मांडीच्या आतील पृष्ठभागाची सर्जिकल लिफ्टिंग. आतील आणि बाहेरील मांडीचे लिफ्ट कसे केले जाते?
सुंदर टोन्ड कूल्हे चांगल्या आकृतीच्या पायांपैकी एक आहेत. ज्यांना निसर्गाने असे शरीर दिलेले नाही त्यांच्यासाठी टोन्ड सिल्हूट तयार करण्यासाठी मांडी लिफ्टची शिफारस केली जाते.
त्वचा झिजण्याची कारणे
मांड्या आणि ढुंगण मध्ये सॅगिंगची अनेक कारणे आहेत:
- प्रथम, प्रौढावस्थेत (40 वर्षे आणि त्याहून अधिक वयाच्या), त्वचा हळूहळू लवचिकता गमावते आणि झिरपू लागते.
- दुसरे म्हणजे, वारंवार वजन कमी होणे आणि वजन वाढणे (“कात्री”), जेव्हा एखादी व्यक्ती वारंवार वजन वाढवते आणि वजन कमी करते तेव्हा त्याचा परिणाम होतो. त्वचा प्रथम ताणते, नंतर झिजते.
- तिसरे म्हणजे, बैठी जीवनशैलीमुळे त्वचा निस्तेज होते.
हे सर्व घटक शरीराच्या एकेकाळी सडपातळ भागांचा आकार बदलण्यास कारणीभूत ठरतात आणि आपल्याला आपले कूल्हे कसे घट्ट करायचे याचा विचार करावा लागेल.
ज्याला मांडी उचलण्याची गरज आहे
- स्पष्ट कॉस्मेटिक दोष किंवा त्वचेची अत्यंत अनैसथेटिक सॅगिंगसह;
- जेव्हा या भागात त्वचेखालील चरबीची रुंदी असते तेव्हा चालताना अस्वस्थता दिसून येते, डायपर पुरळ, आतील मांड्यांवर ओरखडे.
तसेच, त्वचेखालील चरबीच्या जड थरामुळे अवयव वगळणे हे संकेत असू शकते.
गैर-सर्जिकल पद्धती
आहार आणि योग्य पोषण
शारीरिक हालचाली आणि कॉस्मेटिक प्रक्रिया (मसाज आणि शिफारस केली जाते) सह संयोजनात शरीर घट्ट करणारे आहार प्रभावी आहेत. ज्याची गरज आहे, त्याऐवजी, आहाराची नाही तर निरोगी आहाराकडे जाणे आवश्यक आहे, कारण तीक्ष्ण वजन कमी केल्याने त्वचा निस्तेज होऊ शकते.
नितंबांसाठी फायदेशीर:
- स्नॅक म्हणून केळी (पोटॅशियम आणि सोडियमच्या संतुलित गुणोत्तरामुळे);
- सूर्यफूल बिया थोड्या प्रमाणात (संयोजी ऊतकांची अखंडता जतन करा);
- मसाले (थर्मोजेनेसिस उत्तेजित करा);
- मेथी (लिपिड पातळी कमी करते);
- नॉन-कार्बोनेटेड पाणी (सामान्य लिम्फ बहिर्वाहास समर्थन देते);
- ताजे रोझमेरी आणि क्रेसलेट (मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण);
- ब्रुसेल्स स्प्राउट्स (कोलेजन संश्लेषण कमी करणाऱ्या एस्ट्रोजेनच्या प्रकारांपैकी एकाचे उत्पादन प्रतिबंधित करते);
- तृणधान्ये (प्रथिने समृद्ध आणि भूक कमी);
- एवोकॅडो (तृप्ततेची भावना देते आणि असंतृप्त फॅटी ऍसिडमध्ये समृद्ध आहे);
- कोंबडीची अंडी (पौष्टिक, नियंत्रित कोलेस्ट्रॉल आणि चरबीचे सेवन).
ही उत्पादने कोणत्याही अँटी-सेल्युलाईट आहाराच्या मेनूमध्ये समाविष्ट करणे आवश्यक आहे, जे आहारतज्ञांसह वैयक्तिकरित्या निवडले जाते.
मॅन्युअल मालिश
नितंब उचलण्यासाठी आणि स्लिम करण्यासाठी, आपण तज्ञांच्या मदतीने आणि स्वतः दोन्ही मालिश करू शकता. सर्वात प्रभावी मसाज म्हणजे सकाळी उठल्यानंतर आणि संध्याकाळी झोपण्यापूर्वी लगेच.
मसाजसाठी विशेष क्रीम, लोशन आणि जेल वापरतात.
त्वचेचे नुकसान झाल्यास, गर्भधारणा, भारदस्त शरीराचे तापमान, वैरिकास नसणे, ऑन्कोलॉजी, मसाज केले जाऊ शकत नाही.
स्वयं-मालिश 2 टप्प्यात केली जाते. प्रथम तुम्हाला तुमचे शरीर स्थीत करणे आवश्यक आहे जेणेकरून एक पाय सपाट पृष्ठभागावर (सोफा किंवा बेडवर) आरामशीर असेल आणि दुसरा मजला असेल. पडलेल्या पायाला प्रथम स्ट्रोकने मसाज करा, नंतर चरबी आतून गुंडाळा, नंतर पोर घासून पुढे जा आणि पुन्हा स्ट्रोकसह समाप्त करा. दुसर्‍या लेगसह समान हाताळणीची पुनरावृत्ती करा, पहिल्यासह स्वॅप करा.
तज्ञांच्या मदतीने मांडीच्या मसाजमध्ये खालील तंत्रांचा समावेश आहे:
- स्ट्रोकिंग;
- ट्रिट्युरेशन;
- kneading;
- कंपन
या प्रकरणात, मध आणि कॅन मसाज प्रभावी आहेत.
एक चांगला तज्ञ निवडणे महत्वाचे आहे, कारण अशिक्षित दृष्टिकोनाने, आपण इच्छित परिणाम साध्य करू शकत नाही.
हार्डवेअर कॉस्मेटोलॉजी
मांडी उचलण्याच्या हार्डवेअर पद्धती म्हणून, आम्ही शिफारस करू शकतो:
- पोकळ्या निर्माण होणे (ULTRACAV 2100 उपकरण). कोर्स 7-10 प्रक्रिया आहे. आपण एका आठवड्यात पुनरावृत्ती करू शकता.
- प्रेसोथेरपी (विशेष सूट). कोर्स 10-12 प्रक्रिया आहे.
- व्हॅक्यूम-रोलर स्टारवाक (व्हॅक्यूम-रोलर मसाजर). कोर्स 2-3 दिवसात 8-12 प्रक्रिया आहे.
मांडीच्या आतील पृष्ठभाग घट्ट करण्यापूर्वी, बाजूकडील, आधीच्या आणि मागील पृष्ठभागासाठी प्रक्रिया करणे आवश्यक आहे, कारण आतील भाग घट्ट करणे सर्वात कठीण आहे.
कधीकधी वरील हार्डवेअर पद्धती एकत्र केल्या जातात.
एंडर्मोलॉजी एलपीजी आणि लिपोमासेज
एलपीजी तंत्रज्ञानासह लिपोमसाजमुळे आहार, व्यायाम इत्यादीद्वारे काढली जात नसलेल्या चरबीपासून मुक्त होण्यास मदत होते.
ही एक सुरक्षित आणि वेदनारहित प्रक्रिया आहे. ही पद्धत कमी व्हॅक्यूम एस्पिरेशन आणि रोलर्सच्या संयोजनावर आधारित आहे.
प्रक्रियेची संख्या तज्ञाद्वारे निर्धारित केली जाते, परंतु ते 6 पेक्षा कमी नसावेत.
परिणाम सुमारे सहा महिने संग्रहित आहे.
मेसोथेरपी
हे समस्या असलेल्या भागात लिपोलिटिक्स (फॅट सॉल्व्हेंट्स) च्या इंजेक्शनद्वारे चालते आणि सौम्य ते मध्यम लठ्ठपणाशी लढण्यास मदत करते. प्रक्रिया सुरक्षित आहे आणि पुनर्प्राप्ती पुरेशी जलद आहे. हे चांगले आहे कारण ते मांडीच्या आतील बाजूची त्वचा कशी घट्ट करावी या समस्येचे निराकरण करते, कारण इंजेक्शनच्या रचनेत असे पदार्थ असतात जे त्वचेची टर्गर वाढवतात आणि नवीन लवचिक पेशी तयार करतात.
विरोधाभास: गर्भधारणा, स्तनपान, मज्जासंस्थेचे विकार, मूत्रपिंडाचे कार्य बिघडणे, औषधाच्या घटकांना ऍलर्जी.
मेसोडिसोल्युशन
हायपोस्मोलर सोल्यूशन (इंजेक्शन आणि लिपोलिटिक औषधांसाठी पाण्याचे कॉकटेल) मोठ्या प्रमाणात त्वचेखालील इंजेक्शनवर आधारित, स्थानिक चरबीच्या साठ्यांचा सामना करण्याचा मेसोडिसोल्यूशन हा एक प्रभावी मार्ग आहे.
ही मेसोथेरपीच्या उपप्रजातींपैकी एक आहे, परंतु फरक औषध इंजेक्शनच्या खोलीत आहे (मेसोडर्ममध्ये नाही, परंतु त्वचेखालील ऍडिपोज टिश्यूमध्ये) आणि त्याच्या संरचनेत, जेथे इंजेक्शनसाठी पाणी देखील जोडले जाते.
पद्धत आपल्याला चरबीचा थर लक्षणीयरीत्या कसा कमी करायचा आणि मांडीच्या त्वचेला लवचिक कसे बनवायचे या समस्येचे निराकरण करण्यास अनुमती देते.
10 दिवसांच्या अंतराने सुमारे 10 सत्रे आहेत.
विरोधाभास मेसोथेरपी प्रमाणेच आहेत.
धागे आणि रोपण
कधीकधी मांडीच्या क्षेत्रामध्ये थ्रेड्सचा परिचय केला जातो. ही प्रक्रिया कॉस्मेटिक आणि सर्जिकल फेसलिफ्ट पद्धतींमधील क्रॉस आहे. हे त्वचेच्या पंक्चरद्वारे सुईने नॉचेससह थ्रेड्सच्या परिचयावर आधारित आहे. खाच फॅब्रिक्सचे निराकरण करतात आणि समान रीतीने ताणतात.
सूज आणि वेदना 2 आठवड्यांच्या आत कमी होतात. घट्टपणाचा प्रभाव 2-3 वर्षे टिकतो आणि कॉस्मेटिक पद्धतींचा वापर करून, 5 वर्षांपर्यंत.
नितंबांसाठी कोणतेही विशेष रोपण नाहीत, परंतु नितंबांमध्ये स्थापित केल्यावर, नितंबांवरची त्वचा ताणू शकते, ज्यामुळे तिची सॅगिंग कमी होते.
विरोधाभास:
- तीव्र टप्प्यात संक्रमण;
- इंजेक्शन साइटवर जळजळ;
- रक्त गोठण्याची क्षमता वाढणे किंवा कमी होणे;
- जाड त्वचा;
- keloids;
- गर्भधारणा आणि स्तनपान.
लिपोसक्शन आणि लिपोस्कल्प्चर
लिपोसक्शन आणि लिपोस्कल्प्चर या लोकप्रिय बॉडी शेपिंग प्रक्रिया आहेत.
सर्जिकल व्यतिरिक्त, नॉन-सर्जिकल लिपोसक्शन तंत्र तज्ञांनी विकसित केले आहे:
- प्रचंड कंपनसंख्या असलेल्या (ध्वनिलहरी)
- लेसर;
- रेडिओ लहरी.
त्या सर्वांवर भूल न देता आणि रुग्णालयाबाहेर शस्त्रक्रिया केल्या जातात. पुनर्प्राप्ती जलद आहे, परंतु परिणाम काही महिन्यांनंतरच दिसून येतो, कारण चरबीयुक्त ऊतक काढून टाकणे हळूहळू होते.
लिपोस्कल्प्चर हे एक तंत्र आहे जे लिपोसक्शन, लेसर लिपोलिसिस आणि लिपोफिलिंग एकत्र करते. याचा परिणाम त्वचेखालील जादा चरबीपासून मुक्त होत आहे. एक मोठा प्लस म्हणजे त्वचा घट्ट होण्याच्या प्रक्रियेवर त्यानंतरची उत्तेजना आणि नियंत्रण.
नॉन-सर्जिकल आवृत्तीमध्ये, रुग्णाच्या शरीरातील समस्या असलेल्या त्वचेखालील कव्हरमध्ये एक विशेष द्रावण इंजेक्ट केले जाते, जे लिपोसाइट झिल्लीचे एकसमान पृथक्करण करण्यास योगदान देते आणि ऍडिपोज टिश्यू काढून टाकण्यास मदत करते. हस्तांतरणानंतर नवीन ठिकाणी लिपोसाइट्स मॉडेलिंग प्रभाव तयार करतात. ते सिरिंजसह समस्या क्षेत्रातून बाहेर काढले जातात आणि आवश्यक भागात ठेवतात, नंतर हाताने वितरीत केले जातात. परिणाम 3 महिन्यांपूर्वी दिसत नाहीत.
लिपोसक्शन आणि लिपोस्कल्प्चरसाठी विरोधाभास:
- हृदय, यकृत, मूत्रपिंड किंवा मज्जासंस्थेचे रोग;
- तीव्र टप्प्यात संक्रमण;
- रक्त रोग;
- ऑन्कोलॉजी;
- रक्तदाब मध्ये चढउतार;
- गर्भधारणा आणि स्तनपान;
- वय 18 वर्षांपर्यंत.
मांडीच्या लिपोस्कल्प्चर नंतर पुनर्वसन करणे सोपे आहे: विशेष कॉम्प्रेशन अंडरवेअर घालणे पुरेसे आहे.
सर्जिकल मांडी लिफ्ट
नितंबांची सर्जिकल सुधारणा हे त्यांचे प्रमाण कमी करण्यासाठी, त्वचेच्या दुमड्यांना कमी करण्यासाठी आणि अतिरिक्त चरबी काढून टाकण्यासाठी एक ऑपरेशन आहे. त्वचेचा एक फ्लॅप काढला जातो, आवश्यक असल्यास, लिपोसक्शन केले जाते.
दोष आणि त्याच्या स्थानिकीकरणाच्या आकारावर अवलंबून, चीरे ठेवली जातात:
- मांडीच्या आतील बाजूचे सर्जिकल लिफ्टिंग हे सर्वात सामान्य ऑपरेशन आहे, जेव्हा चीरा मांडीच्या वरून गुडघ्यापर्यंत जाते.
- मांडीच्या बाहेरील पृष्ठभागाचे सर्जिकल लिफ्टिंग हे एक ऑपरेशन आहे ज्यामध्ये हिप जॉइंटच्या सभोवतालच्या मांडीच्या भागातून सर्वात लांब चीरे येतात.
- मांडीच्या संपूर्ण पृष्ठभागाचे सर्जिकल लिफ्टिंग हे एक ऑपरेशन आहे जे तीक्ष्ण आणि तीव्र वजन कमी झाल्यानंतर तीव्र सॅगिंग त्वचेसह केले जाते. त्वचेचा सर्पिल चीरा सबग्लूटियल फोल्डपासून इनग्विनल फोल्डपर्यंत बनविला जातो.
- संयुक्त नितंब-मांडी लिफ्ट हे नितंबांच्या बाजूने मांडीपासून मांडापर्यंत लंबवर्तुळाकार स्वरूपात चीरांसह ऑपरेशन आहे.
सामान्य ऍनेस्थेसिया अंतर्गत ऑपरेशन सुमारे 1 तास घेते.
ऑपरेशननंतर, ड्रेनेज स्थापित केला जातो आणि 2-3 दिवसांसाठी हॉस्पिटलमध्ये राहण्याची शिफारस केली जाते. ऑपरेशननंतर पहिल्या दिवसापासून 3 आठवड्यांच्या आत, रुग्ण कॉम्प्रेशन अंडरवेअर घालतो.
4-5 आठवड्यांत, सूज कमी होते आणि घट्टपणाचा परिणाम दिसून येतो.
एकाच वेळी कोणत्या प्लास्टिक सर्जरी केल्या जाऊ शकतात
मांडी उचलणे हे बुटॉक लिफ्ट, टमी टक, लिपोसक्शन किंवा इम्प्लांट वापरून नितंब सुधारणेसह एकत्र केले जाते. अशा ऑपरेशन्स लांब असतात, परंतु वेगळ्या ऑपरेशन्सपेक्षा वेळेत अधिक किफायतशीर असतात.
ऑपरेशनची तयारी करत आहे
ऑपरेशनपूर्वी, प्लास्टिक सर्जन रुग्णाला भेटतो, त्याची तपासणी करतो, contraindication आणि निर्बंधांची उपस्थिती शोधतो, अतिरिक्त अभ्यास लिहून देतो:
- मूत्र, रक्ताचे सामान्य विश्लेषण;
- रक्त गोठण्याची चाचणी;
- यकृत, मूत्रपिंड, इलेक्ट्रोलाइट्सचे निर्देशक;
- एड्स, व्हायरल हेपेटायटीस, सिफिलीससाठी रक्त तपासणी;
- इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम;
- फ्लोरोग्राफी.
परिणामी, ऑपरेशनची तारीख नियुक्त केली जाते.
डर्मोलिपेक्टॉमीच्या काही दिवस आधी, रुग्णाचा आहार स्थिर केला जातो; धूम्रपान थांबविण्याची शिफारस केली जाते.
शामक थेरपी प्लास्टिक सर्जरीपूर्वी लगेच केली जाते.
विरोधाभास
- रक्त गोठणे कमी किंवा वाढणे;
- रक्त रोग;
- ऑन्कोलॉजिकल रोग;
- जुनाट आजारांची तीव्रता;
- थंड;
- मज्जासंस्थेचे रोग.
जर रुग्णाने आधीच फेमोरोप्लास्टी केली असेल तर पुन्हा उचलणे देखील अवांछित आहे.
सर्जिकल लिफ्टिंगचे प्रकार
खालील प्रकारचे मांडीचे लिफ्ट केले जातात:
- मांडीच्या आतील पृष्ठभाग उचलणे;
- मांडीच्या बाह्य पृष्ठभागाची उचल;
- मांडीचा पृष्ठभाग पूर्णपणे उचलणे;
- नितंब आणि मांड्या उचलणे.
ऑपरेशन कसे आहे
सामान्य भूल अंतर्गत ऑपरेशनचा कालावधी 1 ते 3 तासांपर्यंत असतो.
प्रथम, उभ्या स्थितीत असलेल्या रुग्णाला चीरासाठी ओळींनी चिन्हांकित केले जाते.
लिफ्टिंग ऑपरेशन दरम्यान, जास्त सॅगिंग त्वचा आणि त्वचेखालील चरबी काढून टाकली जाते. या प्रकरणात, त्वचेखालील चरबी अधिक घट्ट होण्यासाठी स्नायूंपासून वेगळे केले जाते आणि आवश्यक असल्यास, लिपोसक्शन केले जाते. जखमेच्या पोकळी आणि द्रावणाच्या अवशेषांमधून द्रव काढून टाकण्यासाठी ड्रेनेज स्थापित केले जाते. मग कडा एकत्र खेचल्या जातात आणि जोडल्या जातात.
मांडीचा आतील भाग (फेमोरोप्लास्टी) उचलताना, चीरा चंद्रकोरीच्या आकारात बनविला जातो आणि नंतर डाग नैसर्गिक पटीत असेल. केसची तीव्रता आणि दोष क्षेत्राच्या आकारावर अवलंबून, असे ऑपरेशन कधीकधी बाह्यरुग्ण आधारावर स्थानिक भूल अंतर्गत केले जाते.
जेव्हा ऑपरेशनमध्ये मांडीचा बाह्य भाग उचलला जातो तेव्हा चीरे लांब असतात आणि हिप जॉइंटच्या सभोवतालच्या मांडीच्या भागापासून लांब असतात. या प्रकरणात, डाग मुखवटा घातलेला नाही.
मांडीचा संपूर्ण पृष्ठभाग सबग्लूटियलपासून इनग्विनल फोल्डपर्यंत त्वचेच्या चीराने घट्ट केला जातो. तीव्र वजन कमी झाल्यानंतर शिफारस केली जाते.
नितंब आणि मांड्या यांच्या संयुक्त लिफ्टसह, चीरे नितंबांच्या वरच्या काठावर जांघेपासून मांडीपर्यंत लंबवर्तुळाकार स्वरूपात जातात. डाग फारसा दिसत नाही.
ऑपरेशननंतर ताबडतोब, रुग्णाला विशेष कॉर्सेटवर ठेवले जाते.
पुनर्प्राप्ती कालावधी
अशा ऑपरेशन्सनंतर पुनर्प्राप्ती बराच वेळ घेते आणि सोपे नाही.
थ्रोम्बोसिस रोखण्यासाठी मांडीची आतील बाजू उचलताना स्पेशल कॉम्प्रेशन अंडरवेअर आणि हेपरिन इंजेक्शन्स वापरणे आवश्यक आहे. ड्रेनेज काढून टाकल्यानंतर (1-2 दिवसांनंतर), उपचार बाह्यरुग्ण आधारावर चालू ठेवला जातो. कॉर्सेट 2 आठवड्यांनंतर काढला जातो. तुम्ही 1.5-2 महिन्यांत खेळासाठी जाऊ शकता.
अकार्यक्षमता 4 आठवड्यांपर्यंत टिकू शकते.
गुंतागुंत
हिप लिफ्ट सर्जरीच्या गुंतागुंतांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:
- अशक्त जखमेच्या उपचार;
- थ्रोम्बोसिस किंवा थ्रोम्बोइम्बोलिझमची निर्मिती;
- जखमेत द्रव स्त्राव जमा होणे;
- डाग जवळ अतिरिक्त त्वचेची अवशिष्ट निर्मिती;
- मोठ्या आकाराचे डाग.
या प्रकरणात गुंतागुंत टाळण्यासाठी वेळेवर ड्रेनेज काढून टाकणे, हेपरिन इंजेक्शन्स आणि जास्त वजन वाढणे टाळणे.
मांडी लिफ्ट किमती
त्वचा घट्ट करण्याची वास्तविक किंमत प्रत्येक ऑपरेशनच्या स्वरूपावर आणि व्याप्तीवर अवलंबून असते आणि केवळ सल्लामसलत आणि वैद्यकीय तपासणी दरम्यान निश्चितपणे निर्धारित केली जाऊ शकते.
ऑपरेशनची मात्रा आणि क्लिनिकच्या पातळीनुसार सरासरी किंमत, प्रति ऑपरेशन 50 ते 300 हजार रूबल पर्यंत असते. समाविष्ट आहे: प्लास्टिक सर्जनच्या कामाची किंमत, ऍनेस्थेसिया, कॉम्प्रेशन अंडरवेअर, हॉस्पिटलमध्ये राहण्याचा एक दिवस.
आतील मांडी कशी घट्ट करावी: घरी व्यायाम
स्क्वॅट्स
या झोनसाठी स्क्वॅट्स योग्य आहेत. व्यायामादरम्यान - पाय खांदे-रुंदी आणि पायाची बोटं अलगद पसरली आहेत. पाठ सरळ आहे. वरचा पाय मजल्याच्या समांतर येईपर्यंत कमी करणे आवश्यक आहे, नंतर प्रारंभिक स्थिती घ्या. पुनरावृत्ती करा - 3 सेटमध्ये 10-12 वेळा.
पायांचे अपहरण
लेग स्विंग समर्थनासह किंवा त्याशिवाय केले जाऊ शकतात. तुम्हाला सरळ उभे राहावे लागेल. माही पुढे-मागे आणि बाजूला करते. प्रत्येक पायासाठी, 3 सेटसाठी 10 वेळा पुनरावृत्ती करा.
व्यायाम "कात्री"
हा व्यायाम शरीराच्या बाजूने पसरलेले पाय आणि हात आपल्या पाठीवर पडून केला जातो. प्रेरणेवर, पाय 45 º च्या कोनात वाढतात आणि ते स्विंग करतात जे कात्री ब्लेडच्या हालचालींचे अनुकरण करतात. 10 वेळा पुनरावृत्ती करा आणि आपले पाय कमी करा. 5 सेट करा.
तुमचे पाय गुडघ्यांकडे 90º च्या कोनात वाकवून तुम्ही व्यायामामध्ये विविधता आणू शकता.
बाजूला उडी मारली
सुरुवातीची स्थिती - सरळ पाठीशी उभे रहा. एक पाय वर येतो, दुसऱ्यावर - 1-2 मिनिटांसाठी बाजूला उडी मारली जाते. मग पाय बदलतात आणि त्याच हालचालीची पुनरावृत्ती होते. 10 दृष्टिकोन करा.
फॉरवर्ड फुफ्फुसे
प्रारंभिक स्थिती - पाय खांद्याच्या रुंदीच्या बाजूला, सरळ मागे. स्टेपिंग लेगमध्ये शरीराचे वजन हस्तांतरित करून एक पाऊल पुढे टाकले जाते. मग पाय त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत येतो. इतर खालच्या अंगासह पुनरावृत्ती करा. अशी फुफ्फुसे प्रत्येक पायासाठी 10 वेळा केली जातात.
हार्मोनल आणि वय-संबंधित बदल शरीराच्या केवळ दृश्यमान भागांवरच परिणाम करत नाहीत. वजन कमी झाल्यामुळे, बाळंतपणानंतर किंवा सुरुवातीला सौंदर्याचा दोष असल्यामुळे कूल्हे देखील अनाकर्षक होऊ शकतात. सामान्यत: ते सॅगिंग त्वचेमुळे, व्हॉल्यूममध्ये वाढ, मऊ उतींचे ptosis यामुळे उद्भवलेल्या पटांमुळे खराब होतात. नितंबांची प्लास्टिक सर्जरी (फेमोरोप्लास्टी) या आणि इतर समस्यांचे निराकरण करण्यात मदत करेल. ही पद्धत प्रभाव देईल जेथे आहार आणि खेळ अप्रभावी आहेत.
या लेखात वाचा
काय प्रक्रिया आहे
हिप्सची गुळगुळीतपणा, लवचिकता, दृढता आणि सुसंवाद पुनर्संचयित करण्यासाठी ऑपरेशन केले जाते. काही प्रकरणांमध्ये, व्हॉल्यूम समायोजित करणे देखील आवश्यक आहे, ज्यासाठी प्लास्टिक सर्जरी लिपोसक्शनसह एकत्र केली जाते. हे वैद्यकीय कारणांसाठी देखील वापरले जाते. तथापि, या झोनच्या सॅगिंग टिश्यूज चालण्यात व्यत्यय आणू शकतात, त्वचेवर ओरखडे निर्माण करतात, शारीरिक अस्वस्थता, कपडे निवडण्यात समस्या आणि जलद पोशाखांमुळे वारंवार बदलण्याची आवश्यकता असते.
शरीराच्या या भागाच्या वेगवेगळ्या भागात हिप सुधारणे आवश्यक आहे. फेमोरोप्लास्टी चे स्वरूप बदलते:
- आतील पृष्ठभाग;
- बाह्य क्षेत्र;
- मांडी पूर्णपणे;
- नितंबांसह एकत्रित नितंब.
समस्या क्षेत्राच्या स्थानानुसार, चीरे बनविल्या जातात, जास्त ऊती कापल्या जातात, उर्वरित उती हलवल्या जातात आणि जखमेला शिवली जाते.
उपयुक्त व्हिडिओ
मांडीच्या आतील बाजूची प्लास्टिक सर्जरी कशी आणि का केली जाते याबद्दल माहितीसाठी, हा व्हिडिओ पहा:
पार पाडण्यासाठी संकेत
पायातील सर्व दोष प्लास्टिक सर्जरीने दुरुस्त करता येत नाहीत. आणि जर नितंबांचे अनैसर्गिक स्वरूप जास्त वजनामुळे उद्भवते, तर हे शक्य आहे की रुग्णाला प्रथम वजन कमी करावे लागेल. त्यांना दुरुस्त करण्याचे ऑपरेशन या प्रकरणात अंतिम स्पर्श आहे, आणि समस्या सोडवण्याची मुख्य पद्धत नाही.
हिप प्लास्टीसाठी, स्पष्ट निकष आहेत जे ते आवश्यक करतात:
- त्वचेचे ताणणे आणि पट आणि त्यामुळे होणारी अनियमितता;
- बाहेरील चरबीचे रोलर्स, अवांछित अतिरिक्त व्हॉल्यूम देतात;
- हालचाली दरम्यान अतिरीक्त ऊतकांमुळे खूप जवळच्या संपर्कामुळे त्वचेच्या पृष्ठभागावर चिडचिड.
विरोधाभास
मांडीचे स्वरूप सुधारण्यासाठी कोणत्याही प्रकारच्या हस्तक्षेपासाठी, केवळ संकेत पुरेसे नाहीत. हे देखील आवश्यक आहे की ऑपरेशन रुग्णासाठी धोकादायक का असू शकते याची कोणतीही कारणे नाहीत. त्याच्या अंमलबजावणीसाठी विरोधाभासांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- हृदय आणि रक्तवाहिन्यांचे पॅथॉलॉजी;
- ऑन्कोलॉजिकल रोग;
- अंतःस्रावी प्रणालीच्या कामात गंभीर व्यत्यय;
- संसर्गजन्य रोग;
- रक्त गोठण्याचे उल्लंघन करणारे पॅथॉलॉजीज;
- गर्भधारणा आणि स्तनपानाचा कालावधी;
- थ्रोम्बोफ्लिबिटिस.
कार्यक्रमाची तयारी
सर्वात वारंवार केले जाणारे ऑपरेशन म्हणजे मांडीच्या आतील पृष्ठभागाची प्लास्टिक सर्जरी. तिला, इतर क्षेत्रांच्या सर्जिकल सुधारणांप्रमाणेच, आवश्यक आहे. पहिला टप्पा ही एक परीक्षा आहे जी आपल्याला रुग्णाच्या आरोग्याची स्थिती शोधू देते. त्यात समावेश आहे:
- रक्त आणि मूत्र चाचण्या;
- रक्त जमावट अभ्यास;
- संक्रमणासाठी चाचण्या;
- फ्लोरोग्राफी;
- थेरपिस्ट सल्ला.
जर आरोग्याची सामान्य स्थिती ऑपरेशनला परवानगी देत असेल तर, रुग्णाने त्याची यशस्वी अंमलबजावणी सुलभ करण्यासाठी आणि गुंतागुंत टाळण्यासाठी उपाययोजना केल्या पाहिजेत:
- हस्तक्षेपाच्या 2 आठवड्यांपूर्वी, anticoagulants आणि antiplatelet एजंट घेणे थांबवा;
- त्याच वेळी, जीवनातून अल्कोहोल वगळा, धूम्रपान विसरून जा;
- शरीराला कमकुवत करणाऱ्या कठोर आहारावर बसू नका, परंतु जास्त खाऊ नका;
- सर्दी टाळण्यासाठी जीवनसत्त्वे घ्या;
- त्वचेला अल्ट्राव्हायोलेट किरणांच्या संपर्कात आणू नका.
प्लॅस्टिक सर्जरी रिकाम्या पोटावर केली जाते, म्हणजे, हस्तक्षेप सुरू होण्याच्या 8 तास आधी पूर्ण होण्याआधीचे शेवटचे जेवण.
ते कसे पार पाडले जाते
नितंबांची सर्जिकल सुधारणा सामान्य भूल अंतर्गत केली जाते. एकूण, ऑपरेशनला 2 - 2.5 तास लागतात, जर इतर हस्तक्षेपांसह एकत्रित केले नाही. बहुतेकदा, फेमोरोप्लास्टीसह, या झोनचे लिपोसक्शन तसेच नितंब आणि पोट लिफ्ट केले जाते.
रुग्णाला भूल देऊन हस्तक्षेप सुरू होतो. हे पाय वेगळे ठेवलेले आहे आणि गुडघ्याच्या भागात उभे केले आहे. नंतर ऑपरेशनच्या बारकावे स्पष्ट करण्यासाठी सर्जन त्वचेवर खुणा बनवतात (कोठे चीरे बनवायचे, काय आणि किती ऊतक काढायचे, घट्ट करणे इ.). डॉक्टरांच्या पुढील क्रिया मांडीच्या क्षेत्रावर अवलंबून असतात ज्या दुरुस्त केल्या जातील:
- जर हा बाह्य पृष्ठभाग असेल, तर चीरा मांडीच्या भागापासून सुरू होते आणि नितंबाच्या सांध्याला वर्तुळाकार करते. नंतर शिवण अंडरवियरने झाकलेले असते.
- जर समस्येच्या क्षेत्राची संपूर्ण पृष्ठभाग घट्ट करणे आवश्यक असेल तर, प्रवेश नितंबांच्या खाली असलेल्या क्रीजमधून चीराद्वारे केला जातो, मांडीच्या सीमेवर चालतो आणि मांडी आणि पबिसच्या जंक्शनच्या काठावर समाप्त होतो. हे सर्पिलसारखे दिसते.
- नितंब आणि मांड्या यांच्या संयुक्त सुधारणेमुळे त्यांच्या वरच्या सीमेवरून, एका मांडीपासून दुस-या भागापर्यंत लंबवर्तुळाकार चीरांची आवश्यकता ठरते. हे सक्तीच्या ऊतींचे आघात कमी करते.
- मांडीच्या आतील भागाची प्लॅस्टिक सर्जरी इनग्विनल फोल्डपासून गुडघ्याच्या झोनपर्यंत चीरा देऊन केली जाते. हे स्पष्टपणे दृश्यमान क्षेत्र आहे जेथे शिवण मास्क करणे कठीण आहे. प्रवेश देखील केवळ इनग्विनल फोल्डच्या क्षेत्रामध्ये किंवा गुडघ्यापर्यंतच्या एका उभ्या विच्छेदनाद्वारे शक्य आहे.
पुनर्वसन
हिप प्लास्टीनंतर रुग्णाची रिकव्हरी वॉर्डमध्ये बदलल्याच्या क्षणापासून सुरू होते. तुम्हाला 1 ते 3 दिवस इस्पितळात राहावे लागेल, जेथे टाके घालण्याची काळजी घेतली जाते, ड्रेनेज ट्यूब हळूहळू काढल्या जातात. सुरुवातीला, मांड्या, जखमांमध्ये वेदना आणि सूज आहे. पण 2-3 आठवड्यांनंतर या समस्या नाहीशा होतात. वेदना कमी करण्यासाठी, आपण गोळ्या घेऊ शकता. कम्प्रेशन अंडरवेअर सिंड्रोमपासून द्रुतगतीने मुक्त होण्यास, ते कमी करण्यास आणि संपूर्ण पुनर्प्राप्ती कालावधी सहज सहन करण्यायोग्य बनविण्यात मदत करेल. हे ऑपरेशन संपल्यानंतर लगेचच ठेवले जाते आणि 2 महिन्यांपर्यंत परिधान केले जाते.
तलावामध्ये सनबाथ आणि पोहणे 30 दिवसांसाठी प्रतिबंधित आहे हिप प्लास्टीनंतर पुनर्वसनाची इतर वैशिष्ट्ये कोणती आहेत:
- जर ऑपरेशनला लिपोसक्शनने पूरक केले नसेल तर तुम्ही दुसऱ्या दिवशी उठू शकता;
- तिसऱ्या दिवशी, चीरा ओळींवर पाणी टाळून शॉवर घेण्याची परवानगी आहे (जननेंद्रियाच्या अवयवांची स्वच्छता आधीपासून परवानगी आहे);
- 10-14 दिवसांनंतर, टाके काढले जातात, त्याच वेळी हलकी शारीरिक हालचालींना परवानगी आहे;
- सूज 3-5 आठवड्यांनंतर अदृश्य होते, यावेळी आपण कामावर जाऊ शकता;
- पहिले 30 दिवस तुम्ही सौना, स्विमिंग पूल, सोलारियमला भेट देऊ शकत नाही, गरम आंघोळ करू शकत नाही;
- दारू पिण्यास मनाई आहे, धुम्रपान करणे अवांछित आहे;
- शस्त्रक्रियेनंतर 2 महिन्यांपूर्वी सक्रिय शारीरिक हालचालींना परवानगी नाही.
परिणाम
आधी आणि नंतर हिप प्लास्टी प्रदान करणारा प्रभाव लक्षणीय फरक करतो. परंतु ते शेवटी काही काळानंतर प्रकट होईल, जेव्हा सूज कमी होते, तेव्हा ऊती नवीन स्थितीशी जुळवून घेतात.ऑपरेशनच्या मदतीने हे शक्य आहे:
- wrinkles लावतात, त्वचा sagging;
- मांडीच्या आतील बाजूचे "कान" काढून टाका;
- पायांच्या या भागाला अधिक सुसंवाद देण्यासाठी, ज्यापासून ते ptosis आणि मऊ ऊतकांच्या विकृतीमुळे वंचित होते;
- मांडीचा पृष्ठभाग सपाट करा.
काही काळापूर्वी, केवळ शरीराचा हा भाग कमी करणे शक्य झाले नाही तर आवश्यक असल्यास ते मोठे करणे देखील शक्य झाले. नितंबांच्या असमान आकारामुळे तसेच त्यांच्या अपर्याप्त सुसंवादामुळे वाढीची आवश्यकता उद्भवते. सिलिकॉन इम्प्लांटच्या मदतीने नितंबाच्या खाली असलेल्या क्रिझमधून तयार झालेल्या स्नायूंच्या खिशात आकृतिबंध बदलले जातात. या प्रकरणाचा परिणाम म्हणजे नितंबांच्या परिघामध्ये थोडीशी वाढ आणि त्यांना सुसंवाद देणे.
गुंतागुंत
कारण सुधारणे बहुतेकदा वृद्ध रुग्णांना करावे लागते आणि ती स्वतः शस्त्रक्रिया शरीरात एक गंभीर हस्तक्षेप आहे, तो गुंतागुंतीच्या घटना वगळत नाही. पुनर्वसनाच्या अटींचे पालन न करण्यात त्यांना योगदान देते.
| फेमोरोप्लास्टीची सर्वात सामान्य गुंतागुंत | देखावा कारणे आणि नुकसान ठिकाणे |
| उग्र चट्टे | त्यांची घटना शरीराच्या हायपरट्रॉफिक चट्टे तयार करण्याच्या प्रवृत्तीमुळे होऊ शकते. परंतु येथे एक सहवर्ती घटक आहे - कपड्यांवरील शिवणांचे घर्षण, कारण ते नितंबांवर घट्ट बसते आणि हलताना संपर्क वाढतो. हे जखमांचे स्वरूप भडकवू शकते, म्हणजेच दीर्घ उपचार. |
| त्वचा नेक्रोसिस | सीमच्या क्षेत्रामध्ये देखील समस्या उद्भवते. कारणांपैकी एक कारण त्यांच्या अतिउत्सारणामुळे खूप घट्ट टिशू तणाव आहे. चिथावणी देणारा घटक हा आहे की मांडीच्या भागात रक्ताचा पुरवठा कमी होतो. |
| त्वचेच्या संवेदनशीलतेत बदल | तात्पुरता असू शकतो, परंतु दीर्घकालीन उपद्रव देखील असू शकतो. मज्जातंतूंना झालेल्या दुखापतीच्या आधारावर उद्भवते, बधीरपणा किंवा उलट, वेदना द्वारे प्रकट होते |
| हिप विषमता | अतिरिक्त त्वचेखालील चरबी असमान काढून टाकल्यामुळे समस्या दिसून येते |
या प्रकारच्या ऑपरेशनसाठी वैशिष्ट्यपूर्ण या गुंतागुंतांव्यतिरिक्त, इतर अनेक सौंदर्यात्मक (आणि केवळ नाही) हस्तक्षेपांचे वैशिष्ट्य आहे:
- सेरोमास आणि हेमेटोमास;
- लिम्फॅटिक ड्रेनेजचे उल्लंघन, ज्यामुळे पाय सूजते;
- संसर्ग;
- थ्रोम्बोसिसचा विकास.
याव्यतिरिक्त, रोपण केवळ कूल्हे वाढवत नाहीत, त्यांच्या वापरासह प्लास्टिकमुळे परदेशी सामग्री नाकारली जाऊ शकते, त्यांचे विस्थापन होऊ शकते.
किंमत
फेमोरोप्लास्टीची किंमत 130,000 ते 300,000 रूबल पर्यंत बदलते. हे सर्जिकल दुरुस्तीचे प्रकार, कामाचे प्रमाण आणि डॉक्टरांच्या पात्रतेद्वारे निर्धारित केले जाते. हे जतन करण्यासारखे नाही, विशेषतः जेव्हा हिप वाढवणे आवश्यक असते. ही ऑपरेशन्स अलीकडेच केली जातात, येथे सर्जनचे कौशल्य आणि कृतींची अचूकता नेहमीपेक्षा अधिक महत्त्वाची आहे.
शरीराच्या या भागाचे सौंदर्य आणि सुसंवाद पुनर्संचयित करण्यासाठी हिप सुधारणा शस्त्रक्रिया एक अत्यंत उपाय आहे. परंतु चांगल्या गुणवत्तेसह, ते सर्वात स्थिर परिणाम प्रदान करते. तथापि, ते टिकवून ठेवण्यासाठी, पुढील प्रयत्नांची आवश्यकता असेल - योग्य पोषण आणि खेळ.
कधीकधी पायातील अपूर्णता योग्यरित्या निवडलेल्या कपड्यांसह लपवल्या जाऊ शकतात, परंतु समुद्रकिनार्यावर किंवा तलावाला भेट देताना, तरीही ते आपल्याला महत्त्वपूर्ण मानसिक गैरसोय देतात. आणि कूल्हे अपवाद नाहीत. वयोमानानुसार, लक्षणीय वजन कमी झाल्यानंतर किंवा हार्मोनल बदलांनंतर, त्यांचे वरचे भाग विपुल आणि सैल होतात आणि त्वचेला सौंदर्य नसलेल्या पटीत झिजते.
जिथे आहार, शारीरिक क्रियाकलाप आणि हार्डवेअर कॉस्मेटोलॉजी शक्तीहीन असतात, तिथे प्लास्टिक सर्जरी बचावासाठी येते. मांडी उचलणे म्हणजे त्यांचा घेर कमी करणे, त्वचेच्या सळसळलेल्या पट काढून टाकणे आणि अतिरिक्त चरबी काढून टाकणे.
या लेखात, पायांच्या वरच्या भागातील सौंदर्याचा दोष सुधारण्याचा निर्णय घेतल्यानंतर रुग्णाला कोणत्या परिस्थितीतून जावे लागते आणि राजधानीचे प्रमुख सर्जन या विषयावर काय विचार करतात हे आम्ही तपशीलवार विश्लेषण करू.
शस्त्रक्रियेसाठी संकेत
मांडी उचलल्याने संपूर्ण शरीराच्या आकृतिबंधांचे प्रमाण सुधारते, वरच्या पायांचा आकार बदलतो, त्वचा गुळगुळीत होते. या क्षेत्रातील समस्या लक्षणीय वजन कमी झाल्यानंतर, गर्भधारणा, वय-संबंधित बदल, व्यायामाचा अभाव, दुर्लक्षित सेल्युलाईट यांचा परिणाम म्हणून दिसू शकतात. शस्त्रक्रियेच्या मुख्य संकेतांपैकी खालील गोष्टी आहेत:
- झिजणारी त्वचा, लवचिकता कमी होणे, "डिंपल्स" दिसणे;
- चरबी "खिसे", "राइडिंग ब्रीच", नितंबांवर "कान" जे आहार, कॉस्मेटिक प्रक्रिया किंवा व्यायामाच्या मदतीने काढले जाऊ शकत नाहीत;
- अतिरिक्त त्वचा आणि फॅटी टिश्यूमुळे आतील मांडीवर चिडचिड आणि घर्षण.
मांडी उचलण्याची प्रक्रिया कशी केली जाते?
या प्रकारच्या उचलण्याची तयारी इतर ऑपरेशन्सपेक्षा फारशी वेगळी नाही: अंतर्गत तपासणी दरम्यान, सर्जन सुधार क्षेत्राची स्थिती आणि आकार निर्धारित करतो आणि रुग्णाच्या शरीराच्या सामान्य स्थितीचे मूल्यांकन देखील करतो. आवश्यक असल्यास अतिरिक्त परीक्षांचे आदेश दिले जातात.
शस्त्रक्रिया स्वतःच सुमारे 2-2.5 तास घेते आणि सामान्य भूल अंतर्गत केली जाते. त्याच वेळी, बर्‍याचदा मांडीचे लिफ्ट नितंब, ओटीपोट, लिपोसक्शन किंवा ग्लूटोप्लास्टीसह एकत्र केले जाते - या प्रकरणांमध्ये, ऑपरेशनचा कालावधी किंचित वाढेल. लिफ्ट झोनचे क्षेत्र आणि स्थान यावर अवलंबून, चीरे आणि पोस्टऑपरेटिव्ह चट्टे शरीराच्या अनेक भागांपैकी एकावर स्थित असू शकतात:
| लिफ्ट कुठे केली जाते? |
चीरा आणि डाग कशासारखे दिसतात? |
| आतील मांडी | सर्वात सामान्य पर्याय. चीरे इनग्विनल फोल्डपासून गुडघ्याच्या भागापर्यंत बनविल्या जातात, त्यांना पूर्णपणे लपविणे खूप कठीण होईल. |
| बाहेरील मांडी | चीरा हिप जॉइंटच्या सभोवतालच्या मांडीच्या भागापासून बनविली जाते. चट्टे बरेच लांब आहेत परंतु अंडरवेअरने झाकले जाऊ शकतात |
| पूर्ण मांडी लिफ्ट | एक नियम म्हणून, तीव्र वजन कमी झाल्यानंतर रुग्णांसाठी ते चालते. या प्रकरणात, एक सर्पिल चीरा बनविला जातो - तो सबग्लूटियल फोल्डमध्ये सुरू होतो आणि, इनगिनल फोल्डच्या बाजूने चालू ठेवून, मांडी आणि पबिसच्या जंक्शनवर समाप्त होतो. |
| बाहेरील मांडी आणि नितंब एकत्रितपणे घट्ट करणे | हे नितंबांच्या वरच्या बिंदूमधून मांडीच्या वरून मांड्यापर्यंत लंबवर्तुळाकार चीरांसह केले जाते ("" देखील पहा) |
चीरा बनविल्यानंतर, त्वचेची चरबी काढून टाकली जाते, आवश्यक असल्यास, एकाच वेळी लिपोसक्शन केले जाते. नंतर, कॉस्मेटिक सिवने ऑपरेट केलेल्या भागावर लावले जातात आणि ड्रेनेज ठेवला जातो.
पुनर्वसन कालावधी
मांडी उचलल्यानंतर पूर्ण पुनर्प्राप्तीसाठी सुमारे 3 महिने लागतात. केलेल्या ऑपरेशनच्या जटिलतेवर अवलंबून, रुग्णाला हॉस्पिटलमध्ये 1 ते 3 दिवस घालवावे लागतील. मग, 2-3 आठवड्यांच्या आत, जखम आणि सूज अदृश्य होते, ज्याचे प्रकटीकरण कॉम्प्रेशन अंडरवेअर कमी करते (ऑपरेशन संपल्यानंतर लगेचच रुग्णाला घातले जाते). शेवटी, सूज 3-5 आठवड्यांनंतर अदृश्य होते, त्याच वेळी उचलण्याच्या प्राथमिक परिणामांचे मूल्यांकन करणे शक्य होईल.
हलकी शारीरिक क्रियाकलाप 2 आठवड्यांनंतर शक्य नाही आणि सक्रिय क्रीडा क्रियाकलाप 2 महिन्यांनंतरच सुरू केले जाऊ शकतात. तसेच, पहिल्या महिन्यात सौना, स्विमिंग पूल किंवा सोलारियम, सनबाथिंगला भेट देण्यापासून परावृत्त करणे आवश्यक आहे.
Contraindications, गुंतागुंत, साइड इफेक्ट्स
मांडी उचलण्याची शक्यता वगळणारे मुख्य विरोधाभास आहेत:
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे रोग;
- ऑन्कोलॉजिकल रोग;
- थायरॉईड ग्रंथी, अंतर्गत अवयवांचे रोग;
- तीव्र संसर्गजन्य रोग;
- रक्त गोठण्यास प्रभावित करणारे रोग;
- एक किंवा दोन्ही पायांमध्ये रक्तवाहिन्यांची जळजळ;
- गर्भधारणा
या प्रकरणांमध्ये, ऑपरेशनला अधिक अतिरिक्त हार्डवेअर कॉस्मेटिक प्रक्रियेसह पुनर्स्थित करावे लागेल. संभाव्य गुंतागुंत आणि साइड इफेक्ट्स सहसा मोठ्या चीरांच्या उपस्थितीशी संबंधित असतात. हे हेमॅटोमास आणि सेरोमास, दाहक प्रक्रिया, त्वचा नेक्रोसिस इत्यादी असू शकतात. बहुतेकदा, अशा समस्या सर्जनच्या चुका आणि / किंवा रुग्णाने पूर्व आणि पोस्टऑपरेटिव्ह शिफारसींचे पालन न केल्यामुळे होतात.
मांडीच्या लिफ्टची किंमत किती आहे? सध्याच्या किमती
या ऑपरेशनच्या किंमती खूप विस्तृत श्रेणीत बदलतात, एकूण रक्कम दुरुस्तीच्या प्रकारावर आणि क्षेत्रावर तसेच अतिरिक्त हाताळणीची आवश्यकता (उदाहरणार्थ, लिपोसक्शन) यावर अवलंबून असते.
मॉस्कोमध्ये मांडीच्या लिफ्टची सरासरी किंमत 50,000 ते 300,000 रूबल पर्यंत आहे.तसेच, बजेटचे नियोजन करताना, हॉस्पिटलचा मुक्काम अंतिम रकमेत समाविष्ट आहे की नाही याकडे लक्ष देणे योग्य आहे, कारण त्यात किमान एक दिवस घालवणे अनिवार्य आहे आणि बहुधा दोन किंवा तीन देखील.
तज्ञांची मते:
अर्थात, असे ऑपरेशन प्रभावी आहे: नितंब खरोखर टोन्ड दिसल्यानंतर, जास्तीची त्वचा काढून टाकली जाते. प्रश्न वेगळा आहे - अशा उचलल्यानंतर, अनैसथेटिक चट्टे नेहमीच राहतात, दुर्दैवाने, हे टाळता येत नाही. मी त्यांना नैसर्गिक पटीत लपवतो, परंतु रुग्णाला हे स्पष्टपणे समजले पाहिजे की तेथे चट्टे असतील आणि खूप मोठे असतील. सर्वसाधारणपणे, हिप लिफ्ट शस्त्रक्रिया खूप वेळा केल्या जात नाहीत. कोणीतरी त्याबद्दल फक्त विचार करत नाही, कोणीतरी लाजाळू आहे किंवा "चाकूच्या खाली जाण्यास" तयार नाही. बरे होणे धीमे आणि कठीण आहे, हालचालींमध्ये निर्बंध आहेत. उदाहरणार्थ, जर एखादी व्यक्ती खेळामध्ये सक्रियपणे गुंतलेली असेल तर त्याला दीर्घ कालावधीसाठी वर्गांमध्ये स्वतःला मर्यादित करावे लागेल. मला मांडी उचलल्यानंतर रुग्णाला अनुभवलेल्या मेटामॉर्फोसेसशी संबंधित अनेक मनोरंजक प्रकरणे आठवतात. ऑपरेशननंतर लगेचच, सर्वकाही दिसते आणि भीतीदायक वाटते. दोन आठवड्यांनंतर, जेव्हा फेसलिफ्टचे पहिले परिणाम दृश्यमान होतात, तेव्हा रुग्णाची मनःस्थिती सुधारते, आशावाद दिसून येतो की "सर्व काही व्यर्थ नाही"! काही काळानंतर, जेव्हा चट्टे बरे होऊ लागतात आणि त्याच वेळी हालचालीपासून विकृत होतात, तेव्हा घाबरू शकते. पण शेवटी, माझ्या एकाही रुग्णाला ऑपरेशनबद्दल पश्चात्ताप झाला नाही. याउलट, प्रत्येकाला आत्मविश्वास आणि त्यांचे सौंदर्य पुन्हा प्राप्त झाले.
|
माझ्या मते, अशा ऑपरेशनची कार्यक्षमता अत्यंत मर्यादित असावी - त्यानंतर एक खडबडीत डाग राहतो आणि या भागात त्वचेचा जास्त ताण नेक्रोसिसने भरलेला असतो. याव्यतिरिक्त, नितंब हा एक अतिशय कमकुवत रक्तपुरवठा असलेला झोन आहे, जो तज्ञांवर काही निर्बंध लादतो, उपचारांमध्ये अतिरिक्त अडचणी निर्माण करतो आणि विविध नकारात्मक परिणामांना कारणीभूत ठरू शकतो. हिप प्लास्टीशी संबंधित जटिलतेसाठी समर्पित या सूक्ष्म गोष्टींबद्दल अधिक वाचा. |
एमडी, जीईएमसी एस्थेटिक क्लिनिकचे अग्रगण्य प्लास्टिक सर्जन: मांडी उचलणे हा बॉडीलिफ्टिंगच्या घटकांपैकी एक आहे आणि बहुतेक प्रकरणांमध्ये अशा रूग्णांवर केले जाते जे वजन वाढल्यानंतर लक्षणीयरीत्या वजन कमी करण्यास सक्षम होते. जी त्वचा निस्तेज होते आणि आकुंचन करण्यास सक्षम नसते, अर्थातच, मोठ्या गैरसोयीचे कारण बनते, त्याच्या घर्षणामुळे, मॅसेरेशन, जळजळ होऊ शकते, याव्यतिरिक्त, एखाद्या व्यक्तीला कपडे निवडण्यावर बंधने असतात, मानसिक गुंतागुंत, सार्वजनिक ठिकाणी दिसण्याची लाज असते. , विशेषतः, समुद्रकिनार्यावर. ऑपरेशनमध्ये जांघांच्या आतील पृष्ठभागाची अतिरिक्त त्वचा आणि दुमडणे काढून टाकणे समाविष्ट असते, तर डाग रेषा देखील आतील पृष्ठभागावर असतात. या क्षेत्राच्या शारीरिक वैशिष्ट्यांमुळे आणि पोस्टऑपरेटिव्ह कालावधीत संबंधित उपचारांच्या बारकावे यामुळे त्यांची अदृश्यता प्राप्त करणे अक्षरशः अशक्य आहे. तथापि, जर आपण तराजूवर चळवळीचे स्वातंत्र्य आणि एकीकडे आपल्या आवडत्या कपड्यांची निवड आणि दुसरीकडे डाग असल्यास, मला असे दिसते की फायदा पहिल्याच्या बाजूने होईल. |
पुनरावलोकने आणि टिप्पण्या
जाहिराती पोस्ट करणे विनामूल्य आहे आणि नोंदणी आवश्यक नाही. पण जाहिरातींचे प्री-मॉडरेशन आहे.
मांडी लिफ्ट (मांडी प्लास्टिक, फेमोरोप्लास्टी)
हिप लिफ्ट सर्जरी म्हणजे काय
मांडीच्या लिफ्टमध्ये मांडीच्या आतील आणि बाहेरील जांघातील अतिरिक्त त्वचा आणि चरबी काढून टाकणे समाविष्ट असते. लक्षणीय वजन कमी झाल्यानंतर किंवा वजन कमी करण्याच्या शस्त्रक्रियेनंतर ही प्रक्रिया अनेकदा आवश्यक असते. हे त्यांच्यासाठी देखील योग्य आहे ज्यांनी आहार किंवा व्यायामाचा परिणाम म्हणून मांडीच्या अतिरिक्त ऊतकांपासून मुक्तता मिळवली नाही. या ऑपरेशनला जोड म्हणून, लिपोसक्शनचा उपयोग मांडीच्या आतील बाजूस आकार देण्यासाठी केला जाऊ शकतो. जर तुम्ही निरोगी जीवनशैली राखत असाल आणि मध्यम वजनाचे असाल, तर मांडी उचलणे तुमच्या मांड्यांमध्ये इच्छित तरूण समोच्च पुनर्संचयित करण्यात मदत करू शकते.
मांडी उचलणे: साधक आणि बाधक
मांडी लिफ्टचा विचार केव्हा करावा
जर तुम्हाला तुमच्या मांड्या अधिक चांगल्या, अधिक आनुपातिक समोच्च असाव्यात जेणेकरुन त्यांना अधिक घट्ट दिसावे.
- जर तुमची वजन कमी करण्याची शस्त्रक्रिया झाली असेल किंवा तुमचे वजन खूप कमी झाले असेल.
- मांड्यांवरील त्वचा सैल, सैल झाल्यामुळे अस्वस्थता जाणवत असल्यास.
- जड नितंबांमुळे तुमचे कपडे नीट बसत नसल्यास.
संबंधित प्रक्रिया
मांडी उचलण्याचा विचार करणार्‍या अनेक स्त्रिया गर्भधारणा आणि बाळंतपणानंतर ऍबडोमिनोप्लास्टी किंवा बॉडी कॉन्टूरिंग सारख्या प्रक्रियांचा देखील विचार करत आहेत. हिप लिफ्ट शस्त्रक्रिया नितंब लिफ्ट शस्त्रक्रियेसह एकत्र केली जाऊ शकते ज्याला लोअर बॉडी लिफ्ट म्हणतात.
निर्णय घेणे
प्रति
- कपडे आणि स्विमवेअर तुमच्यावर चांगले दिसतील.
- तुमचे शरीर अधिक सडपातळ आणि आनुपातिक दिसेल.
- तुमच्या मांड्या मजबूत, तरुण आणि अधिक मोहक होतील.
विरुद्ध
- दृश्यमान चट्टे सोडू शकतात
- जेव्हा लिपोसक्शनद्वारे चरबीयुक्त ऊतक काढून टाकले जाते तेव्हा त्वचा अशक्त दिसू शकते.
- परिणामी अनियमितता दुरुस्त करण्यासाठी आणखी एक फॉलो-अप ऑपरेशन आवश्यक असू शकते.
लोअर बॉडी लिफ्ट घेण्याचा निर्णय घेताना, वरील तीन मुख्य युक्तिवादांसाठी आणि विरुद्ध वजन केले पाहिजे. आपल्यासाठी अद्वितीय असलेल्यांवर लक्ष केंद्रित करण्याचा आपला हेतू असल्यास, आपल्या प्लास्टिक सर्जनशी संपर्क साधण्याचा सल्ला दिला जातो.
तुम्ही मांडी उचलण्यासाठी उमेदवार आहात का?
काही सामान्य कारणे ज्यामध्ये लोक कमी बॉडी लिफ्ट घेण्याचे निवडतात ते समाविष्ट आहेत:
- वयाचे परिणाम, सुरकुत्या, सेल्युलाईट आणि मांडीवर सैल त्वचेच्या निर्मितीमध्ये व्यक्त केले जातात.
- आपण यशस्वीरित्या लक्षणीय वजन कमी केले आहे आणि आता आपल्याला आपल्या अधिक प्रमाणात, अधिक टोन्ड आकृतीशी जुळणारे सडपातळ नितंब हवे आहेत.
- तुमच्या जड नितंबांमुळे कपडे तुम्हाला फारसे जमत नाहीत.
- तुमच्या नितंबांमुळे तुम्हाला लाज वाटते आणि तुम्हाला तुमच्या शरीराच्या संबंधात स्वतःवर आत्मविश्वास परत मिळवायचा आहे.
जर तुमचे आरोग्य सामान्यतः चांगले असेल आणि तुमची सकारात्मक वृत्ती आणि वास्तववादी अपेक्षा असतील तर तुम्ही या प्रक्रियेसाठी बहुधा चांगले उमेदवार आहात.
मांडी लिफ्ट: फोटो आधी आणि नंतर
हिप प्लास्टी शस्त्रक्रिया कशी केली जाते?
मध्यम (आतील) मांडी लिफ्ट:मांडीच्या भागात एक चीरा तयार केला जातो ज्याद्वारे जांघांच्या आतील बाजूची त्वचा आणि अतिरिक्त चरबी काढून टाकली जाते. या प्रकरणात, वैयक्तिक आवश्यकतांवर अवलंबून, लिपोसक्शन वापरले जाऊ शकते (परंतु आवश्यक नाही). मांडीचा भाग मांडीचा भाग ते गुडघ्यापर्यंत आच्छादित केला जातो आणि नंतर ही प्रक्रिया दुसऱ्या मांडीसाठी पुनरावृत्ती केली जाते. जर त्याच वेळी महत्त्वपूर्ण प्रमाणात ऊतक काढून टाकले गेले तर या प्रक्रियेस हिप प्लास्टी म्हणतात.
बाजूकडील (बाह्य) मांडी लिफ्ट:ही एक अधिक क्लिष्ट प्रक्रिया आहे ज्यामध्ये सामान्यत: बाहेरील मांड्यांसह नितंबांच्या आराखड्यांचा आकार बदलणे तसेच ऊती काढून टाकणे समाविष्ट असते. येथे चट्टे अधिक तीव्र आहेत आणि शस्त्रक्रियेनंतर त्वचा कमी लवचिक होईल, म्हणून वजन राखले पाहिजे.
मांडी उचलण्याचे उद्दीष्ट त्वचेच्या पट आणि अतिरिक्त चरबीयुक्त ऊतक काढून टाकणे आहे.
कोणता मांडी लिफ्ट सर्जरी पर्याय तुमच्यासाठी योग्य आहे?
मांडी लिफ्टचे दोन भिन्न प्रकार आहेत: मध्यवर्ती (आतील) आणि बाजूकडील (बाह्य) मांडी लिफ्ट. "प्रक्रियेबद्दलच" परिच्छेदामध्ये हे तपशीलवार वर्णन केले आहे. या दोन प्रकारांपैकी कोणता फेसलिफ्ट तुमच्यासाठी योग्य आहे हे शोधण्यासाठी शारीरिक तपासणी, तुमच्या वैद्यकीय नोंदींचे सखोल पुनरावलोकन आणि तुमच्या प्लास्टिक सर्जनशी चर्चा करणे आवश्यक आहे. या प्रकरणात, हे शक्य आहे की तुम्हाला एकत्रित खालच्या शरीराची लिफ्ट करण्यास सांगितले जाईल.
मांडी उचलण्याच्या शस्त्रक्रियेनंतर कोणते चीरे आणि चट्टे राहतील?
मध्यम (आतील) मांडी लिफ्ट: चीरा मांडीच्या भागात बनवला जातो. ज्या रुग्णांना मोठ्या प्रमाणात त्वचा काढावी लागते त्यांच्यासाठी, मांडीच्या आतील बाजूने रेखांशाचा चीरा बनवता येतो.
बाजूकडील मांडी लिफ्ट:मांडीच्या बाहेरील लिफ्टच्या आवश्यकतेनुसार, चट्टे मांडीच्या भागापासून, श्रोणिभोवती आणि शक्यतो ग्लूटियल क्रीजपर्यंत वाढू शकतात. ज्या ठिकाणी चट्टे कपड्यांद्वारे लपवले जातील तेथे चीरे लावण्याचे सर्जनचे उद्दिष्ट असेल, परंतु या प्रकारच्या ऑपरेशनमुळे, चीरे मध्यम मांडी उचलण्यापेक्षा अधिक विस्तृत होतील.
ऑपरेशनची तयारी आणि आचरण
मांडी उचलण्याच्या प्रक्रियेची तयारी कशी करावी?
तुमचे शल्यचिकित्सक तुम्हाला शस्त्रक्रियापूर्व सूचना देतील, तुमच्या कोणत्याही प्रश्नांची उत्तरे देतील, तपशीलवार वैद्यकीय रेकॉर्ड पूर्ण करतील आणि शस्त्रक्रियेसाठी तुमची तयारी निश्चित करण्यासाठी तुमच्या शरीराची शारीरिक तपासणी करतील.
तुमच्या शस्त्रक्रियेपूर्वी, तुमचे सर्जन तुम्हाला पुढील गोष्टी करण्यास सांगतील:
चांगल्या उपचारांना प्रोत्साहन देण्यासाठी शस्त्रक्रियेपूर्वी धूम्रपान करणे थांबवा.
- एस्पिरिन, विशिष्ट दाहक-विरोधी औषधे आणि काही हर्बल औषधे घेणे थांबवा ज्यामुळे जास्त रक्तस्त्राव होऊ शकतो.
- ऑपरेशनच्या प्रकाराची पर्वा न करता, ऑपरेशनपूर्वी आणि नंतर दोन्ही शरीरातील आर्द्रतेसह संपृक्तता, सुरक्षित पुनर्प्राप्तीमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.
- तुमच्या सर्जनने हे सुनिश्चित केले पाहिजे की तुम्ही महत्त्वपूर्ण कालावधीसाठी स्थिर वजन राखले आहे, कारण वजन वाढल्याने मांडी उचलण्याच्या परिणामांना हानी पोहोचू शकते.
माझ्या हिप लिफ्ट सर्जरीच्या दिवशी मी काय अपेक्षा करावी?
ऑपरेशन एखाद्या मान्यताप्राप्त हॉस्पिटलमध्ये, स्वतंत्र दवाखान्यात किंवा ऑफिस-प्रकारच्या शस्त्रक्रिया कक्षात होऊ शकते. या प्रकारच्या बहुतेक ऑपरेशन्स दोन ते तीन तास चालतात, परंतु जास्त वेळ लागू शकतो.
ऑपरेशन दरम्यान, तुम्हाला तुमच्या आरामाची खात्री करण्यासाठी औषधे मिळतील.
नियमानुसार, ऑपरेशन दरम्यान सामान्य भूल वापरली जाते, जरी काही प्रकरणांमध्ये स्थानिक ऍनेस्थेसिया किंवा इंट्राव्हेनस सेडेशन वापरणे इष्ट आहे.
तुमच्या सुरक्षिततेसाठी, ऑपरेशन दरम्यान, तुमचे हृदय गती, रक्तदाब, नाडी आणि रक्तातील ऑक्सिजनचे प्रमाण तपासण्यासाठी विविध मॉनिटर्सचा वापर केला जाईल.
तुमचे शल्यचिकित्सक ऑपरेशन प्लॅनचे अनुसरण करतील ज्यावर ते ऑपरेशनपूर्वी तुमच्याशी चर्चा करतील.
प्रक्रिया पूर्ण झाल्यानंतर, तुम्हाला पुनर्वसन कक्षात स्थानांतरित केले जाईल जिथे तुमचे बारकाईने निरीक्षण केले जाईल. तुमच्याकडे ड्रेनेज नळ्या बसवल्या जातील. ज्या जांघेच्या भागात लिपोसक्शन केले गेले होते त्या भागात तुम्ही कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज परिधान कराल. चीराच्या जागेवर सर्जिकल पट्ट्या लावल्या जातील.
सामान्य भूल वापरताना, निरीक्षणाच्या उद्देशाने तुम्ही सुविधेत रात्रभर राहाल. जेव्हा तुम्ही ऍनेस्थेसियातून बरे व्हाल तेव्हा तुमचे सर्जन तुम्हाला डिस्चार्ज करतील. जर ऑपरेशन स्थानिक भूल अंतर्गत केले गेले असेल, तर तुम्हाला आणि तुमच्या सर्जनकडे तुमच्या पोस्टऑपरेटिव्ह रिकव्हरीसाठी इतर योजना असल्याशिवाय, थोड्या निरीक्षणानंतर तुम्हाला घरी जाण्याची परवानगी दिली जाऊ शकते.
राइनोप्लास्टी नंतर काळजी आणि पुनर्प्राप्ती
तुमचे सर्जन तुम्हाला सांगतील की क्रियाकलाप आणि कामाच्या सामान्य स्तरावर परत येण्यासाठी किती वेळ लागेल. शस्त्रक्रियेनंतर, तुम्हाला आणि तुमच्या काळजीवाहकांना पुढील माहितीसह पोस्टऑपरेटिव्ह काळजी सूचना प्राप्त होतील:
नाले, स्थापित केल्यास.
- तुम्हाला जाणवेल अशी सामान्य लक्षणे.
- गुंतागुंतीची कोणतीही संभाव्य चिन्हे
हिप लिफ्ट शस्त्रक्रियेनंतर लगेच
तुमचे नवे गुळगुळीत नितंब शस्त्रक्रियेनंतर लगेच दिसत असले तरी काही काळ जखम, सूज आणि वेदना यांचा कालावधी असेल. जर वेदना खूप तीव्र असेल किंवा खूप काळ टिकत असेल तर तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. तुम्हाला होत असलेली वेदना, जखम आणि सूज सामान्य आहे किंवा ते एखाद्या समस्येचे लक्षण आहे का हे शोधण्यासाठी तुमच्या सर्जनशी संपर्क साधा.
मांडी लिफ्टसाठी पुनर्प्राप्ती कालावधी
तुम्ही तुमच्या सर्जनने दिलेल्या सर्व रूग्ण काळजी सूचनांचे पालन करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. यामध्ये कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज घालणे, ड्रेन केअर, विहित प्रतिजैविक घेणे आणि सुरक्षित पातळी आणि शारीरिक हालचालींचे प्रकार याविषयी माहिती समाविष्ट असेल. तुमचा सर्जन तुम्हाला अनुभवायला हवी असलेली सामान्य लक्षणे आणि गुंतागुंतीच्या कोणत्याही लक्षणांबद्दल तपशीलवार सूचना देईल. हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की पूर्ण पुनर्प्राप्तीसाठी लागणारा वेळ प्रत्येक व्यक्तीनुसार मोठ्या प्रमाणात बदलतो.
पहिले दोन आठवडे
पहिले 10-14 दिवस, तुम्ही स्वतःला फक्त हलक्या शारीरिक हालचालींपुरते मर्यादित ठेवावे.
- बरे होण्यासाठी हा एक गंभीर कालावधी आहे आणि तुम्ही उशीरा बरे होण्याची कोणतीही चिन्हे पाहिली पाहिजेत आणि ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना कळवा.
- जड उचलणे, चालणे, बसणे आणि वाकणे यामुळे शिवणांच्या भागात तणाव निर्माण होतो, म्हणून आपण काळजीपूर्वक आणि सावधगिरीने हलवावे.
- बरे होण्याच्या पहिल्या दिवसांत कोणीतरी आपल्यासोबत राहण्याचा सल्ला दिला जातो.
दुसरा ते आठवा आठवडा
इष्टतम हिप कॉन्टूर्स मिळविण्यासाठी तुम्हाला पहिल्या महिन्यासाठी कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज घालावे लागतील.
- ट्यूमर तीन ते पाच आठवड्यांत कमी होणे आवश्यक आहे.
- शस्त्रक्रियेनंतर दोन ते तीन आठवड्यांनंतर तुम्ही वाहन चालवणे आणि चालणे पुन्हा सुरू करू शकता, परंतु अशा क्रियाकलापांमुळे वेदना होत नसल्यासच.
- जड उचलणे टाळा आणि पहिले सहा ते आठ आठवडे जॉगिंग टाळा.
ऑपरेशनचे परिणाम किती काळ टिकतील?
जर तुम्ही स्थिर वजन राखले, निरोगी जीवनशैली जगली आणि फिटनेसमध्ये गुंतले तर तुमचे परिणाम दीर्घकाळ टिकतील.
तुमच्या प्लास्टिक सर्जनच्या संपर्कात रहा
सुरक्षिततेच्या कारणास्तव, तसेच सर्वात सुंदर आणि निरोगी परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, फॉलो-अप परीक्षांसाठी आपल्या प्लास्टिक सर्जनच्या कार्यालयास भेट देणे महत्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्हाला तुमच्या कूल्ह्यांमध्ये बदल दिसून येतात तेव्हा तुम्ही सर्जनशी संपर्क साधावा. संकोच करण्याची गरज नाही. जेव्हा तुम्हाला प्रश्न किंवा समस्या असतील तेव्हा तुमच्या सर्जनशी संपर्क साधा.
मांडी उचलल्यानंतर संभाव्य गुंतागुंत
सुदैवाने, हिप लिफ्ट शस्त्रक्रिया पासून गंभीर गुंतागुंत दुर्मिळ आहेत. सल्लामसलत दरम्यान अशा ऑपरेशनशी संबंधित विशिष्ट जोखमींबद्दल तुमच्याशी चर्चा केली जाईल.
परंतु कोणत्याही सर्जिकल ऑपरेशनमध्ये काही प्रमाणात धोका असतो. कोणत्याही शस्त्रक्रियेच्या काही संभाव्य गुंतागुंत आहेत:
ऍनेस्थेसियावर नकारात्मक प्रतिक्रिया
- हेमॅटोमा किंवा सेरोमा (त्वचेखाली रक्त किंवा द्रव साचणे ज्याला काढण्याची आवश्यकता असू शकते)
- संसर्ग आणि रक्तस्त्राव
- बदल जाणवणे
- चट्टे
- ऍलर्जीक प्रतिक्रिया
- अंतर्गत ऊतींचे नुकसान
- असमाधानकारक परिणाम ज्यासाठी अतिरिक्त प्रक्रियांची आवश्यकता असू शकते.
तुमच्या हिप लिफ्ट सर्जरीच्या आधी आणि नंतर तुमच्या व्यावसायिक बोर्ड-प्रमाणित प्लास्टिक सर्जनच्या सल्ल्याचे आणि सूचनांचे पालन करून तुम्ही काही धोके कमी करू शकता.
बाजार विश्लेषण
सडपातळ, टोन्ड पाय हे स्त्रियांचे स्वप्न आणि मत्सर आहेत, पुरुषांचे कौतुक आणि आकर्षण आहे. परंतु एका कूल्हेच्या जोरावर तरुणाला जिंकण्यासाठी खूप काम करावे लागेल. मांडीच्या स्नायूंसह, सर्वकाही स्पष्ट आहे - दररोजच्या दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये ते कमीतकमी तणावग्रस्त असतात: चालणे, खुर्चीवर बसणे, धावणे.
आतील पृष्ठभाग, जसे की, खूप "आळशी" आहे आणि ते कार्य करण्यासाठी तुम्हाला खूप प्रयत्न करावे लागतील. हे फक्त बाजूच्या स्विंग आणि पायाच्या बोटासह मांडी बाहेरून वळवण्यामध्ये गुंतलेले आहे.
शरीराच्या उत्क्रांतीमुळे असे घडले की दररोजच्या सर्व अतिरिक्त कॅलरी शरीराच्या खालच्या भागात अधिक सहजपणे चिकटतात. पाय सडपातळ होण्यासाठी फक्त योग्य खाणे पुरेसे नाही. व्यायामशाळेला भेट देणे शक्य नसल्यास, घरी मांडीच्या आतील बाजूसाठी सर्वात प्रभावी व्यायाम, खाली सादर केलेले, अनिवार्य आहेत.
आतील पृष्ठभागावर अधिक लक्ष देणे आवश्यक आहे: कार्डिओ आणि ताकद प्रशिक्षणाचे संयोजन. कार्डिओ आपल्या शरीरातील शक्तींना चरबी जाळण्यासाठी निर्देशित करते. पॉवर लोड्सचे कॉम्प्लेक्स मांडीच्या आतील पातळ त्वचेला टोन करते आणि चरबी काढून टाकण्यास मदत करते.
आतील मांडीचे वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम करताना, आपण डंबेल, वजन, फिटबॉल, विस्तारक किंवा जिम्नॅस्टिक टेप वापरू शकता.
हलकी सुरुवात करणे
दर्जेदार शरीर कसरत पायाउत्पादक कसरत. लाइट कार्डिओ लोडसह वार्मिंग सुरू करणे चांगले होईल - जागी धावणे, दोरीवर उडी मारणे, उडी मारणे. सांधे पूर्णपणे गरम होण्याकडे दुर्लक्ष करू नका. मोजे, गुडघे, ओटीपोटाचा भाग फिरवणे हे अभ्यासाचे अनिवार्य मुद्दे आहेत. वॉर्म-अप किमान 5-7 मिनिटे टिकला पाहिजे.
शीर्ष 7 व्यायाम
तुम्ही पूर्णपणे वॉर्म अप केल्यानंतर, तुम्ही थेट वर्कआउटमध्ये जाऊ शकता. आतील मांडीचे सर्वोत्तम व्यायाम आम्ही तुमच्या लक्षात आणून देतो. एका वर्कआउटमध्ये 3-4 व्यायाम करा. आवश्यक दृष्टिकोन आणि पुनरावृत्तीची संख्या प्रत्येक पर्यायासाठी स्वतंत्रपणे दर्शविली जाते.
1. प्रजनन पाय बाजूला पडलेला
आपल्याला आवश्यक असलेल्या झोनवरील या व्यायामाचा भार, जो मांडीच्या स्नायूंना नेतो, या प्रकरणात, प्रेसचा खालचा भाग पूर्णपणे गुंतलेला आहे. उत्कृष्ट अडचण - मध्यम, आवश्यक असल्यास, वजनाने गुंतागुंत होऊ शकते. स्ट्रेचिंगसाठी चांगले. याचा प्रजनन प्रणालीवर फायदेशीर प्रभाव पडतो, ज्यामुळे इनग्विनल प्रदेशात रक्ताची गर्दी होते.
तंत्र:
- प्रारंभिक स्थिती - आपल्या पाठीवर चटईवर झोपा, हात शरीराजवळ स्थित आहेत, पाय वाढवले आहेत आणि मजल्याच्या तुलनेत 90 अंश वर उभे आहेत;
- खोलवर श्वास घेताना, हळू हळू तुमचे पाय तुमच्यासाठी सर्वात सोयीस्कर बिंदूपर्यंत पसरवा. काही सेकंद धरा;
- आपण श्वास सोडत असताना, हळूहळू प्रारंभ बिंदूकडे परत या.
अधिक तपशीलांसाठी व्हिडिओ पहा:
2-3 सेटमध्ये 15-20 वेळा प्रजनन सुरू केले पाहिजे, हळूहळू लोड वाढवा.
प्रजननाच्या शेवटी, ते अनावश्यक होणार नाही घटस्फोटित पायांच्या स्थितीत 20-30 सेकंद रेंगाळणे, आणि नंतर किंचित स्नायू स्प्रिंग.
काळजीपूर्वक!प्रजननातील मुख्य गोष्ट म्हणजे अचूकता आणि आळशीपणा, अति आवेशाने केलेल्या कृतीमुळे मोच येऊ शकते.- सुरुवातीची स्थिती - पाय खांद्याच्या रुंदीपेक्षा रुंद, मोजे बाजूंना दिसत आहेत, मागचा भाग सरळ आहे, कंबरेकडे वाकलेला आहे, टक लावून पाहणे सरळ पुढे आहे;
- श्वास घेताना, हळू हळू जमिनीच्या समांतर स्वतःला खाली करा. आम्ही काही सेकंदांसाठी लटकतो;
- आपण श्वास सोडत असताना, हळूहळू सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या.
लक्षात ठेवा!जर तुम्ही तुमच्या पायाची बोटे खालच्या बिंदूवर उभी केली तर हे स्क्वॅट बहु-कार्यक्षम आणि प्रभावी होईल. समन्वय राखण्याचे प्रयत्न वाढतात आणि वासरे देखील उत्कृष्टपणे भारलेली असतात.
3. "धनुष्य आणि बाण" - बाजूला फुफ्फुसे
अस्थिबंधन उत्तम प्रकारे ताणणारा आणि आतील मांड्यांवर परिणाम करणारा व्यायाम. कठीण नाही, डंबेल हातात घेऊन ते अधिक कठीण होते. हे केवळ आपल्याला आवश्यक असलेल्या क्षेत्रावर कार्य करत नाही.
- पाय खांद्याच्या रुंदीपेक्षा रुंद आहेत, मागे सरळ आहे, दाबा ताणलेला आहे, हात बेल्टवर किंवा तुमच्या समोर आहेत, पुढे पहा;
- श्वास घेताना, आम्ही उजव्या पायावर स्क्वॅटमध्ये उतरतो, गुडघा 90 अंशांवर आणतो, डावा पाय सरळ आहे, पाय मजल्यापर्यंत घट्टपणे दाबला जातो. आम्ही एक सेकंद रेंगाळतो;
- आम्ही सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत आलो आणि दुसऱ्या बाजूला झुकतो.
2-3 सेटसाठी प्रत्येक दिशेने 12-15 वेळा लंग्ज वापरल्या पाहिजेत.
महत्वाचे!फुफ्फुसाच्या आधी श्रोणि प्रदेशातील अस्थिबंधन चांगले उबदार करा. अन्यथा, अस्थिबंधन ताणणे (आणि सर्वात वाईट परिस्थितीत, अगदी फाटणे) शक्य आहे.4. बॉल पिंचिंग
स्थिरव्यायाम, ज्याचा आधार या अवस्थेत स्नायू आकुंचन आणि धारणा आहे. आपल्याला आवश्यक असलेल्या क्षेत्राव्यतिरिक्त, नितंबांचे स्नायू तणावग्रस्त आहेत. अडचण लहान आहे, एकाग्रता आणि सहनशक्तीच्या उद्देशाने. चांगले, कार्यक्षमतेत निकृष्ट.
तंत्र:
- प्रारंभिक स्थिती - आपल्या पाठीवर पडलेले, गुडघे वाकलेले, पाय जमिनीवर घट्ट दाबले. गुडघ्यांच्या क्षेत्रामध्ये पाय दरम्यान एक बॉल ठेवा (लहान रबरपासून मध्यम आकाराच्या फिटबॉलपर्यंत);
- प्रेरणेवर, प्रयत्नाने बॉल पिळून घ्या आणि या अवस्थेत काही सेकंद रेंगाळत रहा;
- आपण श्वास सोडताना, आपले पाय आराम करा, परंतु चेंडू पडू नये.
आपल्याला 3-4 सेटमध्ये 10-15 वेळा अशा क्रिया पुन्हा कराव्या लागतील.
लक्षात ठेवा!खुर्ची, सोफा, आर्मचेअरवर बसूनही बॉलला क्लॅम्पिंग करता येते. अंमलबजावणीचे नियम समान आहेत. केवळ बसलेल्या कामगिरीच्या बाबतीत, तुम्हाला पाठीच्या वळणाचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे - खालच्या पाठीला आतील बाजूने टेकलेले सरळ.5. आपल्या बाजूला पडलेले पाय स्विंग
स्विंगचे अनेक प्रकार आहेत. खाली आपण 3 प्रकारांचा विचार करू. प्रत्येक कृतीच्या विशालतेमध्ये, जटिलतेच्या शक्तीमध्ये अद्वितीय आहे. नितंब, मांडीचा बाह्य आणि मागचा भाग जोडताना ते सर्व मांडीच्या आतील पृष्ठभागावर उत्तम प्रकारे काम करतात. मदत करा.
पर्याय एक
तंत्र:
- प्रारंभिक स्थिती - आपल्या बाजूला पडलेली, आपल्या कोपरांवर किंवा आपल्या बाजूला फिक्सिंग, पाय सरळ, एक दुसऱ्यावर स्थित आहे;
- इनहेलिंग करताना, वरचा पाय शक्य तितक्या उंच करा आणि काही सेकंदांसाठी पोझ निश्चित करा;
- श्वास सोडताना, सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या. एका पायावर ठराविक वेळा लागू केल्यानंतर, आम्ही दुसऱ्या बाजूला वळतो आणि त्याच प्रकारे स्विंग करतो.
पर्याय दोन
तंत्र:
- प्रारंभिक स्थिती - आपल्या बाजूला झोपा, हाताच्या बाजुला फिक्सेशन करा, खालचा पाय शरीराच्या बाजूने सरळ केला आहे, वरचा पाय गुडघ्यावर वाकलेला आहे आणि खालच्या बाजूला झोपलेला आहे;
- प्रेरणेवर, वाकलेल्या पायाच्या गुडघ्याला पुढे ढकलणे;
- आपण श्वास सोडत असताना, प्रारंभिक स्थितीकडे परत या. एका पायावर अंमलबजावणीच्या शेवटी, उलट करा आणि दुसऱ्यावर करा.
पर्याय तीन
तंत्र:
- प्रारंभिक स्थिती - आपल्या बाजूला झोपा, खालचा पाय सरळ आहे, वरचा पाय गुडघ्यात वाकलेला आहे आणि शरीरासमोर ठेवला आहे, त्याचा पाय मजल्यापर्यंत घट्टपणे दाबला आहे;
- प्रेरणेवर, आम्ही मजल्यापासून सरळ पाय फाडतो;
- तुम्ही तुमचा पाय जमिनीवर खाली करताच श्वास सोडा. आम्ही हा व्यायाम दुसऱ्या पायावर पुन्हा करतो.
तुम्ही तुमच्या वर्कआउटमध्ये स्विंगसाठी अनेक पर्याय समाविष्ट करू शकता किंवा तुम्हाला सर्वात जास्त आवडणारा एक निवडा.
आपल्याला 3-4 सेटमध्ये एका बाजूला 12-15 स्विंग्ज लागू करणे आवश्यक आहे. पायांना वजन जोडून तुम्ही गुंतागुंत करू शकता.
पहिल्या आवृत्तीत, आपण पायांच्या सभोवती जोडून जिम्नॅस्टिक टेप वापरू शकता.
6. उभे असताना पाय स्विंग
या स्विंग्जची अंमलबजावणी करण्यासाठी, तुम्हाला समर्थनाची आवश्यकता असू शकते. एक खुर्ची, सोफाच्या मागे, आर्मचेअर्स, एक दरवाजा किंवा फक्त एक भिंत हे करेल. आपण समर्थनाशिवाय ही चळवळ करू शकता. आपण दोन दिशांनी स्विंग करू शकता - मागे आणि पुढे किंवा बाजूला. पहिल्या आवृत्तीमध्ये, केसच्या तळाशी पुढील आणि मागील पृष्ठभाग देखील लोड केले जातात आणि दुसऱ्यामध्ये, बाह्य पृष्ठभाग. अंमलबजावणीचे नियम समान आहेत.
तंत्र:
- प्रारंभिक स्थिती - समर्थनाच्या बाजूने, त्यावर हात ठेवून, पाठ सरळ आहे;
- प्रेरणेवर, आम्ही पाय पुढे / बाजूला घेतो;
- श्वास सोडल्यावर आम्ही परत येतो.
क्रिया लयबद्धपणे केल्या पाहिजेत जेणेकरून स्नायू शक्य तितक्या वेळा संकुचित होतील, ज्यातून परिणाम येईल. जिम्नॅस्टिक टेप वापरून अधिक कठीण व्यायाम केला जाऊ शकतो. यात चांगला प्रतिकार आहे, जो खालच्या शरीरावर अतिरिक्त भार देईल.
7. कात्री
कृती ज्या केवळ नितंबांनाच नव्हे तर प्रेसला देखील टोन करतात. कामगिरीची अडचण - मध्यम, सहनशक्तीसाठी.
तंत्र:
- आपल्या पाठीवर पडलेले, सरळ पाय वाढविले आहेत, हात शरीराच्या बाजूने स्थित आहेत;
- श्वास घेतल्यानंतर, आम्ही आमचे पाय मजल्यापर्यंत 45 अंश वाढवतो आणि कात्रीच्या कृतीचे अनुकरण करून, पाय स्विंग करतो;
- काही वेळाने श्वास सोडल्यानंतर, आपले पाय जमिनीवर खाली करा.
2-3 सेटमध्ये एका मिनिटापासून कात्रीने सुरुवात करणे चांगले आहे, हळूहळू विलंब वेळ वाढवणे.
- मजल्यावरील मांडीच्या अंतर्गत स्नायूंसाठी व्यायाम करताना, वापरण्याची खात्री करा जिम्नॅस्टिक चटई, जखम टाळण्यासाठी एक घोंगडी किंवा किमान एक टॉवेल;
- वॉर्म अप तसेच थंड करायला विसरू नका. वर्कआउटनंतर स्ट्रेच केल्याने स्नायू दुखणे कमी होईल आणि आराम करण्यास मदत होईल;
- एका स्नायू गटासाठी वर्कआउट्स दरम्यान असणे आवश्यक आहे खंडित. आपल्याला आपल्या स्नायूंना विश्रांती आणि पुनर्प्राप्त करण्याची आवश्यकता आहे. या प्रकरणात आपण स्नायूंच्या वाढीवर विश्वास ठेवू शकता;
- मदत "वितळणे" चरबी संतुलित केले जाऊ शकते योग्य पोषण. तुमच्या आहारात अधिक पाणी, कॉटेज चीज, फॅटी फिश, चिकन, टर्की, भाज्या आणि फळे समाविष्ट करा आणि केवळ आकृतीच नाही तर संपूर्ण जीव तुम्हाला "धन्यवाद" सांगेल;
- सॅगिंग आणि सेल्युलाईटसाठी एक चांगला मदतनीस असेल सौंदर्यप्रसाधने. शरीराच्या तळाला योग्य प्रकारे वाफ काढा, त्वचेवर कोणत्याही स्क्रबने (स्टोअरमध्ये खरेदी केलेली, ग्राउंड कॉफी/साखर/मीठ आणि शॉवर जेल), ब्रश किंवा वॉशक्लॉथने घासून कोरडे पुसून टाका आणि गरम/कूलिंग स्टोअरमधून विकत घेतलेली सेल्युलाईट क्रीम लावा. , स्वतःला फिल्ममध्ये गुंडाळा आणि स्वतःला उबदारपणे गुंडाळा. क्रीम नसल्यास, कॉस्मेटिक चिकणमाती पाण्यात मिसळा आणि मिश्रणात पुदीना, दालचिनी किंवा लवंग आवश्यक तेलाचे दोन थेंब घाला. केवळ सेल्युलाईट जळत नाही तर पेल्विक क्षेत्रासाठी देखील आहे;
- बरं, नक्कीच, आपण आणि त्याशिवाय करू शकत नाही.
साध्या नियमांचे आणि कृतींचे पालन करून, तुम्ही तुमचे जीवन ओळखण्यापलीकडे बदलू शकता. फक्त इच्छा मुठीत घ्या आणि पहिली कसरत करा. उद्या नाही तर आज. आणि मग तुम्हाला नवीन वर्ष, वाढदिवस, उन्हाळ्यासाठी वजन कमी करण्याची गरज नाही. तुम्ही नेहमी अप्रतिम राहाल!