बंद मऊ ऊतक जखमांवर उपचार - जखम, मोच. बंद मऊ ऊतकांच्या जखमांवर घट्ट पट्ट्यांसह उपचार केले जातात; काही प्रकरणांमध्ये, उदाहरणार्थ, जेव्हा सांध्याचे अस्थिबंधन मोचलेले असतात, तेव्हा प्लास्टर स्थिर करणे देखील शक्य आहे. वार्मिंग कॉम्प्रेस देखील वापरले जातात (पहिले 3 दिवस वगळता).

मऊ ऊतकांच्या जखमांसाठी, पहिल्या तीन दिवसात दुखापतीच्या ठिकाणी थंड लागू करणे आवश्यक आहे (बर्फ पॅक, प्लास्टिकच्या पिशवीतील बर्फ इ.).

3 दिवसांनंतर, कोरडी उष्णता लागू केली जाते (पाणी किंवा इलेक्ट्रिक हीटिंग पॅड, गरम वाळू किंवा मीठची पिशवी). तसेच वार्मिंग अल्कोहोल कॉम्प्रेस, जे खालीलप्रमाणे लागू केले जातात: पहिला थर शुद्ध वैद्यकीय अल्कोहोल (मुलांसाठी 40% अल्कोहोल), नंतर मेणयुक्त कागदाचा एक थर, किंवा पॉलिथिलीनचा तुकडा, नंतर उष्णता इन्सुलेटर, लोकरीचे कापसाचे लोकर. सर्व स्तरांवर स्कार्फ किंवा कोरड्या कापूस लोकर नियमित पट्टीने मलमपट्टी केली जाते. प्रत्येक पुढील स्तर मागील एक प्रमाणेच आकाराचा असावा.

वॉर्मिंग मलम देखील वापरले जातात: फायनलगॉन, कॅप्सिकॅम (त्वचेला रासायनिक बर्न होणार नाही याची काळजी घेणे). दाहक-विरोधी: इंडोमेथेसिन मलम, डायक्लोफेनाक इ.; हेपरिन - मायक्रोक्रिक्युलेशन सुधारण्यासाठी, जखमांचे निराकरण करण्यासाठी आणि सूज कमी करण्यासाठी.

सांध्याच्या कॅप्सुलर-लिगामेंटस उपकरणाच्या मोचांच्या बाबतीत, लवचिक पट्टीसह घट्ट पट्ट्या वापरल्या जातात; पट्टी लावताना, ऊतींचे दाब किंवा इतर अस्वस्थता जाणवू नये; या प्रकरणात, पट्टी तोपर्यंत सैल करावी. अस्वस्थता नाहीशी होते.

पहिल्या 3 दिवसांसाठी, पट्टीवर बर्फाचा पॅक देखील लावला जातो.

काही प्रकरणांमध्ये, जेव्हा सांध्यातील कॅप्सुलर-लिगामेंटस उपकरणे खराब होतात, त्यासह संयुक्त क्षेत्रामध्ये तीव्र वेदना आणि सूज येते तेव्हा 1-2 आठवड्यांसाठी प्लास्टर कास्ट लावला जातो.

मलमपट्टी काढून टाकल्यानंतर, मऊ ऊतकांच्या जखमांप्रमाणे, उबदार कॉम्प्रेस आणि मलम ड्रेसिंग लागू केले जातात.

फिजिओथेरप्यूटिक उपचार देखील वापरले जातात: कॅल्शियम क्लोराईडच्या 10% सोल्यूशनसह इलेक्ट्रोफोरेसीस, नोवोकेनचे 0.5% द्रावण, यूएचएफ (अल्ट्रा-हाय फ्रिक्वेंसी प्रवाह), डीडीटी (डायडायनामिक प्रवाह).

या दुखापतींवर उपचाराचा कोर्स पूर्ण केल्यानंतर, रुग्णांना पुनर्वसन आवश्यक आहे, विशेषत: महत्त्वपूर्ण शारीरिक हालचालींशी संबंधित व्यवसायांचे प्रतिनिधी: क्रीडापटू, उच्च-उंचीवर काम करणारे कामगार, बांधकाम व्यावसायिक इ. अगदी सौम्य जखम, जसे की मऊ उतींचे जखम आणि मोच, मध्ये. पुरेशा उपचारांच्या अनुपस्थितीत आणि पुनर्वसनाच्या पुढील कोर्समध्ये विविध गुंतागुंत होऊ शकतात ज्यामुळे काम करण्याची क्षमता कमी होते - स्नायूंची जळजळ, सांधे, त्वचा, त्वचेखालील ऊतींचे कॅप्सुलर-लिगामेंटस उपकरण.

सांधे निखळणे आणि हाडांच्या फ्रॅक्चरवर उपचार. हाडांच्या निखळण्याच्या उपचारांमध्ये, सर्व प्रथम, निखळणे कमी करणे समाविष्ट आहे.

सांध्याच्या भागात 0.5% नोव्होकेन किंवा 1% लिडोकेनच्या द्रावणासह स्थानिक भूल अंतर्गत, विशेषत: लहान सांध्यांमध्ये (मेटाकार्पोफॅलेंजियल, हातांचे इंटरफेलॅंजियल सांधे इ.) मध्ये विस्थापन कमी होते.

मोठ्या सांध्यातील विघटन - खांदा, कोपर, मनगट, घोटा, इत्यादी, ऍनेस्थेसिया अंतर्गत कमी होते.

अव्यवस्था कमी केल्यानंतर, अंगावर प्लास्टर कास्ट लावला जातो आणि एक्स-रे नियंत्रण तपासणी केली जाते. जर सांध्यातील हाडांचा संबंध समाधानकारक असेल, म्हणजे, जर विस्थापन योग्यरित्या दुरुस्त केले गेले असेल, तर रुग्णाला ट्रॉमाटोलॉजिस्ट किंवा सर्जन असलेल्या क्लिनिकमध्ये बाह्यरुग्ण उपचारांसाठी रुग्णालयातून सोडले जाऊ शकते.

दुखापतीमुळे आणि प्लास्टर कास्टसह अंगाचे दीर्घकालीन स्थिरीकरण या दोन्हीमुळे झालेल्या दुखापतीनंतरच्या आणि पोस्ट-इमोबिलायझेशन नंतरच्या बदलांना दूर करण्यासाठी कास्ट काढून टाकल्यानंतर रुग्णाला उपचारांचा पुनर्संचयित कोर्स दिला जातो; हे बदल सूज, प्रभावित अंगाच्या रक्तवाहिन्यांमधील अशक्त मायक्रोक्रिक्युलेशन आणि आकुंचन, म्हणजेच सांध्यातील हालचालींवर मर्यादा या स्वरूपात प्रकट होतात.

पुनर्प्राप्ती (पुनर्वसन) कोर्समध्ये मऊ ऊतींचे जखम आणि सांध्याच्या कॅप्सुलर-लिगामेंटस उपकरणास नुकसान झाल्यानंतर पुनर्वसन दरम्यान समान पद्धती आणि साधनांचा समावेश आहे (कोरडी उष्णता, वार्मिंग कॉम्प्रेस, मलम, फिजिओथेरपीटिक उपचार, शारीरिक उपचार, मालिश देखील).

लहान आणि मोठ्या हाडांच्या फ्रॅक्चरवर उपचार - तुकड्यांचे विस्थापन न करता. हे बाह्यरुग्ण आधारावर चालते - क्लिनिक किंवा आपत्कालीन खोलीत.

लहान हाडांच्या विस्थापनासह फ्रॅक्चरच्या बाबतीत (बोटांचे फॅलेन्क्स, पाय, मेटाकार्पल किंवा मेटाटार्सल हाडे), तसेच त्रिज्या आणि खालच्या तिसऱ्या (तथाकथित ठराविक ठिकाणी) उलना, पुनर्स्थित, म्हणजे, तुकड्यांची तुलना करा. सामान्य शारीरिक स्थिती आणि अंगाची योग्य अक्ष पुनर्संचयित करणे, बाह्यरुग्ण आधारावर केले जाते आणि नियमानुसार, स्थानिक भूल अंतर्गत नोव्होकेन 0.5% किंवा लिडोकेन 1% च्या द्रावणासह, थेट फ्रॅक्चर साइटवर इंजेक्शनने केले जाते.

तुकड्यांचे विस्थापन काढून टाकल्यानंतर, एक प्लास्टर स्प्लिंट लागू केला जातो - एक अपूर्ण पट्टी किंवा गोलाकार. काही प्रकरणांमध्ये, अंगाला अँटी-फिजियोलॉजिकल स्थिती देण्यासाठी प्लास्टर कास्ट लागू केला जातो, उदाहरणार्थ, मनगटाच्या सांध्यावर वाकलेल्या हाताने, जे पुनर्स्थित केल्यानंतर विस्थापित तुकड्यांना योग्य स्थितीत अधिक चांगले निराकरण करण्यासाठी केले जाते. अंग 10-15 दिवसांसाठी या स्थितीत निश्चित केले जाते, नंतर प्लास्टर कास्ट बदलले जाते, संयुक्त एक शारीरिक स्थिती देते.

हातपायांच्या हाडांच्या फ्रॅक्चरसाठी, फ्रॅक्चर साइटच्या सापेक्ष 2 समीप जोड्यांचे स्थिरीकरण (अचल) सुनिश्चित करण्यासाठी प्लास्टर कास्ट लावला जातो, म्हणजे वर (प्रॉक्सिमल) आणि खाली (दूरस्थ).

अंगाच्या दुखापतींसाठी सामान्य उपचार. वेदनाशामक: analgin 50% 2 ml + diphenhydramine 1% 1 ml IM एका सिरिंजमध्ये, दिवसातून 3-5 वेळा वेदनांसाठी, ketarol, ketanol 1 ml IM, दिवसातून एकदा 3-5 पर्यंत वेदनांसाठी.

काही प्रकरणांमध्ये, गंभीर सॉफ्ट टिश्यू हेमॅटोमास आणि हातपाय सूज येण्याच्या उपस्थितीत, प्रतिजैविक लिहून दिले जातात: लिनकोमायसिन 30% 2 मिली IM दिवसातून 2 वेळा, 5-7 दिवस किंवा अँपिओक्स 1.0 मिली IM दिवसातून 4 वेळा, 5 -7 दिवस तसेच दाहक-विरोधी औषधे - इंडोमेथेसिन 0.025 ग्रॅम, 1 टॅब्लेट दिवसातून 3-4 वेळा तोंडी, जेवणानंतर काटेकोरपणे.

संकेतांनुसार, दाहक-विरोधी औषधे इंट्रामस्क्युलरली देखील दिली जातात - रीओपिरिन किंवा डिक्लोफेनाक 3 मिली दिवसातून एकदा, 5-7 दिवस.

संयुक्त विस्थापनांसाठी प्लास्टर स्थिरीकरणाची अंदाजे वेळ.

1. इंटरफॅलेंजियल सांधे (बोटे, बोटे), मेटाकार्पोफॅलेंजियल आणि मेटाटारसोफॅलेंजियल सांधे – 1-2 आठवडे.

2. मनगट, घोट्याचा सांधा – 3-5 आठवडे.

4. खांदा जोड - 3-4 आठवडे.

5. गुडघ्याचा सांधा – 6-8 आठवडे.

6. हिप जॉइंट - 4-6 आठवडे.

फ्रॅक्चरच्या विविध प्रकार आणि स्थानांसाठी प्लास्टर स्थिरीकरणाची अंदाजे वेळ.

1. बोटे आणि पायाची बोटे - 2-3 आठवडे.

2. मेटाकार्पल आणि मेटाटार्सल हाडे - 4-5 आठवडे.

3. त्रिज्या, तुकड्यांच्या विस्थापनाशिवाय खालच्या तिसऱ्या मध्ये ulna - 3-4 आठवडे, विस्थापनासह - 4-6 आठवडे.

4. त्रिज्या, वरच्या हाडातील उलना – 4-6 आठवडे.

5. दोन्ही हातांच्या हाडांचे फ्रॅक्चर (त्रिज्या आणि उलना) – 7-8 आठवडे.

6. विस्थापनाशिवाय ह्युमरस - 4 आठवडे, विस्थापनासह - 7-8 आठवडे.

7. कॉलरबोनचे फ्रॅक्चर: प्लास्टर किंवा सॉफ्ट फिक्सिंग पट्टी - 4 आठवडे.

8. एका पायाच्या हाडाचे फ्रॅक्चर - टिबिया किंवा फायब्युला: विस्थापन न करता - 3-4 आठवडे, विस्थापनासह - 4-6.

9. दोन्ही पायांच्या हाडांचे फ्रॅक्चर – 6-7 आठवडे.

10. गुडघ्याच्या सांध्यातील इंट्रा-आर्टिक्युलर फ्रॅक्चर – 6-7 आठवडे.

11. फेमरचे फ्रॅक्चर - किमान 8 आठवडे.

12. हिप संयुक्त मध्ये इंट्रा-आर्टिक्युलर फ्रॅक्चरसाठी - 8 आठवडे किंवा अधिक.

हे लक्षात घ्यावे की प्लास्टर स्थिर होण्याची वेळ डॉक्टरांनी वैयक्तिकरित्या सेट केली आहे, रुग्णाचे वय, त्याची सामान्य स्थिती आणि फ्रॅक्चर साइटवर तयार होणारी कॉलसची तीव्रता आणि एक्स-रे द्वारे निर्धारित केले जाते. म्हणजेच, स्थिरतेच्या अटी सरासरी अटींच्या तुलनेत एकतर वाढवल्या जाऊ शकतात किंवा लहान केल्या जाऊ शकतात.

प्लास्टर कास्टने स्थिर करताना, पट्टी दुरुस्त करण्यासाठी रूग्णाचे बाह्यरुग्ण किंवा हॉस्पिटलच्या आधारावर निरीक्षण करणे आवश्यक आहे: आवश्यक असल्यास, त्यास मलमपट्टीने बळकट करा किंवा उलटपक्षी, जेव्हा पट्टी अंगाच्या मऊ उतींना दाबते तेव्हा ते सैल करा. , बिघडलेला रक्तपुरवठा, बेडसोर्सची निर्मिती, अगदी टिश्यू नेक्रोसिस.

इतर स्थानांचे फ्रॅक्चर.

1. 1-2 बरगड्यांच्या फ्रॅक्चरसाठी, गुंतागुंत नसलेल्या, म्हणजे वक्षस्थळाच्या आणि उदर पोकळीच्या अवयवांना इजा न करता, बाह्यरुग्ण उपचार शक्य आहे.

इतर प्रकरणांमध्ये, रुग्णाला सर्जिकल विभागात किंवा एखाद्या दिलेल्या परिसरात असल्यास, थोरॅसिक विभागात (थोरॅसिक शस्त्रक्रिया विभाग) रुग्णालयात दाखल केले जाते.

2. रीढ़ की हड्डी आणि त्याच्या मुळांना इजा न करता, गुंतागुंत नसलेल्या स्पाइनल फ्रॅक्चरवर हॉस्पिटलच्या ट्रॉमा विभागात उपचार केले जातात.

3. कवटीचे फ्रॅक्चर नेहमी क्रॅनियल पोकळी - मेंदूच्या सामग्रीच्या नुकसानासह असतात.

मेंदू आणि पाठीच्या कण्याला इजा झालेल्या रुग्णांना न्यूरोसर्जिकल रुग्णालयात दाखल करणे आवश्यक आहे. या जखम स्वतंत्र विशेष साहित्यात समाविष्ट आहेत.

ज्या रुग्णांना प्लास्टर कास्टमध्ये ठेवण्यात आले आहे त्यांच्यासाठी शिफारसी. हाडांच्या तुकड्यांची स्थिरता सुनिश्चित करण्यासाठी प्लास्टर कास्ट लावला जातो. या प्रकरणांमध्ये, जेव्हा तुकडे एकमेकांच्या पुरेसे जवळ असतात, तेव्हा हाडांच्या संलयनासाठी अनुकूल परिस्थिती निर्माण होते. पहिल्या 3-4 आठवड्यांमध्ये स्थिरीकरण विशेषतः महत्वाचे आहे, ज्या दरम्यान कॉलस तयार होतो. एकमेकांच्या सापेक्ष हाडांच्या तुकड्यांच्या गतिशीलतेच्या बाबतीत, फ्रॅक्चर साइटवरील हाडांच्या कॉलसला तयार होण्यास वेळ नसतो आणि तुकड्यांमधील अंतरासारखी जागा उपास्थि ऊतकाने भरलेली असते, ज्यामुळे हाडांचे संलयन सुनिश्चित होऊ शकत नाही. कालांतराने, अनुपस्थितीत किंवा अपुरी स्थिरता, फ्रॅक्चर साइटवर तथाकथित "खोटे सांधे" तयार होऊ शकतात, जे सांधेतील हालचालींच्या प्रकारानुसार अंगात पॅथॉलॉजिकल गतिशीलता असते जेथे अशी गतिशीलता अस्तित्वात नसावी, उदाहरणार्थ. , खालच्या पाय किंवा मांडीच्या मध्यभागी. जर "खोटे सांधे" तयार झाले तर, हाडांचे फ्रॅक्चर बरे होणे कधीही होणार नाही. सर्जिकल हस्तक्षेप आवश्यक असेल - फ्रॅक्चर साइटवरील तुकड्यांच्या पृष्ठभागावरुन उपास्थि ऊतक काढून टाकणे आणि तुकड्यांना रॉड, विणकाम सुया, प्लेट किंवा इलिझारोव्ह उपकरणासह निश्चित करणे.

प्लास्टर कास्ट 2 मुख्य गटांमध्ये विभागले गेले आहेत: स्प्लिंट आणि गोलाकार कास्ट. स्प्लिंट लावताना, एक प्लास्टर बेड बनविला जातो ज्यामध्ये अंग ठेवले जाते आणि पट्टी अंगावर दाबली जाते आणि पट्टीने अशा प्रकारे निश्चित केली जाते की क्रॉस विभागात पाहिल्यास, प्लास्टर कास्ट संपूर्ण बाजूने स्थित नाही. अंगाचा घेर, म्हणजे पट्टीची अंगठी अपूर्ण आहे. एक गोलाकार पट्टी अशा प्रकारे लावली जाते की प्लास्टर टेप अंगाभोवती जखमेच्या आहे, मूलत: एक बोगदा तयार करतो ज्यामध्ये अंग स्थित आहे.

1-2 दिवसांवर मलमपट्टी लावल्यानंतर, रुग्णाला वेदना कमी होणे आवश्यक आहे, कारण वेदना, प्लास्टर कास्टने घासणे आणि अंगाच्या मऊ उतींना सूज आल्याने पहिल्या काही दिवसात दाबण्याची भावना येऊ शकते. या प्रकरणात, आपण ट्रॉमॅटोलॉजी किंवा सर्जिकल ऑफिसमध्ये डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. या प्रकरणात मदत अशी आहे की प्लास्टर कास्ट काही भागांमध्ये कापून ते सैल केले जाईल. आवश्यक असल्यास, आपण अंग आणि प्लास्टर दरम्यान सूती लोकरचे थर ठेवू शकता (हे बेडसोर्सचा प्रतिबंध आहे). परंतु पट्टी जास्त सैल केली जाऊ नये जेणेकरून ती त्याची स्थिर क्षमता गमावू नये.

त्याच वेळी, जेव्हा पट्टी आराम करते तेव्हा त्यास मलमपट्टीसह अतिरिक्त सुधारणा आवश्यक असते. पट्टी लावल्यानंतर, रुग्णाने अंगाला पुन्हा दुखापत करणे टाळले पाहिजे जेणेकरुन निश्चित हाडांचे तुकडे एकमेकांच्या सापेक्ष हलणार नाहीत. आपण प्लास्टर कास्टला पाण्याच्या संपर्कात येण्यापासून देखील संरक्षित केले पाहिजे. मलमपट्टीची दूषितता किंवा ओले टाळण्यासाठी, तात्पुरते पॉलिथिलीन किंवा इतर जलरोधक सामग्रीसह मलमपट्टी झाकण्याची परवानगी आहे.

खुल्या जखमांवर उपचार

कवटी, छाती आणि ओटीपोटाच्या खुल्या जखमांवर हॉस्पिटल सेटिंगमध्ये उपचार केले जातात. न्यूरोसर्जन, सर्जन किंवा थोरॅसिक सर्जन यांच्याशी सल्लामसलत आवश्यक आहे.

खुल्या जखमांच्या (जखमा) उपचारांमध्ये जखमेला अँटीसेप्टिक द्रावणाने धुणे - जखमेच्या तळाशी कोणते ऊतक किंवा अवयव आहेत हे निर्धारित करण्यासाठी जखमेची साफसफाई करणे, जखमेची तपासणी करणे समाविष्ट आहे.

जुळवून घेतलेल्या (बंद) कडा असलेल्या उथळ जखमांवर पट्ट्या बांधल्या जाऊ शकत नाहीत आणि त्यावर उपचार करता येणार नाहीत.

रक्तस्रावासह खोल जखमा, विविध प्रकारच्या लिगॅचरसह घट्ट बांधल्या जातात; आवश्यक असल्यास, जखमेमध्ये ड्रेनेज स्थापित केला जातो - रबर पट्टी किंवा प्लास्टिक सामग्रीची बनलेली ट्यूब. पहिल्या 3-4 दिवसांसाठी, अल्कोहोल ड्रेसिंग जखमेवर लागू केली जाते, नंतर, जखम भरण्याची प्रक्रिया सुरू झाल्यानंतर आणि त्यातून कोणताही स्त्राव नसताना, कोरड्या निर्जंतुकीकरण कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड ड्रेसिंग लागू केले जाते, जे जखम होईपर्यंत बदलले जाऊ शकत नाही. पूर्णपणे बरे आणि sutures काढले आहेत. टाके सहसा 7-10 दिवसात काढले जातात. अंदाजे या कालावधीत जखम भरणे, त्याच्या कडा आणि संसर्गाशिवाय, "प्राथमिक हेतूने बरे करणे" असे म्हणतात. स्त्राव नसल्यास जखमेतील निचरा काढला जातो, सामान्यतः 1-3 दिवसांनी.

जखमेच्या संसर्गाची चिन्हे दिसू लागल्यास - सूज, त्याच्या सभोवतालची हायपेरेमिया, स्वच्छ किंवा पुवाळलेला स्त्राव, त्यांना सर्व किंवा काही भाग पूर्ववत करणे आवश्यक आहे; पुढे, जखमेवर अँटीसेप्टिक सोल्यूशनसह उपचार केले जातात, हायपरटोनिक सोल्यूशनसह पट्ट्या लावल्या जातात - बहुतेकदा 10% सोडियम क्लोराईड सोल्यूशन आणि मलम पट्ट्या. या प्रकरणात, जखम बरी होण्यास जास्त वेळ लागतो आणि परिणामी डाग मोठा आणि खडबडीत असतो. या उपचाराला “दुय्यम हेतूने उपचार” असे म्हणतात.

ज्या रूग्णांनी जखमेवर शस्त्रक्रिया केली आहे त्यांच्यासाठी शिफारसी (जखमेला शिवणे). लहान आणि उथळ जखमांवर उपचार आणि सिविंग सहसा स्थानिक भूल अंतर्गत केले जाते. या प्रकरणात, ऍनेस्थेसिया पहिल्या 2-3 तासांपर्यंत टिकते, त्यानंतर दुखापतीमुळे होणारी वेदना आणि शस्त्रक्रिया हस्तक्षेप पुन्हा दिसू शकतात. जर जखमेच्या शस्त्रक्रियेनंतर वेदना होत असेल तर, गोळ्यांपासून सुरू होणारी वेदनाशामक औषधे घेणे आवश्यक आहे; जर ते अप्रभावी असतील तर, वेदनाशामक औषधे इंट्रामस्क्युलर पद्धतीने दिली जातात. जखमेतून मोठ्या प्रमाणात रक्तस्त्राव होत असेल, तर जखमेवर पट्टी बांधून नंतर सर्दी (बर्फ पॅक इ.) लावणे आवश्यक आहे. हे खालीलप्रमाणे करण्याची शिफारस केली जाते: 20 मिनिटांसाठी बर्फासह रबर हीटिंग पॅड लावा, नंतर 20-30 मिनिटे ब्रेक घ्या आणि 20 मिनिटांसाठी पुन्हा थंड करा, नंतर पुन्हा ब्रेक करा. रक्तस्त्राव तीव्रतेनुसार 12-24 तासांसाठी थंड लागू केले पाहिजे.

जर रूग्णावर बाह्यरुग्ण आधारावर उपचार केले जात असतील तर, जर पट्टी रक्ताने लक्षणीयरीत्या ओली असेल, तसेच जखमेत तीव्र वेदना, जखमेच्या सभोवताली सूज आली असेल, तर तुम्ही क्लिनिकमध्ये किंवा आपत्कालीन कक्षात उपस्थित डॉक्टरांशी संपर्क साधावा आणि वर. आठवड्याचे शेवटचे दिवस आणि सुट्टीच्या दिवशी रुग्णवाहिका कॉल करा, जी तुम्हाला सर्जिकल हॉस्पिटलमध्ये घेऊन जाऊ शकते.

जखमेवर मलमपट्टी लावताना, ती ओली किंवा घाण होऊ नये आणि त्या भागाला पुन्हा इजा होणार नाही याचीही काळजी घ्यावी. पहिले 3 दिवस, जखमेवर मलमपट्टी करणे अनिवार्य आहे, नंतर, जखमेतून स्त्राव नसल्यास, सूज आणि लालसरपणा नसल्यास, जखमेचे खुले व्यवस्थापन शक्य आहे, म्हणजे मलमपट्टी न लावता, आपल्याला फक्त जखमेवर उपचार करणे आवश्यक आहे. (शिवनी) थेट चमकदार हिरव्या किंवा आयोडीनच्या द्रावणासह. सिवनी काढून टाकेपर्यंत (सामान्यत: 7-10 व्या दिवशी आणि आणखी काही दिवसांनी) हे उपचार दिवसातून एकदा केले जाणे आवश्यक आहे.

टाके काढून टाकल्यानंतर 4-6 दिवसांनी जखम बरी झाल्यानंतर तुम्ही ती पाण्याने भिजवू शकता, म्हणजे तुम्ही धुवू शकता, परंतु जखमेला गरम पाण्याने उघडू देऊ नका, वॉशक्लोथने घासू नका, इ.

रुग्णालयात जखमींवर उपचार

कवटी, पाठीचा कणा, छाती आणि उदर पोकळीच्या दुखापतींचा वर उल्लेख केला आहे; अशा दुखापती असलेल्या रुग्णांना रुग्णालयात दाखल करणे आवश्यक आहे.

बंद झालेल्या अंगाच्या दुखापती असलेल्या रुग्णांना - फ्रॅक्चर आणि निखळणे - जर रुग्णाची चोवीस तास देखरेख, स्थिरता सुधारणे, जखमी अवयवाच्या क्ष-किरण निरीक्षणाची आवश्यकता असल्यास रुग्णालयात दाखल केले जाते. सर्जिकल उपचार.

अंगाच्या फ्रॅक्चरसाठी आंतररुग्ण उपचारासाठी संकेतांपैकी एक म्हणजे कर्षण वापरून जखमी अंगाचे स्थिरीकरण आणि पुनर्स्थित करणे आवश्यक आहे. कर्षण चिकट आणि कंकाल मध्ये विभागले आहे.

चिकट stretching. हे कंकालपेक्षा कमी वारंवार वापरले जाते आणि विशेष संकेतांसाठी वापरले जाते. जेव्हा हाडांचे तुकडे रुंदीमध्ये किंवा अंगाच्या अक्षाच्या कोनात विस्थापित होतात तेव्हा ही पद्धत वापरली जाते. 4-5 किलोग्रॅमचे लहान भार, अगदी फेमरवर देखील वापरले जातात. ते कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड पट्ट्या वापरतात ज्या त्वचेला गोंद किंवा चिकट टेपने चिकटवल्या जातात, तेथूनच या पद्धतीचे नाव आले आहे - "अॅडहेसिव्ह ट्रॅक्शन." एक भार, सहसा 3-5 किलो, मलमपट्टीतून निलंबित केले जाते. हा कर्षण हाडांचे तुकडे पुनर्स्थित केल्यानंतर इच्छित स्थितीत ठेवण्यासाठी वापरले जाते. चिकट कर्षण करण्यासाठी contraindications विविध रोग किंवा त्वचा जखम आहेत.

कंकाल कर्षण. फ्रॅक्चर रिपोझिशन स्थिर करण्यासाठी वापरले जाते. फ्रॅक्चरचे एक-स्टेज क्लोज्ड रिडक्शन अयशस्वी, जटिल (कम्युनिट, तिरकस, स्क्रू) फ्रॅक्चर आणि तुकड्यांच्या विस्थापनासह मोठ्या ट्यूबलर हाडांचे फ्रॅक्चर, तसेच पेल्विक हाडे आणि ग्रीवाच्या कशेरुकाचे फ्रॅक्चर असल्यास स्केलेटल ट्रॅक्शनचा वापर केला जातो. कधीकधी ही पद्धत हाडे आणि सांध्यावरील ऑपरेशन्सपूर्वी प्राथमिक तयारी म्हणून वापरली जाते. 5 वर्षांखालील मुलांमध्ये स्केलेटल ट्रॅक्शनचा वापर केला जात नाही, जर सुई घातली जाणार आहे अशा ठिकाणी त्वचेला संसर्ग झाला असेल. या प्रकरणात, दुसर्या प्रकारचे कर्षण वापरा किंवा त्वचेच्या प्रभावित भागांपासून सुई दूर करा. त्वचेमध्ये सुई घालण्यापूर्वी, त्या भागावर अल्कोहोलचा उपचार केला जातो, स्थानिक भूल 0.5% नोव्होकेन किंवा 1% लिडोकेनच्या द्रावणाने केली जाते आणि इलेक्ट्रिक किंवा हँड ड्रिल वापरून एक निर्जंतुकीकरण सुई हाडांमधून जाते. नंतर स्क्रूच्या सिस्टमचा वापर करून स्पोकशी एक ब्रॅकेट जोडला जातो, ज्याच्या बदल्यात, निश्चित ब्लॉक्सच्या सिस्टममधून जाणारी केबल वापरून आवश्यक वस्तुमानाचा भार निलंबित केला जातो.

हे हाताळणी एका अंगावर आडव्या स्थितीत केली जाते. खालच्या अंगाला कंकाल कर्षणाच्या संपूर्ण कालावधीसाठी विशेष स्प्लिंटवर ठेवले जाते. वरचा अंग त्याच प्रकारे निश्चित केला जातो, फक्त हात रुग्णाच्या वर स्थित क्रॉसबारमधून निलंबित केला जातो - रुग्णाच्या शरीरासह विशिष्ट उंचीवर, आणि विशेष स्टँड वापरून धरला जातो. रुग्ण, जो कंकाल कर्षणात असतो, कठोर पलंगावर झोपतो, सामान्यत: गादीखाली ढाल ठेवलेली असते. कंकाल कर्षण दरम्यान, रुग्णाला घातलेल्या पिनच्या क्षेत्रामध्ये ड्रेसिंग दिले जाते आणि पिनच्या थेट प्रवेशाच्या किंवा अंगातून बाहेर पडण्याच्या ठिकाणी स्थित अल्कोहोल गॉझ बॉल दिवसातून एकदा बदलले जातात. स्प्लिंटच्या संपर्काच्या क्षेत्रामध्ये अंगाच्या दाब फोडांना प्रतिबंध करा. कर्षण लागू केल्यानंतर, फ्रॅक्चर साइटचे नियतकालिक एक्स-रे निरीक्षण केले जाते. आवश्यक असल्यास, भार जोडला किंवा कमी केला जातो; काही प्रकरणांमध्ये, पार्श्व कर्षण लागू केले जाते, म्हणजे, पट्टी आणि लोडच्या मदतीने, आडवा दिशेने हाडांच्या तुकड्यांवर प्रभाव टाकला जातो. भाराचे वजन तुकड्यांच्या विस्थापनाच्या डिग्रीवर, फ्रॅक्चरचे वय, वय इत्यादींवर अवलंबून असते. कंकाल कर्षणाचा कालावधी संपल्यानंतर, प्लास्टर कास्ट लावला जातो. सुया काढून टाकणे, तसेच त्यांचा समावेश करणे, ऍसेप्सिस आणि एंटीसेप्टिक्सच्या नियमांचे पालन करून चालते. ज्या ठिकाणी सुई धरली जाते त्या भागातील त्वचा आणि सुई स्वतःच अल्कोहोलने हाताळली जाते; त्वचेच्या शक्य तितक्या जवळ निर्जंतुकीकरण साधनाने सुई "चावलेली" आहे आणि दुसऱ्या बाजूला बाहेर काढली आहे.

सुया जोडलेल्या ठिकाणी अल्कोहोल ड्रेसिंग्ज लावल्या जातात.

कंकाल कर्षण साठी सर्वात सामान्य साइट आहेत:

1) फॅमरच्या फ्रॅक्चरच्या बाबतीत - फॅमरच्या मोठ्या ट्रोकॅन्टरच्या मागे (मांडीच्या खालच्या तृतीयांश) किंवा टिबिअल ट्यूबरोसिटीच्या मागे (टिबियाच्या वरच्या तृतीयांश);

2) पायाच्या हाडांचे फ्रॅक्चर झाल्यास, वायर सुप्रमॅलेओलर प्रदेशातून किंवा टाचांच्या हाडातून जाते;

3) बोटांच्या फ्रॅक्चरच्या बाबतीत - विशेष उपकरणांचा वापर करून बोटांच्या दूरच्या फॅलेंजमधून कर्षण;

4) ह्युमरसच्या फ्रॅक्चरच्या बाबतीत - ओलेक्रेनॉन प्रक्रियेद्वारे, क्वचित प्रसंगी ह्युमरसच्या कंडील्सद्वारे.

जेव्हा बंद कमी करणे अशक्य असते तेव्हा किंवा तथाकथित "सवयीचे निखळणे" उद्भवते, जेव्हा किंचित दुखापत किंवा अगदी अस्ताव्यस्त हालचालीमुळे सांधे निखळणे उद्भवते तेव्हा सांध्यातील विस्थापनांसाठी शस्त्रक्रिया केल्या जातात - बहुतेकदा हे खांद्याच्या सांध्याशी संबंधित असते. हे सांध्याच्या कॅप्सुलर-लिगामेंटस आणि स्नायू उपकरणाच्या "सैलपणा" मुळे आहे, जे त्याच्या सांध्यासंबंधी फोसामध्ये हाड टिकवून ठेवण्याची खात्री करत नाही. ऑपरेशनमध्ये स्नायूंचा वापर करून संयुक्त अतिरिक्त मजबूत करणे समाविष्ट आहे.

हातपाय फ्रॅक्चरसाठी ऑपरेशन्स बरेचदा केले जातात: जेव्हा विस्थापित तुकडे बंद करणे अशक्य असते किंवा जेव्हा प्लास्टर स्थिर असूनही हाडांचे संलयन नसते. हाडांचे यांत्रिक फिक्सेशन हाडांना स्क्रूसह जोडलेल्या मेटल प्लेट्स, तसेच हाडांच्या पोकळीत घातलेल्या मेटल रॉड आणि विणकाम सुया वापरून चालते - मेड्युलरी कॅनल, हाडांचे तुकडे बांधताना.

सर्जिकल उपचारांच्या सर्वात आधुनिक आणि प्रभावी पद्धतींपैकी एक म्हणजे इलिझारोव्ह उपकरणाचा वापर, जो हाडांमधून रिंग्ज आणि तारांची प्रणाली आहे. या उपकरणाच्या मदतीने, अंगाची लांबी दुरुस्त करणे शक्य आहे - ते लांब करणे किंवा लहान करणे, हाडांचे तुकडे सुस्त झाल्यास हाडांचे तुकडे जवळ आणणे आणि त्याउलट - खडबडीत कॉलसच्या निर्मितीमध्ये हाडे वेगळे करणे, विकृती. आणि अंग लहान करणे.

रुग्णालयाच्या सेटिंगमध्ये जखमांसाठी मूलभूत ऑपरेशन केले जातात

निवारण करणे. हे वेगवेगळ्या पद्धतींचा वापर करून सांधे (संयुक्त गतिशीलतेची मर्यादा) मध्ये अंगाची विकृती किंवा आकुंचन दूर करते: प्लास्टर कास्ट, विशेष उपकरणे आणि उपकरणे. एक नियम म्हणून, ऍनेस्थेसिया अंतर्गत निवारण केले जाते. यानंतर लगेच, एक गोलाकार प्लास्टर कास्ट लागू केला जातो, जो ठराविक वेळेनंतर (जखमीच्या तीव्रतेवर आणि स्थानावर अवलंबून) बदलून वेगळ्या आकाराच्या पट्टीमध्ये बदलला जातो, ज्याला प्राप्त करणे आवश्यक आहे.

म्हणजेच, उदाहरणार्थ, अंगाच्या आकारानुसार वक्र पट्टी लावल्यानंतर, या स्थितीत निश्चित वेळेनंतर, ती सरळ पट्टीमध्ये बदलली जाते; त्याच प्रकारे, काही काळानंतर, आणखी सरळ पट्टी लावली जाते. अशा कृतींच्या परिणामी, प्लास्टर कास्ट वापरून अंग दुरुस्त केले जाते. त्यावर पाचर-आकाराचे कट करून तुम्ही प्लास्टरचा आकारही बदलू शकता.

निवारणाच्या उद्देशाने, सर्जिकल उपचार वापरले जातात. अशाप्रकारे, जवळजवळ सर्व आघातविषयक ऑपरेशन्स हे निवारणाच्या प्रकारांपैकी एक आहेत. ते ऑपरेशन्समध्ये विभागलेले आहेत:

1) हाडांवर;

2) सांधे वर;

3) मऊ उतींवर. हाडांवर ऑपरेशन्स.

1. ऑस्टियोसिंथेसिस. हा सर्वात सामान्य प्रकारचा आघात शस्त्रक्रिया आहे. ऑस्टियोसिंथेसिस म्हणजे हाडांच्या तुकड्यांना शस्त्रक्रिया करून जोडणे. ऑस्टियोसिंथेसिससाठी, रॉड्स, विणकाम सुया, विविध स्क्रू इत्यादींचा वापर केला जातो. काही प्रकरणांमध्ये, हाडे जोडण्यासाठी ऑपरेशननंतर, प्लास्टर स्थिरीकरण देखील वापरले जाते.

2. ऑस्टियोटॉमी. हे हाडांचे विच्छेदन (काही प्रकरणांमध्ये, छेदनबिंदू) आहे. अक्ष सरळ करण्यासाठी, अंग लांब करण्यासाठी आणि काही हाडांच्या आजारांसाठी अंगांच्या विकृतींसाठी ऑस्टियोटॉमी केली जाते.

3. हाडांचे प्रत्यारोपण. अस्तित्त्वात असलेल्या हाडांच्या दोषाच्या ठिकाणी हे हाडांच्या ऊतींचे प्रत्यारोपण आहे. कॉर्टिकल लेयरमधून घेतलेल्या हाडांच्या कलमांचा वापर हाडांच्या फ्रॅक्चर साइट्सला बांधण्यासाठी आणि फ्रॅक्चरच्या ठिकाणी हाडांचे संलयन उत्तेजित करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. कलम रोगग्रस्त तुकड्यातूनच घेतले जाते; हे एखाद्याच्या स्वतःच्या हाडांचे तुकडे असू शकतात, उदाहरणार्थ, बरगडीची हाडे कापून किंवा अंग काढून टाकून. कलम दात्याकडून किंवा प्रेताकडून घेतले जाऊ शकते; क्वचित प्रसंगी, हाडांच्या ऊतींचे प्राण्यांपासून प्रत्यारोपण केले जाते.

सांध्यावरील ऑपरेशन्स.

ते 3 मुख्य प्रकारांमध्ये विभागलेले आहेत.

1. संयुक्त च्या मऊ उती वर ऑपरेशन्स:

1) आर्थ्रोटॉमी - संयुक्त पोकळी उघडणे;

2) सायनोव्हेक्टॉमी - संयुक्त कॅप्सूलची छाटणी.

2. सांधे तयार करणाऱ्या हाडांवर ऑपरेशन्स:

1) सांधे तोडणे - सांध्यांच्या विविध रोगांसाठी हाडांच्या सांध्यासंबंधी टोकांचे छाटणे;

2) आर्थ्रोप्लास्टी - हालचाली पूर्ण किंवा आंशिक प्रतिबंधित झाल्यास संयुक्त मध्ये गतिशीलता पुनर्संचयित करणे;

3) आर्थ्रोडेसिस - सांध्यातील अचलतेची कृत्रिम निर्मिती, सांध्यातील विविध रोगांसाठी वापरली जाते. हे ऑपरेशन अक्षम होत आहे आणि कठोर, मर्यादित संकेतांनुसार वापरले जाते;

4) आर्थ्रोरिझा - संयुक्त मध्ये हालचालींवर आंशिक निर्बंध निर्माण करण्यासाठी ऑपरेशन, पॅरेसिस, स्नायू अर्धांगवायूसाठी केले जाते, जेव्हा यामुळे हातपाय एक विरोधी शारीरिक स्थिती प्राप्त करतात (उदाहरणार्थ, पाय ड्रॉप). अधिक वेळा, गुडघा आणि घोट्याच्या सांध्यावर आर्थ्रोसिस होतो;

5) सांधे प्रत्यारोपण - गंभीर विकृती, ट्यूमरसाठी संयुक्त विच्छेदन, अँकिलोसिस, सांध्याची रचना नष्ट करणार्या जखमांसाठी केले जाते;

6) संयुक्त बदलणे. अलीकडे, हाड आणि सांध्यासंबंधी पलंग दोन्ही बदलणारे कृत्रिम अवयव देखील वापरले गेले आहेत (उदाहरणार्थ, फेमोरल हेड आणि एसिटाबुलमची जागा घेणारी रचना);

7) osteosynthesis प्रतिबंध पद्धत.

वर आम्ही इलिझारोव्ह उपकरणाचा वापर करून ऑस्टियोसिंथेसिसबद्दल बोललो, जी एक्स्ट्राफोकल ऑस्टिओसिंथेसिसची सर्वात सामान्य पद्धत आहे, जेव्हा फ्रॅक्चर साइटवर थेट हस्तक्षेप न करता तुकड्यांची तुलना केली जाते. फ्रॅक्चर रेषेपासून दूर असलेल्या हाडांमध्ये सुया घातल्या जातात आणि उपकरणांच्या मदतीने, हाडांचे तुकडे लांब अक्षासह एकमेकांच्या जवळ आणले जातात आणि आवश्यक असल्यास, आडवा दिशेने. या पद्धतीचा फायदा असा आहे की थेट फ्रॅक्चर साइटच्या वर असलेल्या मऊ उतींच्या अखंडतेचे कोणतेही उल्लंघन होत नाही, ज्यामुळे संसर्गजन्य गुंतागुंत होण्याचा धोका लक्षणीय प्रमाणात कमी होतो, उदाहरणार्थ, ऑस्टियोमायलिटिस, मऊ उतींचे सपोरेशन. याव्यतिरिक्त, इलिझारोव्ह उपकरणे आणि इतर लेखकांच्या तत्सम रचनांचा वापर करून हाडांच्या तुकड्यांची तुलना करणे ही रुग्णाच्या उपचारांची सर्वात कमी क्लेशकारक पद्धत आहे. थोड्या वेळाने रुग्णाला बाह्यरुग्ण उपचारासाठी घरी सोडणे देखील शक्य आहे. अनेक महिन्यांपासून हे उपकरण बसवलेले असताना रुग्ण क्लिनिकमधील ट्रामॅटोलॉजिस्टच्या देखरेखीखाली (सुया जोडलेल्या ठिकाणी अल्कोहोलचे गोळे बदलू शकतात) उपकरणाची स्वतः काळजी घेऊ शकतो. डिव्हाइसच्या वापराच्या कालावधीच्या शेवटी, एक नियम म्हणून, हाडांचे संपूर्ण संलयन होते. एक्स-रे नियंत्रण केले जाते, नंतर डिव्हाइस काढले जाते आणि पुनर्वसन उपचारांचा कोर्स सुरू होतो. वर नमूद केल्याप्रमाणे, फ्रॅक्चरच्या वेळी हाडांचे तुकडे एकत्र आणण्याव्यतिरिक्त, जर तुकडे चुकीच्या पद्धतीने जोडलेले असतील किंवा अंग लहान केले असेल तर ते वेगळे करणे देखील शक्य आहे. आवश्यक असल्यास, इलिझारोव्ह उपकरणे आणि तत्सम उपकरणे वापरून, अंग 15-20 सेमीने लांब करणे शक्य आहे.

3. मऊ ऊतकांवर ऑपरेशन्स.

यामध्ये टेंडन्स, फॅसिआ आणि स्नायूंवर ऑपरेशन्स समाविष्ट आहेत. खालील ऑपरेशन्स केल्या जातात:

1) मऊ उती suturing (जखम साठी);

2) टेंडन प्लास्टिक सर्जरी;

3) टेनोलिसिस आणि मायोलिसिस - स्नायु आणि स्नायूंना चट्टे आणि आसपासच्या ऊतींसह चिकटून सोडतात जे स्नायू आणि कंडरांना नुकसान झालेल्या जखमा बरे झाल्यानंतर उद्भवू शकतात. सभोवतालच्या ऊतींसह स्नायूंचे संलयन दीर्घकाळापर्यंत स्थिरीकरण (उपचार दरम्यान निश्चित स्थिती) सह होऊ शकते;

4) टेनोटॉमी आणि मायोटॉमी म्हणजे टेंडन किंवा स्नायूचे विच्छेदन. हे ऑपरेशन सांध्यांच्या स्नायूंच्या आकुंचनासाठी केले जाते;

5) फॅसिओटॉमी हे फॅसिआचे विच्छेदन आहे ज्याचा उद्देश तो लांब करणे आहे. अंगाच्या संयुक्त किंवा स्पास्टिक अर्धांगवायूच्या वळणाच्या आकुंचनासाठी उत्पादित;

6) टेनोडेसिस - टेंडनला पेरीओस्टेम किंवा हाडांमध्ये निश्चित करणे, कंडरा हाडांशी जोडण्यापासून वेगळे होणे;

7) स्नायू लहान किंवा लांब करण्यासाठी शस्त्रक्रिया;

8) न्यूरोलिसिस - आसपासच्या ऊतींसह चट्टे आणि चिकटपणापासून मज्जातंतू सोडणे, जे दुखापतीनंतर दीर्घकाळ उद्भवू शकते आणि मज्जातंतूचे संकुचित होणे आणि त्याचे कार्य व्यत्यय आणू शकते. न्युरोलिसिस बहुतेकदा खराब झालेल्या मज्जातंतूच्या टोकांना जोडण्यासोबत असते;

9) न्यूरोटॉमी - जेव्हा सांधे आकुंचन आणि अंगाची सक्तीची स्थिती उद्भवते तेव्हा स्पास्टिक अर्धांगवायूच्या बाबतीत आवश्यक उपाय म्हणून कोणत्याही अवयवाची किंवा त्याच्या भागाची उत्पत्ती थांबविण्यासाठी मज्जातंतूचे छेदनबिंदू;

10) त्वचेची प्लास्टिक सर्जरी. ताज्या आणि बरे होणाऱ्या जखमांमध्ये जखमेची पृष्ठभाग झाकण्यासाठी याचा वापर केला जातो. बहुतेकदा, प्लॅस्टिक सर्जरीसाठी, त्वचेच्या फ्लॅप्सचा वापर केला जातो, विशेष चीरा वापरून जवळच्या भागातून तयार केले जाते, जे विशिष्ट क्षेत्र मोबाइल बनवते आणि त्वचेच्या दोषाच्या ठिकाणी खेचले जाते; त्वचेच्या दूरच्या भागातून घेतलेले फ्लॅप देखील वापरले जाऊ शकतात.

दीर्घकालीन क्रश सिंड्रोम

या पॅथॉलॉजीला केवळ रुग्णालयात उपचार आवश्यक आहेत आणि जीवनासाठी वास्तविक धोका असलेल्या दुखापतीची गंभीर गुंतागुंत आहे.

दीर्घकालीन टिश्यू क्रश सिंड्रोम (एलसीएस) मऊ उती, बहुतेकदा हातपाय, दीर्घकाळापर्यंत मोठ्या प्रमाणात क्रशिंगसह उद्भवते. हे सिंड्रोम सामान्यतः भूकंप, स्फोट, भूस्खलन आणि खाणी कोसळण्याच्या वेळी उद्भवते, जेव्हा बळी स्वतःला संरचनांच्या ढिगाऱ्याखाली आणि पृथ्वीच्या थराखाली सापडतात.

SDR च्या तीव्रतेच्या 4 अंश आहेत.

1. जेव्हा मोठे स्नायू ठेचले जातात, सामान्यतः 2 किंवा अधिक हातपाय, 8 तास किंवा त्याहून अधिक काळ एक अत्यंत गंभीर प्रकार उद्भवतो. कॉम्प्रेशनपासून मुक्त झाल्यानंतर पहिल्या तासांपासून, तीव्र धक्क्याची चिन्हे आहेत; या प्रकरणात पुनर्प्राप्तीसाठी रोगनिदान प्रतिकूल आहे.

2. 4-7 तासांच्या आत एक किंवा दोन अंग चिरडले गेल्यावर गंभीर स्वरूपाचा विकास होतो. पुनर्प्राप्तीसाठी रोगनिदान तुलनेने अनुकूल आहे.

3. मध्यम स्वरूप - जेव्हा एक अंग 4 तास चिरडले जाते तेव्हा विकसित होते. रोगाचे प्रकटीकरण इतके उच्चारलेले नाहीत. वेळेवर उपचार सुरू केल्यास, पुनर्प्राप्तीसाठी रोगनिदान अनुकूल आहे.

4. सौम्य स्वरूप - जेव्हा एका अंगाच्या किंवा त्याच्या भागाच्या मऊ ऊतींना 3-4 तासांसाठी ठेचले जाते.

दीर्घकालीन क्रश सिंड्रोमच्या विकासाच्या यंत्रणेमध्ये 3 घटकांचा समावेश आहे:

1) वेदना सिंड्रोम;

2) प्लाझ्मा नुकसान;

3) टॉक्सिमिया.

वेदना सिंड्रोम. प्रदीर्घ वेदनामुळे पीडित व्यक्तीच्या संपूर्ण शरीरात आणि प्रभावित अंगात जटिल पॅथॉलॉजिकल प्रतिक्रिया निर्माण होतात. यामुळे व्हॅसोस्पाझम होतो, ज्यामुळे ऊतींचे पोषण व्यत्यय येतो.

प्लाझ्मा नुकसान. अंगावरील दाब काढून टाकल्यानंतर ते विकसित होते आणि सूज वाढते म्हणून वाढते, म्हणजेच रक्ताचा द्रव भाग सोडला जातो आणि त्याची गोठण्याची क्षमता वाढते.

टॉक्सिमिया. जेव्हा खराब झालेल्या ऊतींचे क्षय उत्पादने रक्तप्रवाहात प्रवेश करतात, तेव्हा रक्ताची इलेक्ट्रोलाइट रचना विस्कळीत होते आणि रक्तातील दाहक एंजाइमचे प्रमाण वाढते तेव्हा असे होते.

वरील घटकांमुळे संपूर्ण शरीरात त्रास होतो.

SDR ची वैशिष्ट्ये. दीर्घकालीन क्रश सिंड्रोममध्ये, 3 कालावधी असतात: लवकर, मध्यवर्ती आणि उशीरा.

सुरुवातीचा काळ हा दुखापतीनंतर पहिले 3 दिवस असतो. अंग सोडल्यानंतर आणि कम्प्रेशन काढून टाकल्यानंतर, पीडिताची स्थिती सुधारते; दुखापत झालेल्या अंगात वेदना आणि त्यात मर्यादित हालचाली त्रासदायक असतात.

सोडल्याच्या काही तासांनंतर, अंगावर सूज येते, ते लाकडासारखे दाट होते आणि रक्तरंजित द्रव असलेले फोड सर्वात जास्त दाब असलेल्या ठिकाणी दिसतात. अंगाच्या रक्तवाहिन्यांचे स्पंदन कमकुवत होते. अंग स्पर्शास थंड होते, त्यातील संवेदनशीलता कमी होते.

रुग्णाची सामान्य स्थिती देखील बिघडते. रक्तदाब कमी होतो, उत्साह आळशीपणा, सुस्तपणाला मार्ग देतो, त्वचा राखाडी-सॅलो रंगाची असते, थंड, चिकट घामाने झाकलेली असते. शरीराचे तापमान सामान्यपेक्षा कमी होते. या कालावधीत, पुरेशा उपचारांच्या अनुपस्थितीत, पीडित व्यक्तीचा 1-2 दिवसात मृत्यू होऊ शकतो.

मूत्रपिंडाच्या उत्सर्जित कार्यास देखील त्रास होतो आणि रक्त घट्ट होण्याची चिन्हे दिसतात.

दुखापतीनंतर 3 व्या दिवसापासून मध्यवर्ती कालावधी विकसित होण्यास सुरुवात होते. मूत्रपिंड निकामी होण्याची चिन्हे हळूहळू विकसित होतात. सामान्य स्थिती देखील बिघडते; सर्वात जास्त संकुचित होण्याच्या ठिकाणी, मृत त्वचा आणि मऊ ऊतक फाटणे सुरू होते आणि उकडलेल्या मांसाचे वैशिष्ट्यपूर्ण रंग असलेले स्नायू ऊतक जखमांमध्ये पसरतात.

स्थितीच्या सापेक्ष स्थिरीकरणाच्या अवस्थेनंतर, 1-2 दिवसांनंतर, मूत्रपिंड निकामी होण्याची चिन्हे वाढू लागतात आणि 5-6 व्या दिवसात, युरेमिक सिंड्रोम विकसित होतो, रक्तातील पोटॅशियमचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे रक्तामध्ये व्यत्यय येतो. हृदयाचे कार्य, आणि हृदय गती कमी होते.

5-7 दिवसांनंतर, फुफ्फुसाच्या विफलतेची चिन्हे दिसतात. 2-3 आठवड्यांच्या आत, मूत्रपिंडाची स्थिती आणि रक्तातील बदल पुनर्संचयित केले जातात.

उशीरा कालावधी दुखापतीनंतर 1 महिन्यानंतर येतो, तो तीव्र मुत्र अपयशाच्या आराम कालावधीशी संबंधित असतो. पीडिताची स्थिती सुधारते, शरीराचे तापमान सामान्य होते. अंगावरील सूज आणि वेदना अदृश्य होतात. मृत स्नायू ऊतक संयोजी ऊतकाने बदलले जातात, ज्यामुळे स्नायू शोष होतो. परंतु जखमेत पुवाळलेला गुंतागुंत देखील होऊ शकतो, ज्यामुळे संपूर्ण रक्त विषबाधा होते.

दीर्घकालीन क्रश सिंड्रोमचा उपचार. एखाद्या इमारतीच्या किंवा संरचनेच्या ढिगाऱ्यातून पीडितेला काढून टाकल्यानंतर, कम्प्रेशनच्या बिंदूच्या वरच्या खराब झालेल्या अंगावर टर्निकेट लावले जाते. इजा झालेल्या ठिकाणाहून मृत ऊतकांच्या विषारी उत्पादनांचा प्रसार रोखण्यासाठी हे केले जाते. मऊ दाबाची पट्टी (गॉज किंवा लवचिक पट्टी) देखील अंगावर लावली जाते.

नारकोटिक पेनकिलर दिली जातात. जखमी अंगावर बर्फाचे पॅक लावले जातात. प्रथम वैद्यकीय मदत म्हणून, विष्णेव्स्कीनुसार पेरिनेफ्रिक नाकाबंदी किंवा अंगाची नोवोकेन शीथ नाकाबंदी करणे उचित आहे.

त्वरीत उपचार सुरू करण्यासाठी, ग्लुकोज-नोवोकेन मिश्रण, रिओपोलिग्लुसिन, जिलेटिनचे द्रावण, सोडियम बायकार्बोनेट, डोपामाइन आणि ताजे गोठलेले प्लाझ्मा सबक्लेव्हियन शिरामध्ये इंजेक्शनने दिले जातात. इंट्राव्हेनस इन्फ्युजनचे प्रमाण दररोज 3-4 लिटर असावे. द्रवपदार्थाच्या प्रमाणाची गणना करताना, आपण या तत्त्वाचे पालन केले पाहिजे की प्रशासित द्रवपदार्थाचे प्रमाण दररोज 500-600 मिली पेक्षा जास्त असावे. नवीनतम पिढीचे ब्रॉड-स्पेक्ट्रम अँटीबायोटिक्स आणि हार्मोनल औषधे (प्रेडनिसोलोन, हायड्रोकॉर्टिसोन, डेक्सामेथासोन) लिहून दिली आहेत.

जर लघवीचे आउटपुट कमी झाले आणि रक्तातील पोटॅशियम कमी झाले (ज्यामुळे हृदयाची लय बिघडते), तर पीडितेला एका विशेष रुग्णालयात नेले जाते - या संस्थेतील शस्त्रक्रिया आणि आघात विभागांसह नेफ्रोलॉजी विभाग.

अॅझोटेमिया (रक्तातील नायट्रोजनयुक्त कचऱ्याची वाढलेली सामग्री) सह दीर्घकाळापर्यंत कंपार्टमेंट सिंड्रोमच्या दरम्यानच्या काळात, हेमोडायलिसिस केले जाते. ऊतींचे पुनरुत्पादन सुधारण्यासाठी आणि SDR ग्रस्त असलेल्या यकृत आणि मूत्रपिंडांना आराम देण्यासाठी अॅनाबॉलिक हार्मोन्स देखील प्रशासित केले जातात.

अशक्तपणाचा उपचार करण्यासाठी, जो बहुतेकदा SDR सह होतो, लाल रक्तपेशी वापरल्या जातात. जखमी अवयवांवर स्थानिक उपचार देखील केले जातात. हे करण्यासाठी, मृत ऊती काढून टाकल्या जातात आणि फ्रॅक्चर स्थिर केले जातात.

शरीरातील सामान्य विकार काढून टाकल्यानंतर आणि स्थितीत सुधारणा झाल्यानंतर, पुनर्वसन उपचारांचा एक कोर्स दर्शविला जातो. यात डाग आकुंचन दूर करणे, स्नायूंची ताकद पुनर्संचयित करणे आणि शक्य असल्यास, अंगात सामान्य गती पुनर्संचयित करणे समाविष्ट आहे.

मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमला नुकसान (आघात) असलेल्या रुग्णांची तपासणी करण्याच्या पद्धती

परीक्षा पद्धती खालीलप्रमाणे आहेत.

1. तक्रारी. रुग्णाच्या इतर तक्रारींपैकी, प्रश्न विचारताना, मुख्य म्हणजे, महत्त्वपूर्ण गोष्टी हायलाइट करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, कोणत्याही अंगात खूप वेदना झाल्याच्या तक्रारी, दुखापत झालेला अंग हलवताना वेदना वाढणे किंवा त्यावर अवलंबून राहण्याचा प्रयत्न करणे. काही प्रकरणांमध्ये, रुग्ण विकृती, सूज आणि अंगाच्या असममिततेची तक्रार करतात.

2. इतिहास (दुखापतीची परिस्थिती). सर्व प्रथम, दुखापतीचा दिवस, तास आणि स्थान शोधणे आवश्यक आहे. दुखापतीच्या यंत्रणेचे स्पष्टीकरण खूप महत्वाचे आहे; नुकसानाचा प्रकार आणि डिग्री यावर अवलंबून आहे. आणि, दुखापतीची यंत्रणा जाणून घेतल्यास, दुखापतीच्या स्वरूपाविषयी प्राथमिक कल्पना तयार करणे शक्य आहे: उदाहरणार्थ, सरळ हातावर पडल्याने हाताच्या एक किंवा दोन्ही हाडांचे फ्रॅक्चर होऊ शकते; जड वस्तूंमध्ये बोटे चिमटणे - बोटांच्या फॅलेंजचे फ्रॅक्चर; उंचीवरून तुमच्या पायावर पडणे - कशेरुकाचे कम्प्रेशन फ्रॅक्चर, फेमोरल मान, नडगीची हाडे किंवा टाच; पायावर एकाचवेळी रोटेशन (अक्षाभोवती फिरणे) सह पायावर मजबूत अक्षीय भार गुडघ्याच्या सांध्यातील मेनिस्कसला नुकसान होऊ शकते; उंचीवरून पडताना (कॅटोट्रॉमा), असे गृहीत धरणे आवश्यक आहे की रुग्णाला एकत्रित दुखापत आहे: कवटी, पाठीचा कणा, हातपाय, मेंदू आणि पाठीचा कणा, वक्षस्थळ आणि पोटाच्या अवयवांना संभाव्य नुकसानासह छाती.

3. रुग्णाची तपासणी. परीक्षेदरम्यान, रुग्णाच्या चेतनेची पातळी, त्याची पर्याप्तता आणि त्याच्याशी संपर्काची उपस्थिती यांचे मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे. रुग्णाची स्थिती सक्रिय, निष्क्रिय, सक्तीची असू शकते. सक्रिय स्थिती म्हणजे जेव्हा रुग्ण बेडवर कोणतीही स्थिती घेऊ शकतो, आवश्यक असल्यास, खाली बसणे, उभे राहणे आणि खोलीभोवती फिरणे. पॅसिव्ह ही अशी स्थिती आहे जेव्हा रुग्ण, त्याच्या स्थितीच्या तीव्रतेमुळे, पलंगाच्या आत त्याची स्थिती बदलू शकत नाही, खूप कमी बसू किंवा उभे राहू शकत नाही. सक्तीची स्थिती - रुग्ण एका विशिष्ट स्थितीत झोपतो, ज्यामुळे त्याला वेदना कमी होते किंवा नाहीशी होते.

उदाहरणार्थ, विरुद्ध बाजूला असलेल्या इलियमच्या फास्यांना किंवा पंखांना दुखापत झाल्यास बाजूला पडण्याची स्थिती, म्हणजेच रुग्ण निरोगी बाजूला झोपण्याचा प्रयत्न करतो. रुग्ण कोणती स्थिती घेण्याचा प्रयत्न करीत आहे हे लक्षात घेऊन, आपण दुखापतीच्या स्थानाचा अंदाज लावू शकतो.

तपासणीपूर्वी, रुग्णाला कपडे उतरवण्याचा सल्ला दिला जातो जेणेकरुन शरीराची हाडे आणि इतर शारीरिक चिन्हे आणि अवयव दृश्यमान होतील. तपासणीदरम्यान, रुग्णाला उभे राहण्यास, खाली बसण्यास आणि वार्डभोवती फिरण्यास सांगितले जाते, त्या दरम्यान शरीराच्या एखाद्या अवयवामध्ये किंवा शरीराच्या एखाद्या भागामध्ये शरीराची स्थिती बदलताना संभाव्य लंगडा आणि वेदनांच्या घटनेकडे लक्ष दिले जाते.

सामान्य तपासणीनंतर, ते अंग किंवा शरीराच्या त्या भागाची तपासणी करण्यास सुरवात करतात ज्यामध्ये रुग्णाला वेदना झाल्याची तक्रार असते, जी विद्यमान दुखापत दर्शवते; या अंगाची सूज आणि विकृती देखील महत्त्वपूर्ण आहे. अंगाच्या एका किंवा दुसर्या भागात अचलतेच्या उपस्थितीकडे किंवा उलटपक्षी पॅथॉलॉजिकल गतिशीलतेकडे लक्ष द्या.

4. पॅल्पेशन. तपासणीनंतर, ते पॅल्पेशन (पॅल्पेशन) सुरू करतात, त्याच्या मदतीने आपण ऊतींच्या तापमानात स्थानिक वाढ निर्धारित करू शकता जी त्यांना सूजते तेव्हा उद्भवते, दुखापतीच्या ठिकाणी वेदना, फ्रॅक्चरमध्ये हाडांच्या तुकड्यांची गतिशीलता, उपस्थिती. टेंडन्सच्या रोगांमध्ये "क्रंच", मऊ उती सूज.

5. श्रवण (ऐकणे). हाडांच्या फ्रॅक्चरच्या संशयित जागेच्या वर किंवा खाली फोनेंडोस्कोप स्थापित केला जातो आणि उलट बाजूने टॅपिंग केले जाते - जर फ्रॅक्चर किंवा हाडांची गाठ असेल तर, हाडांच्या बाजूने आवाजाची चालकता कमी होते, म्हणजेच फोनेंडोस्कोप ऐकू येत नाही.

6. सांध्यातील गतीच्या श्रेणीचे निर्धारण. सांध्यातील सक्रिय (रुग्ण स्वत: द्वारे उत्पादित) आणि निष्क्रिय (डॉक्टरद्वारे उत्पादित) हालचालींचे प्रमाण निश्चित केले जाते. सक्रिय आणि निष्क्रीय हालचाली प्रोट्रेक्टर वापरून मोजल्या जातात. सांध्यातील सक्रिय आणि निष्क्रिय हालचालींच्या मोठेपणाची तुलना करून आणि निरोगी व्यक्तीमध्ये सामान्य पॅरामीटर्सशी तुलना करून, सांधे आणि संभाव्य कॉन्ट्रॅक्टर्समधील हालचालींच्या श्रेणीतील अडथळा ओळखणे शक्य आहे. निष्क्रिय हालचाली दरम्यान संयुक्त कॉन्ट्रॅक्चर ही गतिशीलतेची मर्यादा आहे. कॉन्ट्रॅक्चर व्यतिरिक्त, सांध्याचा अँकिलोसिस देखील विकसित होऊ शकतो, म्हणजे त्यात संपूर्ण अचलता. अँकिलोसिससह, अंग विविध स्थितीत असू शकते: वळण, विस्तार, जोड, अपहरण, रोटेशन. सांध्यातील आकुंचन आणि अँकिलोसिस व्यतिरिक्त, सांध्यामध्ये पॅथॉलॉजिकल अत्यधिक गतिशीलता असू शकते - सांध्याचे "ढिलेपणा". सांध्यातील dislocations साठी - निष्क्रिय हालचाली दरम्यान स्प्रिंगी प्रतिकार.

7. अंगाची लांबी आणि घेर मोजणे. हा अभ्यास रोगग्रस्त आणि निरोगी अवयवांचे तुलनात्मक मूल्यांकन करण्याच्या उद्देशाने केला जातो. मोजमाप सेंटीमीटर टेपने केले जाते. अंगाचा घेर अंगांच्या सममितीय भागांवर मोजला जातो. दुखापतीमुळे अंगाचे आकुंचन किंवा सक्तीची स्थिती असल्यास, निरोगी अंग त्याच स्थितीत ठेवले जाते. अंगाची लांबी आणि परिघ ठरवण्यामुळे अंगाचे संभाव्य लहान होणे, इडेमाची उपस्थिती, ज्यामध्ये अंगाचा घेर वाढतो किंवा कमी होतो, जे मऊ ऊतींना विषबाधा झाल्यास उद्भवते. तसेच, अंगांचे मापदंड मोजल्याने हे मापदंड कालांतराने कसे बदलतात याची कल्पना येते.

अंग लहान करणे उघड, खरे आणि सापेक्ष विभागलेले आहे. उघड शॉर्टनिंग संयुक्त आकुंचनामुळे असू शकते, म्हणजे, लवचिक स्थितीतील अंग निरोगी अंगापेक्षा लहान दिसू शकते. अंगाची खरी लांबी स्थापित करण्यासाठी, एक वेगळा विभाग मोजला जातो. उदाहरणार्थ, वरच्या अंगाचे मोजमाप करताना खांदा, हात आणि हात.

जेव्हा विस्थापित फ्रॅक्चर, बिघडलेली हाडांची वाढ किंवा काही प्रक्रियेमुळे (घातक ट्यूमर, हाडांचा क्षयरोग इ.) नाश होतो तेव्हा खरे शॉर्टनिंग होते. सेगमेंटल मापनाद्वारे खरे शॉर्टनिंग देखील शोधले जाऊ शकते.

एखाद्या अवयवाचे सापेक्ष लहान होणे किंवा लांब करणे संयुक्त पॅथॉलॉजीसह होते (डिस्लोकेशन, सबलक्सेशन, इंट्रा-आर्टिक्युलर फ्रॅक्चर); निरोगी अवयवाच्या सापेक्ष अंग लांब करणे किंवा लहान करणे आहे.

उघड, खरे आणि सापेक्ष शॉर्टनिंग मिळून एकूण किंवा क्लिनिकल शॉर्टनिंग बनते.

8. स्नायूंच्या ताकदीचे निर्धारण. अंगाच्या वेगवेगळ्या भागांच्या स्नायूंच्या सामर्थ्यात असंतुलन झाल्यामुळे नंतरचे विकृत रूप होऊ शकते. या प्रकारचे शॉर्टनिंग फ्लॅकसिड आणि स्पास्टिक पक्षाघाताने होऊ शकते. अंगांची स्नायूंची ताकद एका विशेष उपकरणाने मोजली जाते - डायनामोमीटर.

पाच-बिंदू प्रणाली वापरून स्नायूंच्या ताकदीचे मूल्यांकन केले जाते.

5 पॉइंट (सामान्य) - स्नायूंची एक अवस्था जेव्हा गतीची श्रेणी लक्षणीय लोड अंतर्गत पूर्णपणे संरक्षित असते.

4 पॉइंट्स - हालचाली पूर्ण जतन केल्या जातात, परंतु फक्त थोड्या लोडसह केल्या जाऊ शकतात.

3 गुण - जर हालचाली पूर्णतः जतन केल्या गेल्या तर स्नायूंची ताकद केवळ अंगाच्या स्वतःच्या वजनावर मात करू शकते.

1-2 गुण - स्नायूंची ताकद अंगाच्या वस्तुमानावर मात करू शकत नाही.

0 गुण - कोणतेही स्नायू आकुंचन नाही, म्हणजे संपूर्ण स्नायू पक्षाघात.

9. अंगाच्या कार्याचे निर्धारण. कोणत्याही अंगाचे बिघडलेले कार्य संपूर्ण शरीरात अनुकूली-भरपाई देणारे बदल घडवून आणते. हे बदल प्रत्येक रुग्णामध्ये वैयक्तिकरित्या तयार होतात, परंतु त्यांच्यात सामान्य लक्षणे देखील असतात.

मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमची कार्यात्मक स्थिती रुग्णाची चाल, त्याची स्थिती, उभे राहणे, बसणे, बसणे, तो कसा कपडे घालतो, शूज घालतो, लहान वस्तू उचलतो, लिहितो, बटणे बांधतो इत्यादींचे मूल्यांकन करून निर्धारित केले जाते.

उदाहरणार्थ, जेव्हा मस्कुलोस्केलेटल प्रणालीच्या विविध अवयवांवर परिणाम होतो, तेव्हा रुग्णाच्या खराब झालेल्या अंगाचे प्रतिक्षेपी रक्षण केल्यामुळे किंवा द्विपक्षीय जन्मजात हिप डिस्लोकेशनसह उद्भवणारी "बदक" चाल यामुळे लंगड्यापणाशी संबंधित चालण्यातील अडथळे उद्भवतात.

रेडिओग्राफी. सध्या, अधिक आधुनिक संशोधन पद्धती (संगणित टोमोग्राफी, न्यूक्लियर मॅग्नेटिक रेझोनान्स इमेजिंग, इ.) विकसित असूनही, मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीचे रोग आणि जखम असलेल्या रुग्णांच्या इंस्ट्रूमेंटल तपासणीची ही मुख्य पद्धत आहे. क्ष-किरण बाह्यरुग्ण सुविधा आणि क्ष-किरण उपकरणांनी सुसज्ज रुग्णालयांमध्ये केले जातात.

क्ष-किरण थेट क्ष-किरण तंत्रज्ञाद्वारे केले जाते; प्रतिमांचे वर्णन आणि त्यावरील निष्कर्ष रेडिओलॉजिस्टद्वारे केले जातात. कोणत्या अवयवाची तपासणी केली जात आहे हे लक्षात घेऊन, पॅथॉलॉजीचे स्थानिकीकरण, आघात, वय आणि रुग्णाची सामान्य स्थिती, रेडिओग्राफी वेगवेगळ्या सेटिंग्जमध्ये, वेगवेगळ्या रेडिएशन एक्सपोजरसह केली जाते.

रेडिओग्राफ ऑस्टियोमायलिटिसची उपस्थिती, ट्यूमर सारखी हाडांची निर्मिती, हाडांची विकृती, संरचनेतील बदल, हाडांची घनता आणि उपास्थि ऊतकांची उपस्थिती प्रकट करू शकते. रेडियोग्राफीचा वापर करून, आपण हाडे आणि सांधे - फ्रॅक्चर, डिस्लोकेशन्सच्या आघातजन्य जखम देखील ओळखू शकता; पुराणमतवादी किंवा सर्जिकल उपचारानंतर हाडे आणि सांधे यांचे एक्स-रे निरीक्षण देखील कालांतराने केले जाते.

यावेळी, रेडिओग्राफी ही सर्वात प्रवेशयोग्य, निरुपद्रवी आणि स्वस्त संशोधन पद्धतींपैकी एक आहे आणि त्याच वेळी बरीच माहितीपूर्ण आहे.

फ्लोरोस्कोपी म्हणजे विशेष स्क्रीनवर क्ष-किरणांचा वापर करून मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीचे व्हिज्युअलायझेशन. पद्धतीची सोयीस्कर वैशिष्ट्ये म्हणजे अंमलबजावणीची गती, अनुक्रमे क्ष-किरण घेण्याची आवश्यकता नसणे, त्यांचा विकास, निर्धारण इ.

आर्थ्रोग्राफी ही कॉन्ट्रास्ट एक्स-रे परीक्षा आहे. एक कॉन्ट्रास्ट एजंट संयुक्त पोकळीमध्ये इंजेक्शन केला जातो आणि नंतर एक्स-रे घेतला जातो, ज्यामध्ये, कॉन्ट्रास्टचा वापर करून, संयुक्त च्या मऊ ऊतकांच्या आराखड्यात बदल, उदाहरणार्थ, सायनोव्हियम, मेनिस्की इ. शोधले जातात.

कॉन्ट्रास्ट संशोधन पद्धतींमध्ये मायलोग्राफीचाही समावेश होतो - सबराच्नॉइड (सबराचनोइड) जागेत रेडिओपॅक पदार्थाचा परिचय. या पद्धतीमुळे स्पाइनल कॅनालच्या लुमेनमध्ये प्रवेश करणाऱ्या हर्निएटेड इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क तसेच या कालव्यातील इतर जागा व्यापणाऱ्या प्रक्रिया ओळखणे शक्य होते.

सीटी स्कॅन. सर्वात आधुनिक संशोधन पद्धतींपैकी एक. ही क्ष-किरण तपासणी (प्रतिमा) आहे जी 0.5-1 सेमी जाडीच्या विभागांच्या स्वरूपात घेतली जाते. प्रत्येक प्रतिमा एक्स-रे फिल्मवर रेकॉर्ड केली जाते, त्यानंतर परिणाम रेडिओलॉजिस्टद्वारे वाचले जातात. निदान अचूकता सुमारे 95% आहे.

विभक्त चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग. ही पद्धत वेगवेगळ्या सुसंगततेच्या (हाडे, मेंदूचे पदार्थ, सेरेब्रोस्पाइनल द्रवपदार्थ, रक्त) शरीराच्या माध्यमांच्या सीमेवर विद्युत चुंबकीय लहरींच्या अपवर्तनाच्या तत्त्वावर आधारित आहे. रुग्णाच्या शरीराला व्यावहारिक निरुपद्रवीपणासह, ही एक अत्यंत माहितीपूर्ण पद्धत आहे. संगणित टोमोग्राफी आणि न्यूक्लियर मॅग्नेटिक रेझोनान्स इमेजिंगचा एकमेव सापेक्ष तोटा म्हणजे त्यांची उच्च किंमत.

इलेक्ट्रोमायोग्राफी - हालचाली दरम्यान स्नायू तंतूंमधून बाहेर पडणाऱ्या विद्युत प्रवाहांद्वारे नोंदणी केली जाते. या पद्धतीमुळे स्नायूंच्या सामर्थ्याचे तुलनात्मक मूल्यांकन करणे आणि विविध स्नायू गटांच्या उत्पत्तीचे प्रमाण करणे शक्य होते.

ऑसिलोग्राफी हे अंगाच्या विविध स्तरांवरील धमन्यांमधून नाडी लहरींचे कागदावर किंवा छायाचित्रित चित्रण आहे. अशा प्रकारे आपण धमनीच्या भिंतीचा टोन निर्धारित करू शकता.

रिओवासोग्राफी ही एक पद्धत आहे जी रक्तवाहिनीच्या भरण्याच्या आधारावर रक्ताच्या विद्युत चालकतेतील बदल रेकॉर्ड करण्याच्या तत्त्वावर आधारित आहे: वर्तमान वेग जितका जास्त असेल तितका विद्युत प्रतिकार कमी होईल. पेपर टेपवर इलेक्ट्रोकार्डिओग्राफ वापरून वाचन रेकॉर्ड केले जातात.

बॉडीबिल्डिंगमध्ये यशस्वी होण्यासाठी, आपण सतत स्वत: ला आपल्या मर्यादेपलीकडे ढकलले पाहिजे. परंतु स्नायू आणि कंडरांवरील भार खूप जास्त असण्याची शक्यता नेहमीच असते. काही दुखापती किरकोळ असतात आणि इतक्या वेळा घडतात की आपण त्यांच्याकडे फारसे लक्ष देत नाही. इतर, अधिक गंभीर, पात्र वैद्यकीय काळजी आवश्यक आहे. बॉडीबिल्डरचे यश त्याच्या शारीरिक स्थितीवर अवलंबून असते आणि दुखापतींमुळे विकासात विलंब होऊ शकतो. म्हणून, कोणत्या प्रकारच्या जखमा अस्तित्वात आहेत, ते टाळण्यासाठी कोणते उपाय केले पाहिजेत आणि त्यांचे प्रभावी उपचार आणि पोस्ट-ट्रॅमॅटिक पुनर्वसनासाठी काय केले जाऊ शकते हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.

मानवी शरीर ही एक अतिशय जटिल शारीरिक आणि जैवरासायनिक यंत्रणा आहे जी विविध प्रकारच्या जखमांना संवेदनाक्षम आहे. दुखापत होण्याची शक्यता शरीराचा आकार, शारीरिक विकासाची पातळी, वय, प्रशिक्षणाचे प्रमाण आणि इतर अनेक घटकांवर अवलंबून असते. दुखापत सामान्यत: शारीरिक संरचनेच्या सर्वात कमकुवत बिंदूवर होते: स्नायू ऊतक, स्नायू-कंडरा इंटरफेस, कंडरा, हाड-कंडरा संलग्नक, अस्थिबंधन, सांधे इ. काहीवेळा कमकुवत क्षेत्रावरील नियमित ताणामुळे दुखापत दीर्घ कालावधीत विकसित होते आणि काहीवेळा ती खूप अचानक हालचाल केल्यामुळे किंवा खूप जड वजन उचलल्यामुळे लगेच उद्भवते.

दुखापतीच्या समस्येकडे जाताना, अचूक तांत्रिक आणि वैद्यकीय भाषा राखणे महत्वाचे आहे. वैद्यकीय अटी आणि संकल्पना सामान्य माणसाला समजणे कठीण आहे, परंतु खर्‍या ऍथलीटकडे सर्व आवश्यक माहिती असणे आवश्यक आहे जेणेकरुन त्याला त्रासदायक परिस्थिती टाळण्यासाठी, उपचार करण्यात आणि टाळण्यात मदत होईल. मी हा अध्याय दोन मुख्य भागांमध्ये विभागला आहे:

1. तांत्रिक माहिती - स्नायू/कंडरा आणि अस्थिबंधन/सांधे यांच्या दुखापतींच्या परिस्थितीचा क्लिनिकल अभ्यास; तीव्र सामर्थ्य प्रशिक्षणासह विविध प्रकारचे ताण आणि अश्रू टाळण्यासाठी आणि उपचार करण्यासाठी काय केले जाऊ शकते.

2. व्यावहारिक माहिती - हा विभाग शरीर सौष्ठव कार्यक्रमात प्रशिक्षणादरम्यान शरीराच्या प्रत्येक भागाला सामान्य असलेल्या विशिष्ट जखमांची चर्चा करतो आणि त्यांच्यावर उपचार करण्याच्या पद्धती सुचवतो.

तांत्रिक माहिती

स्नायू आणि tendons

कंडरा कंकाल (स्वैच्छिक संकुचित) स्नायूंना हाडांशी जोडतात. टेंडन संयोजी ऊतक स्नायूंच्या दोन्ही टोकांना आढळतात: डोके आणि शेपटी.

स्नायू किंवा कंडराला दुखापत अनेक प्रकारे होऊ शकते. प्रथम, ती बोथट किंवा तीक्ष्ण वस्तूने मारलेली थेट इजा आहे, ज्यामुळे जखम (कंटूशन) किंवा कट (ऊतींचे विच्छेदन) होते. दुसरे म्हणजे, जेव्हा तात्कालिक अचानक भार येतो तेव्हा दुखापत होऊ शकते - उदाहरणार्थ, जेव्हा स्नायू जो जोमदार आकुंचन प्रक्रियेत असतो तो अचानक तन्य शक्तीच्या अधीन असतो. या प्रकरणात, स्नायूंच्या ऊतीवरील भार फाडण्याचा प्रतिकार करण्याच्या क्षमतेपेक्षा जास्त आहे. फाटणे पूर्ण किंवा आंशिक असू शकते; हे स्नायू आणि कंडरा यांच्यातील संबंधात, कंडरामध्येच किंवा कंडरा हाडांना जोडलेल्या ठिकाणी दिसून येते.

कधीकधी हाडाचा एक छोटा तुकडा तुटतो आणि कंडराच्या शेवटी जोडलेला राहतो. याला एव्हल्शन किंवा एव्हल्शन फ्रॅक्चर म्हणतात. स्नायू किंवा कंडरा ऊतींवर ठेवलेला भार सहन करू शकत नाही आणि कमीतकमी प्रतिकार असलेले क्षेत्र दुखापतीचे ठिकाण बनते. दुखापतीची तीव्रता आकुंचन आणि लागू केलेल्या लोडवर अवलंबून असते. सौम्य दुखापतीमुळे, वैयक्तिक तंतू फाटले जातात, परंतु मजबूत दुखापतीमुळे, संपूर्ण संरचना कोसळू शकते.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, आम्ही सौम्य जखमांचा सामना करत आहोत - दुसऱ्या शब्दांत, दृश्यमान ब्रेकशिवाय स्नायूंचा ताण. याचा परिणाम म्हणजे वेदना आणि हालचाल कडक होणे, कधीकधी स्नायू पेटके. अधिक गंभीर दुखापतींसह, स्नायू तंतूंच्या वास्तविक फाट्यासह, लक्षणे तीव्र होतात. वेदना आणि अस्वस्थता वाढते, दुखापतग्रस्त भाग सुजतो आणि सूजतो आणि हालचालींची श्रेणी गंभीरपणे मर्यादित असते.

प्रथमोपचार

कोणत्याही दुखापतीच्या बाबतीत प्रारंभिक संकेत म्हणजे विश्रांती: जखमी क्षेत्राला पुढील तणावापासून संरक्षित करणे आवश्यक आहे.

"दुखातून काम" करण्याचा किंवा वेदना सहन करण्याचा प्रयत्न केल्याने गोष्टी आणखी वाईट होऊ शकतात.

हलक्या मोचांसाठी, विश्रांती घ्या आणि दुखापत होणारी क्रियाकलाप टाळा. आपल्याला अतिरिक्त उपचारांची आवश्यकता नसू शकते आणि मोच स्वतःच निघून जाईल.

अधिक गंभीर दुखापतीसाठी, जसे की तुमच्या पायात मोच आलेले अकिलीस टेंडन, जखमी भागावरील भार पूर्णपणे किंवा अंशतः मर्यादित करण्यासाठी क्रॅचची आवश्यकता असू शकते. पायाच्या दुखापतींसाठी, अंथरुणावर विश्रांती, उंचावलेल्या स्थितीत अंग निश्चित करणे, कम्प्रेशन (दबाव) पट्टी, स्प्लिंट करणे किंवा जखमी भागाला बर्फाच्या पॅकने झाकण्याची शिफारस केली जाते.

अत्यंत गंभीर स्नायू आणि कंडराच्या दुखापतींसाठी, जेथे कोणताही घटक पूर्णपणे फाटलेला असतो, शस्त्रक्रियेद्वारे या घटकांची अखंडता पुनर्संचयित करणे आवश्यक आहे. परंतु अत्यंत गंभीर प्रकरणांमध्येही, प्रथमोपचाराची तत्त्वे वर वर्णन केल्याप्रमाणेच राहतात: पूर्ण विश्रांती (उती पुनर्संचयित करण्यासाठी आणि पुन्हा दुखापत टाळण्यासाठी), अंगाला उंचावलेल्या स्थितीत स्थिर करणे (जखमी भागातून रक्त काढून टाकण्यासाठी), बर्फ लावणे. पॅक (रक्तवाहिन्या संकुचित करण्यासाठी). रक्तवाहिन्या आणि रक्तस्त्राव कमी करण्यासाठी), दाब पट्टी लावणे (पुन्हा रक्तस्त्राव आणि सूज कमी करण्यासाठी).

अंगाचा आणि पेटके

स्नायू उबळ - स्नायू तंतूंचे अचानक, अनियंत्रित आकुंचन - हे अतिवापराचे आणखी एक लक्षण आहे. ही एक प्रकारची संरक्षणात्मक प्रतिक्रिया आहे जी शरीराच्या या भागाला पुढील हालचालीपासून संरक्षण करते जोपर्यंत स्नायू तंतू शॉकमधून बरे होत नाहीत. उबळ बराच काळ टिकू शकते आणि तीव्र वेदना होऊ शकते किंवा ते थकवा किंवा अतिप्रशिक्षणामुळे स्नायू क्रॅम्पसारखे अल्पकालीन असू शकते. अशा परिस्थितीत फक्त विश्रांती आणि प्रभावित स्नायूंची स्थिरता आवश्यक आहे.

टेनोसायनोव्हायटीस

ओव्हरट्रेनिंगमुळे टेनोसायनोव्हायटिस होऊ शकते, सायनोव्हियल टिश्यूची जळजळ ज्यामुळे कंडरा आवरण बनते आणि कंडराभोवती असते. बायसेप्स टेनोसायनोव्हायटिस हे सर्वात सामान्य उदाहरण आहे, जे ह्युमरससह टेंडन जंक्शनवर बायसेप्स स्नायूच्या लांब डोक्यावर परिणाम करते. सुरुवातीचे लक्षण म्हणजे खांद्यामध्ये वेदना होणे, जे फक्त तेव्हाच जाणवू शकते जेव्हा कंडर त्याच्या आवरणात पुढे-मागे फिरते किंवा स्थिर असू शकते आणि विश्रांतीच्या वेळी देखील दिसू शकते.

टेनोसायनोव्हायटिसच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात, स्नायूंच्या ताणाप्रमाणेच उपचार केले जातात: विश्रांती, ओलसर उष्णता आणि दुखापत वाढण्यापासून संरक्षण. तीव्र स्वरूपात, कॉर्टिकोस्टेरॉईड इंजेक्शन आवश्यक आहेत. त्याच्या प्रगत स्वरूपात, गंभीर गुंतागुंत होऊ शकते ज्यासाठी शस्त्रक्रिया हस्तक्षेप आवश्यक आहे.

वेदना

व्यायामादरम्यान वेदना ही संभाव्य दुखापतीची चेतावणी चिन्ह आहे. वेदनांना तुमचा मार्गदर्शक म्हणून अनुमती देऊन, तुम्ही "प्रतिबंधात्मक उपचार" चा सराव करू शकता. प्रथम, अशा हालचाली टाळा ज्यामुळे वेदना होतात आणि जखमी क्षेत्राला बरे होण्यासाठी वेळ द्या. दीर्घ विश्रांतीनंतर, आपण हळूहळू व्यायाम पुन्हा सुरू करू शकता.

जर तुम्हाला पूर्ण गती परत मिळाली आणि दुखापतीच्या ठिकाणी वेदना होत नसतील, तर बरे होण्याची प्रक्रिया सामान्य आहे आणि तुम्ही प्रगतीशील आधारावर व्यायामाचा भार वाढवू शकता.

जर तुम्हाला पुन्हा वेदना होत असतील तर तुम्ही खूप दूर गेला आहात. पुनर्प्राप्ती टप्प्याटप्प्याने होते आणि वेदना आपण कोणत्या टप्प्यावर आहात याचे सूचक म्हणून काम करते. खूप लवकर भार वाढवणे आणि निर्दिष्ट मर्यादेच्या पलीकडे जाणे (वेदना नसणे) जुनी दुखापत, पुन्हा दुखापत किंवा जुनाट स्थितीत वाढ होऊ शकते.

शारीरिक तंदुरुस्तीची हानी, विकासात्मक विलंब आणि "संकोचन" (स्नायू शोष आणि स्नायूंचे प्रमाण कमी होणे) यामुळे पुनर्प्राप्तीच्या दीर्घ आणि अगदी कमी कालावधीचा बॉडीबिल्डर्सच्या मानसिकतेवर निराशाजनक प्रभाव पडतो. राग आणि चिडचिड या भावना समजण्यासारख्या आहेत. तथापि, दुखापतींना सक्षमपणे सामोरे जाण्याची क्षमता आणि पूर्ण पुनर्प्राप्तीसाठी आवश्यक असलेली शिस्त ही बॉडीबिल्डिंगमधील यशस्वी करिअरची गुरुकिल्ली आहे. असे करण्यात अयशस्वी झाल्यास तुमची प्रगती आणखी कमी होईल किंवा तुमचे ध्येय साध्य करण्याची तुमची आशा पूर्णपणे नष्ट होईल.

उपचार

सूज किंवा रक्तस्त्राव नसल्यास, अल्ट्राव्हायोलेट दिव्याखाली गरम करण्यापेक्षा विविध प्रकारचे ओलसर गरम करणे अधिक श्रेयस्कर असेल, जे सामान्यतः फक्त त्वचा कोरडे करते. स्टीम रूम, हॉट टब आणि अगदी हॉट बाथ ही चांगली थेरपी असू शकते. एप्सम (कडू) क्षारांनी आंघोळ केल्याने लक्षणीय परिणाम होतो आणि "स्नायू दुखणे दूर करण्यासाठी" विविध व्यावसायिक मिश्रणे केवळ त्वचेला उत्तेजित करतात आणि त्याचे कोणतेही वास्तविक उपचारात्मक मूल्य नसते असा कोणताही पुरावा नाही.

अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये, जिथे तीव्र ताणामुळे स्नायूंच्या ऊतींना अंतर्गत रक्तस्त्राव आणि सूज येते, जखमी ऊतींना गरम करणे टाळले पाहिजे कारण यामुळे रक्तवाहिन्यांचा व्यास रुंद होईल आणि आणखी सूज येईल. त्याऐवजी, रक्तवाहिन्या संकुचित करण्यासाठी आणि प्रभावित भागात रक्त प्रवाह कमी करण्यासाठी बर्फाचे पॅक वापरावे. सूज आणि जळजळ झाल्यास प्रेशर बँडेज, अचलता आणि दुखापत झालेल्या अंगाला उंचावत ठेवण्याची शिफारस केली जाते.

स्नायूंच्या ऊतींमधील रक्तस्त्राव किरकोळ (जखम किंवा आकुंचन), मर्यादित (हेमॅटोमा) किंवा क्षेत्र असू शकतो, जखमी ऊतींना मोठ्या प्रमाणात नुकसान होऊ शकते आणि शेजारच्या भागाचा रंगहीन होऊ शकतो.

सामान्य जखम हे किरकोळ त्वचेखालील रक्तस्रावाचे परिणाम असतात जे लहान वाहिन्या (केशिका) फुटतात तेव्हा उद्भवतात, सामान्यत: आघाताचा परिणाम म्हणून. बहुतेक बॉडीबिल्डर्स या अडथळे आणि जखमांना गृहीत धरतात. तथापि, तरीही सूज कमी करण्यासाठी तुम्ही कॉम्प्रेस आणि आइस पॅक वापरू शकता.

गुरुत्वाकर्षण तुमच्या बाजूने किंवा तुमच्या विरुद्ध काम करू शकते. सुजलेल्या अंगाला उंच करून, तुम्ही शिरासंबंधी प्रणालीद्वारे हृदयात रक्त प्रवाह वाढवता आणि सूज कमी करता. एका टेकडीच्या बाजूने पाणी वाहत असल्याची कल्पना करा. प्रेशर बँडेजच्या स्वरूपात कॉम्प्रेस देखील जखमी ऊतींमध्ये रक्त प्रवाह प्रतिबंधित करण्यासाठी उपयुक्त आहेत.

लक्षात ठेवा की किरकोळ जखम आणि स्नायूंच्या ताणासाठी स्वत: ची औषधोपचार करणे चांगले आहे, अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. गंभीर जखमांसह, परिस्थिती सामान्यतः बिघडते आणि दीर्घकालीन विकास विलंब होऊ शकते. तथापि, प्रत्येक डॉक्टरला स्पोर्ट्स मेडिसिनचा अनुभव नाही आणि खेळाडूंच्या विशिष्ट गरजा आणि वैशिष्ट्यांशी परिचित आहे. तुम्हाला वैद्यकीय लक्ष हवे असल्यास, एखाद्या क्रीडा वैद्याचा सल्ला घ्या किंवा शक्यतो अशा ऑर्थोपेडिस्टचा सल्ला घ्या ज्यांना या प्रकारच्या दुखापतींवर उपचार करण्याचा अनुभव आहे.

इजा प्रतिबंध

"प्रतिबंधाचा एक मिनिट उपचारासाठी एक तासाचा आहे" - हा नियम प्रत्येक बॉडीबिल्डरसाठी सोनेरी असावा. ओव्हरट्रेनिंग आणि जड लिफ्टिंगमधून क्रॉनिक स्ट्रेनमध्ये एक बारीक रेषा आहे. तीव्र प्रशिक्षणामुळे स्नायू किंवा कंडरामधील अवशिष्ट शारीरिक वेदना अपरिहार्यपणे होतात. ही दुखापत खरी दुखापत नाही आणि बहुतेक बॉडीबिल्डर्स हे चांगल्या, पूर्ण कसरतीचे लक्षण मानतात. तथापि, जर वेदना इतकी तीव्र असेल की तुम्ही क्वचितच हालचाल करू शकता आणि तुमच्या पुढील वर्कआउट्सची तीव्रता लक्षणीयरीत्या कमी झाली असेल, तर तुम्ही खूप पुढे गेला आहात.

थकलेले, घसा, कडक स्नायू दुखापतीसाठी अधिक असुरक्षित असतात. या परिस्थितीतही तुम्ही प्रशिक्षणाचा आग्रह धरल्यास, तुम्हाला स्नायू/टेंडन कॉम्प्लेक्समधील काही भाग ताणण्याची किंवा फाटण्याची चांगली शक्यता असते. या परिस्थितीत सर्वोत्तम प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणजे हळूहळू स्ट्रेचिंग, वार्मिंग अप किंवा हलका व्यायाम. स्ट्रेचिंगमध्ये स्नायू आणि कंडर दोन्ही समाविष्ट असतात. त्याच वेळी, ते लांबतात आणि अधिक लवचिक बनतात, ज्यामुळे व्यायामादरम्यान या संरचना अचानक ताणल्या गेल्यास दुखापतीचा धोका कमी होतो. वार्मिंग केल्याने तुमच्या स्नायूंमध्ये रक्त आणि ऑक्सिजन पंप होतो आणि त्यांचे तापमान अक्षरशः वाढते, ज्यामुळे ते अधिक शक्तीने आकुंचन पावतात.

प्रशिक्षणादरम्यान दुखापत टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे प्रत्येक सत्रापूर्वी ताणणे आणि उबदार होणे, तसेच जड वजन उचलताना योग्य फॉर्म वापरणे. लक्षात ठेवा, तुम्ही जितके मजबूत व्हाल, तितका जास्त ताण तुम्ही तुमच्या स्नायूंवर आणि कंडरावर टाकू शकता. परंतु स्नायूंना अनेकदा कंडरापेक्षा वेगाने ताकद मिळते; संरचनेचे संतुलन बिघडले आहे आणि यामुळे समस्या उद्भवू शकतात. हळूहळू लोड वाढवा आणि योग्य तयारी न करता खूप तीव्रतेने किंवा जास्त वजनाने प्रशिक्षित करण्याचा प्रयत्न करू नका.

अस्थिबंधन आणि सांधे

हालचाली संयुक्त ठिकाणी होतात, जिथे दोन हाडे एकत्र येतात. एकमेकांच्या संपर्कात येणारे संयुक्त भाग हे हायलिन - एक गुळगुळीत उपास्थि पदार्थाने बनलेले असतात. हे बिनबाधा ग्लायडिंग किंवा संयुक्त संपर्क भागांच्या गुळगुळीत हालचालींना प्रोत्साहन देते.

कोंड्रोसिस ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये सांध्याची गुळगुळीत पृष्ठभाग मऊ होते आणि तंतुमय बनते. बदलांच्या दीर्घ साखळीतील हा बहुतेक वेळा पहिला टप्पा असतो ज्यामुळे झीज होऊन संधिवात होतो - कंडराच्या हाडांचे आणि कूर्चाच्या ऊतींचे र्‍हास, ज्यात तीव्र वेदना आणि हालचालींची तीव्र मर्यादा असते. कॉंड्रियाक (कार्टिलागिनस) आणि ऑस्टिओकॉन्ड्रिया (ओसियस-कार्टिलागिनस) फ्रॅक्चरद्वारे देखील संयुक्त झीज होऊ शकते.

बर्सा, सांध्याभोवती असलेला जाड तंतुमय पडदा, अस्थिबंधनांसोबत अविभाज्य आहे. अस्थिबंधन हे कठीण तंतूंचे बंडल असतात जे लगतच्या हाडांना जोडतात. ते सांधे स्थिर करण्यास मदत करतात आणि असामान्य हालचाली टाळतात, ज्यामुळे ते सामान्यपणे कार्य करू शकतात.

बर्सा आणि अस्थिबंधन हे संयुक्ताचे निष्क्रिय स्टेबलायझर आहेत, स्नायू/टेंडन ग्रुपच्या विरूद्ध, जे सक्रिय स्टॅबिलायझर आहे. मोटर फंक्शन व्यतिरिक्त, सांध्याच्या एका बाजूला एक स्नायू/कंडरा गट दुसर्‍या बाजूला समान गटाच्या संयोगाने सक्रियपणे संयुक्त स्थिर करू शकतो. स्पष्टतेसाठी, टग-ऑफ-वॉरमध्ये गुंतलेल्या दोन संघांच्या रूपात आपण या प्रक्रियेची कल्पना करू शकता. संघ सामर्थ्याने समान आहेत, म्हणून त्यांच्या प्रयत्नांची तीव्रता कितीही असली तरी ते जमिनीवर चिकटल्याप्रमाणे जागेवरच राहतात.

अस्थिबंधन आणि संयुक्त कॅप्सूल जखम

सांध्याच्या ऑस्टिओकॉन्ड्रल स्ट्रक्चर्ससह अस्थिबंधन आणि संयुक्त कॅप्सूलमध्ये जखम होऊ शकतात. अस्थिबंधनाला दुखापत होणे ही सामान्यत: बोथट वस्तूने मारल्यामुळे उद्भवते, ज्यामुळे जखम होते (कंटूशन), किंवा तीक्ष्ण वस्तूने, ज्यामुळे ऊतींचे विच्छेदन होते किंवा अस्थिबंधन फुटतात.

अस्थिबंधन दुखापत अतिवापरामुळे देखील होऊ शकते, ज्यामुळे अस्थिबंधनातील तंतूंना किंवा हाडांना जोडलेल्या ठिकाणी नुकसान होते. स्नायू/टेंडन कॉम्प्लेक्समध्ये उद्भवणार्‍या सक्रिय ताणाच्या विरूद्ध, या प्रकारच्या दुखापतीला सामान्यतः निष्क्रिय ताण म्हणतात.

कधीकधी शक्तिशाली बाह्य शक्तीमुळे सांधे असामान्य दिशेने फिरतात, ज्यामुळे अस्थिबंधन (ले) ऊती फाडल्याशिवाय सहन करू शकतील त्यापेक्षा जास्त ताणाखाली ठेवतात. कमीत कमी प्रतिकाराचे क्षेत्र दुखापतीचे ठिकाण बनते.

अस्थिबंधन फुटणे पूर्ण किंवा आंशिक असू शकते. हे अस्थिबंधनात आणि हाडांना जोडण्याच्या ठिकाणी दोन्ही होऊ शकते. नंतरच्या प्रकरणात, हाडाचा तुकडा तुटतो आणि अस्थिबंधन (अवल्शन फ्रॅक्चर) च्या शेवटी राहू शकतो.

दुखापतीची तीव्रता लागू केलेल्या लोडवर आणि संरचनेच्या स्वतःच्या अंतर्गत ताकदीवर अवलंबून असते. बर्याचदा, फक्त काही तंतू फाटलेले असतात; यानंतर अस्थिबंधनाचे आंशिक आणि पूर्ण विघटन होते. सामान्यतः, हलताना तुम्हाला फक्त किरकोळ वेदना आणि अस्वस्थता जाणवत असल्यास, नुकसान कमी असते. जर वेदना वाढली आणि दुखापत झालेली जागा फुगली तर दुखापत गंभीर मानली पाहिजे.

उपचार

अस्थिबंधनाच्या अनेक तंतूंच्या संभाव्य फुटीसह सौम्य मोचच्या बाबतीत, किरकोळ रक्तस्त्राव आणि सूज येते. संयुक्त लवचिकता गमावते, परंतु कार्य करणे सुरू ठेवते. येथे, उपचाराची पद्धत वेदनांच्या तीव्रतेवर आणि सूजच्या आकारावर अवलंबून असते; सर्वसाधारणपणे, स्नायूंच्या ताणांवर उपचार करण्याच्या विभागात वर्णन केलेल्या सामान्य तत्त्वांचे पालन केले पाहिजे.

उपचारांमध्ये खालीलपैकी एक किंवा अधिक गोष्टींचा समावेश असू शकतो: विश्रांती आणि गतिशीलतेवर प्रतिबंध, जखमी अंगाचे स्थिरीकरण, दाब पट्ट्या आणि कॉम्प्रेस, बर्फाचे पॅक आणि स्प्लिंट किंवा स्प्लिंट. अर्थात, प्रशिक्षण देताना, दुखापत वाढवणारी कोणतीही हालचाल टाळली पाहिजे.

अस्थिबंधनांच्या अर्धवट फाटलेल्या अधिक गंभीर मोचमुळे, रक्तस्त्राव आणि सूज तीव्र होते, जसे हलताना वेदना होतात; संयुक्त कार्य गंभीरपणे बिघडलेले आहे. या प्रकरणात, पुढील उपचारांसाठी संयुक्त पूर्ण विश्रांती आवश्यक आहे.

उदाहरणार्थ, समजू की तुम्‍हाला स्‍नायूच्या ऊतींमध्‍ये लक्षणीय रक्‍तस्‍राव, पाय आणि घोट्याला सूज येणे आणि पाय आश्रित स्थितीत असताना (म्हणजे ह्रदयाच्या पातळीच्‍या खाली) दुखणे यामुळे तुमच्‍या घोट्याला गंभीरपणे मोच आली आहे. जड वस्तू हलवताना आणि वाहून नेताना तुम्हाला तीव्र वेदना होतात, सांध्याची गतिशीलता मर्यादित असते. या प्रकरणात, संभाव्य फ्रॅक्चर किंवा अस्थिबंधन फुटणे तपासण्यासाठी योग्य उपचारांची शिफारस केली जाते. नंतरचे निदान बहुतेक वेळा कठीण असते आणि दुखापतीची तीव्रता ताण क्ष-किरण (जखमी सांध्यावर विशिष्ट भार असलेला क्ष-किरण) वापरून निर्धारित केली जाते.

लक्षात ठेवा की आम्ही आता आंशिक अस्थिबंधन फाडण्याबद्दल बोलत आहोत. दुस-या शब्दात सांगायचे तर, अस्थिबंधनाचा काही भाग अजूनही शाबूत आहे, त्यामुळे फाटलेल्या भागात कोणतेही विस्तृत मागे घेणे किंवा अंतर नाही. जखमी क्षेत्राला पूर्ण विश्रांतीची गरज आहे. कारण तुम्ही चालता तेव्हा घोट्याचा तुमच्यावर दबाव पडतो, याचा अर्थ तुम्ही तुमच्या प्रभावित पायावर भार टाकू नये.

क्रॅचेस मर्यादित हालचाल करण्यास मदत करू शकतात, परंतु त्यांचा वापर कमीत कमी ठेवला पाहिजे कारण उपचारादरम्यान दुखापत झालेला पाय बहुतेक वेळा उंचावलेला असणे आवश्यक आहे. घट्ट, संकुचित पट्टी सूज आणि रक्तस्त्राव मर्यादित करण्यास मदत करते. 48 तासांसाठी जखमी भागात बर्फ पॅक लागू करण्याची शिफारस केली जाते; यामुळे रक्तवाहिन्या संकुचित होतात आणि रक्त प्रवाह कमी होतो. घोट्याला स्प्लिंट किंवा प्लास्टर स्प्लिंटने फिक्स करून सर्वोत्तम संरक्षण प्रदान केले जाते, कारण यामुळे हालचाल दूर होते, वेदना कमी होते आणि ऊतींचे इष्टतम उपचार होण्यास प्रोत्साहन मिळते.

जेव्हा सूज कमी होते, तेव्हा आपण उष्णता उपचार वापरू शकता, परंतु लक्षात ठेवा की वेळेवर वापरल्यास, उष्णता दाहक प्रक्रिया तीव्र करू शकते. म्हणून, उष्णतेचे उपचार आणि उबदार पाण्याने जखम केवळ लक्षणीय पुनर्प्राप्ती आणि जखमी अंगाच्या कार्यांचे आंशिक पुनर्संचयित करूनच परवानगी आहे. या सर्व, अर्थातच, फक्त प्रथमोपचार उपाय आहेत आणि कोणत्याही गंभीर दुखापतीवर ऑर्थोपेडिक सर्जनच्या मार्गदर्शनाखाली उपचार केले पाहिजेत.

जेव्हा अस्थिबंधनाच्या फाटलेल्या टोकांना स्पर्श होत नाही आणि ऊती फुटतात किंवा मागे घेतात तेव्हा शस्त्रक्रिया हस्तक्षेप आवश्यक असतो. पुनर्संचयित केल्याने (संपर्क पुनर्संचयित करणे), फाटलेल्या अस्थिबंधनाचे टोक मोठे डाग, चपळ किंवा लांबलचक अस्थिबंधन आणि दीर्घकालीन अस्थिरता निर्माण न करता एकत्र बरे होतात, ज्यामुळे संयुक्त रोग (संधिवात) होऊ शकतो.

Dislocations

सांध्याचे विस्थापन आणि सबलक्सेशन (आंशिक विस्थापन) ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये सांधे तयार करणार्‍या दोन हाडांचे विरुद्ध किंवा स्पर्श करणारे पृष्ठभाग त्यांच्या सामान्य स्थितीपासून विस्थापित होतात. अस्थिबंधन फुटल्यामुळे होणारे सामान्य निखळणे आणि अस्थिबंधन आणि संयुक्त कॅप्सूलच्या कमकुवतपणामुळे होणारे क्रॉनिक डिस्लोकेशन यामध्ये फरक आहे.

जेव्हा तीक्ष्ण मोच येते, काहीवेळा अस्थिबंधनांचे आंशिक फाटणे, सब्लक्सेशन होते, म्हणजेच, सांधे असामान्य दिशेने फिरतात. Subluxation अल्पकालीन असू शकते, संयुक्त उत्स्फूर्तपणे त्याच्या मूळ जागी परत येते, तथापि, जर भार मजबूत आणि पुरेसा तीक्ष्ण असेल तर, सांधे पूर्णपणे सांध्यातून बाहेर येऊ शकतात आणि नंतर संपूर्ण विस्थापन होते.

व्यावहारिक माहिती

मागील सामग्रीची वैद्यकीय आणि नैदानिक ​​​​अचूकता राखण्यासाठी सर्व प्रयत्न केले गेले आहेत. तथापि, व्यावसायिक बॉडीबिल्डर म्हणून करिअरमध्ये वैद्यकीय प्रशिक्षण आवश्यक नसल्यामुळे, आणि विविध भागांची शरीररचना सखोलपणे समजून घेणे खूप कठीण आहे, पुढील भागात आपण हे ज्ञान विशिष्ट जखमांवर कसे लागू करू शकता आणि ते आपल्या ध्येयांशी कसे जोडू शकता हे समाविष्ट करते. स्पर्धांची तयारी करताना.

वासराचे स्नायू

वासराचे स्नायू, विशेषत: जेव्हा तुम्ही तुमच्या प्रोग्राममध्ये खूप जड वासरू वाढवता तेव्हा ते ताण आणि ताणतणावांना संवेदनाक्षम असतात. जर वजन खूप जास्त असेल, तर स्नायू/कंडराची रचना त्याच्या सर्वात कमकुवत बिंदूवर खंडित होऊ शकते: कंडराच्या टोकाला जिथे ते हाडांना जोडते, स्नायू-टेंडन इंटरफेसवर किंवा स्नायूंच्या ऊतीमध्येच.

हे रोखण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे वासरू वाढण्यापूर्वी आणि व्यायामाच्या सेट दरम्यान काळजीपूर्वक आपल्या वासरे ताणणे. तसेच, जड भारांकडे जाण्यापूर्वी पहिल्या काही सेटसाठी उबदार होण्यासाठी हलक्या वजनासह कार्य करा.

ओव्हरट्रेनिंगमुळे देखील वासराला दुखापत होऊ शकते. खूप वारंवार आणि तीव्र प्रशिक्षणामुळे स्नायूंच्या वेदनांमध्ये तीव्र वाढ होते. अशा परिस्थितीत, दीर्घ विश्रांतीची शिफारस केली जाते.

वेदना आणि जळजळ वासराच्या स्नायूच्या कोणत्याही भागात स्थानिकीकरण केले जाऊ शकते किंवा त्याच्या संपूर्ण लांबीसह, अकिलीस टेंडनपर्यंत जाणवू शकते. जर तुम्हाला किरकोळ ताण येत असेल, तर तुमच्या वासराची कसरत ताबडतोब थांबवा आणि वेदना थांबेपर्यंत विश्रांती घ्या. सूज आल्यास, पहिले उपाय वर वर्णन केल्याप्रमाणेच असले पाहिजेत: बर्फ पॅक, दाब पट्टी आणि पाय उंच ठेवणे. अधिक गंभीर दुखापत झाल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेण्याची शिफारस केली जाते.

गुडघे

बॉडीबिल्डिंगमध्ये, गुडघ्यांना दुखापत सामान्यत: जड बारबेल स्क्वॅट्स सारख्या व्यायामाच्या परिणामी उद्भवते, जेथे गुडघ्यांना वाकलेल्या स्थितीत तीव्र ताण येतो. दुखापत हॅमस्ट्रिंगमध्ये, गुडघ्याच्या कॅपमध्ये, गुडघ्याच्याच अंतर्गत रचनांमध्ये किंवा त्याला जोडलेल्या स्नायू आणि कंडरामध्ये होऊ शकते.

गुडघा हा तंतुमय पदार्थाच्या थराने झाकलेला असतो जो कंडराच्या संरचनेचा भाग असतो जो क्वाड्रिसेप्सला गुडघ्याशी जोडतो आणि पाय गुडघ्याच्या सांध्यावर सरळ होऊ देतो. गुडघ्यावर जास्त ताण आल्याने त्या भागातील तंतू ताणले जाऊ शकतात किंवा फाटू शकतात.

जेव्हा गुडघ्याला मोच येते तेव्हा गुडघ्याच्या सांध्यातील अस्थिबंधकांना दुखापत होते. हे बहुतेकदा घडते जेव्हा ते अंतिम पूर्ण स्क्वॅट स्थितीत सर्वात कमकुवत, तीक्ष्ण कोनात वाकलेले असते. हे जोडले पाहिजे की कोणत्याही वळणाची हालचाल, विशेषत: जड वजन उचलताना, गुडघ्याला दुखापत होऊ शकते.

मेनिस्कस ही गुडघ्याच्या आतील कार्टिलागिनस रचना आहे. पूर्ण स्क्वॅट सारख्या व्यायामादरम्यान सांधे वळवल्यास मेनिस्कस फाटतो, ज्याच्या दुरुस्तीसाठी ऑर्थोपेडिक शस्त्रक्रिया आवश्यक असते.

तुमच्या गुडघ्यांवर जास्त ताण येऊ नये म्हणून, जड व्यायाम करण्याआधी कसून वॉर्म-अप करणे महत्त्वाचे आहे. आपल्या कसरत दरम्यान, योग्य हालचाली तंत्रावर लक्ष केंद्रित करा. उदाहरणार्थ, स्क्वॅट करताना, जेव्हा नितंब मजल्याला समांतर रेषा ओलांडतात तेव्हा तळाशी “किक” न लावता, खालची हालचाल गुळगुळीत आणि सतत असावी. खूप जड वजन उचलताना, विशेषत: सुरुवातीच्या बॉडीबिल्डर्ससाठी, पूर्ण स्क्वॅट्सऐवजी अर्ध्या स्क्वॅट्सची शिफारस केली जाते.

आपले गुडघे लवचिक बँडने गुंडाळल्याने जड वजनासह काम करताना या भागाचे इजा होण्यापासून संरक्षण होते.

गुडघ्याच्या दुखापतींच्या उपचारांमध्ये नेहमीच्या प्रिस्क्रिप्शनचा समावेश होतो: पूर्ण विश्रांती, बर्फाचे पॅक इ. सौम्य मोचांसाठी आणि अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये पात्र वैद्यकीय लक्ष. दुखापतीशी थेट संबंध नसलेल्या परिस्थिती वगळता, गुडघ्याच्या मोचांसाठी कॉर्टिसोन इंजेक्शन्सची शिफारस केली जात नाही.

ज्या शरीरसौष्ठवपटूंना गुडघ्याच्या समस्या आहेत त्यांना स्पर्धेच्या काही वेळापूर्वी नियमित स्क्वॅट्सऐवजी स्मिथ मशीन स्क्वॅट्स करण्याचा सल्ला दिला जातो. तुमचे पाय तुमच्या सामान्य स्थितीतून पुढे सरकवा आणि तुमचे क्वाड्रिसिप्स वेगळे करा आणि तुमच्या गुडघ्यांवरचा थोडासा दबाव कमी करा. ही पद्धत वापरण्यासाठी तुमची समस्या खूप गंभीर असल्यास, तुम्ही मशीन लेग एक्स्टेंशन (आवश्यक असल्यास आंशिक गतीसह) किंवा कमी वजनाचे, उच्च-पुनरावृत्ती व्यायाम वापरून पाहू शकता. वेदनाकडे नीट लक्ष द्या: जर तुम्हाला वाटत असेल की ते आणखी वाईट होत आहे, तर तुम्ही ताबडतोब व्यायाम थांबवा.

मांडीचे स्नायू

व्हॅस्टस मेडिअलिस हा गुडघ्याच्या आतील बाजूस जोडलेला एक लांब क्वाड्रिसेप्स स्नायू आहे. जेव्हा तुम्ही तुमचा पाय पूर्णपणे सरळ करता आणि लॉक करता तेव्हा हा स्नायू विशिष्ट भाराच्या अधीन असतो आणि ताण येण्याचा धोका असतो. गुडघ्याच्या भागात वेदना जाणवू शकतात, परंतु समस्या प्रत्यक्षात मांडीच्या स्नायूंशी संबंधित आहे.

वर्कआउट सुरू करण्यापूर्वी बायसेप्स फेमोरिस स्नायू योग्य प्रकारे गरम न केल्यामुळे हॅमस्ट्रिंगच्या दुखापती अनेकदा होतात. स्नायू/टेंडन स्ट्रक्चर लांब करण्यासाठी स्ट्रेचिंगसोबतच, तुम्ही तुमच्या रुटीनमध्ये ताठ-पाय असलेली बारबेल डेडलिफ्ट समाविष्ट करू शकता - हा व्यायाम बायसेप्स फेमोरिस स्नायूसाठी चांगला ताण आहे.

मांडीचा सांधा क्षेत्र

जेव्हा तुम्ही बारबेल लंग्ज सारख्या व्यायामामध्ये जास्त मेहनत करता तेव्हा मांडीचा ताण येऊ शकतो. हे स्ट्रेचेस काही सर्वात कठीण आहेत कारण तुम्ही हालचाल करता तेव्हा मांडीच्या क्षेत्रातील स्नायू सतत ताणले जातात आणि आकुंचन पावतात. येथे, इजा स्वतःच बरी होण्यासाठी दीर्घकाळ पूर्ण विश्रांती घेण्याची शिफारस केली जाते.

ओटीपोटात स्नायू

स्त्रियांच्या तुलनेत पुरुषांना खालच्या पेरीटोनियमची जन्मजात कमजोरी असते. काहीवेळा, जेव्हा गुदाशय ओटीपोटावर जास्त दाब पडतो तेव्हा ओटीपोटाच्या संयोजी ऊतीमध्ये एक अश्रू येतो. आपण आपला श्वास रोखत असताना जड बारबेल उचलताना हे होऊ शकते.

ओटीपोटात स्नायू मध्ये एक अश्रू एक हर्निया म्हणतात; या प्रकरणात, आतील बाजू अंशतः बाहेरून बाहेर येऊ शकतात. गंभीर प्रकरणांमध्ये, शस्त्रक्रिया आवश्यक आहे.

हर्निया रोखण्याचा एक मार्ग म्हणजे जड वजन उचलताना हळूहळू श्वास सोडणे. हे हालचाल स्थिर करण्यासाठी ओटीपोटाचा दाब उच्च ठेवते, परंतु इतके जास्त नाही की यामुळे ओटीपोटाचे स्नायू किंवा कंडरा फाटण्याचा धोका असतो.

इतर कोणत्याही स्नायू/कंडराच्या संरचनेप्रमाणे, ओटीपोटाच्या स्नायूंना ताण येण्याची शक्यता असते. अशा प्रकरणांमध्ये, सामान्य स्नायूंच्या मोचांसाठी उपचार आणि प्रतिबंधात्मक उपायांची शिफारस केली जाते.

पाठीची खालची बाजू

शरीराच्या त्या भागावर जास्त ताण आल्यास, विशेषत: हायपरएक्सटेन्शन (बार्बेल डेडलिफ्ट) किंवा बेंच प्रेस सारख्या व्यायामामध्ये, जेव्हा शरीराच्या त्या भागावर जास्त ताण येतो तेव्हा पाठीचे विस्तारक स्नायू, इतर स्नायूंप्रमाणे खेचले जाऊ शकतात. किंवा जेव्हा पाठीचा खालचा भाग बेंचवरून उचलला जातो तेव्हा लेग दाबा. खालच्या पाठीच्या काही कमान ठीक आहे, परंतु भाराखाली वाकल्याने गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.

जेव्हा तुमच्या पाठीवर कमी ताण येतो तेव्हा तुम्हाला शुटिंग वेदना जाणवू शकते जी तुमच्या हिप किंवा मधल्या पाठीच्या स्नायूंमधून पसरते. काहीवेळा हे स्नायू दुखापत वाढू नये म्हणून अनैच्छिकपणे आकुंचन पावू लागतात.

जेव्हा पाठीच्या खालच्या भागावर ताण येतो तेव्हा कमरेसंबंधीच्या अस्थिबंधनाला मोच येणे देखील शक्य असते. स्नायूंचा ताण आणि मोचलेल्या अस्थिबंधनात फरक करणे अनेकदा कठीण असते, परंतु कोणत्याही प्रकारे उपचार मूलत: सारखेच असतात.

पाठीच्या खालची आणखी एक दुखापत म्हणजे फाटलेली किंवा घसरलेली डिस्क. विस्थापित झाल्यावर, कार्टिलागिनस डिस्क्स शेजारच्या नसांवर आघात करू शकतात, जे पाठीच्या खोडातून मोठ्या प्रमाणात उद्भवतात. अशा परिस्थितीत, तुम्हाला पाठीच्या कोणत्याही भागात वेदना जाणवतात किंवा अगदी पाय दुखत असतात, परंतु ही वेदना इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कच्या विशिष्ट दाबामुळे होते. समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, एक विशेष मालिश आवश्यक आहे, आणि अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये, शस्त्रक्रिया हस्तक्षेप.

एक वेगळी समस्या म्हणजे लुम्बोसेक्रल रेडिक्युलायटिस. सायटॅटिक मज्जातंतू ही शरीरातील सर्वात मोठी मज्जातंतू आहे, ती पायाच्या मागच्या बाजूने चालते; जेव्हा ते पिंच केले जाते तेव्हा वेदना खूप तीव्र असू शकते, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला हालचाल करण्याची क्षमता वंचित होते.

पाठीच्या खालच्या भागाला दुखापत होऊ शकते जसे की बसणे आणि पाय वर करणे यासारख्या ओटीपोटाच्या व्यायामामुळे, ज्यामुळे कमरेच्या भागावर अधिक ताण येतो. बॉडीबिल्डर्स जे अडचण न करता जड बारबेलने डेडलिफ्ट करू शकतात किंवा कुरवाळू शकतात त्यांना कधीकधी "साध्या" ओटीपोटाच्या व्यायामादरम्यान पाठीच्या खालच्या दुखापतीमुळे आश्चर्य वाटले.

पाठीचा वरचा भाग

पाठीच्या वरच्या भागाचा कोणताही स्नायू ताणला जाऊ शकतो: ट्रॅपेझियस, रॉम्बोइड्स, लॅटिसिमस लॅटरॅलिस, टेरेस मेजर (खांद्याच्या ब्लेडच्या मागील बाजूस पसरलेला आणि ह्युमरसला जोडणारा स्नायू; तो हात जोडतो आणि आतील बाजूने फिरतो), आणि असेच. उदाहरणार्थ, मानेचे मोच खूप सामान्य आहेत. कोणत्या विशिष्ट स्नायूचा अतिवापर झाला आहे हे सांगणे अनेकदा कठीण असते. जेव्हा तुम्ही तुमचे डोके फिरवता, तुमचा खांदा उचलता किंवा तुमची पाठ वाकवता तेव्हा तुम्हाला वेदना होऊ शकते. फ्रँक झेनने एकदा अलगद बेंचवर बारबेल कर्ल करताना त्याच्या शरीराच्या त्या भागावर ताण आणला तेव्हा त्याने त्याच्या पाठीच्या वरच्या भागात एक स्नायू ओढला.

बर्‍याचदा तुम्हाला एकाच वेळी या स्नायूंना आकुंचन करावे लागते आणि त्यांना खेचण्याची शक्ती लागू करावी लागते, ज्यामुळे जास्त परिश्रम होऊ शकतात आणि स्नायू तंतू अर्धवट फाटतात. दुखापत खूप गंभीर असल्याशिवाय, तुम्हाला कोणता स्नायू खेचला गेला हे माहित असणे आवश्यक नाही. शरीराच्या या भागाला योग्य विश्रांती द्या आणि साधे उपचार वापरा.

खांद्याच्या कंबरेचे स्नायू

बॉडीबिल्डर्समध्ये खांद्याच्या दुखापती सामान्य आहेत. बेंच प्रेस आणि शोल्डर प्रेस यासारख्या व्यायामांमुळे खांद्याच्या स्नायूंवर खूप ताण येतो.

जास्त परिश्रम केल्याने रोटेटर कफ (रोटेटर कफ टेंडन) अंशतः फाटू शकतो. डेल्टॉइड स्नायूंच्या तीनपैकी कोणत्याही डोक्यावर किंवा स्नायू किंवा हाडांच्या जोडणीच्या बिंदूवर त्यांच्या कंडरावर ताण येणे देखील शक्य आहे.

दुसरी संभाव्य समस्या डेल्टॉइड बर्साइटिस आहे. टेंडन बर्सा ही कंडरा आणि लगतच्या हाडांमधील संयोजी ऊतकांमधील बंद पोकळी आहे, जी एकमेकांच्या सापेक्ष हलते. हे एक चांगले वंगणयुक्त पृष्ठभाग तयार करते जेणेकरून कंडर पेरीओस्टेमवर सरकू शकेल. बर्साइटिस हा एक प्रकारचा जळजळ आहे ज्यामध्ये टेंडन बर्सा त्याचे कार्य करू शकत नाही: या भागात हालचाल करणे कठीण आहे आणि तीव्र वेदना होतात. फ्रँक झेनला बर्साइटिसचा त्रास होता आणि तो पूर्णपणे बरा होईपर्यंत संतुलित जीवनसत्व आहार, कायरोप्रॅक्टरद्वारे उपचार आणि सौम्य व्यायामाच्या मदतीने त्यावर मात करू शकला.

बायसेप्स टेंडोनिटिस ही खांद्याची आणखी एक सामान्य समस्या आहे ज्यामध्ये सतत ताण आणि घर्षणामुळे बायसेप्स टेंडनला सूज येते. या प्रकारच्या दुखापतींसाठी, कॉर्टिसोन सारख्या औषधांचे इंजेक्शन अनेकदा वापरले जातात.

जर तुम्हाला खांद्याला दुखापत झाली असेल, तर तुम्ही कधी कधी खांद्याच्या कमरपट्ट्याचे व्यायाम इतर कोनातून करू शकता-उदाहरणार्थ, डंबेल फ्लायस पर्यायी फ्रंट रेझिज ऐवजी डेल्टॉइडच्या पुढच्या डोक्याला लक्ष्य बनवते. दुसरीकडे, तुम्ही आयसोमेट्रिक पद्धतीची भिन्नता वापरू शकता आणि फक्त बाजूंना पसरलेल्या हातांमध्ये जड डंबेल धरू शकता. हे डेल्टॉइड स्नायूंचा टोन राखेल आणि स्पर्धेपूर्वी त्यांना अतिरिक्त घनता देईल.

पेक्टोरल स्नायू

छातीच्या स्नायूंचे ताणणे बहुतेकदा त्या भागात होते जेथे ते ह्युमरसला जोडतात. कारण अनेक शरीरसौष्ठवपटूंना शक्य तितके जड बेंच प्रेस करणे आवडते, हे स्ट्रेच बर्‍याचदा बारबेल ओव्हरलोड करण्याशी संबंधित असतात आणि ते पुरेसे गरम होत नाहीत.

पेक्टोरल स्नायूंच्या दुखापतींचे महत्त्वपूर्ण प्रमाण देखील खराब हालचाली तंत्रास कारणीभूत आहे. जेव्हा तुम्ही बेंच दाबताना बारबेल खूप लवकर कमी करता तेव्हा यामुळे संपूर्ण स्नायू आणि कंडराची रचना अचानक ओव्हरलोड होऊ शकते. खाली झोपताना डंबेल फ्लाय करताना देखील असेच घडू शकते, विशेषत: जर स्नायू घट्ट असतील आणि प्रशिक्षणापूर्वी ते व्यवस्थित उबदार आणि ताणलेले नसतील.

बायसेप्स

स्नायूंच्या डोक्यावर किंवा शेपटीत किंवा स्नायूंच्या ऊतीमध्ये कोठेही बायसेप्स फाटू शकतात. एकल शक्तिशाली भार किंवा दीर्घकालीन प्रशिक्षणाच्या एकत्रित परिणामांमुळे दुखापत होते.

बायसेप्स हे तुलनेने लहान स्नायू आहेत आणि बर्‍याचदा अतिप्रशिक्षणासाठी संवेदनाक्षम असतात कारण ते बर्याच व्यायामांमध्ये वापरले जातात. विशेषत: बायसेप्स आणि पाठीच्या व्यायामाव्यतिरिक्त, कोणत्याही प्रकारची खेचण्याची हालचाल - खालच्या ब्लॉकवरील पुल-डाउन्सपासून ते विस्तृत पकड असलेल्या बारवरील पुल-अपपर्यंत - बायसेप्सवर भार निर्माण करते. जर तुम्हाला बायसेप्सला दुखापत झाली असेल तर, प्रशिक्षण सुरू ठेवणे खूप कठीण आहे कारण या स्नायूंना बर्याच वेगवेगळ्या हालचालींसाठी आवश्यक आहे. बायसेप्सच्या ताणातून बरे होण्याचा बहुधा विश्रांती आणि अचलता हा एकमेव मार्ग आहे.

अत्यंत गंभीर दुखापतीच्या बाबतीत, बायसेप्सच्या ऊतींचे संपूर्ण फाडणे, शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते.

ट्रायसेप्स

ट्रायसेप्स हे बायसेप्स आणि इतर आयताकृती-आकाराच्या स्नायूंसारख्याच ताणांच्या अधीन असतात. ट्रायसेप्सच्या दुखापतीचा आणखी एक सामान्य प्रकार म्हणजे अल्नार बर्साइटिस. जेव्हा तुम्ही ट्रायसेप्स विस्तारासारख्या स्ट्रेचिंग हालचाली करता, तेव्हा तुम्ही ट्रायसेप्सचा खालचा भाग श्लेष्मल बर्साच्या वर स्थित कोपरच्या बाजूला जोरदारपणे ताणता. हळूहळू, तेथे चिडचिड उद्भवते, जी सतत तणावासह, तीव्र होऊ शकते आणि तीव्र जळजळ होऊ शकते.

खराब हालचाली तंत्रामुळे अतिप्रशिक्षण किंवा अचानक तणावामुळे ट्रायसेप्स स्ट्रेन देखील उद्भवतात. ट्रायसेप्स पूर्णपणे फाटल्यास, शस्त्रक्रिया आवश्यक आहे.

कोपर

विविध बेंच प्रेस करताना कोपर सतत तणावाच्या अधीन असतात. जड वजन उचलण्यापासून किंवा हलक्या हालचालींच्या तंत्रामुळे सांध्यावर जास्त ताण पडल्यामुळे उद्भवणार्‍या तीव्र समस्यांव्यतिरिक्त, अनेक महिने आणि वर्षांचे जड प्रशिक्षण कोपरांवर एकत्रितपणे हानिकारक प्रभाव पाडते, ज्यामुळे कधीकधी गंभीर संधिवात होते.

सांध्याच्या ऊतींच्या ऱ्हासाची समस्या खांदा आणि गुडघ्याच्या सांध्यासारख्या इतर ठिकाणी देखील उद्भवू शकते. सुरुवातीच्या टप्प्यात हे शोधणे कठीण आहे कारण बदल खूप हळू होतात आणि सुरुवातीला जवळजवळ अदृश्य असतात. एक लक्षण म्हणजे वेदना हळूहळू वाढणे, दुसरे म्हणजे गतीची वाढती मर्यादित श्रेणी. यापैकी प्रत्येक चिन्हे कोपरच्या सांध्याच्या अंतर्गत संरचनेचे नुकसान दर्शवितात, ज्याकडे लक्ष न दिल्यास, शेवटी अपरिवर्तनीय होऊ शकते. सामान्य कोपर मोचांवर उपचारांमध्ये साधी विश्रांती, बर्फ पॅक, दाब पट्टी आणि हात उंच करणे यांचा समावेश होतो.

खूप जड वजन उचलताना कोपरचे सांधे स्थिर करण्यासाठी, ते लवचिक पट्टीमध्ये गुंडाळले जाऊ शकतात.

पुढचे हात

बहुतेक व्यायामामुळे मनगटावर आणि हाताच्या हातावर काही भार पडत असल्याने, हाताचे स्नायू अनेकदा एकाच वेळी ताणतात आणि आकुंचन पावतात. यामुळे स्नायू किंवा कंडरावर ताण येतो.

ओव्हरहँड ग्रिपसह खेचणे किंवा वाकणे, जसे की पुल-अप, बारबेल दाबणे किंवा बारबेल रिव्हर्स कर्ल, पुढचे हात यांत्रिकदृष्ट्या वंचित स्थितीत ठेवा जेथे ते कमकुवत होतात आणि इजा होण्याची अधिक शक्यता असते. कोपरच्या अग्रभागाच्या एका विस्तारक स्नायूच्या डोक्याला अनेकदा दुखापत होते, परंतु हातापर्यंतच्या स्नायूच्या कोणत्याही भागात मोच येऊ शकते.

बार्बेल रिव्हर्स कर्ल्समुळे हाताला दुखापत होणे सामान्य असल्याने, डॉ. फ्रँको कोलंबो यांनी ही हालचाल टाळण्याची शिफारस केली आहे आणि त्याऐवजी बार्बेल रिव्हर्स रिस्ट कर्ल्स वापरून बाहेरील हात विकसित करा.

हाताची दुखापत जुनाट होऊ शकते कारण तुम्हाला अनेक वेगवेगळ्या व्यायामांमध्ये घट्ट पकड राखावी लागते. सतत प्रशिक्षणाने, जर आधीच मोच आली असेल तर हाताच्या स्नायूंना विश्रांती देणे कठीण आहे.

मोचांवरच्या नेहमीच्या उपचारांव्यतिरिक्त, मला आढळले आहे की अॅक्युपंक्चर काही प्रकरणांमध्ये पुनर्प्राप्तीस गती देण्यास मदत करू शकते.

दुखापतींसाठी प्रशिक्षण

दुखापतग्रस्त स्नायूंना बरे होण्यासाठी विश्रांती अत्यंत आवश्यक असली तरी, स्पर्धेसाठी प्रशिक्षण घेणारे बॉडीबिल्डर्स प्रत्येक वेळी किरकोळ स्नायू किंवा कंडराच्या ताणामुळे काम करणे थांबवू शकत नाहीत. त्यांना प्रशिक्षण सुरू ठेवण्याचा मार्ग शोधण्याची गरज आहे परंतु दुखापत वाढवणे टाळणे आवश्यक आहे. येथे कोणतीही स्पष्ट उत्तरे नाहीत. कोणत्या हालचालींमुळे तुमची स्थिती बिघडू शकते आणि कोणत्या तुलनेने सुरक्षित आहेत हे जाणून घेण्यासाठी अनुभव लागतो. 1980 च्या ऑलिम्पियासाठी प्रशिक्षण घेत असताना, स्पर्धा सुरू होण्यापूर्वी माझ्या खांद्याला दुखापत झाली; परिणामी, तीव्र वेदनांनी मला सामान्य ओव्हरहेड प्रेस करण्यापासून प्रतिबंधित केले. तथापि, मला आढळले की मी बारबेल जवळच्या पकडीने दाबू शकतो आणि माझ्या आरोग्यास आणखी हानी न करता खांद्याच्या कंबरेला प्रशिक्षण देणे सुरू ठेवण्यास सक्षम आहे. मी वर नमूद केलेले आयसोमेट्रिक डंबेल व्यायाम देखील आहेत.

एक बॉडीबिल्डर ज्याने आपले हात ताणले होते आणि सामान्य डंबेल किंवा मशिन कर्ल करू शकत नव्हते त्याला चाचणी आणि त्रुटीद्वारे आढळले की तो डंबेलसह हॅमर कर्ल करू शकतो. जेव्हा पुढचे हात एका विशिष्ट कोनात एकमेकांकडे वळवले जातात. यामुळे दुखापत बरी होत असताना त्याला वेदना न होता प्रशिक्षण घेता आले. तुमच्या हाताला किंवा बायसेप्सला दुखापत असल्यास, तुम्ही कधीकधी EZ बारसह व्यायाम करू शकता, ज्यामुळे तुम्हाला तुमच्या हातांची स्थिती बदलता येते.

ट्रायसेप्सला झालेल्या दुखापतीमुळे ट्रायसेप्स प्रेस आणि एक्स्टेंशन यांसारखे व्यायाम करणे खूप कठीण होते, परंतु काहीवेळा ताणूनही प्रशिक्षित करण्याची संधी असते: उदाहरणार्थ, डंबेलसह वाकलेला हात उंचावल्याने ट्रायसेप्सवर फारच कमी ताण पडतो, जे चळवळीच्या अगदी शेवटी वाढते.

किरकोळ दुखापतीसाठी, व्यायामापूर्वी आपण सामान्यत: काही अतिरिक्त वार्मिंग अप आणि स्ट्रेचिंगसह दुखापतग्रस्त भागावर व्यायाम करू शकता.

काहीवेळा आपण जखमी असताना प्रशिक्षित करण्यास सक्षम आहात, आणि काहीवेळा आपण नाही. अर्थात, गंभीर दुखापत झाल्यास, तुम्ही पूर्वीसारखे काम करू शकत नाही.

लक्षात ठेवा, कोणतीही स्पर्धा ही फक्त एक स्पर्धा असते. तुमच्या करिअरचा अर्थ खूप काही आहे. गंभीर दुखापत होण्याचा कोणताही प्रयत्न केवळ तुमची स्थिती बिघडू शकतो आणि दीर्घकालीन समस्या निर्माण करू शकतो जो तुमच्या आयुष्यभर तुमच्यासोबत राहील.

थंड हवामान प्रशिक्षण

थंड हवामानात व्यायाम करताना, दुखापत टाळण्यासाठी अतिरिक्त खबरदारी घेणे आवश्यक आहे. थंड तापमानात, तुमच्या शरीराला उबदार होण्यासाठी अधिक वेळ लागतो, म्हणून तुम्हाला स्ट्रेंथ ट्रेनिंगवर जाण्यापूर्वी तुमचा वॉर्म-अप आणि स्ट्रेचिंग कालावधी वाढवावा लागेल. सेट दरम्यान तुमचे स्नायू उबदार ठेवण्यासाठी जिममध्ये उबदार कपडे घालणे देखील चांगली कल्पना आहे.

थोडक्यात सारांश

बॉडीबिल्डिंगमधील बहुतेक दुखापती म्हणजे स्नायू आणि/किंवा टेंडन्सच्या अतिवापरामुळे झालेल्या मोचांच्या. योग्य वॉर्म-अप, प्री-स्ट्रेचिंग आणि चांगली हालचाल तंत्र हे टाळू शकते. मोच झाल्यास जखमी भागाला विश्रांतीची गरज असते. इतर प्रथमोपचार उपायांमध्ये सूज कमी करण्यासाठी बर्फाचे पॅक लावणे, शिरासंबंधीचा निचरा होण्यासाठी जखमी अंगाला स्थिर करणे आणि उंच करणे आणि कॉम्प्रेशन बँडेज यांचा समावेश होतो. पुनर्प्राप्तीच्या नंतरच्या टप्प्यावर, उष्णता उपचार आणि अल्ट्रासाऊंड उपचार वापरले जाऊ शकतात.

हलक्या ते मध्यम मोचांच्या प्रकरणांमध्ये, गुंतागुंतीच्या संरचनेत दुखापत नेमकी कुठे झाली हे माहित असणे आवश्यक नसते. तुम्हाला वेदना जाणवते आणि कोणत्या हालचालींमुळे तुमची स्थिती बिघडू शकते हे तुम्हाला माहीत आहे, त्यामुळे तुम्ही शरीराच्या या भागावर ताण टाळता.

बॉडीबिल्डिंगमधील बहुतेक सांधे दुखापती अनेक वर्षांच्या कठीण प्रशिक्षणामुळे होतात. या समस्या हळूहळू जमा होतात. तरुण बॉडीबिल्डर्स जास्तीत जास्त तीव्रतेने प्रशिक्षण घेतात आणि कोणत्याही चेतावणीकडे दुर्लक्ष करतात, परंतु नंतर ते त्यांच्या शरीराचा गैरवापर करण्यासाठी मोठी किंमत मोजू शकतात. तरुण लोकांमध्ये त्यांच्या वृद्ध समकक्षांपेक्षा लवकर बरे होण्याची आणि जखमांमधून बरे होण्याची चांगली क्षमता असते. जसजसे तुम्ही मोठे व्हाल आणि प्रशिक्षण सुरू ठेवाल तसतसे तुम्हाला काही तंत्रे आणि तंत्रे सोडून द्यावी लागतील जी तुमच्या तारुण्यात पूर्णपणे नैसर्गिक वाटत होती, परंतु आता, अनेक वर्षांच्या प्रशिक्षणानंतर, दुखापत होऊ शकते. तुम्ही तुमच्या प्रशिक्षण शैलीमध्ये बदल करता, परंतु अनुभव आणि कौशल्य तुम्हाला स्नायूंचा आकार आणि आकार राखण्यास अनुमती देतात ज्याचे अनेक तरुण बॉडीबिल्डर्स फक्त स्वप्न पाहू शकतात.

पौष्टिकतेच्या बाबतीत "एक मिनिटाचा प्रतिबंध हा बरा होण्यासाठी एक तासाचा आहे" ही जुनी म्हण पूर्णपणे खरी नाही, परंतु येथे प्रतिबंध आणि पोषण जवळजवळ सारखेच आहे. बॉडीबिल्डर्सना भेडसावणाऱ्या पाच सर्वात सामान्य समस्या आणि त्या सोडवण्यासाठी काही सूचना येथे आहेत.

स्नायू कडक होणे, दुखणे किंवा दुखापत

बॉडीबिल्डर्स त्वरीत स्नायू तयार करण्यासाठी जवळजवळ कोणत्याही लांबीवर जाण्यास तयार असतात. त्यांच्यापैकी बरेच जण हे विसरतात की वस्तुमान आणि व्हॉल्यूम वाढविण्याच्या प्रक्रियेत स्नायू तंतूंमध्ये असंख्य मायक्रोट्रॉमा असतात. म्हणून, जेव्हा स्नायू खूप लवकर वाढतात, सतत वेदना होतात, दुखापत होते आणि पुन्हा दुखापत देखील होते जर ऍथलीटने पोस्ट-ट्रॉमॅटिक पुनर्प्राप्ती वेगवान करण्याचा प्रयत्न केला आणि प्रशिक्षणात परत येण्याचा प्रयत्न केला.

पौष्टिक पूरक जखम आणि स्नायू दुखणे टाळण्यास आणि उपचार करण्यास मदत करतात. प्रथिने, प्रथिने हायड्रोलायसेट्स, बायोएक्टिव्ह पेप्टाइड्स आणि अमीनो ऍसिडसह पुरवणी स्नायूंच्या निर्मितीमध्ये एक मौल्यवान योगदान देते. पॉलीफेनॉल रक्त परिसंचरण सुधारतात आणि उपचार प्रक्रियेस गती देतात. अधिक माहितीसाठी आहारातील पूरक विभाग पहा.

सांधेदुखी किंवा सांधे समस्या

बॉडीबिल्डर्समध्ये सांधे दुखापत सामान्य आहेत. व्यायामादरम्यान निर्माण झालेल्या भाराखाली तुमचे सांधे - खांदा, कोपर, गुडघा इ. - तुमच्या स्नायूंइतक्या लवकर किंवा तितक्या कार्यक्षमतेने प्रतिसाद देऊ शकत नाही. स्नायूंची ताकद आणि आवाजाच्या तीव्र वाढीसह आसपासच्या ऊतींमध्ये होणाऱ्या जलद बदलांशी ते जुळवून घेण्यास सक्षम नाहीत.

अलिकडच्या वर्षांत, अनेक पौष्टिक पूरक बाजारात दिसू लागले आहेत जे संयोजी ऊतकांचे संरक्षण करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहेत आणि संयुक्त कार्याच्या पुनर्प्राप्तीस गती देऊ शकतात. यामध्ये ग्लुकोसामाइन, एसिटाइल-ग्लुकोसामाइन, कॉन्ड्रोइटिन, कोलेजेन्स आणि आवश्यक फॅटी ऍसिडचा समावेश आहे.

आपला आहार पंप करणे

जेव्हा तुम्ही एखाद्या स्पर्धेसाठी प्रशिक्षण घेत असाल किंवा फक्त एक नवीन, कठोर प्रशिक्षण पथ्ये सुरू करत असाल, तेव्हा तुमच्या शरीराने व्यायामाच्या अचानक वाढलेल्या प्रमाणाशी जुळवून घेतले पाहिजे. जेव्हा आपल्याला असे वाटू लागते की आपला नियमित आहार आपल्याला आवश्यक ऊर्जा प्रदान करण्यासाठी पुरेसा नाही, तेव्हा आपण आपल्या शरीराला अधिक तीव्र वर्कआउट्सशी जुळवून घेण्यास मदत करण्यासाठी पौष्टिक पूरक आहारांकडे वळू शकता. सर्व प्रथम, आपल्याला टॉनिकची आवश्यकता आहे.

सर्वाधिक वापरल्या जाणार्‍या टॉनिक औषधांमध्ये इफेड्रा, सायबेरियन जिनसेंग (एल्युथेरोकोकस), योहिम्बाइन, ईपीए आणि नैसर्गिक कॅफिन असलेल्या औषधी वनस्पतींचा समावेश होतो.

हायड्रेटेड रहा

तीव्र प्रशिक्षणादरम्यान, बॉडीबिल्डर्सना गंभीर निर्जलीकरणाचा धोका असतो. कोणत्याही वेळी तुम्ही तुमच्या व्यायाम पद्धतीत आमूलाग्र बदल करता, तुमच्या शरीरातील द्रव संतुलन विस्कळीत होऊ शकते. साधे पाणी अधिक वेळा प्या. सामान्य द्रव शिल्लक पुनर्संचयित करण्याची प्रक्रिया विशेष पौष्टिक पूरकांच्या मदतीने अधिक प्रभावी होऊ शकते जी गमावलेली खनिजे आणि शोध काढूण घटक पुनर्संचयित करतात.

तुम्ही हे देखील लक्षात ठेवावे की शरीरातील खराब झालेले ऊती बाहेर काढण्यासाठी तुम्ही पुरेसे पाणी प्यावे जेणेकरुन नवीन ऊतींची वाढ विनाअडथळा होऊ शकेल.

माझ्या रोगप्रतिकारक प्रणालीला काय होत आहे?

रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी पोषणाचा मुख्य स्त्रोत ग्लूटामाइन आहे. तीव्र प्रशिक्षणामुळे शरीरावर लक्षणीय ताण येतो आणि ग्लूटामाइनचा साठा कमी होतो. तुम्ही उच्च स्तरीय कार्यक्रमात प्रगती करत असताना व्यायामाचे प्रमाण वाढवण्याचा एक नैसर्गिक परिणाम म्हणजे संसर्गाची वाढती असुरक्षा.

काही नैसर्गिक पदार्थ (बहुतेक वनस्पती मूळचे) संसर्गाचा प्रतिकार करण्याची शरीराची क्षमता वाढवतात किंवा कमीत कमी रोगाशी अधिक प्रभावीपणे लढतात.

हे सांगण्याची गरज नाही की आपण प्रथम ग्लूटामाइन घ्यावे. इतर पदार्थ आणि औषधे जी रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात त्यात इचिनेसिया, जिनसेंग, व्हिटॅमिन सी आणि पॉलीफेनॉल यांचा समावेश होतो.

अंतिम स्पर्श

तीव्र कसरत करताना केवळ तुमच्या शरीरावरच नाही तर मनावरही ताण पडतो. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, अचूकपणे मोजता येत नसले तरी, अॅथलीटचे गुण म्हणजे योग्य मानसिक वृत्ती, प्रशिक्षण आणि स्पर्धांबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन.

अनेक फायदेशीर आहार पूरक आहेत ज्यात जिन्कगो (जिंकगो बिलोबा), पॉलीफेनॉल आणि फॉस्फेटिडाईलसरिन (एक आवश्यक DHA फॅटी ऍसिड) यांचा समावेश होतो. ते तुम्हाला योग्य स्तरावर जोम आणि मानसिक स्पष्टता राखण्यात मदत करतील.

ट्रॉमा ही एक जखम आहे जी ऊतींच्या अखंडतेमध्ये व्यत्यय आणते. असे परिणाम बाह्य प्रभावांमुळे होतात, उदाहरणार्थ, जखम किंवा पडणे. खेळ खेळताना दुखापतीचा धोका लक्षणीय वाढतो. त्याच वेळी, खेळांच्या दुखापती बहुतेकदा बंद जखमांशी संबंधित असतात: मोच, आघात, फाटणे. प्रशिक्षकाच्या बाजूने, त्यांच्या घटनेचा अंदाज घेणे फार महत्वाचे आहे, ज्यासाठी आपल्याला मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या विविध रोगांच्या विकासाच्या घटनेची कारणे आणि वैशिष्ट्यांची चांगली माहिती असणे आवश्यक आहे. तथापि, ज्यांचा खेळाशी काहीही संबंध नाही त्यांना देखील दुखापतींवर उपचार कसे केले जातात हे समजून घेणे आवश्यक आहे. शेवटी, ते विविध परिस्थितीत मिळू शकतात आणि वेळेवर मदत गंभीर गुंतागुंत टाळू शकते आणि दुखापतीनंतर पुनर्प्राप्ती वेळ कमी करू शकते.

वर्गीकरण आणि कारणे

खेळाच्या दुखापती प्रामुख्याने व्यायाम तंत्राचे पालन न केल्यामुळे होतात. खेळाडूंचे शारीरिक प्रशिक्षणही महत्त्वाची भूमिका बजावते. काही व्यायामांमध्ये विशेष कौशल्ये विकसित करणे आवश्यक असते, ज्याच्या अनुपस्थितीमुळे स्नायू आणि अस्थिबंधनांचा ताण वाढतो, परिणामी जखम होतात.

आणखी एक सामान्य कारण म्हणजे वॉर्म-अप किंवा कूल-डाउन नसणे आणि त्याची अयोग्य अंमलबजावणी. कोणत्याही व्यायामापूर्वी साध्या शारीरिक व्यायामांचा संच असावा, ज्याचा मुख्य उद्देश स्नायू आणि अस्थिबंधन उबदार करणे आणि त्यांना तीव्र, गंभीर कामासाठी तयार करणे आहे.

खालील घटक देखील इजा होऊ शकतात:

• प्रतिकूल हवामान किंवा हवामान परिस्थिती;
• मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीचे जन्मजात रोग;
• स्नायू आणि रक्तवाहिन्यांमधील उबळ;
• थकवामुळे हालचालींचे अशक्त समन्वय;
• दुखापत किंवा आजारानंतर अकाली वर्ग सुरू केले;
• खेळादरम्यान सुरक्षा खबरदारीचे पालन न करणे.

दुखापतींची तीव्रता भिन्न असते, त्यानुसार खालील अंश ओळखले जातात:

• या प्रकरणात, अप्रिय संवेदना जाणवतात, परंतु ते आपल्याला शारीरिक व्यायाम सुरू ठेवण्याची परवानगी देतात;
• या डिग्रीच्या दुखापतींसह, वेदना इतकी तीव्र आहे की ती ऍथलीटच्या क्षमतांवर लक्षणीय मर्यादा घालते;
• अशा जखमांमुळे होणारी वेदना हालचाल अशक्य करते.

उपचार

कोणतेही नुकसान झाल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. तो संपूर्ण तपासणी करेल आणि उपचार लिहून देईल. तथापि, दुखापत झाल्यास, त्वरित प्रथमोपचार प्रदान करणे महत्वाचे आहे. हे आपल्याला नंतर जलद पुनर्प्राप्त करण्यास अनुमती देईल.

जखमांच्या उपचारांमध्ये, विविध औषधे वापरली जातात, त्यापैकी वार्मिंग मलहम (फास्टम जेल, फायनलजेल) आहेत. ते शरीराच्या दुखापतीच्या क्षेत्रास मालिश करण्यासाठी किंवा उबदार होण्यासाठी आणि सक्रिय कार्यासाठी सांधे तयार करण्यासाठी प्रशिक्षणापूर्वी वापरले जाऊ शकतात.

औषध उपचारांचा भाग म्हणून पूरक देखील वापरले जातात. फिश ऑइल, कोलेजन, कॉन्ड्रोइटिन, ग्लुकोसामाइनचे सेवन रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते आणि अस्थिबंधन आणि सांधे यांच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम करते. तथापि, कोणतेही पूरक आहार घेण्यापूर्वी, आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि आवश्यक चाचण्या कराव्यात.

उपचाराचा पहिला टप्पा एखाद्या विशेषज्ञच्या शिफारशींनुसार केला पाहिजे. भविष्यात, आपण थेट पुनर्प्राप्तीसाठी पुढे जावे. या टप्प्यावर, फायब्रोब्लास्ट्स कामात गुंतलेले असतात, कोलेजन उत्पादनास प्रोत्साहन देतात. ते दुखापतीनंतर ऊतक पुनर्संचयित करण्यासाठी जबाबदार असतात, म्हणून यावेळी उपचार त्यांच्या कृती वाढविण्याच्या उद्देशाने केले पाहिजेत. तुम्हाला कमी हालचाल करणे, झोपणे आणि अधिक झोपणे आवश्यक आहे. शक्य असल्यास, सॉना, आंघोळ किंवा कॉन्ट्रास्ट शॉवरखाली दिवसातून अनेक वेळा दुखापतग्रस्त भाग उबदार करण्याची शिफारस केली जाते. जेल आणि मलहम वापरुन, आपल्याला नियमितपणे मालिश करणे आवश्यक आहे.

पुढील उपचारामध्ये तुमच्या पूर्वीच्या जीवनशैलीत हळूहळू परत येणे समाविष्ट आहे. जर दुखापत गंभीर असेल तर, प्लास्टर काढून टाकल्यानंतर आणि डॉक्टरांची परवानगी घेतल्यानंतर आपण मोटर क्रियाकलाप पुनर्संचयित करणे सुरू करू शकता. कमी गंभीर जखमांसाठी, काही आठवड्यांनंतर स्नायू विकसित केले पाहिजेत. परंतु हा क्षण येण्यापूर्वी, आपण जवळच्या अंगाला प्रशिक्षित करू शकता. हार्मोन्सच्या निर्मितीसाठी हे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, आपण एक अंग विकसित केल्यास, दुसरा देखील मजबूत होईल, कारण शरीर नेहमी सममिती राखण्याचा प्रयत्न करते.

दुखापतीतून बरे होण्याच्या अंतिम टप्प्यात, खेळाडू पुन्हा प्रशिक्षणाला येतात. यावेळी, आपल्याला पुन्हा घसा क्षेत्र खराब न करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, म्हणून आपण हळूहळू वजन वाढवावे आणि व्यायामाचा कालावधी वाढवावा. अस्वस्थता किंवा वेदना झाल्यास, आपण प्रशिक्षण थांबवणे आवश्यक आहे.

इजा प्रतिबंध

खेळ खेळण्यापूर्वी अनिवार्य वॉर्म-अप आणि नंतर कूल-डाऊनमुळे दुखापती टाळण्यास मदत होते. हा शारीरिक व्यायामाचा एक संच आहे ज्या दरम्यान शरीराचे सर्व स्नायू आणि सांधे काम करतात, आणि केवळ प्रशिक्षणादरम्यान तणावग्रस्त नसतात. वॉर्म-अप दरम्यान, केलेल्या हालचालींची तीव्रता सतत वाढली पाहिजे. ते पूर्ण केल्यानंतर, तुम्ही धडा सुरू करू शकता.

इजा प्रतिबंधाचा भाग म्हणून, सहनशक्ती वाढवणे, हृदयाचे कार्य सुधारणे आणि अस्थिबंधन आणि कंडरा विकसित करणे या उद्देशाने विशेष प्रशिक्षण देखील दिले जाते. तणावासाठी तयार केलेले शरीर स्वीकारणे सोपे होईल, जे मोच, जखम आणि फ्रॅक्चर टाळण्यास मदत करेल. कोणत्याही वर्कआउटमध्ये सर्व स्नायू गटांसाठी व्यायाम समाविष्ट असावा जेणेकरून ते सुसंवादीपणे विकसित होतात. तथापि, वैयक्तिक क्षेत्रांमधील अंतर त्यांना विविध प्रकारच्या नुकसानास असुरक्षित बनवते.

व्यायाम करण्यासाठी योग्य तंत्र हे प्रत्येक खेळाडू आणि प्रशिक्षकाला माहित असणे आवश्यक आहे. शेवटी, तुम्ही तुमच्या शरीराला तो हाताळू शकेल असा पुरेसा ताण देऊन नुकसान टाळू शकता. म्हणून, जिममध्ये व्यायाम करताना, जास्त वजन आपल्याला व्यायाम योग्यरित्या करण्यास परवानगी देत ​​​​नाही, परिणामी दुखापतीचा धोका असतो.

तितकेच महत्वाचे क्रियाकलाप आणि विश्रांती दरम्यान संतुलन आहे. जर शरीराला प्रशिक्षणानंतर बरे होण्यासाठी वेळ नसेल, परंतु आधीच नवीन भार प्राप्त होत असेल तर यामुळे दुखापत होण्याची शक्यता वाढते. याव्यतिरिक्त, हे लक्षात घेतले पाहिजे की पोषण देखील नुकसान टाळण्यासाठी भूमिका बजावते. जड ओझ्याखाली, अन्नासह, शरीराला जीवनासाठी आवश्यक घटकांची पुरेशी मात्रा प्राप्त करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, जे खेळाडू वजन कमी करण्यासाठी त्यांच्या आहारात कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण कमी करतात त्यांना जड व्यायाम टाळण्याचा सल्ला दिला जातो, कारण अशा परिस्थितीत अस्थिबंधन आणि कंडर विशेषतः ठिसूळ होतात.

प्रतिबंधामध्ये आवश्यक उपकरणे वापरणे समाविष्ट आहे. आपण त्यात दुर्लक्ष करू नये, कारण जखमांवर उपचार करण्यासाठी खूप जास्त खर्च येईल आणि भविष्यात ते आपल्याला वेदनांनी स्वतःची आठवण करून देतील. दुखापतींना प्रतिबंध केल्याने दुखापतीचा धोका कमी होईल आणि प्राथमिक उपचाराच्या मूलभूत नियमांचे ज्ञान गुंतागुंत होण्यापासून प्रतिबंधित करेल. शेवटी, दुखापतींमधून पुनर्प्राप्ती प्रत्येकासाठी वेगळ्या पद्धतीने होते, हे प्रशिक्षणार्थीचे लिंग, वय आणि खेळाच्या प्रकाराने प्रभावित होते, म्हणून दुखापतींवर उपचार करण्याऐवजी ते टाळणे चांगले.

जखमांवर उपचार हे एक पुनर्प्राप्ती तंत्र आहे जे दुखापतीच्या तीव्रतेवर तसेच त्याच्या प्रकारावर अवलंबून असते. अस्थिबंधन, कंडरा, सांधे, हाडे आणि स्नायूंना जखमा आहेत. प्रत्येकाला माहित आहे की स्नायू आणि हाडे काय आहेत, परंतु सांधे, कंडर आणि अस्थिबंधन यांच्यातील फरक स्पष्ट करणे आवश्यक आहे. सांधे हा अस्थिबंधनाला जोडलेला हाडाचा जंगम अवयव असतो. अस्थिबंधन ही संयोजी संरचना आहेत जी हाडांमध्ये आढळतात आणि त्यांना जोडतात. टेंडन्स ही अशी रचना आहे जी स्नायूंना हाडांना जोडतात आणि नंतरच्या ते हाडांपर्यंत शक्ती प्रसारित करतात, ज्यामुळे तुम्ही अजिबात हालचाल करू शकता. दुखापतींच्या तीव्रतेनुसार, ते तीन टप्प्यात विभागले गेले आहेत: स्टेज I - वेदना जाणवते, जे तुम्हाला व्यायाम करण्यास अनुमती देते, स्टेज II - वेदना जाणवते, ज्यामुळे ऍथलीटची क्षमता मर्यादित होते, स्टेज III - वेदना. वाटले, जे हालचाल करू देत नाही.

कोणत्याही परिस्थितीत, एखाद्या डॉक्टरला भेट देऊन दुखापतीवर उपचार सुरू करणे चांगले आहे जे निदान करू शकतात आणि विशेष उपचार लिहून देऊ शकतात. तथापि, अशा अनेक क्रिया आहेत, ज्यांची खाली चर्चा केली जाईल, त्या त्वरित केल्या पाहिजेत, कारण यामुळे दुखापतीतून पुनर्प्राप्तीची गती लक्षणीय वाढेल. पुनर्प्राप्तीच्या शेवटी, आपल्याला दुखापतींना प्रतिबंधित करणे आवश्यक आहे, जे प्रत्यक्षात येण्यापूर्वी ते करणे उचित होते, तेव्हापासून इजा पूर्णपणे टाळता आली असती. सर्वसाधारणपणे, दुखापतीची फक्त काही कारणे आहेत: अयोग्य वॉर्म-अप किंवा कूल-डाउन, व्यायाम तंत्राचे उल्लंघन, स्नायू आणि स्नायू नसलेल्या गुणांच्या विकासामध्ये असमानता किंवा प्रशिक्षण आणि पुनर्प्राप्तीमध्ये असमानता.

वॉर्म-अप आणि कूल-डाउन प्रशिक्षणापूर्वी अस्थिबंधन, सांधे आणि स्नायूंना उबदार करण्याचा आणि त्यांच्या थंडपणावर नियंत्रण ठेवण्याचा एक मार्ग आहे. वॉर्म-अप लांब असावा; केवळ कार्यरत स्नायू गटच नव्हे तर संपूर्ण शरीर उबदार केले पाहिजे. वॉर्म-अप मंद हालचालींसह सुरू झाले पाहिजे, हळूहळू त्यांची तीव्रता वाढवा. कोणताही व्यायाम करण्यापूर्वी, तुम्ही रिकाम्या पट्टीसह 20-30 पुनरावृत्तीचा 1 संच केला पाहिजे, त्यानंतर 10-15 पुनरावृत्तीसाठी कार्यरत वजनाच्या 30-40% आणि कार्यरत वजनाच्या 70-80% चा संच करा. 8-10 पुनरावृत्तीसाठी. वजन वाढल्याने व्यायामाचा वेग वाढतो. यानंतर, आपण दुखापतीच्या भीतीशिवाय मुख्य कसरत सुरू करू शकता, परंतु प्रत्येक व्यायामापूर्वी, वर वर्णन केलेल्या 2-3 वार्म-अप पद्धतींची पुनरावृत्ती करा. तुम्ही कूल-डाऊन म्हणून व्यायाम बाईक वापरू शकता; तथापि, 120-150 बीट्स प्रति मिनिटाच्या हृदय गतीसह कोणतीही शारीरिक क्रियाकलाप योग्य आहे.

विशेष प्रशिक्षण शरीराच्या विविध प्रणालींच्या विकासातील असंतुलनामुळे झालेल्या दुखापतींवर उपचार टाळण्याचा हा एक मार्ग आहे. अशा प्रशिक्षणाचा समावेश होतो अस्थिबंधन आणि कंडरा प्रशिक्षण , हृदय प्रशिक्षण आणि इतर कार्यात्मक प्रशिक्षण . मुख्य गोष्ट अशी आहे की सामान्यत: व्यायामशाळेत ते इतर स्नायू आणि स्नायू नसलेल्या प्रणालींबद्दल अजिबात काळजी न घेता स्नायू हायपरट्रॉफी विकसित करतात. संकुचित प्रथिनांचे आकार आणि प्रमाण यावर काम करण्याव्यतिरिक्त, मायोफिब्रिलर उपकरण, प्रशिक्षण सहनशक्तीवर कार्य करणे देखील आवश्यक आहे. जर आपण स्नायू नसलेल्या संरचनांबद्दल बोललो तर हे सांधे, अस्थिबंधन आणि कंडर स्वतःच आहेत, अशा रचनांमध्ये हृदयाचा समावेश असतो, सर्वसाधारणपणे, हा पाया आहे ज्यावर आपण आपले स्नायू ट्यून करता.

सहाय्यक व्यायाम - हा केवळ स्नायूंच्या विकासातील असंतुलन दुरुस्त करण्याचा एक मार्ग नाही तर इजा प्रतिबंधक प्रणालीचा एक भाग आहे. सहाय्य व्यायाम हे विविध अलगाव करणारे आणि अगदी मूलभूत व्यायाम आहेत जे तुम्हाला नॉन-कोर स्नायू गट विकसित करण्यास अनुमती देतात. उदाहरणार्थ, रोमानियन डेडलिफ्ट विशेषतः ग्लूटल स्नायू आणि हॅमस्ट्रिंग विकसित करते. असे खेळाडू आहेत जे केवळ क्वाड्रिसेप्सचे प्रशिक्षण देतात, विशेषत: एमेच्योर जे त्यांच्या पायांकडे थोडे लक्ष देतात. त्याचा परिणाम सामान्यतः गुडघ्याला दुखापत होतो, कारण गुडघ्याचा सांधा बायसेप्स फेमोरिसला जोडलेला असतो, त्यातील अंतर त्याला त्याचे स्थिर कार्य पूर्ण करण्यापासून प्रतिबंधित करते. निष्कर्ष: संपूर्ण शरीर प्रशिक्षित केले पाहिजे, सर्व स्नायू गट काळजीपूर्वक कार्य करा.

योग्य तंत्र - हे, सर्व प्रथम, लक्ष्य स्नायू गटाचे सामर्थ्य निर्देशक वाढवून भारांची हळूहळू प्रगती सुनिश्चित करण्याचा एक मार्ग आहे. दुसऱ्या शब्दांत, योग्य तंत्र हे सुनिश्चित करते की अॅथलीट त्याच्या शरीराला पुरेसा भार देत आहे जो तो हाताळू शकतो. तंत्र, सराव आणि विशेष प्रशिक्षण या दुखापती टाळण्यासाठी सर्वात महत्त्वाच्या तीन पद्धती आहेत. तुम्ही त्यांचे पालन केल्यास, तुम्हाला तुमच्या दुखापतींवर उपचार करावे लागणार नाहीत. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की आमच्या प्रशिक्षणामध्ये आम्ही “फसवणूक”, “लॉकआउट”, “सिंगल्स”, “सुपरसेट” आणि इतर अनेक तंत्रे यासारखे प्रगतीशील प्रकारचे प्रशिक्षण न वापरण्याची शिफारस करतो. हे फक्त इतकेच आहे की या सर्व प्रशिक्षण पद्धती प्रशिक्षित स्नायूंच्या गटावरील भार वाढवण्यासाठी वापरल्या पाहिजेत आणि इतर स्नायू किंवा सांध्यावर भार हलवू नयेत आणि त्याद्वारे अधिक कार्यरत वजन "घेणे" पाहिजे.

पुनर्प्राप्ती - ही प्रशिक्षण सत्रांमधील विश्रांती आणि शरीराची तयारी करण्याची प्रक्रिया आहे, ती अर्थातच पुरेशी असली पाहिजे आणि अॅथलीटला त्या क्षणापर्यंत पोहोचू द्या. सुपर भरपाई. अर्थात, दुखापतीपासून बचाव करण्याचे हे तत्त्व आधीपासून आधीच्या परिच्छेदाचे अनुसरण करते, परंतु या प्रकरणात आम्ही प्रशिक्षण आणि पुनर्प्राप्ती यांच्या तुलनात्मकतेबद्दल बोलत आहोत. जोपर्यंत तुम्हाला दुखापतींवर उपचार करायचे नाहीत तोपर्यंत तुम्हाला तुमचे ध्येय, क्षमता, प्रशिक्षण प्रक्रिया आणि विश्रांती यांचा समतोल साधावा लागेल. उदाहरणार्थ, कमी कार्बोहायड्रेट आहार घेत असताना हेवी सिंगल स्क्वॅट्स करणे धोकादायक आहे कारण शरीरात पाणी कमी असते, ज्यामुळे कंडर आणि अस्थिबंधन अधिक ठिसूळ होतात. व्यायामशाळेच्या बाहेरील प्रशिक्षण, वय आणि शारीरिक हालचालींचा स्तर विचारात घेणे आवश्यक आहे. तेथे बरेच घटक आहेत, म्हणून हे आपल्यासाठी बुद्धिबळ नाही, आपण विचार करणे आवश्यक आहे!

उपकरणे - ही इजा प्रतिबंधाची नवीनतम पद्धत आहे, जी, नियम म्हणून, व्यापकपणे आणि सर्वत्र वापरली जाते; या पद्धतीसाठी जवळजवळ कोणतेही प्रयत्न आवश्यक नाहीत, परंतु त्याकडे लक्ष देणे योग्य आहे. सर्वप्रथम, सेफ्टी बेल्ट वापरण्याची खात्री करा, सांधे आणि अस्थिबंधनांमध्ये उष्णता टिकवून ठेवणाऱ्या लवचिक पट्ट्या वापरा, हात सुरक्षित ठेवण्यासाठी कठोर पट्ट्या वापरा, हातातून बारबेल घसरल्यामुळे यांत्रिक जखम टाळण्यासाठी मॅग्नेशियम वापरा. चांगली, उच्च-गुणवत्तेची उपकरणे खरेदी करणे खूप महत्वाचे आहे; पैसे वाचवू नका, कारण जखमांवर उपचार करणे अधिक महाग आहे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे पूर्णपणे बरे करणे जवळजवळ अशक्य आहे. शिवाय, तुम्ही पूर्णपणे बरे झालात तरीही, तुमच्या वयानुसार, जुन्या जखमा जाणवतील.

दुखापतीनंतर पुनर्प्राप्ती

स्टेज I- हा दुखापतीचा क्षण आहे, ज्याची तीव्रता भिन्न असू शकते, परंतु, एक किंवा दुसर्या मार्गाने तीक्ष्ण वेदना द्वारे दर्शविले जाईल. तीव्रतेवर अवलंबून, अर्थातच, वेदना बदलू शकतात, परंतु वेदना वैशिष्ट्यपूर्ण, स्नायू नसलेली असेल, म्हणून अशा परिस्थितीत आपण शरीराला विश्रांतीच्या स्थितीत आणणे आवश्यक आहे. कोणत्याही परिस्थितीत आपण वेदना सहन करू नये! आम्ही स्नायू नसलेल्या वेदनांबद्दल बोलत आहोत, जेव्हा तुम्हाला स्नायूंमध्ये थोडी जळजळ जाणवते, तेव्हा हे चांगले आहे. तेच - आम्ही जखमी झालो, मग आम्ही प्रशिक्षण थांबवतो आणि जखमी भागावर थंड काहीतरी लागू करतो, शक्यतो बर्फ. जखमी क्षेत्र निश्चित केले पाहिजे आणि विश्रांतीसाठी आणले पाहिजे.

पहिल्या 24-48 तासांत दुखापतीवर उपचार करताना विश्रांती, थंडी आणि रक्ताभिसरण मंदावणे यांचा समावेश होतो. मुद्दा म्हणजे दाहक प्रक्रिया कमी करणे, परिणामी पेशी मरतात आणि मॅक्रोफेज संश्लेषित केले जातात, मृत ऊतक खाऊन टाकतात. जितके कमी ऊतक मरतात, शरीर जितके कमी मॅक्रोफेज तयार करेल तितक्या लवकर तुम्ही बरे व्हाल. दुखापतीची तीव्रता विचारात न घेता, समान क्रिया केल्या जातात, परंतु त्यांची तीव्रता भिन्न असेल. हे स्पष्ट आहे की जर तुम्हाला तुमच्या पायात दुखत असेल तर तुम्हाला ताबडतोब स्वतःवर कास्ट टाकण्याची गरज नाही. धर्मांधतेशिवाय! किरकोळ दुखापत - प्रशिक्षण थांबवले, काहीतरी थंड लागू केले आणि घरी गेले. मध्यम तीव्रतेची दुखापत - त्यांनी थंड पाणी लावले, जखमी क्षेत्र निश्चित केले आणि डॉक्टरकडे गेले. गंभीर दुखापत - सर्दी, फिक्सेशन, टर्निकेट किंवा फक्त जखमी क्षेत्र वर उचलले आणि रुग्णवाहिका बोलावली.

निदान - हा दुखापतीच्या उपचाराचा टप्पा आहे, जेव्हा डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक असते. डॉक्टर तुमची तपासणी करतात, निदान करतात, आवश्यक कृती करतात आणि तुम्हाला योग्य शिफारसी देतात. आपण निश्चितपणे या शिफारसींचे पालन केले पाहिजे! डॉक्टर नक्कीच चांगला आणि शक्यतो ऍथलेटिक असला पाहिजे, परंतु तो तुमची परिस्थिती वैयक्तिकरित्या विचारात घेत असल्याने, पुनर्प्राप्तीच्या पहिल्या टप्प्यावर तो तुम्हाला ज्या शिफारसी देईल त्या आम्ही तुम्हाला देतो त्यापेक्षा अधिक योग्य असतील. होय, आम्ही कमीतकमी स्नायूंचे नुकसान आणि स्नायूंची कार्यक्षमता पुनर्संचयित करण्याच्या गतीच्या दृष्टिकोनातून या समस्येचा विचार करत आहोत, जे डॉक्टर कदाचित विचारात घेणार नाहीत, परंतु डॉक्टरांनी दिलेल्या दुखापतीच्या उपचारांसाठी शिफारसी दिल्या पाहिजेत. 100% अनुसरण करा.

स्टेज II दुखापतीनंतर उपचार आणि पुनर्प्राप्तीचा एक टप्पा आहे, जे सेंद्रीय संरचना दुरुस्त करणारे फायब्रोब्लास्ट्सच्या उत्पादनाद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहे. फायब्रोब्लास्ट्स कोलेजन तयार करतात, ज्याच्या मदतीने ते त्यांचे कार्य करतात, परंतु ते वापरता येऊ शकते या दृष्टिकोनातून हे आपल्यासाठी महत्त्वाचे आहे. पहिल्या काही आठवड्यांत दुखापत बरी होण्याच्या गतीवर परिणाम करण्याची पद्धत, दुखापत अजूनही सक्रिय असताना, दुखापतग्रस्त भाग शांत ठेवणे आणि नियमितपणे उबदार करणे. स्थिरतेद्वारे विश्रांतीची खात्री केली जाते, अधिक झोपणे चांगले आहे, कमी हलवा, या अवस्थेचा कालावधी दुखापतीच्या प्रकारावर अवलंबून असतो. काही ओल्या पद्धतीने ते उबदार करण्याचा सल्ला दिला जातो: आंघोळ, आंघोळ किंवा कॉन्ट्रास्ट शॉवर. वॉर्मिंग अप दिवसातून 3-4 वेळा 30-40 मिनिटांसाठी केले जाऊ शकते. एक मालिश उपयुक्त होईल. हे सर्व फायब्रोब्लास्ट्सना त्यांचे कार्य अधिक चांगल्या प्रकारे करण्यास मदत करेल!

पुढचा टप्पा दुखापतीच्या उपचाराचा दुसरा टप्पा म्हणजे सक्रिय जीवनशैलीकडे परत जाणे. जर फ्रॅक्चर असेल किंवा शस्त्रक्रिया करणे आवश्यक असेल, तर प्लास्टर काढून टाकल्यानंतर किंवा डॉक्टरांच्या परवानगीनंतर हा टप्पा सुरू होतो. जर दुखापत इतकी गंभीर नसेल तर हा टप्पा 3-5 आठवड्यांनंतर येतो. या कालावधीत, जवळच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, आपण आपल्या उजव्या हाताला दुखापत केली आहे, याचा अर्थ आपल्याला आपल्या डाव्या हाताला प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे. मुख्य गोष्ट अशी आहे की, प्रथम, प्रशिक्षण हार्मोन्सच्या उत्पादनास उत्तेजन देते आणि दुसरे म्हणजे, शरीर नेहमी सममिती राखण्याचा प्रयत्न करते. म्हणजेच, जर तुम्ही तुमचा डावा हात पंप केला तर तुमचा उजवा हात देखील मजबूत होईल, असे आमचे असामान्य शरीर आहे. या टप्प्यावर, जखमी क्षेत्राला लवचिक पट्ट्यांसह प्रशिक्षित करण्याची देखील शिफारस केली जाते. तसेच, हृदयाचा व्यायाम करण्यासाठी वेळ काढा.

अंतिम टप्पा दुखापतीनंतर पुनर्प्राप्ती टप्प्यात पूर्ण प्रशिक्षणात हळूहळू परत येणे समाविष्ट आहे. प्रथम तुम्ही लहान वजनाने सुरुवात केली पाहिजे, तुमच्या वजनाच्या सुमारे 20%. 2-3 आठवड्यांनंतर, 40% वर जा, आणखी 2-3 आठवड्यांनंतर 60%, नंतर 70, 85 आणि शेवटी 100% वर जा. या अवस्थेची वेळ, अर्थातच, दुखापतीच्या तीव्रतेवर अवलंबून बदलू शकते आणि ते तुम्ही स्नायूंना किती काळ प्रशिक्षित केले नाही यावर देखील अवलंबून असते. जर दुखापत किरकोळ असेल, तर तुम्ही आठवड्यातून एकदा 20% कामकाजाचे वजन वाढवू शकता आणि एका महिन्याच्या आत क्रिया करू शकता! जखमी क्षेत्राच्या प्रतिक्रियेचे निरीक्षण करण्याचे सुनिश्चित करा, अप्रिय संवेदना टाळा, वेदनांद्वारे प्रशिक्षित करू नका, या कालावधीत आपण स्नायूंच्या अपयशापर्यंत पोहोचू नये, आपण विशेषतः काळजीपूर्वक उबदार होणे आवश्यक आहे.

जखमांवर उपचार: औषधे

मलम - फास्टम जेल, फायनलजेल, डायक्लोफेनाक आणि इतर वार्मिंग मलहम जे विशेषत: मसाज करताना प्रभावीपणे कार्य करतील. सर्वसाधारणपणे, सांधे उबदार करण्यासाठी प्रशिक्षणापूर्वी मलम वापरता येतात. तथापि, कोणतेही मलम चांगल्या वॉर्म-अपची जागा घेऊ शकत नाही, म्हणून चांगले उबदार होण्याची खात्री करा!

पूरक - आयबुप्रोफेन, कोलेजन, फिश ऑइल, सल्फेट, मिथाइलसल्फोनीलमेथेन, कॉन्ड्रोइटिन आणि ग्लुकोसामाइन. आपल्याला एकाच वेळी सर्वकाही वापरण्याची आवश्यकता नाही, काही प्रतिबंधासाठी वापरल्या जाऊ शकतात, उदाहरणार्थ, आपण फिश ऑइल किंवा ओमेगा -3 पूरक पिऊ शकता, जे प्रत्यक्षात फिश ऑइलमधून मिळणे आवश्यक आहे. तुम्ही कॉन्ड्रोइटिन आणि ग्लुकोसामाइनसह मिथाइलसल्फोनीलमेथेनचा कोर्स घेऊ शकता, परंतु काही औषधांसाठी चाचण्या आवश्यक असल्याने प्रथम तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. असे चाहते आहेत जे तसे करत नाहीत, परंतु असे करण्याचे परिणाम आहेत, त्यामुळे दुखापतींवर शहाणपणाने उपचार करा!

एक व्यक्ती, त्याच्या सक्रिय आणि मोबाइल क्रियाकलापांमुळे, संपूर्ण आयुष्यभर, अनेकदा त्याचे शरीर भारित करते. कधीकधी यामुळे विविध जखम आणि आजार होतात ज्यावर उपचार न केल्यास गंभीर वळण घेते आणि शरीरावर हानिकारक परिणाम होऊ शकतात..

या लेखात आपण खांद्याचा सांधा काय आहे आणि कोणत्या जखमांमुळे त्याच्या सामान्य कार्यामध्ये व्यत्यय येतो ते पाहू. आम्ही तुम्हाला खांद्याच्या कंबरेच्या या जंगम घटकाशी संबंधित जखमांच्या प्रतिबंध आणि उपचारांबद्दल देखील सांगू.

खांदा संयुक्त

खांदा संयुक्त मानवी मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीतील सर्वात जटिल घटकांपैकी एक आहे. या प्रकरणात केवळ गुडघ्याचा सांधा स्पर्धा करू शकतो, कारण ते उपास्थि प्लेट्स, अस्थिबंधन, पडदा आणि कंडरा यांच्या अविश्वसनीय प्रमाणात संतृप्त आहे.

खांद्याची रचना

या घटकाची संपूर्ण जटिलता खांद्याच्या उत्कृष्ट गतिशीलतेमध्ये आहे, ज्यामुळे आपण पर्यावरणाशी सहजपणे संवाद साधू शकतो.

खरं तर, खांद्याच्या कमरपट्ट्या प्रणालीच्या हलत्या भागामध्ये दोन सांधे समाविष्ट असतात: खांदा संयुक्त आणि अॅक्रोमियोक्लेव्हिक्युलर संयुक्त. आणि, जसे आपल्याला माहिती आहे, डिझाइन जितके अधिक जटिल असेल तितके त्याच्या अपयशाची शक्यता जास्त असेल. आणि खांदा संयुक्त अपवाद नाही.

खांदा संयुक्त खांदा ब्लेड आणि ह्युमरस जोडतो. त्याचा गोलाकार आकार आहे, ज्यामुळे ह्युमरसचे डोके स्कॅपुलाच्या ग्लेनोइड पोकळीत घट्ट बसते. तथाकथित आर्टिक्युलर लॅब्रमच्या विस्थापनामुळे पोकळीचा आकार बदलतो.

हाताच्या सर्व हालचाली मोठ्या संख्येने खांद्याशी जोडलेल्या स्नायूंच्या क्रियेमुळे होतात. पण सर्वात क्लेशकारक घटक अजूनही संयुक्त आहे.

कारणे

शरीराच्या या भागाशी संबंधित अनेक रोग आहेत आणि ते सर्व वेगवेगळ्या कारणांमुळे उद्भवतात: तीव्र शक्तीचा भार ज्यामुळे ऊतींचे डाग पडतात, खांद्याचे अनैसर्गिक रोटेशन त्यानंतरच्या अव्यवस्थासह, पडल्यामुळे दुखापत, तापमानात अचानक बदल आणि बरेच काही. . जर तुम्हाला अप्रिय परिणाम नको असतील तर अशा प्रकारच्या जखमांवर उपचार लांबणीवर टाकू नये.

उपचार

प्रथम आणि सर्वात महत्त्वाचे: जर तुमच्या खांद्याला दुखापत झाली असेल तर तुम्ही ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. या प्रकरणात स्वत: ची औषधोपचार करणे हे गवताच्या गंजीमध्ये सुई शोधण्यासारखे आहे. तुम्हाला प्रणालीचा खराब झालेला घटक सापडण्याची आणि योग्य निदान करण्याची शक्यता नगण्य आहे, परंतु तुम्ही तुमच्या आरोग्याला सहज हानी पोहोचवू शकता.

संदर्भासाठी: लोकप्रिय श्रद्धेच्या विरुद्ध, या प्रकारच्या दुखापतीचा सामना करताना, आपण एखाद्या ट्रॉमॅटोलॉजिस्ट किंवा सर्जनशी संपर्क साधावा नाही तर न्यूरोलॉजिस्टशी संपर्क साधावा - हा वैद्यकीय तज्ञ आहे जो दुखापतीची लक्षणे ओळखेल, निदान करेल आणि योग्य उपचार लिहून देईल. .

तथापि, जर तुम्ही सर्जनशी संपर्क साधला तर ते ठीक आहे; तरीही तो तुम्हाला वर नमूद केलेल्या तज्ञांकडे पाठवेल आणि स्वतः उपचार लिहून देणार नाही. ही टीप तुमचा वेळ वाचवण्यासाठी आहे.

केवळ एक विशेषज्ञ उपचार लिहून देऊ शकतो आणि करू शकतो हे तथ्य असूनही, आम्ही तुम्हाला सांधे दुखापतीसाठी अनेक सुप्रसिद्ध शिफारसी देऊ:

आम्‍हाला आशा आहे की या टिपा तुम्‍हाला सुरुवातीच्या अवस्‍थेच्‍या दुखापतींचा सामना करण्‍यात मदत करतील आणि तुम्‍हाला उपचार सहज आणि यशस्वीपणे करण्‍यात मदत करतील. निरोगी राहा!

खांद्याच्या कंबरेच्या समस्यांच्या अधिक गंभीर अभ्यासासाठी, आम्ही शिफारस करतो की तुम्ही खालील व्हिडिओ पहा: