रुग्णालयातून डिस्चार्ज झाल्यानंतर अनेक महिलांना अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते. लहान माणसाला सतत आईचे लक्ष आवश्यक असते आणि तिच्याकडे दिवसातून किमान दोन तास स्वतःसाठी घालवायला वेळ नसतो. ज्याप्रमाणे एखाद्या मुलास बाहेरील जगाशी परिचित व्हावे लागते, त्याचप्रमाणे स्त्रीला तिच्या बदललेल्या शरीरासह स्वतःला ओळखावे लागते, तीव्र तणाव अनुभवलेल्या जीवाच्या गरजा योग्यरित्या समजून घ्याव्या लागतात.

जास्त वजन, त्वचा आणि केसांच्या समस्या, मूड बदलणे आणि हार्मोनल व्यत्यय, एका तरुण आईला प्रसूतीनंतरच्या कठीण काळात या सगळ्यातून जावे लागेल. बाळाच्या जन्मानंतर मुख्य अवयवांची पुनर्प्राप्ती किती वेळ घेते? खालील लेखातून शिका.

बाळाच्या जन्मानंतर स्त्रीचे शरीर बरे होण्यासाठी किती वेळ लागतो?

बाळंतपणानंतर बरे होण्यासाठी बराच वेळ लागू शकतो. काही स्त्रियांना पूर्णपणे बरे होण्यासाठी अनेक महिने लागतील, तर काहींना अनेक वर्षे.

पुनर्वसनासाठी किती वेळ लागेल? च्यावर अवलंबून आहे:

• गर्भधारणा कशी होती आणि ती एकाधिक होती का;
• खात्यावर जन्म काय होते;
• जन्म कसा गेला?
• बाळाच्या जन्मादरम्यान आईला दुखापत झाली की नाही;
• स्तनपान चालू आहे की नाही;
• जुनाट आजारांचा इतिहास आहे की नाही;
• गर्भावस्थेच्या काळात काही आरोग्य समस्या होत्या का;
• मुलाची काळजी घेण्यासाठी नातेवाईक आईला मदत करतात की नाही;
• तरुण आई पोस्टपर्टम डिप्रेशनमध्ये बुडली की नाही.

यापैकी प्रत्येक घटक किंवा त्यांचे संयोजन थेट प्रसुतिपूर्व पुनर्प्राप्ती कालावधीच्या कालावधीशी संबंधित आहे. 9 महिन्यांत बदल झालेल्या वैयक्तिक संस्था आणि फंक्शन्सच्या बाजूने आपण या समस्येचा विचार केल्यास, टेबलवरून माहिती घेणे अधिक सोयीचे आहे.

शरीराचे अवयव/कार्य	पूर्ण पुनर्प्राप्ती वेळ
गर्भाशय	गर्भधारणेपूर्वी ज्या गर्भाशयाचे वजन 100 ग्रॅम होते, ते 2-3 महिन्यांनंतर परत येईल. शारीरिकदृष्ट्या सामान्य स्पॉटिंग 8-9 आठवड्यांनंतर थांबेल.
ग्रीवा	ब्रेक आणि क्रॅक नसल्यास, एक्टोपिया आणि इतर पॅथॉलॉजीज तयार झाल्या नाहीत, तर गर्भाशयाच्या मुखाचा आकार 3 महिन्यांनंतर त्याच्या मूळ स्वरूपात पुनर्संचयित केला जातो.
योनी	एपिसिओटॉमी सिव्हर्स सामान्यतः 10-14 दिवसांनी विरघळतात (हे देखील पहा: जन्मानंतर अंतर्गत शिवण विरघळण्यास किती वेळ लागतो?). योनीचा जन्मपूर्व आकार पुनर्संचयित होऊ शकत नाही आणि काही स्त्रियांना सामान्य लैंगिक जीवन पुन्हा सुरू करण्यासाठी कॉस्मेटिक सुधारणा करावी लागते.
पोट	एरोबिक्स आणि फिटनेस सॅगिंग ओटीपोटाचे स्नायू मजबूत करण्यास मदत करतील. डायस्टॅसिससह, प्रसूतीनंतर 3 महिन्यांपूर्वी शारीरिक शिक्षण घेण्यास परवानगी आहे.
स्तन	गर्भधारणा आणि पूर्ण स्तनपानानंतर त्याच्या पूर्वीच्या लवचिकता, आकार आणि आकारात परत येणे सोपे नाही. निसर्ग या कार्याचा सामना करत नाही अशा परिस्थितीत, प्लास्टिक सर्जरी बचावासाठी येते.
मासिक पाळी	नर्सिंगमध्ये, मासिक पाळी बाळासाठी पूरक आहाराच्या पहिल्या चमच्याने येते आणि स्तनपान पूर्ण झाल्यानंतर पूर्ण सामान्य स्थितीत येते. आर्टिफिसर्सच्या माता - 3 महिन्यांनंतर.

बाळाच्या जन्मानंतर स्त्रीची स्थिती

या प्रक्रियेतून आधीच गेलेली एक स्त्रीच समजू शकते की प्रसूती झालेल्या स्त्रीला कसे वाटते. मुलाशी भेटल्याच्या मोठ्या आनंदाव्यतिरिक्त, तरुण आईला प्रसूती दरम्यान अनुभवलेल्या वेदनांशी संबंधित फारच आनंददायी भावना नसतात. नैतिक आणि शारीरिक तणावामुळे कमकुवत झालेल्या जीवाला अनेक पूर्वी अपरिचित रोगांचा सामना करावा लागू शकतो, जसे की:

• सिस्टिटिस आणि पायलोनेफ्रायटिस;
• संधिवात आणि आर्थ्रोसिस;
• मूळव्याध;
• हार्मोनल व्यत्यय;
• मधुमेह

पहिले ३ दिवस

बाळाच्या जन्मानंतरचे पहिले काही दिवस त्याच्यासाठी आणि त्याच्या आईसाठी गंभीर असतात. या कालावधीत प्रसूती रुग्णालयात प्रसूती-स्त्रीरोगतज्ञ आणि बालरोग निओनॅटोलॉजिस्टद्वारे दोघांच्या स्थितीचे परीक्षण केले जाते.

स्त्रियांसाठी, पहिले तीन दिवस हे वैशिष्ट्यीकृत आहेत:

1. भरपूर रक्तस्त्राव (लोचिया). बाळाच्या जन्माची तयारी करणाऱ्या मुलींनी हे लक्षात ठेवले पाहिजे की पहिल्या तीन दिवसांत लोचिया भरपूर प्रमाणात असेल. आपण मोठ्या प्रमाणात सोडलेल्या रक्तरंजित द्रवपदार्थापासून घाबरू नये, ही एक पूर्णपणे नैसर्गिक प्रक्रिया आहे. मुख्य गोष्ट - प्रसूतीनंतरच्या सॅनिटरी पॅडचा पुरेसा साठा करण्यास विसरू नका.
2. गर्भाशयाचे वेदनादायक आकुंचन, जे त्याच्या सामान्य आकारात परत येत असल्याचे प्रकटीकरण आहे. आकुंचन सारख्या संवेदना काही आठवड्यांच्या आत येऊ शकतात, विशेषत: स्तनपान करताना.
3. पेरीनियल प्रदेशात वेदना, विशेषत: फाटणे किंवा एपिसिओटॉमी नंतर शिवणांवर. पेरिनिअल अश्रू असलेल्या मुलींना सीवनानंतर पहिल्या तीन दिवसात बसण्याची सक्तीने मनाई आहे.
4. लघवी करणे आणि आतडे रिकामे करण्यात अडचण. प्रक्रिया तीन दिवसांनंतर सुधारत नसल्यास, डॉक्टरांना याबद्दल सांगणे आवश्यक आहे.
5. स्तनामधील संभाव्य समस्या - स्तनाग्रांमध्ये क्रॅक तयार होणे, दूध थांबणे. बाळाला योग्यरित्या कसे खायला द्यावे जेणेकरुन छातीत भेगा पडणार नाहीत आणि दूध थांबणार नाही हे प्रसूतीपूर्व दवाखाने आणि प्रसूती रुग्णालयांमध्ये सांगितले जाते.

दिवस 4 ते दिवस 14

जर बाळा आणि आईमध्ये सर्व काही ठीक असेल तर त्यांना रुग्णालयातून घरी सोडले जाते. या वेळेपर्यंत, स्तनपान आधीच चांगले होत आहे, स्तन सतत उत्तेजित होण्याची सवय होते. लोचिया चमकदार लाल ते तपकिरी किंवा फिकट पिवळ्या रंगात बदलते. एपिसिओटॉमी नंतरचे शिवण (जर ते सर्जिकल कॅटगटने केले गेले असेल तर) आधीच पूर्णपणे शोषले गेले आहेत. तथापि, आपण वैयक्तिक स्वच्छतेच्या नियमांबद्दल विसरू नये, सतत काळजी न घेता जखमी झालेल्या ऊतींना सूज येऊ शकते.

दोन ते चार आठवडे

जन्म दिल्यानंतर दोन ते चार आठवड्यांच्या दरम्यान, काही स्त्रियांमध्ये लोचिया लवकर थांबू शकते. त्यानंतर, त्यांना नियमित तपासणी आणि पेल्विक अवयवांच्या अल्ट्रासाऊंडसाठी स्त्रीरोगतज्ञाची भेट घेणे आवश्यक आहे. प्रत्येकाने हे केले पाहिजे, विशेषत: ज्या स्त्रियांना योनी आणि ओटीपोटात वेदना आणि अस्वस्थता जाणवते.

जन्म दिल्यानंतर एक महिन्यानंतर, एक तरुण आई हळूहळू तिची आकृती व्यवस्थित ठेवू शकते. तिला आधीच शारीरिक शिक्षणात गुंतण्याची परवानगी आहे - शरीर शारीरिक क्रियाकलापांसाठी पूर्णपणे तयार आहे.

घरी बाळंतपणानंतर महिलेची पुनर्प्राप्ती

घरात पहिल्या किंवा दुसर्‍या जन्मानंतर स्त्री तिच्या पूर्वीच्या आकारात परत येऊ शकते तरच तिला स्वतःसाठी वेळ असेल. तरुण मातांनी मुलाची आणि घरची सर्व काळजी आपल्या खांद्यावर घेऊ नये. तुमची अर्धी शक्ती तुमच्या जवळच्या नातेवाईकांना सोपवणे आणि नवजात मुलाची किंवा मुलीची निम्मी काळजी त्याच्या वडिलांसोबत शेअर करणे चांगले.

सामान्य टोन

शरीराचा सामान्य टोन पुनर्संचयित करण्यासाठी, तरुण आईला आवश्यक आहे:

• पुरेशी झोप घ्या;
• बाळासह दिवसा आराम करा;
• घराबाहेर असणे;
• चांगले आणि योग्यरित्या खा;
• पुरेसे द्रव प्या;
• नर्सिंग मातांसाठी व्हिटॅमिनचे कॉम्प्लेक्स घ्या.

शेवटच्या मुद्द्यावर विशेष लक्ष दिले पाहिजे, कारण बहुतेकदा, ज्या स्त्रिया नर्सिंग आईच्या विशेष आहाराचे पालन करतात त्यांना उपयुक्त जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची तीव्र कमतरता जाणवते. सतत स्तनपान करताना, तुम्ही नर्सिंग मातांसाठी व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेऊ शकता आणि ते घेऊ शकता किंवा गर्भवती महिलांसाठी योग्य जीवनसत्त्वे पिणे सुरू ठेवू शकता. हे त्यांना देखील लागू होते ज्यांचे स्तनपान एका कारणास्तव किंवा दुसर्या कारणास्तव कार्य करत नाही आणि ज्यांच्या मुलाला मिश्रण दिले जाते. नुकतीच प्रसूती झालेल्या प्रत्येक स्त्रीच्या शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता असते.

मासिक पाळीची जीर्णोद्धार

बाळाच्या जन्मानंतर मासिक पाळीच्या दीर्घकाळापर्यंत अनुपस्थितीला लैक्टेशनल अमेनोरिया म्हणतात (हे देखील पहा: बाळाच्या जन्मानंतर एक महिन्यानंतर स्त्रावचे स्वरूप आणि स्वरूप). सायकल पुनर्प्राप्ती वेळेवर परिणाम करणारे अनेक घटक आहेत.

• बाळाच्या जन्मादरम्यान काही गुंतागुंत होते का;
• सिझेरियन विभाग (आणीबाणी किंवा नियोजित);
• बाळंतपणापूर्वी आणि नंतर पेल्विक अवयवांमध्ये दाहक प्रक्रिया होते की नाही;
• जुनाट आजारांचा इतिहास आहे की नाही;
• भावनिक स्थिती.

प्रोलॅक्टिन हार्मोन गर्भधारणेनंतर मासिक पाळी पुनर्संचयित करण्यात हस्तक्षेप करते. तोच आईच्या दुधाच्या उत्पादनासाठी जबाबदार आहे आणि अंडाशयातील अंडी परिपक्वता दडपतो. प्रथम नियमन लोचियाच्या समाप्तीनंतर किंवा स्तनपानाच्या पूर्ण समाप्तीनंतर लगेच येऊ शकते.

मासिक पाळीच्या कालावधीबद्दल बोलणे, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की ते प्रसुतिपूर्व काळापेक्षा लक्षणीय भिन्न असेल. रक्तस्त्राव दिवसेंदिवस जास्त आणि जास्त होईल. स्त्रीला अधिक तीव्र अस्वस्थता येऊ शकते. हे देखील शक्य आहे की मासिक पाळी सुरू होण्याच्या पहिल्या दिवसात स्तनपान करणारी मूल स्तनाजवळ खोडकर असू शकते. हे हार्मोनल बदलांमुळे दुधाची चव आणि वास किंचित बदलू शकते या वस्तुस्थितीमुळे आहे. काही दिवसांनंतर सर्व काही सामान्यपणे परत येते.

पाचक मुलूख पुनर्संचयित

शरीरातील इतर प्रणालींप्रमाणेच गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट देखील खराब होऊ शकते. बर्याचदा, तरुण मातांना ओटीपोटाच्या स्नायूंच्या अपुर्‍या आकुंचनाशी संबंधित बद्धकोष्ठतेचा त्रास होतो. आतड्यांचे कार्य सुधारण्यासाठी, आपल्याला आवश्यक आहे:

• उबदार शॉवर घ्या;
• ओटीपोटाचा हलका मालिश करा;
• रेचक सपोसिटरीज वापरा (संयमात);
• फायबर समृध्द अन्न खा;
• लहान भागांमध्ये दिवसातून अनेक वेळा खा.

बाळाच्या जन्मानंतर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली

गर्भधारणेदरम्यान, परिसंचरण रक्ताचे प्रमाण लक्षणीय वाढते. त्याची रक्कम 7-10 दिवसांनी सामान्य होते. प्लेटलेट्सची वाढलेली संख्या, जी रक्तस्रावासाठी आवश्यक गोठण्यास योगदान देते, जन्मानंतर 2 आठवड्यांनंतर मूळ संख्येवर परत येते.

ज्या महिलांनी सिझेरियन केले त्यांच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या कामावर विशेष लक्ष दिले जाते. त्यांच्या हृदय आणि रक्तवाहिन्यांसाठी मुख्य गुंतागुंत म्हणजे थ्रोम्बोइम्बोलिझम, ज्यामध्ये रक्ताच्या गुठळ्या तयार होतात, रक्तवाहिन्यांच्या लुमेनला झाकतात.

हार्मोनल पार्श्वभूमी

मासिक पाळी सुरू होण्यापूर्वी महिन्यातून एकदा प्रत्येक स्त्रीला हार्मोनल समस्या येतात. गर्भवती स्त्री आणि प्रसूती झालेल्या स्त्रीला दररोज रॅगिंग हार्मोन्सचा प्रभाव जाणवतो.

बाळंतपणानंतर हार्मोनल असंतुलन ही एक सामान्य घटना आहे ज्यासाठी अनेकदा बाह्य हस्तक्षेपांची आवश्यकता नसते (अधिक तपशीलांसाठी, लेख पहा: स्त्रियांमध्ये बाळंतपणानंतर हार्मोनल असंतुलन). तथापि, काही लक्षणे आढळल्यास, स्त्रीला स्त्रीरोगतज्ज्ञ-एंडोक्रिनोलॉजिस्टला भेटण्याची आणि औषधांचा कोर्स पिणे आवश्यक आहे.

धोकादायक लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• वजनात जलद बदल;
• जोरदार घाम येणे;
• केसांच्या समस्या - डोक्यावर केस गळणे किंवा शरीराच्या इतर भागांवर केसांची जास्त वाढ;
• थकवा;
• लैंगिक इच्छा कमी होणे;
• मानसिक-भावनिक अस्थिरता.

योनीचे स्नायू

केगल व्यायाम आणि विशेष उपकरणे (योनीचे गोळे) बाळाच्या जन्माच्या कालव्याद्वारे ताणलेले योनिमार्गाचे स्नायू पुनर्संचयित करण्यात मदत करतील. योनी आणि पेरिनियमच्या स्नायूंना वैकल्पिकरित्या आराम आणि ताणणे हे व्यायामाचे मुख्य तत्व आहे. तद्वतच, या व्यायामांमध्ये गर्भधारणेपूर्वीच प्रभुत्व मिळवले पाहिजे, ज्यांना वेळ मिळाला नाही त्यांना रुग्णालयातून डिस्चार्ज झाल्यानंतर (टाके पूर्णपणे बरे झाल्यानंतर) एक महिन्यानंतर त्यांचा अभ्यास सुरू करण्याची परवानगी आहे.

आकृती जीर्णोद्धार

जर एखाद्या महिलेने गर्भधारणेदरम्यान अतिरिक्त पाउंड वाढवले ​​नाहीत तर बाळाच्या जन्मानंतर जास्त वजनाची समस्या तिला बायपास करू शकते. ज्यांनी स्वतःला काहीही नाकारले नाही आणि दोनसाठी खाल्ले त्यांना त्यांच्या पूर्वीच्या फॉर्ममध्ये परत येण्यासाठी बरेच महिने घालवावे लागतील.

आकृती अधिक जलद पुनर्संचयित केली जाते जर:

• योग्य आणि संतुलित खा;
• व्यायाम आणि जिम्नॅस्टिक करा;
• ताजी हवेत स्ट्रॉलरसह चालणे;
• आवश्यक प्रमाणात स्वच्छ पिण्याचे पाणी प्या;
• एक विशेष पट्टी घाला जी ओटीपोटाच्या स्नायूंचा टोन पुनर्संचयित करण्याच्या प्रक्रियेस गती देते.

त्वचा, केस आणि नखे

जर गर्भधारणेदरम्यान बर्याच स्त्रियांचे स्वरूप सुधारते - त्वचा फुलते, केस गुळगुळीत आणि चमकदार होतात आणि नखे मजबूत होतात, बाळंतपणानंतर सर्वकाही वाईट होऊ शकते. तीव्र केस गळणे आणि ठिसूळ नखे यांचा कालावधी सामान्यतः बाळाच्या आयुष्याच्या 4 ते 9 महिन्यांच्या कालावधीत येतो, विशेषत: जर स्तनपान चालू असेल.

बाळंतपणानंतर प्रत्येक स्त्रीला बरे होण्यासाठी वेळ लागतो. आणि, अर्थातच, प्रत्येक तरुण आईला प्रश्नात स्वारस्य आहे, हे किती लवकर होईल? स्त्रीरोगतज्ञ वेरा मकारोव्हा यांनी आम्हाला सांगितले की कोणत्या अवयवांमध्ये बदल होतात, सर्व कार्ये त्यांच्या पूर्वीच्या मार्गावर परत येण्यासाठी किती वेळ लागतो आणि कोणती खबरदारी घेणे आवश्यक आहे.

“बाळ झाल्यानंतर, स्त्रीला तथाकथित उत्क्रांतीच्या काळात जाते, जेव्हा गर्भाने विस्थापित केलेले सर्व अवयव त्यांच्या सामान्य स्थितीत परत येतात,” वेरा म्हणते. - एक नियम म्हणून, हा कालावधी 6-8 आठवडे टिकतो. अपवाद म्हणजे स्तन ग्रंथी, कारण स्तनपान करवण्यास जास्त वेळ लागतो.

गर्भाशय

बाळाच्या जन्मादरम्यान होणारी प्लेसेंटा विभक्त झाल्यानंतर, गर्भाशय गोलाकार बनते आणि 1 किलोपर्यंत संकुचित होते. एका आठवड्यानंतर, तिचे वजन आधीच 500 ग्रॅम आहे, आणि 1-1.5 महिन्यांनंतर ते पूर्णपणे त्याच्या पूर्वीच्या आकारात परत येते - 50 ग्रॅम. या काळात, एका महिलेला खालच्या ओटीपोटात वेदना होऊ शकते, विशेषत: स्तनपान करताना, कारण यामुळे गर्भाशयाचे आकुंचन.

गर्भाशय ग्रीवासाठी, पहिल्या जन्मानंतर, तो कधीही पूर्वीचा शंकूच्या आकाराचा आकार घेत नाही. खरे आहे, केवळ स्त्रीरोगतज्ज्ञ हे लक्षात घेऊ शकतात.

गर्भाशयाची मालिश:

• आपल्या पाठीवर झोपा, पोट आराम करा
• गर्भाशयाचा खालचा भाग जाणवा (बाळ झाल्यानंतर त्याचा वरचा भाग नाभीच्या अगदी खाली असतो)
• हळुवारपणे गर्भाशयाला "हलवा" सीमेपासून मध्यभागी
• मसाज शक्य तितक्या हळूवारपणे करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.

मासिक पाळी

प्रसूतीनंतरच्या काळात, स्पॉटिंग, लोचिया, जे नेहमीच्या मासिक पाळीच्या तुलनेत जास्त प्रमाणात असतात, स्त्रीच्या शरीरात होतात. जसजसे ते बरे होतात तसतसे ते रंग बदलतात आणि हळूहळू पारदर्शक होतात आणि सहाव्या आठवड्यापर्यंत ते गर्भधारणेपूर्वी स्त्रावसारखेच दिसतात.

यावेळी, आपण विशेषतः काळजीपूर्वक घनिष्ठ स्वच्छता पाळली पाहिजे. विशेष पोस्टपर्टम पॅड वापरण्याची शिफारस केली जाते, ज्याचा आकार लोचिया ठेवण्यासाठी अनुकूल केला जातो. त्यांना दर दोन तासांनी बदलणे आवश्यक आहे.

नियमानुसार, स्तनपान करणा-या महिलांमध्ये मासिक पाळी बाळाच्या जन्मानंतर 6 महिन्यांनंतर पूर्णपणे पुनर्संचयित होते. जर एखाद्या महिलेने स्तनपान करण्यास नकार दिला तर सायकल 1.5 महिन्यांनंतर परत येईल. अपवाद आहेत: काहींसाठी, स्तनपान करताना, बाळाच्या जन्मानंतर एक महिन्याच्या आत चक्र पुनर्संचयित केले जाते, तर इतरांसाठी, स्तनपानाच्या संपूर्ण कालावधीत मासिक पाळी सुरू होत नाही.

स्तन

गर्भधारणेदरम्यान आणि नंतर स्तनांमध्ये नाट्यमय बदल होतात कारण ते दूध उत्पादनासाठी "तयारी" करतात. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की बाळंतपणानंतर पहिल्या काही दिवसांत, दूध उत्सर्जित होत नाही, त्याऐवजी एक अद्वितीय पदार्थ, कोलोस्ट्रम दिसून येतो, जो बाळाच्या शरीराचे जीवाणूंपासून संरक्षण करतो आणि दुधासाठी त्याची पाचक प्रणाली तयार करतो. कोलोस्ट्रम दुधापेक्षा जाड आणि पिवळा रंग आहे. बाळाच्या चोखण्याच्या हालचालींना प्रतिसाद म्हणून, जन्मानंतर पहिल्या आठवड्यात दूध वाहू लागते.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली

बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या आठवड्यात, मादी शरीरात मोठ्या प्रमाणात प्लेटलेट्स सोडल्या जातात - रक्त पेशी जे रक्त गोठण्यास योगदान देतात. कारण बाळाच्या जन्मादरम्यान आणि नंतर शरीरात भरपूर रक्त कमी होते. या कालावधीत, थ्रोम्बोइम्बोलिझम टाळण्यासाठी आपल्याला वेळोवेळी चाचण्या घेणे आणि डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे - रक्ताच्या गुठळ्या तयार झाल्यामुळे होणारी गुंतागुंत. हे विशेषतः अशा स्त्रियांसाठी खरे आहे ज्यांचे सिझेरियन विभाग आहे.

जननेंद्रियाची प्रणाली

आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, ही वस्तुस्थिती आहे: बाळंतपणानंतर पहिल्या दिवसात, स्त्रीला व्यावहारिकपणे लघवी करण्याची आवश्यकता वाटत नाही, कारण मूत्राशयाचा टोन लक्षणीयरीत्या कमी झाला आहे आणि पुनर्प्राप्त होण्यास वेळ लागतो. त्याच वेळी, डॉक्टर दर दोन तासांनी शौचालयात जाण्याची शिफारस करतात, जरी अशी कोणतीही गरज नसली तरीही. अधिक दुर्मिळ भेटी मूत्राशयाच्या ओव्हरफ्लोने भरलेल्या असतात, ज्यामुळे, गर्भाशयाच्या आकुंचनावर विपरित परिणाम होतो.

योनीचे पूर्ण बरे होणे जन्मानंतर 6-8 आठवड्यांनंतर होते. हा टप्पा पार केल्यानंतर, आपण जिव्हाळ्याचा जीवन पुन्हा सुरू करू शकता. तथापि, वैयक्तिक गुंतागुंत असल्यास, आपल्याला स्त्रीरोगतज्ञाचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

आम्हाला सांगा, बाळाच्या जन्मानंतर तुम्हाला बरे होण्यास कशामुळे मदत झाली?

आवडले

बाळंतपणानंतर मादी शरीराचे काय होते? बाळाच्या जन्मानंतर त्वरीत कसे बरे करावे? हे प्रश्न सर्व मातांना सतावतात.

बाळंतपणाच्या मागे आणि नंतर, तुम्हाला केवळ बाळाचीच नव्हे तर स्वतःच्या आरोग्याची देखील काळजी घ्यावी लागेल. आणि येथे बरेच "काम" आहे - हार्मोनल पार्श्वभूमी पुनर्संचयित केली जात असताना, आतड्याचे सामान्य कार्य राखणे, बाळंतपणानंतर टाके यांची काळजी घेणे, काही असल्यास आणि स्तनपान स्थापित करणे आवश्यक आहे. कुठून सुरुवात करायची?

आरोग्याच्या पुढील स्थितीवर परिणाम करणारी एक महत्त्वाची प्रक्रिया. बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या तासात गुंतागुंत दिसू शकतात - रक्तस्त्राव, ताप, रक्तदाब बदल इ.

प्रसुतिपूर्व कालावधीमध्ये 2 कालावधी असतात - लवकर आणि उशीरा. लवकर जन्मानंतर 2 तास टिकतो आणि प्रसूती रुग्णालयाच्या कर्मचार्‍यांच्या देखरेखीखाली होतो. उशीरा अंदाजे 6-8 आठवडे टिकतो, ज्या दरम्यान गर्भधारणेदरम्यान आणि बाळाच्या जन्मादरम्यान गुंतलेली सर्व अवयव आणि प्रणाली पुनर्संचयित होते. बाळाच्या जन्मापासून पूर्ण पुनर्प्राप्ती दोन वर्षांपर्यंत लागू शकते. विशेषतः जर बाळाचा जन्म सिझेरियनद्वारे झाला असेल. काही बदल अपरिवर्तनीय आहेत, परंतु बाह्यतः ते अदृश्य आहेत (स्ट्रेच मार्क्स वगळता), ते जननेंद्रियाच्या अवयवांच्या तपासणी दरम्यान स्त्रीरोगतज्ञांद्वारे निर्धारित केले जाऊ शकतात (गर्भाशयाचा आकार आणि बाह्य ओएस बदल, गर्भाशय आणि योनीचा आकार बदलतो) .

इतर देशांमध्ये प्रसुतिपश्चात पुनर्प्राप्ती

वेगवेगळ्या देशांमध्ये, बाळंतपणाकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन वेगळा आहे. म्हणून, स्वीडनमध्ये, केवळ आईच प्रसूती रजा घेऊ शकत नाही, तर वडील देखील तिच्यात सामील होऊ शकतात (परंतु तीन महिन्यांपेक्षा जास्त नाही). आणि ऑस्ट्रेलियामध्ये, माता बर्‍याचदा कामावर परत येतात, कारण या देशात प्रसूती रजा दिली जात नाही. अगदी पाळणाघरातही बाळांना स्वीकारले जाते, त्यामुळे मुली क्वचितच प्रसूती रजेवर दीर्घकाळ राहतात. हे, यामधून, शरीराच्या पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेवर परिणाम करते.

आफ्रिकेतील पूर्वीच्या काळात, भटक्या विमुक्त लोकांचे बाळंतपणही त्यांचा दैनंदिन व्यवसाय त्वरीत करत असत. त्याचा त्यांच्या जीवनशैलीशी संबंध होता. त्याउलट, चीनमध्ये, त्यांनी मुलाच्या जन्मानंतर 100 दिवस तरुण मातांची काळजी घेण्याचा प्रयत्न केला. जपानमध्ये, डॉक्टरांनी बगलांच्या तापमानापासून सुरुवात केली - ते जुळण्यास सुरुवात होताच, असे मानले जात होते की शरीर सामान्य स्थितीत परत आले. Rus मध्ये, सुईणींनी स्त्रियांना प्रसूतीमध्ये मदत केली, त्यांनी जन्म घेतला आणि 40 दिवस चाललेल्या प्रसुतिपूर्व कालावधीत देखील मदत केली. त्यांचे कार्य तरुण आईला आजारांपासून, घरातील कामापासून संरक्षण करणे, तिच्या आरोग्याची काळजी घेणे आणि पुनर्प्राप्ती नेहमीप्रमाणे होईल याची खात्री करणे हे होते.

काही स्त्रोतांचा उल्लेख आहे की बाळंतपणानंतर पुनर्प्राप्ती 40 दिवस टिकते. या सिद्धांताची उत्पत्ती ऑर्थोडॉक्स चर्चच्या नियमांमध्ये आहे, त्यानुसार या काळात तरुण आईला मंदिरात प्रवेश करण्यास मनाई आहे. हे प्रसुतिपूर्व स्त्राव झाल्यामुळे होते.

बाळाच्या जन्मानंतर पुनर्प्राप्ती कालावधीत शरीराचे काय होते?

प्रजनन प्रणाली

बाळंतपणानंतर, गर्भाशयाचा आकार वाढतो आणि जसजसे शरीर बरे होते तसतसे ते आकारात कमी होते. डिलिव्हरी आणि फीडिंगच्या प्रकारावर अवलंबून, ही प्रक्रिया वेगवेगळ्या वेगाने होऊ शकते. जर जन्म नैसर्गिकरित्या झाला असेल आणि आई बाळाला स्तनपान देत असेल तर गर्भाशय लवकर त्याच्या सामान्य आकारात परत येईल. गर्भाशयाच्या स्नायूंचे आकुंचन ऑक्सिटोसिन हार्मोनद्वारे उत्तेजित होते, जे शोषण्याच्या हालचाली दरम्यान सोडले जाते. आहार देण्याची प्रक्रिया खालच्या ओटीपोटात वेगवेगळ्या तीव्रतेच्या वेदनांसह असू शकते, शक्यतो रक्त स्राव मध्ये थोडीशी वाढ होऊ शकते. पण अस्वस्थता सुरुवातीलाच जाणवेल.

मुलाच्या जन्मानंतर लगेचच, गर्भाशयाचे वजन सुमारे 1 किलोग्रॅमपर्यंत पोहोचते. आणि 2 महिन्यांनंतर, ज्या दरम्यान ते सक्रियपणे आकारात कमी होते, गर्भाशयाचे वजन सुमारे 50 ग्रॅम असते

40 दिवस प्रसूतीनंतर

लोचिया. ते अंदाजे 4-6 आठवडे टिकतात. आपण घाबरू नये - हे शरीरात काहीतरी चुकीचे असल्याचे लक्षण नाही. याउलट, गर्भाशयाच्या भिंतींवर जखमेच्या पृष्ठभागाच्या हळूहळू बरे होण्याचा हा परिणाम आहे, जो बाळाच्या जन्मानंतर तयार झाला होता. पुनर्प्राप्तीच्या संपूर्ण कालावधीत, लोचियाचे स्वरूप बदलते. मध्यम रक्तप्रवाहातून रक्तरंजित स्त्राव होतो आणि नंतर रक्ताच्या रेषांसह श्लेष्मल बनतो.

या काळात, जननेंद्रियामध्ये संसर्ग टाळण्यासाठी आपण नियमितपणे टॅम्पन्स आणि शॉवर वापरण्यापासून परावृत्त केले पाहिजे.

तरुण आईने तिच्या स्रावांचे निरीक्षण केले पाहिजे. चेतावणी चिन्हे खूप जास्त रक्तस्त्राव, अचानक स्त्राव वाढणे, एक तीक्ष्ण अप्रिय गंध, रंग बदलणे, खूप मोठ्या रक्ताच्या गुठळ्या, चीज किंवा पुवाळलेला स्त्राव. यापैकी किमान एक चिन्हे आढळल्यास, स्त्रीरोगतज्ञाला भेटणे तातडीचे आहे.

गर्भधारणेदरम्यान, डॉक्टर केगल व्यायाम करण्याची शिफारस करतात. हेच व्यायाम बाळाच्या जन्मानंतर योनीच्या स्नायूंचा टोन त्वरीत पुनर्संचयित करण्यात मदत करतात.

हार्मोनल पार्श्वभूमी

गर्भधारणेदरम्यान हार्मोन्सची पातळी बदलते. ते प्रोजेस्टेरॉन, इस्ट्रोजेन आणि एचसीएच (मानवी कोरिओनिक गोनाडोट्रॉपिन), तसेच प्रोलॅक्टिन आणि ऑक्सीटोसिन यांच्या नेतृत्वाखाली आहेत. बाळाच्या जन्मानंतर, स्तनपान सुरू होण्यास प्रोलॅक्टिन हार्मोन जबाबदार असतो. गर्भधारणेदरम्यान प्रोलॅक्टिनची पातळी हळूहळू वाढते आणि बाळाच्या जन्माच्या सुरूवातीस, ते स्तनपान सुरू करण्यासाठी आवश्यक पातळीपर्यंत पोहोचते. ऑक्सिटोसिन स्तन ग्रंथी रिकामे करण्यासाठी जबाबदार आहे.

बाळाच्या जन्मानंतर हार्मोनल असंतुलन ही एक वारंवार घटना आहे. मूलभूतपणे, बाहेरील हस्तक्षेपाशिवाय काही काळ गोष्टी स्थिर होतील. परंतु जर जन्मानंतर काही महिन्यांनंतर, हार्मोनल पार्श्वभूमी सामान्य झाली नाही, तर आपण स्त्रीरोगतज्ज्ञ-एंडोक्रिनोलॉजिस्टशी संपर्क साधावा आणि त्याला ते कसे पुनर्संचयित करावे हे सांगावे. नियमानुसार, अशा प्रकरणांमध्ये हार्मोनल तयारी निर्धारित केली जाते. ते प्रत्येक मुलीसाठी स्वतंत्रपणे निवडले जातात.

हार्मोनल असंतुलनाची चिन्हे:

• वाढलेला घाम येणे;
• नैराश्य, चिडचिड, उदासीनता;
• जलद थकवा;
• कामवासना कमी होणे;
• सक्रिय s/ केसांची जास्त वाढ;
• अचानक वजन बदल.

मूत्र प्रणाली

जन्म दिल्यानंतर पहिल्या दिवशी, लघवीची समस्या असू शकते. आई लघवी करू शकत नाही याचे कारण बाळाच्या जन्मादरम्यान मूत्राशयावर गर्भाच्या डोक्याचा दाब असू शकतो, ज्यामुळे सूज येते किंवा मूत्राशयाच्या स्फिंक्टरची उबळ येते. आपण पाणी ओतण्याच्या आवाजातून रिफ्लेक्सच्या मदतीने लघवी करण्यास प्रवृत्त करू शकता, अत्यंत प्रकरणांमध्ये, यासाठी कॅथेटर किंवा लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ वापरला जातो.

उलट समस्या देखील आहे - मूत्रमार्गात असंयम. हे सहसा प्रथमच जन्म न देणाऱ्यांमध्ये उद्भवते. हे पेल्विक फ्लोर स्नायूंच्या कमकुवत आणि ताणण्यामुळे होते. असंयम असण्याची समस्या काही दिवसांनी स्वतःहून निघून जाऊ शकते. परंतु स्नायूंचा टोन सुधारण्यासाठी, केगल व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते.

पचन संस्था

बाळंतपणानंतर पहिला स्टूल 2-3 दिवसात येतो. हे बाळाच्या जन्मापूर्वी एनीमा केले जाते या वस्तुस्थितीमुळे आहे. प्रसूती रुग्णालयातील डॉक्टर हे सुनिश्चित करतात की प्रसूती महिलांमध्ये आतडे रिकामे होणे नियमितपणे होते, आवश्यक असल्यास, विशेष उत्तेजक सपोसिटरीज (उदाहरणार्थ, ग्लिसरीन) जारी केले जातात. योग्य पोषणाने, आतड्याचे कार्य सहसा बर्‍यापैकी लवकर पुनर्संचयित केले जाते. सिझेरियन सेक्शन नंतर, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता पुनर्संचयित करण्यासाठी कित्येक आठवडे लागू शकतात. तसेच यावेळी, यकृताचे कार्य सामान्य केले जाते, जे बायोकेमिकल रक्त चाचण्यांच्या सामान्यीकरणामध्ये दिसून येते.

मज्जासंस्था

बाळाच्या जन्मानंतर, आईच्या मज्जासंस्थेला नवीन असामान्य संवेदनांचा सामना करावा लागतो. जीवनाच्या परिस्थितीनुसार, उत्तेजना भिन्न असतात. ज्यांना पहिले मूल आहे त्यांना आपण बाळाची काळजी कशी घ्यायची या चिंतेत असतात, मातृत्वाची जाणीव येते आणि मोठी जबाबदारी येते. ज्यांना आधीच मुले आहेत त्यांच्यासाठी चिंतेची पुरेशी कारणे देखील आहेत - मोठी मुले कुटुंबातील नवीन सदस्यावर कशी प्रतिक्रिया देतील, सर्वकाही वेळेत कसे करावे, केव्हा आराम करावा ...

मुलाला जन्म देण्याची प्रक्रिया, अपरिहार्यपणे वेदना आणि तीव्र भावनांसह, नवीन आईसाठी नेहमीच तणावपूर्ण असते. हे आश्चर्यकारक नाही की प्रसुतिपूर्व काळात, बर्याच माता ब्रेकडाउनच्या मार्गावर आहेत आणि कोणीतरी ते उभे करू शकत नाही आणि ते खाली मोडते. नातेवाईक, विशेषतः पती, या परिस्थितीत मदत करू शकतात. आणि ते देखील, जे प्रसूतीपूर्व क्लिनिकमध्ये किंवा प्रसूती रुग्णालयात विनामूल्य मिळू शकते.

बाळंतपणानंतर टाके

परिस्थितीनुसार, डॉक्टर ब्रेक किंवा चीरांवर वेगवेगळ्या सिवनी सामग्री लावतात: शोषण्यायोग्य, शोषून न घेता येणारे आणि धातूचे स्टेपल. पहिला, नावाप्रमाणेच, 5-7 दिवसांनंतर स्वतःच निराकरण होतो आणि पुढील वैद्यकीय हस्तक्षेप आवश्यक नाही आणि उर्वरित दोन 3-6 दिवसांनी नंतर काढणे आवश्यक आहे.

गर्भाशय ग्रीवावरील टायांची काळजी घेण्यात विशेष हाताळणीचा समावेश नाही, खाली वर्णन केलेल्या नेहमीच्या स्वच्छतेचे पालन करणे पुरेसे आहे. परिचारिका प्रसूती रुग्णालयात चमकदार हिरव्या किंवा पोटॅशियम परमॅंगनेटसह टाके प्रक्रिया करण्यास सुरवात करतात आणि नंतर, ते काढून टाकल्यानंतर किंवा पुनर्संचयित केल्यानंतर, आई स्वतः घरी उपचारांवर लक्ष ठेवते. टाके जलद बरे होण्यासाठी, एअर बाथ घेणे देखील उपयुक्त आहे.

टाके असल्यास, अनेक दिवस बसण्यास मनाई आहे, किंवा ज्या बाजूला टाके नाहीत त्या बाजूला आधार देऊन विशिष्ट स्थितीत बसण्यास मनाई आहे. हे असामान्य असले तरी, काही मातांना काही काळ झोपावे लागेल, झोपावे लागेल किंवा उभे राहावे लागेल.

बाळंतपणानंतर त्वरीत कसे बरे करावे

प्रत्येक आईला तिचे शरीर शक्य तितक्या लवकर पूर्वपदावर आणायचे असते. घाई करणे आणि संशयास्पद घटनांकडे डोळेझाक करणे हा सर्वोत्तम मार्ग नाही, कारण नंतरच्या काळात या युक्त्या भविष्यात आरोग्यावर मोठ्या प्रमाणात परिणाम करू शकतात, अगदी वर्षांनंतर. बाळंतपणानंतर सामर्थ्य पुनर्संचयित करणे प्रत्येकासाठी त्यांच्या स्वत: च्या वैयक्तिक लयमध्ये चालते, मुख्य गोष्ट म्हणजे यश मिळवणे आणि सकारात्मक विचार करणे. बाळंतपणाशी संबंधित सर्व अडचणी लवकर विसरल्या जातात आणि मुलाच्या संगोपन आणि संगोपनाकडे लक्ष दिले जाते. पुनर्प्राप्तीची प्रभावीता योग्य पोषण, अंतरंग स्वच्छता, विश्रांतीसाठी वेळ, केगेल व्यायाम, प्रियजनांकडून मदत आणि सकारात्मक दृष्टीकोन यांच्याद्वारे प्रभावित होते.

म्हणून आशा आणि प्रेमाचे 9 महिने निघून गेले आहेत आणि तुम्हाला आधीच अभिमानाने आई म्हणतात. पुढे काय आहे? पुढे संपूर्ण आयुष्य आहे, ज्यामध्ये बाळाची काळजी घेणे, त्याच्या विकासाचे आनंदी आणि आनंदाचे क्षण, तो आजारी असताना चिंता आणि दुःख आणि प्रत्येक सेकंदाचा आनंद जो तो विनामूल्य देऊ शकतो. तथापि, हा लेख आमच्या तरुण मातांना समर्पित आहे ज्यांनी बाळंतपणाची प्रक्रिया यशस्वीरित्या पूर्ण केली आहे आणि प्रसुतिपूर्व काळात काय होईल हे जाणून घ्यायचे आहे. शेवटी, नवनिर्मित आईचे शरीर बदलत आहे, नवीन संवेदना आणि अनुभव शक्य आहेत. प्रसूतीनंतरच्या सर्वात सामान्य अभिव्यक्तींबद्दल जाणून घेण्यासाठी आणि त्यांना पूर्णपणे सशस्त्र भेटण्यासाठी, लेख शेवटपर्यंत वाचा आणि मुख्य पैलूंची नोंद घ्या.

बाळाच्या जन्माच्या प्रक्रियेस स्त्रीकडून खूप शक्ती लागते, परंतु बाळंतपणानंतर 2-3 तासांनंतर, तरुण आईचे शरीर पुनर्प्राप्त होऊ लागते. पहिले सहा ते आठ आठवडे सर्वात गंभीर मानले जातात: या कालावधीत, दूध येते, प्रजनन प्रणालीमध्ये बदल होतात. तर, प्रसुतिपूर्व काळात, स्पॉटिंग () सामान्य मानले जाते, जे 6 आठवड्यांपर्यंत टिकते, काहीवेळा थोडे अधिक. याव्यतिरिक्त, आहार कालावधी दरम्यान नर्सिंग माता अनेकदा मासिक पाळी येत नाही. स्तनपान न करणार्‍या मातांमध्ये, मासिक पाळी मुख्यतः बाळाच्या जन्मानंतर 6-8 आठवड्यांत येते. बाळाच्या जन्मानंतर 4-6 आठवड्यांपूर्वी लैंगिक क्रियाकलाप पुन्हा सुरू करण्याची शिफारस केली जाते, विशेषत: जर जन्मत: क्रॅक असतील.

बाळंतपणानंतर पहिल्या महिन्यात महिलांनी घरकामाचा त्रास घेऊ नये. शक्ती पुन्हा सुरू करणे हळूहळू होते, म्हणून, भार वाढला पाहिजे. म्हणून, पहिल्या 12 आठवड्यांत, आपण मुलासाठी वेळ द्यावा, मातृत्वाला पूर्णपणे शरण जावे, बाळाशी जवळचे संवाद आयोजित केले पाहिजे, ज्यामुळे जलद गतीने योगदान मिळेल आणि तरुण आईचे कल्याण सुधारेल.

जेव्हा एखाद्या महिलेने सिझेरीयन केले होते, तेव्हा पुनर्प्राप्ती कालावधीला जास्त वेळ लागतो. म्हणून, तुमचे निरीक्षण करणार्‍या डॉक्टरांच्या सर्व शिफारशींचे पालन करणे, पहिले तीन दिवस आहाराचे पालन करणे आणि स्वच्छता योजनेच्या काही गुंतागुंतींच्या बरोबरीने वागणे अत्यावश्यक आहे. अर्थात, कोणत्याही शारीरिक हालचाली वगळल्या जातात. सिझेरियन सेक्शन, कोणी काहीही म्हणो, एक शस्त्रक्रिया हस्तक्षेप आहे, म्हणून पोस्टऑपरेटिव्ह कालावधीतही ते गांभीर्याने घ्या. डॉक्टरांच्या परवानगीने आणि स्त्रीच्या तपासणीनंतरच सिझेरियन नंतरचे लैंगिक जीवन काटेकोरपणे पुन्हा सुरू केले जाते.

बाळाच्या जन्मानंतर आकृतीची जीर्णोद्धार

पोषणासाठी, मेनूमध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध असलेले पदार्थ समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा. ते शक्ती पुनर्संचयित करण्यात आणि दिवसभर ऊर्जा राखण्यास मदत करतील. याव्यतिरिक्त, मजबूत नैसर्गिक चहा बद्दल विसरू नका, जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करेल आणि संसर्गजन्य रोगांचा धोका टाळेल. या हेतूंसाठी, रास्पबेरीच्या पानांपासून जंगली गुलाब, चहाचा डेकोक्शन वापरण्याची शिफारस केली जाते. बाळंतपणानंतर बद्धकोष्ठता तुम्हाला त्रास देत असेल, तर तुमच्या आहारात दोन वाळलेल्या जर्दाळू बेरीचा समावेश करा. फक्त निरोगी अन्न खाण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरुन मुलाला हानी पोहोचवू नये आणि निरोगी आणि उर्जेने परिपूर्ण वाटेल.

वजन स्थिर करण्यासाठी आणि बाळाच्या जन्मानंतर आकृती पुनर्संचयित करण्यासाठी इतर गोष्टींबरोबरच संतुलित तर्कसंगत आहार देखील आवश्यक घटक आहे. मागील नियमांकडे "कुरळे निर्देशक" परत करण्यासाठी, तज्ञ निरोगी, कमी-कॅलरी आणि कमी चरबीयुक्त पदार्थांच्या बाजूने आहार सुधारण्याची शिफारस करतात. नेहमीप्रमाणे वजन कमी करण्याच्या बाबतीत, आहारात पीठ उत्पादने आणि मिठाई उत्पादने लक्षणीय प्रमाणात मर्यादित ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो, सॉसेज आणि सॉसेजऐवजी, आहारातील मांसाला प्राधान्य द्या, फळे आणि भाज्या, दुग्धजन्य पदार्थ पुरेशा प्रमाणात खा. दिवसातून 5 वेळा जेवण तोडणे चांगले आहे, लहान भागांमध्ये खाणे.

शारीरिक क्रियाकलाप देखील बाळाच्या जन्मानंतर फॉर्म परत करण्यास मदत करेल, परंतु बाळाच्या जन्मानंतर एक महिन्यापूर्वीच जिम्नॅस्टिक व्यायाम करणे सुरू करणे आवश्यक आहे, परंतु प्रेससाठी व्यायाम नंतरही - 6-8 आठवड्यांनंतर कॉम्प्लेक्समध्ये सादर केले जाऊ शकतात. जलद पुनर्प्राप्तीसाठी, दररोज 30-40 मिनिटे शारीरिक क्रियाकलाप नियमित करणे इष्ट आहे. पुनर्प्राप्ती, स्नायूंना बळकट करणे, आकृती पुनर्संचयित करण्याच्या बाबतीत एक मोठी सेवा पोहणे, नृत्य, अगदी लहान मुलासह "वेगवान गतीने" सामान्य लांब चालण्याद्वारे प्रदान केली जाईल.

चयापचय पुनर्प्राप्तीसाठी संतुलित आहार आणि शारीरिक क्रियाकलाप हे मुख्य घटक आहेत, ज्यावर संपूर्णपणे आईची पुनर्प्राप्ती देखील थेट अवलंबून असते. या दोन "घटक" व्यतिरिक्त, चयापचय सामान्यीकरणासाठी चांगली झोप देखील महत्वाची आहे, याचा अर्थ असा आहे की जेव्हा शक्य असेल तेव्हा आपण झोपेचा आनंद नाकारू नये. बाळ थकले आणि दिवसाच्या झोपेत "डावीकडे" गेले? त्याच्याबरोबर झोपा - घाणेरडे भांडी किंवा अस्वच्छ जेवणाचे टेबल नंतर काढले जाऊ शकते, परंतु तुम्हाला निश्चितपणे पुरेसे झोपावे लागणार नाही आणि काही महिने आनंद घ्यावा लागणार नाही.

स्वत: ची काळजी घेण्याबद्दल विसरू नका: काही कॉस्मेटिक प्रक्रिया आकृती पुनर्संचयित करण्याच्या प्रक्रियेत योगदान देऊ शकतात. आम्ही स्वयं-मालिशबद्दल बोलत आहोत, ज्याला मॉइश्चरायझिंग आणि अँटी-सेल्युलाईट उत्पादनांच्या वापरासह चालवण्याची परवानगी आहे. आणि देखील - सोलणे बद्दल: त्वचेचे सौंदर्य आणि लवचिकता पुनर्संचयित करण्याच्या उद्देशाने आणि फॉर्म पुनर्संचयित करण्याच्या उद्देशाने.

बाळाच्या जन्मानंतर स्तनाची पुनर्रचना

आणखी एक "समस्या" ठिकाण, ज्याच्या प्रकारांबद्दल स्त्रीला बाळंतपणानंतर दुःख होऊ शकते, ती म्हणजे तिचे स्तन. बाळंतपणामुळे स्तनाचा आकार बदलू शकतो ही वस्तुस्थिती स्त्रीने बाळंतपणाच्या टप्प्यावरही जागृत असायला हवी. आणि तरीही, “प्रतिबंधात्मक कृती” अंमलात आणा: एक आरामदायक आणि योग्य ब्रा निवडा, आपल्या मुद्रांचे निरीक्षण करा आणि आपल्या छातीचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी नियमितपणे साधे व्यायाम करा.

तत्त्वतः, स्तन पुनर्संचयित करण्यासाठी या समान शिफारसी प्रसुतिपश्चात् कालावधीसाठी संबंधित राहतात. शिवाय, त्यात आणखी काही जोडले गेले आहेत, जसे की कॉन्ट्रास्ट शॉवरचा सराव, मसाज सत्रे आणि विशेष क्रीम किंवा कॉस्मेटिक तेलांच्या मदतीने स्तनाच्या त्वचेची काळजी घेणे.

कॉन्ट्रास्ट शॉवर रक्त प्रवाह आणि रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करेल, केवळ कॉन्ट्रास्ट शॉवर सत्राव्यतिरिक्त, छातीच्या हायड्रोमासेजची व्यवस्था करणे देखील चांगले होईल. प्रत्येक स्तनासाठी, सुमारे 5-8 मिनिटे घालवा, याची खात्री करा की पाण्याचे तापमान नेहमीच आरामदायक असते. प्रक्रियेनंतर, स्तनाच्या त्वचेला नैसर्गिक तेलाने मॉइश्चरायझिंगचा अवलंब करा. कृपया लक्षात घ्या की स्तनपान करताना, फॅक्टरी-निर्मित सौंदर्यप्रसाधने contraindicated आहेत, परंतु नैसर्गिक घरगुती मुखवटे कामात येतील.

आठवड्यातून 2-3 वेळा, आपल्या स्तनांना तेलाने मसाज करा (उदाहरणार्थ, बदाम तेल, गव्हाचे जंतू आणि ऑलिव्ह तेल मिसळणे). बाळाच्या जन्मानंतर स्ट्रेच मार्क्स जाणवू लागल्यास, तसेच त्वचेला मॉइश्चरायझिंग आणि स्तनाची लवचिकता पुनर्संचयित करण्यासाठी तेलाने मसाज करणे उपयुक्त आहे.

आणि, अर्थातच, योग्य पोषण आणि शारीरिक हालचालींबद्दल विसरू नका: व्यायामाचा एक संच तयार केला गेला पाहिजे जेणेकरून बाळाच्या जन्मानंतर स्तन मजबूत आणि पुनर्संचयित करण्यासाठी व्यायामासाठी एक जागा असेल.

बाळाच्या जन्मानंतर योनीची पुनर्प्राप्ती

गर्भधारणेदरम्यान आणि बाळाच्या जन्मादरम्यान, योनीमध्ये काही बदल होतात: प्रथम, जेव्हा गर्भाशयात वाढणारा गर्भ योनीच्या भिंतींवर दाबतो, तो ताणतो आणि नंतर जेव्हा बाळ जन्म कालव्यातून जाते. बाळाच्या जन्मानंतर काही काळानंतर, योनी स्वतःच्या मूळ आकारात परत येते, तथापि, सुरुवातीला, त्याच्या आकारात बदल आणि योनीच्या कोरडेपणामुळे स्त्री आणि जोडीदारास काही "असुविधा" होऊ शकतात.

बाळाच्या जन्मानंतर योनीची पुनर्प्राप्ती आईद्वारे काही प्रमाणात सक्ती केली जाऊ शकते, विशेष केगेल व्यायामाचा सराव करून आणि सेक्स शॉप्समध्ये खरेदी केलेल्या विशेष उपकरणांचा वापर करून, उदाहरणार्थ, योनीचे गोळे किंवा जेड अंडी.

तद्वतच, बाळाच्या जन्मापूर्वीच केगेल व्यायाम वापरणे सुरू करणे चांगले आहे - त्यांच्या मदतीने, आपण बाळाच्या जन्म कालव्यातून जाण्यासाठी बरेच चांगले तयार करू शकता. जर गर्भधारणेदरम्यान हा क्षण चुकला असेल, तर बाळाच्या जन्मानंतर केगल व्यायामाचा सराव सुरू करण्याची वेळ आली आहे. हे व्यायाम अगदी सोपे आहेत - त्यांचे मुख्य तत्व म्हणजे पेरिनियमच्या स्नायूंना तणाव आणि विश्रांती देणे. केगेल व्यायामाच्या मदतीने, योनीच्या स्नायूंना बळकट करणे आणि योनीला त्वरीत त्याच्या पूर्वीच्या स्वरूपात परत करणे आणि अर्धवट अनैच्छिक लघवीची समस्या दूर करणे शक्य आहे, जे तरुण मातांसाठी असामान्य नाही.

बाळंतपणानंतर सायकलची जीर्णोद्धार

बाळाच्या जन्मानंतर तरुण आईसाठी आणखी एक महत्त्वाचा क्षण म्हणजे बाळाच्या जन्मानंतर सायकलची पुनर्संचयित करणे. गर्भधारणेच्या संपूर्ण काळात, स्त्रीची मासिक पाळी अनुपस्थित असते, परंतु, मुलाच्या जन्मानंतर, स्त्रीच्या शरीरातील सर्व काही - आणि मासिक पाळी, यासह - सामान्य परत येते.

जर आईने स्तनपानाचा अवलंब केला तर ती काही काळासाठी मासिक पाळी विसरू शकते: दुग्धपान हा देखील पुन्हा गर्भधारणा रोखण्यासाठी एक खात्रीचा मार्ग मानला जातो. तथापि, हे त्या स्त्रियांसाठी खरे आहे ज्यांच्या बाळांना केवळ स्तनपान दिले जाते, पूरक आहार न घेता, आणि बाळाला एका विशिष्ट मोडमध्ये काटेकोरपणे आहार दिला जातो: रात्रीसह 3-4 तासांत किमान 1 वेळा. तथापि, लक्षात ठेवा की काही प्रकरणांमध्ये, अगदी स्तनपानासह, पहिल्या चक्रात आधीच गर्भवती होणे शक्य आहे, म्हणून सावधगिरी बाळगा आणि सावधगिरी बाळगा.

जर मुलाच्या आईने काही कारणास्तव स्तनपान केले नाही, तर तिने जन्मानंतर अंदाजे 6-8 आठवडे पहिल्या मासिक पाळीची प्रतीक्षा करावी, परंतु सायकलची पूर्ण पुनर्प्राप्ती सामान्यतः दुसऱ्या महिन्यापर्यंत होते. ज्या मातांची मुले मिश्र आहार घेतात, त्यांच्यासाठी मासिक पाळी पुनर्संचयित करणे सुमारे 3-4 महिन्यांत अपेक्षित आहे.

विशेष म्हणजे, बाळंतपणानंतर, मासिक पाळीच्या वेळी वेदना सहन करणार्या जवळजवळ सर्व स्त्रिया, या सिंड्रोमसह भाग घेतात - मासिक पाळी यापुढे वेदना सोबत नाही. याव्यतिरिक्त, मासिक पाळीचा कालावधी देखील बदलू शकतो: जर जन्मापूर्वी मासिक पाळीच्या दरम्यानचे अंतर 21 किंवा 31 दिवस होते, तर जन्मानंतर सायकलचा कालावधी "सरासरी" असतो, जो 25 दिवसांचा असतो.

वास्तविक मासिक पाळीच्या कालावधीकडे लक्ष देणे महत्वाचे आहे: मासिक पाळी सरासरी 3-5 दिवस टिकते, परंतु खूप कमी किंवा जास्त काळ (1-2 ते 7-8 दिवसांपर्यंत) हे डॉक्टरकडे जाण्याचे कारण असावे. . तसेच खूप लहान किंवा, उलट, मोठ्या प्रमाणात मासिक पाळीच्या रक्ताचे प्रमाण, तसेच मासिक पाळी संपल्यानंतर आदल्या दिवशी किंवा लगेचच स्पॉटिंग.

सर्वसाधारणपणे, बाळाच्या जन्मानंतर सायकलच्या पुनर्प्राप्तीसाठी सामान्य विशिष्ट अटी नाहीत: प्रत्येक वैयक्तिक प्रकरणात, अनेक घटकांवर अवलंबून, पुनर्प्राप्ती वैयक्तिक आधारावर होते. अशाप्रकारे, बाळंतपणानंतरच्या चक्राच्या पुनर्प्राप्तीवर प्रसूतीच्या महिलेचे वय आणि तिच्या आरोग्याची स्थिती, गर्भधारणेचा कोर्स आणि बाळाच्या जन्मादरम्यान संभाव्य गुंतागुंत, पोषण आणि आईची झोप आणि विश्रांती, सायकोफिजियोलॉजिकल आणि न्यूरो- स्त्रीची भावनिक स्थिती.

अनुमान मध्ये

बर्याचदा बाळंतपणानंतर, स्त्रिया शारीरिक अस्वस्थता, वाईट मूड, जबाबदारीची भीती, सतत झोपण्याची इच्छा, कारणहीन चिंता लक्षात घेतात. ही सर्व लक्षणे पोस्टपर्टम डिप्रेशनची वैशिष्ट्ये आहेत. तथापि, आपण घाबरू नये. हे सर्व उपचार करण्यायोग्य आणि प्रसुतिपश्चात् कालावधीसाठी अगदी सामान्य आहे. सर्वप्रथम, नैतिक समर्थन आवश्यक आहे, जे मित्र, नातेवाईक किंवा मैत्रिणींद्वारे प्रदान केले जाऊ शकते जे आधीच माता बनले आहेत आणि समान भावना अनुभवल्या आहेत. याव्यतिरिक्त, आपण खूप थकल्यासारखे असल्यास, आपल्या नातेवाईकांना आपली मदत करण्यास सांगा, प्रत्येक विनामूल्य मिनिट विश्रांतीसाठी आणि स्वत: ला समर्पित करण्याचा प्रयत्न करा. वस्तुस्थिती अशी आहे की बाळंतपणानंतर अनेक स्त्रिया स्वत: थकवामुळे उद्भवणारी औदासिन्य स्थिती निर्माण करतात.

हे तार्किक आहे की घरी राहण्याच्या पहिल्या दिवसापासून, प्रत्येक मिनिट व्यापलेला असतो, जर बाळाने नाही तर साफसफाई, रात्रीचे जेवण आणि घरातील सदस्यांनी. तथापि, जर तुम्ही समजूतदारपणे विचार केला तर, तुमच्या पतीने स्वत: डंपलिंग शिजवल्यास, तुमच्याऐवजी तुमची आई किंवा मैत्रीण बाळासोबत फिरायला गेली आणि भांडी आणखी एक तास सिंकमध्ये उभी राहिल्यास काहीही वाईट होणार नाही. आणि हाच तास तुम्ही स्वतःला समर्पित करता. फक्त स्वतःची काळजी घेण्यासाठी बाथरूममध्ये भिजवा, केस व्यवस्थित ठेवण्यासाठी केशभूषाकाराकडे धाव घ्या किंवा फक्त झोपायला वेळ द्या - निवड तुमची आहे. महत्त्वाची गोष्ट अशी आहे की मुलाच्या जन्मासह, तुम्ही एक स्त्री होण्याचे थांबवत नाही ज्याला घरातील इतरांप्रमाणेच काळजी आणि विश्रांतीची आवश्यकता आहे. त्यामुळे स्वतःसाठी वेळ काढून ठेवण्याचा नियम बनवा. या प्रकरणात, आपण कोणत्याही उदासीनता आणि वाईट मूडला घाबरत नाही, परंतु पतीकडून वाढलेले लक्ष आणि मुलाच्या आनंदी हशाची हमी दिली जाते.

बाळाबद्दलच्या विचारांशिवाय तरुण आईला काय काळजी वाटते? जेव्हा नवजात मुलाची काळजी घेण्यापासून थोडासा वेळ दिला जातो तेव्हा बरेच लोक स्वतःच्या आरोग्याबद्दल विचार करू लागतात. गर्भधारणा आणि बाळंतपण हा शरीरासाठी एक मोठा ताण आहे आणि त्याचा आरोग्याच्या आणि देखाव्याच्या अनेक पैलूंवर परिणाम होऊ शकतो. जुनाट आजार, शरीरातील बदल, दात आणि केसांच्या समस्या वाढण्याची शक्यता आहे. एका लेखात, बाळाच्या जन्मानंतर शरीराला त्वरीत पुनर्संचयित करण्यासाठी स्त्रियांना शिफारस केलेल्या सर्व पद्धतींचे वर्णन करणे क्वचितच शक्य आहे. म्हणूनच, शरीराच्या सामान्य सुधारणेबद्दल बोलूया आणि आकृतीवर कार्य करूया, कारण या समस्यांमुळे बर्याचदा जन्म झालेल्या स्त्रियांना चिंता वाटते.

गर्भधारणा आणि बाळंतपणानंतर शरीराची पुनर्प्राप्ती: कोठे सुरू करावे?

ज्या स्त्रियांना जन्म दिला आहे ते कदाचित सर्वात सामान्य प्रश्नांपैकी एक आहे: बाळंतपणानंतर आकृती कशी पुनर्संचयित करावी? परंतु गर्भधारणेदरम्यान, इतर आजार दिसू शकतात:

• पाठीच्या समस्या, पाठदुखी;
• अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा;
• मूळव्याध;
• अशक्तपणा (जर बाळाच्या जन्मादरम्यान बरेच रक्त वाया गेले असेल);
• मधुमेह;
• दिसण्यातील इतर समस्या: स्ट्रेच मार्क्स, सॅगिंग स्तन, केस आणि दात गळणे, वयाचे डाग, ठिसूळ नखे;
• नैराश्य, झोपेचा त्रास आणि इतर मानसिक विकार.

यापैकी बहुतेक समस्या निराकरण करण्यायोग्य आहेत. परंतु त्यापैकी काहीही कमी वेळेत गुणात्मकपणे सोडवता येत नाही. विशेषत: बाळाच्या जन्मानंतर, स्त्रीला ज्या तणावाचा सामना करावा लागला होता त्यातून बरे होण्यासाठी तिला सापेक्ष शांततेची आवश्यकता असते. म्हणून, आपण बाळाच्या जन्मानंतर पुनर्प्राप्ती सुरू करणे आवश्यक आहे आणि आपली जीवनशैली खूप तीव्रपणे न बदलता हळूहळू आकृतीचा सामना करणे आवश्यक आहे. डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्यानंतर शारीरिक हालचाली करणे शक्य असले तरी, हाफ मॅरेथॉन धावण्याचा प्रयत्न करणे आणि जिममध्ये जड वजन उचलणे अद्याप फायदेशीर नाही. शरीराने आधीच गरजेपेक्षा जास्त संसाधने वापरली आहेत.

एका नोटवर
गर्भधारणेदरम्यान, हृदयाचे ठोके जलद होतात, श्वासोच्छवासाची तीव्रता वाढते आणि चवची प्राधान्ये बदलू शकतात - अशा प्रकारे, स्त्री शरीरातील कोणत्याही पदार्थाची कमतरता भरून काढण्याचा प्रयत्न करते. तिसर्‍या तिमाहीत, मूल स्वतःसाठी जागा तयार करण्यासाठी काही रक्तवाहिन्या आणि अवयव पिळून घेते, आणि म्हणूनच, बाळंतपणानंतर, सामान्य रक्त परिसंचरण पुनर्संचयित होण्यासाठी थोडा वेळ लागतो.

बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या दोन महिन्यांत, "दोनसाठी" काम केल्यानंतर श्वसन आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली पुनर्संचयित केल्या जातात, गर्भाशय हळूहळू कमी होत आहे, आणखी एक हार्मोनल पुनर्रचना चालू आहे. मानसशास्त्रीयदृष्ट्या, आई देखील नवीन भूमिकेसाठी बदलत आहे. यावेळी, जास्त काम न करणे चांगले आहे - विशेषत: बाळाला पुरेसा त्रास होत असल्याने. येथे काही शिफारसी आहेत ज्या आपल्याला बाळाच्या जन्मानंतर शरीराची पुनर्प्राप्ती सहजतेने सुरू करण्यास अनुमती देतील आणि विशेष ज्ञानाची आवश्यकता नाही:

• फिरायला.शारीरिक हालचालींचे पहिले दोन महिने यासाठी मर्यादित असू शकतात. बाळाच्या जन्मानंतर हळूहळू पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया सुरू करण्यासाठी आपल्याला लांब चालणे आवश्यक आहे.
• निरोगी आहार: वारंवार आणि लहान भागांमध्ये खा, पीठ कमीत कमी, गोड आणि स्मोक्ड, पुरेसे पाणी प्या. स्तनपान करताना, ऍलर्जीन (लिंबूवर्गीय फळे, नट, चॉकलेट, सीफूड इ.) देखील वगळले पाहिजेत.
• त्वचेची काळजी- गर्भधारणेदरम्यान, तिला बर्याच स्त्रियांमध्ये एक किंवा दुसर्या प्रकारे त्रास होतो. पीलिंग, स्क्रब आणि मास्क सौंदर्य पुनर्संचयित करण्यात मदत करतील. आपण ते स्वतः करू शकता. बाळाच्या जन्मानंतर पुनर्प्राप्ती दरम्यान एक उत्कृष्ट त्वचा काळजी उत्पादन म्हणजे कॉन्ट्रास्ट शॉवर.

अर्थात, तुम्हाला हे समजले पाहिजे की या टिप्स तुम्हाला तुमच्या मागील फॉर्मवर पूर्णपणे परत येण्यास मदत करणार नाहीत. परंतु आपण त्यांना चिकटून राहिल्यास, पहिल्या महिन्यांत निरोगी जीवनशैलीमध्ये मानसिक समायोजन होईल आणि स्वतःवर कार्य करा. दोन किलोग्रॅम घसरलेल्या आणि सुधारित रंगाच्या स्वरूपातील परिणाम या दिशेने पुढील क्रिया करण्यास प्रवृत्त करतात - आदर्शपणे, ही बाळाच्या जन्मानंतर वैयक्तिक पुनर्प्राप्ती कार्यक्रमाची तयारी आहे. कोठे सुरू करावे - या प्रकरणातील तज्ञ तुम्हाला सांगतील, जे आहेत, उदाहरणार्थ, फिटनेस ट्रेनर आणि स्त्रीरोग तज्ञ.

बाळाच्या जन्मानंतर आकृती कशी पुनर्संचयित करावी आणि तिचा पूर्वीचा आकार कसा मिळवावा

बाळाच्या जन्मानंतर आकृती पुनर्संचयित करण्याच्या प्रक्रियेतील मुख्य गोष्ट म्हणजे दृढ निर्णय घेणे आणि चांगल्या प्रतिष्ठेसह तज्ञांकडे वळणे. जर तुम्हाला व्यायाम सोडायचा असेल आणि दिवसभर बन्स खायचे असतील तर पहिला तुम्हाला योग्य मार्ग बंद करू देणार नाही. आणि डॉक्टर आणि ट्रेनरचा व्यावसायिक दृष्टिकोन कार्यक्रमाच्या तयारीमध्ये होऊ शकणाऱ्या चुका दूर करेल.

सुदैवाने, अशी वैद्यकीय केंद्रे आहेत जी गर्भवती महिला आणि ज्यांनी जन्म दिला आहे त्यांच्यासोबत काम करण्यात माहिर आहेत. ज्यांच्या कर्मचार्यांना बाळंतपणानंतर आरोग्य पुनर्संचयित करण्याच्या मुद्यावर व्यापक दृष्टीकोन आहे त्यांच्यासह. अशा केंद्रात, आपल्याला केवळ जीवनसत्त्वे आणि आहार लिहून दिला जाणार नाही, परंतु ते अनेक वैशिष्ट्यांमधील डॉक्टरांच्या सहभागासह विस्तृत तपासणी देखील करतील, व्यायामाचा कार्यक्रम तयार करतील, आवश्यक असल्यास मालिश लिहून देतील आणि इच्छित असल्यास, उपचार देखील करतील. पर्यायी साधनांसह.

फिटनेस, पिलेट्स आणि जिम

एक सुंदर आकृतीसाठी सर्व स्नायूंचा अभ्यास आवश्यक आहे, म्हणून मुख्य साधनांपैकी एक म्हणजे खेळ. त्याच वेळी, प्रशिक्षण एकतर थकवणारे किंवा खूप सोपे नसावे. येथे ओळ शोधणे महत्वाचे आहे: जर तुम्ही अर्ध्या ताकदीने प्रशिक्षण दिले तर कोणताही परिणाम होणार नाही. आणि खूप जड व्यायाम शरीराला हानी पोहोचवू शकतात, ज्याने अलीकडेच ताण घेतला आहे. प्रशिक्षक या कार्याचा सामना करण्यास मदत करेल - आदर्शपणे, एक वैयक्तिक, जो वैयक्तिक कार्यक्रम तयार करेल.

बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या महिन्यांत, आपण निष्क्रिय भार असलेल्या जिम्नॅस्टिकच्या प्रकारांकडे लक्ष दिले पाहिजे. हे, उदाहरणार्थ, योग, पिलेट्स, किगॉन्ग. ते केवळ शरीराच्या सर्व स्नायूंना सहजतेने मजबूत करत नाहीत तर मानसिक समतोल देखील सामान्य करतात, ज्यामुळे नैराश्य आणि मूड बदलण्याची शक्यता कमी होते. त्वचा आणि केसांची स्थिती सुधारते - रक्त परिसंचरण सामान्यीकरणामुळे. अशी जिम्नॅस्टिक खूप थकवणारी किंवा खूप सौम्य नसते.

सराव कुठे करायचा? व्यायाम करण्याचा बहुतेक नियोजकांचा पहिला विचार घरी असतो, अर्थातच, वेळ आणि पैसा वाचवणे. परंतु हे नेहमीच सोपे नसते, विशेषतः तरुण मातांसाठी. शेवटी, घरी एक मूल आहे ज्याला सतत लक्ष देणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, बर्याच महिन्यांपर्यंत एखाद्या विशिष्ट कार्यक्रमात व्यस्त राहण्यास भाग पाडण्यासाठी, आपल्याकडे प्रचंड इच्छाशक्ती असणे आवश्यक आहे. म्हणूनच, बाबा, आजी किंवा आया यांच्याशी सहमत होणे हा सर्वोत्तम पर्याय आहे की ते काही तासांनी मुलाची काळजी घेतील आणि यावेळी आई स्वतःची काळजी घेईल.

मसाज आणि ... हर्बल औषध

जेव्हा स्त्रिया बाळाच्या जन्मानंतर शरीर कसे पुनर्संचयित करावे याबद्दल विचार करतात, तेव्हा त्यांना सर्व प्रथम अशा पद्धती आठवत नाहीत. परंतु वर सूचीबद्ध केलेल्यांसह, ते खूप प्रभावी आहेत. वेलनेस सेंटर्समध्ये, ते अधिक गहन पुनर्प्राप्तीसाठी निर्धारित केले जातात.

व्यावसायिक मालिशकोणत्याही व्यक्तीसाठी आणि नुकत्याच जन्म दिलेल्या स्त्रीसाठी उपयुक्त - विशेषतः. गर्भधारणेदरम्यान आणि नंतर पाठदुखी असल्यास, एक कायरोप्रॅक्टर सूचित केला जातो. परंतु मसाजचे इतर प्रकार आहेत, त्यापैकी बरेच स्नायू आणि त्वचेचा टोन पुनर्संचयित करण्यात मदत करतात आणि काही प्रकरणांमध्ये स्ट्रेच मार्क्स देखील कमी करतात. बरे करणार्‍या तेलांनी मसाज केल्याने, त्वचा गुळगुळीत आणि रेशमी बनते, त्याशिवाय, शांतता येते आणि मूड लक्षणीयरीत्या सुधारतो.

फायटोथेरपीरासायनिक औषधांचा अवलंब न करता आरोग्य सुधारण्याचा हा एक मार्ग आहे. परंतु बहुतेकदा, हर्बल उपचार इतर पद्धतींच्या संयोजनात वापरला जातो. आणि, हर्बल औषधाची साधेपणा असूनही, आपण ते स्वतः लिहून देऊ नये. औषधी वनस्पतींचा चुकीचा डोस आणि अनियंत्रित वापर गंभीरपणे हानी पोहोचवू शकतो.

डॉक्टरांनी शिफारस केलेल्या औषधी वनस्पती देखील जुनाट आजारांविरुद्धच्या लढ्यात मदत करतात. आणि फीडिंग कालावधी दरम्यान बाळंतपणानंतर आकृती पुनर्संचयित करण्यासाठी स्त्रिया अनेकदा त्यांना लिहून देतात. फायटोथेरपी संपूर्ण टोन सुधारते, वजन कमी करण्यास आणि त्वचेच्या अपूर्णतेपासून मुक्त होण्यास मदत करते.

एक्यूपंक्चर आणि चीनी औषधाच्या इतर पद्धती

आपण सर्वांनी चायनीज औषधांबद्दल ऐकले आहे, परंतु काहींनी स्वतःसाठी याचा अनुभव घेतला आहे. तथापि, हे विविध रोगांसाठी तसेच शरीराच्या सर्व प्रणालींचे कार्य संतुलित करण्यासाठी खूप प्रभावी असू शकते - फक्त एक तरुण आईला आवश्यक आहे. कोणताही आजार असल्यास, एक्यूपंक्चर आणि पारंपारिक चिनी औषधांच्या इतर पद्धती रोगाच्या मूळ कारणावर परिणाम करू शकतात, परिणामी आरोग्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा होते.

रशियामध्ये चिनी औषधांमध्ये विशेषज्ञ आहेत, परंतु त्यापैकी बरेचजण, दुर्दैवाने, पारंपारिक पोस्टुलेट्सचे पालन करत नाहीत, ते त्यांच्या स्वत: च्या काही पद्धती देतात जे नेहमी मदत करत नाहीत. आपण चीनी औषध थेरपिस्ट निवडल्यास, ते शतकानुशतके जुन्या तंत्रांचे पालन करतात याची खात्री करा.

एका नोटवर
एक्यूपंक्चर किंवा एक्यूपंक्चर - हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, चिंताग्रस्त आणि इतर प्रणालींच्या कार्याशी संबंधित शरीरावरील विशेष बिंदूंवर (बहुतेकदा पाठीवर) अत्यंत पातळ सुयांचा प्रभाव. प्रक्रिया सहसा जवळजवळ वेदनारहित असते (प्रक्रियेदरम्यान बरेचजण झोपी जातात), कधीकधी खाज सुटणे किंवा सौम्य वेदनांच्या स्वरूपात सामान्य प्रतिक्रिया असते. अॅक्युपंक्चर सुमारे 250 रोगांवर उपचार करते आणि रोगांच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात ते विशेषतः प्रभावी आहे.

काय करू नये

कोणत्याही थेरपीमध्ये, कोणतेही नुकसान न करणे हे मुख्य तत्व आहे. एखाद्या विशेषज्ञच्या देखरेखीशिवाय प्राप्त केलेले चांगले परिणाम घातक परिणाम होऊ शकतात. म्हणून, कोणत्याही पद्धतीने बाळाच्या जन्मानंतर पुनर्प्राप्ती सुरू करण्यापूर्वी तुम्हाला डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा लागेल आणि लक्षात ठेवा की तरुण आईने अनावश्यक ताण टाळावा, म्हणून:

• कठोर आहार नाही, फक्त पौष्टिक निरोगी अन्न;
• रीढ़, हृदय आणि श्वसन प्रणालीवर नकारात्मक परिणाम करणारे कोणतेही कठोर व्यायाम नाहीत;
• घाई नाही.

जीव, ज्याने एकाच वेळी दोन महत्वाची क्रिया सुनिश्चित करण्यासाठी कार्य केले, काळजीपूर्वक सामान्य गतीने पुनर्रचना करणे आवश्यक आहे. आणि त्याला तसे करण्याची परवानगी दिली पाहिजे.

योग्य पोषण आणि मध्यम व्यायाम - बाळाच्या जन्मानंतर सुरक्षित पुनर्प्राप्तीची हमी. जर आपण एक वैयक्तिक आरोग्य कार्यक्रम जोडला जो रोगांच्या विकासास परवानगी देत ​​​​नाही, तर लवकरच तरुण आईला गर्भधारणेपूर्वी तितकेच चांगले वाटेल आणि आकृती पुन्हा सुंदर होईल. असे काहीही येत नाही, तुम्हाला तुमच्या पूर्वीच्या फॉर्ममध्ये परत येण्यासाठी कठोर परिश्रम करावे लागतील, परंतु या प्रयत्नांचे फळ मिळेल.

क्लिनिकचे प्रमुख चिकित्सक (परवाना क्रमांक LO-77-01-000911 दिनांक 30 डिसेंबर 2008) झांग झिकियांग यांनी गर्भधारणा आणि बाळंतपणानंतर पुनर्प्राप्तीसाठी क्लिनिक निवडताना काय पाळले पाहिजे हे स्पष्ट करण्यास सहमती दर्शविली.

“एक व्यावसायिक डॉक्टर या समस्येकडे सर्वसमावेशकपणे संपर्क साधण्यास सक्षम असेल, कारण एका तरुण आईला शरीर प्रणालीची संपूर्ण पुनर्संचयित करण्याची आवश्यकता असते. व्यायाम आणि निरोगी आहार यांचे संयोजन - एवढेच नाही. एखाद्या महिलेला तिच्या आरोग्याबद्दल तक्रारी असल्यास आणि कार्यक्रम तयार करणे सुरू ठेवण्यासाठी त्यांच्या शिफारसींसह, अरुंद तज्ञांकडे तपासणीसाठी संदर्भित केले पाहिजे.

मसाज आणि पर्यायी औषधांसह विविध क्षेत्रातील तज्ञ असलेल्या क्लिनिकची निवड करणे उचित आहे. म्हणून, उदाहरणार्थ, TAO मध्ये, अधिकृत औषधांचे प्रतिनिधीत्व करणार्‍या डॉक्टरांसह - स्त्रीरोगतज्ञ, ऑस्टियोपॅथ, न्यूरोलॉजिस्ट - चीनी औषधांचे विशेषज्ञ. पण येथे मुख्य गोष्ट - ते जास्त करू नका. चीनी औषध आपल्याला बर्‍याच समस्या सोडविण्यास अनुमती देते आणि खरोखर काही contraindication आहेत. तथापि, या विशिष्टतेचे शिक्षण घेतलेल्या डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली पारंपारिक चिनी औषधांच्या नियमांनुसार उपचार करणे आवश्यक आहे. TAO मध्ये, उदाहरणार्थ, हेनान मेडिकल युनिव्हर्सिटीच्या शिफारशीनुसार प्राध्यापक आणि डॉक्टर थेट येतात. हे अनुभवी व्यावसायिक आहेत.

मी हे लक्षात घेऊ इच्छितो की कोणताही पात्र डॉक्टर - चायनीज किंवा पारंपारिक औषधांचा तज्ञ - बहुधा तरुण आईला सिम्युलेटर किंवा पूलमध्ये वैयक्तिक / गट फिजिओथेरपी व्यायाम वापरून फिजिओथेरपी व्यायामाकडे लक्ष देण्याचा सल्ला देईल. काही दवाखाने अगदी प्रसूतीनंतरच्या पुनर्प्राप्तीच्या सर्व टप्प्यांमध्ये रुग्णाला मार्गदर्शन करण्यासाठी विशिष्ट फिटनेस सेंटरशी भागीदारी करतात. आमच्या क्लिनिकने, उदाहरणार्थ, चायनीज जिम्नॅस्टिकला योग, पिलेट्स सारख्या पारंपारिक प्रकारच्या शारीरिक हालचालींशी जोडण्यासाठी स्वतःचा फिटनेस क्लब उघडला. हा दृष्टीकोन तरुण मातांना तज्ञांच्या विविध गटांकडून प्रसुतिपश्चात पुनर्प्राप्ती सेवांची संपूर्ण श्रेणी प्राप्त करण्यास अनुमती देतो.”