रात्री झोपण्याच्या उद्देशाने डोळ्यावर पट्टी. मास्क झोपेसाठी उपयुक्त आहे गडद झोपेच्या पट्टीचे नाव
खोल, पूर्ण आणि निरोगी झोप केवळ संपूर्ण अंधाराच्या परिस्थितीतच शक्य आहे हे तथ्य कदाचित केवळ शास्त्रज्ञांनाच नाही. तुमच्या स्वतःच्या लक्षात आले असेल की जर तुम्हाला रात्री पुरेशी झोप मिळाली नाही तर दिवसाची झोप पूर्णपणे रात्रीच्या विश्रांतीची जागा घेऊ शकत नाही. याउलट, काहीवेळा असे घडते की दिवसभरात एक तास शांत झाल्यानंतर तुम्हाला आणखी थकवा जाणवतो आणि तुम्हाला झोपावेसे वाटते, जणू काही तुम्ही झोपलेच नाही. आणि हे सर्व घडते कारण ते झोपेच्या वेळी हलके होते.
पूर्ण अंधारात झोपण्याचे फायदे
वस्तुस्थिती अशी आहे की रात्रीच्या वेळी मानवी शरीरासाठी उपयुक्त हार्मोन मेलाटोनिन तयार होतो. हे तणावपूर्ण परिस्थितींच्या प्रतिकारासाठी जबाबदार आहे, मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करते, एक चांगला मूड तयार करते आणि जोम आणि क्रियाकलाप वाढवते. अर्थात, त्याचे सर्व फायदेशीर गुणधर्म सूचीबद्ध नाहीत, परंतु केवळ तेच जे आपल्याला हे समजू देतात की हा पदार्थ आपल्या सामान्य स्थितीसाठी किती उपयुक्त आहे.
संध्याकाळी दहा वाजल्यापासून शरीर ते तयार करू शकते, परंतु आपण पूर्ण अंधारात असल्यासच. वस्तुस्थिती अशी आहे की प्रकाश मेलाटोनिन नष्ट करतो. परंतु रात्रीची झोप देखील कधीकधी लहान आणि अस्वस्थ होऊ शकते, कारण प्रकाशामुळे आपली झोप व्यत्यय आणते. शेवटी, संपूर्ण अंधाराची खात्री करणे खूप कठीण आहे. हे रोखता येईल
परंतु या परिस्थितींमध्ये आणि दिवसा झोपेच्या वेळी देखील संपूर्ण अंधाराची खात्री केली जाऊ शकते. हे करण्यासाठी, डोळ्यांवर पट्टी किंवा स्लीप मास्क वापरणे पुरेसे आहे, कारण आपण या आयटमला कॉल करण्यासाठी अधिक नित्याचा आहात. आणि बरेच लोक ते यशस्वीरित्या वापरतात.
झोपेची पट्टी कशी निवडावी
आपण आज ही वस्तू अनेक फार्मसी साखळी आणि अगदी सुपरमार्केटमध्ये खरेदी करू शकता. डोळ्यांवरील पट्टीला "आंधळेपणा" असे म्हणतात, परंतु आपल्यासाठी त्याला असामान्य शब्द म्हणणे अजिबात आवश्यक नाही (अमेरिकन लोक याला म्हणतात), आपल्याला डोळ्यांवर पट्टी किंवा स्लीप मास्क आवश्यक आहे असे म्हणणे पुरेसे आहे. .
मलमपट्टी निवडताना आपण काय लक्ष द्यावे? सर्व प्रथम, ऍलर्जीक प्रतिक्रिया टाळण्यासाठी ते नैसर्गिक साहित्यापासून बनवले पाहिजे. फॅब्रिक जाड आणि गडद आहे हे देखील महत्त्वाचे आहे. नाकासाठी फुगवटा असणे चांगले आहे जेणेकरून ते त्यावर आणि डोळ्यांवर दबाव आणू नये. लवचिक बँड आपले डोके पिळणे नये. सर्वसाधारणपणे, एक पट्टी निवडा जेणेकरून ते वापरताना तुम्हाला कोणतीही अस्वस्थता जाणवणार नाही. तरच तुम्ही गाढ आणि निरोगी झोप घेऊ शकाल.
हे चेतावणी दिले पाहिजे की जे लोक रात्रीच्या वेळी वारंवार टॉस करतात आणि वळतात त्यांना मलमपट्टीचा अपेक्षित परिणाम मिळणार नाही. उलट मुखवटा सरकत असल्याने ते सतत जागे होतील. त्यांच्यासाठी जाड गडद पडदे वापरणे चांगले होईल. हेच अशा लोकांना लागू होते जे त्यांच्या चेहऱ्यावर परदेशी वस्तूंच्या उपस्थितीमुळे चिडतात.
उपचारात्मक आणि रोगप्रतिबंधक हेतूंसाठी झोपेची पट्टी वापरणे
निरोगी झोपेसाठी ही वस्तू आवश्यक आहे या वस्तुस्थितीव्यतिरिक्त, ते उपचारात्मक आणि रोगप्रतिबंधक हेतूंसाठी देखील वापरले जाते. उदाहरणार्थ, नेत्ररोगशास्त्रात ते पोस्टऑपरेटिव्ह कालावधीत वापरले जातात. देवदार सारख्या फिलरसह बँडेज देखील विक्रीसाठी उपलब्ध आहेत. हा आयटम संगणकावर काम करणे आणि उच्च रक्तदाब यासह डोळ्यांचा ताण कमी करण्यासाठी डिझाइन केले आहे. फिलर्स लैव्हेंडर, कापूस बियाणे आणि इतरांपासून देखील बनवता येतात.
तसे, काही शो व्यवसाय तारे देखील अशा पट्ट्या वापरतात. बर्याचदा ते नैसर्गिक रेशीम हेडबँड वापरतात. तथापि, ही सामग्री चेहर्यावरील सुरकुत्या गुळगुळीत करते आणि झोपेच्या दरम्यान खोल सुरकुत्या दिसण्यापासून प्रतिबंधित करते.
बर्याचदा, काचेचे मणी स्लीप मास्कमध्ये जोडले जातात आणि डोळ्यांखालील पिशव्या काढण्यासाठी थंड केले जातात. जवळजवळ समान पट्टी, परंतु हीटिंग इफेक्टसह, डोकेदुखी दूर करण्यासाठी वापरली जाते.
डोळ्यावर पट्टी बांधून DIY झोप
झोपण्यासाठी डोळ्यावर पट्टी बांधण्याची किंमत महाग म्हणता येणार नाही. परंतु तरीही, बरेच लोक ते स्वतः बनविण्यास प्राधान्य देतात. शिवाय, हे करणे इतके अवघड नाही. आणि शेवटी तुम्हाला एक खास पर्याय मिळेल.
यासाठी आम्हाला आवश्यक आहे:
- नैसर्गिक फॅब्रिकआतील बाजू - कापूस, चिंट्झ किंवा फ्लॅनेल,
- सजावटीचे फॅब्रिकबाहेर,
- अंतर्गत भरणे- लोकर किंवा न विणलेले फॅब्रिक; पहिला वापर मऊपणा देण्यासाठी आणि दुसरा, फॅब्रिक कॉम्पॅक्ट करण्यासाठी आणि आकार देण्यासाठी,
- रुंद लवचिक बँड,
- सजावट साहित्य: लेस किंवा साटन रिबन; सजावटीच्या सजावट - स्फटिक, मणी इ. (पुरुषांच्या हेडबँडसाठी याची आवश्यकता नाही),
- कात्री, धागा आणि सुई,
- टेम्पलेट आणि नमुने.
टेम्पलेट्ससाठी, ते इंटरनेटवर सहजपणे आढळू शकतात. तुम्हाला त्यांच्यावर आधारित नमुने देखील तयार करावे लागतील. आणि सर्व तपशील, अंतर्गत आणि बाह्य दोन्ही, त्यांच्याकडून कापले जातात. स्टिचिंगसाठी 1 सेमी भत्ता सोडण्याची खात्री करा. सर्व भाग एकमेकांना ओव्हरलॅप करतात, आतील आणि बाहेरील दरम्यान फ्लीस किंवा इंटरलाइनिंग घालण्यास विसरू नका. फिलिंग म्हणून फ्लीस वापरताना, ते सर्व मुख्य भागांपेक्षा अर्धा सेंटीमीटर लहान कापले पाहिजे. लवचिक वर शिवणे. आणि मुखवटा जवळजवळ तयार आहे. आपण हेडबँडची मादी आवृत्ती बनवत असल्यास, सजावट आणि सुशोभित करण्याबद्दल विसरू नका.
वाचकांची मते
का माहीत नाही, पण मला या पट्टीशिवाय झोप येत नाही. असे दिसते की पडदे गडद आणि जाड आहेत, परंतु काही कारणास्तव हा अंधार माझ्यासाठी सामान्यपणे झोपण्यासाठी पुरेसा नाही. त्यामुळे तुम्हाला पट्टी वापरावी लागेल. किंवा कदाचित ती सवय झाली आहे. शेवटी, लोक त्यांच्याशिवाय झोपतात आणि मी स्वतः सामान्यपणे झोपायचो. आणि आता फक्त ही पट्टी जरूर घाला.
इरिना, रियाझान.
मला झोपायला खूप त्रास होतो, परंतु स्लीप मास्क देखील मला मदत करत नाही. वस्तुस्थिती अशी आहे की मी जवळजवळ रात्रभर टॉस करतो आणि चालू करतो आणि ते सतत घसरत असते. म्हणूनच मी मुखवटा घालून उठतो, त्याशिवायही. शिवाय माझ्याकडे ते न वापरण्याचे आणखी एक कारण आहे. हे आयलॅश एक्स्टेंशन आहेत; तुम्ही स्लीप मास्क वापरता तेव्हा त्यात काहीही उरणार नाही. त्यामुळे ही माझी गोष्ट नाही, त्याऐवजी मी स्वतःच झोपू इच्छितो.
ओल्गा, वोरोनेझ.
आणि मला खरोखरच विमानाने आणि ट्रेनने प्रवास करायला आवडते. आणि मी या पट्टीशिवाय करू शकत नाही. मला माहीत आहे की, पूर्वी लांब पल्ल्याच्या फ्लाइटमध्ये प्रवाशांना अशा बँडेज दिल्या जात होत्या. पण आता हे फक्त फर्स्ट क्लासमध्ये उपलब्ध आहे आणि बाकीचे मास्क स्वतः खरेदी करतात. मी माझा स्वतःचा हेडबँड विकत घेतला नाही, परंतु मला इंटरनेटवर सापडलेल्या नमुन्यांचा वापर करून ते स्वतः शिवले. आणि हे इतके छान झाले की बरेच लोक विचारतात की मी अशी सौंदर्य कोठे विकत घेतली आणि त्याची किंमत किती आहे.
तात्याना, यारोस्लाव्हल.
तुम्हाला रात्री चांगली झोप येते आणि पुरेशी झोप येते का? कधीकधी मी अजिबात यशस्वी होत नाही. आणि रात्रीचा ट्रॅफिक लाइट त्याच्या रंगांसह खिडक्यांकडे पाहतो आणि तेजस्वी सूर्य आठवड्याच्या शेवटी तुमचे डोळे दुखवतो... जेव्हा तुम्हाला विशेषतः झोपायचे असेल आणि जगातील कोणत्याही गोष्टीमुळे त्रास होऊ नये!
त्यांनी मला डोळ्यावर पट्टी विकत घेण्याचा सल्ला दिला, ते म्हणाले की ते मदत करते! पण आपण ते शिवू शकत असल्यास खरेदी का?
तुला गरज पडेल:
1. मुख्य फॅब्रिक (अमेरिकन कापूस, 50x50 सेमी).
2. निटवेअरसाठी फ्लीस किंवा डब्लरिन.
3. बेसला चिकटवण्यासाठी 37g/m2 चे न विणलेले फॅब्रिक.
4. पांढरा लवचिक बँड 2 सेमी रुंद.
5. हेडबँडचा नमुना (संलग्नक मध्ये पूर्ण आकार).
6. सजावटीच्या कापूस रिबन.
7. साधने:
7−1) कात्री.
7−2) सेफ्टी पिन.
7−3) डोळ्यासह पिन, घरगुती शिवणकामाची सुई, फॅब्रिकच्या रंगातील धागे किंवा तत्सम.
7−4) सेंटीमीटर टेप.
7−5) मऊ शिसे किंवा फॅब्रिक मार्कर असलेली पेन्सिल.
7−6) सुईकामासाठी शासक (लाल लिमिटरसह).
7−7) धागे कापण्यासाठी लहान कात्री (वायर कटरऐवजी).
7−8) शिलाई मशीन.
1 ली पायरी
पूर्वी, मुख्य फॅब्रिकच्या अधिक घनतेसाठी, मी न विणलेल्या फॅब्रिकसह सूती डुप्लिकेट केले जेणेकरून डुप्लिकेट केलेले क्षेत्र हेडबँडच्या दोन मुख्य भागांसाठी पुरेसे असेल. बरं, मी साध्या पोल्का डॉट फॅब्रिकला थोडे सजवायचे ठरवले आणि भरतकाम जोडले. मी ब्रदर इनोव्हिस V3 (लहान हुपवर) वर भरतकाम करतो. एक लहान सोन्याचा मुकुट - आम्हाला मुलींना अशा गोष्टी आवडतात. परंतु मुकुट कोणत्याही अक्षरे किंवा फुलांच्या भरतकामाने बदलला जाऊ शकतो. जे काही तुमच्या मनाची इच्छा आहे!
पायरी 2
माझ्याकडे मुकुट आहे तो भाग समोर आहे. आम्ही ते उलट करतो आणि मार्कर किंवा पेन्सिलने चुकीच्या बाजूला खुणा करतो आणि हेडबँडचा नमुना शोधतो (माझ्याकडे आधीपासूनच 1 सेमी भत्ता आहे).
पायरी 3
आम्ही डुप्लिकेट फॅब्रिकचा उर्वरित तुकडा देखील घेतो, त्यास मुख्य एक समोरासमोर लागू करतो, त्यास पिन करतो आणि लहान भत्तेसह कट करतो.
पायरी 4
आम्ही टेप तयार करत आहोत. टेपची पूर्ण रुंदी 2.5 सेमी आहे आणि लांबी 49 सेमी आहे (आधीपासूनच बाजूंना 1 सेमी भत्ते आहेत). आम्ही कापसावर दोन ओळी वापरून खुणा करतो. पहिला फोल्डिंग पॉइंट असेल, दुसरा स्टिचिंगसाठी चिन्ह असेल. त्यांच्यामध्ये 2.5 सेंमी आहे. आम्ही कापूस ओळीच्या बाजूने समोरासमोर वाकतो आणि त्यास लोखंडी इस्त्री करतो. शिलाई चिन्ह बाजूने शिवणे.
पायरी 5
आता परिणामी टेप चेहऱ्यावर चालू करणे आवश्यक आहे. आम्ही सेफ्टी पिनने एका बाजूला छिद्र करतो आणि "ट्यूब" च्या आत पिनच्या लूपसह टीप लपवतो. आम्ही पिन संपूर्ण "ट्यूब" मधून पास करतो - त्यास टीपाने बाहेर काढा आणि आतून बाहेर करा. आता आपण ते थोडे इस्त्री करू शकता. नंतर, त्याच सुरक्षा पिनचा वापर करून, एक लवचिक बँड घाला (1 सेमी भत्त्यांसह 39 सेमी). यानंतर, "ट्यूब" चे एकत्रित टोक आणि लवचिक तांत्रिक स्टिचिंगसह सुरक्षित करा.
पायरी 6
चला थोडी सजावटीची वेणी घालूया. हे करण्यासाठी, तयार भत्त्याच्या काठावरुन अगदी 1 सेमी मागे जाणे, आम्ही रुंद पायऱ्यांमध्ये तांत्रिक शिलाई घालतो. संगणकासह मशीनवर हे करणे सोयीचे आहे, जेथे आपण सुई पिचची रुंदी समायोजित करू शकता. तुम्ही ही रेषा बास्टिंग लाइन वापरून मॅन्युअली घालू शकता किंवा खडू/साबणाने काढू शकता जेणेकरून चिन्ह नंतर अदृश्य होईल. आम्ही परिणामी रेषेवर एक सजावटीची सूती रिबन ठेवतो आणि 1 - 1.5 सेमी अंतरावर आमच्या बोटांनी ते थोडेसे गोळा करतो. आपण टेप गोळा करण्यासाठी पाय देखील वापरू शकता. माझ्या रिबनला लेसने बदलणे शक्य आहे का - हे सर्व कल्पनारम्य आहे!
पायरी 7
आता आम्ही आमच्या तयार रिबनला लवचिक बँडने परिणामी पुढच्या भागावर पिन करतो. अगदी समोरासमोर खुणा केल्यानुसार. पिनसह सुरक्षित करा.
पायरी 8
आम्ही आमचा “सँडविच” पट्टीचा दुसरा भाग समोरासमोर ठेवून बंद करतो आणि दुसर्या भागाच्या वर लोकर ठेवतो, जेणेकरून नंतर ते संपूर्ण संरचनेच्या आत बाहेर येईल आणि मऊपणा देईल. पिनसह सुरक्षित करा. आम्ही त्याच तांत्रिक रेषेवर थेट ओळ घालतो (जर तेथे असेल तर) - आम्ही भत्ते पाळतो. सजावटीच्या टेपसह लेयर काळजीपूर्वक समायोजित करा जेणेकरुन ते हलणार नाही आणि सीममध्ये येऊ नये. चेहऱ्यावर उत्पादन चालू करण्यासाठी मोकळी जागा सोडण्याची खात्री करा (पट्टीच्या वरच्या बाजूला जागा सोडणे चांगले आहे, तेथे कोणत्याही वक्र रेषा नाहीत. शिलाई केल्यानंतर आणि मोकळा भाग सोडल्यानंतर, कट करणे सुनिश्चित करा पट्टीच्या खालच्या भागात - अगदी वळणावर, 2 मिमीच्या रेषेपर्यंत पोहोचत नाही जेणेकरून शेवटी, जेव्हा आपण चेहऱ्याभोवती पट्टी फिरवतो तेव्हा या ठिकाणी कोणतेही बंधन होणार नाही.
पायरी 9
आम्ही आमची रचना त्याच्या चेहऱ्यावर फिरवतो. तांत्रिक रेषा कुठे दिसते ते आम्ही काळजीपूर्वक पाहतो. ते काढून टाकू. आणि शीर्षस्थानी आम्ही इस्त्री करताना ते सोडतो. भाग संरेखित करा, वरच्या भागांना मोकळ्या जागेत वाकवा आणि इस्त्री करा. मी तुकडा इस्त्री केल्यानंतर लाकडी कटिंग बोर्ड किंवा रोलिंग पिन वापरण्याची शिफारस करतो. झाड त्वरीत जास्त ओलावा शोषून घेते आणि परिणाम चांगल्या प्रकारे एकत्रित करते. फक्त तुमचा बोर्ड नवीन आणि स्वच्छ असावा, विशेषतः शिवणकामासाठी!
पायरी 10
आम्ही तांत्रिक रेषेचे अवशेष काढून टाकतो. घरगुती सुई आणि रंगाच्या धाग्याने हाताने शिवणे. पुन्हा लोह. तयार!अधिकृत औषधाने हे सिद्ध केले आहे की निरोगी आणि चांगली झोप केवळ संपूर्ण अंधारातच शक्य आहे. परंतु काहीवेळा घरी देखील ते साध्य करणे कठीण होऊ शकते, जेव्हा तुम्हाला रस्त्यावर झोपावे लागते किंवा इतर काही अस्वस्थ परिस्थितीत त्या प्रकरणांबद्दल काय म्हणायचे?
कोणाला आय पॅडची गरज आहे?
झोपेच्या खराब गुणवत्तेमुळे, कार्यक्षमता कमी होते, उदासीनता आणि थकवा दिसून येतो आणि याला इतर कोणतेही कारण नाही.
जर तुम्ही अशा ठिकाणी रात्र घालवत असाल ज्या त्यांच्या प्रकाशाच्या उच्च पातळीमुळे आणि आवाजाच्या पातळीमुळे निरोगी झोपेसाठी अयोग्य आहेत, तर स्लीप मास्क आणि इअरप्लग तुमच्या मदतीला येतील. आणि जर दुसर्या डिव्हाइससह सर्वकाही स्पष्ट असेल, कारण आपण ते कोणत्याही घर आणि घरगुती वस्तूंच्या दुकानात खरेदी करू शकता, तर आमच्या वेळेत पहिले शोधणे आम्हाला पाहिजे तितके सोपे नाही.
रात्रभर प्रवास करणार्‍या लांब पल्ल्याच्या उड्डाणांमध्ये सर्व प्रवाशांना विमानात पारंपारिकपणे झोपण्याच्या डोळ्यावर पट्टी दिली जात असे.
आज, हा प्रथम श्रेणीचा विशेषाधिकार मानला जातो आणि सामान्य लोकांना स्वतःहून अशी उपकरणे खरेदी करावी लागतात. आणि जर तुम्हाला हे डिव्हाइस स्टोअरमध्ये सापडले नाही, तर तुम्ही ते स्वतः बनवण्याचा प्रयत्न करू शकता.
झोपण्यासाठी तुम्हाला डोळ्यावर पट्टी का लागते आणि ती एखाद्या व्यक्तीमध्ये व्यत्यय आणते का? आम्ही आधीच म्हटल्याप्रमाणे, हे अशा प्रकरणांमध्ये योग्य आहे जिथे आपल्याला प्रकाश किंवा अर्धवट प्रकाश असलेल्या खोलीत झोपावे लागेल. काही लोक या घटकाबद्दल विशेषतः संवेदनशील असतात आणि अशा परिस्थितीत त्यांना झोप येणे शक्य नसते. तुम्ही त्यापैकी एक असाल तर, कोणत्याही बाह्य परिस्थितीत तुम्हाला निरोगी, चांगली झोप मिळेल याची खात्री करण्यासाठी हे डिव्हाइस वापरून पहा.
आणि आपल्या स्वत: च्या हातांनी झोपण्यासाठी अशी डोळ्यांवर पट्टी बनवणे अजिबात अवघड नाही, जे आम्ही तुम्हाला सुचवतो. या सोल्यूशनचा आणखी एक बोनस म्हणजे तयार उत्पादनाची मौलिकता आणि विशिष्टता, कारण आपला मुखवटा आपल्याला पाहिजे तसा दिसेल!
तुम्ही नाईट ड्रेसिंग का वापरावे?
का आणि कोणाला स्लीप मास्कची गरज आहे?
सर्व प्रथम, हे उत्पादन प्रवास प्रेमींसाठी विशेषतः संबंधित असेल. अरेरे, पर्यटनाचे केवळ स्पष्ट फायदे नाहीत तर वस्तुनिष्ठ तोटे देखील आहेत. काहीवेळा सुट्टीवरून परतणारे लोक तक्रार करतात की त्यांना नंतर पुन्हा पुनर्संचयित सुट्टीची आवश्यकता आहे. आणि हे मुख्यतः रस्त्यावर झोपेच्या अभावामुळे होते.
झोपण्यासाठी डोळ्यावर पट्टी बांधण्याचे योग्य नाव काय आहे?
अमेरिकन अशा उपकरणाला "blindfellen" ("blindfellen") हा शब्द म्हणतात, परंतु फार्मसी किंवा स्पेशॅलिटी स्टोअरमध्ये खरेदी करताना तुम्हाला त्याच्या "नेटिव्ह" शब्दाने कॉल करण्याची गरज नाही. विक्रेत्याला तुम्हाला नक्की काय हवे आहे आणि तुम्ही कोणती ध्येये शोधत आहात हे सांगणे पुरेसे आहे.
सामान्यतः, अशी उपकरणे मोठ्या फार्मास्युटिकल साखळींमध्ये किंवा कमी सामान्यपणे, नियमित सुपरमार्केटमध्ये आढळू शकतात. तसे, डिव्हाइस केवळ निरोगी लोकच नव्हे तर गंभीर नेत्ररोगविषयक पॅथॉलॉजी असलेल्या रुग्णांद्वारे देखील वापरले जाते. विशेषतः सक्रिय दृष्टी पुनर्संचयित करण्याच्या कालावधीत - उदाहरणार्थ, लेसर पुनर्संचयित केल्यानंतर आणि इतर ऑपरेशन्स.
खालील गोष्टी निरोगी झोपेमध्ये व्यत्यय आणू शकतात:
- येणार्‍या लेनमध्ये चालणार्‍या कारचे हेडलाइट्स (सामान्यतः या समस्येसह
लांब पल्ल्याचा प्रवास करणार्‍या कार आणि बसमध्ये प्रवासी भेटतात); - तुमच्या अपार्टमेंट किंवा घराच्या खिडक्यांवर थेट दिव्यांचा प्रकाश;
- ढगविरहित आकाशात रात्री चंद्राचा तेजस्वी प्रकाश (बहुतेक लोकांना यामुळे अस्वस्थता वाटत नाही, परंतु विशेषत: प्रकाशसंवेदनशील व्यक्तींना अशा सामान्य कारणास्तव देखील दीर्घकाळ निद्रानाश होऊ शकतो);
- रेल्वेच्या खिडक्याबाहेरून जाणारा कंदिलाचा प्रकाश;
- सकाळचा सूर्यप्रकाश, विशेषतः उन्हाळ्यात.
आपण वर सूचीबद्ध केलेल्या समस्यांचा सामना करत असल्यास, आपण निश्चितपणे स्लीप मास्क शिवणे आवश्यक आहे. शेवटी, स्वत: ला दर्जेदार झोपेपासून वंचित ठेवणे धोकादायक आणि अस्वीकार्य आहे, विशेषत: आपण विश्रांती घेत असल्यास. आणि ज्या लोकांना कामासाठी सतत रस्त्यावर राहावे लागते त्यांच्यासाठी हे अगदी आवश्यक आहे, कारण त्यांच्याकडे अनेकदा महत्त्वाच्या बैठका असतात. "निद्राविरहित रात्री".
अशा उत्पादनाचा नमुना अत्यंत सोपा आहे आणि आपण यापूर्वी कधीही असा सराव केला नसला तरीही आपण ते शिवू शकता. एका शब्दात, अगदी एक हौशी जो कटिंग आणि शिवणकामापासून दूर आहे आणि त्याच्या घरात विशेष शिवणकामाची उपकरणे नाहीत तो मुखवटा बनवू शकतो.
आपल्याला आवश्यक असलेली सामग्री आणि साधने
स्लीप मास्क बनवण्याच्या प्रक्रियेत, आपल्याला विशिष्ट सामग्री आणि साधनांची आवश्यकता असेल जी घरी आढळू शकते किंवा विशेष स्टोअरमध्ये पूर्व-खरेदी केली जाऊ शकते.
मानक मुखवटा आकार 19.5 x 19.5 सेमी आहे. म्हणून, त्यावर आधारित आवश्यक सामग्रीची गणना करा.
तुला गरज पडेल:
- मूलभूत सामग्री - कापूस, चिंट्झ, फ्लॅनेल (आम्ही शिफारस करतो की आपण साटन वापरा, कारण ते स्पर्शास आश्चर्यकारकपणे आनंददायी आहे आणि बाहेरून अतिशय सौंदर्यदृष्ट्या आनंददायक दिसते);
- न विणलेले फॅब्रिक;
- पट्टीच्या आतील थरासाठी फ्लीस किंवा फ्लॅनेल;
- रबर (डोक्याला मुखवटा जोडणारा भाग त्यातून बनविला जाईल);
- कोणतीही परिष्करण सामग्री - लेस, रिबन, मणी, गिपुरे (जर तुम्ही तुमच्या पतीसाठी किंवा इतर पुरुषांसाठी मुखवटा शिवत असाल तर, ही वस्तू वगळली जाऊ शकते);
- नमुना (टेम्प्लेट अस्तर आणि पुठ्ठा बाहेर कापून).
झोपण्यासाठी डोळ्यांवर पट्टी बांधण्याची पद्धत अगदी पॅटर्ननुसार बनवावी. आणि ते तयार करण्यासाठी, आपल्याला प्रथम कार्डबोर्ड किंवा इतर कोणत्याही जाड कागदावर भविष्यातील मुखवटाचा आकार काढणे आवश्यक आहे आणि स्टेशनरी चाकूने टेम्पलेट कापून टाकणे आवश्यक आहे.
स्लीप मास्क तयार करण्यासाठी चरण-दर-चरण प्रक्रिया
म्हणून, जर तुम्ही आधीच टेम्पलेटमध्ये प्रभुत्व मिळवले असेल, तर तुमची भविष्यातील झोपेची पट्टी पूर्णपणे बनवण्याची वेळ आली आहे. या उत्पादनाचा नमुना तुमचा जास्त वेळ आणि मेहनत घेणार नाही, परंतु तुम्ही काळजीपूर्वक कार्य केले पाहिजे जेणेकरून तुमचा मुखवटा गुळगुळीत आणि सुंदर होईल.
स्लीप आय मास्क टप्प्याटप्प्याने कसे शिवायचे:
- मुख्य फॅब्रिकमधून, समान आकाराचे दोन आयत कापून घ्या. ते तुमच्या टेम्पलेटवरील मुखवटाच्या भागांपेक्षा किंचित मोठे असले पाहिजेत;
- साबण किंवा पेन्सिलच्या साहाय्याने मास्कचे तपशील तयार करा (जे तुमच्यासाठी अधिक सोयीचे असेल);
- सामान्य टेलरची कात्री किंवा स्टेशनरी चाकू वापरून काढलेल्या पॅटर्ननुसार फॅब्रिक कट करा (अचूक कापण्यासाठी तुमच्या सोयीनुसार एखादे साधन देखील निवडा - निक किंवा धाग्यांशिवाय);
- शिवण भत्ता सोडण्यास विसरू नका;
- न विणलेल्या फॅब्रिकवर देखील अशाच प्रकारे प्रक्रिया करा - ते आवश्यक आहे जेणेकरून तयार ड्रेसिंगचा आकार गमावू नये;
- तसेच फ्लीसमधून समान तुकडा कापून घ्या, परंतु लक्षात ठेवा की ते मध्यभागी योग्यरित्या स्थित होण्यासाठी सर्व बाजूंच्या मुख्य तुकड्यांपेक्षा 5 मिमी लहान असावे;
- लवचिक लांबीचा "अंदाज" करण्यासाठी, प्रथम आपल्या स्वत: च्या डोक्याचे (किंवा ज्या व्यक्तीसाठी आपण मुखवटा शिवत आहात त्या व्यक्तीचे डोके) मोजण्याचा सल्ला दिला जातो. कृपया लक्षात घ्या की लवचिक बँड कोणत्याही परिस्थितीत त्वचेला चिमटा किंवा पिळू नये - हे केवळ डोळ्यांवर मास्क सुरक्षित करण्यासाठी आहे!;
- मुख्य फॅब्रिक, अस्तर आणि इंटरलाइनिंगसह मुखवटाचे सर्व भाग शिवणे आणि लवचिकांसाठी जागा सोडण्यास विसरू नका;
- नंतर लवचिक बँडवर प्रक्रिया करा - ते प्रीफेब्रिकेटेड "बेल्ट" च्या रूपात साटनने देखील म्यान केले जाऊ शकते;
- डाव्या छिद्रांमध्ये लवचिक घाला आणि शिवणे;
- मुखवटाच्या पुढील पृष्ठभागावर, लेस किंवा इतर कोणत्याही सजावटीच्या घटकांना शिवणे जे आपण आधी निवडले आहे;
- मुखवटा तयार आहे आणि तुम्ही आज रात्री त्याची चाचणी सुरू करू शकता!
आपण मशीन वापरून किंवा हाताने शिवू शकता. परंतु लक्षात ठेवा की दुसर्या प्रकरणात, शिवण समान आणि समान आकाराचे आहेत याची खात्री करण्यासाठी आपल्याला अत्यंत काळजीची आवश्यकता असेल. आपण हाताने लवचिक बँडसाठी "बेल्ट" शिवण्यास सक्षम असण्याची शक्यता नाही, परंतु जर तुम्हाला ते कसे तरी सजवायचे असेल तर, गिप्युर फ्रेम बनवण्याचा प्रयत्न करा.
आधुनिक समाजात झोपेची समस्या आहे. कामाचा ताण आणि अनियमित दैनंदिन दिनचर्या यामुळे अनेकांना पुरेशी झोप मिळत नाही. झोपण्यासाठी डोळा मास्क ही अशी वस्तू आहे जी तुम्हाला झोपायला मदत करेल जर तुम्ही टॉस करून बराच वेळ अंथरुणावर फिरलात.
तुम्हाला मास्कची गरज का आहे?
मानवी शरीर अंधारात मेलाटोनिन संप्रेरक तयार करून प्रतिसाद देते, जे शरीराची विशिष्ट कार्ये राखण्यासाठी आवश्यक असते. झोपेसाठी डोळा मास्क हा अंधारात झोपण्यास मदत करणारा एक उपाय बनला आहे.
अशा स्लीप पट्टीचा वापर नाईटवेअरचा पूर्ण वाढ झालेला घटक म्हणून केला जाऊ शकतो. नियमानुसार, जेव्हा ते झोपेत असताना किंवा दुसऱ्या दिवशी लवकर उठणे अपेक्षित नसते तेव्हा ते त्यांच्या डोळ्यांना चमकदार प्रकाशापासून वाचवायचे असते तेव्हा ते परिधान केले जाते. उदाहरणार्थ, उत्तरेकडील प्रदेशांमध्ये पांढऱ्या रात्रीसारखी एक मनोरंजक घटना आहे, जेव्हा ती रात्रीच्या वेळी जवळजवळ दिवसासारखीच असते. या परिस्थितीत झोप लागणे खूप कठीण आहे. स्लीपिंग मास्क आणि ब्लॅकआउट पडदे हे स्थानिक रहिवाशांसाठी प्रकाशापासून एकमेव मोक्ष आहे.
सुट्टी
सुट्टीत स्लीप मास्क कमी उपयोगी असू शकत नाही. प्रवास करताना, आम्ही विविध प्रकारचे वाहतूक वापरतो: ट्रेन, विमाने, बस. आणि, नियमानुसार, येथे दिवे रात्री बंद केले जात नाहीत, परंतु केवळ मंद होतात. अशा परिस्थितीचा अनेकांवर नकारात्मक प्रभाव पडतो, कारण दिवे लावून झोपणे अधिक कठीण असते. या प्रकरणात, झोप लागणे सोपे करण्यासाठी मुखवटा आपला विश्वासू सहाय्यक आहे.
मास्कचे प्रकार
मास्क लाइट-प्रूफ मटेरियल आणि फॅब्रिक्सपासून बनवले जातात. सामान्यतः, मुखवटाच्या संरचनेत मोठ्या संख्येने स्तर असतात. त्यापैकी काही थेट सूर्याच्या तेजस्वी किरणांपासून संरक्षण करतात, दुसरे डोळे आराम करण्यास परवानगी देतात आणि त्यांना विश्रांती आणि शांतता देतात.
रात्रीच्या ड्रेसिंगमुळे मायग्रेनपासून आराम मिळतो आणि नाक बंद होण्यास मदत होते. स्टोअरमध्ये आपल्याला मुखवटे देखील आढळतील जे डोळ्यांखाली फुगवटा तयार होण्यास प्रतिबंध करतात. हा प्रभाव अनेक काचेच्या मणींमुळे प्राप्त होतो. ते मास्कच्या आत ओतले जातात आणि डोळ्यांवर ही पट्टी लावण्यापूर्वी, ते थंड करण्याची शिफारस केली जाते. वाहणारे नाक किंवा डोकेदुखीवर मलमपट्टी वापरताना, ते थोडेसे गरम करणे चांगले.
अशाप्रकारे, झोपेसाठी डोळा मास्क निद्रानाशविरूद्धच्या लढ्यात आपला सहाय्यक बनू शकतो. दररोज रात्री पट्टी बांधल्याने, तुमचे शरीर अधिक मेलाटोनिन तयार करण्यास सुरवात करेल, ज्यामुळे शेवटी तुमची जीवनशक्ती वाढेल आणि तुमच्या आरोग्यावर फायदेशीर परिणाम होईल. शेवटी, मेलाटोनिन हा हार्मोन आयुष्य वाढवू शकतो, तरुणपणा देऊ शकतो आणि मन स्पष्ट करू शकतो. स्लीप मास्कसह, तुम्ही दररोज पुरेशी झोप घेऊ शकता आणि चांगले आणि ताजेतवाने अनुभवू शकता.
विषयावरील लेख
जेल आय मास्क नाविन्यपूर्ण तंत्रज्ञानाचा वापर करून तयार केला जातो. आधार हा एक विशेष जेल आहे, ज्यामुळे मास्कचे सक्रिय पदार्थ सहजपणे तयार होऊ शकतात ...
डोळ्यांखालील काळ्या वर्तुळांसाठी घरगुती मास्क हा डोळ्यांभोवतीच्या त्वचेची काळजी घेण्यासाठी सर्वात सोपा आणि स्वस्त उपाय आहे. वापर…
कूलिंग आय मास्क ही अशी गोष्ट आहे जी तुमच्या चेहऱ्यावरील ताण, झोपेची कमतरता आणि थकवा या गोष्टींचा "ठसा" काढून टाकून तुमच्या त्वचेची स्थिती सुधारण्यास मदत करेल. शेवटी…
डोळ्यांच्या सभोवतालच्या संवेदनशील त्वचेची काळजी घेण्यासाठी कोलेजन आय मास्क हे आज लोकप्रिय उत्पादनांपैकी एक आहे. कोलेजन सक्रियपणे वापरले जाते ...
डोळ्यांच्या सभोवतालच्या त्वचेसाठी मुखवटे 20 वर्षांच्या वयापासून, गोरा लिंगाच्या सर्व प्रतिनिधींसाठी उपयुक्त आहेत. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की आजूबाजूला...
स्लीप मास्क तुम्हाला दिवसा किंवा प्रकाश बंद करणे शक्य नसलेल्या परिस्थितीत झोपायला मदत करतो. ट्रेनमध्ये किंवा एखाद्या व्यक्तीला इतरांसमोर झोपायचे असेल अशा परिस्थितीत ते उपयुक्त ठरेल.
तुम्हाला स्लीप मास्कची गरज का आहे?
तुम्हाला स्लीप मास्कची गरज का आहे? चांगल्या झोपेसाठी मास्क प्रभावी आहे आणि तज्ञांनी याची पुष्टी केली आहे. पूर्ण अंधारात झोपणे जास्त खोल आणि चांगले असते. प्रकाशयोजना स्वप्न चक्रांवर नकारात्मक प्रभाव व्यक्त करते.
डोळ्यांमध्ये विशेष पेशी असतात ज्या प्रकाशाला प्रतिसाद देतात. ते मेंदूला सिग्नल पाठवतात की तुम्हाला जागे होण्याची गरज आहे. या कारणास्तव, बेडरूममध्ये प्रकाश मर्यादित असणे आवश्यक आहे.
मग तुम्हाला स्लीप स्लिंगची गरज का आहे? झोपण्यासाठी डोळ्यावर पट्टी खालील परिस्थितींमध्ये दर्शविली जाते:
- विमानात उड्डाण करताना;
- ट्रेन किंवा कारने प्रवास करताना;
- दिवसा झोपेत बुडण्याच्या क्षणी;
- जर बेडरूममध्ये पडदे फार जाड नसतील;
- अशा परिस्थितीत जेव्हा कुटुंबातील कोणीतरी लवकर उठते आणि आपल्याला झोपू देत नाही;
- ध्यान करताना योगासने करताना.
महत्वाचे!नैसर्गिक सामग्रीची चांगली आणि योग्य पट्टी निवडणे आवश्यक आहे.
टेस्टोस्टेरॉनच्या उत्पादनासाठी चांगल्या झोपेसाठी पुरुषांचा मुखवटा आवश्यक आहे. रात्री गाढ झोपेत हार्मोन तयार होतो. या कारणास्तव, नर अर्ध्याला चांगली झोप मिळणे आवश्यक आहे.
मुलांना संपूर्ण अंधारात झोपण्याची गरज आहे. मेलाटोनिन सारखे हार्मोन किती जमा झाले यावर बाळाची क्रिया आणि विकास अवलंबून असतो. म्हणून, झोपेच्या खोल टप्प्यात विसर्जित करण्यासाठी मुलासाठी ऍक्सेसरी आवश्यक आहे.
अशा उपकरणांची आवश्यकता का आहे हे स्पष्ट आहे, आपल्याला आता प्रकार आणि फायदे समजून घेणे आवश्यक आहे.
मास्कचे प्रकार, त्यांचे फायदे आणि तोटे
चांगल्या झोपेसाठी डोळा मास्क हा एक ऍक्सेसरी आहे जो सहसा फॅब्रिकपासून बनविला जातो. रात्रीची पट्टी चेहऱ्याला अगदी जवळ बसली पाहिजे. हे दोन्ही डोळ्यांमधून जाते आणि नाकाच्या पुलाचा काही भाग व्यापते. डोकेच्या मागे टेप किंवा लवचिक बँडसह डोळ्याचा मुखवटा सुरक्षित केला जातो. नंतरची पद्धत अधिक सोयीस्कर आहे.
काही उत्पादक नाकाच्या पुलासाठी विशेष ब्रिजसह बनविलेले उत्पादन विक्रीसाठी ऑफर करतात. हे उत्पादन प्रकार सर्वोत्तम संभाव्य कनेक्शनची आणि प्रकाशापासून संपूर्ण संरक्षणाची हमी देते. डोळ्यांसाठी विशेष रेसेस असलेली उत्पादने देखील आहेत. हे उपकरण त्यांच्यासाठी योग्य आहे ज्यांना नियमित मास्कसह सकाळी उठणे अत्यंत कठीण वाटते.
झोपण्यासाठी डोळ्यावर पट्टी सहसा खालील सामग्रीतून शिवली जाते:
- रेशीम;
- बांबू
- कापूस;
- निटवेअर
झोपेची पट्टी खरेदी करणे शक्य आहे ज्यामुळे त्वचेला श्वास घेता येतो. हे साटनचे बनलेले आहे. रेशीम मुखवटा सर्वात लोकप्रिय आहे कारण तो त्वचेला त्रास देत नाही आणि स्पर्शास मऊ आहे. नैसर्गिक रेशीम स्लीप मास्क बहुतेकदा दोन रबर बँडसह बनविला जातो.
महिलांसाठी खास पॅड
अशी अनेक डोळा स्लीप उपकरणे आहेत जी फक्त प्रकाश अवरोधित करतात. परंतु कॉस्मेटोलॉजिस्टने विकसित केलेले विशेष आच्छादन देखील आहेत. अशा उपकरणे केवळ मेलाटोनिन तयार करण्यास मदत करत नाहीत तर मॉइश्चरायझिंग प्रभाव देखील देतात. झोपण्यापूर्वी परिधान करणे आवश्यक आहे. खालील उत्पादने खरेदी करणे चांगले आहे:
- जेल स्तरांसह डिव्हाइस. ते डोळ्यांखालील काळे डाग दूर करण्यासाठी आणि झोप सुधारण्यासाठी आवश्यक आहेत. अशी उत्पादने रक्त परिसंचरण उत्तेजित करतात.
- चुंबकीय डिस्कसह स्लीप ग्लासेस. याचा फायदा स्नायूंना आराम देणे आणि पेशींच्या दुरुस्तीला चालना देणे आहे. मलमपट्टीच्या खाली मलई लावावी.
- टूमलाइन थ्रेडसह हेडबँड. असे उपकरण इन्फ्रारेड किरण उत्सर्जित करू शकते. याबद्दल धन्यवाद, मज्जासंस्था शांत होते आणि रक्त परिसंचरण सुधारते.
- कॉपर ऑक्साईड उपकरण. त्यामुळे सुरकुत्या दूर होण्यास मदत होते. त्वचा अधिक लवचिक बनते.
सर्वोत्तम मुखवटे इंटरनेटवर आढळू शकतात.
इलेक्ट्रॉनिक मुखवटे
तंत्रज्ञान तिथेच थांबत नाही, कारण इलेक्ट्रॉनिक हेडबँड देखील विकसित केला गेला आहे. तिला हुशार म्हणतात. ती मेंदूतील सर्व सिग्नल वाचण्यास सक्षम आहे. झोपेचा वेगवान टप्पा मंद टप्प्यापासून वेगळे करण्यास देखील सक्षम आहे. परंतु हे फायदे असूनही, तज्ञ दीर्घ कालावधीसाठी ते वापरण्याची शिफारस करत नाहीत.
मुखवटा कसा निवडायचा?
पट्टी कशी निवडावी? सर्व प्रथम, आपल्याला खालील मुद्द्यांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे:
- ते केवळ नैसर्गिक साहित्यापासून बनवले पाहिजे;
- निवडलेली सामग्री दाट आणि गडद असावी;
- एक प्लस नाक साठी एक फुगवटा उपस्थिती असेल;
- हे महत्वाचे आहे की रबर बँड तुमच्या डोक्यावर दबाव आणत नाही.
एखादे उत्पादन निवडताना, एखाद्या व्यक्तीला कोणतीही गैरसोय होऊ नये.
तज्ञांचे मत
झोपेच्या समस्येचा सामना करणारे डॉक्टर म्हणतात की काही प्रकरणांमध्ये असे उपकरण झोपेच्या गोळीची जागा घेऊ शकते. मेलाटोनिन हार्मोनच्या कमतरतेमुळे सामान्य झोप, लय आणि झोपेची खोली व्यत्यय आणते. यामुळे तीव्र थकवा येतो.
मास्कसाठी किंमती
मुखवटाच्या किंमती वेगळ्या आहेत आणि अंदाजे 80 ते 900 रूबल पर्यंत आहेत, ऍक्सेसरीवर अवलंबून. सर्वात सामान्य पट्टीची किंमत 80 रूबल आहे. इलेक्ट्रॉनिक मास्कची किंमत आधीच 890 रूबल आहे. कोणती पट्टी चांगली आहे हे पूर्णपणे वैयक्तिक आहे.
ग्राहक पुनरावलोकने
इरिना वर्मुट, 38 वर्षांची
“मी खूप अस्वस्थपणे झोपतो आणि रात्रभर टॉस आणि फिरतो. या कारणास्तव, सकाळी मला खूप थकल्यासारखे वाटते आणि मला पुरेशी झोप मिळालेली नाही. माझ्यासाठी चांगल्या झोपेसाठी सर्वोत्तम मुखवटा साटनपासून बनविला जातो. प्रथम, मला रात्री न उठता पुरेशी झोप मिळू लागली. दुसरे म्हणजे, ते शरीरासाठी अत्यंत आनंददायी आहे. मी प्रत्येकासाठी या ऍक्सेसरीची शिफारस करतो. हे सोयीस्कर आहे, महाग नाही आणि मी सकाळी खूप चांगल्या मूडमध्ये आहे.”
व्हिक्टोरिया मालिनोव्स्काया, 32 वर्षांची
“हा मुखवटा आयलॅश विस्तार असलेल्या मुलींसाठी योग्य नाही. ते फक्त भयानक आहे. म्हणून, मी एक निवडतो ज्यामध्ये डोळ्यांसाठी विशेष विश्रांती आहे. निदान मी कसा तरी परिस्थिती वाचवतो. पण एकूणच ही एक अतिशय सोयीची गोष्ट आहे.”
अलिसा बेरेझुत्स्काया, 28 वर्षांची
“वैयक्तिकरित्या, मुखवटा मला झोपायला अजिबात मदत करत नाही आणि ते इतके कौतुकास्पद पुनरावलोकने का लिहितात हे मला समजत नाही. माझ्यासाठी, हे पूर्णपणे वैयक्तिक आहे. मी खोल अंधाराबद्दल सहमत आहे, परंतु मुखवटा स्वतःच माझ्यासाठी अस्वस्थ आहे. कदाचित मी ते चुकीचे निवडले आहे, मी म्हणणार नाही.”
आपल्या स्वत: च्या हातांनी स्लीप मास्क कसा बनवायचा?
मुखवटा विकत घेणे इतके सोपे नाही, कारण तुम्हाला आरामदायी झोपेसाठी वैयक्तिकरित्या योग्य एक शोधणे आवश्यक आहे. म्हणूनच, आपल्या स्वत: च्या हातांनी स्लीप मास्क कसा बनवायचा हा प्रश्न उद्भवतो. डिव्हाइस तयार करण्यासाठी आपल्याला दोन प्रकारच्या फॅब्रिकची आवश्यकता असेल. गॅस्केट सहसा वाटले बनलेले असते.
पट्टीचा आतील भाग रेशीम सारख्या मऊ साहित्याचा बनलेला असावा. डोळ्यांभोवतीची त्वचा अतिशय नाजूक आणि संवेदनशील असते. समोरच्या बाजूसाठी, आपण काही चमकदार फॅब्रिक निवडू शकता. फीलपासून एक विशेष पॅड बनविला जातो जो त्याचा आकार ठेवण्यास मदत करतो. उत्पादन कसे शिवणे? यासाठी आपल्याला देखील आवश्यक असेल:
- धागे, सुई, कात्री, टेम्पलेट;
- लवचिक बँड अंदाजे 30 सेमी लांब.
तुम्ही टेम्पलेट ऑनलाइन शोधू शकता किंवा ते स्वतः काढू शकता. पट्टीची रुंदी निश्चित करण्यासाठी, आपल्याला मंदिरापासून मंदिरापर्यंतचे अंतर माहित असणे आवश्यक आहे. सुमारे 1 सेमी अंतर लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे. सर्व भाग एकत्र दुमडलेले आहेत आणि बाहेरून एकत्र शिवले आहेत, अगदी शेवटी एक लवचिक बँड शिवला आहे. आता DIY स्लीप मास्क वापरासाठी तयार आहे.
झोपेची पट्टी हे एक अद्वितीय उपकरण आहे जे तुम्हाला शांतपणे आणि अडचणीशिवाय झोपायला मदत करेल. निवडताना, ज्या सामग्रीपासून ते तयार केले जाते त्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. तुमच्या चेहऱ्याची त्वचा नेहमी श्वासोच्छ्वास घेत असावी.
अन्यथा, आपण ऍलर्जीक प्रतिक्रिया आणि चिडचिड होऊ शकते. परंतु वैयक्तिक मोजमापानुसार उत्पादन स्वतः तयार करण्याची एक अनोखी संधी देखील आहे. या प्रकरणात, आपण कोणतीही योग्य सामग्री आणि रंग योजना निवडू शकता.
स्रोत: http://www.VashSomnolog.ru/tovary-dlya-sna/maska-dlya-sna.html
DIY झोपेची पट्टी
जर तुम्हाला दुर्बल निद्रानाशाचा त्रास होत असेल तर झोपेच्या गोळ्या घेण्यासाठी फार्मसीकडे धाव घेऊ नका. एक अधिक परवडणारा आणि सुरक्षित उपाय आहे - नाईट स्लीप मास्क. आणि असा विचार करू नका की ही ऍक्सेसरी फक्त ग्लॅमरस स्त्रिया किंवा सुंदर चित्रपट नायिका वापरू शकतात.
वय केवळ चेहरा, हात आणि मान यांच्या त्वचेवरच प्रतिबिंबित होत नाही हे रहस्य नाही. पापण्यांवरील पातळ त्वचा देखील बदलते, पातळ आणि अधिक असुरक्षित बनते. हे शरीरातील मेलाटोनिनच्या उत्पादनात नैसर्गिक घट झाल्यामुळे होते. शिवाय, पडद्याद्वारे बेडरूममध्ये प्रवेश करणार्‍या कंदीलचा प्रकाश देखील काही लोकांना झोप येण्यापासून प्रतिबंधित करतो. म्हणूनच आपल्याला स्लीप मास्कची आवश्यकता आहे - ते आपले कल्याण सुधारू शकते!
तुम्ही ही ऍक्सेसरी खरेदी करण्याचे ठरवले आहे का? पैसे खर्च करण्यासाठी घाई करू नका, कारण आपण सहजपणे आपल्या स्वत: च्या हातांनी झोपेची पट्टी बनवू शकता! आणि थोडा वेळ लागेल. तर, स्लीप मास्क कसा शिवायचा आणि तुमची रात्र लांब आणि निश्चिंत कशी बनवायची याचे एक साधे ट्यूटोरियल येथे आहे.
आम्हाला आवश्यक असेल:
- कापसाचा तुकडा;
- रबर;
- कागद;
- शासक;
- कात्री
- प्रथम आपल्याला कागदाच्या बाहेर स्लीप मास्कसाठी एक नमुना तयार करणे आवश्यक आहे, ज्यासाठी आपण योग्य आकाराच्या कोणत्याही सनग्लासेसची रूपरेषा काढली पाहिजे. नंतर टेम्प्लेट कापून टाका आणि कापसाच्या तुकड्यामध्ये तिसर्या भागामध्ये दुमडल्या. तसे, आपण वेगवेगळ्या रंगांचे फॅब्रिक वापरू शकता आणि घनतेच्या फॅब्रिकमधून एक भाग कापू शकता. सोयीसाठी, पिन वापरा. एक महत्त्वाची सूक्ष्मता: फॅब्रिक नैसर्गिक आणि स्पर्शास आनंददायी असावे, कारण मुखवटा त्वचेच्या संपर्कात बराच काळ असेल.
- दोन्ही बाजूंच्या मुखवटाच्या मधल्या थराला लवचिक बँड शिवून घ्या. मास्क वापरून त्याची लांबी नीट तपासा. यामुळे तुम्हाला अस्वस्थ वाटू नये.
- समोच्च बाजूने मुखवटाचे सर्व तपशील शिवणे बाकी आहे आणि ऍक्सेसरी तयार आहे!
मनोरंजक कल्पना
मास्क वापरताना तुम्हाला ते दिसत नसले तरी तुम्ही तुमची कल्पकता वापरून त्याच्या डिझाइनवर थोडा प्रयोग करू शकता. फॅब्रिकचा बाह्य स्तर शिलालेख असलेल्या मूळ पॅचने सजविला जाऊ शकतो, उदाहरणार्थ, "व्यत्यय आणू नका!" लेस, सेक्विन आणि मणी देखील रात्रीच्या मुखवटासाठी उत्कृष्ट सजावट असू शकतात.
जर तुम्ही विनोदाची भावना असलेली व्यक्ती असाल, तर स्लीप मास्कसाठी डिझाइन पर्याय अंतहीन आहेत! विविध प्रिंट्स, शिलालेख आणि अॅप्लिकेशन्स केवळ तुम्हालाच नव्हे तर तुमच्या सभोवतालच्या लोकांनाही आनंदित करतील, कारण विमान, ट्रेन किंवा बसमधून प्रवास करताना ही ऍक्सेसरी अतिशय योग्य आहे.
स्रोत: https://womanadvice.ru/povyazka-dlya-sna-svoimi-rukami
कार्ये आणि झोपेच्या पट्टीचे प्रकार
बर्‍याच लोकांना असे वाटते की स्लीप मास्क लाड करणे आणि आणखी एक फॅशन ऍक्सेसरी आहे, म्हणून ते ते वापरण्यास नकार देतात.
जर तुम्हाला रात्रीच्या विश्रांतीमध्ये कोणतीही समस्या नसेल, तर तुम्ही दिवसातून आवश्यक 7-9 तास झोपता आणि दररोज सकाळी विश्रांती आणि उर्जेने उठता, तर तुम्हाला अशा उपकरणाची खरोखर गरज नाही.
तथापि, जर तुमच्या व्यवसायामुळे किंवा बाह्य घटकांच्या नकारात्मक प्रभावामुळे तुम्हाला निरोगी रात्रीची झोप येत नसेल, तर तुम्हाला मलमपट्टीबद्दल गांभीर्याने विचार करणे आवश्यक आहे. आता आपण ते एखाद्या व्यक्तीसाठी इतके आवश्यक का आहे ते पाहू.
मलमपट्टी आणि मेलाटोनिन
मेंदूमध्ये स्थित पाइनल ग्रंथी मेलाटोनिन तयार करते. हा हार्मोन आहे जो आपल्याला तंद्री देतो आणि शरीराच्या सर्कॅडियन लयसाठी जबाबदार असतो. तथापि, शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की ते केवळ संपूर्ण अंधारातच संश्लेषित केले जाऊ शकते.
सभोवतालच्या प्रकाशाची माहिती डोळ्याच्या फायबरद्वारे "वाचली" जाते आणि ती मज्जातंतू कालव्यांद्वारे पाइनल ग्रंथीमध्ये प्रसारित करते.
जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही तुमचे डोळे बंद करून अंधाराचे अनुकरण करू शकता, तर तुम्ही खूप चुकीचे आहात; तुमच्या पापण्या प्रकाश किरणांना अजिबात रोखत नाहीत आणि तुम्ही डोळे घट्ट बंद केले तरीही मेंदू त्यांच्यावर प्रतिक्रिया देतो.
झोपेची पट्टी ही परिस्थिती सुधारण्यास मदत करेल; ती प्रकाशाला अजिबात जाऊ देत नाही आणि चेहऱ्यावर घट्ट बसते, त्याच्या मदतीने तुम्ही तुमचा स्वतःचा वैयक्तिक अंधार निर्माण करू शकता. ते कशासाठी आहे, तुम्ही विचारता? मेलाटोनिनचे उत्पादन शरीरासाठी इतके महत्त्वाचे आहे का? शास्त्रज्ञ आणि डॉक्टरांना खात्री आहे की होय. हा संप्रेरक केवळ झोपेतून जागे होणारे चक्र नियंत्रित करत नाही तर पुढील कार्ये देखील करतो:
- पेशींच्या पुनरुत्पादनास प्रोत्साहन देते आणि वृद्धत्व कमी करते;
- रोगप्रतिकारक प्रणालीच्या कार्यासाठी जबाबदार;
- शरीरातून विष काढून टाकते;
- टाइम झोन बदलांशी जुळवून घेण्यास मदत करते;
- कर्करोगाच्या ट्यूमरची निर्मिती प्रतिबंधित करते.
ज्याला पट्टी लागते
जे लोक प्रकाश प्रदूषणामुळे नीट आराम करू शकत नाहीत त्यांच्यासाठी झोपेसाठी डोळ्याचा मास्क आवश्यक आहे. हे मेलाटोनिनचे उत्पादन स्थिर करण्यास आणि आपले स्वरूप आणि शारीरिक स्थिती सुधारण्यास मदत करेल.
खालील कारणांमुळे झोपेची समस्या उद्भवल्यास आपण ऍक्सेसरी खरेदी करावी:
- रात्रीच्या शिफ्टमध्ये काम करणे आणि दिवसा झोपणे आवश्यक आहे;
- खिडकीच्या बाहेर प्रकाश प्रदूषणाची उच्च पातळी;
- खिडकीच्या समोर स्थित एक बेड, ज्यामध्ये रात्री चंद्र चमकतो आणि सकाळी सूर्य;
- सार्वजनिक वाहतुकीत झोपण्याची गरज (वारंवार व्यवसाय ट्रिप आणि प्रवास);
- जोडीदारासह बायोरिदमचे जुळत नाही, उदाहरणार्थ, एखादा टीव्ही वाचू किंवा पाहू शकतो आणि दुसरा विश्रांती घेण्याची वेळ आहे.
स्लीप मास्क या सर्व समस्यांचे निराकरण करण्यात मदत करेल. उच्च-गुणवत्तेची उत्पादने अजिबात प्रकाश प्रसारित करत नाहीत, म्हणून पाइनल ग्रंथी पूर्णपणे मेलाटोनिन तयार करू देते. याचा अर्थ असा की कोणत्याही परिस्थितीत, झोप मजबूत, निरोगी आणि पुनर्संचयित राहते आणि त्याचा कालावधी देखील वाढतो.
मास्कचे प्रकार
स्लीप मास्क हे एक उत्पादन आहे, बहुतेकदा फॅब्रिकचे बनलेले असते, जे चेहऱ्यावर घट्ट बसते, दोन्ही डोळ्यांमधून जाते आणि नाकाच्या पुलाचा काही भाग झाकतो. हे रिबन किंवा लवचिक बँडसह डोक्याच्या मागे जोडलेले आहे. दुसरा पर्याय श्रेयस्कर आहे, कारण तो अधिक आरामदायक आहे.
झोपण्यासाठी डोळ्यांवर पट्टी समायोज्य पट्ट्या, विविध सजावट आणि भरतकामासह सुसज्ज असू शकते. तथापि, सजावटीमुळे डोक्याच्या सामान्य रोटेशनमध्ये व्यत्यय आणू नये, जेणेकरून विश्रांतीचा त्रास होऊ नये.
उत्पादक नाकाच्या पुलासाठी विशेष लवचिक पुलांसह मॉडेल देखील देतात; ते अशा ग्राहकांसाठी योग्य आहेत ज्यांच्यासाठी स्लीप मास्क चेहऱ्याच्या या विशिष्ट भागावर दबाव आणतो. हे ऍक्सेसरी सर्वोत्तम फिट आणि प्रकाशापासून पूर्ण संरक्षण प्रदान करते. डोळ्यांसाठी रिसेसेस असलेली उत्पादने आहेत; ते त्यांच्यासाठी योग्य आहेत ज्यांच्यासाठी ऍक्सेसरी त्यांना सकाळी सामान्यपणे उठण्यापासून प्रतिबंधित करते; विश्रांतीमुळे पापण्या सामान्यपणे उघडू शकतात.
मुखवटे प्रामुख्याने खालील सामग्रीपासून बनवले जातात:
- रेशीम;
- कापूस;
- बांबू
- निटवेअर
कॉस्मेटिक प्रभाव असलेली उत्पादने
असे विविध प्रकारचे मुखवटे आहेत जे आपल्या डोळ्यांना प्रकाशापासून वाचवतात, परंतु कॉस्मेटोलॉजिस्टने सुधारित झोपेचे चष्मे देखील तयार केले आहेत. ही उत्पादने केवळ मेलाटोनिनच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देत नाहीत तर उत्कृष्ट काळजी प्रभाव देखील देतात. चला सर्वात लोकप्रिय उत्पादन मॉडेल पाहू:
- जेल इन्सर्टसह मुखवटे. डोळ्यांभोवती सूज दूर करण्यासाठी विशेषतः डिझाइन केलेले, ते रक्त परिसंचरण आणि लिम्फ प्रवाह उत्तेजित करतात.
- चुंबकीय डिस्कसह स्लीप ग्लासेस. मुखवटाच्या समोच्च बाजूने स्थित चुंबकीय डिस्क्स चेहऱ्याच्या स्नायूंना पूर्णपणे आराम देतात आणि नैसर्गिक पेशींच्या पुनरुत्पादनास चालना देतात. मलमपट्टीच्या खाली नाईट क्रीम लावण्याची शिफारस केली जाते.
- टूमलाइन थ्रेडसह मुखवटे. हे उपकरण इन्फ्रारेड किरण उत्सर्जित करण्यास, त्वचेच्या संपर्कात येण्यास आणि त्यात हस्तांतरित केलेल्या उष्णतेपासून गरम करण्यास सक्षम आहे. किरण रक्त परिसंचरण सुधारतात, मज्जासंस्था शांत करतात आणि पेशींमध्ये ऊर्जा संतुलन पुनर्संचयित करतात.
- कॉपर ऑक्साईडसह अँटी-एज मास्क. या पट्ट्या कॉपर ऑक्साईडने गर्भवती केल्या जातात, ज्याचा डोळ्यांच्या सभोवतालच्या त्वचेवर फायदेशीर प्रभाव पडतो. हे सुरकुत्या गुळगुळीत करते, त्वचेला लवचिकता, मऊपणा आणि मखमली देते.
स्मार्ट हेडबँड
शास्त्रज्ञांच्या नवीनतम घडामोडींपैकी एक म्हणजे “स्मार्ट” स्लीप मास्क. हे मेंदूमधून जाणारे आवेग वाचते आणि झोपेच्या मंद आणि जलद टप्प्यांमध्ये फरक करू शकते. वेगवान टप्पा संपल्याबरोबर, हे उपकरण पाइनल ग्रंथीला सतत वाढत जाणार्‍या प्रकाशाच्या तुळईच्या रूपात सिग्नल पाठवते, जे जागृत होण्यास प्रवृत्त करते. पट्टी यासाठी योग्य वेळेची “गणना” करते, जरी तुम्ही फक्त 3-4 तास झोपलात तरी तुम्ही जागृत व्हाल आणि उर्जेने पूर्ण जागे व्हाल.
या उपकरणाचे सर्व फायदे असूनही, डॉक्टर ते सतत वापरण्याची शिफारस करत नाहीत, कारण एखाद्या व्यक्तीसाठी झोपेच्या सर्व चक्रांमधून जाणे खूप महत्वाचे आहे, ज्यासाठी 7-9 तास लागतात.
अनुमान मध्ये
रात्रीच्या विश्रांतीसाठी हेडबँड हे एक उपयुक्त ऍक्सेसरी आहे जे आपल्याला रात्री चांगली विश्रांती घेण्यास मदत करेल, परंतु गंभीर आजारांपासून स्वतःचे संरक्षण देखील करेल. उत्पादक या प्रकारची उत्पादने ऑफर करतात जे शैली आणि कार्यक्षमतेमध्ये भिन्न असतात, म्हणून प्रत्येकजण स्वत: साठी सर्वात आरामदायक मुखवटा निवडू शकतो. आपल्याकडे ऍक्सेसरीसाठी खरेदी करण्याची संधी नसल्यास, आपण काही मिनिटांत ते स्वतः बनवू शकता. तुमची झोप मजबूत आणि निरोगी असू द्या!
स्रोत: https://sonsladok.com/mebel-i-atributy/maska-dlya-sna.html
तुम्हाला झोपेची पट्टी का हवी आहे? - आरोग्याचा ABC
हॉलिवूड चित्रपटातील श्रीमंत लोक मास्क घालून का झोपतात? या वागण्यामागे केवळ लहरीपणा आहे का? तो नाही बाहेर वळते. स्लीपिंग बँडेज हे आजार टाळण्याचे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे ट्यूमरचा धोका कमी करण्याचे सर्वात सोपे आणि परवडणारे माध्यम आहे.
गोफणीमध्ये झोपण्याचे महत्त्व अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी, आपल्याला शरीरशास्त्राचा एक छोटासा वळसा घेणे आवश्यक आहे.
पाइनल बॉडी (एपिफिसिस, पाइनल ग्रंथी) हा मेंदूमध्ये स्थित अंतःस्रावी प्रणालीचा एक जोड नसलेला अवयव आहे. पाइनल ग्रंथीद्वारे स्रावित मुख्य हार्मोन्स मेलाटोनिन, सेरोटोनिन आणि अॅड्रेनोग्लोमेरुलोट्रोपिन आहेत. त्यांच्यापैकी प्रत्येकजण मानवी शरीरात महत्त्वपूर्ण कार्ये करतो, परंतु मेलाटोनिन विशेष लक्ष देण्यास पात्र आहे.
मेलाटोनिन हा पाइनल ग्रंथीचा मुख्य संप्रेरक आहे, जो सर्कॅडियन लय नियामक आहे. मेलाटोनिनचा शोध 1958 मध्ये ए.बी. लर्नर यांनी लावला होता.
असे आढळून आले की दिवसा पाइनल ग्रंथी आणि रक्तातील हार्मोनची एकाग्रता बदलते आणि रात्रीच्या वेळी त्याची लक्षणीय वाढ होते आणि दिवसा लक्षणीय घट होते. मध्यरात्री ते पहाटे ५ च्या दरम्यान उच्चांक नोंदवला जातो, पहाटे २ वाजता उच्चांक येतो.
दिवसाच्या प्रकाशाच्या कालावधीचा देखील मेलाटोनिनच्या संश्लेषणावर परिणाम होतो: हिवाळ्याच्या तुलनेत उन्हाळ्यात त्याचे कमी उत्पादन होते. रात्रीच्या झोपेमध्ये व्यत्यय आणल्याने रक्तातील मेलाटोनिनची पातळी देखील बदलते.
मेलाटोनिन हे अमिनो अॅसिड ट्रायप्टोफॅनपासून संश्लेषित केले जाते - एक गैर-आवश्यक अमीनो अॅसिड, जे शेंगदाणे (विशेषत: शेंगदाणे, पाइन नट्स, सोयाबीन), ओट्स, चीज, कॉटेज चीज, वाळलेल्या खजूर, तीळ आणि दूध यामध्ये समृद्ध आहे.
मेलाटोनिन संश्लेषणाची प्रक्रिया प्रामुख्याने रात्री (दररोज सर्व उत्पादनाच्या 70%) होते. 24 तासांत, मानवी शरीर सुमारे 30 mcg मेलाटोनिनचे संश्लेषण करते. त्याचे स्राव काटेकोरपणे दैनंदिन लयच्या अधीन आहे, जे मानवी शरीरातील सर्व कार्ये आणि प्रभावांची लय निर्धारित करते.
प्रदीपन मेलाटोनिनच्या संश्लेषण आणि स्राववर मोठ्या प्रमाणात परिणाम करते: जास्त प्रकाश त्याची निर्मिती कमी करते आणि कमी प्रकाशामुळे ते वाढते. अंध व्यक्तींच्या निरीक्षणातून या वस्तुस्थितीची पुष्टी झाली आहे. त्यांच्यामध्ये हार्मोनचा लयबद्ध स्राव देखील आहे, परंतु ते वैशिष्ट्यपूर्ण आहे.
उदाहरणार्थ, त्यांच्याकडे मेलाटोनिन स्रावाचे मुक्तपणे परिवर्तनशील कालावधी असतात आणि दृष्टी असलेल्या लोकांच्या 24-तासांच्या दैनंदिन चक्राच्या तुलनेत 25-तासांचे चक्र असते.
अजून एक निरीक्षण. वयानुसार, पाइनल ग्रंथीची क्रिया कमी होते आणि कमी मेलाटोनिन तयार होते. कदाचित म्हणूनच वृद्ध लोक खूप कमी झोपतात, आणि जर ते झोपले तर त्यांची झोप वरवरची आणि बर्याचदा अस्वस्थ असते. त्यांना अनेकदा निद्रानाश होतो. दरम्यान, खोल झोप थकवा आणि चिडचिड दूर करते; शरीरातील सर्व अंतर्गत अवयव आणि प्रणालींचे कार्य सामान्य केले जाते.
मेलाटोनिनची मुख्य कार्ये:
- झोपेची वारंवारता नियंत्रित करते;
- प्राण्यांमध्ये हंगामी लय प्रदान करते;
- वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करते;
- रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते;
- एक अँटिऑक्सिडेंट आहे;
- टाइम झोन बदलताना अनुकूलन प्रदान करते;
- अँटीट्यूमर प्रभाव (प्राण्यांमध्ये सिद्ध).
संपूर्ण अंधारात झोपण्याची गरज का आहे?
वर नमूद केल्याप्रमाणे, मेलाटोनिनची एकाग्रता प्रकाशावर खूप अवलंबून असते: जास्त प्रकाश, पाइनल ग्रंथीमध्ये कमी संप्रेरक संश्लेषित केले जाते. मेलाटोनिनची कमी एकाग्रता या हार्मोनच्या कार्यांच्या संपूर्ण यादीची पूर्तता सुनिश्चित करत नाही असा अंदाज लावणे कठीण नाही.
डोळ्यांच्या डोळयातील पडद्याद्वारे प्रकाशाच्या तीव्रतेबद्दल माहिती मेंदूमध्ये प्रवेश करते आणि हे डोळे बंद असताना देखील घडते, कारण पापण्यांमध्ये कोणताही महत्त्वपूर्ण अडथळा नसतो: बंद पापण्यांद्वारे, डोळयातील पडदा प्रकाश आणि अंधारात फरक करत राहतो. नसा डोळयातील पडदामधून पाइनल ग्रंथीकडे जातात आणि प्रकाशाच्या तीव्रतेबद्दल येणारी माहिती तेथे चोवीस तास प्रक्रिया केली जाते (झोपेच्या वेळी देखील).
मेलाटोनिनच्या कमतरतेमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते, ज्यामुळे आजार होतो. याव्यतिरिक्त, "तरुण" आणि अँटिऑक्सिडंट हार्मोन म्हणून मेलाटोनिनची कमतरता हे अकाली आणि जलद वृद्धत्वाचे कारण आहे. परंतु सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे ट्यूमर पेशींविरूद्धच्या निष्क्रियतेमुळे रोगप्रतिकारक शक्तीचे असंतुलन धोकादायक आहे.
मजबूत रोगप्रतिकारक प्रणाली स्वतंत्रपणे परदेशी पेशी काढून टाकते (आणि ट्यूमर पेशी त्यांच्या स्वतःच्या पेशी आहेत ज्या बदलल्या आहेत आणि परदेशी बनल्या आहेत). रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्याव्यतिरिक्त, मेलाटोनिनचा स्वतः ट्यूमर पेशींवर सायटोटॉक्सिक प्रभाव असू शकतो.
हे लक्षात घ्यावे की ट्यूमरच्या विकासासाठी जोखीम गट (तसे, हे प्रामुख्याने महिला जननेंद्रियाच्या अवयवांचे आणि कोलनचे ट्यूमर आहेत) मध्ये शिफ्ट कामाचे वेळापत्रक (विशेषत: रात्रीच्या शिफ्ट्स), विमानचालन कर्मचारी (वेळ क्षेत्र बदलताना) समाविष्ट आहेत. , मेलाटोनिनचा स्राव विस्कळीत होतो) - एका शब्दात सर्व लोक ज्यांचे व्यवसाय निरोगी झोपेऐवजी रात्री काम करतात. तसे, हे लक्षात आले की प्रामुख्याने अंध असलेल्या लोकांमध्ये ट्यूमरचा धोका 2 पट कमी असतो.
"रेटिनाचा सावध डोळा" कसा बंद करायचा? कदाचित प्रत्येकाने हे लक्षात घेतले असेल की हॉलीवूड चित्रपटांमधील श्रीमंत कुटुंबांचे प्रतिनिधी विशेष स्लीप मास्कमध्ये झोपतात. असे दिसून आले की हे स्वतःच्या आरोग्याची काळजी घेण्याचे लक्षण म्हणून बिघडण्याचे लक्षण नाही.
रेटिनामध्ये प्रकाशाच्या आवेगांचा प्रवाह थांबवण्याचा आणि पाइनल ग्रंथीला असे महत्त्वाचे संप्रेरक - मेलाटोनिन तयार करण्यास सक्षम करण्याचा पट्टी हा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे.
स्रोत: https://azbyka.ru/zdorovie/zachem-nuzhna-povyazka-dlya-sna
मास्क झोपेसाठी उपयुक्त आहे
अंधार ही चांगली झोपेची एक अट आहे. जाड पडदे नेहमी जाहिरातींच्या प्रकाशापासून आणि रस्त्यावरील दिव्यांच्या तेजस्वी प्रकाशापासून संरक्षण करत नाहीत. बरेच लोक, अगदी अंधारलेल्या बेडरूममध्येही, स्विचवरील बीकन्स किंवा इलेक्ट्रॉनिक घड्याळाच्या डायलमुळे चिडतात. स्लीप मास्क अशा त्रासदायक छोट्या गोष्टींपासून मुक्त होण्यास मदत करेल. अपारदर्शक फॅब्रिकपासून बनवलेली पट्टी दिवसाच्या प्रकाशातही संपूर्ण अंधार सुनिश्चित करेल.
मजेदार ऍक्सेसरी किंवा आवश्यक
बरेच लोक, पुरेसे परदेशी चित्रपट पाहिल्यानंतर, स्लीप बँडला अभिजात लोकांचे गुणधर्म आणि पूर्णपणे निरुपयोगी शोध मानतात. परंतु ज्यांनी एकदा मास्क वापरला त्यांनी उत्पादनाच्या व्यावहारिकतेचे कौतुक केले. जोडीदारांपैकी एक अंथरुणावर वाचत असताना तुम्ही शांतपणे झोपू शकता. उन्हाळ्यात, रात्री खूप लहान असतात, आणि सूर्य लवकर उगवतो आणि खिडकीतून पहात, तुम्हाला तेजस्वी किरणांनी जागे करतो. स्लीप बँड तुम्हाला संध्याकाळी लवकर झोपायला आणि सूर्याच्या पहाटेच्या किरणांपासून दूर ठेवण्यास अनुमती देईल.
ज्यांना दिवसा झोपायला आवडते त्यांच्यासाठी पॅड उपयुक्त ठरेल. मुखवटाला आयकप म्हणतात असे काही नाही. हे चेहऱ्याच्या आराखड्याला बसते आणि उजळ सनी दिवशी डोळ्यांचे रक्षण करते. ज्या लोकांच्या कामात व्यावसायिक सहलींचा समावेश आहे ते विमान, बस किंवा ट्रेनमध्ये पूर्ण अंधारात झोप घेण्यास सक्षम असतील.
रात्रीच्या शिफ्टमध्ये काम करणाऱ्या आणि दिवसा आराम करणाऱ्यांसाठी योग्य झोपेसाठी आयकप आवश्यक आहे.एकटे लोक आहेत जे अंधारात झोपायला घाबरतात. परिणामी, रात्रभर दिवे चालू असतात, व्यक्ती सतत जागृत असते आणि थकल्यासारखे आणि थकल्यासारखे जागे होते. स्लीप मास्क तुम्हाला प्रकाश असलेल्या खोलीत पूर्णपणे आराम करण्यास मदत करेल. जर बेड खिडकीच्या विरुद्ध असेल तर मलमपट्टी देखील आवश्यक आहे. चमकदार चंद्रप्रकाशात झोपणे कठीण आहे; यामुळे चिंता आणि अस्वस्थता जाणवते.
मास्कबद्दल तज्ञांचे काय मत आहे?
झोपेच्या विकारांवर उपचार करणाऱ्या डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की काही प्रकरणांमध्ये रात्रीची पट्टी झोपेच्या गोळ्या बदलू शकते.स्लीप हार्मोन मेलाटोनिनचा बहुतेक दैनिक डोस अंधारात तयार होतो. प्रकाशामुळे हार्मोनचे उत्पादन कमी होते.
बंद पापण्यांमधूनही, प्रकाशकिरण रेटिनावर पडतात आणि मेलाटोनिनचे संश्लेषण कमी होते. संप्रेरकांच्या कमतरतेमुळे झोप, खोली आणि झोपेची लय कमी होते, शरीराचा मानसिक-भावनिक तणावाचा प्रतिकार कमी होतो, तीव्र थकवा आणि शरीराचे जलद वृद्धत्व होते. झोपण्यासाठी डोळ्यावर पट्टी बांधल्याने पूर्ण अंधार निर्माण होतो.
मेलाटोनिनचे उत्पादन व्यत्यय आणत नाही, याचा अर्थ असा की तुमची विश्रांती पूर्ण होईल आणि तुमची सकाळ आनंदी होईल.
आयकप अशा लोकांसाठी योग्य आहे जे संगणकावर खूप काम करतात. संपूर्ण अंधारात, दिवसभरात जमा झालेला तणाव दूर होतो, अप्रिय संवेदना दूर होतात आणि डोळ्याच्या स्नायूंना आराम मिळतो.
मुखवटा कसा निवडायचा
साधे फॅब्रिक हेडबँड आणि विविध जोडांसह उत्पादने उपलब्ध आहेत. कोणत्याही परिस्थितीत, निर्मात्याने कोणती अतिरिक्त कार्ये जोडली हे महत्त्वाचे नाही, मुखवटा असावा:
- आरामदायक;
- लवचिक;
- प्रकाशरोधक;
- गुळगुळीत आणि नाजूक आतील बाजूसह;
- विश्वसनीय फास्टनिंगसह.
सौंदर्याचा कार्यप्रदर्शन, rhinestones उपस्थिती, भरतकाम काही फरक पडत नाही. परंतु जर अशा छोट्या गोष्टींनी तुमचा मूड सुधारला असेल तर कोणत्याही सजावटला परवानगी आहे जी तुमचे डोके सामान्यपणे वळवण्यात व्यत्यय आणत नाही.
सर्वात योग्य साहित्य कापूस, बांबू आणि रेशीम आहेत. ते त्वचेला त्रास देत नाहीत आणि स्पर्शास आनंददायी असतात. लवचिक बँड आणि टेप फास्टनर्स म्हणून वापरले जातात. सर्वात सोयीस्कर उत्पादने दोन लवचिक बँड असलेली उत्पादने आहेत, ज्यात लांबी समायोजित करण्यासाठी clamps आहेत. काही ड्रेसिंगमध्ये मऊ विणलेल्या फॅब्रिकपासून बनविलेले नाक कुशन असतात. ते चेहऱ्यावर अधिक घट्ट बसतात.
अनेकांना मास्क वापरणे आवडत नाही कारण ते डोळे उघडण्यास अस्वस्थ करतात. अशा परिस्थितीत, डोळ्यांसाठी विशेष convexities सह पॅड निवडणे आवश्यक आहे.
महिलांसाठी खास पॅड
महिलांना रात्रीची झोप तर हवीच असते, पण त्यांच्या झोपेतील कॉस्मेटिक समस्यांपासूनही सुटका हवी असते. त्यांच्यासाठी विविध इन्सर्टसह उपकरणे शोधण्यात आली आहेत.
- जेल इन्सर्टसह पट्टी डोळ्याच्या भागात सूज दूर करते.
- समोच्च बाजूने चुंबकीय डिस्कसह झोपेचा चष्मा तुम्हाला रात्री चांगली झोप घेण्यास आणि तुमची त्वचा स्वच्छ ठेवण्यास मदत करेल. चेहऱ्यावरील जैविक दृष्ट्या सक्रिय बिंदूंना उत्तेजित करून, ते चेहऱ्याच्या स्नायूंच्या हायपरटोनिसिटीपासून मुक्त होतात आणि त्वचेचे पुनरुत्पादन वाढवतात. जर तुम्ही झोपायच्या आधी चेहऱ्यावर पौष्टिक क्रीम लावले तर चुंबकीय लवचिक स्लीप पट्टी त्याचा प्रभाव वाढवेल.
- विणलेल्या टूमलाइन थ्रेडसह आच्छादन मज्जासंस्था सामान्य करण्यात आणि रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत करतात. शरीरातून निघणारी उष्णता टूमलाइन क्रिस्टल्स सक्रिय करते, जे इन्फ्रारेड किरण उत्सर्जित करण्यास सुरवात करतात. परिणामी, पेशींची ऊर्जा सक्रिय होते, डोळ्यांखालील काळी वर्तुळे अदृश्य होतात.
- सुरकुत्या दिसण्यापासून प्रतिबंधित करा आणि कॉपर ऑक्साईडसह गर्भवती फॅब्रिक परिधान करून त्वचा गुळगुळीत करा. पट्टीचा नियमित वापर केल्याने तुम्हाला चांगली झोप येईल आणि तुमच्या डोळ्याभोवतीची त्वचा मखमली आणि गुळगुळीत होईल.
स्मार्ट स्लीप पॅड
मेंदूच्या आवेगांवर नियंत्रण ठेवणारे उपकरण मोनोफॅसिक ते पॉलीफॅसिक झोपेवर स्विच करण्यात मदत करते. हे मेंदूचे सिग्नल वाचते आणि मंद आणि जलद टप्प्यांचे कालावधी निर्धारित करते.