एक हिम-पांढरा स्मित लक्ष वेधून घेते आणि सूचित करते की त्याच्या मालकाच्या आरोग्यासह सर्व काही ठीक आहे. पण निरोगी दात येण्यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. या प्रकरणात, पोषण आणि तोंडी काळजी यांना खूप महत्त्व दिले जाते.

दातांच्या समस्या का उद्भवतात?

मीडिया सक्रियपणे निरोगी जीवनशैली आणि दंत काळजीचा प्रचार करत आहे हे असूनही, लोकांची वाढती संख्या चयापचय विकार, लठ्ठपणा आणि परिणामी, तोंडी पोकळीच्या आजारांनी ग्रस्त आहे.

त्याच वेळी, केवळ दर्जेदार काळजीवर अवलंबून राहणे चुकीचे आहे. तो सर्व समस्या सोडविण्यास सक्षम नाही, कारण त्या सर्वसमावेशक पद्धतीने हाताळल्या पाहिजेत.

गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत स्थितीत असलेल्या महिलेने तिच्या बाळाच्या दातांच्या आरोग्याबद्दल विचार केला पाहिजे आणि यासाठी तिने वाईट सवयी सोडून संतुलित आणि अपवादात्मकपणे निरोगी आहार घ्यावा.

सराव दर्शविल्याप्रमाणे, ज्या स्त्रीने बाळाला घेऊन जाताना दात गमावले आहेत ती आपल्या मुलामध्ये त्यांना निरोगी ठेवण्यास सक्षम होणार नाही: बहुतेक प्रकरणांमध्ये, ते स्वदेशी दात बदलण्याआधीच ते चुरा होऊ लागतात आणि पडतात. म्हणूनच, गर्भवती महिलेच्या दातांचे रक्षण करू शकणारे अन्न म्हणजे नवजात बाळाच्या हाडांच्या ऊतींना आवश्यक उपयुक्त घटक प्रदान करणारे अन्न.

योग्य पोषण

आपले दात निरोगी कसे ठेवायचे? योग्य खा - आणि ही मुख्य गोष्ट आहे जी एक व्यक्ती त्यांना देऊ शकते. सर्व प्रथम, आपल्याला आपल्या शरीराला व्हिटॅमिन सी प्रदान करणे आवश्यक आहे, कारण तोच मुलामा चढवणे आणि कडकपणासाठी जबाबदार आहे.

आहारात पुरेशी आंबलेली दूध उत्पादने, विशेषतः कॉटेज चीज आणि चीज, तसेच लिंबूवर्गीय आणि हिरव्या भाज्या असाव्यात. मांसामध्ये असलेले प्रथिने देखील शरीरासाठी उपयुक्त आहेत, परंतु त्याच्या अतिरेकामुळे उलट परिस्थिती निर्माण होते.

हे ज्ञात आहे की फ्लोरिन हाडांच्या ऊतींना मजबूत करते, म्हणून या खनिजाने समृद्ध असलेले पदार्थ नेहमी टेबलवर असले पाहिजेत. आम्ही बकव्हीट, हिरवे कोशिंबीर, बटाटे, समुद्री मासे, ब्रेड, नट, मटार, नाशपाती, सेलेरी, मशरूम, कॉड लिव्हर, कोळंबी आणि सोया याबद्दल बोलत आहोत.

ब जीवनसत्त्वे हिरड्यांच्या स्थितीसाठी जबाबदार असतात. व्हिटॅमिन बी 12 चे स्त्रोत - मांस, दुग्धजन्य पदार्थ, बीन्स. व्हिटॅमिन बी 6 केळी, बिया, कोंडा यापासून मिळू शकते. बाळाचे दात कसे निरोगी ठेवायचे? शरीराला आवश्यक प्रमाणात लोह प्रदान करा, जे ऑक्सिजनसह पेशींना संतृप्त करण्यासाठी जबाबदार आहे.

हे खनिज यकृत, डाळिंब, सुकामेवा, अंकुरलेले गहू आणि काळ्या ब्रेडमध्ये समृद्ध आहे. हाडांच्या मुलामा चढवणे मजबूत करणारे मुख्य खनिज - कॅल्शियम बद्दल विसरू नका. हे दुग्धजन्य पदार्थ, सुकामेवा, बीट्स, चेरी, द्राक्षे आणि स्ट्रॉबेरीमध्ये मोठ्या प्रमाणात आढळते.

व्हिटॅमिन ए, ई आणि डी समृध्द अन्न हिम-पांढर्या स्मितसाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. भरपूर द्रव पिणे आणि आहाराचे पालन करणे देखील खूप महत्वाचे आहे. दिवसातून 5-6 वेळा टेबलवर बसा, लहान जेवण घ्या. ते पूर्णपणे आणि गहनपणे चर्वण करा आणि नट आणि हाडे कुरतडण्याचा प्रयत्न करू नका.

तुमच्या मुलामा चढवणे खूप गरम आणि खूप थंड अन्नापासून संरक्षित करा आणि नैसर्गिक रस प्या, ज्यातील ऍसिड ते खराब करते, फक्त पेंढ्याद्वारे. शक्य तितक्या प्रमाणात, साखरयुक्त पेये आणि मिठाई, काळा चहा, कॉफी आणि अल्कोहोल यांचा वापर कमी करा. हेच फॅटी आणि अम्लीय पदार्थांवर लागू होते.

हाडांचे आजार

कधीकधी लोकांना अशा परिस्थितीचा सामना करावा लागतो जेव्हा एक निरोगी दात दुखतो. नक्कीच, आपल्याला दंतवैद्याला भेट देण्याची आणि आपल्या शंका दूर करण्याची आवश्यकता आहे. जर निरोगी दात अडखळत असेल तर हे हिरड्यांना आलेली सूज आणि पीरियडॉन्टायटीस तसेच जुनाट आणि अंतःस्रावी रोग दर्शवू शकते.

जबड्याचे नुकसान आणि तंबाखू आणि अल्कोहोलच्या गैरवापराने दात मोकळे होऊ शकतात. गर्भवती महिला आणि वृद्धांनी त्यांच्या आरोग्याकडे अधिक लक्ष देणे आवश्यक आहे. क्वचित प्रसंगी, या समस्या अनुवांशिक पूर्वस्थितीशी संबंधित असतात.

जर दाबल्यावर निरोगी दात दुखत असेल तर आपण जबड्याच्या दुखापतीबद्दल बोलू शकतो. ज्यांनी अलीकडे मुकुट ठेवले आहेत त्यांच्यासाठी कधीकधी असा उपद्रव होतो. रूटच्या शिखरावर जळजळ वाढीव दाबासह असते, जे दाबल्यावर तीव्र वेदना निर्माण करते.

जर दंत कार्यालयाला भेट दिल्यानंतर अशा अप्रिय संवेदना उद्भवल्या असतील तर कदाचित डॉक्टरांनी काहीतरी चूक केली असेल आणि त्याला पुन्हा भेट देण्यात अर्थ आहे.

पूर्णपणे निरोगी दात का दुखतात? वस्तुस्थिती अशी आहे की असे रोग आहेत ज्यांची लक्षणे दातदुखी सारखीच असतात. एखाद्या व्यक्तीला असे वाटते की त्याचे दात दुखत आहेत, जरी खरेतर कारण इतरत्र शोधले पाहिजे.

या रोगांमध्ये ट्रायजेमिनल न्यूराल्जिया, क्लस्टर डोकेदुखी, परानासल सायनस रोग, मध्यकर्णदाह, लाळ दगड रोग, एनजाइना पेक्टोरिस, ऑन्कोलॉजी आणि आघात यांचा समावेश होतो. म्हणूनच, निरोगी दात दुखत असताना काय करावे हे आपल्याला माहित नसल्यास, आपण प्रथम तोंडी रोग नाकारले पाहिजे आणि त्यानंतरच या समस्येची इतर कारणे शोधा.

तोंडी काळजी

दिवसातून कमीतकमी दोनदा तोंडी पोकळीची काळजी घेणे किती महत्वाचे आहे हे प्रत्येकाला माहित आहे - सकाळी आणि संध्याकाळी, परंतु प्रत्येकजण या शिफारसींचे पालन करत नाही. ही खेदाची गोष्ट आहे, कारण, पालकांच्या उदाहरणाचे अनुसरण करून, मुले या क्रियाकलापापासून दूर जाऊ लागतात, ज्यामुळे दुधाचे दात लवकर गळण्याचा धोका वाढतो. बाळाला पहिले दात येताच, ते बोटावर घातलेल्या विशेष ब्रशने स्वच्छ केले पाहिजेत.

2 वर्षांच्या वयापासून, मुलाला ते स्वतःच करायला शिकवले पाहिजे. साफसफाईचा ब्रश दर तीन महिन्यांनी बदलला पाहिजे आणि दातांमध्ये अडकलेला अन्नाचा कचरा काढण्यासाठी विशेष फ्लॉस देखील वापरावा.

दातांचे आरोग्य प्रामुख्याने कॅरीजच्या अनुपस्थितीवर अवलंबून असते. कॅरीज हा एक आजार आहे ज्यामुळे दातांच्या कठीण ऊतकांचा हळूहळू नाश होतो, परिणामी पोकळी तयार होते. या आजारामुळे दात फक्त कुरूपच होत नाहीत तर वेदना आणि अस्वस्थता देखील होते. याव्यतिरिक्त, कॅरीजमुळे अधिक धोकादायक रोगांचा विकास होऊ शकतो.

हे ज्ञात आहे की आज जगातील नव्वद टक्के लोकसंख्या क्षरणाने ग्रस्त आहे आणि काही देशांमध्ये ही संख्या शंभर टक्क्यांपर्यंत पोहोचते. हे उत्सुक आहे की एस्किमो आणि पामीरच्या दक्षिणेकडील प्रदेशातील रहिवासी या रोगाशी परिचित नाहीत. याची कारणे अद्याप कळू शकलेली नाहीत. पण आपले दात निरोगी ठेवण्यासाठी आपण काय करू शकतो?

नियम एक. स्वच्छता

दंतचिकित्सक सतत सांगतात की निरोगी दात, सर्वप्रथम, नियमित योग्य तोंडी काळजी. सराव दर्शवितो की दात आणि हिरड्यांची दररोज काळजी घेतल्याने व्यावसायिक उपचारांची गरज ऐंशी टक्क्यांनी कमी होते. दंत आरोग्य केवळ टूथब्रश आणि टूथपेस्टच्या गुणवत्तेवर अवलंबून नाही तर तोंडी स्वच्छता उपायांच्या संपूर्ण श्रेणीवर देखील अवलंबून असते जे दररोज काळजीपूर्वक केले पाहिजेत.

स्वच्छतेच्या उपायांचा एक संच म्हणजे, अर्थातच, दिवसातून किमान दोनदा दात आणि तोंड घासणे, आणि जेवणानंतर लगेच (टूथपिक्स, स्वच्छ धुणे, च्युइंगम नंतर लागू आहेत), तसेच दंतवैद्याला नियमित भेट देणे.

नियम दोन. योग्य आहार घेणे

योग्य "अँटी-कॅरी" पोषण दोन महत्वाचे घटक विचारात घेतले पाहिजेत: नियमित पोषण आणि मध्यम कार्बोहायड्रेट सेवन. तीन ते चार दैनंदिन जेवणांमध्ये, चार मुख्य गटांमधील अन्न समाविष्ट करण्याची शिफारस केली जाते: ब्रेड, दूध, मांस, फळे आणि भाज्या. तुमचे दात स्वच्छ करण्यासाठी तुम्ही कच्चे सफरचंद, गाजर आणि इतर कडक फळे आणि भाज्या वापरू शकता.

कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थांचे सेवन कमी करण्याचा प्रयत्न करा, जे दात किडण्यासाठी धोकादायक घटक आहेत. याउलट, कॅल्शियम हे दातांचे मुख्य बांधकाम साहित्य आहे आणि ते काजू, हिरव्या भाज्या, दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये मोठ्या प्रमाणात आढळते.

नियम तीन. "नाही" गरम आणि थंड अन्न

खूप गरम किंवा थंड अन्न दातांच्या आरोग्यासाठी नकारात्मक घटक आहे. जेव्हा अशी उत्पादने वापरली जातात तेव्हा दाताच्या पृष्ठभागावरील तापमानात अचानक बदल झाल्यास मुलामा चढवणे मध्ये सूक्ष्म क्रॅक तयार होतात.

नियम चार. डिंक काळजी

दातांपेक्षा हिरड्यांचे काळजीपूर्वक निरीक्षण केले पाहिजे, प्राचीन आणि मध्ययुगातील डॉक्टरांनी यावर जोर दिला होता. उदाहरणार्थ, कुराण म्हणते की तोंडाची पोकळी दिवसातून पाच वेळा पाण्याने धुवावी जेणेकरून ती स्वच्छ, अशुद्धता मुक्त असेल आणि अस्वस्थ आत्मा बाहेर पडू नये. हिरड्यांमध्ये मोठ्या प्रमाणात सूक्ष्मजंतू जमा होतात आणि त्यामुळे त्यांना विशेष काळजी घ्यावी लागते. हिरड्यांना रक्तस्त्राव आणि जळजळ ही दुर्गंधी आणि दात मोकळे होण्याचे एक सामान्य कारण आहे. खराब तोंडी स्वच्छता, धुम्रपान, विशिष्ट पदार्थ आणि जीवनसत्वाच्या कमतरतेमुळे अप्रिय डिंक रोग होतो.

नियम पाच. फ्लोरिन

फ्लोरिन हे आपल्या दातांसाठी आवश्यक ट्रेस घटक आहे. आज बाजारात मोठ्या प्रमाणात फ्लोरिन असलेली अनेक तयारी आहेत: टूथपेस्ट, मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स, दात आणि तोंड स्वच्छ करण्यासाठी अमृत, विशेष च्युइंगम्स. अगदी मोठ्या प्रमाणात फ्लोरिन देखील शरीराला त्याच्या कमतरतेसारखे हानी पोहोचवू शकत नाही.

नियम सहा. दंतवैद्य भेट

सुंदर आणि निरोगी दातांसाठी नियमित दातांची तपासणी करणे आवश्यक आहे. दंतचिकित्सकाद्वारे केली जाणारी व्यावसायिक साफसफाई त्या अशुद्धता काढून टाकते ज्या घरी ब्रश आणि टूथपेस्टने काढल्या जाऊ शकत नाहीत, त्याव्यतिरिक्त, जर कॅरीज प्रारंभिक अवस्थेत आढळली तर त्याचा पुढील विकास रोखणे सोपे होईल. इतर गोष्टींबरोबरच, तुमचा दंतचिकित्सक तुम्हाला टूथपेस्टच्या प्रकारावर आणि तुमच्यासाठी योग्य असलेल्या इतर दंत काळजी उत्पादनांच्या शिफारसी देऊ शकतो.

जबाबदारी नाकारणे:तुमचे दात निरोगी ठेवण्याच्या सहा नियमांबद्दल या लेखात दिलेली माहिती केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. हे आरोग्य व्यावसायिकांच्या सल्ल्याचा पर्याय असू शकत नाही.

एक सुंदर स्मित केवळ इष्ट नाही, तर यशस्वी प्रतिमेचे अनिवार्य गुणधर्म आहे. मेकअप, केशरचना आणि पोशाख कितीही निर्दोष असले तरीही, पिवळे दात सुरुवातीच्या सकारात्मक प्रभावांना पूर्णपणे तोडतात. आज आपण निरोगी दात म्हणजे काय, आमच्या अथक सहाय्यकांची काळजी कशी घ्यावी याबद्दल बोलू इच्छितो जेणेकरून ते जास्त काळ बर्फाच्छादित राहतील.

शारीरिक रचना

केवळ दंतचिकित्सकांना समजेल अशा तांत्रिक संज्ञांसह आम्ही वाचकांना कंटाळू इच्छित नाही. आमच्यासाठी, सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्हाला निरोगी दात म्हणजे काय हे समजले आहे. आजपर्यंत तुम्ही विचार केला असेल तसा तो अजिबात हाड नाही. दात खालील रचना आहे: मुकुट, मान आणि रूट. वास्तविक, डिंकाच्या वर जे उगवते त्याला मुकुट म्हणतात. त्याच्या स्थितीनुसार, आम्ही दातांच्या सौंदर्य आणि आरोग्याच्या स्थितीचे मूल्यांकन करू शकतो. सर्व रोग, एक नियम म्हणून, एक मुकुट सह सुरू.

वरून ते कठोर मुलामा चढवणे सह संरक्षित आहे. तथापि, प्रतिकूल घटक (थंड आणि गरम अन्न, खराब पोषण, खराब स्वच्छता) त्याच्या संथ नाशात योगदान देतात. त्याच्या खाली मऊ उती असतात ज्याला लगदा म्हणतात. प्रत्येक दाताला स्वतःचा रक्तपुरवठा असतो, रक्तवाहिन्या आणि नसा त्यातून जातात.

कॅरीज

हा रोग मुले आणि प्रौढ दोघांनाही होतो. जेव्हा तुम्ही स्टार्च किंवा साखर असलेले अन्न खाता तेव्हा बॅक्टेरिया आम्ल स्राव करण्यास सुरवात करतात, ज्यामुळे दात मुलामा चढवणे हळूहळू नष्ट होते. या प्रक्रियेचा प्रवेग खूप गरम किंवा थंड अन्न वापरल्याने सुलभ होतो. जीवाणू मायक्रोक्रॅक्समध्ये प्रवेश करतात आणि तेथे दुप्पट दराने गुणाकार करण्यास सुरवात करतात. परिणामी, एक दाहक प्रक्रिया सुरू होते, वेदना दिसून येते आणि दात क्षय झाल्यामुळे क्रॅक वाढते.

क्षय टाळण्यासाठी, आपल्या आहारात विविधता आणणे महत्वाचे आहे. आहारात दुग्धजन्य पदार्थ, भाज्या आणि फळे आणि फ्लोराइडयुक्त मीठ असावे. प्रत्येक जेवणानंतर, आपल्याला आपले तोंड स्वच्छ धुवा किंवा स्वच्छ करणे आवश्यक आहे, आपण च्यूइंग गम वापरू शकता.

समस्यांची कारणे

एक आधुनिक व्यक्ती पात्र दंत काळजीवर इतकी अवलंबून आहे की आपल्या पूर्वजांनी त्याशिवाय कसे केले याची कल्पना करणे कठीण आहे. खरं तर, सर्व काही अगदी सोपे आहे आणि त्यांचे दात कसे निरोगी ठेवायचे याबद्दल त्यांच्याकडे कोणतेही रहस्य नव्हते. त्यांनी नैसर्गिक कठोर अन्न खाल्ले, जे कोणीही विशेषतः थंड किंवा गरम केले नाही.

आज पोषणाची रचना खूप बदलली आहे. खवणी आणि मांस ग्राइंडर, दुहेरी बॉयलर आणि पोरीज आपल्यासाठी सर्वकाही करतात. अन्न यापुढे काळजीपूर्वक चघळण्याची आणि दातांनी घासण्याची गरज नाही, त्यामुळे काहीही न केल्याने दातांना इतका त्रास होतो की ते वाढू लागल्यापासून जवळजवळ तुटायला लागतात. अर्थात, सुसंस्कृत जगाचे प्रतिनिधी आहेत ज्यांच्याकडे सुंदर दात आहेत - सुरक्षित आणि आवाज, परंतु नियमापेक्षा हा अपवाद आहे. नाही, आम्ही पूर्णपणे कच्चे मांस आणि भाज्यांच्या आहाराचे समर्थन करत नाही, परंतु तरीही तुम्ही काही पावले उचलू शकता.

परफेक्ट स्माईलची मूलतत्त्वे

निरोगी दात म्हणजे निरोगी शरीर, म्हणून मौखिक पोकळीच्या स्थितीचे निरीक्षण करणे अत्यंत महत्वाचे आहे. येथेच योग्य पचन सुरू होते, पोषक तत्वांचे सामान्य शोषण होते आणि म्हणूनच संपूर्ण जीवाचे पूर्ण कार्य होते.

मोहक स्मिताची पहिली पायरी म्हणजे नियमित ब्रश करणे. केवळ या प्रकरणात ते बर्याच वर्षांपासून उत्कृष्ट आकारात राहतील. अयोग्य पोषण, मद्यपान, धूम्रपान - हे सर्व रोगप्रतिकारक शक्ती कमी करते आणि मुलामा चढवणे नष्ट करण्यासाठी योगदान देते. परिणामी, रोगजनक जीवाणू आंतरिक ऊतींमध्ये प्रवेश मिळवतात, ज्यावर ते सक्रियपणे आक्रमण करण्यास सुरवात करतात.

सकाळी आणि संध्याकाळी स्वच्छता

हे खूप चांगले आहे, परंतु अशी प्रक्रिया, अरेरे, पुरेसे नाही. खाल्ल्यानंतर दातांवर मऊ पट्टिका तयार होऊ लागतात. आपण यापासून मुक्त न झाल्यास, पुढील 12 तासांत ते टार्टरमध्ये बदलण्यास सुरवात करेल. एक चुना ठेव असल्याने, नंतरचे हिरड्या मध्ये दाहक प्रक्रिया ठरतो. परिणामी, निरोगी दात दुखू लागतात आणि हळूहळू कोसळतात. टार्टरमुळे क्षय आणि दुर्गंधी निर्माण होते, तसेच दातांची गतिशीलता वाढते. आणि जेव्हा आपण दंतचिकित्सकाकडे जातो तेव्हा समस्या आधीच स्पष्टपणे घोषित केली जाते, म्हणजे, वेदना दिसून येते, यावेळेस परिस्थिती गंभीरपणे बिघडू शकते.

निरोगी दात कसे ठेवायचे? फॅशन मासिकांमधील फोटो, ज्याच्या पृष्ठांवरून परिपूर्ण स्मितहास्य असलेले मॉडेल आमच्याकडे पाहतात, बहुतेकदा ऑर्थोडॉन्टिस्टचे चांगले काम असते. परंतु प्रोस्थेटिक्स आणि इम्प्लांटेशनचा अवलंब करणे अजिबात आवश्यक नाही. साध्या नियमांचे पालन करणे पुरेसे आहे. दिवसा, दात देखील स्वच्छ करणे आवश्यक आहे. हे च्युइंग गम, डेंटल फ्लॉस किंवा टूथपिकने केले जाऊ शकते. याव्यतिरिक्त, प्रत्येक जेवणानंतर, विशेषतः दुपारच्या जेवणानंतर, आपले तोंड स्वच्छ धुणे महत्वाचे आहे.

स्वच्छता गुणवत्ता

दात निरोगी कसे ठेवायचे या प्रश्नातील हा आणखी एक महत्त्वाचा मुद्दा आहे. सर्व प्रथम, आपल्याला आपले दात कसे घासायचे हे समजून घेणे आवश्यक आहे. लहानपणापासून मुलांना तंत्र शिकवले पाहिजे. त्यामुळे त्याच्या स्मितहास्यातील नैसर्गिक सौंदर्य जतन करणे शक्य होणार आहे. म्हणून, आपण शक्य तितक्या पूर्णपणे आपले दात घासणे आवश्यक आहे. जर तुम्ही पेस्ट काही सेकंदांसाठी स्मीअर केली, तर तुमचे तोंड पाण्याने स्वच्छ धुवा आणि कामाला लागा, तुम्ही खात्री बाळगू शकता की तुमची कोणत्याही बॅक्टेरियापासून मुक्तता झाली नाही. आणि हाच प्रक्रियेचा तंतोतंत मुद्दा आहे.

मानक स्वच्छता प्रक्रियेस किमान तीन मिनिटे लागतील. आपल्या आरोग्यासाठी वेळ वाया घालवू नका. फक्त 5 मिनिटे आधी उठणे पुरेसे आहे आणि आपण सर्वकाही अचूकपणे करण्यास सक्षम असाल. नियमित तपासणीत, कोणताही दंतचिकित्सक तुम्हाला तुमचे दात कसे निरोगी ठेवायचे ते सांगतील. हे करण्यासाठी, ब्रशवर टूथपेस्ट पिळताना तुम्ही तुमचे आवडते संगीत चालू करण्याची शिफारस केली जाते. सरासरी, एक रचना फक्त 3-4 मिनिटे घेते. तुम्ही शेवटी जागे व्हाल, स्वतःला चांगल्या मूडने चार्ज करा आणि तुमची तोंडी पोकळी पूर्ण क्रमाने आणा.

दाबा तीव्रता

हे देखील शेवटचे महत्त्व नाही. प्रत्येकाला आपले दात निरोगी ठेवायचे आहेत, आम्ही उपयुक्त माहिती सामायिक करू. तर, कधीकधी, त्याला जसे दिसते तसे, एक सकारात्मक परिणाम साध्य करण्यासाठी, एखादी व्यक्ती खूप उत्साही होऊ लागते. परंतु हे केले जाऊ नये, कारण या प्रकरणात पृष्ठभाग स्वच्छ न करणे, परंतु दात मुलामा चढवणे खराब होण्याचा धोका जास्त आहे. म्हणजेच, येथे मुख्य गोष्ट म्हणजे दबाव शक्ती नाही, परंतु प्रत्येक विभागाचा स्वतंत्रपणे काळजीपूर्वक अभ्यास करणे. काळजीपूर्वक आणि मोजमापाने ब्रश करा.

टूथब्रश निवडणे

निरोगी, मजबूत दातांसाठी काही भौतिक गुंतवणूक आवश्यक असते. दंतचिकित्सकाला नियमित भेट देण्याव्यतिरिक्त, घरी त्यांची दररोज योग्य काळजी घेणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, आपल्याला एक चांगला टूथब्रश आणि पेस्ट निवडण्याची आवश्यकता आहे. अन्नाचा कचरा साफ करण्यासाठी ब्रिस्टल्स पुरेसे कठोर असले पाहिजेत, परंतु हिरड्यांना इजा होणार नाही इतके मऊ असावे. एकच उपाय नसल्यामुळे वैयक्तिकरित्या डिव्हाइस निवडणे आवश्यक आहे. दर तीन महिन्यांनी किमान एकदा ब्रश बदलला पाहिजे आणि प्रत्येक वापरापूर्वी आणि नंतर पूर्णपणे धुवा.

ब्रश व्यतिरिक्त, दात निरोगी आणि पांढरे ठेवण्यासाठी तुम्हाला चांगली टूथपेस्ट आवश्यक आहे. कृपया लक्षात घ्या की कायमस्वरूपी वापरासाठी आपल्याला प्रतिबंधात्मक पेस्ट खरेदी करणे आवश्यक आहे. उपचारात्मक डॉक्टरांनी लिहून दिले पाहिजे आणि ते केवळ अभ्यासक्रमांमध्येच वापरले पाहिजेत.

व्यावसायिक स्वच्छता

अशी अपेक्षा करू नका की नेहमीच्या स्वच्छता प्रक्रियेमुळे तुम्हाला सुंदर, निरोगी दात दीर्घकाळ टिकून राहतील. आपण दंतवैद्याच्या भेटीशिवाय करू शकत नाही. किमान दर सहा महिन्यांनी व्यावसायिक साफसफाई करणे आवश्यक आहे. शिवाय, ही एक महत्त्वाची घटना आहे, जरी बाहेरून दात चांगले दिसत असले तरीही. वस्तुस्थिती अशी आहे की प्लेक हार्ड-टू-पोच ठिकाणी राहू शकते, ज्यामुळे दाहक प्रक्रियेचा विकास होईल. याव्यतिरिक्त, तोंडी पोकळीतील मायक्रोफ्लोरा सतत बदलू शकतो आणि व्यावसायिक साफसफाईमुळे ते कमी आक्रमक होण्यास मदत होते.

दंत आरोग्य राखण्यासाठी लोक पद्धती

तर, आज आपण दातांना निरोगी ठेवण्यासाठी काय करायला हवे यावर चर्चा करत आहोत. ग्लॉसी मॅगझिनमधील फोटोंमुळे एखाद्या व्यक्तीचे स्मित कसे असावे याची अगदी स्पष्ट कल्पना मिळते. मातृ निसर्ग आपल्याला दात मुलामा चढवणे मजबूत करण्यासाठी, ते पांढरे करण्यासाठी आणि तोंडी पोकळीतील जळजळ रोखण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी देतो. हे करण्यासाठी, आपण खालील पाककृती वापरू शकता:

निष्कर्षाऐवजी

आनुवंशिकता, गर्भधारणेचा कोर्स, पोषण, मिठाईचे व्यसन - हे सर्व एखाद्या व्यक्तीच्या दातांच्या स्थितीवर परिणाम करते. तथापि, प्रौढ झाल्यावर, एखाद्या व्यक्तीला हे समजते की, सर्व प्रवृत्ती असूनही, केवळ तो त्याच्या आरोग्यासाठी जबाबदार आहे. दंतचिकित्सकांनी भर दिला की निरोगी शहाणपणाचे दात राखण्यासाठी, प्रत्येक रुग्णाने आवश्यक स्वच्छता उपाय केले पाहिजेत, योग्य खाणे आणि नियमितपणे क्लिनिकला भेट देणे आवश्यक आहे.

निरोगी दात- आजकाल हे कोणत्याही यशस्वी व्यक्तीचे कॉलिंग कार्ड आहे. एक प्रामाणिक खुले स्मित संवादासाठी अनुकूल आहे आणि तुम्हाला ओळख करून देऊ इच्छित आहे. त्याउलट, एक अप्रिय गंध बाहेर काढणारे जीर्ण किडलेले दातांचे दृश्य, त्याचे सर्व स्पष्ट फायदे असूनही, एखाद्या व्यक्तीबद्दल चुकीचे मत तयार करण्यास हातभार लावते. पुढील अनेक वर्षे दात टिकवून ठेवण्यास कोणते पदार्थ मदत करतील?

1. घन भाज्या आणि फळे - दातांसाठी व्यायाम

उत्पादनांचे उष्मा उपचार, ज्याचा एक व्यक्ती त्यांची चव सुधारण्यासाठी आणि चांगले जतन करण्यासाठी रिसॉर्ट करते, दातांचे काम मोठ्या प्रमाणात सुलभ करते. होय, हे काय सोपे करते - ते त्यांच्या कामापासून नैसर्गिक मिलस्टोन वंचित करते. तुम्हाला माहिती आहेच की, कोणताही अवयव ज्याने आपली कार्ये पूर्ण करण्याची क्षमता गमावली आहे तो अखेरीस अनावश्यक म्हणून शोषून जाईल. दातांच्या बाबतीतही असेच घडते. मऊ अन्न त्यांना अजिबात फायदेशीर नाही: डी. वॉशिंग्टन विद्यापीठातील अमेरिकन मानववंशशास्त्रज्ञ पीटर लुकास यांच्या संशोधनानुसार, 90% लोकांमध्ये दातांच्या समस्यांचे कारण आहे. ताज्या भाज्या आणि फळे - सफरचंद, गाजर, काकडी - दात चघळण्याचा भार आणि जीवनसत्व आणि खनिज आधार देतात, प्लेक काढून टाकतात, हिरड्याच्या ऊती आणि तोंडी पोकळीतील स्नायू मजबूत करतात, रक्त परिसंचरण उत्तेजित करतात.

2. बेरी - दात पांढरे करणे

अनेक बेरीमध्ये पेक्टिन्स आणि सेंद्रिय आम्ल मुबलक प्रमाणात असते. पूर्वीचे, आहारातील वनस्पती तंतू असल्याने, साफसफाईच्या एजंटच्या भूमिकेशी उत्तम प्रकारे सामना करतात - ते दात मुलामा चढवलेल्या वयातील डाग काढून टाकतात. दुसरा - उत्तम प्रकारे दात पांढरे करणे. तर, ताज्या स्ट्रॉबेरीमध्ये मॅलिक ऍसिड भरपूर प्रमाणात असते - हा पदार्थ व्हाईटिंग टूथपेस्टच्या रचनेत समाविष्ट आहे, कारण ते आपल्याला दातांच्या संवेदनशीलतेवर परिणाम न करता मुलामा चढवलेल्या नैसर्गिक टोनला हलके करण्यास अनुमती देते. नामित ऍसिड अशा पदार्थांना तोडते ज्यामुळे मुलामा चढवणे काळे पडते. हे खरे आहे की ते दातांच्या पृष्ठभागाचे नुकसान देखील करू शकते आणि म्हणूनच पातळ आणि नैसर्गिकरित्या संवेदनशील मुलामा चढवणे असलेल्या लोकांना या पद्धतीचा सराव करण्याची शिफारस केलेली नाही. क्रॅनबेरी आणि द्राक्षे यासारख्या काही बेरींमध्ये जीवाणूनाशक गुणधर्म देखील असतात, ज्यामुळे ते कॅरीजचा विश्वासार्ह प्रतिबंध प्रदान करण्यास सक्षम असतात.

3. हिरव्या भाज्या - दात आणि हिरड्यांसाठी पोषक तत्वांचा स्रोत

अजमोदा (ओवा), पालक, बडीशेप, हिरवे कांदे, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, तारॅगॉन, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, विविध प्रकारचे पानेदार कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड दात आणि हिरड्या साठी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे स्रोत आहेत. हिरव्या भाज्यांमध्ये समाविष्ट आहे: कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, आयोडीन, फॉस्फरस, फ्लोरिन, जस्त, सेलेनियम, लोह, बीटा-कॅरोटीन, जीवनसत्त्वे सर्व गट. मॅक्रो आणि कमी प्रमाणात असलेले घटक, अन्नासोबत येताना, लाळेची खनिज रचना मोठ्या प्रमाणात निर्धारित करते, ज्यावर दात मुलामा चढवणे स्थिती अवलंबून असते.

जर लाळेमध्ये भरपूर खनिजे असतील तर ते दातांच्या कठीण पृष्ठभागामध्ये शोषले जातात आणि ते मजबूत करतात, परंतु जर ते कमी असतील तर ते मुलामा चढवणे बाहेर धुण्यास सुरवात करतात. दात काळे पडतात आणि किडतात. मौखिक पोकळी आणि व्हिटॅमिन सपोर्टसाठी कमी महत्वाचे नाही. तर, बीटा-कॅरोटीन जळजळांशी लढण्यास मदत करते आणि गट बी हिरड्यांची स्थिती सुधारतात, हिरड्यांना आलेली सूज आणि वाढत्या रक्तस्त्रावपासून संरक्षण करतात. इतर गोष्टींबरोबरच, हिरव्या भाज्यांमध्ये बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ प्रभाव असतो, ज्यामुळे दात किडणे आणि श्वासाची दुर्गंधी थांबते.

4. शेंगदाणे - दातदुखी कमी होते आणि क्षय दूर होते

काजू आणि बदाम हे पोकळीपासून मुक्त होण्यासाठी आणि दातदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी उत्कृष्ट उपाय आहेत. पहिल्यामध्ये अॅनार्कॅडिक अॅसिड नावाचा पदार्थ असतो. त्यांच्याकडे प्रतिजैविक-प्रतिरोधक ग्राम-पॉझिटिव्ह बॅक्टेरिया नष्ट करण्याची क्षमता आहे, जे दात किडण्याचे सर्वात सामान्य कारण आहेत. जपानी संशोधक मासाकी हिमेजिमा आणि इसाओ कुबो यांना असे आढळून आले आहे की काजू दात किडणे आणि वरील बॅक्टेरियामुळे होणारे इतर रोग केवळ 15-30 मिनिटांत पराभूत करू शकतात. आणखी एक शास्त्रज्ञ - चार्ल्स वेबर - दात पुवाळलेला दाह दूर करण्यासाठी त्यांना यशस्वीरित्या लागू केले. बदाम (कडू) मनोरंजक आहेत कारण त्यामध्ये सर्वात मजबूत अल्कलॉइड असते - अॅमिग्डालिन ग्लायकोसाइड, जे नटला शक्तिशाली वेदनाशामक गुणधर्म देते. पाइन नट्समध्ये दातांसह हाडांच्या ऊतींच्या निर्मितीमध्ये गुंतलेला वॅनेडियम हा पदार्थ आढळला.

5. पाणी - रोगजनक सूक्ष्मजीवांपासून संरक्षण

लाळेमध्ये 98.5% पाणी असते - मौखिक पोकळीचे नैसर्गिक जंतुनाशक आणि ऍसिड-बेस बॅलन्स रेग्युलेटर. शरीरातील नैसर्गिक द्रवपदार्थाच्या अपर्याप्त सेवनाने, लाळ उत्पादन कमी होते. आम्हाला तोंडात कोरडेपणा जाणवतो, परंतु रोगजनकांसाठी, सुट्टी येत आहे. ते वेगाने वाढू लागतात. पाण्याचा आणखी एक उपयुक्त गुणधर्म म्हणजे दात प्लेग आणि मुलामा चढवणे हानिकारक ऍसिडपासून स्वच्छ करणे. वस्तुस्थिती अशी आहे की त्याच्या रचनामध्ये बहुतेकदा फ्लोरिन लवण असतात जे दातांवर संरक्षणात्मक फिल्म बनवतात. हा चित्रपट दात मुलामा चढवणे पासून खनिजे दूर धुऊन ऍसिडस् संपर्क त्यांना संरक्षण.

6. हार्ड चीज - ऍसिड-बेस असंतुलन प्रतिबंध

दातांच्या आरोग्यासाठी आम्ल-बेस संतुलन राखणे आवश्यक आहे. साधारणपणे, मौखिक पोकळीचा पीएच 7 पेक्षा जास्त असावा. त्याची पातळी 5.5 आणि त्यापेक्षा कमी रोगजनक सूक्ष्मजीवांच्या पुनरुत्पादनासाठी अनुकूल परिस्थिती निर्माण करते, दात किडण्याची यंत्रणा ट्रिगर करते, त्यांची मुलामा चढवणे मिटवते. भारतातील शास्त्रज्ञांनी 12-16 वयोगटातील 75 स्वयंसेवकांचा अभ्यास केला. त्यांची तीन गटात विभागणी करण्यात आली. प्रत्येकामध्ये, प्रयोगापूर्वी आणि नंतर तोंडी पोकळीचे पीएच मोजले गेले. पहिल्या गटातील सहभागींनी हार्ड चीज, दुसरे - गोड न केलेले दही, तिसरे - गायीचे दूध खाल्ले. असे आढळून आले आहे की हार्ड चीज, इतर दुग्धजन्य पदार्थांप्रमाणेच, पीएच पातळी कमी होण्यास प्रतिबंध करते आणि क्षय आणि किडण्यापासून दातांचे संरक्षण करते.

7. ड्रोन होमोजेनेट कॅल्शियम दातांपर्यंत पोहोचण्यास मदत करेल

कॅल्शियम हे दात आणि हाडे यांच्या बांधकामासाठी एक बांधकाम साहित्य आहे. तथापि, विटा स्वतःच भिंतीमध्ये स्टॅक करत नाहीत - बिल्डर्सची आवश्यकता आहे. शरीरातील नंतरची भूमिका विशेष पेशींद्वारे केली जाते. कधीकधी त्यांची संख्या एका कारणास्तव कमी होते. बहुतेकदा, हार्मोनल असंतुलन दोषी आहे. विटा रक्ताच्या थारोळ्यात तरंगत राहतात, कोणी दावा केला नाही. शोषून न घेतलेले कॅल्शियम रक्तवाहिन्यांना तसेच या वाहिन्यांना खायला देणार्‍या ऊती आणि अवयवांना अडकवते. रशियन शास्त्रज्ञांनी या समस्येवर उपाय शोधला आहे. हार्मोनल पार्श्वभूमी सामान्य करण्यासाठी आणि हाड टिशू बिल्डर्सची संख्या वाढवण्यासाठी - त्यांनी एक अद्वितीय मधमाशी उत्पादन वापरण्याचे सुचवले. हा पदार्थ खाल्ल्याने दात मजबूत होण्यास आणि हाडांमधील पोकळीपासून मुक्त होण्यास मदत होते हे दिसून आले.

अर्थात, या उत्पादनांचा वापर तोंडी स्वच्छतेचे पालन, दंतचिकित्सकांना निरोगी आणि नियमित प्रतिबंधात्मक भेटींचे नियम नाकारत नाही. तथापि, ते अनेक समस्यांपासून दातांचे संरक्षण करू शकते आणि त्यांचे तारुण्य दीर्घकाळ टिकू शकते.

जाणून घेणे उपयुक्त:

सांध्याच्या आजारांबद्दल

आज अनेक लोकांसाठी दंत आरोग्य ही एक महत्त्वाची समस्या आहे. आजच्या जगात, दातांच्या काळजीसाठी अधिकाधिक उपकरणे आहेत. उच्च पात्र दंतवैद्य नेहमी मदतीसाठी तयार असतात. पण लोकांचे दात सतत खराब होत आहेत.

मोठ्या शहरांमध्ये अशा व्यक्तीला भेटणे खूप कठीण आहे ज्याचे तोंड निरोगी दात असेल. आणि हे आश्चर्यकारक नाही - उत्क्रांतीची प्रगती आपल्याला अन्न खाण्याच्या अडचणींपासून मुक्त करते. आम्ही यापुढे कच्च्या मांसाचे कठीण तुकडे चघळत नाही. आमचे सर्व अन्न अतिशय मऊ आणि कोमल आहे. असंख्य स्टीमर्स, स्लो कुकर आणि ब्लेंडर अन्नाला प्युरीमध्ये बदलतात, जे तुम्हाला गिळण्याची गरज आहे.

परंतु आपल्या दातांना प्रशिक्षित करण्यासाठी आणि स्वच्छ करण्यासाठी कठोर अन्न आवश्यक आहे. प्राचीन काळी, लोक टूथब्रशची भूमिका निभावणाऱ्या खाद्य डहाळ्यांवर कुरतडत होते - अशा प्रकारे त्यांनी अडकलेल्या अन्नाच्या ढिगाऱ्यापासून दातांचे अंतर साफ केले. मग दातांसाठी असे आक्रमक वातावरण नव्हते - अन्न मध्यम तापमानाचे होते, गरम आणि थंड पदार्थ नव्हते. त्या व्यक्तीने जास्त प्रमाणात मिठाई आणि फ्रूट ऍसिडचे सेवन केले नाही, जे दातांच्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. आधुनिक जीवन परिस्थिती आपले दात सोडत नाही आणि ते अनावश्यक म्हणून मरतात - ते सैल होतात आणि पूर्णपणे पडतात. तुमचे दात निरोगी कसे ठेवावेत जेणेकरुन तुम्ही म्हातारपणी कच्च्या भाज्या आणि मांसाचे स्टेक खाऊ शकता? अशा अनेक अटी आहेत ज्या तुमचे दात निरोगी आणि मजबूत ठेवण्यास मदत करतील.

योग्य स्वच्छता

1. तुमचे दात घासा!दिवसातून दोनदा दात घासले पाहिजेत. साफसफाईसाठी किमान तीन मिनिटे लागतील. दात घासणे म्हणजे दात घासणे असा नाही. सर्वात दुर्गम ठिकाणे काळजीपूर्वक स्वच्छ करणे आवश्यक आहे. घासणे हे दात ओलांडून नव्हे तर सर्वोत्कृष्टपणे केले जाते.
2. rinsing.प्रत्येक जेवणानंतर, अन्नाचे सूक्ष्म तुकडे तोंडात राहतात, जे ऑक्सिडाइझ केल्यावर दातांना हानी पोहोचवतात. म्हणून, खाल्ल्यानंतर, आपले तोंड स्वच्छ किंवा मीठ पाण्याने चांगले धुवा.
3. टूथब्रश बदलणे.दर तीन महिन्यांनी एकदा तरी तुमचा टूथब्रश बदलावा. तथापि, साफसफाईनंतर आपण ते कसे धुवा हे महत्त्वाचे नाही, त्यावर मोठ्या संख्येने रोगजनक जीवाणू जमा होतात. त्याच ब्रशचा दीर्घकाळ वापर केल्याने, कॅरीज विकसित होऊ शकते.
4. वैयक्तिक ब्रश निवड.टूथब्रश निवडताना, त्याच्या कडकपणाकडे लक्ष द्या. दातांमधील मोकळी जागा पूर्णपणे स्वच्छ करण्यासाठी ते मध्यम कठीण असले पाहिजे. त्याच वेळी, जास्त कठोर ब्रश मुलामा चढवणे आणि हिरड्या खराब करू शकतो. ब्रशची निवड शक्य तितकी वैयक्तिक असावी.
5. इलेक्ट्रिक ब्रश.दात घासल्याने तुम्हाला आनंद मिळत असेल, जर तुम्हाला तुमचे दात वारंवार आणि दीर्घकाळ घासायचे असतील तर इलेक्ट्रिक टूथब्रश घ्या.
6. डिंक.जर सार्वजनिक ठिकाणी रात्रीच्या जेवणानंतर तुम्हाला तोंड स्वच्छ धुण्याची अजिबात संधी नसेल, तर तुम्हाला शुगर फ्री च्युइंगम वापरावे लागेल. हे अन्न मोडतोड तोंड साफ करण्यात मदत करेल.
7. दंत फ्लॉस.तुम्ही कडक पदार्थ (जसे की मांस) खाल्ले असल्यास, तुमच्या दातांमध्ये लहान तंतू राहू शकतात. टूथपिक किंवा डेंटल फ्लॉस वापरण्याची खात्री करा.
8. तोंड स्वच्छ धुण्यासाठी साधन.तोंडी स्वच्छता राखण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करूनही अनेकदा लोकांना दुर्गंधीचा त्रास होतो. हे टाळण्यासाठी, आपल्याला नियमितपणे विशेष बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ रचना सह आपले तोंड स्वच्छ धुवावे लागेल. हे केवळ अप्रिय गंधच काढून टाकत नाही तर तोंडात क्षय आणि जळजळ होण्याच्या विविध प्रक्रियांना देखील अवरोधित करते.
9. टूथपेस्ट.बरेच दंतचिकित्सक नियमितपणे टूथपेस्ट बदलण्याचा सल्ला देतात, कारण जीवाणू एक किंवा दुसर्या पेस्टशी जुळवून घेतात आणि शेवटी त्याला प्रतिसाद देणे थांबवतात.
10. फ्लोराईडसह पेस्ट करा.फ्लोराइड असलेले विशेष टूथपेस्ट आहेत, जे निकोटीनपासून दातांचे संरक्षण करतात. या पेस्टची धूम्रपान करणाऱ्यांसाठी शिफारस केली जाते. तथापि, आपण खरोखर आपल्या दातांचे रक्षण करू इच्छित असल्यास, कदाचित धूम्रपान थांबवण्यात अर्थ आहे?
11. दंतवैद्य एक ट्रिप.प्रत्येकाला माहित आहे की निरोगी दात राखण्यासाठी, आपल्याला दर सहा महिन्यांनी किमान एकदा दंतचिकित्सकांना भेट देण्याची आवश्यकता आहे. खरे सांगा, तुम्ही डॉक्टरांना शेवटचे कधी पाहिले होते? बहुतेक लोक जेव्हा दातदुखी असह्य होते तेव्हाच तज्ञांकडे जातात.

दररोज, आपल्या दातांना विविध प्रकारचे पदार्थ येतात - गरम, थंड, आंबट आणि गोड. हे सर्व दातांच्या स्थितीवर परिणाम करते. प्रत्येकाला लहानपणापासूनच माहित आहे की आपण खूप थंड किंवा खूप गरम पदार्थ खाऊ शकत नाही - यामुळे दात मुलामा चढवणे नष्ट होते. तुमचे दात मजबूत ठेवण्यासाठी, तुम्हाला गरम कॉफीचा वापर मर्यादित करणे आवश्यक आहे. कॉफी, चॉकलेट आणि मजबूत चहामध्ये आढळणारे कॅफिन दात मुलामा चढवणे नष्ट करते आणि सैल करते.

लहानपणापासून आपल्याला मिठाईच्या धोक्यांबद्दल सांगितले जाते. बॅक्टेरियाच्या विकासासाठी साखर हे सर्वात अनुकूल वातावरण आहे. विशेषत: जेव्हा साखर दातांमधील अंतरांमध्ये अडकते. हा कॅरीजचा थेट मार्ग आहे. जर तुमच्या मुलाला गोड खाणे आवडत असेल तर तुम्ही त्याच्या दातांच्या स्थितीचे काळजीपूर्वक निरीक्षण केले पाहिजे. 10-12 महिन्यांच्या आयुष्यानंतर, जेव्हा तो प्रौढ टेबलवर स्विच करतो तेव्हा बाळांना दात घासणे आवश्यक आहे. पुढील कँडी किंवा केक नंतर, बाळाला पाणी पिण्यास सांगा (कारण त्यांना या वयात तोंड कसे स्वच्छ करावे हे अद्याप माहित नाही). आणि झोपायच्या आधी बाळाला दूध देऊ नका. दुग्धजन्य पदार्थांचे कण दातांच्या मुलामा चढवण्यासाठी खूप गंजणारे असतात. दूध पिणे चांगले आहे, आणि नंतर आपले तोंड पाण्याने स्वच्छ धुवा.

आपण खडबडीत अन्नाच्या मदतीने आपले दात घाण, पट्टिका आणि टार्टरपासून स्वच्छ करू शकता. कच्च्या भाज्या आणि फळे अधिक खा. आपल्या घरात मिठाईची फुलदाणी नव्हे तर फळांची टोपली एखाद्या सुस्पष्ट ठिकाणी चांगले होऊ द्या. तुमच्या मुलाला वॅफल ऐवजी सोललेली कुरकुरीत गाजर द्या, कदाचित तो सहमत होईल? ते जास्त आरोग्यदायी आणि चवदार आहे. आणि फळाची साल न काढण्याचा प्रयत्न करा - त्यात बरेच उपयुक्त पदार्थ देखील आहेत (हे दुरून आणलेल्या पॅराफिन-लेपित फळांना लागू होत नाही). फळाची साल दातांमधील मोकळी जागा चांगल्या प्रकारे साफ करते.

आपले दात मजबूत ठेवण्यासाठी, आपल्याला कॅल्शियम आणि फॉस्फरसने समृद्ध असलेले अधिक अन्न खाणे आवश्यक आहे. हे कॉटेज चीज, केफिर, पालक, चीज, दूध, बीन्स आहेत. लिंबूवर्गीय फळांच्या वापरामुळे हिरड्यांमधून रक्तस्त्राव कमी होतो आणि तोंडी पोकळीतील दाहक प्रक्रियेच्या विकासास देखील प्रतिबंध होतो. मासे आणि सीफूडचा दातांच्या स्थितीवर खूप चांगला प्रभाव पडतो - त्यात मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. मेवा हा दातांसाठी चांगला व्यायाम मानला जातो. परंतु आपल्या दातांनी अक्रोड किंवा बदाम चावू नका - आपण ते पूर्णपणे गमावू शकता.

हे मजेदार आहे! प्रत्येकाला माहित आहे की लहान मुलांमध्ये दात येणे ही पालक आणि बाळ दोघांसाठी एक वेदनादायक प्रक्रिया आहे. सहा महिन्यांनंतर मुलामध्ये दात सक्रियपणे वाढू लागतात, त्याच वेळी, बाळाला आहार देणे सुरू होते. प्रथम पूरक पदार्थांपैकी एक म्हणजे घरगुती कॉटेज चीज. सहसा कॉटेज चीज अशा प्रकारे बनविली जाते - केफिर दुधात जोडले जाते आणि मंद आग लावले जाते. दूध दही झाल्यावर ते परत चीजक्लॉथवर फेकून पिळून काढावे. एक सुप्रसिद्ध बालरोगतज्ञ केफिरऐवजी दुधात कॅल्शियम क्लोरीनचा एम्पौल घालण्याचा सल्ला देतात (अगदी तेच जे आपण “गरम” इंट्राव्हेनस इंजेक्शन्ससाठी वापरतो). जेव्हा दूध दही होते, तेव्हा तुमच्याकडे अतिरिक्त कॅल्शियमने भरलेले आरोग्यदायी दही असेल. हे केवळ उपयुक्तच नाही तर स्वादिष्ट देखील आहे. जर बाळाने दररोज असे कॉटेज चीज खाल्ले तर दात उडी मारून वाढू लागतील.

दातांचे आरोग्य आतून येते

शास्त्रज्ञांच्या अलीकडील अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की ज्यांना शरीरात सामान्य समस्या आहेत अशा लोकांमध्ये कॅरीज आढळते. कमी प्रतिकारशक्ती, जुनाट रोग, पाचन तंत्राचे रोग - हे सर्व दातांच्या आरोग्यावर परिणाम करते. प्राचीन काळी, जेव्हा एखादा मालक मजूर ठेवतो तेव्हा त्याच्या दातांची स्थिती पाहत असे. जर ते निरोगी असतील तर त्या व्यक्तीच्या चांगल्या आरोग्याचा न्याय करणे शक्य होते. जर दात कुजलेले आणि काळे झाले असतील तर कामगाराच्या आरोग्यासाठी बरेच काही हवे आहे. अशा मजुरांना कामावर ठेवले नाही.

मानवी आरोग्याच्या स्थितीचे भूतकाळात दातांद्वारे मूल्यांकन केले जात होते, परंतु आताही ते एक महत्त्वपूर्ण सूचक आहे. जर आपण सर्व स्वच्छतेच्या उपायांचे निरीक्षण करूनही, सतत क्षरणांच्या निर्मितीचा सामना करत असाल, जर आपल्या तोंडात जळजळ वारंवार होत असेल तर डॉक्टरांना भेटण्याची वेळ आली आहे.

1. दात त्यांच्या "घरट्या" मध्ये घट्ट बसण्यासाठी आणि हिरड्या त्यांना घट्ट धरून ठेवण्यासाठी, दातांसाठी जिम्नॅस्टिक आवश्यक आहे. त्यात स्वच्छ डहाळी कुरतडणे समाविष्ट आहे. सुरुवातीला, हे काळजीपूर्वक केले पाहिजे जेणेकरून या फांदीवर आपले दात सोडू नयेत. उद्यानात फिरताना झाडाची फांदी तोडून रुमालाने किंवा रुमालाने धुवा. फांदीला त्याच्या संपूर्ण लांबीच्या बाजूने काळजीपूर्वक चावा. जेव्हा दात पुरेसे मजबूत असतात, तेव्हा आपण आणखी एक व्यायाम जोडू शकता - आपल्या दातांनी फांदीतून लाकडाचा तुकडा ओढण्याचा प्रयत्न करा. अशा जिम्नॅस्टिक्स, जरी ते हास्यास्पद वाटत असले तरी, ज्यांना असे लक्षात आले आहे की त्यांचे दात सैल होऊ लागले आहेत त्यांच्यासाठी खूप उपयुक्त आहे.
2. निरोगी दात आणि मजबूत हिरड्यांसाठी एक सिद्ध कृती आहे. हे पीरियडॉन्टल रोगाविरूद्धच्या लढ्यात योग्य आहे. अर्धा चमचा मीठ एक चमचा मध मिसळा. मीठ पूर्णपणे विरघळण्याची प्रतीक्षा करा - अन्यथा आपण मिठाच्या दाण्यांनी स्वतःला दुखापत कराल. शक्य तितक्या वेळा या रचनेने हिरड्यांना मसाज करा आणि काही दिवसात हिरड्या मजबूत होऊ लागतील.
3. जर तुम्हाला टार्टरचा त्रास होत असेल तर तुम्हाला हॉर्सटेलच्या डेकोक्शनने दात स्वच्छ धुवावे लागतील. हे दातांची पृष्ठभाग स्वच्छ आणि निर्जंतुक करते. टार्टरच्या विरूद्ध, आपल्याला लिंबू खाणे आणि काळ्या मुळाचा रस पिणे आवश्यक आहे. या मूळ पिकाच्या रसामध्ये विशेष फायटोनसाइड असतात जे टार्टरची निर्मिती तोडतात आणि हळूहळू काढून टाकतात.
4. कधीकधी दातांच्या कडा काळ्या पट्ट्यांसह "सुशोभित" असतात, जे सौंदर्याच्या दृष्टिकोनातून खूप अप्रिय असतात. खालील कृती त्यांच्यापासून मुक्त होण्यास मदत करेल. बर्डॉक रूट घ्या आणि ते बारीक करा. त्याच प्रमाणात, आम्हाला बीन भुसे आवश्यक आहेत. दोन घटक मिसळा आणि संग्रहावर आधारित मजबूत संतृप्त डेकोक्शन तयार करा. त्यांना दिवसातून अनेक वेळा तोंड स्वच्छ धुवावे लागते. एक आठवडा नियमित धुवल्यानंतर, तुम्हाला एक लक्षणीय परिणाम दिसेल.
5. एक चमचा कॅलॅमस टिंचर आणि त्याच प्रमाणात प्रोपोलिस टिंचर मिसळा. तयार मिश्रण तोंडात घ्या आणि शक्य तितक्या वेळ तोंड स्वच्छ धुवा. हा उपाय मुलामा चढवणे मजबूत करते आणि हिरड्यांचे आरोग्य सुधारते.
6. ओकच्या सालात भरपूर टॅनिन असतात. थर्मॉसमध्ये ठेचलेली ओक झाडाची साल तयार करा आणि झोपण्यापूर्वी तयार केलेल्या रचनेसह तोंडी पोकळी स्वच्छ धुवा. हे कोणत्याही दाहक प्रक्रियेपासून मुक्त होईल, फोड बरे करेल आणि धूम्रपान करणार्‍यांच्या तोंडातून अगदी सततचा वास दूर करेल.

आपले दात निरोगी ठेवण्यासाठी, आपण सर्व स्वच्छता उपायांचे पालन करणे आवश्यक आहे. खडबडीत तंतू असलेले निरोगी पदार्थ निवडा, सोडा पिऊ नका, मध्यम तापमानाचे पदार्थ खा. तुमच्या आहारातून कॉफी, धूम्रपान आणि अल्कोहोल काढून टाका. जीवनाचा दर्जा बदला आणि मग तुम्ही तुमचे दात वृद्धापकाळापर्यंत निरोगी ठेवू शकता.

व्हिडिओ: आपले दात कसे निरोगी ठेवायचे