S narodením bábätka čelia noví rodičia každý deň novým výzvam. Jedným z nich je nepokojný spánok dieťaťa. Mama a otec, ktorí trávia bezsenné noci vedľa detskej postieľky, sa snažia nájsť východisko z tejto situácie, no najprv musíte prísť na to, prečo ich bábätko dobre nespí.

Nepokojný spánok novorodenca

Malé dieťa často nemôže zaspať kvôli akýmkoľvek fyziologickým ochoreniam. Bábätku môže byť teplo alebo zima, môže byť hladné alebo má plnú plienku, bolí ho bruško alebo mu idú zúbky. Stáva sa však, že samotní rodičia robia chyby vo výchove, ktoré vedú k poruchám spánku:

• Dieťa má nestabilný denný režim. Mnohí rodičia sa zriekajú denného spánku, pričom predpokladajú, že unavené dieťa rýchlejšie zaspí. Práve naopak, dieťa vyčerpané počas dňa sa bude dlho prehadzovať v posteli a pokúšať sa zaspať. Niektorí sa tiež pokúšajú uložiť dieťa do postieľky neskôr, pretože veria, že dieťa bude spať dlhšie, to tiež nie je tento prípad. Po „prekročení“ času na spanie môže byť dieťa aktívne aj napriek neskorému času.
• Bábätko bolo naučené zaspávať pri hojdaní. Veľa ľudí učí svoje dieťa zaspávať v náručí, hojdať sa v postieľke alebo dokonca jazdiť v aute, kým dieťa „neomdlieva“. Húpané dieťa pred spaním si rýchlo zvykne a už odrastené bábätko len ťažko zaspí v bežnej posteli, pokiaľ mu nebudete musieť zavesiť hojdaciu sieť. A dieťa spiace v aute nemá dostatok spánku tak, ako dospelý napríklad v lietadle.
• Veľa rozptýlení pred spaním. Rôzne svetielka hračiek a trblietky na tapete rozptyľujú dieťa. Často rodičia dávajú dieťaťu do postieľky hračky s množstvom svietiacich žiaroviek a možno aj zvukov a na strop lepia jasné hviezdy a planéty. To všetko rozptyľuje dieťa a udržiava ho v noci aktívne.
• Prílišná nezávislosť dieťaťa. Rodičia, ktorí vždy dodržiavali špeciálny rituál ukladania drobkov do postele, veria, že dieťa už vyrástlo a môže zaspať samo. Mnoho ľudí, ktorí si myslia, že ich dieťa už dozrelo, zruší každodenné kúpanie pred spaním alebo rozprávku a dieťa je už zvyknuté na všetky tieto akcie, a ak mu niečo známe náhle zmizne, dieťa bude rozmarné a nebude zaspať na dlhú dobu.
• Rodičia naučili dieťa spať s nimi. Stáva sa, že dieťaťu naozaj nie je dobre a rodičia mu dovolia zaspať na posteli. Niekedy sa to dá, ale ak si mama a otec nevedia pomôcť, vidia „šteňacie oči“ svojho bábätka a púšťajú ho do postele znova a znova, dieťa si jednoducho zvykne spať s rodičmi a bude nezbedný vo svojej posteli a v noci sa prebúdzať, plaziť sa k mame a otcovi.
• Na obyčajnú detskú posteľ dieťa často nestihne dozrieť. Rodičia pri kúpe novej postieľky pre bábätko neberú ohľad na to, že bábätko nie je pripravené „vysťahovať sa“ zo svojej malej postieľky a keď zaspí na nesprávnom mieste, v noci sa zobudí a ide do pohodlnejšie miesto na spanie - do postele jeho rodičov.

Nepokojný spánok dieťaťa, čo robiť

Ak dieťa nemôže zaspať kvôli fyziologickým potrebám, ktoré sa náhle vyskytli pred spaním, je ľahké to napraviť, ale ak nespavosť sužuje dieťa dlhšie ako jeden deň, musíte konať rozhodne. Hlavná vec, ktorú by mali rodičia urobiť, je stanoviť jasný denný režim, aby dieťa chodilo spať v rovnakom čase.

Pre upokojenie bábätka je potrebné hojdať a neuspávať, nočná kinetóza drobcov po dlhé mesiace života môže mať zlý vplyv na jeho budúcnosť. Bábätko je potrebné naučiť spať v tme čo najskôr, odstrániť všetky zábavné hračky a hrkálky zo zorného poľa dieťaťa. Dodržiavanie upokojujúceho rituálu pre dieťa znamená veľa, preto by ste ho nemali opúšťať v ranom veku.

Dovoliť bábätku spať v rodičovskej posteli je potrebné len vtedy, ak je bábätko choré alebo sa niečoho bojí, no počas bežných nocí by malo dieťa spať vo vlastnej postieľke. Minimálne do troch rokov nie je potrebné bábätko „premiestňovať“ na nové miesto na spanie, možno na to ešte nie je pripravené.

Porucha spánku u dieťaťa nie je jednoduchý problém a jeho riešenie si vyžaduje trpezlivosť rodičov. Dôvodom nočných rozmarov dieťaťa môžu byť fyziologické potreby niečoho alebo môžu byť chyby rodičov. V každom prípade musí byť tento problém vyriešený čo najrýchlejšie, pre plný rast dieťaťa a dobrý odpočinok pre rodičov. Aby dieťa dobre spalo, mali by byť vylúčené všetky faktory, ktoré narušujú jeho pokojný odpočinok, a nerobiť chyby, ktorých sa nie je vždy ľahké zbaviť.

Čo robiť, ak deti spia nepokojne

Radostné vzrušenie z objavenia sa dieťaťa v rodine prechádza. Nahrádza ho monotónna každodennosť, v ktorej mladé mamičky musia každý deň riešiť množstvo úloh súvisiacich s plnohodnotným vývojom a zdravím novorodenca. Bábätko v prvých mesiacoch života väčšinu dňa prespí. Počas tejto doby mama zvláda domáce práce a relaxuje. Čo však robiť, ak dieťa nespí dobre a ako zistiť, prečo sa to deje?

1. Na začiatok si ujasnime, že pre novorodencov do 3 mesiacov je norma spánku 17-18 hodín denne. Ako rastiete, počet hodín „spánku“ klesá.
2. Od 3 do 6 mesiacov dieťa spí zvyčajne aspoň 15 hodín denne.
3. Od šiestich mesiacov do roka - 14 hodín.

Zdravý spánok je dôležitým aspektom v živote dieťaťa, pretože počas tohto obdobia obnovuje vyčerpané energetické zdroje a mozog dieťaťa má čas spracovať informácie prijaté počas bdelosti. Ak spí málo a zle, potom to negatívne ovplyvňuje celkový stav, dieťa sa stáva letargickým a kňučaným.

Časté poruchy spánku

Mladé matky často chodia k lekárovi s otázkou: "Prečo dieťa zle spí?" Pri všeobecnom výpočte času spánku dieťaťa sa ukazuje, že dieťa spí dostatočne dlho. Tu je však dôležité poznamenať, že ukazovateľom zdravého spánku nie je počet snov za deň, ale počet hodín. Ak totiž dieťa pol hodinu nepokojne spí a pol hodinu bdie, tak z takéhoto režimu nie je pre mamičku oddych a bábätku je to nepríjemné. Čo ak sa to stane v noci? Bude trpieť celá rodina. Akým poruchám spánku dieťaťa môžu rodičia čeliť?

1. Bábätko nespí dobre. Mama musí dieťa dlho pumpovať, nosiť na rukách, zapínať hudbu atď.
2. Porušenie času spánku a bdenia. Niekedy dieťa cez deň veľa spí a v noci chodí a je nezbedné.
3. Dieťa sa často budí. Zároveň je možné pozorovať dennú normu spánku.
4. Bábätko spí nepokojne a v spánku plače.
5. Novorodenec málo spí.

V prvom roku života počas spánku dochádza k aktívnej syntéze rastového hormónu. Preto poruchy spánku môžu viesť nielen k poruche nervového systému, ale aj k spomaleniu rastu a vývoja bábätka.

Príčiny porúch spánku

Ak novorodenec nespí dobre, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zistiť, prečo sa to deje. Rodičia musia preukázať dostatok trpezlivosti a dôslednosti, aby určili príčinu nepokojného spánku. Dôvod je zvyčajne dosť banálny. Môže to byť nepriaznivá mikroklíma v detskej izbe, porušenie stravy, nesprávna starostlivosť. Problém môže byť aj vážnejší – neurologické poruchy spánku. V tomto prípade sa nezaobídete bez pomoci špecialistu. Vo všetkých ostatných prípadoch si rodičia môžu poradiť sami.

nočné mory

Často novorodenec v noci nespí dobre, ak nepočuje vôňu a teplo svojej matky. Je totiž zvyknutý byť v uzavretom priestore bruška a keď sa narodí, môže sa báť veľkého priestoru a prežívať úzkosť. Ak dieťa, ktoré cíti neprítomnosť matky, vo sne prepuká v slzy a prebudí sa, nemali by ste ho okamžite vziať do náručia.

Treba mu dať možnosť zvyknúť si na to, že mama sa k nemu pri prvom zavolaní nehrnie. Svoju prítomnosť môžete naznačiť hlasom. Keď dieťa počuje láskyplné slová matky, zvyčajne sa upokojí a znova zaspí. Ak sa tak nestalo, mali by ste vziať malého na ruky a pohladiť.

Na uľahčenie nočného upokojenia bábätka by mala byť postieľka umiestnená bližšie k vašej. Ešte lepšie, ak dieťa zaspí v kolíske, a nie v postieľke. Malý priestor kolísky je pre neho pohodlnejší. Veci umiestnené v blízkosti pomôžu zabezpečiť duševný kontakt medzi bábätkom a mamou v noci: plienka alebo vankúšik voňajúci materským mliekom, obľúbená hračka.

Nepokojný spánok u 2 ročného dieťaťa

Vo vyššom veku môže byť príčinou nočných môr u detí prebytok informácií, emocionálne zážitky počas dňa, stres. Všetko vzrušenie spojené s komunikáciou v škôlke, sledovaním televíznych relácií, počítačových hier, psychickej situácie v rodine sa odráža v nočných morách. Nie je dôvod na obavy, ak sa to stáva zriedka.

Ak však dieťa v noci nespí dobre a dôvodom sú pravidelné nočné mory, potom je to vážny dôvod obrátiť sa na psychológa alebo neuropsychiatra, ako aj prehodnotiť denný režim a prostredie bábätka.

Nutričné ​​dôvody

Ak novorodenec dobre nespí, možnou príčinou môže byť kolika a plynatosť v bruchu. Tento jav je pomerne bežný u detí vo veku od narodenia do troch mesiacov. Aby sa predišlo takýmto problémom, odporúča sa položiť dieťa pred kŕmením na bruško. Aby sa dieťa lepšie zbavilo plynov, musí urobiť ľahkú masáž bruška a gymnastiku.

Po kŕmení by malo byť dieťa v náručí matky vo vzpriamenej polohe. Pľuvanie pomôže predchádzať kolike. Na kondíciu malého človiečika pôsobí blahodarne aj teplý kúpeľ, kôprová voda či lekárenské kvapky.

Predpokladá sa, že u dieťaťa, ktoré matka dojčí, je menšia pravdepodobnosť, že bude trpieť bolesťami v brušku. Ak z nejakého dôvodu matka nemá mlieko, potom je dôležité vybrať správnu zmes. Prebiotiká a probiotiká v zmesi pomáhajú zlepšovať črevnú mikroflóru, dieťa menej trpí bolesťami bruška, čiže lepšie spí vo dne aj v noci.

Dieťa je hladné

Ďalším dôvodom, prečo bábätko nespí dobre, je hlad. Novorodenec sa môže v noci často prebúdzať a cez deň zle spať, ak je hladný. V prvých týždňoch života je časté jedlo nevyhnutné. A niektoré deti stále potrebujú častejšie kŕmenie kvôli zrýchlenému metabolizmu. Ak je dieťa dojčené, musí sa pred spaním nakŕmiť.

Ak je dieťa preložené na umelé kŕmenie, potom lepšie zaspí, ak dostane bradavku po fľaši. Spí vaše dieťa v noci nepokojne? Nakŕmte dieťa a skontrolujte plienku.

Čas na výmenu plienky

Ďalším bežným dôvodom, prečo dieťa spí málo alebo zle, môže byť plná plienka, mokré plienky a plienky. Tento problém zhoršuje skutočnosť, že pokožka dieťaťa je príliš tenká, takže receptory sú príliš blízko povrchu. Odpadové produkty dieťaťa obsahujú toxické látky, ktoré dráždia jemnú pokožku. Preto, ak dieťa spí nepokojne, často sa v noci budí, skontrolujte, či nie je čas na prebaľovanie.

Teplotný režim je porušený

Novorodenec spí nepokojne kvôli tomu, že v miestnosti je príliš teplo alebo naopak príliš chladno. Optimálna teplota v miestnosti by mala byť 20-24 stupňov.

Bábätko reaguje aj na vlhkosť vzduchu, ktorá môže byť nadmerná aj nedostatočná. Vysoká vlhkosť vzduchu zvyšuje vplyv teploty na kožné receptory novorodenca. Preto, aj keď je teplota v miestnosti normálna, dieťatku bude horúco alebo zima.

Termoregulácia u novorodencov ešte nebola stanovená. Preto, ak je miestnosť veľmi horúca alebo je dieťa teplo oblečené, potom sa jeho telesná teplota zvýši. Bábätku to bude nepríjemné, bude málo a zle spať vo dne aj v noci. K zdravému spánku bábätka neprispievajú ani nízke teploty a príliš svetlé oblečenie. Sledujte, ako je dieťa oblečené, aká je teplota a vlhkosť vzduchu v jeho izbe.

Metódy na stanovenie spánkových vzorcov

Ak ste boli schopní určiť, prečo dieťa nespí dobre, potom nebude ťažké problém vyriešiť. Ak to zhrnieme, pokúsme sa vymenovať všetky zložky zdravého spánku dieťaťa a uviesť metódy, ktoré pomôžu mladým rodičom vyhnúť sa ťažkostiam. Aby dieťa v noci dobre spalo, mali by sa dodržiavať tieto pravidlá:

• Prechádzky. Počas dňa nezabudnite chodiť s dieťaťom na čerstvý vzduch. Ak sa s bábätkom večer hráte a poskytnete mu dostatočnú dobu, počas ktorej bude bdelé, potom ľahšie zaspí a v noci bude menej vyrušovať rodičov.
• Kontrola suchosti. Keď dieťatko zaspí, malo by mať suché plienky a zavinovačky. V noci vás to bude obťažovať menej.
• vodné procedúry. Večerný teplý kúpeľ pomôže uvoľniť dieťatko a vyprázdniť črevá. To je uľahčené ľahkou masážou. Bábätko sa pripraví na spánok, nebude ho rušiť kolika a v noci sa bude budiť len zriedka.
• Jedlá podľa plánu. Ak dieťa jedlo málo alebo, naopak, príliš veľa, potom nebude dobre spať. Sledujte stravu novorodenca.
• Mikronezávislosť. Nemali by ste hojdať dieťa. Je lepšie ho naučiť zaspávať v postieľke alebo kolíske. V blízkosti si môžete dať svoju obľúbenú hračku, teplú plienku alebo vankúš. Veľa rodičov robí tú chybu, že uspávajú svoje bábätko vo svojej postieľke a potom ho presúvajú do škôlky. Počas prehadzovania sa môže dieťa zobudiť a potom ho bude ťažké uložiť a v noci nebude dobre spať.
• Pokoj a ticho. V čase, keď dieťa zaspáva, je žiaduce eliminovať zdroje hluku a jasného svetla. Hlasné rozhovory, hluk televízora, jasné svetlá môžu spôsobiť úzkosť a zlý spánok vášho drobca.
• Pohodlie bábätka. Dodržujte teplotný režim v miestnosti, kde dieťa spí. Vyberte si správne oblečenie pre svoje dieťa.
• Pocit kontroly. O tom, že sa dieťa bojí bolesti, že sa necíti dobre, môže svedčiť jeho plačlivý stav počas dňa. Ak sa príčiny neodstránia, ovplyvní to nielen zdravotný stav, ale aj spánok dieťaťa. Ak nemôžete určiť príčinu sami, mali by ste kontaktovať špecialistu.

Ak ste zistili, prečo vaše novonarodené dieťa spí málo a zle, potom ľahko odstráňte príčiny. Dodržiavaním vyššie uvedených pravidiel dokážete aj vo vyššom veku vytvárať priaznivé podmienky pre zdravý spánok dieťaťa a váš odpočinok.

Dieťa sa v spánku hádže Dr. Komarovský

Nepokojný spánok dieťaťa je častou príčinou obáv rodičov. Bábätko celú noc spinká, krátko zaspí, no jeho spánok nie je silný, rušivý, akýkoľvek šelest ho dokáže zlomiť. Čo sa deje s dieťaťom? Skúsení rodičia so skúsenosťami sa spravidla dobre orientujú v potrebách svojho dieťaťa, ale aj oni majú niekedy otázky súvisiace s nepokojným spánkom dieťaťa.

Dôvody

Dôvodov môže byť viacero. Ako fyzické, tak aj psychické.

• Dieťa v noci nepokojne spí, ak začne byť choré. Na fyzickej úrovni sa choroba ešte neprejavila a bábätko je navonok celkom zdravé. Ale už sa cíti zle a začína sa obávať vopred. Ak má dieťa už 5 mesiacov alebo viac, prerezávanie zúbkov sa môže stať dôvodom rušenia spánku. V každom prípade má zmysel malého ukázať detskému lekárovi, aby nepremeškal nástup choroby.
• Zlý spánok môže byť spôsobený zvýšeným intrakraniálnym tlakom. Iba lekár môže zistiť tento problém a predpísať liečbu. Nepokojný spánok u malého dieťaťa môže byť aj dôsledkom závažných ochorení – encefalopatie, rachitídy či mozgových nádorov. Zápal stredného ucha, dysbakterióza a rôzne infekčné ochorenia neumožňujú normálny spánok. Pátranie po príčine rušivého spánku by preto malo začať návštevou lekára, aby sa ochorenie vylúčilo.

• U novorodencov do 3-5 mesiacov je častou príčinou nepokojného spánku dieťaťa črevná kolika.Črevná mikroflóra arašidov stále nie je dostatočne vytvorená, okrem toho sa jeho telo ešte len prispôsobuje samostatnému životu. Tieto procesy sú sprevádzané zvýšenou produkciou plynov. Bábätko „nafukuje“ bruško, obzvlášť silno – večer a v noci. Sotva driema, bábätko sa prebúdza, prenikavo kričí, sfialovie, pritiahne si nôžky k brušku. Jeho nepohodlie môžete zmierniť pomocou rôznych kvapiek a sirupov na báze simetikónu, kôprovej vody a hadičky na odvod plynu.
• Dieťa nemusí dobre spať, ak je mu zima alebo teplo. Mnoho mladých rodičov, ktorí si vypočuli veľa „dobrých“ rád, majú tendenciu dieťa nerozmaznať, a tak sa ho opäť snažia nebrať do náručia a veľa mamičiek a otcov má vo všeobecnosti negatívny postoj k spoločnému spánku. v jednej posteli s dieťaťom. Ale márne. Bábätko sa totiž môže báť, lebo sa cíti „odtrhnuté“ od mamy. A potrebuje s ňou fyzický kontakt. Okrem toho v noci telesná teplota trochu klesá a dieťa potrebuje zohrievať ruky jeho matky. Druhým extrémom je, že dieťa je horúce alebo upchaté. Mamičky sa boja prechladnutia, preto pevne zatvoria okno v izbe, bábätko zabalia.

Miestnosť, kde dieťa spí, musí byť vetraná. Teplota v nej by mala byť ideálne cca 19-20 stupňov s vlhkosťou vzduchu 50-70%. Toto sú najpohodlnejšie podmienky pre malého človeka.

• Ďalším dôvodom nepokojného spánku je hlad. Možno, že dieťa pri predchádzajúcom kŕmení nejedlo a v tejto situácii nie je potrebné odmietnuť nočné kŕmenie. Dieťa môže potrebovať večerné jedlo až do 6 mesiacov. Po tomto veku už dieťa podľa pediatrov nemá fyziologickú potrebu jesť uprostred noci.

Deti, ktoré sú dojčené, môžu pociťovať hlad, ak ich mlieko nie je dostatočne výživné. Prehodnoťte svoj jedálniček. A tiež kontaktujte pediatra so žiadosťou o vykonanie kontrolného kŕmenia s vážením dieťaťa pred a po jedle, aby ste zistili, koľko malý zje. Ak neprijíma dostatok vášho mlieka, lekár môže povoliť „doplnkové potraviny“.

• „Umelci“ pri kŕmení často prehĺtajú veľa vzduchu, vzniká tak falošný pocit sýtosti. Hlad sa opäť vráti, keď sa malý uvoľní a pokúsi sa zaspať. Preto sa bábätkám, ktoré jedia upravené zmesi, musí po jedle nechať odgrgnúť. Malá regurgitácia súčasne je variantom normy. Vsuvka na fľaši by mala potešiť butuzu, byť pohodlná. Niektoré bábätká preferujú latex, iné silikónové cumlíky. Vyberte svojmu bábätku možnosť, ktorú bude vnímať najlepšie.

Príčina nepokojného spánku môže spočívať aj v porušení denného režimu. Bábätko sa napríklad dobre vyspalo, alebo si dokonca pomiešalo deň a noc. Režim drobkov by mal byť v súlade s jeho potrebami súvisiacimi s vekom.

• Dieťa vo veku od 1 do 3 mesiacov potrebuje 17-20 hodín spánku denne.
• Požiadavka spánku pre deti vo veku 6 mesiacov je 14 hodín za noc.
• Vo veku 1 roka by malo dieťa spať aspoň 13 hodín denne.
• Vo veku 2 rokov je denná potreba spánku 12,5 hodiny.
• Vo veku 4 rokov by malo dieťa spať najmenej 11 hodín denne.
• Vo veku 6 rokov je potreba spánku 9 hodín.
• Vo veku 12 rokov potrebuje tínedžer 8,5 hodiny spánku za noc.

Tipy od obľúbeného pediatra na zlepšenie kvality spánku bábätiek v ďalšom videu.

Nedostatok vitamínov vedie aj k poruchám spánku u detí. A deti sú veľmi citlivé na počasie – reagujú na zmeny atmosférického tlaku, na zrážky a často ich „predvídajú“.

Psychológovia tvrdia, že nepokojný spánok dieťaťa môže byť spôsobený charakteristikami súvisiacimi s vekom. Faktom je, že štruktúra spánku u detí vo veku 2 mesiacov a 2 rokov je iná. Od narodenia do 1 roka prevažuje povrchový spánok dieťaťa nad hlbokou fázou, a preto sa deti často budia. Len niektorí opäť ľahko zaspia sami, iní potrebujú pomoc rodičov.

Stáva sa, že pokojné dieťa sa začne prebúdzať a nepokojne sa hádzať a otáčať do 7-9 mesiacov života. V tomto veku má bábätko prvé psychické problémy, ktoré mu bránia normálne spať – ide o strach z toho, že bude preč od mamy. Ak rodičia spia s bábätkom v jednej izbe, potom dieťa nebude zažívať pocity bezbrannosti a takéto nočné rušivé prebúdzania postupne vyjdú nazmar.

Vo veku 2-3 rokov môže byť spánok rušivý a nepokojný v dôsledku rozvoja fantázie dieťaťa. Už vie, ako fantazírovať, v tomto veku sa objavujú nočné mory, strach z tmy. Útulné nočné svetielko pri postieľke bábätka, obľúbená plyšová hračka, ktorú si môže vziať so sebou do postele, vám to pomôže zvládnuť.

Ďalší "kritický" vek je 6-7 rokov. V tomto čase môže byť spánok dieťaťa narušený zážitkami spojenými s nástupom do školy.

V každom veku sú deti veľmi citlivé na psychickú klímu, ktorá u vás doma panuje. Ak sa často hádajú, sú nervózni, robia si starosti, určite to ovplyvní kvalitu spánku dieťaťa, a nie z najlepšej strany.

Vytvorte svojmu dieťatku pokojné a pokojné domáce prostredie

Nepokojný spánok môže byť aj „ozvenou“ vrodených vlastností charakteru bábätka, jeho temperamentu. Je známe, že cholerické deti spia horšie ako flegmatické deti a sangvinické deti sa ráno zobúdzajú ťažšie. Každé dieťa potrebuje individuálny výlet, berúc do úvahy všetky jeho osobné vlastnosti a všeobecné faktory, ktoré ovplyvňujú kvalitu spánku.

Účinky nedostatku spánku na deti

Ak sa ignoruje problém nepokojného nočného spánku dieťaťa, čoskoro začne dieťa trpieť nedostatkom spánku. Nedostatok spánku ovplyvní všetky funkcie jeho tela. V prvom rade ide o poruchy v nervovom systéme. Potom hormonálne pozadie „zlyhá“. Faktom je, že rastový hormón STH (somatotropín) sa lepšie produkuje u detí počas spánku. Ak dieťa nemá dostatok spánku, má nedostatok rastového hormónu a v dôsledku toho pomalšie rastie a rozvíja sa nielen fyzicky, ale aj intelektuálne.

Ďalší „nočný“ hormón – kortizol pomáha telu vyrovnať sa so stresom. Ak dieťa málo spí, jeho hladina kortizolu je podhodnotená, čo znamená, že psychika drobcov sa stáva zraniteľnou.

Chronický nedostatok spánku znižuje duševné a intelektuálne schopnosti dieťaťa, takéto deti sa ťažko učia, majú vážne problémy s pamäťou.

Nezabudnite upraviť spánok dieťaťa, aby ste sa vyhli problémom s budúcim vývojom dieťaťa.

Ako opraviť spánok dieťaťa?

Ak nie je nepokojný spánok vášho dieťaťa výnimkou, ale skôr pravidlom, musíte sa obrátiť na svojho detského lekára. Poradí spôsob, ako zlepšiť spánok bábätka s prihliadnutím na vekové charakteristiky.

Ak je príčina v chorobe, liečba bude prospešná a dieťa začne normálne spať.

Ak je dieťa zdravé, môžete jeho spánok „vyrovnať“ sami.

• Pomáha kúpanie pred spaním, pomáha ľahká upokojujúca masáž. Do vody, v ktorej sa bábätko kúpe, môžete pridať pár kvapiek valeriány lekárskej alebo materinej dúšky.
• Vo večerných hodinách je lepšie vyhnúť sa zvýšenej aktivite, snažte sa s dieťaťom usporiadať všetky hlučné hry a vzdelávacie aktivity počas dňa. Rozrušené batoľa podľa definície nemôže pokojne spať.
• Nezabúdajte, že prechádzky sú pre bábätko dôležité. Deti, s ktorými málo chodia, častejšie trpia poruchami spánku. Ak to počasie a ročné obdobie dovolia, urobte si malé večerné prechádzky.
• Posteľná bielizeň v detskej postieľke by mala byť len z prírodných tkanín, matrac by mal byť hladký a stredne mäkký (najlepšou možnosťou je ortopedický matrac), plienka by mala byť osvedčená, kvalitná a spoľahlivá. Deti do 2 rokov nepotrebujú vankúš.

Špeciálne rituály pomáhajú nastoliť nočný spánok. Každá matka ich môže vymyslieť s prihliadnutím na potreby svojho dieťaťa. V mojej rodine je to povinné čítanie jednej rozprávky po kúpaní pred spaním. Urobte zo svojho rituálu nevyhnutnosť. Čokoľvek sa stane, treba to prísne dodržiavať. To dieťaťu umožní rýchlo pochopiť, čo od neho rodičia chcú, a bude čakať, kým sa udalosti vyskytnú v určitom poradí. To znižuje úroveň stresu, vďaka čomu je chodenie do postele mäkšie a hladšie.

Nepokojný spánok detí v noci je problémom, s ktorým sa stretávajú všetci rodičia. Prečo dieťa vo veku 1,5 roka v noci dobre nespí, prečo plače, neustále si pýta perá a nedovoľuje mame a otcovi spať? Dôvodov na porušenie kľudového režimu je veľa a nie všetky vyžadujú okamžitú návštevu lekára. Poďme zistiť, kedy je potrebné dohodnúť si stretnutie so špecialistom a čo zvládnu samotní rodičia.

Hlavnými úspechmi dieťaťa vo veku 1 rok 5 mesiacov je chôdza rovno, komunikácia rečou a riadená objektívna činnosť. To posledné znamená schopnosť niesť niečo v rukách, ťahať alebo tlačiť predmety, zdvihnúť nohy na ďalší krok. Je dobré, ak dieťa už vie vykonávať nasledujúce úkony:

• postaviť pyramídu z 2-5 kociek;
• jesť po svojom
• vyzliecť sa aspoň čiastočne;
• napodobňovať činy svojich rodičov.

V tomto veku deti kopírujú to, čo robia dospelí: „hovoria“ po telefóne, pozerajú televíziu, listujú v knihách, časopisoch. Dr. E. Komarovsky zdôrazňuje najmä to, že vo veku 1,5 roka by dieťa už nemalo len povedať „daj“, ale povedať „daj mi, mami“. Nech je slovná zásoba stále malá, ale dieťa rozumie oveľa viac, ako môže hovoriť.

Poruchy spánku u detí vo veku 1,5 roka

Každý už počul bežné príslovie: dieťa rastie, kým spí. Pre batoľatá vo veku 0-7 rokov to platí na 100%. V období pokoja sa tvorí hormón somatropín, ktorý je zodpovedný za rast celého organizmu. Zníženie množstva spánku vedie k nedostatočnej tvorbe prvku a v dôsledku toho sa môže objaviť celý zoznam odchýlok:

• zaostávanie v intelektuálnom rozvoji;
• zníženie duševných schopností;
• spomalenie mozgových procesov myslenia;
• oneskorená reakcia;
• komunikačné problémy a oveľa viac.

Ak dieťa vo veku jeden a pol roka nespí dobre v noci, neustále sa prebúdza a dlho nemôže znova zaspať - je to signál na kontaktovanie pediatra.

Koncept spánku v tomto veku

Normálny spánok zahŕňa dostatočné trvanie a produktivitu nočného odpočinku, po ktorom človek obnoví svoju silu, cíti sa bdelý a energický. Pre rané detstvo stanovuje medicína tieto normy:

1. Vo veku šiestich mesiacov potrebuje dieťa 14 hodín spánku, z toho 8-10 hodín v noci.
2. Deti od 12 mesiacov potrebujú 13 hodín spánku, aby normálne rástli a vyvíjali sa, z toho 9-10 v noci.
3. Vo veku 18-24 mesiacov by deti mali spať približne 12 hodín, z toho 8-10 hodín v noci.

Prejavy porušení

V noci môže dieťa nielen zle spať, nepokojne sa hádzať a otáčať, oblúkovať, ťahať nohu. V takejto situácii môžu rodičia pozorovať aj tieto javy:

• silné vyľakanie;
• inkontinencia moču;
• zadržiavanie dychu.

Štartovanie zvyčajne nie je patologický jav spánku, rovnako ako zášklby nôh. Ide o fyziologické pohyby, ktoré sa vyskytujú počas spánku. Faktom je, že do 18-20 mesiacov je spánok dieťaťa povrchný, dieťa sa často prebúdza a znova zaspáva, pričom sa úplne nezobudí.

Je dôležité vedieť! Časté opakované chvenie u detí s ťažkou perinatálnou anamnézou môže byť príznakom epilepsie.

Nočné obavy sú vyjadrené v nervovom vzrušení, ktoré sa objaví náhle. Symptóm sa objavuje od 1,5 do 8 rokov, častejšie u chlapcov. Pôsobivé deti trpia strachom, plačú, začínajú kričať, váľajú sa na posteli, volajú mamu. Ak sa strach prejavil raz, netrval dlhšie ako 2 minúty, nie je dôvod na obavy, ale pri častom opakovaní, dlhom trvaní útoku by ste sa mali okamžite poradiť s lekárom.

Najčastejšie sú nočné hrôzy odolné voči liečbe a vymiznú do veku 9-10 rokov. Niekedy sa jav stáva reakciou na silný strach počas dňa.

Predpoklady

Ak bábätko 1-2 noci normálne nespí, nemusíte sa veľmi báť, na poplach by ste mali biť po 4 a viacerých nociach nespavosti. Existuje niekoľko dôvodov pre nepokojný, narušený odpočinok:

Existuje veľa dôvodov na rušenie odpočinku u dieťaťa, hlavnou vecou je neprehliadnuť nástup choroby a pomôcť dieťaťu včas.

Riešenia problému

V závislosti od príčin nespavosti existuje niekoľko spôsobov, ako ju vyriešiť. Hlavnou vecou nie je panikať a pokojne identifikovať a odstrániť faktory, ktoré zasahujú do spánku. Ak dieťa nemá horúčku, nemá hnačku, neprerezávajú sa mu zúbky, skontrolujte miestnosť: teplo, sucho, vysoká vlhkosť, príliš studený vzduch alebo mesiac svietiaci cez okno – to všetko môže vyvolať úzkosť.

Upokojujúce prostriedky

Túto skupinu možno rozdeliť na dva typy liekov: liečivé a ľudové. Medzi prvé patria:

1. "Glycín" je mierne sedatívum, ktoré nie je návykové.
2. "Persen" je liek bezpečný pre deti, ktorý sa môže podávať od 12 mesiacov.
3. Phenibut je liek so širokým spektrom účinkov.

Je dôležité vedieť! Je prísne zakázané podávať lieky bez predchádzajúcej konzultácie s pediatrom. Všetky lieky majú vždy vedľajšie účinky, ktoré ovplyvňujú vývoj, emocionálne pozadie dieťaťa.

Druhá skupina – ľudové a bylinné lieky, je pomerne rozsiahla. Patria sem éterické oleje, bylinné prípravky, farmaceutické prípravky:

Všetky liekové formy sú poslednou mierou pokoja, ktorá sa používa pri absencii účinku iných možností riešenia problému.

Dodržiavanie režimových momentov

Veľmi dôležitým faktorom pre zdravý vývoj dieťaťa je spánok. Tu je niekoľko tipov, ktoré by rodičia mali mať na pamäti:

1. Stanovte si priority hneď, ako sa dieťa vráti domov. Budeme sa musieť snažiť, ale určiť čas spánku celej rodiny. Samozrejme, malé dieťa sa zobudí od hladu, ale časový rámec ukladania sa na denný, nočný spánok, ako aj prebúdzanie z odpočinku by sa nemal posúvať.
2. Určite miesto na spanie. Lekári sa domnievajú, že do 3 rokov by deti mali spať vo vlastnej malej postieľke, aj keď je v izbe rodičov.
3. Dodržujte prísny rozvrh spánku. Samozrejme, kým dieťa odpočíva, mama má čas robiť veľa vecí, ale „polhodina navyše“ počas dňa sa môže zmeniť na hodinu alebo dve bdelosti v noci. Preto sa zobuďte bez ľútosti. Na spánok je určený čas, treba ho dodržať.

Dostatočná fyzická aktivita

Čo robiť s dieťaťom o rok a pol? Možno je to vek, keď dieťa už pozná svet, ale stále nemôže utiecť ďaleko. Rodičia musia myslieť len na to, čo presne bude dieťa zaujímať: prechádzky, hry v prírode, pyramídy, rôzne balónové tašky, malé a veľké zvukové hračky. Vo veku 1,5-2 rokov dieťa intenzívne absorbuje všetko nové, učí sa rozpoznávať vône, tvary, farby, napodobňuje dospelých a s radosťou sa zúčastňuje akýchkoľvek hier.

Pobyt vonku

Ako dlho by mali prechádzky trvať? Koľko to len pôjde. Hodina a pol denného spánku na ulici v parku je oveľa lepšia ako izba doma. Ak nie je možné ísť von na prechádzku, vezmite kočík na balkón, ale chráňte ho pred slnkom, vetrom a dažďom.

Emocionálna rovnováha

Aby dieťa večer dobre zaspalo, 30-60 minút pred kúpaním, musíte navodiť pokojnú atmosféru. Žiadne rýchle hry, drsná zábava. Čítanie, hranie sa na pyramíde, jedenie niečoho zdravého a chutného, ​​masáž bábätka sú jednoduché tipy, ktoré pomôžu stabilizovať emócie dieťaťa.

V tomto veku sa dieťa učí jesť pri spoločnom stole a kombinuje menu tak, aby dieťa dostalo dostatok vitamínov a potravín, ktoré sú vhodné na žuvanie a pitie. Aby sa zabezpečil normálny spánok, dieťa potrebuje jesť často, asi päťkrát denne, ale v malých porciách. Posledná večera je 30-40 minút pred plávaním a občerstvenie by malo pozostávať z ľahkých jedál, ktoré sa rýchlo vstrebávajú. Môže to byť bifidok, kefír, trochu tvarohu, jogurt, vaječné jedlá, varená zelenina. Je prísne zakázané ponúkať ovocie, mäso, obilniny - prvé začnú kvasiť, druhé sú zle stráviteľné a obilniny majú vysoký glykemický index.

V závislosti od individuálnych charakteristík by malo dieťa vo veku 1,5-2 rokov vypiť 750-1100 ml vody denne.

Riešenie zdravotných problémov

Ak dieťa nespí 3-5 nocí za sebou, okamžite vyhľadajte lekára! Iba pediater identifikuje zdravotný problém, určí príčinu nespavosti. V prípade, že dieťa začne plakať, ponáhľať sa zo strany na stranu pozdĺž postieľky, v noci sa neprebudiť alebo sa zobudiť s krikom, v pote - dôvod môže spočívať v ochoreniach urogenitálneho, kardiovaskulárneho, endokrinného systému.

Vytváranie pohodlných podmienok pre spánok dieťaťa

Okrem dostatočnej úrovne ticha, tmy deti potrebujú čerstvý vzduch, čistotu a pohodlnú spodnú bielizeň. Pediatrom sa odporúča dodržiavať tieto parametre: izbová teplota +18..+20 C, vlhkosť 50-70%. Vykurovacie radiátory musia byť vybavené ventilmi, ktoré regulujú úroveň vykurovania.

Spoločné spanie s rodičmi: prospech alebo škoda

Lekári sa v tejto otázke rozchádzajú. Niektorí veria, že spať s rodičmi do 2-3 rokov je dobré a užitočné, iní škodia.

Výhodou je, že dieťa cíti mamu a otca nablízku, cíti sa v teple a bezpečí. Okrem toho je pre mamu jednoduchšie nakŕmiť dieťa, upokojiť sa. Ale kŕmenie v noci vo veku 1,5 roka nie je normou, takže je čas presunúť dieťa do postieľky.

Škody v pokračujúcej závislosti dieťaťa od rodičov. V budúcnosti bude oveľa náročnejšie presunúť dieťa do postieľky. Nezaškodí pripomenúť, že rodičia potrebujú čas na komunikáciu, normálny spánok.

Poradte! Podľa E. Komarovského po 12 mesiacoch od narodenia treba dieťaťu poskytnúť nielen samostatné lôžko, ale aj izbu (ak je to možné). Bábätko by si malo zvyknúť spať samé. Ak je spánok zlý, môžete nechať zapnuté nočné svetlo, otvoriť dvere, ale stále je lepšie odísť zo spoločnej postele.

Záver

Na odstránenie rizika vzniku patológií je potrebné zistiť, prečo dieťa vo veku 1,5 roka nespí dobre v noci. Sledovanie stravy, spánku, aktivity pomôže nastoliť odpočinok pre deti aj rodičov. A pamätajte: malý človek prichádza do veľkej rodiny, ktorá má svoje pravidlá, priority.

Radikálne meniť všetky parametre je nesprávne. Chce to trpezlivosť, bude veľa sĺz a únavy, ale ak dieťatko na režim zvyknete, môžete sa vyhnúť mnohým problémom v budúcnosti.

V jednom z predstavení Jevgenija Grishkovetsa znie veta: „Toto je spiaci anjel ... nemôžete ho zobudiť! Kto to počul, pamätá si zakaždým, keď bábätko pokojne papká v postieľke. Ale čo keď anjel sám začne aktívne prebúdzať svojich rodičov? A mama a otec vyskočia viac ako raz alebo dvakrát za noc. Nedostatok spánku neprináša žiadne výhody a alarmujúci čas návštevy lekárov začína zisťovať: čo je zlé?

Prečo deti zle spia?

Prvá otázka, ktorú budete počuť pri návšteve lekára, je: koľko spánku dieťa prespí? Norma spánku závisí od veku dieťaťa: spánok dieťaťa po mesiacoch. Ak dieťa spí výrazne menej ako normálne alebo je jeho spánok nepokojný, s častým prebúdzaním, treba zistiť príčinu a prijať opatrenia.

Príčiny nepokojného spánku u detí mladších ako jeden rok

Fyziologické

1. Poškodenie centrálneho nervového systému. Ak má matka v poslednom trimestri tehotenstva alebo počas pôrodu zdravotné problémy spôsobujúce hypoxiu, asfyxiu alebo infekciu plodu, časom sa u dieťaťa môžu vyvinúť poruchy spánku. Včasná liečba pomôže zmierniť tento stav.
2. Neznášanlivosť laktózy. U batoliat môže dôjsť k nepríjemnému nadúvaniu a kolikám v dôsledku nedostatočného odbúravania mliečneho cukru a narušenia črevnej mikroflóry. Periodická bolesť obťažuje a narúša spánok. Ak odstránite črevnú koliku u dieťaťa, zlepší sa aj spánok.
3. Vrodené anatomické znaky. Medzi ne patrí zúženie nosových priechodov - to je bežný problém u zle spiacich novorodencov. Mladí rodičia by nemali panikáriť vopred: ako telo dieťaťa rastie, štruktúra nosohltanu sa zmení, čo dieťaťu uľahčí dýchanie. Iba v ojedinelých a abnormálnych prípadoch je potrebná operácia, ale na to vás ORL určite upozorní.
4. Nedostatok vitamínu D3. Ak absolútne zdravý človek s vynikajúcou chuťou do jedla začal zle spať a často sa prebúdzať (najmä v zime), chýba mu vitamín D3. K takémuto deficitu prakticky prispievajú klimatické vlastnosti stredného pásma a severu Ruska – deťom slnko naozaj chýba. Venujte pozornosť: dlane a nohy sú mokré a zadná časť hlavy sa potí? Dôvodom návštevy lekára je pravdepodobne to, že budete musieť užívať prípravky obsahujúce vitamíny.
5. dozrievanie reflexov. Po 6 mesiacoch začne dieťa aktívne sedieť a vstávať. Niekedy je to príliš rýchle, takže to robí nevedome vo sne, keď sa prebúdza z pohybov. Toto je častý problém zvedavých neposedov, ktorí bežia vo vývoji „pred ostatnými“. Preto bude pre rodičov aktívnych detí užitočné obmedziť aktívne hry pred spaním a zorganizovať pre svoje dieťa rituál pred spaním.

Psychologické

1. Vlastnosti temperamentu. Koľkokrát za noc sa batoľa zobudí a ako sa potom správa? Tiché, flegmatické deti veľa spia. Energický, pohyblivý a pokojný spánok málo, ale zdravo, pričom má čas na krátke chvíle spánku a počas bdelosti sa hrá v postieľke. Potom opäť bezpečne zaspite. Najhoršie zo všetkého sú deti, ktoré sú ľahko vzrušujúce a ovplyvniteľné: spia málo a zle, v noci často plačú. Sledujte dieťa: čo ho počas dňa trápi a desí? Je dosť unavený? Možno by ste mali zmeniť rutinu detí?
2. Vekové rysy psychiky. Bábätko sa často prebúdza, ak nie sú splnené jeho základné potreby jedla, tepla a pitia. Patrí sem aj nedostatočná kinetóza, príliš hrubá plienka a mokrá plienka. Deti staršie ako 6-8 mesiacov sa môžu báť osamelosti: počas tohto obdobia deti často zaspávajú, objímajú ruku svojej matky, a keď ju nenájdu vo sne, okamžite sa prebudia. Bližšie k roku deti veľmi živo cítia psychologickú atmosféru okolo seba a môžu na to reagovať zlým spánkom v dôsledku emocionálnych zážitkov. Dieťa potrebuje individuálny prístup, matka by sa mala naučiť svoje dieťatko cítiť, aby mu vytvorila komfortné podmienky.
3. Poruchy príjmu potravy. Vo veku šiestich mesiacov a neskôr môže dieťa v noci spať 5-6 hodín bez jedla a pitia. Tento čas je vynikajúcim dôvodom na odmietnutie nočného kŕmenia, na ktoré je dieťa zvyknuté a silne sa spája so spánkom. Postupne zmenšujte porcie jedla a potom fľašu „stratte“. Do 10-12 mesiacov bude bábätko schopné prespať takmer celú noc bez prebudenia (nepočítajúc sadenie na nočník).
4. Nadmerná úzkosť rodičov. Nemôžete zobudiť dieťa tak, aby jedlo alebo pilo „podľa harmonogramu“ – nechajte si nastaviť individuálny režim bdenia a spánku špeciálne pre vaše dieťa. Absolútne ticho tiež nie je potrebné: domáce zvuky sú prirodzené a mali by byť. Paradoxne, práve pod tichým hlukom „na pozadí“ deti spia najtvrdšie.

Pamätajte, že strach a obavy rodičov sú normálne. V niektorých prípadoch si nepokojný spánok u dieťaťa mladšieho ako jeden rok nevyžaduje od rodičov žiadne opatrenia, stačí počkať, kým bábätko „prerastie“ úzkostné obdobie. Zároveň stojí za to zmierniť vaše vzrušenie, aby ste dieťa ešte raz nerušili. Neváhajte klásť otázky lekárom, neignorujte ich odporúčania a buďte mimoriadne pozorní k zdraviu malého človiečika.

Nepokojný spánok detí v noci je pomerne častým problémom. Mnohé matky a otcovia snívajú o tom, že samotné dieťa správne spí a dáva im, rodičom, spať aspoň 8 hodín. Nie všetky mamy a otcovia vedia, prečo ich dieťa v noci dobre nespí, často sa budí, chveje sa, hádže a nepokojne sa otáča. S týmito otázkami sa rodičia obracajú na autoritatívneho pediatra a autora kníh a článkov o zdraví detí Jevgenija Komarovského.

O probléme

Existuje mnoho dôvodov, prečo deti v noci spia. Toto je začiatok choroby, keď si jej príznaky ešte nevšimli ostatní, a emocionálne otrasy, množstvo dojmov.

Bábätko môže nepokojne spať a často sa budí a plače, ak mu je zima alebo teplo, ak je prejedené. Do 4 mesiacov môže príčina nočnej úzkosti spočívať v črevnej kolike, do 10 mesiacov a viac nemusí dieťa dobre spať kvôli nepohodliu spôsobenému prerezávaním zúbkov.

Novorodenec a dojča do jedného roka nemusia dobre spať, ak je hladné. U všetkých detí bez výnimky môže byť zlý spánok príznakom vážneho ochorenia - rachitída, encefalopatia, neurologická diagnóza.

Nedostatok spánku je pre telo dieťaťa nebezpečný. Z neustáleho nedostatku spánku sú mnohé orgány a systémy v nerovnováhe, dieťa má nedostatok mnohých enzýmov a hormónov, ktoré vznikajú počas spánku. Preto je nastolenie spánku prvoradou úlohou.

O normách spánku detí

Medzi pojmy „spánok detí“ a „spánok celej rodiny“ kladie Jevgenij Komarovskij odvážne znamienko rovnosti. Ak dieťa dobre spí, jeho rodičia majú dostatok spánku. Celá rodina sa vďaka tomu cíti skvele. Inak trpia všetky domácnosti.

V pediatrii je zvykom hodnotiť kvalitu každodenného spánku dieťaťa podľa určitých priemerné štandardy:

• Zvyčajne novorodenca spí až 22 hodín denne.
• dieťa vo veku 1 až 3 mesiace- asi 20 hodín.
• Vo veku od 6 mesiacov Bábätko potrebuje minimálne 14 hodín spánku, z toho 8 až 10 hodín by malo pripadnúť na noc.
• jeden rok starý dieťa, aby zostalo zdravé, musí spať aspoň 13 hodín denne, z toho asi 9-10 hodín v noci.
• Ak dieťa 2 až 4 roky- vo sne by malo dieťa stráviť asi 12 hodín.
• Po 4 rokoch- najmenej 10 hodín.
• Vo veku 6 rokov dieťa by malo spať v noci 9 hodín (alebo 8 hodín, ale potom je nevyhnutné ísť spať na ďalšiu hodinu cez deň).
• Po 11 rokoch nočný spánok by nemal byť kratší ako 8-8,5 hodiny.

Zároveň, pripomína Komarovský, je potrebné vziať do úvahy hodiny, ktoré dieťa počas dňa prespí. Neexistujú jednotné normy, všetko je dosť individuálne. Vo všeobecnosti dieťa do jedného roka potrebuje 2-3 malé „tiché hodiny“ počas dňa. Dieťa do 3 rokov - jeden alebo dva. Situácia, keď dieťa v 2 rokoch cez deň nespí, nie je veľmi normálna, pretože je ešte príliš malé, aby vydržalo celý deň bez oddychu. Ak dieťa vo veku 5 rokov odmietlo denný spánok, môže to byť variant normy, pretože spánok do značnej miery závisí od temperamentu najmenšieho muža.

Ako zlepšiť spánok?

Nočné zaspávanie nie je také ťažké, ako sa na prvý pohľad zdá. . Jevgenij Komarovskij v tomto prípade ponúka desať „zlatých pravidiel pre zdravý spánok detí“.

Pravidlo jedna

Je vhodné vykonať ho ihneď, hneď ako vy a vaše dieťa dorazíte z nemocnice. Musíme rýchlo a neodvolateľne určiť priority. Dieťa musí intuitívne pochopiť, že je čas, keď všetci naokolo odpočívajú.

Komarovsky odporúča okamžite rozhodnúť, ktorý interval je vhodný na spanie pre všetky domácnosti. Môže to byť od 21:00 do 5:00 alebo od polnoci do 8:00. Dieťa treba uspať presne v tomto čase (nikam neposúvajte časový rámec).

Od všetkých členov rodiny sa bude vyžadovať disciplína a dodržiavanie vlastných pravidiel.

Je jasné, že spočiatku sa dieťa môže v noci zobudiť na jedlo. Ale do 6. mesiaca väčšina detí nepotrebuje nočné kŕmenie a matka bude môcť spať 8 hodín bez toho, aby sa zobudila na jedlo svojho syna alebo dcéry.

Rodičia sa často sťažujú, že bábätko spí len v ich náručí. Hneď ako ho preložia do postieľky, okamžite sa zobudí a začne prejavovať nespokojnosť. V tomto prípade ide o nedisciplinovanosť samotných rodičov. Stačí si uvedomiť, že kinetóza v rukách nijako neovplyvňuje zdravie a silu spánku, je to len rozmar samotných rodičov. Preto je ich voľba - sťahovať alebo nesťahovať. Názor Komarovského - dieťa by malo spať vo vlastnej postieľke a ísť spať v rovnakom čase.

Pravidlo dva

Toto pravidlo vyplýva z predchádzajúceho. Ak sa rodina rozhodla, kedy má začať nočný spánok, potom je načase popremýšľať o dennom režime pre najmladšiu domácnosť. O koľkej sa bude cez deň kúpať, chodiť, spať. Novorodenec si veľmi rýchlo zvykne presne na rozvrh, ktorý mu rodičia ponúkli a nebudú mať problémy so spánkom vo dne ani v noci.

Pravidlo tri

Je potrebné vopred rozhodnúť, kde a ako bude dieťa spať. Komarovsky verí, že pre dieťa mladšie ako 3 roky je najlepšou voľbou vaša vlastná postieľka a až do roka môže byť v spálni rodičov, pretože pre matku bude pohodlnejšie kŕmiť dieťa a prebaľovať ho. v noci, ak sa stane niečo neočakávané.

Po roku, hovorí Evgeny Olegovich, je najlepšie, aby si dieťa vzalo samostatnú izbu a upravilo si tam posteľ (ak, samozrejme, takáto možnosť existuje). Spoločné spanie s rodičmi, ktoré sa v súčasnosti snaží praktizovať mnoho mamičiek a dokonca aj otcov, nie je tou najlepšou možnosťou. Evgeny Komarovsky verí, že takýto odpočinok nemá nič spoločné so zdravým spánkom a nepridáva zdravie ani mame a otcovi, ani dieťaťu. A tak to jednoducho nedáva zmysel.

Pravidlo štyri

Nebudete ho musieť používať, ak jeho rodičia dobre premyslia každodennú rutinu drobcov. Ale ak sa malý v noci veľa hádže, spí v „zálomkoch“ 30 minút alebo hodinu a zároveň u neho lekári nezistili žiadne telesné choroby ani neurologické diagnózy, s najväčšou pravdepodobnosťou má len dosť spať cez deň. Evgeny Komarovsky odporúča nehanbiť sa a rozhodne zobudiť ospalé dieťa počas dňa, aby hodina alebo dve „prešli“ v prospech nočného odpočinku.

Pravidlo päť

Spánok a jedlo sú základné potreby bábätka v prvom roku života. Preto musia rodičia medzi nimi nájsť správnu rovnováhu. K tomu Komarovsky radí optimalizovať stravu. Od narodenia do 3 mesiacov môže dieťa biologicky potrebovať kŕmenie 1-2 krát v noci. Od 3 mesiacov do šiestich mesiacov - stačí kŕmiť raz v noci. Po šiestich mesiacoch nemusíte kŕmiť v noci vôbec, hovorí lekár.

S implementáciou tohto pravidla do praxe vzniká najviac problémov v rodinách, ktoré sa snažia nakŕmiť dieťa na požiadanie. Ak existuje jasný režim alebo často odporúčaný zmiešaný režim (na požiadanie, ale v určitých intervaloch - aspoň 3 hodiny), dieťa si zvykne tak jesť. Ale ak pri každom škvŕkaní dostane okamžite prsník, potom sa nečudujte, že sa dieťa zobudí každých 30-40 minút a plače. Dokáže to už preto, že sa jednoducho chronicky prejedá, bolí ho bruško.

Pri predposlednom kŕmení je najlepšie ponúknuť dieťaťu ľahkú desiatu a nakoniec, pred večerným spaním, ho kŕmiť výdatne a pevne.

Pravidlo šesť

Ak chcete v noci pokojne spať, musíte byť počas dňa dobre unavení. S dieťaťom sa preto treba stále častejšie prechádzať na čerstvom vzduchu, venovať sa veku primeraným výchovným hrám, cvičiť gymnastiku, masírovať a otužovať bábätko. Avšak večer, niekoľko hodín pred spaním, je lepšie obmedziť aktívne hry, silné emócie. Je lepšie čítať knihu, počúvať piesne, pozerať (krátko) svoju obľúbenú karikatúru. Komarovskij pripomína, že v prírode neexistuje lepšia tabletka na spanie ako mamina uspávanka.

Pravidlo sedem

Reguluje mikroklímu v miestnosti, v ktorej dieťa spí. Bábätku by nemalo byť horúco ani zima, nemalo by dýchať príliš suchý ani príliš vlhký vzduch. Komarovsky odporúča dodržiavať nasledujúce parametre mikroklímy: teplota vzduchu - od 18 do 20 stupňov, vlhkosť vzduchu - od 50 do 70%.

Spálňa by mala byť vetraná, sledovať čistotu vzduchu. Na vykurovaciu batériu v byte je lepšie umiestniť špeciálne ventily, ktoré zabránia vysychaniu vzduchu v zime.

Pravidlo osem

Aby drobci zdravšie spali, nezabudnite na masáž pred večerným kúpeľom. Samotné kúpanie Komarovsky odporúča vykonávať vo veľkom kúpeli pre dospelých naplnenom studenou vodou (nie vyššou ako 32 stupňov). Po takomto postupe je zaručená dobrá chuť do jedla a zdravý spánok.

Pravidlo deväť

Rodičia, ktorí chcú mať v noci dostatok spánku, by mali dbať na to, aby dieťa spalo pohodlne. Osobitná pozornosť by sa mala venovať kvalite matraca. Nemalo by byť príliš mäkké a stláčať sa pod váhou dieťaťa. Je lepšie, ak je naplnený materiálmi šetrnými k životnému prostrediu s označením "hypoalergénne".

Posteľná bielizeň by mala byť vyrobená z prírodných tkanín. Nemali by ste kupovať svetlé obliečky a prikrývky s kreslenými postavičkami. Pre bábätko je oveľa užitočnejšie, ak v bielizni nie sú žiadne farbivá na textil, bude to obyčajná biela farba. Bielizeň treba vyprať špeciálnym detským práškom a dôkladne opláchnuť. Dieťa do 2 rokov nepotrebuje vankúš, hovorí Jevgenij Komarovskij. Po tomto veku by mal byť vankúš malý (nie viac ako 40x60).

Pravidlo desať

Ide o najchúlostivejšie pravidlo, ktoré sám Jevgenij Komarovskij nazýva najdôležitejším z celej desiatky. Pokojný spánok môže byť len u bábätka, ktoré je v suchu a pohodlí. Preto by ste mali byť pri výbere jednorazovej plienky veľmi hákliví. Je lepšie dať prednosť drahým plienkam s „chytrou“ savou vrstvou, overenými generáciami a bezpečnými.

Ak rodičia stoja pred úlohou zlepšiť spánok pre dieťa, ktoré už dávno vyrástlo z plienok, potom mama a otec budú musieť tvrdo pracovať. Po prvé, dieťa bude musieť zvýšiť pohybovú aktivitu a výrazne obmedziť prílev nových zážitkov (dočasne nekupovať nové hračky, knihy a nepremietať nové filmy). Niekedy stojí za to vzdať sa denného spánku v prospech nočného spánku.

Presne takú istú taktiku by mali dodržiavať aj rodičia bábätiek, ktoré si, ako sa hovorí, pomiešali deň a noc. Len nemilosrdné denné obmedzenie snov pomôže preniesť dieťa do bežného režimu do týždňa, keď začne v noci odpočívať.