Allen Carr

Jednoduchý spôsob, ako schudnúť

Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell a veverička

Predslov

Výskum v oblasti medicíny neustále dopĺňa naše chápanie pôvodu a vývoja chorôb. Stále však nevieme, ako využiť znalosti, ktoré už máme, na boj s mnohými chorobami a vyhýbanie sa predčasnej smrti (s ktorou sa tak často musíme potýkať). O nebezpečenstvách fajčenia sa hovorilo už v tých časoch, keď sa prvýkrát odhalila súvislosť medzi úmrtnosťou lekárov a ich závislosťou od fajčenia. Ukázalo sa, že rakovina pľúc je takmer vždy spojená s fajčením.

Už dlho je povinnosťou terapeuta povzbudzovať pacientov, aby prestali fajčiť a vo všeobecnosti viedli zdravý životný štýl. Žiaľ, mnohí lekári nemajú na túto prácu dostatok času a energie. Autorita lekárov nie je taká veľká ako vplyv reklamy na cigarety, ktorá je primárne zameraná na mladých ľudí.

S Allenom Carrom ma zoznámil pacient, ktorý ma raz prekvapil správou, že existuje jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť. Odvtedy som všetkým svojim pacientom odporučil EASY STAY TO STOP FAJČIŤ od Allena Carra a videl som ohromujúci úspech tejto techniky. Záujem o to ma podnietil osobne preskúmať vlastnosti tohto prístupu.

Allen Carr, ktorý pomohol mnohým ľuďom, ktorí chcú prestať fajčiť, premenil svoje skúsenosti na účinnú techniku, ktorá je užitočná aj pre tých, ktorí sa chcú zbaviť nadváhy – teraz sa tento problém obáva mnohých ľudí. Pri štúdiu prístupu Allena Carra k takej vážnej téme som bol prekvapený, keď som sa ocitol v takmer nedobrovoľnej túžbe osvojiť si jeho múdrosť. Pozitívne výsledky na seba nenechali dlho čakať: teraz sa mi ľahšie pohybuje napríklad na tenisovom kurte, cítim sa čulejší a zdravší. Z tejto zmeny mám úprimnú radosť, hoci som sa nikdy predtým nebála o pár kíl navyše v oblasti pása. Vaše zoznámenie sa s knihou Allena Carra bude zjavením, skutočným objavom, sami uvidíte, aké ľahké je vyriešiť problém s nadváhou.

Dr. MICHAEL BRAY, B.M., B.C., lektor, Vysoká škola všeobecných lekárov

Jednoduchý spôsob, ako schudnúť

Táto kniha, prísne vzaté, mala mať názov "Jednoduchý spôsob, ako vážiť presne to, čo chcete." Ale taký názov by bol príliš dlhý.

Ak vám nič ľudské nie je cudzie, potom sa veľmi pravdepodobne obávate o nadváhu. Upozorňujeme však, že moja metóda, ktorú budem označovať ako „ĽAHKÉ CHUDNUTIE“, je rovnako účinná pre tých, ktorí chcú schudnúť, aj pre tých, ktorí chcú pribrať. Pozorovanie HMOTNOSTI - a to je podstata veci - je v porovnaní s hlavným cieľom metódy druhoradé. Tento cieľ je úplne sebecký a jednoduchý – spravodlivý UŽÍVAŤ SI ŽIVOTA!

Je však možné užívať si život, ak sa neustále cítite letargický, unavený a ukrátený, znepokojený a sužovaný výčitkami svedomia za škody a utrpenie, ktoré vám spôsobili, psychické aj fyzické – všetky tieto dôsledky nadváhy?

Asi už viete, že som sa pred pár rokmi preslávil tým, že som vymyslel nielen jednoduchý, ale aj príjemný spôsob, ako prestať fajčiť, vhodný pre každého fajčiara. Teraz som považovaný za svetovo uznávaného špecialistu na liečbu závislosti od nikotínu. Fajčiari, ktorí použili moju metódu a prišli na to, ako to funguje, mňa a mojich študentov nazývajú jedinými skutočnými odborníkmi na túto tému.

Neskôr som zistil, že tá istá metóda (až na jednu podstatnú výnimku) bola rovnako účinná pri liečbe akejkoľvek závislosti, ktorá bola primárne psychologickej povahy, vrátane alkoholizmu a závislosti od iných druhov drog. Mnohí ašpiranti na titul odborníkov na takéto závislosti považujú za hlavný problém závislosť od niektorých látok a fyzické symptómy, ktoré abstinenciu od nich sprevádzajú. Problém sa preto snažia riešiť chemickou cestou – výberom náhrad. V skutočnosti má problém jednoduché a ľahké psychologické riešenie.

Je všeobecne známe, že dnes sa na probléme boja s obezitou stavia miliardový biznis. Každý týždeň nová známa osobnosť propaguje videokazetu, knihu alebo posilňovací stroj, zostavu cvikov alebo úplne novú diétu, ktorá zázračne vyrieši vaše problémy s váhou. Som presvedčený, že medzi fajčením a výživou je veľmi silné fyzické a psychické prepojenie a podobnosť medzi odvykaním od fajčenia a chudnutím je ešte výraznejšia. Fajčiar aj dieta trpia pocitom hroziacej schizofrénie. V ich mozgoch prebieha neustály boj pre a proti s rôznym úspechom. Argumenty fajčiara na jednej strane - "je to špinavý, nechutný zvyk, zabíja ma, stojí ma majetok a zotročuje" s iným - "Toto je moje potešenie, moja podpora, moja spoločnosť." Dieter sa presviedča: "Som tučný, letargický, nezdravý, vyzerám hrozne a cítim sa ešte horšie." A potom si odpovedá: "Ale ako rád jem!" Preto máte právo predpokladať, že som sa jednoducho pridŕžal ziskového podnikania a teraz zarábam na svojej vlastnej povesti.

Uisťujem vás, že tento záver je nekonečne ďaleko od pravdy. Naopak, po dlhú dobu bola veľmi výraznou výnimkou v mojej práci, ktorú som už spomenul, regulácia hmotnosti. Celé roky som bol toho názoru, že moja metóda nie je vhodná na sledovanie hmotnosti – ale ako sa ukázalo, mýlil som sa.

A na mojej povesti by som mohol zbohatnúť aj inak. Dostal som desiatky ponúk na reklamu rôznych produktov, vrátane tých na chudnutie. A všetky tieto ponuky som odmietol, a nie preto, že by som bol rozprávkovo bohatý a nepotrebujem ďalší finančný príjem: vážim si len svoju povesť a som pripravený ju brániť tak urputne, ako levica chráni svoje mláďatá. Tiež som nikdy nevidel reklamu so známou osobou, ktorá by nevyzerala falošne. Oficiálne prehlasujem: „JEDNODUCHÝ SPÔSOB SCHUDNÚŤ“ nie je reklamou na nápady iných ľudí. Ako "EASY WAY TO STOP FAJČIŤ" je moja metóda. O účinnosti metódy odvykania od fajčenia som sa presvedčil ešte skôr, ako som ju vyskúšal. Čoskoro uvidíte, že „JEDNODUCHÝ SPÔSOB SCHUDNÚŤ“ bude fungovať skôr, ako dočítate túto knihu.

Väčšina ľudí pribrala, keď prestali fajčiť a ja som za šesť mesiacov schudol takmer 13 kg. Pravidelnú fyzickú aktivitu som spojil s diétou F-Plan. Pochopil som, že sa nezaobídem bez vôle a disciplíny a napriek tomu ma tento proces potešil. V počiatočných štádiách je to veľmi podobné vôľovým pokusom prestať fajčiť. Ak je vaše odhodlanie neotrasiteľné, zmysel pre sebaistý masochizmus vám nedovolí podľahnúť pokušeniu. Kým zbaviť sa nadbytočných kíl bolo hlavným cieľom môjho života, všetko išlo ako po masle. Problém bol v tom, že rovnako ako pri dobrovoľnej metóde odvykania od fajčenia moje odhodlanie postupne slablo: s použitím akejkoľvek výhovorky som upustil od cvičenia aj diéty a váha začala opäť rásť.

Allen Carr - Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť Prečítajte si knihu online zadarmo

Predslov

Takže magický liek, na ktorý všetci fajčiari čakali, bol konečne nájdený:

Okamžité

Účinné aj pre silných fajčiarov

Žiadne silné abstinenčné bolesti

Bez sily vôle

Bez šokovej terapie

Nevyžaduje žiadne pomôcky ani šikovné triky

Nevedie k prírastku hmotnosti

dlhý termín

Ak ste fajčiar, stačí čítať.

Ak ste nefajčiar a kupujete knihu pre ľudí, ktorých máte radi, stačí ich presvedčiť, aby si ju prečítali. Ak sa vám ich nepodarí presvedčiť, tak si to prečítajte sami a posledná kapitola vám poradí, ako môžete hlavné posolstvo knihy odkomunikovať blízkym, ako aj to, aby vaše deti nefajčili. Nenechajte sa zmiasť tým, že teraz nenávidia fajčenie. Všetky deti to nenávidia, kým sa samy nestanú závislými. Vydavateľstvo Dobraya kniga vydalo moju knihu Ako pomôcť tínedžerom prestať fajčiť.

POZOR

Ak čakáte, že vám poviem o strašných zdravotných rizikách, ktorým fajčiari čelia, alebo o tom, ako na to v priebehu rokov míňajú majland, alebo o tom, aké je fajčenie vulgárny, odporný zlozvyk a vy sami ste hlúpi, slabí -vôľový matrac, tak vás musím sklamať. Mne osobne táto taktika nikdy nepomohla prestať fajčiť a ak by mohla pomôcť vám, už dávno by ste prestali.

Moja metóda, ktorú budem odteraz označovať ako „Ľahká cesta“, funguje celkom inak. Možno bude pre vás ťažké uveriť niečomu z toho, čo sa chystám povedať. Keď si však túto knihu prečítate, nielenže tomu uveríte, ale budete sa dokonca čudovať, ako ste mali kedysi taký „vymytý mozog“, že ste verili v niečo iné. Existuje všeobecná mylná predstava, že my sami robíme túto voľbu - fajčiť. Fajčiari sa nerozhodujú stať sa fajčiarmi o nič viac, ako sa alkoholici rozhodnú stať sa alkoholikmi alebo závislí na heroíne sa rozhodnú stať sa závislými. Áno, je to pravda, rozhodli sme sa vyfajčiť prvé skúšobné cigarety. Z času na čas sa rozhodnem ísť do kina, ale určite sa nerozhodnem stráviť veľa rokov v kine.

Predslov

15. júla 1983 Allen Carr, tridsaťročný silný fajčiar, zahasil cigaretu, ktorú práve vyfajčil, a oznámil objav novej metódy, ako sa zbaviť nikotínu. Metóda, ktorá každému fajčiarovi umožní raz a navždy skoncovať so zlozvykom – bez vôle, trikov či náhrad, bez toho, aby trpel abstinenčným syndrómom, bez priberania na váhe a hlavne bez toho, aby zvyšok života strávil tvrdým bojom s túžba fajčiť v tajnom strachu, že párty bez cigarety nebude taká zábavná a stres bez nej by sa už vôbec nedal zvládnuť.

V tom momente len málokto uveril v realitu takého magického uzdravenia. Koniec koncov, každý vedel, že prestať fajčiť si spravidla vyžaduje obrovské úsilie vôle sprevádzané prírastkom hmotnosti a bolestivými následkami abstinencie od nikotínu. Vo všeobecnosti je prestať fajčiť rovnako ťažké ako výstup na Mount Everest. Žiaľ, milióny fajčiarov naďalej trpia touto mylnou predstavou.

Vzhľadom na tisíce pracovných hodín a milióny dolárov, ktoré lekári vynaložili na hľadanie účinnej metódy odvykania od nikotínu, je pochopiteľné, aké ťažké je pre nich uveriť, že bývalý fajčiar bez lekárskeho vzdelania sa sám vyrovnal s problémom, ktorý profesionáli nedokázali prekonať. Tomu uveria skôr členovia Anonymných alkoholikov. Ako bývalý Anonymný alkoholik si dobre uvedomujem, že milióny z nás nevďačia za život lekárom, ale súdruhom v nešťastí.

Teraz je Allen Carr vo svete všeobecne uznávaný ako popredný špecialista na pomoc fajčiarom zbaviť sa zlých návykov. Jeho prvá kniha, JEDNODUCHÝ SPÔSOB PRESTAŤ FAJČIŤ, sa stala bestsellerom od roku 1985, keď ju prvýkrát vydalo vydavateľstvo Penguin. Táto kniha bola preložená do viac ako 20 jazykov a stala sa najpredávanejšou v Nemecku, Rakúsku a Švajčiarsku. Na základe metódy Allena Carra bola vytvorená celosvetová sieť kliník.

Prvýkrát som o Allenovi Carrovi počul od priateľov, ktorí boli liečení na jeho klinike a boli veľmi spokojní s výsledkami. Bol som skeptický voči týmto nadšeniam, pretože väčšina z nich v tom čase prestala fajčiť len pred pár dňami. Nepochyboval som o tom, že za najnovší „magický“ liek zaplatili veľa peňazí a pokúsia sa ma prehovoriť, aby som padol do rovnakej pasce. Sám tomu teraz nemôžem uveriť, ale vtedy som chcel, aby sa vrátili k starému zvyku. Hnevalo ma, že im bolo úplne jedno, keď som v ich prítomnosti fajčil a postupne som si uvedomil, že si svoj nový život úprimne užívajú. Namiesto súcitu s tým, že stratili potešenie z fajčenia, som na nich začal žiarliť. Dlhé roky som sa cítil ako vyvrheľ, pretože som naďalej fajčil. Ako neustále sa motajúci člen „bratstva“ som si plne uvedomoval, že alkohol mi ničí život. Moje odôvodnenie bolo, že alkohol považujem za nevyhnutnú spoločenskú rekvizitu. Teraz som sa kvôli závislosti na alkohole opäť cítil ako vyvrheľ. Tak som skončil na klinike Allen Carr. V plnej dôvere, že mi to nepomôže, som o svojom úmysle nepovedal ani slovo ani manželke, nieto ešte priateľom. Keď som o štyri hodiny neskôr odchádzal z kliniky, chcel som o tom povedať svetu.

Carr tvrdí, že jeho metóda je rovnako účinná pri akomkoľvek type závislosti. Som nadšený, že môžem dosvedčiť, že táto metóda ma nielen zbavila fajčenia, ale pomohla mi aj prebudiť sa z nočnej mory, ktorá ovládla môj život – alkoholizmu. Raz som bol presvedčený, že alkoholizmus je nevyliečiteľný. Carr dokázal, že som sa mýlil. Dnes ma mrzí len to, že som o Allenovi Carrovi predtým nič nevedel. Nebojte sa, ak ste na začiatku skeptický. To je presne to, čo Allen od vás očakáva. Nebudem hovoriť o tom, ako jeho metóda funguje a aká je jej účinnosť. Môžem povedať len jedno: keď dočítate túto knihu, bude pre vás záhadou, ako ste predtým nerozumeli takým samozrejmým veciam. Užite si svoju knihu!

Emanuel Johnson

1 jednoduchý spôsob, ako prestať piť

Pred viac ako dvadsiatimi rokmi som dokázal, že každý fajčiar môže ľahko prestať fajčiť. Keď som objavil túto metódu, vážne som očakával, že o pár rokov bude fajčenie minulosťou. Odvtedy sa podľa najkonzervatívnejších odhadov tohto zlozvyku vďaka mojej metóde zbavilo viac ako päť miliónov ľudí. Pre väčšinu z nich bolo skoncovanie s nikotínom jednoduché a príjemné. Na svete sú však milióny ďalších ľudí, ktorí o Allenovi Carrovi ani o jeho metóde nepočuli. Príčinu vidím len v tom, že opustenie všeobecne uznávanej dogmy trvá istý čas. Každý predsa vie, aké ťažké je prestať fajčiť.

Takmer celú našu históriu sme verili, že Zem je plochá a v strede vesmíru. Je všeobecne známe, že na prekonanie závislosti od alkoholu je potrebná veľká vôľa, vrátane niekoľkých neúspešných pokusov prestať piť. Tiež sa verí, že tí, ktorí to najviac potrebujú, majú najťažšie kontrolovať svoj pitný režim. Ak je pre mňa ťažké presvedčiť ľudí, že existuje jednoduchý a príjemný spôsob, ako prestať fajčiť, tak koľko námahy bude treba na to, aby som vás presvedčil, že problém s alkoholom môže jednoducho, natrvalo a okamžite vyriešiť každý sám? Ak máte podozrenie, že ste si vypestovali závislosť od alkoholu, alebo sa už považujete za alkoholika, Anonymní alkoholici (AA), známy svojou autoritou v boji proti alkoholizmu, mi len ťažko robia dobrú službu svojim kategorickým vyhlásením:

"Alkoholizmus je chronické ochorenie, na ktoré nie je známy žiadny liek."

Žiaľ, tento názor sa teší aktívnej podpore mnohých známych medicínskych odborníkov, médií a spoločnosti ako celku. Presvedčenie o nevyliečiteľnosti alkoholizmu je tak hlboko zakorenené, že by som sa neurazil, keby ste túto knihu hodili do koša bez toho, aby ste ju čo i len otvorili. Ale prosím, nerob to. Mnoho lekárov nezdieľa názory A.A. a iných podobných organizácií, no veľmi neradi prijímajú svoje námietky v národnej televízii.

Ak ste náhodou členom AA alebo podobnej organizácie, tak v dvadsiatom roku vášho „liečebného“ procesu budete pravdepodobne prekvapení, ako môžem napísať túto knihu, na jednej strane popierajúc základ systému A.A. , na druhej strane venovanie samotnej knihy tejto spoločnosti. Je to všetko o mojej najhlbšej úcte k tejto organizácii, ktorá zachránila mysle a životy doslova miliónov alkoholikov – ľudí, ktorí boli na pokraji zúfalstva, ktorí prišli o prácu, priateľov, domov a rodinu, existujúci bez záblesku nádeje. a tieňom sebaúcty. AA poskytuje takýmto ľuďom vrelé privítanie a podporu bez ohľadu na ich rasu, sociálne postavenie, náboženstvo alebo vierovyznanie. Navyše AA nikdy nekritizuje ani neobviňuje svojich členov. Mnohí z nich sa zúčastňujú stretnutí po obzvlášť náročnom dni. Atmosféra v čakárni u zubára bude pôsobiť ako zábavná párty v porovnaní s atmosférou v zasadačke A.A. pred začiatkom stretnutia. Keď začnú rozprávať svoje smutné príbehy, nálada každého sa postupne mení: ozýva sa čoraz viac smiechu, teraz to v tejto miestnosti naozaj vyzerá ako na párty – aj bez alkoholu!

Hoci všetkých týchto ľudí spája spoločný nepriateľ, často diskutujú o problémoch, ktoré s alkoholom vôbec nesúvisia a súvisia s každodennými stresmi a nespravodlivosťami, ktorým musí čeliť každý z nás bez ohľadu na prítomnosť alebo absenciu závislosti od alkoholu. Skutočne, som tak ohromený podporou a skutočnou pomocou, ktorú AA poskytuje alkoholikom, že si myslím, že je čas zorganizovať Anonymnú spoločnosť na riešenie všetkých problémov, ktorá bude fungovať na princípoch A.A. Som si istý, že ak by takáto spoločnosť existovala, mnohé obete by sa alkoholovej pasci dokázali úplne vyhnúť.

Jedným z najžalostnejších dôsledkov alkoholizmu je, že jeho obeť zostáva bez peňazí. Dostatočne bohatí ľudia, ktorých alkoholová situácia je mimo kontroly, môžu ísť do rehabilitačného centra, ale pre veľkú väčšinu alkoholikov je AA jedinou možnosťou, ako získať účinnú pomoc. Prečo teda spochybňujem základ stratégie AA: myšlienku, že alkoholizmus je choroba, na ktorú nie je známy liek?

Ak fajčíte, chcete prestať, ale myslíte si, že Allen Carr je hypnotizér a s pomocou knihy môžu prestať fajčiť iba ľudia, ktorí sú ľahko zombifikovaní, venujte prosím päť minút tomuto príspevku.

Rozhodol som sa to napísať z nasledujúceho dôvodu. 2 dni po tom, čo som prestal fajčiť po prečítaní knihy rýchlym tempom, som začal ponúkať svojim fajčiarskym priateľom, aby odo mňa prijali túto knihu ako darček, a je úžasné, že som ako odpoveď počul slová: „Toto mi nepomôže ““, „Toto je zombie“, „160 hodín toalety“ a tak ďalej. v rôznych variáciách, ale s rovnakým významom. Spomenul som si na seba pred 5 rokmi, keď som prvýkrát počul o tejto knihe. Povedal som: „Pfft, toto je pre slabochov, cez túto hypnózu ma nedostaneš,“ a na chvíľu som na ňu úplne zabudol. Áno, zdalo sa mi, že je to hypnóza, zombifikácia, neurolingvistické programovanie, ako náboženské brožúry, ktoré sa vhadzujú do schránky. No minulý víkend pri čítaní knihy (mimochodom už druhýkrát v živote) sa mi zdalo, že som pochopil mechanizmus „jednoduchej cesty“ a dôvod jej vysokej účinnosti. A možno teraz poviem kapitánove veci, ale zrazu nie ...

Zdá sa mi, že „ľahká cesta“ je založená na mechanike nahradenia niektorých spojení v mozgu inými. Čo to znamená? Každý, kto fajčí a aspoň raz sa pokúsil prestať (a tento výraz je ekvivalentom výrazu „každý, kto fajčí“), vie, že keď prestanete len preto, že je všetko unavené, škodlivé, bla bla, tak to na chvíľu nestačí. Akonáhle sa vo vašom živote vyskytne situácia, keď ste fajčili, začnete sa hrabať v mozgu a rozmýšľať: „Hmm, ako môžem spracovať túto ťažkú ​​​​situáciu, nervózna, hrozná? A dospejete k jednému záveru: fajčiť. A to je prirodzené, pretože s touto situáciou vo svojom mozgu nemáte žiadne iné spojenia. Ranné rozhodnutie prestať „pre gladioly“ nevytvorilo v mozgu žiadne nové spojenia s príliš vzrušujúcimi alebo príliš vyčerpávajúcimi situáciami. Preto ranné (a v niektorých prípadoch, ako ja v posledných mesiacoch, každé ráno) rozhodnutia prestať fajčiť nefungujú. Nemajú náhradné mechanizmy.

Mimochodom, o náhradnom mechanizme podrobnejšie píše americký endokrinológ s indickými koreňmi Deepak Chopra v knihe Freedom from Habits. Opisuje teda situáciu, keď za ním prišlo dievča, ktoré trpelo závislosťou od heroínu. Povedala, že droga je pre ňu jediný spôsob, ako vniesť do života aspoň kúsok radosti, urobiť ho menej nudným a podobne. Autor ju pozval, aby si spomenula na seba v detstve, aby si spomenula na to, čo jej v detstve prinieslo rovnaké emócie. Musela dlho premýšľať, ale nakoniec si spomenula, že veľmi rada chodila s rodičmi do stajne a jazdila na koňoch. Rada ich hladkala po hrive, pozerala sa do ich veľkých očí, cítila s nimi jednotu, slobodu a bezhraničné šťastie. Po tejto spomienke odišli do maštale, kde si dievča spomenulo na všetky tie svoje detské emócie a uvedomilo si, že nielen drogy môžu priniesť šťastie, ale aj mnoho iných vecí, ktoré ťa nezabijú. Tie. dá sa povedať, že mozog si vytvoril nové užitočné spojenia, ktoré nahrádzajú samovražedné staré.

Samozrejme, nie pre každého to budú kone či parašutizmus. Možno niekto v detstve rád liezol na stromy alebo staval domy z kociek, piekol hlinené figúrky alebo si prezeral knihy pre rodičov. Každý z nich má svoj vlastný mechanizmus na vytváranie nových spojení. A pomocou tejto práce na sebe si môžete nájsť čas na nájdenie svojich súvislostí a nakopnúť svoje zlozvyky. Preto sa mi napríklad zdá aspoň dočasne efektívne zbaviť sa zvykov, keď sa začína nový vzťah alebo keď sa ľudia presťahujú do iného mesta. Staré súvislosti môžu zostať, ale scenéria sa mení, čím sa znižuje pravdepodobnosť výskytu situácií, ktoré predtým viedli k fajčeniu.

Môžete na sebe pracovať a vytvárať pre seba nové spojenia namiesto starých a bez toho, aby ste sa uchýlili k Carrovej knihe. Len to, že už za vás urobil všetko =) Veľmi starostlivo rozobral konkrétny špeciálny prípad konkrétneho zlozvyku: spísal zoznam situácií, ktoré vedú k fajčeniu, pre každú z týchto situácií napísal zoznam náhradných spojení, v skutočnosti namaľoval algoritmus vášho správania, keď chcete znova fajčiť (myšlienky, ktoré musíte prechádzať v hlave, aby ste urýchlili vytváranie nových spojení, pocity, ktoré by ste mali v sebe vyvolať, aby ste urýchlili vytváranie spojení , atď.). Tajomstvo, že pri čítaní knihy musíte fajčiť, je, že až do konca knihy nemáte plný arzenál na vytváranie nových spojení v mozgu. A ak prestanete pri čítaní, potom sa môžete ocitnúť neozbrojený v nejakej nepredvídanej situácii a začať znova fajčiť.

Mimochodom, po tom, čo prestanete, myšlienky o fajčení nikam nevedú, aj vy sa občas chcete v ťažkej situácii potiahnuť, no vďaka tomu, že už máte plný arzenál ochranných pomôcok, sa ľahko prekonáte túto túžbu. Niečo také.

Celkovo vzaté, Carr odviedol neuveriteľne starostlivú prácu pri analýze celého mechanizmu fajčenia. A preto si myslím, že jeho kniha stojí za prečítanie, ak fajčíte a chcete prestať, aj keď ste ju už čítali a predtým vám nepomohla. Možno to teraz pomôže.

Pri hľadaní účinného spôsobu, ako sa zbaviť závislosti od tabaku, sa fajčiari často stretávajú s knihou Allena Carra „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“. Ale z nejakého dôvodu tejto metóde nedôveruje každý. Štatistiky však hovoria v prospech autora. Kniha sa za roky svojej existencie stala skutočným bestsellerom a to, že bola preložená do 20 jazykov, to len potvrdzuje.

Viac ako 70 % čitateľov sa po preštudovaní jeho metodiky ľahko rozlúči so závislosťou, ktorá im dlhodobo otravuje život. Nie každý spôsob boja proti fajčeniu sa môže pochváliť takými vysokými ukazovateľmi výkonu. Dnes je možné túto knihu zakúpiť v každom kníhkupectve alebo stiahnuť zadarmo na internete.

Pár slov o autorovi knihy „Ako prestať fajčiť“

Allen Carr je tvorcom autorovej metódy boja proti fajčeniu, ktorú načrtol vo svojej knihe. Ako silný fajčiar s 30-ročnou praxou sa opakovane pokúšal rozlúčiť s touto deštruktívnou závislosťou, ale nepriniesli požadovaný výsledok - úplné a neodvolateľné odmietnutie cigariet. Ale v roku 1983 sa autorovi podarilo prekonať závislosť tým, že skutočne vynašiel rýchly a jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť. Allen Carr, ktorý v sebe vidí silu pomôcť miliónom ľudí vzdať sa zlých návykov, vydáva tlačenú edíciu, ktorá sa rýchlo stáva mimoriadne populárnou medzi čitateľmi a získava súhlas odborníkov. Neskôr založil sieť kliník Easy Way.

Kniha Rýchly spôsob, ako prestať fajčiť nie je jediným výtvorom tohto autora. Napísal tiež diela o oslobodení od závislosti od alkoholu a nadváhy.

Úvod

Táto časť knihy je venovaná opisu autorovho dlhého a neúspešného boja s fajčením. Živými farbami rozpráva o ťažkostiach, ktorým musel čeliť, opäť odmietajúc cigarety. Impulzom k vynájdeniu jeho metódy bola Carrova kampaň za hypnózu. Ten mimochodom nepriniesol želaný efekt, no práve jeho autor to považuje za rozhodujúci moment, ktorý mu v hlave sformoval správny prístup k zbaveniu sa závislosti.

Všetky ako prestať fajčiť od Allena Carra je postavená na presvedčení, že skoncovať s cigaretou je jednoduché navždy. A na to nemusíte trénovať a posilňovať vôľu všetkými možnými spôsobmi, pretože v procese odvykania od fajčenia hrá ďaleko od hlavnej úlohy. Autor sa neuchyľuje k metódam zastrašovania čitateľa najrôznejšími strašnými chorobami, ktoré môže spôsobiť fajčenie. Kniha Ako prestať fajčiť obsahuje len vysvetlenie jednoduchých vecí, ktoré fajčiar vníma nesprávne.

Neexistuje žiadny zlozvyk!

Allen Carr vo svojej práci používa slovo „zvyk“ výlučne pre pohodlie čitateľov. Ale on sám verí, že fajčenie nie je škodlivé ani škodlivé, ani žiadny iný zvyk. Ak sa riadite logikou autora, fajčenie je drogová závislosť.

Autor označuje nikotín za jednu z najzákernejších drog, fajčiarov označuje za narkomanov. Na vznik chuti na fajčenie stačí užiť jednu cigaretu. Začínajúci fajčiar nezažije žiadne potešenie, ale bude cítiť len nepohodlie. Toto je ten háčik, ktorý hovorí Kniha ako rýchlo prestať fajčiť. Keď sa nikotín začne z tela vylučovať, človek pocíti prázdnotu, ktorú opäť potrebuje zaplniť cigaretou. Takto sa rodí závislosť na nikotíne. Ale napriek tomu má autor ako sa toho rýchlo a jednoducho zbaviť.

Mýty o fajčení budú vyvrátené

Allen Carr vo svojej práci venuje veľkú pozornosť ničeniu falošných názorov, ktoré sa v spoločnosti udomácnili. Práve oni sa „skrývajú za“ fajčiarmi, ktorí sa nedokážu so svojou závislosťou rozlúčiť. Kniha Allena Carra Ako prestať fajčiť takéto mýty vyvracia:

• Cigarety dávajú človeku potešenie.
• Fajčiar sa vedome rozhodne žiť s cigaretou.
• S pomocou tabaku je ľahké relaxovať a zmierniť stres.
• Prestať fajčiť prinesie fyzickú bolesť.
• Nadváha sa tvorí u každého človeka, ktorý prestal fajčiť.
• Lieky na báze nikotínu, ktoré pomáhajú prestať fajčiť
• Rozlúčiť sa so závislosťou navždy je nemožné.

Autor všetkým týmto presvedčeniam poskytne množstvo argumentov, vďaka ktorým čitateľ pochopí, že vyššie opísané fakty nemajú nič spoločné s realitou. Verí, že skutočnými dôvodmi fajčenia je závislosť na nikotíne a vplyv na mozog fajčiara zvonku.

Prečo metóda Carr funguje?

stiahnuté z internetu, Allen kniha jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť, bezplatne dá možnosť rozlúčiť sa so závislosťou, bez vynaloženia veľkého úsilia. Pretože je zameraná na zásadnú zmenu postoja fajčiara k jeho závislosti. Carrova práca objasňuje, že je to možné aj bez pevnej vôle. Koniec koncov, zápasí so závislosťou s jeho pomocou, skôr alebo neskôr sa človek nevyhnutne uvoľní a fajčí. Stáva sa to preto, že je nemožné neustále kontrolovať svoje vlastné podvedomie.

V procese štúdia metodiky čitateľ vykoná introspekciu a pochopí, že fajčenie neprináša potešenie, neumožňuje vám relaxovať, ale naopak, udržiava vás v neustálom napätí. A odmietnutie cigariet nie je sprevádzané skutočným nepohodlím.

Technika autora pomáha vzdať sa cigariet bez boja so sebou samým. Po prečítaní práce tejto osoby môžete pochopiť, že sa môžete pokúsiť odolať pokušeniu, koľko chcete. Ale iba odstránením túžby po fajčení môžete poraziť závislosť. Vďaka týmto poznatkom, ktoré zdieľal Allen Carr, sa milióny ľudí na planéte ľahko rozišli s cigaretami. Aby ste sa sami presvedčili o účinnosti jeho metódy, stačí si stiahnuť knihu jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť a prečítať si ju až do konca.