Každý, kto už dlhšie bojuje s problémom nadváhy vie, že chudnutie masážou je oveľa rýchlejšie a príjemnejšie. Tento jednoduchý postup účinne ovplyvňuje nielen problémové oblasti tela, ale priaznivo pôsobí aj na stav celého organizmu.

Ale nie každý si môže dovoliť pravidelne navštevovať masážny salón. Jeden nemá dostatok času, druhému chýbajú financie a niekomu je jednoducho trápne vyzliecť sa pred cudzími ľuďmi. V tomto prípade by bolo ideálnym riešením zoštíhľujúci masér, ktorý sa dá ľahko používať aj doma.

V obchodoch a na internete je teraz výber masérov jednoducho obrovský a začiatočník sa v nich ľahko stratí. Podľa recenzií tých, ktorí schudli, a samotných masážnych terapeutov sa však vibračný masér páskového typu na chudnutie osvedčil najlepšie. Ale aj medzi týmto typom existujú najmenej dve veľké kategórie zariadení - mechanické a elektrické.

Mechanický

Mechanický masér na telo sa uvádza do činnosti pohybom rúk. Ide o širokú pásku s držadlami na oboch koncoch, ktorá pozostáva z prepojených valčekov - hladkých alebo pokrytých hrotmi (hrbolčeky a pod.). Páska obopína problémovú oblasť a pohybuje sa zo strany na stranu, pričom vykonáva masáž.

Snáď jedinou výhodou tohto zariadenia je jeho lacnosť. Takúto pásku si môžete kúpiť v akomkoľvek športovom obchode za 1 000 rubľov. Je tu však ešte jedna výhoda: kým si poriadne precvičíte oblasť brucha, zadku či stehien, budete sa musieť poriadne potiť, čo znamená, že minú ďalšie kalórie a proces chudnutia sa spomalí. urýchliť.

Ale tých mínusov je viac:

• nedostatočná intenzita expozície - počas celej relácie je veľmi ťažké pohybovať páskou rovnako rýchlo;
• nepohodlie pri používaní - niekedy musíte stáť v najnepredstaviteľnejších pozíciách, aby ste sa dostali na predlaktie a podpazušie;
• neschopnosť správne vypracovať ruky - je jednoducho nereálne pracovať s páskou jednou rukou;
• nedochádza k žiadnemu intenzívnemu vibračnému efektu, ktorý je prítomný v elektrických modeloch.

Preto, ak si kúpite páskový masážny prístroj na telo, aby ste ho mohli neustále používať a potrebujete vypracovať oblasti tela s veľkým množstvom tukových usadenín, je lepšie zvoliť modernejšiu elektrickú možnosť.

Elektrické

V modernej verzii páskový vibračný masér pozostáva zo stabilného stojana, na ktorom je upevnený stojan s elektromotorom, ktorý uvádza do pohybu elastické alebo rolovacie pásky. Lacnejšie modely sa dodávajú len s jednou páskou a 1-2 režimami radenia. Vysokokvalitné profesionálne a drahé domáce zariadenia sú vybavené minipočítačom, ktorý umožňuje kombinovať niekoľko rôznych prevádzkových režimov a tiež majú dva alebo viac typov pások.

Stacionárny elektrický páskový masér pre telo vám umožňuje starostlivo vypracovať všetky problémové oblasti. Len on dokáže dať optimálnu intenzitu záťaže na ramená a boky – a na týchto miestach je veľmi ťažké zahnať tuk.

S veľkou opatrnosťou ho môžete použiť na chudnutie v oblasti brucha a iba vtedy, ak nie sú absolútne žiadne problémy s vnútornými orgánmi.

Výhody takýchto modelov sú nepopierateľné. Z mínusov je na prvom mieste pomerne vysoká cena. Nákup páskového vibračného maséra, dokonca aj najjednoduchšieho modelu, za menej ako 10 000 rubľov je veľký úspech. Štandardná cena je asi 15 tisíc a pokročilé modely stoja od 30 alebo viac.

Zariadenie musí byť tiež pravidelne servisované. A v prípade poruchy budú drahé aj opravy. Výsledok však stojí za to.

čo dáva?

Účelom akejkoľvek masáže vykonávanej na chudnutie je aktivácia metabolických procesov zahrievaním tkanív a zvýšením krvného obehu. Páskový vibračný masážny prístroj však okrem toho poskytuje množstvo ďalších pozitívnych účinkov, takže sa stáva čoraz obľúbenejším medzi tými, ktorí schudnú:

Vďaka tomuto komplexnému účinku sa aktivuje celé telo. Pravidelnou masážou sa posilňuje imunita, výrazne sa zmenšuje objem problémových partií, lepšie funguje nervový a kardiovaskulárny systém.

Podmienky používania

Ale ani taký užitočný postup by sa nemal vykonávať bezmyšlienkovite. Výsledok je takmer z 90 % závislý od toho, či zakúpený telový masér správne používate.

Podrobné pokyny sú zvyčajne pripojené ku každému modelu zariadenia. Ale nie všetci spotrebitelia si to prečítajú, čo môže viesť nielen k rýchlej poruche zariadenia, ale aj k kožným problémom, niekedy aj vážnejším.

Tu je to, čo si musíte zapamätať, keď začnete vibračnú masáž doma alebo v salóne:

Dodržiavanie týchto jednoduchých pravidiel je akýmsi preventívnym opatrením - účinok páskového vibračného maséra na telo je dosť intenzívny, preto by mal byť jasne regulovaný.

Kontraindikácie

Takáto silná a hĺbková masáž nie je pre každého. Existuje množstvo kontraindikácií postupu.. Je ich viac ako pri manuálnej masáži, pri ktorej môže odborník kontrolovať intenzitu tlaku na telo a oblasť pôsobenia.

Na elektrickom masérovi nie je možné nastaviť takéto úpravy, preto je jeho použitie kontraindikované pre ľudí s nasledujúcimi problémami:

• kŕčové žily, trombóza a iné cievne ochorenia;
• zlyhanie srdca, obličiek, pečene;
• nedávne vážne zranenia a operácie;
• prítomnosť akýchkoľvek aktívnych zápalových procesov;
• vírusové a infekčné choroby;
• diabetes mellitus a hypertenzia 2-3 stupne;
• závažné endokrinné poruchy;
• urolitiáza a ochorenie žlčových kameňov;
• ateroskleróza a krehkosť kapilár.

Je lepšie, aby ženy nepoužívali zariadenie počas menštruácie av žiadnom prípade - počas tehotenstva a laktácie.

Pre tých, ktorí majú problémy s dýchacím ústrojenstvom a silných fajčiarov, je vhodné najskôr konzultovať s lekárom – páskový masér na telo nepriamo pôsobí na priedušky a pľúca.

Akákoľvek masáž, a ešte viac s vysokou intenzitou, je kontraindikovaná u pacientov s rakovinou a pri akýchkoľvek ochoreniach krvi. Ak máte čo i len najmenšie pochybnosti o vhodnosti tohto postupu, určite sa poraďte so svojím lekárom.

Recenzie

Vo väčšine prípadov sú najpriaznivejšie recenzie o páskovej vibračnej masérke na chudnutie. Pri správnom používaní naozaj umožňuje rýchlo zmenšiť objem problémových partií a eliminovať prejavy celulitídy, aj pokročilej. Ak súčasne dodržiavate zásady správnej výživy, potom za mesiac môžete znížiť o 1-2 veľkosti.

Musíme si však uvedomiť, že ani ten najlepší telový masér nenahradí pravidelnú fyzickú aktivitu. Masáž skutočne zrýchľuje krv a zrýchľuje metabolické procesy. Namiesto miznúceho tuku by sa mali objaviť svaly, ktorých rast stimuluje len neustály tréning s postupne sa zvyšujúcou záťažou.

Vôbec nie je potrebné vytvárať rekordy, ale pre krásnu postavu je jednoducho potrebné cvičiť 2-3x týždenne 40-60 minút.

Negatívne recenzie zanechali hlavne tí, ktorí nedodržali pravidlá používania prístroja alebo neprijali žiadne iné opatrenia na zníženie hmotnosti. Napríklad, ak je pokožka mokrá, páska sa k nej môže prilepiť a po masáži zostanú škrabance alebo modriny. A ak prístroj pravidelne používate, no zároveň sa prejedáte sladkosťami, celulitída sa môže zmenšiť, ale tuk sám nikam nezmizne.

Masážny prístroj na krk a ramená Takasima MY-010B

Vibromasážne prístroje: liečivé vibrácie

Medzi prístrojmi na masáže, zlepšenie zdravia a chudnutie zaberajú veľkú medzeru vibračné masérky, ktoré si rýchlo získavajú svoju obľubu. Koniec koncov, sú to skutočne jedinečné a komplexné zariadenia, ktoré môžu poskytnúť nielen veľa minút potešenia, ale aj nepochybné výhody pre telo, najmä v takej komplexnej a zodpovednej záležitosti, akou je udržanie normálnej hmotnosti a celkového zdravia.

Čo sú vibračné masážne prístroje? Na čo sú potrebné?

• profylaktické a terapeutické. Ako na prevenciu, tak aj na liečbu rôznych chorôb.
• regeneráciu a tréning svalov. Pre športovcov a tých, ktorí chcú mať vyrysované a vyrysované telo.
• na chudnutie a odstránenie celulitídy.

Po druhé, vibračné masážne prístroje sa dodávajú v rôznych modeloch:

• Manuálny. Skvelá voľba pre "ťažko dostupné miesta": krk, predlaktia, vnútorné stehná, hlava, chodidlá. Používajú sa na prevenciu a liečbu cervikálnej osteochondrózy, ako aj na zlepšenie vnútorných orgánov tela v dôsledku akupunktúrnych účinkov na špeciálne body na chodidlách.
• Podlahové masážne prístroje. Na druhej strane sa delia na:
• Vibroplatformy- určený na zníženie hmotnosti, stimuláciu metabolických procesov, posilnenie chrbtice, čistenie ciev a obnovenie krvného obehu.
• Vibračné masážne prístroje na nohy- ľahké, kompaktné so špeciálnym dizajnom, zohľadňujúce biologicky aktívne body na chodidlách. Dodatočné funkcie vytvárajú statické napätie, ktoré vám umožňuje uvoľniť svaly a cievy na nohách - vynikajúci liečebný a preventívny účinok na kŕčové žily a prácu v stoji.
• Vibračné vzpery dvoch typov:
• pásové vibračné masážne prístroje slúžia na redukciu tuku a celulitídy na bruchu, stehnách a zadku, používajú sa na masáž nôh, chrbta a celkové formovanie postavy. Spravidla sú vybavené niekoľkými typmi turbopások: konvenčná, terapeutická, valčeková masáž, ihlová akupunktúra.
• vibračné simulátory: kombinovaný účinok vysokointenzívnych vibrácií (spaľovanie tukov a odbúravanie celulitídy) a indukčného prúdu, ktorý tonizuje a lieči poruchy na bunkovej a nervovej úrovni. S nízkofrekvenčnými vibráciami - skvelá relaxačná masáž. Na precvičenie svalov nôh, zadku a chrbta sú nastavené špeciálne programy.
• Masážne poťahy a matrace. Masáž chrbta a celková masáž tela s jedinečným celkovým zdravotným účinkom. Peleríny sa dajú použiť doma, v práci, v aute.
• Pásy na chudnutie. Nejde len o masáž a program na chudnutie proti celulitíde, ale aj o cvičenie svalov brucha a chrbta, nôh, rúk, ktoré vám umožní „vybudovať“ telo.
• hojdacie stroje(vychádza z čínskej gymnastiky zlatých rybiek). Vytvárajú v tele plynulé oscilačné pohyby, liečia celé telo, odbúravajú stres, odbúravajú telesný tuk. Obrovské plus - existuje prirodzená liečba porúch držania tela, dokonca aj skoliózy v prvých dvoch štádiách. Táto masáž pomáha pri bolestivej radikulitíde, osteochondróze. Vykazuje vynikajúce výsledky pri rehabilitácii pacientov po cievnych mozgových príhodách.

Radosť z masáže - plus rôzne výhody

Akýkoľvek vibračný masér si vyberiete, jeho pravidelné používanie vám zaručí veľa pozitívnych výsledkov.

Priaznivý vplyv na metabolické procesy - zlepšuje sa účinnosť trávenia, čo znižuje chuť do jedla a znižuje množstvo zjedeného jedla, stabilizuje sa hormonálne pozadie

• Pozitívny vplyv na stav nervového systému: upokojuje, uvoľňuje a zároveň - stimuluje kvalitu prenosu impulzov medzi neurónmi. V dôsledku toho: zlepšenie pamäti, stabilné emocionálne pozadie, dobrý a plný spánok, dobrá nálada.
• Vibrácie ničia tukové a celulitídne usadeniny, čo pomáha znižovať hmotnosť a zlepšovať stav pokožky a podkožia
• Priaznivý vplyv na metabolické procesy - zlepšuje sa účinnosť trávenia, čo znižuje chuť do jedla a znižuje množstvo zjedeného jedla, stabilizuje sa hormonálne pozadie
• Stimuluje krvný obeh a tok lymfy
• Svaly sú tónované a napnuté, zlepšuje sa pohyblivosť zlúčenín
• Prebytočná tekutina sa prirodzene odstraňuje z tela

Každý už dávno pozná axiómu „lenivosť je motorom pokroku“. Podnikavá ľudskosť absolútne vo všetkom sa vždy snaží dosiahnuť najlepší výsledok s minimálnym úsilím. A často sa im to aj darí. Tento trend neobišiel ani kozmetický priemysel. Z pochopiteľných dôvodov: v modernom živote si každodenný život vyžaduje veľa času a energie. Niekedy máte na konci dňa dostatok síl len na jedlo, pohovku a spánok. Zároveň sa úplne každý chce udržiavať v dobrej kondícii a vyzerať atraktívne. „Skvelý fyzický tvar bez veľkej námahy“ – sľubujú výrobcovia biomechanickej vibračnej platformy – novinka medzi simulátormi na formovanie postavy a udržiavanie atletickej postavy. Ale je to naozaj tak? Poďme zistiť, aké zviera je táto vibračná plošina a je skutočne taká účinná pri chudnutí? Má jeho používanie nejaké nevýhody? A ak áno, ktoré?

Ako funguje vibračná plošina

Dizajn vibračnej plošiny presne vystihuje jej názov. Zhruba povedané, ide o malú platformu, ktorá vibruje s frekvenciou až 60 Hz. Amplitúda kmitania môže v tomto prípade dosiahnuť 10 mm. Profesionálne typy simulátorov sú vybavené aj ďalšími expandérmi pre fitness.

Existujú dva typy vibračných platforiem:

1. Kompaktné modely pozostávajúce z jednej platformy. Ľahko sa schovávajú v skrini alebo pod pohovkou.

2. Objemné modely majú madlá, stojan na perá a počítač. Sú pohodlnejšie z hľadiska tréningu. Zvyčajne má tento typ viac funkcií a programov pre triedy. Takéto simulátory však zaberajú veľa miesta a sú drahé.

Ako to celé funguje? Princíp a účinnosť chudnutia

Keď sa postavíte na plošinu a spustíte zvolený program, vibrácie plošiny sa začnú prenášať do celého vášho tela. Vibrácie majú zároveň pozitívny vplyv na rôzne časti tela:

1. Svalové vlákna v dôsledku vibrácií začnú aktívne pracovať a sťahujú sa niekoľkokrát za sekundu. Čo by teoreticky malo poskytnúť rovnaký výsledok ako predĺžená energetická záťaž. Výsledok - mínus celá kopa kilokalórií.
2. Štruktúra chrupavky pod vplyvom vibrácií sa zlepšuje, vďaka čomu sú kĺby pružnejšie.
3. Počas cvičenia sa steny krvných ciev rozširujú. Tým sa zlepšuje obeh. Tkanivá sa dynamicky obohacujú kyslíkom. V tomto prípade nie je maximálne zaťaženie srdca.
4. Triedy na vibračnej platforme majú pozitívny vplyv na duševné zdravie vďaka aktívnej produkcii endorfínov a serotonínu v tele - hormónov šťastia.

Všetko spomenuté a ešte oveľa viac nám sľubujú inzerenti, ktorí propagujú ich produkt. Podľa nich stačí len desať minút denne, aby ste za mesiac pocítili citeľné zmeny vzhľadu. Je to pravda?

Áno, vibrácie sú naozaj schopné ničiť tukové bunky. Aby sa však z tela odstránili, musia byť oxidované. Len s pomocou trepania sa takýto výsledok nedá dosiahnuť. Akonáhle prestanete cvičiť na simulátore, tukové bunky sa okamžite zotaví, pretože deklarovaná svalová kontrakcia, rovnajúca sa frekvencii kmitov režimu, ktorý ste zvolili na vibračnej plošine, nie je ani v dohľade. Na trenažéri vydržíte stáť aspoň tri hodiny, napätie budete cítiť len v nohách, lebo, pardon za tautológiu, stojíte. A to znamená, že vibračná plošina nie je schopná nahradiť intenzívne cvičenia. To však neznamená, že je úplne zbytočný.

Ak chcete efekt, triedy na vibračnej platforme sa musia kombinovať so súborom určitých cvičení. Telesná výchova v kombinácii s vibráciami je dvakrát účinnejšia ako bežné tréningy. A tiež stojí za zváženie, že tých povestných 10 minút nebude stačiť. Takéto trvanie by malo byť len vašimi prvými krokmi. Potom by sa malo trvanie postupne zvyšovať, ak je vaším cieľom schudnúť.

Nezabudnite ešte na jednu veľmi dôležitú informáciu: napriek množstvu pozitívnych momentov každodenná činnosť na vibračnej plošine prinesie viac škody ako úžitku. Vibrácie spôsobujú rezonančné vibrácie vo vnútorných orgánoch človeka. Takže to príliš dlhé a časté vibračný vplyv na telo nakoniec povedie k narušeniu orgánov zraku, negatívne ovplyvní nervový a obehový systém, spôsobí problémy s chrbticou, gastrointestinálnym traktom, metabolizmom, spánkovým cyklom atď.

A poďme to rozhýbať! Cvičenia a aktivity s príkladmi na fotografii

Nevystrašili vás predchádzajúce slová? Ak ste stále plní túžby vyskúšať skvelý stroj, funkčné cvičenia sú vám k dispozícii. Pomôžu vám vyťažiť maximum z vašej vibračnej platformy. Najprv však pár slov o bezpečnosti:

• Predtým, ako vyskúšate úlohu na stroji, urobte to najskôr na podlahe a pozorne dodržiavajte pokyny.
• Na aktivity na platforme je najlepšie nosiť čisté ponožky alebo atletickú obuv s tenkou podrážkou. To vás ochráni pred možnými pľuzgiermi. Neodporúča sa vyberať tenisky s mäkkou alebo hrubou podrážkou, pretože to zníži efektivitu tréningu.
• Naučte sa, ako správne stáť na simulátore. Vaším cieľom je umiestniť sa tak, aby ste znížili amplitúdu kmitov.
• Pred cvičením na vibračnej plošine je lepšie sa trochu zahriať. Urobte nejaké drepy a záklony. Pripravíte tak svoje telo na intenzívnejší pohyb veľkého objemu krvi.
• Vyberte si pohodlné miesto pre simulátor. Okolo plošiny by mal byť určitý priestor, aby ste mohli pohodlne vykonávať cvičenia.
• Poraďte sa so svojím lekárom. Vibračná platforma má obrovský zoznam kontraindikácií, o ktorých budeme hovoriť o niečo neskôr.

Všetko dokončené? Potom sa dajme do práce.

1. Choďte na plošinu. Pri výdychu pokrčte nohy a natiahnite ruky pred seba buď nahor alebo do strán. Zostaňte v póze.
2. Natiahnite jednu nohu pred seba a položte ju na plošinu. Do polovice ohnite koleno. Položte si ruky na pás alebo na zábradlie. Vymeňte nohy po 30 sekundách.
3. Kľaknite si pred plošinu, položte ruku na plošinu, uvoľnite chrbát. Držte pózu 30 sekúnd.
4. Sadnite si na plošinu bruchom dole tak, aby stred tela ležal na plošine. Ruky pred vami. Môžete si natiahnuť nohy alebo pokrčiť kolená a zdvihnúť chodidlá nahor.
5. Ľahnite si vedľa simulátora na chrbát, nohy si pripevnite na plošinu. Ruky pozdĺž tela. Pri výdychu zdvihnite zadok a spodnú časť chrbta, pričom sa držte za lopatky.
6. Kľaknite si pred plošinou, položte dlane na povrch simulátora. Pri výdychu vyrovnajte kolená. Ak vám to fyzická zdatnosť dovoľuje, mierne pokrčte lakte. Držte pózu pol minúty.
7. Kľaknite si na plošinu. Nohy sú mierne od seba. Pri výdychu sa pomaly ohnite dozadu a snažte sa zovrieť členky dlaňami. Držte pózu tridsať sekúnd.
8. Sadnite si na stroj so skríženými nohami. Môžete zdvihnúť ruky alebo si ich položiť na kolená.

Video o tom, ako používať

Toto nie je celý zoznam. V skutočnosti sú variácie tréningu nekonečné. Pre začiatočníkov by hodina nemala presiahnuť 15 minút. Prvýkrát v každej polohe zotrvajte pol minúty, nie viac. Ak je to veľmi ťažké, robte medzi cvičeniami malé pauzy. Postupne zvyšujte čas cvičenia a trvanie pozícií (až 1 minútu), pričom skracujte čas na odpočinok.

Je potrebné zapojiť sa do vibračnej plošiny nie viac ako trikrát týždenne, inak si ublížite.

Prísne zakázané! Kontraindikácie a poškodenie

Starostlivo sme zvážili všetky pozitívne aspekty biomechanickej vibračnej platformy. Teraz hovorme o negatívnych bodoch. Takže kontraindikácie:

1. nedávna operácia. Z dôvodu vyššie uvedeného vplyvu vibrácií na vnútorné orgány sa počas rehabilitácie odporúča zdržať sa tréningu na plošine. Okrem toho sa môžu švy roztrhnúť.
2. Tehotenstvo a laktácia. Triedy na vibračnej plošine sú schopné viesť k oddeleniu placenty a ďalšiemu potratu. Po pôrode by ste sa na ďalších deväťdesiat dní mali zdržať telesnej výchovy na vibračnej plošine. Počas dojčenia sa tiež neodporúča cvičiť na vibračnej plošine, aby sa predišlo nepredvídateľným vplyvom na produkciu hormónov.
3. Posunovanie. Vibrácie popierajú jeho výhody.
4. Epilepsia. Simulátor má všetky šance spôsobiť útok.
5. umelé orgány. Hrozí zhoršenie výkonu alebo dokonca úplné zlyhanie.
6. Protézy. Pred tréningom odstráňte.
7. Kovové prvky v tele. Prvých osem týždňov je možné poškodenie mäkkých tkanív, zvýšená lámavosť kostí, deformácia kĺbov a pod.
8. umelé kĺby.
9. Diabetes. Zvýšené zaťaženie svalov spôsobuje prudké skoky cukru v krvi.
10. Rôzne typy nádorov, zápaly, vysoká horúčka, ako aj všetky ostatné neduhy, pri ktorých je kúrenie zakázané, vrátane lokálnych.
11. Kamene. Vibrácie z vibračnej plošiny sú dosť tvrdé, aby vyvolali upchatie kanálikov v obličkách a žlčníku kameňmi.
12. Osteoporóza s T-skóre štyri alebo viac. Vibrácie a krehké kosti sú nezlučiteľné.
13. Vibračná plošina je kontraindikovaná u ľudí, ktorí podstúpili srdcový infarkt alebo mŕtvica ako aj utrpenie trombóza: Je vysoká pravdepodobnosť, že výkyvy spôsobia pohyb krvných zrazenín obehovým systémom a ich hromadenie.
14. Pruh. Je plná exacerbácie ochorenia.
15. Migréna a menštruácia. Ak nechcete ešte častejšie a bolestivejšie záchvaty, vzdajte sa myšlienky cvičenia na vibračnej plošine počas bolesti.
16. Choroby sietnice. Riziko odchlípenia sietnice je príliš veľké, čo, ak sa nelieči včas, môže viesť k slepote.
17. Kožné ochorenia. Poškodenie kože sa môže zhoršiť v dôsledku kontaktu s povrchom trenažéra.

Pozorne si prečítajte zoznam predtým, ako sa ponáhľate so sloganom "Pre krásnu postavu!" lámanie Bad.

Čo ešte?

Vyvážená strava vám pomôže dosiahnuť váš ideál ešte rýchlejšie. Ako základ si vezmite akúkoľvek diétu, ktorá je pre vás vhodná, keďže teraz je z čoho vyberať. Ak máte pochybnosti, poraďte sa s odborníkom na výživu. Lekár vyberie individuálnu diétu pre vaše telo.

A samozrejme, každý už pochopil, že vibračná platforma nie je čarovný prútik. Ak niekto spojí tréning na simulátore s výdatnou konzumáciou mastných a sladkých, žiadna vibračná platforma mu nepomôže. Zázraky sú len v rozprávkach.

Vibračná platforma GymBit VibroShaper je simulátor, ktorý absorboval poznatky nazhromaždené vedcami počas stáročnej histórie vibračného tréningu. Vibrácia je bezpečná a zároveň účinná metóda na získanie fyzického zdravia a krásy. Simulátor vám umožňuje dosiahnuť dobré výsledky v pomerne krátkom čase.

Tréningom 15 minút denne 3-krát týždenne na takomto simulátore môžete:

• Opravte postavu
• Odstráňte celulitídu, odstráňte nadváhu
• Posilniť pohybový aparát
• Doprajte si relaxačnú masáž
• Zlepšite koordináciu pohybu

Podľa štatistík sa za posledných 100 rokov fyzická aktivita človeka znížila 97-krát.

Dnes veľa ľudí čelí problému nadváhy. Je to spôsobené sedavým životným štýlom, nezdravou stravou, ako aj nedostatkom času na návštevu posilňovní.

Ako skĺbiť potrebu fyzickej aktivity s nedostatkom času chodiť do posilňovne?

Vibroplatforma pre domácnosť GymBit Vibroshaper vám umožní trénovať bez opustenia bytu v akomkoľvek počasí a ročnom období, kedy vám to vyhovuje. Pomocou tohto zariadenia si budete môcť vytvoriť svoj tréningový plán s ohľadom na váš rozvrh. Simulátor je tiež schopný zapojiť do práce až 95% svalov a vysoká intenzita počas tried vám umožňuje skrátiť čas tréningu.

Princíp činnosti

Tréning na vibračnej plošine je založený na technológii rovnomerne zrýchleného tréningu. Tento druh tréningu má vo svojom účinku na telo výhodu oproti tradičným zaťaženiam.

Zariadenie prenáša na telo mechanické vibrácie, ktoré následne spôsobujú reflexné kontrakcie svalov 30 až 50-krát za sekundu, vďaka čomu je dosiahnutý tréning vysokej intenzity. Vďaka tejto intenzite vám vibračná plošina umožňuje výrazne skrátiť čas tréningu. Výrobcovia tvrdia, že 15 minút tréningu na vibračnej plošine je podobné ako 1 hodina tréningu vo fitku so závažím alebo behu na bežiacom páse.

Pomocou vibračnej plošiny môžete vykonávať 2 typy školení:

• Kardio tréning. Platforma simuluje chôdzu, jogging a normálny beh v závislosti od umiestnenia nôh na simulátore.
• Moc. Pomocou vibračnej plošiny môžete vykonávať rôzne fyzické cvičenia, ktoré umocnia ich účinok.

Zvláštnosti

Efektívnosť

Vibračná plošina je schopná počas tréningu aktivovať až 95% svalov tela. Vykonávanie celkom jednoduchých cvičení na vibračnej plošine vám umožní precvičiť veľké množstvo svalov vďaka stabilizácii a zamerať sa na konkrétnu skupinu.

Pri všetkých cvikoch na vibračnej plošine sú vďaka nestabilnému stredu opory svaly počas celého cvičenia v dobrej kondícii a dostávajú záťaž.

Multifunkčnosť

Školenie na platforme môže mať rôzne zameranie. Všetko závisí od účelu lekcie: chudnutie, masáž, posilňovanie svalov, strečing, rehabilitácia po úrazoch.

Simulátor sa ľahko používa doma.

Jim Beat Vibroshaper sa ľahko učí a používa a vďaka podrobnému návodu a tréningovému plánu, ktorý je súčasťou súpravy, zvládne simulátor každý.

Platformu môžu používať začiatočníci aj skúsení ľudia. Pristane ženám aj mužom.

Ďalšie španielky

Na zvýšenie intenzity tréningu môžete použiť prídavné pásy, ktoré sú súčasťou súpravy. S ich pomocou môžete svoj tréning doplniť o rôzne cviky na ruky, ramená, chrbát, ako aj urobiť vaše tréningy zaujímavejšie a intenzívnejšie.

Záťaž môžete ovládať úpravou rýchlosti vibrácií.

Trenažér má 3 úrovne intenzity a 99 rýchlostí vibrácií, ktoré možno ľahko nastaviť. Vďaka tomu si bude môcť každý prispôsobiť simulátor pre seba, na základe skúseností z tréningu a svojich preferencií.

Diaľkové ovládanie

Simulátor má diaľkové ovládanie, pomocou ktorého si môžete plne prispôsobiť chod plošiny a intenzitu vibrácií.

2 prevádzkové režimy

Simulátor môže pracovať v manuálnom aj automatickom režime. V každom z režimov môžete do tréningu zahrnúť expandéry.

Masér

Simulátor je možné využiť aj na relaxačnú masáž po tréningu.

Bezpečné použitie

Počas tréningu na platforme GymBit Vibroshaper nedochádza k deštruktívnej záťaži kĺbov.

Kompaktný

Simulátor nezaberie veľa miesta

Jednoduchá preprava

Vďaka špeciálnym kolieskam na boku sa plošina ľahko presúva z jedného miesta na druhé.

Výhody a poškodenia vibračnej plošiny | kontraindikácie

Simulátor umožňuje nielen získať štíhlu a tónovanú postavu, ale má aj terapeutický účinok. Prístroj slúži ako prevencia osteoporózy, chronickej žilovej nedostatočnosti, podporuje fyzickú rehabilitáciu po úrazoch.

Použitie simulátora je bezpečné, existujú však určité kontraindikácie pre cvičenie na vibračnej plošine, ktoré je potrebné vziať do úvahy:

• tehotné a dojčiace ženy
• diabetikov
• rôzne typy nádorov

Vibro zoštíhľujúca platforma

Počas tréningu na vibračnej plošine zariadenie prenáša vibrácie na vaše telo a v závislosti od zvolenej rýchlosti vibrácií spôsobuje kontrakciu svalov 30 až 50 krát za sekundu. To vám umožní dosiahnuť vysokú intenzitu cvičenia. Vďaka tomu sa dosiahne výdatnejšie spaľovanie kalórií, a teda aj tukových zásob. Pravidelným tréningom pomocou vibračnej plošiny a úpravou stravy môžete spáliť kilá navyše, odstrániť celulitídu a boky, spevniť nohy, ruky, brucho a zadok.

Aké svaly sa trénujú

Na GymBit Vibroshaper môžete trénovať akúkoľvek svalovú skupinu:

• Boky
• Zadoček
• Pyasnitsu
• Brušné svaly
• späť
• Ramená

Pre koho je tréner?

• Tí, ktorí chcú schudnúť
• Tí, ktorí si chcú spevniť postavu
• Pre tých, ktorí chcú posilniť svoje svaly
• Pre začiatočníkov, ktorí sa chcú rýchlo prispôsobiť záťaži
• Skúsení športovci, ktorí si chcú spestriť tréningový proces
• Zaneprázdnení ľudia, ktorí nemajú čas chodiť do posilňovne
• Ľudia, ktorí z jedného alebo druhého dôvodu neradi navštevujú fitness štúdiá, ale radšej cvičia doma
• Na rehabilitáciu po úrazoch

Cvičenie na vibračnej plošine | ako cvičiť doma?

Platforma sa ľahko používa, preto je v cvičení viac možností a variácií. Vďaka tomu môžu na platforme cvičiť začiatočníci aj trénovaní ľudia. Nižšie sú uvedené niektoré cvičenia, ktoré môžete robiť doma.

Cvičte na simulátore 15-25 minút denne 2-3 krát týždenne a čoskoro budete cítiť výsledok.

Kardio tréning: beh, jogging, chôdza

Vďaka vertikálnym oscilačným pohybom je simulátor schopný simulovať beh, chôdzu alebo jogging. Všetko závisí od polohy vašich nôh na platforme.

Nohy sú umiestnené v strede - chôdza

Nohy mierne od seba - jogging

Nohy sú rozkročené, chodidlá sú na opačných koncoch plošiny - beh

Silové cvičenia na vibračnej plošine.

Začnite vykonaním 2-3 sérií po 5-8 opakovaní na vami zvolenom cviku. Postupom času, ako sa sila zvyšuje, môžete zvýšiť počet sérií a opakovaní.

1 Polovičné drepy

Prvý cvik je určený na precvičenie stehien, lýtok a zadku. Postavte sa na plošinu oboma nohami. Položte chodidlá na šírku ramien, mierne pokrčte kolená, pričom chrbát držte vystretý. Drepnite do 90 stupňového uhla, keď sú vaše stehná rovnobežne s podlahou. Uistite sa, že kolená vyzerajú v smere prstov na nohách a nepresahujú ich líniu.

2 Výpady do strany

Položte jednu nohu na plošinu, druhú na podlahu a mierne ohnite v kolene. Noha, ktorá je na podlahe, sa považuje za opornú nohu. Ohnite a uvoľnite opornú nohu, pričom sa snažte udržať chrbát rovno.

3. Klasické výpady

Toto cvičenie pomáha posilňovať svaly stehien a zadku a tiež im dáva tvar. Položte prednú nohu na plošinu, zadnú nohu na podlahu. Prednú nohu pokrčte v kolene v 90-stupňovom uhle, zatiaľ čo koleno zadnej nohy by sa malo ohnúť a takmer sa dotýkať podlahy. Uistite sa, že koleno prednej nohy vyzerá v smere prstov a nepresahuje ich líniu.

4. Kliky

Cvičenie vám umožňuje precvičiť svaly hrudníka, ramien a paží. Položte obe ruky na plošinu na šírku ramien a vykonávajte klasické kliky alebo kliky na kolenách. Nezabúdajte na to, aby ste počas cvičenia mali vystretý chrbát.

5. Práca s expandérmi

Pripojte expandéry k simulátoru. Vezmem expandér na každú ruku, postavím sa na plošinu a mierne pokrčím kolená. Vykonajte jeden z nasledujúcich pohybov:

• Z tejto polohy rozpažte ruky do strán.
• Zdvihnite ruky pred seba do výšky ramien.

Tieto variácie cvikov pomáhajú dodatočne zaťažovať ramená a paže.

6. Glutový mostík.

Ľahnite si na podlahu a položte nohy na okraj vibračnej plošiny. Zatnite brušné svaly a narovnajte boky tak, aby ste dostali priamku od ramena ku kolenu. Cvičenie posilňuje zadok, zadnú stranu stehna a chrbát.

Manuál - úžasný postup s komplexným účinkom. Kompetentný manuálny náraz pomáha eliminovať rôzne patológie, zmierňuje stres po pracovnom dni a normalizuje krvný obeh, čo prispieva k chudnutiu.

Relatívne nedávno sa na trhu objavil jedinečný nástroj na sebarealizáciu - vibračný masážny prístroj pre telo. Pri správnom používaní pomôže vibračný masér a vibračná plošina na chudnutie dosiahnuť pôsobivé výsledky - zadok a boky sa spevnia a po nenávidenej celulitíde nebude ani stopy.

Vibračné plošiny a vibračné stroje na chudnutie sú zariadenia, ktoré fungujú na sieť alebo batérie. Súčasťou takýchto produktov sú rôzne trysky, pomocou ktorých môžete rôzne pôsobiť na problémové partie a upravovať intenzitu ošetrenia.

Vibračné masážne prístroje, ktorých výhody a poškodenia sú už dlho známe, sú vhodné pre takmer všetkých ľudí. Keď sa človek postaví na plošinu alebo si nasadí vibračný masér, po spustení programu sa vibrácie roznesú po celom tele. Tento efekt má za následok nasledovné:

• svalové vlákna začnú intenzívne pracovať a sťahujú sa niekoľkokrát za sekundu. Výsledok takýchto kontrakcií bude rovnaký ako po intenzívnom silovom tréningu. V jednej relácii bude možné nielen načerpať svaly, ale aj zbaviť sa veľkého množstva kalórií;
• vibrácie prispievajú k obnove chrupavkových vlákien a väzov, v dôsledku čoho sa kĺby stávajú pružnejšími a odolnejšími;
• pri takejto masáži sa rozširujú steny ciev, čo vedie k aktivácii a zrýchleniu krvného obehu v celom tele a najmä v problémových partiách. Aj vďaka tomu dochádza k aktívnemu nasýteniu tkanív kyslíkom;
• cvičenia na vibroplatformách pomáhajú urýchliť metabolizmus;
• Takýto tréning má pozitívny vplyv na duševný stav, pretože počas neho sa aktívne produkujú endorfíny a serotonín - hormóny šťastia.

Vývojári vyrábajúci takéto produkty sľubujú, že toto všetko sa dá dosiahnuť, aj keď lekcia trvá len 10 minút denne. Väčšina chudnúcich žien však pochybuje, či vibračné masérky na celulitídu naozaj pomáhajú dosiahnuť takýto výsledok.

Lekári ubezpečujú, že vibrácie skutočne prispievajú k ničeniu tukových buniek. Ale pre vylučovanie z tela musia byť bunky oxidované. Ak sa chudnutie uskutoční iba pomocou trasenia, tento výsledok sa nedosiahne.

Odborníci varujú, že aj keď sa pravidelným cvičením zníži objem telesného tuku, akonáhle prestanú, tukové bunky sa okamžite zotavia.

Je dôležité vedieť! Poprední odborníci ubezpečujú, že vibračné masážne prístroje proti celulitíde sú dosť účinné, ale nie sú schopné nahradiť tréning v telocvični.

Odrody masérov a platforiem

Dnes v športových predajniach existuje široká škála vibromasážnych zariadení a vibroplatforiem, ktoré sa navzájom líšia v režimoch, intenzite expozície a nákladoch. Než pôjdete do obchodu na nákup, odporúča sa zistiť, aké typy vibračných strojov sú a ako sa líšia.

1. Manuálny. Výrobky tohto typu majú malú veľkosť. Najčastejšie sú napájané zo siete, ale niektoré modely vyžadujú batérie. Ručné vibračné masážne prístroje sú považované za najjednoduchšie a sú určené na ošetrenie malých oblastí tela. Takéto zariadenia sa zvyčajne nepoužívajú na chudnutie, ale na odstránenie celulitídy.
2. páska. Tento typ vibračného maséra na chudnutie sa tiež často nazýva vonkajší. Najbežnejším modelom páskového simulátora je platforma so stojanom, na ktorej je pripevnená páska vo forme slučky. V závislosti od výrobcu môžu byť v súprave dodané rôzne typy remeňov. Pásky sú zvyčajne vybavené dotykovým panelom, pomocou ktorého môžete nastaviť požadované tempo a intenzitu expozície.
3. vibračný pás. Takéto zariadenie funguje iba zo siete. Nielenže urýchľuje proces chudnutia, ale tiež udržuje pokožku v dobrej kondícii.

Pokiaľ ide o vibračné plošiny, sú rozdelené do 2 typov:

• profesionálny. Majú širokú základňu a sú ťažké. Charakteristickým rysom zariadení je, že sa na ne môžu zapojiť aj ľudia, ktorých hmotnosť presahuje 200 kg. Pomocou takýchto platforiem si môžete vytvoriť individuálny tréningový program;
• pre domáce použitie. Majú menšiu hmotnosť a sú určené na nižšiu nosnosť. Takéto platformy sa zvyčajne dodávajú s rôznymi pásmi a páskami, ktoré sa považujú za potrebné na chudnutie doma.

Pre domáce tréningy nie je potrebné kupovať profesionálne platformy, pretože z hľadiska akcie a účinnosti sa prakticky nelíšia od jednoduchých modelov.

Výhody a poškodenia, kontraindikácie

V posledných rokoch sa takéto zariadenia stávajú čoraz obľúbenejšími. A to nie je vôbec prekvapujúce, pretože nielen pomáhajú znižovať množstvo telesného tuku a zlepšujú stav pokožky v problémových oblastiach, ale majú aj nasledujúce výhody:

• pri pravidelnom používaní tréning pomôže urýchliť metabolizmus;
• bolesť a nepohodlie vo svaloch (bez ohľadu na pôvod) prejdú;
• cvičenie na simulátore pomôže zmierniť stres a únavu po pracovnom dni;
• zrýchli sa krvný obeh a fungovanie lymfatického drenážneho systému, čo priaznivo ovplyvní nielen proces chudnutia, ale pomôže aj zbaviť sa toxínov a toxínov;
• vďaka širokej škále trysiek bude možné nezávisle vykonávať niekoľko rôznych typov. Najmä nežné pohlavie sa zamilovalo do liečby celulitídy pomocou vákuového vibračného masážneho prístroja, ktorého recenzie sú mimoriadne pozitívne.

Napriek tomu, že vo väčšine prípadov majú vibračné simulátory a platformy pozitívny vplyv na celkový zdravotný stav, ich nesystematické a negramotné používanie môže vyvolať vývoj komplikácií:

• v zriedkavých prípadoch môže vystavenie oscilačným impulzom viesť k silnému podráždeniu. Najčastejšie sa to stane, ak sa ošetrenie vykonáva pomocou špeciálnych krémov a ak doba expozície jednej oblasti presiahne 10 minút;
• dlhodobé zaťaženie vibráciami môže viesť k silným bolestiam hlavy, závratom a poruchám spánku;
• takáto expozícia môže vyvolať exacerbáciu kardiovaskulárnych ochorení.

V každom prípade sa pred nákupom dôrazne odporúča konzultovať s lekárom a uistiť sa, že neexistujú žiadne kontraindikácie. Odborníci zvyčajne odporúčajú opustiť túto metódu chudnutia s takýmito zdravotnými problémami:

• kŕčové žily (najmä ak je choroba v zanedbanom stave);
• prítomnosť krvných zrazenín;
• vysoký krvný tlak;
• cukrovka;
• porušenie integrity kože v mieste ošetrenia;
• gynekologické ochorenia zápalovej povahy.

Ako použiť

Je veľmi jednoduché používať vibračné masážne prístroje a plošiny. Aby bol proces čo najjednoduchší a aby ste všetko pochopili, odporúča sa, aby ste sa vopred oboznámili s priloženými pokynmi.

Najprv si musíte dať teplú sprchu. Pomôže to napariť pokožku a odstrániť odumreté kožné bunky z povrchu. Ďalej sa musíte utrieť a na problémové miesta naniesť anticelulitídny gél alebo krém.

Potom musíte priviesť vibračný masér do problémovej oblasti (ak je zakúpené ručné zariadenie) alebo umiestniť pásku na problémovú oblasť (ak je zakúpená platforma).

Každá problémová oblasť musí byť ošetrená do 10 minút. Postup sa odporúča vykonávať denne počas 10 dní. Potom si musíte urobiť prestávku na 5 dní a opakovať kurz znova.