Používanie vlastnej mysle a tela na starostlivosť o svoje zdravie je možné, ak si preštudujete a aplikujete niekoľko účinných samoliečebných metód navrhnutých v tomto článku. Takže tu je niekoľko jednoduchých, ľahko vykonateľných ľudských samoliečebných techník.

Rôzne samoliečebné metódy a techniky majú vo svojom jadre jednu základnú filozofiu, a tou je – ak správne používame svoje telo a myseľ, dokážeme prekonať a liečiť akúkoľvek chorobu, čo naznačuje, že ľudská samoliečba je celkom možná. Tieto metódy sú založené na myšlienke, že naše telo a myseľ budú správne fungovať a zostať zdravé tak dlho, ako budeme chcieť, prostredníctvom nášho vlastného úsilia. Ak sa však pozriete na skutočné výsledky niektorých z nich, sú zmiešané. To neznamená, že od nich možno očakávať stopercentnú účinnosť a presnosť. Ak sa však zavedú do praxe, určite pomôžu človeku cítiť sa uvoľnene, bez stresu, zdravo a v niektorých prípadoch aj vyliečený z chorôb!

Dychové cvičenia

Hlboké dýchanie

Hlboké dýchanie, teda pomalý, hlboký nádych nosom, naplnenie vzduchu až po brucho, potom rozšírenie hrudníka, potom pomalý výdych nosom, je veľmi účinné a uvoľňujúce dychové cvičenie. Toto cvičenie by sa malo vykonávať s plnou koncentráciou na dych a so zatvorenými očami. Asi desať opakovaní tohto cvičenia denne je viac než dosť na to, aby ste získali mnoho zdravotných výhod. Hlbokým dýchaním sa do tela dostáva veľké množstvo kyslíka, čím sa človek v tomto procese nesmierne uvoľňuje.

Anuloma Viloma (alternatívne dýchanie nosovou dierkou)

Anuloma Viloma je známe, že vyrovnáva pravú a ľavú hemisféru mozgu, čím zlepšuje duševné, ako aj fyzické zdravie lekára. Ak chcete vykonať toto cvičenie, zatvorte pravú nosnú dierku palcom a nadýchnite sa ľavou nosnou dierkou. Potom pomocou malíčka a prstenníka zatvorte aj ľavú nosnú dierku. Zadržte dych na šestnásť. Nakoniec vydýchnite pravou nosovou dierkou, pričom ľavú nosovú dierku držte zatvorenú prstami. Opakujte rovnaké tri kroky, tentoraz začnite vdychovať z pravej nosovej dierky a ľavú nosovú dierku držte zatvorenú. Pre zdravotné benefity je potrebné urobiť desať až dvanásť opakovaní tohto dychového cvičenia každý deň.

Meditácia

Denná meditácia pomáha pri samoliečbe, pretože vám dáva úplnú kontrolu nad vašimi pocitmi, emóciami a myšlienkami. Každodennou meditáciou môžete výrazne znížiť stres, ktorý inak môže viesť k rozvoju mnohých civilizačných chorôb, ako je rakovina, autoimunitné ochorenia a srdcové choroby. Meditácia je tiež známa tým, že znižuje krvný tlak a posilňuje imunitu. Niektoré z ďalších výhod meditácie sú, že poskytuje emocionálnu rovnováhu, zlepšuje koncentráciu a robí človeka duchovne silnejším. Najjednoduchší spôsob, ako denne meditovať, je sedieť v uvoľnenej polohe na podlahe so zatvorenými očami. Potom musíte prestať myslieť na to, čo sa deje okolo vás alebo vo vašom živote. Namiesto toho sa musíte sústrediť na dýchanie. Zamerajte sa na to, ako vdychujete vzduch nosom, ako napĺňa vaše vnútro a potom ako ho vydýchate. Pokračujte v tejto samoliečebnej technike bez myslenia asi desať minút. Urobte si z toho zvyk a praktizujte ho každý deň, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.

kreatívna vizualizácia

Ide o zábavnú meditačnú techniku ​​sebaliečenia, pri ktorej človek vizuálne tvorí a predstavuje si, po čom vo svojom živote túži. Jedným zo spôsobov, ako praktizovať kreatívnu vizualizáciu, je meditovať a vizualizovať si čokoľvek, čo chcete, a ciele, ktoré chcete v tomto živote dosiahnuť. Napríklad, ak je vaším životným cieľom mať farmu, meditujete a predstavujete si seba ako majiteľa farmy, žijete v nej, pracujete tam a užívate si vidiek. Ďalšou metódou kreatívnej vizualizácie je strach a odpor. Pri tejto metóde dávate všetku energiu do toho, čo nechcete, aby sa stalo. Napríklad, ak ste tvrdohlavý a už nechcete byť tvrdohlavý, všetku svoju energiu vložíte do toho, aby ste sa stali flexibilnými a vyhli sa tvrdohlavosti. Okrem toho existuje mnoho ďalších spôsobov, ako precvičiť kreatívnu vizualizáciu, tak sa ich naučte a choďte na sebaliečbu.

Jednoduché samoliečebné techniky

pozitívne myslenie

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa vyliečiť, je myslieť šťastne, myslieť pozitívne. Keďže naše myšlienky a duševný stav majú priamy vplyv na naše fyzické zdravie, pozitívne myslenie o našom tele, mysli, duši a viera, že budúcnosť bude svetlá, môže sa človek uzdraviť sám.

Zdravá diéta

Príslovie „sme to, čo jeme“ je absolútne pravdivé. Na uzdravenie tela je veľmi dôležité jesť správne potraviny a vyradiť tie, ktoré sú nezdravé. Ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a chudé mäso patria do kategórie „zdravých potravín“, a preto by vaša každodenná strava mala pozostávať hlavne z nich. Na druhej strane sa treba vyhýbať tučným jedlám, rýchlemu občerstveniu, červenému mäsu, alkoholu, jedlám s vysokým obsahom cukru.

Iné metódy samoliečby

čchi-kung

Táto technika (vyvinutý Lenom Walkerom) zahŕňa aplikáciu vizualizačnej meditačnej techniky pri zadržiavaní slín. Je známe, že pomáha pri stavoch, ako je skolióza, žlčové kamene a dokonca aj rakovina. Ak chcete praktizovať čchi-kung, zbierajte sliny do úst (asi polievkovú lyžicu) a potom ich tam držte. Pritom si predstavte seba bez chorôb/problémov, ktoré máte. Napríklad, ak máte bolesti v dôsledku artritídy, môžete mu jednoducho povedať, aby odišiel, a potom si predstavte, že ste silní a bdelí, bez akejkoľvek bolesti. Podľa praktizujúcich čchi-kungu je táto metóda veľmi účinná, keďže sliny sú plné vitálnej energie známej ako „Qi“. Praktizovaním tejto samoliečebnej metódy môžete v prípade, že sa potrebujete niečo porozprávať alebo vypiť, jednoducho prehltnúť sliny a potom začať odznova. Aby to bolo ešte efektívnejšie, cvičte to asi päť až šesťkrát denne.

Terapia La Jin

V čínštine „La“ znamená natiahnutie a „Jing“ rôzne väzy a šľachy. Terapia La Jin teda zahŕňa naťahovanie väzov a šliach tela. Podľa čínskej medicíny funguje pásmo známe ako „Ching“ po celom tele, od krku až po chodidlá. Ak teda šľachy a väzy nie sú zdravé, môže to spôsobiť bolesť a stuhnutosť vo všetkých častiach tela, cez ktoré tento pás prechádza, ako je krk, chrbát, pás, nohy, boky a nohy. Môže tiež spôsobiť, že tieto časti tela budú stuhnuté a znecitlivené. Tu prichádza na pomoc táto samoliečebná technika. Cvičením rôznych pozícií La Jin Therapy môže človek odstrániť bolesť a zlepšiť flexibilitu všetkých týchto častí tela. Aj keď je dôležité, aby ste túto techniku ​​používali pod dohľadom vyškoleného praktika, existuje jedna jednoduchá pozícia, ktorú zvládnete aj doma sami.

Začnite s pultom vo dverách. Zdvihnite obe ruky, natiahnite ich na maximum a dotýkajte sa kĺbov na oboch stranách. Potom pokrčte kolená a jednu nohu držte mierne pred telom bez toho, aby ste zdvíhali nohy z podlahy. Horná časť tela by mala byť rovná a súčasne natiahnite druhú nohu, ktorá je vzadu, čo najviac. V tejto polohe vydržte asi tri minúty a potom urobte to isté cvičenie s druhou nohou.

Okrem vyššie uvedeného sú niektoré z ďalších výhod terapie La Jin, že posilňuje obličky, zvyšuje sexuálnu výkonnosť, lieči problémy so žalúdkom, pečeňou a žlčníkom a je známe, že posilňuje reprodukčný systém.

Samomasáž

Samomasáž, ktorá zahŕňa trenie, hladenie alebo miesenie rôznych častí tela rukami a prstami, pomáha pri relaxácii tela, zlepšuje krvný obeh a podporuje celkovú pohodu. Ak chcete vykonať samomasáž, jednoducho si ľahnite alebo sadnite na stoličku. Pri samomasáži musíte byť úplne uvoľnení. Najjednoduchší spôsob, ako si urobiť samomasáž, je potierať si určitú časť tela prstami a rukami, krúživými pohybmi. Dobré je aj miesenie svalov, najmä ak si najskôr natriete teplý rastlinný olej. Ľahký výprask a hladenie svalov sú niektoré z ďalších samomasážnych techník, ktoré môžete použiť na zlepšenie obehu v tele.

Akupresúra

Akupresúra je čínska samoliečebná metóda, ktorá zahŕňa vyvíjanie tlaku na telo v určitých „špeciálnych bodoch“ (akupresúrnych bodoch). Výsledkom je uvoľnenie endorfínov v tele, čo má mnoho zdravotných výhod, ako je relaxácia svalov, úľava od bolesti a úľava od stresu. Táto akupresúra je súčasťou holistickej filozofie liečenia. Ak chcete vykonať akupresúru, budete sa musieť naučiť rôzne body, ich umiestnenie, ako vyvíjať tlak a ako dlho to robiť.

Okrem nich existuje mnoho ďalších metód, ktoré sa vám môžu hodiť. Joga, reiki, meditácia – vyberte si ktorúkoľvek z nich. V súčasnosti sa koná množstvo seminárov, ktoré majú ľudí naučiť, ako liečiť choroby vlastnou mysľou a telom, takže sa ich môžete zúčastniť aj vy. Malo by sa však pamätať na to, že tieto metódy nemôžu vždy nahradiť lekársku liečbu. Samozrejme, môžete ich vyskúšať, keďže vám väčšinou neublížia a určite vám pomôžu rýchlejšie sa uzdraviť!

Každý deň na 10 minút zatvorte oči, inšpirujte sa pozitívnymi konštruktívnymi myšlienkami. Povedzte si: „Každá bunka môjho tela je uzdravená, očistená a znovuzrodená...

Krv tečie ľahko a voľne, je čistá, svieža, zdravá. Moje cievy sú elastické, mladé, čisté, zdravé. Mozog funguje perfektne. Všetky orgány sú vo výbornom stave a normálne fungujú, sú zdravé, čisté, čerstvé. Každým dňom som zdravší, mladší, silnejší. Každým dňom som lepší a lepší.“ Ak týmto slovám veríte a hovoríte ich úprimne (a možno to nebude hneď, ale určite to vyjde), tak výsledok na seba nenechá dlho čakať. Niet divu, že Biblia hovorí, že "na počiatku bolo Slovo ". Slovo a pravda je počiatkom všetkých začiatkov. Aké sú naše slová a myšlienky - takí sme my sami. Existuje zákon zdravia: "Cítim sa tak, ako myslím zo seba."

Naučte sa všetko, čo robíte, robte to s radosťou. Jesť, jesť, nemyslite na to, aké je to užitočné a ako je potrebné sa dostatočne nasýtiť, ale len na to, že to robíte pre svoje vlastné potešenie. Keď sa snažíme jedlo si vychutnať, automaticky začneme jesť jedlo správne, teda správne, pomaly, dlho, bez náhlenia prežúvať. Pri cvičení myslite len na svoje potešenie. Netreba sa preťažovať, nútiť sa cvičiť, keď to nejde. Pamätajte: užitočné je len to, čo sa robí s radosťou. Všetko ostatné je zlé.

Premýšľajte viac o tom, čo môžete urobiť, aby ste sa potešili. Pozor však na falošné radosti. Niekedy si človek myslí, že prejedaním sa tak poteší. Ale to je sebaklam. Veď po takejto „radosti“ sa to väčšinou stane nie radostným a veľmi zlým pre telo aj dušu. Pamätajte:

skutočná radosť je tá radosť, ktorá, aj keď pominie, zanecháva za sebou príjemnú spomienku a dobrý, radostný pocit pohody. Držte sa takýchto radostí a vyberajte si pre seba len také pôžitky, ktoré sa neskôr nezmenia na zlú stránku – duševné a fyzické trápenie. A potom sa celý život postupne stane radosťou.

Naučte sa vidieť okolo seba ľudí, ktorí sú na tom ešte horšie ako vy. Naučte sa do nich vcítiť a inšpirujte ich vierou a optimizmom. Ale neponižujte ich ľútosťou. Ľutuješ človeka, len ho posilňuješ v jeho súžení. Radšej mu ver, že bude mať silu dostať sa zo svojich nešťastí a chorôb. Naučte sa takýmto ľuďom pomáhať, ako najlepšie viete, no nie na úkor seba a svojich záujmov. Keď pomáhate druhým bez toho, aby ste si ublížili, pomáhate sami sebe.

Naučte sa správať tak, že je s vami všetko v poriadku – bez ohľadu na to, akí ste v skutočnosti, aké je vaše zdravie. To, čo si o sebe myslíme, sa stávame – na to nezabúdajte! Nepremieňajte však svoje správanie na ozdobu, keď chcete ostatným ukázať, že je s vami všetko v poriadku. Nerob to pre druhých, ale pre seba, aj keď si sám. Keď držíme hlavu hore a hovoríme si, že sa nám darí, priťahujeme si do života pohodu svojimi pozitívnymi myšlienkami.

Nikdy si nehovorte: „Nemôžem“ – či už ide o regeneráciu, prácu, cvičenie. Radšej povedzte: "Nechcem." Hovorením „nemôžem“ veľmi obmedzujeme svoje vlastné možnosti. A veľmi často za týmito slovami skrývame nie vlastnú neschopnosť to urobiť, ale len vlastnú neochotu a pochybnosti o sebe. Ak sa vám zdá, že niečo nedokážete, snažte sa príliš nemyslieť na to, či to dokážete alebo nie, ale skúste to začať robiť bez rozmýšľania. Budete prekvapení, keď zistíte, že v skutočnosti dokážete veľa – oveľa viac, ako ste si sami mysleli. Urob to, nehovor "Nemôžem"! A uvidíte, čo môžete! Tým, že hovorím „nemôžem“, tak si nastavujeme hranicu, strop, nad ktorý sa nemôžeme dostať. A ľudské možnosti sú takmer neobmedzené. Nemusíte sa len obmedzovať. Keď sa začneme zaobísť bez premýšľania „môžem – nemôžem“, stávame sa silnejšími na duchu a tele, keď rozširujeme svoje schopnosti, osvojujeme si nové obzory, vďaka čomu si veríme a správame sa k sebe s rešpektom.

Pamätajte, že ani šťastie, ani porážka, ani choroba, ani zdravie nevznikajú odnikiaľ, neprichádzajú samé od seba. Človek je stvorený z toho, čo urobil, čo si v minulosti myslel. Z toho sa skladá naša súčasnosť. A teraz, v prítomnosti, kladieme klíčky našej budúcnosti. Všetko, čo si človek myslí, čomu verí, čo robí teraz - z toho všetkého sa utvorí budúcnosť.

To, či ste zdravý alebo nie, je výsledkom toho, čo ste robili v minulosti. To, či budete v budúcnosti silní alebo slabí, závisí od toho, čomu veríte, čo si myslíte a ako konáte v prítomnosti. Zdravotný systém je potrebný na to, aby ste zmenili svoju súčasnosť tým najpriaznivejším smerom - aby ste zmenili myšlienky, skutky, činy, vieru. Zmenili sme našu súčasnosť priaznivým smerom s pomocou systému zdravotníctva, kladieme si zdravú a šťastnú budúcnosť.

Tak ako voda mení svoj tvar podľa nádoby, do ktorej vstupuje, tak aj všetky molekuly, ktoré tvoria bunky nášho tela, menia svoj stav podľa našich myšlienok, našich činov a našej viery. Ak sú myšlienky, činy naplnené optimizmom a vierou, bunky zmenia svoj stav smerom k zdraviu, harmónii, súladu s prírodnými zákonmi a liečivé sily tela začnú pracovať naplno.

Je potrebné veriť, že sa určite budete cítiť lepšie, že sa uzdravíte, že sila vášho ducha bude schopná odolať všetkým protivenstvám. Kde je viera, tam je spravidla aj Pravda. Tam zdravie. Existuje skutočná sila a nesmrteľnosť ducha. V jednote s nádhernou majestátnou a všemocnou prírodou je šťastie. Žite v súlade s prírodnými zákonmi – a staňte sa všemohúcim a krásnym ako ona.

Odpoveď vľavo Hosť

Rekreačné zdroje sú zdroje všetkého druhu, ktoré možno využiť na uspokojenie potrieb obyvateľstva v oblasti rekreácie a cestovného ruchu. Na základe rekreačných zdrojov je možné organizovať odvetvia hospodárstva špecializujúce sa na rekreačné služby.

Medzi rekreačné zdroje patria:

prírodné komplexy a ich zložky (reliéf, klíma, nádrže, vegetácia, fauna), kultúrne a historické pamiatky, ekonomický potenciál územia vrátane infraštruktúry, pracovné zdroje.

Rekreačné zdroje sú súborom prvkov prírodných, prírodno-technických a sociálno-ekonomických geosystémov, ktoré sa pri primeranom rozvoji výrobných síl dajú využiť na organizovanie rekreačného hospodárstva. K rekreačným zdrojom patria okrem prírodných objektov všetky druhy hmoty, energie, informácií, ktoré sú základom fungovania, rozvoja a stabilnej existencie rekreačného systému. Rekreačné zdroje sú jedným z predpokladov pre vznik samostatného odvetvia hospodárstva - rekreačného hospodárstva.

V modernom svete nadobudli veľký význam rekreačné zdroje, to znamená zdroje prírodných oblastí, ako rekreačné, liečebné a turistické oblasti. Samozrejme, tieto zdroje nemožno nazvať čisto prírodnými, pretože zahŕňajú aj predmety antropogénneho pôvodu, predovšetkým historické a architektonické pamiatky (napríklad palácové a parkové súbory Petrodvorec pri Petrohrade a Versailles pri Paríži, rímske Koloseum, Akropola v Aténach, egyptské pyramídy, Veľký čínsky múr atď.). Základom rekreačných zdrojov sú však stále prírodné prvky: morské pobrežia, brehy riek, lesy, horské oblasti atď.

Rastúci prúd ľudí „do prírody“ (rekreačná explózia) je výsledkom vedecko-technickej revolúcie, ktorá nám, obrazne povedané, vyložila svaly, namáhala nervy a odtrhla nás od prírody. Každá krajina na svete má nejaký druh rekreačných zdrojov. Človeka priťahujú nielen nádherné pláže Stredozemného mora, tropickej Afriky a Havajských ostrovov, Krymu a Zakaukazska, ale aj rútiace sa Andy a Himaláje, Pamír a Tien Shan, Alpy a Kaukaz. a pokryté snehovými čiapkami.

Rekreačné zdroje sú prírodné a antropogénne objekty, ktoré majú také vlastnosti ako jedinečnosť, historická alebo umelecká hodnota, estetická príťažlivosť, zdravotný význam.

Podľa znakov pôvodu možno rozdeliť rekreačné zdroje

na dva podtypy:

Prírodné a rekreačné;
antropogénne a rekreačné.

Prírodné a rekreačné zdroje zahŕňajú morské pobrežia, brehy riek, jazerá, hory, lesy, minerálne vody, liečivé bahno a priaznivé klimatické podmienky.

Rekreačné zdroje antropogénneho pôvodu sa nazývajú aj kultúrne a historické zdroje. Medzi takéto objekty patrí napríklad moskovský Kremeľ, janovská pevnosť na Kryme.

Malebné. Výletný objekt alebo oblasť, kde ľudia odpočívajú, by mala byť krásna.

Pojem krásy je do značnej miery subjektívny, existujú však niektoré všeobecne akceptované normy (príklad je uvedený v opise krajinných zdrojov).

Rôznorodosť. Je žiaduce, aby sa v rekreačnej oblasti nachádzali rôzne prírodné komplexy a kultúrne rekreačné objekty. V jednom kole je žiaduce kombinovať udalosti s rôznymi cieľmi.

Jedinečnosť.Čím je predmet vzácnejší, tým je cennejší.

Rekreačné zdroje a ich klasifikácia (strana 1 zo 4)

Objekty, ktoré sú jedinečné v celosvetovom meradle (egyptské pyramídy, jazero Bajkal), v celoruskom meradle (pobrežie Čierneho mora na Kaukaze), v regionálnom meradle (Jazero Svetlojar pre región Volga-Vjatka) a v miestneho rozsahu (Divnye Gory vo Voronežskej oblasti).

Sláva. Je to derivát jedinečnosti a toho, ako je táto jedinečnosť známa medzi bežnou populáciou.

Napríklad každý pozná jazero Bajkal a názov hrebeňa „Centrálny Sikhote-Alin“ na Ďalekom východe hovorí obyčajnému pracovníkovi len málo, hoci povaha tohto

jedinečný je aj hrebeň.

Dopravná dostupnosť do turistickej lokality. Tento pojem zahŕňa cestovné, druh dopravy, čas jazdy, frekvenciu prepravy, jej komfort atď.

Závisí to jednak od územia, kde sa objekt nachádza, jednak od miesta, kde sa skupina turistov zhromažďuje.
Podmienky služby určené rekreačnou infraštruktúrou územia, kde sa zariadenie nachádza. Ide o prítomnosť turistických a zdravotníckych zariadení, ich kapacitu, komfort, kvalitu, profil a ďalšie charakteristiky, prítomnosť siete cestnej dopravy a jej servisných inštitúcií (železničné stanice, prístavy, stanice, úschovňa batožiny atď.), dostupnosť a kvalita komunikačných zariadení, finančných inštitúcií, verejných služieb atď.

Fyzické rekreačné zdroje sú všetky zložky neživej prírody klasifikované ako fyzické a geografické zdroje (geologické, geomorfologické, klimatické, hydrologické a termálne).
Biologické rekreačné zdroje- to sú všetky zložky voľne žijúcich živočíchov vrátane pôdnej, faunistickej a floristickej.
Energetické informačné rekreačné zdroje sú špecifické polia noosférického charakteru, ktoré slúžia ako faktory atraktivity územia alebo krajiny a pozitívne ovplyvňujú psychofyzický stav človeka.

Tento typ zdroja je základom rozvoja

kultúrny, vedecký, vzdelávací, ekologický a náboženský cestovný ruch.
Všetky prírodné rekreačné zdroje – fyzikálne, biologické a energeticko-informačné, medzi sebou organicky spojené a nerozlučne spojené tokmi hmoty a energie, tvoria komplexné rekreačné zdroje, prípadne zdroje prírodno-teritoriálnych rekreačných komplexov, ktoré sa delia na: prírodno-kontinentálne blízke - vodný
Každá z nich je rozdelená na prírodné (rezervácie, údolia riek a pod.), prírodné a antropogénne (parky, námestia, lesoparky, národné parky).
Jedinečné integrované rekreačné zdroje sú umelo izolované od prírodnej a prírodno-antropogénnej krajiny.

Je to spôsobené tým, že jedinečné zdroje (prírodné pamiatky) sú mimoriadne dôležité pre rozvoj ekonomiky orientovanej na rekreáciu, keďže sú turisticky najatraktívnejšie.
Na tomto základe sa identifikujú typy prírodných rekreačných zdrojov: geologické, geomorfologické, klimatické atď.
Každý typ prírodných rekreačných zdrojov má svoje vlastné charakteristiky a vlastnosti, ktoré sú im vlastné, na základe ktorých sa rozlišujú:

možné použitie (priame a nepriame);

2. podľa stupňa atraktivity;

3. pre liečivé a zdravie zlepšujúce vlastnosti;

4. historickou a evolučnou jedinečnosťou (prírodné pamiatky, endemické a reliktné druhy);

5. podľa environmentálnych kritérií.

Pre ekonomické zhodnotenie je dôležité určiť možnosť využitia prírodných rekreačných zdrojov.

Pod priame rekreačné zdroje označuje tie prírodné sily, ktoré priamo prispievajú k obnove a rozvoju fyzických a duchovných síl človeka. Patria sem geomorfologické, klimatické, hydrologické a energeticko-informačné, floristické (rastliny), faunistické (živočíchy).
Nepriame rekreačné zdroje ovplyvňovať tvorbu priamych zdrojov.

Patria sem geologické, pôdne, čiastočne geomorfologické, energeticko-informačné, floristické a faunistické
Integrované prírodné rekreačné zdroje je kombináciou všetkých prírodných rekreačných zdrojov, neoddeliteľne spojených tokmi hmoty a energie, ktoré majú medicínsku, biologickú, psychoestetickú a vedeckú hodnotu pre obnovu duchovných a fyzických síl

Iba pod podmienkou kombinácie prírodných rekreačných zdrojov zhromaždených v jednom regióne alebo na jednom území možno toto územie klasifikovať ako rekreačné alebo považovať za jeden integrovaný prírodný rekreačný zdroj. Čím rozmanitejšie sú rekreačné zdroje, tým vyšší je rekreačný potenciál regiónu a možnosť jeho ekonomického rozvoja.

Rekreačné prírodné zdroje sa delia na vyčerpateľné a nevyčerpateľné

Dôležitou podmienkou pre vznik a rozvoj turistického a rekreačného sektora hospodárstva je dopyt po turistických a rekreačných zdrojoch a službách, ako aj dostupnosť a rozvoj regiónu, ktorý je do značnej miery determinovaný geografickou polohou a stavom krajiny. turistickej a rekreačnej infraštruktúry.

Je potrebné zdôrazniť, že každý z prírodných rekreačných zdrojov je najúčinnejší len v kombinácii s inými prírodnými zdrojmi, a ak je niektorý z prírodných zdrojov, ktoré možno potenciálne využiť na obnovu duchovných a fyzických síl človeka v kombinácii s prírodnými zdrojmi, ktoré nemajú tento majetok, potom tento potenciálne rekreačný zdroj zostane nevyužitý, a preto nebude rekreačný.

Prírodné rekreačné zdroje sú základom pre formovanie rekreačných oblastí a regiónov.
Klasifikovať prírodné rekreačné zdroje a podľa kritéria ich povinného využívania. Prideľujú sa technologicky povinné, prípadne nevyhnutné a technologicky voliteľné alebo sprievodné prírodné rekreačné zdroje.

Do prvej skupiny patria zdroje, bez ktorých nie sú možné rekreačné aktivity určitého typu, napríklad lyžiarska turistika si vyžaduje zasnežené horské štíty.
Do druhej skupiny patria zdroje, ktoré nie sú priamo zapojené do rekreačného procesu, ale bez ktorých je rekreačný proces nemožný, napríklad dostatočné množstvo čistej pitnej vody, hornatý terén vhodný na výstavbu prístupových ciest a pod.
Je potrebné zdôrazniť, že pre stabilný rozvoj stredísk cestovného ruchu má prvoradý význam systematický prístup k účtovaniu a vyhodnocovaniu všetkých dostupných rekreačných zdrojov, ktoré sú súčasťou jedného rekreačného komplexu.

To nie je možné bez rozvoja automatizovaných informačných systémov, ktoré umožňujú zhromažďovať údaje o všetkých prírodných rekreačných zdrojoch, vykonávať ich ekonomické hodnotenie a predpovedať budúcnosť.

Súvisiace informácie:

Vyhľadávanie na stránke:

abstraktné

"Rekreačné zdroje a ich klasifikácia"

Úvod

V rozvoji turizmu a rekreácie je úloha rekreačných zdrojov veľká. Preto na určenie možností využitia akéhokoľvek územia na rekreačné účely je potrebné preštudovať a zhodnotiť rekreačné a turistické zdroje, ktorými územie disponuje.

Pod rekreačné zdroje rozumie zložkám prírodného prostredia a javom sociokultúrneho charakteru, ktoré sa vďaka určitým vlastnostiam (jedinečnosť, originalita, estetická príťažlivosť, terapeutický význam) dajú využiť na organizovanie rôznych druhov a foriem záujmovej činnosti.

Rekreačné zdroje sa vyznačujú kontrastom so zvyčajným ľudským prostredím a kombináciou rôznych prírodných a kultúrnych prostredí. Takmer každé miesto, ktoré spĺňa dve kritériá, sa považuje za rekreačné zdroje:

1) miesto sa líši od biotopu známeho človeku;

2) reprezentované kombináciou dvoch alebo viacerých prirodzene odlišných prostredí;

Klasifikácia rekreačných zdrojov

Rekreačné zdroje možno klasifikovať takto:

1) podľa pôvodu;

2) podľa druhov rekreačného využitia;

3) podľa miery vyčerpania;

4) ak je to možné, ekonomické doplnenie;

5) ak je to možné, nahradenie niektorých zdrojov inými;

6) ak je to možné, samoliečba a kultivácia;

Zapojenie rekreačných zdrojov do procesu rekreačných aktivít môže mať rôznu povahu:

1) vnímané vizuálne - krajiny, vyhliadkové objekty;

2) použitie bez priamych výdavkov;

3) priamo strávené v procese rekreácie;

Podľa pôvodu sa prírodné rekreačné zdroje delia na fyzikálne, biologické, energeticko-informačné.

Fyzické rekreačné zdroje sú všetky zložky neživej prírody klasifikované ako fyzické a geografické zdroje: geologické, geomorfologické, klimatické, hydrologické, termálne.

Energeticko-informačné rekreačné zdroje sú polia noosférického charakteru, ktoré slúžia ako faktory atraktivity územia alebo krajiny a pozitívne ovplyvňujú psychofyzický (emocionálny a duchovný) stav človeka.

Tento typ zdroja je základom pre rozvoj kultúrneho a náboženského turizmu.

Biologickými rekreačnými zdrojmi sa rozumejú všetky zložky voľne žijúcich živočíchov vrátane pôdnej, faunistickej a floristickej.

Všetky prírodné rekreačné zdroje – fyzikálne, biologické, energeticko-informačné sú spojené a nerozlučne prepojené tokmi hmoty a energie, tvoria komplexné rekreačné zdroje prírodno-územných rekreačných komplexov;

Na tomto základe sa identifikujú typy prírodných rekreačných zdrojov: geologické, morfologické, klimatické atď.

Každý typ prírodných rekreačných zdrojov má svoje vlastné charakteristiky, ktoré sú im vlastné, na základe ktorých sa rozlišujú tieto typy:

1) možné použitie (priame a nepriame).

2) podľa stupňa atraktívnosti;

3) podľa medicínskych a zdravie zlepšujúcich vlastností;

4) historickou a evolučnou jedinečnosťou;

5) podľa environmentálnych kritérií.

Rekreačné zdroje sú vo veľkej miere odvodené od rekreačných potrieb obyvateľstva, ktoré sú zasa determinované úlohami sociálno-kultúrneho rozvoja územia.

Hlavným dôvodom a faktorom premeny celku určitých vlastností územia na rekreačné zdroje je teda potreba sociokultúrneho rozvoja územia.

Zdrojmi cestovného ruchu sa rozumejú kombinácie zložiek prírody, sociálno-ekonomických podmienok a kultúrnych hodnôt, ktoré pôsobia ako podmienky na uspokojovanie turistických potrieb človeka.

Zdroje cestovného ruchu možno rozdeliť do nasledujúcich skupín:

1) prírodné - podnebie, vodné zdroje, reliéf, jaskyne, flóra a fauna, národné parky, malebná krajina;

2) kultúrno-historické - kultúrne, historické, archeologické, etnografické predmety;

3) sociálno-ekonomické podmienky a zdroje - ekonomická a geografická poloha územia, jeho dopravná dostupnosť, úroveň ekonomického rozvoja, pracovné zdroje a pod.

Je potrebné poznamenať, že rekreačné zdroje sú širším pojmom ako turistické zdroje, pretože zahŕňajú zložky prírody, sociálno-ekonomické podmienky a kultúrne hodnoty ako podmienku uspokojovania všetkých rekreačných ľudských potrieb, vrátane medicínskych.

Na identifikáciu rekreačných možností územia je dôležité vykonať rekreačné hodnotenie prírodných zdrojov; hodnotenie je odrazom vzťahu medzi osobou (subjektom) a prvkami prostredia alebo prostredia ako celku.

Vo vede existujú tri hlavné hodnotenia prírodných zdrojov: medicínsko-biologické, psychologicko-estetické, technologické.

Klíma zohráva vedúcu úlohu v biomedicínskych hodnoteniach. V analýze je potrebné identifikovať pohodlie podmienok, ktoré je určené klimatickými a biomedicínskymi charakteristikami, ale pojem „komfort“ je relatívny, pretože

pre niektoré druhy rekreácie (napríklad lyžiarske zájazdy) možno považovať za pohodlné podmienky typické pre zimné obdobie stredného pásma a pre prechodné obdobia severných území.

Psychologický posudok zohľadňuje predovšetkým estetické kvality územia – exotiku a jedinečnosť.

Exotika územia je definovaná ako miera kontrastu medzi miestom odpočinku vo vzťahu k trvalému bydlisku, a jedinečnosťou - ako miera výskytu alebo originality predmetov a javov. Vedci navrhli množstvo ustanovení na meranie estetických vlastností územia. Najatraktívnejšie krajiny sú teda hraničné: vodná krajina, lesná nížina, horská nížina.

Technologické hodnotenie odráža interakciu človeka a prírodného prostredia prostredníctvom „technológie“ rekreačných aktivít a techniky.

V prvom rade sa hodnotia možnosti pre určitý druh rekreácie a v druhom rade možnosti inžinierskeho a stavebného rozvoja územia.

Ekonomické zhodnotenie prírodných rekreačných zdrojov je nevyhnutné pre ekonomické opodstatnenie investícií do reprodukcie, ochrany a zlepšenia využívania rekreačných zdrojov.

Toto hodnotenie úzko súvisí s typom zdroja, jeho kvalitou, umiestnením vzhľadom na oblasti dopytu, technológiou použitia, environmentálnymi kvalitami.

Prírodné rekreačné zdroje

Komunikácia môže byť vyjadrená systémom kvalitatívnych a kvantitatívnych ukazovateľov. Medzi kvantitatívne patrí dostupnosť miest rekreácie a turistiky, ich únosnosť, spotreba zdravotníckych zdrojov na osobu a deň, koncentrácia ľudí v rekreačných oblastiach atď. Kvalitatívne ukazovatele zohľadňujú atraktivitu turistickej lokality, krajinu, úroveň komfortu atď.

Osobitný problém pri hodnotení rekreačných zdrojov spočíva v tom, že ich treba posudzovať tak z pozície organizátorov rekreácie, ako aj z pozície rekreantov.

Efektívnosť rekreácie je daná možnosťou kombinácie rôznych typov aktivít, z čoho vyplýva potreba integrovaného prístupu k hodnoteniu zdrojov. Pri hodnotení kombinácií zdrojov je dôležité identifikovať váhu a význam jednotlivých zložiek, ktoré tvoria celkovú hodnotu prírodného komplexu.

Existujú rôzne metódy hodnotenia prírodných rekreačných zdrojov, ale najbežnejším a najvhodnejším pre komplexný rekreačný rozbor územia je posúdenie miery priaznivosti niektorých parametrov pre rekreačný výskum.

Pri zvažovaní prírodných zdrojov je vhodné použiť faktorovo-integrálne hodnotenie zdroja v závislosti od druhu rekreačnej činnosti, pri ktorej sa tento zdroj využíva.

Pre rozvoj cestovného ruchu je tiež veľmi dôležité brať do úvahy normy antropogénneho tlaku na prírodné komplexy, pretože negramotné využívanie prírodných zdrojov nepriaznivo ovplyvňuje ekologický stav prírodných komplexov.

Predpokladom vhodnosti prírodných rekreačných zdrojov je teda ekologická pohoda prírodného prostredia.

Odrody prírodných rekreačných zdrojov

Medzi rekreačnými a turistickými zdrojmi zohrávajú úlohu a význam najmä prírodné rekreačné zdroje. Delia sa na:

1) klimatické;

2) geomorfologické;

3) hydrologické;

4) hydrominerálne;

5) pôda a zelenina;

6) faunistický.

Osobitné miesto medzi nimi zaujíma krajina a prírodné zdroje, ktoré sú komplexnými rekreačnými zdrojmi.

Uvažujme o samostatných typoch prírodných rekreačných zdrojov.

Klimatické rekreačné zdroje.

Klimatické rekreačné zdroje sú meteorologické prvky alebo ich kombinácie, ktoré majú medicínske a biologické vlastnosti a využívajú sa v rekreačnom procese.

Tento typ rekreačných zdrojov je základom.

Určité typy podnebia prispievajú k efektívnemu zvyšovaniu fyzických a duchovných síl človeka, a to samostatne aj v kombinácii s inými prírodnými zdrojmi, ktoré možno v regióne zaradiť medzi rekreačné. V tomto zmysle môžu mať klimatické rekreačné zdroje regionálny aspekt.

Vplyv klímy na ľudský organizmus sa nazýva bioklíma.

V súlade s tým sa bioklimatické parametre líšia od bežných meteorologických charakteristík, pretože predstavujú komplexný vplyv meteorologických charakteristík vzdušných hmôt na ľudské telo: teplota, rýchlosť vetra, vlhkosť, tlak.

Na posúdenie bioklímy sa posudzujú všetky bioklimatické parametre podľa miery ich priaznivého vplyvu na ľudský organizmus. Zároveň sa nepriaznivé faktory, ktoré majú zvýšenú záťaž na adaptačné systémy ľudského tela, nazývajú nepríjemné.

Meteorologické podmienky, ktoré vedú k menej výraznému napätiu adaptačných mechanizmov v ľudskom tele, sa nazývajú tréning. Vo všeobecnosti sú pomerne priaznivé a pre väčšinu ľudí, ktorí netrpia vážnymi chorobami, sú to užitočné podmienky, ktoré majú tréningový efekt. Šetrné klimatické podmienky sú priaznivé pre všetkých ľudí bez výnimky, vrátane oslabených pacientov, ktorí sú na zdravotnom odpočinku v sanatóriu alebo letovisku.

Aké ďalšie klasifikácie prírodných zdrojov poznáte? Prines ich.

V starých klasifikáciách boli na prvom stupni zdroje rozdelené na vyčerpateľné a

nevyčerpateľné. Keďže podľa moderných koncepcií v prírode nič nie je nevyčerpateľné, zdroje možno rozdeliť len podľa miery vyčerpania: rýchlo vyčerpateľné a pomaly vyčerpateľné (čo je relatívne).

Pokiaľ je možná samoobnovenie a pestovanie, zdroje sa delia na obnoviteľné (pôda, vegetácia, voda, voľne žijúce živočíchy) a neobnoviteľné (minerály), obnoviteľné (napríklad nahradenie motorového paliva na ropnej báze alkoholom získaným z rastlinných surovín). materiály). Pri iracionálnom využívaní sa obnoviteľné zdroje stávajú neobnoviteľnými (pôdy, zver), alebo sa ich obnova stáva dlhou a ťažko dosiahnuteľnou.

Preto je delenie na obnoviteľné a neobnoviteľné doplnené o delenie na obnoviteľné (kvôli novým10 zdrojom, novým technológiám) a nenahraditeľné, ako aj podľa možnosti vymeniteľné (napríklad kov možno nahradiť plastom, prírodnými vláknami umelými a pod.) a nenahraditeľné (napríklad atmosférický vzduch).

Použitím sa zdroje delia na reálne (skutočné), t.j.

ktoré sa dajú využiť za existujúcich technicko-ekonomických podmienok a potenciál, t. j. tie, ktoré ešte nie je možné využiť z technických dôvodov alebo z dôvodu ekonomickej nevhodnosti, nedostatku environmentálne prijateľných technológií (zdroje deutéria a trícia v oceánoch, užitočné fosílie so zložitými banskými a geologickými podmienkami alebo vyskytujúce sa v osobitne chránených prírodných územiach a rekreačných oblastiach).

Hranica medzi skutočnými a potenciálnymi zdrojmi je skôr podmienená.

Prírodné zdroje možno klasifikovať podľa charakteru ich využitia

(ekonomický prístup), alebo príslušnosťou k tej či onej zložke

geografická obálka (geografický prístup).

Existuje aj kombinovaná prírodno-ekonomická klasifikácia.

V rámci ekonomickej klasifikácie sa rozlišujú zdroje materiálnej výrobnej a nevýrobnej sféry. Zdroje materiálnej výroby sa ďalej delia na zdroje priemyslu, poľnohospodárstva (s ďalšími

rozdelenie podľa odvetví), doprava.

Rekreačné zdroje Ruska

Zdroje nevýrobnej sféry sa delia na zdroje priamej spotreby (priamo využívané obyvateľstvom) a zdroje nepriameho využitia (zdroje, ktoré sú dôležité pre uspokojovanie fyzických a morálnych potrieb, ale nie sú priamo spotrebované – na rekreáciu, šport, estetické vnímanie). ).

V rámci geografickej klasifikácie sa zdroje členia podľa

patriace k zložkám geografického obalu: podzemné zdroje (fosílie), atmosférické, súš, voda, flóra, fauna.

Napríklad vodné zdroje zahŕňajú povrchové a podzemné vody, ďalej

povrchové vody sa delia podľa typov nádrží, podzemné - podľa horizontov podzemnej hydrosféry, v rámci určených kategórií sa vody zaraďujú aj podľa mineralizácie, zloženia rozpustených látok, teploty a pod.

Všetky typy zdrojov sú vzájomne prepojené mnohými priamymi a spätnými väzbami.

Aký je zásadný rozdiel medzi pôdnymi zdrojmi a

Pôda?

Pojem suchozemské zdroje je širší ako pojem pôdne zdroje, pretože

zahŕňa spolu s poľnohospodárstvom množstvo ďalších možných využití. V súlade s tým medzi najdôležitejšie charakteristiky pôdnych zdrojov spolu s úrodnosťou pôdy patrí aj charakter reliéfu (absolútne a relatívne značky, sklony), litológia povrchových nánosov, vegetačný kryt atď.

Avšak každá charakteristika

možno posudzovať z rôznych hľadísk: pre poľnohospodárstvo najviac

priaznivo zarovnané, nízko položené územia, od povrchu zvrásnené

úrodné pôdy, pre stavbu sú dôležité ďalšie vlastnosti:

pokles, vznik krasu, náchylnosť na iné exogénne procesy, horský reliéf môže byť priaznivejší na rekreačné účely.

Zdroje pôdy sú prakticky neobnoviteľné: plocha pôdy

celkom stabilné (stáročné snahy Holanďanov sú len výnimkou, ktorá toto pravidlo potvrdzuje).

Erózia a iné deštruktívne procesy bez zníženia celkovej plochy zmenšujú plochy území vhodných na určité účely.

Úrodnosť pôdy, t.j. schopnosť poskytnúť rastlinám potrebné množstvo živín, vody a vzduchu sa môže ľahko stratiť eróziou, rozvojom, zasypávaním územia a obnova si vyžaduje veľmi veľké úsilie a čas, neporovnateľné s dĺžkou ľudského života.

Pečeň vykonáva 500 funkcií. Predstavte si, že neviditeľné vlákna spájajú pečeň a štítnu žľazu. Jedno z týchto vlákien prasklo.

Čo to znamená?

To, že medzi dvoma orgánmi v určitej funkcii zmizlo nepatrné spojenie a treba ho obnoviť, pretože sa začala metabolická porucha. Užívanie akýchkoľvek liekov je zbytočné.

Keď vám diagnostikujú: Metabolizmus je narušený, povie vám, ktorá z mnohých orgánových funkcií je narušená. nie? Čo teda liečime?

Nesprávne fungovanie štítnej žľazy narúša tonus a motilitu kontrakcie žlčníka (1), vedie k patogénnej sfére (2) a spôsobuje bolesť v žalúdku (3). Tu máte tri choroby len z toho, že sa prerušila tenká niť pečeňovej žľazy.

Môžu byť obnovené?

Môcť. Len musíte byť pozorní k svojmu telu. Pomôžte jemu i jemu samému obnoviť to, čo je potrebné.

Ak sa koncentrácia chlóru v krvi nedoplňuje, krv sa stáva viskóznou (kŕčové žily, tromboflebitída, srdcové choroby, tinitus, bolesť hlavy, hypertenzia, hypotenzia atď.). Utesnenie väčších ciev – mŕtvica, infarkt. Áno a ešte oveľa viac.

Žalúdok vyprodukuje 10 litrov žalúdočnej šťavy. 2 litre idú na trávenie potravy, zvyšok sa vstrebe do krvi (krv, pot sú slané).

Žalúdok produkuje kyselinu chlorovodíkovú, pepsíny, ktoré rozpúšťajú organické látky.

Do 18. hodiny už v žalúdku nie je kyselina chlorovodíková, nie sú tam žiadne bunky, ktoré ju produkujú.

Aby sa bunky v žalúdku nerozpustili (žiadna potrava - rozpustíme to, čo je v žalúdku), je potrebné každé 2 hodiny niečo zjesť, občerstviť sa.

Raňajky – bielkoviny, tuky. Obed - polievky. Večera - obilniny (sacharidy). Rýchlo opustia žalúdok, pretože sacharidy žalúdok nestrávi a idú do čriev.

Po 18 hodinách sa obličky zapnú a začnú filtrovať. Ak chcete pomôcť obličkám filtrovať viskóznu krv, po 18 môžete piť osolenú vodu: telo jednoducho potrebuje chlór, riedi krv. (vhodná je minerálna voda Essentuki č. 4 alebo č. 17).

Je potrebné počítať s tým, že ak počas jedla pijete čaj, kávu, vodu, tak si riedite žalúdočnú šťavu, čo vedie k dlhšiemu tráveniu potravy, čo nie je dobré. Teraz neustále hovoria o tom, že denne nepijú viac ako 2 litre vody. Pre niekoho je to dobré a pre niekoho nie. Človek to nemôže piť. No nespievaj. Nerob to, čo robia ostatní, rob, čo chceš ty.

1. Skontrolujte štítnu žľazu (môžete to urobiť doma)
2. Stravovanie: od 5:00 do 18:00 (max.)
3. Frakčná výživa: po 2-2,5 hodinách. Porcia - zmestí sa do dlaní.
4. Nepite pred jedlom, počas jedla a po jedle (40-60 minút). To vám poskytne dobrú príležitosť stráviť jedlo. A potom pite, čo chcete. (Upozorňujeme, že zviera nikdy nepije po jedle).

Čo dostanete na oplátku zo svojho tela?

1. Prechádzajú ulcerózne, pečeňové, obličkové a tak ďalej bolesti. (Pomaly vám odchádzajú vredy).
2. Počas troch dní budete cítiť určité nepohodlie: mozog musí pochopiť a reorganizovať sa novým spôsobom.
3. Začne (postupne) odchádzať prebytočné kilogramy.
4. Začne sa obnova vašich vnútorných orgánov (orgány samy obnovia tie vlákna, ktoré sa roztrhli), čo vedie k samoliečeniu tela prirodzenou cestou.
5. Ak máte tromboflebitídu, kŕčové žily, použite techniku ​​zábalu obväzmi na 1 hodinu roztokom kyseliny acetylsalicylovej. Je potrebné rozpustiť plaky.
6. Prestanete brať tabletky, pocítite ľahkosť v tele.

Môžete sa opýtať: čo slaná voda? Soľ? Ó Bože.

Ale telo nemôže žiť bez sodíka a chlóru. Nikto nehovorí: jedzte soľ v kilogramoch, ale ak ju naozaj chcete: telo dáva signál, že ju potrebuje.
Máte kŕče v lýtkach? Potrite ich slanou vodou: málo sodíka.

A ešte niečo: pomôcť telu plynulejšie prejsť samoliečbou urobte energetickú očistu tela, odstráňte nielen fyzickú, ale aj energetickú špinu.