kolaps

Proteín je v súčasnosti obľúbeným doplnkom stravy. Má výhody – pomáha telu uspokojiť dennú potrebu bielkovín. A je to veľmi pohodlné.

No nadmerná konzumácia proteínových doplnkov často narobí viac škody ako úžitku. Inými slovami, vo všetkom musíte vedieť umiernenosť, pretože aj neškodný a užitočný produkt môže spôsobiť určité poškodenie tela.

Tu je 10 vedľajších účinkov, ktoré môžu proteíny spôsobiť a čo môžete urobiť, aby ste sa im vyhli.

Porucha tráviaceho systému

Dva najpopulárnejšie proteíny, srvátkový proteín a kazeínový proteín, pochádzajú z mlieka. Sú bohaté na laktózu, čo je druh cukru, ktorý sa prirodzene nachádza v mlieku. Nie je teda najlepšou voľbou pre tých, ktorí netolerujú laktózu.

Nadmerná konzumácia týchto bielkovín môže tiež spôsobiť nadúvanie a dokonca nevoľnosť. Rovnako ako ďalšie vedľajšie účinky, vrátane plynatosti a hnačky.

Príčina nezdravého priberania

Ak sa bielkoviny prijímajú v nadmernom množstve, bielkovinové doplnky môžu spôsobiť priberanie na váhe. To znamená tuk. Keď váš tréningový režim nezodpovedá príjmu bielkovín, nespotrebované kalórie sa premenia na tuk. Tento tuk sa hromadí deň čo deň, čo spôsobuje, že rýchlo priberáte. To určite nie je dobrý efekt.

Môže znížiť krvný tlak

Výskum ukazuje, že najmä srvátkový proteín môže znížiť krvný tlak. Aj keď to môže byť vo väčšine prípadov dobrá správa. Ľudia, ktorí sa už liečia na vysoký krvný tlak, by však mali byť opatrní, pretože doplnky môžu príliš znížiť ich krvný tlak.

Môže ovplyvniť obličky

Keďže bielkoviny telo využíva, produkuje ako vedľajší produkt amoniak. Amoniak sa potom premení na močovinu, ktorá sa z tela odstráni močom. Logika je jednoduchá. Ak človek prijíma veľké množstvo bielkovín, produkuje veľké množstvo močoviny.

To vytvára vyšší tlak na obličky, pretože filtrujú veľké množstvo močoviny a vápnika z krvi.

Keď sa dlhodobo konzumujú veľké množstvá proteínových doplnkov, zvyšuje sa riziko vzniku porúch obličiek.

Poškodenie obličiek, obličkové kamene a zlyhanie obličiek sú pravdepodobné vedľajšie účinky užívania proteínových doplnkov v nadmernom množstve.

Môže narušiť hormóny

Hormonálna nerovnováha je hlavným problémom, pokiaľ ide o proteínové doplnky na báze sóje. Hoci je sója bohatá na esenciálne aminokyseliny, je nabitá aj fytoestrogénmi.

Fytoestrogén napodobňuje hormón estrogén a môže poslať váš endokrinný systém na horskú dráhu. Taktiež až 95% sójových bôbov používaných na výrobu proteínových doplnkov je geneticky modifikovaných. Tento produkt obsahuje chemikáliu zvanú glyfosát, ktorá je zodpovedná za hormonálnu nerovnováhu, potraty a dokonca aj vrodené chyby u novorodencov. Daidzeín a genisteín nachádzajúce sa v sóji môžu u mužov spôsobiť erektilnú dysfunkciu, znížené libido a zväčšenie prsníkov.

Môže spôsobiť poškodenie pečene

Konzumácia proteínových doplnkov stravy bez sacharidov môže telo dostať do stavu ketózy, v ktorom telo využíva tuk ako hlavný zdroj energie. To vedie k zvýšeniu kyslosti krvi.

Je známe, že neustále zvýšená kyslosť krvi zhoršuje funkciu pečene a môže viesť k jej vážnemu poškodeniu.

Okrem toho môže nadmerné užívanie srvátkového proteínu bez cvičenia viesť k zápalu pečene a zvýšiť riziko vážneho poškodenia pečene.

Môže viesť k otrave ťažkými kovmi

Jeden časopis Consumer Reports zistil, že proteínové prášky sú potiahnuté škodlivými ťažkými kovmi, ako je arzén a olovo. Netreba dodávať, že dlhodobá konzumácia nadbytočných proteínových doplnkov vám môže spôsobiť bolesť.

Osoba, ktorá konzumuje proteínové doplnky, môže pociťovať únavu a iné problémy – ešte viac, ak má príznaky cukrovky alebo trpí chronickými ochoreniami obličiek.

Môže zvýšiť riziko rakoviny

Ťažké kovy v určitých značkách proteínového prášku môžu zvýšiť riziko rakoviny. Ale toto je len nejasná možnosť.

Ďalšie štúdie ukazujú, ako môže srvátkový proteín zmenšiť nádory a zabrániť šíreniu rakoviny.

Preto sa v tomto ohľade poraďte s odborníkom na výživu.

Môže spôsobiť dehydratáciu

Dôvodom je, že ľudia na diéte s vysokým obsahom bielkovín musia piť veľa vody.

Aby ste sa vyhli týmto vedľajším účinkom, odporúčame vám to s bielkovinami nepreháňať. Priemerný človek môže prijať 0,8 až 1,3 gramu bielkovín na každý kilogram telesnej hmotnosti. To znamená, že ak vážite 65 kilogramov, váš ideálny príjem bielkovín by mohol byť medzi 52 a 84 gramami denne.

Ale čo ak sa to naozaj stalo? Ak ste prekročili príjem bielkovín, čo by ste mali urobiť, aby ste prebytočné bielkoviny z tela odstránili?

Hydratácia je kľúčová. Voda môže pomôcť vyplaviť prebytočný proteín z vášho systému. A ak už užívate srvátkový proteínový doplnok, uistite sa, že do svojho jedálnička zaradíte viac potravín s nízkym obsahom bielkovín.

Týmto spôsobom sa môžete vyhnúť prebytku bielkovín. Nezabudnite udržiavať rovnováhu. Neprekračujte hranice, aby ste si nepoškodili zdravie.

Je ľudskou prirodzenosťou báť sa všetkého neznámeho. Televízia niekedy zobrazuje príbehy súvisiace so smrťou kulturistov. "Je to všetko z chemikálií, ktoré použil!" - pomerne častá reakcia medzi ľuďmi, ktorí nemajú so športom nič spoločné. Začínajúci športovec, ktorý počul dosť príbehov o smrteľnom nebezpečenstve bielkovín, sa často bojí športovej výživy, ako je oheň. Je to opodstatnené? Pokúsme sa zistiť, aké vedľajšie účinky sa vyskytujú pri konzumácii bielkovín.

Na začiatok, na určenie vedľajších účinkov bielkovín, by bolo fajn vedieť, z čoho sa proteín skladá. Proteín je teda športový doplnok, ktorý pozostáva hlavne z bielkovín. Proteín je stavebným materiálom pre naše telo, slúži na syntézu svalových vlákien, rast vlasov, nechtov atď. Telo získava tento proteín z potravy: mäso, ryby, mlieko, tvaroh, morské plody, vajcia a mnohé iné. Proteín sa vyrába zo známych potravinových produktov: srvátka, kazeínový proteín z mlieka, vaječný proteín z vajec, sójový proteín zo sójových bôbov.

Vedľajšie účinky bielkovín budú závisieť od toho, z čoho presne je váš proteínový doplnok vyrobený.

Aký je účinok bielkovín

Aký účinok má športovec z príjmu bielkovín? Ako bolo napísané vyššie, proteín je vyrobený z bežných produktov a je to koncentrát čistený z tukov a sacharidov. teda účinok bielkovín bude podobný účinku konzumácie bielkovinových potravín. Tie. telo dostane stavebné materiály a aminokyseliny na regeneráciu svalov po tréningu.

Opäť platí, že účinky rôznych proteínov sa budú mierne líšiť. Napríklad sa dlho trávi a najlepšie je užívať pred spaním. Naopak, srvátkový kazeín sa rýchlo vstrebáva a je vhodnejší na použitie pred a po tréningu. Je to spôsobené ich zložením a rovnaký účinok sa dosiahne pri konzumácii mlieka a srvátky.

Aké sú vedľajšie účinky bielkovín?

V skutočnosti bol tento článok vytvorený, aby odpovedal na otázku „aké sú vedľajšie účinky bielkovín? Ako už bolo spomenuté vyššie, vedľajšie účinky proteínu závisia od jeho zloženia. Pred kúpou a užívaním športového doplnku by ste si mali pozorne prečítať zloženie.

Ak ste alergický na kazeín, nemali by ste konzumovať športovú výživu, ktorá ho obsahuje. Vedľajšie účinky takéhoto proteínu budú rovnaké ako pri konzumácii mlieka. Ak neviete stráviť kazeín, môžete pociťovať črevné problémy (plynatosť, hnačka). Prečítajte si viac v článku. Percento ľudí s touto vlastnosťou tela je však extrémne nízke a pre väčšinu ľudí je tento doplnok bezpečný.

Laktózová intolerancia sa vyskytuje aj u ľudí. V takom prípade by ste sa mali vyhnúť užívaniu športových doplnkov, ktoré ho obsahujú, najmä srvátkového proteínu. V tomto prípade je vašou najlepšou voľbou izolát srvátkového proteínu, ktorý neobsahuje laktózu. Opäť platí, že vedľajšie účinky proteínu budú v tomto prípade rovnaké ako pri bežných mliečnych výrobkoch.

Teraz sa pozrime na bežné vedľajšie účinky všetkých proteínov.

Nadbytok bielkovín v strave (t.j. napríklad zneužívanie proteínových doplnkov alebo bežného tvarohu) vytvára nadmerný stres na obličky. Aby ste sa vyhli tomuto vedľajšiemu účinku, stačí kontrolovať množstvo bielkovín vo vašej strave (1-2 gramy na 1 kg tela, v závislosti od vašich cieľov).

Ďalší vedľajší účinok - ukladanie prebytočnej energie z bielkovín ako tukové zásoby. Stáva sa to vtedy, keď prekročíte príjem kalórií. V tomto prípade sa akákoľvek potrava (aj koncentrovaná, teda bielkoviny) premení na energiu a potom, keďže sa ňou nikde neplytvá, telo si ju uloží do tukových zásob. Samotné bielkoviny s tým opäť nemajú nič spoločné a ak si správne naplánujete jedlá, tento vedľajší efekt sa nedostaví.

Vedľajšie účinky bielkovín na potenciu

Najpopulárnejším vedľajším účinkom pripisovaným proteínu zostáva impotencia. Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že proteín ovplyvňuje potenciu. O týchto mýtoch sme už písali v tomto článku -. Prečítajte si to, zistíte, že proteín nemá a ani nemôže mať žiadne vedľajšie účinky na potenciu.

Vedľajšie účinky bielkovín

Všetky vedľajšie účinky proteínu sú spojené buď s zneužívaniešportové doplnky, alebo pri nesprávnom výbere bielkovín.

Hlavným „vedľajším účinkom“ bielkovín je míňanie peňazí na ne. Všetky ostatné vedľajšie účinky proteínu sú buď výmyslom alebo nesúladom s odporúčaniami výrobcu.

Napríklad pri kúpe proteínu ste si nevšimli, že tento konkrétny športový doplnok obsahuje aj kreatín. Ak máte problémy s obličkami, potom by ste tento doplnok nemali užívať, pretože... Kreatín zadržiava vodu.

Len prečítajte si zloženie proteínu, ktorý kupujete a dodržujte dávkovanie - potom sa vás vedľajšie účinky z proteínu nedotknú.

Vedľajšie účinky bielkovín: fotografie a videá na webe

Na internete môžete nájsť desivé fotografie a videá s názvami „vedľajšie účinky bielkovín“. Tieto materiály vo všeobecnosti nemajú nič spoločné s účinkami konzumácie bielkovín. Môžu vám ukázať napríklad hnisanie zo syntetolu alebo poškodenie pečene steroidmi.

Ľudia, ktorí zverejňujú takéto fotografie a videá, čím obviňujú proteíny z vedľajších účinkov, by sa mali oboznámiť s tým, čo sú proteíny a prečo sú potrebné, a nie zbytočne strašiť ľudí.

Obsah:

Môže proteín negatívne ovplyvniť akékoľvek orgány alebo funkcie ľudského tela. Výsledky výskumu.

Pri výbere športovej výživy človeka zaujímajú jej vlastnosti, kvalita a vplyv na organizmus. Je to logické, pretože v skutočnosti nechcete budovať svalovú hmotu na úkor pečene, obličiek alebo mužskej sily. To vyvoláva pochybnosti o mnohých prídavných látkach. Proteín nie je výnimkou.

Existujú nejaké vedľajšie účinky? Je táto športová výživa pre telo bezpečná? Tieto body si vyžadujú podrobné zváženie.

Proteínová esencia

Proteín a proteín sú synonymá. Toto je hlavná zložka živých organizmov, zdroj rastu. Každý ľudský orgán sa skladá z aminokyselín (prvkov samotných bielkovín). Najviac bielkovín je vo svaloch, ktoré sú z 2/3 tvorené BCAA, glutamínom a radom ďalších zlúčenín. Preto sú pri nedostatku bielkovín ako prví zasiahnutí.

Na pokrytie potrieb telo potrebuje 2-2,5 gramu bielkovín na kilogram hmotnosti. Ak tento objem prepočítame na potravinový ekvivalent, tak športovec potrebuje asi kilogram mäsa denne. Zjesť takýto objem je fyzicky náročné a drahé, preto bola vyvinutá ďalšia metóda – izolácia bielkovín z rôznych potravín. Takto sa zrodil koncentrovaný proteín.

Dnes sa získava zo srvátky mlieka, sóje, ryže, pšenice a iných produktov. Vďaka tomu sú vedľajšie účinky užívania minimalizované alebo úplne chýbajú. Okrem toho je proteín pre telo prospešný a poskytuje nasledujúce výsledky:

• dopĺňa nedostatok aminokyselín;
• obnovuje svaly, ktoré boli poškodené počas tréningového procesu;
• spustí proces superkompenzácie;
• chráni telo pred katabolickými účinkami;
• aktivuje metabolické procesy.

Mýty o nebezpečenstvách bielkovín

Ak čítate publikácie na internete a v novinách, môžete dospieť k záveru, že bielkoviny sú pre telo škodlivé a nebezpečné. V tlači sa uvádzajú vedľajšie účinky, ktoré postihujú mnohé orgány. Existuje dokonca predpoklad, že proteín je svojím účinkom nebezpečnejší ako anabolické steroidy. Hovorí sa, že pravidelné užívanie doplnku poškodzuje pečeň a obličky a škodí aj mnohým vnútorným orgánom.

Všetky tieto vyhlásenia spravidla nemajú žiadny základ, s výnimkou niektorých výnimiek, o ktorých sa bude diskutovať nižšie.

Čo hovoria štúdie?

Odborníci nemohli zostať bokom od domnienok, ktoré blúdia po internete. Vykonali dôkladnú analýzu vzťahu medzi množstvom bielkovín vstupujúcich do tela a zdravím ľudí. Zároveň subjekty prijímali rôzne druhy bielkovín – živočíšne a rastlinné. Hlavnými kritériami, ktoré museli účastníci splniť, bol vek od 18 rokov, obvyklý životný štýl a ochota zúčastniť sa dlhodobého štúdia. Samotný experiment prebiehal 11 rokov, od roku 2000 do roku 2011.

Výsledky sú nasledovné:

1. Kostrový systém. Za zmienku stojí dvojaký účinok športovej výživy:
   • urýchľuje vylučovanie vápnika, ktorý sa vylučuje močom;
   • urýchľuje tvorbu vápnika a sprístupňuje ho na vstrebávanie.

   Nežiaduce účinky, ktoré sa týkajú kostrového systému, sú kompenzované produkciou ďalších rastových faktorov. To znamená, že proteín má pozitívny vplyv na zdravie kostí a jeho negatívne účinky sú mýtus.

2. Srdce a krvné cievy. Osobitnú pozornosť si zaslúži kardiovaskulárny systém. Predtým sa predpokladalo, že príjem bielkovín zvyšuje úmrtnosť spojenú so srdcovými chorobami. V skutočnosti sa táto teória nepotvrdila. Ale stojí za to zdôrazniť niektoré body:
   • Bol identifikovaný vzťah medzi výskytom koronárnej choroby srdca a príjmom bielkovín.
   • Riziko hypertenzie sa zvyšuje so zvýšeným príjmom bielkovín. Výsledky však neposkytujú jasný verdikt o vine. Dopad sa zvažuje len z pozície minimálnej pravdepodobnosti.
   • Vzťah medzi koronárnou chorobou srdca a príjmom bielkovín nie je významný.
3. Karcinogénny účinok. Mnohí si všímajú vedľajšie účinky spojené so zvýšeným rizikom rakoviny. V tejto súvislosti stojí za zmienku nasledovné:
   • Vplyv bielkovín na riziko rakoviny prsníka nebol dokázaný. Nezáleží na tom, aký typ proteínu subjekt prijal - rastlinný alebo živočíšny.
   • Nebola zistená súvislosť medzi rakovinou vaječníkov a príjmom bielkovín, ako to bolo v prípade prostaty.
   • Pravdepodobnosť rakoviny hrtana je vyššia, ak konzumujete živočíšne bielkoviny a nižšia, ak je bielkovina rastlinného pôvodu.
   • Nezistila sa žiadna súvislosť s rakovinou obličiek.
4. Potencia. Na internete sa objavuje čoraz viac návrhov, že proteín nejako ovplyvňuje potenciu. Takéto vedľajšie účinky odstrašujú silnejšie pohlavie, ktoré sa bojí straty mužnosti. Toto je vlastne mýtus. Pokles potencie v dôsledku bielkovín je možný len pri autohypnóze. Čo sa týka samotného tvrdenia, spája sa so sójovým proteínom, ktorý obsahuje estrogény – ženské hormóny. Negatívne ovplyvňujú mužský reprodukčný systém. Aby ste však utrpeli škodu, sójový proteín sa musí konzumovať vo veľkých množstvách. Problému sa dá ľahko vyhnúť – stačí si vziať srvátkový proteín, ktorý neobsahuje spomínané negatívne zložky.

   

5. Obličky. Pri organizovaní výskumu sa osobitná pozornosť venovala vplyvu športovej výživy na obličky. Predpokladá sa, že tento produkt urýchľuje tvorbu kameňov v genitourinárnom systéme. Vykonané experimenty však obavy nepotvrdili. Jediní ľudia, ktorým sa neodporúča užívať doplnok, sú ľudia s príznakmi zlyhania obličiek. V tomto prípade sa zvyšuje zaťaženie obličiek.
6. Diabetes. Ďalšia teória sa týka rizika cukrovky pri zvýšenom príjme bielkovín. Uskutočnili sa tri štúdie, ktoré neposkytli presnú odpoveď na otázku, či je doplnok škodlivý vo vzťahu k cukrovke alebo nie. Z troch skupín, ktoré sa zúčastnili na štúdii, účastníci v dvoch z nich preukázali nevýznamnú súvislosť so živočíšnymi bielkovinami. Pokiaľ ide o rastlinné proteíny, nebol identifikovaný žiadny vzor. Vplyv má aj množstvo ďalších faktorov, medzi ktoré patrí prítomnosť zlých návykov u človeka, úroveň fyzickej aktivity, postoj k alkoholickým nápojom, index telesnej hmotnosti, užívanie hormonálnych liekov atď.
7. Pečeň. Existuje tiež veľa povestí o vplyve bielkovín na pečeň. Hovorí sa, že nadmerný príjem doplnku vedie k zníženiu jeho funkcie a zvýšenému stresu. Prax ukázala, že športovci so zdravou pečeňou nepociťujú problémy ani nepohodlie. Ak sú problémy s orgánom, vyšetrenie a odporúčanie lekára nebudú zbytočné.
8. Vplyv na ženy. Opäť stojí za to vrátiť sa k sójovému proteínu a obsahu estrogénu v jeho zložení. V skutočnosti športová výživa obsahuje tohto hormónu minimum, preto nedokáže negatívne ovplyvňovať zdravie ani akokoľvek ovplyvniť hormonálnu hladinu.

Ceny a kde kúpiť proteín

Výsledky

Negatívny vplyv bielkovín na telo nie je nič iné ako mýtus. Ak nie sú žiadne zdravotné problémy a je dodržané správne dávkovanie, netreba sa užívania doplnku báť. Jediná vec, ktorá je možná, je reakcia na akúkoľvek zložku v dôsledku individuálnej neznášanlivosti. Ale v tomto prípade je najhoršia vec, ktorá sa môže stať, gastrointestinálne ťažkosti a plynatosť.

Srvátkový proteínový izolát, bežne známy ako WPI, je jedným z najpopulárnejších proteínových doplnkov. Čím sa líši od iných proteínov? Je to extrémne rýchlo vstrebateľný proteín dokonalej čistoty, často bez laktózy, sacharidov a tuku. Srvátkový proteínový izolát je prevládajúcou zložkou mnohých zmesových proteínových doplnkov, samotný WPI je jedným z najlepších doplnkov pre pokročilých športovcov, ktorí chcú maximalizovať regeneráciu a získať ďalší rastový potenciál. Existujú však nejaké vedľajšie účinky spojené s používaním izolátu srvátkového proteínu?

Výhody izolátu srvátkového proteínu (WPI).
Predtým, ako sa pozrieme na akékoľvek možné vedľajšie účinky srvátkového proteínu, pozrime sa na mnohé výhody WPI. Srvátkový proteínový izolát, ako už bolo spomenuté, je veľmi rýchlo vstrebateľným zdrojom bielkovín. Rýchlo sa rozkladá na aminokyseliny, ktoré sa ľahko uvoľňujú do svalov závratnou rýchlosťou, aby pomohli stimulovať budovanie a opravu svalov. Srvátkový proteínový izolát má extrémne nízky obsah sacharidov a tukov, čo z neho robí vynikajúci zdroj bielkovín pre tých, ktorí sa snažia obmedziť príjem kalórií. Okrem toho izolát srvátkového proteínu obsahuje bioaktívne peptidové frakcie ako čisté srvátkové proteíny, ktoré môžu ďalej podporovať rast svalov a regeneráciu po cvičení.

Vedľajšie účinky srvátkového proteínového izolátu (WPI).
Srvátkový proteín má veľmi málo vedľajších účinkov a je jedným z najľahšie tolerovaných doplnkov. Vďaka svojej ultračistej povahe a ľahkej stráviteľnosti ho väčšina užívateľov považuje za jeden z mála proteínových práškov, ktorý je univerzálne prijateľný. Tu stručne zhodnotíme niektoré z najčastejšie navrhovaných vedľajších účinkov doplnkov WPI.

Vedľajšie účinky srvátkového proteínového izolátu (WPI) – zápcha
Mnoho ľudí, ktorí konzumujú proteínové prášky, môže pociťovať problémy ako tvrdá a menej častá stolica. Proteín dehydruje veľa ľudí; to môže spôsobiť, že sa veľké množstvo vody stiahne späť do tela, čo má za následok ťažšiu a viac dehydrovanú stolicu. Aj keď existuje len veľmi málo výskumov, ktoré to skutočne podporujú. Aby ste sa vyhli potenciálnej zápche pri užívaní veľkého množstva bielkovín, musíte zostať hydratovaní a uistiť sa, že používate dostatok vlákniny.

Vedľajšie účinky srvátkového proteínového izolátu (WPI) – cholesterol
Ďalším spoločným problémom srvátkového proteínového izolátu je jeho vplyv na hladinu cholesterolu. Ide však skôr o stravovanie s vysokým obsahom bielkovín. Diéty s vysokým obsahom bielkovín sú často sprevádzané potravinami s vysokým obsahom tuku, ktoré, ak nie sú kontrolované, môžu viesť k vysokej hladine cholesterolu. Preto je dôležité kontrolovať potraviny, ktoré konzumujete, používaním chudého mäsa, rýb a rastlinných bielkovín a väčšinou nenasýtených tukov sa ochránite pred zlým cholesterolom.

Vedľajšie účinky srvátkového proteínového izolátu (WPI) – alergické reakcie
Ľudia, ktorí majú alergické reakcie na mlieko, by sa mali vyhýbať izolátu srvátkového proteínu a všeobecne všetkým doplnkom mliečnych bielkovín. Väčšina alergických reakcií na mliečne výrobky je totiž spôsobená jednou z mnohých bielkovín v mlieku, alfa-S1-kazeínom. Alergia na mliečnu bielkovinu je veľmi odlišná od intolerancie laktózy a mnoho jedincov s intoleranciou laktózy považuje izolát srvátkového proteínu za vhodnú možnosť. Vďaka extrémne nízkemu až nulovému obsahu laktózy a uhľohydrátov je izolát ideálnym doplnkom bielkovín pre tých, ktorí hľadajú bielkoviny na báze mlieka.

Vedľajšie účinky srvátkového proteínového izolátu (WPI) – bolesti kĺbov
Bolesť kĺbov je ďalším bežným mýtom o vedľajších účinkoch izolátov srvátkového proteínu. Neexistuje žiadny dôkaz, ktorý by podporoval spojenie medzi WPI a bolesťou kĺbov. Srvátkový proteín nie je spojený s bolesťou kĺbov.

Vedľajšie účinky srvátkového proteínového izolátu (WPI) – obličky
Snáď najčastejším problémom proteínových doplnkov je ich vplyv na zdravie obličiek. Strava s vysokým obsahom bielkovín spôsobí zvýšenie dusíka v tele, ktorý sa musí vylučovať našimi obličkami. Predtým sa predpokladalo, že zvýšený príjem bielkovín z potravy alebo doplnkov, ako je srvátkový proteínový izolát, môže spôsobiť stres na obličky. Novšie štúdie však ukázali, že človek so zdravou funkciou obličiek môže spotrebovať 2,8 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. Takže, ak sú vaše obličky zdravé, pokojne použite WPI.

Vedľajšie účinky srvátkového proteínového izolátu (WPI) – kožná vyrážka
Pomerne zriedkavý negatívny vedľajší účinok, ktorý skutočne nemá žiadnu dôkazovú základňu. Väčšinou ide skôr o prejav už prirodzenej precitlivenosti na niektoré bielkoviny, ako je alfa-S1-kazeín nachádzajúci sa v mlieku a mliečnych výrobkoch.

Vedľajšie účinky srvátkového proteínového izolátu (WPI) pre mužov
Bežná mylná predstava je, že diéta s vysokým obsahom bielkovín môže viesť k vypadávaniu vlasov a plešatosti, ale neexistuje žiadny vedecký základ pre navrhovaný vedľajší účinok.

Prehľad vedľajších účinkov srvátkového proteínového izolátu (WPI).
Celkovo, ako je uvedené vyššie, existuje veľmi, veľmi málo negatívnych vedľajších účinkov spojených priamo so srvátkovým proteínovým izolátom. A v skutočnosti, pokiaľ nemáte nejaké existujúce alergie alebo intolerancie, nie je dôvod, prečo by ste nemali používať dobrý WPI ako doplnok.