बरेच लोक जांभई देणे पूर्णपणे निरुपद्रवी आणि अगदी उपयुक्त प्रतिक्षेप मानतात: जेव्हा एखादी व्यक्ती जांभई देते तेव्हा त्याचे स्नायू आराम करतात आणि मेंदू ऑक्सिजनने संतृप्त होतो. तज्ञ देखील चेतावणी देतात - वारंवार विनाकारण जांभई येणे हे धोकादायक रोगांचे लक्षण असू शकते. अस्वस्थता आणि निरुपद्रवी तंद्री कशी वेगळी करावी आणि डॉक्टरांना भेटण्याची वेळ आली आहे हे कसे समजून घ्यावे?

आपण जांभई का देतो?

एखाद्या व्यक्तीला अनेक कारणांमुळे जांभई येते. ही एक मानसिक "साखळी" प्रतिक्रिया, थकवा, ऑक्सिजनची कमतरता, भावनिक आणि शारीरिक ओव्हरस्ट्रेन असू शकते. बर्‍याचदा, जेव्हा “श्वास घेण्यास काहीही नसते” तेव्हा तुम्हाला जांभई द्यावीशी वाटते: नियम म्हणून, अशा परिस्थितीत, एखादी व्यक्ती जास्त काळ भरलेल्या खोलीत राहते. जांभई देऊन, एखादी व्यक्ती मेंदूला ऑक्सिजनसह संपृक्तता प्रदान करते, हवेशीर करते आणि चांगले कार्य करण्यास मदत करते. "लक्ष द्या: तुम्ही गोड जांभई देताच, आणि लवकरच तुम्हाला सकाळपासून व्यापलेल्या समस्येचे निराकरण होईल किंवा तुम्हाला यश मिळेल अशी कल्पना येईल," नोट्स. डॉक्टर-थेरपिस्ट अलेक्झांडर झुबरेव्ह. "हे घडते कारण मेंदू, दीर्घ श्वासोच्छवासाच्या परिणामी, ऑक्सिजनचा मोठा भाग प्राप्त करतो आणि अधिक सक्रियपणे कमावतो."

एखादी व्यक्ती एखाद्या महत्त्वाच्या घटनेपूर्वी घाबरलेली असते तेव्हा त्याला जांभई यायला लागते. ताणतणावात, रिफ्लेक्स लेव्हलचे लोक श्वास रोखून धरतात. रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी कमी होते आणि शरीर एखाद्या व्यक्तीला जांभई देण्यास आणि हवेचा प्रवाह प्रदान करण्यास "सक्त" करते.

जांभई देण्याचे केवळ सकारात्मक पैलू नाहीत हे खरे आहे. काहीवेळा कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय वारंवार जांभई येणे हे सूचित करू शकते की एखाद्या व्यक्तीला गंभीर रोग आहेत - शरीरातील हार्मोनल विकारांपासून ते मधुमेह आणि एकाधिक स्क्लेरोसिसपर्यंत.

जांभई देणे हानिकारक आहे का?

जर खोली हवेशीर असेल आणि तुम्ही रात्री झोपत असाल, परंतु तरीही जांभई देणे थांबवू नका, तर तुमच्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे अनावश्यक होणार नाही. नियमित जांभई येणे हे गंभीर रोगांचे लक्षण असू शकते - उदाहरणार्थ, मधुमेह. वस्तुस्थिती अशी आहे की या रोगासह, ग्लुकोज शरीराच्या पेशींमध्ये प्रवेश करत नाही आणि ऊर्जा निर्माण करत नाही. रुग्णाला त्याच वेळी भयानक थकवा जाणवतो, त्याला सतत झोपायचे असते - म्हणून वारंवार जांभई येते.

जांभई सोबत तंद्री हे दुसर्‍या धोकादायक आजाराचे लक्षण देखील असू शकते - अडथळा आणणारा स्लीप एपनिया किंवा झोपेच्या दरम्यान दीर्घकाळ श्वास रोखून धरणे. सहसा घोरणाऱ्यांना धोका असतो. कधीकधी घोरण्याच्या प्रक्रियेत, एखादी व्यक्ती अचानक श्वास घेणे थांबवते, आणि नंतर - काही सेकंदांनंतर - पुन्हा सुरू होते. असे श्वास रोखून धरणे एका मिनिटापर्यंत असू शकते. काहीजण याला फारसे महत्त्व देत नाहीत, पण खरं तर स्लीप एपनियामुळे शरीराला लक्षणीय हानी होते. जोपर्यंत एखादी व्यक्ती श्वास घेत नाही तोपर्यंत ऑक्सिजन आत प्रवेश करत नाही आणि सर्व अवयव खराब कार्य करण्यास सुरवात करतात. दिवसा, शरीर ऑक्सिजनच्या कमतरतेची भरपाई करण्याचा प्रयत्न करते आणि एखादी व्यक्ती सतत जांभई देते.

डॉक्टरांना भेटण्याची वेळ आली आहे हे तुम्हाला कसे कळेल?

कमी दाबाने जांभई देखील दिसून येते. "दबाव कमी होणे हे गंभीर पॅथॉलॉजीजचे लक्षण आहे," थेरपिस्ट चेतावणी देतात. "यासह एक महाधमनी एन्युरिझम असू शकतो, एक अतिशय धोकादायक रोग जो जवळजवळ लक्षणे नसलेला आणि नकारात्मक परिणामांनी परिपूर्ण आहे." तसेच, वारंवार जांभई येणे मल्टिपल स्क्लेरोसिस सूचित करू शकते, एक रोग ज्यामध्ये मज्जासंस्था खराब होते.

डॉक्टर आठवण करून देतात: स्वत: मध्ये जांभई येणे रोगाचे स्वतंत्र लक्षण असू शकत नाही. कोणताही रोग अनेक लक्षणांद्वारे प्रकट होतो. तर, मल्टिपल स्क्लेरोसिससह, जांभई व्यतिरिक्त, हे हालचालींच्या समन्वयाचे उल्लंघन, व्हिज्युअल कमजोरी, स्नायूंमध्ये कमजोरी आहे.

"वारंवार जांभई येणे, इतर लक्षणांसह, भावनिक ताण किंवा नैराश्य, तसेच हार्मोनल विकार किंवा खराब रक्ताभिसरण आणि इतर रोगांचे लक्षण असू शकतात," झुबरेव म्हणतात. - जर तुम्हाला वारंवार जांभई येत असेल आणि इतर प्रकारची अस्वस्थता जाणवत असेल तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. थकव्यामुळे जांभई येणे हे फक्त एक लक्षण आहे की तुम्हाला चांगली झोप घेणे आवश्यक आहे! बर्‍याचदा एखादी व्यक्ती जांभई घेते आणि फक्त त्याच्या शेजाऱ्याने जांभई दिली म्हणून, अशी “साखळी प्रतिक्रिया” प्रत्येकाला माहित असते. त्याच्या स्वरूपाबद्दल अनेक भिन्न मते आहेत, परंतु आपण असे म्हणू शकतो की ते कोणतेही नुकसान करत नाही. म्हणून, जर तुमचा सहकारी किंवा मित्र गोड जांभई देत असेल, तर त्याला साथ देण्यास अजिबात संकोच करू नका: तुमच्या मेंदूला ऑक्सिजनचा एक भाग द्या!

तुम्ही कधी विचार केला आहे का की तुम्हाला अनेकदा जांभई का येते? हा लेख काय चालले आहे हे समजावून सांगण्याचा आणि वारंवार जांभई कुठून येते याची कल्पना देण्याचा एक प्रयत्न आहे. उत्सुकतेची गोष्ट म्हणजे, वारंवार जांभई येणे हा थकवा तसेच कंटाळवाण्याला आपल्या शरीराचा अनैच्छिक प्रतिसाद आहे. जेव्हा तुम्ही जांभई देता तेव्हा तुमचे तोंड उघडते आणि तुमचे फुफ्फुस हवेने भरतात. जांभई लहान किंवा लांब असू शकते, कधी कधी जांभई सोबत अश्रू येतात, तर कधी नाकातून वाहते. जांभई येणे सामान्य आहे, परंतु असे होते की एखादी व्यक्ती खूप वेळा जांभई देते. खाली तुम्हाला वारंवार जांभई येण्याच्या कारणांचे स्पष्टीकरण मिळेल.

वारंवार जांभई येण्याची शारीरिक कारणे

वारंवार जांभई येण्याच्या शारीरिक कारणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• थकवा किंवा तंद्री;
• झोपेच्या पद्धतींशी संबंधित बदल: कामाच्या वेळापत्रकात बदल, झोपेची कमतरता, अनेक टाइम झोन पार करण्याशी संबंधित प्रवास;
• नार्कोलेप्सी सारखा विकार, ज्यामुळे दिवसा झोप येऊ शकते;
• स्लीप एपनिया, एक विकार जो थोड्या काळासाठी श्वास घेण्यास प्रतिबंधित करतो;
• सिलेक्टिव्ह सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआय) सारख्या औषधांचे दुष्परिणाम, जे नैराश्य आणि चिंतांवर उपचार करण्यासाठी वापरले जातात;
• व्हॅगस मज्जातंतूच्या कार्यामध्ये समस्या, जी महाधमनीमध्ये किंवा त्याभोवती रक्तस्त्राव झाल्यामुळे किंवा हृदयविकाराच्या तीव्र झटक्यामुळे होऊ शकते.

काही प्रकरणांमध्ये, वारंवार किंवा जास्त जांभई येणे हे याचे सूचक असू शकते:

• अपस्मार;
• स्ट्रोक किंवा ब्रेन ट्यूमर;
• यकृत निकामी;
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग;
• तीव्र शिरासंबंधीचा अपुरेपणा;
• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन;
• हाशिमोटोचा थायरॉइडायटिस नावाचा स्वयंप्रतिकार रोग (हायपोथायरॉईडीझम आणि थायरॉईड संप्रेरकांची पातळी कमी होते);
• हायपोथायरॉईडीझम;
• एकाधिक स्क्लेरोसिस.

जास्त जांभई येण्याची मानसिक आणि भावनिक कारणे

जास्त जांभई भावनिक किंवा मानसिक कारणांमुळे होऊ शकते. यात समाविष्ट:

• तणाव
• नैराश्य,
• चिंता

जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला चिंता वाटते किंवा चिंताग्रस्त झटके येतात तेव्हा जांभई येऊ शकते. नियमानुसार, अशा भागांमध्ये, शरीराला फुफ्फुसांचे हायपरव्हेंटिलेशन आवश्यक असते, ज्यामुळे जांभई येते. हायपरव्हेंटिलेशनमुळे तुम्हाला असे वाटते की श्वास घेण्यासाठी पुरेशी हवा नाही, प्रतिसादात, शरीर अधिक ऑक्सिजन मिळविण्यासाठी काय करावे लागेल याची आज्ञा मेंदूला पाठवते, त्यामुळे अनैच्छिकपणे जास्त जांभई येते. या प्रक्रियेद्वारे, मेंदू फुफ्फुसांना ऑक्सिजन देण्याचा प्रयत्न करतो.

जास्त जांभई येण्याची गंभीर आणि जीवघेणी कारणे

जास्त जांभई देणे हे कधीकधी एखाद्या व्यक्तीच्या जीवाला धोका असल्याचे लक्षण असू शकते. अशी लक्षणे आपत्कालीन स्थिती मानली पाहिजेत. क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीज (सीओपीडी), तसेच क्रॉनिक ब्रॉन्कायटिस आणि एम्फिसीमा मध्ये अचानक बिघाड झाल्यास हे घडते.

जांभईवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी काय करावे

जांभईवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आणि जास्त जांभई टाळण्यासाठी काय करावे याच्या काही टिप्स येथे आहेत.

पुरेशी झोप घ्या

सल्ला अगदी स्पष्ट आहे. तथापि, जेव्हा एखादी व्यक्ती पुरेशी झोप घेते, तेव्हा ती अधिक चांगली विश्रांती घेते आणि त्यामुळे जांभईवर नियंत्रण ठेवण्यास सक्षम असते. जर तुम्हाला पुरेशी झोप मिळाली नाही, तर तुम्हाला जांभई येईल, कारण तुम्ही तंद्रीवर मात करू शकणार नाही.

अशा प्रकारे जांभई नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करा:

• आपल्या नाकातून खोल श्वास घ्या आणि तोंडातून श्वास घ्या;
• जेव्हा तुम्हाला कळते की तुम्ही जांभई देणार आहात, तेव्हा थंड किंवा थंडगार पेय पिण्याचा प्रयत्न करा (जर तुमच्या हातात असेल तर);
• जर तुम्हाला जास्त जांभई टाळायची असेल तर काकडी किंवा टरबूज यासारख्या पाण्याचे प्रमाण जास्त असलेल्या भाज्या खा;
• जर तुम्हाला जांभई येत असेल तर, थंड ठिकाणी जा किंवा तापमान कमी करण्यासाठी आणि खोलीत ऑक्सिजन जोडण्यासाठी खोली पूर्णपणे हवेशीर करा;
• तुमच्या पुढे एखादी महत्त्वाची मीटिंग असेल, ज्या दरम्यान तुम्ही कधीही जांभई देऊ नये, अशा मीटिंगला जाण्यापूर्वी काही मिनिटे तुमच्या डोक्यावर ओले कॉम्प्रेस ठेवा. तुम्ही तुमची वाटाघाटी पूर्ण करेपर्यंत हा उपाय जांभईला प्रतिबंध करेल.

जास्त जांभईवर उपचार कसे करावे

SSRI सारखी औषधे तुमच्या वारंवार जांभईचे कारण असल्याचे आढळल्यास, तुमचे डॉक्टर त्यांचे कमी डोस लिहून देऊ शकतात. अभ्यास दर्शविते की डोस कमी केल्याने जास्त जांभई दूर होऊ शकते, परंतु ही औषधे घेण्याचे इच्छित परिणाम सोडू शकतात. कोणत्याही परिस्थितीत, डॉक्टरांनी निर्णय घेतला पाहिजे.

जर तुम्हाला झोपेचा विकार असेल ज्यामुळे जास्त जांभई आली असेल, तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला झोप सुधारण्यासाठी घ्यावयाची औषधे आणि तुम्हाला चांगली झोप घेण्यास मदत करण्याच्या पद्धतींचा सल्ला देऊ शकतात. जास्त जांभई कारणीभूत असलेल्या आजाराचे एक उदाहरण म्हणजे स्लीप एपनिया, जो सतत वायुमार्गाच्या दाबाशी संबंधित आहे. याचा अर्थ असा आहे की तुम्हाला श्वासोच्छ्वास सामान्य करणे आणि वायुमार्ग खुले असल्याची खात्री करणे आवश्यक आहे.

जर तुम्हाला इतर वैद्यकीय समस्या असतील ज्यामुळे वारंवार जांभई येत असेल, जसे की ट्यूमर, मूत्रपिंड निकामी होणे, यकृत किंवा हृदयाच्या समस्या किंवा स्ट्रोक, तुम्ही लगेच तुमच्या डॉक्टरांना भेटावे.

वारंवार जांभई येण्यासाठी डॉक्टरांना कधी भेटावे

वारंवार जांभई येण्याच्या तक्रारीसह डॉक्टरांचा सल्ला घेणे अर्थपूर्ण आहे जर:

• तुम्हाला अनेकदा जांभई का येते याचे कोणतेही स्पष्टीकरण नाही,
• तुमची वारंवार जांभई दिवसा झोपेशी संबंधित आहे.

लेखाचे लेखक : क्रिस्टीना सुमारोकोवा, मॉस्को मेडिसिन ©
जबाबदारी नाकारणे : आपण अनेकदा जांभई का देतो याबद्दल या लेखात दिलेली माहिती केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. तथापि, व्यावसायिक डॉक्टरांचा सल्ला घेण्याचा पर्याय असू शकत नाही.

आपल्यापैकी बहुतेकांना जांभई सारख्या मजेदार घटनेशी परिचित आहे. मूलभूतपणे, ही थकवा, जास्त काम, कंटाळवाणेपणासाठी शरीराची अनैच्छिक प्रतिक्रिया आहे. जांभई ही आपल्या शरीराला आवश्यक असलेली एक सामान्य प्रक्रिया आहे. एखादी व्यक्ती गर्भाच्या विकासाच्या 11-12 आठवड्यांत आधीच जांभई देण्यास सक्षम असते. परंतु कधीकधी वारंवार जांभई येणे पहिल्या दृष्टीक्षेपात दिसते तितके निरुपद्रवी असू शकत नाही. काही प्रकरणांमध्ये, जांभईची कारणे गंभीर रोगांमध्ये असू शकतात. या लेखात, आम्ही तुम्हाला सांगू की एखाद्या व्यक्तीमध्ये वारंवार जांभई येणे म्हणजे काय, कोणत्या प्रकरणांमध्ये ही प्रक्रिया खरोखर निरुपद्रवी आहे आणि ज्यामध्ये ती आरोग्य समस्या दर्शवू शकते.

लोक अनेकदा जांभई का देतात

जांभई ही एक श्वासोच्छवासाची क्रिया आहे ज्यामध्ये मंद, मजबूत इनहेलेशन आणि तीक्ष्ण उच्छवास असतो. आपण जांभई देण्याआधी, आपण फुफ्फुसांमध्ये मोठ्या प्रमाणात हवा गोळा करतो, ज्यामुळे शरीराला आवश्यक प्रमाणात ऑक्सिजन मिळते. दीर्घ श्वास घेतल्याने, आम्ही अंतर्गत अवयव आणि ऊतींचे पोषण सुधारतो, सामान्य शांत श्वासोच्छवासाच्या तुलनेत रक्तप्रवाहाला मोठ्या प्रमाणात ऑक्सिजन पुरवतो.

एखादी व्यक्ती जांभई देण्यास सुरवात करते - रक्त प्रवाह वाढतो, चयापचय वेगवान होतो, शरीर टोनमध्ये येते. जेव्हा ऑक्सिजन संतुलन बिघडते तेव्हा लोक जांभई देण्यास सुरवात करतात, वारंवार जांभई दिल्याने अधिक उत्साही होण्यास, चांगले विचार करण्यास आणि अधिक सक्रियपणे वेळ घालवण्यास मदत होते. दीर्घ विश्रांती किंवा नीरस प्रक्रियेनंतर अशी जांभई येणे वैशिष्ट्यपूर्ण आहे. कधीकधी एखाद्या व्यक्तीला स्वप्नातही जांभई येते, जर तो झोपतो त्या खोलीत पुरेसा ऑक्सिजन नसेल. आरईएम आणि नॉन-आरईएम झोपेला पर्यायी असताना जांभई येते.

असे मत आहे की प्राचीन लोकांमध्ये जांभई देणे हा संवादाचा एक मार्ग होता, कृतीचा संकेत होता. जेव्हा धोका आढळून आला तेव्हा, जमातीतील एक सदस्य जांभई देईल, ही स्थिती उर्वरित सदस्यांना प्रतिबिंबित करेल आणि शारीरिक हालचालींसाठी त्यांचे शरीर तयार करण्यासाठी एकत्रितपणे जांभई देईल. त्याच वेळी, गटाचा नेता जांभई देत होता "अधीनांना" झोपायला जाण्याचा आदेश.

अशाप्रकारे, जांभई येणे ही मानवी शरीरातील एक महत्त्वाची प्रक्रिया आहे, जी प्राचीन काळापासून आपल्यामध्ये अंतर्भूत आहे, एखादी व्यक्ती कधीकधी दुसर्‍याशी बोलत असताना आणि अतिउत्साहीत असल्यास देखील गंभीरपणे आणि खूप वेळा जांभई देते. आणि गोड जांभई देण्याची इच्छा, जास्त कामामुळे उद्भवलेली, झोपेची कमतरता, टेलिफोन संभाषणादरम्यान, चिंताजनक असू नये. परंतु परिणामी वारंवार जांभई येण्याची कारणे नेहमीच निरुपद्रवी नसतात. जांभई येण्याची कारणे शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक असू शकतात.

वारंवार जांभई येण्याची शारीरिक कारणे

या प्रकारच्या कारणांमध्ये सामान्य थकवा आणि झोपेची कमतरता, झोप आणि जागृतपणामध्ये बदल, वेळ क्षेत्र बदलल्यावर लांबचा प्रवास, तसेच हायपरव्हेंटिलेशन सिंड्रोम यांचा समावेश होतो. एखाद्या व्यक्तीला फक्त झोपायचे असते तेव्हा जांभई येते. नार्कोलेप्सी नावाच्या झोपेच्या विकारामध्ये अधिक "मूळ" शारीरिक कारण असू शकते. काही औषधांचे दुष्परिणाम असतात जसे की वारंवार जांभई येणे. जास्त जांभई येण्याच्या कारणांमध्ये विविध रोग देखील आहेत. हवेची कमतरता नेहमीच या घटनेचे कारण नसते. वारंवार जांभई येणे हे कोणत्या आजाराचे लक्षण आहे, या प्रश्नाचे उत्तर आपण थोडे कमी देऊ.

मानसिक-भावनिक कारणे

वारंवार जांभई येणे हे मानसिक विकाराचे लक्षण असू शकते. चिंता, चिंता, भीतीच्या हल्ल्यांसह, एखादी व्यक्ती अनेकदा जांभई देते कारण त्याला फुफ्फुसांच्या वाढीव वेंटिलेशनची आवश्यकता असते. सामान्य श्वासोच्छवासासाठी हवेच्या कमतरतेची भावना आहे, शरीर ऑक्सिजनचा वाढीव डोस प्राप्त करण्यासाठी मेंदूला क्रिया करण्यासाठी कॉल पाठवते. अशाप्रकारे, वारंवार जांभई येणे आणि श्वासोच्छवासाची भावना कधीकधी संबंधित असते.

यात जांभईच्या मिरर गुणधर्माचा समावेश आहे. नक्कीच, जांभईने "संसर्ग" होण्याची प्रक्रिया जवळजवळ प्रत्येकाने अनुभवली आहे. एखादी व्यक्ती वास्तविक जीवनात, फोटोमध्ये किंवा स्क्रीनवर जांभई पाहते आणि "साखळी" प्रतिक्रिया सुरू होते. म्हणूनच, हा लेख वाचताना, आपण नकळत अनेक वेळा जांभई दिली तर आश्चर्यचकित होऊ नका. एक मनोरंजक वस्तुस्थिती अशी आहे की सर्व लोक जांभईच्या प्रतिक्रियेच्या अधीन नसतात, काही "प्रतिकार" करण्यास व्यवस्थापित करतात.

मानवांमध्ये वारंवार जांभई येण्याची कारणे, रोगांचे मूळ

तर वारंवार जांभई येण्याचे कारण काय आहे? अनेक रोगांमध्ये दीर्घकाळ जांभई येणे हे त्यांचे लक्षण असू शकते.

नियमितपणे वारंवार प्रदीर्घ जांभई दिल्याने शरीरात धोकादायक विकार उद्भवू शकतात. कधीकधी, वारंवार जांभई येणे हे गंभीर रोगांचे लक्षण आहे, जसे की:

• अपस्मार
• स्वयंप्रतिकार रोग
• हायपोथायरॉईडीझम
• एकाधिक स्क्लेरोसिस
• नैराश्य
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग
• क्रॉनिकल ब्राँकायटिस
• वनस्पति-संवहनी डायस्टोनिया.

व्हीएसडीमुळे हवेच्या कमतरतेमुळे वारंवार जांभई येऊ शकते. जर हवेचा अभाव आणि वारंवार जांभई येत असेल तर छातीत घट्टपणाची भावना, चिंता, कोरडा खोकला आणि घसा खवखवणे, भरलेल्या आणि अरुंद खोलीची भीती आणि इतर फोबियास, पॅनीक अटॅक इ. असल्यास, वनस्पतिवत् होणारी वाढ होण्याची उच्च शक्यता असते. - रक्तवहिन्यासंबंधी डायस्टोनिया. वारंवार आणि खोल जांभई हृदयात वेदना सोबत असू शकते. निदान आणि उपचारांच्या पद्धती स्पष्ट करण्यासाठी तज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

प्रौढांमध्ये वारंवार जांभई येण्याचे कारण व्हीव्हीडीमध्ये असल्यास, तुम्हाला कमी चिंताग्रस्त राहणे, झोपेची पद्धत समायोजित करणे आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असलेले निरोगी अन्न खाणे आवश्यक आहे. विशेष बनवण्यासाठी उपयुक्त ठरेल.

कधीकधी जेव्हा एखादी व्यक्ती जांभई देते तेव्हा पुरेशी हवा नसते, त्याचे फुफ्फुसे पूर्णपणे उघडत नाहीत. जांभई घेताना अपूर्ण श्वास ही किशोरवयीन मुलांची वैशिष्ट्यपूर्ण घटना आहे आणि ती सामान्य मानली जाते. जर एखाद्या प्रौढ व्यक्तीमध्ये अशा प्रकारची जांभई आली तर फुफ्फुसांची तपासणी केली पाहिजे. स्त्रियांमध्ये, फुफ्फुसांच्या अपूर्ण उघड्यासह वारंवार जांभई येणे हे स्तनाच्या कर्करोगाचे लक्षण असू शकते, म्हणून आपण फ्लोरोग्राफी करून स्तनधारी तज्ज्ञांना भेट दिली पाहिजे. उशिर क्षुल्लक लक्षणांबद्दल निष्काळजी वृत्तीमुळे दुःखद परिणाम होऊ शकतात.

मुलांमध्ये वारंवार जांभई येणे: कारणे

मुलामध्ये वारंवार जांभई येण्यासारखी घटना देखील आहे. लहान मुले भावनांशी सहानुभूती दाखवू शकत नाहीत, म्हणून "आरसा" जांभई देणे हे त्यांचे वैशिष्ट्य नाही. ऑटिस्टिक लोकांसाठी जांभई येणे देखील असामान्य आहे. आणि जर एखाद्या प्रौढ व्यक्तीने प्रतिसादात जांभई दिली नाही, तर बहुधा त्याला सहानुभूती दाखवण्याच्या क्षमतेसह समस्या आहेत.

मुलांमध्ये वारंवार जांभई येणे म्हणजे काय? कदाचित, बाळाला मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या कामात विकार आहेत. एक मूल, प्रौढांप्रमाणे, चिंताग्रस्त ताण, तणाव आणि चिंता अनुभवू शकते. या प्रकरणात, मुलाला न्यूरोलॉजिस्टच्या भेटीसाठी घेऊन जाणे चांगले.

मुलांमध्ये, कधीकधी वारंवार जांभई येणे हे ऑक्सिजनच्या कमतरतेचे लक्षण आहे. मुलाबरोबर हवेत जास्तीत जास्त वेळ घालवणे, त्याच्या आहाराचे पुनरावलोकन करणे, झोपेची आणि विश्रांतीची पद्धत स्थापित करणे आवश्यक आहे.

लोकांमध्ये वारंवार जांभई येणे सामान्य गोष्ट नाही. आपण जांभई का देतो, हे लक्षण काय दर्शवते? एकाला जांभई का येते आणि दुसऱ्याला त्याचा संसर्ग का होतो? वारंवार जांभई येण्याबद्दल औषध काय सांगते?

वारंवार जांभई येणे, आम्हाला याची गरज का आहे, कारणे:

वारंवार जांभई येण्याच्या मुल्यांकनामध्ये विज्ञान एकमत नाही, परंतु तरीही या घटनेच्या व्याख्या आहेत.

जांभई एक बिनशर्त प्रतिक्षेप आहे.

शास्त्रज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, वारंवार जांभई घेण्याचा सकारात्मक परिणाम होतो:

1. मानवी अभिसरण सक्रियकरण, मेंदू सक्रिय करणे.
2. मन चांगले स्वच्छ होते, मेंदू थंड होतो, जे जास्त गरम होऊ नये. जांभईच्या वेळी थंड होणे तोंडातून होते.
3. मानवी शरीराला ऊर्जा आणि मेंदू देखील पुरवला जातो.
4. सेबेशियस ग्रंथींची क्रिया सुधारते.
5. कोरडे डोळे अदृश्य होतात.
6. मान, मान, गाल, मंदिरे, उदर, खांदे, डायाफ्रामचे स्नायू पूर्णपणे आराम करा.
7. मूड सुधारतो.
8. धमनी दाब सामान्य केला जातो.
9. सांधे आणि स्नायूंचा ताण कमी होतो.
10. यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि इतर हृदयविकार टाळण्यास मदत होते.
11. अशी अनेक मते आहेत की झोप येऊ नये म्हणून एखाद्या व्यक्तीला वारंवार जांभई देणे.
12. झोपलेल्या मेंदूच्या क्रियाकलापांना समर्थन देते.

जेव्हा एखादी व्यक्ती जांभई देते तेव्हा तो ताणतो, फिरतो, फिरतो असे वाटते.

वारंवार जांभई येणे, आजूबाजूचे प्रत्येकजण कंपनीसाठी का जांभई देतो:

आणि आपण आपल्या उच्च मनाच्या - सुप्त मनाच्या आदेशानुसार कंपनीसाठी जांभई देतो. हे त्याचे स्नायू अभिव्यक्ती आहे. सर्व लोकांचे अवचेतन एकमेकांशी जोडलेले आहेत. हे कोणाला माहित नव्हते, चिंतनासाठी माहिती.

जाणीव पातळीवर, अर्थातच, आपण हे स्वीकारू इच्छित नाही, विश्वास ठेवू इच्छित नाही.

आपण आपल्या मनात स्वतःला जेवढे चित्रित करतो त्यापेक्षा आयुष्य खूपच गुंतागुंतीचे आणि मनोरंजक आहे. वारंवार जांभई येणे हे आपल्या अवचेतन संवादाचे सर्वात आनंददायी, समजण्याजोगे प्रदर्शन आहे.

वारंवार जांभई येणे, प्रारंभ करणे सर्वात सोपे आहे:

खऱ्या अर्थाने, उत्साहाने जांभई घ्यायची आहे? वाचण्याचा किंवा स्वतः वाचण्याचा विचार तुमच्या डोक्यात येऊ द्या. जरा विचार करा आणि लगेच जांभई द्या.

तुम्ही जांभई देता तेव्हा काय होते:

1. जेव्हा तुम्ही जांभईसाठी तोंड उघडता तेव्हा तुम्ही दीर्घ श्वास घेता. मग एक लहान उच्छवास.
2. त्याच वेळी, युस्टाचियन ट्यूब्स (श्रवण) - कानापासून घशात जातात - उघडतात, मधल्या कानात हवेचा दाब सामान्य होतो.
3. जांभई येणे हे मानवी आरोग्याचे अत्यंत महत्त्वाचे लक्षण आहे.

वारंवार जांभई येणे, त्याची अनुपस्थिती किंवा उपस्थिती दर्शविल्याप्रमाणे:

जांभई येणे किंवा त्याची कमतरता या रोगांची लक्षणे असू शकतात जसे की:

• मेंदुला दुखापत.
• सागरी आजार.
• ट्यूमरची उपस्थिती.
• एन्सेफलायटीस, कोरिया.
• पोट किंवा आतड्यांमधून रक्तस्त्राव.
• अगदी मायोकार्डियल इन्फेक्शन.
• अॅनिमियामध्ये जांभई येण्यासारखे लक्षण असते. ऑक्सिजनची कमतरता यामध्ये योगदान देते आणि लोहाची पातळी कमी होते. अशा प्रकारे हायपोक्सिया (ऑक्सिजन उपासमार) विकसित होते.
• जांभई येणे हे चिंताग्रस्त विकारांमधील कमकुवत मानसाचे लक्षण असू शकते. हे झोपेच्या कमतरतेसह क्रॉनिक थकवा सिंड्रोममध्ये पाहिले जाऊ शकते.
• वारंवार, दीर्घकाळ जांभई देऊन प्रकट होते.

वारंवार जांभई येण्यापासून प्रतिबंध:

1. किमान 7 - 8 तास व्हा.
2. झोपायच्या आधी जाऊ नका.
3. तुम्ही ज्या खोल्यांमध्ये आहात त्या सर्व खोल्यांमध्ये हवेशीर करा, विशेषत: बेडरूममध्ये.
4. बेडजवळील सर्व विद्युत उपकरणे बंद करा, परंतु ती इतर खोल्यांमध्ये ठेवणे चांगले.
5. घोरण्यावर उपचार करा, हे सहसा जास्त वजन असलेल्या, आजार असलेल्या आणि कामातील असामान्यता असलेल्या लोकांमध्ये आढळते.

जांभई अनेकदा कंटाळवाणेपणा, तंद्री, क्रियाकलापांची एकसंधता सोबत असते.

जे लोक जांभई देतात ते क्वचित जांभई घेणाऱ्या लोकांपेक्षा जास्त वेगाने जांभई देत नाहीत.

वारंवार जांभई येण्याचा व्यायामाशी काहीही संबंध नाही.

वारंवार जांभई देऊन तुमची कार्यक्षमता कशी वाढवायची:

कॉम्प्युटरवर काम करताना, जेव्हा शरीर क्वचितच हालचाल करते तेव्हा शरीरात ऑक्सिजन कमी असतो, याचा आरोग्यावर परिणाम होतो:

• तुम्ही सुस्त होतात, तंद्री दिसते.
• हे सर्व तुम्हाला त्रास देते.
• मग उदासीनता येते.
• कार्यक्षमता शून्याकडे झुकते.

काय करायचं?

• आपले संपूर्ण शरीर चांगले ताणून घ्या.
• आनंदाने जांभई.
• आवाजाने श्वास सोडा.
• तुम्ही बरे व्हाल.

लक्षात घ्या की जेव्हा तुम्ही आनंदी असता तेव्हा थकवा, तणाव आणि काळजी नसते, जांभई तुम्हाला खेचत नाही.

समस्या, नैराश्य, तणाव दिसून येताच, जांभई खूप तीव्रतेने प्रकट होते.

जर तुम्ही सकाळी उठत असाल आणि सतत जांभई देत असाल तर तुमची झोप उच्च दर्जाची नव्हती, तुम्ही अजून विश्रांती घेतली नाही.

हे लक्षात आले आहे की जे लोक त्यांच्या समस्या घेऊन चर्चमध्ये येतात त्यांना जवळजवळ अश्रू येतात.

वारंवार जांभई दिल्याने व्यक्तीला सर्व चिंताग्रस्त ताण, मानसिक ताण, थकवा, आजारपणाची उर्जा दूर होण्यास मदत होते.

आपल्या आरोग्यासाठी जांभई!

मुळात, तुम्हाला संध्याकाळी जांभई यायची असते, जेव्हा झोपण्याची नेहमीची वेळ येते. अशी जांभई नैसर्गिक आहे आणि कोणालाही आश्चर्य वाटणार नाही. परंतु काहीवेळा ते कामाच्या दिवसाच्या उंचीवर अचानक सुरू होते आणि ते इतके तीव्र होते की ते थांबवता येत नाही. एखादी व्यक्ती अनेकदा जांभई का देते आणि या प्रक्रियेचे शारीरिक महत्त्व काय आहे याबद्दल शास्त्रज्ञांना रस आहे.

जांभई का आवश्यक आहे?

जेव्हा एखादी व्यक्ती जांभई घेते तेव्हा ते तोंड उघडतात आणि खूप खोल श्वास घेतात. अशा प्रकारे, फुफ्फुसांचे हायपरव्हेंटिलेशन होते आणि शरीराला जास्तीत जास्त ऑक्सिजन प्राप्त होतो.

जेव्हा हवेची कमतरता असते किंवा श्वास घेण्यास त्रास होतो तेव्हा तुम्हाला एखाद्या भरलेल्या खोलीत किंवा इतर परिस्थितींमध्ये जांभई द्यावी लागते असे मानणे तर्कसंगत आहे. परंतु निरिक्षणातून असे दिसून आले आहे की जांभई फक्त अशाच बाबतीत होत नाही.

मुख्य कारणे

विविध अभ्यासांनंतर, शास्त्रज्ञ जांभईच्या मुख्य कारणांचे वर्गीकरण विकसित करण्यास सक्षम होते. असे दिसून आले की ते केवळ शारीरिकच नव्हे तर मानसिक देखील असू शकतात. आणि खूप वारंवार जांभई येणे हे काही गंभीर आजारांचे लक्षण आहे.

म्हणूनच, जर तुम्हाला झोपायचे असेल तेव्हाच जांभई येत नसेल तर तुम्ही हा क्षण लक्ष न देता सोडू नये.

शारीरिक

सर्वात सामान्य शारीरिक कारणे. आम्ही आधीच ऑक्सिजनची कमतरता लक्षात घेतली आहे. याव्यतिरिक्त, व्यक्ती जांभई देते:

• तीव्र ताण किंवा दीर्घकाळापर्यंत चिंताग्रस्त ताण - यामुळे त्याला थोडा आराम करण्याची परवानगी मिळते;
• व्हिटॅमिनच्या कमतरतेसह - चयापचय प्रक्रिया विस्कळीत होतात, बहुतेकदा एखाद्या व्यक्तीला सतत थकवा जाणवतो आणि जांभई येते;
• शेकसाठी - उदाहरणार्थ, नीरस कामानंतर किंवा थकवा दूर करण्यासाठी दीर्घ प्रतीक्षा केल्यानंतर;
• आराम करताना - एक दीर्घ श्वास संपूर्ण शरीराच्या संपूर्ण विश्रांतीसाठी योगदान देतो;
• भरलेल्या कानांसह - अशा प्रकारे कानाच्या पडद्याच्या दोन्ही बाजूंच्या हवेचा दाब समान आहे;
• जेव्हा जास्त गरम होते - बर्याचदा गरम हवामानात जांभई येणे, जेव्हा मानवी मेंदू जास्त गरम होतो.

जांभईला उत्तेजन देणारी शारीरिक कारणे जाणून घेतल्यास, आपण कोणत्या प्रकरणांमध्ये काळजी करू नये हे समजून घेणे सोपे आहे, जरी ते पुन्हा पुन्हा येत असले तरीही आणि जेव्हा तज्ञांशी सल्लामसलत करणे चांगले असते.

पॅथॉलॉजिकल

शास्त्रज्ञांनी सिद्ध केले आहे की वारंवार अनियंत्रित जांभई येणे, बाह्य प्रभावांशी संबंधित नाही, हे खालीलपैकी एक रोगाचे लक्षण असू शकते:

नेहमीपेक्षा जास्त वेळा, रसायनशास्त्र किंवा रेडिएशन थेरपीच्या कोर्ससह ऑन्कोलॉजिकल रोगांवर उपचार करताना किंवा शक्तिशाली औषधे घेत असताना लोक जांभई देतात. चिंताजनक लक्षणे म्हणजे सुस्ती, तंद्री, वारंवार डोकेदुखी किंवा चक्कर येणे, जांभईसह पॅनीक अटॅक.

केवळ अनुभवी डॉक्टरच अशा परिस्थिती ओळखू शकतात आणि उपचार करू शकतात. म्हणून, जर तुम्हाला कोणतेही स्पष्ट कारण नसताना सतत जांभई येत असेल तर, तपासणी करून घ्या.

जांभईचे प्रकार

स्वप्नात

स्वतंत्रपणे, मला स्वप्नात जांभई येण्यासारख्या घटनेबद्दल सांगायचे आहे. नवजात आणि तीन वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांमध्ये हे विशेषतः सामान्य आहे. माता काळजी करू लागतात आणि बालरोगतज्ञांकडून जाणून घेण्याचा प्रयत्न करतात की अशी जांभई कशाचे लक्षण असू शकते. परंतु येथे मुलाच्या चेहर्याचा संरचनेचा दोष आहे, ज्यामध्ये अद्याप अनुनासिक परिच्छेद खूप अरुंद आहेत.

जेव्हा खोली खूप गरम असते किंवा हवा खूप कोरडी असते तेव्हा नाकात क्रस्ट्स तयार होतात आणि श्वास घेताना कमी ऑक्सिजनचा पुरवठा होतो. बाळ जांभई देऊन ही कमतरता भरून काढते. जर तुम्ही खोलीत चांगले हवेशीर केले आणि नाक काळजीपूर्वक स्वच्छ केले तर मूल शांतपणे झोपत राहील.

वृद्ध मुले आणि प्रौढ इतर कारणांमुळे जागे न होता जांभई देऊ शकतात:

• शरीराची अस्वस्थ स्थिती, ज्यामध्ये छाती संकुचित केली जाते;
• दिवसा तीव्र चिंताग्रस्त ताण;
• सेरेब्रल रक्ताभिसरणाचे उल्लंघन (स्ट्रोकचा हार्बिंगर);
• घोरणे आणि श्वसन रोगांसह श्वास घेण्यात अडचण;
• मोठ्या जादा वजनासह सुपिन स्थितीत स्वरयंत्र पिळून काढणे.

असे दिसून आले की जांभई ही एक सार्वत्रिक यंत्रणा आहे जी एकाच वेळी अनेक कार्ये करते: संरक्षणात्मक, सिग्नलिंग, नियमन.

आरसा

एक अतिशय मनोरंजक प्रक्रिया तथाकथित "मिरर जांभई" आहे. जर खोलीत एकाच वेळी अनेक लोक असतील आणि त्यापैकी एकाने गोड जांभई देण्यास सुरुवात केली तर अक्षरशः एक "साखळी प्रतिक्रिया" आहे - हे आजूबाजूच्या प्रत्येकाला प्रसारित केले जाते.

जांभई येणे संसर्गजन्य का आहे याचे समाधानकारक स्पष्टीकरण शास्त्रज्ञांना कधीच सापडले नाही. एक सिद्धांत म्हणतो की हा अटॅविझमच्या प्रकारांपैकी एक आहे जो आम्हाला आमच्या पूर्वजांकडून वारसा मिळाला आहे.

मिरर प्रतिसाद अनुवांशिकरित्या प्रोग्राम केलेला आहे. अशा प्रकारे, नेत्याने गटाच्या कृती समक्रमित केल्या आणि नंतर योग्य आदेश दिले.

नियंत्रित करणे शक्य आहे का

संध्याकाळची जांभई कोणालाही त्रास देत नाही. परंतु कामकाजाच्या दिवसाच्या मध्यभागी तिचा हल्ला तुम्हाला आश्चर्यचकित करत असेल तर ते अस्वस्थ आणि अशोभनीय आहे. डॉक्टरांनी जांभई कशी नियंत्रित करावी हे शोधण्याचा निर्णय घेतला आणि या अवांछित घटनेचा सामना करण्यासाठी काही प्रभावी माध्यम आहेत का?

बहुतेक लोक जांभई दाबून जबडा दाबण्याचा प्रयत्न करतात. परंतु सहसा हे मदत करत नाही, कारण ते आपल्याला ऑक्सिजनचा अतिरिक्त भाग मिळवू देत नाही ज्याची शरीराला आता आवश्यकता आहे.

जांभई त्वरीत थांबवण्यासाठी, खालील गोष्टींचा प्रयत्न करणे चांगले आहे:

जर झोपेच्या कमतरतेमुळे जांभई उत्तेजित होत असेल तर एक कप कॉफी हा त्यावर तात्पुरता उपाय असेल. परंतु आपण ते जास्त प्रमाणात पिऊ नये, अन्यथा दीर्घ दिवसानंतर झोप येणे कठीण होईल आणि सकाळी सर्वकाही पुन्हा होईल.

प्रतिबंध

जरी जांभई हा जुनाट आजारांशी संबंधित असला तरी, त्याचे अनियंत्रित हल्ले रोखण्याचे बरेच सोपे मार्ग आहेत:

आणि शेवटी, आणखी एक मनोरंजक तथ्य, जे जांभईचा अभ्यास करणार्या ब्रिटिश मानसशास्त्रज्ञांनी नोंदवले. एखादी व्यक्ती जितकी भावनिक आणि मिलनसार असेल तितक्या वेळा तो जांभई देतो.

जे सहसा जांभई देतात ते स्वभावाने दयाळू आणि अधिक मिलनसार असतात, ते त्वरीत सहानुभूती दाखवतात आणि इतरांच्या मदतीला येतात. त्यामुळे नवीन मित्र निवडताना हे लक्षात घ्या.