मॅन्युअल एक जटिल प्रभाव असलेली एक आश्चर्यकारक प्रक्रिया आहे. सक्षम मॅन्युअल प्रेशर विविध पॅथॉलॉजीज दूर करण्यास मदत करते, कामाच्या दिवसानंतर तणाव कमी करते आणि रक्त परिसंचरण सामान्य करते, ज्यामुळे वजन कमी होते.

तुलनेने अलीकडे, एक अनोखे DIY साधन बाजारात आले आहे - एक कंपन करणारा बॉडी मसाजर. योग्यरित्या वापरल्यास, वजन कमी करण्यासाठी कंपन करणारा मसाजर आणि कंपन प्लॅटफॉर्म आपल्याला प्रभावी परिणाम मिळविण्यात मदत करेल - तुमचे नितंब आणि मांड्या अधिक टोन्ड होतील आणि द्वेषयुक्त सेल्युलाईटचा कोणताही शोध लागणार नाही.

वजन कमी करण्यासाठी कंपन प्लॅटफॉर्म आणि कंपन व्यायाम मशीन ही मुख्य शक्ती किंवा बॅटरीवर चालणारी उपकरणे आहेत. अशी उत्पादने विविध संलग्नकांसह येतात, ज्याच्या सहाय्याने आपण समस्या असलेल्या क्षेत्रांवर भिन्न परिणाम करू शकता आणि उपचारांची तीव्रता समायोजित करू शकता.

व्हायब्रेटिंग मसाजर्स, ज्याचे फायदे आणि हानी बर्याच काळापासून ज्ञात आहेत, जवळजवळ सर्व लोकांसाठी योग्य आहेत. जेव्हा एखादी व्यक्ती प्लॅटफॉर्मवर उभी राहते किंवा व्हायब्रेटिंग मसाजर लावते, कार्यक्रम सुरू केल्यानंतर, कंपने संपूर्ण शरीरात पसरतात. या प्रभावाच्या परिणामी, पुढील गोष्टी घडतात:

• स्नायू तंतू तीव्रतेने कार्य करण्यास सुरवात करतात, प्रति सेकंद अनेक वेळा संकुचित होतात. अशा आकुंचनांचे परिणाम तीव्र ताकद प्रशिक्षणानंतर सारखेच असतील. एका सत्रात तुम्ही केवळ तुमच्या स्नायूंना पंप करू शकत नाही, तर मोठ्या प्रमाणात कॅलरीजपासून मुक्त होऊ शकता;
• कंपने उपास्थि तंतू आणि अस्थिबंधन पुनर्संचयित करण्यासाठी योगदान देतात, परिणामी सांधे अधिक लवचिक आणि मजबूत होतील;
• या मालिशसह, रक्तवाहिन्यांच्या भिंती विस्तृत होतात, ज्यामुळे संपूर्ण शरीरात आणि विशेषत: समस्या असलेल्या भागात रक्त परिसंचरण सक्रिय आणि प्रवेग होते. तसेच यामुळे, ऑक्सिजनसह ऊतींचे सक्रिय संपृक्तता उद्भवते;
• कंपन प्लॅटफॉर्मवरील व्यायाम चयापचय गती वाढविण्यात मदत करतात;
• अशा प्रशिक्षणाचा मानसिक स्थितीवर सकारात्मक परिणाम होतो, कारण त्या दरम्यान एंडोर्फिन आणि सेरोटोनिन, आनंदाचे संप्रेरक सक्रियपणे तयार होतात.

समान उत्पादने तयार करणारे विकसक वचन देतात की हे सर्व साध्य केले जाऊ शकते, जरी धडा दिवसातून फक्त 10 मिनिटे चालला तरीही. परंतु वजन कमी करणार्‍या बहुतेक स्त्रियांना शंका आहे की सेल्युलाईटसाठी कंपन करणारे मालिश खरोखरच असे परिणाम साध्य करण्यात मदत करतात.

डॉक्टरांचा दावा आहे की स्पंदने खरोखर चरबी पेशी नष्ट करण्यासाठी योगदान देतात. परंतु शरीरातून उत्सर्जित होण्यासाठी, पेशींचे ऑक्सिडाइझ करणे आवश्यक आहे. जर वजन कमी करणे केवळ हलवून केले गेले तर आपण असा परिणाम प्राप्त करू शकणार नाही.

तज्ञ चेतावणी देतात की नियमित व्यायामाने चरबी जमा होण्याचे प्रमाण कमी झाले तरी ते थांबताच, चरबीच्या पेशी त्वरित पुनर्प्राप्त होतील.

हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे! अग्रगण्य तज्ञांचा असा दावा आहे की सेल्युलाईट विरूद्ध कंपन करणारे मालिश करणारे बरेच प्रभावी आहेत, परंतु ते व्यायामशाळेतील प्रशिक्षण बदलू शकत नाहीत.

मालिश करणारे आणि प्लॅटफॉर्मचे प्रकार

आज, स्पोर्ट्स स्टोअर्स कंपन मसाजर्स आणि कंपन प्लॅटफॉर्मची एक मोठी श्रेणी देतात, जे मोड, प्रभावाची तीव्रता आणि किमतीमध्ये भिन्न आहेत. आपण खरेदी करण्यासाठी स्टोअरमध्ये जाण्यापूर्वी, तेथे कोणत्या प्रकारचे कंपन मशीन आहेत आणि ते कसे वेगळे आहेत हे समजून घेण्याची शिफारस केली जाते.

1. मॅन्युअल. या प्रकारची उत्पादने आकाराने लहान असतात. बहुतेकदा ते मुख्य शक्तीवर चालतात, परंतु काही मॉडेल्सना बॅटरीची आवश्यकता असते. मॅन्युअल व्हायब्रेटिंग मसाजर्स सर्वात सोपा मानले जातात आणि शरीराच्या लहान भागांवर उपचार करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. अशी उपकरणे सहसा वजन कमी करण्यासाठी वापरली जात नाहीत, परंतु सेल्युलाईट काढून टाकण्यासाठी वापरली जातात.
2. टेप. या प्रकारच्या व्हायब्रेटिंग वेट लॉस मसाजरला अनेकदा फ्लोअर-स्टँडिंग असेही म्हणतात. बँड ट्रेनरचे सर्वात सामान्य मॉडेल म्हणजे स्टँड असलेले प्लॅटफॉर्म, ज्याच्या वर लूप-आकाराचा बँड जोडलेला असतो. निर्मात्यावर अवलंबून, विविध प्रकारचे बेल्ट पुरवले जाऊ शकतात. सामान्यतः, टेप टच पॅनेलसह सुसज्ज असतात, ज्याद्वारे आपण इच्छित टेम्पो आणि एक्सपोजरची तीव्रता समायोजित करू शकता.
3. कंपन पट्टा. हे उपकरण फक्त नेटवर्कवरून कार्य करते. हे केवळ वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेला गती देत ​​नाही तर त्वचेला टोन देखील ठेवते.

कंपन प्लॅटफॉर्मसाठी, ते 2 प्रकारांमध्ये विभागलेले आहेत:

• व्यावसायिक त्यांच्याकडे रुंद स्टँड आणि खूप वजन आहे. उपकरणांचे एक विशिष्ट वैशिष्ट्य म्हणजे ज्यांचे वजन 200 किलोपेक्षा जास्त आहे ते देखील त्यांच्यावर व्यायाम करू शकतात. अशा प्लॅटफॉर्मचा वापर करून, आपण वैयक्तिक प्रशिक्षण कार्यक्रम तयार करू शकता;
• घरगुती वापरासाठी. त्यांचे वजन कमी आहे आणि ते कमी लोड क्षमतेसाठी डिझाइन केलेले आहेत. असे प्लॅटफॉर्म सहसा विविध बेल्ट आणि टेपसह येतात, जे घरी वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक मानले जातात.

घरगुती प्रशिक्षणासाठी, व्यावसायिक प्लॅटफॉर्म खरेदी करण्याची आवश्यकता नाही, कारण कृती आणि परिणामकारकतेच्या बाबतीत ते साध्या मॉडेल्सपेक्षा व्यावहारिकदृष्ट्या भिन्न नाहीत.

फायदे आणि हानी, contraindications

अलिकडच्या वर्षांत, अशी उपकरणे वाढत्या प्रमाणात लोकप्रिय झाली आहेत. आणि हे अजिबात आश्चर्यकारक नाही, कारण ते केवळ चरबीचे प्रमाण कमी करण्यास आणि समस्या असलेल्या भागात त्वचेची स्थिती सुधारण्यास मदत करत नाहीत तर त्यांचे खालील फायदे देखील आहेत:

• नियमित वापरासह, प्रशिक्षण आपल्या चयापचय गती वाढविण्यात मदत करेल;
• स्नायूंमध्ये वेदना आणि अस्वस्थता (उत्पत्तीची पर्वा न करता) निघून जाईल;
• सिम्युलेटरवरील व्यायाम कामाच्या दिवसानंतर तणाव आणि थकवा दूर करण्यात मदत करेल;
• रक्त परिसंचरण आणि लिम्फॅटिक ड्रेनेज सिस्टमचे कार्य गतिमान होईल, ज्याचा केवळ वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेवरच सकारात्मक परिणाम होणार नाही तर कचरा आणि विषारी पदार्थांपासून मुक्त होण्यास मदत होईल;
• संलग्नकांच्या विस्तृत श्रेणीबद्दल धन्यवाद, आपण स्वतंत्रपणे अनेक भिन्न प्रकार तयार करू शकता. गोरा सेक्सला विशेषतः सेल्युलाईटसाठी व्हॅक्यूम व्हायब्रेटिंग मसाजरसह उपचार आवडले, ज्याची पुनरावलोकने अत्यंत सकारात्मक आहेत.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये कंपन मशीन आणि प्लॅटफॉर्मचा संपूर्ण आरोग्यावर सकारात्मक प्रभाव पडतो हे असूनही, त्यांचा अव्यवस्थित आणि अशिक्षित वापर गुंतागुंतांच्या विकासास उत्तेजन देऊ शकतो:

• क्वचित प्रसंगी, ओस्किलेटरी आवेगांच्या संपर्कात आल्याने तीव्र चिडचिड होऊ शकते. जर उपचार विशेष क्रीम वापरून केले गेले आणि एखाद्या क्षेत्रावरील एक्सपोजर वेळ 10 मिनिटांपेक्षा जास्त असेल तर बहुतेकदा असे होते;
• दीर्घकाळापर्यंत कंपन भार गंभीर डोकेदुखी, चक्कर येणे आणि झोपेचा त्रास होऊ शकतो;
• अशा प्रदर्शनामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांची तीव्रता वाढू शकते.

कोणत्याही परिस्थितीत, आपण खरेदीला जाण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि कोणतेही contraindication नसल्याचे सुनिश्चित करण्याची जोरदार शिफारस केली जाते. तुम्हाला खालील आरोग्य समस्या असल्यास तज्ञ सहसा वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीविरुद्ध सल्ला देतात:

• अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा (विशेषत: जर रोग प्रगत स्थितीत असेल);
• रक्ताच्या गुठळ्यांची उपस्थिती;
• उच्च रक्तदाब;
• मधुमेह;
• उपचार साइटवर त्वचेच्या अखंडतेचे उल्लंघन;
• दाहक निसर्गाचे स्त्रीरोगविषयक रोग.

कसे वापरायचे

व्हायब्रेटिंग मसाजर्स आणि प्लॅटफॉर्म वापरण्यास अतिशय सोपे आहेत. प्रक्रिया शक्य तितक्या सुलभ करण्यासाठी आणि सर्वकाही समजून घेण्यासाठी, आपण संलग्न सूचना आगाऊ वाचण्याची शिफारस केली जाते.

प्रथम आपल्याला गरम शॉवर घेण्याची आवश्यकता आहे.हे त्वचेला वाफ घेण्यास आणि पृष्ठभागावरील मृत पेशी काढून टाकण्यास मदत करेल. पुढे, आपल्याला कोरडे करावे लागेल आणि समस्या असलेल्या भागात अँटी-सेल्युलाईट जेल किंवा क्रीम लावावे लागेल.

यानंतर, तुम्हाला कंपन करणारा मसाजर समस्या भागात आणणे आवश्यक आहे (जर तुम्ही मॅन्युअल डिव्हाइस खरेदी केले असेल) किंवा समस्या क्षेत्रावर टेप ठेवा (जर तुम्ही प्लॅटफॉर्म खरेदी केले असेल).

प्रत्येक समस्या क्षेत्रावर 10 मिनिटांचा उपचार केला पाहिजे. 10 दिवसांसाठी दररोज प्रक्रिया करण्याची शिफारस केली जाते. यानंतर, आपल्याला 5 दिवसांचा ब्रेक घ्यावा लागेल आणि कोर्स पुन्हा करा.

स्वेतलाना मार्कोवा

सौंदर्य हे मौल्यवान दगडासारखे आहे: ते जितके सोपे आहे तितके ते अधिक मौल्यवान आहे!

सामग्री

सक्षमपणे आणि प्रभावीपणे वजन कमी करण्याचा एक मार्ग म्हणजे मालिश. प्रक्रिया समस्या असलेल्या भागात रक्त परिसंचरण वाढवते, सेल्युलाईटची चिन्हे काढून टाकते आणि त्वचा टोन्ड ठेवण्यास मदत करते. मसाज करण्यासाठी एक प्रभावी साधन म्हणजे व्हायब्रेटिंग मसाजर. जर तुम्ही त्याचा योग्य वापर केला, तर तुम्ही कमी वेळात प्रभावी यश मिळवू शकता - सडपातळ व्हा, तुमचे शरीर तंदुरुस्त आणि आकर्षक बनवा.

वजन कमी करण्यासाठी व्हायब्रेटिंग मसाजर म्हणजे काय

मॅन्युअल मसाज वापरून जास्त वजन दूर करण्यासाठी, आपल्याला नियमितपणे एखाद्या विशेषज्ञला भेट देण्याची आवश्यकता आहे. व्हायब्रेटिंग मसाजर वापरणे तृतीय पक्षांच्या सहभागाशिवाय परिस्थिती सुधारण्यास मदत करेल. डिव्हाइसचे मुख्य कार्य म्हणजे शरीराच्या क्षेत्राचे एकसमान कंपन सुनिश्चित करणे, त्वचेवर आणि स्नायूंच्या बाह्य स्तरावर परिणाम होतो. बर्‍याचदा, मांडी, नितंब आणि ओटीपोटावर उपचार करण्यासाठी मसाजरचा वापर केला जातो, परंतु हे उपकरण हात आणि पायांवर चरबी जमा होण्यास देखील मदत करू शकते.

इष्टतम मॉडेल निवडताना, आपल्याला त्याची वैशिष्ट्ये, किंमत आणि निराकरण करण्याच्या कार्यांद्वारे मार्गदर्शन करणे आवश्यक आहे. व्हायब्रेटिंग मसाजर्सचे अनेक प्रकार आहेत, त्या प्रत्येकाचा स्वतःचा उद्देश आहे:

• मॅन्युअल. हे एक लहान साधन आहे, जे मुख्य किंवा बॅटरीद्वारे समर्थित आहे, जे शरीराच्या कोणत्याही भागावर वापरले जाऊ शकते. यात अनेक प्रकारचे संलग्नक आणि इन्फ्रारेड फंक्शन असू शकते. मॅन्युअल मॉडेल्स शरीराच्या मर्यादित भागांना मालिश करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत; ते पोहोचण्याच्या कठीण ठिकाणी वापरण्यास गैरसोयीचे आहेत. हे सहसा वजन कमी करण्यासाठी वापरले जात नाही, परंतु कॉस्मेटिक हेतूंसाठी, सेल्युलाईट दूर करण्यासाठी वापरले जाते.
• मजला किंवा बेल्ट व्हायब्रेटिंग मसाजर. डिव्हाइसचा सर्वात सामान्य प्रकार म्हणजे स्टँडसह एक प्लॅटफॉर्म ज्यावर लूपच्या स्वरूपात टेप जोडलेला असतो. काही मॉडेल्स वेगवेगळ्या प्रकारच्या बेल्टसह सुसज्ज असतात आणि त्यात टच पॅनेल असते ज्यावर तुम्ही मोड स्विच करू शकता आणि डिव्हाइसची गती बदलू शकता.
• कंपन पट्टा. या प्रकारचे मसाजर चालते आणि कंबर, नितंब आणि खांद्यावर घातले जाऊ शकते. वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते आणि त्वचा टोन राखते.

ऑपरेशनचे तत्त्व

व्हायब्रेशन मसाजर हे असे उपकरण आहे जे एसी पॉवर किंवा बॅटरीवर चालते. उत्पादन सर्व प्रकारच्या संलग्नकांसह सुसज्ज आहे, जे तीव्र दोलन हालचालींद्वारे स्थानिक पातळीवर मऊ ऊतकांवर प्रभाव पाडणे शक्य करते. वेगवेगळ्या फ्रिक्वेन्सी आणि अॅम्प्लिट्यूड्सचे आवेग त्वचा, कंडरा आणि स्नायूंच्या मज्जातंतूंच्या टोकांवर परिणाम करतात, ज्यामुळे ते आकुंचन पावतात.

कंपने सेरेब्रल कॉर्टेक्सपर्यंत पोहोचतात, जिथे ते शरीराच्या प्रतिसादास एकत्रित करतात आणि उत्तेजित करतात - रक्त परिसंचरण आणि लिम्फ प्रवाह सक्रिय करणे, वायु विनिमय स्थापित करणे, छिद्र उघडणे ज्याद्वारे विषारी पदार्थ काढून टाकले जातात, चयापचय प्रवेग. मसाजच्या उद्देशानुसार, वेगवेगळ्या तीव्रतेचे कंपन वापरले जातात. कमी एक्सपोजरमुळे दुखापत किंवा आजारपणामुळे नुकसान झालेल्या मज्जातंतूंच्या रिसेप्टर्सची संवेदनशीलता वाढते. मध्यम चढउतार वाढतात आणि तीव्र चढउतारांमुळे उत्तेजनाची पातळी कमी होते.

फायदे आणि हानी

मसाज हा तुमची आकृती नीटनेटका करण्याचा, तुमची त्वचा लवचिक बनवण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे आणि विशेष उपकरणाच्या मदतीने, नियमित प्रक्रिया अतिरिक्त फायदे आणतील. व्हायब्रेटिंग मसाजरचे फायदे स्पष्ट आहेत:

• चयापचय, लवचिकता आणि रक्तवहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारणे;
• स्नायू वेदना कमी करणे;
• अंतर्गत अवयवांचे सामान्यीकरण आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे;
• विश्रांती, शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांतील तणाव दूर करणे;
• रक्त परिसंचरण उत्तेजित करणे आणि ऊतींचे लिम्फॅटिक ड्रेनेज;
• स्नायू टोन आणि संयुक्त लवचिकता वाढली;
• तणाव, तीव्र थकवा, नैराश्य यांचा सामना करणे;
• चरबी ठेवींच्या नुकसानीमुळे व्हॉल्यूममध्ये घट;
• त्वचेची लवचिकता वाढवणे, एक सुंदर आकृती तयार करणे.

तुम्‍ही अशी आशा करू नये की कंपन करणारा मसाजर तुमच्‍या अतिरीक्त वजनाने तुमच्‍या सर्व समस्या सोडवेल जर तुम्‍ही ते आडकाठीने वापरल्‍यास. जर उपकरण चुकीच्या पद्धतीने वापरले गेले तर ते शरीराला हानी पोहोचवू शकते. संभाव्य हानी:

• एपिडर्मिसच्या संपर्कात असताना ओस्किलेटरी आवेग अनेकदा चिडचिड करतात. स्लिमिंग क्रीम किंवा इतर मसाज उत्पादने वापरताना शरीराच्या स्थानिक भागावर एक्सपोजर वेळ 10 मिनिटांपेक्षा जास्त असल्यास हे घडते.
• काही स्त्रीरोगविषयक रोगांमध्ये (गर्भाशयाच्या फायब्रॉइड्स), कंपन मालिशमुळे गर्भाशयाच्या रक्तस्त्राव होऊ शकतो.
• असा एक मत आहे की मसाजरच्या दीर्घकाळापर्यंत प्रदर्शनामुळे कंपन रोग होतो, जो चक्कर येणे, टाकीकार्डिया आणि झोपेच्या व्यत्ययाने प्रकट होतो.
• कंपन लोड कधीकधी गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग आणि हृदयविकाराच्या तीव्रतेस कारणीभूत ठरते.

वापरण्याच्या अटी

मसाजर वापरुन कोणतीही प्रक्रिया नियमांनुसार करणे आवश्यक आहे. मुख्य मुद्द्यांपैकी खालील गोष्टी आहेत:

• मसाज करण्यापूर्वी शॉवर घेण्याचा सल्ला दिला जातो - स्वच्छ शरीर प्रभावासाठी अधिक सक्रियपणे प्रतिक्रिया देते. चिडचिड टाळण्यासाठी, प्रक्रियेपूर्वी त्वचा कोरडे करणे महत्वाचे आहे.
• सत्रापूर्वी, आपण एपिडर्मिस साफ करण्यासाठी कॉस्मेटिक प्रक्रिया करू नये - सोलणे किंवा स्क्रबिंग. यामुळे पुरळ आणि लालसरपणा येऊ शकतो.
• आपण शरीराच्या खराब झालेल्या भागांची मालिश करणे टाळले पाहिजे - कट आणि स्क्रॅच बरे होईपर्यंत प्रतीक्षा करणे चांगले.

विरोधाभास

Vibromassage प्रत्येकासाठी योग्य नाही, म्हणून कोर्स सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले. सामान्य विरोधाभास:

• रक्तवहिन्यासंबंधी रोग - थ्रोम्बोसिस, वैरिकास नसा;
• हृदय, यकृत, मूत्रपिंड रोग;
• मधुमेह;
• उच्च रक्तदाब;
• शस्त्रक्रिया किंवा दुखापतीनंतरची परिस्थिती;
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग;
• त्वचेची जळजळ (विविध त्वचारोग, त्वचारोग इ.).
• महिलांसाठी - मासिक पाळीचा कालावधी; गर्भधारणा

सर्वोत्तम कंपन मालिश करणारे

देशांतर्गत बाजारात सादर केलेल्या डिव्हाइसेसपैकी, आपण एखाद्या विशिष्ट प्रकरणात योग्य असलेले मॉडेल निवडू शकता. वजन कमी करण्यासाठी घरी व्हायब्रेटिंग बॉडी मसाजर्सचा वापर अधिक वेळा केला जातो; ते सर्व खर्च, कृतीची पद्धत आणि अतिरिक्त पर्यायांमध्ये भिन्न असतात. मॉडेलच्या वैशिष्ट्यांवर बारकाईने लक्ष देणे आवश्यक आहे, ब्रेकडाउनच्या बाबतीत भागांची दुरुस्ती आणि बदलण्याची शक्यता. परिमाण देखील महत्त्वाचे आहेत - एक विपुल प्रत लहान खोलीत बसू शकत नाही आणि जी खूप लहान आहे त्यात लक्षणीय शक्ती नसते.

विब्रो टोन

एक कॉम्पॅक्ट आणि प्रभावी मसाजर ज्याचा वापर ओटीपोटात, मांड्यांमधील चरबी काढून टाकण्यासाठी केला जाऊ शकतो आणि तुमचा आवडता चित्रपट पाहताना, कॉम्प्युटरवर काम करताना आणि रात्रीचे जेवण तयार करताना वापरता येतो. व्हायब्रेटिंग मसाजरची बजेट आवृत्ती पैशाची, वेळेची बचत करेल आणि सडपातळ होण्याचा एक सोयीस्कर मार्ग असेल:

• नाव: Vibro टोन कंपन बेल्ट, Bradex ब्रँड.
• किंमत: 1300 रूबल.
• वैशिष्ट्ये: वेल्क्रो फास्टनर, अॅडॉप्टरद्वारे 220 V नेटवर्कशी कनेक्ट होते, मॅन्युअल आणि स्वयंचलित ऑपरेटिंग मोड आहेत, त्यात कंट्रोल पॅनल आणि स्पोर्ट्स बॅग समाविष्ट आहे.
• साधक: जास्त जागा घेत नाही, अनेक तीव्रतेचे स्तर आहेत.
• बाधक: त्वचेची जळजळ होऊ शकते, फक्त पोट आणि नितंबांवर वापरली जाते.

ज्यांच्याकडे अपार्टमेंटमध्ये मोकळी जागा आहे त्यांच्यासाठी स्थिर मालिशर योग्य आहे. हे उपकरण बाजू, पोट, खांदे आणि शरीराच्या इतर भागांवरील चरबी काढून टाकण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करेल:

• नाव: DFC PR14.
• किंमत: 10,000 रूबल.
• वैशिष्ट्ये: स्टँडसह फ्लोअर व्हायब्रेटिंग मसाजर, 3 प्रकारचे बेल्ट समाविष्ट आहेत, 220 V वर चालतात.
• साधक: उंची-समायोज्य स्टँड, लोड तीव्रता निवडण्याची क्षमता.
• बाधक: वापरकर्त्याचे वजन 100 किलोपेक्षा जास्त नाही.

चीनी उत्पादकाकडून आणखी एक मसाज बेल्ट. या डिव्हाइसमध्ये अतिरिक्त पर्याय आहे - हीटिंग, जे प्रभाव वाढवते:

• नाव: सॉना इफेक्टसह विब्रो शेप बेल्ट.
• किंमत: 1500 रूबल.
• वैशिष्ट्ये: मॅन्युअल किंवा स्वयंचलित नियंत्रणावर स्विच करणे, 5 मसाज तीव्रता मोड, नियंत्रण पॅनेल, 110 - 240 V च्या व्होल्टेजसह मुख्य वीज पुरवठा.
• फायदे: 35 डिग्री सेल्सिअस पर्यंत हीटिंग मोड आपल्याला अधिक कार्यक्षमतेने आणि द्रुतपणे चरबीपासून मुक्त होण्यास अनुमती देईल.
• बाधक: केवळ कंबरेवर वापरण्यास आरामदायक.

मसाज उपकरणांच्या अमेरिकन निर्मात्या US MEDICA चे बरेच चाहते आहेत. ब्रँडच्या उत्पादन लाइनमध्ये कॉम्पॅक्ट मसाज बेल्ट जोडला गेला आहे:

• नाव: US MEDICA बिकिनी.

• किंमत: 6500 rubles.
• वैशिष्ट्ये: 220 व्ही नेटवर्कवरून कार्य करते, 12 व्ही कार सिगारेट लाइटर, 5 प्रोग्राम्स, अंगभूत टाइमर, 10 मिनिटांनंतर स्वयंचलित शटडाउनवरून ते चालू करणे शक्य आहे.
• साधक: लहान आकाराचा, विश्वासार्ह निर्माता, कारमध्ये वापरला जाऊ शकतो.
• बाधक: महाग.

स्टायलिश आणि मल्टीफंक्शनल ऑप्टिफिट फ्लोर मसाजर अशा लोकांसाठी योग्य आहे ज्यांना सर्वोत्तम निवडण्याची सवय आहे. सेटमध्ये 8 बेल्ट समाविष्ट आहेत, जे एलसीडी मॉनिटरसह सुसज्ज आहेत:

• नाव: फ्लोर मसाजर ऑप्टिफिट अल्डिया एमजी-37.
• किंमत: 16,800 रूबल.
• वैशिष्ट्ये: मोटर पॉवर 135 डब्ल्यू, 5 प्रोग्राम्स, डिस्प्ले वेळ, कॅलरी वापर, ऑपरेटिंग गती दर्शवते.
• साधक: प्रोग्राम निवडण्याची क्षमता, 8 प्रकारचे टेप, वापरकर्त्याचे वजन 120 किलो पर्यंत.
• बाधक: उंची समायोजन नाही.

वजन कमी करण्यासाठी व्हायब्रेटिंग मसाजर कसा निवडावा

काही अतिरिक्त पाउंड गमावण्यास मदत करण्यासाठी कंपन मालिशसाठी, आपण आपल्या स्वतःच्या गरजा आणि मॉडेलची वैशिष्ट्ये लक्षात घेऊन एक डिव्हाइस निवडले पाहिजे. डिव्हाइसची शक्ती, मोडची संख्या आणि अतिरिक्त पर्याय हे महत्त्वाचे संकेतक आहेत:

• ज्यांना पैसे वाचवण्याची सवय नाही त्यांच्यासाठी, वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय स्थिर मजला व्यायाम मशीन असेल. या मॉडेलचे बरेच फायदे आहेत - अनेक ऑपरेटिंग मोड, बदलण्यायोग्य बेल्ट, एक मॉनिटर जो वर्तमान माहिती प्रदर्शित करतो. अँटी-सेल्युलाईट मसाजसाठी, कमीतकमी 120 डब्ल्यू क्षमतेसह मोटर असलेली यंत्रणा निवडण्याचा सल्ला दिला जातो, तरच आपण आशा करू शकता की संत्र्याची साल नाहीशी होईल.
• पट्ट्यांचा संच. बँड मसाजरच्या सर्वात सोप्या मॉडेलमध्ये कमीतकमी तीन बेल्ट असावेत - उपचारात्मक (पाठीच्या खालच्या भागासाठी), रोलर्ससह (कूल्हे आणि नितंबांवर काम करण्यासाठी उत्तम) आणि क्रॉस (खांदे, मान आणि पाठ).
• महत्त्वपूर्ण खर्चाशिवाय वजन कमी करण्याचा मसाज बेल्ट हा एक चांगला मार्ग आहे. एखादे उत्पादन खरेदी करताना, सामग्रीकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे (कृत्रिम लेदर तरंगू शकते आणि कापड शरीराला त्रास देऊ शकते), फास्टनरची गुणवत्ता आणि कॉर्डची लांबी (1.5 मीटर पेक्षा कमी परवानगी देणार नाही. आपण आउटलेटपासून दूर जावे).
• निर्माता - विश्वासार्ह उत्पादकांकडून मॉडेल निवडणे चांगले आहे, जेणेकरून ब्रेकडाउन झाल्यास आपल्याला दुरुस्तीसाठी सुटे भाग सापडतील. युरोप आणि अमेरिकेतील मसाजर्सची किंमत चिनी लोकांपेक्षा जास्त आहे, परंतु विक्रीवर आपण 15 - 25% स्वस्त मॉडेल खरेदी करू शकता.

हे ज्ञात आहे की अतिरिक्त पाउंड दिसणे किंवा त्यांचे गायब होणे थेट कॅलरींच्या वापर आणि खर्चाशी संबंधित आहे. तुम्ही जितक्या कमी कॅलरी वापरता आणि जितके जास्त जळता तितक्या वेगाने तुमचे वजन कमी होते. व्हायब्रेटिंग मसाजरसह स्नायूंच्या उत्तेजनाचा या अल्गोरिदमशी काय संबंध आहे? व्यावहारिकदृष्ट्या काहीही नाही. वजन कमी करण्याच्या कोणत्याही मसाजरच्या ऑपरेशनचे सिद्धांत आकृतीच्या समस्या असलेल्या भागांच्या स्नायूंवर थेट परिणाम करते: मांड्या, नितंब आणि उदर. कॅलरी खर्च किमान असेल.

उत्पादकांनी त्यांच्या उत्पादनाबद्दल तयार केलेली मुख्य मिथक अशी आहे की मसाजर चरबीच्या पेशी नष्ट करतो - त्यांचे तुकडे करतो. अशा प्रकारे डिव्हाइस एखाद्या व्यक्तीला अतिरिक्त सेंटीमीटरपासून वाचवते. आज, असे विधान यापुढे कोणालाही पटू शकत नाही. कदाचित, फक्त कंपन करणारा मसाजर वापरुन, आपण आपल्या पोटाचे आणि मांडीचे स्नायू किंचित घट्ट कराल, परंतु आणखी काही नाही.

आज बाजारात अनेक प्रकारचे मालिश करणारे आहेत, परंतु ते सर्व तीन गटांमध्ये एकत्र केले जाऊ शकतात:
- कंपन प्लॅटफॉर्म, जेथे मसाज टेप आकृतीवर कार्य करते;
- विशेष संलग्नकांसह हाताने पकडलेले vibramassagers;
- कॉम्पॅक्ट मालिश करणारे जे थेट शरीराला जोडतात.

उत्पादक वचन देतात की उत्पादने खरेदी करून, ग्राहक मसाजचा आनंद घेतील आणि त्यांच्या आकृतीचे स्वरूप त्वरीत सुधारतील. प्रत्यक्षात गोष्टी तशा नसतात. मसाजर ड्रेनेजचे काम करते आणि त्वचेखालील चरबीच्या ऊतींमधील पाणी काढून टाकण्यास मदत करते. जे अर्थातच कंबर आणि नितंबांच्या आवाजावर काही प्रमाणात परिणाम करेल. हे द्रवपदार्थाचे नुकसान आहे की बरेच लोक खरे चरबी जाळण्याची चूक करतात.

तुम्हाला हे स्पष्टपणे समजले पाहिजे की फक्त मसाजरच्या मदतीने तुम्ही कधीही परिपूर्ण आकार मिळवू शकणार नाही आणि वजन कमी करू शकणार नाही. मसाजर हा योग्य आहार आणि शारीरिक हालचालींसह वजन कमी करण्याच्या सर्वसमावेशक दृष्टिकोनाचाच एक भाग असू शकतो.

व्हायब्रेटिंग मसाजरचे खरे फायदे

परंतु आपण हे डिव्हाइस पूर्णपणे सोडून देऊ नये आणि ते बंद करू नये. हे व्यायामाद्वारे वजन कमी करू इच्छिणाऱ्यांना खरे फायदे देऊ शकते. या व्यवसायातील नवशिक्या अनेकदा मजबूत आणि असामान्य भारांमुळे स्नायूंच्या वेदनांनी ग्रस्त असतात. आणि मसाजरची कंपने ऊतींमधून लॅक्टिक ऍसिड पूर्णपणे काढून टाकतात आणि स्नायू दुखणे कमी करतात.

व्हायब्रेटिंग मसाजरच्या मदतीने, आपण त्वचेची लवचिकता वाढवू शकता, किलोग्रॅमच्या तीव्र नुकसानासह सॅगिंग आणि सॅगिंग कमी करू शकता. या उद्देशासाठी, हे मिनी मसाजर्स नाहीत जे सर्वात योग्य आहेत, परंतु बेल्ट आणि हलणारे रोलर्स असलेले मोठे मॉडेल.

विरोधाभास

व्हायब्रेटिंग मसाजर विकत घेण्याचा निर्णय घेताना, प्रथम आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. या औषधाचे स्वतःचे विरोधाभास आहेत: हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, ऑन्कोलॉजी आणि सौम्य ट्यूमर, थ्रोम्बोसिस किंवा त्याची प्रवृत्ती, यूरोलिथियासिस, ताप, त्वचारोग आणि त्वचेची संवेदनशीलता वाढणे.

90 च्या दशकात, व्हायब्रेटिंग मसाजर्सना लोकप्रियता मिळू लागली, अक्षरशः सेल्युलाईट "ब्रेकिंग" झाली, नंतर वजन कमी करण्यासाठी, स्नायू टोन करण्यासाठी आणि त्वचेचा पोत गुळगुळीत करण्यासाठी कंपन मशीन दिसू लागल्या. असे दिसते की सर्व काही स्पष्ट दिसत आहे; व्यावसायिक मध्ये व्यायाम मशीनची कंपने जितकी मजबूत असतील तितक्या जास्त चरबीशी लढण्याचा परिणाम अधिक स्पष्ट होईल, जो अशा कंपनातून "बर्न" होईल. परंतु प्रत्यक्षात - अशा प्रशिक्षण पद्धती प्रभावी आहेत आणि ते कोणासाठी प्रतिबंधित आहेत?

कंपन प्लॅटफॉर्म म्हणजे काय

कंपन प्लॅटफॉर्म हे पायांसाठी कॉम्पॅक्ट प्लॅटफॉर्मच्या रूपात एक सिम्युलेटर आहे, जे कंपन वापरून, कंपनची विशिष्ट वारंवारता तयार करते आणि स्नायू तंतूंना त्यांचे आकुंचन उत्तेजित करून प्रभावित करते, ऊर्जा खर्च वाढवते.

व्हायब्रेटिंग मसाजरच्या तुलनेत, सिम्युलेटर यापुढे स्नायूंवर निष्क्रीयपणे प्रभाव टाकण्याची पद्धत नाही, कारण वापरण्याच्या पद्धतीसाठी कंपन प्लॅटफॉर्मवर अनिवार्य शारीरिक व्यायाम आवश्यक आहे (ज्याचा स्नायूंच्या स्थितीवर अधिक परिणाम होतो). कंपन, त्याऐवजी, जास्त ऊर्जा खर्च उत्तेजित करते, परंतु स्वतंत्रपणे अतिरिक्त चरबीपासून मुक्त होण्याचे साधन म्हणून काम करत नाही.

साठच्या दशकात, रशियन शास्त्रज्ञांनी निष्क्रिय स्नायू उत्तेजनाचा सकारात्मक प्रभाव ओळखला. थोडासा हादरेमुळे स्नायू आकुंचन पावले, आणि त्यानंतर सामान्य शारीरिक स्थिती आणि तणावाशी जुळवून घेणे सुधारले.

कंपन प्लॅटफॉर्म स्वतःच अस्थिर आहे, हे याव्यतिरिक्त संतुलन राखणाऱ्यांच्या सहभागास उत्तेजन देते. अशा प्रकारे, प्लॅटफॉर्म वापरुन आपण कार्यात्मक प्रशिक्षणात विविधता आणू शकता. वर्ग सुरू करण्यापूर्वी, संतुलन राखण्यासाठी स्टॅबिलायझर्ससह स्नायू तयार करणे आणि व्यायामाचे तंत्र आधीच तयार करणे महत्वाचे आहे.

सुरुवातीला, नवशिक्यांना वर्गादरम्यान अस्वस्थता येते; केवळ प्लॅटफॉर्म अस्थिर नाही तर कंपने देखील त्यांना स्नायूंमधील संवेदनांवर लक्ष केंद्रित करू देत नाहीत. बहुतेक कंपन खालच्या अंगांद्वारे प्राप्त होते, खांद्याच्या कंबरेपर्यंत काहीही पोहोचत नाही, म्हणून आपल्याला स्थिती बदलणे आवश्यक आहे, प्लॅटफॉर्मवर आपले हात ठेवावे आणि प्रत्येक संभाव्य मार्गाने कमतरतांची भरपाई करावी लागेल.

कंपन प्लॅटफॉर्म वापरण्याचे फायदे आणि तोटे

कंपन सिम्युलेटरचे फायदे:

• रक्त परिसंचरण उत्तेजित करते, संवहनी टोन सुधारते.
• शारीरिक व्यायाम करताना ऊर्जेचा खर्च वाढतो, त्यामुळे अप्रत्यक्षपणे वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन मिळते.
• अंतर्गत अवयवांची हलकी मालिश.
• सूज कमी करते, त्वचेची रचना गुळगुळीत करते.

कंपन प्लॅटफॉर्मचे तोटे:

• शारीरिक हालचालींशिवाय स्वतंत्र पद्धत म्हणून परिणाम आणत नाही.
• प्रशिक्षणाचा प्रभाव साध्य करण्यासाठी अतिरिक्त उपकरणे आवश्यक आहेत, म्हणजे: डंबेल, वजन, विस्तारक इ.
• त्याच्या वापरासाठी contraindication ची एक मोठी यादी आहे.

कंपन प्लॅटफॉर्मवर व्यायाम करण्यासाठी विरोधाभास

प्रशिक्षण पूर्णपणे प्रतिबंधित आहे जेव्हा:

• गर्भधारणा आणि स्तनपान.
• ऊतक आणि अंतर्गत अवयवांमध्ये दाहक प्रक्रिया.
• मधुमेह.
• अवयव प्रत्यारोपण, कृत्रिम झडपा आणि कृत्रिम अवयव.
• थ्रोम्बोसिस.
• अपस्मार.
• मूतखडे.
• जास्त वजन.
• तीव्रतेदरम्यान मणक्याचे रोग (हर्निया, ऑस्टिओचोंड्रोसिस).
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे रोग.
• रेटिनल बिघडलेले कार्य.
• ऑन्कोलॉजिकल रोग.
• महिलांचे रोग आणि मासिक पाळी.

कंपन प्लॅटफॉर्मवर वर्ग कसे बनवायचे आणि कोणते व्यायाम करायचे

1. प्रशिक्षणापूर्वी, थेट प्लॅटफॉर्मवर, स्नायू आणि अस्थिबंधन 5-7 मिनिटे साध्या व्यायामाने उबदार केले पाहिजेत.
2. लोडशी जुळवून घेण्यासाठी आणि आपल्या स्वतःच्या स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी प्रथम वर्कआउट्स 10-15 मिनिटांनी सुरू व्हावेत, त्यानंतर आपण हळूहळू कालावधी 30-40 मिनिटांपर्यंत वाढवावा, यापुढे नाही.
3. कमीतकमी अर्धा तास ट्रेन करा, कॉम्प्लेक्समधील सर्व स्नायू गटांसह आठवड्यातून 3 वर्कआउट करा.
4. जर सिम्युलेटर विस्तारक प्रदान करत नसेल तर खांद्याच्या कंबरेचे काम करण्यासाठी अतिरिक्त उपकरणे वापरा.
5. व्यायाम करताना तुमचा वेळ घ्या, हालचाली सहजतेने करा, अतिरिक्त कंपन उत्तेजना विसरू नका.
6. समान रीतीने श्वास घ्या, श्वास रोखू नका.
7. 15-25 पुनरावृत्तीच्या श्रेणीमध्ये डायनॅमिक व्यायाम (आणि यासारखे) करा आणि 30-60 सेकंदांच्या कालावधीसाठी स्थिर व्यायाम (आणि रॅक) करा.
8. सर्व स्नायू गटांना एका कसरतमध्ये कार्य करा.
9. दररोज व्यायाम करू नका.
10. कॉम्प्लेक्स पूर्ण केल्यानंतर, आपले स्नायू ताणून घ्या.

शरीरासाठी कंपन मशीन कशी निवडावी

सर्व प्रथम, सिम्युलेटरची मुख्य वैशिष्ट्ये विचारात घ्या:

• कंपन मोठेपणा आणि कंपन वारंवारता (शक्यतो 50-60 Hz);
• कार्यक्रमांची संख्या;
• शक्ती;
• लोड वजन.

जर किटमध्ये विस्तारकांचा समावेश असेल तर, हे फक्त एक प्लस आहे, त्यामुळे तुम्हाला उपकरणांवर पैसे खर्च करण्याची गरज नाही.

कंपन सिम्युलेटरचे शीर्ष 3 उत्पादक - कंपन आकार

कंपन प्रशिक्षक क्लियर फिट

ब्रँड 35-50 Hz च्या कंपन वारंवारता, 0.8-5 मिमी कंपन मोठेपणासह होम कंपन प्लॅटफॉर्म ऑफर करतो. मॉडेल्सवर अवलंबून, ते सरासरी 120-150 किलो वजन सहन करू शकतात. त्यांचे 4 कार्यक्रम आहेत. पॉवर सुमारे 150-200 डब्ल्यू आहे. किंमत श्रेणी: 18,500 - 150,000 रूबल.

कॅम्पफर कंपन प्लॅटफॉर्म

कंपन सिम्युलेटरची मालिका 5 ते 40 हर्ट्झच्या कंपन फ्रिक्वेन्सीसह, अंगभूत प्रोग्रामसह (सरासरी 4-7) मोठ्या वर्गीकरणात सादर केली जाते. मॉडेलवर अवलंबून जास्तीत जास्त वजन सहन करते: 120-150 किलो. विस्तारकांसह मॉडेल आहेत. किंमत श्रेणी 32,000 ते 50,000 रूबल पर्यंत आहे.
ब्रँड घरगुती वापरासाठी कंपन प्लॅटफॉर्म तयार करतो. प्लॅटफॉर्म वापरण्यासाठी, 220 व्होल्ट पॉवर आवश्यक आहे. अंगभूत प्रोग्राम आणि 10 स्पीड मोड, कंपन वारंवारता 50-60 Hz. कमाल लोड वजन सुमारे 100 किलो आहे. अंदाजे किंमत: 40,000-45,000 रूबल.

निष्कर्ष

हे सांगणे निश्चितपणे अशक्य आहे की सिम्युलेटर पुनर्वसन आणि मर्यादित व्यायाम असलेल्या लोकांसाठी आहे. कंपनमध्ये contraindication ची एक मोठी यादी आहे, म्हणून पूर्णपणे निरोगी लोकांना ते वापरण्याची परवानगी दिली पाहिजे, शिवाय, शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त आणि सक्रिय. आणि अशा ऍथलीट्ससाठी, कंपन व्यतिरिक्त, विविध सामर्थ्य आणि निवडण्यासाठी मोठ्या संधी खुल्या आहेत. मग अप्रभावी स्पंदनांचा अवलंब का? तथापि, अभ्यासाने प्लॅटफॉर्मवर केलेल्या व्यायामाच्या संचामुळे वजन कमी होणे आणि स्नायूंच्या टोनवर सकारात्मक परिणामाची पुष्टी केली आहे.

व्हिडिओ: वजन कमी करण्यासाठी कंपन मंच

जिमबिट व्हायब्रोशेपर व्हायब्रेशन प्लॅटफॉर्म हे एक सिम्युलेटर आहे ज्याने कंपन प्रशिक्षणाच्या शतकानुशतके जुन्या इतिहासातील वैज्ञानिकांनी जमा केलेले ज्ञान आत्मसात केले आहे. शारीरिक आरोग्य आणि सौंदर्य प्राप्त करण्यासाठी कंपन मशीन ही एक सुरक्षित, तरीही प्रभावी पद्धत आहे. सिम्युलेटर आपल्याला अगदी कमी कालावधीत चांगले परिणाम प्राप्त करण्यास अनुमती देतो.

अशा सिम्युलेटरवर आठवड्यातून 3 वेळा दिवसातून 15 मिनिटे प्रशिक्षण देऊन तुम्ही हे करू शकाल:

• आपली आकृती समायोजित करा
• सेल्युलाईट काढून टाका, जास्त वजन काढून टाका
• मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणाली मजबूत करा
• आरामदायी मसाज द्या
• हालचालींचे समन्वय सुधारा

आकडेवारीनुसार, गेल्या 100 वर्षांत, मानवी शारीरिक क्रियाकलाप 97 पट कमी झाला आहे.

आजकाल अनेकांना जास्त वजनाची समस्या भेडसावत आहे. हे बैठी जीवनशैली, खराब आहार आणि व्यायामशाळेत जाण्यासाठी वेळेचा अभाव यामुळे आहे.

व्यायामशाळेला भेट देण्यासाठी वेळेच्या अभावासह शारीरिक हालचालींची गरज कशी जोडायची?

होम जिमबिट व्हायब्रोशेपरसाठी कंपन प्लॅटफॉर्म तुम्हाला तुमच्यासाठी सोयीस्कर असेल तेव्हा कोणत्याही हवामानात आणि वेळेत तुमचे अपार्टमेंट न सोडता प्रशिक्षित करू देईल. या उपकरणाद्वारे तुम्ही तुमचे वेळापत्रक लक्षात घेऊन तुमची स्वतःची प्रशिक्षण योजना तयार करू शकता. तसेच, सिम्युलेटर 95% स्नायूंना गुंतवून ठेवण्यास सक्षम आहे आणि व्यायामादरम्यान उच्च तीव्रता आपल्याला प्रशिक्षण वेळ कमी करण्यास अनुमती देते.

ऑपरेशनचे तत्त्व

कंपन प्लॅटफॉर्मवरील प्रशिक्षण एकसमान प्रवेगक प्रशिक्षणाच्या तंत्रज्ञानावर आधारित आहे. या प्रकारच्या प्रशिक्षणाचा शरीरावर होणाऱ्या परिणामामध्ये पारंपारिक व्यायामापेक्षा एक फायदा होतो.

हे उपकरण शरीरात यांत्रिक कंपने प्रसारित करते, ज्यामुळे स्नायू प्रति सेकंद 30 ते 50 वेळा संकुचित होतात, ज्यामुळे उच्च तीव्रतेचे प्रशिक्षण प्राप्त होते. या तीव्रतेबद्दल धन्यवाद, कंपन प्लॅटफॉर्म प्रशिक्षण वेळ लक्षणीयरीत्या कमी करू शकतो. उत्पादकांचा दावा आहे की कंपन प्लॅटफॉर्मवर 15 मिनिटांचे प्रशिक्षण हे वजन असलेल्या फिटनेस रूममध्ये किंवा ट्रेडमिलवर धावण्याच्या 1 तासाच्या प्रशिक्षणासारखेच असते.

कंपन प्लॅटफॉर्म वापरुन तुम्ही 2 प्रकारचे प्रशिक्षण घेऊ शकता:

• कार्डिओ प्रशिक्षण. प्लॅटफॉर्म चालणे, जॉगिंग आणि नियमित धावण्याचे अनुकरण करते, तुम्ही तुमचे पाय मशीनवर कसे ठेवता यावर अवलंबून.
• शक्ती. तुम्ही कंपन प्लॅटफॉर्म वापरून विविध शारीरिक व्यायाम करू शकता, ज्यामुळे त्यांचा प्रभाव वाढेल.

वैशिष्ठ्य

कार्यक्षमता

कंपन प्लॅटफॉर्म वर्कआउट दरम्यान शरीराच्या 95% स्नायूंना सक्रिय करण्यास सक्षम आहे. कंपन प्लॅटफॉर्मवर बर्‍यापैकी साधे व्यायाम करणे आपल्याला स्थिरीकरणाद्वारे मोठ्या संख्येने स्नायू कार्य करण्यास आणि विशिष्ट गटावर लक्ष केंद्रित करण्यास अनुमती देईल.

कंपन प्लॅटफॉर्मवरील सर्व व्यायामांमध्ये, समर्थनाच्या अस्थिर केंद्रामुळे, संपूर्ण व्यायामामध्ये स्नायू टोन केले जातात आणि भार प्राप्त करतात.

बहुकार्यक्षमता

प्लॅटफॉर्मवरील प्रशिक्षणाला वेगवेगळ्या दिशा असू शकतात. हे सर्व धड्याच्या उद्देशावर अवलंबून असते: वजन कमी करणे, मालिश करणे, स्नायू मजबूत करणे, ताणणे, जखमांनंतर पुनर्वसन.

सिम्युलेटर घरी वापरणे सोपे आहे.

जिम बीट व्हायब्रोशेपर शिकणे आणि वापरणे सोपे आहे आणि किटसह आलेल्या तपशीलवार सूचना आणि प्रशिक्षण योजनेबद्दल धन्यवाद, कोणीही सिम्युलेटर हाताळू शकतो.

नवशिक्या आणि प्रशिक्षित दोघेही प्लॅटफॉर्मवर सराव करू शकतात. हे महिला आणि पुरुष दोघांसाठी योग्य आहे.

अतिरिक्त विस्तारक

तुमच्या वर्कआउट्सची तीव्रता वाढवण्यासाठी तुम्ही किटमध्ये समाविष्ट केलेले अतिरिक्त रेझिस्टन्स बँड वापरू शकता. त्यांच्या मदतीने, तुम्ही तुमचे हात, खांदे, पाठीसाठी विविध व्यायामांसह तुमच्या वर्कआउटला पूरक बनवू शकता आणि तुमचे वर्कआउट अधिक मनोरंजक आणि तीव्र करू शकता.

कंपन गती समायोजित करून आपण लोड नियंत्रित करू शकता.

ट्रेनरमध्ये 3 तीव्रता पातळी आणि 99 कंपन गती आहेत ज्या सहजपणे समायोजित केल्या जाऊ शकतात. याबद्दल धन्यवाद, प्रत्येकजण त्यांच्या प्रशिक्षण अनुभवावर आणि त्यांच्या प्राधान्यांच्या आधारावर स्वतःसाठी सिम्युलेटर सानुकूलित करण्यास सक्षम असेल.

रिमोट कंट्रोल

सिम्युलेटरमध्ये रिमोट कंट्रोल आहे ज्याद्वारे आपण प्लॅटफॉर्मचे ऑपरेशन आणि कंपनांची तीव्रता पूर्णपणे सानुकूलित करू शकता.

2 ऑपरेटिंग मोड

सिम्युलेटर मॅन्युअल आणि स्वयंचलित मोडमध्ये कार्य करू शकते. प्रत्येक मोडमध्ये, तुम्ही तुमच्या वर्कआउटमध्ये विस्तारक समाविष्ट करू शकता.

मालिश करणारा

वर्कआउटनंतरच्या आरामदायी मसाजसाठीही मशीनचा वापर केला जाऊ शकतो.

वापरण्यास सुरक्षित

जिमबिट व्हायब्रोशेपर प्लॅटफॉर्मवरील प्रशिक्षणादरम्यान सांध्यांवर कोणताही विनाशकारी ताण येत नाही.

संक्षिप्त

सिम्युलेटर जास्त जागा घेत नाही

सुलभ वाहतूक

बाजूला असलेल्या विशेष चाकांमुळे, प्लॅटफॉर्म एका ठिकाणाहून दुसऱ्या ठिकाणी जाणे सोपे आहे.

कंपन प्लॅटफॉर्मचे फायदे आणि हानी | contraindications

व्यायाम मशीन आपल्याला केवळ एक सडपातळ आणि तंदुरुस्त आकृती मिळविण्याची परवानगी देत ​​​​नाही तर उपचारात्मक प्रभाव देखील देते. हे उपकरण ऑस्टियोपोरोसिस, तीव्र शिरासंबंधी अपुरेपणा प्रतिबंधित करते आणि दुखापतींनंतर शारीरिक पुनर्वसन करण्यास प्रोत्साहन देते.

सिम्युलेटर वापरण्यास सुरक्षित आहे, तथापि, कंपन प्लॅटफॉर्मवर व्यायाम करण्यासाठी काही विरोधाभास आहेत जे विचारात घेण्यासारखे आहेत:

• गर्भवती आणि स्तनपान करणारी महिला
• मधुमेही रुग्ण
• विविध प्रकारचे ट्यूमर

वजन कमी करण्यासाठी कंपन मंच

कंपन प्लॅटफॉर्मवर प्रशिक्षणादरम्यान, डिव्हाइस आपल्या शरीरात कंपन प्रसारित करते आणि निवडलेल्या कंपन गतीवर अवलंबून, स्नायूंना प्रति सेकंद 30 ते 50 वेळा आकुंचन करण्यास कारणीभूत ठरते. हे आपल्याला उच्च तीव्रतेचे प्रशिक्षण प्राप्त करण्यास अनुमती देते. याबद्दल धन्यवाद, कॅलरीजचे अधिक मुबलक बर्निंग प्राप्त होते आणि म्हणून चरबी जमा होते. कंपन प्लॅटफॉर्म वापरून नियमित प्रशिक्षण घेऊन आणि आपला आहार समायोजित करून, आपण अतिरिक्त पाउंड बर्न करू शकता, सेल्युलाईट आणि बाजू काढून टाकू शकता, आपले पाय, हात, पोट आणि नितंब घट्ट करू शकता.

कोणत्या स्नायूंना प्रशिक्षण दिले जाते?

जिमबिट व्हायब्रोशेपरवर तुम्ही कोणत्याही स्नायू गटाला प्रशिक्षण देऊ शकता:

• नितंब
• नितंब
• प्यास्नीत्सा
• ओटीपोटात स्नायू
• मागे
• खांदे

प्रशिक्षक कोणासाठी योग्य आहे?

• ज्यांना वजन कमी करायचे आहे
• ज्यांना त्यांची फिगर सुधारायची आहे
• ज्यांना त्यांचे स्नायू मजबूत करायचे आहेत त्यांच्यासाठी
• नवशिक्यांसाठी ज्यांना भारांशी द्रुतपणे जुळवून घ्यायचे आहे
• अनुभवी खेळाडूंसाठी ज्यांना त्यांच्या प्रशिक्षण प्रक्रियेत विविधता आणायची आहे
• व्यस्त लोक ज्यांना जिममध्ये जाण्यासाठी वेळ नाही
• जे लोक, एका कारणास्तव, फिटनेस स्टुडिओला भेट देणे पसंत करत नाहीत, परंतु घरी प्रशिक्षण घेणे पसंत करतात
• दुखापतीनंतर पुनर्वसनासाठी

कंपन व्यासपीठावर व्यायाम | घरी सराव कसा करायचा?

प्लॅटफॉर्म वापरण्यास सोपा आहे, त्यामुळे व्यायाम करण्यासाठी अधिक पर्याय आणि भिन्नता आहेत. याबद्दल धन्यवाद, नवशिक्या आणि प्रशिक्षित लोक प्लॅटफॉर्मवर सराव करू शकतात. खाली काही व्यायाम आहेत जे तुम्ही घरी करू शकता.

आठवड्यातून 2-3 वेळा दिवसातून 15-25 मिनिटे सिम्युलेटरवर व्यायाम करा आणि लवकरच तुम्हाला परिणाम जाणवू शकाल.

कार्डिओ: धावणे, धावणे, चालणे

उभ्या दोलन हालचालींमुळे, व्यायाम मशीन धावणे, चालणे किंवा जॉगिंगचे अनुकरण करू शकते. हे सर्व प्लॅटफॉर्मवर आपल्या पायांच्या स्थितीवर अवलंबून असते.

पाय मध्यभागी स्थित आहेत - चालणे

पाय थोडे वेगळे - जॉगिंग

पाय पसरलेले, प्लॅटफॉर्मच्या विरुद्ध टोकांवर पाय - धावणे

कंपन प्लॅटफॉर्मवर शक्ती व्यायाम.

सुरू करण्यासाठी, निवडलेल्या व्यायामामध्ये 5-8 पुनरावृत्तीचे 2-3 संच करा. कालांतराने, जसजसे तुमची ताकद वाढते तसतसे तुम्ही हाईक आणि पुनरावृत्तीची संख्या वाढवू शकता.

1 अर्धा स्क्वॅट्स

पहिला व्यायाम मांड्या, वासरे आणि नितंब यांना प्रशिक्षित करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. दोन्ही पायांनी प्लॅटफॉर्मवर उभे रहा. तुमचे पाय खांद्याच्या रुंदीला वेगळे ठेवा, तुमचे गुडघे थोडेसे वाकवा आणि तुमची पाठ सरळ ठेवा. जेव्हा तुमच्या मांड्या मजल्याशी समांतर असतात तेव्हा 90-अंश कोनात स्क्वॅट्स करा. तुमचे गुडघे तुमच्या बोटांच्या दिशेने निर्देशित करतात आणि त्यांच्या रेषेच्या पलीकडे जात नाहीत याची खात्री करा.

2 बाजूच्या फुफ्फुस

एक पाय प्लॅटफॉर्मवर, दुसरा मजल्यावर ठेवा आणि गुडघा किंचित वाकवा. मजल्यावरील पाय हा आधार देणारा पाय मानला जातो. तुमची पाठ सरळ ठेवण्याचा प्रयत्न करताना तुमचा आधार देणारा पाय वाकवा आणि सरळ करा.

3. क्लासिक lunges

हा व्यायाम मांड्या आणि नितंबांच्या स्नायूंना बळकट करण्यास तसेच त्यांना आकार देण्यास मदत करतो. तुमचा पुढचा पाय प्लॅटफॉर्मवर आणि तुमचा मागचा पाय जमिनीवर ठेवा. तुमचा पुढचा गुडघा 90-अंश कोनात वाकवा, तुमचा मागचा गुडघा वाकवून ठेवा आणि जवळजवळ जमिनीला स्पर्श करा. तुमच्या पुढच्या पायाचा गुडघा तुमच्या बोटांच्या दिशेने निर्देशित करतो आणि त्यांच्या रेषेच्या पलीकडे जात नाही याची खात्री करा.

4. पुश-अप

व्यायाम आपल्याला छाती, खांदे आणि हातांच्या स्नायूंना कार्य करण्यास अनुमती देतो. दोन्ही हात प्लॅटफॉर्मवर, खांद्याच्या रुंदीला वेगळे ठेवा आणि गुडघ्यांमधून क्लासिक पुश-अप किंवा पुश-अप करा. संपूर्ण व्यायामादरम्यान तुमची पाठ सरळ ठेवण्याचे लक्षात ठेवा.

5. विस्तारकांसह कार्य करणे

रेझिस्टन्स बँड मशीनला जोडा. मी प्रत्येक हातासाठी एक प्रतिरोधक बँड घेईन, प्लॅटफॉर्मवर उभे रहा आणि आपले गुडघे थोडेसे वाकवा. खालीलपैकी एक हालचाल करा:

• या स्थितीतून, आपले हात बाजूंना पसरवा.
• आपले हात आपल्या समोर खांद्याच्या पातळीवर वाढवा.

व्यायामाच्या या भिन्नता खांदे आणि हातांना अतिरिक्तपणे लोड करण्यास मदत करतात.

6. ग्लूटील ब्रिज.

जमिनीवर झोपा आणि आपले पाय कंपन प्लॅटफॉर्मच्या काठावर ठेवा. तुमचे ओटीपोटाचे स्नायू घट्ट करा आणि तुमचे कूल्हे सरळ करा जेणेकरून तुम्ही तुमच्या खांद्यापासून गुडघ्यापर्यंत सरळ रेषा तयार कराल. व्यायामामुळे नितंब, हॅमस्ट्रिंग आणि पाठ मजबूत होते.