Relatívne nedávno profesor Zhdanov vyvinul vlastnú metodiku, ktorá umožňuje nielen zachovať, ale aj zlepšiť zrak.

Súbor cvičení pre oči

Pre rôzne patológie zraku profesor Zhdanov vyvinul určité cvičenia. Vychádzajú zo štandardných predstáv o princípoch fungovania ľudského oka.

Pred viac ako 100 rokmi ich sformuloval slávny oftalmológ Bates. Veril tomu Väčšina problémov so zrakom sa vyskytuje, keď sa očné svaly začnú unavovať. Ak fungujú normálne, tak človek dobre vidí.

Batesova technika sa vo svete nedočkala náležitého uznania, a tak sa Ždanov rozhodol na jej základe vyvinúť a spopularizovať svoj vlastný spôsob zlepšenia zraku. Jeho revolučná metóda vám umožňuje zbaviť sa a , ako aj .

Cvičenie na astigmatizmus

Astigmatizmus sa dá zlepšiť relaxačnými cvičeniami.

Pri tejto patológii je dôležité čítať často a veľa, ale za dobrých svetelných podmienok. Ak sa písmená začnú zlučovať alebo plávať, čítanie sa nahradí palmovaním.

Podstatou cvičenia je „rozpoznanie“ písmen. Ak na konci čítania dostanú oči neustály odpočinok vo forme palmingu, potom si oči budú môcť „zvyknúť“ na uvoľnený stav, takže sa neunavia pri práci na počítači alebo pri čítaní kníh. .

Cvičenie na strabizmus

Na liečbu tejto patológie sa používa niekoľko osvedčených krokov:

• palmovanie;
• príjemná pamäť;
• solarizácia očí na sviečke alebo inom zdroji svetla.

Ak chcete vykonať palming, pacient musí pevne zložiť dlane, ako keby obsahovali vodu.

Jedna dlaň je umiestnená na prstoch druhej vo forme "domu". Oči sú zatvorené a dlane spojené dohromady ich navyše chránia pred svetlom.

Je dôležité umiestniť očné štrbiny do strednej časti dlane a nos medzi ne. Ak sú oči otvorené v tejto polohe, svetlo neprejde cez zatvorené ruky. Tak dôjde k zahrievaniu očí od tepla rúk.

"Príjemná pamäť" sa vykonáva ihneď po palmovaní. V tejto chvíli by mal pacient premýšľať o niečom dobrom a pamätať si na najlepšie chvíle, ktoré sa v živote stali.

Len tak dôjde k úplnému uvoľneniu očných svalov, čo priaznivo ovplyvní účinok tohto cvičenia.

Po dokončení predchádzajúcej fázy môžete pristúpiť k solarizácii očí na vybranom zdroji svetla.

Ak to chcete urobiť, položte na stôl lampu alebo sviečku. Horné svetlo je počas cvičenia vypnuté, takže v miestnosti je úplná tma.

Oči sa vždy pozerajú pozdĺž nosa a hlava sa otáča rôznymi smermi. Musíte urobiť 20 opakovaní. Dôležité je však nepozerať sa na sviečku či lampu. Pri zákrutách treba cítiť svetelné zdroje.

Okrem vyššie spomenutých cvikov, ktoré vám umožnia uvoľniť svaly oka, môžete trénovať oslabené svaly, ktoré nedokážu správne držať oko na mieste, čo spôsobuje strabizmus.

Pacient si nasadí rám bez šošoviek, okolo škúliaceho oka sa omotá tmavá látka. Potom musíte ísť k zrkadlu a pozrieť sa slabým okom na odraz v zrkadle a otáčať hlavu rôznymi smermi.

Cvičenia na krátkozrakosť

Najmä na boj proti krátkozrakosti vyvinul Zhdanov techniku ​​​​na prácu so stolmi. Pacient si potrebuje zásobiť dva rôzne vytlačené stoly.

Potrebujú na ne napísať štandardný text: „Dať ľuďom zrak a schopnosť korigovať mnohé refrakčné chyby a podobne.“

Prvá tabuľka by mala byť podobná plagátu, ktorý sa používa na štandardnú diagnostiku zrakovej ostrosti v oftalmologickej ambulancii. Svojou veľkosťou zaberie tri štandardné listy formátu A4.

Ak sú na plagáte oftalmológa v hornom riadku písmená abecedy napísané veľkými písmenami, potom na Zhdanovovom stole je hore napísané slovo „dať“ a pod ním sú ostatné slová z vyššie uvedenej frázy atď.

Musí byť umiestnený na stene tak, aby mal človek možnosť sa od neho mierne vzdialiť.

Druhá tabuľka má rovnaký obsah ako prvá, je však menšia, veľká asi ako malá peňaženka.

Podstatou cvičenia je toto: pacient si nasadí okuliare, ktoré okuliare nemajú. Jedna polovica je obalená tmavou látkou, aby oko nevidelo nápisy v tabuľke.

Potom by ste sa od nej mali vzdialiť na dostatočnú vzdialenosť, aby oko dobre videlo prvé slovo z tabuľky a druhý riadok sa nečítal veľmi dobre. Potom sa k predmetu dostane druhá tabuľka.

Niekoľkokrát si prečíta úplne horný riadok na druhom stole a potom sa pozrie do diaľky na prvý a prečíta slovo „dať“. Presne rovnakým spôsobom sa musíte zaoberať všetkými líniami, aby ste kvalitatívne trénovali oči.

Je dôležité pamätať na to, že tmavú látku premiestnite do tej polovice okuliarov, ktorá nefungovala, aby ste si rovnakým spôsobom precvičili aj druhé oko. Profesor Ždanov tvrdí, že pri častom opakovaní známych slov sa stávajú viac rozpoznateľnými, takže si ich oko môže všimnúť aj na veľkú vzdialenosť.

Cvičenie pre ďalekozrakosť

Na zlepšenie stavu pacientov s touto patológiou videnia sa používajú dve metódy:

• Kývanie prstov;
• Palec.

Ak chcete urobiť švih prstom, mali by ste zovrieť pravú dlaň v päsť, ukazovák by mal byť ponechaný vo vystretej polohe. Zovretú dlaň privedieme ku špičke nosa tak, aby bol prst na jednej úrovni s očami. Potom sa vykoná kývanie prstom v rôznych smeroch.

Po dokončení švihu by ste mali vziať ruku 20 cm doprava, vrátiť sa do pôvodnej polohy a potom otočiť ruku doľava. Pri hojdaní sa treba snažiť pozerať do diaľky a nie na vystretý prst.

Počas cvičenia palcom by mal pacient zovrieť ruku v päsť a natiahnuť palec dopredu.

Ruky sa natiahnu dopredu. Oči urobia niekoľko žmurkajúcich pohybov a potom sa pozrú na palec.

Potom sa palec pomaly priblíži k tvári vo vzdialenosti asi 15 cm a potom sa opäť stiahne. Dôležité je po unesení prsta niekoľkokrát žmurknúť prstom a pozrieť sa do diaľky.

Pomocou takýchto manipulácií sú šikmé očné svaly tónované, pretože človek sa musí pozerať na blízke alebo vzdialené predmety. Keď je prst blízko, svaly sa napnú a ak sú ďaleko, úplne sa uvoľnia.

Napriek tomu, že túto techniku ​​profesor nevyvinul „od nuly“ (za základ boli brané cvičenia Batesa a Shichka), zostáva jednou z najúčinnejších. Aby triedy poskytli očakávaný výsledok, je dôležité správne vykonať všetky manipulácie.

Vlastnosti Zhdanovovej techniky na obnovenie vízie

Obnova zraku podľa Zhdanovovej metódy pozostáva z niekoľkých prístupov, ktoré spolu majú priaznivý vplyv nielen na fungovanie očí, ale výrazne zlepšujú aj psychický stav človeka.

Zložky úplného liečebného cyklu podľa Zhdanova sú:

• palmovanie;
• gymnastika pre oči;
• zákruty;
• opaľovanie (metóda solárnej energie);
• udržiavanie správnej životosprávy;
• spôsob fixácie.

Pri vykonávaní súboru cvičení na obnovenie vízie podľa Zhdanova stojí za to úplne odstrániť zvyk obliekania z akéhokoľvek dôvodu. Lekár sa domnieva, že to zasahuje iba do normálneho fungovania očí a okrem toho negatívne ovplyvňuje psychický stav pacienta.

palmovanie

Jedným z najpopulárnejších cvičení pre metódu Zhdanov na liečbu zraku je Palming. Vyvinul ho oftalmológ W. Bates. Podľa jeho názoru je príčinou všetkých očných chorôb zhoršenie psychického stavu človeka a nadmerné napätie očných svalov. Preto je na zlepšenie videnia potrebný odpočinok a relaxácia očných svalov.

Technika vykonávania cvičenia je jednoduchá. Je potrebné zaujať pohodlnú polohu a zložiť ruky do „domu“, aby sa oči pod nimi mohli ľahko otvárať a zatvárať. Položte si prsty na čelo a prekrížte sa navzájom, pričom sa uistite, že malé prsty sú prepletené v oblasti nosa.

Lakte, prsty a ruky by mali byť úplne uvoľnené. Pre zaistenie maximálneho uvoľnenia svalov si môžete lakte položiť na kolená alebo pevnú podložku (stôl alebo stoličku). Prsty treba prekrížiť, aby cez ne neprerazil jediný lúč svetla. Hlavu držte rovno.

Je potrebné pokúsiť sa vidieť pred očami absolútnu tmu, snažiť sa nemyslieť na polohu očí. Ak to chcete urobiť, môžete sa pokúsiť predstaviť si nejakú krásnu krajinu. Trvanie tohto postupu by malo byť aspoň 3 minúty.

Pri vykonávaní „palmingu“ na obnovenie zraku profesor Zhdanov odporúča riadiť sa Batesovými radami a myslieť na niečo pozitívne a príjemné. Môže to byť nejaký druh pamäte, obľúbená melódia, vôňa, farba atď. Hlavná vec je, že myšlienky neprispievajú k napätiu očných svalov a majú priaznivý vplyv na psychický stav človeka.

Ak chcete ukončiť "palming", môžete použiť nasledujúcu schému: striedavo zatvorte oči a otvorte oči pod "domom". Potom odstráňte ruky z tváre a trochu potraste hlavou v rôznych smeroch. Otvorte oči a na niekoľko sekúnd nimi rýchlo žmurkajte. Takáto jednoduchá technika výrazne zlepší krvný obeh v cievach orgánov zraku, ak sa vykonáva pravidelne po ukončení "palmovania".

Niekedy počas tohto cvičenia môže mať človek biele škvrny pred očami. Aby ste sa ich zbavili a videli absolútnu tmu, mali by ste si predstaviť predmety, ktoré majú čiernu farbu. Môžete si tiež skúsiť predstaviť nádobu s čiernou farbou, ktorá sa rozprestiera a postupne zakrýva aj malé svetlé škvrny pred vašimi očami.

Obnovenie videnia podľa Zhdanovovej metódy zahŕňa vykonávanie ďalších cvičení, ktoré sa musia nevyhnutne striedať s „palmingom“. Je však lepšie začať s ním a plynule prejsť na iné techniky.

Metóda centrálnej fixácie

Pre prirodzenú obnovu zraku akademik Ždanov odporúča centrálne fixačné sedenia. Pomáhajú liečiť oko zvnútra, čo má pozitívny vplyv na plnenie jeho funkcií.

Očné cvičenia založené na tejto technike sa vykonávajú nasledujúcim spôsobom. Najprv zastavte pohľad na nejaký viac či menej veľký predmet, potom na jeho menší detail, potom na najmenšiu časť vybraného predmetu atď.

Zvážte príklad:

1. Choďte k oknu a pozerajte sa von, často žmurkajte očami.
2. Prestaňte sa pozerať na jeden z domov a pozrite sa naň zblízka.
3. Pozrite sa na okno tohto domu, potom na okenný rám, potom na sklo atď.

Oči sa tak postupne začínajú fixovať na malé detaily, zatiaľ čo veľké predmety sú rozmazané a rozmazané. Podľa doktora Ždanova k obnove zraku pomocou pravidelného vykonávania tohto cvičenia dochádza v dôsledku zlepšenia funkcií takzvanej "žltej škvrny" alebo makuly - časti oka, ktorá je najcitlivejšia na svetlo. .

Bežne je oko vždy upreté len na stredovú časť uvažovaného objektu, pričom jeho ostatné detaily nie sú tak dobre viditeľné. To znamená, že periférne videnie nie je obzvlášť jasné a to je úplne normálne. Ale u ľudí s refrakčnými problémami je centrálna fixácia vážne narušená, v dôsledku čoho sa oko snaží zachytiť všetky predmety, ktoré sú súčasne v tesnej blízkosti. Ide o vážnu anomáliu, ktorú pomôžu poraziť fixačné cvičenia na obnovenie videnia pomocou Zhdanovovej metódy.

Solárna metóda

Cvičenia na prirodzenú obnovu zraku podľa Zhdanovovej metódy zahŕňajú inú techniku ​​- opaľovanie alebo solarizáciu. To sa robí niekoľkými spôsobmi.

• Cvičenie so sviečkou alebo lampou . Posaďte sa vzpriamene, postavte pred seba sviečku alebo stolnú lampu. Hlavné svetlo by malo byť vypnuté, závesy by mali byť zatvorené. Zamerajte sa na sviečku a potom začnite otáčať hlavu tak, aby oči zostali nehybné, ale zdá sa, že sa tiež pohybujú. V tomto prípade by mala sviečka pred nimi ľahko "zamiesť". Nie je potrebné zameriavať oči na objekty blikajúce v blízkosti.
• cvičenie na slnku - jedna z najbežnejších možností solarizácie, odporúčaná profesorom Ždanovom na obnovenie videnia. Choďte von a vystavte svoju tvár slnku. So zatvorenými očami zdvihnite hlavu a začnite ju pomaly otáčať do strán. Ak bude spočiatku ťažké vykonať cvičenie, môžete si pomôcť celým telom. Keď sú vaše oči zvyknuté na jasné slnečné svetlo, môžete mierne otvoriť jedno oko, ale zrenička by mala byť znížená. Vykonajte manipuláciu s druhým okom.

Najprv môže byť v očiach napätie, ktoré sa dá zmierniť rýchlym žmurkaním.

Aby sa takéto cvičenia obnovili a nezhoršili videnie, je potrebné postupne a veľmi opatrne zvyšovať čas na slnku. Toto je obzvlášť dôležité pri práci s dieťaťom.

Gymnastika pre oči

Súbor cvičení na videnie podľa Zhdanova sa neobmedzuje len na "palming" a solarizáciu. Existuje špeciálny kurz gymnastiky pre oči, ktorý pomáha napríklad pri liečbe rôznych očných ochorení.

Pre začiatočníkov stojí za to urobiť „palming“ a až potom prejsť na gymnastiku. Takéto cvičenia by ste mali pravidelne vykonávať na obnovenie zraku podľa metódy profesora Zhdanova:

1. Rýchlo a ľahko žmurknite, snažte sa nešmýkať – hýbať by sa mali iba viečka.
2. Zdvihnite a znížte očné buľvy.
3. Pohybujte očami doprava a doľava.
4. Predstavte si, že pred vami je ciferník, potom sa prestaňte pozerať na pomyselné číslo 12, potom ho presuňte na číslo 3, potom - 6, po - 9 a znova na 12. Trochu žmurknite a potom vykonajte cvičenie proti smeru hodinových ručičiek.
5. Predstavte si, že pred vami je dlhá fajka. „Omotajte“ a potom „rozviňte“ lano okolo nej očami. Opakujte príjem 5-krát.

Takéto očné cvičenia na zlepšenie videnia podľa Zhdanovovej metódy sa môžu vykonávať pri upokojujúcej hudbe, ktorá uvoľní svaly a umožní vám sústrediť sa na hodiny.

otočí

Na obnovenie videnia profesor Zhdanov odporúča robiť cvičenia nielen s očami, ale aj s rôznymi časťami tela. To je potrebné na zlepšenie krvného obehu v cievach mozgu a nielen. Takéto kurzy je potrebné vykonávať ráno a večer.

1. Vykonajte sklony hlavy: doprava - dopredu, doľava - dozadu. Vykonajte 4-5 prístupov plynulými pohybmi.
2. Sklopte hlavu hore a dole 4-5 krát.
3. Zdvihnite a spustite ramená 5-10 krát.
4. Otočte ramená tam a späť - 6-10 krát.
5. Nakloňte telo do strán 5-10 krát.

Úplný súbor cvičení a aktivít na obnovenie vízie podľa Zhdanova zahŕňa aj udržiavanie správneho životného štýlu. Bez toho bude terapia málo užitočná.

Životný štýl podľa Ždanova

K úplnej obnove zraku prispieva nielen fyzický tréning - na to je tiež potrebné užívať určité lieky:

• vodný extrakt na báze propolisu;
• prípravok "Bilberry", ktorý obsahuje výťažky z čučoriedok a včelieho chleba;
• imunomodulátor "Vetom".

Nie je možné jednoznačne hovoriť o účinnosti Zhdanovovej techniky na obnovenie vízie, pretože je ovplyvnená množstvom faktorov. Ide najmä o:

• správnosť diagnózy vykonanej lekárom;
• sklon k autohypnóze alebo sugestibilite;
• prítomnosť túžby a vôle dokončiť celý kurz cvičení na obnovenie videnia podľa Zhdanovovej metódy.

Aby takéto triedy skutočne obnovili vizuálnu funkciu v plnom rozsahu, je potrebné:

• Úplne sa vzdať zlých návykov.
• Posilovať.
• Jedzte iba zdravé potraviny, najmä potraviny s vysokým obsahom vitamínu A.
• Dbajte na to, aby svetlo dopadalo vždy z pravej strany (pre pravákov - vľavo, pre ľavákov - vpravo).

Ak ste si istí, že vydržíte ťažké skúšky, ktorými budete musieť prejsť, aby ste sa úplne zotavili, nestrácajte ani minútu – začnite cvičiť. Obnovenie vízie podľa metódy Vladimíra Ždanova je dlhý a namáhavý proces, preto by ste sa naň mali dobre pripraviť. Nenechávajte všetko na polceste, pretože nám ide o vaše zdravie.

Užitočné video o obnovení vízie podľa Zhdanova

Bolesti hlavy, suchosť a začervenanie očí, dvojité videnie, zhoršené vnímanie farieb sú príznaky poruchy zraku. Použitie gymnastiky pre oči podľa Zhdanova pomôže obnoviť videnie bez operácie a zníži riziko komplikácií.

Profesor Zhdanov - vyvinul jedinečné metódy liečenia očí

Princíp metodológie profesora Ždanova

Na korekciu zraku profesor Zhdanov navrhuje použiť komplex pozostávajúci z metód oftalmológov Batesa a Shichka, pričom k tomu pridáva dodržiavanie správnej výživy, pravidelné športové tréningy a odmietanie alkoholických nápojov a cigariet.

Účel programu

Podstatou techniky vyvinutej profesorom Vladimírom Georgievičom Zhdanovom je súčasne uvoľniť napäté a posilniť oslabené očné svaly. Jeho liečebný systém je založený na neoddeliteľnom spojení medzi fyzickým a duchovným stavom človeka.

Absencia negatívnych emócií, starostí a nervových zrútení má pozitívny vplyv na prácu celého organizmu. Psychický stres zvyšuje tonus svalov očí, čo spôsobuje posun šošovky.

Základné pravidlá zrakového tréningu

Pri liečbe očných chorôb sa používajú jedinečné tréningové komplexy, všetky majú niekoľko podobných pravidiel:

• 5 minút pred triedou odstráňte okuliare alebo šošovky;
• robiť gymnastiku denne;
• neprekračujte frekvenciu opakovania komplexu viac ako 4 krát denne;
• vykonajte celý liečebný program iba pomocou očných buliev, nepoužívajte svaly tváre;
• počas tréningu sa vyhýbajte náhlym pohybom.

Metóda Zhdanov je kontraindikovaná u ľudí s oddelením sietnice. Po operácii očí tiež nemôžete šesť mesiacov používať túto metódu zlepšenia videnia.

Ako často robiť cvičenia pre oči

Opakujte vybraný komplex najmenej 2 krát denne. Pre maximálnu užitočnosť a efektivitu sa odporúča cvičiť ráno a večer. Ak máte voľný čas, používajte vybrané cviky 4x denne v pravidelných intervaloch.

Indikácie pre vykonávanie gymnastiky pre zrak

Použitie systému Zhdanov je indikované v prípade zistenia takýchto porušení, ako sú:

• nadmerné namáhanie očných svalov;
• krátkozrakosť;
• hypermetropia;
• strabizmus;
• astigmatizmus.

Pri minimálnom zhoršení zraku používajte opísaný systém liečby na preventívne účely a na odstránenie negatívnych symptómov.

Kompletná sada cvičení podľa Zhdanovho systému

Zvážte hlavnú celú škálu cvičení zameraných na posilnenie svalovej štruktúry očí:

názov	Pravidlá vykonávania	Frekvencia a Trvanie
Rotácie	Striedavo pohybujte okom hore a dole	Priemerný čas vykonania - 5-10 sekúnd
	Posuňte zrenicu doľava a doprava
Uhlopriečka	Vizuálne nakreslite diagonály doľava a hore, potom doľava a dole. Opakujte pohyb doprava	Frekvencia opakovania - 3 až 5 krát
Obdĺžnik	Nakreslite geometrický obrazec, začínajúc od pravej strany. Opakujte cvičenie na opačnú stranu
hodinový ciferník	Vykonajte kruhové pohyby v smere šípky doprava, potom opakujte v opačnom smere. Podržte oči na 2 sekundy na číslach 3, 6, 9 a 12
had	Nakreslite hada z hlavy očami. Opakujte cvičenie a začnite kresliť postavu z chvosta.	Trvanie cvičenia je 5-10 sekúnd

Po cvičení dobre žmurkajte

Každý z vyššie uvedených cvikov dokončite miernym žmurkaním bez veľkého žmúrenia – pomôže to čo najviac uvoľniť svaly. Nezvyšujte počet opakovaní - nezvýši to účinok, ale naopak môže stav zhoršiť.

Na posilnenie okulomotorických svalov a zlepšenie videnia robte ranné cvičenia denne po dobu 15 minút.

Postupnosť nabíjania:

1. V ľahu na posteli natiahnite rovné ruky nad hlavu. Vykonajte striedavé otáčky v rôznych smeroch.
2. Otvorte ústa a oči súčasne. Urobte 5 opakovaní.
3. Pevne zatvorte oči na 2 sekundy, otvorte oči dokorán, opakujte 7-krát. Často 12-krát žmurkajte.
4. Nosom nakreslite 3 až 5-krát ľubovoľné číslo – pomôže to zlepšiť prekrvenie očí a uvoľní napätie v krčných stavcoch.
5. Dokončite palmovaním. Trvanie - 3 minúty.

Počas ranných cvičení relaxujte a sledujte rovnomernosť dýchania - to prispieva k rovnomernej distribúcii kyslíka v celom tele.

Masáž

Na dosiahnutie lepšieho výsledku pri liečbe krátkozrakosti a astigmatizmu, ako aj na prevenciu vzniku glaukómu a šedého zákalu sa využíva masáž očí.

1. Zatvorte oči, 3-krát zľahka zatlačte na očné buľvy ukazovákom a prostredníkom.
2. Potom postupne zatlačte prostrednými prstami na vonkajší kútik oka, spodné viečko a vnútorný kútik oka.
3. Masírujte očné buľvy po dobu 5 sekúnd cez zatvorené viečka prostredníkom, ukazovákom a prstenníkom.
4. Zatvorte oči, všimnite si, že máte otvorené oči, roztiahnite viečka do strán, 5-krát hore a dole.

Ľahký tlak na očné buľvy

Pri liečbe rôznych chorôb sa okrem opísaného základného lekárskeho komplexu používajú aj ďalšie cvičenia:

Krátkozrakosť

Princípom terapeutických cvičení pri krátkozrakosti je striedavá fixácia zraku na blízke a vzdialené predmety. Urobte 2 tabuľky - každý nasledujúci riadok v nich je napísaný menším písmom.

Hlavnou funkciou je nakresliť 1 text na papier Whatman a zavesiť ho na stenu, umiestniť 2 texty na obyčajný list.

Pravidlá tréningu:

1. Východisková pozícia je taká, aby ste jasne videli hornú čiaru na papieri. Držte v ruke obyčajný list textu.
2. Začnite trénovať 1 oko, pričom 2 zakrývajte dlaňou.
3. Zamerajte sa na hornú líniu papiera na 2-4 sekundy a potom sa pozrite na hárok. Opakujte cvičenie 3-5 krát.
4. Duplikujte toto cvičenie s riadkom 2 – namáhajte si oči pre lepšiu jasnosť. Potom zopakujte cvičenie pre 2 oči.

Stôl na tréning videnia s krátkozrakosťou

Každý deň sa snažte zvážiť text na spodných riadkoch.

ďalekozrakosť

S ďalekozrakosťou triedy pomáhajú posilňovať šikmé očné svaly tým, že ich striedavo uvoľňujú a napínajú.

Komplex na liečbu hypermetropie pozostáva z nasledujúcich cvičení:

názov	Podstata tréningu	Frekvencia a trvanie opakovania
Cvičte s ceruzkou alebo perom	Natiahnite predmet na písanie priamo pred seba a pozerajte sa do diaľky na 2-3 sekundy. Potom sa pozrite na ceruzku a začnite ju približovať na 12-20 cm bez toho, aby ste sa odvrátili. Pomaly vráťte ruku do pôvodnej polohy, žmurkajte 5 sekúnd, pozerajte sa do diaľky	Počet opakovaní je 5-10 krát
	Umiestnite pero vertikálne a priložte si ho k očiam - v tomto čase by mal byť pohľad nasmerovaný do diaľky. Nakláňajte rukoväť striedavo v rôznych smeroch. Potom posuňte ruku o 15 cm doľava, vydržte 5 sekúnd a vráťte sa do pôvodnej polohy. Opakujte cvičenie na pravej strane	Trvanie tréningu - 2-4 minúty

Ak sa objavia nepríjemné pocity, škvrny pred očami alebo závraty, znížte počet opakovaní a trvanie tréningu.

Astigmatizmus

Na obnovenie videnia s astigmatizmom vyvinul Zhdanov komplex, ktorý zahŕňa množstvo postupov:

Palming spočíva v zakrytí očí dlaňami na určitý čas.

názov	Podstata tréningu	Počet opakovaní
Základné cvičenie	Robte pohyby so zreničkami do strán, ako aj zhora nadol. Potom vykonajte kruhové rotácie, nakreslite štvorec. Na konci opíšte číslo 8 vo zvislej a vodorovnej polohe	Počet opakovaní každého cvičenia - od 5 do 10 krát
	Šúchajte si dlane, kým sa neobjaví teplo, zatvorte nimi oči, aby cez ne nepreniklo žiadne svetlo. Zároveň uvoľnite telo, hlavu držte rovno a lakte fixujte na tvrdý povrch. Zostaňte v tejto polohe 2-4 minúty. Predstavte si príjemný obraz a skúste si ho predstaviť. Po dokončení cvičenia odstráňte ruky a nechajte oči zatvorené. Otočte hlavu do strán, potom hore a dole, pretrite si oči päsťami, otvorte a žmurkajte 10 sekúnd	Trvanie - 5 minút. Frekvencia vykonávania - každé 2-3 hodiny
solarizácia	Postavte sa čelom k svetlu so zavretými očami, relaxujte čo najviac. Otočte telo doprava a zároveň zdvihnite pätu ľavej nohy. Opakujte cvičenie na ľavej strane	Počet opakovaní - 20-25 krát

Popísané cvičenia používajte v kombinácii s medikamentóznou liečbou astigmatizmu - nedostatok terapie zvyšuje riziko strabizmu alebo ťažkého poškodenia zraku.

Strabizmus

1. Sadnite si vo vzdialenosti 1 meter od horiacej sviečky, upriamte na ňu oči.
2. Otočte hlavu rôznymi smermi.
3. Počet opakovaní v každom smere je 20-krát.

Vykonajte palming v stoji a po solarizácii – pomôže vám to zbaviť sa odleskov v očiach.

Pravidlá vykonávania:

1. Zatvorte oči a otočte sa chrbtom k svetlu.
2. Zahrejte si dlane, priložte si ich na oči a relaxujte čo najviac. Položte nohy na šírku ramien, ohnite ruky v lakťoch a predkloňte hlavu.
3. Vykonajte cvičenie, kým nezmizne oslnenie, potom otvorte oči a rýchlo žmurkajte na 5 sekúnd.

Použitie palmingu pomôže uvoľniť svaly očí, dýchacích orgánov, tváre, krku, srdca a ciev.

Denný tréning pomôže prirodzene obnoviť zrak, normalizovať cerebrálny obeh, stabilizovať prácu očných svalov a celkovo zlepšiť stav.

Obsah článku: classList.toggle()">rozbaliť

Väčšina ľudí skôr či neskôr čelí problémom so zrakom. Životný štýl moderného človeka negatívne ovplyvňuje jeho zdravie najmä v dospelosti.

Za najčastejšie očné ochorenia sa považuje únava po cvičení (čítanie, práca s počítačom), krátkozrakosť, ďalekozrakosť, astigmatizmus a iné.

S mnohými takýmito ochoreniami dokáže účinne bojovať špeciálna technika vyvinutá profesorom Vladimirom Georgievičom Ždanovom.

Podstata Ždanovovej techniky

Hlavným postulátom jeho metodológie je neoddeliteľnosť spojenia medzi duchovným a fyzickým zdravím človeka.

Profesor Zhdanov je odporcom nosenia okuliarov pre ich škodlivosť pre ľudské zdravie a navrhuje odstrániť problémy so zrakom vlastnou bezdrogovou technikou.

V.G. Zhdanov použil známe oftalmologické techniky na zlepšenie zraku oftalmológov a psychofyziológov Shichka a Batesa.

Gymnastika pre oči podľa Ždanova je len časťou celej filozofie, ktorá zahŕňa oddelenú výživu (s oddelenou konzumáciou bielkovín a uhľohydrátov a obmedzením tukov), ako aj odmietanie negatívnych emócií a zlých návykov, ktoré sú škodlivé pre zdravie.

Hlavný postulát V.G. Zhdanova: "Neoddeliteľnosť spojenia medzi duchovným a fyzickým zdravím človeka"

Hlavným cieľom profesora Ždanova je dosiahnuť obnovu a oživenie duchovného sveta človeka, čo následne pozitívne ovplyvní funkciu všetkých jeho orgánov a systémov.

A môžete zvládnuť celý súbor cvičení na obnovenie videnia pomocou metódy Zhdanov prečítaním nášho článku.

Indikácie pre aplikáciu techniky a pravidlá implementácie

Gymnastika pre oči profesora Ždanova je vhodná nielen pre ľudí so zrakovým postihnutím, ale aj pre tých, ktorých práca je spojená s namáhaním očí. Liečebný „palming“ pomáha uvoľniť okohybné svaly. Pravidelný tréning vám umožňuje obnoviť prácu očných svalov, zlepšiť cerebrálny obeh.

Táto technika je jednoducho potrebná pre tých, ktorí chcú samostatne obnoviť víziu podľa Zhdanovovej metódy. bez chirurgického zákroku. Pacienti s bežnými problémami so zrakom, ktorí pravidelne cvičia, uvádzajú účinnosť terapeutických cvičení. Odmietajú okuliare a opravujú prácu najdôležitejšieho orgánu zrakového systému.

Hlavnými podmienkami efektívnosti aplikácie tejto techniky sú systematické a správne vykonávanie každého cvičenia. Len tak môžete dosiahnuť výrazný efekt nabíjania.

Pravidlá cvičenia:

• Cvičenia sa musia vykonávať s odstránenými okuliarmi.
• Cvičenia sa vykonávajú hladko, bez náhlych pohybov.
• Cvičenia pre závažné patológie sú obmedzené v počte opakovaní (3-4 krát s ťažkou krátkozrakosťou a 1 krát po oddelení sietnice).

Počas prestávok v práci je potrebné dopriať oddych aj očiam. Dá sa to urobiť pomocou malých cvičení: stačí napísať pár riadkov a vzorov do vzduchu:

Obnovenie vízie podľa Zhdanovovej metódy obsahuje veľa cvičení, zvážte tie najobľúbenejšie.

palmovanie

Palming (z "dlaň" - dlaň) - cvičenie určené na uvoľnenie okulomotorických svalov.

Postupnosť vykonávania:

1. Pošúchajte si dlane, kým nepocítite teplo.
2. Pevne zložte prsty každej ruky vo forme naberačky.
3. Prekrížte prsty dlaní v pravom uhle.
4. Zakryte si tvár dlaňami tak, aby sa prekrížené prsty nachádzali v strede čela a nos medzi malými prstami.

   Oči by mali padnúť do stredu jamiek dlaní.

špeciálne pokyny:

• Dlane by mali byť pevne stlačené k sebe a nemali by mať medzery, aby sa dosiahla úplná tma.
• Dýchanie nosom je pokojné, oči sú zatvorené.
• Lakte sú pevné: buď stoja na stole, alebo sú pritlačené k hrudníku.
• Hlava je držaná rovno a je pokračovaním chrbta.

• Emocionálny stav počas cvičenia by mal byť pokojný, uvoľnený. Je dôležité povedať nahlas alebo v duchu vety: „Moje oči sú dobré, dávajú mi radosť, šťastie, umožňujú mi vidieť krásu tohto sveta. Každý deň moje oči vidia lepšie ako predtým.
• Je dôležité, aby ste si svoje oči predstavovali zdravé a bdelé.
• Aby ste odstránili zvyškové vizuálne obrazy, spomeňte si, ako pomaly zhasínajú svetlá v kinosále a ako sa sála ponorí do úplnej tmy.
• Najdôležitejšia podmienka úspešného palmovania- "ponorenie" do príjemných spomienok, ktoré boli v živote.

Dostať sa z palmingu:

Palming dokonale zmierňuje únavu očí po cvičení

Palming dokonale zmierňuje únavu očí po cvičení (TV, počítač, čítanie). Stačí mu venovať tri až päť minút svojho času.

palmovanie v stoji

Vykonáva sa po solarizácii na uvoľnenie očí a zbavenie sa slnečných „zajačikov“:

1. Zatvorte oči a otočte sa chrbtom k slnku (žiarovka, sviečka).
2. Zahrejte si dlane dýchaním na ne, prípadne trením o seba.
3. Položte si dlane na zatvorené oči a uvoľnite sa. Nohy sú na šírku ramien, ruky sú pokrčené v lakťoch, hlava je predklonená.
4. Po zmiznutí obrázkov pred očami („zajačikov“) je potrebné niekoľkokrát žmurkať.

Komentáre k cvičeniu

Toto cvičenie je kontraindikované po:

• Akékoľvek chirurgické zákroky na očiach pred uplynutím 6 mesiacov od operácie;
• Odlúčenia sietnice.

Solarizácia očí sviečkou

Plná verzia cvičenia:

1. Postavte sa tvárou k slnku so zatvorenými očami. V tomto prípade je východisková poloha štandardná: nohy sú umiestnené na úrovni šírky ramien, ruky voľne visia.
2. Tvár a hrudník sa otáčajú doprava, otáčajú sa na pravú nohu a otáčajú pätu ľavej nohy nahor. Slnko zostáva na ľavej strane.
3. Odbočujeme doľava. Slnko je teraz na pravej strane. Opakujte otáčky 20-25 krát. Opakujeme frázu nahlas: "Slnko je vpravo, slnko je vľavo ..."
4. Oči sú zatvorené. Existuje pocit slnečných "zajačikov", asi desať alebo dvanásť zábleskov. Cez očné viečko prenikajú lúče slnka, ktoré aktivujú prácu sietnice.

Komentáre k cvičeniu:

V zamračenom počasí použite sviečku. V tomto prípade je potrebné sadnúť si a upriamiť zrak na horiacu sviečku vo vzdialenosti metra.

Hlava sa otáča doprava a doľava v množstve 15-20 opakovaní.

Sviečku môžete nahradiť stolnou lampou.

Cvičenie blízko - ďaleko

Podstatou tohto cvičenia je striedavo presúvať pohľad z objektu nachádzajúceho sa blízko na objekt nachádzajúci sa ďaleko.

Toto cvičenie je skvelé na zmiernenie únavy očí pri kancelárskej práci.

Je potrebné si predstaviť motýľa sediaceho na strope. Dobre si to zvážte.

1. Predstavte si, že motýľ vzlietol a pomaly pristáva na vašom obočí. Nasledujte imaginárneho motýľa, ktorý letí späť k stropu.
2. Motýľ priletel k stene, odkiaľ pristál na špičke vášho nosa. Preskúmajte ho, žmurknite a nasmerujte ho späť.
3. Motýľ sedí na podlahe, hladko odtiaľ letí a pristáva na vašej hornej pere.

Komentáre k cvičeniu: Pri cvičení sa precvičujú vnútorné pozdĺžne a priečne očné svaly. Cvičenie umožňuje oku relaxovať a môže byť použité ako doplnkové.

Nabíjanie so striedavými pohybmi očí

Poznámka k cvičeniam pre oči profesora Ždanova: s bolesťou v očiach z nezvyčajného zaťaženia sa môžete zastaviť na 2-3 dni a potom pokračovať v realizácii komplexu.

Ranné cvičenia pre oči podľa Zhdanova

Na posilnenie okulomotorických svalov a zlepšenie videnia musíte vykonať špeciálne cvičenia. Trvanie cvičenia je 10 až 15 minút. Počas nabíjania relaxujte a dýchajte rovnomerne, aby sa kyslík rovnomerne rozložil po celom tele.

Sekvenovanie:

Počas nabíjania sa nadmerne nenamáhajte. Pokojné dýchanie podporuje rovnomerné prekrvenie a zotavenie tela. Ranné cvičenie by nemalo trvať dlhšie ako 15 minút.

Gymnastika pre ďalekozrakosť

V tomto komplexe sú zapojené nielen očné svaly, ale aj ruky. Hlavnou úlohou tréningu je aktivovať šikmé svaly očí. Počas cvičenia budete striedavo napínať a uvoľňovať šikmé svaly, pričom sa budete snažiť vidieť približujúci sa alebo vzďaľujúci sa prst.

Cvičenie na ďalekozrakosť palcom:

Cvičenie ukazovákom:

• Zatnite pravú ruku v päsť a vystrčte ukazovák;
• Presuňte pravú ruku na tvár tak, aby bol vystretý prst oproti očiam;
• Pozerajte sa do diaľky až do konca tréningu;
• Pohybujte prstom doprava a doľava rýchlym tempom;
• Vezmite ruku 20 cm na ľavú stranu, nechajte ju na úrovni očí. Vráťte päsť do východiskového bodu;
• Vezmite ruku na pravú stranu, vráťte sa znova;
• Cvičenie robte 3 minúty.

Gymnastika podľa Zhdanova s ​​astigmatizmom

Tento komplex uvoľňuje očné svaly, zlepšuje videnie s astigmatizmom. Okrem toho tieto očné cvičenia podľa Zhdanova pomôžu predchádzať mimickým vráskam, ktoré vznikajú v dôsledku únavy očí.

Aby ste predišli namáhaniu očných svalov pri čítaní, uistite sa, že je osvetlenie jasné.

Ak si všimnete, že písmená sú rozmazané, znamená to, že vaše oči sú unavené, a preto musíte zahodiť všetko svoje podnikanie a urobiť špeciálnu gymnastiku.

Pri astigmatizme sa odporúča použiť palming podľa Zhdanova, ktorý je opísaný vyššie. Toto jednoduché cvičenie pomáha zahriať oči, zmierniť únavu očí a zvýšiť krvný obeh.

600 3. 8. 2019 5 min.

Nárast počtu „okuliarnatých“ v modernom svete je nepopierateľný. Ochorenia oka postihujú deti aj dospelých vystavených kritickej záťaži z počítačov a telefónov. Preto sú metódy na obnovenie videnia veľmi zaujímavé.

Pre tých, ktorí nie sú pripravení na operáciu, ale už ich nebaví neustále nosiť okuliare, existujú netradičné metódy. Jednu z týchto teórií navrhuje slávny profesor V. G. Zhdanov. Skúsme zistiť, či to stojí za dôveru a námahu.

Možnosti zdravého tela

Tradičná medicína nemá ako také metódy na obnovenie zraku, s výnimkou operácie. Všetky liečby sú zamerané na zastavenie ďalšieho zhoršovania. Vladimír Georgievich Zhdanov, fyzik a psychológ v jednej osobe, vytvoril cvičenia, ktoré pomáhajú dosiahnuť zotavenie, a nielen zastaviť pád.

Profesorova technika sa neobmedzuje len na vizuálne cvičenia. Ide o celú ideológiu v šiestich prednáškach, ktorá zahŕňa spôsoby, ako opustiť negatívne návyky a emócie, zásady zdravého životného štýlu a výživy.

Sám profesor Sibírskeho humanitárno-ekologického inštitútu, podpredseda Medzinárodnej akadémie triezvosti a prezident Medzinárodnej asociácie psychoanalytikov nazýva svoju techniku ​​​​metódou Shichko-Bates. Faktom je, že Ždanov skombinoval a vylepšil dva rôzne programy, ktoré si nezískali popularitu jeden po druhom.

Prečítajte si o tom, ako diagnostikovať a liečiť vírusovú keratitídu.

Prostriedky na odstránenie mierneho podráždenia orgánu zraku -.

Navrhol William Bates

Americký oftalmológ navrhol teóriu, podľa ktorej je mechanika oka podobná bežnému fotoaparátu. Jasnosť videnia závisí od dĺžky jablka, ktorá sa zase mení vďaka šiestim špeciálnym svalom.

Porušenie normálneho videnia je spôsobené nesprávnou funkciou tohto svalu. Zvyčajne vznikajú patológie v dôsledku preťaženia (nie nevyhnutne fyzického, možno duševného), niektorých zranení.

Batesova teória sa podľa Ždanova medzi širokými masami nepresadila z troch dôvodov: tradičné okuliare prinášajú svojim tvorcom príjem, medicína sa len veľmi ťažko modernizuje a napokon obyčajná ľudská lenivosť nedáva každému možnosť pravidelne cvičiť, jesť správne a postarať sa o seba.

Podstatou názoru vedca je, že tieto defekty podliehajú korekcii pomocou špeciálneho cvičebného programu. No okuliare len prispievajú k tomu, že nesprávne pracujúce svaly strácajú schopnosť vrátiť sa do normálu.

Nebezpečná choroba vyžadujúca okamžitú liečbu.

Shičkov svetonázor

Teória iného, ​​už domáceho vedca, je zameraná na štúdium zlých návykov človeka, príčin ich výskytu a metód, ako sa ich zbaviť. Podľa nášho krajana sa určité vzorce správania vkrádajú do podvedomia človeka už od detstva. Medzi ne patrí pitie a fajčenie.

Z týchto zlých návykov si Gennadij Shichko vytvoril svoj vlastný rebrík šiestich krokov, ktorý demonštruje sebazničenie človeka:

• Program – prijíma informácie zvonku.
• Iniciácia je prvou reprodukciou.
• Zvyk - začína neustále opakovanie.
• Potreba – takto sa prejavuje závislosť.
• Inštalácia - dáva zmysel a účel života do akcií.
• Hrob je koniec cesty.

Zhdanov doplnil Shichkovu metodiku pridaním používania okuliarov a kontaktných šošoviek na zoznam deštruktívnych akcií.

Špekulácie psychoanalytika boli zamerané na odstránenie negatívneho programu a vytvorenie pozitívneho programu na jeho miesto. Napríklad vedec navrhuje napísať požadované postuláty bez zlyhania pred spaním a potom prinesú účinok.

Nebezpečné ochorenie, ktoré je dôležité včas upozorniť -.

Technika v akcii

Spojením dvoch teórií do jednej sa Ždanov dotkol fyzických aj psychologických aspektov ľudského života súčasne. Oba tieto aspekty sú neoddeliteľne spojené a priamo formujú zdravie. Vzhľadom na faktory zoradené metóda prirodzené, s pomocou tela vlastných zdrojov liečby.

Kategorickou kontraindikáciou tréningu je chirurgický zákrok na orgánoch zraku. Od okamihu chirurgického zákroku musí prejsť najmenej šesť mesiacov. Opatrnosť je potrebná pri výskyte alebo hrozbe odlúčenia sietnice, šedého zákalu, glaukómu – v tomto prípade je lepšie konzultovať s oftalmológom.

Zistite, kedy je vhodné predpísať očné kvapky Vitabact.

Prvé cvičenie. Palming.

Triedy sa konajú v uvoľnenom stave, s rovnomerným dýchaním, rovným chrbtom, hladkými pohybmi. Príjemné spomienky a postoj by sa mali stať povinným spoločníkom.

Teplé dlane by mali byť zložené vo forme naberačky, prsty pevne uzavreté a prekrížené v pravom uhle, zakryte si tvár rukami. Oči by mali padať do priehlbín dlaní a prsty by mali byť na čele. Pacient sa tvári, že je zdravý. Po 3-5 minútach sú očné viečka zatvorené, môžete pohybovať hlavou, nadýchnuť sa a vydýchnuť, potom otvoriť oči.

Uložte si zrak na dlhú dobu -.

Základné cvičenie

Zistite, ako očná masť Vitapos pomôže odstrániť nepohodlie a únavu.

Druhé cvičenie. Solarizácia.

Priamo pred vami vo vzdialenosti metra musíte nainštalovať sviečku, zamerať na ňu svoj zrak. Otočte hlavu doprava a doľava a pozerajte sa pred seba. Svetlo by pri pohybe malo prechádzať cez oči. Počet opakovaní je 15-20.

solarizácia

Ako si vybrať očné vitamíny na zlepšenie videnia, prečítajte si.

Tretie cvičenie. Nabíjačka.

Uhlopriečka. Vzhľad meníme podľa princípu vpravo hore - vľavo dole 3x. Potom treba zablikať a pokračovať v opačnom smere.

Ciferník. Od poludnia pohybujeme očami po chode ručičky pomyselných hodín. Potom v opačnom smere.

had. Oči menia polohu podľa princípu „zhora nadol – vľavo – zdola nahor“. Potom v opačnom poradí.

V kombinácii s tréningom sa používajú frázy, ktoré vypínajú škodlivý program slabého videnia, ktorý si samostatne zapisujú pred spaním alebo vyslovujú v praxi. Okrem toho vedci vyvinuli tipy na sledovanie počítača a televízie.

Ak niektoré cvičenia nie sú jasné, pozrite si krátke video na prirodzené obnovenie zraku:

Strata transparentnosti a jasnosti zraku -.

Príbehy pacientov

Myšlienky profesora neboli potvrdené oficiálnou medicínou, ale recenzie o účinnosti techniky možno nájsť úplne inak. Existujú názory, v ktorých sa bývalý „okuliarnik“ zbaví krátkozrakosti pri -12 dioptriách za týždeň.

Dôležitým prvkom pri uzdravovaní je sugestibilita pacienta a etiológia jeho porúch. Napríklad s akomodačným napätím gymnastika skutočne zmierňuje príznaky zlého videnia.

Zistite, ako diagnostikovať a liečiť zápal slzného vaku.

Samozrejme, v tomto prípade sa môžu vkradnúť pochybnosti. Existujú však aj skutočné dojmy z kurzu:

• Ilya Martynyuk:„Už šesť dní sa učím... keď sa po pol sekunde pozriem do diaľky, oko zaostrí a objaví sa čistota! Predtým sa to nestalo."
• Sláva Ivanov:„Niekoľkokrát som to skúšal a cítim zmenu, ale úplné zotavenie sa nekoná. Nevidím zmysel klamať VG, hovorí veľa dobrých vecí! Prednášky o nebezpečenstvách fajčenia a pitia...“
• Konstantin Pogorelcev:"... pre najlepší výsledok musíte robiť všetko pozorne, sústredene, pomaly."

Zdravie očí je vo vašich rukách!

Aplikácia vývoja profesora Zhdanova na seba alebo prechod na konzervatívnejšiu liečbu je individuálna záležitosť. Možno jeho technika nie je všeliekom na všetky choroby, ale nevedie k hmatateľným vedľajším účinkom. Ak sa však rozhodne v prospech tejto inovácie, stojí za to starostlivo pochopiť všetky jemnosti a potom uplatniť plnohodnotný a integrovaný prístup vedca.