निरोगी जीवनशैली ही कोणत्याही व्यक्तीच्या आरोग्यासाठी सर्वात महत्वाची अट आहे. निरोगी जीवनशैलीचे पालन करणे विशेषतः बालपणात महत्वाचे आहे, जेव्हा मानवी मानस आणि शरीर अद्याप तयार होत आहे.

निरोगी जीवनशैलीच्या सामान्य तत्त्वांचे ज्ञान स्वतःच काहीही सकारात्मक देत नाही: जोपर्यंत या दिशेने पुरेसे उपाय केले जात नाहीत तोपर्यंत आरोग्य सुधारणार नाही. सामान्य तत्त्वे एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीसाठी क्वचितच स्वीकार्य आहेत: "सर्वांना समान ब्रशने कापणे" उपयुक्त नाही आणि फक्त अशक्य आहे.

विद्यार्थ्यासाठी निरोगी जीवनशैलीसाठी वैयक्तिक योजना कशी तयार करावी?

आम्हाला आशा आहे की आमच्या टिप्स तुम्हाला मदत करतील.

मुलाचे वय विचारात घ्या

हे निरोगी जीवनशैलीच्या जवळजवळ प्रत्येक पैलूवर लागू होते: पोषण, झोपेचा कालावधी, स्वीकार्य अभ्यासाचा भार, शारीरिक हालचालींचे स्वरूप विशिष्ट वयाच्या गरजा आणि क्षमतांच्या आधारावर तयार केले जाते.

आरोग्य, शारीरिक सहनशक्ती आणि विद्यार्थ्याच्या मानसिकतेच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांबद्दल विविध प्रारंभिक साठा लक्षात ठेवा.

हालचाली, संप्रेषण, विश्रांतीसाठी वेगवेगळ्या गरजा असलेली मुले आहेत हे रहस्य नाही - ही वैशिष्ट्ये लक्षात घेऊन आपल्या विद्यार्थ्याची दैनंदिन दिनचर्या तयार करण्याचे सुनिश्चित करा.

आयुष्यातील गंभीर कालावधी आणि तीव्र रोगांच्या घटनेवर अवलंबून आपली जीवनशैली समायोजित करा

एखाद्या संक्रमणकालीन कालावधीत तुम्हाला लक्षात आले की मूल अधिक थकले आहे, शक्य असल्यास, शैक्षणिक आणि अतिरिक्त भार कमी करा.

ते जास्त करू नका: मुलावर दबाव आणू नका

मन वळवून आणि तुमच्या स्वतःच्या उदाहरणाने अधिक कार्य करा. कडक करण्याची पद्धत निवडताना, आपल्या मुलाशी सल्लामसलत करा. त्याला खाण्यास भाग पाडू नका, उदाहरणार्थ, "इतके निरोगी" फुलकोबी जर त्याला आवडत नसेल तर - तो गाजरांसह वेगळ्या प्रकारची कोबी किंवा बीट्स पसंत करू शकतो. त्याला न चुकता कुस्ती विभागात जाण्यास भाग पाडू नका - त्याला सर्वात जास्त आवडणारा खेळ त्याला निवडू द्या.

हानिकारक घटक मर्यादित करण्यात वाजवी रहा

उदाहरणार्थ, वाढदिवसाच्या दिवशी किंवा पार्टीत, एखादे मूल पूर्णपणे निरोगी नसलेले अन्न खाल्ल्यास काहीही भयंकर होणार नाही.

सुसंगत आणि स्थिर रहा

जीवनशैली नियमित असेल तेव्हाच निरोगी असेल. अधूनमधून व्यायाम करणे, सोमवारी थंड शॉवर घेणे आणि वाफवणे आणि भरपूर हॅम्बर्गर खाणे यांमध्ये पर्यायाने फक्त दुखापत होऊ शकते.

• विविध रोगांचे प्रतिबंध, निरोगी जीवनशैलीसाठी प्रेरणा तयार करणे.

आरोग्य हे सर्व काही नाही, परंतु आरोग्याशिवाय सर्व काही नाही. सॉक्रेटिस

"शिक्षणावर" रशियन फेडरेशनच्या कायद्यानुसार, शालेय मुलांचे आरोग्य हे शिक्षण क्षेत्रातील राज्य धोरणाचे प्राधान्य क्षेत्र म्हणून वर्गीकृत केले आहे.

सुसंस्कृत समाजाची उभारणी सुदृढ माणसांनी केली आहे.

आरोग्य-बचत अध्यापनशास्त्राचे उद्दिष्ट हे आहे की पदवीधरांना निरोगी जीवनशैली जगण्यासाठी आवश्यक असलेल्या ज्ञानाने सुसज्ज करणे आणि त्याच्यामध्ये आरोग्याची संस्कृती विकसित करणे. आधुनिक विद्यार्थ्याला मोठ्या संख्येने प्रलोभनांचा सामना करावा लागतो ज्यामुळे त्याला चांगले आरोग्य आणि शैक्षणिक कामगिरी सुनिश्चित करणारी योग्य जीवनशैली जगण्यापासून रोखले जाते. संगणक गेम आणि टीव्ही शोसाठी अत्यधिक उत्कटता, चिप्ससाठी प्राधान्य, कोका-कोला, रोल्टन नूडल्स, क्रॅकर्स - "किरीशेक" - हे नकारात्मक घटक आहेत जे हळूहळू आरोग्य नष्ट करतात.

निरोगीप्रतिमाजीवनशाळकरी मुलगा- ही स्थिती केवळ आरोग्यासाठीच नाही तर पुढील यशस्वी कार्यासाठी, कौटुंबिक जीवनासाठी देखील आहे.
मुलामध्ये निर्माण करणे अत्यंत महत्वाचे आहे आरोग्याचा पंथशारीरिक आणि मानसिक परिपूर्णतेचे सौंदर्य सर्व प्रकारे दाखवणे. आता जीवन एक नवीन कार्य निश्चित करते - शालेय मुलांची निरोगी जीवनशैली (दैनंदिन दिनचर्या पाळणे, धूम्रपान, मद्यपान, अंमली पदार्थांचे व्यसन, स्व-औषध यासारख्या वाईट सवयींबद्दल नकारात्मक दृष्टीकोन विकसित करणे) राखण्याच्या गरजेबद्दल खात्री निर्माण करणे. दुसऱ्या शब्दांत, आरोग्य शिकवले पाहिजे.
निरोगी जीवनशैली कौशल्यांच्या निर्मितीसाठी वर्ग शिक्षक म्हणून मी ठरवलेले ध्येय कसे साकार झाले?

विद्यार्थ्यांसह शैक्षणिक कार्य आयोजित करण्याचा मुख्य प्रकार म्हणजे वर्गाचा तास: ते मुलांचे ज्ञान, दिशा, मार्गदर्शन आणि कौशल्ये तयार करते. परंतु सर्वसाधारणपणे, अर्थातच, इतर सर्वांप्रमाणेच कार्य अदृश्यपणे आणि दररोज केले जाते, कारण शैक्षणिक प्रक्रिया एका वेळेच्या चौकटीत ठेवली जाऊ शकत नाही (शिक्षण देखील परिस्थिती, सल्ला, संभाषणे "जीवनासाठी" ची प्रतिक्रिया म्हणून होऊ शकते. , इ.).

मी क्रीडा विभागांमध्ये प्रशिक्षणाच्या महत्त्वाबद्दल संभाषण करतो (जिममध्ये सामान्य शारीरिक प्रशिक्षणासाठी "घाई करणे", ब्रेक दरम्यान बरेच टेबल टेनिस खेळतात). शालेय-व्यापी सांस्कृतिक आणि क्रीडा स्पर्धांमध्ये (अॅथलेटिक्स मॅरेथॉन, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, एक खेळ - रिले शर्यत "सुवोरोव्हेट्स" इ.) मध्ये भाग घेण्याची आवश्यकता मला प्रेरित करते, पटवून देते. आणि वर्गात, एक विषय शिक्षक म्हणून (आपण हे शाळेच्या वेळेनंतर देखील करू शकता), मी आरोग्य विषयावरील नीतिसूत्रे तज्ञांसाठी सर्वोत्तम सिंकवाइन तयार करण्यासाठी स्पर्धा ऑफर करतो; निरोगी जीवनशैलीबद्दलच्या सर्वोत्कृष्ट सूत्रासाठी, ज्याला एकत्रितपणे "दिवसाचा अवतरण" म्हणून परिभाषित केले जाते.

मुलांना वर्गात “अशुद्ध भाषेच्या धोक्यांवर”, “धूम्रपानाच्या धोक्यांवर” (“धूम्रपान कसे सोडावे” या पत्रिकेच्या अनिवार्य वितरणासह), “मद्यपानाच्या धोक्यांवर” ही व्हिडिओ फिल्म पाहून प्रेरित केले जाते. किशोरवयीन मुलांमध्ये” त्यानंतर चर्चा, संभाषणे विद्यार्थ्यांसाठी मॅन्युअलची सामग्री वापरून “आमची निवड: एक निरोगी जीवनशैली” (उदाहरणार्थ, “वाचा आणि विचार करा”, “टिप्पणी करण्याचा प्रयत्न करा” या शीर्षकातील परिस्थितीचे सजीव विश्लेषण होते. , इ.) आणि सादरीकरणे (तयार केलेल्या आणि मुलांच्या मदतीने), विद्यार्थ्यांचे स्वतःचे अनुकरणीय विषयांवर कार्यप्रदर्शन: "हानिकारक आणि निरोगी सवयी", "संगणक - चांगले की वाईट?", "माणूस तो आहे. खातो", "कॉम्प्युटर गेम्स, टेलिव्हिजनच्या छंदांना जन्म देणारे आजार."

मूळ भूमीभोवती सहलीचे आयोजन, थिएटरला भेटी, संग्रहालये देखील निरोगी जागतिक दृश्याच्या निर्मितीमध्ये योगदान देतात. मुलांनी समजून घेतले पाहिजे की जीवन सुंदर आहे आणि जग वैविध्यपूर्ण आणि मनोरंजक आहे. तुम्ही वाईट सवयींवर विचार न करता तुमचे आयुष्य वाया घालवू शकत नाही.

मी वेळोवेळी शालेय मानसशास्त्रज्ञांना विद्यार्थ्यांशी आणि पालक सभांमध्ये “पौगंडावस्थेतील अंमली पदार्थांचे व्यसन”, “परीक्षेच्या तयारीसाठी टिप्स” इत्यादी विषयांवर बोलण्यासाठी आमंत्रित करतो.

मी "मुलामध्ये संगणक / मादक पदार्थांच्या व्यसनाची चिन्हे" पत्रकांच्या अनिवार्य वितरणासह पालकांसाठी एक थीमॅटिक व्याख्यान तयार करत आहे.

शरद ऋतूतील-हिवाळ्याच्या काळात, इन्फ्लूएन्झाच्या प्रतिबंधावर पारंपारिकपणे विद्यार्थ्यांशी संभाषण आयोजित केले जाते, मुले स्वतः सर्दीपासून स्वतःचे संरक्षण कसे करावे यावरील टिपांसह पत्रके तयार करतात.

जीवन सुरक्षेबद्दल (पाणवठ्यातील वर्तन, निरोगी खाण्यावर इ.) वेळोवेळी बदलणारी माहिती प्लाटूनच्या कोपऱ्यात ठेवली जाते.

कामाचे अपेक्षित अंतिम परिणाम:

• निरोगी जीवनशैलीबद्दल शाश्वत सकारात्मक दृष्टीकोन;
• ज्ञानासाठी, स्व-शिक्षणासाठी सतत शोध घेण्याची इच्छा;
• सर्जनशील क्रियाकलापांचे प्रकटीकरण.

विद्यार्थ्यांमध्ये निरोगी जीवनशैलीची निर्मिती हा ज्ञान, दृष्टीकोन, वैयक्तिक मार्गदर्शक तत्त्वे आणि वर्तनाचे नियम तयार करण्यासाठी एक व्यापक कार्यक्रम आहे जो शालेय मुलांमध्ये निरोगी जीवनशैलीचा एक महत्त्वाचा घटक म्हणून शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याचे संरक्षण आणि बळकटीकरण सुनिश्चित करतो.

निरीक्षणे दर्शविते की शैक्षणिक प्रक्रियेत विद्यार्थ्यांसह विविध प्रकारच्या कामाचा वापर त्यांना शैक्षणिक आणि सामाजिक जागेत अधिक यशस्वीपणे जुळवून घेण्यास, त्यांची सर्जनशील क्षमता प्रकट करण्यास आणि शिक्षकांना असामाजिक वर्तन प्रभावीपणे प्रतिबंधित करण्यास अनुमती देते.

मंगळ, 02/21/2017

शाळकरी मुलांमध्ये निरोगी जीवनशैलीची निर्मिती

आरोग्य- केवळ प्रत्येक व्यक्तीसाठीच नव्हे तर संपूर्ण समाजासाठी एक अमूल्य संपत्ती. भेटताना, जवळच्या आणि प्रिय लोकांशी विभक्त होताना, आम्ही त्यांच्या चांगल्या आणि चांगल्या आरोग्याची इच्छा करतो. ही मुख्य अट आहे आणि पूर्ण आणि आनंदी जीवनाची हमी आहे. आरोग्य आम्हाला आमच्या योजना पूर्ण करण्यास, जीवनातील मुख्य कार्ये यशस्वीरित्या सोडविण्यात आणि अडचणींवर मात करण्यास मदत करते. आपल्यापैकी प्रत्येकाची सशक्त आणि निरोगी राहण्याची, शक्य तितक्या काळ गतिशीलता, जोम, ऊर्जा टिकवून ठेवण्याची आणि दीर्घायुष्य प्राप्त करण्याची जन्मजात इच्छा असते. हे जीवनाचे मुख्य मूल्य आहे. आपण ते कोणत्याही पैशासाठी विकत घेऊ शकत नाही, ते लहानपणापासून, मुलाच्या आयुष्याच्या पहिल्या दिवसापासून संरक्षित, संरक्षित आणि सुधारित केले पाहिजे. विद्यार्थ्याची निरोगी जीवनशैली हा प्रत्येक मुलाच्या आणि किशोरवयीन मुलांच्या कल्याणाचा आणि यशस्वी अभ्यासाचा आधार असतो. आता संपूर्ण दशकापासून, आपल्या देशात लहान मुले आणि किशोरवयीन मुलांची आरोग्याची चिंताजनक स्थिती विकसित होत आहे. ही संख्या दरवर्षी वाढत आहे.
सर्व पालक आपल्या मुलांना आनंदी बालपण देऊ इच्छितात, प्रौढत्वाची चांगली सुरुवात करू इच्छितात. परंतु आधुनिक विद्यार्थ्याला मोठ्या संख्येने प्रलोभने भुरळ पाडली जातात जी त्याला चांगले आरोग्य आणि शैक्षणिक कामगिरी सुनिश्चित करणारी योग्य जीवनशैली जगण्यापासून रोखतात. कॉम्प्युटर गेम्स आणि टीव्ही शोसाठी अत्याधिक उत्कटता, घरगुती डिनर चिप्ससाठी प्राधान्य - हे सर्व नकारात्मक घटक आहेत जे आपल्या मुलांचे आरोग्य हळूहळू नष्ट करत आहेत.
शालेय मुलांच्या निरोगी जीवनशैलीचे शिक्षण- आज पालकांसमोरील मुख्य कार्यांपैकी एक. त्याच्या निर्मितीमध्ये शाळा देखील सामील आहे, परंतु निर्णायक भूमिका सर्व प्रथम कुटुंबाची आहे.

विद्यार्थ्याच्या निरोगी जीवनशैलीमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• योग्य पोषण
• व्यायाम
• कडक होणे
• दैनंदिन दिनचर्या पाळणे
• स्वच्छता मानकांचे पालन
• वाईट सवयी नाकारणे.

कोणत्याही वयोगटातील मुलाचे तर्कसंगत पोषण हे त्याच्या आरोग्यासाठी आणि क्रियाकलापांसाठी सर्वात महत्वाची परिस्थिती आहे. विद्यार्थ्याचे योग्य पोषण हे असावे:

• योग्य वय;
• शक्यतो दिवसातून चार वेळा;
• पोषक घटकांच्या रचनेत संतुलित - प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, तसेच जीवनसत्व आणि खनिज रचना;
• शरीराची उर्जा खर्च पूर्णपणे प्रदान करते.

शाळकरी मुलांची निरोगी जीवनशैली ही केवळ आरोग्यासाठीच नाही तर पुढील यशासाठी देखील एक अट आहे
काम, कौटुंबिक जीवन. बहुसंख्य अनुत्तीर्ण विद्यार्थ्यांसाठी, शाळेमध्ये मागे राहण्याचे मुख्य कारण म्हणजे खराब आरोग्य, काही प्रकारचे रोग, बहुतेकदा सूक्ष्म, परंतु केवळ पालक, डॉक्टर आणि शाळा यांच्या संयुक्त प्रयत्नांनी बरे होऊ शकतात. मानवी आरोग्य हे केवळ आनुवंशिक घटक, पर्यावरणीय परिस्थिती, जीवनाचा दर्जा (गरजांच्या समाधानाची डिग्री) यावर अवलंबून नाही तर जीवनशैलीवर (एखाद्याच्या आरोग्याशी कसा संबंध आहे) यावर देखील अवलंबून असते. आरोग्यावर जीवनशैलीचा प्रभाव 50% आहे. म्हणूनच शालेय मुलांचे स्वच्छताविषयक शिक्षण आणि संगोपनाची भूमिका आता वाढत आहे, ज्याचा प्रामुख्याने मुलांच्या सामान्य संस्कृतीवर प्रभाव पडतो. मुलामध्ये आरोग्याचा पंथ निर्माण करणे, शारीरिक आणि मानसिक परिपूर्णतेचे सौंदर्य सर्व प्रकारे दर्शविणे अत्यंत महत्वाचे आहे. आता जीवन एक नवीन कार्य निश्चित करते - शालेय मुलांमध्ये निरोगी जीवनशैली जगण्याची गरज आहे यावर विश्वास निर्माण करणे (आरोग्य फायद्यांसाठी मोकळा वेळ वापरणे, दैनंदिन दिनचर्याचे निरीक्षण करणे, धूम्रपान, मद्यपान, अंमली पदार्थांचे व्यसन, स्वत: ची सवय यासारख्या वाईट सवयींबद्दल नकारात्मक दृष्टीकोन विकसित करणे. औषधोपचार). दुसऱ्या शब्दांत, आरोग्य शिकवले पाहिजे. आणि हा विचार विचित्र वाटू नये. आम्हाला इतर "सूत्र" ची अधिक सवय आहे: आरोग्याचे रक्षण करण्यासाठी, आरोग्यास हानी पोहोचवू नये. परंतु ते केवळ आवाहने, शुभेच्छा न राहता, ते प्रत्येक शाळकरी मुलाच्या जाणीवेत आणले पाहिजेत. म्हणजेच ते शिकवलेच पाहिजे. आरोग्य शिक्षण नेहमीच प्रभावी का होत नाही? वस्तुस्थिती अशी आहे की प्रत्येकजण आजारी पडू नये म्हणून निरोगी जीवनशैली जगण्यास सक्षम नाही. स्वतःच, निरोगी जीवनशैलीच्या फायद्यांबद्दलचे ज्ञान पुरेसे नाही: योग्य हेतू महत्वाचे आहेत. परंतु प्रौढ व्यक्तीमध्ये असे हेतू तयार करणे फार कठीण असते. याव्यतिरिक्त, आरोग्यासाठी हानिकारक असलेल्या मानवी वर्तनाच्या वैशिष्ट्यांमध्ये एक महत्त्वपूर्ण वैशिष्ट्य आहे: भविष्यात हानिकारक असणे, कोणत्याही क्षणी ते एका विशिष्ट आनंदाशी संबंधित असतात. आपण जास्त खातो, कारण जास्त खाणे आनंददायी असते, आपण थोडे हलतो, कारण आपल्याला झोपायचे असते, इ. अस्वास्थ्यकर जीवनशैलीशी संबंधित शरीरातील वेदनादायक विकार हळूहळू उद्भवतात आणि अगोचरपणे जमा होतात. अशा प्रकारे, वाईट सवयींचा नकार हा सवयीच्या सुखांच्या क्षणिक नकाराशी संबंधित आहे आणि या नकाराचे फायदे केवळ दूरच्या भविष्यातच वर्तवले जातात.
निरोगी जीवनशैलीच्या विषयाची प्रासंगिकता सांख्यिकीय निर्देशकांद्वारे पुष्टी केली जाते:

1. 14% पेक्षा जास्त मुले शारीरिकदृष्ट्या प्रौढ जन्माला येत नाहीत.
2. शाळेच्या 1ल्या वर्गात आलेल्या 25-35% मुलांना शारीरिक व्यंग किंवा जुनाट आजार आहेत.
3. 90-92% हायस्कूल पदवीधर "तृतीय स्थिती" मध्ये आहेत, म्हणजे त्यांना अद्याप माहित नाही की ते आजारी आहेत
4. केवळ 8-10% शालेय पदवीधरांना खरोखर निरोगी मानले जाऊ शकते. देशातील प्रौढ लोकसंख्येपैकी 5% लोक दीर्घकाळ आजारी आहेत आणि 95% "तृतीय स्थिती" मध्ये आहेत.

सोबत असणे आवश्यक आहे, आणि मुलाच्या विकासास निर्देशित न करणे, मुलांच्या समस्या सोडवणे नव्हे तर त्यांना स्वतःहून योग्य निर्णय घेण्यास शिकवणे. दैनंदिन पथ्य म्हणजे काम, विश्रांती, झोप, पोषण, शारीरिक व्यायाम आणि कडक होणे आणि दिवसभरातील इतर क्रियाकलापांचे इष्टतम वेळापत्रक, जे बर्याच काळासाठी काटेकोरपणे पाळले जाते. दैनंदिन जीवनाचा जैविक आधार शरीराच्या सर्व शारीरिक कार्यांचे चक्रीय स्वरूप आहे. दैनंदिन पथ्येचे महत्त्व ऊर्जा खर्च कमी करणे आणि शरीराची कार्यक्षमता वाढवणे यात आहे. शेवटी, दैनंदिन नित्यक्रमाचे पालन करणे देखील आरोग्यास प्रोत्साहन देते. मुलाच्या निरोगी जीवनशैलीसाठी, दैनंदिन दिनचर्या खूप महत्वाची आहे. आपण फक्त असे म्हणूया की दिवसाची व्यवस्था ही प्रत्यक्षात दिवसाची व्यवस्था आहे, सर्व 24 तासांचे नियोजन एका विशिष्ट पद्धतीने केले पाहिजे आणि ही योजना, कोणत्याही योजनेप्रमाणे, ती कायम ठेवली तरच अर्थ प्राप्त होतो. जर आपण थोडक्यात शासनाचे सार व्यक्त करण्याचा प्रयत्न केला तर असे म्हणणे आवश्यक आहे की हे कार्य आणि विश्रांतीचा तर्कसंगत बदल आहे.
शालेय मुलांच्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये खालील घटक समाविष्ट आहेत:

1. शाळेत प्रशिक्षण सत्रे;
2. घरी अभ्यास (गृहपाठ करणे);
3. अन्न;
4. शारीरिक व्यायाम;
5. विश्रांती;
6. विश्रांती क्रियाकलाप.

शैक्षणिक क्रियाकलाप, जे मुलांच्या जीवनात महत्त्वपूर्ण स्थान व्यापतात, या "सर्वात प्रतिक्रियाशील घटक" च्या गहन कार्याची आवश्यकता असते. मुलांसाठी मानसिक कार्य आणि विश्रांतीचा योग्य बदल स्थापित करणे किती महत्वाचे आहे. काही पालक "शासन" च्या संकल्पनेबद्दल अत्यंत साशंक असतात. पण व्यर्थ. मुलाच्या पथ्ये पाळणे हे एक प्रकारचे मतप्रणाली समजणे अशक्य आहे. दैनंदिन नित्यक्रमाची अंमलबजावणी मुलाला शारीरिक आणि मानसिक संतुलन राखण्यास अनुमती देते, ज्यामुळे भावनिक संतुलन राखणे शक्य होते. परंतु आम्हाला, प्रौढांना हे चांगले ठाऊक आहे की हे वय आहे जे भावनिक अस्थिरतेचे वैशिष्ट्य आहे, ज्यामुळे तीव्र थकवा आणि थकवा येतो. या सततच्या लक्षणांमुळे मुलाची कार्यक्षमता कमी होते. कमी कार्यक्षमतेचे वैशिष्ट्य आहे:

• मुलाने सामग्री शिकल्यानंतर वर्गात आणि घरी अचूक उत्तरांची संख्या कमी होणे;
• चांगल्या-शिकलेल्या नियमांसह त्रुटींच्या संख्येत वाढ;
• मुलाचे लक्ष विचलित होणे आणि दुर्लक्ष करणे, जलद थकवा;
• शारीरिक कार्यांचे नियमन बिघडल्यामुळे मुलाच्या हस्ताक्षरात बदल.

हे सर्व प्रतिकूल परिणाम टाळण्यासाठी, तुम्हाला विद्यार्थ्यासाठी योग्य दैनंदिन दिनचर्या तयार करणे आवश्यक आहे.

• शाळेचा कालावधी आणि अभ्यासेतर क्रियाकलाप वयाच्या क्षमता विचारात घेतले पाहिजेत.
• पुरेशी विश्रांती सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे (ताजी हवेच्या जास्तीत जास्त प्रदर्शनासह).

शाळेनंतर विश्रांती घेतल्याशिवाय धडे घेण्यासाठी बसणे योग्य नाही. दुपारचे जेवण करून आणि 1.5-2 तास घराबाहेर राहून वर्ग सुरू करणे चांगले. धड्यांनंतर सक्रिय विश्रांती "विश्रांती" प्रदान करते, हालचाली, संप्रेषणासाठी मुलाच्या शरीराची गरज भागवते, म्हणजेच, शाळकरी मुले सकाळी गहन कामाशी संबंधित तणाव दूर करू शकतात. मुलांचे हवेत राहणे म्हणजे त्यांचे शरीर बरे होण्यासाठी आणि कडक होण्यासाठी निसर्गातील नैसर्गिक घटकांचा वापर. लक्षात ठेवा: मूल जितके जास्त हलते तितके चांगले विकसित आणि वाढते. तथापि, आपण स्वतः लक्षात घ्या की, चालल्यानंतर, मुलाचे गाल कसे गुलाबी होतात, तो सक्रिय, आनंदी होतो, थकवा बद्दल तक्रार करणे थांबवतो.
गृहपाठ सुरू करण्याची वेळ निश्चितपणे निश्चित केली पाहिजे. धडे नेहमी एकाच तासात केल्याने मुलाला त्वरीत कार्यरत स्थितीत प्रवेश करण्यास अनुमती मिळते आणि गृहपाठाच्या उत्कृष्ट तयारीमध्ये हातभार लागतो. आरामदायी कामाच्या ठिकाणी काळजी घ्या. मुलाकडे स्वतःचे डेस्क असणे आवश्यक आहे.
वेळेच्या बजेटमध्ये, मुलाच्या प्रवृत्तींना पूर्ण करणार्या वर्गांसाठी सुमारे 1.5 तास प्रदान करणे आवश्यक आहे. वाचन, समूह कार्य, टेलिव्हिजनवर चित्रपट पाहणे, संगीत आणि क्रीडा क्रियाकलाप - मुलांच्या आवडीची श्रेणी खूप विस्तृत आहे. कृपया खात्री करा की एक गोष्ट केल्याने तुमचा सर्व मोकळा वेळ वाया जाणार नाही. सहसा, दुर्दैवाने, मुलाचा असा "वेळ वाया घालवणारा" टीव्ही किंवा संगणक बनतो.
आरोग्य, चैतन्य आणि उच्च कार्यक्षमतेसाठी झोपेची स्वच्छता अतुलनीय महत्त्वाची आहे.
झोपेची गरज आहे:
10-12 वर्षांचे - 9-10 तास,
13-14 वर्षांचे - 9-9.5 तास,
15-16 वर्षांच्या वयात - 8.5-9 तास.
इस्रायली शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की रात्रीच्या वेळी 1 तास झोप न मिळाल्याने मुलांच्या मानसिक-भावनिक स्थितीवर वाईट परिणाम होतो. ते संध्याकाळी अधिक थकतात आणि स्मृती आणि प्रतिक्रिया चाचण्यांवर वाईट कामगिरी करतात. म्हणून, मुलाची झोप संरक्षित करणे आवश्यक आहे हे सिद्ध करण्याची आवश्यकता नाही: तेजस्वी दिवे, आवाज, संभाषणे - हे सर्व वगळले पाहिजे. ज्या खोलीत मूल झोपते त्या खोलीतील हवा ताजी असावी. “पण काय करायचं,” पालक विचारतात, “आपल्याला स्वतःला एखादा टीव्ही कार्यक्रम बघायचा असेल, पण आपल्या मुलाला झोपायला पाठवायची ताकद नसेल? तो नाराज आहे, आणि त्याच्यासाठी ही खेदाची गोष्ट आहे: आम्ही स्वतः पाहतो, परंतु आम्ही ते त्याला देत नाही. असे दिसते की पालकांनी अनुभवलेली अपराधीपणाची भावना व्यर्थ आहे. जर टीव्ही अंडरटोनमध्ये बोलत असेल आणि मूल दुसऱ्या खोलीत बंद दाराच्या मागे झोपत असेल तर ते ठीक आहे. परंतु जर कुटुंबाला ते अशा प्रकारे ठेवता आले नाही की ते त्यांना शांतपणे आणि सहजपणे समजले असेल तर आणखी एक मार्ग आहे: कार्यक्रम स्वतः पाहू नका. हे कमी वाईट आहे. प्रस्थापित दैनंदिन दिनचर्यामध्ये उल्लंघन करणे अवांछित आहे, कारण यामुळे मुलाच्या शरीराच्या क्रियाकलापांमध्ये विकसित शासनात बिघाड होऊ शकतो.
अन्न. लोक शहाणपण म्हणते:

• "खाणे आणि पेय काय आहे - हे जगणे आहे."
• "बरोबर खा - आणि औषध अनावश्यक आहे."

शाळकरी मुलांच्या पोषणाकडे लक्ष देणे महत्वाचे आहे कारण या वयातच त्याच्या संस्थेतील चुका वारंवार होतात. पोषणाची कॅलरी सामग्री वाढत्या जीवाच्या उर्जेच्या वापराच्या प्रमाणात असणे आवश्यक आहे.
मानवी आरोग्य हा संभाषणाचा विषय आहे जो सर्व काळ आणि लोकांसाठी अगदी संबंधित आहे आणि 21 व्या शतकात तो सर्वोपरि आहे. अपवाद न करता, सर्व लोकांना हे समजते की शारीरिक शिक्षण आणि खेळ करणे किती महत्वाचे आहे, आपल्या शरीराला संयम करणे, व्यायाम करणे, अधिक हालचाल करणे किती चांगले आहे, परंतु स्वतःवर नियंत्रण ठेवणे, लवकर उठणे, काही व्यायाम करणे किती कठीण आहे. आम्ही शारीरिक शिक्षण आणि खेळ "नंतर" पर्यंत पुढे ढकलतो, आम्ही स्वतःला वचन देतो की लवकरच किंवा नंतर आम्ही सुरू करू, परंतु काहीवेळा ते सुरू होण्यास उशीर होतो ... नैतिकता आणि देशभक्तीच्या शिक्षणाप्रमाणे, आणि आदरयुक्त वृत्तीचे शिक्षण. एखाद्याचे आरोग्य, एखाद्याने लहानपणापासून सुरुवात केली पाहिजे.
जर कुटुंबातील पालकांना मुलाच्या आरोग्यासाठी शारीरिक शिक्षण आणि खेळांचे महत्त्व समजले असेल, तर लहानपणापासूनच ते मुलामध्ये शारीरिक क्रियाकलापांची संस्कृती तयार करतात, हे त्यांच्या स्वतःच्या उदाहरणाद्वारे दाखवून देतात. वैद्यकीय तज्ज्ञांच्या मते, सर्व मानवी रोगांपैकी 75% रोग बालपणात होतात. असे का होत आहे? वरवर पाहता, संपूर्ण मुद्दा असा आहे की आपण, प्रौढ, चुकून असा विश्वास ठेवतो की मुलासाठी सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे चांगला अभ्यास करणे. जर तुम्हाला चक्कर येत असेल, तुमचे शरीर आजारपणाने आणि आळसामुळे कमजोर झाले असेल, आजाराला कसे सामोरे जावे हे माहित नसेल तर नीट अभ्यास करणे शक्य आहे का?
कुटुंब आणि शाळेत मुलाचे संगोपन करताना आपण "सवय" हा शब्द वापरतो. विद्यार्थ्यांच्या वाईट सवयींमध्ये, आम्ही बेजबाबदारपणा, उत्पादकपणे काम करण्याची क्षमता नसणे, अव्यवस्थितपणा आणि बरेच काही समाविष्ट करतो. परंतु आपण, प्रौढ, या वस्तुस्थितीचा विचार करत नाही की वरील समस्यांचा आधार मुलाची आध्यात्मिक आणि शारीरिकदृष्ट्या निरोगी राहण्याची सवय नसणे आहे. कुटुंबात, शाळेत ही सवय लावली जात नाही आणि म्हणूनच भविष्यातील प्रौढ व्यक्तीमध्ये निरोगी व्यक्तीची सकारात्मक प्रतिमा तयार होत नाही. चला या समस्येचा विचार करूया. बर्‍याचदा, कुटुंबातील पालक मुलाला म्हणतात: “जर तू वाईट खाल्ले तर तू आजारी पडशील! जर तुम्ही उबदार कपडे घातले नाही तर तुम्हाला सर्दी होईल! इ. परंतु व्यावहारिकदृष्ट्या फारच कमी पालक आपल्या कुटुंबातील मुलांना म्हणतात: “जर तुम्ही व्यायाम केला नाही, तर तुम्ही बलवान होणार नाही! जर तुम्ही खेळात प्रवेश केला नाही तर शिकण्यात यश मिळवणे कठीण होईल! वरवर पाहता, म्हणूनच, अभ्यासलेल्या जीवनातील प्राधान्यांमध्ये, आमचे विद्यार्थी अनेक गोष्टींना प्रथम स्थान देतात, परंतु आरोग्याला नाही. इयत्ता 8-11 मध्ये केलेल्या अभ्यासाचा परिणाम म्हणून (एकूण 97 विद्यार्थ्यांची मुलाखत घेण्यात आली), आरोग्य हे एक महत्त्वाचे मूल्य म्हणून केवळ नवव्या स्थानावर ठेवले आहे. वैज्ञानिक आणि तांत्रिक प्रगतीमुळे लोकांना शारीरिक श्रम म्हणजे काय हे कमी-जास्त समजते. आणि त्याहीपेक्षा मूल. गेल्या शतकात, शास्त्रज्ञांच्या मते, थेट मानवी स्नायूंच्या कामाचे वजन 94 ते 1 टक्क्यांपर्यंत कमी झाले आहे. 21 व्या शतकातील मुख्य दुर्गुण आहेत: शारीरिक विश्रांती, अति खाणे आणि शारीरिक निष्क्रियता न घेता नकारात्मक भावनांचा संचय. तज्ञांच्या मते, जरी मुले पुरेशी हालचाल करत असली तरी त्यांच्या हालचाली नीरस असतात, सर्व स्नायू गट चळवळीत गुंतलेले नसतात आणि अशा क्रियाकलापांचा परिणाम फारसा फायदा देत नाही. तुम्ही अनेकदा पालकांकडून ऐकू शकता: "माझ्या मुलाला फिरण्यासाठी शारीरिक शिक्षणाचे धडे पुरेसे आहेत." ते पुरेसे आहे का? पालकांना, वरवर पाहता, हे लक्षात येत नाही की शारीरिक शिक्षणाचे धडे केवळ 11 टक्के शारीरिक हालचालींची कमतरता भरून काढतात. शाळेच्या वेळापत्रकातील दोन-तीन धड्यांमुळे प्रश्न सुटणार नाही. शाळेत आठवड्यातून अडीच तास शारीरिक शिक्षण घेतल्याने स्वतःचे आरोग्य राखण्याची सवय लागणार नाही. याचा अर्थ असा की शाळेने आणि कुटुंबाने मुलाला स्वतःवर, त्याच्या शरीरावर, त्याच्या आरोग्यावर, स्वतःवर प्रेम करण्यासाठी आणि त्याच्या स्वत: च्या आरोग्य समस्यांचे वस्तुनिष्ठपणे मूल्यांकन करण्यात मदत करण्यासाठी जे काही केले पाहिजे त्यापेक्षा बरेच काही केले पाहिजे ज्यांना त्वरित संबोधित करणे आवश्यक आहे. अलीकडे रेडिओ आणि दूरचित्रवाणी, माध्यमे सक्रियपणे हा मुद्दा मांडत आहेत की मुलांची शारीरिक क्रिया खूपच कमी झाली आहे, खेळ आणि शारीरिक संस्कृती तरुण पिढीसाठी लक्षणीय नाही.
या स्थितीमुळे शाळकरी मुलांचे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य धोक्यात आले आहे.
आज, शाळेची सांस्कृतिक जागा बदलण्याबद्दल शाळेच्या नेत्यांचे शब्द अनेकदा ऐकू येतात. त्यांच्या मते, शाळेची सांस्कृतिक जागा म्हणजे त्या प्रथा आणि परंपरा ज्या संघात राहतात. मला वाटते की या बदलाची सुरुवात शिक्षक, विद्यार्थी आणि त्यांच्या पालकांमध्ये स्वतःचे आरोग्य राखण्याची आणि या जगाच्या जीवनासाठी या समस्येचे महत्त्व जाणून घेण्याची संस्कृती निर्माण करण्यापासून व्हायला हवी. रशियन मानसशास्त्रज्ञांच्या संशोधनाच्या निकालांनुसार, सरासरी, एक प्राथमिक शालेय विद्यार्थी जो "4" आणि "5" वाजता सातत्याने अभ्यास करतो तो घरी डेस्कवर किमान 2.5-3 तास घालवतो; विद्यार्थी - सहावा वर्ग - 3-4 तास, हायस्कूल विद्यार्थी - 6 किंवा अधिक तास. पण यात तुम्हाला शालेय धडेही जोडावे लागतील...
- रशियन शास्त्रज्ञांच्या मते, 51% मुले शाळेतून परतल्यावर बाहेर अजिबात जात नाहीत.
- 73% शाळकरी मुले धडे तयार करताना ब्रेक घेत नाहीत.
- 30-40% मुलांचे वजन जास्त आहे.
- वैद्यकीय तज्ज्ञांच्या मते, भविष्यातील आरोग्य राखण्यासाठी 15 ते 60 पेक्षा एक वर्ष ते 15 वर्षे वय जास्त महत्त्वाचे आहे.
- जे लोक व्यायाम करत नाहीत त्यांच्या हृदयाची गती 20% जास्त असते. यामुळे हृदयाचा जलद पोशाख होतो.
- वैद्यकीय आकडेवारीनुसार, जन्माला आलेल्या प्रत्येक 100 मुलांमागे, 20 जण कालांतराने सपाट पाय विकसित करतात, बहुतेकदा स्नायूंच्या कमकुवततेशी संबंधित असतात.
विद्यार्थ्याला मदत कशी करावी, त्याला सक्रिय, मनोरंजक आणि परिपूर्ण जीवन जगण्यास कसे प्रवृत्त करावे? शाळेत शिकण्याने उर्जेची लाट कशी जागृत करावी आणि शिकणे हा आनंद आहे, विद्यार्थ्यांच्या चिंतनशील कौशल्यांचा विकास कसा होतो? ज्या कुटुंबात मूल वाढते त्या कुटुंबाद्वारे वर वर्णन केलेली परिस्थिती बदलण्यासाठी बरेच काही केले जाऊ शकते. एक मूल - एक कनिष्ठ शाळकरी मुलगा अत्यंत अनुकरणशील आहे आणि जर पालक स्वतःच त्यांच्या आरोग्याची, त्यांच्या शारीरिक स्वरूपाची काळजी घेतात, तर मुल त्याच्या कुटुंबात जोपासलेल्या नियम आणि कायद्यांनुसार जगेल.
जेव्हा एखादे मूल अशा कुटुंबात मोठे होते, तेव्हा त्याला शारीरिक शिक्षण आणि खेळासाठी जाण्याची सक्ती करण्याची गरज नसते, तो स्वत: आनंदाने करतो, वर्षानुवर्षे विकसित झालेल्या सवयीमुळे. मोठी गोष्ट म्हणजे सवय.
सकाळचा व्यायाम, संध्याकाळचा फेरफटका, सुट्यांमध्ये बाहेरची कामे, शनिवार व रविवार निसर्गात - हा आत्मा आणि शरीराच्या आजारांवर उपचार आहे जे पालकांनी आपल्या मुलांमध्ये मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या निरोगी राहण्याची सवय लावली नाही तर ते स्वतः प्रकट होऊ शकतात. . बर्याचदा पालकांशी संभाषण करताना आपण विलाप ऐकता की त्यांच्याकडे वेळ नाही, त्यांना त्यांच्या कुटुंबाचे पोषण करण्याची गरज आहे आणि शारीरिक शिक्षण आणि खेळ यासारख्या मूर्खपणासाठी वेळ नाही. आणि मुख्य युक्तिवाद म्हणजे सशुल्क विभाग आणि मंडळांसाठी वेळ आणि पैशाची कमतरता. परंतु नेहमीच नाही आणि आपल्याला पैसे द्यावे लागतील अशा प्रत्येक गोष्टीसाठी नाही. सकाळी किंवा संध्याकाळी 10 मिनिटांसाठी मुलासोबत फिरणे पुरेसे आहे, परंतु दररोज आणि उद्भवलेल्या परिस्थितीकडे दुर्लक्ष करून, मुलाच्या यशाचा परिणाम स्पष्ट होईल. मुलासाठी हे महत्वाचे आहे की बाबा आणि आई त्याच्याबरोबर व्यायाम करतात, त्याला मदत करतात आणि त्याला मान्यता देतात.
आपल्या काळात, संगणक आपल्या जीवनाच्या सर्व क्षेत्रांमध्ये इतका खोलवर शिरला आहे की या स्मार्ट मशीनशिवाय जीवनाची कल्पना करणे कठीण आहे. आपण सर्वजण अशा जगात राहतो जिथे संगणक हे टेलिव्हिजन, कार, इलेक्ट्रिक लाइट्स सारखे सामान्य आहे. आम्ही, प्रौढांना, अगदी अलीकडे तंत्रज्ञानाचा चमत्कार वाटू लागला आहे, मुलांसाठी हा अजिबात चमत्कार नाही, परंतु केवळ एक जिज्ञासू गोष्ट आहे जी आपण कोणत्याही नवीन खेळण्यांप्रमाणेच वाजवू शकता. अलीकडे, तथापि, संगणकाचा मानवी आरोग्यावर आणि विशेषतः लहान मुलांवर होणाऱ्या परिणामांबद्दल प्रत्येकासाठी चिंतेचा प्रश्न निर्माण झाला आहे.
विविध दस्तऐवज (स्टेटमेंट्स, अॅब्स्ट्रॅक्ट्स, रिपोर्ट्स, लिखित अपील इ.) संकलित करण्यासाठी संगणक आपल्याला भरपूर माहिती देतो; आपल्या जीवनातील विविध क्षेत्रातील नवीनतम तंत्रज्ञानाबद्दल जाणून घेण्यास मदत करते: विज्ञान, संस्कृती, शिक्षण इ. संगणकावरील वर्ग स्मृती, विचार विकसित करतात. संगणक एक सहाय्यक बनू शकतो, मुलासाठी शिकवण्यासाठी मदत करू शकतो. हे त्याच्या सर्जनशील क्षमता विकसित करते, त्याच्यासाठी एक विशाल, मनोरंजक जग उघडते. या प्रकरणात, संगणकाचा सकारात्मक प्रभाव वैयक्तिक वैशिष्ट्यांवर अवलंबून असतो: उदाहरणार्थ, काही मुले भाषा जलद शिकू लागतात, तर काही आश्चर्यकारकपणे रेखाटतात. याव्यतिरिक्त, मुलांसाठी चांगले शैक्षणिक संगणक गेम आहेत - आणि काहीतरी शिकण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे, आणि इंटरनेट वापरण्याची क्षमता ही संप्रेषणाची एक चांगली शाळा असू शकते आणि त्याव्यतिरिक्त, आपण कसे शोधायचे आणि कसे निवडायचे ते शिकाल. आपल्याला आवश्यक असलेली माहिती. प्रौढांसाठी हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की अगदी अत्याधुनिक मुलांना देखील इंटरनेटचे धोके दिसत नाहीत आणि ते वापरण्याचे धोके समजत नाहीत. समस्या अशी आहे की मुलांनी अद्याप फरकाचे निकष तयार केलेले नाहीत. मुलाला, त्याच्या मानसिक विकासाच्या वैशिष्ट्यांमुळे, प्रत्येक गोष्टीत रस असतो. एखाद्या मुलाला इंटरनेटवर संगणकासह एकटे सोडणे म्हणजे एखाद्या मोठ्या आणि अपरिचित शहराच्या रस्त्यावर त्याला एकटे सोडण्यासारखे आहे. जेव्हा एखादे मूल संगणकावर तासन्तास एकटे बसते, तेव्हा जवळजवळ समान गोष्ट घडते - बहुधा, तो आभासी रस्त्यांवर आणि दरवाजांभोवती फिरतो. म्हणून, पालकांनी आणि शिक्षकांनी प्रथम स्वत: संगणक सुरक्षेच्या मूलभूत गोष्टी शिकल्या पाहिजेत आणि नंतर त्यांच्या मुलांना हे शिकवले पाहिजे. माहिती सुरक्षेच्या मूलभूत गोष्टी शिकवण्यासाठी यासाठी एक सुविचारित कार्यपद्धती आवश्यक आहे.
असे होऊ शकते की कोणीतरी तंत्रज्ञानाने वाहून जाईल, संगणकाला परिपूर्णतेकडे नेईल, संगणक बिघडल्यास तो दुरुस्त करण्यास सक्षम असेल आणि भविष्यात संगणक दुरुस्ती तज्ञ होईल! किंवा कदाचित कोणीतरी कॉम्प्युटर प्रोग्राम्स किंवा चॅट्स, फोरम्समध्ये इतके वाहून जाईल की त्याला प्रोग्रामिंग शिकायचे आहे आणि स्वतः प्रोग्राम लिहायचा आहे! आणि शिका! आणि लिहा! आणि एक उच्च पगार प्रोग्रामर व्हा! संगणक उपयुक्त होण्यासाठी, तुम्हाला तुमचे कामाचे ठिकाण योग्यरित्या सुसज्ज करणे आवश्यक आहे. प्रथम, ते चांगले प्रज्वलित असले पाहिजे, परंतु मॉनिटरला दिवा किंवा थेट सूर्यप्रकाशातून चमक येईल असे नाही. तुम्ही ज्या टेबलावर बसता ते टेबल तुमच्या उंचीसाठी योग्य असावे. आपले पाय "लटकणे" नसावेत, आपल्या पायाखाली स्टँड बदलणे चांगले आहे. मॉनिटर 45 सेमी अंतरावर ठेवावा, हे एका पसरलेल्या हाताचे अंतर आहे. डॉक्टर खोलीत दररोज ओले स्वच्छता आणि संगणकासह प्रसारण करण्याचा सल्ला देतात आणि खोलीत मत्स्यालय ठेवणे देखील चांगले आहे, जे मॉनिटरजवळ कॅक्टसपेक्षा हानिकारक रेडिएशन शोषून घेण्यापेक्षा अधिक उपयुक्त आहे. विजेचा वापर करणार्‍या सर्व उपकरणांप्रमाणे, संगणक इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशन उत्सर्जित करतो. संगणक हा इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशनचा सर्वात धोकादायक स्त्रोत आहे. असे मानले जाते की इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशनमुळे मज्जासंस्थेचे विकार, प्रतिकारशक्ती कमी होणे, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे विकार होऊ शकतात. इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशनपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी, आपल्याला मॉनिटर एका कोपर्यात ठेवणे आवश्यक आहे, जेणेकरून रेडिएशन भिंतींद्वारे शोषले जाईल. आणि जर तुम्ही तुमच्या काँप्युटरवर काम करत नसाल तर ते जास्त काळ चालू ठेवू नका.
पुस्तक आणि मॉनिटरसह एकाच वेळी काम करताना, ते समान उंचीवर असणे इष्ट आहे, यासाठी, बुक स्टँड खरेदी करा. स्वाभाविकच, शक्य तितक्या वेळा कामात व्यत्यय आणा आणि आपल्या डोळ्यांना विश्रांती द्या (दर अर्ध्या तासाला 10-15 मिनिटांचा ब्रेक घेण्याचा सल्ला दिला जातो), आणि जर तुम्ही मॉनिटरवरून टीव्हीवर स्विच केले तर काही अर्थ नाही. याव्यतिरिक्त, आपण साधे व्यायाम करू शकता. जर तुम्ही बराच वेळ संगणकावर असाल तर मणक्याचे वक्रता विकसित होण्याची शक्यता असते. मणक्याच्या वक्रतेच्या विकासाचे एक कारण म्हणजे योग्य पवित्रा न राखणे. अशाप्रकारे, जर तुम्ही शाळेत तुमच्या डेस्कवर आणि घरी संगणकावर सरळ बसले नाही तर तुम्हाला मणक्याचे वक्रता प्राप्त होऊ शकते. हे लक्षात घ्यावे की मणक्याच्या वक्रतेमुळे नंतर अंतर्गत अवयवांमध्ये व्यत्यय येऊ शकतो, ज्यामुळे त्याच्या आरोग्यावर परिणाम होईल. संगणकासह दीर्घकाळ काम केल्यामुळे विकसित होणारे श्वसन रोग प्रामुख्याने ऍलर्जीचे असतात. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की संगणकाच्या दीर्घ ऑपरेशन दरम्यान, मॉनिटर केस आणि सिस्टम युनिटमधील बोर्ड गरम होतात आणि हानिकारक पदार्थ हवेत सोडतात. संगणकावर दीर्घकाळ काम केल्याने विविध परिस्थितींमुळे सतत चिडचिड होते. कदाचित, अशी कोणतीही व्यक्ती नसेल ज्याने कधीही जतन न केलेली माहिती गमावल्यामुळे संगणक फ्रीझ झाला नसेल, कोणत्याही प्रोग्राममध्ये कोणतीही अडचण नसेल, पहिल्या डायल-अप वरून इंटरनेट ऍक्सेस करू शकत नाही इ. अशा प्रकारे, तुम्हाला मानसिक असंतुलन मिळेल. हातामध्ये वेदना, विशेषत: उजव्या हातामध्ये, संगणकावर दीर्घकाळ काम केल्यामुळे, त्याला कार्पल टनल सिंड्रोम नाव प्राप्त झाले आहे. वेदनांचे कारण कार्पल बोगद्यातील एक चिमटीत मज्जातंतू आहे. चिमटा काढलेल्या मज्जातंतूचे कारण समान स्नायूंवर सतत भार आहे. कार्पल टनल सिंड्रोम टाळण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या कामाच्या ठिकाणी चांगल्या व्यवस्थेची काळजी घेतली पाहिजे, शक्य तितक्या वेळा कामात व्यत्यय आणा आणि हाताच्या व्यायामाचा एक छोटा संच करा. मुलाच्या आयुष्यात संगणक कोण असेल, एक चांगला मदतनीस किंवा एक राक्षस जो तुमचे जीवन आणि आरोग्य नष्ट करतो, हे आपल्यावर प्रौढांवर अवलंबून आहे. सोफिया पब्लिशिंग हाऊसने प्रकाशित केलेल्या झारियाना आणि नीना नेक्रासोव्ह यांच्या "मुलाला संगणकापासून दूर कसे खेचायचे आणि त्याचे काय करावे" या पुस्तकावरील भाष्यातील एक उतारा येथे आहे: "मुले आणि किशोरवयीन मुले जेव्हा आउटलेटमध्ये वाढतात तेव्हा वास्तविक जग त्यांना इतर पूर्ण क्रियाकलाप देऊ शकत नाही. संगणकाशी लढण्याची गरज नाही, भांडणे कुटुंबे मजबूत करत नाहीत. तुम्हाला फक्त तुमच्या मुलांच्या खऱ्या गरजा समजून घेणे आवश्यक आहे - आणि त्यांच्याशी संवाद साधण्यासाठी, खेळण्यासाठी, ऐकण्यासाठी शक्ती आणि वेळ शोधा. फक्त प्रत्येक गोष्टीकडे (संगणक, टीव्ही, मोबाईल फोन, प्लेअर आणि इतर सॉकेट आविष्कारांसह) मुलांच्या आणि किशोरवयीनांच्या डोळ्यांनी पहा. आणि मग आभासी जग तुमच्या कुटुंबासाठी एक सहाय्यक बनेल, ज्यासाठी, खरं तर, तो हेतू आहे." सेल फोनवरून पहिला कॉल मोटोरोलाच्या मोबाइल कम्युनिकेशन विभागाचे माजी प्रमुख मार्टिन कूपर यांनी केला होता. त्यांनी संपर्क साधला. त्या वेळी मोबाइल उपकरणांचा प्रचार करणारी एक प्रतिस्पर्धी कंपनी ३ एप्रिल १९७३ रोजी मॅनहॅटनमधून चालत असताना २५ सेमी उंच, ५ सेमी जाड आणि ५ सेमी रुंद आणि १.१५ किलो वजनाच्या मोबाईलवरून कूपरने ऐतिहासिक फोन केला. फोन तुम्हाला मोबाईल फोन हवा आहे का? (उत्तर)

सेल्युलर फायदे:

1. लोकांमधील संवाद वाढवते.
2. मूल कुठे आहे हे पालकांना नेहमी कळू देते.
3. विद्यार्थ्याच्या सुरक्षेची हमी देते: पॅनिक बटणे आणीबाणीच्या परिस्थिती मंत्रालयाला, पोलिसांना, सल्लागार मानसशास्त्रज्ञांना.
4. इंटरनेटद्वारे नवीन माहिती संपादन करणे सुलभ करते.
5. फोनमध्ये कॅल्क्युलेटर, अलार्म क्लॉक, घड्याळ, टॉर्च, कॅमेरा अशा सुविधा आहेत, ज्याचा योग्य वेळी वापर करता येतो.
   सेल्युलर कम्युनिकेशनचे तोटे:

1. धड्यांदरम्यान वाजणारे आणि पाठवलेले एसएमएस विद्यार्थ्यांना धड्यापासून विचलित करतात आणि शिक्षकांमध्ये व्यत्यय आणतात.
2. संगीत ऐकणे किंवा फोनवर बोलणे एखाद्या व्यक्तीला विचलित करते: आकडेवारीनुसार, रस्त्यावरील लोक फोनवर बोलतात किंवा संगीत ऐकतात, इतर पादचाऱ्यांपेक्षा कारला धडकण्याची शक्यता अनेक पटीने जास्त असते. वाहन चालवताना वाहनचालकही फोनवर बोलत असल्यास अपघात अधिक होतात.
3. चोरीला कारणीभूत ठरते. प्रत्येक पालक आपल्या मुलासाठी ट्रेंडी फोन विकत घेऊ शकत नाही. म्हणून, फोन मत्सराची वस्तू बनू शकतो, तो किशोरांना गुन्हा करण्यास प्रवृत्त करू शकतो. फोन चोरीची प्रकरणे आमच्या शाळेत होती. मी तुम्हाला आठवण करून देऊ इच्छितो की फोन हरवल्यास शाळा जबाबदार नाही.
4. वारंवार कॉल आणि एसएमएस-पत्रव्यवहारासाठी अतिरिक्त आर्थिक खर्च आवश्यक असतो (कधीकधी लहान नसतात!).
5. मानवी आरोग्यावर हानिकारक प्रभाव.

बरेच किशोर दिवस फोनवर गप्पा मारतात, तासन्तास खेळाडूंचे ऐकतात. आणि यावेळी शास्त्रज्ञ अलार्म वाजवत आहेत: या सर्व सोयीस्कर गोष्टी आरोग्यास महत्त्वपूर्ण हानी पोहोचवू शकतात. आणि, याउलट, सेल फोनचे निर्माते सेल फोनच्या सुरक्षिततेबद्दल मानवजातीला पटवून देतात, कारण सत्य सांगणे त्यांच्यासाठी फायदेशीर नाही!!! जोपर्यंत मोबाईल कनेक्शन आहे तोपर्यंत सेल फोनचा आपल्या आरोग्यावर काय परिणाम होतो याची चर्चा कमी होत नाही. अमेरिकन लोकांनी गणना केली आहे की हायस्कूलचा विद्यार्थी दर 10 मिनिटांनी फोन उचलतो.
फोन धोकादायक का आहे?

1. सेल फोनच्या इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशनमुळे स्मरणशक्ती कमी होते, रक्तदाब वाढतो आणि निद्रानाश होतो. रेडिएशन संपूर्ण शरीरावर नकारात्मक परिणाम करते, परंतु सर्वात गंभीरपणे प्रभावित होते: मध्यवर्ती मज्जासंस्था, प्रतिकारशक्ती, मेंदू. संशोधक निराशाजनक निष्कर्षापर्यंत पोहोचले: सेल्युलर उपकरणांद्वारे निर्माण होणारे इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशन मानवी शरीराच्या पेशींमध्ये अनुवांशिक बदल घडवून आणू शकतात. या बदलांचा एक संभाव्य परिणाम कर्करोग असू शकतो. सेल फोनचा दीर्घकाळ वापर केल्याने घातक ब्रेन ट्यूमर (मेंदूचा कर्करोग) होऊ शकतो.
2. स्वीडिश प्रोफेसर लीफ सेल्फर्ड यांच्या मते, आजच्या किशोरवयीन मुलांची संपूर्ण पिढी, मोबाईल फोनच्या अतीव वापरामुळे, अकाली वृद्धत्वाला बळी पडते.
3. किशोरवयीन मुले तासनतास संगीत ऐकतात: रस्त्यावर आणि घरी. लहान हेडफोन कानात खोलवर घातले जातात, श्रवणविषयक अवयवांच्या थेट संपर्कात असतात. शास्त्रज्ञांनी असे काढले आहे की जर तुम्ही अशा हेडफोन्सद्वारे दररोज 3 तास संगीत ऐकले तर 5 वर्षांनंतर तुमची श्रवणशक्ती 30% कमी होईल. संगीत ऐकल्याने एखादी व्यक्ती विचलित होते: आकडेवारीनुसार, गळ्यात प्लेअर असलेले रस्त्यावरील लोक कारला धडकण्याची इतर पादचाऱ्यांपेक्षा कित्येक पटीने जास्त शक्यता असते. तसेच, थंडीत संगीत ऐकल्याने ऑरिकल्स थंड होतात. स्वीडिश कॅरोलिंस्का इन्स्टिट्यूटमध्ये केलेल्या संशोधनानुसार, 10 वर्षे किंवा त्याहून अधिक काळ सेल फोन वापरल्याने श्रवणविषयक मज्जातंतूंच्या ऊतींमधील ट्यूमर सारखी वाढ, ध्वनिक न्यूरोमाचा धोका दुप्पट होतो. शिवाय, हे डोक्याच्या बाजूला आहे, ज्यावर फोन सहसा दाबला जातो, की मेंदूमध्ये हानिकारक पदार्थांचे प्रवेश फिल्टर करणार्‍या पेशींची “भिंत” देखील दीर्घकाळापर्यंत वापरताना नष्ट होते. फोनवर दीर्घ संभाषण केल्याने ध्वनिक न्यूरोमा आणि श्रवणविषयक त्वचारोग (कानाचा त्वचा रोग), चिडचिडेपणा, तणाव होऊ शकतो.
4. फोनचा आकार लहान आहे, त्यामुळे मिळालेली माहिती पाहण्यासाठी किंवा खेळताना, डोळ्यांची दृष्टी विशेषतः ताणली जाते, परिणामी मायोपिया, डोळ्यांमध्ये कोरडेपणा आणि खाज सुटणे आणि डोकेदुखी होते.
5. बर्याचदा, वापरकर्त्यांना "ट्यूब" वर मानसिक अवलंबित्व असते. एखादी व्यक्ती महत्त्वाच्या कॉलची वाट पाहत नसली तरीही एका सेकंदासाठीही फोनसोबत भाग घेऊ शकत नाही. फोन घरी विसरल्याने, तो चिंताग्रस्त होतो, "हरवलेला" आणि जीवनाच्या संपर्कात नाही असे वाटते. फ्रेंच शास्त्रज्ञांच्या अभ्यासाने सेल्युलर वापरकर्त्यांमध्ये वाढलेली चिंता आणि मनोविकृतीची प्रवृत्ती पुष्टी केली आहे. मानसोपचार क्लिनिकमध्ये नवीन रुग्ण दिसू लागले आहेत - जर त्यांचा फोन काम करत नसेल तर ते जीवनात रस गमावतात. मानसशास्त्रज्ञांकडे आधीपासूनच अटी आहेत - "मोबाइल व्यसन", "एसएमएस-मॅनिया" ... परदेशात, सर्व गंभीरतेने, क्लिनिकमध्ये असे निदान केले जाते आणि उपचार केले जातात. आणि संगणकाच्या व्यसनापेक्षा त्यापासून मुक्त होणे अधिक कठीण आहे: संगणकाप्रमाणे नसलेला मोबाईल फोन नेहमी तुमच्यासोबत असतो. टेलिफोन मॅनियासाठी अद्याप कोणतीही अचूक शब्दावली नाही. अंदाजे त्यांचे खालीलप्रमाणे वर्गीकरण केले जाऊ शकते: मोबाइल व्यसन - एखादी व्यक्ती सर्वत्र फोन घेऊन जाते. एसएमएस व्यसन - "आजारी" दिवसाला शेकडो संदेश पाठवते. इन्फोमॅनिया - एखादी व्यक्ती दर मिनिटाला ई-मेल किंवा मोबाईल तपासते.
6. पर्यावरणशास्त्रज्ञ चिंतित आहेत: दरवर्षी शंभर दशलक्ष मोबाईल फोन फेकले जातात. आणि हे काही नाही तर हजारो टन विषारी कचरा आहे ज्यामुळे आरोग्य आणि लोकांच्या जीवनाला धोका आहे. असे मानले जाते की सेल फोन सरासरी दीड ते दोन वर्षे टिकतो, त्यानंतर तो लँडफिलवर पाठविला जातो. टेलिफोन आणि विशेषत: बॅटरीमध्ये शिसे, पारा, कॅडमियम आणि इतर जड धातू असतात, जुन्या फोनची लँडफिलमध्ये अनियंत्रित विल्हेवाट लावल्याने पर्यावरणाची लक्षणीय हानी होते.
7. एका हातात फोन रिसीव्हर धरून वाहन चालवणाऱ्या चालकांचे लक्ष कमी झाले आहे. हे सिद्ध झाले आहे की फोनवर बोलल्याने अपघाताचा धोका जवळपास चार पटीने वाढतो! हँड्स-फ्री डिव्हाइस जे ड्रायव्हरचे हात मोकळे करते ते नेहमीच दिवस वाचवत नाही. ड्रायव्हर त्याच्या इंटरलोक्यूटरसह संप्रेषणाच्या "आभासी जगात" इतका पुढे जाऊ शकतो की त्याला रहदारीच्या परिस्थितीतील बदलांना योग्य प्रतिसाद देण्यासाठी वेळ मिळणार नाही.

मुलांच्या खोल्या आणि शाळेच्या दप्तरांमध्ये मोबाईल फोन फार पूर्वीपासून स्थिरावले आहेत. हे मानसशास्त्रज्ञ आणि डॉक्टर दोघांनाही चिंतित करते. 2001 मध्ये, युरोपियन संसदेच्या संशोधन विभागाने सर्व EU सदस्य राज्यांसाठी शिफारशींसह एक अहवाल प्रकाशित केला: पौगंडावस्थेतील मुलांद्वारे सेल फोन वापरण्यावर बंदी आणण्यासाठी. 16 वर्षांखालील मुलांना सतत मोबाईल फोन वापरण्याची शिफारस केली जात नाही, कारण त्यांना मोबाईल फोनचा मेंदूवर होणाऱ्या परिणामास संवेदनाक्षम असल्याचे आढळून आले आहे. म्हणून, इंग्लंड, फ्रान्स, जर्मनी आणि इतर अनेक देशांमध्ये, कायद्याने 16 वर्षाखालील मुलांना मोबाईल फोन वापरण्यास मनाई केली आहे. मुलांमध्ये या प्रकारच्या संप्रेषणात लवकर रस निर्माण होऊ नये म्हणून त्यांनी टॉय मोबाईल फोन विक्रीतून काढून घेण्याचा सल्ला दिला. कारण स्पष्ट आहे: मुलांचे मेंदू सेल फोनच्या इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक फील्डच्या हानिकारक प्रभावांना विशेषतः संवेदनशील असतात, कारण मुलांच्या कवटीची जाडी प्रौढांपेक्षा कमी असते. पाच वर्षांच्या मुलाची कवटी, उदाहरणार्थ, पॅरोटीड झोनमध्ये सहसा अर्धा सेंटीमीटर पेक्षा जास्त नसते आणि 21 वर्षांच्या तरुण माणसामध्ये, त्याच बिंदूवर कवटीची जाडी समान असते. दोन सेंटीमीटर. निकालानुसार, फोनचा दीर्घकाळ वापर केल्याने डोकेदुखीपासून कर्करोगापर्यंत अनेक गुंतागुंत होऊ शकतात. पण आपल्या सोयीसाठी कोणीही भ्रमणध्वनी सोडायला तयार नाही. या परिस्थितीत, आपल्याला सेल फोनच्या हानिकारक प्रभावांपासून प्रतिबंधात्मक उपाय आणि संरक्षण माहित असणे आणि लागू करणे आवश्यक आहे. स्वतःचे संरक्षण कसे करावे हे आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे.
धूम्रपान जगातील प्रत्येक पाचव्या मृत्यूशी संबंधित आहे आणि 35 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांसाठी - प्रत्येक चौथा. निकोटीन हळू हळू मारतो, एखाद्या व्यक्तीच्या वयात किंवा भविष्यासाठी त्याच्या योजनांमध्ये पूर्णपणे रस नसतो. दीर्घकालीन अभ्यासांनी पुष्टी केली आहे की मानवी शरीरावर धूम्रपानाचा गंभीर परिणाम होतो: त्वचेचे वय वेगाने वाढते, क्षयरोग आणि फुफ्फुसाचा कर्करोग विकसित होतो, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली अयशस्वी होते, दृष्टी वेगाने खराब होते - निकोटीन मोठ्या प्रमाणात इंट्राओक्युलर प्रेशर वाढवते आणि यामुळे संपूर्ण अंधत्व येऊ शकते. वासाची जाणीव तुटलेली आहे. धुम्रपान करणाऱ्यांना कधी कधी चवीची अजिबात जाणीव नसते.
किशोरवयीन मुलांमध्ये न्यूरोसिसचे मुख्य कारण धूम्रपान आहे. ते चिडचिड होतात, चपळ स्वभावाचे होतात, अनुपस्थित मनाची भावना दिसून येते, लक्ष कमकुवत होते, स्मरणशक्ती बिघडते. विनाकारण नाही, 19व्या शतकात, I. गोएथे म्हणाले: “तुम्हाला धुम्रपान केल्याने त्रास होतो. हे सर्जनशील कार्याशी सुसंगत नाही." तंबाखूचा धूर केवळ धूम्रपान करणाऱ्यांसाठीच नाही तर त्याच्या जवळच्या लोकांसाठीही भयंकर आहे. तंबाखूच्या धुराच्या संपर्कात सतत येणारे धूम्रपान न करणाऱ्यांना फुफ्फुसाचा कर्करोग होण्याची शक्यता धुम्रपान करणाऱ्यांपेक्षा किंचित कमी असते, परंतु स्वच्छ हवेचा श्वास घेणाऱ्या लोकांपेक्षा खूपच जास्त असते. कदाचित सिगारेटच्या प्रेमाची सर्वात भयंकर किंमत कर्करोग आहे, जी वेदनादायक मृत्यूमध्ये संपते. जागतिक आरोग्य संघटनेचा डेटा येथे आहे:

• धूम्रपानामुळे प्रति मिनिट 6 लोकांचा मृत्यू होतो.
• दिवसातून 20 सिगारेट ओढल्याने हाडांची नाजूकता वाढते.
• रशियामध्ये, "तंबाखूची महामारी" दररोज 750 लोकांचा बळी घेते.

धूम्रपानामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग होण्याचा धोका वाढतो. समाजाची सद्यस्थिती, त्याच्या विकासाचे सर्वोच्च दर, एखाद्या व्यक्तीवर आणि त्याच्या आरोग्यावर नवीन, उच्च मागणी करतात. ते म्हणतात की तंबाखूशी सुरुवातीची ओळख नेहमीच वेदनादायक असते. पण नवशिक्या धूम्रपान करणार्‍याला अस्वस्थतेवर मात करण्यास आणि पुढे जाण्यास भाग पाडण्यास काय प्रवृत्त करते?
सर्व प्रथम, ते अनुकरण आहे. अनुकरण प्रथम, मुद्दाम; दुसरे म्हणजे - ज्याला ते आवडते (प्रत्येक गोष्टीत) आणि तिसरे - बेशुद्ध. म्हणून, जर पालक धूम्रपान करत असतील तर, धूम्रपान या कुटुंबाच्या दैनंदिन जीवनाचा इतका भाग बनला आहे की प्रौढांसाठी किंवा मुलांसाठी यापुढे कोणताही प्रश्न नाही - धूम्रपान करणे किंवा धूम्रपान करू नका, फक्त कधी सुरू करावे हा एकच प्रश्न आहे.
हेतूंचा पुढील गट म्हणजे प्रौढत्वाची इच्छा. धुम्रपान हा देखील आत्म-पुष्टीकरणाचा एक मार्ग बनतो. आणखी एक हेतू आहे - जीवनात सर्वकाही करून पाहण्याची इच्छा. धुम्रपानाच्या प्रसारासाठी काय योगदान देते? सर्व प्रथम, हे पालक आणि इतर प्रौढांचे उदाहरण आहे.
धुम्रपानाचा प्रसार इतरांच्या त्याबद्दलच्या विनम्र वृत्तीमुळे आणि तंबाखूजन्य पदार्थांची उपलब्धता, आणि शेवटी, त्यांची बऱ्यापैकी प्रभावी जाहिराती, त्यांचे आकर्षक पॅकेजिंग आणि आकर्षक नावे यामुळे सुलभ होते. कदाचित, केवळ वाइन आणि वोडका उत्पादनांच्या डिझाइनची गुणवत्ता तंबाखू उत्पादनांच्या डिझाइनच्या गुणवत्तेशी स्पर्धा करू शकते - इतर सर्व वस्तू खूप मागे राहिल्या आहेत. समाजाची सद्यस्थिती, त्याच्या विकासाचे सर्वोच्च दर एखाद्या व्यक्तीवर आणि त्याच्या आरोग्यावर नवीन, उच्च मागणी करत आहेत, परंतु भयानक दुर्गुण - दारूबंदी, भयंकर संख्येच्या परिणामांबद्दल विचार करूया:
- मतिमंद मुलांपैकी 90% मुले मद्यपी आणि मद्यपान करणाऱ्या पालकांची मुले आहेत;
- पिण्याच्या कुटुंबांमध्ये, 40% मुले अविकसित आणि आजारी आहेत;
- मद्यपान करणाऱ्या कुटुंबांमध्ये, मृत मुले दुप्पट दिसतात आणि बालमृत्यू मद्यपान न करणाऱ्या कुटुंबांपेक्षा तीन पटीने जास्त असतो:
- एक ग्लास वोडका कार्यक्षमता 20-30% कमी करते;
- नशेच्या अवस्थेत, सर्व चोरींपैकी 55%, दरोडे 79%, 69% हल्ले होतात.
वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशनच्या मते, लोकांमध्ये विविध कारणांमुळे मृत्यूचे प्रमाण, अगदी मध्यम मद्यपान करणारे, सामान्य लोकसंख्येच्या तुलनेत 3-4 पट जास्त आहे. मद्यपान करणाऱ्या लोकांचे सरासरी आयुर्मान साधारणपणे ५५-५७ वर्षांपेक्षा जास्त नसते. मुल त्यांचे पहिले पेय कोठे वापरतो? बरं, शाळेत नाही. मुलांकडून दारू पिण्याची सर्व प्रकरणे पालकांच्या विवेकबुद्धीवर अवलंबून असतात. पिण्याची कारणे भरपूर आहेत. हे खूप दुःखी आहे की बहुतेकदा एकच कौटुंबिक कार्यक्रम, आनंदाचा किंवा दुःखाचा असो, दारूशिवाय पूर्ण होत नाही. इंग्लिश कवी रॉबर्ट बर्न्सने याबद्दल खूप चांगले लिहिले आहे:
"मद्यपानाची कोणतीही कारणे आहेत:
जागरण, सुट्टी, भेटणे, भेटणे,
नामकरण, लग्न आणि घटस्फोट,
दंव, शिकार, नवीन वर्ष,
पुनर्प्राप्ती, घर गरम करणे,
दु:ख, पश्चाताप, आनंद,
यश, बक्षीस, नवीन रँक
आणि फक्त मद्यपान - विनाकारण!
समजा मूल एक वर्षाचे आहे. पालक नातेवाईक आणि मित्रांना एकत्र करतात. ही सुट्टी दारूशिवाय पूर्ण होत नाही. एका वर्षाच्या मुलासाठी हे आवश्यक आहे का? त्याला यापैकी कशाचीही गरज नाही. त्याला फक्त अल्कोहोलशिवाय मधुर आईचे दूध हवे आहे. पण या सुट्ट्या वाईट असू शकतात. त्याच्या पहिल्या सुट्टीच्या वेळी, मुलाला त्याच्या आयुष्यातील अल्कोहोलचा पहिला थेंब चाखता येतो. कदाचित, बर्याच प्रौढांनी साक्षीदार केले असेल की, सामान्य हशा आणि मजा अंतर्गत, हे मूर्ख मूल, भयंकर चिडचिड करत, विषाचा हा थेंब कसा बाहेर टाकतो. आणि ज्यांनी आधीच त्याच्या आरोग्यासाठी एकापेक्षा जास्त ग्लास प्यालेले आहेत त्यांच्या उजवीकडे तो शंभर, हजार पट असेल. होय, त्याने आतापर्यंत हे बेस्वाद आणि कडू बाहेर थुंकले. पण 17 वर्षात तो असेच करेल का, जेव्हा त्याचे सर्व नातेवाईक त्याला सैन्यात जातील? मातृभूमीबद्दलचे कर्तव्य प्रामाणिकपणे पार पाडून आणि जेव्हा त्याचे पालक पुन्हा पाहुणे गोळा करतील तेव्हा तो घरी परतल्यावर असेच करेल का? जेव्हा ते त्याचा डिप्लोमा “धुवायला” जात असतील तेव्हा तो असेच करेल का?
जर आपण आकडेवारीकडे वळलो तर, किशोरवयीन मुलांची अल्कोहोलशी ओळखीची 60 ते 80% प्रकरणे थेट सहाय्याने, उपस्थितीत किंवा पालकांच्या सहभागाने घडतात. हे अस्वस्थ करणारी वस्तुस्थिती नाही का? शेवटी, पालकांनीच सर्वप्रथम आपल्या मुलांमध्ये दारूबद्दल असहिष्णु वृत्ती निर्माण केली पाहिजे. पालकांहून अधिक कोणालाही त्यांच्या मुलांचे निरोगी वाढ करण्यात रस नाही, जेणेकरून त्यांच्या भावी मुलांना त्यांच्या पालकांच्या मद्यपानाचा त्रास होऊ नये. आणि जेव्हा प्रौढ लोक शांतपणे पाहतात की किशोरवयीन मुलगा पहिला ग्लास कसा पितो, तेव्हा त्याचे काय भयंकर परिणाम होऊ शकतात याबद्दल ते क्वचितच विचार करतात.
पुरुषांच्या मद्यधुंदपणामुळे कुटुंबाचे सामान्य जीवन विस्कळीत होते आणि स्त्रीच्या नशेमुळे कुटुंब पूर्णपणे उद्ध्वस्त होते. वडील कितीही मद्यपी असले तरीही, जोपर्यंत मुलांना आई असते आणि ती प्रामाणिकपणे मातृत्वाची कर्तव्ये पार पाडते, कुटुंबातील सर्व काही तुलनेने व्यवस्थित असते. परंतु जर आई पिण्यास सुरुवात करते, तर कुटुंबातील सामान्य परिस्थितीचा हा शेवट आहे, ही मुलांसाठी असह्य परिस्थिती आहे. जर एक चांगला पिता कुटुंबाच्या कल्याणाचा आधार असेल तर एक चांगली आई ही सर्वसाधारणपणे कुटुंबाचा आधार आहे.
मुले आणि औषधे... ही आधुनिक समाजातील सर्वात भयानक घटनांपैकी एक आहे. आकडेवारी दर्शविल्याप्रमाणे, मोठ्या संख्येने दुर्दैवी - मृत्यू आणि गुन्हे - ड्रग्जशी संबंधित आहेत. आपल्याला माहिती आहे की, मादक पदार्थांचे व्यसन हा एक वास्तविक रोग आहे. आणि कोणत्याही रोगाप्रमाणे, अंमली पदार्थांचे व्यसन शक्य तितक्या लवकर उपचार केले पाहिजे. हे किशोरवयीन आहेत जे बहुतेकदा ड्रग्स घेण्यास सुरुवात करतात, म्हणून कोणत्याही पालकांना किशोरवयीन मुलांमध्ये मादक पदार्थांच्या व्यसनाची चिन्हे कोणती आहेत याची चांगली जाणीव असणे आवश्यक आहे. आणि जरी तुमचे मूल अगदी शांत आणि समस्यामुक्त मूल म्हणून वाढत असले तरी, तुम्ही या माहितीकडे दुर्लक्ष करू नये. खरंच, जर समस्या अजूनही तुमच्या कुटुंबावर परिणाम करत असेल आणि तुम्हाला ते वेळेत लक्षात येत नसेल तर, वेळेवर समस्या लक्षात न घेतल्याबद्दल तुम्ही स्वतःला दोष द्याल. होय, आणि मादक पदार्थांचे व्यसन त्याच्या प्रगत स्वरूपात सुरुवातीच्या टप्प्यापेक्षा जास्त कठोरपणे हाताळले जाते. दुर्दैवाने, आता माध्यमे बर्याच पूर्णपणे अविश्वसनीय माहितीने भरलेली आहेत, जी केवळ पालकांनाच मदत करत नाही तर बर्याचदा पालकांना गोंधळात टाकते. हा लेख मादक पदार्थांच्या व्यसनाधीनतेची केवळ विश्वासार्ह पहिली चिन्हे आणि मुलाच्या शरीरावर औषधांच्या प्रभावाविषयी तथ्ये सादर करतो. मुलांना अंमली पदार्थांपासून कसे वाचवायचे हा प्रश्न केवळ पालकांनाच नाही तर शाळेलाही सतावायचा आहे. या विषयावरील संभाषणे, व्याख्याने - शाळेत ड्रग्ज विरुद्ध लढा आहे का हे पालकांनी निश्चितपणे शोधले पाहिजे. जर मुलांना शाळेत ड्रग्सच्या धोक्यांबद्दल शिकवले जात नसेल तर, आपल्या मुलाला त्याबद्दल स्वतः सांगण्याची खात्री करा. बर्‍याचदा, औषधांचा शरीरावर कसा परिणाम होतो याचे नयनरम्य वर्णन एखाद्या किशोरवयीन मुलाला ते वापरण्यापासून कायमचे परावृत्त करण्यासाठी पुरेसे असते. तथापि, लक्षात ठेवा की संभाषण वेळेवर असणे आवश्यक आहे.
अमली पदार्थांचे व्यसन हे वंचित, आर्थिकदृष्ट्या असुरक्षित कुटुंबातील मुलांचे भवितव्य आहे असा एक अतिशय व्यापक गैरसमज आहे. दुर्दैवाने, पालकांचे प्रेम आणि आपुलकी किंवा संपूर्ण भौतिक संपत्ती ही हमी देऊ शकत नाही की मूल कधीही रूची घेणार नाही आणि ड्रग्सचा प्रयत्न करणार नाही. लक्षात ठेवा की तुमचा विरोधक ही औषध व्यवसायाची सर्वात मजबूत रचना आहे, ज्याला या वस्तुस्थितीत रस आहे की जास्तीत जास्त लोक औषधे खरेदी करतात. आणि किशोरवयीन जितका श्रीमंत असेल तितके महाग औषध खरेदी करण्यास सक्षम असेल. अशाप्रकारे, श्रीमंत कुटुंबातील मुले अनेकदा ड्रग्ज तस्करांसाठी अधिक इष्ट शिकार बनतात. म्हणूनच मुलांना ड्रग्सपासून कसे वाचवायचे हा प्रश्न पालकांसाठी प्रथम स्थानावर असावा. लक्षात ठेवा की मादक पदार्थांचे व्यसन वेगवेगळ्या प्रकारे विकसित होऊ शकते - कोणासाठी ते एका महिन्यात विकसित होते, कोणासाठी - सहा महिन्यांत. तथापि, एक किंवा दोन औषधांनंतर खरे व्यसन कधीच होत नाही. म्हणूनच प्रथम धोक्याची घंटा वेळेत लक्षात घेणे आणि वेळीच आपत्कालीन उपाययोजना करणे खूप महत्वाचे आहे.
सर्वात महत्वाची गोष्ट ज्याकडे पालकांनी लक्ष दिले पाहिजे ते म्हणजे त्यांच्या मुलाचे वर्तन. मोठ्या संख्येने भिन्न लक्षणे आहेत जी एक प्रकारे किंवा दुसर्या मार्गाने मादक पदार्थांच्या व्यसनाची उपस्थिती दर्शवतात, तथापि, अननुभवी पालकांना त्यांना कोणत्या प्रकारचा सामना करावा लागतो हे समजणे खूप कठीण असते. तरीसुद्धा, मुलाच्या वर्तनातील बदलाची तीन मुख्य चिन्हे आहेत जी औषधांच्या समस्येचे प्रामाणिक पुरावे आहेत:

• मुलामध्ये अचानक आणि अकल्पनीय मूड स्विंगची घटना जी मुलासोबत घडणाऱ्या वास्तविक घटनांद्वारे स्पष्ट केली जाऊ शकत नाही. बाजूने, मूड स्विंग्स बहुतेक वेळा अत्यंत विचित्र दिसतात - एक मूल बेलगाम मजा अनुभवू शकते, बेलगाम ऊर्जा आणि आशावादाने भरभराट करू शकते आणि काही मिनिटांनंतर उदासीनतेच्या अवस्थेत पडते आणि आजूबाजूला घडणार्‍या प्रत्येक गोष्टीबद्दल पूर्णपणे उदासीनता येते आणि काहीवेळा तो अगदी विचित्र स्थितीत देखील पडतो. नैराश्य तथापि, कोणत्याही परिस्थितीत मूडमधील हे बदल त्यांच्या संक्रमणकालीन वयातील सर्व मुलांमध्ये अंतर्भूत असलेल्या नैसर्गिक भावनिक अस्थिरतेशी गोंधळून जाऊ नयेत. अंमली पदार्थांच्या व्यसनाशी संबंधित मनःस्थितीतील बदल नेहमीच अवास्तव असतात आणि त्यांना कोणताही आधार नसतो.
• मुलाने ड्रग्ज घेणे सुरू केले आहे हे तितकेच विश्वासार्ह आणि चिंताजनक लक्षण म्हणजे मुलाच्या नेहमीच्या झोपेच्या लयचे उल्लंघन. बर्याचदा दिवसाच्या वेळी मुल खूप सुस्त असते, त्याच्या हालचाली मंदावल्या जातात, झोपलेल्या व्यक्तीचे भाषण. आणि संध्याकाळी, मुल जोरदार उत्साही क्रिया करण्यास सुरवात करते, तो रात्री उड्डाणासाठी, संगीत ऐकत किंवा संगणकावर बसून झोपू शकत नाही. दुसऱ्या दिवशी परिस्थितीची पुनरावृत्ती होते. जर तुमचे मूल स्वभावाने घुबड असेल तर, चित्र पूर्णपणे विरुद्ध असू शकते - संध्याकाळी, जेव्हा मूल सहसा सक्रिय असते, तो झोपतो आणि सकाळी तो सक्रिय आणि सतर्क असतो.
• वरील दोघांच्या उपस्थितीत तितकाच विश्वासार्ह सूचक म्हणजे भूक मध्ये अचानक बदल, किशोरवयीन मुलाच्या शारीरिक वैशिष्ट्यांशी संबंधित नसणे आणि तीव्र वाढ होणे. शेवटच्या आठवड्यांपर्यंत, मूल अजिबात भूक न लागता अन्न जवळजवळ पूर्णपणे नाकारू शकते. आणि मग, अचानक, त्याला फक्त "लांडगा" भूक लागते - मूल जवळजवळ सर्व काही खातो, त्याच्या चव प्राधान्यांकडे लक्ष देत नाही आणि भाग लक्षणीय वाढतात. जर तुमचे मूल फिरायला आले असेल आणि पॅथॉलॉजिकल लोभाने अन्न खाल्ल्यास आणि तुम्हाला हे एकापेक्षा जास्त वेळा लक्षात आले असेल तर तुम्ही सावध असले पाहिजे. बर्‍याचदा, अशी भूक वाढणे मारिजुआनाच्या वापरामुळे मादक पदार्थांच्या नशेच्या अवस्थेतून बाहेर पडल्यानंतर उद्भवते. सुरुवातीला, मूल अंमली पदार्थाच्या नशेत असल्याने घरी येणार नाही. या वेळी तो घराबाहेर थांबेल, आणि ही अवस्था सोडल्यानंतर त्याची भूक वाढेल अशा वेळी तो घरी परत येईल.

मुलाला ड्रग्जपासून कसे सोडवायचे?
जर तुमची खात्री पटली असेल की तुमचे मूल ड्रग्ज घेत आहे, तर मुलांना ड्रग्जपासून कसे वाचवायचे या प्रश्नाचे उत्तर शोधण्यासाठी तुम्हाला खूप उशीर झाला आहे. आता तुम्हाला मादक पदार्थांपासून मुलांना कसे सोडवायचे हे शिकण्याची आवश्यकता आहे. कोणत्याही परिस्थितीत, आपण व्यावसायिकांच्या मदतीचा अवलंब न करता स्वतःहून सामना करण्यास सक्षम असण्याची शक्यता नाही. असे केल्याने, आपण फक्त परिस्थिती वाढवाल, कारण जर मादक पदार्थांच्या व्यसनाचा वेळेवर उपचार केला गेला नाही तर मुलाला अंमली पदार्थांच्या व्यसनापासून मुक्त करणे खूप कठीण होईल.
तुम्हाला पहिली गोष्ट करावी लागेल ती म्हणजे तुमच्या मुलाशी मोकळेपणाने बोलणे. औषधांबद्दल मुलांशी बोलणे खूप कठीण होईल या वस्तुस्थितीसाठी तयार रहा. तुम्ही विचारलेल्या पहिल्या प्रश्नावर तुमच्या मुलाने प्रत्येक गोष्टीचा पश्चात्ताप करावा अशी अपेक्षा करू नका. बहुधा, थेट प्रश्नासह, मुल सर्वकाही नाकारेल आणि अगदी आक्रमक स्थिती देखील घेऊ शकेल, जे आपल्या निंदा वाढत असतानाच तीव्र होईल.
अर्थात, मुलांना ड्रग्जच्या धोक्यांबद्दल बोलण्यात फारसा अर्थ नाही आणि त्यांना ड्रग्ज वापरणे बंद करण्यास भाग पाडण्याची शक्यता नाही. परंतु कठोर मनाई आणि आपल्या आक्रमक वर्तनाने, आपण मुलाला आपल्यापासून दूर ढकलून परिस्थिती आणखी वाढवाल. अर्थात, या प्रकरणात मैत्रीचा खेळ किमान योग्य नाही, परंतु तरीही मुलाला तुमची समज आणि समर्थन वाटले पाहिजे.
ज्या पालकांचे मूल ड्रग्ज घेते त्यांच्यासाठी पुढील पायरी म्हणजे नारकोलॉजिस्ट आणि बाल मानसशास्त्रज्ञांची मदत घेणे. हे जिल्हा चिकित्सालय किंवा व्यसनमुक्ती दवाखान्यातील तज्ञ असू शकतात किंवा विशेष खाजगी दवाखाने असू शकतात.
तथापि, आपण जिथेही मदतीसाठी वळाल तिथे किशोरवयीन मादक पदार्थांच्या व्यसनाधीनतेचा उपचार कठोरपणे परिभाषित योजनेनुसार केला जातो:

• विथड्रॉवल सिंड्रोमच्या त्यानंतरच्या आरामसह ऍनेस्थेसियाच्या प्रक्रियेत व्यत्यय.
• मादक पदार्थांसह किशोरवयीन शरीराच्या दीर्घकालीन तीव्र नशाचे परिणाम काढून टाकण्याची एक जटिल प्रक्रिया.
• पॅथॉलॉजिकल वैशिष्ट्ये आणि असामाजिक वर्तनासाठी सुधारणा कार्यक्रम पार पाडणे.
• औषध काढण्यात मानसिक सहाय्य.

पालकांची फसवणूक होऊ नये आणि मादक पदार्थांच्या व्यसनाचा उपचार सर्दी किंवा फ्लूच्या उपचारांप्रमाणेच सोपा आणि जलद होईल अशी आशा आहे. व्यसनमुक्ती उपचार बराच वेळ घेते आणि जवळजवळ सतत आणि पद्धतशीरपणे टिकते. नियमानुसार, निदान स्थापित झाल्यानंतर लगेचच, किशोरवयीन मुलाला रुग्णालयात दाखल केले जाते. उपचाराचा कालावधी रोगाच्या तीव्रतेनुसार बदलतो आणि दोन महिने ते सहा महिने टिकू शकतो. एखाद्या किशोरवयीन मुलावर रूग्णालयात उपचार घेतल्यानंतर, त्याला अनेक वर्षे नारकोलॉजिस्टच्या सतत दवाखान्याच्या देखरेखीखाली असणे आवश्यक आहे. वेळोवेळी, तो देखभाल थेरपी घेतो, जी पुन्हा पडू नये म्हणून डिझाइन केलेली आहे. आजकाल, ड्रग व्यसन थेरपी प्रत्येक रुग्णासाठी कठोरपणे वैयक्तिकरित्या निवडली जाते. एक चांगला डॉक्टर, उपचार पद्धती निवडताना, केवळ रुग्णाच्या शरीराची स्थितीच नाही तर त्याची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये, राहणीमान, घेतलेल्या औषधाचा प्रकार आणि व्यसनाचा अनुभव देखील विचारात घेतो. कोणत्याही परिस्थितीत पालकांनी त्यांच्या मुलापासून दूर जाऊ नये आणि त्यांचा असंतोष दर्शवू नये. सांख्यिकी दर्शविल्याप्रमाणे, ज्या किशोरवयीन मुलांचे त्यांच्या पालकांसोबत कठीण संबंध होते त्यांच्यामध्ये पुनरावृत्ती अधिक सामान्य आहे. अर्थात, तुमचा राग आणि निराशा पूर्णपणे समजण्याजोगी आहे आणि तुमच्या आक्रमकतेलाही लाज वाटण्यासारखे काही नाही. तथापि, संपूर्ण उपचारादरम्यान तुम्हाला स्वतःला एकत्र खेचणे आणि तुमच्या मुलाच्या जवळ असणे आवश्यक आहे. शेवटी, तुमचे प्रेम आणि समर्थन त्याच्यासाठी पहिल्या दृष्टीक्षेपात वाटेल त्यापेक्षा जास्त अर्थपूर्ण आहे.

आरोग्यकेवळ प्रत्येक व्यक्तीसाठीच नाही तर संपूर्ण समाजासाठी ही एक अमूल्य संपत्ती आहे. भेटताना, जवळच्या आणि प्रिय लोकांशी विभक्त होताना, आम्ही त्यांच्या चांगल्या आणि चांगल्या आरोग्याची इच्छा करतो. ही मुख्य अट आहे आणि पूर्ण आणि आनंदी जीवनाची हमी आहे. आरोग्य आम्हाला आमच्या योजना पूर्ण करण्यास, जीवनातील मुख्य कार्ये यशस्वीरित्या सोडविण्यात आणि अडचणींवर मात करण्यास मदत करते. आपल्यापैकी प्रत्येकाची सशक्त आणि निरोगी राहण्याची, शक्य तितक्या काळ गतिशीलता, जोम, ऊर्जा टिकवून ठेवण्याची आणि दीर्घायुष्य प्राप्त करण्याची जन्मजात इच्छा असते. हे जीवनाचे मुख्य मूल्य आहे. आपण ते कोणत्याही पैशासाठी विकत घेऊ शकत नाही, ते लहानपणापासून, मुलाच्या आयुष्याच्या पहिल्या दिवसापासून संरक्षित, संरक्षित आणि सुधारित केले पाहिजे. विद्यार्थ्याची निरोगी जीवनशैली हा प्रत्येक मुलाच्या आणि किशोरवयीन मुलांच्या कल्याणाचा आणि यशस्वी अभ्यासाचा आधार असतो.
आता संपूर्ण दशकापासून, आपल्या देशात लहान मुले आणि किशोरवयीन मुलांची आरोग्याची चिंताजनक स्थिती विकसित होत आहे. ही संख्या दरवर्षी वाढत आहे.
सर्व पालक आपल्या मुलांना आनंदी बालपण देऊ इच्छितात, प्रौढत्वाची चांगली सुरुवात करू इच्छितात. परंतु आधुनिक विद्यार्थ्याला मोठ्या संख्येने प्रलोभने भुरळ पाडली जातात जी त्याला चांगले आरोग्य आणि शैक्षणिक कामगिरी सुनिश्चित करणारी योग्य जीवनशैली जगण्यापासून रोखतात. संगणक गेम आणि टीव्ही शोसाठी अत्यधिक उत्कटता, घरगुती डिनरमध्ये चिप्ससाठी प्राधान्य - हे सर्व नकारात्मक आहे.

आपल्या मुलांचे आरोग्य हळूहळू नष्ट करणारे घटक.
शालेय मुलांच्या निरोगी जीवनशैलीचे शिक्षण- आज पालकांसमोरील मुख्य कार्यांपैकी एक. त्याच्या निर्मितीमध्ये शाळा देखील सामील आहे, परंतु निर्णायक भूमिका सर्व प्रथम कुटुंबाची आहे.
^

विद्यार्थ्याच्या निरोगी जीवनशैलीमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• 
  योग्य पोषण
• 
  व्यायाम
• 
  कडक होणे
• 
  दैनंदिन दिनचर्या पाळणे
• 
  स्वच्छता मानकांचे पालन
• 
  वाईट सवयी नाकारणे.

डाउनलोड करा:

पूर्वावलोकन:

विषयावर: पद्धतशीर घडामोडी, सादरीकरणे आणि नोट्स

आज देशाच्या आरोग्याची स्थिती हे राज्याच्या कल्याणाचे निदर्शक आहे. शाळा ही मानवतेच्या भवितव्याला संबोधित करणारी सर्वात महत्वाची संस्था आहे ज्याचा मानवतेवर परिणाम होतो, म्हणून...