अलीकडे, झोपेच्या स्वरूपावर मोठ्या प्रमाणावर संशोधन करणे हे एक कठीण काम होते. एखाद्या व्यक्तीला विशेष उपकरणे वापरून, प्रयोगशाळेत ठेवलेल्या वैज्ञानिक कार्यक्रमात भाग घेण्यास पटवणे किंवा स्वारस्य असणे आवश्यक होते. लोकप्रिय फिटनेस गॅझेटच्या प्रसारासह सर्व काही बदलले जे एखाद्या व्यक्तीच्या सामान्य जीवनाच्या प्रक्रियेत थेट विविध शारीरिक निर्देशक रेकॉर्ड करू शकतात. होय, वैज्ञानिक उपकरणांच्या तुलनेत त्यांची क्षमता फार मोठी नाही, परंतु प्रायोगिक विषयांचे वर्तुळ किती विस्तृत आहे!

झोपेचा कालावधी

एखादी व्यक्ती आपल्या आयुष्यातील एक तृतीयांश झोपेत घालवते. हे सुमारे 25 वर्षे बाहेर वळते - या आकृतीबद्दल विचार करा! तथापि, झोपेची वेळ घेणे आणि कमी करणे इतके सोपे नाही. संपूर्ण अस्तित्वासाठी, आपल्या शरीराला सुमारे 7-8 तास रात्रीच्या विश्रांतीची आवश्यकता असते. जर हा आकडा खूपच कमी असेल तर मानसिक आणि शारीरिक क्षमतांमध्ये झपाट्याने घट होते. तथापि, शास्त्रज्ञांच्या लक्षात आले आहे की गेल्या शतकात, वेगवान तांत्रिक प्रगतीमुळे, झोपेची सरासरी वेळ 9 ते 7.5 तासांपर्यंत कमी झाली आहे. कोणास ठाऊक, कदाचित ही मर्यादा नाही.

रेकॉर्ड

सर्वात दीर्घ कालावधी ज्या दरम्यान निरोगी व्यक्ती झोपेशिवाय करू शकत होता तो 11 दिवसांचा होता. हा विक्रम 1965 मध्ये सॅन डिएगो, कॅलिफोर्निया येथील एका 17 वर्षीय हायस्कूलच्या विद्यार्थ्याने केला होता. जरी हंगेरियन सैनिकाच्या डोक्याला जखम झाल्यामुळे मेंदूला इजा झाली आणि परिणामी जवळजवळ 40 वर्षे झोपली नाही तेव्हा इतिहासाला आणखी एक प्रभावी घटना माहित आहे.

झोप आणि वजन

स्वप्ने

काही लोक असा दावा करतात की ते कधीच स्वप्न पाहत नाहीत. तथापि, हे खरे नाही: शास्त्रज्ञांच्या मते, प्रत्येकजण स्वप्ने पाहतो. तथापि, आपण बहुसंख्य स्वप्ने विसरतो. पाच मिनिटांच्या जागेनंतर, 50% रात्रीच्या साहसी गोष्टी लक्षात राहत नाहीत आणि जर दहा मिनिटे निघून गेली असतील, तर हा आकडा 90% पर्यंत पोहोचतो. म्हणून निष्कर्ष: जर तुम्हाला तुमची रात्रीची झोप ठीक करायची असेल, तर ते लगेच करण्यासाठी तुमच्या शेजारी पेन किंवा व्हॉइस रेकॉर्डर असलेले नोटपॅड ठेवा.

अलार्म घड्याळे

पहिल्या यांत्रिक अलार्म घड्याळाचा शोध लेव्ही हचिन्स यांनी 1787 मध्ये अमेरिकेत लावला होता. त्याला फक्त एकाच वेळी कसे उठायचे हे माहित होते - पहाटे 4 वाजता. कोणत्याही इच्छित वेळेवर सेट केले जाऊ शकणारे अलार्म घड्याळ 60 वर्षांनंतर दिसले नाही, फ्रेंचमन अँटोइन रेडियरचे आभार. परंतु नंतर ते अत्यंत महाग उपकरणे होते, म्हणून सामान्य लोक सहसा विशेष लोकांच्या सेवा वापरतात जे रस्त्यावर फिरतात आणि पूर्वनिर्धारित वेळी खिडकीवर ठोठावतात.

महिला आणि पुरुष

Fitbit द्वारे संकलित केलेल्या आकडेवारीनुसार, स्त्रिया पुरुषांपेक्षा 20 मिनिटे जास्त झोपतात. झोपेच्या गुणवत्तेच्या बाबतीत, पुरुष अधिक अस्वस्थपणे झोपतात आणि जास्त वेळा जागे होतात. परंतु स्त्रिया झोपेच्या समस्यांबद्दल 10% अधिक तक्रारी करतात आणि त्यांच्या झोपेची गुणवत्ता असमाधानकारक म्हणून चिन्हांकित करतात. हे या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट केले जाऊ शकते की स्त्रिया खूप श्रीमंत आणि अधिक भावनिक स्वप्ने पाहतात, कधीकधी भयानक स्वप्नांमध्ये बदलतात.

तुम्हाला झोप येत आहे का? रात्रीची झोप किती तास टिकली पाहिजे असे तुम्हाला वाटते?

स्वप्नांबद्दल सर्व - स्वप्नांबद्दल मनोरंजक तथ्ये. प्रत्येकाला माहित आहे की भूतकाळातील अनेक सर्जनशील लोक स्वप्नात आश्चर्यकारक कल्पना घेऊन आले होते. अज्ञात सर्व गोष्टींप्रमाणे, एक स्वप्न इशारा करते, आकर्षित करते आणि घाबरवते. या लेखात, आम्ही तुमच्यासोबत मनोरंजक तथ्ये जाणून घेऊ - सर्व स्वप्नांबद्दल.

जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला त्याच समस्येने सतत त्रास दिला जातो आणि तो सोडवू शकत नाही, तेव्हा मोक्ष बहुतेकदा झोपेच्या वेळी येतो. चला, लक्षात ठेवा - मेंडेलीव्ह त्याच्या रासायनिक घटकांच्या सारणीसह, रसायनशास्त्रज्ञ ऑगस्ट केकुले, ज्याने बेंझिनच्या सूत्राचे स्वप्न पाहिले, बीथोव्हेन, ज्याने स्वप्नात नाटक लिहिले, व्होल्टेअर आणि त्याची कविता. आणि चार्ल्स डिकन्सने स्वत: त्याच्या बहुतेक कामांचे कथानक स्वतःच्या स्वप्नांमधून काढले.

हे सर्व भूतकाळात होते आणि ते (भूतकाळ) धूळ घालणे योग्य नाही, कारण आपण काहीतरी उपयुक्त देखील चावू शकतो.

प्रत्येकजण स्वप्ने पाहतो

काही जण म्हणतील की त्याला स्वप्ने नाहीत. आपण त्याच्याशी सुरक्षितपणे वाद घालू शकता, कारण प्रत्येकाची स्वप्ने असतात, परंतु प्रत्येकजण ती लक्षात ठेवू शकत नाही.

आपण जन्मापूर्वी स्वप्न पाहतो

आम्ही याबद्दल आधीच लिहिले आहे. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की स्वप्ने प्रौढांच्या स्वप्नांपेक्षा खूप वेगळी आहेत. पण ते आहेत!

झोपले - विसरले

आपल्यापैकी निम्मे लोक जागे झाल्यानंतर पंधरा मिनिटांत ७५ टक्के स्वप्न विसरतात.

फक्त जुनी माहिती

बहुतेकदा स्वप्नांमध्ये आपण अनोळखी व्यक्ती पाहतो जे कदाचित अस्तित्वात नसतात. खरे तर या लोकांना आपण कधी ना कुठे बघितले, पण त्यांचे चेहरे आठवत नव्हते. आणि मेंदू सर्व काही लक्षात ठेवतो, आणि नंतर डीव्हीडी डिस्कप्रमाणे त्याचे पुनरुत्पादन करतो. परंतु ही वस्तुस्थिती नाही आणि ती तपासली पाहिजे.

रंगीत स्वप्ने प्रत्येकासाठी नसतात

ज्यांना दृष्टी आहे त्यापैकी अंदाजे 12 टक्के लोक फक्त कृष्णधवल स्वप्न पाहू शकतात. जरी याआधी असे बरेच लोक होते. हे रंगीत टेलिव्हिजनच्या आगमनामुळे आहे.

लिंगानुसार स्वप्ने

पुरुष बहुतेक वेळा इतर पुरुषांचे स्वप्न पाहतात, जर विचित्र नसतील तर. पण स्त्रिया सारख्याच काढल्या जातात आणि पुरुष आणि स्त्रिया. म्हणून, स्त्रियांची स्वप्ने, एक नियम म्हणून, पुरुषांपेक्षा दयाळू असतात.

झोपेवर नियंत्रण ठेवता येते

झोपेच्या वेळी आपल्याला वास्तविकतेत कोणताही वास येताच, स्वप्नातील कथानक लगेच बदलते.

जितके लवकर तितके चांगले

जे लोक त्यांच्या तार्किक निष्कर्षानंतर स्वप्ने लिहून ठेवतात, म्हणजे, जागृत झाल्यावर, त्यांना कठीणपणे लक्षात ठेवा. पण जर तुम्ही रात्री उशिरा, झोपेच्या मध्यभागी जागे असाल तर तुम्ही संपूर्ण पुस्तक खूप तपशीलवार लिहू शकता.

भविष्यसूचक स्वप्ने

संशोधन परिणामांनी दर्शविले आहे की अंदाजे 18% ते 38% लोकांनी त्यांच्या आयुष्यात एकदाच भविष्यसूचक स्वप्न पाहिले आणि प्रत्येक गोष्टीसाठी सर्वात अनुभवी डेजा वू. आपल्यापैकी बरेच जण अशा स्वप्नांवर विश्वास ठेवतात.

दोन तास झोप

रात्रीच्या वेळी, एखादी व्यक्ती दोन ते सात स्वप्ने पाहते, जी सर्वसाधारणपणे दोन तासांच्या झोपेपर्यंत असते.

नकारात्मक भावना

भीती, चिंता आणि चिंतेची भावना या स्वप्नातील सर्वात "लोकप्रिय" भावना आहेत.

महिला - जास्त झोपा

झोपेच्या दरम्यान, आपण शांत होतो आणि आपल्या मागे अनेक समस्या सोडतो. आणि स्त्रिया अधिक संवेदनशील प्राणी असल्याने, त्यांना किमान एक तास जास्त झोपण्याची गरज आहे.

झोपेचा पक्षाघात

झोपेत आपण अर्धांगवायू होतो. त्यामुळे शरीर विश्रांती आणि पुनर्प्राप्ती स्थितीत प्रवेश करते.

आंधळे आणि बहिरे देखील स्वप्न पाहतात

त्यांना फक्त इतर स्वप्ने असतात, जसे की त्यांचे जीवन - त्यांना स्पर्श, वास जाणवतो. जे अवयव अजूनही कार्यरत आहेत ते यात गुंतलेले आहेत.

स्वप्नात भावनोत्कटता

स्वप्नात, आपण केवळ लैंगिक संबंध ठेवू शकत नाही, तर त्याच्याकडून पूर्ण भावनोत्कटता देखील मिळवू शकता. शिवाय, स्वप्नातील संवेदना वास्तविक जीवनातील लैंगिक संवेदनांपेक्षा अधिक मजबूत असतात.

माणसाच्या आयुष्याचा जवळजवळ एक तृतीयांश भाग झोपेत जातो. जगभरातील शास्त्रज्ञ झोपेच्या प्रक्रियेचा अभ्यास करत आहेत, परंतु आतापर्यंत ते कोणत्याही निष्कर्षावर आलेले नाहीत. अशा संशोधनातून झोपेबद्दल अनेक मनोरंजक तथ्ये समोर आली आहेत. आता आपण त्यापैकी काहींना भेटू.

झोपेचे टप्पे

एका मुद्द्यावर विद्वानांचे एकमत आहे. झोपेचे दोन टप्पे आहेत - हळू आणि जलद. झोपेबद्दल या नक्कीच मनोरंजक तथ्ये आहेत.

• स्लो-वेव्ह झोप ही आपल्या एकूण रात्रीच्या विश्रांतीच्या अंदाजे 80% असते. यावेळी, हृदय गती कमी होते, श्वास घेणे अधिक दुर्मिळ होते आणि शरीराचे तापमान अगदी कमी होते. अशा झोपेदरम्यान पचनसंस्थेचे काम कमी सक्रिय असते.
• आरईएम स्लीप गैर-आरईएम झोपेच्या विरुद्ध आहे. सर्व काही अगदी उलट घडते - हृदयाचा ठोका वेगवान होतो, दबाव वाढतो. अनेक शास्त्रज्ञांना खात्री आहे की यावेळी मेंदू दिवसभरात मिळालेल्या माहितीवर प्रक्रिया करतो. शिवाय, अवचेतन स्तरावर, ही माहिती महत्त्वाच्या प्रमाणात वितरीत केली जाते.

मनोविश्लेषणाचे संस्थापक, सिग्मंड फ्रायड यांनी झोप ही अशी वेळ मानली जेव्हा एखादी व्यक्ती बाह्य जगाशी संवाद साधत नाही, परंतु त्याच्या अवचेतनाशी संवाद साधते. झोपी गेल्यानंतर, एखादी व्यक्ती आपल्या विचारांवर नियंत्रण गमावते आणि म्हणूनच आपण स्वप्नात विलक्षण प्रतिमा पाहतो, विविध दृश्ये जे आपण वास्तविक जीवनात पाहतो त्यासारखे नसतात. फिजियोलॉजिस्ट्सने गणना केली आहे की झोपेनंतर सुमारे दीड तास स्वप्ने दिसतात आणि झोपेच्या कालावधीच्या सुमारे 20% व्यापतात. त्याच्या रात्रीच्या विश्रांती दरम्यान, एखादी व्यक्ती अनेक स्वप्ने पाहते, त्यातील प्रत्येक काही मिनिटे टिकते. जरी आम्हाला वाटतं की ते जास्त काळ टिकतात, त्यांपैकी काहींची तुलना कथानक आणि तमाशाच्या संदर्भात चित्रपटांशी केली जाऊ शकते. बरेच लोक सकाळी त्यांच्या रात्रीच्या दृष्टान्तात काय पाहिले ते विसरतात आणि कधीकधी दिवसा स्वप्न अगदी लहान तपशीलांसह स्मृतीमध्ये दिसते.

ज्या लोकांना आपण आपल्या स्वप्नात पाहतो

झोपेबद्दल मनोरंजक तथ्ये आपण आपल्या रात्रीच्या स्वप्नांमध्ये पाहत असलेल्या लोकांशी संबंधित आहेत. ते कोठून आले आहेत आणि ज्यांच्याशी आम्ही कधीही भेटलो नाही अशा पूर्णपणे अपरिचित चेहऱ्यांबद्दल आम्हाला खूप आश्चर्य वाटते. पण खरं तर, आम्ही एकदा आमच्या स्वप्नातून सर्व अनोळखी लोकांना पाहिले, परंतु आम्हाला आठवत नव्हते. हे पूर्णपणे यादृच्छिक लोक असू शकतात:

• एक माणूस जो एक वर्षापूर्वी तुमच्यासोबत बसमध्ये होता;
• एक स्त्री जी एकदा कोणत्यातरी चित्रपटात छोट्या भूमिकेत चमकली होती;
• एकेकाळी तुमच्यासोबत एकाच कंपनीत असलेल्यांपैकी एक होता, पण तेव्हा तुम्ही त्यांच्याकडे लक्ष दिले नाही.

त्याच्या आयुष्यात, वेगवेगळ्या परिस्थितीत एखादी व्यक्ती विविध लोकांशी भेटत असते, म्हणून आपल्या अवचेतनमध्ये आपल्या पुढील स्वप्नांसाठी पात्रांची कमतरता नसते.

दररोज संध्याकाळी, झोपी जाताना, आपण स्वतःला वास्तविकतेच्या पलीकडे शोधतो. आपण स्वप्नात सर्वात मोठी गोष्ट करतो ती म्हणजे चित्रे आणि घटनांचे निरीक्षण करणे आणि लक्षात ठेवणे, म्हणजेच स्वप्ने लक्षात ठेवण्याचा, समजून घेण्याचा आणि शक्यतो सकाळी त्यांचा अर्थ लावण्यासाठी.

पण स्वप्नांकडे आणखी एक दृष्टीकोन आहे. अनेक लोकांकडे स्वप्नांच्या जगात जाणीवपूर्वक प्रवास करण्याचा सराव आणि तंत्र आहे. परंतु, दुर्दैवाने, स्वप्नात सक्रिय वर्तनाचे तंत्र वापरणार्‍या जमाती आणि लोकांबद्दलची माहिती खूप कमी आणि खंडित आहे. काही लोक स्वप्नांना खूप महत्त्व देतात.

प्रसिद्ध मनोविश्लेषक जंग यांनी ऑस्ट्रेलियन आदिवासींचे वर्णन केले ज्यांनी आपले बहुतेक आयुष्य स्वप्नांच्या क्षेत्राशी संपर्क स्थापित करण्याचा प्रयत्न केला. हे करण्यासाठी, त्यांनी धार्मिक विधी आणि समारंभ आयोजित केले, चर्चा केली आणि त्यांच्या स्वप्नांचा बराच काळ अर्थ लावला आणि सल्ल्यासाठी आत्म्यांकडे वळले.

उत्तर अमेरिकन भारतीय (विन्नेबॅगो, डकोटा, सिओक्स आणि इतर), तसेच दक्षिण अमेरिकन याकी भारतीयांनी, वैयक्तिक संरक्षक भावनेसह भेटण्याची स्वप्ने पाहिली. अशा बैठकीच्या विशेष तयारीमध्ये ध्यान, प्रार्थना, उपवास आणि अगदी शारीरिक व्यायाम यांचा समावेश होतो. अशाप्रकारे, त्यांनी त्यांच्यासाठी पुढे काय आहे हे शोधण्याचा प्रयत्न केला, तसेच झोपेच्या माध्यमातून काही महत्त्वाच्या प्रश्नांची उत्तरे मिळवण्याचा प्रयत्न केला.

स्वप्नांच्या माध्यमातून प्रश्नाचे उत्तर शोधण्याचा प्रयत्न करतो

झोपेबद्दल स्वारस्यपूर्ण तथ्ये आपल्या काळात अनेकदा शोधली जातात. उदाहरणार्थ, आपल्याला स्वारस्य असलेल्या प्रश्नाचे उत्तर किंवा विद्यमान समस्येचे निराकरण करण्यासाठी स्वप्न पाहण्यासाठी शरीर सेट करणे शक्य आहे. हे करण्यासाठी, आपण आपल्या कार्यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. झोपायला जाण्यापूर्वी, आपल्याला आराम करणे आणि आपला श्वास सोडणे देखील आवश्यक आहे. आरामशीर, मानसिकदृष्ट्या या वाक्यांशाची पुनरावृत्ती करण्यास प्रारंभ करा: "मला एक स्वप्न पडेल ज्यामध्ये खालील समस्येची माहिती असेल." त्याच वेळी मुख्य गोष्ट, इतर विचारांवर उडी मारू नका. फक्त त्या प्रश्नावर लक्ष केंद्रित करणे महत्वाचे आहे ज्याचे उत्तर तुम्हाला स्वप्नात पहायचे आहे. झोप येईपर्यंत सतत विचार करणे आवश्यक आहे. जेव्हा तुम्ही जागे व्हाल तेव्हा तुम्ही तुमच्या रात्रीच्या स्वप्नांमध्ये जे पाहिले आणि ऐकले ते सर्व तपशीलवार लिहा. सहसा स्पष्ट उत्तर लगेच येत नाही, जरी परिस्थितीची स्पष्ट समज आणि समस्येचे निराकरण करून जागे होणे शक्य आहे. पुढील रात्री प्रयत्नांची पुनरावृत्ती केली जाऊ शकते, परंतु उत्तर केवळ सकाळीच नाही तर दिवसा देखील येऊ शकते, उदाहरणार्थ, कामावर, चालताना, विश्रांती दरम्यान.

ऐतिहासिक व्यक्ती ज्यांना त्यांच्या समस्यांचे निराकरण स्वप्नात मिळाले

आपण वास्तविक ऐतिहासिक व्यक्तींची स्वप्ने देखील सांगू शकता. चला काही उदाहरणे पाहू.

• रसायनशास्त्रज्ञ केकुळे यांनी अनेक प्रयोग केल्यावर, अखेरीस स्वप्नात बेंझिनचे सूत्र सापडले, माकडे एकमेकांना शेपटीने धरून गोल नृत्य करताना दिसतात.
• दिमित्री मेंडेलीव्हने स्वप्नात रासायनिक घटकांना त्यांच्या अणुक्रमांकांनुसार वितरित करण्याचा एक मार्ग पाहिला, जो नंतर नियतकालिक सारणी बनला.
• त्यांच्या स्वत: च्या साक्षीनुसार, कोलरिजने झोपेच्या वेळी त्यांच्या सुमारे तीनशे कविता लिहिल्या. त्यापैकी 54 तो लक्षात ठेवण्यात आणि लिहून ठेवण्यात यशस्वी झाला.
• असे मानले जाते की त्याच्या अमर कॉमेडी "वाई फ्रॉम विट" चे कथानक देखील ग्रिबोएडोव्हला स्वप्नात दिसले.
• प्रसिद्ध पुरातत्वशास्त्रज्ञ श्लीमन म्हणाले की त्यांनी स्वप्नात पौराणिक ट्रॉयचे स्थान पाहिले.
• महान संगीतकार वॅग्नरने असा दावा केला की त्याने त्याची निर्मिती "त्रिस्तान आणि इसॉल्ड" स्वप्नात ऐकली.

अनेक संगीतकार आणि कवींनी त्यांच्या स्वप्नातील कामे लिहिण्यासाठी पलंगाच्या शेजारी पेन आणि कागद ठेवला.

आपल्या झोपेबद्दल आपल्याला आणखी काय माहित असणे आवश्यक आहे

मानवी झोपेबद्दल येथे आणखी काही मनोरंजक तथ्ये आहेत, जी आपल्यापैकी अनेकांना कदाचित माहित नसतील.

• एका ताज्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की एखाद्या व्यक्तीच्या झोपेच्या गुणवत्तेवर त्याच्या आहारातील आहाराचा परिणाम होतो. प्रथिनेयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने तुम्हाला लवकर झोप येते आणि चांगली झोप लागते. परंतु कार्बोहायड्रेट्सचे वर्चस्व असलेल्या आहारामुळे निद्रानाश होऊ शकतो.
• आपल्या झोपेवरही बाह्य घटकांचा परिणाम होतो. उदाहरणार्थ, जर खोली खूप भरलेली असेल तर ते भयानक स्वप्ने होऊ शकते. म्हणून, आपल्याला हवेशीर खोलीत झोपण्याची आवश्यकता आहे.
• झोप पूर्ण झाली पाहिजे. शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी, आपल्याला किमान आठ तास झोपण्याची आवश्यकता आहे. तथापि, काही प्रसिद्ध व्यक्ती दिवसातून 3-4 तासांपेक्षा जास्त झोपत नाहीत आणि पूर्णपणे निरोगी वाटले. उदाहरणार्थ, एडिसन, फ्रँकलिन, चर्चिल, टेस्ला आणि इतर सेलिब्रिटींनी झोपायला फारच कमी वेळ घेतला आणि थकवा जाणवला नाही. शास्त्रज्ञ हे प्रतिभावान आणि हुशार लोकांमध्ये वारंवार प्रकट होत असल्याचे मानतात, परंतु ते सामान्य मानत नाहीत.

निष्कर्ष

झोप आणि स्वप्ने हा केवळ वैज्ञानिकांसाठी संशोधनाचा विषय नाही तर सर्जनशीलतेसाठी एक मनोरंजक वस्तू देखील आहे. अनेक शतके वेगवेगळ्या देशांमध्ये, कवी, लेखक आणि कलाकारांना त्यांच्या उत्कृष्ट कृती तयार करण्यासाठी या प्रक्रियेद्वारे प्रेरित केले गेले आणि शेक्सपियरने त्यांच्या नायकांच्या स्वप्नांचा उपयोग त्यांचे विचार व्यक्त करण्याचा एक मार्ग म्हणून केला. आणि झोपेबद्दल अधिक मनोरंजक तथ्ये. 2008 पासून, जागतिक झोपेचा दिवस मार्चमधील दर दुसऱ्या शुक्रवारी साजरा केला जातो.

तज्ञांचा असा विश्वास आहे की प्रत्येक रात्री आपण दोन तास स्वप्न पाहतो आणि 70 वर्षांच्या आयुष्यात एक व्यक्ती 50,000 तास (सुमारे 6 वर्षे) स्वप्ने पाहण्यात घालवते.

जुन्या करारात, याकोबने स्वप्नात स्वर्गात जाण्यासाठी एक जिना पाहिला आणि जोसेफने फारोच्या स्वप्नांचा दुभाषी म्हणून काम केले.

किंबहुना, अनेक शतके जगण्यासाठी हा एक उत्तम मार्ग होता. काही समुदायांमध्ये, शमन एखाद्या व्यक्तीचे आजार निश्चित करण्यासाठी, अविश्वासू जोडीदाराचा पर्दाफाश करण्यासाठी, गर्भधारणा आणि हवामानाचा अंदाज लावण्यासाठी आणि शिकारीसाठी प्राण्यांचे स्थान निश्चित करण्यासाठी स्वप्नांचा वापर करतात.

सिग्मंड फ्रायडच्या सिद्धांतांच्या प्रभावाखाली, ते 20 व्या शतकात मानसोपचाराचा एक महत्त्वाचा भाग बनले आणि मनोचिकित्सकांना भेटायला येणारे बरेच लोक त्यांच्या स्वप्नांना पुन्हा सांगण्यासाठी त्यांना दिलेला सर्व वेळ घालवतात. आमच्या काळात, अल्पकालीन थेरपी आणि एंटिडप्रेससच्या आगमनाने, झोपेकडे कमी लक्ष दिले जाते. तथापि, स्वप्ने आणि झोप स्वतःच मुख्यत्वे एक रहस्य आहे.

आम्ही स्वप्नांबद्दलच्या सर्वात सामान्य प्रश्नांची उत्तरे देण्याचा प्रयत्न करू.

स्वप्नांमुळे झोपेचा त्रास होतो का? असे अनेकदा घडते की मी झोपतो आणि दुसऱ्या दिवशी सकाळी मी तुटून उठतो.

नाही, तो झोपेचा अविभाज्य भाग आहे. प्रत्येकजण स्वप्ने पाहतो (मग त्यांना ते आठवत असोत किंवा नसोत), अगदी मेंदूला गंभीर नुकसान झालेले देखील. झोप आहे चार टप्पा. पहिल्या टप्प्यात डोळे मिटले तरी चालत राहतात. तज्ज्ञांचा असा विश्वास आहे की स्वप्ने केवळ या टप्प्यातच नाहीत तर डोळ्यांची हालचाल थांबवताना देखील होतात. तथापि, पहिल्या टप्प्यातील स्वप्ने सर्वात स्पष्ट आणि काल्पनिक आहेत. हीच स्वप्ने आपल्याला आठवतात, विशेषत: जर आपण लवकरच उठलो तर. स्वप्नात, आम्ही चार टप्प्यांतून जातो, प्रत्येक - 90 - 100 मिनिटांसाठी. हे चक्र आपल्याला झोपेच्या वेळी आराम करण्यास मदत करतात. पण ज्या व्यक्तीला झोपेतून उठण्याआधी भयानक स्वप्ने पडतात त्याला आराम वाटत नाही.

आपण स्वप्न का पाहतो?

याबद्दल अनेक सिद्धांत आहेत. स्वप्नांचा आधुनिक अभ्यास फ्रायडच्या सुरुवातीपासूनच सुरू झाला, ज्याचा असा विश्वास होता की त्या अपूर्ण इच्छा आहेत, ज्याचे मूळ बालपणातील आघात आणि भीती आहे. कार्ल जंग, आणखी एक प्रसिद्ध स्वप्न संशोधक, असा विश्वास होता की स्वप्ने हे आत्म्याच्या सर्वात जवळच्या खोलीचे एक लहान छुपे दरवाजे आहेत.

परंतु आधुनिक संशोधकांच्या कल्पना अधिक विचित्र आहेत. बर्याच लोकांना असे वाटते की स्वप्ने "अर्थहीन जीवशास्त्र" आहेत आणि ते त्यांना आदिम, यादृच्छिकपणे निवडलेल्या मेंदूच्या उत्तेजनांमधून विद्युत क्रियाकलापांचे पुनरावृत्ती स्फोट म्हणून पाहतात ज्यामध्ये मेंदू प्रतिमांमध्ये प्रक्रिया करतो.

आणखी एक कल्पना जी अनेक शास्त्रज्ञांना घाबरवते ती म्हणजे हा फक्त मानसिक कचरा आहे, मेंदूला ज्या गोष्टीपासून मुक्ती मिळणे आवश्यक आहे त्याचे तुकडे. या सिद्धांतानुसार, स्वप्नांचे कोणतेही कार्य नसते: शेवटी, जर ते आपल्यासाठी अर्थपूर्ण असतील तर आपल्याला त्यापैकी बहुतेक का आठवत नाहीत? असा एक मत आहे की स्वप्ने हा आदिम भूतकाळाचा वारसा आहे, जेव्हा स्वप्नात दिसलेली भीती आणि भयभीत हे लक्षण मानले जाते की आपल्याला युद्धाची तयारी करणे आवश्यक आहे इ.

आपण स्वप्ने का पाहतो आणि ते स्वतःमध्ये काही कार्य करतात की नाही हे सत्य कोणालाही माहिती नाही. स्वप्ने ही कथा आहेत जी आपण रात्री स्वतःला सांगत असतो. हे वैज्ञानिक विधानापेक्षा एक अंदाज आहे, परंतु कोणाला माहित आहे ...

मी स्वप्ने कशी लक्षात ठेवू शकतो?

काही लोकांना त्यांची स्वप्ने जवळजवळ नेहमीच आठवतात आणि ती पुन्हा सांगू शकतात. परंतु आपल्यापैकी बरेच जण आपण रात्री जे स्वप्न पाहिले ते विसरतात - आणि ते लक्षात ठेवण्यासाठी ताण घेण्याची आवश्यकता नाही. जोपर्यंत, नक्कीच, तुम्हाला ते हवे आहे. तसे असल्यास, झोपण्यापूर्वी स्वत: ला सांगा की तुम्हाला जे स्वप्न पडले आहे ते लक्षात ठेवायचे आहे. तुमच्या पलंगाच्या शेजारी एक नोटपॅड आणि पेन ठेवा आणि तुम्ही जागे होताच सर्वकाही लिहा. झोपायच्या आधी दिवसभरातील घडामोडी डायरीत लिहिल्याने मदत होऊ शकते. या शिफारसी अशा लोकांना दिल्या जातात ज्यांना त्यांची स्वप्ने लक्षात ठेवायची आहेत, परंतु हे अर्थातच पूर्ण हमी देत ​​​​नाही. शिवाय, जेव्हा तुम्ही एखादे स्वप्न लक्षात ठेवता आणि पुन्हा सांगता तेव्हा ते अधिक वाजवी आणि अर्थपूर्ण बनवण्याचा तुमचा कल असतो. अंतर भरून तुम्ही स्वतःच तुमची झोप तयार आणि दुरुस्त करता. आपण स्वप्न पाहत असताना कॅप्चर करण्याचा कोणताही मार्ग नाही.

दुःस्वप्न म्हणजे काय?

रात्रीची भीती प्रौढ आणि मुले दोघांनीही पाहिले आहे. 10% पेक्षा जास्त लोकांना महिन्यातून एकदा तरी भयानक स्वप्न पडतात. वास्तविक जीवनातील तणाव - किंवा नातेवाईकांच्या मृत्यूमुळे - एक भयानक स्वप्न होऊ शकते. जास्त ताप, आजारपण किंवा औषधांमुळे वाईट स्वप्ने येऊ शकतात. जर तुम्ही भयपटात जागे झालात, तर तुम्ही एखाद्याला तुमच्या स्वप्नाबद्दल सांगू शकता, हे तुम्हाला भीती आणि नकारात्मक भावनांवर मात करण्यास मदत करेल. जर ते मदत करत असेल तर उठून फिरा. जर एखाद्या स्वप्नात तुम्ही सर्वोत्तम प्रकाशात दिसला नाही तर स्वत: ला निंदा करू नका. स्वप्ने तुमच्या भविष्यातील कृतींचा अंदाज लावत नाहीत, परंतु तुमच्या खोल इच्छा, भीती किंवा तुमच्या भूतकाळाचे वर्णन करतात. वर नमूद केल्याप्रमाणे, स्वप्ने अजूनही एक रहस्य आहेत.

स्वप्ने या वस्तुस्थितीचा परिणाम आहेत की आपण केवळ भौतिक वास्तवात जगत नाही. स्वप्ने अद्याप सुप्रसिद्ध नाहीत, परंतु आपल्या जीवनाचा एक आवश्यक भाग आहेत. ते मानवजातीच्या सर्वात रोमांचक रहस्यांपैकी एक आहेत. मानवी शरीरावर झोपेच्या परिणामांचा अभ्यास एका विशेष विज्ञानात गुंतलेला आहे - निद्रानाश. २१ मार्च हा आंतरराष्ट्रीय झोप दिवस आहे.
वैज्ञानिक परिभाषेनुसार, झोप ही मानव आणि प्राण्यांमध्ये अधूनमधून घडणारी शारीरिक अवस्था आहे. हे बाह्य उत्तेजनांवर प्रतिक्रियांच्या जवळजवळ पूर्ण अनुपस्थिती, शारीरिक प्रक्रियांच्या क्रियाकलापांमध्ये घट द्वारे दर्शविले जाते. सामान्य (शारीरिक) झोप आणि पॅथॉलॉजिकल स्लीपचे अनेक प्रकार आहेत (सुस्त झोप, मादक झोप इ.).
स्वप्नातील आपली चेतना परिचित वास्तविक जगातून दुसर्‍या, रहस्यमय आध्यात्मिक जगाकडे जाते. झोप आणि जागरण यांच्या सीमेच्या दुसऱ्या बाजूला उच्च मन आहे. म्हणूनच झोपेच्या वेळी आपला आत्मा आश्चर्यकारक शोध आणि प्रकटीकरणांसाठी खुला असतो. स्वप्नांबद्दल धन्यवाद, आपल्याला दोन जगामध्ये एकाच वेळी जगण्याची संधी आहे - भौतिक आणि सूक्ष्म - आणि प्रत्येक जगाकडून आवश्यक ज्ञान प्राप्त करण्याची आणि वैश्विक ज्ञानाने परिपूर्ण होण्याची संधी आहे. स्वप्नांमधून आपल्याला स्वारस्य असलेल्या अनेक प्रश्नांची उत्तरे मिळू शकतात.
स्वप्ने आपल्या जीवनाचा आरसा आहेत - आपल्या चेतनेत, अवचेतन आणि अतिचेतनामध्ये घडणारी प्रत्येक गोष्ट. आपल्या इंद्रियांची काय नोंद होत नाही ते स्वप्नात दिसून येते. एखाद्या व्यक्तीच्या आयुष्याचा एक तृतीयांश भाग झोपेचा असतो. तथापि, झोप ही केवळ विश्रांतीच नाही तर अवचेतन मनाचे कार्य देखील आहे, ज्याचा उद्देश एखाद्या व्यक्तीने जागृत अवस्थेत दिवसभरात जमा केलेल्या विविध माहितीवर प्रक्रिया करणे आहे. मानवी मेंदूला ही माहिती दुसर्‍या दिवशी कळू शकेल याची खात्री करणे हे या कार्याचे उद्दिष्ट आहे.
स्वप्नात, एखाद्या व्यक्तीला असे काहीतरी अनुभवू शकते जे जागृत अवस्थेत त्याला लक्षात येत नाही आणि त्याकडे लक्ष देत नाही. स्वप्नांमुळे महान वैज्ञानिक आणि तांत्रिक शोध कसे घडले याबद्दल इतिहासात तथ्य आहे. स्वप्नात असे होते की अनेक सेलिब्रिटींना त्या समस्यांची उत्तरे मिळाली ज्याने त्यांना वास्तविकतेत त्रास दिला. स्वप्नात मेंडेलीव्हने नियतकालिक सारणी पाहिले, कार्ल गॉस - प्रेरणाचा नियम, नील्स बोहर - अणूचे मॉडेल. शिलाई मशीनचे शोधक एलियास होवे यांना झोपेत असताना मशीनच्या सुईचे भाल्याच्या आकाराचे रूप दिसले. एका स्वप्नात, दांतेच्या मुलाला त्याच्या मृत वडिलांकडून एक इशारा मिळाला, जिथे दैवी विनोदाच्या मजकुराचा हरवलेला अध्याय संग्रहित आहे. सॅम्युअल टेलर कोलरिजने त्याच्या स्वप्नात पाहिलेल्या विलक्षण घटनांचे वर्णन करून त्याची अद्भुत कॉमेडी तयार केली. अशा आश्चर्यकारक प्रकरणांची अनेक उदाहरणे आहेत. Rus मध्ये खेड्यांमध्ये अशी प्रथा होती. नवीन झोपडी बांधण्यापूर्वी, मालक त्याच्या मृत पुरुष पूर्वजांकडून बांधकामाच्या जागेबद्दल सल्ला घेण्यासाठी रात्री एकटाच प्रस्तावित ठिकाणी जातो. त्या जागी झाडे असतील तर एक बुंधा आहे म्हणून त्याने झाड तोडले. झाडं नसतील तर तो बुंधा इतरत्र उपटून सोबत आणला. झोपेसाठी, त्याने मेंढीचे कातडे पसरवले, त्याच्या शेजारी एक स्टंप ठेवला, त्यावर स्मोकिंग पाईप आणि एक स्टील ठेवले. असा विश्वास होता की जर एखाद्या प्रिय व्यक्तीने स्टंपवर बसून पाईप धूम्रपान करण्याचे स्वप्न पाहिले असेल तर सल्ला खरा आणि योग्य आहे. कधीकधी स्लीपरला हे ठिकाण सोडण्याचा सल्ला देण्यात आला आणि त्याच वेळी ते का स्पष्ट केले गेले.
स्वप्ने ही आपल्या जिवंत वास्तवाचा एक भाग आहेत, जी अवकाशीय स्वरूपात अस्तित्वात आहेत. चिनी शिक्षक-तत्वज्ञानी चुआंग-जी (369-286 ईसापूर्व) ची त्याच्या एका स्वप्नाबद्दलची कथा मनोरंजक आहे: “एकदा मी स्वप्नात पाहिले की मी, चुआंग-जी, पतंगात बदललो - एक फडफडणारा निश्चिंत पतंगा. मला खूप चांगले वाटले, मला कोणतीही इच्छा नव्हती आणि मला माझ्या स्वप्नात चुआंग ची बद्दल काहीही माहित नव्हते. अचानक मला जाग आली आणि मला वाटले की मी पुन्हा चुआंग-जी व्यतिरिक्त कोणीही नाही. आता मला माहित नाही की मी चुआंग आहे ज्याने स्वप्न पाहिले की मी एक पतंग आहे किंवा मी एक पतंग आहे जो आता स्वप्न पाहतो की मी चुआंग आहे. तथापि, मला निश्चितपणे माहित आहे की चुआंग ची आणि पतंग यांच्यात काही फरक आहे. म्हणूनच आम्ही म्हणतो: "घटना बदल."

स्वप्ने खालील गटांमध्ये विभागली आहेत:
1. आपल्या दैनंदिन जीवनाला प्रतिबिंबित करणारी स्वप्ने. मूलभूतपणे, अशी स्वप्ने शेवटच्या दिवसात, महिने किंवा वर्षांमध्ये घटना दर्शवतात.
2. कर्मिक स्वप्ने. आमच्या मागील अवतारांशी संबंधित प्रतिमा प्रतिबिंबित करा.
3 स्पष्ट स्वप्ने ज्यामध्ये आपण निवड करू शकतो. आपल्या चेतनेचे स्वरूप स्पष्ट करा.
4. सामान्य स्वप्ने. आपल्या दैनंदिन वास्तवात घडामोडी, परिस्थिती किंवा समस्या प्रतिबिंबित करा.
5. पुष्टी करणारी स्वप्ने. बर्याचदा ते आमच्या सोल्यूशन्सच्या प्रकारांची पुष्टी करतात.
6. भविष्याशी संबंधित स्वप्ने. अशा स्वप्नांमध्ये, संभाव्य भविष्य आणि संबंधित घटनांचे वेगळे तुकडे दर्शविले जातात.
7. स्वप्ने त्रासदायक असतात. स्वप्नातील दुःस्वप्न, भीती, भीती, आक्रमकता, दुःख किंवा निराशा, विविध चिंता ज्या जाणीवपूर्वक नाकारल्या जाऊ शकत नाहीत.
8. मोठ्या घटना प्रतिबिंबित करणारी स्वप्ने. योग्य निर्णय आणि भविष्यातील जीवन योजना निवडण्यासाठी ते अनेकदा प्रेरणास्त्रोत असतात.
9. अवचेतन समज असलेली स्वप्ने. ते वेळ आणि जागेत आपल्यापासून दूर असलेल्या घटना दर्शवतात आणि त्यांचे स्पष्टीकरण करणे कठीण आहे.
10. वाटलेल्या अवस्थेची स्वप्ने. ते दररोजच्या घटनांबद्दलची आपली आंतरिक वृत्ती, अंतर्ज्ञानी समज दर्शवतात.

पहिला ज्ञात स्वप्न दुभाषी इफिससचा आर्टेमिडोरस आहे. इसवी सनाच्या दुस-या शतकात त्यांनी स्वप्नांचा अर्थ लावण्यासाठी पाच खंडांची रचना लिहिली. त्याने विशिष्ट चिन्हे आणि जीवनाच्या विस्तारित रूपकांसह स्वप्नांचा अर्थ विकसित केला. आर्टेमिडोरसने स्वप्ने सामायिक केली:
- व्हिज्युअल वर (एखाद्या व्यक्तीने स्वप्नात जे पाहिले ते प्रत्यक्षात पाहिले);
- भविष्यसूचक (उच्च आध्यात्मिक प्राण्यांचे संदेश);
- कल्पनारम्य (भ्रमांची स्वप्ने, रिक्त स्वप्ने स्वप्नात प्रतिबिंबित होतात);
- रात्रीच्या भूतांसह स्वप्ने (बहुतेकदा आजारपणात किंवा "भयंकर" कथांच्या छापाखाली, संबंधित चित्रपट पाहिल्यानंतर, इ.) स्वप्ने.

प्रोफेसर वर्नर व्हाईट यांनी स्वप्नांबद्दल लिहिले: “स्वप्नांचे तीन मुख्य प्रकार आहेत. पहिला प्रकार म्हणजे देवाकडून आलेली स्वप्ने. बायबल काही स्वप्नांबद्दल सांगते ज्याद्वारे देव लोकांशी बोलला (उदाहरणार्थ, योसेफसोबत). या प्रकरणांमध्ये, स्वप्न पाहणार्‍याने एकतर देवाला थेट स्वप्न पाठवत असल्याचे ओळखले (शलमोन, डॅनियल), किंवा देवाने त्याच्या संदेशाचे कार्यवाहक पाठवले (उदाहरणार्थ, जोसेफने तुरुंगात बेकर आणि बटलरच्या स्वप्नांचा अर्थ लावला). स्वप्ने ज्यामध्ये उच्च आध्यात्मिक शक्ती आपल्याशी बोलतात या वस्तुस्थितीद्वारे ओळखले जाऊ शकते की ते ओझे किंवा घाबरत नाहीत, ते लवकरच जीवनातील काही परिस्थितींमध्ये विशेष मदतीच्या रूपात दिसू शकतात. तथापि, अनुभवानुसार असे संभाषणे अपवादात्मक प्रकरणांमध्ये होतात.
दुसरा प्रकार म्हणजे स्वप्ने, जे अद्याप अर्थपूर्ण नसलेले अनुभव प्रतिबिंबित करतात. सुप्त मनातून, जाणूनबुजून इच्छाशक्ती आणि कारणासाठी अगम्य, विशेष अर्थाची स्वप्ने उद्भवू शकतात. हे उघडपणे परिचित जीवन परिस्थितीमुळे उद्भवणारी स्वप्ने आहेत: जबरदस्त भीती, अपरिचित अपराधी भावना, अनुभवांवर पूर्णपणे मात न करणे (उदाहरणार्थ, युद्धाशी संबंधित अनुभव, परीक्षेपूर्वी उत्साह, विवाहित जीवनातील संकटे). जर या प्रकारची स्वप्ने भयानक असतील तर त्यापासून मुक्त होणे शक्य आहे, कारण अशा बहुतेक प्रकरणांमध्ये सर्वकाही अपराधीपणाशी जोडलेले असते, स्वतःला आणि इतरांना क्षमा करणे हा सर्वोत्तम मार्ग आहे.
तिसर्‍या प्रकारची स्वप्ने क्षणभंगुर, निरर्थक असतात, जसे की ईयोबने (बायबल) याबद्दल म्हटल्याप्रमाणे: “स्वप्न कसे उडून जाते आणि ते सापडत नाही आणि रात्रीची दृष्टी कशी नाहीशी होते.”
सहसा झोपेचे दोन टप्पे असतात:
- प्रथम, जेव्हा आपण चेतना गमावतो आणि आपले शरीर विश्रांती घेते आणि शक्ती प्राप्त करते;
- दुसरे, जेव्हा स्वप्ने आपल्याकडे येतात.

पहिल्या प्रकरणात, झोप शांत आहे - मंद (ऑर्थोडॉक्स), दुसऱ्यामध्ये - झोप - सक्रिय (विरोधाभासात्मक). स्लो वेव्ह स्लीप दरम्यान, श्वसन गती, हृदय गती कमी होते आणि डोळ्यांची हालचाल मंदावते. सक्रिय झोपेसह, हे संकेतक अधिक वारंवार होतात. यावरून असा निष्कर्ष निघतो की स्लीपर स्वप्नातील घटना निष्क्रीयपणे पाहत नाही, परंतु शारीरिकदृष्ट्या त्यांच्यावर प्रतिक्रिया देतो, म्हणजेच तो त्याच्या स्वप्नांमध्ये सक्रिय सहभागी आहे. त्याच्या संवेदना, संवेदना जागृत असताना कार्य करतात. त्याच वेळी, सक्रिय झोप नेहमी शांततेपेक्षा खोल असते, खोल झोपेच्या दरम्यान शरीराचे स्नायू अत्यंत आरामशीर असतात. रात्रीच्या वेळी, सक्रिय आणि शांत झोप पर्यायी, परंतु सक्रिय झोप शांत झोपेपेक्षा खूपच कमी असते, जे सर्व झोपेच्या 20-25% असते.
झोपेच्या निरनिराळ्या अवस्थेत मग्न असताना आपली चेतना बदलते. चार प्रकारच्या चेतनेची नावे ग्रीक अक्षरांनी दिली आहेत: अल्फा, बीटा, थीटा आणि डेल्टा. जेव्हा आपण जागे असतो तेव्हा आपला मेंदू बीटा अवस्थेत असतो. ही सामान्य दैनंदिन क्रियाकलापांची स्थिती आहे. ऑटोजेनिक प्रशिक्षण दरम्यान, खोल विश्रांती, अल्फा ताल आपल्या मेंदूमध्ये दिसून येतो. अल्फा अवस्थेद्वारे ध्यान करताना, थीटा अवस्थेपर्यंत पोहोचता येते. डेल्टा स्थिती ही गाढ झोपेची अवस्था आहे ज्यामध्ये आपण बेशुद्ध असतो, डेल्टा अवस्थेत मेंदूच्या लहरींची वैशिष्ट्यपूर्ण वारंवारता ०.५-४ हर्ट्झ असते (तुलनेसाठी: थीटा अवस्थेत, जेव्हा एखादी व्यक्ती जागृत असते तेव्हा लहरीची वारंवारता 14 असते. -30 Hz).