keď pocítite nutkanie fajčiť, ale nie viac ako 6 tabliet denne.

6. Pite odvary z bylín.

7. Pre zvýšenie prísunu kyslíka do tkanív cvičte, najlepšie vonku.

8. Ak je veľmi ťažké prestať fajčiť, vyskúšajte na prechodné obdobie nikotínové náplasti alebo nikotínové žuvačky.

9. Akupunktúra a hypnóza uvoľnia nepohodlie počas náhleho ukončenia a počas detoxu.

10. Kombinujte detox s vodnými kúrami – horúce kúpele, sprchy, plávanie.

11. Naučte sa relaxačné a hlboké dýchacie techniky.

12. Neustále hľadajte niečo, čo by ste mohli robiť, premýšľajte o tom, čo vás môže od fajčenia odviesť na dlhší čas.

Očista alkoholom

1. Ak pijete dlhší čas alebo konzumujete alkohol vo veľkých množstvách, liečba sa vykonáva súčasne rôznymi metódami, len tak dosiahnete požadovaný výsledok. V tomto prípade je potrebná konzultácia s lekárom.

2. Ak vypijete viac ako 5-6 dávok alkoholu (250-300 ml), mali by ste zvážiť odporúčanie na kliniku alebo dôkladný detoxikačný program.

3. Počas prechodu a počas detoxu je užitočné piť šťavy v kombinácii s konzumáciou ľahkých bielkovín a aminokyselín. Po detoxe jedzte plnohodnotné potraviny obsahujúce komplexné sacharidy a dostatok bielkovín.

4. Nezabúdajte na základné pravidlá pri riešení hypoglykémie – vyhýbajte sa cukru a sladeným jedlám, udržujte potrebnú hladinu bielkovín v tele, jedzte málo, ale často (každé 2-3 hodiny).

5. Pite 6-8 pohárov vody denne, prípadne viac, pomáha to pečeni a umožňuje vám zbaviť sa toxínov.

6. Aby črevá normálne fungovali, uprednostňujte potraviny s hrubou vlákninou.

7. Pri čistení tela od alkoholu používajte výživové doplnky, niekedy by ste mali intravenózne zadať vitamíny B a C a minerály.

8. Uistite sa, že vaše jedlo obsahuje tieto antioxidanty: vitamíny C a E, betakarotén, zinok, selén.

9. Užívajte liečivé rastliny, ktoré pomáhajú pečeni k normálnemu fungovaniu a detoxikácii organizmu, najmä bodliak, koreň púpavy a pod.

10. Ak nedokážete prekonať túžbu po alkohole a ťažko znášate abstinenčné príznaky, možno budete musieť zvážiť akupunktúru.

11. Hľadajte morálnu podporu: v rodine, v náboženstve, u Anonymných alkoholikov, u psychoterapeuta.

12. Vyhýbajte sa tým miestam a ľuďom, ktorí vás môžu zviesť z cesty uzdravenia.

Uzdravenie prostredníctvom samomasáže

Účinok masáže je známy už od nepamäti a jej prvé použitie bolo spojené s inštinktívnym pohybom na zmiernenie bolesti – hladkaním, trením pomliaždeného miesta.

Už v starovekej Číne, 3 tisíc rokov pred naším letopočtom, sa masáž využívala na liečebné účely.

Silný terapeutický a tonizujúci účinok masáže je známy už veľmi dlho. Pred tisíckami rokov o ňom písali v starých čínskych lekárskych knihách, v papyrusoch starovekého Egypta. Hippokrates hovoril o masáži s veľkou chválou. Masáž je teraz nemenej dôležitá.

Starí Slovania pri kúpaní vo vani využívali pôvodný druh masáže – potľapkanie a prešívanie tela metlami. Tento druh masáže je dnes u nás obľúbený.

V našej dobe sa masáž široko používa na preventívne a terapeutické účely a tiež sprevádza telesnú výchovu a šport.

Masáž napomáha k prekrveniu masírovaných oblastí tela, zlepšuje odtok žilovej krvi a lymfy, aktivuje kožné dýchanie, metabolické procesy, zlepšuje funkciu potných a mazových žliaz, odstraňuje zastarané kožné bunky; zároveň sa koža stáva elastickou a väzy a svaly sú pružnejšie. Masáž pôsobí priaznivo, upokojujúco na nervový systém, podporuje obnovenie výkonnosti organizmu po únave.

Masáž zvyšuje sekréciu potu a kožného mazu, zlepšuje krvný a lymfatický obeh, metabolizmus; terapeutická masáž prispieva k rýchlej resorpcii zápalu a obnoveniu funkcií postihnutého orgánu.

Masáž je mechanické pôsobenie špeciálnych techník na povrch tela. Vyrába sa rukami, menej často - špeciálnymi nástrojmi (vibromasáž).

Okrem liečebnej masáže existujú aj hygienické a športové masáže. Hygienická masáž zabraňuje usadzovaniu solí, tuku, pomáha udržiavať dobrú postavu; šport priaznivo pôsobí na preťažené svaly, pomáha obnoviť pracovnú kapacitu atď.

Každý z vás môže ovládať prvky masáže, aby zmiernil niektoré bolestivé javy, sledoval svoje telo, oživil telo. Niektoré samomasážne techniky by mali byť zahrnuté do ranných psychofyzických cvičení.

Čo dáva samomasáž? Samomasáž podporuje nasledujúce procesy v tele:

- tonizuje nervový systém a psychiku;

- rozširuje cievy svalov a vnútorných orgánov;

- zlepšuje lymfatický obeh;

- rozširuje ďalšie kapiláry vo svaloch, koži, vo vnútorných orgánoch zodpovedajúcich reflexným zónam kože;

- zlepšuje dýchanie pokožky;

- stimuluje hormonálnu aktivitu;

– normalizuje a zlepšuje peristaltické pohyby v črevách, žalúdku, pažeráku, močovode atď.

Objektívne sa účinok masáže prejavuje zružovnutím pokožky v dôsledku zvýšenej výmeny tepla v nej. Práca vnútorných orgánov sa normalizuje, zvyšuje sa odolnosť voči infekciám. Pokožka sa stáva pružnejšou, znižuje sa počet vrások a tukových usadenín.

Subjektívne je účinok masáže vnímaný ako zvýšenie fyzickej sily, pozdvihnutie nálady, pocit veselosti.

Základné pravidlá samomasáže

V procese otužovacieho tréningu je vhodné použiť masáž a samomasáž, najmä po vodných procedúrach a plávaní.

Musíte masírovať nahé telo a iba v niektorých prípadoch (napríklad na chladnom vzduchu) - cez pletené alebo vlnené spodné prádlo.

Na začiatku masáže (samomasáže) by ste si mali dôkladne umyť ruky a ak sa spotíte, osušte ich kolínskou vodou, mastencom alebo utrite 1% roztokom formalínu. Masírované oblasti tela by mali byť tiež čisté a maximálne uvoľnené.

Masážne pohyby sa vykonávajú pozdĺž lymfatického traktu smerom k najbližších lymfatických uzlinách, inguinálnym, axilárnym, podkľúčovým.

Pri povrchovej masáži hladkaním, miesením a ľahkými perkusnými pohybmi sa odporúča masírovať bez mazania.

Intenzita samomasáže by sa mala postupne zvyšovať. Spočiatku nie je potrebné vykonávať celý rad masážnych manipulácií - stačí si vystačiť s najjednoduchším z nich.

Nemôžete masírovať lymfatické uzliny, mliečne žľazy (ženy aj muži), materské znamienka, krtky, bradavice, wen atď.

V praxi využívajú veľké množstvo najrôznejších masážnych techník, ale na vykonávanie hygienickej masáže a samomasáže sa stačí obmedziť na tie hlavné - hladenie, trenie, miesenie, potľapkanie, poklepávanie, natriasanie a sekanie. .

Hladenie sa vykonáva dlaňovou plochou prstov alebo celou dlaňou, pričom štyri prsty sú spojené dohromady a veľký sa odloží, čo umožní zachytiť veľkú plochu. V tomto prípade je potrebné, aby dlaň bola pevne pritlačená k masírovanej oblasti tela a pohyby boli plynulé a smerovali z jedného kĺbu do druhého. Hladkanie začína a končí samomasážou.

Trenie od predchádzajúcej techniky sa líši ráznejším tlakom na kožu a vykonáva sa končekmi prstov, spodnou časťou dlane a jej okrajom. Táto technika sa používa v prípadoch, keď je potrebné zvýšiť lokálny krvný obeh, prehriať tkanivá, zlepšiť elasticitu väzivového aparátu a zvýšiť pohyblivosť kĺbov.

Hnetenie (je ich viacero druhov) pri samomasáži je hlavnou technikou, ktorou sa masírujú hlboko ležiace svaly. Hnetenie zvyšuje elasticitu šliach, zlepšuje lymfatický a krvný obeh. Hnetenie svalov začína od miest, kde prechádzajú do šliach. Prsty uchopte masírovaný sval, mierne ho potiahnite a vytlačte.

Masážne techniky majú rôzne účinky. Takže napríklad miesenie, klepanie, sekanie, potľapkanie vzruší, hladkanie, natriasanie, trenie pokojne.

Samomasáž má oproti masáži tú výhodu, že ju možno vykonávať samostatne a kedykoľvek. Nepríjemnosť spočíva v tom, že jednotlivé časti tela nie sú k dispozícii na samomasáž. Táto nevýhoda sa však dá ľahko odstrániť, ak sa použijú špeciálne zariadenia (maséri, masážne dráhy atď.).

Samomasáž sa dá robiť kedykoľvek, ale v zime je to lepšie po spánku. Účinok masáže a samomasáže je rovnaký, je len možné, že masáž je účinnejšia, ak ju vykonáva profesionál. Schopnosť vykonávať samo-masáž je užitočná pre každého. Napríklad s takou bežnou cervikálnou osteochondrózou. V dôsledku ukladania solí a iných zložitých procesov sa menia krčné stavce; cievy, ktoré vyživujú mozog, sa zužujú a objavujú sa bolestivé príznaky: bolesti hlavy, závraty, slabosť, poruchy pamäti atď. Ak sa systematicky venujete samomasáži hlavy, krku, šije 3-krát denne a po mnoho týždňov a mesiacov, potom môžeme očakávať radikálne zlepšenia v liečbe cervikálnej osteochondrózy, najmä ak je tento postup racionálne kombinovaný so správnou výživou, potrebnými gymnastickými cvičeniami. To isté platí o radikulitíde, ochoreniach kĺbov a mnohých iných chronických ochoreniach, pri ktorých môže pomôcť len dlhodobé sebaovplyvňovanie.

Do komplexu ranných psychofyzických cvičení by sa mali zaviesť prvky samomasáže, je to dobrá prevencia chorôb. Tým, že každé ráno pôsobíte doslova na celé telo, môžete zabrániť vzniku mnohých nepríjemných symptómov a zlepšiť svoju pohodu.

Pri samomasáži dodržujte postupnosť: masírujte postupne chodidlá, nohy, stehná, zadok, chrbát, krk, hrudník, brucho, ramená, ruky, hlavu. Najlepšie je začať so samomasážou od chodidiel, nôh, stehien.

Masáž chodidiel. Body spojené so všetkými vnútornými orgánmi sú sústredené na chodidle. Venujte preto masáži nôh špeciálnu pozornosť pri prechladnutí, plochých nohách, únave. Poriadne si utrite všetky prsty, chodidlá a členky. Potom tieto oblasti premasírujte položením jednej nohy na stehno druhej nohy. Na posilnenie zahriatia členkového kĺbu uchopte chodidlo rukou a niekoľkokrát ním otáčajte jedným a druhým smerom. Tieto pohyby sa najlepšie vykonávajú na oboch nohách.

Potom sa masíruje dolná časť nohy. Sval gastrocnemius sa masíruje od Achillovej šľachy po podkolennú jamku, pričom ľahké masážne techniky sa aplikujú na jeho zadnú aj prednú plochu, od členkového kĺbu po kolenný kĺb.

Mechanické pôsobenie (masáž) na reflexogénne zóny nachádzajúce sa na chodidlách priaznivo pôsobí na stav vnútorných orgánov, a tým aj na zdravie celého organizmu. Táto masáž sa používa aj na preventívne účely. Za takú samomasáž chodidiel možno považovať chôdzu naboso po tráve, po kamienkoch, rozsypanom ovocí (hrach, fazuľa, gaštany atď.). Ak nie je možné chodiť po tráve alebo po pláži po celý rok, môžete si sami vyrobiť pohodlný domáci masážny prístroj na nohy.

Ušijte si tašku s rozmermi 20 x 40 cm z džínsoviny alebo inej hustej látky, naplňte ju (nie po očné buľvy) malými a stredne veľkými kamienkami, prišite krk - a masér je pripravený. Takáto taška by mala byť šitá dvoma, tromi švami a pomerne silnými niťami, aby sa pri miesení nôh neprerazila. Keď ho položíte na podlahu, musíte po ňom chodiť 10-15 minút aspoň 2 krát denne.

Doma majte vrecko alebo krabicu s kameňmi na mieste, kde často stojíte, napríklad v kuchyni alebo pri telefóne.

Samomasáž chodidiel je veľmi dobré vykonávať flexibilným masérom, ktorý valčeky valí po chodidle. Začnite prstami na nohách a končite pätou. Masírujte do zahriatia.

Samomasáž kolenných kĺbov. Ohnite nohu v kolene a položte ju na podlahu. Pomocou dlaní oboch rúk s miernym tlakom drhnite kolenný kĺb krúživými pohybmi. Vykonajte 20-30 pohybov na každom kolennom kĺbe.

Samomasáž gluteálnych svalov vykonávané v stoji. Noha je umiestnená na palci a čo najviac sa uvoľňuje, masážne pohyby - hladenie a trenie - robí ruka s rovnakým názvom. Prsty sú pri trení postavené takmer kolmo na masírovanú časť tela, vedľa chrbtice a malými krúživými pohybmi s tlakom sa presúvajú od chrbtice do strany.

Samomasáž chrbta je vhodné vykonávať v stoji, s rukami za chrbtom a začať so širokými svalmi chrbta. Ruky sa pohybujú zdola nahor do podpazušia, akoby sa snažili dostať k lopatkám. Chrbtom ruky masírujte chrbát tlakom od chrbtice do strany oboma rukami. Spodná časť chrbta a zadok sa šúchajú dlaňami nahor a nadol.

Mierne sa predkloňte, ruky zatnite v päste. Urobte 20-30 pohybov s malým tlakom.

Samomasáž krku. Krúživými pohybmi si utrite zadnú časť krku. Najprv by pohyby mali byť ľahké, potom s určitým tlakom. Vykonajte 10 pohybov pravou a potom ľavou rukou. Krk sa masíruje prstami zhora nadol a do strán hladením zadnej časti krku; naklonenie hlavy, s rebrami rúk musíte zaklopať na zadnú časť krku. Zadná časť rúk by mala byť hladená jednou alebo druhou rukou na prednej strane krku.

V sediacej polohe urobte niekoľko hladiacich pohybov v smere od spodnej časti krku k ramennému kĺbu a potom mieste v rovnakom smere.

Rovnakými technikami masírujte rameno na opačnej strane.

Zdvihnite obe ruky, položte ich končekmi prstov na základňu krku na oboch stranách a hnette svaly v smere od základne krku k hlave.

Po pohladení krku a ramien energicky premasírujte svaly medzi základňou krku a ramenným kĺbom; urobte to aspoň 3 krát na oboch stranách; Môžete tiež urobiť ľahké poklepanie.

Masáž prsníkov. Hrudník sa masíruje krúživými pohybmi nahor a do strán dlaňami oboch rúk súčasne. Najprv široké krúživé pohyby, potom sa nárazová zóna zužuje k bradavkám.

Na masáž hrudníka musíte sedieť na stoličke bokom k stolu, natiahnuť ruku. Dlaňou druhej ruky hladkajte a šúchajte medzirebrové svaly pozdĺž rebier spredu dozadu, prsný sval – smerom k podpazušiu. Samomasáž prsných svalov sa najlepšie vykonáva rukami, miesením svalov a poklepávaním po dobu 1-2 minút.

Samomasáž brucha. Brucho sa masíruje v smere hodinových ručičiek, najprv dvoma prstami od pupka a potom sa presunieme do dlane čoraz širšej. Potom sa masáž vykonáva v opačnom poradí.

Brušné svaly je možné masírovať v sede, ale je lepšie si ľahnúť, pokrčiť kolená a brucho čo najviac uvoľniť. Položte dlaň pravej ruky na spodnú časť brucha, položte na ňu ľavú ruku a krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek hladkajte brucho, pričom ich postupne zužujte smerom k pupku. Ďalej ponorte prsty do mäkkých tkanív brucha, vykonajte rotačné a hnetacie pohyby a pohybom z jednej oblasti do druhej, tiež v kruhu, zakryte celé brucho. V oblasti močového mechúra musí byť tlak rúk oslabený.

V ľahu na chrbte položte pravú ruku na spodnú časť brucha pod pupok a ľavú ruku nad ňu, mierne zatlačte na žalúdok, posuňte stenu brucha pravou rukou doľava a ľavou rukou doprava. Lisovanie sa najlepšie vykonáva spodnou časťou dlane. Urobte to pri pohybe rúk k sebe. Stena brucha bude jemne vkĺznuť pod dlane. Vymeňte ruky. Položte pravú ruku hore, vľavo - dole.

Pohyby sú rovnaké, ale v opačných smeroch. Masírujte aj perifériu brucha - oblasť hrubého čreva, žlčníka, sigmoidálneho hrubého čreva. Začnite od pravej bedrovej oblasti: prsty ľavej ruky sú umiestnené v oblasti medzi pupkom a pravým krídlom panvy. S miernym tlakom sa pohybujte v smere a proti smeru hodinových ručičiek. Posuňte ruky trochu nahor. Opakujte rovnaké pohyby v oblasti žlčníka, to znamená pod pravým hypochondriom, potom v epigastrickej oblasti, pod ľavým hypochondriom, prejdite nižšie - do oblasti zostupnej časti hrubého čreva a nakoniec dokončite masáž v oblasti sigmoidálneho hrubého čreva (ľavé iliakálne brucho). Trvanie masáže v tejto oblasti sa môže zvýšiť na 20-30 krúživých pohybov. Masáž sigmoidálneho hrubého čreva určite spôsobí nutkanie na stolicu.

Toto cvičenie tonizuje činnosť čriev, zlepšuje jeho peristaltiku, podporuje lepšie odvádzanie žlče zo žlčníka, zlepšuje činnosť žalúdka a pankreasu.

Samomasáž brucha sa neodporúča osobám s akútnym ochorením brušných orgánov (gastritída, žalúdočný vred, akútna cholecystitída atď.). Pri chronických ochoreniach vnútorných orgánov brušnej dutiny by sa samomasáž mala vykonávať jemnejšie, ľahšie, aby sa zabránilo vzniku bolestivých pocitov.

Samomasáž rúk vykonávané v sede. Pred začatím masáže silne trieť dlane o seba, až kým sa nedostaví pocit tepla. Masáž rúk začína prstami a ide hore. Prsty pravej ruky tlačte striedavo na prsty ľavej ruky a naopak. Položiac ruku na koleno dlaňou nahor, hladia ho druhou rukou, pričom postupne zvyšujú tlak. Potom sa vykoná miesenie. Musíte začať s kefou, postupne sa pohybovať až k ramenu. Predlaktie ošetrujte najskôr tlakom, potom krúživými pohybmi vankúšikmi prstov. Stlačte rameno (zovretie prstov), ​​potom poklepte. Rovnakým spôsobom ošetrujte aj druhé rameno (pri ošetrovaní ľavej ruky pravou rukou masírujte pravú ruku ľavou rukou). Otočením dlane na stehno zopakujte všetky pohyby na druhej strane ruky.

Je veľmi užitočné vykonávať samomasáž alebo sa navzájom masírovať vo vani, pričom sa obmedzíte na minimálny počet techník, ale každú vykonáte 3-4 krát. Pre hlbší prienik do hĺbky svalu a lepšie kĺzanie rúk by sa takáto masáž mala vykonávať po plachtení, po namydlení tela. Trvanie procedúry by nemalo presiahnuť 10-15 minút.

Treba mať na pamäti, že nemôžete masírovať pod lakťami, pod pazuchami (ako aj pod kolenami a v slabinách), teda tam, kde sa nachádzajú lymfatické uzliny.

Samomasáž ramenných kĺbov. Mierne posuňte ramenné kĺby, potom krúživým pohybom s malým tlakom pretrite oblasť ľavého ramenného kĺbu pravou dlaňou a pravého ľavou dlaňou. Na každom ramene urobte 15-20 kruhov. Pri samomasáži kĺbov sa zamerajte na oblasť, ktorú masírujete, preniknite akoby do kĺbov. Pomôže to navodiť pocit pohodlia a lepšie pripraviť kĺby na následnú záťaž.

Samomasáž hlavy. Pri samomasáži hlavy by ste mali poklepkávať prstami zospodu na vrch hlavy z rôznych pozícií, potom vlasy prehrabávať dopredu a dozadu. Dlaňami posuňte pokožku nahor (z rôznych strán). Udierajte palcom a ukazovákom, pričom po údere kmitajte prstami (ľavá a pravá ruka k sebe).

Uvoľnenými prstami oboch rúk prejdite od stredu čela do strán a zhora nadol od čela pozdĺž líc. S druhými falangami palcov sa pohybujte hore a dole po krídlach nosa.

Hlava a krk sa masírujú v sede a v stoji. Súčasne hladkajte dlaňami oboch rúk, masírujte zadnú a prednú časť krku, bradu chrbtom rúk. Samomasáž pokožky hlavy sa vykonáva z vrcholu hlavy v smere rastu vlasov: zozadu - ku krku, zo strán - k ušiam, spredu - smerom k čelu. Trenie sa vykonáva vankúšikmi všetkých prstov, ktoré súčasne tlačia na pokožku, posúvajú ju a naťahujú.

Samomasáž hlavy sa môže vykonávať rôznymi spôsobmi.

I možnosť. Dá sa to robiť aj v sede. V tomto prípade ležia lakte na stole a samo-masáž sa vykonáva prstami. Ale lepšie - poležiačky. Tak si položte prsty na čelo. Miernym stlačením otočte pokožku čela v smere hodinových ručičiek a proti nej. Prsty by nemali kĺzať po koži, ale skôr ju otáčať pozdĺž prednej kosti. Po vykonaní niekoľkých pohybov presuňte prsty k spánkom a pokračujte. Masáž „čelo-whisky“ línie na spánkoch končí. Potom sa vykoná samomasáž prstami pozdĺž línií: "korunka - horná časť uší", "korunka hlavy - zadná časť uší", "línia zadnej časti hlavy". Masáž vlasovej pokožky prstami je možné doplniť nasledujúcim prvkom: zložte prsty do zámky, zložené dlane pevne pritlačte k hlave a robte s nimi pohyby buď rotačné, alebo tam a späť, alebo doľava a doprava tak, aby pokožka celá pokožka hlavy kĺže po kosti .

Ak netrpíte bolesťami hlavy, tak celú masáž hlavy zvládnete za 1-3 minúty. Ak máte časté bolesti hlavy, mierne predĺžte trvanie cvičení a robte to 2-3 krát denne po dobu 2 minút na líniu (celkovo bude masáž hlavy v tomto prípade trvať 10 minút).

možnosť II odporúča sa pre tých, ktorí majú časté bolesti hlavy. Ležať v posteli, položte dlane (jedna na druhú) na čelo a vykonajte 40 pohybov doľava a doprava. Potom položte dlane (prsty k sebe) po stranách hlavy s palcom vedľa ucha. Urobte 40 pohybov hore a dole: hore - dlane sa stretnú, dole - zdá sa, že niečo zbierate do štipky, znova hore, narovnajte si prsty atď. Ďalej, akoby ste vyhladzovali vrásky na krku pod počtom do 40 ľavou dlaňou ťahajte od brady k hrudníku pozdĺž krku vpravo a pravou vľavo.

Potom urobte masáž krku, ktorá končí I a II možnosti. Zadná časť hlavy sa masíruje rebrami rúk oboch rúk. Vráťte kefy späť tak, aby sa dotýkali malých prstov v zadnej časti hlavy. Súčasne masírujte zadnú časť hlavy píliacimi pohybmi, začnite zhora a postupne klesajte pozdĺž ľubovoľných línií. Po dokončení masáže si pokožku premasírujte prstami a jemne ju hladkajte.

Samomasáž hlavy je užitočná najmä pre ľudí trpiacich migrénami, závratmi, poruchami rastu vlasov.

Najprv si teda premasírujte ušné lalôčiky medzi palcami a ukazovákmi, potom nahor pozdĺž okraja ucha až po kučery. Masírujte, kým sa neobjaví príjemné teplo. Končekmi ukazovákov pôsobte na vnútornú stranu uší, ušné zárezy; robiť rotačné pohyby, ako keby ste zaskrutkovali prst do ucha. Pohybujte prstami v rôznych smeroch súčasne. Pomocou ukazováka posuňte tragus tam a späť 10-krát. Nakoniec dlaňami oboch rúk pevne pritlačte uši k hlave a pohybom dlaní smerom k tvári sa snažte zabaliť uši dopredu. Presuňte dlane do zadnej časti hlavy, ohnite uši - a tak 10-20 krát.

Masáž uší plus 6-8 úplných hlbokých dychových cvičení, ako je popísané vyššie, zbaví vašu únavu a obnoví vašu výkonnosť kedykoľvek počas dňa.

Dodatočné cvičenia počas samomasáže hlavy.

1. Zatvorené oči. Očnými guľami urobte čo najsilnejšiu rotáciu v smere a proti smeru hodinových ručičiek. Pevne zatvorte očné viečka a potom doširoka otvorte oči. Vykonajte tieto cvičenia 5 krát. Zatvorte oči a zľahka si hladkajte viečka od vnútorných kútikov očí k vonkajším. Tieto cvičenia zlepšujú videnie, zabraňujú ochabnutiu očných viečok.

2. Pevne zatvorte pery. Nafúknite líca čo najviac. Zľahka ich plesknite zopnutými prstami. Pokojne vypustite vzduch. Opakujte 4-6 krát. Toto cvičenie posilňuje svaly pier, líc, zabraňuje ochabnutiu pokožky, vzniku vrások.

3. Zatnite zuby silou, zároveň roztiahnite pery čo najširšie: „grimasa zlosti“. Držte zuby aj pery v stave maximálneho napätia po dobu 20-30 sekúnd. Opakujte 2-3 krát. Cvičenie zlepšuje výživu koreňov zubov, zabraňuje ochabovaniu pier a klesaniu kútikov úst smerom nadol.

4. Zadnou stranou prstov oboch rúk energicky potľapkajte po prednej a bočnej časti krku, pod spodnou čeľusťou.

Cvičenie zabraňuje ochabovaniu kože na krku, stimuluje činnosť štítnej žľazy. Samomasáž krku v mandlích je užitočná pri chronickej tonzilitíde.

Krása nášho prístupu (systémy prirodzeného liečenia) pri zachovaní zdravia spočíva v tom, že prechod na zdravú výživu môže byť realizovaný v rámci rozpočtu obyvateľa s priemernou kúpnou silou, dodržiavajúceho systém prírodnej liečby.

Aký je teda systém prírodného liečiteľstva, aké sú jeho princípy, kto je autorom, aké sú dôkazy o jeho účinnosti?

Autorom je akademik G.S. Shatalova, vysokú účinnosť tohto systému potvrdila predovšetkým experimentovaním so svojím telom a niekoľko desaťročí jej systém prirodzeného liečenia úspešne testovali tisíce študentov a nasledovníkov.

Bohužiaľ, G.S. Šatalová zomrela v decembri 2011 vo veku 96 rokov a tejto skutočne veľkej žene sa, na veľkú ľútosť, nedostalo náležitého uznania od oficiálnej medicíny. Dokonca aj jej smrť bola „umlčaná“ médiami, úradnými orgánmi a inštitúciami. Divokí ľudia!

Hlavným postulátom systému prírodného liečiteľstva je, že človek musí žiť v súlade s prírodou, pretože bunka tela, telo samotné, Veľký a Malý vesmír žijú podľa rovnakých zákonov.

Preto G.S. Šatalová sa domnieva, že pre nás boli stanovené veľmi obmedzené hranice prežitia druhov. Rozsah teplôt, pri ktorých môže ľudské telo pohodlne existovať, nechránené oblečením alebo stenami obydlia, je extrémne malé a predstavuje asi 50-60 stupňov. Človek tieto hranice umelo rozširoval. Ale po poskytnutí pohodlného životného prostredia človek súčasne prerušuje väzby s prírodou, má ilúziu povoľnosti. Sebavedomie tohto druhu nezostane bez trestu: ľudské telo zbavené prirodzených podmienok života predpísaných prírodou sa stáva ľahko náchylným na mnohé choroby.

Ľudia, žiaľ, hľadajú príčiny svojich chorôb nie v rozpore so špecifickými zásadami výživy, nie v odchýlke od zákonov prírody, ale v spontánne sa objavujúcich chorobách vnútorných orgánov a systémov, pričom choroby sú vnímané ako ich „zlyhanie“ . Tento pohľad na ľudské neduhy utvrdil každého v názore, že ak študujete princípy fungovania každého orgánu samostatne, potom vytvorením nových liekov môžete obnoviť jeho prácu. Tieto chybné závery viedli k tomu, že západná medicína vynaložila svoje úsilie na štúdium detailov na úkor poznania ľudského tela ako celku, ako samoregulačného systému. Preto stále nevieme, čo je zdravý človek, rovnako ako neexistujú schválené fyziologické konštanty zdravia. Oficiálna medicína formuluje pojem „zdravie“ takto: „Keď človek nie je chorý, je v dobrej fyzickej kondícii, je duchovne vyvinutý, sociálne úspešný – to sú hlavné znaky zdravia.“

Táto definícia nevytvára základný základ pre efektívny systém zdravotnej prevencie, pretože. neodráža zdravotný stav, či už duchovný alebo telesný. G.S. Shatalova uskutočnila sériu štúdií s cieľom nájsť takýto základný základ. A ukázalo sa, že telo skutočne zdravého človeka potrebuje kyslíka asi 5-krát menej ako telo zdravého človeka vo všeobecne akceptovanom koncepte. Skutočne zdravý človek dýcha menej často: 3-4 cykly (nádych - výdych) za minútu, bez špeciálnych techník a tréningu, a nie 18-20, ako takzvaný prakticky zdravý.

Táto skutočnosť svedčí o správnosti nových predstáv o normách bazálneho metabolizmu, ktoré pozostávajú z energetických nákladov smerujúcich k vnútorným potrebám ľudského organizmu. Doteraz sa tvrdilo, že v závislosti od hmotnosti človeka je na zabezpečenie fungovania všetkých orgánov a systémov tela aj v úplnom pokoji potrebných od 1 200 do 1 700 kcal/deň. Ale ukázalo sa, že tieto vedecké odporúčania možno aplikovať len na tých ľudí, ktorí sú prívržencami súčasnej anti-ľudskej civilizácie. Za to sú odmenení takzvaným praktickým zdravím, čo znamená, že choroby telo ešte nepremohli, ale základ je už položený.

Podarilo sa konštatovať, že na rozdiel od doterajšieho pohľadu si základný metabolizmus ľudského tela so skutočným zdravím, ktorý sa drží odporúčaní Natural Healing System, vyžaduje 5-krát menej energie: 250-400 kcal/deň.

Táto overená skutočnosť umožnila definovať nový prístup k obsahu kalórií v dennej strave. V experimentoch uskutočnených Shatalovou G.S. sa podarilo dokázať, že výrazné zníženie dennej stravy neznižuje telesnú hmotnosť u trénovaných ľudí, a to ani pri dlhodobej a ťažkej fyzickej námahe, ale zvyšuje vytrvalosť.

Systém prírodnej liečby považuje ľudské telo za celok. Telo zdravého človeka je samoregulačný, samoliečiaci systém, ktorý automaticky riadi procesy prebiehajúce v tele. Tento systém je taký zložitý, že s našou súčasnou vedomostnou základňou je stále neprístupný ľudskému chápaniu v plnom rozsahu. O to dôležitejšie je pre nás identifikovať a popísať aspoň dostupné objektívne znaky zdravia, čo nám zase umožňuje nekráčať po stopách už prebehnutých chorôb, ale hľadať a nachádzať tie stavy, v ktorých telo si môže naplno uvedomiť svoju schopnosť sebaregulácie a samoliečby. Systém prírodného liečiteľstva vo svojom jadre obsahuje práve tento princíp.

Bolo teda teoreticky a experimentálne dokázané, že nízkokalorická diéta s jednorazovou konzumáciou rastlinnej stravy maximálne 450 cm3 spúšťa mechanizmus samoliečby a samoregulácie organizmu, systém prirodzeného liečenia. . Kvôli čomu?

Naše telo je komplexný biologický systém, ktorého životná aktivita je zabezpečená, regulovaná tokmi rôznych druhov energie. Nesystematická konzumácia potravinových výrobkov vedie k intoxikácii tela, neprimerane vysokým energetickým nákladom na asimiláciu potravy, neutralizácii a odstraňovaniu toxínov z tela. Za týmto účelom naše telo vypne niektoré životne dôležité funkcie, v dôsledku čoho na pozadí jeho trosky vznikajú choroby. A naopak, prechodom na zdravú výživu postupne znižujeme intoxikáciu tela a ono, prijímajúc ďalšie energetické zásoby, ich nasmeruje k samoregulácii životných funkcií.

Teraz sa pozrime, prečo sú niektoré potraviny užitočné a iné škodlivé, ako ich správne používať, aby mali pozitívny účinok.

Takže, čo je pre nás dobré jesť?

Môžete odpovedať veľmi stručne – zelenina, ovocie, orechy, strukoviny, plnohodnotné obilniny, s minimálnou tepelnou úpravou. Súhlasím - neznie to veľmi presvedčivo. Pre presvedčivosť možno dodať, že ide o „živé produkty“, ktoré sú pre človeka druhovo špecifické, plne zásobujú ľudský organizmus energiou, nevystavujú ho intoxikácii, vytvárajú energetické zásoby, ktoré spúšťajú samoregulačný mechanizmus, prirodzenú liečebný systém.

Toto je už o niečo jasnejšie, no otázky stále zostávajú a odpovede na ne možno získať zvážením niektorých výživových teórií. V súčasnosti existujúca kalorická teória výživy tvrdí, že človek dopláca na všetok výdaj svojej energie na úkor energie, ktorá sa objaví pri prerušení chemických väzieb potravy. Energetickú náročnosť potravinárskych výrobkov určujú špecialisti na kalórie stanovením množstva uvoľneného tepla (v kilokalóriách) a množstva tepla, ktoré človek uvoľní - meraním, umiestnením človeka do tepelnoizolačnej komory. A ak človek vykonáva intenzívnu duševnú prácu? - Uvoľní rovnaké množstvo tepla, no zároveň dôjde k úbytku živej hmotnosti od jedného do troch kilogramov. Vezmite si čerstvé, čerstvo natrhané jablko, ktoré niekoľko mesiacov ležalo v sklade zeleniny. Ktorý je lepší, ktorý by ste si vybrali? - Nejde o kalórie, dokonca ani o vitamíny, ale o špeciálnu energiu - biologickú, energeticko-informačnú, ktorou je obdarené všetko živé, ktorú je naše telo schopné asimilovať a prístroje na jej určenie ešte neboli vynájdené. Vystavením produktov tepelnému spracovaniu ničíme biologickú, energetickú a informačnú energiu.

Je tiež potrebné vziať do úvahy skutočnosť, že výživa každého druhu živých bytostí má svoje vlastné druhové vlastnosti. (vynútené preferencie) , ktoré nijako neovplyvňujú jeho zdravie, duševné, fyzické schopnosti - dravce jedia výlučne mäso a bylinožravce, napríklad ťava, jedia ťaví tŕň, v ktorom bielkoviny, tuky, sacharidy - mačka plakala, ale oba tieto druhy dokonale prežiť s ich prirodzenou výživou.

Špecifická, vegetariánska strava je založená na rastlinnej strave, ale je vylúčené dlhodobé tepelné spracovanie, miešanie nekompatibilných produktov, ktoré sú povolené vegetariánmi. Ďalším znakom výživy druhov je, že sú z nej vylúčené koncentrované potraviny, konzervy, cukor atď. Ak chcete byť zdraví, postupne vyraďte zo svojho jedálnička mäso – ide o nedruhový produkt pre človeka, človek, na rozdiel od všetkých tvrdení, bohužiaľ nie je všežravec. Navyše mäso z obchodu a mäso, ktoré si predátor zaobstará, sú úplne odlišné produkty.

Existujú aj určité výživové pravidlá, pravidlá kombinovania potravín, ktorých nedodržiavanie môže vyvrátiť všetky naše snahy o zdravú výživu, prečítajte si „Kompatibilita potravín“.

A ešte niečo – ideálne by jeden objem skonzumovanej potravy nemal presiahnuť 450 cm kubických a ak sa snažíte o ideálne zdravie, tak v prechodnom období treba príjem potravy postupne znižovať na tieto ukazovatele.

Za predpokladu, že ide o zeleninové produkty s nízkym obsahom kalórií, máte zdravie zaručené, hoci v porovnaní s tradičným jedálnym lístkom to vyzerá ako napoly vyhladovaná existencia. Tu je dôležité vedieť, že úspešnosť liečebnej výživy do značnej miery závisí od reštrukturalizácie mentálnych a fyzických programov, vášho nastavenia myslenia – preto si prečítajte klasiku liečiteľstva, sledujte pozitívne zmeny vo svojom tele, potom pocítite odmietnutie návyky nekontrolovanej konzumácie potravín.

Niečo málo o iných druhoch výživy – oddelená výživa, surová strava, makrobiotická. Oddelené – vtedy sa rôzne skupiny potravín konzumujú oddelene, s rôznymi časovými intervalmi. čo to dáva? – Znižuje intoxikáciu organizmu, t.j. má najmenej toxický účinok na telo. Oplatí sa strácať čas metódou deleného jedla? Ale ak ste ešte neprekročili hranicu, za ktorou začínajú choroby, oddelená výživa môže byť vhodná ako prípravná, prechodná fáza na ceste k špecifickej liečebnej výžive, pričom základom modernej makrobiotiky je východná filozofia o princípoch Jang a Jin. rovnováhu, zabezpečujúcu rovnovážny stav základných energií. Všetky choroby a všetky produkty sú rozdelené na Yang-Yin. Yang – choroby sa liečia produktmi Yin – a naopak, prečítajte si „Makrobiotika“. Surová strava. - Je to pravda. Je to veľmi efektívne. Ale aj to sú krízy, veľmi ťažké, je potrebná osobná skúsenosť ozdravnej výživy, s paralelným štúdiom odporúčaní slávnych raw foodistov, teórie raw foodizmu. Mimochodom, pri surovej strave nie je potrebné prečistiť telo, pôst, pretože. špecifické potravinové výrobky konzumované v surovom stave nezanášajú telo toxínmi a troskami.

Nie je malá škoda na ľudskom tele, pekárenské výrobky. Autor teórie oddelenej výživy G. Shelton veľmi kategoricky hovoril o nebezpečenstvách chleba, ako jednej z veľkých kliatieb ľudstva. Nebudeme tak kategorickí - obilný chlieb bez kvasníc je celkom vhodný na výživu, samozrejme, ak bez zneužívania.

G. Shelton znamenal kvasnicový chlieb, vyrobený z jemne mletej múky. Prečo je to škodlivé? - Črevná mikroflóra je zabitá, nedostatok stopových prvkov a biely chlieb je tuhý škrob, cukor. Najväčším nedostatkom je pšeničný proteínový lepok, ktorý sa pre nedostatok enzýmov úplne nerozloží, otravuje telo, doslova z neho vysáva energiu, spôsobuje celú kopu chorôb, počnúc ... a končiac onkológiou. .

Testoval som vyjadrenia G.S. Shatalova, autorka systému prírodného liečiteľstva, že pri jedení chleba, vitalita, energia, bez akýchkoľvek alegórií, jednoducho opúšťa telo. - Áno, majú, aspoň sa to takto prejavilo na mojom tele - pri vylúčení chleba dochádza k návalom energie, pri konzumácii jej chýba.

Ako zistiť, aký účinok získate pri prechode na zdravú výživu, existujú nejaké zrejmé, dostupné metódy, ukazovatele? - Existujú spoľahlivé, jednoduché, cenovo dostupné - to je kontrola acidobázickej rovnováhy (ANCHR tela), zdravie zlepšujúce, očistné krízy.

Prečo KSHR? – Pretože zdravotný stav človeka možno posudzovať podľa viacerých ukazovateľov – acidobázickej kyseliny, krvného tlaku, cholesterolu, bilirubínu, hemoglobínu, tepovej frekvencie. A iba KShchR z celého tohto zoznamu ukazovateľov je schopný súčasne ovplyvňovať všetky systémy tela, ktoré sú, ako keby, spúšťacím mechanizmom pre stabilizačné alebo destabilizačné procesy.

pH slín a moču sa kontroluje pomocou lakmusového papierika alebo vreckového elektronického pH metra (ja používam práve tento). Normálne ukazovatele: pH slín - 6,8 po prebudení, 7,0 - pred jedlom, 8,5 - po raňajkách; pH moču - 6,4-6,8 - po prebudení, 7,0-8,5 - dve hodiny po jedle, 6,6-6,8 zvyšok dňa. Na meranie pH slín je optimálny čas od 10. do 12. hodiny, pH moču je najlepšie merať dve hodiny pred jedlom, prípadne dve hodiny po jedle.

Ak je teda napríklad pH slín pod 6,5, malo by vás to upozorniť, ak je 6,0, ste chorý.

Nemenej škodlivá pre organizmus je aj jeho zvýšená alkalizácia, t.j. pH vyššie ako 7,4. Výsledok je rovnaký, choroba. Preto je výraz taký - KShchR, t.j. pre udržanie zdravia je nevyhnutné prísne dodržiavanie acidobázickej rovnováhy všetkých telesných médií. A prečo všetci hovoria o potrebe alkalizovať telo bez akýchkoľvek ďalších podmienok? - Je to preto, že všetky vnútorné prostredia tela (krv, lymfa atď.) sú mierne zásadité, navyše drvivá väčšina ľudí prekysľuje organizmus vďaka zmiešanej výžive. Pitie mierne zásaditej vody je teda jediný správny spôsob pre úplnú väčšinu ľudí. Pri zhoršení zdravotného stavu je potrebné kontrolovať acidobázickú rovnováhu. Ovplyvňujú to aj iné faktory (trauma, stres a pod.).

Ale čo samotné telo, ako samoregulačný systém je jednoducho povinné upravovať pH? – Opravuje, celkom úspešne. Keď v obžerstve prekyslíme telo na nepredstaviteľné hranice, zachráni ho alkalizácia. Ako? - Odstraňuje alkalické kovy (vápnik, horčík, draslík atď.) z tkanív, kostí, prečítajte si, k akým chorobám to vedie. Zlé zuby, lámavé kosti – to však bohužiaľ nie je to najhoršie a v rozpore so zdravým rozumom nedávame telu na výber, je nútené obetovať alkalické kovy v záujme sebazáchovy, t.j. volí menšie z dvoch ziel.

Povedzme si ešte o tejto veci. Niektorí autori obhajujú myšlienky, ktoré sú v rozpore s tým, čo ste práve čítali. Navrhuje sa napríklad ČISTENIE ORGANIZMU kvôli jeho KYSLOSTI živočíšnymi produktmi, alebo autor tvrdí, že veľa chorôb sa dá vyliečiť OKYSELENÍM organizmu OVOCIAM.

Čistí telo svoje prekyslenie? Áno, ale iba zvýšením koncentrácie CO2 (napríklad pri konzumácii uhľohydrátov alebo mierne kyslej vody) a bielkovinové jedlo iba troska, otrava tela.

Môže ovocie liečiť? - Kto by namietal, prekysľujú organizmus, kvôli obsiahnutým kyselinám. Áno, okysľujú, ale len na začiatku biochemických premien, ktoré končia alkalizáciou organizmu, pretože. plody obsahujú slabé organické kyseliny, ktoré pri vstupe do gastrointestinálneho traktu prejavujú kyslú reakciu a pri vstrebávaní z čreva do krvi, do lymfy sa rozkladajú na chemicky neutrálne produkty a organické soli tvorené organickými kyselinami spolu s alkalické kovy, už alkalizujú vnútorné prostredie organizmu .

Prečo k takýmto konfliktom dochádza? - Jeden autor sa môže úprimne mýliť, zatiaľ čo iný to z nejakého dôvodu potrebuje. Kritériom záujmu autora môže byť napríklad jasná túžba propagovať produkt (duševný produkt alebo rovnaké doplnky stravy).

Keď sa s niečím podobným stretnem, vždy si spomeniem, že všetci známi raw foodisti sa pri vydávaní kníh, článkov vždy odvolávajú na svoje skúsenosti so surovou stravou, na svoje zdravotné ukazovatele. Odmietajúc užitočnosť rastlinnej stravy, presvedčil vás niekto z vlastnej skúsenosti, jesť výlučne mäso? Skôr naopak sú fakty, že odsúdení na smrť boli niekedy preradení na POSILNENÚ mäsovú stravu, bez zeleniny, ovocia a iných produktov okrem bielkovín, t.j. mäso. Po dvoch alebo troch mesiacoch zomrel prirodzenou smrťou.

Systém prírodného liečiteľstva zohľadňuje veľa faktorov, ale opäť – každý z nás je jedinečný v súbore mikroelementov, ukazovateľov zdravia, chorôb, napokon. Preto – žiadne dogmy, malými krokmi, pohybom vpred, si vytvorte vlastný systém obnovy. Nemyslím si, že rastlinná strava bude pre niekoho smrteľná, ale môže sa ukázať, že vaše telo po strate živočíšnych bielkovín začne zlyhávať. Toto môžete určiť iba vy. Navyše niektorí ľudia, ktorí prešli na surovú stravu, zaraďujú do jedálnička mierne nasolené morské ryby, tvrdé syry, vaječné žĺtky, obilný chlieb bez kvasníc. Musíte len vedieť - koľko, prečo, prečo - naučiť sa materiál! A vám s tým pomôže