Je chybou myslieť si, že človek dýcha len pľúcami. Nie, všetci máme druhý dýchací orgán – kožu. Človek dýcha celým telom. Človek dýcha nielen pľúcami, ale aj pokožkou. Pretože naša koža nie je nič iné ako druhý dýchací orgán.

Samozrejme, v tomto smere sme horší ako niektoré iné tvory – plazy, obojživelníky, u mnohých z nich je dýchanie kožou vyvinuté oveľa lepšie ako u ľudí. Ale u ľudí je úloha kože v procese dýchania veľmi, veľmi veľká. Stačí povedať, že pokožka odoberie 700 – 800 gramov vodnej pary denne – 2-krát viac ako pľúca! Ľudská koža nie je len vonkajší obal tela. Možno len obdivovať múdrosť prírody, ktorá vytvorila taký dokonalý materiál.

Koža vykonáva širokú škálu funkcií.
Chráni telo pred vonkajšími vplyvmi, pôsobí ako bariéra medzi telom a vonkajším prostredím.

Koža je skutočne spoľahlivou bariérou, ktorá chráni vnútorné orgány pred rôznymi poškodeniami. Koža nevpustí dovnútra nášho tela a rôzne patogény chorôb a infekcií – a to nielen preto, že čisto mechanicky chráni pred preniknutím infekcie do tela, ale aj preto, že na svojom povrchu vytvára špeciálne kyslé prostredie, v ktorom patogény odumierajú.

Koža pomáha obličkám pracovať tým, že odvádza odpadové látky z tela pomocou potu.

Pokožka zabezpečuje stálu telesnú teplotu v lete aj v zime. Pomáha nám neprehrievať sa v horúčave a nie príliš chladiť v mraze. Je to spôsobené tým, že pokožka je prekrvená najmenšími cievami – kapilárami. Pri nízkych teplotách vzduchu sa kapiláry zužujú, prekrvenie pokožky sa znižuje a pokožka prakticky prestáva vydávať teplo von – všetko teplo zadržiava vo vnútri tela. Vonku môžeme mrznúť, ale vo vnútri zostáva telo v teple a aktívne, ako vždy! A ak je teplota vzduchu vysoká, kapiláry sa roztiahnu, prekrvenie pokožky sa zvýši a pokožka začne vydávať veľa tepla von, čím sa ochladzuje celé telo.

Koža je zmyslový orgán: umožňuje nám vnímať svet okolo nás pomocou dotyku.

A napokon, dôležitou funkciou pokožky je funkcia dýchania: cez drobné otvory – póry – pokožka dýcha. Pohlcuje kyslík a uvoľňuje oxid uhličitý – a tým pomáha pľúcam v procese dýchania. Poznámka: práve koža je orgánom ľudského tela, ktorý ako prvý prichádza do styku so vzduchom. Vzduch sa ešte musí dostať do pľúc, aby sa kyslík začal dostávať do tela, a už sa dostáva cez kožu, stačí byť vo vzduchu a vyzliecť sa. Mimochodom, jogíni dokážu zadržať dych na dlhú dobu a dýchať veľmi zriedkavo práve preto, že majú extrémne vyvinuté kožné dýchanie, ktoré pri určitom tréningu do značnej miery nahrádza dýchanie pľúcami! Ale ak je telo umiestnené v jedovatom prostredí, kde pokožka nemôže dýchať a hlava je ponechaná na najčerstvejšom vzduchu, dýchanie pľúcami v tomto prípade nezachráni: póry budú upchaté jedmi a akýkoľvek živý tvor, či už je to zviera alebo človek, v týchto podmienkach zomrie, nebude schopný prežiť.

Preto je dôležité, aby póry pokožky voľne dýchali a prijímali kyslík. Preto je koža skutočne druhým dýchacím orgánom, bez ktorého nemôžeme žiť tak, ako bez pľúc.

Pokožka potrebuje voľné dýchanie, tak ako to vyžaduje celé naše telo. Preto sa v teplý deň tak veľmi chceme vyzliecť. Pokožka chce dýchať, pokožka nemôže žiť bez vzduchu! Ak je totiž pokožka zbavená schopnosti dýchať, nedostáva správne množstvo kyslíka, a teda životnej energie. Ak držíte človeka oblečeného vo vzduchotesnom oblečení a dokonca aj v dusnej miestnosti, ale dáte mu dýchať kyslík, stále sa nebude cítiť zdravý a silný. Jeden nádych pľúcami nestačí na to, aby sa do tela dostalo správne množstvo prány! To si vyžaduje prísun kyslíka a vitality cez pokožku.

Príroda nás nestvorila náhodou nahých – nepredpokladala, že sa budeme obliekať do tesných šiat, zatvárať sa do dusných miestností a zabúdať, aké dôležité je dýchanie pokožky. Moderný človek odstavil svoju kožu, aby mohla dýchať. A pokožka do značnej miery stratila túto dôležitú funkciu: skutočne takmer zabudla, ako dýchať! Osoba, ktorej kožné dýchanie je veľmi slabo vyjadrené, riskuje svoje zdravie. Jednak sa pripravuje o veľké množstvo vitality, a preto sa cíti večne slabý a unavený. Po druhé, štúdie ukázali, že nedostatok kyslíka v kožných bunkách vytvára predpoklady pre rozvoj rakovinových buniek.

Koža, ktorá má narušenú funkciu dýchania a navonok vyzerá nezdravo.

Bledá, ochabnutá pokožka s modrinami a vačkami pod očami, bez pružnosti, s nezdravou zemitou sivou farbou, posiata červenými pruhmi, sú znakmi mnohých odchýlok od prírody, vrátane porušovania kožného dýchania. Keď pokožka dýcha, hýbe sa v nej životná sila. Životná sila nesie nielen zdravie, ale aj mladosť! Pleť, ktorá dýcha, vyzerá mlado, pružne, krásne, vrásky sú na nej vyhladené, pleť sa stáva živou a sviežou. Preto verím, že pobyt na čerstvom vzduchu nie je len otužovacia procedúra, ale účinná metóda prevencie a liečby mnohých chorôb.

Aby však holé ošetrenie pomohlo, musíte najskôr obnoviť stratenú funkciu kožného dýchania, pomôcť pokožke znovu začať dýchať. Čo je k tomu potrebné? Samozrejme je potrebné, aby sa pohyb energie začal v koži, aby nedochádzalo k stagnáciám. Ako dostať energiu v pokožke do pohybu, ak je pokožka bez života, ak má upchaté póry, ak je zle zásobená krvou? Najprv sa musíte pokúsiť vrátiť pokožku do normálneho stavu - vyčistiť, otvoriť póry, dať kožné kapiláry normálne fungovať.

Pokožka dýcha cez póry - je to tak. Ale každá bunka tela, vrátane buniek pokožky, dýcha aj zvnútra – pomocou kapilár, ktoré zásobujú bunky kyslíkom krvou. Zdravý organizmus je organizmus, v ktorom je rovnováha takéhoto vonkajšieho a vnútorného dýchania. Ak dýchací systém funguje dobre, ak sú pľúca normálne zásobované kyslíkom, ak dodávajú kyslík do všetkých tkanív tela do každej bunky, ak je kyslík prenášaný kapilárami až na samotný povrch kože, na každý milimeter tohto povrchu ak pokožka vdychuje kyslík každým zo svojich pórov a tento kyslík vstupuje cez póry, stretáva sa s kyslíkom prenášaným do každej bunky kapilárami - potom môžeme povedať, že telo je skutočne živé, zdravé, dýcha každou svojou bunkou, nie je v nej najmenšia oblasť, kde by kyslík nevstupoval, kde by bolo pozorované stagnovanie energie. Takýto človek je silný, veselý, aktívny, čistý, ako horský potok. Ak je proces takéhoto dvojitého dýchania – zvnútra aj zvonku – narušený, ak sa oba dychy nestretnú v bunkách našej pokožky, tak sa človek postupne stáva nie ako najčistejšia horská rieka, ale ako stojatá bažina, kde hnilobné procesy začne skôr či neskôr.

Prinavrátiť pokožke jej skutočnú funkciu dýchania znamená na jednej strane oživiť jej kapiláry a na druhej strane otvoriť póry, aby dýchali. Cvičenie pre kapiláry pomôže zvládnuť prvú úlohu. Ale existujú aj iné, stáročia staré metódy, ktoré umožňujú vyriešiť dva problémy naraz – zlepšiť prekrvenie pokožky a vyčistiť ju, pripraviť ju na zlepšenie zásobovania vonkajším kyslíkom.

Je rozšírený názor, že pokožka údajne dýcha. Môj priateľ, vysoko kvalifikovaný dermatológ, hovoril o provokácii študentov otázkou o kožnom dýchaní. Väčšina študentov povedala, že koža, samozrejme, dýcha, spomenuli si na Tolstého príbeh o tom, ako chlapca namaľovali zlatou farbou, dali do výkladu a zomrel, pretože jeho pokožka nedýchala. "Čo je to dýchací orgán kože?" spýtal sa môj priateľ. "Póry," znela odpoveď. Keď sa rozobrala štruktúra póru, ukázalo sa, že nemôže žiadnym spôsobom dýchať: mazové žľazy majú jednu a veľmi špecifickú funkciu - vylučovať kožný maz na mazanie povrchu pokožky. To isté platí aj pre potné žľazy - nemôžu žiadnym spôsobom dýchať. Vo všeobecnosti je výmena plynov cez kožu jednoducho biofyzikálne nemožná. Kyslík difunduje cez kožu pozdĺž koncentračného gradientu s aktivitou nie väčšou ako cez kožený kabát.

Môj priateľ týmto spôsobom dlho priťahoval pozornosť študentov k preberanému predmetu. Aj na mňa zapôsobil tento príbeh – v problematike kožného dýchania som od tých študentov ďaleko nezašiel. Ale neupokojil som sa. Zaujímalo by ma, prečo ľudia tak vytrvalo myslia, že ich pokožka dýcha? Pravdupovediac, ilúziu „dýchania“ alebo „sťaženého dýchania“ pokožky viem vysvetliť celkom prozaicky: pre pokožku je dôležité, aby v prípade potreby mohla voľne odparovať vodu (pot), a ak to nie je možné , potom má človek pocit, že sa mu koža „dusí“.

Priznám sa, že toto vysvetlenie ma trochu sklamalo, pretože sa mi viac páči iná odpoveď: pokožka dýcha, ale nie kyslík. Dýcha „psychoid“ (Jung spomenul prítomnosť takejto látky), dýcha „tekutiny“ (Mesmer), „orgón“ (Reich), prúdy rozliate vo vesmíre. Tento priestor je sémantický vesmír, ako V.V. Nalimov*.

Tak ako u rýb je orgánom sluchu chrbtová línia, tak aj u ľudí sú orgánom vnímania „mimozmyslových“ informácií akupunktúrne body.

Ruská nadácia pre pokročilé štúdium začala testovať technológiu dýchania tekutín pre potápačov na psoch.

Hovoril o tom zástupca generálneho riaditeľa fondu Vitaly Davydov. Testy v plnom rozsahu už podľa neho prebiehajú.

V jednom z jeho laboratórií sa pracuje na tekutom dýchaní. Zatiaľ čo experimenty sa vykonávajú na psoch. U nás bol červený jazvečík ponorený do veľkej banky s vodou, tvárou nadol. Zdalo by sa, prečo sa posmievať zvieraťu, teraz sa bude dusiť. Nie. Pod vodou sedela 15 minút. Rekord je 30 minút. Neuveriteľné. Ukázalo sa, že pľúca psa boli naplnené okysličenou kvapalinou, čo jej umožnilo dýchať pod vodou. Keď ju vytiahli, bola trochu letargická - hovorí sa, že kvôli podchladeniu (a myslím, že kto má rád pred všetkými trčať pod vodou v tégliku), ale po niekoľkých minútach sa stala celkom sama sebou. Čoskoro sa experimenty uskutočnia na ľuďoch, - hovorí novinár Rossijskej Gazety Igor Černyak, ktorý sa stal očitým svedkom nezvyčajných testov.

To všetko bolo podobné fantastickému sprisahaniu slávneho filmu „The Abyss“, kde človek mohol zostúpiť do veľkej hĺbky v skafandri, ktorého prilba bola naplnená tekutinou. Ponorka s tým dýchala. Teraz to už nie je fantázia.

Technológia kvapalného dýchania zahŕňa naplnenie pľúc špeciálnou kvapalinou nasýtenou kyslíkom, ktorá preniká do krvi. Nadácia pre pokročilý výskum schválila realizáciu unikátneho projektu, práce realizuje Výskumný ústav pracovného lekárstva. Plánuje sa vytvorenie špeciálneho obleku, ktorý bude užitočný nielen pre ponoriek, ale aj pre pilotov a astronautov.

Ako povedal Vitalij Davydov korešpondentovi agentúry TASS, pre psov bola vytvorená špeciálna kapsula, ktorá bola ponorená do vysokotlakovej hydrokomory. Momentálne môžu psy dýchať bez zdravotných následkov viac ako pol hodiny v hĺbke až 500 metrov. "Všetky testované psy prežili a cítia sa dobre po dlhšom tekutom dýchaní," uistil zástupca šéfa FPI.

Málokto vie, že experimenty s kvapalinovým dýchaním sa už na ľuďoch robili aj u nás. Poskytli úžasné výsledky. Aquanauti dýchali tekutinu v hĺbke pol kilometra alebo viac. To len ľudia o svojich hrdinoch nevedeli.

V 80. rokoch ZSSR vyvinul a začal realizovať seriózny program na záchranu ľudí do hĺbky.

Boli navrhnuté a dokonca uvedené do prevádzky špeciálne záchranné ponorky. Študovali sa možnosti adaptácie človeka na hĺbku stoviek metrov. Navyše, aquanaut mal byť v takejto hĺbke nie v ťažkom potápačskom obleku, ale v ľahkom zateplenom neopréne s potápačskou výbavou za chrbtom, jeho pohyby neboli ničím obmedzované.

Keďže ľudské telo pozostáva takmer výlučne z vody, strašný tlak v hĺbke nie je pre neho sám o sebe nebezpečný. Telo by sa na to malo jednoducho pripraviť zvýšením tlaku v tlakovej komore na požadovanú hodnotu. Hlavný problém je inde. Ako dýchať pri tlaku desiatok atmosfér? Čistý vzduch sa stáva pre telo jedom. Musí sa riediť v špeciálne pripravených zmesiach plynov, zvyčajne dusík-hélium-kyslík.

Ich recept – pomery rôznych plynov – je najväčším tajomstvom vo všetkých krajinách, kde podobné štúdie prebiehajú. Ale vo veľmi veľkých hĺbkach héliové zmesi nešetria. Pľúca musia byť naplnené tekutinou, aby nepraskli. Čo je to kvapalina, ktorá, keď sa dostane do pľúc, nevedie k uduseniu, ale prenáša kyslík cez alveoly do tela - tajomstvo z tajomstiev.

Preto sa všetka práca s akvanautmi v ZSSR a potom v Rusku vykonávala pod hlavičkou „prísne tajné“.

Napriek tomu existujú celkom spoľahlivé informácie, že koncom osemdesiatych rokov minulého storočia existovala v Čiernom mori hlbokomorská vodná stanica, v ktorej žili a pracovali skúšobné ponorky. Vyšli na more, oblečení len v neoprénoch, s potápačskou výbavou na chrbte a pracovali v hĺbkach 300 až 500 metrov. Do pľúc im pod tlakom privádzali špeciálnu zmes plynov.

Predpokladalo sa, že ak bude ponorka v núdzi a klesne na dno, bude k nej vyslaná záchranná ponorka. Aquanauti budú vopred pripravení na prácu v príslušnej hĺbke.

Najťažšie je vydržať naplnenie pľúc tekutinou a len tak nezomrieť od strachu.

A keď sa záchranná ponorka priblíži k miestu katastrofy, potápači v ľahkom vybavení vyrazia do oceánu, skontrolujú núdzový čln a pomôžu s evakuáciou posádky pomocou špeciálnych hlbokomorských ponoriek.

Tieto práce nebolo možné dokončiť kvôli rozpadu ZSSR. Tí, ktorí pracovali do hĺbky, však stále dokázali získať hviezdy Hrdinov Sovietskeho zväzu.

Pravdepodobne ešte zaujímavejšie štúdie pokračovali v našej dobe neďaleko Petrohradu na základe jedného z námorných výskumných ústavov.

Aj tam sa robili pokusy so zmesami plynov na výskum v hlbokom mori. Ale čo je najdôležitejšie, možno po prvý raz na svete sa tam ľudia naučili dýchať tekutinu.

Vo svojej jedinečnosti boli tieto úlohy oveľa zložitejšie ako napríklad príprava astronautov na lety na Mesiac. Testeri boli vystavení obrovskému fyzickému a psychickému stresu.

Najprv bolo telo akvanautov v tlakovej vzduchovej komore prispôsobené do hĺbky niekoľkých stoviek metrov. Potom sa presunuli do komory naplnenej kvapalinou, kde pokračovali v ponore do hĺbky, hovoria, že takmer kilometer.

Najťažšie bolo podľa tých, ktorí mali možnosť porozprávať sa s akvanautmi, vydržať naplnenie pľúc tekutinou a jednoducho nezomrieť od strachu. Tu nejde o zbabelosť. Strach z udusenia je prirodzenou reakciou tela. Všeličo sa mohlo stať. Spazmus pľúc alebo mozgových ciev, dokonca aj infarkt.

Keď človek pochopil, že tekutina v pľúcach neprináša smrť, ale dáva život vo veľkej hĺbke, vznikli celkom zvláštne, skutočne fantastické pocity. Ale vedia o nich len tí, ktorí takéto ponorenie zažili.

Žiaľ, dielo, úžasné svojím významom, bolo zastavené z elementárneho dôvodu – pre nedostatok financií. Hrdinovia-aquanauti dostali titul Hrdinovia Ruska a odišli do dôchodku. Mená ponoriek sú dodnes utajované.

Hoci mali byť ocenení ako prví astronauti, pretože vydláždili cestu do hlbokého hydropriestoru Zeme.

Teraz boli obnovené pokusy s kvapalinovým dýchaním, vykonávajú sa na psoch, najmä jazvečíkoch. Tiež prežívajú stres.

Výskumníci ich však ľutujú. Spravidla ich po podvodných experimentoch berú žiť do svojich domovov, kde sú kŕmené mňam, obklopené náklonnosťou a starostlivosťou.

Neprehrávaj. Prihláste sa na odber a dostanete odkaz na článok na svoj e-mail.

"Ak môžete dýchať pomaly, vaša myseľ sa upokojí a znovu získa vitalitu."Satyananda Swami Saraswati (zakladateľ medzinárodného hnutia jogovej spoločnosti).

Ľudia už dlho premýšľali nad otázkou: "Ako správne dýchať?". Len si to predstavte: prvá zmienka o správnom dýchaní pochádza zo 6. storočia pred Kristom. Staré čínske príslovie hovorí: "kto ovláda umenie dýchania, môže chodiť po piesku bez zanechania stôp."

Otto Heinrich Warburg (nemecký biochemik, jeden z vynikajúcich vedcov 20. storočia v oblasti cytológie) odhalil v roku 1931 smutný vzorec: nedostatok kyslíka je priama a istá cesta k vzniku rakoviny.

Takže, ak vám záleží na vašom zdraví?

Ak chcete pochopiť niečo nové, efektívne a užitočné? Potom je tento článok špeciálne pre vás! Čítajte, analyzujte, uveďte vedomosti do činnosti, pracujte - žite v radosti.

A najprv zistíme, aké typy dýchania existujú a čo je najdôležitejšie, aký je ich vplyv na nás:

• Klavikulárny(Ak sa hrbíte, máte zdvihnuté ramená, stlačený žalúdok, znamená to, že sa veľmi pripravujete o kyslík). Zlepšiť sa!
• hrudné dýchanie(V tomto prípade sa hrudník rozširuje v dôsledku práce medzirebrových svalov, čo prispieva k nasýteniu tela kyslíkom. Táto metóda je fyziologickejšia počas tehotenstva).
• Hlboké dýchanie zahŕňajúce svaly bránice(Pri takomto dýchaní sa vzduchom napĺňajú najmä spodné úseky pľúc, takto najčastejšie dýchajú muži a športovci. Najpohodlnejší spôsob pri fyzickej námahe).

Dýchanie je zrkadlom duševného zdravia. Psychiater Alexander Lowen dlho študoval emocionálne blokády (neurotické a schizoidné poruchy u ľudí), ktoré bránia správnemu dýchaniu. Našli ohromujúci jasný vzťah medzi postavou a typom jeho emočnej poruchy. A ako sa neskôr ukázalo, schizoidné osobnosti sú náchylné na dýchanie hornou časťou hrudníka. A ľudia neurotického typu využívajú plytké bránicové dýchanie.

Doktor Lowen prišiel na to, že obnovením správneho spôsobu dýchania dostávajú ľudia možnosť normálneho života.

Nebezpečenstvo „nesprávneho“ dýchania

Ak dýchame nesprávne, do pľúc vstupuje menej kyslíka, čo znamená, že menej kyslíka sa dostáva do buniek tela. Vedeli ste, že stav pokožky a vlasov priamo závisí od práce pľúc? Ak teda dôjde k narušeniu výmeny plynov v pľúcach, na kožu prechádza množstvo funkcií, čo vedie k vzniku vrások a iných problémov. Strašidelné??? Potom určite opravte dýchanie.

Správny tréning dýchania

Začnite svoje cvičenie hodnotením svojich návykov dýchania: len dýchajte a sledujte, ako to robíte.

Opýtajte sa sami seba: Ako dýcham – nosom alebo ústami? Dýchanie nosom má fyziologický význam:

1. Sliznica nosa sa zahrieva
2. Filtre
3. Zvlhčuje vzduch, ktorý dýchate

To sa nestane, keď človek dýcha ústami.

Takže prvé dôležité pravidlo správneho dýchania je dýchať nosom.

Teraz sa opýtajte: "Dýcham v rovnakom rytme alebo nie?" Zažili ste zrýchlené dýchanie? Aká je momentálne vaša rýchlosť dýchania? Spočítajte počet dychov za minútu (normálna frekvencia je 16 až 20 za minútu).

Položte si otázku: "Existujú nejaké cudzie zvuky pri dýchaní?".Čo sa stane, keď sa nadýchnete? Čo sa stane pri výdychu? Pri správnom dýchaní:

• Nemalo by byť viditeľné, ako hrudník stúpa a klesá.
• A stena brucha by sa mala pri každom nádychu zdvihnúť a pri každom výdychu stiahnuť.

Dýchajte správne znamená dýchať dieťa — dýchať v dolnej časti brucha(brušné dýchanie).

Zmenou rytmu, tempa a hĺbky dýchania ovplyvňujete chemické reakcie a metabolické procesy v tele, svoj vzhľad, svoje myšlienky, náladu a postoj k svetu.

Rýchle prispôsobenie sa správnemu dýchaniu je dosť ťažké, ale v prípade potreby stále možné. Dôležitá je tu neustála prax.

Takže pri tréningu dýchania musíte:

1. Dýchajte s minimálnou spotrebou vzduchu.

2. Čo najpomalšie sa nadýchnite (natiahnite vzduch).

3. Vydýchnite - čo najvoľnejšie (vypustite vzduch).

4. Po výdychu by nemali byť žiadne prestávky.

5. Nikdy nevdychujte ani nevydychujte čo najhlbšie.

6. Dýchanie by malo byť vždy sprevádzané miernym hlukom.

Dýchanie jogína

Pojmy „dýchanie“ a „joga“ sú neoddeliteľne spojené.

Jogíni cvičia efektívne dýchanie už niekoľko tisícročí, vyvinuli jedinečnú techniku, ktorá dokáže neuveriteľné zázraky:

• Lieči nespavosť
• Mentálne poruchy
• Choroby srdca a čriev
• Odstraňuje bolesti hlavy.

Všeobecné zásady správneho dýchania v joge

Skôr ako začnete cvičiť správne dýchanie, nezabudnite na niektoré z jeho vlastností:

• Pri plnom nádychu by mali byť zapojené všetky oblasti pľúc – horná, podkľúčová a brachiálna časť.
• Stred - pod hrudníkom.
• Spodná - supradiafragmatická časť.

A čo je veľmi dôležité: vnútorný stav by mal byť vyrovnaný a pozitívny, žiadna podráždenosť!

1. Zaujmite pohodlnú pozíciu: sadnite si alebo ľahnite
2. Vtiahnite brucho, vytlačte všetok vzduch zo spodnej časti pľúc a znova ho uvoľnite.
3. Potom pomaly a zhlboka vydýchnite nosom – takýto nádych naplní dno pľúc. Zároveň by sa mal zdvihnúť žalúdok.
4. V nadväznosti na dno vyplňte strednú časť, počas ktorej sa hrudník roztiahne. A úplne posledný - top, pod kľúčne kosti.
5. Po naplnení pľúc zadržte dych.
6. Potom pomaly vydýchnite všetok vzduch v opačnom poradí. Najprv uvoľnite hornú časť pľúc, potom stredné a spodné.
7. Zatiahnite žalúdok, aby ste pochopili, že všetok vzduch vyšiel von.
8. Znova zadržte dych.

Teraz hovorme o meditácii.

slovo " Meditácia“ v sanskrte znie ako dhyana, čo sa prekladá ako „sústredenie“. V Číne sa toto slovo zmenilo na „Chan“ a v Japonsku na „Zen“.

Meditácia- filozofia, a kto jej porozumie, začína si postupne uvedomovať podstatu života, jeho účel v ňom a vidieť aj pravý zmysel za bytím.

Na meditáciu doma budete potrebovať samostatný priestor – musí byť absolútne čistý, slúži len na meditáciu. Je užitočné, ak sa pred začatím meditácie okúpete alebo osprchujete. Čistota tela je dôležitá pre očistu mysle.

Vtáčí tanec

Toto je úžasné cvičenie, ktoré vám umožní ponoriť sa do sveta detstva, zbaviť sa okov reality a stať sa slobodnejšími. Rodiskom tanca je región Bajkal, práve tam sa na jednom z tréningov narodil.

Najlepšie je hrať na hudbu:

• zatvor oči
• Uvoľnite sa
• Začnite pomaly, súvisle a zhlboka dýchať

Predstavte si let vtáka. Čo ste cítili, keď ste ho sledovali? Chceli ste sa vzniesť a rozpustiť sa na oblohe?

Úplne sa ponorte do vzrušujúceho pocitu, upustite od konvencií, dovoľte si byť vtákom - ľahkým, voľným, vznášajúcim sa.

Správne dýchacie cvičenia

Cvičenie číslo 1.

1. postavte sa rovno
2. Choďte jednou nohou dopredu
3. Predstavte si, že máte v rukách balón.
4. Začnite ňou mierne hádzať, pričom každý hod sprevádzajte zvukom.

Najprv používajte iba samohlásky:

U - O - A - E - I - S.

A potom začnite pridávať spoluhlásky na začiatok slabiky:

BU - BO - BA - BE - BI - BY;
VU - IN - VA - VE - VI - VY;
Pri spúšťaní lopty opakujte všetko od samého začiatku.

Cvičenie 2

Cvičenie na bránicu.

Budete potrebovať text, úplne akýkoľvek text, ale poézia je najlepšia. Tu je dôležité, aby ste dokázali vysloviť slová bez toho, aby ste zavreli ústa. To je všetko!
Priatelia, nikdy nezabudnite sledovať svoju polohu a prestať jesť potraviny s vysokým obsahom sacharidov (spôsobujú kolísanie hladiny cukru v krvi a v dôsledku toho sa dýchanie zrýchľuje).

Ako vidíte, dodržiavať pravidlá nie je vôbec ťažké, hlavnou vecou je byť usilovný a sústredený.

Dýchajte ľahko, voľne. Dýchajte správne!

Akokoľvek je to smutné, náš život nemôže trvať večne. Napriek výdobytkom civilizácie nie je nikto imúnny voči nehodám. Televízia nás každý deň „teší“, informuje o všemožných kataklizmách a súkromných zločinoch. Preto by mal každý vedieť, ako poskytnúť prvú pomoc, a ako zistiť, či človek zomrel. Tieto znalosti môžu byť užitočné, ak ste náhle svedkom nehody, napríklad: pád osoby z veľkej výšky, dopravná nehoda alebo pracovný úraz, utopenie a podobné katastrofy. V takýchto prípadoch môžu byť ohrozením ľudského života zranenia získané pri nehode: poškodenie lebky, hrudníka, brucha atď.

živý alebo mŕtvy

• Vzhľad obete. Osoba, ktorá sa stala obeťou nehody, môže byť úplne v bezvedomí, bez známok života, môže byť úplne nehybná a nereaguje na oslovenie. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zistiť, či osoba zomrela. Ak je obeť nažive, vždy je šanca na jej záchranu.
• Zisťujeme prítomnosť pulzu. Práca srdca je dôležitým ukazovateľom prítomnosti života v človeku. Po zástave srdca sa zastaví prísun kyslíka a životne dôležitých látok do orgánov, čo nevyhnutne vedie k smrti. Ak chcete zistiť, či srdce bije, musíte cítiť pulz. Prítomnosť pulzu je hlavným indikátorom práce srdca, pretože fyziologicky ide o kolísanie stien krvných ciev v dôsledku návratu impulzov z kontrahujúceho srdca. S najväčšou pravdepodobnosťou možno pulz určiť na temporálnej, femorálnej alebo karotíde. V tomto prípade by ste sa nemali spoliehať na radiálnu tepnu, kde po úrazoch nie je pulz vždy hmatateľný.
• Zistite, či osoba dýcha. Prítomnosť dýchania môže byť určená vizuálne periodickými pohybmi hrudníka. Ak to nie je možné, môžete určiť dotykom. Najspoľahlivejšou metódou na zistenie, či človek dýcha, je osvedčená metóda so zrkadlom. Stačí priviesť jeho povrch k nosu. Ak obeť dýcha, zrkadlový povrch sa určite zahmlí.
• Test reakcie žiakov. U živého človeka zreničky vždy reagujú na množstvo svetla. Ak chcete zistiť prítomnosť reakcie žiaka, musíte k nemu priviesť lúč svetla z baterky. Ak sa potom zrenička zúžila a potom, čo ste zakryli denné svetlo dlaňou, zrenička sa rozšírila, potom je človek nažive.

Po uistení sa, že osoba je nažive, je potrebné obeti okamžite poskytnúť lekársku pomoc.

Žiadosť o úmrtný list

Ak chcete zistiť, či zomrela osoba, s ktorou ste sa dlho nevideli alebo nekomunikovali, musíte požiadať centrálny adresný úrad Ústredného riaditeľstva pre vnútorné záležitosti. Nezabudnite poznať celé meno osoby, dátum narodenia a poslednú známu adresu jej bydliska. Užitočné môžu byť aj informácie o mieste narodenia. Táto služba je platená.

Súd môže vyhlásiť smrť osoby, ak počas piatich rokov neexistujú žiadne informácie o mieste jej skutočného pobytu. Taktiež, ak sa človek stratí za život ohrozujúcich okolností, je vyhlásený za mŕtveho. V matričnom úrade v mieste bydliska dostanete úmrtný list.

Ak chcete zistiť, či je osoba nažive, nemusí byť zbytočné kontaktovať program „Počkaj na mňa“.