बहुतेकदा, बाळाच्या जन्मानंतर, नवीन आई आणि वडील फक्त काही खरी झोप घेण्याचे स्वप्न पाहतात. तथापि, ही समस्या बाल्यावस्थेपेक्षा खूप नंतर ड्रॅग करू शकते. आणि जर नवजात मुलाच्या झोपेवर नियंत्रण ठेवणे खूप कठीण असेल, कारण ... त्याची स्वतःची दैनंदिन दिनचर्या आहे, मग पालक सहजपणे मोठ्या मुलांना चांगले झोपण्यास मदत करू शकतात, त्याच वेळी स्वतःला चांगले झोपण्यास मदत करतात.

शेवटी, तुम्ही हे मान्य केलेच पाहिजे की थकलेले पालक, नेहमी झोपेअभावी थकलेले, जाता जाता झोपलेले आणि चिडचिड करणारे हे सर्वोत्कृष्ट शिक्षक नाहीत.

शांत झोपेची गुरुकिल्ली

झोपेबद्दलच्या सर्वात सामान्य समजांपैकी एक समज आहे की मुले रात्री झोपत नाहीत. हे चुकीचे आहे. मुले स्वतःचे शत्रू नसतात आणि त्यांना आपल्या प्रौढांपेक्षा कमी झोपायचे नसते. अर्थात, याला अपवाद आहेत - जे मुले क्वचितच झोपतात किंवा खूप कमी झोपतात, परंतु अशा मुलांना देखील खालील टिप्स लागू करून मदत केली जाऊ शकते. त्यांचा वापर करण्यापूर्वी, समस्या झोपेची आहे आणि मूल आजारी, भुकेले किंवा तहानलेले नाही याची खात्री करा.

सुरुवातीला, हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे: मुलाची रात्रीची झोप सकाळी सुरू होते.

जर दिवस खूप व्यस्त असेल तर, तुमचे बाळ संध्याकाळपर्यंत खूप अस्वस्थ होऊ शकते. म्हणून, त्याला झोपायला "पाठवण्याआधी" त्याला शांत केले पाहिजे.

त्याच वेळी, पालकांना पूर्णपणे अदृश्य असलेले घटक देखील मुलाच्या स्थितीवर प्रभाव टाकू शकतात.

तुमच्या घरामध्ये सतत पार्श्वभूमी म्हणून टीव्ही चालू असल्यास, या पार्श्वभूमीसाठी कोणते टीव्ही कार्यक्रम काम करतात याकडे लक्ष द्या. गुन्हेगारी मालिकेचा मुलाच्या मज्जासंस्थेवर चांगला परिणाम होण्याची शक्यता नाही. जरी ही फक्त व्यंगचित्रे असली तरीही, पात्रे बर्‍याचदा त्यामध्ये किंचाळतात, तरुण दर्शकांना उत्तेजित अवस्थेत नेतात. आणि व्यंगचित्रांमध्ये ते सहसा लहान, परंतु अत्यंत आवश्यक बातम्या समाविष्ट करतात जे प्रौढांनाही अस्वस्थ करू शकतात. या फ्रेम्स मुलाच्या अवचेतन मध्ये जमा केल्या जाऊ शकतात आणि नंतर झोपायच्या आधी उगवल्या जाऊ शकतात - फक्त अशा वेळी जेव्हा तो काही विशेष विचार करत नाही. आणि अपघाताच्या बातम्यांमधून वेगवान कारचे एक भयानक चित्र, लष्करी अहवालातील दाढीवाल्या मुलांचे शूटिंग किंवा मेंदूसाठी इतर "मिष्टान्न" त्याच्या डोळ्यांसमोर उभे राहू शकतात, त्याला घाबरवतात आणि झोपी जाण्यापासून रोखतात.

मुलाच्या उपस्थितीत आई आणि बाबा एकमेकांशी काय बोलतात हे देखील महत्त्वाचे आहे. मुलांमध्ये चांगली विकसित कल्पनाशक्ती असते, परंतु जीवन अनुभवाच्या कमतरतेमुळे, विश्लेषणात्मक क्षमता आणि तर्कशास्त्र पुरेसे विकसित होत नाही. म्हणूनच, बर्याचदा फक्त एक निष्काळजीपणे फेकलेला भयावह वाक्यांश किंवा एक भयंकर टोन मुलासाठी अंथरुणावर जाण्यापूर्वी, गडद रंगात सर्वकाही कल्पना करून इतर सर्व गोष्टींबद्दल विचार करण्यास पुरेसे असते. खूप आनंदी किंवा सकारात्मक बातम्यांचा देखील रोमांचक प्रभाव असतो. म्हणूनच, जर तुम्हाला समजले की सॅन फ्रान्सिस्कोमधील तुमची बहुप्रतिक्षित काकू लवकरच तुम्हाला भेट देतील आणि तुमच्यासाठी भरपूर चॉकलेट आणतील, तर तुम्हाला झोपण्यापूर्वी तुमच्या मुलाला हे सांगण्याची गरज नाही.

दिवसभर तुमच्या मुलाच्या झोपेचा विचार करण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमचे मूल झोपण्याच्या वेळेस शांत आणि उत्तेजित होईल याची खात्री करण्यासाठी सर्वकाही करा.

रात्रीचे विधी

अगदी लहानपणापासूनच, जेव्हा मुलाच्या दिनचर्येतील अनागोंदी सतत नित्यक्रमाला मार्ग देते, तेव्हा निजायची वेळ विधीसोबत घालण्यात अर्थ होतो. झोपण्याच्या वेळेचा विधी ही तुम्हाला तुमच्या बाळाला योग्य मनाच्या चौकटीत आणण्यासाठी आणि जेव्हा गरज असेल तेव्हा त्याला झोपायला मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेल्या सोप्या, अनुक्रमिक चरणांची मालिका आहे.

तुमच्या मुलाला एका सुसंगत वेळी झोपायला लावून सुरुवात करा. हे नेहमी करा.

अर्थात, अशा अनेक घटना घडतात ज्यामध्ये नेहमीचे वेळापत्रक एका दिशेने किंवा दुसर्‍या दिशेने विचलित होते. परंतु सर्वसाधारणपणे, मुलाची झोपण्याची वेळ स्थिर असावी. काही पालकांचा असा विश्वास आहे की त्यांच्या मुलाला एका रात्री 8:00 वाजता, दुसऱ्या दिवशी रात्री 10:00 वाजता किंवा जेव्हा मुलाला झोपायचे असेल तेव्हा एक चांगली कल्पना आहे. नाही, ही चांगली कल्पना नाही. मुलांना त्यांच्या आंतरिक शांतीसाठी नित्यक्रमाची आवश्यकता असते. म्हणून, दोन गोष्टी समान राहिल्या पाहिजेत - झोपण्याची वेळ आणि झोपण्याची वेळ. जर तुमचे बाळ त्याच्या घरकुलात झोपले असेल तर त्याने दररोज रात्री तिथेच झोपावे. आणि घरकुलात एक दिवस नाही, सलूनमध्ये एक दिवस, आईच्या हातात एक दिवस.

मग आम्ही मुख्य टप्प्यावर जातो, प्रत्यक्षात झोपायला जातो. बर्याच पालकांना असे वाटते की यात फक्त एक टप्पा आहे - झोपणे. ही चूक आहे. यात झोपेच्या आधीचे अनेक भाग असतात, जे कमी महत्त्वाचे नसतात. विधी काहीही असू शकते, उदाहरणार्थ, हे:

• रात्रीचे जेवण
• आंघोळ
• पुस्तक;

आमच्या कुटुंबात, हा विधी एक मोहक म्हणून काम केले. या प्रकरणात, रात्रीचे जेवण दररोज एकाच वेळी सुरू केले पाहिजे. ही वेळ देखील तुमच्या झोपण्याच्या वेळेप्रमाणे स्थिर असावी.

रात्रीच्या जेवणापूर्वी, जे झोपेचे आश्रयस्थान बनते, आम्ही संपूर्ण घर झोपण्यासाठी तयार करतो:

• टीव्हीचा आवाज कमी करा, किंवा अजून चांगले, तो पूर्णपणे बंद करा;
• खोलीतील दिवे मंद करा;
• आम्ही सर्व सक्रिय, रोमांचक खेळ पूर्ण करतो;
• आम्ही संभाषणात खालच्या टोनवर स्विच करतो.

अशा प्रकारे, दिवसेंदिवस, तुम्ही तुमच्या बाळाला अंथरुणासाठी तयार करता.

मला झोपायचे नाही!

बहुधा, जर तुम्ही हा लेख वाचत असाल, तर तुमचे मूल झोपू इच्छित नाही आणि प्रत्येक संभाव्य मार्गाने याचा प्रतिकार करत आहे. तुम्ही बाळाला घरकुलात ठेवले, त्याला ब्लँकेटने झाकले आणि त्याच्या कपाळाचे चुंबन घेतले. आणि मग सर्वात मनोरंजक गोष्ट सुरू होते: मुल वर उडी मारणे, ओरडणे, धावणे, रडणे, पिणे आणि शौचालयात जाण्यास सांगणे, आणि शक्यतो त्याच वेळी सुरू होते. या टप्प्यावर, तुम्हाला समजले पाहिजे की तुमच्या मुलाला झोपायला खूप त्रास होत आहे आणि तुम्ही त्याला मदत केली पाहिजे. त्याला झोप येत नाही कारण त्याला कसे माहित नाही आणि त्याला शिकवण्याची गरज आहे.

पहिला आणि मूलभूत नियम. जर तुम्ही ते शिकले नाही, तर तुम्ही तुमच्या बाळाला झोपायला शिकवू शकणार नाही.

कोणत्याही परिस्थितीत आपल्या मुलावर ओरडू नका किंवा त्याच्यावर रागावू नका.

हर्बल चहा प्या, तुमच्या हेडफोन्समध्ये ए मायनरमध्ये विवाल्डीचा कॉन्सर्ट चालू करा, तुमच्या मांजरीला मिठी मारा - सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे शांत व्हा.

मग दुसऱ्या टप्प्यावर जा. स्वतःला मानसिकदृष्ट्या तयार करा की तुम्हाला अनेक वेळा मुलाकडे जावे लागेल. कदाचित पाच. कदाचित दहा. कदाचित पंधरा. आज संध्याकाळी आणि त्यानंतरच्या सर्व संध्याकाळी जेव्हा तुम्ही तुमच्या मुलाला झोपायला शिकवता तेव्हा तुम्ही आणखी काही करू शकत नाही. त्यामुळे तुमच्या पलंगावर थकून पडण्याशिवाय इतर कशाचीही योजना करू नका.

तुमच्या मुलाला शुभ रात्री म्हणा आणि खोली सोडा. तो उठेल आणि तुमच्या मागे धावेल. त्याला उचलून परत झोपायला आणा. जर मुल त्याच्या अंथरुणावर राहू इच्छित नसेल आणि त्यातून बाहेर पडण्याचा प्रयत्न करत असेल, तर आपण त्याला कोणत्याही संभाषणाशिवाय परत ठेवणे आवश्यक आहे. ताबडतोब नाही, अन्यथा तो "मला प्रयत्न करा आणि खाली ठेवा!" या मजेदार खेळासारखा दिसतो. अर्धा मिनिट थांबा, बाळाला परत ठेवा आणि त्याला ब्लँकेटने झाकून टाका. तुम्ही त्याला सपाट झोपायला सांगू नका आणि हलवू नका. त्याला बसू द्या, फिजेट करू द्या किंवा त्याच्या डोक्यावर उभे राहू द्या, मुख्य गोष्ट अशी आहे की तो बेड सोडत नाही.

या टप्प्यावर आपले कार्य मुलाला अंथरुणावर ठेवणे आहे. आता या सीमा आहेत. आपण विधी केले - वाचले, खाल्ले, प्याले, एकत्र वेळ घालवला. आता झोपायची वेळ झाली आहे. जर तुमचा निजायची वेळ या संकल्पनेवर विश्वास असेल तर तो तुमचा धर्म बनेल आणि लवकरच तुमच्या मुलाचा धर्म. जर तुम्हाला वाटत असेल की "झोपण्याची वेळ" ही एक अनावश्यक अमूर्त संकल्पना आहे, तर तुमच्या मुलालाही असेच वाटेल.

"मला झोपायचे नाही!" मूल म्हणू शकते. काही हरकत नाही. त्याला सांगा: "तुला झोपण्याची गरज नाही, परंतु तू अंथरुणावरच राहा." शिवाय, मुल “झोप” आणि “झोपी जा” असा आग्रह धरण्याची गरज नाही, अन्यथा या गोष्टी अडखळतात. ही संकल्पना "विश्रांती" ने बदला आणि हा शब्द वापरा. हे खूपच मऊ आहे आणि तुम्हाला झोपायला भाग पाडण्याची गरज नाही.

तर, बाळ घरकुलात आहे. पण फार काळ नाही. तो उठून बाहेर जाईल. प्रत्येक वेळी हे घडते तेव्हा, तुम्ही हळूवारपणे त्याला परत झोपायला मार्गदर्शन कराल. रागावू नका आणि ओरडू नका. तुम्ही तुमच्या मुलाला शांतपणे "शुभ रात्री" म्हणू शकता.

आता पालकांसाठी कठीण भाग येतो. मूल असंतोष दाखवू लागते - किंचाळणे, रागावणे आणि रडणे. येथेच बहुतेक पालक हार मानतात. तथापि, आपण मुलाच्या ओरडण्यावर आणि रडण्यावर मुलाला वाईट न वाटता प्रभावीपणे कार्य करू शकता. मी तुम्हाला कसे सांगेन.

आपल्या बाळाला शांत होण्यास मदत करा. त्याला मिठी मारा, त्याला छातीशी धरा, त्याला सांगा की तू त्याच्यावर प्रेम करतोस. त्याला थोडावेळ धरून ठेवा, मग त्याला पुन्हा बेडवर ठेवा आणि खोली सोडा. जर तुमचे मूल बाहेर येत नसेल तर त्याला झोपायला जाण्याच्या कल्पनेची सवय होण्यासाठी एक मिनिट द्या. मग आत जाऊन त्याला पुन्हा मिठी मारली. जर तो उठला आणि खोली सोडला तर त्याला त्याच्या घरकुलात परत आणा.

हा विधी शांतपणे, प्रेमाने आणि त्याच वेळी दृढपणे केला पाहिजे. रात्रीच्या झोपेच्या फायद्यांवर तुमचा ठाम विश्वास असल्यास आणि प्रौढ आणि मुले दोघांनाही रात्री चांगली झोप लागते, तर तुमचे मूलही त्यावर विश्वास ठेवेल.

काही क्षणी तुम्हाला असे वाटेल की तुम्ही हार मानू इच्छित आहात - मुलाला तुमच्या हातात घ्या, त्याला तुमच्याकडे घेऊन जा. आपण हे करू शकता, परंतु लक्षात ठेवा: एका दिवसात आपल्याला पुन्हा सर्व काही सुरू करावे लागेल.

झोपेचे प्रशिक्षण काही दिवसांपासून ते 2-3 आठवडे कुठेही लागू शकते.

तू वाईट वागतोस - मी तुला झोपायला पाठवीन!

तुम्ही या धमकीशी परिचित आहात का?

दरम्यान, "मला त्रास देऊ नकोस, नाहीतर तू लवकर झोपशील!" सारखी वाक्ये. किंवा "तुझ्या भावाला चिमटे काढणे थांबवा किंवा मी तुला झोपवीन" हे शब्द तुमच्या शब्दसंग्रहातून कायमचे गायब झाले पाहिजे.

लक्षात ठेवा: बाळांना झोपायला आवडते! दुसऱ्या दिवशी आपल्या पालकांची शक्ती आणि सहनशक्ती तपासण्यासाठी झोप ही शक्ती पुनर्संचयित करण्याची एक उत्तम संधी आहे. म्हणूनच, कुटुंबात झोपेबद्दल योग्य दृष्टीकोन विकसित करणे अत्यंत महत्वाचे आहे.

आपल्या मुलाच्या झोपेला धोका देऊ नका! या प्रकरणात, त्याला शिक्षा म्हणून ते (तसेच त्याच्याशी जोडलेले सर्व काही) समजण्यास सुरवात होईल आणि त्याला रात्री तिरस्काराच्या पलंगावर झोपण्याची इच्छा देखील होणार नाही. झोप, अंथरुण, शयनकक्ष मुलामध्ये फक्त सकारात्मक भावना जागृत केले पाहिजे आणि काहीतरी आनंददायी आणि इष्ट वाटले पाहिजे.

"ओल्या आधीच झोपला आहे ..."

एका विशिष्ट वयापासून, जेव्हा तुमचे मूल बालवाडीत जाते, तेव्हा तो इतर मुलांच्या कृतींची पुनरावृत्ती करतो. त्याला अंथरुणासाठी तयार करताना तुम्ही याचा फायदा घेऊ शकता.

“बालवाडीतील ओल्या आधीच झोपली आहे. तिने खाल्ले, दात घासले, घरकुलात आडवे झाले आणि झोपी गेली. बालवाडीतील सर्व मुले आधीच त्यांच्या अंथरुणावर पडून झोपलेली आहेत. आणि आई आणि बाबा देखील झोपायला जातात." त्याच वेळी, गोड जांभई देणे चांगले होईल. मला वाटते की आपण हे सहजतेने करू शकता!

तसे, आई आणि वडिलांच्या योजनांबद्दलच्या संदेशाचा मुलांवर चांगला परिणाम होतो, कारण त्यांना असे वाटते की जेव्हा ते झोपतात तेव्हा ते सर्वात मनोरंजक गोष्टी गमावतात. “मला झोप लागताच,” मूल विचार करते, “आई आणि बाबा शंकूच्या आकाराच्या टोपी घालतात, संगीत चालू करतात आणि नाचू लागतात. कदाचित सोफ्यावर उड्या मारतही असेल! आणि हे सर्व - माझ्याशिवाय! मी हे चुकवू शकत नाही!"

अपार्टमेंटमधील मंद प्रकाश आणि शांतता मुलाला झोपेच्या वातावरणात विसर्जित करण्यास मदत करेल आणि त्याला खात्री देईल की घरातील प्रत्येकजण त्याच्या उदाहरणाचे अनुसरण करणार आहे.

झोपेच्या वेळी मुलाला एखादे पुस्तक वाचताना किंवा लोरी गाताना, परीकथा किंवा गाण्यात नेमके काय म्हटले आहे याकडे आपण बरेचदा लक्ष देत नाही. आम्ही एक लोरी गातो आणि यापुढे आश्चर्यचकित होत नाही की जर तुम्ही काठावर झोपलात तर, "थोडा राखाडी रंग येईल आणि तुम्हाला बाजूला चावेल." आम्ही मुलासाठी "त्सोकोतुखा फ्लाय" वाचतो आणि परीकथेत उलगडत असलेल्या नाट्यमय घटनांचे स्पष्टपणे वर्णन करतो: "अचानक काही म्हातारा माणूस स्पायडर आमच्या फ्लायला एका कोपऱ्यात ओढला..." किंवा एक काल्पनिक कथा जी गडद, ​​​​अंधाऱ्या जंगलात घडते, जिथे एखाद्या टप्प्यावर पात्रांपैकी एकाचा मृत्यू होतो, जरी ते नकारात्मक पात्र असले तरीही. मुलाच्या मज्जासंस्थेसाठी उत्कृष्ट समर्थन! रात्रीच्या वेळी “खट्याळ” मुलांकडे येणार्‍या बाबायकासोबतच्या डरकाळ्याबद्दल तुम्हाला काय वाटते? येथे झोपण्याचा प्रयत्न करा!

मला असे म्हणायचे आहे की तुम्ही झोपण्याच्या वेळेची कथा देखील काळजीपूर्वक निवडणे आवश्यक आहे आणि कोणत्याही परिस्थितीत भयावह कथानक किंवा चित्रे नसतील याची खात्री करण्याचा प्रयत्न करा.

मुलांची भयानक स्वप्ने

मुलांना जे नक्कीच नाकारले जाऊ शकत नाही ते एक सुविकसित कल्पनाशक्ती आहे. हे त्यांना कल्पना करण्यास मदत करते की एक शूबॉक्स एक कार आहे, लाकडी काठी एक तलवार आहे आणि ते स्वतः शूरवीर किंवा राजकुमारी आहेत.

तथापि, विकसित कल्पनेची एक "बाजू" घटना आहे - ती भीती निर्माण करते. भीती ही एक मूलभूत भावना आहे जी लोक कोणत्याही वयात अनुभवतात. तथापि, मुलांना, प्रौढांप्रमाणे, भीतीच्या काल्पनिक कारणांपासून वास्तविक वेगळे करण्यासाठी पुरेसा जीवन अनुभव नाही. म्हणून, आपल्यासाठी, प्रौढांसाठी, त्यांना भीतीवर मात करण्यास मदत करणे खूप महत्वाचे आहे.

म्हणून, मुख्य नियम: आपल्या मुलाला सांगू नका "घाबरू नका!" ("हे भितीदायक नाही", "भीतीचे कोणतेही कारण नाही" आणि असेच). मला सांगा, तुम्हाला तुमच्या बॉसने संभाषणाचा विषय अगोदर न सांगता कधी बोलावले आहे का? तू घाबरलास का? किमान म्हणायचे तर आम्ही काळजीत होतो. आणि जर त्या क्षणी एखाद्या सहकाऱ्याने तुमच्या खांद्यावर टॅप केले आणि म्हटले: “भिऊ नकोस!”, भीती नाहीशी होईल का? समान गोष्ट.

बाह्य जगाच्या नकारात्मक प्रभावापासून भीती आपल्यासाठी एक प्रकारचे संरक्षण म्हणून काम करते. म्हणून, जेव्हा एखादे मूल तुम्हाला घाबरत असल्याचे सांगते तेव्हा त्याला घाबरण्याचे कारण नाही हे पटवून देऊ नका. त्याला कसे वाटते आणि त्याला नक्की कशाची भीती वाटते याबद्दल बोला. त्याला नक्की सांगा की घाबरणे सामान्य आहे आणि तुम्हाला वेगवेगळ्या गोष्टींची भीती वाटते. त्याला त्याच्या भीतीच्या कारणाबद्दल तपशीलवार विचारा आणि त्याला आवश्यक "संरक्षण" तयार करण्यात मदत करा.

जर तुमच्या मुलाला रात्रीच्या चोरांची भीती वाटत असेल, तर त्याला सांगा की तुम्ही उंच राहता आणि चोर तुमच्यापर्यंत कधीच येणार नाहीत. जर तुमचे मूल एखाद्या राक्षसाला किंवा बाबा यागाला घाबरत असेल, तर त्याला खात्री पटवून द्या की एकही राक्षस किंवा बाबा यागा तुमच्या घरात कधीही प्रवेश करणार नाही, कारण ते तुम्हाला, त्याच्या पालकांना भयंकर घाबरतात (अर्थातच, तुम्ही स्वतःचे पर्याय शोधू शकता. !).

जर तुमच्या सर्व युक्तिवादानंतरही बाळ शांत होत नसेल आणि म्हणाला की तो अजूनही घाबरत आहे, तर त्याला पटवून देऊ नका. आपल्या मुलाला जाणून घ्यायची मुख्य गोष्ट म्हणजे त्याचे पालक - इतके मोठे आणि मजबूत, ज्यांना सर्वकाही माहित आहे - नक्कीच त्याचे संरक्षण करतील! म्हणून, तुमचा मुख्य संदेश असा असावा: “आम्ही तुमच्यासोबत आहोत. आम्‍ही तुमच्‍यावर प्रेम करतो, तुमची काळजी घेतो आणि नेहमी, कोणत्याही परिस्थितीत तुमचे रक्षण करू.”

झोप म्हणजे डोळे बंद करण्यापेक्षा जास्त. दिवसभरात निरोगी झोपेची सुरुवात होते. सुरक्षित आणि सुरक्षित वाटल्याने तुमच्या मुलाला सहज झोप लागण्यास आणि अधिक शांतपणे झोपण्यास मदत होईल. झोपेचे नमुने, विधी, शांतता आणि झोप खरोखरच निरोगी आहे हा पालकांचा आत्मविश्वास मुलाला झोपेची पद्धत स्थापित करण्यास मदत करेल.

विभक्त होताना, मला तुम्हाला एका जोडप्याबद्दल सांगायचे आहे ज्यांच्याकडे त्यांची मुलगी नेहमी संध्याकाळी आली आणि त्यांच्या पलंगावर तिरपे जागा घेतली. मी त्यांना शिकवले की मुलाला कसे झोपावे आणि त्याला झोपायला मदत कशी करावी. बेड पुन्हा पालकांची अविभाजित मालमत्ता बनल्यानंतर काही महिन्यांनंतर, स्त्री गर्भवती झाली. म्हणून पालकांना पुन्हा जवळीक मिळाली आणि मुलगी केवळ झोपायलाच शिकली नाही तर तिच्या लहान भावाची बहीण देखील बनली. त्यामुळे मुलांची निरोगी झोप सर्वच दृष्टीने फायदेशीर आहे!

तुमचे मूल पुन्हा रात्री झोपले नाही का? तुमच्या नसा मर्यादेपर्यंत ताणल्या गेल्या आहेत, आणि पुन्हा तुम्हाला पुरेशी झोप मिळाली नाही आणि तुमच्या मुलाला शांत करण्याचा प्रयत्न करून तुम्ही थकले आहात? हे खूप परिचित आहे! एक वर्षाखालील मुलांना रात्री झोपेचा त्रास का होऊ शकतो हे शोधण्यासाठी खराब झोपेची कारणे पाहू या. तुमच्या मुलाला नक्की काय त्रास होत आहे आणि त्याबद्दल काय करावे? मुलांमध्ये झोपेचा त्रास होण्याचे सर्वात सामान्य स्त्रोत, तसेच त्याचा सामना करण्यासाठी कृती करण्यायोग्य टिपा शोधा.

माझे मूल रात्री खराब का झोपते?

• आतड्यांसंबंधी पोटशूळ. ही अप्रिय घटना बहुतेकदा नवजात मुलांची चिंता करते: ओटीपोटात वेदना, सूज येणे आणि अस्वस्थता येते. मुल अस्वस्थ आहे, जोरात रडतो, त्याचे हात फिरवतो आणि त्याचे पाय त्याच्या शरीराच्या जवळ आणतो ();
• बालपणीची भीती. आयुष्याच्या पहिल्या वर्षानंतर ते प्रथम मुलांना त्रास देऊ लागतात. मुलाला अंधाऱ्या खोलीत एकटे राहण्याची भीती वाटू शकते, तो रस्त्यावरून येणारा बाहेरील आवाज किंवा आवाजांमुळे घाबरू शकतो, त्याची आई आजूबाजूला नाही आणि ती परत येणार नाही याची भीती;
• वेगळ्या मोठ्या बेडमध्ये अकाली प्लेसमेंट. कधीकधी पालकांना याची खूप घाई असते. आणि बाळाला मोठ्या पलंगावर एकटे झोपताना अस्वस्थ होऊ शकते, तो अद्याप यासाठी तयार नाही;
• दात येणे. अनेक मुले दात येण्याच्या अवस्थेशी नीटपणे सामना करत नाहीत. हिरड्या सूजतात, दुखतात आणि खाज सुटतात आणि रात्री, जेव्हा खेळणी आणि खेळ मुलाचे लक्ष विचलित करत नाहीत, तेव्हा या संवेदना तीव्र होतात आणि अधिक अस्वस्थता निर्माण करतात ();
• आरामदायक परिस्थिती नाही. रोपवाटिका खूप चोंदलेले किंवा थंड असू शकते. हे शक्य आहे की मुलांच्या पलंगावरील गद्दा खूप कठीण आहे किंवा त्याउलट, खूप मऊ आहे ();
• जास्त काम आणि अतिउत्साह. जर मुल निजायची वेळ आधी संध्याकाळी खूप उत्साही आणि सक्रिय असेल, तर त्याला अंथरुणावर शांत होणे अधिक कठीण होईल आणि झोप अधूनमधून असेल आणि खोल नसेल;
• सर्दी, ताप किंवा वेदना. मुले आजारी असताना त्यांना रात्री झोपणे कठीण जाते. उच्च तापमानामुळे, संपूर्ण शरीरात अप्रिय वेदना होऊ शकतात आणि नाक बंद होणे किंवा खोकला आपल्याला रात्री योग्यरित्या आराम करण्यास परवानगी देत ​​​​नाही, चिडचिड करतो आणि काळजी करतो;
• अतिसंवेदनशीलता. काही मुले हवामानातील बदलांवर, गडगडाटी वादळाला किंवा जवळ येत असलेल्या पौर्णिमेला तीव्र प्रतिक्रिया देतात. हवामानात अचानक बदल झाल्यास, मूल सुस्त, निष्क्रिय होऊ शकते, कधीकधी डोकेदुखी आणि रक्तदाब कमी होतो. हे सर्व रात्रीच्या विश्रांतीमध्ये हस्तक्षेप करते;
• विकासाचे नवीन टप्पे. नवीन यशानंतरही मुलाला वाईट झोप येऊ शकते! उदाहरणार्थ, मुलाने बसणे किंवा चालणे, रोल ओव्हर करणे, क्रॉल करणे इत्यादी सुरू केल्यानंतर, सर्वसाधारणपणे, त्याने काहीतरी नवीन मास्टर केले;
• भावनिक अनुभवांची विपुलता. गंभीर तणाव, चिंताग्रस्त अनुभव किंवा बर्याच भावनांमुळे झोपेची समस्या सुरू होऊ शकते. नवीन लोकांना भेटल्यानंतर, हलवल्यानंतर किंवा मनोरंजन केंद्रात गेल्यानंतर बरीच मुले खराब झोपतात;
• आई गमावण्याची भीती. लहान मुले त्यांच्या पहिल्या स्वातंत्र्याचा कालावधी वेगवेगळ्या प्रकारे अनुभवू शकतात. काही खूप अस्वस्थ होतात, रडतात आणि घाबरतात, जरी आई दुसर्या खोलीत किंवा थोड्या वेळासाठी स्वयंपाकघरात गेली तरी. जर त्याची आई आजूबाजूला नसेल तर मुलाला रात्री झोपणे कठीण आहे;
• जर आई अचानक दिवसा फीडिंग आणि संलग्नक कमी करू लागली तर रात्रीच्या वेळी स्तन खराब होऊ लागतात.बाळाला रात्री जास्त वेळ आणि अधिक वेळा स्तनाची आवश्यकता असेल;
• मुलाला झोप येण्यापासून काहीतरी रोखत आहे. चालू असलेला टीव्ही तुमच्या बाळाच्या झोपेमध्ये व्यत्यय आणू शकतो. लाईट चालू ठेवल्याने तुमच्या मुलाला रात्री सामान्यपणे झोप येण्यापासून देखील प्रतिबंध होईल.
• मुलाच्या शरीरात व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेसह . या जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेमुळे रात्रीच्या झोपेवरही नकारात्मक परिणाम होतो. मुलांच्या दवाखान्यात आवश्यक चाचणी घेतली जाऊ शकते आणि अभ्यासात व्हिटॅमिन डीची कमतरता आढळल्यास, बालरोगतज्ञ बाळाला विशेष व्हिटॅमिन थेंब देण्याचा सल्ला देतील (सामान्यतः त्यामध्ये चांगले शोषण करण्यासाठी कॅल्शियम देखील असते).

शांत झोप कशी मिळवायची?

आम्ही मुख्य कारणांसह स्वतःला परिचित केले आहे आणि आता आपल्या मुलाची रात्रीची झोप सामान्य करण्यासाठी मौल्यवान टिप्स शिकण्याची वेळ आली आहे:

• तुमच्या मुलाला जास्त थकू देऊ नका! रात्रीच्या झोपेच्या कालावधीवर आणि खोलीवर याचा नेहमीच नकारात्मक प्रभाव पडतो. मूल थकले पाहिजे, परंतु थकलेले नाही!
• दररोज झोपण्यापूर्वी समान चरणे करणे खूप उपयुक्त आहे. अशा प्रकारचा विधी मुलाला त्वरीत शांत मूडमध्ये ट्यून करण्यास आणि मानस आराम करण्यास मदत करेल. उदाहरणार्थ, आपण झोपण्यापूर्वी आपल्या मुलासाठी शांत गाणी वाजवू शकता, मुलांच्या कथा वाचू शकता, त्याच्याबरोबर खेळणी गोळा करू शकता आणि त्या ठिकाणी ठेवू शकता. आपण आपल्या मुलासाठी योग्य इष्टतम विधी निवडू शकता किंवा येऊ शकता. नियमितता राखणे आणि रात्री झोपण्यापूर्वी प्रत्येक वेळी या चरणांचे पालन करणे महत्वाचे आहे ();
• संध्याकाळच्या आंघोळीनंतर तुमचे मूल कसे वागते याकडे लक्ष द्या. जर धुतल्यानंतर तो आनंदी झाला आणि ताबडतोब खेळायला धावला, तर संध्याकाळच्या आंघोळीसाठी औषधी वनस्पती, सुगंधी थेंब आणि आवश्यक तेले यांचे सुखदायक डेकोक्शन पाण्यात जोडले जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, लिंबू मलम पाने, पुदीना किंवा कॅमोमाइलच्या फुलांचे ओतणे मुलाच्या मानसिकतेला आराम करण्यास आणि अतिउत्साह दूर करण्यास मदत करेल;
• मुलांच्या खोलीत आरामदायक तापमान असणे महत्वाचे आहे. आणि झोपायच्या काही वेळापूर्वी, खोलीत हवेशीर करणे फायदेशीर आहे जेणेकरुन मुलाला गाढ झोप लागेल आणि ताजी हवा श्वास घेता येईल (बालरोग तज्ञ मुलासह खोलीतील तापमान 18-22 अंशांच्या आत ठेवण्याचा सल्ला देतात);
• बाळाच्या शरीरातील महत्त्वाच्या सूक्ष्म घटकांची कमतरता टाळण्यासाठी वापरा , तुमच्या मुलाला दिवसातून एकदा व्हिटॅमिन डीचे थेंब द्या;
• तुमच्या बाळाला ज्या स्थितीत झोपायला आवडते त्याकडे लक्ष द्या. काही मुलांना फक्त त्यांच्या पोटावर झोपायला आवडते. तसे, आतड्यांसंबंधी पोटशूळ दरम्यान वेदना आणि गोळा येणे कमी करण्यासाठी हे पोझ उत्तम आहे!
• जर एखाद्या लहान मुलाला ओटीपोटात दुखणे आणि आतड्यांसंबंधी पोटशूळ यांचा त्रास होत असेल , मग तुम्ही त्याला झोपण्यापूर्वी एक विशेष उपाय द्यावा जेणेकरून बाळाला त्रास होणार नाही आणि रात्री वेदना होत नाही. एस्पुमिसन मुलांच्या थेंबांनी आम्हाला खूप मदत केली, ज्याने प्रभावीपणे आणि त्वरीत सूज दूर केली ();
• हेच दात येण्याच्या परिस्थितीवर लागू होते. तुमच्या मुलाला अस्वस्थ वाटू देऊ नका. तुमच्या सूजलेल्या हिरड्यांना विशेष सुखदायक आणि थंडगार जेलने अभिषेक करून अप्रिय संवेदनांपासून मुक्त व्हा. उदाहरणार्थ, कमिस्टॅड किंवा डेंटिनॉक्स ();
• तुमच्या मुलाने दिवसभरात पुरेशी झोप घेतली आहे याची खात्री करा जेणेकरून बाळाला थकवा येऊ नये;
• काही प्रकरणांमध्ये (विशेषतः जर मुलाला अंधाराची भीती वाटत असेल किंवा आईने खोली सोडताना तीव्र प्रतिक्रिया दिली असेल), आपण बाळाला सामायिक झोप देऊ शकता.बरीच मुले ताबडतोब शांत होतात, त्यांच्या आईची उपस्थिती जवळपास जाणवते आणि अधिक शांतपणे झोपू लागतात;
• मुलाला स्वतःच झोपायला सोडण्याचा प्रयत्न करा, कदाचित तुम्हीच त्याचे लक्ष विचलित करत आहात. कधीकधी आईच बाळाचे लक्ष विचलित करते, त्याला शांत झोपण्यापासून रोखते!
• झोपायच्या आधी तुमच्या मुलास जास्त खाण्यास भाग पाडू नका, कारण भरलेले पोट झोपण्याच्या प्रक्रियेत हस्तक्षेप करते. , अन्न पचवायला भाग पाडले तर शरीर पूर्ण विश्रांती घेऊ शकत नाही!

हे हुशार आहे :)

कधीकधी आपल्याला फक्त धीर धरण्याची आणि खराब झोपेचे कारण स्वतःच निघून जाईपर्यंत प्रतीक्षा करण्याची आवश्यकता असते. उदाहरणार्थ, लवकर किंवा नंतर दात बाहेर येतील आणि जेव्हा बाळ तीन महिन्यांचे होईल तेव्हा आतड्यांसंबंधी पोटशूळ स्वतःच निघून जाईल. आपण आपल्या मुलास अशा अप्रिय कालावधींना अधिक सहजपणे सहन करण्यास मदत करू शकता आणि त्याच्याबद्दल अधिक सहानुभूती बाळगू शकता. पोटशूळसाठी सर्व शक्य मदत द्या, बाळाला त्याच्या पोटावर अधिक वेळा ठेवा.

आणि हे विसरू नका की मुलांना नेहमी अंथरुणावर ठेवणे खूप महत्वाचे आहे त्याच वेळी, निरीक्षण करा! लहान मुलांना संध्याकाळी झोप लागणे सोपे आणि सोपे वाटते जर त्यांची झोपण्याची वेळ दररोज सारखीच असेल. तुमच्या बाळाचे जैविक घड्याळ तुमच्या दिनचर्येशी जुळवून घेते. आणि जर तुम्ही तुमच्या मुलाला रोज संध्याकाळी 9 वाजता झोपायला पाठवले, तर या वेळेपर्यंत त्याचे संपूर्ण शरीर मंद होऊ लागते आणि स्वतःच झोपायला तयार होते, कोणत्याही अतिरिक्त युक्त्या आवश्यक नाहीत.

तुमचे मूल रात्री नीट झोपत नाही: तुमच्या बाळाची झोप कशी सुधारायची आणि पुरेशी झोप कशी मिळवायची? - डॉ. कोमारोव्स्की

नवजात झोपेची पद्धत

आयुष्याच्या पहिल्या दिवसात, बाळ फक्त झोपतो आणि खातो. त्याच्याकडे झोपेचे काटेकोर वेळापत्रक नाही, कारण नवजात बाळाला त्याच्या सभोवतालच्या जगाच्या वेळेची सवय होते.

नियमानुसार, एक मूल दिवसातून 18 ते 20 तास झोपते. बाळाला बाहेरील जगाबद्दल शिकण्यासाठी तसेच शरीराच्या सर्व प्रणालींच्या विकासासाठी खर्च केलेली शक्ती आणि ऊर्जा पुनर्संचयित करण्यासाठी हा वेळ पुरेसा आहे.

आयुष्याच्या 1 आठवड्याच्या नवजात मुलाच्या झोपेचे टप्पे आणि कालावधी

नवजात बाळ जवळजवळ 24 तास झोपतात. त्याच वेळी, ते खाण्यासाठी दर 2-3 तासांनी उठतात.

ज्या बाळांना स्तनपान दिले जाते ते 1.5 तासांनंतर जागे होऊ शकतात. शेवटी, आईचे दूध पचण्यासाठी 75 मिनिटे लागतात.

दिवसा, मुलाला झोपण्यासाठी 9 तासांची आवश्यकता असते आणि रात्री त्याला 10 ते 11 तास विश्रांतीची आवश्यकता असते.

आयुष्याच्या पहिल्या आठवड्यात नवजात मुलामध्ये अस्वस्थ झोपेची कारणे

या वयाच्या बाळासाठी रात्र 21:00 वाजता सुरू होते आणि 9:00 वाजता संपते. या कालावधीत नवजात मुलाने शांतपणे झोपले पाहिजे. परंतु विसरू नका, रात्रीच्या वेळी तुम्हाला त्याला 3-4 वेळा खायला द्यावे लागेल.

खोली भरलेली असल्यास दिवसा आणि रात्रीच्या झोपेची पद्धत विस्कळीत होऊ शकते.

खोली हवेशीर असणे आवश्यक आहे.

तसेच, बाळाला शांतपणे झोपण्यासाठी, त्याला लपेटणे आवश्यक आहे. तो आरामदायक, उबदार असावा, परंतु गरम नसावा.

जन्माच्या दुसऱ्या आठवड्यात बाळाला किती वेळ झोपावे?

दोन आठवड्यांच्या बाळाची झोपेची पद्धत

दोन आठवड्यांचे बाळ दिवसातून 18 ते 20 तास झोपते. यावेळी ते वाढते. त्याचे शरीर विकसित होत आहे, सर्व प्रणाली अनुकूल होऊ लागल्या आहेत, प्रामुख्याने मज्जासंस्था. याव्यतिरिक्त, झोपेच्या दरम्यान, ऊर्जा दिसते की मूल त्याच्या सभोवतालचे जग समजून घेण्यासाठी खर्च करते.

रात्री आणि दिवसा आयुष्याच्या दुसऱ्या आठवड्याच्या बाळामध्ये चांगल्या झोपेचे टप्पे आणि कालावधी

दिवसा, नवजात 8 ते 9 तास झोपतो, आणि रात्री - 10 ते 11 पर्यंत. खाण्यासाठी त्याची झोप व्यत्यय आणली जाते.

कृपया लक्षात घ्या की बाळ 1.5-2 तासांनंतर जागे होतात. आणि ज्या मुलांना फॉर्म्युला दिले जाते ते 3 तास झोपू शकतात.

आयुष्याच्या दुसऱ्या आठवड्यात बाळाला खराब झोप का येत नाही किंवा झोपत नाही?

बाळाला अनेक कारणांमुळे झोपेचा त्रास होऊ शकतो.

• पहिल्याने , तो गरम होऊ शकतो. तो कंबलखाली उबदार असल्याची खात्री करा. ते अधिक सोयीस्कर बनवण्यासाठी, तुमच्या बाळाला गुंडाळण्याचा प्रयत्न करा.
• दुसरे म्हणजे , खोलीच्या तापमानाला प्रभावित करते. खोली चोंदण्यापासून रोखण्यासाठी, ते हवेशीर असावे.

आयुष्याच्या तिसऱ्या आठवड्यात नवजात बालके किती आणि किती झोपतात?

तीन आठवडे वयोगटातील अर्भकांमध्ये झोपण्याची आणि जागे होण्याची पद्धत

या वयात, मुले सक्रिय होऊ लागतात. ते जाणीवपूर्वक त्यांचे हात हलवू शकतात, काही सेकंदांसाठी डोके वर करू शकतात आणि स्वारस्य असलेल्या वस्तूकडे बराच वेळ पाहू शकतात. शिवाय, मुले आहारासाठी मोजलेल्या वेळेआधीच उठतात आणि जेवल्यानंतर लगेच नाही तर नंतर झोपायला जातात.

शक्ती मिळविण्यासाठी, मुलांना दिवसातून 18 तास चांगली झोप लागते.

रात्री आणि दिवसा जीवनाच्या तीन आठवड्यांच्या नवजात मुलामध्ये झोपेचे टप्पे आणि कालावधी

तीन आठवड्यांचे बाळ दिवसा 8 तास आणि रात्री 10 तास झोपते. त्याच वेळी, तो दर 2-3 तासांनी उठतो आणि बाहेरील वातावरणाचे परीक्षण करतो.

अनेक मातांच्या लक्षात येते की रात्री 11 ते सकाळी 9 या वेळेत बाळ सर्वात शांत झोपतात.

3 आठवड्यांच्या वयात बाळ खराब का झोपते?

अस्वस्थतेमुळे बाळ झोपू शकत नाही.

• उदाहरणार्थ, तो गरम असू शकतो.

सहसा बाळांना घोंगडीने झाकले जाते. तुमचे बाळ गरम आहे की नाही हे तपासण्यासाठी तुमचे बोट कॉलरमध्ये ठेवा. जर पाठीला घाम येत नसेल तर सर्व काही सामान्य आहे.

• बाळाला सर्दी देखील होऊ शकते.

तुम्ही गोठलेल्या थुंकीकडे पाहून हे तपासू शकता.

• तसे, खोलीतील चोंदणे देखील झोपणे कठीण करते.

जन्मानंतर चौथ्या आठवड्यात बाळ साधारणपणे किती वेळ झोपते?

चार आठवड्यांच्या अर्भकांमध्ये दिवसा आणि रात्रीच्या झोपेची वैशिष्ट्ये

एका महिन्याच्या वयात, बाळाला दिवस आणि रात्र काय आहे हे आधीच समजू लागते. तो झोपेचा नमुना विकसित करतो.

एकूण, बाळ दिवसातून 18 तास विश्रांती घेते. शरीराच्या वाढीसाठी आणि विकासासाठी तसेच नवीन जगाबद्दल शिकण्यासाठी खर्च केलेली ऊर्जा पुनर्संचयित करण्यासाठी हा वेळ पुरेसा आहे.

चार आठवड्यांच्या नवजात मुलामध्ये झोपेचा कालावधी आणि टप्पे

आधीच एका महिन्यात, बाळाला 4 दिवस झोपेचा कालावधी असतो आणि रात्री एक.

एकूण, बाळ दिवसभरात 8 तास झोपतात. हा वेळ प्रत्येकी 3 तासांच्या दोन सकाळच्या कालावधीत आणि प्रत्येकी 30-40 मिनिटांच्या दोन संध्याकाळच्या उथळ झोपेच्या कालावधीत विभागलेला आहे.

बर्याच मातांच्या लक्षात आले आहे की त्यांची मुले 2 तासांसाठी 4 वेळा झोपतात. ही सवय मुलाच्या मानसिक-भावनिक स्थितीवर नकारात्मक परिणाम करते.

रात्री, मुले 10 तास झोपतात.

आयुष्याच्या 4 आठवड्यांच्या नवजात मुलामध्ये झोपेचा त्रास: मुख्य कारणे

नवजात बाळाला अनेक कारणांमुळे झोप येत नाही.

• पहिल्याने , तो संगीत किंवा संभाषण यासारख्या बाह्य उत्तेजनामुळे अस्वस्थ होऊ शकतो. सभोवतालच्या घटकांचे निरीक्षण करणे उचित आहे.
• दुसरे म्हणजे , मूल थंड किंवा गरम असू शकते. त्याला लपेटणे आवश्यक आहे जेणेकरून त्याला आरामदायक वाटेल.
• तिसऱ्या , खोलीची परिस्थिती, जसे की ओलसरपणा किंवा आर्द्रता, तुमच्या झोपेवर परिणाम करू शकते. झोपण्यापूर्वी खोलीला हवेशीर करणे आवश्यक आहे.

आयुष्याच्या पाचव्या आठवड्यात नवजात बालके कशी झोपतात?

पाच आठवड्यांच्या बाळाच्या झोपेचे वेळापत्रक

या वयातील एक मूल दिवसातून 18 तास झोपते. तुमची शक्ती आणि उर्जेचा साठा पुन्हा भरण्यासाठी हा वेळ पुरेसा आहे.

पाच आठवड्यांच्या बाळाला आधीपासून पालकांचे अधिक लक्ष देणे आवश्यक आहे, कारण तो दररोज 3-4 तासांपर्यंत जागृत राहू शकतो.

याव्यतिरिक्त, बाळ दिवसा 4 डुलकी आणि रात्री 2 डुलकी घेते.

रात्री आणि दिवसा आयुष्याच्या 5 आठवड्यांत लहान मुलांमध्ये झोपेचा कालावधी आणि टप्पे

दिवसा, मुलाची झोप 4 कालावधीत विभागली जाते आणि ती 8 तासांपर्यंत असते.

नियमानुसार, पहिल्या दोन दिवसाच्या कालावधीत बाळ 3 तास झोपते, आणि शेवटच्या दोन संध्याकाळच्या कालावधीत - 30-40 मिनिटे. पुरेशी झोप घेण्यासाठी आणि गाढ झोपेत न जाण्यासाठी ही वेळ पुरेशी आहे.

रात्री, माता अधिक शांततेने झोपू शकतात, कारण 10 तासांच्या आत मुलाला 1-2 वेळा खायला द्यावे लागेल.

माझे बाळ 5 आठवड्यात अस्वस्थपणे का झोपते किंवा अजिबात झोपत नाही?

• खराब झोपेचे एक सामान्य कारण म्हणजे भरलेली खोली. बाळाला खाली ठेवण्यापूर्वी, आपण त्यास हवेशीर केले पाहिजे.
• तसेच, अस्वस्थ उशी किंवा डुव्हेटमुळे बाळ झोपू शकत नाही. तो गरम किंवा थंड आहे की नाही हे तपासण्याचा सल्ला दिला जातो.
• ओटीपोटात दुखणे देखील अस्वस्थ झोपेचे एक कारण असू शकते. ते या वस्तुस्थितीमुळे दिसतात की नर्सिंग आईने असे उत्पादन खाल्ले जे तिने यापूर्वी सेवन केले नव्हते.

आयुष्याच्या सहाव्या आठवड्यात बाळाला किती झोपावे?

रात्री आणि दिवसा सहा आठवड्यांच्या बाळाच्या झोपेचे नमुने

6 महिन्यांपर्यंत, नवजात मुलाची झोप आणि जागृतपणाची पद्धत स्थिर असते.

दिवसभरात मुल 4 वेळा झोपत राहते. आणि रात्रीच्या वेळी ते 1-2 वेळा आहार देण्यासाठी व्यत्यय आणू शकते.

एकूण, बाळ दिवसातून 18 तास झोपते. शक्ती मिळविण्यासाठी आणि आपल्या सभोवतालचे जग पुन्हा एक्सप्लोर करण्यास सुरुवात करण्यासाठी ही वेळ पुरेशी आहे.

या वयात, मूल आधीच स्वतंत्रपणे त्याचे डोके सरळ स्थितीत धरून ठेवते, मान वळवून वस्तूंचे अनुसरण करते.

6 आठवड्यांच्या बाळाला किती झोपावे?

बाळाची दिवसाची झोप 4 कालावधीत विभागली जाते आणि ती 8 तासांपर्यंत असते. बाळाला प्रत्येकी 3 तासांची दोन गाढ झोप आणि 30-40 मिनिटांची दोन उथळ झोप आवश्यक आहे.

मुलाची रात्रीची झोप 10 तासांपर्यंत मर्यादित असते. शिवाय, हे 2-3 कालावधीत देखील विभागले जाऊ शकते, कारण बाळाला रात्री खायला द्यावे लागते.

६ आठवड्याचे बाळ रात्री/दिवस अस्वस्थपणे का झोपते?

• या वयातील मुलामध्ये खराब झोपेचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे चुकीच्या झोपेची संघटना. म्हणजेच, तो रात्री उठू शकतो, रडतो आणि दगड मारल्यानंतर किंवा उचलल्यानंतरच झोपू शकतो.

• बाळाला थरथरणाऱ्या आवाजातून जागे होऊ शकते. स्वॅडलिंग तुम्हाला त्यांच्यापासून वाचवते.
• तसे, खराब झोपेची कारणे देखील एक चोंदलेले खोली किंवा आजार असू शकतात.

सात आठवड्यांच्या बाळाला साधारणपणे किती झोपावे?

सात आठवड्यांच्या मुलांमध्ये दिवसा आणि रात्री झोपेचे नमुने

7 महिन्यांत, मूल उत्साहाने व्यक्त होऊ लागते.

पालकांनी त्याला दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत सक्रिय खेळांची आणि दुपारी शांत क्रियाकलापांची सवय लावली पाहिजे. मग बाळ चांगले झोपेल.

या वयातील मुलाला दररोज 18 तासांची झोप आवश्यक असते. जर तुमचे मूल जास्त वेळ झोपत असेल तर त्याला अस्वस्थ वाटू शकते.

झोपेतून उठण्याच्या वेळापत्रकातून बाळाला दूध सोडू नये.

7 आठवड्यात बाळाला किती आणि कसे झोपावे?

7 आठवड्यांच्या बाळाची डुलकी 6 आठवड्यांच्या बाळापेक्षा वेगळी नसते.

विश्रांती 4 कालावधीत विभागली जाते: 2 3 तासांसाठी आणि 2 30-40 मिनिटांसाठी.

गाढ झोपेचा पहिला कालावधी दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत आणि दुसरा उथळ कालावधी संध्याकाळी घ्यावा असा सल्ला दिला जातो.

फक्त एका दिवसात, बाळ 8 तास झोपू शकते. आणि रात्री विश्रांतीसाठी त्याला 10 तासांची आवश्यकता आहे.

आयुष्याच्या सात आठवड्यांत बाळ रात्री आणि दिवसा खराब का झोपत नाही: कारणे

आम्ही सक्रिय खेळांबद्दल वर लिहिले; ते दिवसा घडले पाहिजेत.

खराब झोपेचे आणखी एक कारण म्हणजे अस्वस्थ उशी किंवा गद्दा. बाळ आधीच हालचाल करण्यास सुरवात करत असल्याने, तो, अर्थातच, झोपेच्या दरम्यान खाली सरकतो आणि त्याला पाहिजे तसे झोपू शकतो.

या समस्येत, swaddling पालकांना वाचवते. उबदार ब्लँकेटमध्ये गुंडाळलेल्या, मुलाला कुठेही रांगणे किंवा हलवायचे नाही.

तसे, swaddling देखील बाळ flinching प्रतिबंधित करते.

आयुष्याच्या आठव्या आठवड्यात नवजात बाळाला किती वेळ झोपतो?

आठ आठवडे वयाच्या मुलांसाठी झोपेचे वेळापत्रक - दिवस आणि रात्री

8 आठवड्यांच्या मुलांचे झोपेचे वेळापत्रक 5,6,7-आठवड्याच्या बाळांपेक्षा वेगळे नसते. नियमानुसार, त्यांना दररोज 18 तास विश्रांतीची आवश्यकता असते.

लहान मुले आधीच त्यांचे डोके सरळ ठेवू शकतात किंवा त्यांच्या पोटावर झोपू शकतात.

याव्यतिरिक्त, मुले आधीच दिवस आणि रात्रीच्या संकल्पनांमध्ये फरक करतात.

8 आठवड्यांच्या बाळामध्ये झोपेचे टप्पे आणि कालावधी

या वयात, बाळ रात्री 10 तास झोपतात. माता फक्त एकदाच त्यांना खायला आणि बदलण्यासाठी उठतात.

आणि दिवसभरात, मुलांना 8 तास झोपायला पुरेसे असते. हे 4 कालखंडात विभागले गेले आहे: 2 3 तासांसाठी खोल झोप आणि 2 वरवरची झोप 30-40 मिनिटे.

आयुष्याच्या 8 व्या आठवड्यात मुलामध्ये झोपेचा त्रास: कारणे

नियमानुसार, या वयात बाळ शांतपणे झोपते. परंतु जर त्याला बाह्य उत्तेजना, आवाज किंवा संगीताने त्रास होत असेल तर तो जागे होईल.

• खराब झोप देखील आजारामुळे होऊ शकते. जेव्हा मुलाला वाईट वाटते तेव्हा तो झोपत नाही.
• याव्यतिरिक्त, जर तो गरम किंवा थंड असेल तर बाळ रडण्यास सुरवात करू शकते.
• दुसरे कारण खोलीत भरलेले असू शकते. झोपण्याच्या अर्धा तास आधी खोलीत हवेशीर करा.

आयुष्याच्या नवव्या आठवड्यात बाळ कसे आणि किती झोपते?

9 आठवडे वयाच्या मुलांसाठी योग्य झोपेचे वेळापत्रक

9 आठवड्यांच्या मुलांमध्ये स्थिर 4-दिवसांचा विश्रांतीचा कालावधी देखील राखला जातो. परंतु कालांतराने ते 1 तासाने कमी होते.

पण माझी रात्रीची झोप काही बदलत नाही. एकूण, बाळांना विश्रांतीसाठी 17 तास लागतात.

त्यांना त्यांच्या सभोवतालच्या जगाचा अभ्यास करण्यासाठी, त्यांचे डोके सरळ धरण्यास आणि त्यांच्या हातांवर झुकायला, त्यांच्या पोटावर झोपायला आणि त्यांच्या बाजूला वळायला शिकण्यासाठी त्यांना शक्तीची आवश्यकता असते.

मुलाने दिवसा आणि रात्री किती वेळ झोपावे?

मुलाच्या दिवसाच्या झोपेचा कालावधी 1 तासाने बदलतो आणि 7 तास असतो.

याव्यतिरिक्त, मुल दिवसातून 4 वेळा झोपतो: 2 2-3 तास खोल झोपतो आणि 30-40 मिनिटांसाठी 2 उथळ झोपतो. नियमानुसार, पहिले दुपारच्या जेवणापूर्वी होतात, दुसरे नंतर.

आणि रात्रीची वेळ बदलत नाही. बाळाला झोपण्यासाठी 10 तास पुरेसे आहेत. अर्थात, रात्री आईला खायला उठवायलाच लागेल.

9 आठवड्याचे बाळ दिवसा किंवा रात्री खराब का झोपते?

• तुमचे मूल शांतपणे झोपते याची खात्री करण्यासाठी, त्याला मऊ, उबदार चादरीत गुंडाळा आणि नंतर त्याला ब्लँकेटने झाकून टाका (जर खोली थंड असेल).
• बाह्य उत्तेजनांवर लक्ष द्या - संगीत, रेडिओ, टीव्ही. त्यांना बंद करा.
• तुमच्या मुलाला अंथरुणावर ठेवण्यापूर्वी, खोलीत हवेशीर करा जर त्याला गुदमरल्यासारखे वाटत असेल.
• आणि, नक्कीच, आपल्या बाळाला स्वतःच झोपायला शिकवा. तुमचे हात किंवा डोलताना त्याला जाग येऊ नये.
• तसे, खराब झोपेचे कारण ओटीपोटात दुखणे आणि इतर रोग असू शकतात.

जन्माच्या दहाव्या आठवड्यात बाळाला कसे झोपावे?

मुलाने रात्री आणि दिवसा किती वेळ झोपावे?

पोटावर झोपताना त्याने डोके धरायला शिकले आहे या वस्तुस्थितीमुळे बाळाचे पाहण्याचे क्षेत्र वाढताच, तो आजूबाजूच्या वस्तूंचे निरीक्षण करण्यास सुरवात करतो.

दररोजच्या 7 तासांच्या जागरणासाठी बाळाला भरपूर शक्ती आणि पुरेशी ऊर्जा मिळण्यासाठी, त्याने दिवसातून किमान 17 तास झोपले पाहिजे.

10 आठवडे वयाच्या मुलामध्ये झोपेचा कालावधी आणि टप्पे

बाळाची दिवसभराची झोप 4 कालावधीत विभागली जाते, त्यापैकी प्रत्येकी 2-3 तासांची 2 गाढ झोप आणि 30-40 मिनिटांची 2 उथळ झोप. प्रथम दिवसा आणि दुसरे संध्याकाळी पडणे उचित आहे.

बाळांना रात्री विश्रांतीसाठी 10 तास लागतात. रात्रीच्या वेळी, आई तिच्या मुलाला खायला घालण्यासाठी एकदा त्रास देऊ शकते.

मुल दिवसा किंवा रात्री का झोपू शकत नाही, त्याला कशामुळे त्रास होतो?

ओटीपोटात दुखणे हे अनेकदा झोपेच्या व्यत्ययाचे कारण असते. बाळाच्या आईने ती काय खाते यावर लक्ष ठेवले पाहिजे. बाटलीने भरलेल्या बाळाला दुसर्‍या फॉर्म्युलावर स्विच केले जाऊ शकते.

असुविधाजनक गद्दा, गरम घोंगडी, भरलेली खोली किंवा फक्त भूक यामुळे मुलाला झोपायला त्रास होऊ शकतो.

आयुष्याच्या अकराव्या आठवड्यात बाळाला किती झोपावे?

रात्री आणि दिवसा 11 आठवडे वयोगटातील मुलांमध्ये झोपेचे नमुने

या वयात मुलाचे झोपेचे वेळापत्रक जवळजवळ अपरिवर्तित राहते. बाळाला दिवसातून 16-17 तास झोपावे.

तो नेहमीपेक्षा थोडा जास्त वेळ "चालत" आहे आणि दिवसा कमी झोपू शकतो. याव्यतिरिक्त, दिवसातून 4 डुलकी ठेवली जातात. हे आवश्यक आहे जेणेकरून मुलाला सक्रिय खेळांसाठी सामर्थ्य मिळेल.

11 आठवडे वयाच्या अर्भकांमध्ये झोपेचे टप्पे आणि कालावधी

या वयातील मुलांमध्ये, दिवसाची झोप 4 कालावधीत विभागली जाते. लहान मुले सकाळी 2 वेळा 2-3 तास आणि दुपारी 2 वेळा 30-40 मिनिटे झोपतात. कृपया लक्षात घ्या की 11 आठवड्यांच्या मुलांसाठी रात्रीचा नित्यक्रम बदलत नाही, तो 10 तासांचा आहे. आपण रात्री एकदा आहार देखील देऊ शकता.

11 आठवड्यांचे बाळ दिवसा किंवा रात्री खराब का झोपते: कारणे

झोपेचा त्रास होण्याचे कारण जास्त काम असू शकते. बाळ पोटावर झोपून, डोके धरून जास्त काम करू शकते. स्नायूंच्या तणावामुळे जास्त थकवा देखील दिसून येईल, कारण या वयात एक मूल खेळण्यांकडे रेंगाळण्याचा प्रयत्न करेल आणि त्याच्या बाजूला वळेल.

भूक, भरलेली खोली, कडक गादी, अस्वस्थ उशी, उष्णता, थंडी, रात्रीचे थरथरणे किंवा आजारपण यामुळेही कमी झोप येऊ शकते.

जन्मापासून बाराव्या आठवड्यात मुलांची झोप

12 आठवड्यांच्या अर्भकांमध्ये दिवसा आणि रात्रीच्या झोपेची वैशिष्ट्ये

तीन महिन्यांपर्यंत, मुलाने केवळ त्याचे डोके पकडणेच नव्हे तर बाजूला हलविणे देखील शिकले पाहिजे: वर, खाली, उजवीकडे, डावीकडे. पोटावर झोपताना त्याने त्याच्या हातावर आराम केला पाहिजे आणि त्याच्या बाजूला वळले पाहिजे.

बाळाला चांगला मूड येण्यासाठी आणि स्वतःची क्षमता विकसित करण्यासाठी पुरेसे सामर्थ्य आणि ऊर्जा मिळण्यासाठी, त्याला 16-17 तासांची झोप आवश्यक असेल.

त्याच वेळी, त्याची 4 दिवसांची डुलकी देखील राखली पाहिजे.

आयुष्याच्या 12 आठवडे मुलांमध्ये झोपेचे टप्पे आणि कालावधी

अनेक मातांच्या लक्षात येते की 3 महिन्यांच्या बाळाची झोप सलग 4 तासांपेक्षा जास्त काळ टिकत नाही.

ही व्यवस्था असूनही, दिवसाची विश्रांती 4 कालावधीत होते. बाळ दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत 2-3 तास 2 वेळा झोपतात आणि दुपारच्या जेवणानंतर 30-40 मिनिटांसाठी 2 वेळा. 12 आठवड्यांच्या बाळासाठी दररोज झोपेचे प्रमाण 6-7 तास असते.

परंतु बाळाचे रात्रीचे वेळापत्रक बदलत नाही; त्याला झोपण्यासाठी 10 तास लागतात. या प्रकरणात, मूल रात्रभर झोपू शकते आणि खाण्यासाठी जागे होणार नाही.

12 आठवड्यांच्या मुलांमध्ये कमी झोपेची कारणे

• या वयापर्यंत, मुलांनी स्वतंत्रपणे झोपले पाहिजे. त्यांना दगड मारण्याची किंवा उचलण्याची गरज नाही. पालकांनी त्यांच्या रॉकिंग रणनीती बदलल्यास बाळाला झोप येणार नाही.
• आजारपणामुळेही झोपेचा त्रास होऊ शकतो, मुलांना अनेकदा पोटदुखी होते.

खराब झोपेची इतर कारणे म्हणजे खोलीतील आंबटपणा किंवा आर्द्रता, थंडी, उष्णता, अस्वस्थ पलंग (उशी, गादी, घोंगडी), बाह्य उत्तेजना (संगीत, टीव्ही, आवाज, टेलिफोन).

जर तुमचे बाळ नीट झोपत नसेल तर काय करावे? त्याचा विकास झोपेच्या व्यत्ययाने ग्रस्त आहे, कारण सामान्य, पूर्ण आणि निरोगी विश्रांती थोड्या व्यक्तीसाठी खूप महत्वाची आहे.

याचे कारण काय आहे आणि मुलाची झोप कशी सुधारायची, चला ते शोधूया.

मुलांच्या झोपेची वैशिष्ट्ये

• एक नवजात जवळजवळ नेहमीच झोपतो, फक्त खाण्यासाठी जागे होतो;
• दीड महिन्यात, बाळ आधीच दिवस आणि रात्र दरम्यान फरक करण्यास सक्षम आहे;
• आणि तीन महिन्यांनंतर, स्वप्ने आणि जागृतपणाचा एक स्पष्ट नमुना दिसून येतो. तुमच्या दिवसाचे नियोजन करणे तुमच्यासाठी सोपे होईल.

जरी, अर्थातच, हे गर्भधारणापूर्व, मुक्त जीवनासारखे दिसत नाही.

साधारणपणे, मुलांनी ठराविक वेळी झोपावे, जे त्यांच्या वयावर अवलंबून असते. तीन महिन्यांपर्यंत, नवजात मुलाने दिवसातून किमान 16-17 तास झोपले पाहिजे, परंतु तीन महिन्यांपासून सहा महिन्यांपर्यंत - 14-15 तास.

सात महिन्यांनंतर, एका वर्षापर्यंत, बाळाला 13-14 तास झोपावे. वेळेतील लहान विचलन सामान्य मानले जातात.

तीन महिन्यांपर्यंत, बाळाच्या आयुष्यात प्रामुख्याने खाणे, झोपणे आणि त्याच्या आईशी संवाद साधणे समाविष्ट असते.

जाणून घ्या!लहान मुलांमध्ये असे लोक आहेत जे शासन ओळखत नाहीत आणि त्यांना पाहिजे तेव्हा जागे होतात. त्याच वेळी, मुलाला दिवस असो किंवा रात्र अजिबात काळजी नसते. तो उठला - याचा अर्थ त्याला लक्ष देण्याची गरज आहे.

बाळांना झोपेचे दोन टप्पे असतात - जलद आणि मंद झोप.

वेगवान टप्प्यात, तो स्वप्न पाहतो आणि या काळात तो हलू शकतो, थरथर कापतो आणि रडू शकतो.

पहिल्या महिन्यांत, मुलाला प्रचंड प्रमाणात माहिती मिळते, ज्यावर झोपेच्या दरम्यान प्रक्रिया केली जाते. त्याची स्वप्ने मागील दिवसाचे ठसे आणि भावना प्रतिबिंबित करतात, जसे की रडणे, चिडवणे आणि कुजबुजणे द्वारे सूचित केले जाते.

लहान मुलांमध्ये झोपेचा त्रास होण्याची कारणे

बर्याच तरुण पालकांना अस्वस्थ बालपणाच्या समस्येचा सामना करावा लागतो. डॉक्टर मुलासाठी विविध औषधे लिहून देऊ लागतात आणि याला न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर मानतात.

तुमचा वेळ घ्या.

डॉक्टरांना बाळाच्या झोपेच्या वैशिष्ट्यांबद्दल फारच कमी माहिती असते, परंतु ते निरोगी मुलावर उपचार करण्यासाठी नेहमीच तयार असतात.

बाळ अस्वस्थपणे झोपू शकते जर:

1. त्याचे पोट दुखते (शूल);

पोटशूळ आणि गॅसची समस्या वयाच्या 2 आठवड्यांपासून दिसून येते आणि 3-4 महिन्यांतच संपते. या क्षणी, मुलाला आपल्या मदतीची आणि समर्थनाची आवश्यकता आहे, परंतु औषधे न देणे चांगले आहे.

आपल्या बाळाला नैसर्गिक मार्गाने मदत करण्याचा प्रयत्न करा. सॉफ्ट टमी >>> ऑनलाइन सेमिनारमध्ये त्यांच्याबद्दल अधिक जाणून घ्या

1. दात कापले जात आहेत;

जर एखादे मूल बर्याच काळापासून नीट झोपत नसेल तर त्याचे कारण अयोग्यरित्या आयोजित केलेल्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये शोधले पाहिजे.

1. मूल अस्वस्थ आहे;

ओले डायपर किंवा मोठे होण्याची इच्छा बाळामध्ये तीव्र संवेदना होऊ शकते. तो फुसफुसणे, कुरकुरणे, लाजणे आणि रडणे सुरू करतो. येथे त्याला झोपायला थांबवणे आणि बाळाला शारीरिक गरजा पूर्ण करण्यास मदत करणे महत्वाचे आहे.

1. तो थकलेला किंवा खूप उत्साहित आहे;

तुम्ही तुमच्या मुलासोबत वेळ कसा घालवता या प्रश्नाशी हे आधीच संबंधित आहे. लांब चालणे, शॉपिंग सेंटरची सहल किंवा गोंगाट करणारे पाहुणे 2-3 दिवस मुलाची झोप व्यत्यय आणू शकतात. तुमच्या मुलाला शांत वेळ देण्याचा प्रयत्न करा.

1. जवळपास आई नाही;

4-6 महिन्यांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांसाठी, हा सर्वात महत्वाचा क्षण असू शकतो. हे बहुतेकदा अशा मुलांमध्ये होते ज्यांना कठीण जन्म किंवा सिझेरियन विभाग आहे. ते तुम्हाला एक मिनिटही जाऊ द्यायला तयार नाहीत.

झोपेत आणि जागरण दोन्ही वेळी तुम्ही जवळ असले पाहिजे.

मला समजते की हे स्वीकारणे कठीण आहे, परंतु बाळंतपणाच्या तणावातून मूल टिकून राहण्यासाठी अशा सवलती द्याव्या लागतील.

1. हवामान बदलते;

एक वर्षाखालील मुले, ज्यांनी अद्याप फॉन्टॅनेल विकसित केलेले नाही, हवामानातील बदलांवर तीव्र प्रतिक्रिया देतात. पाऊस, वारा, चुंबकीय वादळे, पौर्णिमा - सर्व काही मोडमध्ये काही बिघाडांसह असू शकतात.

स्वप्नातील कोणत्याही त्रुटीचे श्रेय नैसर्गिक घटनेला न देणे येथे महत्वाचे आहे, परंतु चंद्र कॅलेंडर हातावर ठेवणे ही वाईट गोष्ट नव्हती.

1. चुकीची दैनंदिन दिनचर्या;

वैयक्तिक सल्लामसलत करण्यासाठी मला काम करायचे हे सर्वात सामान्य कारण आहे. मुलाच्या झोपेच्या लय खूप लवकर बदलतात.

जर 1 महिन्यात तो 40 मिनिटे जागृत राहू शकला आणि नंतर त्याला झोपायला लावले आणि 2 महिन्यांत परिस्थिती बदलली:

• जर तुम्ही तुमच्या बाळाला 40 मिनिटांनी खाली ठेवायला सुरुवात केली तर तो त्याचा प्रतिकार करेल;
• काय होत आहे हे तुम्हाला समजत नाही, तुम्ही आणखी जोरात पंप कराल आणि बाळ रडत असेल;
• यातून बाहेर पडण्याचा एकच मार्ग आहे - एक वर्षापर्यंतच्या मुलाच्या झोपण्याच्या आणि उठण्याच्या वेळा दर्शविणारे टेबल तुमच्यासमोर ठेवा आणि ते सतत तपासा.

झोप दुरुस्त करण्याच्या कोर्समध्ये तुम्हाला असे टेबल, तसेच बाळाची झोपेची डायरी ठेवण्यासाठी टेम्पलेट्स मिळतील: 0 ते 6 महिन्यांच्या मुलासाठी शांत झोप >>>.

जर मुल 6 महिन्यांपेक्षा मोठे असेल तर झोपेची मूलभूत तत्त्वे समान राहतील. फक्त 6 महिन्यांनंतर तुम्ही झोपेच्या सवयींसह अधिक सक्रियपणे काम करू शकता, जसे की मोशन सिकनेस, बाहेर झोपणे, फक्त स्तनासोबत झोपणे.

मी तुम्हाला मुलाला स्वतंत्रपणे झोपायला शिकवण्यासाठी तपशीलवार योजना देतो, ऑनलाइन कोर्समध्ये मुलाला झोपायला आणि स्तनपान न करता झोपायला कसे शिकवायचे, रात्रीचे जागरण आणि मोशन सिकनेस >>>.

1. नवीन कौशल्यावर प्रभुत्व मिळवणे;

जेव्हा मुले काहीतरी नवीन शिकतात, उदाहरणार्थ, क्रॉल करणे, बसणे किंवा चालणे सुरू करणे, त्यांच्यासाठी ही एक निश्चित उपलब्धी मानली जाते. ते असे क्षण त्यांच्या स्वत: च्या मार्गाने अनुभवतात, जे झोपेच्या गुणवत्तेवर देखील परिणाम करू शकतात.

बाळाला झोपायला कसे लावायचे

मुख्य तत्त्व ज्यावर मुलाची झोप आणि जागृतपणाची पद्धत आधारित असेल ती वेळ आहे जो मूल झोपेशिवाय घालवू शकतो आणि त्याच वेळी, त्याच्या मज्जासंस्थेमध्ये अतिउत्साहीपणाची प्रक्रिया होणार नाही.

जाणून घ्या!जर तुम्ही झोपण्याची योग्य वेळ निवडली असेल, तर मुल रडल्याशिवाय झोपी जाईल आणि ते 5-10 मिनिटांत करेल. 20 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ झोपणे हे दर्शविते की तुम्ही तुमच्या बाळाला जास्त चालले आहे आणि तो आधीच चिंताग्रस्त आहे.

तुमच्या बाळाला शांतपणे झोपायला मदत करण्याच्या पद्धती

आपल्या मुलाची झोप कशी सुधारायची?

• निजायची वेळ आधी आंघोळ आणि आहार समाविष्ट असलेल्या पथ्ये पाळणे अत्यावश्यक आहे;

मुलाला क्रियांच्या विशिष्ट क्रमाची सवय होते आणि काय होईल आणि केव्हा होईल हे त्याला ठाऊक आहे. हे आपल्याला झोपण्यापूर्वी आपल्या मुलास आराम करण्यास आणि शांत बाळाला झोपण्यास अनुमती देते.

• चांगल्या विश्रांतीसाठी, आपण आपल्या बाळाला कॅमोमाइल किंवा स्ट्रिंगमध्ये स्नान करू शकता, या औषधी वनस्पती मज्जासंस्था शांत करतात;
• 3-4 महिन्यांपर्यंत, बाळाला झोपायला लावले जाऊ शकते. सोव्हिएत काळात केल्याप्रमाणे घट्ट लपेटण्याची गरज नाही. नाही. बाळाला डायपरमध्ये सैलपणे लपेटणे पुरेसे आहे किंवा आपण झोपण्याची पिशवी खरेदी करू शकता ज्यामध्ये मुल शांतपणे त्याचे हात हलवू शकते, परंतु त्याच्या चेहऱ्यावर येत नाही आणि अशा प्रकारे स्वत: ला जागे करत नाही;
• तुमचे बाळ झोपलेले असताना तुम्हाला त्याच्यापासून दूर जायचे असल्यास, तुमचा झगा आणि टी-शर्ट त्याच्या शेजारी ठेवा. आईचा वास जवळ आल्यास मुले चांगली झोपतात;
• नर्सरीमध्ये आरामदायक तापमान तयार करा जेणेकरून त्याला गरम किंवा थंड वाटत नाही. इष्टतम सुमारे 20-22 अंश आहे. तुमच्या मुलाला झोपण्यासाठी गुंडाळू नका, कारण बाळ लवकर जास्त गरम होते आणि यामुळे मुलाची झोप आणि आरोग्य बिघडते;
• रात्री, आपल्या बाळाला तेजस्वी दिवे न लावता शांतपणे खायला द्या, परंतु दिवसा, उलटपक्षी, फीडिंग दरम्यान, त्याच्याशी बोला आणि खेळा जेणेकरून त्याला कधी झोपायचे आहे हे समजेल.

पहिल्या दिवसापासून, बाळासाठी आरामदायी विश्रांतीसाठी परिस्थिती प्रदान करा. असे समजू नका की मूल त्याच्या स्वतःच्या तालांवर लक्ष ठेवण्यास सुरवात करेल - हे आईचे कार्य आहे. 0 ते 6 महिन्यांच्या बाळांना शांत झोप या कोर्समध्ये आम्ही 6 महिन्यांपर्यंतच्या मुलांची झोप सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित करतो >>>

हा एक ऑनलाइन कोर्स आहे, याचा अर्थ तुम्ही कुठे राहता याने काही फरक पडत नाही. तुम्ही तुमच्या बाळाला पटकन झोपायला लावू शकता आणि पुरेशी झोप घेऊ शकता.

मला आशा आहे की या लेखातील टिपांच्या मदतीने तुम्ही तुमच्या मुलांची झोप सामान्य करण्यात सक्षम व्हाल.

बाळांनी किती वेळ झोपावे? नवजात बाळ रात्री किती वेळ झोपते? तुमचे बाळ झोपलेले असताना तुम्ही संगीत ऐकावे की तुम्ही कडक शांतता पाळावी? बाळांना झोपेच्या कोणत्या अवस्था असतात आणि त्यांच्याबद्दल पालकांना काय माहित असणे आवश्यक आहे? असे प्रश्न बहुतेकदा तरुण वडिलांना आणि मातांशी संबंधित असल्याने, आम्ही आमच्या लेखात त्यांची उत्तरे देण्याचा प्रयत्न केला.

लहान मुलांना झोपताना पाहून आपल्यापैकी कोणाला स्पर्श झाला नसेल? तरुण पालक कधीकधी बाळाकडे पाहत तास घालवू शकतात, मूल कसे झोपते, त्याचे नाक प्रौढांसारखे सुरकुत्या घालते आणि त्याचे ओठ हलवतात. आणि त्याच वेळी, नवजात मुलाच्या झोपेच्या प्रवाहाच्या आधारावर, निरीक्षण करणारे वडील आणि आई बाळामध्ये सर्व काही ठीक आहे की नाही हे सहजपणे निर्धारित करू शकतात, कोणत्याही विकासात्मक विकृती दिसून आल्या आहेत.

आमची मुले खूप कमकुवत जन्माला येतात, परिणामी त्यांना त्यांच्या सभोवतालच्या जगामध्ये रस घेण्यास सुरुवात करण्यासाठी प्रथम शक्ती जमा करणे आवश्यक आहे. आपण हवेच्या विशाल महासागराच्या अगदी तळाशी राहत असल्यामुळे, आजूबाजूची हवा आपल्याला कितीही हलकी वाटली तरी, आपल्यापैकी कोणालाही 250 किलोग्रॅम वजनाच्या वायुमंडलीय स्तंभाने दाबले आहे हे आपण विसरू नये.

परंतु प्रौढांना या भाराची सवय असते आणि व्यावहारिकदृष्ट्या लक्षात येत नाही. आणि पहिल्या दिवसांपासून वातावरणाच्या प्रभावाखाली बाळ जवळजवळ सपाट होते. त्याला हात आणि पाय हलवणे कठीण आहे, त्याला डोके वळवणे, खाणे देखील कठीण आहे. हे आश्चर्यकारक नाही की बाळामध्ये फक्त त्याच्या आईचे स्तन चोखण्यासाठी पुरेसे सामर्थ्य असते आणि नंतर झोपणे, झोपणे, हळूहळू मजबूत होणे आणि शक्ती प्राप्त करणे.

वेगवेगळ्या वयोगटातील मुलांच्या झोपेचा कालावधी

बाळाच्या आयुष्याच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात, झोपेचा कालावधी जगलेल्या दिवसांच्या संख्येवर अवलंबून असतो. या विषयावर वैद्यकीय मत खालीलप्रमाणे आहे.

1. पहिल्या दोन आठवड्यांत, नवजात मुले अक्षरशः संपूर्ण दिवस, 20-22 तास झोपतात. शिवाय, बाळांना अद्याप “दिवस” आणि “रात्र” या संकल्पनांमध्ये फरक करता येत नसल्यामुळे, दिवसा ते दोन ते तीन तास झोपतात आणि सुरू होतात, तर रात्री नवजात बाळाची झोप थोडी जास्त असते, सुमारे चार तास. परंतु तरीही, एक कमकुवत शरीर आपल्याला जागे होण्यास भाग पाडते - मुलाला आवश्यक "इंधन" खाणे आणि मिळवणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे बाळ जगण्यास सक्षम आहे. रात्री उठून खायला घालण्याबद्दल चिंताग्रस्त होणे मूर्खपणाचे आहे - दर तीन ते चार तासांनी आहार न दिल्यास, बाळ फक्त मरेल.
2. मग बाळ थोडेसे सामान्य स्थितीत येऊ लागते आणि पुढील काही आठवड्यांत झोपेचा कालावधी थोडासा कमी होतो, बाळाच्या वैयक्तिकतेनुसार दिवसाचे अंदाजे 16 - 18 तासांपर्यंत. आता, योग्यरित्या तयार केलेल्या दैनंदिन दिनचर्यामुळे, बाळाला रात्री सहा तास झोपायला शिकवणे सोपे आहे; अन्नाशिवाय एवढ्या दीर्घ कालावधीपासून कोणतेही विशेष नुकसान होणार नाही. दिवसा, दोन तास झोपल्यानंतर आणि नंतर चांगले जेवण घेतल्यावर, बाळ लगेच झोपत नाही, परंतु काही काळ "चालते" - वातावरणाशी परिचित होते, पालकांशी आणि प्रियजनांशी संवाद साधते. मग अशक्तपणाचा परिणाम होतो आणि शक्ती वाचवण्यासाठी बाळ पुन्हा झोपी जाते.
3. तिसऱ्या महिन्याच्या शेवटी, बाळाला त्याच्या सभोवतालच्या जगाचा अधिक पूर्णपणे अभ्यास करण्यासाठी निसर्गाकडून थोडा अधिक वेळ "जिंकतो". आता बाळाची झोप सुमारे 15-16 तास असावी.
4. तीन महिन्यांपासून सहा महिन्यांपर्यंत, बाळाची झोप हळूहळू 8-10 तासांपर्यंत वाढते, एकूण दैनंदिन झोपेची वेळ 15 तासांच्या आत शिल्लक असतानाही. उर्वरित वेळ तीन अंतराने विभागलेला आहे आणि बाळाला दिवसभरात ते भरणे आवश्यक आहे. पहिला मध्यांतर सकाळी येतो, सकाळच्या आहारानंतर, आणि तो दीड ते दोन तास टिकतो. आणखी दोन "शांत तास" दिवसाच्या उत्तरार्धात येतात.
5. सहा महिन्यांपासून नऊ महिन्यांपर्यंत, बाळाच्या दैनंदिन झोपेचा कालावधी हळूहळू 12 तासांपर्यंत कमी केला जातो. झोपेव्यतिरिक्त, सुमारे नऊ तास, बाळाला दिवसभरात, दोनदा, दुपारच्या जेवणापूर्वी आणि नंतर, दीड ते दोन तास झोपण्याची आवश्यकता असते.
6. नऊ महिन्यांची मुले आधीच 10-11 तास झोपतात आणि त्यांना दिवसभरात दोन लहान डुलकी देखील लागतात. ही राजवट सुमारे वर्षभर चालेल. आता मुलाने दैनंदिन दिनचर्याचे काटेकोरपणे पालन केले पाहिजे, एकतर आठवड्याच्या दिवशी किंवा आठवड्याच्या शेवटी किंवा त्याच्या आजीला भेटण्यासाठी सहलीच्या वेळी त्रास न देता. खरे आहे, अपवाद आहेत - बाळाचा आजार.
7. दीड वर्षाच्या वयापर्यंत, बाळाचा रोजच्या झोपेचा कालावधी हळूहळू कमी होतो. रात्री, मुल आठ ते नऊ तास झोपेल आणि दुपारच्या जेवणानंतर त्याला दिवसभरात सुमारे दीड तास झोपण्याचा सल्ला दिला जातो.

एक संक्षिप्त सारणी तुम्हाला या वेळेचे अंतर सहज नेव्हिगेट करण्यात मदत करेल.

बाळाचे वय	कालावधीदिवसा/रात्री झोपा
पहिले 2 आठवडे	~20 - 22 तास, 2 ते 4 तासांच्या जागरणांमधील मध्यांतरांसह
पहिला - दुसरा महिना	~18 तास / 5 तासांपर्यंत
3 महिने	~16 तास / 6 तासांपर्यंत
3 ते 6 महिन्यांपर्यंत	~ 14 तास / 7 तासांपर्यंत
6 ते 9 महिन्यांपर्यंत	~12 तास / 9 तासांपर्यंत
9 महिने ते एक वर्ष	~ 11 तास / 10 तासांपर्यंत
दीड वर्षापर्यंत	~ 10 तास / 9 तासांपर्यंत

रात्रीच्या झोपेच्या वारंवारतेवर पालकांचा प्रभाव

वेगवेगळ्या वयोगटातील मुलाच्या झोपेचा कालावधी मुख्यत्वे पालकांवर अवलंबून असतो. म्हणून, दुसऱ्या किंवा तिसऱ्या महिन्यापासून, आईने बाळासाठी एक दैनंदिन दिनचर्या विकसित केली पाहिजे, जे अंदाजे झोपेचे अंतर, आहाराचे क्षण, चालणे, आंघोळ इत्यादी दर्शवते. शेवटी, बाळाला रात्री जास्त झोपायला शिकवणे आपल्या हातात आहे. स्वतःचे हित. हे खालीलप्रमाणे केले जाते:

• दिवसा, बाळाला काटेकोरपणे परिभाषित तासांवर अंथरुणावर ठेवले पाहिजे;
• झोपायच्या आधी, संपूर्ण "सामरिक ऑपरेशन" करण्याची शिफारस केली जाते, शेवटच्या जागृततेचा कालावधी पुरेसा वाढवून आणि 24 तासांनी बाळाला "थकवणे" केले जाते, परिणामी तो खूप झोपू लागतो. आवाजाने

शेवटच्या, संध्याकाळच्या टप्प्यात सहसा बाळाचे अनिवार्य आंघोळ, लांब चालणे - पालकांशी संवाद आणि अर्थातच, संध्याकाळचे आहार समाविष्ट असते. स्वच्छ आणि खायला, ताज्या डायपरमध्ये आणि आईच्या प्रेमाने भरलेले, बाळ लवकर झोपी जाते, मज्जातंतूशिवाय, आणि बराच वेळ झोपते, त्याच्या प्रियजनांची उपस्थिती जाणवते.

सहा महिन्यांच्या मुलांसाठी, निजायची वेळ काही प्रकारचे विधी तयार करणे महत्वाचे आहे. मुले त्वरीत सतत क्रिया शिकतात ज्या एकाच वेळी दररोज पुनरावृत्ती होतात. उदा:

• आई कापसाच्या ओल्या गोळ्यांनी बाळाचा चेहरा धुण्यास सुरुवात करते आणि नॅपकिन्सने शरीर पुसते - याचा अर्थ असा की सकाळ झाली आहे आणि उठण्याची वेळ आली आहे;
• मुलाला आंघोळीत आंघोळ घातली जाते, खायला दिले जाते, नंतर त्याला एक लोरी गायली जाते - याचा अर्थ बराच वेळ झोपण्याची वेळ आली आहे, रात्र आली आहे;
• संगीत, शब्द-विलापाने वारंवार कृती करणे उपयुक्त आहे, परंतु नेहमी सारखेच, बाळाला त्यांची सवय करणे आवश्यक आहे, आणि नंतर सशर्त प्रतिक्रियासारखे काहीतरी विकसित केले जाईल;
• संध्याकाळच्या संप्रेषणातून सक्रिय खेळ आणि कोणतीही शारीरिक क्रियाकलाप वगळा - उदाहरणार्थ, समान मालिश, वॉर्म-अप.

दिवसभरात बाळ स्वतःच झोपू शकते का?

तीन महिन्यांच्या वयापासून, पालक स्वतंत्र झोप आयोजित करण्यास सक्षम आहेत. जेव्हा तो घाबरतो आणि अस्वस्थ होतो तेव्हा मूल रडते आणि त्याच्या आईबरोबर झोपू इच्छिते. त्याच्या स्वत: च्या घरकुलात, तो समस्यांशिवाय झोपी जाईल, त्यात सुरक्षित वाटेल आणि सर्व शारीरिक गरजा पूर्णपणे आणि पूर्णपणे समाधानी असतील.

तुमच्या बाळाला दिवसा किंवा संध्याकाळी झोपल्यानंतर, त्याच्या शेजारी बसा, त्याच्याशी बोला, त्याला स्ट्रोक करा - त्याने डोळे बंद केले तरीही त्याला तुमची उपस्थिती जाणवू द्या. आणि तुम्ही शांत झोपत आहात याची खात्री केल्यानंतरच निघून जा. पण तरीही, जर बाळ घाबरत असेल आणि रडत असेल, तर तुम्हाला लगेच प्रतिक्रिया देणे आवश्यक आहे. ती रडत असल्याने, याचा अर्थ ती मदतीसाठी विचारत आहे, चिंतेचे कारण आहे आणि केवळ आईची उपस्थिती बाळाला शांत करू शकते ().

खराब झोप कशामुळे होते?

त्याच्या आयुष्याच्या पहिल्या आठवडे आणि महिन्यांत, मूल त्या जगाशी जुळवून घेते ज्यामध्ये तो स्वतःला शोधतो. शिवाय, झोपेमुळे त्याला महत्त्वाची मदत मिळते. रात्रीच्या वेळी, बाळाला त्याच्या वयानुसार (टेबल पहा) झोपण्याची आवश्यकता असते, अन्यथा अयोग्य झोपेची कारणे त्वरीत ओळखणे आणि दूर करणे आवश्यक आहे.

1. जेव्हा बाळ दिवसभरात थोडे झोपते, दोन किंवा तीन तास नाही, परंतु लक्षणीयरीत्या कमी, जागृत होते, उदाहरणार्थ, दर अर्ध्या तासाने एकदा, नंतर परिणामी तो दिवसभरात थकतो आणि अधिक उत्साही होतो - म्हणून जेव्हा अडचणी येतात. झोपायला जात आहे.
2. चांगल्या झोपेचा एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे बाळाच्या गरजा पूर्ण करणे. ओले डायपर, जास्त उबदार कपडे आणि खोलीत जास्त थंडपणा - सर्वकाही अस्वस्थ झोपेचे कारण बनते.
3. ज्या खोलीत बाळ झोपते त्या खोलीत हवेशीर असणे आवश्यक आहे (बाळाला हवेशीर असताना, बाळाला दुसऱ्या खोलीत नेले जाते). काही पालक, बाळाला सर्दी होईल या भीतीने, पाळणाघरातील खिडक्या अजिबात उघडत नाहीत, परंतु असे करणे अर्थातच चुकीचे आहे.
4. बाळाने दिवसा ताज्या हवेत नक्कीच फिरायला हवे - स्ट्रोलरमध्ये, त्याच्या आईसोबत गोफणीत; झोपण्याच्या तीन ते चार तास आधी चालणे चांगले.
5. कधीकधी बाळाला पोटदुखीचा त्रास होतो.

मुलावर झोपेच्या टप्प्यांचा प्रभाव

प्रौढ व्यक्तीचे अनेक टप्पे असतात - सुमारे सहा, परंतु लहान मुले फक्त दोन दरम्यान पर्यायी असतात:

1. शांत आणि गाढ झोप. अशा क्षणी मुले पूर्णपणे आरामशीर आणि विश्रांती घेतात.
2. अस्वस्थ (वरवरची) झोप. बाळ देखील विश्रांती घेत आहे, तथापि, मेंदू सक्रिय आहे, बाळ टॉस करते आणि वळते, थरथर कापते, त्याचे हात हलवते आणि कुजबुजते. आता त्याला जागे करणे खूप सोपे आहे - गोष्टी बदलून, खूप मोठ्याने बोलून.

शांत टप्पा बहुसंख्य व्यापतो - एकूण कालावधीच्या 60 टक्के, आणि वरवरचा टप्पा - उर्वरित वेळ. दोन ते तीन तासांच्या झोपेदरम्यान, क्रंब्सचे दोन्ही टप्पे 20-30 मिनिटांनंतर एकमेकांना बदलतात. बाळ अजूनही लहान असताना, संबंधित कालावधी टिकतात:

• सहा महिन्यांपर्यंत - 50 मिनिटे (30 मिनिटे खोल आणि 20 मिनिटे अस्वस्थ). एकूण तीन किंवा चार चक्र येतात;
• सहा महिने ते दोन वर्षे - 70 मिनिटे. या वयात सायकलची संख्या झोपेच्या एकूण कालावधीवर अवलंबून असते;
• दोन वर्ष ते सहा - 120 मिनिटांपर्यंत.

हे खरे आहे की, बाळाचे वय जितके मोठे होईल तितक्या वेगवान इतर टप्पे प्रौढांच्या झोपेच्या टप्प्यांमध्ये जोडले जातात - उदाहरणार्थ, मंद वरवरचे, विरोधाभासी. पण पालकांनी समजून घेतले पाहिजे; तुमच्या मते, बाळ शांतपणे झोपत आहे, तथापि, गाढ झोपेचा टप्पा वेळोवेळी अस्वस्थ अवस्थेने बदलला जातो आणि या काळात कोणतीही शिंक बाळाला जागे करू शकते. म्हणून, आपल्या नवजात मुलाची झोप वेळेपूर्वी व्यत्यय आणू नका:

• रस्त्यावरील आवाज काढून टाकून आणि टीव्ही बंद करून शांतता राखा;
• संध्याकाळी रात्रीच्या दिव्यावर स्विच करून तेजस्वी दिवे बंद करा;
• दिवसा खिडक्यांना पडदे लावा.

निष्कर्ष

मुलाच्या जन्मापासून एक वर्षापर्यंत, आणि नंतर दोन किंवा अधिक वर्षांपर्यंत, मुलाच्या झोपेचा कालावधी दर महिन्याला किंवा दोन महिन्यांत बदलू शकतो आणि नवजात मुलासाठी - दोन आठवड्यांनंतरही. आमच्याद्वारे दिलेला कालावधी सरासरी मानला जातो, कारण सर्व मुले वैयक्तिक असतात आणि तुम्ही त्यांना "प्रोक्रस्टियन बेड" मध्ये "ढकलून" देऊ नये, त्यांना काटेकोरपणे परिभाषित वेळी झोपायला भाग पाडले जाते.

त्याऐवजी, हे असे आहे: बाळ कमीतकमी अंदाजे समान पद्धतीसह ठीक आहे. परंतु जर बाळाची झोप मान्य मर्यादेपासून लक्षणीयरीत्या विचलित झाली तर बालरोगतज्ञांचा सल्ला घेण्याची वेळ आली आहे.

हे प्रामुख्याने पालकांवर अवलंबून असते की त्यांचे बाळ हळूहळू रात्री जास्त आणि जास्त झोपू लागेल - साधे नियम दीर्घकाळ टिकणारी शांत झोप मिळविण्यात मदत करतील.