रशियातील हिवाळा, लाक्षणिक अर्थाने, वर्षातून नऊ महिने टिकतो. जे लोक आर्थिकदृष्ट्या स्थिर समृद्धीचा अभिमान बाळगू शकतात ते उबदार समुद्रात कुठेतरी नियमित पोहणे पसंत करतात. उर्वरित फक्त एक पूल म्हणून एक पर्याय आहे. प्रत्येकजण परवडेल अशी निरोगी आणि आनंददायी प्रक्रिया - आपल्याला फक्त डॉक्टरांचे प्रमाणपत्र मिळवणे आणि स्विमसूट खरेदी करणे आवश्यक आहे.

पण पूल आपल्याला वाटतो तितका उपयुक्त आहे का? अशा प्रक्रियेसाठी काही contraindication आहेत का?

तलावामध्ये पोहणे - साधक आणि फायदे

शरीरात टोन नसतो? उन्हाळ्यात शरीराला आकार द्यायचा आहे का? उर्जेचा अतिरिक्त डोस हवा आहे? बाहेरचा आदर्श मार्ग म्हणजे पूल.

त्याचा उपयोग काय आहे, पोहण्याचे काय योगदान आहे?

• स्कोलियोसिस, osteochondrosis उपचार.
• सर्व स्नायू गटांचा विकास.
• सांधे मजबूत करणे.
• योग्य मुद्रा तयार करणे.
• कंबर येथे अतिरिक्त सेंटीमीटर लावतात.
• शरीराचे कडक होणे.
• प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे.
• सर्दीचा प्रतिकार वाढवणे.
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, चिंताग्रस्त आणि श्वसन प्रणालींवर सकारात्मक प्रभाव.
• कार्यक्षमता वाढली.

जलतरण तलाव - बाधक

• तलावातील पाण्याचे निर्जंतुकीकरण करण्यासाठी वापरलेले क्लोरीन यामुळे होऊ शकते ऍलर्जीक प्रतिक्रिया त्वचा, डोळ्यांची जळजळ आणि त्वचारोग.
• तलावामध्ये सतत पोहण्यामुळे मादी आकृती मर्दानी बनते खांद्याच्या स्नायूंचा मजबूत विकास (आठवड्यातून दोन सत्रांसह आणि पाचशे मीटरपेक्षा जास्त पोहणे नाही, आकृतीला अर्थातच त्रास होणार नाही).
• स्विमसूटचा रंग लुप्त होत आहे क्लोरीनयुक्त पाण्यातून (तलावात महागडे स्विमसूट घेऊ नका).

या सोप्या नियमांचे अनुसरण करा, आणि पूल आपल्यासाठी अपवादात्मक आनंद, आरोग्य आणि सर्वात सकारात्मक भावनांचा स्रोत बनेल.

शारीरिक क्रियाकलाप म्हणून, पूल सर्व लोकांना दर्शविला जातो, वयाची पर्वा न करता. आणि ज्यांच्यासाठी इतर खेळ वगळले आहेत त्यांच्यासाठी देखील. पोहण्याचा फायदा कोणाला होईल?

• ज्यांना इच्छा आहे त्यांच्यासाठी वजन कमी.
• जे संबंधित आहेत त्यांच्यासाठी आपले सांधे मजबूत करणेआणि स्नायू प्रशिक्षण.
• ज्यांना दाखवले आहे त्यांच्यासाठी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग प्रतिबंध.
• प्रौढ पुरुष म्हणून prostatitis प्रतिबंध.
• ज्यांच्यासाठी ताण- वारंवार घडणारी घटना.
• गरोदर मातांसाठी.

पूल खालील रोगांसाठी देखील दर्शविला जातो:

• ऑस्टिओचोंड्रोसिस.
• न्यूरोसिस.
• विविध पाचक मुलूख मध्ये विकार(उदाहरणार्थ, फुशारकी किंवा बद्धकोष्ठता).
• व्हेजिटोव्हस्कुलर डायस्टोनिया.
• फ्लेब्युरिझम.
• प्लेसेंटा प्रिव्हिया(गर्भवती महिलांमध्ये).

कोणत्या रोगांसाठी पूल contraindicated आहे

• तीव्र टप्प्यात जुनाट रोग.
• संसर्गजन्य रोग.
• ऑन्कोलॉजी.
• एनजाइना पेक्टोरिस, संधिवात हृदयरोग.
• त्वचा रोग.
• डोळ्यांचे आजार.
• ओपन फॉर्मचा क्षयरोग.
• खुल्या जखमांची उपस्थिती.
• मूत्र प्रणालीचे पॅथॉलॉजीज (सिस्टिटिस इ.).
• गर्भपात किंवा अकाली जन्म होण्याची धमकी.

contraindications खात्यात घेण्याव्यतिरिक्त, तज्ञ देखील शिफारस करतात पूल निवडताना खूप काळजी घ्या. आरोग्यासाठी सर्वात धोकादायक पूल म्हणजे ज्याला डॉक्टरांच्या प्रमाणपत्राशिवाय प्रवेश दिला जातो. नियमानुसार, बुरशीजन्य संसर्ग, लिकेन, खरुज किंवा मानवी पॅपिलोमाव्हायरस पकडणे हे सर्वात जास्त धोके आहे.

पोहण्याचे फायदे आपल्या सर्वांना माहीत आहेत. हे केवळ रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करत नाही तर शरीराचा योग्य विकास करण्यास देखील मदत करते. पोहणे अनेक रोगांपासून बचाव करते आणि आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. डॉक्टर अनेकदा त्यांच्या उपचारांचा भाग म्हणून स्विमिंग पूल सत्रे लिहून देतात.

आणि विचाराल तर? उत्तर, अर्थातच, होय आहे. परंतु त्यापूर्वी, आपल्याला याची खात्री करणे आवश्यक आहे की आपल्याकडे यास कोणतेही विरोधाभास नाहीत. संपादकीय "खुप सोपं!"स्विमिंग पूलमध्ये कोणाला विरोध आहे आणि का ते सांगेल.

तलावावर जाणे शक्य आहे का?

आम्ही असेही म्हणू की ते शक्य नाही, परंतु आवश्यक आहे. पूलमध्ये पोहणे ही एक क्रिया आहे जी तुम्हाला तुमचे आरोग्य सुधारण्यास, तुमची मुद्रा सुधारण्यास, हृदय आणि फुफ्फुसाचे कार्य सुधारण्यास आणि वजन कमी करण्यास अनुमती देते. पूलमध्ये पोहणे मज्जासंस्थेसाठी खूप चांगले आहे. पाण्याचा आरामदायी प्रभाव असतो आणि तणावाचा प्रभावीपणे सामना करण्यास मदत होते. याचा एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक आणि भावनिक स्थितीवर फायदेशीर प्रभाव पडतो.

पोहणे अनेक रोगांशी लढण्यास मदत करते, परंतु ते अनेकांना त्रास देऊ शकते. आपण कोणत्या परिस्थितीत पोहायला जाऊ नये ते शोधूया.

1. संक्रमण आणि तीव्रतेचा कालावधी
   हे सर्वात महत्वाचे contraindications एक आहे. जर तुम्हाला संसर्ग झाला असेल किंवा जुनाट आजार वाढला असेल, तर पूल निषिद्ध आहे. संसर्गजन्य रोगाने, तुम्ही पोहू शकत नाही आणि तुम्ही इतर लोकांनाही संक्रमित करू नये. जुनाट आजारांबद्दल, जर तुम्हाला त्रास होत असेल, उदाहरणार्थ, सिस्टिटिसमुळे, तर पोहणे केवळ परिस्थिती वाढवू शकते. परिणाम खूप गंभीर असू शकतात, पाण्याच्या प्रक्रियेस नकार देणे चांगले आहे.

   ©जमा फोटो

2. घातक निओप्लाझम
   ऑन्कोलॉजिस्ट अशा लोकांसाठी शारीरिक क्रियाकलाप मर्यादित ठेवण्याची शिफारस करतात ज्यांना घातक ट्यूमरचे निदान झाले आहे. पूलमध्ये व्यायाम करताना, सर्व स्नायू गट गुंतलेले असतात, जे रुग्णाच्या स्थितीवर विपरित परिणाम करू शकतात. या प्रकरणात, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे, कदाचित अल्पकालीन वर्ग अद्याप सोडले जाऊ शकतात.

   ©जमा फोटो

3. हृदयरोग
   अतालता, एनजाइना पेक्टोरिस, हृदय अपयश यासारख्या हृदयरोगांसाठी पोहणे contraindicated आहे. फक्त येथे सर्व काही इतके स्पष्ट नाही. काही प्रकरणांमध्ये, डॉक्टर हृदयरोग पुनर्वसन प्रक्रियेचा एक भाग म्हणून पोहणे लिहून देतात. मानवी शरीर अतिशय अद्वितीय आहे, म्हणून प्रत्येक केस वैयक्तिकरित्या संपर्क साधला पाहिजे.

   ©जमा फोटो

4. त्वचा रोग
   बुरशीचे, त्वचारोग, इसब आणि इतर अनेक त्वचा रोग पूलला भेट देण्यासाठी एक contraindication आहेत. तुम्ही केवळ तुमची स्थिती खराब करू शकत नाही, तुमची त्वचा क्लोरीनयुक्त पाण्यावर कशी प्रतिक्रिया देईल हे सांगणे कठीण आहे, परंतु तुम्ही इतर पूल वापरकर्त्यांना धोका देत आहात. आपल्याला प्रथम बरे करणे आवश्यक आहे आणि त्यानंतरच पोहायला जा.

   ©जमा फोटो

5. ऍलर्जी
   आपण ऍलर्जी ग्रस्त असल्यास, नंतर पूलला भेट देण्यापूर्वी - डॉक्टरकडे जा. तलावातील पाण्यावर शरीराची प्रतिक्रिया कशी असेल हे सांगणे कठीण आहे.

   ©जमा फोटो

6. खुल्या जखमा
   पूलमध्ये संसर्ग होण्याची उच्च शक्यता असते. तो धोका वाचतो नाही.

   ©जमा फोटो

7. डोळ्यांचे आजार
   या प्रकरणात, सर्वकाही अगदी वैयक्तिक आहे, परंतु डोळ्यांसह समस्या असल्यास, नेत्ररोगतज्ज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. डोळ्यांची काही स्थिती बिघडू शकते.

   ©जमा फोटो

8. कालावधी
   येथे हे खुल्या जखमांसारखेच आहे - संसर्ग होण्याचा धोका खूप जास्त आहे आणि टॅम्पन्स निश्चितपणे यापासून संरक्षण करणार नाहीत.

   ©जमा फोटो

9. गर्भधारणेदरम्यान पोहणे
   हे यापुढे contraindications च्या सूचीवर लागू होत नाही. हे शक्य आहे की नाही याबद्दल बरेच लोक आश्चर्यचकित आहेत गरोदर असताना पोहणेआणि आम्ही त्याचे उत्तर देण्याचा निर्णय घेतला. तर - हे शक्य आहे आणि त्याशिवाय, ते खूप उपयुक्त आहे. हे जडपणापासून मुक्त होण्यास आणि मणक्यावरील भार कमी करण्यास मदत करते. हे गर्भाच्या सामान्य विकासासाठी देखील योगदान देते.

   

जर तुमच्याकडे यादीतील विरोधाभास असतील तर तुम्ही पोहायला जाऊ शकत नाही, ते अत्यंत धोकादायक असू शकते. जरी प्रत्येक बाबतीत सर्वकाही अगदी वैयक्तिक आहे. डॉक्टरांचा सल्ला घेणे खूप महत्वाचे आहे. कदाचित आपण पोहू शकता, फक्त एक अतिशय कमी पथ्येमध्ये.

जर या सर्व फोडांनी तुम्हाला मागे टाकले असेल, तर मोकळ्या मनाने पूलमध्ये जा. हे शरीर कडक होण्यास आणि अधिक मजबूत होण्यास मदत करेल.

एकटेरिना खोड्युकचा मुख्य छंद साहित्य आहे. तिला एक चांगला चित्रपट पाहणे, शरद ऋतूचा आनंद घेणे, पाळीव मांजरी आणि प्लीहा गट ऐकणे देखील आवडते. त्याला जपानी संस्कृती, जपानी लोकांची विचारसरणी आणि जीवनशैलीची आवड आहे, या देशाला भेट देण्याचे स्वप्न आहे. कात्या समृद्ध, छापांनी भरलेले आणि प्रवासाचे जीवन जगण्याचा प्रयत्न करते. मिलन कुंदेराचे द अनबेअरेबल लाइटनेस ऑफ बीइंग हे मुलीचे आवडते पुस्तक आहे.

प्रत्येकाला माहित आहे की आपले दूरचे पूर्वज पाण्यात राहत होते. होय, आणि गर्भाशयात आपण पोहतो. म्हणूनच आपल्यापैकी जवळजवळ प्रत्येकजण नकळतपणे पाण्याकडे ओढला जातो, मग ते दर असो की पूल. गरोदरपणात तलावात जाणे शक्य आहे की नाही यासंबंधीचा प्रश्न अगदी स्वाभाविक आहे.

आणि त्याचे उत्तर केवळ सकारात्मक आहे, कारण पाण्यातील व्यायामामुळे सर्व स्नायूंच्या गटांवर भार पडतो, मणक्याचा ताण कमी होतो. हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की गर्भधारणा हा एक धोकादायक आजार नाही आणि मध्यम प्रमाणात लहान शारीरिक हालचाली केवळ गर्भवती आई आणि तिचे बाळ दोघांनाही फायदेशीर ठरतील.

तलावाकडे जाताना, पूलला भेट देण्याबाबत अजूनही काही विरोधाभास आहेत हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे. विशेषतः, हे पाण्याच्या रचनेत क्लोरीनच्या उपस्थितीवर लागू होते. म्हणून, कोणत्याही शंकांपासून मुक्त होण्यासाठी, प्रथम आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे अद्याप चांगले आहे.

प्रसूती तलावात पोहण्याचे फायदे

गर्भवती महिलांसाठी तलावाचे निःसंशय फायदे खालीलप्रमाणे प्रकट होतात:

• संपूर्ण शरीराच्या स्नायूंचे बळकटीकरण होते;
• स्त्रीचे शरीर अधिक लवचिक बनते, जे आगामी जन्मासाठी एक मूर्त फायदा असेल;
• पाण्याची प्रक्रिया करण्याच्या प्रक्रियेत, रक्त परिसंचरण सुधारते, ज्यामुळे पाय आणि लहान श्रोणीमध्ये रक्त थांबते. हे केवळ अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा आणि मूळव्याध प्रतिबंध नाही, तर गर्भाला ऑक्सिजनचा अखंडित प्रवेश देखील प्रदान करते;
• पाण्यात, मणक्यावरील भार कमी होतो. हे विशेषतः त्या स्त्रियांना जाणवेल ज्यांना कमरेसंबंधी प्रदेशात तीव्र वेदना होतात;
• आपण श्वसन प्रणाली प्रशिक्षित;
• पोहताना, गर्भ चुकीची स्थिती घेईल हा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होतो.

गर्भधारणेदरम्यान पोहणे हानिकारक असू शकते

तुम्हाला बरे वाटत असले तरीही, पूलला भेट देण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. बर्याच स्त्रिया पाण्यात क्लोरीनच्या उपस्थितीमुळे गोंधळून जातात, ज्याचा वापर ते शुद्ध करण्यासाठी केला जातो. ते मुलासाठी हानिकारक आहे का? खरं तर, तलावातील पाण्यात इतके क्लोरीन असते की ते गर्भवती महिला आणि त्यांच्या न जन्मलेल्या बाळाला हानी पोहोचवू शकत नाही.

जेव्हा या अभिकर्मकात वैयक्तिक असहिष्णुता असते तेव्हाच अपवाद असतो. जर तुम्हाला तलावाला भेट देण्याची संधी असेल, ज्यामध्ये ओझोनेशन किंवा अल्ट्राव्हायोलेट प्रक्रियेद्वारे पाणी शुद्ध केले जाते, तर तुम्ही त्यास प्राधान्य द्यावे.

भेट देण्यासाठी खालील प्रकरणे देखील contraindication आहेत:

• अदम्य उलट्यामुळे जास्त अशक्तपणासह गंभीर टॉक्सिकोसिस;
• जर डॉक्टरांनी गर्भपात होण्याची धमकी दिली;
• जर तुम्हाला गर्भधारणेशी संबंधित रक्तस्त्राव होत असेल. त्यांच्या दिसण्याचा धोका असला तरीही मोहीम पुढे ढकलणे आवश्यक आहे;
• कोणत्याही शारीरिक हालचालींनंतर तुम्हाला वेदना होत असल्यास, आंघोळ पुढे ढकलणे चांगले आहे;
• जर रक्तदाब वाढला असेल तर.

हे देखील विचारात घेणे आवश्यक आहे की तलावाचे आर्द्र वातावरण, विशेषत: शॉवर रूममध्ये, रोगजनक जीवाणू आणि बुरशीच्या विकासासाठी अतिशय अनुकूल वातावरण आहे. म्हणून, त्यांच्याविरूद्ध अतिरिक्त संरक्षण प्रदान करणे आवश्यक आहे.

गर्भधारणेदरम्यान मी पूलमध्ये कधी पोहू शकतो?

जेव्हा शरीर खूप कमकुवत होत नाही तेव्हा गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात पूलला भेट देणे चांगले असते. गरोदरपणाच्या पहिल्या तिमाहीत पूलला आठवड्यातून अंदाजे 3-4 वेळा भेट दिली जाऊ शकते, वर्गांना सुमारे 20 मिनिटे द्या.

1): ते काय आहे आणि काळजी करण्यासारखे आहे का.
2) या लेखात, आम्ही मुलांना शिक्षा करण्याच्या सर्वात प्रभावी पद्धतींचा विचार केला.

भविष्यात पोहण्याचे सत्र ४५ मिनिटांपर्यंत वाढवले ​​जाऊ शकते. तुम्ही जास्त वेळ पाण्यात राहू नये, कारण तापमानात अचानक होणारे बदल बाळाला हानी पोहोचवू शकतात. कोणत्याही परिस्थितीत, आपण आपल्या कल्याणावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे.

डॉक्टर आणि अनेक प्रशिक्षकांचा असा विश्वास आहे की पाण्याची प्रक्रिया लवकरात लवकर सुरू करावी. तद्वतच, गर्भधारणेची योजना आखतानाही स्त्रीने तलावाला भेट दिली पाहिजे. हे पुढील शारीरिक क्रियाकलापांसाठी शरीर तयार करण्यात मदत करेल.

तलावाच्या सहलीची तयारी करणे ही आरोग्याची गुरुकिल्ली आहे

पाणी प्रक्रियांना अपवादात्मक फायदे मिळवून देण्यासाठी, योग्य पूल निवडणे आणि मूलभूत सुरक्षा खबरदारीचे पालन करणे महत्त्वाचे आहे. शेवटी, पाणी निष्काळजी हाताळणी सहन करत नाही.

पूल निवडताना, खालील शिफारसी विचारात घ्या:

• ज्या तलावामध्ये गर्भवती महिलांसाठी सत्रे आधीच आयोजित केली गेली आहेत त्या तलावास भेट देण्याचा सल्ला दिला जातो;
• एक उत्कृष्ट पर्याय गर्भवती महिलांसह गटात पोहणे असेल;
• अनुभवी प्रशिक्षकाच्या मार्गदर्शनाखाली अभ्यास करणे उचित आहे जे आपल्याला आवश्यक व्यायाम निवडण्यात मदत करेल;
• शक्य असल्यास, ज्या तलावांमध्ये सुरक्षित राहण्यासाठी उपकरणे आहेत त्यांना प्राधान्य द्या: हँडल, हलके उतार, रबर मॅट्स इ.

मूलभूत खबरदारी

कोणत्याही प्रकारच्या शारीरिक व्यायामाप्रमाणे, पूलमध्ये गर्भधारणेदरम्यान पोहणे काही सुरक्षा नियमांच्या अधीन केले पाहिजे:

• पोहण्याआधी, हे सुनिश्चित करणे योग्य आहे की पाणी स्वच्छताविषयक आणि आरोग्यदायी गुणवत्ता मानके पूर्ण करते;
• पाण्यात विसर्जित केल्यावर, अचानक आणि लक्षणीय तापमान बदल टाळा;
• पोहताना, अचानक हालचाली टाळा. नेहमीच्या शैलीत पोहण्याचा सल्ला दिला जातो. आपल्या पाठीवर पोहण्यास मनाई आहे;
• ओल्या पृष्ठभागावर पडू नये म्हणून पूलमध्ये वापरल्या जाणार्‍या शूजमध्ये रबराचे तळवे असावेत.

एखाद्या विशिष्ट दिवशी पूलला भेट द्यायची की नाही हे ठरवताना, आपल्या भावना ऐका. थोडीशी अस्वस्थता किंवा अप्रिय संवेदनांच्या उपस्थितीत, पाण्याची प्रक्रिया सोडली पाहिजे. आपण आधीच पाण्यात असल्यास, आपण ताबडतोब त्यातून बाहेर पडावे.

तलावातील गर्भवती महिलांसाठी वॉटर एरोबिक्स

गर्भवती महिलांसाठी पूलमधील सर्व व्यायाम खालील गटांमध्ये विभागले जाऊ शकतात:

• स्नायू stretching साठी;
• पिळणे साठी;
• योग्य श्वास कसा घ्यावा हे शिकण्यासाठी;
• विश्रांतीसाठी.

कोणत्याही दुखापती वगळण्यासाठी सर्व वर्ग केवळ प्रशिक्षकाच्या देखरेखीखालीच केले पाहिजेत.

योग्यरित्या stretching

हे व्यायाम मूलभूत आहेत. त्यांच्याशिवाय पुढील वर्ग सुरू करण्यास मनाई आहे. थोडेसे पोहल्यानंतर, शक्य तितके पाय पसरवून पाण्यात उडी मारा. मग तुम्ही सुतळीवर बसण्याचा प्रयत्न करू शकता. पाण्यात चालत जा, पाय उंच करा आणि हात फिरवा. स्क्वॅट्स देखील दुखत नाहीत. हे व्यायाम मणक्याला आराम करण्यास आणि पेल्विक फ्लोरच्या स्नायूंना बळकट करण्यास मदत करतात. हे पाय आणि हातांच्या सूजांपासून देखील आराम देते.

ट्विस्टिंग व्यायाम

हे व्यायाम बाजूला केले जातात आणि पाठीच्या स्नायूंना बळकट करण्यास मदत करतात. यामध्ये खालील व्यायामांचा समावेश आहे:

• आपल्या हातांनी धरून बाजूच्या समोर उभे रहा. खाली स्क्वॅट करा, तुमचे पाय भिंतीवर ठेवा आणि नंतर धड सरळ करा;
• बाजूला धरून, "बाईक" करा. जर हे खूप कठीण असेल, तर फक्त आपले पाय फिरवा, त्यांना वेगवेगळ्या दिशेने उचला;
• आपल्या पोटावर पडून आणि बाजूला धरून, आपले पाय आपल्या पोटाकडे खेचा.

श्वास रोखण्याचे व्यायाम

हे व्यायाम खूप महत्वाचे आहेत, कारण ते गर्भवती मातांना बाळाच्या जन्मादरम्यान त्यांच्या श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवू शकतात. या व्यायामांमध्ये श्वास घेणे आणि पाण्यात सोडणे समाविष्ट आहे. सामूहिक वर्गांमध्ये, आपण गोल नृत्य करू शकता आणि नंतर खर्चावर पाण्यात उडी मारू शकता.

1) : दर्जेदार उत्पादन निवडण्यासाठी मूलभूत शिफारसी.
२) महिलांना अननस खाणे योग्य आहे का?

व्यायामानंतर आराम

आराम करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे व्यायाम ज्यामध्ये स्त्री तिच्या पाठीवर पाण्यात उशीवर डोके ठेवून झोपते. येथे मुख्य गोष्ट म्हणजे आपले शरीर आराम करणे आणि शांततेचा आनंद घेणे, आपले हात बाजूला पसरवणे. आपण आपले डोके पाण्यात बुडवून, पोट खाली ठेवून पाण्यावर झोपू शकता. अशाप्रकारे, श्वास रोखण्यासाठी व्यायामाचे एकाच वेळी कार्यप्रदर्शन आहे.

जर तुम्हाला तलावाला भेट देण्याची संधी असेल आणि तेथे कोणतेही विरोधाभास नसतील तर तुम्ही स्वतःला असा आनंद नाकारू नये. गर्भधारणेदरम्यान पोहणे तीव्र वेदना टाळेल, तसेच पेरिनल फाटण्यासारख्या त्रासांचा धोका कमी करेल, कारण संबंधित स्नायू गटांना प्रशिक्षण दिले जाते. काही सुरक्षा नियमांच्या अधीन राहून, पूलमध्ये पोहणे तुमच्यासाठी आणि तुमच्या बाळासाठी पूर्णपणे सुरक्षित असेल याची खात्री करा.

पोहण्याचे निर्विवाद फायदे अधिकाधिक महिलांना तलावाला भेट देण्यास प्रोत्साहित करतात. पोहण्याबद्दल धन्यवाद, आपण केवळ शरीर घट्ट करू शकत नाही आणि द्वेषयुक्त सेल्युलाईट काढून टाकू शकता, परंतु हृदयाच्या स्नायूंना बळकट करू शकता आणि चैतन्य पुनर्संचयित करू शकता, सांधे आणि मणक्यावरील जास्त ताण टाळू शकता. तथापि, दर महिन्याला स्त्रीच्या शरीरात असे बदल घडतात जे नियमित पोहण्याच्या योजना उध्वस्त करू शकतात आणि हे दिवस गंभीर आहेत. हे एक तार्किक प्रश्न उपस्थित करते: टॅम्पनसह पूलमध्ये पोहणे शक्य आहे का?

मासिक पाळीच्या दरम्यान स्वच्छता उत्पादनांचा वापर मुलींचे आयुष्य मोठ्या प्रमाणात सुलभ करते ज्यांच्या जीवनाची लय मासिक पाळीच्या दरम्यान विराम देऊ देत नाही. निःसंशयपणे, सुविधा, नैसर्गिकता आणि विश्वासार्हतेच्या बाबतीत अग्रगण्य स्थान एक स्वच्छतापूर्ण टॅम्पनने व्यापलेले आहे, ज्याने 50 वर्षांहून अधिक काळ महिलांचे जीवन सोपे केले आहे. टॅम्पनसह मासिक पाळीच्या दरम्यान पूलला भेट देण्याचे फायदे आणि तोटे विचारात घ्या.

आपण टॅम्पनसह पूलमध्ये पोहू शकता? सोयीस्कर आणि सुरक्षित

टॅम्पॉनसह तलावामध्ये पोहण्याचे फायदे म्हणजे तुम्ही तुमच्या मासिक पाळीतही पाण्याच्या उपचारांचा आनंद घेऊ शकता. एक स्वच्छतापूर्ण टॅम्पन, जेव्हा योग्यरित्या वापरला जातो, तेव्हा ती स्त्रीला अदृश्य असते, इतरांना अदृश्य असते, याचा अर्थ असा आहे की आपण देखावा बद्दल काळजी करू शकत नाही, पूर्णपणे "गळती" च्या रूपात फोर्स मॅज्युअर काढून टाकू शकता. याव्यतिरिक्त, हे एकमेव स्वच्छता उत्पादन आहे जे आपल्याला मासिक पाळीच्या दिवसाची पर्वा न करता आपले नेहमीचे जीवन जगण्याची परवानगी देते.

महत्त्वाचे!पूलमध्ये पोहण्याच्या आधी आणि नंतर ताबडतोब स्वच्छ टॅम्पन बदला, कारण ते पाण्याने भरलेले आहे.

टॅम्पनसह पूलमध्ये पोहणे शक्य आहे का आणि आपण पोहणे कधी टाळावे?

महिलांसाठी आधुनिक अंतरंग स्वच्छता उत्पादनांची उपलब्धता असूनही, आपण मासिक पाळीच्या दरम्यान पोहणे टाळावे जर:

• रक्तस्त्राव खूप जास्त आहे
• खालच्या ओटीपोटात खेचते, जे मळमळ आणि सामान्य अस्वस्थतेसह असते
• योनीमध्ये जळजळ होण्याची चिन्हे आहेत (खाज सुटणे, लालसरपणा, जळजळ इ.)

हे नोंद घ्यावे की टॅम्पन्सचा वापर सक्तीचा उपाय असावा, म्हणजेच पॅडसारख्या इतर स्वच्छता उत्पादनांचा वापर करणे शक्य नसलेल्या प्रकरणांमध्येच. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की सॅनिटरी टॅम्पन स्वतःच योनी आणि गर्भाशयात संक्रमणाचे प्रजनन ग्राउंड बनू शकते, कारण ते रोगजनक सूक्ष्मजीवांच्या पुनरुत्पादनासाठी आदर्श परिस्थिती निर्माण करते.

महत्त्वाचे!योनिमार्गाची जळजळ टाळण्यासाठी, तज्ञांनी वेळेवर हायजिनिक टॅम्पॉन बदलण्याची जोरदार शिफारस केली आहे - किमान दर 3-4 तासांनी.

टॅम्पनसह पूलमध्ये पोहणे शक्य आहे आणि ते योग्यरित्या कसे वापरावे?

• मासिक पाळीच्या दरम्यान पोहण्यासाठी, फक्त सिद्ध टॅम्पन्स निवडा ज्याने तुम्हाला यापूर्वी कधीही निराश केले नाही.
• योनिमार्गाचा संसर्ग टाळण्यासाठी टॅम्पॉन बदलण्यापूर्वी आपले हात चांगले धुवा
• प्रवेश सुलभतेसाठी, ऍप्लिकेटरसह टॅम्पन्सला प्राधान्य देणे चांगले आहे. योग्यरित्या वापरल्यास, स्वच्छता उत्पादन योनीचे रूप धारण करते आणि व्यावहारिकरित्या जाणवत नाही.
• आकारानुसार सॅनिटरी टॅम्पन्स खरेदी करा. उदाहरणार्थ, कुमारिका पूलमध्ये "मिनी" किंवा "लहान" टॅम्पनसह पोहू शकतात.
• आंघोळ करण्यापूर्वी, स्वच्छता उत्पादनाची स्ट्रिंग योनीमध्ये चिकटलेली असल्याची खात्री करा - अशा प्रकारे आपण तलावाच्या पाण्याने टॅम्पोन जलद भिजवणे टाळू शकता.
• हे विसरू नका की व्यायामादरम्यान, मासिक पाळीचा प्रवाह अधिक मुबलक होतो, म्हणून तलावामध्ये टॅम्पॉनसह पोहणे 40-60 मिनिटांपेक्षा जास्त नसावे.
• दाहक गुंतागुंत होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी पूल सोडल्यानंतर ताबडतोब टॅम्पन बदलले पाहिजे. त्याच कारणास्तव, रात्रीच्या वेळी मासिक पाळीसाठी टॅम्पन्स वापरू नका, कारण झोपेच्या वेळी त्यांना दर तीन तासांनी बदलणे शक्य नाही आणि योनीमध्ये स्वच्छता उत्पादनाची दीर्घकाळ उपस्थिती अप्रिय परिणामांना कारणीभूत ठरू शकते. विषारी शॉक करण्यासाठी

आपण टॅम्पनसह पूलमध्ये पोहू शकता? आपण शिफारसींचे अनुसरण केल्यास, मासिक पाळीच्या दरम्यान पोहणे हा आरोग्यास हानी न पोहोचवता चांगला मूड मिळविण्याचा आणि उत्साही होण्याचा एक उत्कृष्ट मार्ग असेल.

जवळजवळ सर्व लोकांमध्ये वाहणारे नाक दिसल्याने अस्वस्थता आणि असंतोष होतो. सतत नाक फुंकणे, अनुनासिक उपाय करणे आणि घरी वैद्यकीय प्रक्रिया पार पाडणे यासाठी खूप वेळ आणि मेहनत घ्यावी लागते. याव्यतिरिक्त, हा रोग नेहमीच्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये बदल करतो, ज्यामध्ये तलावाला भेट देणे समाविष्ट आहे, कारण पाण्याची प्रक्रिया, क्लोरीनयुक्त पाणी आणि शरीराचे सामान्य थंड होणे नासिकाशोथच्या कोर्सवर अस्पष्टपणे परिणाम करू शकते.

जर तलावाला भेट देणार्‍या मुलामध्ये स्नॉट दिसला तर बरेच पालक पूर्ण पुनर्प्राप्ती होईपर्यंत सुमारे एक आठवडा पाण्याच्या प्रक्रियेपासून परावृत्त करतात. असे काही आहेत (परंतु ते अल्पसंख्याक आहेत) जे त्यांच्या संततीला कठोर बनवण्याच्या आशेने थंड पाण्यात वर्गात आणत आहेत.

योग्य गोष्ट कशी करावी - स्नॉट असलेल्या प्रौढ व्यक्तीला किंवा वाहत्या नाकाने ग्रस्त असलेल्या मुलाला तलावात पोहायला येणे शक्य आहे का? हे समजून घेण्यासाठी, आपण प्रथम हे समजून घेतले पाहिजे की नासिकाशोथ नासिकाशोथ वेगळे आहे.

प्रौढ आणि मुलांमध्ये सामान्य सर्दीचे प्रकार

अनुनासिक श्लेष्मल त्वचा द्वारे एक गुप्त वाढ उत्पादन, अन्यथा snot म्हणतात, एक प्रकारचा त्रास, अनुनासिक पोकळी मध्ये एक पॅथॉलॉजिकल प्रक्रिया विकास सूचित करते. बहुसंख्य प्रकरणांमध्ये, ही एक दाहक प्रक्रिया आहे, परंतु त्याची कारणे भिन्न आहेत. एलियन व्हायरल-बॅक्टेरियल मायक्रोफ्लोराच्या अनुनासिक पोकळीत प्रवेश केल्याने संसर्गजन्य स्वरुपाचा नासिकाशोथ होतो.

रोगजनक सूक्ष्मजीवांद्वारे श्लेष्मल त्वचेच्या एपिथेलियल लेयरचा नाश, मोठ्या प्रमाणात विष आणि पायरोजेनिक पदार्थांची निर्मिती, केशिका नेटवर्कच्या सामान्य कार्यामध्ये व्यत्यय हे संसर्गजन्य नासिकाशोथचे क्लिनिकल चित्र बनवते.

रुग्ण अशक्तपणा आणि अस्वस्थता लक्षात घेतात, काही प्रकरणांमध्ये, रक्तसंचय, म्यूकोप्युर्युलंट स्नॉट, ताप. नासिकाशोथच्या इतर प्रकारांमधील या जळजळांचे एक विशिष्ट वैशिष्ट्य म्हणजे नशा सिंड्रोम आणि अनुनासिक सामग्रीमध्ये पूचे मिश्रण.

प्रौढ आणि मुलांमध्ये, ऍलर्जीक उत्पत्तीचे वाहणारे नाक देखील निदान केले जाऊ शकते. ऍलर्जीनच्या प्रकारावर अवलंबून, ते तुरळकपणे, हंगामी किंवा वर्षभर दिसू शकते.

ऍलर्जीक नासिकाशोथ असलेल्या रुग्णाला आळशीपणा, ताप किंवा नाकातून पुवाळलेला स्त्राव त्रास देत नाही. नैदानिक ​​​​लक्षणांमध्ये श्लेष्मल पारदर्शक स्नॉट, शिंका येणे, लॅक्रिमेशन, अनुनासिक रक्तसंचय यांचा समावेश होतो.

अनेकदा वाहणारे नाक वासोमोटर, किंवा न्यूरोजेनिक असते. त्याचे स्वरूप अनुनासिक श्लेष्मल त्वचा रक्त पुरवठा न्यूरो-रिफ्लेक्स नियमन मध्ये बदल झाल्यामुळे आहे. हे वेगवेगळ्या रूग्णांमध्ये वेगवेगळ्या परिस्थितीत प्रकट होते, एखाद्यामध्ये तीक्ष्ण प्रकाश किंवा वास, एखाद्यामध्ये - हवेच्या तापमानातील बदलाच्या पार्श्वभूमीवर.

एखाद्या व्यक्तीला एकतर नशा किंवा नाकातून मुबलक श्लेष्मल स्त्राव बद्दल काळजी नसते. केवळ रक्तसंचय, वासाच्या भावनांचे उल्लंघन आणि श्लेष्मल वर्णाचा स्पष्ट अनुनासिक स्त्राव लक्षात घेतला जातो.

अर्थात, नासिकाशोथच्या प्रत्येक फॉर्मला पूलमध्ये जाण्याच्या शक्यतेवर स्वतंत्र निर्णय आवश्यक आहे. कोणत्याही परिस्थितीत, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले आहे जे जळजळ होण्याच्या स्वरूपाचे अचूक निदान करतात आणि रुग्णाला पूलमध्ये व्यायाम करण्याबद्दल काही शिफारसी देतात.

नासिकाशोथच्या विविध प्रकारांसह पूलमध्ये सराव करणे शक्य आहे का?

व्हॅसोमोटर नासिकाशोथ सह, उत्तर अस्पष्ट आहे: आपण हे करू शकता. शिवाय, हे अगदी आवश्यक आहे, कारण नियमित व्यायाम आणि विशिष्ट तापमानाच्या जलीय वातावरणाचा प्रभाव रक्त पुरवठा, रक्तवाहिन्या टोन, स्नायू प्रशिक्षित, कठोर आणि बरे होण्याचे नियमन आंशिक पुनर्संचयित करण्यास योगदान देते.

ऍलर्जीक प्रकृतीच्या वाहत्या नाकासाठी, प्रत्येक बाबतीत निर्णय वैयक्तिक असतो आणि उपस्थित डॉक्टर तो घेतात. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की तलावातील पाणी क्लोरीनयुक्त आहे आणि रोगाचा कोर्स वाढवू शकतो.

म्हणून, जेव्हा ऍलर्जीची प्रक्रिया तीव्र होत नाही तेव्हा त्या कालावधीत पोहणे चांगले असते. मौसमी किंवा एपिसोडिक ऍलर्जीनच्या प्रदर्शनामुळे नासिकाशोथची क्लिनिकल लक्षणे आढळल्यास, पूलमध्ये व्यायाम करणे थांबवणे आणि रोगाच्या उपचारांवर लक्ष केंद्रित करणे चांगले आहे.

संसर्गजन्य नासिकाशोथच्या लक्षणांसह, पालक आणि डॉक्टर दोघांची मते भिन्न आहेत, विशेषत: पुनर्प्राप्ती कालावधीबद्दल. जर एखाद्या प्रौढ व्यक्तीस किंवा मुलास अशक्तपणा, आळस, ताप या स्वरूपात नशा असेल, म्हणजेच जळजळ होण्याचा तीव्र कालावधी असेल तर तलावातील वर्गात जाणे निश्चितपणे अशक्य आहे. शरीराचे तापमान सामान्य असले तरीही हे केले जाऊ नये, परंतु व्यक्तीला आळशीपणा आणि अनुनासिक स्त्राव आहे.

बरेच रुग्ण बरे वाटू लागताच पोहणे पुन्हा सुरू करतात, परंतु सौम्य अनुनासिक स्त्राव स्वरूपात अवशिष्ट परिणाम होतात. असे चुकीचे मानले जाते की पाण्याच्या प्रक्रियेमुळे पुनर्प्राप्ती वेगवान होऊ शकते. पण प्रत्यक्षात असे नाही. तलावाच्या थंड पाण्यात शरीराला थंड केल्याने दाहक प्रक्रियेस विलंब होऊ शकतो आणि गुंतागुंत देखील होऊ शकते.

याव्यतिरिक्त, क्लोरीनयुक्त पाणी अनुनासिक पोकळी अजिबात निर्जंतुक करत नाही, जसे काही लोक मानतात. त्याउलट, ब्लीचचा खराब झालेल्या श्लेष्मल त्वचेवर खूप नकारात्मक प्रभाव पडतो, तो त्यास चिडवतो आणि उपकला थर पुनर्संचयित करण्यास प्रतिबंधित करतो. आणि अवशिष्ट नासिकाशोथ असलेल्या तलावाच्या वारंवार भेटीमुळे रुग्णाची पुनर्जन्म आणि पुनर्प्राप्ती बर्याच काळासाठी विलंब होऊ शकते.

प्रत्येक बाबतीत, स्नॉटसह पूलमध्ये व्यायाम करण्याचा मुद्दा उपस्थित डॉक्टरांसोबत ठरवला पाहिजे. अन्यथा, पाण्याची प्रक्रिया केवळ बरे होण्यास मदत करणार नाही, परंतु रुग्णाची स्थिती खराब करेल.