एम्फिसीमा का होतो? विशेष जिम्नॅस्टिक्सच्या मदतीने रोगाचा उपचार करणे शक्य आहे का? एम्फिसीमावर उपचार करण्यासाठी कोणते व्यायाम मदत करू शकतात?

एम्फिसीमा म्हणजे काय?

हा हवेच्या बुडबुड्यांचा विस्तार आहे. त्याच वेळी, श्वासोच्छवासाच्या वेळी, फुफ्फुसीय वेसिकल्स कमी होत नाहीत आणि इनहेलेशन दरम्यान, अनुक्रमे, ते व्यावहारिकपणे वाढत नाहीत: सर्व केल्यानंतर, ते आधीच वाढलेले आहेत. गॅस एक्सचेंज विस्कळीत आहे, शरीराला कमी ऑक्सिजन प्राप्त होतो. केवळ फुफ्फुसांवरच परिणाम होत नाही तर इतर अवयव आणि ऊती देखील प्रभावित होतात. सर्व प्रथम, रक्तवाहिन्या आणि हृदय. ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे फुफ्फुस आणि ब्रॉन्चीमध्ये संयोजी ऊतक तीव्रतेने विकसित होण्यास सुरुवात होते. त्याच वेळी, ब्रोंचीचे लुमेन अरुंद होते, फुफ्फुसांची रचना विस्कळीत होते. अगदी कमी ऑक्सिजन शरीरात प्रवेश करतो; डॉक्टर म्हणतात त्याप्रमाणे, एक "दुष्ट वर्तुळ" विकसित होते.

ते का उद्भवते?

एम्फिसीमाचे कारण- वेळेत बरा होत नाही. या सर्व आजार खोकल्याद्वारे प्रकट होतात, ज्याकडे रुग्ण नेहमीच लक्ष देत नाहीत. जेव्हा छाती वाढते, बॅरल-आकार होते तेव्हा ते आधीच डॉक्टरकडे येतात आणि रुग्णाला अक्षरशः श्वास घेण्यास काहीच नसते: तथापि, सर्व फुफ्फुसीय वेसिकल्स हवेने भरलेले असतात आणि शरीराला ऑक्सिजनची आवश्यकता पुरवत नाहीत.

एम्फिसीमा स्वतः कसा प्रकट होतो?

छातीचा आकार बदलण्याव्यतिरिक्त, एम्फिसीमा खोकला, अशक्तपणा आणि थकवा द्वारे प्रकट होतो. ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे, एखाद्या व्यक्तीला सामान्य शारीरिक क्रियाकलाप करणे कठीण होते. श्वास घेताना, रुग्ण अनेकदा गाल फुगवतो. निळे ओठ, नाक, बोटांचे टोक असू शकतात.

एम्फिसीमाचा उपचार काय आहे?

उपचारात, हा रोग कारणीभूत घटकांवर प्रभाव टाकणे महत्वाचे आहे. जर ते ब्राँकायटिस, दमा, न्यूमोनिया किंवा सिलिकॉसिस असेल तर आपण त्यापासून मुक्त होण्यासाठी किंवा कमीतकमी तीव्रतेची संख्या कमी करण्यासाठी उपाय करणे आवश्यक आहे. जर ए एम्फिसीमा- एक जन्मजात स्थिती, नंतर शस्त्रक्रिया अनेकदा मदत करते: फुफ्फुसाचा प्रभावित भाग काढून टाकला जातो आणि व्यक्ती पुन्हा निरोगी वाटू लागते.

परंतु जर रुग्ण धूम्रपान करत असेल तर सर्व उपाय निरुपयोगी ठरतील: सर्व केल्यानंतर, धूम्रपान केल्याने ब्रोन्कियल झाडाची जळजळ होते.

ब्रॉन्ची आणि फुफ्फुसात जळजळ वाढल्यास, डॉक्टर प्रतिजैविक लिहून देतात. आपण ते स्वतः वापरू नये, आपण स्वतःला हानी पोहोचवू शकता. जर एखाद्या व्यक्तीला दम्याचा झटका आला असेल तर औषधे लिहून दिली जातात जी त्यांना आराम देतात (एट्रोव्हेंट, बेरोडुअल, थिओफिलिन इ.). कफ पाडणारी औषधे (ब्रोमहेक्साइन, एम्ब्रोबेन) या वस्तुस्थितीमध्ये योगदान देतात की थुंकी अधिक चांगल्या प्रकारे वाहू लागते, श्वासनलिका आणि फुफ्फुसे साफ होतात. हे सर्व उपाय स्थिती सुधारण्यास मदत करतील, परंतु आणखी काही नाही. फुफ्फुसाचा एम्फिसीमा - एक रोग जो बरा होऊ शकत नाही. निदान सर्व फुफ्फुसांवर परिणाम झाला तर.

श्वासोच्छवासाचे व्यायाम

एम्फिसीमामध्ये पल्मोनरी वेसिकल्सची रचना विस्कळीत असल्याने, रुग्णांमध्ये श्वसन स्नायू थकतात. खरंच, शरीराला कसा तरी ऑक्सिजन प्रदान करण्यासाठी, त्यांना वाढलेल्या प्रतिकारांवर मात करावी लागेल. म्हणून, स्नायूंच्या सामान्य कार्यामध्ये योगदान देणारे प्रशिक्षण आयोजित करणे महत्वाचे आहे.

सर्व प्रथम, आपल्याला डायाफ्राम प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे, जे छाती आणि उदर पोकळी वेगळे करते. डायाफ्रामला सुपिन आणि उभे स्थितीत प्रशिक्षित केले जाते.

रुग्ण पाय लांब करून उभा असतो; हात बाजूला घेऊन, तो एक श्वास घेतो, नंतर, हात पुढे सरकवत आणि खाली झुकतो, तो हळू श्वासोच्छ्वास करतो, ज्या दरम्यान पोटाचे स्नायू आत काढले पाहिजेत.

जर रुग्ण त्याच्या पाठीवर झोपला असेल तर तो त्याच्या पोटावर हात ठेवतो आणि एक लांब श्वास सोडतो, तोंडाने हवा बाहेर काढतो; यावेळी त्याच्या हातांनी, तो श्वासोच्छवासाची तीव्रता वाढवून, पोटाच्या आधीच्या भिंतीवर दाबतो.

श्वास योग्यरित्या सेट करणे महत्वाचे आहे. फुफ्फुसाच्या आजाराने ग्रस्त रुग्णांव्यतिरिक्त, ऑपेरा गायक हे व्यायाम करतात. श्वासोच्छवासाची योग्य सेटिंग त्यांना बर्याच काळासाठी नोट्स काढण्याची परवानगी देते.

• संथ पूर्ण श्वास घेणे, तुम्हाला थोडावेळ हवा धरून ठेवावी लागेल आणि गालावर फुंकर न लावता, ट्यूबमध्ये दुमडलेल्या ओठांमधून लहान जोरदार धक्का देऊन श्वास सोडावा लागेल. अशा श्वासोच्छवासामुळे थुंकीच्या स्त्रावमध्ये योगदान होईल.
• पूर्ण श्वास घेत, तुम्ही ते धरून ठेवू शकता आणि नंतर एका तीव्र प्रयत्नाने तुमच्या उघड्या तोंडातून "बाहेर ढकलून द्या", श्वासोच्छवासाच्या शेवटी तुमचे ओठ बंद करा. दोन किंवा तीन वेळा पुन्हा करा.
• पूर्ण श्वास घ्याकाही सेकंद हवा दाबून ठेवा. आपले आरामशीर हात ताबडतोब पुढे पसरवा, नंतर आपली बोटे मुठीत घट्ट करा. तणाव मर्यादेपर्यंत वाढवा, आपल्या मुठी खांद्यावर खेचा, नंतर हळू हळू आणि शक्तीने, जणू काही भिंती ढकलल्यासारखे, आपले हात बाजूला पसरवा आणि पटकन आपले हात आपल्या खांद्यावर परत करा. शेवटच्या हालचाली 2-3 वेळा पुन्हा करा आणि नंतर, आरामशीर, तोंडातून जोराने श्वास सोडा. मग पहिला व्यायाम करा
• करार श्वसन निकामी सहमदत योग व्यायाम: 12 सेकंद श्वास घेणे आवश्यक आहे, नंतर 48 सेकंद आपला श्वास रोखून ठेवा आणि 24 सेकंदात हवा बाहेर काढा. हा व्यायाम एकदा नव्हे तर सलग दोन किंवा तीन वेळा करणे चांगले.
• तसेच उपयुक्त मानले जाते निर्मितीद्वारे श्वास घेणेतथाकथित सकारात्मक प्रेरणा शेवटी दबाव. हे अंमलात आणणे इतके अवघड नाही: यासाठी विविध लांबीच्या होसेस (ज्याद्वारे रुग्ण श्वास घेईल) आणि वॉटर सील (पाण्याने भरलेले भांडे) स्थापित करणे आवश्यक आहे. पुरेसा खोल श्वास घेतल्यानंतर, आपण पाण्याने भरलेल्या भांड्यात नळीमधून शक्य तितक्या हळूहळू श्वास सोडला पाहिजे. हे सर्व आपल्याला श्वसन स्नायूंना प्रशिक्षित करण्यास अनुमती देते.

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटावे?

• जर तुम्हाला दिवसा सतत (अनेक आठवडे) खोकला येत असेल.
• जर तुम्हाला सकाळी खोकल्याबद्दल काळजी वाटू लागली (धूम्रपान करणारे अपवाद नाहीत, त्याउलट, त्यांना विशेषतः काळजीपूर्वक स्वतःची काळजी घेणे आवश्यक आहे!).
• जर तुम्हाला मोठ्या प्रमाणात थुंकी (विशेषतः पुवाळलेला किंवा रक्तरंजित) खोकला असेल.
• जर तुमच्या खोकल्याचे स्वरूप बदलले असेल: उदाहरणार्थ, सकाळच्या खोकल्यापासून ते कायमस्वरूपी खोकल्यामध्ये बदलले आहे किंवा रात्रीच्या खोकल्याचा समावेश झाला आहे.
• शारीरिक श्रम करताना श्वासोच्छ्वास कमी होत असल्यास.
• जर तुम्हाला अधूनमधून खोकला येत असेल किंवा श्वास घेण्यास त्रास होत असेल आणि या बाउट्स कशाशी संबंधित आहेत हे समजू शकत नाही.
• तुमच्या वैद्यकीय कार्डमध्ये निदान असल्यास: क्रॉनिक न्यूमोनिया, ब्रॉन्काइक्टेसिस, क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीज. या प्रकरणात, वर्षातून किमान 1-2 वेळा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या (प्रतिबंधासाठी!). सराव दर्शवितो की ज्या लोकांवर नियमितपणे आणि वेळेवर उपचार केले जातात त्यांना क्वचितच एम्फिसीमा होतो.

एम्फिसीमा बहुतेकदा क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह ब्राँकायटिसचा परिणाम असतो. फुफ्फुसाचे संयोजी ऊतक लवचिक होणे थांबवते, ते तंतुमय द्वारे बदलले जाते. फुफ्फुस प्रभावीपणे संकुचित करण्याची क्षमता गमावतात, ते आकारात वाढतात आणि न्यूमोस्क्लेरोसिस विकसित करतात. लक्षणे - उथळ श्वासोच्छवास, कडकपणा (कठोरपणा, लवचिकता), श्वासोच्छवासाच्या वेळी छातीची कमी हालचाल. विशेष श्वासोच्छवासाचे व्यायाम केल्याने फुफ्फुसांचे स्थानिक वायुवीजन वाढते, श्वासोच्छवासाचा त्रास कमी होतो आणि श्वसनाचे स्नायू विकसित होतात.

रोगाची वैशिष्ट्ये

पल्मोनरी एम्फिसीमा तीव्र आहे (तीव्र दम्याचा झटका येतो आणि एक फुफ्फुस काढून टाकल्यामुळे होतो) आणि क्रॉनिक डिफ्यूज (अधिक वेळा उद्भवते, रोगांच्या परिणामी उद्भवते - ब्राँकायटिस, दमा, न्यूमोस्क्लेरोसिस). उबळ येते, श्लेष्मल त्वचेला सूज येते, ज्यामुळे ब्रोन्सीमध्ये थुंकी जमा होते आणि ते त्यांचे संयम गमावतात. पुढे, हा रोग दाहक प्रक्रियेसह असतो, ज्यामुळे ब्रॉन्ची आणि ब्रॉन्किओल्सच्या भिंतींचे डिस्ट्रॉफी होते, फुफ्फुस त्यांचा टोन गमावतात, पूर्णपणे आकुंचन थांबवतात.

श्वासोच्छवासाचा त्रास होतो आणि अनेकदा शारीरिक श्रम न करता श्वास लांब होतो. रुग्णाला ब्राँकायटिस सारखा खोकला येतो, परंतु थुंकीचा थोडासा चिकटपणा असतो. एखादी व्यक्ती विचित्र स्वरूप प्राप्त करते - छाती बॅरलच्या स्वरूपात असते, जेव्हा श्वास घेतो तेव्हा ते थोडे हलते, त्वचेचा सायनोसिस दिसून येतो. एम्फिसीमाचा लक्षणात्मक उपचार केला जातो, औषधे प्रामुख्याने ब्राँकायटिस आणि ब्रॉन्कोप्न्यूमोनिया सारखीच असतात, परंतु श्वासोच्छवासाचे व्यायाम देखील मदत करतात.

वर्ग आणि पथ्येची वैशिष्ट्ये

श्वासोच्छवासाची जिम्नॅस्टिक्स एक्सपायरेटरी आहे - व्यायाम केले जातात ज्यामुळे पूर्ण श्वास होतो, श्वासोच्छवासात गुंतलेले खोड आणि पोटाचे स्नायू मजबूत होतात आणि छातीची गतिशीलता पुनर्संचयित होते.

जिम्नॅस्टिक्सचा सराव केला जाऊ शकतो, जरी बेड किंवा अर्ध-बेड विश्रांती नियुक्त केली गेली असेल, अशा परिस्थितीत आपण खोटे बोलू शकता किंवा खुर्चीवर बसू शकता, आपल्या पाठीवर टेकून. परंतु, ताकदीने परवानगी दिल्यास, उभे राहणे चांगले आहे, त्यामुळे डायाफ्राम अधिक चांगले कार्य करते.

एम्फिसीमासह, आपल्याला हळूवारपणे श्वास घेणे आवश्यक आहे, पर्स केलेल्या ओठांमधून, आपल्या नाकातून श्वास सोडणे आवश्यक आहे, त्यामुळे श्वासोच्छ्वास खोलवर होतो आणि डायाफ्राम चांगले कार्य करते. जलद श्वास घेण्याची परवानगी नाही जेणेकरून अल्व्होली जास्त ताणू नये. प्रत्येक व्यायाम तीन वेळा केला पाहिजे, दिवसातून तीन वेळा केला पाहिजे. आपल्याला ताजी हवा श्वास घेण्याची आवश्यकता आहे, म्हणून खोलीत हवेशीर करा.

तुम्ही दमा, उच्च रक्तदाब आणि इतर गंभीर आजारांनी ग्रस्त आहात का? आपण औषधे न वापरता बरे करू इच्छिता? मग आपल्याला फक्त प्रसिद्ध रशियन शास्त्रज्ञ बुटेको यांच्या कार्यपद्धतीबद्दल जाणून घेणे आवश्यक आहे!

आणि फक्त या लेखात आम्ही त्याच्या वरवरच्या उपचारात्मक श्वासोच्छवासाच्या अद्वितीय प्रणालीबद्दल बोलतो. आमचा सल्ला आणि शिफारसी लागू करून, तुम्ही अनेक रोगांच्या लक्षणांपासून मुक्त होऊ शकता आणि बुटेको व्यायामाच्या प्रस्तावित संचाचा सराव करून, मौल्यवान आरोग्य मिळवू शकता.

के.पी. बुटेको आणि त्याचा शोध

एखादी व्यक्ती कशी श्वास घेते त्याचा त्याच्या आरोग्यावर आणि आरोग्यावर परिणाम होतो. प्राचीनांना हे समजले, आणि म्हणूनच, हजारो वर्षांपूर्वी, विविध श्वासोच्छवासाच्या पद्धती दिसू लागल्या: चिनी क्यू-गँग, भारतीय प्राणायाम, बौद्ध वज्रयान प्रणाली आणि इतर. आजारांच्या उपचारांसाठी योग्य श्वासोच्छवासाच्या क्षेत्रातील आधुनिक घडामोडींमध्ये, बुटेको पद्धत सर्वात प्रभावी आहे.

कॉन्स्टँटिन पावलोविच बुटेको (1923 - 2003) सोव्हिएत शास्त्रज्ञ, फिजियोलॉजिस्ट, वैद्यकशास्त्राचे प्राध्यापक. त्यांनी 1952 मध्ये उथळ श्वास घेण्याची एक अनोखी पद्धत विकसित करून शोध लावला. त्याच्या लेखकाला बर्याच वर्षांपासून त्याच्या पद्धतीची प्रभावीता सिद्ध करावी लागली आणि केवळ 80 च्या दशकात यूएसएसआर आरोग्य मंत्रालयाने बुटेको पद्धतीला कायदेशीर दर्जा दिला.

कॉन्स्टँटिन पावलोविचने स्वतःवर उच्च रक्तदाबासाठी त्याच्या प्रणालीची प्रभावीता सिद्ध केली. या रोगाच्या घातक प्रकाराने ग्रस्त आणि गंभीरपणे आजारी रूग्णांचे निरीक्षण करून, त्याने खोल श्वासोच्छवासाच्या स्वेच्छेने काढून टाकण्याची पद्धत शोधून काढली. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम लागू केल्यावर, शास्त्रज्ञ पूर्णपणे बरे झाले आणि विविध रोग असलेल्या रूग्णांवर उपचार करण्याच्या प्रक्रियेत स्वत: च्या कर्तृत्वाचा परिचय देऊ लागला.

बुटेको प्रणाली आणि पद्धतीचे सार त्यानुसार योग्य श्वास घेणे

बुटेकोच्या शिकवणीनुसार, खूप खोल श्वास घेणे हे अनेक रोगांचे कारण आहे. मानवी फुफ्फुसांमध्ये, ऑक्सिजनची देवाणघेवाण कार्बन डाय ऑक्साईडमध्ये होते. हायपरव्हेंटिलेशन या एक्सचेंजमध्ये व्यत्यय आणते आणि फुफ्फुसातील ऑक्सिजनमध्ये वाढ होत नाही, परंतु मानवी शरीराच्या संपूर्ण आयुष्यासाठी आवश्यक असलेल्या कार्बन डायऑक्साइडचे प्रमाण कमी होते. परिणामी, पेशींना पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही, ज्यामुळे खोल श्वासोच्छ्वास देखील होतो, ज्यामुळे रक्तवाहिन्या उबळ होतात.

शरीर CO2 ची कमतरता टाळण्याचा प्रयत्न करते, परिणामी दमा, उच्च रक्तदाब आणि चयापचयाशी संबंधित रोगांमध्ये उबळ येते. म्हणून, बुटेको यांनी फक्त नाकातून श्वास घेण्याचे आणि खोल श्वास मर्यादित करण्याचे सुचवले. हे आपल्याला ऑक्सिजन आणि CO2 चे प्रमाण संतुलित करण्यास अनुमती देते. पूर्ण विश्रांतीच्या स्थितीत राहून तुम्हाला शांतपणे श्वास घेणे आवश्यक आहे. तथापि, हवेचा जास्त अभाव होऊ देऊ नका.

उथळ श्वास घेणे सर्वात योग्य आहे. त्यासह, डायाफ्राम शिथिल होतो आणि पोट आणि छाती हलत नाही. हवा क्लेविक्युलर प्रदेशात पोहोचते आणि हे एखाद्या अज्ञात पदार्थाला काळजीपूर्वक sniffing करण्यासारखे आहे. बुटेकोची सामान्य योजना सोपी आहे: थोड्या प्रमाणात हवेचा श्वास घेणे सुमारे 3 सेकंद टिकते, नंतर 3-4 सेकंदांसाठी श्वास सोडणे आणि नंतर चार सेकंदांचा विराम.

बुटेको तंत्र कोणाला दाखवले आहे आणि त्याचे फायदे काय आहेत

तंत्राच्या लेखकाचा असा विश्वास होता की त्यांनी प्रस्तावित केलेल्या प्रणालीचा वापर करून 100 हून अधिक रोग बरे केले जाऊ शकतात. बुटेकोच्या विशेष श्वासोच्छवासाने एम्फिसीमा, ऍलर्जी, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे आजार आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्थेतील रोगांच्या बाबतीत उच्च कार्यक्षमता दर्शविली.

अभ्यासानुसार, उपचाराची ही पद्धत केवळ दम्यासाठीच प्रभावी नाही. नाकावर व्यायाम यशस्वीरित्या लागू केले जातात, त्यातील रक्तसंचय काढून टाकतात. अशक्त अनुनासिक श्वासोच्छवासाशी संबंधित रोगांवर देखील उपचार केले जातात: नासिकाशोथ, सायनुसायटिस, स्वरयंत्राचा दाह आणि इतर अनेक.

कॉन्स्टँटिन पावलोविचचे जिम्नॅस्टिक काही मिनिटांतच हल्ले आणि गंभीर रोगांचे इतर नकारात्मक लक्षणे थांबवते. आणि सतत सराव एक महिन्यासाठी मूर्त परिणाम देते आणि आपल्याला पूर्णपणे पुनर्प्राप्त करण्याची परवानगी देते. इंटरनेटवर आपण स्वतः बुटेको आणि त्याच्या विद्यार्थ्यांचे बरेच मनोरंजक व्हिडिओ शोधू शकता. कृतज्ञ अनुयायांची पुनरावलोकने महान शास्त्रज्ञांच्या प्रणालीची प्रभावीता सत्यापित करण्यात मदत करतील.

ही श्वसन प्रणाली मुलांसाठी देखील उपयुक्त आहे. बुटेको पद्धतीचा सराव वयाच्या 4 व्या वर्षापासून पालकांच्या देखरेखीखाली केला जाऊ शकतो, ज्यामुळे मुलाच्या अशा आरोग्य समस्यांना मदत होते:

• वारंवार सर्दी;
• दमा आणि सर्व प्रकारचे श्वसन रोग;
• adenoids आणि दीर्घकाळापर्यंत नासिकाशोथ;
• जास्त वजन आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल आजारांसह;
• ऍलर्जी, विविध त्वचा रोग आणि इतर अनेक.

बुटेको श्वासोच्छवासाच्या व्यायामासाठी विरोधाभास

हे तंत्र व्यावहारिकदृष्ट्या निरुपद्रवी आहे. तथापि, काही विरोधाभास आहेत ज्याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ शकत नाही:

• मानसिक आजार आणि मानसिक विचलन, ज्यामध्ये रुग्णाला पद्धतीचे सार समजू शकत नाही;
• संसर्गजन्य रोग आणि गंभीर रक्तस्त्राव तीव्र कालावधी;
• मधुमेहावरील रामबाण उपाय अवलंबून मधुमेह मेल्तिस;
• एन्युरिझमसह आणि हृदयाच्या शस्त्रक्रियेनंतर;
• क्रॉनिक फॉर्ममध्ये टॉन्सिलिटिस आणि दंत रोग.

गरोदर मातांसाठी गर्भधारणेपूर्वी या प्रणालीनुसार उपचार करणे चांगले आहे.

वर्ग सुरू करण्यापूर्वी तुम्हाला काय माहित असणे आवश्यक आहे?

पद्धतीची प्रभावीता अनेक दशकांपासून सिद्ध झाली आहे, परंतु पुनर्प्राप्तीच्या मार्गावर काही अडचणी उद्भवू शकतात. त्यासाठी खूप इच्छाशक्ती, संयम आणि नियमित सराव लागतो. सिस्टममध्ये प्रभुत्व मिळविण्याच्या सुरूवातीस अप्रिय संवेदना, भीती आणि तीव्रता शक्य आहे.

सुरुवातीच्या काळात काही वेदना, भूक न लागणे, हवेची कमतरता यापासून घाबरू नका. व्यायामाचा तिटकारा निर्माण होणे तुम्हाला थांबवू नये. काही काळानंतर, रोग कमी होण्यास सुरवात होईल.

औषधांचे तीव्र दुष्परिणाम आणि त्यांच्या कृतीतून शरीरातील विषबाधा यावर बुटेकोला विश्वास होता. म्हणून, शास्त्रज्ञाने औषधांना नकार देऊन किंवा त्यांच्या सेवनाचा दर किमान अर्धा करून त्याची पद्धत वापरण्याची शिफारस केली. गंभीरपणे आजारी असलेल्या रुग्णांनी हे उपस्थित डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाखाली केले पाहिजे.

वर्गांपूर्वी, आपण आपल्या आरोग्याची चाचणी घेऊ शकता. हे करण्यासाठी, सरळ बसा आणि सर्व स्नायू आराम करा. आता नैसर्गिक श्वास घ्या आणि श्वास रोखून धरा. 30-60 सेकंदांपेक्षा कमी विलंब शरीराची वेदनादायक स्थिती दर्शवते. या प्रकारच्या सिम्युलेटरचा वापर करून, आपण दररोज विलंब वाढवू शकता, आपले कल्याण सुधारू शकता.

कॉन्स्टँटिन बुटेको यांनी जिम्नॅस्टिक्ससाठी तयारीचा टप्पा

या श्वासोच्छवासाच्या जिम्नॅस्टिकसह, श्वासोच्छवासाची खोली हळूहळू कमी केली पाहिजे आणि शेवटी शून्यावर आणली पाहिजे. व्यायामाची तयारी करण्यासाठी, खुर्चीच्या काठावर किंवा सपाट पाठ असलेल्या कोणत्याही कठोर पृष्ठभागावर बसा. आपल्या गुडघ्यांवर हात ठेवून, डोळ्याच्या पातळीच्या वर पहा आणि आपला डायाफ्राम पूर्णपणे आराम करा.

तुमच्या नाकातून उथळ आणि शांतपणे श्वास घ्या आणि लवकरच तुम्हाला हवेची कमतरता जाणवेल. 10-15 मिनिटे या स्थितीत रहा. इनहेलेशनची खोली वाढवणे आवश्यक असल्यास, तसे करा, परंतु वक्षस्थळाच्या वरच्या भागात श्वास घेणे सुरू ठेवा.

योग्यरित्या सादर केल्यास, तीव्र उष्णतेची भावना अनुसरेल आणि आपण घामाने झाकले जाऊ शकता. डायाफ्राम आराम करून, आपण दीर्घ श्वास घेण्याच्या इच्छेपासून मुक्त होऊ शकता. तुमचा श्वास अधिक खोल न करता तुम्हाला हा प्राथमिक व्यायाम पूर्ण करणे आवश्यक आहे. ही तयारी करण्यापूर्वी आणि शेवटी, श्वास पूर्णपणे रोखून ठेवा आणि नाडी ठीक करा.

बुटेको पद्धतीनुसार श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचा एक संच

तयारी पूर्ण केल्यावर, या उपचार प्रणालीवरील वर्गांमध्ये थेट जा:

1. फक्त वरच्या फुफ्फुसाचे विभाग गुंतवा: श्वास घ्या, नंतर श्वास सोडा, विराम द्या. प्रत्येक टप्प्यासाठी पाच सेकंद. या चक्रांची 10 वेळा पुनरावृत्ती करा.

2. या व्यायामामध्ये डायाफ्रामॅटिक आणि छातीचा समावेश आहे, म्हणजेच पूर्ण श्वास घेणे. तळापासून 7.5 सेकंद इनहेल करा - डायाफ्रामपासून, ते वक्षस्थळापर्यंत वाढवा. आता हाच कालावधी विरुद्ध दिशेने, वरपासून खालपर्यंत सोडा. त्यानंतर 5 सेकंदांचा विराम आहे. हे चक्र देखील 10 वेळा करा.

3. आपला श्वास रोखून ठेवा आणि नाकाच्या बिंदूंना मालिश करा. व्यायाम 1 वेळा करा.

4. दुसऱ्या व्यायामापासून पूर्ण श्वास घेण्याच्या तत्त्वानुसार, प्रथम उजवी नाकपुडी बंद करून आणि नंतर डावीकडे श्वास घ्या. प्रत्येक नाकपुडीसाठी 10 पुनरावृत्ती.

5. पुन्हा आपण पूर्ण श्वास घेतो, परंतु आता, श्वास घेताना, पोटात खेचा आणि व्यायाम संपेपर्यंत पोटाच्या स्नायूंना धरून ठेवा: 7.5 सेकंद श्वास घ्या, तेवढाच वेळ श्वास सोडा आणि नंतर पाच सेकंद थांबा. 10 वेळा पुन्हा करा.

6. फुफ्फुसांच्या पूर्ण वायुवीजनासाठी हा एक व्यायाम आहे. 12 मजबूत खोल श्वास घ्या, 2.5 सेकंदांपेक्षा जास्त काळ टिकू नका. हा व्यायाम एका मिनिटासाठी केल्यानंतर, श्वास सोडताना शक्य तितके थांबावे.

7. चार-स्तरीय दुर्मिळ श्वासोच्छ्वास खालीलप्रमाणे करा:

1. 5 सेकंद श्वास घ्या, 5 सेकंद श्वास सोडा, नंतर 5 सेकंद धरा. ते एका मिनिटात करा.
2. श्वास घेण्यासाठी पाच सेकंद, आता विराम द्या, 5 सेकंदांसाठी देखील, आणि आता त्याच वेळी श्वास सोडा. नंतर - 5 सेकंदांचा विलंब. पूर्ण व्हायला दोन मिनिटे.
3. या स्तरावर, मागील व्यायामाची पुनरावृत्ती करा, परंतु प्रत्येक चक्र प्रत्येकी 7.5 सेकंदांसाठी करा. यास 3 मिनिटे लागतील आणि त्यानुसार, तुम्हाला प्रति मिनिट 2 श्वास मिळतील.
4. आम्ही शेवटचा स्तर 4 मिनिटांसाठी करतो. श्वास घ्या, विराम द्या, श्वास सोडा आणि 10 सेकंद धरून ठेवा. तुम्हाला प्रति मिनिट 1.5 श्वास मिळेल.

60 सेकंदात व्यायाम एका श्वासात आणणे भविष्यात इष्टतम असेल.

8. दुहेरी विलंब. श्वास घ्या आणि पूर्ण श्वास रोखून धरा. मग उच्छवास येतो - आणि पुन्हा कमाल विराम. 1 वेळा करा.

सुरुवातीला केलेल्या तयारीच्या व्यायामाने हे कॉम्प्लेक्स पूर्ण करा. सर्व व्यायाम रिकाम्या पोटी करा, आवाज न करता, जिम्नॅस्टिकवर लक्ष केंद्रित करा. वर्ग संपेपर्यंत विचलित होऊ नका किंवा व्यत्यय आणू नका.

हा श्वासोच्छवासाचा व्यायाम तुम्ही स्वतः शिकू शकता आणि घरीही करू शकता. परंतु तरीही प्रथम एखाद्या तज्ञाशी सल्लामसलत करणे आणि त्याच्या देखरेखीखाली वर्ग सुरू करणे योग्य आहे. नियमित व्यायाम करा आणि काही सत्रांनंतर तुम्हाला आराम वाटेल!

काय लक्षात ठेवावे:

1. कॉन्स्टँटिन पावलोविच बुटेको हा एक वैज्ञानिक आहे जो त्याच्या काळाच्या पुढे होता, ज्याने एक अद्वितीय उपचारात्मक श्वास तंत्र शोधून काढले आणि अंमलात आणले.
2. त्याच्या पद्धतीचे सार उथळ श्वासोच्छ्वास आहे, जे शरीरात आवश्यक प्रमाणात कार्बन डाय ऑक्साईड राखण्यासाठी आवश्यक आहे.
3. या श्वासोच्छवासाच्या तंत्राने 100 हून अधिक आजार बरे होऊ शकतात.
4. वर्ग करण्यापूर्वी, आपण contraindications लक्ष देणे आवश्यक आहे.
5. प्रदान केलेले कॉम्प्लेक्स कल्याण सुधारण्यास आणि आरोग्य मिळविण्यात मदत करेल.

भेटू पुढच्या लेखात!

एम्फिसीमा हा एक रोग आहे जो श्वसनमार्गावर परिणाम करतो, जो ब्रॉन्किओल्सच्या हवेच्या जागेत पॅथॉलॉजिकल वाढीद्वारे दर्शविला जातो, तसेच विध्वंसक-मॉर्फोलॉजिकल निसर्गाच्या अल्व्होलीच्या भिंतींमध्ये बदल होतो. एम्फिसीमा हा गैर-विशिष्ट आणि जुनाट फुफ्फुसाच्या आजाराचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे.

एम्फिसीमाच्या घटनेस जबाबदार असलेले घटक 2 गटांमध्ये विभागले गेले आहेत:

• फुफ्फुसांच्या ताकदीचे आणि लवचिकतेचे उल्लंघन करणारे घटक (जन्मजात अल्फा-1-अँटिट्रिप्सिनची कमतरता, तंबाखूचा धूर, नायट्रोजन ऑक्साईड्स, कॅडमियम, अंतराळातील धूळ कण). हे घटक कारणीभूत ठरतात प्राथमिक एम्फिसीमा, ज्या दरम्यान फुफ्फुसांच्या श्वसन विभागाच्या कामाची पॅथॉलॉजिकल पुनर्रचना सुरू होते. या बदलांमुळे, श्वासोच्छवासाच्या वेळी, लहान ब्रॉन्चीवर दबाव वाढतो, जो त्याच्या प्रभावाखाली, निष्क्रियपणे कमी होतो (विलीन होतो आणि बुले बनतो), ज्यामुळे अल्व्होलीमध्ये दबाव वाढतो. श्वासोच्छवासाच्या वेळी ब्रोन्कियल प्रतिकार वाढल्यामुळे अल्व्होलीमध्ये दबाव वाढतो. हे लक्षात घेतले पाहिजे की अशा बदलांनंतर, हवेच्या इनहेलेशन दरम्यान ब्रोन्सीची तीव्रता कोणत्याही प्रकारे खराब होत नाही.
• अल्व्होलर पॅसेज, अल्व्होली आणि श्वसन श्वासनलिकेचे ताण वाढवणारे घटक (कारण दुय्यम एम्फिसीमा). घटनेचा सर्वात धोकादायक घटक म्हणजे क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह ब्रॉन्कायटिस (ब्राँकायटिस आणि दमा), अगदी क्षयरोग, जो दीर्घकालीन धूम्रपान, प्रदूषित हवा, व्यावसायिक क्रियाकलापांच्या वैशिष्ट्यांमुळे विकसित होऊ शकतो (या श्रेणीमध्ये बांधकाम व्यावसायिक, खाण कामगार, कामगार यांचा समावेश आहे. मेटलर्जिकल, लगदा उद्योग, कोळसा खाण कामगार, रेल्वेमार्ग कामगार, कापूस आणि धान्य प्रक्रियेत गुंतलेले लोक), एडेनोव्हायरस आणि शरीरात व्हिटॅमिन सीची कमतरता.

एम्फिसीमाचे प्रकार:

1. 1 डिफ्यूज - फुफ्फुसाच्या ऊतींचे संपूर्ण नुकसान होते;
2. 2 बुलस - रोगग्रस्त (सुजलेले) भाग फुफ्फुसाच्या निरोगी भागांच्या जवळ स्थित आहेत.

एम्फिसीमाची लक्षणे:

• श्वास लागणे, गुदमरणे;
• छाती बॅरलचा आकार घेते;
• फासळ्यांमधील मोकळी जागा;
• clavicles च्या protrusion;
• सुजलेला चेहरा (विशेषत: डोळ्यांखाली आणि नाकाच्या भागात);
• कठोर थुंकीसह खोकला, ज्याची शक्ती शारीरिक श्रमाने वाढते;
• श्वासोच्छ्वास सुलभ करण्यासाठी, रुग्ण आपले खांदे वर करतो, ज्यामुळे त्याची मान लहान असल्याची छाप पडते;
• "पँट";
• क्ष-किरण उत्तीर्ण होताना, चित्रातील फुफ्फुसाचे क्षेत्र जास्त पारदर्शक असेल;
• कमकुवत, शांत श्वास;
• निष्क्रिय डायाफ्राम;
• निळसर नखे, ओठ;
• नेल प्लेट घट्ट होणे (नखे शेवटी ड्रमस्टिक्ससारखे होतात);
• हृदय अपयश येऊ शकते.

एम्फिसीमासह, आपण कोणत्याही संसर्गजन्य रोगांपासून सावध असले पाहिजे. तर, ब्रॉन्को-पल्मोनरी प्रणाली कमकुवत झाल्यामुळे, ते त्वरीत क्रॉनिकमध्ये विकसित होऊ शकतात. संसर्गजन्य रोगाच्या पहिल्या लक्षणांवर, उपचार त्वरित सुरू करणे आवश्यक आहे.

एम्फिसीमासाठी उपयुक्त उत्पादने

1. 1 अन्नधान्य पिके;
2. 2 कच्च्या भाज्या आणि फळे (विशेषतः हंगामी) - झुचीनी, गाजर, ब्रोकोली, भोपळा, टोमॅटो, गोड मिरची, सर्व पालेभाज्या आणि लिंबूवर्गीय फळे;
3. 3 साखर आणि मिठाई वाळलेल्या फळांनी बदलणे आवश्यक आहे (छाटणी, अंजीर, मनुका, वाळलेल्या जर्दाळू);
4. 4 सागरी उत्पादने;
5. 5 गंभीर आजारी रूग्णांना प्रथिने आहाराचे पालन करणे आणि कॉटेज चीज, शेंगा, पातळ मांस आणि मासे यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे;
6. बेदाणा, लिन्डेन, डॉग रोझ, हॉथॉर्नपासून 6 हर्बल टी.

भाग मोठे नसावेत, एका वेळी कमी खाणे चांगले आहे, परंतु अधिक वेळा. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की फुफ्फुसाच्या प्रमाणात वाढ झाल्यामुळे, पोटाचे प्रमाण लहान होते (म्हणूनच, मोठ्या प्रमाणात अन्न खाल्ल्याने ओटीपोटात अस्वस्थता निर्माण होते).

पारंपारिक औषध:

• फिजिओथेरपीजे फुफ्फुसाचे कार्य सुधारते.
  व्यायाम १- सरळ उभे राहा, तुमचे पाय खांद्याच्या रुंदीला वेगळे ठेवा, तुमचे पोट बाहेर काढा आणि त्याच वेळी श्वास घ्या. आपले हात आपल्या समोर ठेवा, वाकून घ्या आणि त्याच वेळी आपल्या पोटात काढा आणि श्वास सोडा.
  व्यायाम २- तुमच्या पाठीवर झोपा, पोटावर हात ठेवा आणि श्वास घ्या, काही सेकंद तुमचा श्वास रोखून घ्या, नंतर तुमच्या पोटाची मालिश करताना खोल श्वास सोडा.
  व्यायाम 3- उठून, तुमचे पाय खांद्याच्या-रुंदीपर्यंत पसरवा, बेल्टवर हात ठेवा, लहान, धक्कादायक श्वास सोडा.
  प्रत्येक व्यायामाचा कालावधी किमान 5 मिनिटे असावा, पुनरावृत्तीची वारंवारता दिवसातून 3 वेळा असावी.
• चांगले श्वसन प्रशिक्षकहायकिंग, स्कीइंग, पोहणे आहेत.
• दररोज सकाळी आपल्याला आवश्यक आहे आपले नाक स्वच्छ धुवाथंड पाणी. नाकातून सतत श्वास घेणे फार महत्वाचे आहे (तोंडातून श्वास घेण्यास कठोरपणे मनाई आहे - अशा कृतींमुळे हृदयाची विफलता विकसित होऊ शकते).
• ऑक्सिजन थेरपी- उच्च ऑक्सिजन सामग्रीसह इनहेलेशन, जे घरी केले जाऊ शकते. या इनहेलेशनसाठी तुम्ही एक सोपा पर्याय वापरू शकता - "आजीची" पद्धत - बटाटे त्यांच्या कातडीत उकळा आणि त्याची वाफ इनहेल करा (गरम वाफेने चेहरा जळू नये म्हणून तुम्ही अत्यंत सावधगिरी बाळगली पाहिजे).
• अरोमाथेरपी. आवश्यक तेलाचे दोन थेंब पाण्यात घाला आणि सुगंध दिव्यात गरम करा. दिसणारी वाफ रुग्णाने इनहेल केली पाहिजे. आपण कॅमोमाइल, लॅव्हेंडर, नीलगिरी, बर्गामोट, लोबानचे तेल वापरू शकता. रोग अदृश्य होईपर्यंत दिवसातून तीन वेळा ही प्रक्रिया पुन्हा करा.
• पेय decoctions आणि infusionsकॅमोमाइल, कोल्टस्फूट, सेंचुरी, सेंटीपीड पानांपासून, बकव्हीट आणि लिन्डेनच्या फुलांपासून, मार्शमॅलो आणि ज्येष्ठमध मुळे, ऋषीची पाने, पुदीना, बडीशेप फळे, अंबाडीच्या बिया.
• मसाज- श्लेष्मा वेगळे करण्यास आणि बाहेर काढण्यास मदत करते. सर्वात प्रभावी म्हणजे एक्यूप्रेशर.

उपचार पुढे जाण्यापूर्वी, पहिली पायरी म्हणजे धूम्रपान सोडणे!

विद्यमान गैर-विशिष्ट फुफ्फुसांच्या आजारांपैकी, एक सामान्य प्रकारचा आजार म्हणजे वातस्फीति. हा रोग फुफ्फुसाच्या अल्व्होलीच्या मजबूत ताणामुळे आणि त्यांची आकुंचन करण्याची क्षमता गमावल्यामुळे होतो. आवश्यक उपचारांच्या अभावाचा परिणाम म्हणून, हृदयाची विफलता विकसित होऊ शकते.

एम्फिसीमासह श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाची आवश्यकता

श्वासोच्छवासाच्या दरम्यान फुफ्फुसाची ऊती लवचिकता गमावत असल्याने, कालबाह्यतेच्या गुणवत्तेसह समस्या उद्भवतात: ताणलेल्या अल्व्होलीमध्ये हवेचे महत्त्वपूर्ण प्रमाण राहते, ते काढून टाकण्यासाठी छाती कृत्रिमरित्या संकुचित केली जाते आणि त्याची गतिशीलता वाढते. पल्मोनरी एम्फिसीमासाठी श्वसन जिम्नॅस्टिक्सचे कॉम्प्लेक्स आपल्याला एक्स्पायरेटरी टप्पा गुणात्मकपणे वाढविण्यास अनुमती देते. तसेच, उपचारांच्या लोक पद्धतींबद्दल विसरू नये, ज्याबद्दल आम्ही लिहिले आहे.

एम्फिसीमासाठी उपचारात्मक व्यायामाची तत्त्वे

गॅस एक्सचेंज सुधारण्यासाठी, सामान्य हवेमध्ये श्वासोच्छ्वास करणे तुलनेने कमी प्रमाणात ऑक्सिजन असलेल्या हवेच्या इनहेलेशनसह बदलते. प्रक्रिया 5 मिनिटे चालते, 1 सत्रातील दृष्टिकोनांची संख्या सातपेक्षा जास्त नाही. एम्फिसीमासाठी अशा उपचारात्मक व्यायामाचा कालावधी 3 आठवडे असतो.

व्यायामाचा एक संच

रुग्णाच्या कल्याणासाठी, खालील व्यायाम वापरले जातात:

1. झोपून श्वास घेतला जातो. छाती आणि पोटावर हात दाबून श्वासोच्छ्वास जास्तीत जास्त लांब केला जातो. दृष्टिकोनांची संख्या - 8 - 10 वेळा.
2. आपल्याला झोपणे आवश्यक आहे, आपले हात आपल्या पाठीखाली ठेवा. सुरुवातीच्या स्थितीपासून, आपल्याला खाली बसणे आवश्यक आहे, आपल्या हातांनी पुढे झुकणे आवश्यक आहे. त्याच वेळी, स्प्रिंगच्या पुनरावृत्तीच्या झुकावांमुळे श्वासोच्छवास सक्रियपणे खोल होतो.
3. व्यायाम बसून केला जातो. खोलवर श्वास घ्या, शक्य तितक्या खोल श्वासोच्छवासासह सामान्य इनहेलेशन बदला. 6-7 वेळा पुन्हा करा.
4. धडा उभा आहे, हात वर केले आहे. खोलवर श्वास सोडताना, आपल्याला वैकल्पिकरित्या आपले गुडघे आपल्या छातीवर खेचणे आवश्यक आहे (प्रत्येक पाय 5 वेळा).
5. श्वास सोडताना, “o”, “a”, “i”, “u” हे स्वर खूप मोठ्याने आणि ओढून उच्चारले जातात.
6. उभ्या स्थितीत (नितंबांवर हात), बाजूंना स्प्रिंग टिल्ट (प्रत्येकी 5 वेळा) चालते. हालचाल खोल श्वासोच्छवासासह आहेत.
7. धडा उभे असताना, पाय वेगळे केले जाते. श्वास शांत आहे, अगदी. पायाची बोटे वर येणे आवश्यक आहे, त्याच वेळी कोपरांवर वाकलेले हात ताणणे आवश्यक आहे.
8. हात वर केले, पाय एकत्र केले. उभे राहून कामगिरी केली. खाली वाकणे आणि बसणे आवश्यक आहे, जसे की उडी मारण्याची तयारी आहे. हात शक्य तितके मागे खेचले जातात, उच्छवास तीक्ष्ण आणि खोल आहे. हे 5-6 वेळा केले जाते.
9. 2 - 4 मिनिटे मोजलेल्या लयीत चालणे आवश्यक आहे. या प्रकरणात, आपण समान रीतीने आणि खोल श्वास घ्यावा.
10. व्यायाम बसून केला जातो. श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करून, आपल्याला पूर्णपणे आराम करणे आणि शांतपणे श्वास घेणे आवश्यक आहे.

इतर प्रकारचे श्वासोच्छवासाचे व्यायाम घेतले जाऊ शकतात आणि.

श्वासोच्छवासाच्या अशा कॉम्प्लेक्सचे नियमितपणे व्यायाम केल्याने केवळ एम्फिसीमा कमी होण्यास मदत होईलच, परंतु आजारी व्यक्तीच्या सामान्य आरोग्यामध्ये देखील लक्षणीय सुधारणा होईल.