Niedobór witaminy D – kompleksowe spojrzenie na problem! Niedobór witaminy D: przyczyny i choroby Brak objawów d3.

Niedobór witaminy D (kalcyferolu) to poważny stan organizmu, który charakteryzuje się upośledzonym wchłanianiem fosforu i wapnia z pożywienia w organizmie. Elementy te są niezbędne do budowy zdrowego układu kostnego, regulacji hormonalnej, optymalnego funkcjonowania układu odpornościowego i nerwowego, a także do ochrony organizmu przed różnymi procesami zapalnymi.

Awitaminoza rozwija się w wyniku naruszenia wchłaniania tego pierwiastka w organizmie lub gdy jest on niewystarczająco dostarczony. Choroby, które rozwijają się w wyniku tego stanu organizmu, są poważnymi patologiami, które są nieodwracalne.

Witamina D występuje w dwóch aktywnych postaciach:

Witamina D2 jest syntetyczną witaminą pochodzenia roślinnego, powstającą pod wpływem promieni ultrafioletowych na skórze;
Witamina D3 jest naturalną substancją występującą w żywności pochodzenia zwierzęcego. Witamina ta jest uważana za najbardziej optymalną dla człowieka i pomaga zapobiegać beri-beri lub ją leczyć.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D

Wymaganą do dziennego spożycia ilość kalcyferolu oblicza się w jednostkach międzynarodowych (IU). Indywidualne dawkowanie tego pierwiastka uzależnione jest od wieku danej osoby oraz czasu spędzanego na świeżym powietrzu przy słonecznej pogodzie. Dzięki przestrzeganiu zalecanych dawek można zapobiec niedoborom witamin i chorobom, które powstają w wyniku powikłań.

0-3 lata – 400 j.m. (10 mcg);
Młodzież – 400 j.m. (10 mcg);
19-50 lat – 400 j.m. (10 mcg);
Ciąża i laktacja – 500 jm (12 mcg);
Osoby w podeszłym wieku – 1200 j.m. (30 mcg).

Witamina D jest wytwarzana samodzielnie w organizmie człowieka pod wpływem światła słonecznego, a także wraz z pokarmami bogatymi w ten pierwiastek. Z pomocą badań okazało się, że niedobór witaminy D obserwuje się u 75% mieszkańców kuli ziemskiej. Pierwiastek ten pełni wiele funkcji w organizmie u dorosłych, a w dzieciństwie, w obecności beri-beri, u dzieci dochodzi do naruszenia struktury tkanki kostnej.

Jak objawia się brak kalcyferolu?

Objawy niedoboru witaminy D różnią się w zależności od osobowości danej osoby, a także stopnia niedoboru tego pierwiastka. Początkowemu etapowi niedoboru witamin praktycznie nie towarzyszą żadne objawy, zarówno u dzieci, jak iu dorosłych. Z biegiem czasu niedobór witaminy D prowadzi do chorób takich jak krzywica u dzieci i rozmiękanie kości u dorosłych.

Niedobór witaminy D może prowadzić do zaburzeń snu

Niedobór witamin może prowadzić do rozwoju próchnicy, zaburzeń snu i pogorszenia funkcji wzrokowych. Jeżeli witamina D nie jest zawarta w organizmie w wystarczającej ilości, wówczas można zaobserwować objawy w postaci pocenia się skóry głowy. Podobne objawy są również charakterystyczne dla innej choroby, dlatego przed postawieniem diagnozy lekarz przeprowadza niezbędne badania.

Objawy niedoboru witaminy D:

Opóźnione tworzenie zębów;
Ból stawów;
Deformacja zębów;
opóźnienie wzrostu u dzieci;
skurcze mięśni;
Deformacje kości;
Utrata masy ciała;
Ciamajda;
Ogólne osłabienie.

Niedobór witaminy D można wyleczyć tylko w przypadku terminowej diagnozy i skutecznego leczenia. W przypadku krzywicy, osteomalacji (zmiękczenia tkanki kostnej) i osteoporozy, które są powikłaniami beri-beri, w organizmie człowieka zachodzą nieodwracalne procesy, charakteryzujące się wizualnymi zmianami w układzie kostnym.

Przyczyny niedoboru witaminy D

Niedobór witaminy D jest dość powszechnym schorzeniem, którego główną przyczyną jest niewystarczająca ekspozycja na słońce, stosowanie filtrów przeciwsłonecznych i unikanie światła słonecznego w profilaktyce rozwoju raka skóry. Awitaminoza może rozwinąć się przy braku następujących pokarmów w diecie:

Nabiał;
Wątroba wołowa i wieprzowa;
Jajko;
Tłusta ryba.

U osób starszych niedobór witaminy D wynika z nieprawidłowej pracy nerek, które tracą zdolność przetwarzania tego pierwiastka. Istnieją również choroby jelit, które zakłócają wchłanianie witaminy D: choroba Leśniowskiego-Crohna, mukowiscydoza i celiakia. Otyli dorośli również mają niedobór witaminy D.

Niedobór witaminy D wynika z następujących czynników:

pięćdziesiąt lat;
Ciąża i okres karmienia piersią;
Ciemna skóra;
Choroby nerek i wątroby;
Stosowanie leków zobojętniających;
Dieta wegańska i wegetariańska.

Powikłania niedoboru

Niedobór witaminy D niesie ze sobą poważne konsekwencje, które wpływają na deformacje kości, złamania, osteomalację, krzywicę i osteoporozę. Rozwój niedoboru witamin objawia się takimi konsekwencjami, jak zapalenie stawów, rak piersi, astma i choroby serca. Obecność powikłań towarzyszą następujące objawy:

Choroby układu naczyniowego;
Chroniczne zmęczenie;
Depresja;
Ból głowy;
Stwardnienie rozsiane;
Nadciśnienie;
Cukrzyca drugiego stopnia.

Niektórzy eksperci twierdzą, że otyłość i witamina D, a raczej jej niedobór, mają ze sobą silny związek. Nawet niewielki niedobór witamin przyczynia się do wzrostu tkanki tłuszczowej. Dlatego chcąc schudnąć należy spożywać jak najwięcej produktów zawierających witaminę D. Przy słonecznej pogodzie zaleca się także więcej spacerów.

Leczenie niedoboru kalcyferolu

Pierwsze objawy awitaminozy D wskazują na konieczność skorygowania diety i przepisania profilaktycznych dawek odpowiednich leków zawierających sztucznie uzyskaną witaminę D. Jeśli terapia zapobiegawcza została rozpoczęta w niewłaściwym czasie i zaczęły się rozwijać choroby charakterystyczne dla tego stanu, zalecana jest kompleksowa terapia, która obejmuje:

Preparaty wapniowe;
promieniowanie ultrafioletowe;
Leczenie patologii narządów wewnętrznych.

Ponieważ stosowanie dużych dawek kalcyferolu powoduje zatrucie organizmu, w trakcie terapii leczniczej zaleca się przyjmowanie witamin C, A i B. Należy pamiętać, że kalcyferol beri-beri rozwija się w wyniku narażenia organizmu na niektóre leki, dlatego lekarz musi wyjaśnić ich zgodność.

Jak zrozumieć, że u dorosłych brakuje witaminy D, która
objawy na to wskazują. Jak leczyć hipowitaminozę
D dieta, metody ludowe, specjalne suplementy?

Jak często musiałeś doświadczyć przygnębionego nastroju, który nazywałeś bluesem, a nawet depresją? Czy ten stan psycho-emocjonalny był związany z nadejściem jesieni? 3.4 Czy zauważyłeś, że w zimnych porach roku zacząłeś częściej chorować, a waga zaczęła rosnąć?

Jeśli choć na jedno pytanie odpowiedziałeś twierdząco, warto się zastanowić: pojawiają się podobne objawy niedobór witaminy D u dorosłych. A ten stan, jak się okazało, zwiększa ryzyko złamań nawet przy niewielkich uderzeniach, a wraz z wiekiem - otwiera drogę chorobie Alzheimera, uważanej za „epidemię XXI wieku”. 1

Funkcje witaminy D

Aby zrozumieć, do czego prowadzi brak witaminy D,
należy wziąć pod uwagę funkcje tego mikroelementu.

Przez długi czas uważano, że witaminę D potrzebują tylko dzieci. Pod jego wpływem wapń dostaje się do kości i mięśni, w wyniku czego rozwijają się prawidłowo: mięśnie mają niezbędną siłę i napięcie, a kości mają siłę -
dziecko nie choruje na krzywicę. Nie omawiano potrzeby spożycia mikroelementów przez osoby dorosłe: uważano, że u osoby dorosłej nie może występować niedobór witaminy D, ponieważ wszyscy ludzie powyżej 18. roku życia są wystarczająco narażeni na działanie promieni ultrafioletowych.

Mikroelementy -
biologicznie istotny element niezbędny organizmowi ludzkiemu do normalnego życia.

Dopiero później wyszło na jaw
że witamina D jest potrzebna każdemu
kategoria wiekowa,

ponieważ ten mikroelement:

Kontroluje podział komórek 2 .
Zapewnia optymalne warunki wchłaniania wapnia i fosforanów w jelitach 2 .
Reguluje gospodarkę wapniową w organizmie.
Ma działanie przeciwzapalne.
Zwiększa aktywność komórek układu odpornościowego i stymuluje produkcję substancji przeciwbakteryjnych w organizmie 12,13,14.
Zapewnia optymalne funkcjonowanie układu nerwowego2, w szczególności odpowiada za produkcję mediatorów „przeciwdepresyjnych” – dopaminy i serotoniny8.
Bierze udział w metabolizmie węglowodanów i minerałów 2, 9, 10 .

Przy braku witaminy D prawdopodobieństwo rozwoju znacznie wzrasta:

Osteoporoza

Cukrzyca
2 rodzaje - do 40% 11

Otyłość

Stwardnienie rozsiane 10

Choroby układu krążenia

Zapalenie przyzębia 10

Słońce za jednym zamachem*

D-San to dodatkowe źródło witaminy D3 na odporność w wygodnej formie tabletek, które nie wymagają picia ani rozcieńczania.**

Badania kliniczne wykazały, że przyjmowanie witaminy D zmniejsza ryzyko zachorowania na grypę A 15 i SARS 16 .

Jak witamina D dostaje się do naszego organizmu?

Tak naprawdę „witamina D” oznacza 2 formy tej substancji: ergokalcyferol (nazwa witaminy D2) i cholekalcyferol (tzw. witamina D3).

Obie witaminy D zawierają naturalne prowitaminy:

Erogosterol - dla ergokalcyferolu;
występuje w produktach roślinnych (grzyby, oleje roślinne, lucerna i inne rośliny), które trafiają do człowieka wraz z pożywieniem;

Dihydrocholesterol - Prowitamina witaminy D3.
Występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego (tłustych rybach, zwłaszcza ich wątrobie, żółtkach jaj).
Dodatkowo w skórze występuje dihydrocholesterol, który pod wpływem promieni ultrafioletowych przekształca się z prowitaminy w witaminę – cholekalcyferol.

Cholekalcyferol (witamina D3) spożyty lub powstający w skórze musi zostać aktywowany, aby mógł wywierać swój biologiczny wpływ na organizm. Aktywacja zachodzi w wątrobie i nerkach, w wyniku czego powstaje substancja czynna kalcytriol. To właśnie kalcytriol oddziałuje na narządy i układy człowieka.

Receptory witaminy D znajdują się na przykład w:

Jelita

Głowa

mózg

komórki odpornościowe

Trzustka

Niedawno stało się jasne, że aby witamina D wytworzyła się w powierzchniowej warstwie skóry, światło słoneczne musi padać na skórę pod pewnym kątem. Takie ustawienie oświetlenia na naszych szerokościach geograficznych obserwuje się tylko wiosną i latem, od 10:00 do 15:00 7, według innych źródeł - od 12:00 do 16:00. Właśnie takie promieniowanie jest niebezpieczne, ponieważ powoduje fotodermatozę, przyspiesza starzenie się skóry i zwiększa ryzyko raka skóry 36 , dlatego zaleca się stosowanie filtrów przeciwsłonecznych. Niestety tego typu kosmetyki blokują powstawanie witaminy D w skórze, przez co nawet w palącym, letnim słońcu człowiek nadal będzie odczuwał niedobór witaminy D. Większość dorosłych unika w tych godzinach przebywania na świeżym powietrzu, co zwiększa ryzyko zachorowania na niedobór witaminy D.

Co powoduje niedobór witaminy D?

W naszym kraju nie występuje taka przypadłość jak „awitaminoza D”, czyli całkowity brak tej witaminy w organizmie. Ale hipowitaminoza D, czyli brak witaminy D, jest powszechna wszędzie - zarówno u dzieci, jak iu dorosłych.

Jak wspomniano wcześniej, witamina ta jest rozpuszczalna w tłuszczach i tworzy depozyt w niektórych tkankach. W związku z tym, gdy wraz z pożywieniem i promieniowaniem słonecznym dostarczana jest niewielka ilość witaminy D, objawy tego schorzenia nie pojawiają się od razu, ale po pewnym czasie – kiedy tkanki również odczuwają niedobór tego mikroelementu.

Możliwe przyczyny niedoboru witaminy D:

Zakwaterowanie w strefie klimatycznej z małą liczbą dni słonecznych (powyżej 37 równoleżnika).
Życie w zanieczyszczonych miastach (spaliny i smog w powietrzu pochłaniają kalcyferol).
Duże zachmurzenie w rejonie zamieszkania.
Niedobór witamin w produktach spożywczych (spożycie fast foodów, półproduktów).
Wegetarianizm, dieta surowej żywności, ścisły wegetarianizm, gdy nie ma produktów pochodzenia zwierzęcego zawierających witaminę D.
Nietolerancja białka mleka lub niedobór laktazy, przez co dana osoba nie spożywa produktów mlecznych.
Stałe stosowanie filtrów przeciwsłonecznych.
Nadwaga.
Przyjmowanie leków zakłócających wchłanianie mikroelementów 27, 28, 29 .
Długotrwała dieta niskotłuszczowa u osób dorosłych.
Szereg chorób jelita cienkiego, w których witaminy nie są wchłaniane przez organizm.
Szereg chorób nerek, w których nie powstaje aktywna forma witaminy D3.
Choroby tarczycy.
Zapalenie pęcherzyka żółciowego, kamica żółciowa, dyskineza dróg żółciowych.

Słońce za jednym zamachem*

D-Sun to dodatkowe źródło witaminy D3 na odporność w wygodnej formie tabletek, które nie wymagają picia ani rozcieńczania.**

Oznaki niedoboru witaminy D

Hipowitaminozę kalcytriolu można podejrzewać u dorosłych na podstawie następujących objawów:

1. Kruchość kości.
2. Osłabienie mięśni, drgawki.
3. Częste przeziębienia.
4. Obniżony nastrój.
5. Drażliwość.
6. Rozluźnienie zębów, częsta próchnica.
7. Zmniejszony apetyt.

Prawidłową diagnozę niedoboru witaminy D można postawić jedynie na podstawie poziomu we krwi metabolitu kalcyferolu – 25(OH)D30

Za normę należy uznać wskaźniki rzędu 30-60 ng/ml 35 . Jeżeli poziom ten jest niższy niż 10 ng/ml, konieczne jest pilne uzupełnienie niedoboru, a jeżeli wartości mieszczą się w przedziale od 10 ng/ml do 30 ng/ml, rozpoczyna się stopniowe nasycanie organizmu tą witaminą w celu eliminacji niedobór 31, 32 .

Uzupełnianie niedoborów witaminy D

Niestety niedobór witaminy D jest zjawiskiem powszechnym wśród mieszkańców naszego kraju.

Suplementy zawierające ten mikroelement mogą pomóc w uzupełnieniu niedoborów witaminy D, ponieważ narażenie na promieniowanie ultrafioletowe lub dieta bogata w tłuste potrawy mogą mieć negatywne konsekwencje zdrowotne.

Aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na witaminę D, zaleca się przyjmowanie leków i suplementów opartych na bardziej aktywnej formie witaminy D – cholekalcyferolu (D3) 33 .

Przykładem takiego dodatku jest D-San, produkowany przez francuską firmę farmaceutyczną Sanofi. Są to krople o smaku malinowym lub cytrynowym, które można stosować samodzielnie lub dodawać do potraw.

Zawiera 400 IU witaminy D3 w tabletce (200% średniej dziennej wartości)
Informacje dotyczące stosowania tabletek D-San Certyfikat rejestracji państwowej RU.77.99.11.003.E.004523.10.17 z dnia 24.10.2017

Brookmeyer R, Johnson E, Ziegler-Graham K, Arrighi HM (lipiec 2007). „Prognozowanie globalnego obciążenia chorobą Alzheimera”. Choroba Alzheimera i demencja 3 (3): 186–91.
Farmakologia kliniczna: podręcznik dla uniwersytetów / wyd. V.G. Kukesa – wydanie 4, poprawione. i dodatkowe – 2009 r.
Farmakologia: podręcznik. - wyd. 10, poprawione, poprawione. i dodatkowe - Charkiewicz D.A. 2010
V.N. Wiszniew. Hipowitaminoza. Profilaktyka i leczenie.//Lekarz ludowy, wydanie specjalne nr 34
Niedobór witamin. 2004.
Studenikin V.M. Hipowitaminozy i multiwitaminy (wykład).
Garcion E, Wion-Barbot N, Montero-Menei CN, Berger F, Wion D. Nowe wskazówki dotyczące funkcji witaminy D w układzie nerwowym. Trendy Endocrinol Metab 2002;13:100-5
Cannell JJ, Hollis BW. Zastosowanie witaminy D w praktyce klinicznej. Altern Med ks. marzec 2008;13(1):6-20.
Witamina D (Monografia) Altern Med Rev. Tom 2008 Czerwiec; 13(2):153-164.
Liu Enju, Meigs James B, Pittas Anastassios G, Economos Christina D, McKeown Nicola M, Booth Sarah L i Jacques Paul F Przewidywali wynik 25-hydroksywitaminy D i występowanie cukrzycy typu 2 w badaniu Framingham Offspring Study Am. J. Odżywianie kliniczne, czerwiec 2010; 91.
Gombart AF, Borregaard N, Koeffler HP. Ludzki peptyd przeciwdrobnoustrojowy katelicydyny (CAMP) jest bezpośrednim celem receptora witaminy D i jest silnie regulowany w górę w komórkach szpikowych przez 1,25-dihydroksywitaminę D3. FASEB J. 2005.
109 Liu PT, Stenger S, Tang DH, Modlin RL. Nowatorstwo: zależne od witaminy D działanie przeciwdrobnoustrojowe człowieka przeciwko Mycobacterium tuberculosis zależy od indukcji katelicydyny. J Immunol. 2007.
Lin R., Biały JH. Plejotropowe działanie witaminy D. Bioessays. 2004.
Mitsuyoshi Urashima, Takaaki Segawa, Minoru Okazaki, Mana Kurihara, Yasuyuki Wada i Hiroyuki Ida. Randomizowane badanie suplementacji witaminy D w celu zapobiegania sezonowości
Urashima M, Randomizowane badanie suplementacji witaminą D w celu zapobiegania sezonowej grypie A u dzieci w wieku szkolnym. Am J Clinic Nutr. maj 2010;91(5):1255-60.
Sztolnia A. Ginde; Jonathan M. Mansbach; Carlos A. Camargo Jr, Związek między poziomem 25-hydroksywitaminy D w surowicy a infekcją górnych dróg oddechowych w trzecim krajowym badaniu dotyczącym zdrowia i odżywiania. Arch stażysta med. 2009.
Hollis BW, Wagner CL, Drezner MK, Binkley NC. Krążąca witamina D3 i 25-hydroksywitamina D u ludzi: ważne narzędzie do określenia odpowiedniego stanu odżywczego witaminy D. J Steroid Biochem MolBiol 2007.
Instytut Medycyny, Rada Żywności i Żywienia. Referencyjne spożycie wapnia i witaminy D. Waszyngton, DC: National Academy Press, 2010.
Aasheim ET, Bjorkman S, Sovik TT, Engstrom M, Hanvold SE, Mala T, Olbers T, Bohmer T. Stan witamin po operacji bariatrycznej: randomizowane badanie obejścia żołądka i zmiany dwunastnicy. Amerykański dziennik żywienia klinicznego. 2009
Albulova E.A., Parfenov A.I., Drozdov V.N. Metabolizm witaminy D i jej aktywnych metabolitów w celiakii. Gastroenterologia kliniczna, 2010. Nr 3.
Dedov I.I., Mazurina N.V., Ogneva N.A., Troshina E.A., Rozhinskaya L.Ya., Yashkov Yu.I. Naruszenia metabolizmu witaminy D w otyłości. Otyłość i metabolizm. 2011. Nr 2.
Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, Gordon CM, Hanley DA, Heaney RP, Murad MH, Weaver CM; Towarzystwo Endokrynologiczne. Ocena, leczenie i zapobieganie niedoborom witaminy D: wytyczne praktyki klinicznej Towarzystwa Endokrynologicznego. J Clin Endocrinol Metab. lipiec 2011;96(7):1911-30.doi: 10.1210/jc.2011-0385. EPUB 2011, 6 czerwca.
Karakelides H, Geller JL, Schroeter AL, Chen H, Behn PS, Adams JS, Hewison M, Wermers RA. Hiperkalcemia za pośrednictwem witaminy D w chorobie zwiotczałej skóry: dowody na udział pozanerkowej 1alfa-hydroksylazy 25-hydroksywitaminy D. J Bone Miner Res. wrzesień 2006;
Gray A, Lucas J, Horne A, Gamble G, Davidson JS, Reid IR. Uzupełnianie witaminy D u pacjentów z pierwotną nadczynnością przytarczyc i współistniejącym niedoborem witaminy D. J Clin Endocrinol Metab. 2005 kwiecień
Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, Gordon CM, Hanley DA, Heaney RP, Murad MH, Weaver CM; Towarzystwo Endokrynologiczne. Ocena, leczenie i zapobieganie niedoborom witaminy D: wytyczne praktyki klinicznej Towarzystwa Endokrynologicznego. J Clin Endocrinol Metab. lipiec 2011 r.; 96(7).
Holick M.F. Niedobór witaminy D. N Engl J Med 2007;357:266-281
Xu Y, Hashizume T, Shuhart MC i in. Jelitowy i wątrobowy CYP3A4 katalizuje hydroksylację 1alfa,25-dihydroksywitaminy D (3): implikacje dla osteomalacji wywołanej lekami. Mol Pharmacol 2006.
Hosseinpour F, Ellfolk M, Norlin M, Wikvall K. Fenobarbital hamuje ekspresję 25-hydroksylazy witaminy D3: potencjalny nowy mechanizm osteomalacji wywołanej lekami. Biochem Biophys Res Commun 2007.
Hahn TJ, Halstead LR, Baran DT. Wpływ krótkotrwałego podawania glukokortykoidów na wchłanianie wapnia w jelitach i stężenie krążących metabolitów witaminy D u człowieka. J Clin Endocrinol Metab 1981.
Haddock L, Corcino J, Vazquez MD. Poziomy 25(OH)D w surowicy w normalnej populacji Portorykańczyków oraz u osób z chorobą wlewu tropikalnego i chorobą przytarczyc. Nauka o zdrowiu w Portoryko J 1982.
Thomas MK, Lloyd-Jones DM, Thadhani RI i in. Hipowitaminoza D u pacjentów hospitalizowanych. N Engl J Med 1998.
Rao DS, Villaneuva A, Mathews M i in. Histologiczna ewolucja niedoboru witaminy D u pacjentów z zespołem złego wchłaniania jelitowego lub niedoborem diety. W: Ramka B, Potts JT, wyd. Kliniczne zaburzenia metabolizmu kości i minerałów. Amsterdam: Fragment Medica, 1983.
Houghton LA, Vieth R. Sprawa przeciwko ergokalcyferolowi (witaminie D2) jako suplementowi witaminowemu. Am J Clin Nutr 2006.
Lansdowne AT, Provost SC. Witamina D3 poprawia nastrój u zdrowych osób w okresie zimowym./Psychofarmakologia (Berl). luty 1998;135(4):319-23.
Rosyjskie Stowarzyszenie Endokrynologów FGBI „Centrum Endokrynologii” Ministerstwa Zdrowia Federacji Rosyjskiej. Wytyczne kliniczne. Niedobór witaminy D u dorosłych: diagnostyka, leczenie i profilaktyka.
O.Yu. Olisowa. Skóra i słońce. Rosyjski Dziennik Chorób Skórnych i Wenerycznych nr 6, 2012.

Organizm ludzki to złożony system. Do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje wielu elementów. Brak jednego zagraża rozwojowi choroby. Szczególnie niebezpieczny jest niedobór witaminy D.

Mówiąc o kalcyferolu, mają na myśli dwie aktywne prowitaminy – ergokalcyferol D2 i cholekalcyferol D3. Substancje są rozpuszczalne w tłuszczach, organizm ludzki jest w stanie samodzielnie syntetyzować D3 pod wpływem słońca, ergokalcyferol pochodzi z pożywienia. Brak witaminy D prowadzi do rozwoju patologii układów i narządów.

Rola witaminy D w organizmie, przyczyny niedoborów i nadmiarów

Główną funkcją kalcyferolu jest zapewnienie przetwarzania wapnia i fosforu w jelicie cienkim. Kolejną rolą jest udział w syntezie hormonów, regulacji rozmnażania komórek i procesach metabolicznych. Niektórzy badacze przypisują kalcyferol hormonom.

Odżywka ze względu na swoje właściwości oddziałuje na następujące układy:

układ odpornościowy zostaje wzmocniony dzięki jego obecności;
przewód pokarmowy - normalizacja motoryki jelit, produkcja insuliny przez trzustkę;
działanie przeciwnowotworowe – hamuje rozwój komórek nowotworowych;
rozrodczy - zwiększa libido;
endokrynologiczny - regulacja gruczołów dokrewnych;
nerwowy – wzmocnienie osłonek mielinowych, poprawa uwagi, pamięci;
krążeniowy – regulacja krzepnięcia krwi;
skóra - poprawia kondycję skóry, włosów, paznokci;
sercowo-naczyniowy - reguluje ciśnienie krwi.

Istnieją dwie przyczyny niedoboru witaminy D – brak samosyntezy i brak witaminy D wynikający z niedożywienia.

Brak produkcji witaminy D w skórze wynika z następujących czynników:

ciemne odcienie skóry - u mieszkańców krajów południowych proces produkcyjny jest ograniczony, organizm jest chroniony przed nadmiarem;
narażenie na odczynniki chemiczne - filtry przeciwsłoneczne, balsamy, prowadzi do zakłócenia syntezy;
emisje przemysłowe, pyły miejskie – utrudniają ekspozycję na słońce;
życie na terenach północnych o niskiej aktywności słonecznej powoduje niedobór w tworzeniu witaminy D;
u osób starszych – wraz z wiekiem następuje zmniejszenie zdolności skóry do syntezy kalcyferolu.

Niedobór witaminy D rozwija się z naruszeniem zachowań żywieniowych:

wegetariański tryb życia – niskie spożycie ze względu na brak witaminy D w diecie, zawartej w mięsie, rybach, jajach, które nie są spożywane;
konsekwencje niezbilansowanej diety, głód terapeutyczny;
ciąża, karmienie piersią - niedobór witaminy D powoduje zwiększone spożycie u dwóch osób, podczas gdy tylko matka jest w stanie uzupełnić jej poziom, dziecko może uzyskać ją jedynie z mlekiem lub w życiu płodowym.

Inne przyczyny niedoboru witaminy D to:

zmniejszona aktywność fizyczna osoby, nadwaga;
choroba pęcherzyka żółciowego, wątroby, nerek;
choroby zapalne jelita cienkiego zakłócające proces wchłaniania;
terapia lekowa zmniejszająca kwasowość żołądka.

Nadmierny poziom kalcyferolu jest spowodowany następującymi przyczynami:

przedawkowanie przyjmowanych leków;
jednoczesne przyjmowanie syntetycznych substytutów przy użyciu dużej ilości tłustych ryb, owoców morza;
skutki nadmiernego promieniowania ultrafioletowego.

Przedawkowanie można określić na podstawie objawów:

zakłócenie przewodu żołądkowo-jelitowego;
zespół konwulsyjny;
ból mięśni, stawów;
utrata masy ciała;
zaburzenia neurologiczne;
nadciśnienie tętnicze;
nieugaszone pragnienie.

Nadmiar jest tak samo niebezpieczny jak niedobór witaminy D. Wymagany poziom dziennego spożycia wynosi 10 mcg, dla dzieci i kobiet w ciąży ilość ta nie jest wystarczająca, przepisywane są zwiększone dawki.

Objawy niedoboru witaminy D u dorosłych

Brak zawartości witaminy D w organizmie objawia się u dorosłych objawami:

Zespół bólowy układu mięśniowo-szkieletowego. Jest to niedobór witaminy D u wszystkich dorosłych, zwłaszcza skurcze mięśni, bóle kości. Przejawia się to zmniejszeniem przetwarzania minerałów - wapnia, magnezu, fosforu. Intensywność bólu jest różna, w zależności od indywidualnych cech.
Kruchość kości szkieletu. Niedobór, hipowitaminoza witaminy D u wszystkich dorosłych prowadzi do rozwoju zwiększonej łamliwości kości. Powodem jest patologia metabolizmu wapnia w organizmie.
Podatność na ostre infekcje wirusowe dróg oddechowych spowodowane spadkiem odporności. Szczególnie wrażliwe są górne drogi oddechowe. Infekcje mogą prowadzić do powikłań - zapalenia oskrzeli, zapalenia płuc.
Nadciśnienie tętnicze. Osoba jest w stanie zatrzymać sole sodu, których nagromadzenie zwiększa ciśnienie krwi. Kalcyferol przeciwdziała temu. Brak witaminy D zaburza równowagę osmotyczną.
Naruszenie przewodu żołądkowo-jelitowego. W przypadku niedoboru witaminy spowodowanego brakiem witaminy D występują objawy - nudności, odbijanie, ból w okolicy nadbrzusza, wzdęcia, rozstrój stolca.
Zwiększenie masy ciała. Niedobór witaminy D wiąże się ze zwiększonym wchłanianiem kalcyferolu przez tłuszcze. Utrata masy ciała zwiększa produkcję składników odżywczych. Aby uniknąć powstawania beri-beri, osobom otyłym zaleca się przyjmowanie leku w zwiększonej dawce.
Wzmocnienie pracy gruczołów potowych części potylicznej głowy.
Brak snu i odpoczynku. Oznaki braku witaminy D - niestabilny sen w nocy, z wielokrotnymi wzlotami, niewystarczająca ilość głębokich faz snu. Pacjent wstaje rano rozbity. Powolny w ciągu dnia, zmniejszona wydajność.
Niedobór witaminy D prowadzi do problemów neuropsychiatrycznych- depresja, wahania nastroju z powodu naruszenia syntezy serotoniny.
Nieprawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego wywołuje brak witaminy D, oczywiste objawy - ból, przyspieszenie akcji serca, zaburzenia rytmu serca.
Silne krwawienie dziąseł.
Wypadanie włosów.

Ogólne badanie krwi wykazuje anemię, biochemiczne badania krwi są bardziej pouczające - obniża się wapń, magnez, fosfor, zwiększa się aktywność fosfatazy alkalicznej.

Cechy niedoboru kalcyferolu u kobiet

Łatwo jest dowiedzieć się, jak objawia się poważny niedobór witaminy D u kobiet. Główne problemy pojawiają się w sferze emocjonalnej - wahania nastroju, depresja, pogłębiane defektami kosmetycznymi skóry, włosów, paznokci. Niski poziom witaminy D u kobiet wpływa na zaburzenia funkcji rozrodczych. Brak niezbędnej koncentracji grozi niepłodnością, onkologią gruczołów sutkowych.

Cechy niedoboru kalcyferolu u mężczyzn

Brak witaminy D u mężczyzn obserwuje się w obszarze fizycznym. Zmiany w metabolizmie objawiające się nadmiernym przyrostem masy ciała. Rozwija skurcze mięśni, skurcze, bóle kości. Brak stężenia witaminy D u mężczyzn wpływa na funkcje rozrodcze – obniżony poziom testosteronu, skład jakościowy plemników. Długotrwały brak wymaganego stężenia składnika odżywczego może prowadzić do niepłodności. Niski poziom testosteronu wpływa na libido.

Objawy niedoboru witaminy D u dzieci

Brak witaminy D u niemowląt w organizmie powoduje rozwój groźnej choroby - krzywicy. Można ustalić, że dziecko ma niedobór witamin na podstawie następujących objawów:

opóźniony przerost ciemiączków, duży ciemiączek o miękkich krawędziach;
obrzęk stawów;
u sześciomiesięcznego dziecka końce żeber są pogrubione;
deformacja kości ud, podudzi w kształcie litery x;
opóźniony wzrost fizjologiczny – spowolnienie ząbkowania, przyrost masy ciała, niski wzrost;
trudności w rozwoju związanym z wiekiem - opóźnienie w tworzeniu mowy, chodzenia, raczkowania.

Oprócz krzywicy pojawiają się inne oznaki powstałego niedoboru witaminy D, co pozwala zrozumieć, że pojawił się problem:

podatność na przeziębienia, choroby zakaźne z powodu słabej odporności;
skurcze mięśni, problemy z oddychaniem powodują niską zawartość wapnia;
dzieci są drażliwe, niespokojne;
zwiększone pocenie się z tyłu głowy.

Konsekwencje niedoboru kalcyferolu

Na pytanie, co powoduje brak spożycia witaminy D, odpowiada się, biorąc pod uwagę cechy związane z wiekiem.

Konsekwencje niedoborów u dorosłych

Straszna konsekwencja nazywa się osteomalacją. Objawia się osłabieniem układu kostnego, zaburzeniami chodu, deformacją kręgosłupa, kości czaszki. Naruszona wrażliwość, pacjent skarży się na ból mięśni, trudności w poruszaniu się.

Brak witaminy D w organizmie powoduje zwiększoną wrażliwość na infekcje, rozwój nowotworów, miażdżycę, niepłodność, depresję, nadciśnienie tętnicze.

Konsekwencje niedoborów u dzieci

U niemowląt cierpią nie tylko kości, ale także układ neuropsychiczny. Opóźnienia w rozwoju występują pod każdym względem. Dziecko przez długi czas nie może dogonić rówieśników. Jeśli normalne wskaźniki substancji nie zostaną przywrócone w odpowiednim czasie, rozwinięta hipokalcemia zagraża życiu dziecka - możliwa jest kardiomiopatia, zatrzymanie akcji serca.

Jakie choroby wywołuje hipowitaminoza D?

Choroby towarzyszące niedoborowi witaminy D są liczne – przewlekłe infekcje, przeziębienia, zaburzenia widzenia, niewydolność oddechowa, choroba niedokrwienna serca, nowotwory złośliwe, utrata zębów.

Hipowitaminoza D wywołuje chorobę zwaną nadczynnością przytarczyc. Przytarczyca, jeśli przez dłuższy czas nie ma wystarczającej ilości kalcyferolu, wytwarza nadmierną ilość hormonów, które powodują kruchość układu kostnego, powstawanie kamieni nerkowych, nietrzymanie moczu i zaburzenia pracy przewodu pokarmowego.

Działania zapobiegawcze

Zalecenia kliniczne dotyczące unikania hipowitaminozy są kategoryczne - przede wszystkim konieczna jest ekspozycja na promieniowanie ultrafioletowe. Możesz zwiększyć kalcyferol, opalając się codziennie przez pół godziny. Zalecenie dotyczy osób rasy białej. Śniady, stary, uzupełnienie zapasów zajmie dwa razy więcej czasu.

Powstaje pytanie, w jaki sposób mieszkańcy północnych szerokości geograficznych, obszarów dalekiej północy, mogą uzupełnić zapasy witaminy D zimą, gdy aktywność słoneczna jest niska. Możesz uzyskać wymaganą ilość z pożywienia - ryb morskich, wątroby wołowej, jajek, mleka, mięsa.

Jako środek zapobiegawczy dla kobiet w ciąży, małym dzieciom zaleca się uzupełnianie zawartości za pomocą suplementów diety. Stosuje się olej rybny, różne kompleksy, w tym grupę D.

Terapia hipowitaminozy D

Kuracja polega na próbie przywrócenia optymalnego stężenia składnika odżywczego. Możesz zwiększyć zawartość za pomocą zastrzyków, tabletek, proszków, płynów. W przypadku niedoboru stężenia witaminy D niezbędne leczenie przeprowadza się pod nadzorem lekarza. Terapeuta jest w stanie zrozumieć, jakie dawki są konieczne w leczeniu patologii. Aby podnieść poziom cholekalcyferolu, ergokalcyferolu dla niemowląt, przepisywane są kapsułki z olejem rybnym.

Jak szybko zwiększyć poziom witaminy D, mówi lekarz izraelskiego szpitala w prezentowanym filmie:

Zastosowanie receptur ludowych w terapii

Hipowitaminozę można leczyć metodami ludowymi. Istnieje wiele sprawdzonych od wieków przepisów, które mogą przywrócić chwiejne zdrowie.

Mieszanina	Metoda gotowania
Mniszek lekarski, ogórek, oliwa z oliwek	Umyj liście mniszka lekarskiego, ogórek obierz, pokrój. Wymieszać, posolić, doprawić.
Pokrzywa, zielona cebula, pietruszka, orzechy włoskie, masło orzechowe	Podsmaż orzechy, posiekaj warzywa, zalej wrzącą wodą. Wymieszać, posolić, doprawić.
nasiona lucerny	Kiełkują w ciągu dwóch dni. Stosować jako dodatek do posiłków.
skrzyp polny	Zagotuj łyżkę stołową, pozostaw na dwadzieścia minut, odcedź. Pij dwieście gramów dziennie.
dziurawiec zwyczajny	Cztery łyżki zalać pół litra wody, pozostawić na godzinę. Weź łyżkę stołową trzy razy dziennie.

Jeśli ktoś zna inne ciekawe przepisy, podzielcie się nimi.

Suplementy diety - sposób na podniesienie poziomu kalcyferolu

Suplementy diety - koncentraty substancji otrzymywanych z surowców pochodzenia morskiego, mineralnego, roślinnego, zwierzęcego. Odnoś się do jedzenia. Cecha - wpływ nie dotyczy konkretnego narządu, ale całego organizmu. Wybierając dodatek, zwróć uwagę na surowce, z których wykonany jest lek, metody filtracji, region pochodzenia. Cholekalcyferol jest bardziej skuteczny, jeśli jest wytwarzany z surowców rybnych.

Kolejną ważną kwestią jest miejsce zakupu. Jak kupić produkt wysokiej jakości, nie przepłacając za niego? Sklep internetowy iHerb zyskał dużą popularność na świecie. Pojawił się także na rynku rosyjskim, posiada stronę w języku rosyjskim. Polityka cenowa różni się od aptek goniących za super zyskiem – światowa sława, wysokie obroty pozwalają utrzymać koszty o 30-50 procent niższe.

Dla osób, które nigdy nie korzystały z dobrodziejstw sklepu iHerb, przewidziana jest zniżka na pierwsze zakupy -10% . Możesz sobie z tym poradzić. Inną opcją jest użycie kodu promocyjnego AGK4375 podczas dokonywania zakupu. Kod wpisuje się przy kasie w specjalnym polu w koszyku.

Najlepsze produkty zawierające kalcyferol w sklepie iHerb:

Zakupy w iHerb mają wiele zalet:

certyfikowane produkty wiodących producentów w Europie, USA;
recenzje, oceny, rekomendacje prawdziwych nabywców;
całodobowa obsługa wsparcia, szybka realizacja zamówień;
dostawa na cały świat, do krajów WNP, Rosji, istnieją opcje bezpłatnej dostawy.

Hipowitaminoza D jest stanem niebezpiecznym. Do korekcji i zapobiegania stosuje się biologicznie aktywne dodatki. Konieczne jest skonsultowanie się z lekarzami w kwestiach terapii i korekcji podtrzymującej.

Zdrowie

Rozpuszczalna w tłuszczach witamina D pełni w organizmie najważniejszą funkcję – zapewnia pełne wchłanianie wapnia, magnezu i fosforu, dzięki czemu zęby i kości są mocne i zdrowe. Ale na tym rola tej witaminy się nie kończy!

Witamina D:

wzmacnia układ odpornościowy
wspomaga rozwój i wzrost komórek,
normalizuje pracę jelit,
zapobiega rozwojowi nowotworów,
poprawia kondycję skóry,
wspomaga produkcję insuliny, zmniejszając tym samym ryzyko zachorowania na cukrzycę,
reguluje ciśnienie krwi, zapobiegając udarom i zawałom serca.

Ale niedobór witaminy D w dzieciństwie może prowadzić do tak poważnej choroby, jak krzywica, w której dochodzi do nieodwracalnej deformacji struktury szkieletowej. Ale i dorośli potrzebują tej witaminy, która reguluje metabolizm, dodaje energii i dobrego nastroju na cały dzień!

Dlatego niezwykle ważne jest, aby w porę rozpoznać braki witaminy D, co pozwoli na jej uzupełnienie w odpowiednim czasie, bez utraty jakości życia.

Przyjrzyjmy się więc głównym objawom wskazującym na niedobór witaminy D.

Długotrwałe bóle „ciągnące” mięśni oraz „bóle” kości i stawów, których intensywność wzrasta lub słabnie, mogą być objawem niedoboru witaminy D.

A winą jest słabe wchłanianie magnezu, fosforu i wapnia, które odpowiadają za utrzymanie zdrowia mięśni, kości i stawów.

Z tego samego powodu można zaobserwować ból w okolicy kręgów i szyjki macicy.

Brak witaminy D w organizmie prowadzi do słabego wchłaniania wapnia i zaburzeń metabolizmu kości, co skutkuje utratą masy kostnej.

W rezultacie kości stają się kruche, co jest obarczone częstymi złamaniami.

Udowodniono, że przy niskim poziomie witaminy D mechanizmy obronne organizmu słabną, a najbardziej narażone są drogi oddechowe. Stąd częste przeziębienia, zapalenie oskrzeli i płuc, zwłaszcza przy zimnej i wilgotnej pogodzie.

Brak witaminy D może powodować wysokie ciśnienie krwi. Faktem jest, że nasz organizm wytwarza peptyd, który podnosi ciśnienie krwi, zatrzymując wodę i sód.

Witamina D przeciwdziała temu procesowi, dzięki czemu ciśnienie normalizuje się.

Złe trawienie, któremu towarzyszą odbijanie, wzdęcia, bóle brzucha i biegunka, jest jednym z objawów niedoboru witaminy D.

Ważny! Choroba Leśniowskiego-Crohna, celiakia i zapalenie jelit mogą prowadzić do złego wchłaniania tej witaminy. Dlatego nie należy lekceważyć tych objawów!

Zobacz także: Witaminy A, C, D, E, F i K: właściwości, zawartość w żywności

W badaniach klinicznych stwierdzono, że niedobór witaminy D przyczynia się do wzrostu tkanki tłuszczowej. Ciekawostką jest również to, że utrata zaledwie 10% masy ciała zwiększa stężenie tej witaminy w organizmie.

Ważny! Osoby z nadwagą muszą przyjmować więcej witaminy D, aby zapewnić pełny metabolizm i utrzymać wagę w porównaniu do osób o prawidłowej masie ciała. Wynika to z faktu, że tłuszcz pochłania większość witaminy, która dostaje się do organizmu.

Pocenie się jest ważnym procesem fizjologicznym, który chłodzi organizm. Jeśli jednak pocisz się nawet przy braku aktywności fizycznej, a wzmożone pocenie obserwuje się głównie w okolicy skóry głowy, to jest to powód, aby przebadać się na zawartość witaminy D!

Brak witaminy D negatywnie wpływa na ilość snu, którego czas trwania rzadko przekracza 5-6 godzin dziennie przy tej patologii.

Ponadto cierpi również jakość snu: trudniej jest zasnąć, sen jest niespokojny i powierzchowny, z częstymi przebudzeniami. Rano nie ma uczucia radości (wręcz przeciwnie, człowiek czuje się „załamany”).

Witamina D bierze udział w przekształcaniu pożywienia bezpośrednio w energię. Dlatego jego wada może być odczuwalna:

pojawienie się ciągłego zmęczenia, które pojawia się nawet po długotrwałym śnie lub odpoczynku,
zaburzenia koncentracji,
spadek aktywności umysłowej.

Do syntezy „hormonu szczęścia i przyjemności” zwanego serotoniną potrzebna jest witamina D. Jeśli jej nie wystarcza, stajemy się drażliwi, doświadczamy wahań nastroju, „zalewa nas” fala apatii, co może prowadzić do depresji .