Wielu uważa ziewanie za całkowicie nieszkodliwy, a nawet użyteczny odruch: kiedy osoba ziewa, jego mięśnie rozluźniają się, a mózg nasyca się tlenem. Eksperci ostrzegają też – częste bezprzyczynowe ziewanie może być objawem groźnych chorób. Jak odróżnić nieszkodliwą senność od złego samopoczucia i zrozumieć, że czas udać się do lekarza?

Dlaczego ziewamy?

Osoba ziewa z kilku powodów. Może to być psychologiczna reakcja „łańcuchowa”, zmęczenie, brak tlenu, przeciążenie emocjonalne i fizyczne. Najczęściej chcesz ziewać, gdy „nie ma czym oddychać”: z reguły w takich przypadkach osoba długo pozostaje w dusznym pokoju. Ziewając, człowiek zapewnia nasycenie mózgu tlenem, wentyluje go i pomaga lepiej pracować. „Uwaga: gdy tylko słodko ziewniesz, wkrótce wpadniesz na rozwiązanie problemu, który dręczy Cię od rana, albo wpadniesz na pomysł, który przyniesie sukces” – zauważa lekarz-terapeuta Aleksander Zubarew. „Dzieje się tak, ponieważ mózg w wyniku głębokiego oddechu otrzymał dużą porcję tlenu i aktywniej zarabiał”.

Często osoba zaczyna ziewać, gdy jest zdenerwowana przed jakimś ważnym wydarzeniem. W czasie stresu ludzie na poziomie odruchu wstrzymują oddech, nawet tego nie zauważając. Poziom tlenu we krwi spada, a organizm „zmusza” osobę do ziewania i zapewnienia przepływu powietrza.

To prawda, że ​​​​ziewanie ma nie tylko pozytywne aspekty. Czasami częste ziewanie bez wyraźnego powodu może wskazywać, że dana osoba ma poważne choroby - od zaburzeń hormonalnych w organizmie po cukrzycę i stwardnienie rozsiane.

Czy ziewanie jest szkodliwe?

Jeśli pomieszczenie jest wentylowane i spałeś w nocy, ale nadal nie przestawasz ziewać, wizyta u lekarza nie będzie zbyteczna. Regularne ziewanie może być oznaką poważnych chorób - na przykład cukrzycy. Faktem jest, że w przypadku tej choroby glukoza nie dostaje się do komórek organizmu i nie wytwarza energii. Pacjent odczuwa jednocześnie potworne zmęczenie, ciągle chce mu się spać – stąd częste ziewanie.

Senność połączona z ziewaniem może być także objawem innej groźnej choroby – obturacyjnego bezdechu sennego, czyli długotrwałego wstrzymywania oddechu podczas snu. Zazwyczaj chrapiący są zagrożeni. Czasami w trakcie chrapania osoba nagle przestaje oddychać, a następnie – po kilku sekundach – zaczyna od nowa. Takie wstrzymanie oddechu może trwać nawet minutę. Niektórzy nie przywiązują do tego dużej wagi, ale tak naprawdę bezdech senny powoduje znaczne szkody dla organizmu. Dopóki człowiek nie oddycha, tlen nie dostaje się do środka, a wszystkie narządy zaczynają działać gorzej. W ciągu dnia organizm stara się zrekompensować brak tlenu, a osoba stale ziewa.

Po czym poznać, że nadszedł czas na wizytę u lekarza?

Ziewanie pojawia się również przy obniżonym ciśnieniu. „Gwałtowny spadek ciśnienia jest objawem poważnych patologii” – ostrzega terapeuta. „Może to być tętniak aorty, bardzo niebezpieczna choroba, która jest prawie bezobjawowa i obarczona negatywnymi konsekwencjami”. Powtarzające się ziewanie może również wskazywać na stwardnienie rozsiane – chorobę, w której uszkodzony jest układ nerwowy.

Lekarz przypomina: ziewanie samo w sobie nie może być samodzielnym objawem choroby. Każda choroba objawia się kilkoma objawami. Tak więc, w przypadku stwardnienia rozsianego, oprócz ziewania, jest to naruszenie koordynacji ruchów, zaburzenia widzenia, osłabienie mięśni.

„Częste ziewanie w połączeniu z innymi objawami może być oznaką stresu emocjonalnego lub depresji, a także zaburzeń hormonalnych lub złego krążenia i innych chorób” – mówi Zubarev. - Jeśli często ziewasz i odczuwasz inny rodzaj dyskomfortu, skontaktuj się z lekarzem. Ziewanie ze zmęczenia to tylko znak, że musisz się lepiej wyspać! Często osoba ziewa i tylko dlatego, że ziewa jego sąsiad, taka „reakcja łańcuchowa” jest znana każdemu. Istnieje wiele różnych opinii na temat jego natury, jednak z całą pewnością możemy stwierdzić, że nie wyrządza on żadnej szkody. Jeśli więc Twój kolega lub przyjaciel słodko ziewa, nie wahaj się dotrzymać mu towarzystwa: daj swojemu mózgowi porcję tlenu!

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego tak się dzieje, że często ziewasz? Ten artykuł jest próbą wyjaśnienia o co chodzi i daje wyobrażenie skąd bierze się częste ziewanie. Co ciekawe, częste ziewanie jest mimowolną reakcją naszego organizmu na zmęczenie i nudę. Kiedy ziewasz, Twoje usta otwierają się szeroko, a płuca wypełniają się powietrzem. Ziewanie może być krótkie lub długie, czasami ziewaniu towarzyszą łzy, a czasami katar. Ziewanie jest normalne, ale zdarza się, że dana osoba ziewa zbyt często. Poniżej znajdziesz wyjaśnienia przyczyn częstego ziewania.

Fizjologiczne przyczyny częstego ziewania

Fizjologiczne przyczyny częstego ziewania obejmują:

• zmęczenie lub senność;
• zmiany związane ze snem: zmiana harmonogramu pracy, brak snu, podróże związane z przekraczaniem kilku stref czasowych;
• zaburzenie takie jak narkolepsja, które może prowadzić do senności w ciągu dnia;
• bezdech senny – zaburzenie ograniczające oddychanie przez krótki czas;
• skutki uboczne leków, takich jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), które są stosowane w leczeniu depresji i lęku;
• problemy z funkcjonowaniem nerwu błędnego, które mogą być spowodowane krwawieniem w obrębie aorty lub wokół niej, a w ciężkich przypadkach - zawałem serca.

W niektórych przypadkach częste lub nadmierne ziewanie może być oznaką:

• padaczka;
• udar lub guz mózgu;
• niewydolność wątroby;
• choroba sercowo-naczyniowa;
• przewlekła niewydolność żylna;
• brak równowagi elektrolitowej;
• choroba autoimmunologiczna zwana zapaleniem tarczycy Hashimoto (prowadząca do niedoczynności tarczycy i niskiego poziomu hormonów tarczycy);
• niedoczynność tarczycy;
• stwardnienie rozsiane.

Psychologiczne i emocjonalne przyczyny nadmiernego ziewania

Nadmierne ziewanie może być spowodowane przyczynami emocjonalnymi lub psychologicznymi. Obejmują one:

• stres,
• depresja,
• Lęk.

Ziewanie może wystąpić, gdy dana osoba czuje się niespokojna lub ma ataki lęku. Z reguły podczas takich epizodów organizm wymaga hiperwentylacji płuc, co powoduje napady ziewania. Hiperwentylacja sprawia, że ​​czujesz, że brakuje Ci powietrza do oddychania, w odpowiedzi organizm wysyła do mózgu polecenie, co należy zrobić, aby uzyskać więcej tlenu, w związku z czym dochodzi do mimowolnego nadmiernego ziewania. Poprzez ten proces mózg próbuje dotlenić płuca.

Poważne i zagrażające życiu przyczyny nadmiernego ziewania

Nadmierne ziewanie może czasami być oznaką, że stan danej osoby zagraża życiu. Takie objawy należy traktować jako nagły przypadek. Dzieje się tak w przypadku nagłego pogorszenia przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP), a także przewlekłego zapalenia oskrzeli i rozedmy płuc.

Co zrobić, żeby zapanować nad ziewaniem

Oto kilka wskazówek, co zrobić, aby kontrolować ziewanie i unikać nadmiernego ziewania.

Dobrze się wyspać

Rada jest dość oczywista. Jednakże, gdy dana osoba śpi wystarczająco dużo, jest lepiej wypoczęta i dlatego jest w stanie kontrolować ziewanie. Jeśli nie będziesz się wysypiać, będziesz ziewać, ponieważ nie będziesz w stanie pokonać senności.

Spróbuj kontrolować ziewanie w ten sposób:

• wdychaj głęboko przez nos i wydychaj ustami;
• kiedy zorientujesz się, że zaraz ziewniesz, spróbuj wypić chłodny lub schłodzony napój (jeśli masz go pod ręką);
• jedz warzywa o dużej zawartości wody, takie jak ogórki czy arbuzy, jeśli chcesz uniknąć nadmiernego ziewania;
• jeśli masz ochotę ziewać, udaj się do chłodnego miejsca lub dokładnie przewietrz pomieszczenie, aby obniżyć temperaturę i dotlenić pomieszczenie;
• jeśli masz przed sobą ważne spotkanie, podczas którego w żadnym wypadku nie powinieneś ziewać, przed wyjściem na takie spotkanie nałóż na kilka minut mokry kompres na głowę. To rozwiązanie zapobiegnie ziewaniu do czasu zakończenia negocjacji.

Jak leczyć nadmierne ziewanie

Jeśli okaże się, że przyczyną częstego ziewania są leki takie jak SSRI, lekarz może przepisać ich mniejsze dawki. Badania pokazują, że zmniejszenie dawki może wyeliminować nadmierne ziewanie, ale pozostawić pożądane efekty zażywania tych leków. W każdym razie decyzję musi podjąć lekarz.

Jeśli cierpisz na zaburzenia snu skutkujące nadmiernym ziewaniem, Twój lekarz może zalecić Ci leki, które należy przyjmować w celu poprawy snu oraz metody, które pomogą Ci lepiej spać. Jednym z przykładów choroby powodującej nadmierne ziewanie jest bezdech senny, który jest związany z utrzymującym się ciśnieniem w drogach oddechowych. Oznacza to, że będziesz musiał znormalizować oddychanie i upewnić się, że drogi oddechowe są drożne.

Jeśli masz inne schorzenia powodujące częste ziewanie, takie jak nowotwory, niewydolność nerek, problemy z wątrobą lub sercem albo udar, powinieneś natychmiast zgłosić się do lekarza.

Kiedy udać się do lekarza w przypadku częstego ziewania

Warto skonsultować się z lekarzem ze skargą na częste ziewanie, jeśli:

• nie ma wytłumaczenia dlaczego często ziewasz,
• Twoje częste ziewanie wiąże się z sennością w ciągu dnia.

Autor artykułu : Kristina Sumarokova, Medycyna Moskiewska ©
Odmowa odpowiedzialności : Informacje zawarte w tym artykule na temat powodów częstego ziewania służą wyłącznie celom informacyjnym. Nie może jednak zastąpić konsultacji z lekarzem.

Większość z nas zna tak zabawne zjawisko, jak ziewanie. Zasadniczo jest to mimowolna reakcja organizmu na zmęczenie, przepracowanie, nudę. Ziewanie jest całkowicie normalnym procesem, którego potrzebuje nasz organizm. Osoba może ziewać już w 11-12 tygodniu rozwoju płodu. Ale czasami częste ziewanie może nie być tak nieszkodliwe, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. W niektórych przypadkach przyczyną ziewania mogą być poważne choroby. W tym artykule dowiemy się, co oznacza częste ziewanie u człowieka, w jakich przypadkach jest to proces naprawdę nieszkodliwy, a w jakich może wskazywać na problemy zdrowotne.

Dlaczego ludzie często ziewają

Ziewanie to akt oddechowy składający się z powolnego, mocnego wdechu i ostrego wydechu. Zanim ziewamy, pobieramy do płuc dość dużą ilość powietrza, nasycając w ten sposób organizm niezbędną ilością tlenu. Biorąc głęboki wdech poprawiamy odżywienie narządów i tkanek wewnętrznych, zaopatrujemy krwiobieg w większą ilość tlenu niż podczas normalnego, spokojnego oddychania.

Osoba zaczyna ziewać - zwiększa się przepływ krwi, przyspiesza metabolizm, ciało nabiera tonu. Ludzie zaczynają ziewać, gdy zaburzona jest równowaga tlenowa, częste ziewanie pomaga nabrać energii, lepiej myśleć i aktywniej spędzać czas. Takie ziewanie jest typowe po długim odpoczynku lub monotonnych procesach. Czasami osoba ziewa nawet we śnie, jeśli w pomieszczeniu, w którym śpi, nie ma wystarczającej ilości tlenu. Ziewanie występuje podczas naprzemiennego snu REM i innego niż REM.

Istnieje opinia, że ​​wśród starożytnych ludzi ziewanie było sposobem komunikacji, sygnałem do działania. Kiedy wykryto niebezpieczeństwo, jeden członek plemienia ziewał, odzwierciedlając ten stan pozostałym członkom i powodując, że wszyscy ziewali zbiorowo, aby przygotować swoje ciała na aktywność fizyczną. W tym samym czasie przywódca grupy ziewał, aby dać „podwładnym” polecenie pójścia spać.

Zatem ziewanie jest ważnym procesem w organizmie człowieka, który jest w nas wpisany już w starożytności. Osoba czasami ziewa głęboko i bardzo często nawet podczas rozmowy z drugą osobą i gdy jest nadmiernie podekscytowana. A chęć słodkiego ziewania, wynikająca z przepracowania, braku snu, podczas rozmowy telefonicznej, nie powinna niepokoić. Ale wynikające z tego częste przyczyny ziewania nie zawsze są nieszkodliwe. Przyczyny ataku ziewania mogą być fizjologiczne, psychologiczne i emocjonalne.

Fizjologiczne przyczyny częstego ziewania

Do tego typu przyczyn zalicza się banalne zmęczenie i brak snu, zmiany snu i czuwania, długą podróż przy zmianie stref czasowych, a także zespół hiperwentylacji. Osoba ziewa, gdy po prostu chce spać. Bardziej „oryginalną” przyczyną fizjologiczną może być zaburzenie snu zwane narkolepsją. Niektóre leki mają skutki uboczne, takie jak częste ziewanie. Przyczyną nadmiernego ziewania są także różne choroby. Brak powietrza nie zawsze jest przyczyną tego zjawiska. Częste ziewanie jest oznaką jakiej choroby, odpowiemy na to pytanie nieco niżej.

Przyczyny psycho-emocjonalne

Bardzo częste ziewanie może często być objawem zaburzeń psychicznych. W przypadku niepokoju, niepokoju, ataków strachu osoba często ziewa, ponieważ potrzebuje zwiększonej wentylacji płuc. Pojawia się uczucie braku powietrza do normalnego oddychania, organizm wysyła do mózgu wezwanie do działania, aby otrzymał zwiększoną dawkę tlenu. Dlatego czasami towarzyszy temu częste ziewanie i duszność.

Obejmuje to lustrzaną właściwość ziewania. Z pewnością prawie każdy doświadczył procesu „infekcji” ziewaniem. Osoba widzi ziewającego w prawdziwym życiu, na zdjęciu lub na ekranie i rozpoczyna się reakcja „łańcuchowa”. Dlatego nie zdziw się, jeśli podczas czytania tego artykułu nieświadomie ziewniesz kilka razy. Ciekawostką jest to, że nie wszyscy ludzie ulegają lustrzanej reakcji na ziewanie, niektórym udaje się „przeciwstawić”.

Przyczyny częstego ziewania u ludzi, zakorzenione w chorobach

Jaka jest więc przyczyna częstego ziewania? Objawem wielu chorób może być długotrwałe ziewanie.

Regularnie powtarzane i długotrwałe ziewanie może być spowodowane niebezpiecznymi zaburzeniami zachodzącymi w organizmie. Czasami częste ziewanie jest oznaką poważnych chorób, takich jak:

• padaczka
• choroby autoimmunologiczne
• niedoczynność tarczycy
• stwardnienie rozsiane
• depresja
• choroby układu krążenia
• Przewlekłe zapalenie oskrzeli
• dystonia wegetatywno-naczyniowa.

To właśnie VSD może powodować częste ziewanie spowodowane brakiem powietrza. Jeśli brakowi powietrza i częstemu ziewaniu towarzyszy uczucie ucisku w klatce piersiowej, niepokój, suchy kaszel i ból gardła, strach przed dusznymi i ciasnymi pomieszczeniami oraz inne fobie, ataki paniki itp., istnieje duże prawdopodobieństwo rozwoju choroby wegetatywnej. -dystonia naczyniowa. Częstemu i głębokiemu ziewaniu może towarzyszyć ból serca. Konieczne jest skonsultowanie się ze specjalistą w celu wyjaśnienia diagnozy i metod leczenia.

Jeśli przyczyną częstego ziewania u dorosłych jest VVD, musisz nauczyć się być mniej zdenerwowanym, dostosować swój rytm snu i jeść zdrową żywność zawierającą niezbędne witaminy i minerały. Przyda się zrobić specjalne.

Czasami, gdy osoba ziewa, nie ma wystarczającej ilości powietrza, jego płuca nie otwierają się całkowicie. Niepełny oddech podczas ziewania jest zjawiskiem charakterystycznym dla nastolatków i uważanym za normalne. Jeśli tego typu ziewanie występuje u osoby dorosłej, należy sprawdzić płuca. U kobiet częste ziewanie przy niepełnym otwarciu płuc może być objawem raka piersi, dlatego warto poddać się fluorografii i udać się do mammologa. Nieostrożne podejście do pozornie nieistotnego objawu może prowadzić do smutnych konsekwencji.

Częste ziewanie u dzieci: przyczyny

Istnieje również takie zjawisko, jak częste ziewanie u dziecka. Małe dzieci nie potrafią wczuć się w emocje, dlatego ziewanie „lustrzane” nie jest dla nich charakterystyczne. Ziewanie u osób autystycznych jest również niezwykłe. A jeśli dorosły nie ziewa w odpowiedzi, najprawdopodobniej ma problemy ze zdolnością do empatii.

Co oznacza częste ziewanie u dzieci? Prawdopodobnie dziecko ma zaburzenia w pracy ośrodkowego układu nerwowego. Dziecko, podobnie jak dorosły, może doświadczać napięcia nerwowego, stresu i niepokoju. W takim przypadku najlepiej zabrać dziecko na wizytę do neurologa.

U dzieci czasami częste ziewanie jest oznaką braku tlenu. Konieczne jest spędzenie z dzieckiem jak najwięcej czasu w powietrzu, sprawdzenie jego diety, ustalenie schematu snu i odpoczynku.

Częste ziewanie nie jest rzadkością wśród ludzi. Dlaczego ziewamy, o czym świadczy ten objaw? Dlaczego jeden ziewa, a drugi się tym zaraża? Co medycyna mówi o częstym ziewaniu?

Częste ziewanie, dlaczego tego potrzebujemy, powody:

Nauka nie jest jednomyślna w ocenie częstego ziewania, jednak wciąż istnieją definicje tego zjawiska.

Ziewanie jest odruchem bezwarunkowym.

Według naukowców częste ziewanie pozytywnie wpływa na:

1. Aktywacja krążenia ludzkiego, aktywacja mózgu.
2. Umysł dobrze się oczyszcza, chłodzi mózg, którego nie należy przegrzewać. Chłodzenie podczas ziewania następuje przez usta.
3. Ciało ludzkie jest zaopatrywane w energię, podobnie jak mózg.
4. Poprawia się aktywność gruczołów łojowych.
5. Suche oczy znikają.
6. Doskonale rozluźniają mięśnie szyi, szyi, policzków, skroni, brzucha, ramion, przepony.
7. Nastrój się poprawia.
8. Ciśnienie tętnicze normalizuje się.
9. Zmniejsza napięcie stawów i mięśni.
10. Pomaga to zapobiegać zawałom serca i innym chorobom serca.
11. Istnieje wiele opinii, że częste ziewanie, aby nie zasnąć.
12. Wspomaga aktywność śpiącego mózgu.

Kiedy osoba ziewa, przeciąga się, ma ochotę chodzić, poruszać się.

Częste ziewanie, dlaczego wszyscy wokół ziewają w towarzystwie:

I ziewamy dla towarzystwa na polecenie naszego wyższego umysłu – podświadomości. To jest jego muskularny wyraz. Podświadomość wszystkich ludzi jest ze sobą połączona. Kto tego nie wiedział, informacja do refleksji.

Na poziomie świadomym oczywiście nie chcemy tego zaakceptować, uwierzyć.

Życie jest o wiele bardziej skomplikowane i interesujące, niż sobie to wyobrażamy. Częste ziewanie jest najprzyjemniejszą i najbardziej zrozumiałą demonstracją naszej podświadomej komunikacji.

Częste ziewanie, niż najłatwiej zacząć:

Chcesz ziewać z zapałem, naprawdę? Niech myśl o czytaniu, a nawet o samym czytaniu, przyjdzie Ci do głowy. Pomyśl o tym i natychmiast zacznij ziewać.

Co się dzieje, gdy ziewasz:

1. Kiedy otwierasz usta, aby ziewnąć, bierzesz długi oddech. Potem krótki wydech.
2. W tym samym czasie trąbki Eustachiusza (słuchowe) - przechodzące od ucha do gardła - otwierają się, ciśnienie powietrza w uchu środkowym wraca do normy.
3. Ziewanie jest bardzo ważnym objawem zdrowia człowieka.

Częste ziewanie, na które wskazuje jego brak lub obecność:

Ziewanie lub jego brak może być objawem takich chorób jak:

• Uszkodzenie mózgu.
• Choroba morska.
• Obecność nowotworów.
• Zapalenie mózgu, pląsawica.
• Krwawienie z żołądka lub jelit.
• Nawet zawał mięśnia sercowego.
• Niedokrwistość ma taki objaw jak ziewanie. Przyczynia się do tego brak tlenu i spadek poziomu żelaza. W ten sposób rozwija się niedotlenienie (głód tlenu).
• Ziewanie może być objawem osłabienia psychiki w zaburzeniach nerwowych. Można to zaobserwować w zespole chronicznego zmęczenia, wraz z brakiem snu.
• objawia się częstym, długotrwałym ziewaniem.

Zapobieganie częstemu ziewaniu:

1. Zostań co najmniej 7 - 8 godzin.
2. Nie przechodź przed snem.
3. Dobrze wietrz wszystkie pomieszczenia, w których się znajdujesz, zwłaszcza sypialnię.
4. Wyłącz wszystkie urządzenia elektryczne w pobliżu łóżka, ale lepiej umieścić je w innych pokojach.
5. Leczy chrapanie, zwykle występuje u osób z nadwagą, chorobami i zaburzeniami pracy.

Ziewanie często towarzyszy nudzie, senności, monotonii zajęć.

Osoby ziewające często nie ziewają szybciej niż osoby ziewające rzadko.

Częste ziewanie nie ma nic wspólnego z ćwiczeniami.

Jak zwiększyć swoją efektywność poprzez częste ziewanie:

Podczas pracy przy komputerze, gdy ciało prawie się nie porusza, w organizmie jest mało tlenu, co wpływa na samopoczucie:

• Stajesz się ospały, pojawia się senność.
• Wszystko to cię denerwuje.
• Potem przychodzi apatia.
• Wydajność dąży do zera.

Co robić?

• Dobrze rozciągnij całe ciało.
• Ziewajcie z przyjemnością.
• Wydychaj głośno.
• Wszystko będzie dobrze.

Pamiętaj, że gdy jesteś wesoły, nie ma zmęczenia, stresu i zmartwień, ziewanie Cię nie ciągnie.

Gdy tylko pojawiają się problemy, depresja, stres, ziewanie objawia się bardzo mocno.

Jeśli budzisz się rano i ciągle ziewasz, oznacza to, że twój sen nie był wysokiej jakości, jeszcze nie odpocząłeś.

Zauważono, że ludzie, którzy przychodzą do kościoła ze swoimi problemami, ziewają niemal do łez.

Częste ziewanie pomaga człowiekowi złagodzić całe napięcie nerwowe, stres psychiczny, zmęczenie, energię choroby.

Ziewajcie na zdrowie!

Zasadniczo chcesz ziewać wieczorem, kiedy nadchodzi zwykła pora pójścia spać. Takie ziewanie jest naturalne i nikogo nie dziwi. Ale czasami zaczyna się nagle w środku dnia pracy i jest tak intensywny, że nie można go zatrzymać. Naukowcy interesują się tym, dlaczego człowiek często ziewa i jakie jest fizjologiczne znaczenie tego procesu.

Dlaczego ziewanie jest konieczne?

Kiedy osoba ziewa, otwiera szeroko usta i bierze bardzo głęboki oddech. W ten sposób dochodzi do hiperwentylacji płuc, a organizm otrzymuje maksymalną ilość tlenu.

Logiczne jest założenie, że chcesz ziewać w dusznym pomieszczeniu lub w innych sytuacjach, gdy brakuje powietrza lub trudno jest oddychać. Ale obserwacje wykazały, że ziewanie zdarza się nie tylko w takich przypadkach.

Główne powody

Po różnych badaniach naukowcom udało się opracować klasyfikację głównych przyczyn ziewania. Okazało się, że mogą mieć one charakter nie tylko fizjologiczny, ale także psychologiczny. A zbyt częste ziewanie jest nawet objawem niektórych poważnych chorób.

Dlatego jeśli przyłapiesz się na ziewaniu nie tylko wtedy, gdy chcesz spać, nie powinieneś pozostawiać tej chwili bez opieki.

Fizjologiczny

Najczęstsze przyczyny fizjologiczne. Brak tlenu już zauważyliśmy. Ponadto osoba ziewa:

• z silnym stresem lub długotrwałym napięciem nerwowym - pozwala mu to trochę odpocząć;
• z niedoborem witamin - procesy metaboliczne są zaburzone, często osoba odczuwa chroniczne zmęczenie i cały czas ziewa;
• na shake – na przykład po monotonnej pracy lub długim oczekiwaniu na pozbycie się zmęczenia;
• podczas relaksu – głęboki oddech przyczynia się do całkowitego rozluźnienia całego ciała;
• z zatkanymi uszami – w ten sposób wyrównuje się ciśnienie powietrza po obu stronach błony bębenkowej;
• podczas przegrzania - często ataki ziewania w gorącym klimacie, gdy ludzki mózg się przegrzewa.

Znając fizjologiczne przyczyny, które mogą powodować ziewanie, łatwiej jest zrozumieć, w jakich przypadkach nie należy się martwić, nawet jeśli się powtórzy, a kiedy lepiej skonsultować się ze specjalistami.

Patologiczny

Naukowcy udowodnili, że częste niekontrolowane ziewanie, niezwiązane z wpływami zewnętrznymi, może być objawem jednej z następujących chorób:

Częściej niż zwykle ludzie ziewają podczas leczenia chorób onkologicznych w trakcie chemii lub radioterapii lub podczas przyjmowania silnych leków. Niepokojącymi objawami są letarg, senność, częste bóle i zawroty głowy, ataki paniki towarzyszące ziewaniu.

Tylko doświadczeni lekarze mogą zidentyfikować i leczyć takie schorzenia. Dlatego jeśli ciągle ziewasz bez wyraźnego powodu, koniecznie poddaj się badaniu.

Rodzaje ziewania

We śnie

Osobno chciałbym powiedzieć o takim zjawisku jak ziewanie we śnie. Jest to szczególnie częste u noworodków i dzieci poniżej trzeciego roku życia. Mamy zaczynają się martwić i próbują dowiedzieć się od pediatry, czego objawem może być takie ziewanie. Ale tutaj winna jest budowa twarzy dziecka, która nadal ma bardzo wąskie kanały nosowe.

Kiedy w pomieszczeniu jest zbyt gorąco lub powietrze jest bardzo suche, w nosie tworzą się strupy, a podczas oddychania dostarczana jest mniejsza ilość tlenu. Dziecko rekompensuje tę wadę ziewaniem. Jeśli dobrze przewietrzysz pomieszczenie i dokładnie wyczyścisz nos, dziecko będzie nadal spało spokojnie.

Starsze dzieci i dorośli mogą ziewać bez budzenia się z innych powodów:

• niewygodna pozycja ciała, w której klatka piersiowa jest ściśnięta;
• silne napięcie nerwowe w ciągu dnia;
• naruszenie krążenia mózgowego (zwiastun udaru);
• trudności w oddychaniu z chrapaniem i chorobami układu oddechowego;
• ściskanie krtani w pozycji leżącej z dużą nadwagą.

Okazuje się, że ziewanie to uniwersalny mechanizm, który spełnia kilka funkcji jednocześnie: ochronną, sygnalizacyjną, regulującą.

Lustro

Bardzo ciekawym procesem jest tzw. „ziewanie lustrzane”. Jeśli w pokoju jest jednocześnie kilka osób, a jedna z nich zaczyna słodko ziewać, wówczas następuje dosłownie „reakcja łańcuchowa” - jest to przekazywane wszystkim w pobliżu.

Naukowcom nigdy nie udało się znaleźć zadowalającego wyjaśnienia, dlaczego ziewanie jest zaraźliwe. Jedna z teorii głosi, że jest to jeden z rodzajów atawizmu, który odziedziczyliśmy po naszych przodkach.

Reakcja lustrzana jest rzekomo zaprogramowana genetycznie. W ten sposób lider zsynchronizował działania grupy, a następnie wydał odpowiednie polecenia.

Czy da się to kontrolować

Wieczorne ziewanie nikomu nie przeszkadza. Ale jeśli jej atak zaskakuje cię w środku dnia pracy, jest to niewygodne i nieprzyzwoite. Lekarze postanowili dowiedzieć się, jak zapanować nad ziewaniem i czy istnieją skuteczne sposoby na walkę z tym niepożądanym zjawiskiem?

Większość ludzi próbuje stłumić ziewanie, mocno zaciskając szczęki. Ale zwykle to nie pomaga, ponieważ nie pozwala uzyskać dodatkowej porcji tlenu, której organizm potrzebuje teraz.

Aby szybko przestać ziewać, najlepiej wypróbować następujące rozwiązania:

Jeśli ziewanie jest spowodowane brakiem snu, filiżanka kawy będzie tymczasowym lekarstwem. Ale nie należy pić go za dużo, w przeciwnym razie po długim dniu trudno będzie zasnąć, a rano wszystko powtórzy się.

Zapobieganie

Nawet jeśli ziewanie kojarzy się z chorobami przewlekłymi, istnieją dość proste sposoby zapobiegania jego niekontrolowanym atakom:

I na zakończenie jeszcze jeden interesujący fakt, który zauważyli brytyjscy psychologowie badający ziewanie. Im bardziej emocjonalna i towarzyska jest dana osoba, tym częściej odzwierciedla ziewnięcie.

Ci, którzy często ziewają, są z natury milsi i bardziej towarzyscy, szybko okazują współczucie i przychodzą z pomocą innym. Weź to pod uwagę przy wyborze nowych przyjaciół.