Koľko druhov masáží existuje! A každý je taký iný. Dnes chceme venovať osobitnú pozornosť lymfodrenáži. Práve o ňom bude reč v dnešnom článku, na prečítanie ktorého vás pozývame, náš milý čitateľ.

Lymfodrenážna masáž (ďalej len LM) si každým rokom získava na obľube. Ide o unikátnu technológiu, je bezpečná a veľmi účinná. Ide o masáž, ktorá pôsobením na lymfatické uzliny a cievy uvedie do pohybu stagnujúcu lymfu.

Čo je lymfa? Lymfa (jednoducho napísané) je intersticiálna tekutina, ktorá sa pohybuje cez lymfatické cievy. Ľudské telo obsahuje v priemere 2 litre lymfy a približne 5 litrov krvi. Lymfa transportuje v tele: vodu, aminokyseliny, minerály a produkty metabolizmu.
Vzhľadom na to, že lymfa sa podieľa na odstraňovaní odpadových látok z tela (výsledok metabolizmu), stagnácia lymfy vedie k ich nadmernému hromadeniu.

Druhy

Aká je ďalšia výhoda lymfodrenáže, k čomu prispieva? Zlepšuje:

• lymfatický tok;
• prietok krvi;
• všetky metabolické procesy v tkanivách a bunkách.

LM je veľmi účinný pri:

• edém
• žilové ochorenia
• nadváhu
• pomalý metabolizmus
• celulitídu.

LM možno tiež vykonať na troch úrovniach:

1. povrchové (aktivujú sa lymfatické kapiláry),
2. hlboké (aktivácia lymfatických kapilár a kolektorov),
3. projekcia (aktivácia projekčných oblastí lymfatických uzlín).

Povrch– ideálne napína a vyhladzuje povrch pokožky, robí kapiláry pružnejšími a rozptyľuje nahromadenú tekutinu.
projekcia- ovplyvňuje lymfu, zabezpečuje dobré prekrvenie.
Hlboký- Stimuluje lymfatické uzliny a má liečivý účinok.

Kontraindikácie pre použitie LM:

• v akomkoľvek štádiu tehotenstva
• zranenia vo forme rán a popálenín
• nádorov
• kožné ochorenia s otvorenými léziami.

Lymfatická drenážna masáž má dva druhy:

1. manuálna LM
2. hardvér LM.

Hardvérové ​​metódy tejto masáže zahŕňajú:

1. presoterapia,
2. vákuovo - valčeková masáž,
3. mikroprúdové postupy.

Hardvér

Samozrejme, doma si môžete vyrobiť hardvérový LM len za predpokladu, že máte špeciálne vybavenie. Ale to je nepravdepodobné a nie bezpečné. Hardware DM je nutné robiť v salóne a s profesionálnym majstrom.

Pressoterapia.Špeciálne obväzy (pás na bruchu, čižmy na nohách, návleky na ruky...) sa navlečú na nohy alebo ruky, brucho, potom sa stlačia, čím sa tlačia na určité časti tela, čím sa ovplyvňujú lymfatické prúdy a rozptýlenie krvi. Kompresia nastáva dodávaním stlačeného vzduchu pri rôznych tlakoch.

Postup mikroprúdu , sa vykonáva trochu iným spôsobom. Problémové oblasti sú ovplyvnené pulznými prúdmi, ktoré zlepšujú prietok lymfy a krvi. Tento postup neprináša bolesť a dokonale odstraňuje tekutinu z tela.

Vákuová expozícia vykonávané pomocou špeciálneho zariadenia. Špeciálna tryska vtiahne časť tela, cez ktorú je poháňaný, čím aktivuje prietok krvi a stimuluje pokožku a podkožie. Táto technika je ideálna pre ľudí, ktorí bojujú s kilami navyše.

Manuálny

Trvá to minimálne hodinu – minimálne 1 hodinu!

Samotná procedúra pôsobí na pacienta veľmi relaxačne, pretože upokojuje centrálny nervový systém. Niekedy počas LM môže pacient aj zaspať. Počas LM by nemali byť žiadne bolestivé pocity (ako v prvej fáze, ale priamo pri dopade na tok lymfy). Pri manuálnej masáži sa niekedy používajú oleje, ktoré otvárajú póry a odstraňujú tekutinu, zahrievajú lymfu a napínajú pokožku.

Profesionálny masážny terapeut v prvej fáze uvoľňuje svalové napätie a kŕče po celom tele.
Potom samotný LM začína priamo:

1. dochádza k mäkkému napumpovaniu (metódou surge - soft pressure) lymfatických oblastí: supraklavikulárna oblasť, oblasť brucha, oblasť brucha, inguinálne lymfatické uzliny. Tento cyklus sa niekoľkokrát opakuje. Vykonáva sa s cieľom uvoľniť cesty lymfatického kanála. V tomto štádiu je smer z hornej časti tela nadol.

2. potom plynulé vlnovité pohyby zdola nahor (podobne ako pri pohybe krvného toku). Tieto pohyby mäkkého povrchu aktivujú kapiláry a neuroreceptory. Pri hlbšej masáži je náraz navyše smerovaný do výbežkov hlavných lymfatických uzlín: podkolenných, inguinálnych, intraabdominálnych, supraklavikulárnych ...). Pohyby v rôznych hĺbkach expozície sú vždy plynulé a zodpovedajú rýchlosti toku lymfy. Ide o pomalú masáž.

Video o lymfodrenážnej masáži

Samozrejme, nie je možné vykonať takúto masáž sami doma!

Ale LM tváre sa dá úplne nezávisle zvládnuť a urobiť samostatne. Účinok - od prvej chvíle!!!

Ako robiť doma

Lymfodrenážna masáž tváre

Ženy starnú inak. Existujú 2 typy starnutia pokožky: výskyt opuchov s ochabnutými lícami a lícnymi kosťami, obrovské množstvo malých vrások po celej pokožke tváre so zjavnou suchosťou pokožky.
Takže 1. typ je spojený s porušením prietoku krvi a lymfy s vekom. A práve pre tento typ žien bude LM neskutočne účinná. Výsledky si všimnú už po prvom sedení.
Obrovským plusom tejto masáže je, že si ju môžete urobiť sami.
Mínus - musí sa to robiť pravidelne (nie každý deň, ale pravidelne).
Najúčinnejšia technika japonského lekára Tanaka. Existuje skvelé video, ktoré podrobne popisuje postup. Zažite tento zázrak na vlastnej koži!
TIP: keď zvládnete techniku ​​(a nie je to ťažké), stačí si zapnúť video a tam, kde sa model nehýbe, je tam vysvetlenie - len pokračujte v predošlých masážnych pohyboch. Trvanie masáže je 15 minút.

Japonská lymfodrenážna masáž tváre od Dr. Tanaka

Na celulitídu

Samostatne treba povedať, aká účinná je lymfodrenáž v boji proti celulitíde a obezite.
Umožňuje vám vytvárať skutočné zázraky:

• objem v bokoch sa zmenšuje,
• prebytočná tekutina (opuch, nadúvanie)
• koža na bruchu a stehnách sa zlepšuje (pevnejšia, pružnejšia, ochabnutosť a „pomarančová kôra“ zmizne);
• telesná hmotnosť klesá a postava nadobúda krásne tvary a obrysy.

Okrem toho katalyzuje aj účinky iných techník, ktoré sa využívajú na formovanie postavy v boji proti celulitíde.

Video ukazuje samomasáž proti celulitíde. Priamo je technika prezentovaná od 35 minút na videu.

Lymfodrenážna masáž alebo hĺbková masáž slúži na povzbudenie lymfatického systému organizmu, ktorý je zodpovedný za imunitu, vylučovanie splodín látkovej výmeny.

Existuje špeciálna technika lymfodrenážnej masáže, pri ktorej sa vykonáva veľa jemných pohybov smerom k lymfatickým uzlinám.

Pri masáži treba venovať mimoriadnu pozornosť lymfatickým uzlinám umiestneným na krku, po stranách krku, na vnútornej strane stehien, v podpazuší a v blízkosti podpazušia.

Lymfatická drenáž sa spravidla vykonáva na zníženie opuchov, zlepšenie detoxikačnej funkcie tela. Môžete si prečítať aj o lymfodrenáži.

Ako urobiť lymfodrenáž doma?

Lymfodrenáž doma je možné vykonať pomocou špeciálnych kefiek s prírodnými štetinami. Tieto kefy sú vynikajúcim drenážnym nástrojom na domáce použitie.

K tomu si kúpte dobrý štetec a robte ním jemné hmoty celého tela (na sucho). V tomto prípade by mala byť kefka poháňaná v smere lymfatických uzlín, začínajúc od nôh. Na zadnú stranu môžete použiť kefu s dlhým manuálom. Prírodné kefy dokonale stimulujú lymfatický systém, odstraňujú odumreté bunky a pomáhajú vyrovnať sa s celulitídou. Táto technika sa najlepšie používa večer pred sprchou. Kurz: 1 - 2 krát týždenne od 5 do 10 sedení, potom 1 krát za mesiac.

Lymfodrenáž sa môže vykonávať aj pomocou rúk a prstov na posúdenie toku lymfy alebo detekciu preťažených oblastí. V prípadoch stagnácie lymfy by ste mali obnoviť normálny obeh pomocou špeciálnych masážnych pohybov alebo sa poraďte s odborníkom.

Hlavné činnosti lymfatickej drenáže:

• stimuluje cirkuláciu tekutín v tele, aktivuje krvný obeh a lymfatický systém;
• stimuluje imunitný systém;
• stimuluje parasympatický nervový systém (relaxačný a spazmolytický účinok).

Zdravotné benefity: odstránenie opuchov, detoxikácia (), úľava od bolesti, regenerácia tkaniva, odstránenie príznakov chronickej únavy a fibromyalgie, liečba nespavosti, strata pamäti, stres.

Pozor: pri použití lymfodrenážnych kefiek nešúchajte miesta, kde sú rany, podráždenie, začervenanie, akné a tiež tvár. Štetiny kefy by mali byť vyrobené z prírodných vlákien (napr. konské vlásie, vlákna agáve).

Kontraindikácie: akútne infekcie, tuberkulóza, podozrenie na zhubné nádory (len na lekársky predpis), zlyhanie obličiek, srdcové zlyhanie, astma, hypertyreóza.

Lymfodrenáž je dôležitá pre zdravie

Opuchy nôh, celulitída, únava môžu naznačovať lenivý lymfatický systém. Niekedy v takýchto prípadoch pomáha odborná lymfodrenáž, ktorá sa dá urobiť aj doma. K tomu je dôležité zvládnuť techniku ​​masáže.

Pomocou príručky sa vám podarí aktivovať lymfatické cievy a uzliny najmä v podpazuší, krku, slabinách a bruchu. Všetky pohyby by mali byť plynulé a tlak rôznej intenzity.

Aj keď máte opuch len na jednej nohe, masáž sa vykonáva na celom tele. Jedno sedenie by malo trvať približne 1 hodinu, po ktorej sa budete podľa fyzioterapeutky cítiť oveľa lepšie.

Okrem toho, aby ste sa úplne zbavili opuchov, ťažkostí v nohách a iných problémov, budete potrebovať 5 až 10 sedení lymfatickej drenáže. Dôležité je tiež cvičiť denne.

Treba si uvedomiť, že profesionálna lymfodrenáž slúži na riešenie konkrétnych zdravotných problémov. Na to existuje špeciálna technika.

Lymfatický edém v počiatočných štádiách, zadržiavanie tekutín v tele, slabá imunita, tukové usadeniny, to všetko si vyžaduje kvalitnú drenáž.

Lymfatická masáž aktivuje parasympatický nervový systém, čo spôsobuje uvoľnenie tela; stimuluje telo zlepšuje funkciu čriev; predlžuje mladosť.

Existuje špeciálna lymfodrenáž tváre a tela, ktorá slúži na zlepšenie vzhľadu, ošetrenie jaziev po akné. Táto masáž zlepšuje vzhľad pokožky, odstraňuje celulitídu.

Lymfodrenáž je metóda, ktorá zlepšuje prietok lymfy. So zvýšením prietoku lymfy sa zvyšuje aj aktivita imunitného systému (tvorba lymfocytov). Lymfatickú masáž by mali využívať najmä ľudia, ktorí majú nedostatok energie, oslabenú imunitu, poúrazové opuchy.

4 jednoduché spôsoby, ako urobiť domácu lymfodrenáž

Doma, bez zvládnutia špeciálnych masážnych techník, môžete zlepšiť cirkuláciu lymfy, čo pomôže zlepšiť zdravie a zbaviť sa problémov. Na to stačí použiť 4 jednoduché metódy.

Hlboké dýchanie: hlboké bránicové dýchanie je pravdepodobne najlepší spôsob, ako zlepšiť lymfatický obeh. Pomaly sa zhlboka nadýchnite tlakom na brucho a potom pomaly vydýchnite. Cvičenie by sa malo vykonávať 10 minút.

Vysoký skok: Mini trampolína je skvelý spôsob, ako podporiť cirkuláciu lymfy. Skákať sa dá aj bez trampolíny, pomôže to tekutine posunúť sa hore.

Domáca masáž: už sme povedali, že lymfodrenáž je špeciálna terapeutická metóda, ktorá sa vykonáva podľa špeciálnej techniky. Jemnú masáž je však možné vykonávať aj doma bez účasti terapeuta. K tomu stimulujte prúdenie lymfy jemným tlakom a pohybmi zdola nahor (pozri obrázok). Okrem masáže prispieva k pohybu lymfy akýkoľvek pohyb, smiech.

Ricínový olej: "Môžete sa liečiť ricínovým olejom," povedal doktor David G. Williams. Je vhodný aj na stimuláciu lymfatického systému, tzn. lymfodrenáž doma. K tomu použite kvalitný olej lisovaný za studena. Vlnu, bavlnu alebo ľan namočte do oleja, potom položte na spodnú časť brucha a prikryte polyetylénom a potom vlneným šálom (uterákom). Pre najlepší efekt môžete použiť vyhrievaciu podložku.

Lymfatická drenáž (lymfatická masáž) bola v roku 1932 uznaná za jednu z najúčinnejších metód liečby opuchov. Je dôležité poznamenať, že jeho implementácia si vyžaduje individuálny prístup.

17 529 0 Dobrý deň milí čitatelia. V tomto článku vám chceme povedať o lymfodrenážnej masáži tela, jej technike, indikáciách a kontraindikáciách.

Čo je lymfodrenážna masáž

- Ide o druh fyzioterapeutických procedúr, ktoré sú zamerané na obnovenie toku lymfy cez cievy. To prispieva k odstráneniu toxínov, toxínov a prebytočnej tekutiny z medzibunkového priestoru.

Cirkulácia lymfy sa uskutočňuje svalovou kontrakciou. Masáž vám umožňuje ovplyvniť svalový aparát, uvoľniť svaly. Vďaka tomu sa rozširuje lúmen lymfatických ciev, čím sa zlepšuje tok lymfy a jej distribúcia po tele.

V procese lymfodrenážnej masáže sa normalizuje krvný obeh, zlepšuje sa transportná kapacita cievneho systému, vďaka čomu bunky dostávajú viac živín a uvoľňujú produkty rozkladu a toxické zlúčeniny.

Lymfodrenážna masáž tela vykonáva kvalifikovaný odborník. Celý proces prebieha pozdĺž lymfatických ciest: kapiláry - cievy - uzliny. Zároveň existuje príušné, submandibulárne, podkľúčové, axilárne, ulnárne, inguinálne a podkolenné trakty.

Všetky pohyby špecialistu sú hladké a majú tendenciu k najväčším lymfatickým uzlinám bez toho, aby ich ovplyvnili. Pred samotnou procedúrou masážny terapeut pôsobí na oblasť okolo veľkých lymfatických uzlín. Táto medicínska technika je tzv prepätia a zamerané na zvýšenie ich výkonnosti. Potom odborník priamo pristúpi k metóde lymfatickej drenážnej masáže.

Indikácie

Lymfodrenážna masáž tela je predpísaná pre:

• boj s nadváhou a "pomarančovou kôrou";
• znížiť opuch v akejkoľvek oblasti tela;
• bojovať s modrinami na tele;
• zlepšenie procesu obnovy pokožky;
• dodáva elasticitu povrchovým vrstvám dermis;
• omladenie pokožky tváre a tela;
• tvarovanie tela;
• liečba kŕčových žíl;
• normalizácia metabolických procesov;
• zlepšenie toku lymfy;
• odstránenie strií;
• normalizácia krvného obehu;
• zvýšenie obranyschopnosti organizmu.

Účinok masáže

• Lymfodrenážna masáž umožňuje zlepšiť tok tekutín v celom tele: lymfy a krvi. To pomôže vyrovnať sa s mnohými chorobami, slúži ako vynikajúce preventívne opatrenie. Takéto postupy sa aktívne používajú na tvarovanie tela.
• Lymfatická drenážna masáž tela umožňuje zlepšiť výživu buniek a odstrániť toxické zlúčeniny, prebytočnú tekutinu z tela. Vďaka tomu sa zlepšujú metabolické procesy a postupne sa posilňuje imunita.
• Výtok tekutiny z tela vám ušetrí zvýšené opuchy končatín a tváre a tiež pomôže vyrovnať sa s modrinami pod očami. Vďaka sťahovaciemu efektu a zlepšeniu transportných charakteristík ciev získa vaša pokožka prirodzenú farbu a zvýši sa jej elasticita.
• Lymfodrenážna masáž tela pomôže vyrovnať sa s mimickými a vekom podmienenými kožnými zmenami. Má vynikajúci korekčný účinok. Pri dodržaní pravidelnosti procedúr pomôže vyrovnať sa s pár kilami a centimetrami objemu navyše. Má výrazný anticelulitídny účinok.
• Okrem toho masáž zlepšuje psycho-emocionálny stav, pomáha zmierniť stres a emocionálne napätie. Slúži ako dobré preventívne opatrenie v boji proti depresii a nervovej záťaži.

Okrem kozmetického účinku sa dokáže vyrovnať s mnohými vrodenými a získanými patológiami. Používa sa na liečbu a prevenciu chorôb pohybového ústrojenstva, neurologických porúch, chorôb kardiovaskulárneho systému. Podporuje obnovu buniek, vďaka čomu sa aktívne používa počas rehabilitačného obdobia po úrazoch a chirurgických zákrokoch.

Kontraindikácie

Lymfodrenážna masáž tela môže priniesť nielen výhody, ale aj škody. Aby sa vylúčil negatívny vplyv na telo, postup sa neodporúča:

• počas exacerbácie tromboflebitídy;
• s vaskulárnym ochorením;
• s dermatologickými ochoreniami;
• s patológiami lymfatického systému;
• v prítomnosti malígnych a benígnych nádorových novotvarov;
• počas tehotenstva a laktácie;
• v akútnom období infekčných a zápalových ochorení;
• počas menštruácie;
• s chronickým zlyhaním obličiek;
• s patológiami srdcového svalu;
• s ochoreniami štítnej žľazy;
• s cukrovkou;
• s tuberkulózou;
• počas obdobia zvýšenej telesnej teploty;

Druhy masáží

Lymfodrenážna masáž sa líši technikou a smerom. Podľa druhého kritéria sa rozlišuje masáž tvár a krk, nohy, chrbát, ruky, hrudník, ramenný pás, brucho.

1. Lymfodrenážna masáž tváre a krku pomáha zlepšovať prekrvenie mozgu, čo prispieva k jeho lepšej výžive a zvýšenej výkonnosti. Pôsobením na pokožku tváre a krku sa môžete vyrovnať s vráskami, zlepšiť farbu pleti, vyrovnať sa s problémami s opuchmi a vačkami. Toto zameranie tiež pomôže vyrovnať sa s druhou bradou.
2. Lymfodrenážna masáž chodidiel je dobrým preventívnym opatrením na kŕčové žily, stagnáciu lymfy a zlý krvný obeh v dolných končatinách. Masáž chodidiel pri pravidelnom používaní pomáha vyrovnať sa s kŕčmi, bolesťami, ťažkosťou a opuchmi nôh.
3. Lymfodrenážna masáž chrbta, horných končatín, hrudníka a ramenného pletenca pomáha zlepšovať prietok krvi a lymfy do tkanív, čistí ich od nahromadených toxínov, toxínov a kyseliny mliečnej. Pomáha vyrovnať sa s niektorými ochoreniami pohybového aparátu v rámci komplexnej terapie.
4. Lymfodrenážna masáž brucha potrebné na liečbu a prevenciu patológií vnútorných orgánov (gastrointestinálny trakt, genitourinárny systém). Okrem toho takáto orientácia postupu pomôže utiahnuť žalúdok, urobiť ho atraktívnejším a odstrániť niekoľko nežiaducich centimetrov.

Masážne techniky

Podľa techniky vykonávania existujú dve odrody: manuálna a hardvérová masáž.

Manuálna masáž

Manuálna technika vykonávania lymfodrenážnej masáže spočíva v stláčaní a posúvaní pozdĺž línií toku lymfy. Pri aplikácii tejto techniky sa používajú špeciálne masážne krémy alebo oleje, ktoré uľahčujú procedúru a zlepšujú kĺzanie.

• Akupresúrna manuálna masáž používa sa na priame ovplyvnenie oblastí okolo lymfatických uzlín. V dôsledku toho sa zlepšujú metabolické procesy, posilňuje sa imunitný systém, posilňujú sa cievy a zlepšuje sa prietok lymfy a krvi.
• Hlboká manuálna masáž používa sa na priame ovplyvnenie svalového tkaniva. V procese práce masážny terapeut vynakladá maximálne úsilie na kvalitatívne vypracovanie častí tela. Vďaka masáži sa zlepšuje prekrvenie svalov, zvyšuje sa v ňom obsah živín. Hlboká masáž sa používa na zmiernenie svalového napätia, zlepšenie tónu. Okrem toho je táto technika použiteľná na formovanie postavy.
• Povrchová manuálna masáž priaznivo pôsobí na krvné kapiláry a lymfatické cievy. Vďaka tomuto účinku je možné odstrániť vazospazmus, uvoľniť svalové vlákna.
• Japonská masáž vykonáva sa vypracovaním povrchu kože dvoma prstami oboch rúk.

Hardvérová masáž

Hardvérová lymfodrenážna masáž tela sa vykonáva v niekoľkých smeroch. Uvažujme o každom z nich.

• Vákuová technológia vykonávanie masáže zahŕňa použitie špeciálnych plechoviek, pomocou ktorých dochádza k účinku na lymfatický systém. Spôsob aplikácie je podobný bežnej masáži tela v konzerve.

Táto technika sa používa na urýchlenie pohybu tekutiny cez cievy. Vďaka tomu môžete stabilizovať krvný tlak, odstrániť prebytočnú tekutinu z tela, čo pomôže znížiť opuchy a rozptýliť podkožné tukové usadeniny. Baňková masáž sa používa zriedkavo alebo na miestach tela, ktoré môžu byť skryté pod oblečením, pretože často vedie k tvorbe modrín.

• - technika vykonávania lymfodrenážnej masáže tela, ktorá zahŕňa nasadenie špeciálneho obleku, pozostávajúceho zo samostatných nafukovacích prvkov.

Počas procedúry sa na telo pacienta aplikuje stlačený vzduch pod tlakom. Technika je podobná ako pri meraní krvného tlaku. Táto masážna technika je zameraná na zlepšenie toku lymfy, prietoku krvi, odstránenie prebytočnej tekutiny z tela a stabilizáciu metabolických procesov.

Presoterapia môže byť pulzná – ide o mechanické pôsobenie vysokého a nízkeho tlaku na ľudské telo a tkanivá. Striedavo sa vytvára efekt vákua a kompresie. Takáto relácia trvá od 30 sekúnd do 2 minút. Pri barokompresnej technike presoterapie dochádza k postupnému zvyšovaniu tlaku v prístroji.

• hardvérová masáž zahŕňa dopad na lymfatické cievy cez kožu slabých elektrických impulzov. Používa sa na precvičenie svalového aparátu a zlepšenie stavu pokožky, najmä na tvári a krku.
• Technika galvanizácie používa sa na zlepšenie metabolizmu. Pomáha odstraňovať toxíny, toxíny a prebytočnú tekutinu z medzibunkového priestoru. Vykonáva sa aplikáciou nízkonapäťového prúdu.
• Technika elektroiontoforézy zahŕňa zavedenie prostriedkov na zvlhčenie a stimuláciu práce buniek pomocou elektród. Takáto masáž je zameraná na očistenie tela od toxických zlúčenín a zvlhčenie povrchu a hlbokých vrstiev dermis.

Ako urobiť lymfodrenážnu masáž tela doma

Lymfatickú drenážnu masáž tela je možné vykonávať nezávisle doma po zvládnutí jednoduchých pravidiel:

• začať masáž po konzultácii so špecialistom, ktorý určí jej nevyhnutnosť, trvanie, kontraindikácie a zónu dopadu;
• vykonať procedúru lymfatickej drenážnej masáže by nemala byť skôr ako 2-3 hodiny po jedle;
• masáž zdola nahor od dolných končatín k hlave;
• odporúčaný čas na postup je druhá polovica dňa;
• vykonajte masáž pomocou masážneho krému alebo oleja, ktorý uľahčí pohyb a eliminuje pravdepodobnosť vzniku modrín;
• všetky pohyby by mali byť mäkké a hladké, bez náhlych pohybov, vylepšení a tlaku;
• masážne pohyby pozdĺž lymfatického toku do lymfatických uzlín;
• vykonávať v procedúre lymfatickej drenážnej masáže každý druhý deň;
• pred vykonaním procedúry sami sa oboznámte s lymfatickým systémom a masážnymi technikami;
• v závislosti od cieľov masáže sa počet procedúr pohybuje od 3 do 12 procedúr;
• pred procedúrou naparujte a očistite pokožku peelingom;
• po ukončení masáže odpočívajte pol hodiny;
• počas celého kurzu pite veľa čistej vody.

Ako masírovať jednotlivé zóny

Na samomasáž je k dispozícii tvár, krk, nohy, brucho a ruky. Na masáž chrbta, hrudníka musíte vyhľadať pomoc od špecialistu.

Tvár

• Krok 1. Pred vykonaním lymfodrenážnej masáže tváre očistite pokožku peelingom a naparujte sa v parnom kúpeli s liečivými bylinkami.
• Krok 2 Potom naneste na tvár špeciálny masážny prostriedok, ktorý uľahčí procedúru. Všetky pohyby by mali byť mäkké a hladké a prechádzať lymfatickým tokom do lymfatických uzlín.
• Krok 3 Procedúru začnite od stredu tváre po lymfatické uzliny, ktoré sa nachádzajú pod čeľusťou a bradou. Potom nasmerujte pohyby končekmi prstov zo stredu do spánkovej oblasti, odkiaľ nasmerujte lymfu do uzlín za uchom.
• Krok 4 Ošetrenie dokončite lymfodrenážnou masážou pokožky hlavy. Vykonávajte všetky pohyby od temene hlavy až po lymfatické uzliny za uchom a zadnú časť hlavy.

Trvanie tohto postupu by nemalo presiahnuť 15 minút. Po masáži môžete na tvár naniesť hydratačnú masku alebo masku s liftingovým efektom, aby ste upevnili výsledky.

V podmienkach kozmetického salónu sa na vykonávanie lymfodrenážnej masáže tváre používa technika mikroprúdu.

Lymfodrenážna masáž tváre. Margarita Levčenková

Krk

Oblasťou postupu je zadná plocha krku. Presuňte vankúšiky palcov od uší k trapézovému svalu. Počas procedúry držte prsty pod ušami, v strede zadnej časti krku a pri jeho základni, pričom naň jemne tlačte.

Oči

Lymfodrenážna masáž očného okolia dokonale zmierňuje opuchy a pomáha vyrovnať sa s vačkami a modrinami pod očami. Na tento postup použite vankúšiky ukazovákov.

Masáž začnite od koreňa nosa, postupne sa presúvajte k dolnému okraju viečok a temporálnej oblasti. Ďalej masírujte oblasť nad očami. Ak to chcete urobiť, položte prsty na vonkajší koniec obočia a postupne prejdite do stredu a potom do vnútornej časti obočia.

Nohy

V salóne krásy Vám ponúknu na výber lymfodrenážnu masáž chodidiel ručným prístrojom alebo pomocou špeciálneho prístroja. Najúčinnejšia je presoterapia.

• Krok 1. Doma vykonajte procedúru po teplej sprche pomocou masážnych výrobkov. Na začiatku masáže vykonajte ľahkú zahrievaciu masáž, pomôže to k vnímavejšiemu lymfatickému systému dolných končatín.
• Krok 2 Procedúru začnite hladiacimi pohybmi v priamej kľukatej línii zdola nahor.
• Krok 3Ďalej naneste techniku ​​stláčania prstami a dlaňou. Po príprave lymfatického systému premiešajte. Vykonajte kruhové pozdĺžne pohyby zdola nahor.
• Krok 4 Pohyby hladenia a stláčania v čase by nemali trvať viac ako polovicu postupu. Masáž v oblasti od kolenného kĺbu po bedrový kĺb sa vykonáva zvnútra aj zvonku. Oblasť predkolenia je vypracovaná iba zo zadnej strany - od členku po podkolenné lymfatické uzliny.

brucho

Lymfodrenážna masáž brucha sa vykonáva krúživými pohybmi od pupka do strán, inguinálnej a axilárnej oblasti. Na masáž použite techniku ​​tlačenia a poklepkávania.

Hrudný kôš

Lymfatická drenážna masáž hrudníka slúži ako preventívne opatrenie na tvorbu nádorových a cystických novotvarov vnútorných orgánov a je tiež indikovaná u žien s patológiou mliečnych žliaz.

Pri masáži zaujmite vodorovnú polohu. Procedúru začnite ľahkými krúživými pohybmi od stredu hrudníka k lymfatickým uzlinám, ktoré sa nachádzajú v podpazuší s miernym tlakom medzi rebrami.

späť

Masáž sa vykonáva v horizontálnej polohe v ľahu na bruchu. Východiskovým bodom masáže je základ každého stavca, z ktorého je potrebné vykonávať ľahké krúživé pohyby dlaňami do strán. Po ukončení procedúry prejdite prstom po chrbtici zdola nahor.

Lymfatická drenážna masáž: čo to je a ako to urobiť doma

5 (100 %) 1 hlas

Aký je postup pri lymfodrenážnej masáži? Čo to je, v akých oblastiach sa to robí a aké techniky lymfodrenážnej masáže existujú na použitie doma.

Účel: uviesť do normálu a aktivovať fungovanie lymfatického systému tela. Lymfatický systém je zodpovedný za odstraňovanie škodlivých látok v ňom nahromadených z tkanív a buniek. Podieľa sa na metabolických procesoch.

Ak lymfatický systém funguje normálne, bude to dokazovať dobrý zdravotný stav, vitalita a zdravý vzhľad.

Lymfatická drenážna masáž: kontraindikácie a indikácie na použitie

Pozrime sa podrobne, v ktorých prípadoch je predpísaná lymfodrenážna masáž a v ktorých je kontraindikovaná. Procedúra lymfodrenáže bude nepochybne prínosom, keď je predpísaný kurz v prípadoch:

• Vzhľad edému na koži;
• Kŕčové žily horných a dolných končatín;
• tukové usadeniny;
• Keď je znížená elasticita pokožky;
• Prítomnosť celulitídy;
• Keď je metabolizmus spomalený;
• Popáleniny a pooperačné jazvy, strie;
• Keď je tok lymfy oslabený;
• Znížená imunita;
• Zhoršený prietok krvi v prstoch na rukách a nohách.
• Samozrejme, existujú kontraindikácie pre lymfodrenážnu masáž. Nie je možné ho vykonať v nasledujúcich prípadoch:
• Zvýšená krehkosť kĺbov;
• Akútne štádium tromboflebitídy;
• Kožné ochorenia (rôzne);
• Choroby lymfatických uzlín;
• Prítomnosť benígnych nádorov náchylných na rast;
• Bolesti hlavy s nejasnou príčinou ich výskytu;
• Keď existujú choroby spojené s kardiovaskulárnym systémom;
• zlyhanie obličiek;
• Keď existuje akákoľvek forma cukrovky;
• Keď je žena tehotná alebo dojčí;
• menštruácia;
• Keď dôjde k infekčnej chorobe.

Hneď ako sa po zákroku prejaví opuch alebo modrina, masážny kurz by sa mal okamžite prerušiť. V tomto prípade je potrebná konzultácia s lekárom.

Lymfodrenážnu masáž je možné vykonávať na tvári, tele a nohách

Úrovne a typy lymfodrenážnej masáže

Boli vyvinuté 3 stupne masáže:

1. Postup je povrchný. V procese jeho implementácie sa aktivujú lymfatické kapiláry. Dosiahnutý efekt: pokožka je napnutá a vyhladená.
2. Projekcia. Ovplyvní lymfatické cievy. Účelom týchto akcií je zabezpečiť odtok lymfy a urýchliť metabolické procesy v tele.
3. Hlboké - zamerané na aktiváciu lymfatických uzlín, čo má terapeutický účinok. Výsledkom je účinný boj s „pomarančovou kôrou“ a kilami navyše.

Existujú dva hlavné typy masáží:

• Prvý je manuálny, keď masážny terapeut vykonáva hmatové manipulácie.
• Druhým je hardvérová metóda s použitím určitých zariadení.

Manuálna lymfodrenážna masáž

Ako sa lymfatická drenážna masáž (LM) vykonáva manuálne. Vykonáva sa do 60 minút, nie menej!
Táto masáž je celkom relaxačná manipulácia, pretože je ovplyvnený centrálny nervový systém.

Pacient sa počas procedúry upokojí. Existujú prípady, keď pacienti zaspia, takže účinok je relaxačný. Pacient by nemal pociťovať nepohodlie počas LMA a v štádiu 1 a keď bude mať priamy vplyv na tok lymfy. Spravidla môže masér počas procedúry manuálne aplikovať rôzne druhy olejov. Potom sa póry ľahšie otvoria, z tela sa odvedie tekutina, prehreje sa lymfa, napne sa pokožka.

Ak je masážny terapeut profesionál, v štádiu 1 dokonale uvoľňuje svalové napätie a kŕče v rôznych častiach tela.

Potom pristúpi k najviac lymfodrenážnej masáži:
1. Vykonáva jemné pumpovanie metódou surge, vykonáva jemné tlakové pohyby lymfatických oblastí:

• zóny nad kľúčnou kosťou;
• brušné;
• brucha
• slabín.

Masážny terapeut zopakuje tento cyklus 3 až 5 krát. Úlohou týchto akcií je uvoľniť cesty lymfatického kanála. Smer pohybu je z hornej časti tela pacienta do spodnej časti.

2. Profesionál - masér sa zaoberá vykonávaním jemných vlnovitých pohybov zdola nahor (po dráhe prietoku krvi).

Účelom týchto plynulých pohybov je aktivovať kapiláry a neuroreceptory. Keď sa vykonáva hlbšia masáž, masážny terapeut dodatočne ovplyvňuje oblasti hlavných lymfatických uzlín: inguinálne, popliteálne, intraabdominálne, supraklavikulárne.

Pohyby by mali byť vždy plynulé, napriek hĺbke dopadu musia zodpovedať rýchlosti toku lymfy. Masáž v tomto prípade bude pomalá.

Foto: Ako urobiť hardvérovú lymfodrenážnu masáž

Ak vezmeme do úvahy spôsob a silu vplyvu na problémové oblasti, potom hardvérová masáž môže byť:

• presoterapia;
• mikroprúdová drenáž;
• vákuová anticelulitídna masáž.

Čo je to tlaková terapia?

Vtedy je telo pacienta vystavené stlačenému vzduchu. Táto technika sa môže vykonávať iba v stacionárnych podmienkach. Je potrebné mať k dispozícii špeciálne vybavenie. Bez toho sa nezaobídete.

Tu bude hlavným cieľom kozmetológa vykonávať manipulácie na boj proti obezite, najmä na zníženie objemu bokov, nôh a rúk pacienta. Keď sa použije presoterapia, pacient bude musieť nosiť priliehavý oblek.

Preto je dôležité, aby tí klienti, ktorí majú aspoň nejaké ochorenie srdcovo-cievneho systému, túto procedúru odmietli a zvolili si niektorý z typov alternatívnej liečby. Prečo riskovať?

• Mikroprúdová drenáž v popularite neprekonala presoterapiu a má mnoho obdivovateľov.

Tento typ zákroku napriek „strašidelnému“ názvu nespôsobuje žiadne bolestivé reakcie. Pomocou elektród upevnených na tele pacienta sa impulzmi privádza prúd do problémových oblastí. Tento postup je obzvlášť účinný pre pacientov s chorými žilami, pretože normalizuje krvný obeh.

• Vákuovú hardvérovú masáž možno nazvať skôr kozmetickým postupom.

Vákuum preukázalo svoju účinnosť v boji proti ochabnutej pokožke a celulitíde. Masážny terapeut umiestňuje špeciálne prístroje na problémové oblasti klienta.

V nich sa pomocou špeciálneho zariadenia tlak zníži na určitú hodnotu. Keď sa telo dostane do kontaktu s podtlakom prístroja, na povrchu pokožky sa objaví nadbytočná tekutina.

Ako urobiť lymfodrenážnu masáž doma

Každý masér je schopný masírovať lymfatický systém. V tomto procese nie sú žiadne zvláštne ťažkosti. Keď sa dodržiavajú určité pravidlá na vykonávanie manipulácií, potom doma môže človek vykonávať LM, aj keď nie je profesionálnym masážnym terapeutom.

Ako vykonať postup krok za krokom:

1. Všetky pohyby sa musia vykonávať hladko a opatrne.
2. Nezaškodí naniesť na pokožku med alebo esenciálny olej. Pomáhajú odstraňovať toxíny z tkanív.
3. V akejkoľvek oblasti sa pohyby vykonávajú, pohyby musia byť nezmenené: zdola nahor.
4. Samotná masáž začína priamo zahriatím miesta, ktoré bude potrebné masírovať. Zahrievanie spočíva v jemnom hladení tela paralelne s lymfatickým tokom.
5. Potom prejdú do aktívnej fázy. Ide o dopad na problémovú oblasť pomocou hrany dlane len v danom smere.
6. Na konci masáže je potrebná kontrastná sprcha.

Lymfatická drenáž tváre má pozitívny účinok už po prvej aplikácii

Vlastnosti lymfatickej drenáže tváre

Lymfodrenáž tváre sa predpisuje pri: opuchoch, vakoch a modrej pod očami, kedy má pokožka nejednotný odtieň a je ochabnutá. Postup je indikovaný aj pri pozorovaní rôznych kozmetických a vekových zmien.

Tento postup zlepšuje krvný obeh a tok lymfy. Okrem toho je pokožka nasýtená kyslíkom a metabolizmus sa zrýchľuje. Výsledkom je, že tvár pacienta po masáži vyzerá sviežejšie a mladšie.

Ak masírujete denne, po dobu 10 minút, pacient veľmi rýchlo uvidí účinok doslova „na tvári“.

Pred začatím masáže sú očistené kozmetikou od stôp make-upu. Vlasy sú skryté pod šatkou. Ak existuje túžba, tvár sa namaže buď olejom, alebo špeciálnym masážnym krémom. Tvár môžete držať nad „vodným kúpeľom“, aby sa póry otvorili, t.j. vykonať inhaláciu.

Masážna technika by sa mala vykonávať s prihliadnutím na zóny, t.j. inak:

• Ako masírovať čelo

Hladko, jemne od stredu čela vykonávajte plynulé pohyby v smere k spánkom. Rovnakým spôsobom robia pohyby podobné bubnu. Opakujte pohyb #1.

• Ako masírovať oči

Pomocou vankúšikov prstencových prstov miernym stlačením prechádzajú pozdĺž spodného okraja obežnej dráhy v smere od mosta nosa k oblasti spánkov. Potom sa vykonajú ťahy vo forme špirály, ktorá sa prechádza pozdĺž horného okraja pod obočím v smere od oblasti spánku k mostu nosa.

• Masáž líc

Vykonávaním hladiacich pohybov sa masáž vykonáva od stredu brady k ušným lalôčikom, potom od okrajov pier do stredu ucha, od nosných dierok k hornej časti uší. Potom sa v rovnakých smeroch vykoná poklepanie typu „bubon“. Opakujte ťahy. Vankúšiky ukazovákov masírujú záhyby v oblasti nosa a pier. Stláčacie pohyby.

• Ako masírovať bradu

Vankúšiky palcov sú umiestnené v strede brady. Vykonaním lisovacích pohybov sa dostanú do ušných lalokov.

Ak si LM vykonávate doma, svojpomocne, bude to najjednoduchší, ale účinný spôsob prevencie chorôb spojených s problémami krvného obehu a lymfy.

Okrem toho správne vykonaná masáž umožní udržiavať postavu v tónovanej forme a pokožku - v elastickej.

Potom človek nebude musieť premýšľať o tom, ako vykonať liposukciu alebo sa uchýliť k iným chirurgickým zákrokom. A čo je najdôležitejšie, ak vykonávate masáž doma, môžete ušetriť peniaze a osobný čas.

Video: lymfatická drenážna masáž tváre doma, technika krok za krokom

Lymfodrenážna masáž tela

Aké sú výhody lymfodrenážnej masáže tela? On:

• Posilňuje imunitu;
• Normalizuje prácu vnútorných orgánov a orgánov gastrointestinálneho traktu;
• Zabraňuje lymfedému.

Tento typ masáže by sa mal vykonávať systematicky, raz týždenne. Ktoré oblasti tela sa masírujú:

Hrudník. Pomocou tohto postupu sa lymfa čistí. Je to vynikajúce preventívne opatrenie, ktoré pomôže vyhnúť sa chorobám, ako sú mastitída, cysty a ochorenia mliečnych žliaz.

1. Pacient leží na chrbte. Jeho ruky by mali byť pod hlavou.
2. Dlane prechádzajú stredom hrudníka v smere axilárnej zóny a hladko sa pohybujú v opačnom smere;
3. Po vykonaní pohybov s tlakom medzi rebrami. Smer: zdola nahor.
4. So zatvorenými prstami sa pohyby vykonávajú pozdĺž hrudníka zdola nahor.

Žalúdok. Postup zlepšuje funkciu čriev. Boli zaznamenané dobré výsledky pri chudnutí, uzdravujú sa vnútorné orgány.

Pozitívne pôsobí aj brušná dutina. Brušné svaly sa stávajú elastickými, dochádza k spaľovaniu tukov, zlepšuje sa metabolizmus.

1. V kruhu je potrebné vykonať trenie a potom hladenie. Najprv robí pohyby od pupka, špirálovito sa pohybuje do strán.
2. Keď sú črevá odkryté, masážne pohyby sa vykonávajú iba v smere hodinových ručičiek a nič iné.
3. Záverom procedúry je ľahké poklepanie na celé brucho.

späť. Keď je človek príliš dlho v napätom stave, alebo často musí sedieť v jednej polohe, v dôsledku stresu a nedostatočnej fyzickej aktivity dochádza k vazospazmom, k zníženiu prietoku lymfy. V dôsledku toho sa v priestore medzi bunkami tvoria toxíny.

V tkanivách je zvýšená koncentrácia kyseliny mliečnej. Človek sa začína cítiť horšie a jeho imunita klesá.

Ľudia s nadváhou potrebujú drenáž chrbta. Tento postup je potrebný aj pre tých, ktorí majú zlý krvný obeh a nedostatočne elastickú pokožku. Pacient by mal ležať na bruchu. Ako vykonať LM:

1. Svaly je potrebné zahriať vykonávaním priečnych ťahov. Potom musíte pokožku namazať krémom alebo olejom.
2. Začnite od chrbtice a rozdeľte olej (alebo krém) do strán.
3. Položte dlane po stranách chrbtice, nasmerujte pohyby na spodnú časť chrbta, na spodnú časť chrbta a potom sa vráťte do východiskového bodu. Tak urobte 3 krát.
4. S dvoma prstami, počnúc od spodnej časti chrbta, kráčajte do oblasti ramien, pohybujte sa symetricky vzhľadom na chrbticu.
5. Vykonávanie kruhových vypudzovacích pohybov od lopatiek ku krížovej kosti, pozdĺž celej chrbtice.
6. Vykonajte pohyby smerom nadol (dodržiavajte uhol 45 stupňov) okrajmi dlaní smerom od chrbtice.
7. Z oblasti ramenného pletenca, v smere ku krku, končiac oblasťou vlasov. Po procedúre je potrebná sprcha.

Video: techniky a techniky lymfodrenážnej masáže

Lymfodrenážna masáž chodidiel

Osvojiť si zručnosti povrchovej lymfodrenážnej masáže sami je jednoduchá veda. Všetko sa robí jednoducho.
Ak chce človek vykonať hĺbkovú lymfodrenážnu masáž, potom sú nevyhnutné seriózne anatomické znalosti. V tomto prípade stojí za to zveriť implementáciu LM odborníkovi, pretože nezávislé konanie môže byť zdraviu škodlivé.

Príprava nôh na procedúru:

1 krok. Súvisí to s prípravou na masáž. Nemusíte sa pripravovať. Relácia by sa mala vykonávať v sede. Pacient sa musí cítiť pohodlne. Masážny olej by sa mal aplikovať na oblasť, ktorá bola predtým vyčistená, vykonávaním jemných hladiacich pohybov.

2 krok. Tkaniny je potrebné zahriať. V smere krvného obehu hladkajte pokožku a vykonávajte hladké a jemné pohyby. Najprv sa pohybujú od chodidla smerom ku kolenu a potom sa pohybujú smerom k bedrovému kĺbu. Nemôžete príliš tlačiť! Mierne zvýšte pohyby iba uprostred procedúry.

3 krok. Účel: stimulovať krvný obeh. 5-6 krát s okrajom dlane by sa malo držať na jednom mieste a vykonávať pohyby zdola nahor. Po odpracovaní jednej zóny sa presunú do druhej. Takto sú vypracované všetky svaly lýtka a stehien. Pohyby by mali byť rytmické a nemali by tlačiť.

4 krok. Je potrebné odstrániť intersticiálnu tekutinu. Aby ste to urobili, zovrite nohu dvoma rukami a pokúste sa spojiť ukazovák a palec. Pohyby sa vykonávajú zdola nahor až po kolenné kĺby. Potom prejdite z kolien do oblasti slabín.

Pohyby sa vykonávajú iba v smere, ktorým prechádza lymfatický tok. Ak masírujú nohy, potom sa pohybujú z chodidiel do oblasti bokov. V prípade, že sa pohyby vykonávajú zhora nadol, nie je vylúčený výskyt opuchov.

5 krok. Vykonávanie pohladení. Poslednou fázou LM je vykonávanie ľahkého poklepania končekmi prstov zhora nadol.

Video: Ako urobiť lymfodrenážnu masáž chodidiel doma

Aby bol účinok 100% pozitívny, procedúra lymfodrenážnej masáže sa vykonáva najmenej 1 hodinu.

Boj s nadváhou a túžba zostať vždy mladá a krásna je možné spojiť, aby ste v oboch prípadoch dosiahli efektívnejší výsledok. Navrhujeme zvážiť, ako sa lymfatická drenáž vykonáva doma, masážne techniky tváre a brucha, ako aj kontraindikácie tejto techniky.

Prečo potrebujete lymfodrenáž?

Hlavnou funkciou lymfatického systému je ukladanie tekutín a ich distribúcia po tele v rovnomernom množstve. Od práce tejto časti ľudského tela závisí stav imunitného systému, regenerácia buniek, tvorba mnohých hormónov (vrátane endorfínov). U väčšiny dospelých je to lymfatický systém, ktorý ako prvý reaguje na zhoršenie zdravotného stavu: lymfatické uzliny sa v dôsledku nedostatočného príjmu tekutín mierne zväčšia.

Lymfodrenážna masáž tela pomáha:

1. Rovnomerná distribúcia tekutiny v tele;
2. Zlepšenie stavu pokožky, vlasov, krvných ciev;
3. Zvýšená imunita;
4. Chudnutie a zbavenie sa celulitídy;
5. Predĺženie mladosti;
6. Zlepšenie pohody, zbavenie sa stresu.

Treba poznamenať, že lymfatická drenáž nôh doma sa nepoužíva na chudnutie. Ak chcete schudnúť o niekoľko kilogramov alebo odstrániť pár centimetrov navyše, musíte použiť celý rad procedúr:

1. Zábaly z morských rias;
2. Manuálna masáž proti celulitíde;
3. Diétne jedlo, dni pôstu.

Ako robiť lymfodrenážnu masáž

Lymfodrenáž brucha doma svojpomocne sa dá robiť doslova improvizovanými prostriedkami. Zvážime niekoľko možností, najlepšia je kombinácia dvoch alebo troch a ich striedanie, neskôr si môžete vybrať tú najlepšiu pre vás.

Suché kefovanie

Budete potrebovať jednoduchú drevenú masážnu kefu (podobný nástroj sa často používa aj v ruských kúpeľoch na zahriatie tela). Naneste na pokožku masážnu zmes relaxačných olejov a jemne začnite pohybovať zo strany končatín pozdĺž žalúdka k srdcu. Netlačte silno, nemala by pociťovať bolesť ani pálenie. Ak máte problémy s krvnými cievami alebo srdcom, táto technika kategoricky nie je vhodná.

Studená a horúca sprcha

Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť sami, je kontrastná lymfodrenážna masáž brucha. Aby ste to dosiahli, po ukončení procedúr kúpeľa na tridsať sekúnd zapnite a nasmerujte elastický prúd horúcej vody na problémovú oblasť, potom studenú na rovnakú dobu. Opakujte niekoľkokrát.

Soľné kroviny

Jednoduchá morská soľ pomôže nastoliť cirkuláciu krvi a lymfy v tele. S jeho pomocou získate výbornú čistiacu masku na celé telo, anticelulitídnu zmes na brucho a prostriedok na udržanie elasticity pokožky. Musíte zmiešať niekoľko lyžičiek mletej soli s 5-10 kvapkami esenciálneho oleja proti celulitíde (napríklad citrón alebo pomaranč). Zmes premiešajte a jemne naneste na telo, vmasírujte a zvyšujte intenzitu po dobu 5-8 minút. Potom nechajte soľ na pokožke. Možno sa objaví pocit pálenia alebo svrbenia, ale akonáhle masku zmyjete, všetko prejde.

Foto - Lymfodrenážna masáž

Prípravok musíte použiť po sprche, aby silice zostala na povrchu brucha.

Recenzie o lymfodrenáži tváre doma potešia každú ženu:

1. Odstraňuje opuch z očí a líc;
2. Znižuje vrásky;
3. Dodáva tvári zdravú farbu a tón.

Je to trochu náročnejšie na prevedenie ako samomasáž brucha, popíšeme si niekoľko možností.

Lymfodrenáž tváre by sa mala začať od krku na zahriatie. Musíte položiť prsty na cervikálne lymfatické uzliny. Potom, čo ich začneme jemne posúvať prstami hore a dole. Pokračujeme niekoľko minút. Ďalej ideme do uzlov pod ušami, robíme rovnaké manipulácie.

Po priložení prstov na nos je potrebné prejsť k spánkom, môžete stlačiť trochu silnejšie ako na spánky alebo krk – v tejto oblasti nie sú žiadne priame lymfatické uzliny. Po pár minútach takejto masáže posunieme pokožku prstami trochu ďalej ako líca - bližšie k brade.

Foto - Hardvérová lymfodrenáž

Ak potrebujete okrem zlepšenia stavu pokožky aj prečistiť, potom odporúčame niektorý z cvikov kombinovať so špeciálnymi prípravkami. Dobrým receptom je kokosový olej a šťava z aloe. Zmes zvlhčuje epidermis, zmierňuje vrásky, podporuje regeneráciu pokožky. Niektoré lekárne dokonca predávajú špeciálny kyslíkový kokteil na tvár.

Pre čo najrýchlejší a najlepší efekt je potrebné zakúpiť si špeciálny prístroj na masáž. Dobré recenzie o lymfodrenážnej jednotke AM-309L na domáce použitie. Jeho cena však presahuje 30 000 rubľov.

Video: Gua Sha lymfodrenážna masáž
https://www.youtube.com/watch?v=cNak6JSQWa8

Lymfodrenáž v salóne

Samozrejme, vykonávanie procedúry v kozmetickom salóne alebo masážnom salóne je oveľa príjemnejšie a efektívnejšie, ako keby ste si to robili sami doma. Liečebný priebeh procedúr je 5-8 sedení. Zároveň majster nielen masíruje problematické lymfatické uzliny, ale masíruje aj hlboké vrstvy epidermis. Vo väčšine prípadov je telo stiahnuté aj špeciálnymi elastickými obväzmi.

Táto technika zabezpečuje nielen obnovenie hydrobalancie, ale aj celej imunity celkovo, predpisuje sa pri elefantiáze, celulitíde a na urýchlenie chudnutia. Pomerne často sa na tento postup používa špeciálny drenážny prístroj, ale ručná liečba sa stále považuje za účinnejšiu.

Bez ohľadu na to, ktorú metódu si vyberiete, nezabudnite kontraindikácie:

1. Nemôžete robiť lymfodrenáž s krvnými zrazeninami a vážnymi ochoreniami kardiovaskulárneho systému;
2. Postup je prísne zakázaný, ak máte zápal lymfatických uzlín v tejto oblasti;
3. S individuálnymi kontraindikáciami.