Vyberám si zdravý život. Vyberám si zdravý životný štýl! "zahrievanie"
Triedna hodina na tému:
"Vyberám si zdravý životný štýl" (lekcia - súťaž)
Účel súťaže : formovať u žiakov potrebu zdravého životného štýlu.
Úlohy:
pomôcť žiakom uvedomiť si dôležitosť rozumného prístupu k svojmu zdraviu;
podporovať zdravie detí;
rozvíjať zručnosti skupinovej práce, komunikačné schopnosti, pozornosť, predstavivosť, vynaliezavosť, tvorivosť, reč;
pestovať kultúru správania a komunikácie pri práci v skupinách.
Rozloženie skrine:
plagát s názvom súťažného programu „Je skvelé byť zdravý!“;
kresby študentov na tabuli;
po obvode kancelárie sú rodinné nástenné noviny „Sme za zdravý životný štýl!“;
tabuľky pre dva tímy.
Vybavenie: počítač; listy s písmenami З, Д, О, Р, О, В, b, Е; karty s prísloviami; hrudník a predmety k nemu; hárky na úlohy; značkovače; písmená.
učiteľ : Dobrý deň, milí chlapci! Som rád, že vás vidím na našom sviatku zdravia s názvom „Je skvelé byť zdravý!“.
Spolu: Ahoj! Prajeme všetkým pevné zdravie!
učiteľ: Ľudské zdravie je hlavnou hodnotou v živote. Za peniaze si zdravie nekúpiš. Keď ste chorí, nebudete môcť realizovať svoje sny, nebudete schopní riešiť životne dôležité úlohy. Všetci chceme vyrastať silní a zdraví. Byť zdravý je prirodzenou túžbou človeka, na svoje zdravie skôr či neskôr myslí každý. Každý z nás si musí byť vedomý toho, aký je to neoceniteľný poklad. Zamyslime sa spolu nad tým, čo je zdravie, zdravý životný štýl.
chlapec:
Aby sme boli krásni
Aby som nebol šibnutý,
Takže v rukách akéhokoľvek podnikania
Priateľsky sa pohádali, upálili ...
dievča:
Aby spievali piesne hlasnejšie
Aby bol náš život zaujímavejší...
Chlapec a dievča:Musíte byť silní a zdraví.
učiteľ: Naša súťaž sa volá "Byť skvelým je zdravé!" A dnes sa to pokúsime dokázať jeden druhému aj sami sebe. Hru hrajú 2 tímy. Prvým herným stolom je tím _____________________________________;
druhá hracia tabuľka je tím.
Našu súťaž bude monitorovať prísna porota zložená z ___________________________________________________________________________________________________________________________________________
Začíname teda náš súťažný program. Prvá súťaž sa volá „Zdravie“.
Súťaž "Zdravie"
Ku každému písmenu v slove „zdravie“ je potrebné vybrať ďalšie slová, ktoré súvisia so zdravím, zdravým životným štýlom. Každé slovo prinesie tímu jeden bod. Na dokončenie úlohy máte jednu minútu. (Hudba hrá počas príkazov.)
Súťaž "Ľudová múdrosť hovorí"
Tímy dostávajú karty s nedokončenými prísloviami. Úlohou účastníkov je doplniť príslovia o zdraví. Na konci súťaže zástupcovia tímov prečítali svoje možnosti ukončenia prísloví. Za každú správnu odpoveď dostane tím jeden bod.
Čistota - ____________________________________________.
(Odpoveď: záruka zdravia.)
Zdravie je v poriadku – ________________________________.
(Odpoveď: vďaka nabíjačke.)
Ak chceš byť zdravý, ________________________________.
(Odpoveď: temperament.)
V zdravom tele - _____________________________________.
(Odpoveď: zdravá myseľ.)
učiteľ: Tímy medzitým odpovedajú, poďme sa hrať s fanúšikmi. Ak so mnou súhlasíte, odpovedzte spoločne v zbore „To som ja, to som ja, všetci moji priatelia“. Ak to nie je o vás, potom buďte ticho, nerobte hluk.
Hra „To som ja, to som ja, to sú všetci moji priatelia“ (pre fanúšikov)
Otázky pre študentov:
kto z vás je vždy pripravený žiť život bez lekárov;
kto nechce byť zdravý, energický, štíhly a veselý;
kto z vás nechodí zachmúrený, miluje šport a telesnú výchovu;
kto sa nebojí mrazu, lieta na korčuliach ako vták;
no, kto začne obed žuvačkou s pár sladkosťami;
kto miluje paradajky, ovocie, zeleninu, citróny;
ktorí jedli a čistili si zuby pravidelne dvakrát denne;
kto z vás z detí chodí špinavý až po uši;
ktorý podľa harmonogramu vykonáva fyzické cvičenia;
kto, chcem od teba vedieť, rád spieva a relaxuje?
Súťaž "Zdravie sa nedá kúpiť - rozum dáva"
Tímy dostávajú otázky, na ktoré je potrebné odpovedať kladne alebo záporne. Za každú správnu odpoveď dostane tím jeden bod. otázky:
1. Súhlasíte s tým, že cvičenie je zdrojom vitality a zdravia?
(Odpoveď: áno.)
2. Je pravda, že žuvačka zachraňuje zuby? (Odpoveď: nie.)
3. Je pravda, že zuby by sa mali čistiť raz denne? (Odpoveď: nie.)
4. Je pravda, že ťa banány rozveselia? (Odpoveď: áno.)
5. Je pravda, že mrkva spomaľuje starnutie organizmu? (Odpoveď: áno.)
6. Je ľahké prestať fajčiť? (Odpoveď: nie.)
7. Je pravda, že nedostatok slnka spôsobuje zlú náladu? (Odpoveď: áno.)
8. Je pravda, že v lete sa môžete zásobiť vitamínmi na celý rok? (Odpoveď: nie.)
9. Je pravda, že by ste mali vypiť dva poháre mlieka každý deň? (Odpoveď: áno.)
10. Je pravda, že zlá nálada ovplyvňuje zdravie? (Odpoveď: áno.)
Učiteľ: Aby ste boli zdraví, musíte vedieť a dokázať veľa. Počas ďalšej súťaže budete musieť odpovedať aj na otázky.
Za každú správnu odpoveď tím dostane 2 body.
Súťaž „Vedomosti sú sila“
Existujú otázky, na ktoré treba odpovedať. otázky:
1. Ako sa nazýva výsledok pôsobenia mrazu na ľudský organizmus? (Odpoveď: omrzliny.)
2. Kto môže nakaziť človeka besnotou? (Odpoveď: zvieratá.)
3. Ako sa nazývajú nápoje, ktoré ničia ľudské zdravie? (Odpoveď: alkohol.)
4. Ako sa volá obväzový materiál? (Odpoveď: obväz.)
5. Ako sa nazýva zranenie spôsobené požiarom? (Odpoveď: horieť.)
6. Čo prispieva k otužovaniu organizmu? (Odpoveď: slnko, vzduch, voda.)
Súťaž „Záhady dennej rutiny“
Hádanky:
1. Rozhodli ste sa stať zdravým, tak dodržiavajte ... (odpoveď: režim);
2. Ráno o siedmej vytrvalo zvoní náš veselý kamarát ... (odpoveď: budík);
3. Všetci naši priateľskí ľudia vstali cvičiť ... (odpoveď: rodina);
4. Samozrejme, že neporuším režim - umývam sa v chlade ... (odpoveď: sprcha);
5. Po sprche a cvičení ma čaká teplá ... (odpoveď: raňajky);
6. Vždy si umývam ruky mydlom, netreba nám volať ... (odpoveď: Moidodyr);
7. Po večeri si môžete dať sladký spánok, alebo môžete aj na dvore ... (odpoveď: hrať);
8. Po večeri zábava - berieme do rúk činky, športujeme s ockom, našou mamou ... (odpoveď: úsmev);
9. Mesiac sa na nás pozerá z okna, čo znamená, že sme dlho spali ... (odpoveď: je čas).
Pre fanúšikov
učiteľ:
Priatelia, mám pre vás básne,
Môžete si ich však pomôcť prečítať.
Hneď ako zdvihnem ruku,
Každý hovorí slovo „zdravie“!
Zákony ____________ musíme určite poznať!
Starajte sa o svoje _________ a chráňte ho!
Znamená veľa!
O to dôležitejšie!
Súťaž kapitánov.
učiteľ: Teraz odpovedzte na hádanky. Dostanete verbálnu výzvu a musíte uhádnuť, čo to je. Pozorne si vypočujte výzvu:
1. Tieto rastliny s charakteristickým štipľavým zápachom sú dobrým prostriedkom na prevenciu prechladnutia (odpoveď: cibuľa, cesnak);
2. Látky, ktoré sa musia konzumovať, ak užívate silné lieky (odpoveď: vitamíny);
4. Tekuté, nie voda, biele, nie sneh (odpoveď: mlieko).
Súťaž „Zdravý životný štýl – to je štýlové!
Žiaci by si mali na papier napísať pravidlá zdravého životného štýlu. Tímy pracujú pri hudbe a potom si prečítajú svoje pravidlá. Za každé pravidlo dostane tím jeden bod.
dievča: A teraz si trochu oddýchneme. Prosím všetkých, aby vstali. Zarovnajte si ponožky, zopnite ruky za chrbtom, niekoľkokrát si sadnite. Zatvorte oči, otvorte oči (5 krát). Postupne zdvihnite ramená (5-krát). Ruky na opasku, naklonenie doprava, doľava. Ako môžete nazvať to, čo práve robíme? Je to tak, rozcvička, cvičenie, to znamená, že vedieme aktívny životný štýl, ktorý podporuje zdravie.
(Porota zhrnie výsledky súťaže a udelí tímom certifikáty.)
chlapec:
Narodil sa človek
Postavte sa na nohy a choďte!
Spriatelil sa s vetrom, slnkom,
Aby sa dobre dýchalo!
dievča:
Vycvičil som sa na objednávku
Vstal skoro ráno.
S radosťou robil cvičenia,
Dal som si studenú sprchu.
chlapec:
Každý deň bežal, skákal,
Veľa som plával, hral s loptou,
Naberanie sily do života
A nefňukal, neochorel.
dievča:
Išiel spať o 8:30
Veľmi rýchlo som zaspala.
Záujem o štúdium
A dostal som päť.
chlapec:
Vstaň skoro ráno,
Dajte si studenú sprchu
Choďte na nabíjačku
Osviežte sa kašou s maslom!
učiteľ: Zdravie je neoceniteľným bohatstvom v živote každého človeka. Každý z nás má neodmysliteľnú túžbu byť silný a zdravý, udržať si pohyblivosť, elán, energiu čo najdlhšie a dosiahnuť dlhovekosť. Dúfam, že dnešná hra nebola márna a veľa ste sa pri nej naučili. Niet divu, že sa hovorí: "Keď budeš zdravý, dostaneš všetko." Takže buďte všetci zdraví, dovidenia!
Zdravie a šťastie je to, čo každý človek potrebuje. Je ťažké si predstaviť človeka šťastného, ak je chorý. „Ak budeš zdravý, dostaneš všetko,“ hovorí ľudová múdrosť, s ktorou nemožno len súhlasiť. Starostlivosť o svoje zdravie je povinnosťou a povinnosťou každého človeka. Pri starostlivosti o zdravie premýšľame o svojom fyzickom a duševnom stave, o tom, ako, ako hovorí pieseň, „telo a duša sú mladé“. V zdravom tele zdravý duch. Každý to vie, pretože tiež vie, že športovanie posilňuje telo, pomáha zbaviť sa zlých návykov a prispieva k rozvoju nielen fyzických, ale aj morálnych vlastností. Na to však často zabúdame. Možno na to, aby ste mali dobrú náladu, potrebujete každý deň začať s úsmevom a cvičením. Samozrejme, je ťažké prinútiť sa každý deň skoro vstať, svaly bolia zo zvyku. Každodenné cvičenie je však začiatkom fyzického a duchovného rozvoja, zbavuje sa zlých návykov a nečinnosti, to je prvý krok k dodržiavaniu denného režimu. Športovci tvrdia, že fyzické cvičenia ovplyvňujú stav mysle, myslenia. Šport je pôžitok, harmónia, harmónia mysle a sily. Šport je práca.
Tým, že je človek fyzicky vyťažený, unaví sa a potrebuje oddych. Ale aj oddych môže byť iný. Môžete si oddýchnuť pri televízii či počítači, alebo si oddýchnuť v prírode. Ale z nejakého dôvodu si mnohí mladí ľudia spájajú rekreáciu vonku s rôznymi druhmi zábavy, alkoholom, cigaretami a drogami. „Zakázané ovocie je sladké,“ hovorí staré príslovie. Najprv zvedavosť, napodobňovanie, túžba po sebapotvrdení, potom závislosť – a teraz je ľudský mozog zajatý „netvorom“. Pretože alkohol, tabak a drogy sú tri hlavy jedného monštra, ktoré nadobúda strašnú moc nad ľuďmi, najmä nad deťmi a mládežou. Mnoho mladých ľudí verí, že fajčenie je neškodná činnosť. Fajčenie je módne, cool. A nikto nepremýšľa o škodlivých účinkoch fajčenia na mladé telo, kým sa choroba neprejaví.
Podľa mňa je viesť zdravý životný štýl super! Veď nie nadarmo sa hovorí: „Nebuď červený, ale zdravý“. Prekvapuje ma pohľad na tínedžerov v mojom veku s fľašou piva v ruke alebo s cigaretou v ústach. Myslia si, že je to cool, módne alebo štýlové. Alebo keď im položíte otázku: Prečo fajčíte? Odpovedajú: "Je dobré nefajčiť, ale nechceš zomrieť zdravý." Myslím, že mnohí so mnou budú súhlasiť, je to smiešne a hlúpe. A vôbec, ako sa môžeš považovať za chladného s cigaretou v ústach?
Sám sa venujem národnému zápasu a mám z toho nevýslovnú radosť. Po prvé, športujem a robí mi to obrovskú radosť. Po druhé, vďaka športu vediem zdravý životný štýl: nepijem ani nefajčím a po tretie sa rozširuje okruh mojich priateľov. Tiež mám rád lyžovanie. Po vyučovaní vedie učiteľka telesnej výchovy školenie.Zapájam sa do všetkých aktivít školy a okr. Vždy vyhrávam ceny.
Náhodou som navštívil veľa regiónov našej republiky a zoznámil sa s mojimi rovesníkmi, rovnakými chalanmi ako ja, ktorí sa od detstva venujú športu, národnému zápaseniu. Títo chlapci vedú zdravý životný štýl. Ľahko sa mi s nimi komunikuje, dávajú mi praktické rady.. Medzi týmito chlapmi som nikdy nevidel zlých ľudí s negatívnou energiou. Komunikácia s nimi mi dáva len pozitívne. Snažím sa brať si z nich príklad. Vo svojom okolí som športovec druhej kategórie. Na národnom zápase Republiky Tatarstan medzi mládežou sa chcem zaradiť medzi víťazov.
Národný zápas je v Tatarstane veľmi známy. Počas ľudových slávností - Sabantuy - je opaskový zápas vrcholom programov štátnych sviatkov. Je to jeden z najstarších športov. Historici hovoria, že opaskový zápas je starý najmenej tri tisícky rokov! Presvedčivo to dokazujú staroveké rukopisy, listiny a rôzne historické pamiatky umenia. Odborníci našli jaskynné maľby zobrazujúce zápasenie o pás v rôznych častiach Zeme. V Ⅺ storočí o tomto boji hovoril vedec a filozof Avicenna. Ľudia z dávnych čias teda športovali a viedli zdravý životný štýl.
S hrdosťou môžem povedať, že v našej škole nie sú vôbec žiadne fajčiarske deti. Počnúc základnými ročníkmi sa chlapci venujú národnému zápasu, osobným bojom, basketbalu, celá škola robí ranné cvičenia, zúčastňujú sa dní zdravia, navštevujú športové zápasy v basketbale, futbale a hokeji (organizované školou a školy okresu). Nedávno sme zasiahli blesk s celou školou. Na prvom mieste sa umiestnila naša trieda 10. Táto súťaž sa nám veľmi páčila. A čo je najdôležitejšie, športu sa venujú nielen chlapci, ale aj dievčatá.
Vďaka športu som sa naučil nielen vyhrávať, ale aj prehrávať dôstojne, rešpektovať súpera. Bez ohľadu na to, čo je v tomto živote dôležité. Vo všeobecnosti vo vás víťazstvá vyvolávajú náladu na úspech v akomkoľvek podnikaní. A toto je dobré.
Myslím si, že univerziáda 2013, ktorá sa bude konať v našej Tatarskej republike, nie je náhodná. Veď ak sa v našej vidieckej škole toľko venuje športu, čo povieme na veľké školy. Takže ZDRAVÉ TELO JE ZDRAVÝ DUCH. Človek, ktorý má dobré fyzické zdravie, musí mať zdravého ducha a ducha. A vyzývam všetkých chlapov, aby sa spamätali a pozreli sa okolo seba: aké dobré je žiť život plný udalostí, naplnený obsahom, radovať sa z víťazstiev nad sebou samým, cítiť dych času. Chlapci, pozrite sa okolo seba, život je krásny!
Ciele:
- poskytnúť základy zdravého životného štýlu
- naučiť sa vážiť si a udržiavať svoje zdravie,
- rozvíjať obzory a kognitívnu aktivitu.
Vybavenie: kresby detí, fixky, listy papiera, kresba - plagát úhľadne česaného človeka a falošné kresby zlých návykov
Malý syn prišiel k otcovi.
Malý sa spýtal:
"Čo je dobré
A čo je zlé?Ak nabíjate
Ak budete jesť šalát
A ty nemáš rád čokoládu
Nájdete poklad zdravia.Ak si nechcete umyť uši
Nechodíš na záchod
Ste priatelia s cigaretou -
Takže nebudete mať zdravie.
Musíte cvičiť ráno a večer.
Umývajte sa, temperujte, odvážne sa venujte športu,
Snažte sa byť zdravý.
Potrebujeme len toto.
1. Úvodný rozhovor.
Po stáročia sa predstavy ľudí o tom, čo znamená byť zdravý, nezmenili. Zdravie, ako prirodzený stav človeka, je rovnaké na Západe aj na Východe. Lekári a filozofi staroveku celkom správne verili, že človek je neoddeliteľnou súčasťou okolitého sveta.
Aj v Rusku Katarína II pochopila, aké dôležité je, aby sa mladšia generácia naučila starať sa o svoje zdravie. Schválila mestské ľudové školy, kde už žiakov učili, ako sa starať o svoje zdravie.
Čo je podľa teba zdravie?
V roku 1783 autor učebnice napísal: „Zdravím nášho tela nazývame stav, keď je naše telo zbavené všetkých nedostatkov a chorôb. V moderných slovníkoch zdravie znamená konkrétny fyzický stav človeka.
Aké výrazy súvisiace so slovom zdravie poznáte? (Začal som pre zdravie, ale priviedol som to k odpočinku, prajem vám veľa zdravia, veľa zdravia atď.)
Čo ovplyvňuje naše zdravie a od čoho závisí?
2. Hra-súťaž.
Pred vami je obraz nedbalého chorého človeka. Teraz sa pokúsime zistiť, aké zlozvyky ho viedli k tomuto vzhľadu. Kladiem vám otázky, ak odpoviete správne, zlozvyk sa odstráni a človek postupne nadobúda normálny zdravý vzhľad.
Prečo nemôžete žuť špičku ceruzky alebo pera? (Zuby budú nerovnomerné)
Prečo nemôžeš fajčiť? (Zápach z úst, žlté zuby, kašeľ, krívanie)
Ako pitie alkoholu ovplyvňuje zdravie? (Rozšírenie ciev, červený nos, ochorenia pečene, žalúdka, slabá pamäť)
Ako často a prečo by ste si mali umývať vlasy? (Aby boli vlasy čisté, vši nezačínajú, umývajte raz za 5-6 dní).
Prečo si nemôžeš hrýzť nechty? (Pod nechtami sú patogény rôznych chorôb, vajíčka helmintov).
K čomu môže viesť zvyk brať do úst nejedlé predmety? (Môžete prehltnúť predmet, prepichnúť oblohu alebo líce, ochorieť)
Prečo sa nemôžete prezliecť a obuť, nosiť klobúky iných ľudí? (môžete dostať kožné infekcie)
Prečo nemôžete hodiny pozerať televíziu a sedieť pri počítači? (Zhoršuje sa videnie)
Záver:
Neberte si šaty iných ľudí
Nehryzte si ani nechty.
Nebuďte kamaráti s cigaretou
Takže zdravie sa nenachádza.
3. Tvorivá úloha.
Doma ste dostali za úlohu nakresliť každý jeden obrázok na tému: „Sme za zdravý životný štýl“. Každý musí vysvetliť význam svojej kresby. (Diskusia o kresbách)
4. Kvíz.
1. Aký bežný hmyz pôsobí ako prenášač mikróbov, kontaminujúcich neuzavreté potraviny? (lietať)
2. Umývanie rúk je základným pravidlom osobnej hygieny. Vymenujte štyrikrát, kedy je potrebné umývanie rúk na zaistenie bezpečnosti potravín. (Pred jedlom, po použití toalety, po dotyku domácich zvierat, po manipulácii so surovým mäsom).
3. Aké rastliny spôsobujú alergie? (topoľ, jelša, vtáčia čerešňa, palina)
4. Táto zelenina je veľmi cool,
Zabíja všetko okolo.
Fytoncídy pomáhajú,
A z kiahní a moru.
A vieme im vyliečiť aj prechladnutie. (Cibuľa)
5. Vymenujte prostriedky otužovania. (Slnko, vzduch, voda)
6. Prečo si nemôže pohladkať cudzie mačky a psy? (Možná infekcia vajíčkami červov, bĺch, deprivovať)
7. Prečo nemôžete hrýzť špičku ceruzky alebo pera? (Zuby budú nerovnomerné, môžu vniknúť baktérie)
8. Prečo sa nemôžete prezliecť, obuť, čiapky? (môže byť infikovaný kožnými a infekčnými chorobami).
9. K čomu môže viesť vytláčanie čiernych bodiek a pupienkov? (do vzniku a šírenia infekcií až po smrť otravou krvi)
5. Slovo na záver.
Udržiavanie zdravia je pravidelná práca. Teraz si mladý a zdravý. Ale nelichotte si - vždy by ste mali pamätať na udržiavanie zdravia. A na záver sa pokúsime vypracovať hlavné ustanovenia zdravotného kódexu.
Aké pravidlá treba dodržiavať, aby ste boli zdraví? (Kódy rozdávam deťom)
Zdravotný kód:
Nefajčite, nepite alkoholické nápoje.
Športovať.
Jedzte viac rýb, zeleniny, ovocia.
Dýchať čerstvý vzduch.
Pite vodu, mlieko, džúsy, čaj.
Kráčajte čo najviac.
Dostatok spánku.
Ukážte láskavosť.
Usmievajte sa častejšie.
Milovať život.
Pokúste sa dodržiavať tento zdravotný kódex a udržíte si mladosť a krásu po mnoho rokov.
6. Záverečné slová študentov.
1. Narodili sme sa, aby sme žili vo svete dlho:
2. Smutný a spievať, smiať sa a milovať.
3. Ale aby sa všetky sny stali možnými,
5. Opýtajte sa sami seba: ste pripravení pracovať -
6. Aktívne sa hýbať a jesť a piť striedmo?
7. Zahodiť cigaretu? Vyhodiť ohorok z cigarety?
9. Rozhliadnite sa okolo: krásna príroda
10. Sme povolaní žiť s ňou v mieri.
11. Podaj mi ruku, priateľu! Pomôžme vám
Účel: Účel: aktualizovať tému zdravia, zdravého životného štýlu; aktualizovať tému zdravie, zdravý životný štýl; doplniť predstavy deviatakov o zlozvykoch; podporovať výchovu k negatívnemu postoju k fajčeniu, alkoholu, drogovej závislosti; doplniť predstavy deviatakov o zlozvykoch; podporovať výchovu k negatívnemu postoju k fajčeniu, alkoholu, drogovej závislosti; povzbudzovať deti, aby odolávali zlým návykom, učiť ich odolávať tlaku rovesníkov; povzbudzovať deti, aby odolávali zlým návykom, učiť ich odolávať tlaku rovesníkov; vychovávať aktívnu životnú pozíciu v pozitívnom postoji k zdraviu ako najväčšej hodnote, vychovávať k aktívnej životnej pozícii v pozitívnom vzťahu k zdraviu ako najväčšej hodnote
Ciele: Ciele: Rozvíjať vedomosti žiakov o zdraví a zdravom životnom štýle. Rozvíjať vedomosti žiakov o zdraví a zdravom životnom štýle. Formovať zručnosti samostatnej analýzy a hodnotenia ponúkaných informácií. Formovať zručnosti samostatnej analýzy a hodnotenia ponúkaných informácií. Pestujte si aktívnu životnú pozíciu, zodpovedný postoj k svojmu zdraviu. Pestujte si aktívnu životnú pozíciu, zodpovedný postoj k svojmu zdraviu.
Hlavné zložky zdravého životného štýlu sú: Prestať fajčiť. Aby sa vzdali fajčenia. Odmietnutie alkoholických nápojov. Odmietnutie alkoholických nápojov. Odmietnutie drog. Odmietnutie drog. Telesná výchova a šport, pohybová aktivita. Telesná výchova a šport, pohybová aktivita. Vyvážená strava. Vyvážená strava.
Komponenty zdravého životného štýlu. Správne dýchanie. Správne dýchanie. Je veľmi dôležité vždy dýchať nosom. V nosových priechodoch sa vzduch čistí, ohrieva, zvlhčuje. V zdravotnej gymnastike zvanej „joga“ sa bežne verí, že „jedna generácia správne dýchajúcich ľudí oživí ľudstvo a urobí choroby tak zriedkavé, že sa na nich bude pozerať ako na niečo výnimočné“. Samozrejme, dôležité je aj to, aby vzduch, ktorý dýchame, bol čistý.
Vyvážená strava. Vyvážená strava. Jedlo musí obsahovať vitamíny! Čerstvá zelenina a ovocie, Jedlo musí obsahovať vitamíny! Čerstvá zelenina a ovocie, med, sušené marhule, orechy, hrozienka, pohánka, ovsené vločky, proso - to sú produkty, ktoré zvyšujú životnú aktivitu tela. Musíte ich zahrnúť do svojho jedálnička. A chlieb z jemnej múky, cestoviny, údeniny, klobásy, smažené zemiaky sú zbavené väčšiny biologicky aktívnych látok. Takáto strava znižuje vitálnu aktivitu tela. Je tiež dôležité pamätať na to, že potraviny, ktoré obsahujú rôzne konzervačné látky, sladidlá a farbivá, nie sú zdravé a dokonca zdraviu nebezpečné.
Motorická aktivita, telesná výchova a šport, pozitívne emócie a otužovanie. Motorická aktivita, telesná výchova a šport, pozitívne emócie a otužovanie. Treba dodať, že medzi zložky zdravého životného štýlu patrí aj pohybová aktivita (aspoň 30 minút denne). Zlepšuje činnosť všetkých životne dôležitých orgánov. Bez cvičenia nemôže byť zdravie. Treba dodať, že medzi zložky zdravého životného štýlu patrí aj pohybová aktivita (aspoň 30 minút denne). Zlepšuje činnosť všetkých životne dôležitých orgánov. Bez cvičenia nemôže byť zdravie.
Faktory negatívne ovplyvňujúce ľudské zdravie Fajčenie tabaku. Fajčenie tabaku. Zaraďujú sa medzi zlozvyky, no ide o jednu z nebezpečných chorôb nazývaných chemická závislosť. Podľa svetových štatistík každoročne predčasne zomiera medzi fajčiarmi asi 2,5 milióna ľudí. V tabakovom dyme je asi 400 zložiek, z toho 40 má karcinogénny účinok, t.j. môže spôsobiť rakovinu
Alkoholizmus. Alkoholizmus. Alkohol je jed pre každú živú bunku. Rýchlo horí, oberá tkanivá a orgány o kyslík a vodu. Pod vplyvom alkoholu sú v tele narušené takmer všetky fyziologické procesy, čo môže viesť k vážnym ochoreniam. Najrýchlejší a najničivejší účinok alkoholu je na mozgové bunky, znovu sa rodí tkanivo obličiek, srdca, ciev, pečene. Alkohol je jed pre každú živú bunku. Rýchlo horí, oberá tkanivá a orgány o kyslík a vodu. Pod vplyvom alkoholu sú v tele narušené takmer všetky fyziologické procesy, čo môže viesť k vážnym ochoreniam. Najrýchlejší a najničivejší účinok alkoholu je na mozgové bunky, znovu sa rodí tkanivo obličiek, srdca, ciev, pečene.
Krvné cievy pod vplyvom alkoholu sa najskôr rozšíria a krv nasýtená alkoholom sa rýchlo rúti do mozgu, čo spôsobuje prudké vzrušenie nervových centier - odtiaľ pochádza príliš veselá nálada a chvastanie opitého človeka. Po narastajúcej excitácii v mozgovej kôre dochádza k prudkému oslabeniu procesov inhibície. Kôra prestáva kontrolovať prácu (dolných) subkortikálnych oblastí mozgu. Preto intoxikovaný človek stráca kontrolu nad sebou a kritický postoj k svojmu správaniu. Stráca zdržanlivosť a skromnosť, hovorí a robí veci, ktoré by v triezvom stave nepovedal a neurobil. Každá nová porcia alkoholu viac a viac paralyzuje nervové centrá, akoby ich spájala a nedovolila im zasahovať do chaotickej činnosti prudko vzrušených spodných častí mozgu. Krvné cievy pod vplyvom alkoholu sa najskôr rozšíria a krv nasýtená alkoholom sa rýchlo rúti do mozgu, čo spôsobuje prudké vzrušenie nervových centier - odtiaľ pochádza príliš veselá nálada a chvastanie opitého človeka. Po narastajúcej excitácii v mozgovej kôre dochádza k prudkému oslabeniu procesov inhibície. Kôra prestáva kontrolovať prácu (dolných) subkortikálnych oblastí mozgu. Preto intoxikovaný človek stráca kontrolu nad sebou a kritický postoj k svojmu správaniu. Stráca zdržanlivosť a skromnosť, hovorí a robí veci, ktoré by v triezvom stave nepovedal a neurobil. Každá nová porcia alkoholu viac a viac paralyzuje nervové centrá, akoby ich spájala a nedovolila im zasahovať do chaotickej činnosti prudko vzrušených spodných častí mozgu.
Závislosť Závislosť Často prvý krok k drogám robí zo zvedavosti. Takto „vyskúšalo“ drogu až 60 % drogovo závislých. Drogová závislosť sa vytvára veľmi rýchlo, jej proces je taký rýchly, že vo veku narkomana - to je už veľmi starý človek. Od psychickej závislosti k fyzickej závislosti trvá len 2-3 mesiace. Narkotické látky majú mimoriadne výrazný účinok na ľudský organizmus. Zdá sa, že nervové bunky vyhoreli, ochranné funkcie tela sú prudko znížené. Bezbranné telo je napádané mnohými chorobami. Trpia všetky orgány a systémy tela: je postihnutý srdcový sval, vyskytuje sa gastritída, peptický vred, pankreatitída, cirhóza pečene, žlčníkové a obličkové kamene, zápal pľúc, zápal pohrudnice, hepatitída, AIDS. Všetky typy metabolizmu sú narušené: bielkoviny, uhľohydráty, tuky. Zmeny osobnosti sa prejavujú progresívnou degradáciou, často prechádzajúcou do demencie. Prvý krok k drogám sa často robí zo zvedavosti. Takto „vyskúšalo“ drogu až 60 % drogovo závislých. Drogová závislosť sa vytvára veľmi rýchlo, jej proces je taký rýchly, že vo veku narkomana - to je už veľmi starý človek. Od psychickej závislosti k fyzickej závislosti trvá len 2-3 mesiace. Narkotické látky majú mimoriadne výrazný účinok na ľudský organizmus. Zdá sa, že nervové bunky vyhoreli, ochranné funkcie tela sú prudko znížené. Bezbranné telo je napádané mnohými chorobami. Trpia všetky orgány a systémy tela: je postihnutý srdcový sval, vyskytuje sa gastritída, peptický vred, pankreatitída, cirhóza pečene, žlčníkové a obličkové kamene, zápal pľúc, zápal pohrudnice, hepatitída, AIDS. Všetky typy metabolizmu sú narušené: bielkoviny, uhľohydráty, tuky. Zmeny osobnosti sa prejavujú progresívnou degradáciou, často prechádzajúcou do demencie.
BOD 1 je spojený so sliznicou priedušnice, priedušiek a tiež kostnej drene. Pri masáži tejto zóny klesá kašeľ, zlepšuje sa krvotvorba. BOD 1 je spojený so sliznicou priedušnice, priedušiek a tiež kostnej drene. Pri masáži tejto zóny klesá kašeľ, zlepšuje sa krvotvorba. BOD 2 reguluje imunitné funkcie organizmu. Zvýšená odolnosť voči infekčným chorobám. BOD 2 reguluje imunitné funkcie organizmu. Zvýšená odolnosť voči infekčným chorobám. BOD 3 kontroluje chemické zloženie krvi a zároveň aj sliznicu hrtana. BOD 3 kontroluje chemické zloženie krvi a zároveň aj sliznicu hrtana. BOD 4 Zadná časť krku sa musí masírovať zhora nadol. Zóny krku sú spojené s regulátorom činnosti ciev hlavy, krku a trupu. Práca vestibulárneho aparátu je normalizovaná. BOD 4 Zadná časť krku sa musí masírovať zhora nadol. Zóny krku sú spojené s regulátorom činnosti ciev hlavy, krku a trupu. Práca vestibulárneho aparátu je normalizovaná.
BOD 5 sa nachádza v oblasti siedmeho krčného a prvého hrudného stavca. BOD 5 sa nachádza v oblasti siedmeho krčného a prvého hrudného stavca. BOD 6 zlepšuje prekrvenie slizníc nosa a čeľustnej dutiny. Dýchanie cez nos sa stáva voľným, výtok z nosa zmizne. BOD 6 zlepšuje prekrvenie slizníc nosa a čeľustnej dutiny. Dýchanie cez nos sa stáva voľným, výtok z nosa zmizne. BOD 7 zlepšuje krvný obeh v očnej buľve a predných častiach mozgu. BOD 7 zlepšuje krvný obeh v očnej buľve a predných častiach mozgu. BOD 8 masáž tejto oblasti pôsobí na sluchové orgány a vestibulárny aparát. BOD 8 masáž tejto oblasti pôsobí na sluchové orgány a vestibulárny aparát. BOD 9 ľudské ruky sú spojené so všetkými orgánmi. Pri masáži týchto bodov dochádza k normalizácii mnohých funkcií tela. BOD 9 ľudské ruky sú spojené so všetkými orgánmi. Pri masáži týchto bodov dochádza k normalizácii mnohých funkcií tela.
„Ja som zdravotníctvo“ Ohodnoťte svoje „Ja som zdravotníctvo“ Ohodnoťte svoje „Ja som zdravotníctvo“ /podľa 5-bodového systému/ /podľa 5-bodového systému/ Starám sa o svoje držanie tela Starám sa moje držanie tela Dodržiavam hygienu Dodržiavam hygienu Starám sa o svoje zuby Starám sa o svoje oči Starám sa o svoje oči Kontrolujem svoje zdravotné ukazovatele. Kontrolujem svoje zdravie.
Moja denná rutina vstáva o siedmej. 30 minút. Ranné cvičenia, temperovacie procedúry. Ustlanie postele, pranie. 7h30-8h Ranné raňajky 8h-8h 30 minút. Chôdza pred školou a cestou do školy 8 hodín 30 minút. – 9 hodín Školské vyučovanie, mimoškolské aktivity, sociálna práca. 9:00 – 14 hod. 40 min. Cesta zo školy domov (prechádzka) 14h. 40 min. – 15 hod. Obed 15h. – 15 hod. 30min Pobyt na vzduchu: prechádzka, hry vonku, zábava 15h. 30 min - 17 hod. Kurzy varenia 7-20 hod. Voľné kurzy 20-21 hod. 30 minút. Príprava na spánok 21h. 30 min – 22 hod Spánok 22-7h 30min.
Vyvážená strava
"Vyberám si zdravý životný štýl!"
Zdravý životný štýl človeka – pri tejto fráze sa len málokedy zamyslíme nad tým, čo sa za týmito slovami skutočne skrýva. Čo je teda zdravý životný štýl? Zdravý životný štýl vo všeobecnosti zahŕňa súbor opatrení na zlepšenie zdravia, ktoré zabezpečujú posilnenie fyzického a morálneho zdravia človeka a zvyšujú morálnu a fyzickú výkonnosť.
Schopnosť viesť zdravý životný štýl je znakom vysokej kultúry človeka, jeho vzdelania, vytrvalosti, vôle. V súčasnosti je prevencia zlozvykov u adolescentov zameraná na vzbudenie záujmu o vlastnú osobnosť, ako aj na naučenie odolávať tlaku rovesníkov.
Ahoj! Pri stretnutí s ľuďmi zvyčajne hovoria toto dobré slovo a želajú si navzájom zdravie. Obraciam sa teda na vás - ahojte, milí účastníci, hostia. Ste pripravení na rozhovor? Hrá tichá hudba.
Hostiteľ: Miluješ život? Život je bohatstvo dané každému na začiatku a ja naozaj chcem, aby bol krásny a šťastný. Čo je dobrý život? Doplňte frázu: „Šťastný život je ...“
Aby sa vzdali fajčenia. Odmietnutie alkoholických nápojov. Odmietnutie drog. Telesná výchova a šport, pohybová aktivita. Vyvážená strava.
Komponenty zdravého životného štýlu:
a). Správne dýchanie. Je veľmi dôležité vždy dýchať nosom. V nosových priechodoch sa vzduch čistí, ohrieva, zvlhčuje. V zdravotnej gymnastike zvanej „joga“ sa bežne verí, že „jedna generácia správne dýchajúcich ľudí oživí ľudstvo a urobí choroby tak zriedkavé, že sa na nich bude pozerať ako na niečo výnimočné“. Samozrejme, dôležité je aj to, aby vzduch, ktorý dýchame, bol čistý.
b). Vyvážená strava. Známy ruský publicista a literárny kritik D.I. Pisarev ubezpečil: "Zmeňte jedlo človeka a celý človek sa postupne zmení." Zdravie človeka je do značnej miery determinované množstvom a kvalitou potravín, stravou. Moderné stravovanie väčšiny ľudí sa vyznačuje veľkou konzumáciou potravín obsahujúcich veľa sacharidov. Výsledkom je prejedanie sa a obezita. „Umiernenosť je spojencom prírody,“ povedal staroveký grécky lekár, otec medicíny, Hippokrates. Áno, jedlo by malo byť mierne, ale pestré a kompletné. Jedlo musí obsahovať vitamíny! Čerstvá zelenina a ovocie, med, sušené marhule, orechy, hrozienka, pohánka, ovsené vločky, proso - to sú produkty, ktoré zvyšujú životnú aktivitu tela. Musíte ich zahrnúť do svojho jedálnička. A chlieb z jemnej múky, cestoviny, údeniny, klobásy, smažené zemiaky sú zbavené väčšiny biologicky aktívnych látok. Takáto strava znižuje vitálnu aktivitu tela. Je tiež dôležité pamätať na to, že potraviny, ktoré obsahujú rôzne konzervačné látky, sladidlá a farbivá, nie sú zdravé a dokonca zdraviu nebezpečné.
v). Fyzická aktivita, telesná výchova a šport, pozitívne emócie a otužovanie. Treba dodať, že medzi zložky zdravého životného štýlu patrí aj pohybová aktivita (aspoň 30 minút denne). Zlepšuje činnosť všetkých životne dôležitých orgánov. Bez cvičenia nemôže byť zdravie. „Ak nebudete behať, kým ste zdraví, budete musieť behať, keď ochoriete,“ povedal rímsky básnik Horaceus. Najužitočnejšie a cenovo dostupné športy: plávanie, cyklistika, gymnastika, turistika.
Pre zdravý životný štýl sú potrebné aj pozitívne emócie: radosť, šťastie, životná spokojnosť, láskavosť. Negatívne emócie, ktoré ničia zdravie: hnev, strach, odpor, úzkosť, túžba, podozrievavosť, chamtivosť. Snažte sa takýmto emóciám vyhnúť a chráňte pred nimi svoje okolie.
Faktory, ktoré negatívne ovplyvňujú ľudské zdravie.
a) Fajčenie tabaku. Fajčenie tabaku sa často označuje ako zlozvyky, no ide o jednu z nebezpečných chorôb nazývaných chemická závislosť. Podľa svetových štatistík každoročne predčasne zomiera medzi fajčiarmi asi 2,5 milióna ľudí. V tabakovom dyme je asi 400 zložiek, z toho 40 má karcinogénny účinok, t.j. môže spôsobiť rakovinu. Najnebezpečnejšie je rádioaktívne polónium 210. Na ženský organizmus má obzvlášť škodlivý vplyv fajčenie. Ak žena počas tehotenstva fajčí, potom sa zvyšuje pravdepodobnosť potratu, znižuje sa hmotnosť plodu a môže dôjsť k predčasnému pôrodu. Dieťa takejto ženy býva často choré. Ak žena fajčí počas dojčenia, potom sa dieťa stáva slabým, bolestivým, zaostáva vo vývoji. Fajčenie je veľmi škodlivé pre deti a dospievajúcich, chlapcov a dievčatá. Veď práve v puberte sa konečne formuje organizmus, ktorý by mal slúžiť celý život. Fajčenie je nebezpečné nielen pre fajčiara, ale aj pre ľudí v jeho okolí.
b) Alkoholizmus.
"Alkoholizmus spôsobuje viac skazy ako hlad, mor, vojna." V dávnych dobách sa ľudia zoznámili s nezvyčajným zábavným účinkom niektorých nápojov. Najbežnejšie mlieko, med, ovocné šťavy, stojace na slnku, zmenili nielen svoj vzhľad, chuť, ale získali aj schopnosť vzrušovať, navodzovať pocit ľahkosti, nedbalosti, pohody. Ľudia si hneď nevšimli, že na druhý deň človek zaplatí bolesťou hlavy, slabosťou a zlou náladou. Naši vzdialení predkovia ani len netušili, akého strašného nepriateľa získali. Hlavnou zložkou väčšiny alkoholických nápojov je etylalkohol. Prijaté dovnútra sa po 5-10 minútach absorbuje do krvného obehu a šíri sa po celom tele. Alkohol je jed pre každú živú bunku. Rýchlo horí, oberá tkanivá a orgány o kyslík a vodu. Pod vplyvom alkoholu sú v tele narušené takmer všetky fyziologické procesy, čo môže viesť k vážnym ochoreniam.
v) Závislosť. Drogová závislosť vzniká veľmi rýchlo, jej proces je taký rýchly, že vo veku 30-40 rokov je drogovo závislý už veľmi starý muž. Od psychickej závislosti k fyzickej závislosti trvá len 2-3 mesiace. Narkotické látky majú mimoriadne výrazný účinok na ľudský organizmus. Zdá sa, že nervové bunky vyhoreli, ochranné funkcie tela sú prudko znížené. Bezbranné telo je napádané mnohými chorobami. Trpia všetky orgány a systémy tela: je postihnutý srdcový sval, vyskytuje sa gastritída, peptický vred, pankreatitída, cirhóza pečene, žlčníkové a obličkové kamene, zápal pľúc, zápal pohrudnice, hepatitída, AIDS. Všetky typy metabolizmu sú narušené: bielkoviny, uhľohydráty, tuky.