В желанието си да отслабнат, жените се опитват да намерят най-простите, но не по-малко ефективни начини. Тази диета е една от тези. Той отдавна е спечелил своята популярност, има много положителни отзиви и не изисква много време и пари.

Същността на диетата

Диетата с елда е най-популярната от монодиетите. Той стана толкова широко разпространен поради относителната лекота на следване. Самата зърнена култура е доста задоволителен и нискокалоричен продукт. В същото време има всички необходими компоненти в него. Елдата е известна и с високото си съдържание на калий, калций, магнезий, йод, желязо и витамини от група В. Достатъчното количество растителен протеин ви позволява да откажете други продукти. Но за любителите на месото винаги има такъв, който ви позволява да ядете достатъчно изобилно и в същото време да отслабнете.

Правила за диета

Първото нещо, което трябва да направите, е да се уверите, че няма противопоказания за диетата:

• бременност и кърмене;
• диабет от всякакъв тип;
• хипертония и хипотония;
• заболявания на стомашно-чревния тракт;
• бъбречна или сърдечна недостатъчност;
• висока физическа активност.

Освен това трябва да се вземат предвид следните точки:

• правилно гответе елда;
• яжте само одобрени храни за определен тип диета;
• пийте достатъчно чиста вода;
• приложете постепенно излизане от диетата.

От какво да се откажа

Тази моно диета има много оскъдна диета, както вече става ясно от самото име. Има опции с въвеждането на допълнителни продукти в менюто, но техният списък е ограничен. По време на диетата е необходимо да се откажат от всички мазни храни, брашно, сладки, солени и др. Само много малък брой продукти остават разрешени. Не е нужно да се плашите веднага. Яденето на самата елда няма да ви позволи да умрете от глад.

В този случай би било по-правилно да посочите списък с това, което можете да ядете с диета с елда.

Какво можете да ядете

Диетата с елда има доста монотонен хранителен режим. По време на него обаче е разрешено използването на редица продукти. В противен случай би било доста трудно да се задържи на него. И така, някои от разрешените включват:

• чиста негазирана вода;
• нискомаслен кефир (до 1%);
• натурално кисело мляко без пълнители и подсладители;
• ябълки – не се допускат при всички видове диети.

Тъй като монодиетите могат значително да ограничат приема на основни витамини, трябва също да обмислите приема на някаква мултивитаминова добавка през този период. Такава мярка ви позволява да сведете до минимум увреждането на тялото. Всеки човек е индивидуален и никой не знае как тялото ще реагира на сериозни ограничения в избора на храна.

Мога ли да пия кафе

В диетата са разрешени кафе, зелен и билков чай, но само ако не използвате строгия му вариант. Препоръчва се да се пие не повече от една чаша кафе или чай на ден. В същото време е забранено добавянето на различни подсладители (захар, мед). Също така трябва да запомните, че тези течности имат диуретични (диуретични) свойства.

Можете ли да посолите кашата?

Използването на сол, захар, други подсладители, както и сосове и подправки по време на диетата с елда е забранено. Тези съставки повишават съдържанието на калории в оригиналния продукт и също така предизвикват още по-голямо чувство на глад. Безквасната храна, като правило, насища тялото по-бързо и човек яде по-малко.

Можете ли да ядете зеленчуци?

Отговорът на този въпрос зависи от вида на диетата, която сте избрали за себе си. Класическата версия позволява използването на зеленчуци само на изхода. Има обаче специална лека версия, чиято ежедневна диета включва някои зеленчуци и плодове.

От зеленчуците е разрешено да се добавят към диетата краставици, домати, карфиол, броколи, спанак. Обикновеното зеле не се препоръчва, тъй като може да причини подуване на корема и да увеличи глада. И, разбира се, в никакъв случай не се допуска използването на нишестени зеленчуци (картофи, цвекло, тиквички, моркови, царевица и др.).

Колко елда можете да ядете?

Количеството елда зависи отново от нейния вариант. Ако сте избрали най-строгия, т.е. Можете да използвате само вода и зърнени храни, тогава не е ограничено. Ако в допълнение към елдата са разрешени други съставки, тогава всичко зависи от списъка с разрешени съставки.

Колко елда можете да ядете за един ден?

Ако вашата диета не е ограничена до елда, зърнените култури могат да консумират около 150-250 g на ден. Това се отнася за количеството сух продукт. По правило това е достатъчно, за да не се чувствате гладни. Този обем се изчислява по-често за четири основни хранения. Между тях е позволено да "замразите червея" с кефир или бурканче кисело мляко.

Рецепта за приготвяне на каша

Има 2 популярни рецепти за приготвяне на зърнени храни. За да запазите максимално полезните елементи, трябва да се откажете от готвенето. Използвайте един от предложените методи:

1. Взимаме 500 г елда, изсипваме 1,5 литра вряща вода. Покриваме тенджерата с капак, увиваме я с кърпа или одеяло. Кашата се влива цяла нощ, а на сутринта вече може да се яде.
2. Взимаме 1 чаша елда, изсипваме я в термос, след което заливаме с 2 чаши вряща вода. Затворете плътно и оставете за поне половин час. Ако имате нужда от каша за закуска, можете да я оставите на пара за една нощ.

Видове диета

Сред разновидностите на тази моно-диета са:

• за отслабване и медицински;
• класически (строги) и леки версии;
• разтоварване, за 3 дни, за седмица и за 14 дни.

Лекият може да бъде от няколко опции:

1. с кефир;
2. със сушени плодове;
3. със зеленчуци, плодове и сирене;
4. с авокадо.

Диета с елда за 3 дни

Тази опция за диета е чудесна, ако искате да се отървете от няколко излишни килограма за кратко време или просто да проверите как тялото ви реагира на такова меню. Най-ефективният вариант е елда и вода. Освен това зърнените култури се използват в неограничени количества, а водата е най-малко 1,5 литра на ден. Ако дори три дни ще бъде трудно да издържите на такава диета, разредете я с нискомаслен кефир.

Меню за 7 дни

Трябва да изберете най-подходящото меню в съответствие със собствените си представи за наднорменото тегло, т.е. ако искате да нулирате на максимум, тогава трябва да се придържате стриктно към опцията.

Седмичната диета с елда за отслабване в този случай ще съдържа само елда и чиста вода в менюто (кефир без мазнини, ако е много трудно). Количеството елда не се контролира. Препоръчително е да се разпредели на 6 хранения.

Ако решите да използвате леката версия, тогава можете да вземете нашето примерно меню за седмицата:

• Обяд - 50 г елда + 100 г натурално кисело мляко;

• Закуска - 50 г елда + зелен чай без захар;
• Втора закуска - 100 г натурално кисело мляко;
• Обяд - 90 гр. елда + 1 с.л. кефир;
• Вечеря - 50 г елда + 1 с.л. кефир.

• Разделяме 200 г елда + 1 литър кефир за целия ден самостоятелно.

Ако някой ден сте много гладни, можете да хапнете ябълка или да пиете зелен чай.

Меню за 14 дни

По-ефективна загуба на тегло се наблюдава след две седмици от диетата с елда. За да отслабнете максимално, можете да се придържате към следното меню:

• Закуска - 50 г елда + 1 с.л. кефир;
• Втора закуска - 1 с.л. кефир;
• Обяд - 100 г елда + чаша зелен чай без захар;
• Снек - 1 ябълка;
• Вечеря - 50 г елда + 1 с.л. кефир.

Включването на други съставки (зеленчуци, плодове, сушени плодове и др.) зависи от това колко искате да свалите. Въпреки това е препоръчително да не увеличавате приема на калории над 950.

Терапевтична диета

Тази диета с елда често се използва за общо укрепване на тялото. Диетата като цяло остава същата като при загуба на тегло, със следните разлики:

• добавете извара за закуска;
• за обяд - месо и салата;
• порциите с терапевтична диета са по-големи, но броят на дозите се намалява до три.

Примерно меню за деня

• Закуска - 90 г елда + 120 г извара (смесете всичко и яжте);
• Обяд - 90 г елда + 100 г телешко варено + чиния зеленчукова салата;
• Вечеря - 90 г елда + 1 с.л. кефир.

Между храненията е позволено да ядете ябълка или буркан натурално кисело мляко.

разтоварване

Той принадлежи към категорията "хранителни" и ви позволява да почистите тялото за кратко време. Някои диетолози съветват, преди да преминете на дълга диета с елда, опитайте я като ден на гладно. Това ще ви позволи да проследите реакцията на тялото и да идентифицирате скрити проблеми на стомашно-чревния тракт, които се считат за противопоказание за диетата с елда.

Меню

Приготвяме 250 g суха зърнена култура на ден по един от методите, дадени в статията, и 1 литър обезмаслен кефир. Разпределяме тези продукти на 4-5 хранения и ги ядем цял ден.

Кефир-елда диета за отслабване

Менюто на диетата с елда с добавяне на кефир не се различава от другите разновидности. Просто разпределете 200-250 г елда и 1-1,5 литра кефир през деня. През първите няколко дни ще определите сами нормата за едно хранене и ще се придържате към нея през цялото определено време (7-14 дни). Не добавяйте други продукти освен вода.

Със сушени плодове

Към дневната норма от елда се добавят сушени плодове (сушени кайсии или сини сливи). Тази опция ще бъде просто спестяване за сладкия зъб. Във всяка доза е позволено да добавите два или три нарязани плода към елда. Измийте добре сушените плодове преди добавяне. Като лека закуска използваме кефир (не повече от 1 литър) или натурално кисело мляко (не повече от 100 g на ден).

Възможно ли е да отслабнете с елда с 10 кг за една седмица - преглед

Диетата с елда ви позволява да отслабнете с до 10 кг на седмица. Това се доказва от възторжените отзиви на много жени. Естествено, такъв резултат може да се постигне, като се използват само строги опции или върху една зърнена култура, или с добавяне на кефир към нея. В този случай можете да се придържате към менюто, посочено по-горе в статията.

Диетата с елда е доста ефективна и лесна за спазване. Такава диета може да продължи от 3 до 14 дни: диета с елда за 3 дни, диета с елда за 7 дни и 14 дни. Те са различни по сложност, но всички варианти дават добър резултат - от 2 до 12 кг наднормено тегло, а с избора на по-подходящ вариант на диета ние ще ви помогнем.

Диета с елда за 3 дни: бърз начин да отслабнете

Сред многото диети понякога е трудно да се избере правилната, която да е лесна за понасяне и ефективна. Диета с елда за 3 дни принадлежи към категорията на терапевтичните, помага за прочистване на тялото. Ако трябва да свалите няколко килограма за възможно най-кратко време, тогава диетата с елда за 3 дни е това, от което се нуждаете.

Елдата е продукт, който е доста полезен за организма - както енергийно, така и по отношение на наличието на полезни вещества. Съдържа витамини като В1, В2, В6, РР, както и желязо, магнезий, калций, йод, калий, фосфор, различни аминокиселини, манган, фибри, протеини.

С помощта на елда можете да подобрите състоянието на кожата, косата, ноктите, което е важен фактор за жената. По този начин можем да кажем, че диетата с елда няма да навреди на тялото ви, а напротив, ще бъде много полезна.

Тридневната диета с елда не е много трудна. По-скоро прилича на постни дни. За постигане на по-голям ефект при отслабване се препоръчва по-дълга диета с елда, но за да разберете дали ви подхожда, тридневната диета с елда ще бъде най-оптималната в този случай.

Така че менюто на вашия ден с елда ще бъде доста просто. Най-важният продукт в менюто, разбира се, ще бъде кашата от елда. Трябва да се приготви по специален начин.

Вечер, преди да започнете диетата, вземете една чаша елда и я залейте с две чаши гореща преварена вода. След това увийте контейнера с елда, така че да се влива.

Кашата ще е готова на сутринта, нищо не може да се добави към нея. Можете да ядете, докато се почувствате сити.

Също така е необходимо да се пие много чиста вода (поне два литра на ден).

Ако тази опция за диета е трудна за вас, тогава можете да добавите нискомаслен кефир към диетата. Можете да пиете един литър на ден.

Такава диета включва отказ от сол, захар и подправки за три дни. Освен това последното хранене трябва да бъде не по-късно от четири часа преди лягане.

Ако обаче подобна диета ви се струва твърде сложна, то една-две неподсладени ябълки или портокали ще ви помогнат да утолите глада си. За тези, които изобщо не могат без сладко, можете да ядете малко сушени плодове.

Допустимо е в диетата да се включи кафе или чай (по една чаша сутрин), но също без захар и други сладкиши. Чаят е по-добре да се пие зелен.

Такава диета ще ви позволи да стабилизирате теглото си и да почистите тялото, да премахнете някои токсични вещества от него.

Излезте от диетата с елда трябва да бъдете внимателни. Постепенно увеличавайте съдържанието на калории в диетата си. Ако искате да повторите такава диета, тогава това трябва да стане не по-рано от месец по-късно.

Сега за противопоказанията. Тази диета не е подходяща за вас, ако имате заболявания на стомашно-чревния тракт, диабет или хипертония. Препоръчително е, разбира се, да се консултирате с лекар.

Диета с елда: рецепта за разумно отслабване

Елдата е изключителен продукт, който е едновременно здравословна, диетична и вкусна храна. Вземайки елдата като основа на вашата диета, теглото ви ще се стопи пред очите ви. Диетата с елда, чиято рецепта е изключително проста, но в същото време е една от най-ефективните за отслабване.

Диетите с елда са няколко вида:

• Строга елда;
• Кефир-елда;
• Лека диета с елда.

С първите две всичко е ясно: в диетата има една задушена елда, а кефирът също се добавя към кефир-елда. Но може да има няколко леки:

• Диетата включва сушени плодове и елда. В допълнение към елдата, диетата включва сушени плодове - сушени кайсии или сини сливи - две или три парчета на всяко хранене.
• Диетата включва плодове, сирене, зеленчуци и елда. Такава диета се счита за щадяща. В диетата си можете да използвате всякакви плодове (с изключение на банани, череши и фурми), зеленчуци на пара и нискомаслено сирене около 20-30 грама.
• Укрепване на диетата с елда. Такава диета осигурява повече разнообразие, всъщност е подобна на предишния сорт, но менюто включва извара за закуска (към елда се добавят не повече от 125 грама), телешко варено (около 100 грама) и салата, която се нуждае да се подправят със соев сос или олио за обяд .

Порциите са малко по-големи, но броят на храненията трябва да бъде три на ден.

Изберете вашата диета трябва да се основава на това, от което се нуждаете в момента. За малка загуба на тегло и за кратко време ще ви помогне тридневна строга диета с елда.

И ако имате нужда от по-голям ефект, настройте се на дългосрочно хранене с елда. Отново, ако можете да издържите на монотонна диета за дълго време, тогава използвайте строга диета, ако не, тогава можете малко да разнообразите диетата си.

Все пак ще е по-добре от факта, че след два дни ще се отпуснете и ще изядете до „бунището“. Слушайте тялото си и не го натоварвайте излишно, защото една диета вече е стрес. Ако все още сте имали срив, тогава на следващия ден продължете диетата и не се укорявайте, всичко вече се е случило.

Също така не забравяйте, че излизането от диетата с елда трябва да бъде постепенно - добавете малко по един продукт на ден и следете съдържанието на калории (особено за дългосрочни диети с елда). Не забравяйте, че разумният подход към диетата е ключът към вашия успех и стабилност в отслабването.

Диета с елда: фото рецепти

Диетата с елда може да бъде доста разнообразна по отношение на планирането на диетата. Ако сте избрали дълга 14-дневна диета, то тя е доста щадяща за организма и по-балансирана. Дългосрочна диета с елда, снимки и рецепти за нея - това ще бъде написано по-долу.

И така, какви храни могат да бъдат включени в диетата? Не може да бъде:

• плодове (с изключение на банан, грозде);
• диетични зеленчукови салати;
• яйце;
• нискокалорично кисело мляко;
• мед (една лъжица на ден);
• магданоз, копър, лук;

Такава диета отслабва по-бавно, но е по-удобна за тялото и състоянието ви като цяло.

Диета с елда: рецепти

Сега помислете за рецептите, които можете да използвате по време на диетата.

Гювеч. Сварете елдата до полуготовност, поставете я върху тава, намазана с растително масло, отгоре сложете варени настъргани моркови, след това пресни нарязани домати и леко задушено зеле. Печете във фурната до готовност.

Пърженки от елда. Това е доста просто ястие. Разстиламе сварената каша от елда в съд, добавяме малко кефир, брашно и сурово яйце. Всичко се разбърква и се запържва в зехтина.

Минава за елда. Такава добавка ще ви помогне да разредите вкуса на елдата: обелете лука и ябълката, нарежете всичко. Запържете в тиган и добавете към елдата. Ястието ви ще придобие необичаен вкус и храната няма да бъде толкова досадна.

Такива прости рецепти ще дадат на вашата диета достатъчно разнообразие. Освен това след монотонна диета можете да усетите вкуса на храната, нейния аромат по различен начин.

Диета с елда за 7 дни: меню за седмицата

Седемдневната диета с елда е доста ефективна при отслабване. С правилния подход можете да загубите до седем килограма за една седмица. Помислете какво представлява диетата с елда за 7 дни, нейното меню и наличните предимства и недостатъци.

Всеки знае, че елдата е полезен продукт. Съдържа достатъчно количество витамини и минерали, така че е доста безопасно. Въпреки това, той е противопоказан, ако имате следните заболявания:

• Диабет, дуоденална или стомашна язва, хипертония;
• Също така диетата е вредна по време на бременност или кърмене;
• Препоръчително е да проверите как тялото ви реагира на елда преди дълъг курс на диета. Прекарайте един ден на такава диета и ако всичко пасва, продължете.

Ако говорим за предимствата на диетата, те могат да включват:

• Ефективност (загуба на тегло около седем килограма на седмица);
• Почистване от шлаки;
• Простотата на диетата;
• Насищане на тялото с полезни микроелементи;
• Липса на глад (може да се яде елда, докато настъпи насищане).

Разбира се, има и недостатъци на такава диета:

• Тази диета предвижда липсата на сол и захар в храната, което води до някои смущения в тялото. Липсата на сол може да понижи кръвното ви налягане, което може да доведе до главоболие, а липсата на глюкоза може да забави мозъка ви, което може да повлияе на способността ви да се концентрирате. Ако се появи такъв симптом, тогава към диетата трябва да се добави една лъжица мед, който трябва да се разреди във вода и да се яде сутрин на празен стомах.
• Трябва също да знаете, че диетата с елда трябва да се спазва не повече от две седмици, да се повтаря само след няколко месеца, не по-рано.
• Тази диета (както и всички други подобни) е доста еднообразна. Не съдържа захар, сол, различни подправки. След известно време може да ви се стори, че е напълно „безвкусен“. Затова трябва да се запасите с различни мотивации за неговото продължение.

Какво трябва да има в менюто на седемдневната диета с елда?

Сега нека поговорим за менюто на седемдневната диета с елда. Основният продукт, разбира се, ще бъде каша от елда, която се приготвя по специален начин: вземете чаша елда, изсипете я в съд и я залейте с две чаши вряща вода. Завийте всичко и оставете за една нощ. На следващата сутрин кашата ще е готова.

Тази каша ще бъде в основата на вашата диета. Можете да ядете, докато не се наситите. Сол, захар, подправки, както споменахме по-рано, не са разрешени.

Ако такава храна ви се струва твърде монотонна и непоносима, можете да добавите кефир към диетата (един литър на ден).

Струва си да пиете кефир отделно - или тридесет минути преди хранене, или тридесет минути след хранене. Можете също така да пиете вода в неограничени количества (поне два литра на ден). Не забравяйте, че последното хранене трябва да бъде не по-късно от четири часа преди лягане.

Трябва внимателно да излезете от диетата с елда, като постепенно добавяте леки храни към менюто. Не трябва веднага да ядете много тежки и сладки храни. Стомахът ви може просто да не издържи и изгубените килограми ще се върнат с отмъщение.

Ако решите, че такава диета ви подхожда, тогава започнете веднага, без забавяне!

Евтина, простота, ефективност - тези предимства имат диета с елда за отслабване, известна от древни времена. Мнозина обаче са объркани от неговите недостатъци - умора, главоболие, внезапни промени в настроението, намаляване на налягането, монотонност. Във всеки случай последствията са чисто индивидуални, но в общи линии трябва да се вземат предвид тези характеристики.

Механизъм за отслабване

Елдата се различава от другите диети по това, че трябва да ядете много висококалоричен продукт. 100 г зърнени култури съдържат около 300 kcal, които дават пълно усещане за ситост и премахват изтощението.

Как се случва загуба на тегло:

• въглехидратите и диетичните фибри, съдържащи се в зърнените култури, се разграждат много бавно;
• много енергия се изразходва за тяхното храносмилане;
• чувството на глад след хранене не се усеща дълго време;
• през цялото това време глюкозата навлиза в кръвта, което е необходимо за нормалното функциониране;
• диетичните фибри почистват стените на стомаха от органични остатъци, подобряват храносмилането и усвояват висцералната мазнина - затова се препоръчва диетата с елда да се използва преди всичко за отслабване в корема;
• червата, освободени от вредни вещества, допринасят за бърз метаболизъм, от който зависи загубата на тегло.

Благодарение на тези свойства диетата с елда се препоръчва от много диетолози за бързо отслабване. Позволява ви да загубите до 1 кг на ден, така че е много подходящ за подреждане на фигурата малко преди важно събитие.

Интересно е.Елдата е наричана кралицата на зърнените храни. Това е най-екологичният продукт, който не изисква торове за отглеждане. Така че не се страхувайте от токсините и нитратите в състава му.

Противопоказания

Продължителната или неправилна диета може да доведе до здравословни проблеми. Липсата на захар провокира хипогликемия, основните симптоми на която са замаяност и забавяне на умствената дейност. Ето защо е толкова важно да се спазват противопоказанията.

заболявания:

• диабет;
• язва, гастрит и други заболявания на стомашно-чревния тракт;
• артериална хипертония;
• заболявания на сърдечно-съдовата система;
• метаболитни проблеми;
• стоматит, гингивит;
• онкология;
• бъбречна/чернодробна недостатъчност.

Физиологични състояния:

• възраст до 18 години;
• менопауза;
• бременност;
• кърмене;
• менструация.

Ситуационни противопоказания:

• изпити;
• конкуренция;
• работа, свързана с големи натоварвания (физически и интелектуални).

Ситуационните противопоказания са житейски обстоятелства, които изискват повишена концентрация на вниманието, интензивна мозъчна работа, принудителна физическа активност. В такива периоди тялото се нуждае от добро хранене, доставка на полезни вещества, въглехидрати. Цялата тази диета на базата на елда лишава.

На бележка.Според проучвания елдата (с умерена употреба) подобрява настроението, подобрява психо-емоционалното състояние и мозъчната функция. Но като част от отслабването не трябва да разчитате на такъв положителен ефект, защото тялото ще трябва да откаже много полезни вещества.

Настроики

Има различни варианти за диетата с елда, което улеснява избора на техника. Например, за да отслабнете с 10 кг или повече, ще трябва да седнете на него поне 2 седмици, разреждайки зърнените храни с други храни. Ако трябва да отслабнете бързо, строга 3-дневна диета или ден на гладно ще ви бъде полезна.

До краен срок

• Тридневен

Диета за 3 дни е представена в няколко версии:

1. Класически - включва използването на зърнени култури, сварени с вряща вода. Меню за деня: пет частични порции от основния продукт (в дланта на ръката ви), 2 ябълки / круши / грейпфрут / зелена салата, чаша кефир през нощта. Според диетолозите това е правилната диета с елда за отслабване без разнообразни допълнителни храни и подправки.

2. Суровоядство на зелена елда - това е хранене с покълнали зърна. В навечерието на гладната стачка, преди лягане, изпийте чаша кефир и коктейл от сини сливи / слабителен чай. Зърнените култури се заливат с вода, поръсват се с лимонов сок и ядат тази "каша" в продължение на 3 дни. Допълнителни продукти през деня: смути коктейл от 3 ябълки, 2 круши, 300 г всякакви горски плодове между храненията. Преди лягане - супена лъжица.

Загуби - до 4 кг.

Ако не можете да ядете нито задушени, нито покълнали зърнени храни, има диета с варена елда. Той не дава толкова силни резултати, но все пак можете да подредите фигурата с него.

• Ежеседмично

Това може да бъде строга диета, която ви позволява да ядете каша от елда, задушена с вряща вода, да пиете литър 1,5% кефир и един и половина литра всяка друга течност на ден - без газ, смутита,.

Обичайната 7-дневна схема за отслабване ви позволява да ядете толкова зърнени култури, колкото искате (но не до степен на преяждане, разбира се). Има техника на Пиер Дюкан, която препоръчва не повече от 200 грама каша на ден.

Можете да изберете щадяща опция, когато основният продукт се разрежда с допълнителни. Например, една от най-балансираните и ефективни диети е тази, в която присъстват само елда и пилешки гърди.

Резултат за седмица до 8 кг.

• Всеки две седмици

Диетата с елда за 14 дни е много трудна за толериране, тъй като монотонността на диетата е досадна и се отразява на благосъстоянието. Този вариант може да се препоръча само на най-упоритите. Въпреки че за някои, напротив, е за предпочитане, тъй като ви позволява да включите други продукти в менюто.

Това включва употребата на 500 грама задушена елда дневно + неподсладени плодове + кефир + зеленчукови леки салати в малко количество.

Резултатът е 10-14 кг.

По продукти

• зеленчук

Диета с елда и зеленчуци се спазва не повече от седмица. Разрешени: задушени зърнени храни; всякакви варени, печени, сурови зеленчуци, с изключение на царевица и картофи; , ленено масло; кефир,. Забранени са сол, подправки, захар.

• пиле

Диета с елда и пилешки гърди ви позволява да ядете произволно количество зърнени храни на пара на ден, 2 варени парчета месо без кожа, да пиете литър 1,5% кефир и един и половина литра вода. Продължителност - не повече от 2 седмици.

• Ябълка

Можете да опитате метода за отслабване на елда и. Бул - на пара, не повече от 500 грама на ден. Плодовете може да се редуват с каша през ден, можете да комбинирате. Няма ограничения за цвят и разновидности. Порции - до 1 кг на ден. Форма на приготвяне: сурови, печени. Солта, захарта, маслата са забранени. Продължителност - 2 седмици.

• Млечни продукти

За да може диетата да се понася по-лесно и да няма дефицит на калций и протеини, елдата с мляко се използва за отслабване. Има два варианта: добавете малко мляко към задушените зърнени храни или ги използвайте отделно. Например в основните хранения ядете каша от елда, а между тях пиете чаша мляко. Продължителност - 2 седмици.

• Ориз

Може да има няколко варианта за отслабване на елда и ориз:

1. Гответе каша от елда с добавяне на ориз във вода, консумирайте я през целия ден без масло и захар във всякакви количества. Любителска диета заради специфичния вкус на ястието.
2. Сутрин и на обяд яжте задушена каша от елда, сварете малко ориз за вечеря (разрешено е да го овкусите със соев сос или лимонов сок).
3. Един ден да ядете изключително задушена каша от елда, вторият - варен ориз.

Продължителност - не повече от седмица.

• На водата

Никой няма да издържи дълго на елда и вода. Следователно такава загуба на тегло се препоръчва за ден на гладно, през който ядете чаша задушена каша от елда на малки порции и пиете 2,5 литра вода.

• зеле

Елда с кисело зеле ще ви помогне да разнообразите менюто. Продължителност - седмица.

• С кефир

Това включва употребата на чаша задушена каша и един и половина литра нискомаслен кефир на ден. Подобно на други гладни стачки с допълнителни храни, това ще ви помогне да свалите до 5 кг за седмица.

Любопитен факт.Елдата, според китайските и индийските учения, изпълва човека с жизнена енергия. Той е в състояние да повлияе на биоактивните точки на тялото. Ето защо, в страните от Изтока, за профилактика на много заболявания, те ходят върху зърнени култури, разпръснати върху килима.

За ефективна загуба на тегло е необходимо не само да можете да готвите елда по специални рецепти, но и да следвате основите на здравословния начин на живот. Затова през цялата диета са задължителни няколко полезни препоръки от диетолози.

1. Получете разрешение от лекар, уверете се, че няма противопоказания.
2. Наспи се.
3. Правете леки спортове.
4. Пии много вода.
5. Не се награждавайте с „благини“. Няколко парченца шоколад могат да развалят цялото представление.
6. Яжте по едно и също време.
7. Подгответе тялото за диета: постепенно намалете количеството мазнини и захар в диетата в продължение на 2-3 дни.
8. Изходът трябва да бъде също толкова плавен: включете нови продукти в менюто на малки порции.
9. Алкохолът е строго забранен.
10. Ако гладът стане непоносим, ​​яжте зелени ябълки, цитрусови плодове, киви или изпийте чаша между храненията.

Отговорите на най-честите въпроси ще ви помогнат да направите всичко правилно и да постигнете максимални резултати.

С какво можете да ядете елда на диета?

Според диетолозите, в допълнение към елдата, можете да ядете: плодове (с изключение на диня, райска ябълка, манго, банани, грозде), зеленчуци (с изключение на картофи и царевица), пилешки гърди, ориз, нискомаслени млечни продукти, сушени плодове.

Как да готвя?

Запарването с вряла вода е най-добрата рецепта (повече подробности са дадени по-долу).

Колко можете да ядете?

Ако е трудно да издържите недостига на диетата - яжте колкото искате (поради съдържанието на калории в зърнените храни, все още няма да получите много). Ако има воля и желание за постигане на по-добри резултати - не повече от 500 gr.

Възможно ли е да се сол?

Не: Захарта и солта са строго забранени. В краен случай може да се добави олио (зехтин или ленено), соев сос, лимонов сок, мед.

Меню

За да създадете правилното меню за всеки ден, можете да вземете индикативна таблица в зависимост от избраната опция и да я адаптирате към вашите нужди.

За 3 дни: класически вариант

За 3 дни: вариант суровоядство

За 7 дни: строг вариант

За 14 дни: комбиниран вариант

Координирайте съставеното меню с диетолог. Това ще ви позволи да постигнете максимални резултати в най-кратки срокове, като вземете предвид индивидуалните характеристики на тялото и физиката.

Имайте предвид.Не смесвайте елда със захар. Последният неутрализира всичките му полезни свойства. В крайни случаи можете да използвате мед - и това е много нежелателно.

Рецепти

Ако решите да отслабнете по този начин, научете как правилно да готвите елда у дома, като същевременно запазите нейните полезни свойства.

• запарени с вряща вода

За да стане елдата диетична, тя трябва да бъде правилно задушена. За да направите това, сварете 200 г зърнени храни с вряла вода (300 мл), оставете за една нощ в термос или тенджера, увити в топла кърпа.

• покълнали

Купете жива елда или зелена елда в магазин за здравословни храни или вегетарианска секция. Поставете чаша зърнени храни на тънък слой върху лист за печене, налейте чаша вода. Зърната трябва да са влажни, но да не се удавят в течност. Покрийте с марля, която винаги трябва да е влажна.

• Сварени във вода

Залейте 200 г зърнени храни с 300 мл вода. Кипене. Гответе 15 минути.

• Варени в прясно мляко

Залейте 200 г зърнени храни с 400 мл вода. Кипене. Гответе 15 минути. Отцедете водата, добавете 100 мл нискомаслено мляко. Кипене. Варете 5 минути.

Диетата с елда, въпреки всичките си недостатъци и отрицателни отзиви, ви позволява да загубите достатъчен брой килограми с правилното отношение към гладната стачка. Надявате се на бърза и безпроблемна загуба на тегло? Този метод очевидно не е за вас. Все пак трябва сериозно да се ограничите в храненето, да бъдете търпеливи и да спортувате. Без да следвате тези принципи, едва ли ще успеете да постигнете резултати дори с толкова полезен продукт.

Известната диета с елда е кратка програма за отслабване, можете да отслабнете с около 7 кг за седмица. Фенове на каша от елда лесно ще преминат теста, познавайки характеристиките и менюто на тази система.

Диета с елда за отслабване - същността и характеристиките

Всеки е чувал за ползите от елдата от детството, когато майка ми винаги ни хранеше каша от лъжица. Огромното количество микроелементи и витамини направиха този продукт основен елемент във всяка здравословна диета. Оказва се, че можете да отслабнете с елда, въпреки калоричното съдържание на тази каша. Една от кратките програми за отслабване - разгледахме в предишния ни преглед, имате възможност да сравните тези системи.

Предимства на диетата с елда:

• почистване на тялото от токсини;
• лекотата на ежедневното меню;
• бърза загуба на тегло;
• насищане с полезни елементи;
• гладуване без чувство на глад.

Кашата от елда на диета се приготвя по специален начин. Чаша каша от елда се залива с 400 мл вряла вода, завива се и се оставя да престои една нощ. На сутринта кашата е готова за консумация.

Тази рецепта за елда е в основата на диетата. Яжте толкова, колкото е необходимо за засищане, като избягвате добавянето на подправки или сол.

Характеристика на храненето с елда е нередовният брой хранения, вие сами определяте кога и колко да ядете. Опитайте се обаче да не преяждате, за да не ви стане еднотипно меню в тежест.

Недостатъци на диетата с елда:

• Липсата на сол и захар може да повлияе на кръвното налягане и мозъчната функция, в случай на затруднения можете да ядете лъжица мед, разреден във вода сутрин.
• Можете да седнете на диета за не повече от 2 седмици, с повторение само след 2 месеца.
• Монотонността и "лошият вкус" ви принуждават да прилагате голяма воля.

Изходът от диетата трябва да бъде постепенен, с добавяне на леки храни, без фанатизъм за сладки и мазни храни.

Каква е разликата между проста диета с елда и диета с елда с добавяне на кефир?

Вариант на диетата с елда е кефир-елда. Нискокалоричната ферментирала млечна напитка е отличен регулатор на храносмилането и изгарянето на мазнини. В този случай елдата се залива за една нощ с 2 чаши кефир. Общият дневен обем на кефир не трябва да надвишава един литър.

Феновете на диетата с кефир-елда трябва да приемат мултивитамини по време на периода на гладуване.

Кефирът може да се пие както отделно, така и с интервал от половин час след хранене. В идеалния случай тази опция включва използването само на елда и кефир, но е позволено да се пие минерална вода, чай, кафе без захар, а за тези, които не са лесни, яжте 2 неподсладени плода на ден. Препоръчително е да отложите последното хранене за 4 часа от срещата с Морфей. Вижте опциите на менюто за 7 и 10 дни.

Диетично меню с елда за 7 дни - седмица на изпитания

Диетата с елда е строга, но доста ефективна програма, опитайте се да разнообразите менюто си колкото е възможно повече от минимално допустимата храна. Нека разгледаме приблизителен план за хранене за 7 дни.

Ден 1

Закуска:

• каша от елда
• нискомаслен кефир - 1 чаша

Вечеря:

• котлети от елда
• кефир - 2 стека.

Вечеря:

• гювеч на базата на елда
• кефир - 1 стек.

Ден #2

Закуска:

• хляб от елда
• неподсладен чай

Вечеря:

• палачинки от елда на пара
• кефир - 1,5-2 стека.

Вечеря:

• портокал (ако наистина искате)
• нискомаслен кефир - 1 стек.

Ден #3

Накиснете зърнените култури във вряща вода предварително през нощта, разделете ги на пет части сутрин за периодичен прием.

Закуска:

• каша от елда - 1 дял
• минерална вода (в краен случай неподсладен чай)

Вечеря:

• каша - 2 дяла
• нискомаслен кефир - 1 стек.

Вечеря:

• елда - 2 акции
• минерална вода

Ден #4

Закуска:

• хляб от елда
• палачинки на пара

Вечеря:

• каша от елда
• кефир - 1 стек.

Вечеря:

• елда
• лека зеленчукова или плодова салата

Ден #5

Закуска:

• кефир - 150 гр
• Твърдо сварено яйце

Вечеря:

• салата - (елда, накисната + зеле)
• неподсладен чай (всякакъв)
• питка

Вечеря:

• каша от елда
• зелена маруля

Ден #6

Закуска:

• кефир - 1 стек.

Вечеря:

• запържен настърган лук с ябълка
• елда

Вечеря:

• котлети от елда
• банан - 200гр

Ден #7

Накиснете елдата за една нощ във вряща вода и я разделете на пет части.

Закуска:

• каша от елда - 1 част
• минерална вода

Вечеря:

• каша - 2 части
• нискомаслен кефир - 200 g

Вечеря:

• елда - 2 части
• вода или чай без захар

Тежестта на диетата позволява малки глезотии под формата на плодове или зеленчуци, основното е да не се увличате с тях, в противен случай няма да получите желания резултат.

Резултатите от диетата с елда с прегледи на тези, които са отслабнали + снимка

внимание!

Ако сте постигнали някакви резултати в отслабването с тази диета, изпратете снимката си (преди и след) с описание на и скоро ще се появите на тази страница и хиляди жени ще научат за вашата лична победа! Кой знае, може би вашият пример ще вдъхнови нашите читатели.

Анюта, на 24 години

За мен диетата с елда не беше трудна, направих котлети и палачинки, като цяло беше вкусно и спокойно. Загубих 8 кг, щастлив.

Светлана, на 30 години

След бременността качих 20 кг, така че отидох на диета с елда, за да отслабна, така че с полза. Повторих го три пъти за една година, падна добре ... Съветвам тези, които искат бърз ефект.

Ирина, на 33 години

Имам непрекъснат стрес, ям много сладко заради това, стигнах до дръжката - 70 кг при височина 155! Нямам време да спортувам, защото не излизам от работа ... Обичам да отслабвам с елда, ходя на диета няколко пъти в годината за една седмица, помага много за връщане към нормалните форми.

Саша, на 35 години

След новогодишните празници се качих на кантара - CSO - 5 кг за 2 седмици празници. Набързо прочетох вариантите и избрах диетата с елда. Вярно е, че елдата сега е скъпа, но за себе си не можете да откажете на любимия си. И да си помислите, върнах си килограмите, а кефирът е много добър.

Оленка, 23 години

През целия си живот съм била по-пълничка, така че съм пробвала толкова много диети, че мога да дам съвети за тях. Няма да кажа, че елдата е твърде трудна за гладуване, от нея можете да правите всякакви неща като хляб и палачинки, а ако редувате кефир с чай, тогава се оказва доста поносимо. За една година свалих само 10 кг - това е много добър резултат.

Лена, на 28 години

Опитах диетата с елда, о, и беше трудно, сега не мога да понасям елда. Благодаря ви - отслабнах, разбира се) Но следващия път е по-добре нещо друго ...

Викуся, на 27 години

Е, не издържах, беше достатъчно точно за пет дни елда, въпреки че загубих 5 кг, но не издържах дълго ... Теглото бързо се върна (((Може би съм толкова слабохарактерен, но Според мен е по-добре да се гладува бавно и постепенно.

Един от най-доказаните начини за отслабване е диетата с елда, която е доста засищаща и в същото време много проста. Въпреки заглавието си като строга монодиета, тя се понася лесно от организма и ви позволява да отслабнете средно със 7 кг само за една седмица. Основната особеност на диетата с елда е, че кашата не трябва да се вари, а да се приготвя на пара. Предимствата на този метод за отслабване включват - минимални усилия за приготвяне на фирменото ястие - каша от елда, както и бюджетните разходи, тъй като диетичното меню се състои от най-достъпните продукти.

Друг лесен вариант за отслабване е мързеливата диета. Гарантиран резултат - минус 2 кг на ден.

Ефективна загуба на тегло при диета с елда

На диета с елда можете ефективно да отслабнете и да загубите 5 до 10 кг наднормено тегло само за седмица. В допълнение към загубата на тегло, с този метод на хранене, имунитетът ще се повиши, кръвното налягане и нивата на холестерола ще се нормализират, сърдечно-съдовата система ще се укрепи и ще се подобри състоянието на косата, ноктите и кожата. Тялото ще се прочисти от вредните токсини и шлаки.

Същността на диетата е ежедневната употреба на 400 грама задушени зърнени храни (желателно е да изберете сурови, а не пържени), 1 литър кефир, няколко неподсладени плодове и зеленчуци без скорбяла. Храненето трябва да бъде частично, интервалът между храненията трябва да бъде най-малко два часа. Необходимо е да се пие много вода на ден, за предпочитане 1,5-3 литра, за да се нормализира работата на стомашно-чревния тракт.

При този метод за отслабване е забранено използването на сол, захар, алкохол. При най-малката слабост и замаяност, причинени от липса на захар в кръвта, е разрешено да се използва една чаена лъжичка натурален мед или да се разтвори в топла вода, като се добавят няколко капки лимонов сок.

популярен:

• ✅ Най-добрите тридневни диети за отслабване
• ✅ Отслабване и здраве на червата - диета
• ✅ Кефирна диета за отслабване с 10 кг на седмица

Основни правила

Основни правила на диетата с елда:

• Яжте на части, поне 4-5 пъти на ден.
• Всяко хранене по време на диетата трябва да се състои от задушена елда. На ден трябва да се ядат 400 грама зърнени храни (претеглени сухи).
• Ефективността на диетата ще се увеличи, ако използвате не обичайните пържени зърнени храни, а сурова елда за готвене на каша.
• Необходимо е да се пие много пречистена вода без газ, поне 1,5-2,5 литра на ден.
• Вечерята трябва да е не по-късно от 19:00 часа.
• Диетата може да включва 1 литър кефир 1%, неподсладени плодове, зеленчуци без скорбяла (моркови, зеле).
• В диетата трябва да се включи и неподсладен билков чай, който е за предпочитане да се пие половин час преди хранене. Билковият чай допринася за нормализиране на нервната система, което е много важно при отслабване.
• Необходимо е да получите достатъчно сън, продължителността на съня трябва да бъде най-малко 8 часа.
• За да избегнете стрии по време на отслабване върху елда у дома, трябва да нанесете върху кожата антицелулитни, подхранващи кремове и също така се препоръчва редовно да приемате контрастен душ.
• За да се увеличи ефективността на този метод за отслабване у дома, се препоръчва да се увеличи физическата активност.
• По време на диетата е необходимо да се приемат мултивитаминни комплекси, за да се компенсира дефицитът в организма на всички необходими витамини, микроелементи и минерали.

Според диетолозите диетата с елда за отслабване със 7 кг на седмица у дома се понася лесно от тялото. Ако резултатът от отслабването не е напълно задоволителен, можете да продължите да се храните по тази схема още една седмица, но като включите в ежедневната си диета повече разрешени зеленчуци и плодове.

Можете ли да ядете плодове?

Въпреки цялата строгост, диетата с елда предвижда използването на плодове, с изключение на банани и грозде. Плодовете могат да се използват като добавка към овесена каша и като лека закуска. Струва си да се даде предпочитание на неподсладените плодове. Поради съдържанието на глюкоза в плодовете, те трябва да се консумират сутрин за по-добро усвояване.

Разрешени плодове на диета:

• неподсладена зелена ябълка
• кайсия
• слива
• оранжево
• диня
• грейпфрут
• череша
• праскова

Меню за всеки ден

Диета с елда за отслабване за 7 дни - меню за всеки ден (закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):

понеделник:

• Задушена елда. Кефир;
• Задушена каша от елда;
• Кефир;
• Овесена каша от елда със сушени кайсии;

вторник:

• Елда със сини сливи;
• Елда със зеленчуци;
• кисело мляко;
• елда. Кефир.

сряда:

• Овесена каша от елда с настъргана зелена ябълка;
• елда. Салата от моркови;
• Кефир;
• Задушена елда. Кефир;

четвъртък:

• Задушена елда. кисело мляко;
• каша. Салата от бяло зеле;
• Зелена ябълка;
• елда. Кефир.

петък:

• Елда с кефир;
• елда. Салата от моркови;
• Грейпфрут;
• Елда с кефир и билки.

събота:

• Елда с кефир;
• каша. краставица;
• кисело мляко;
• Елда със сушени плодове.

неделя:

• Овесена каша от елда с мляко 1%;
• Елда и чаша кефир;
• Зелена ябълка;
• Кефир.

За да бъде диетата с елда за 7 дни, използвана у дома, възможно най-ефективна, не трябва да се отклонявате от основните й принципи. При остро чувство на глад е позволено да се изпие чаша кефир 1% или кисело мляко. Можете да хапнете със зелена ябълка и да добавите сушени плодове или 1 чаена лъжичка мед към самата каша. За една седмица на диета с елда можете да отслабнете с 5-8 кг.

Правилният изход

За да консолидирате трайно резултата от отслабването, получен у дома, е необходимо да направите правилния изход от диетата. Необходимо е да се помогне на тялото да се адаптира към новите условия, както и да не се позволи на стомаха да се увеличи отново. Когато напуснете диетата им, трябва да продължите да ядете частично. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19:00 часа. При остро чувство на глад можете да хапнете кефир 1%, кисело мляко, натурално кисело мляко, но не по-късно от 3 часа преди лягане. Всеки ден трябва да пиете поне 1,5-2,5 литра чиста вода без газ.

През следващата седмица след диетата трябва постепенно да въвеждате в диетата си яйца, зеленчуци без скорбяла, постно месо, птици и риба. Трябва да се консумират немазни бульони. За вечеря е по-добре да ядете леки, здравословни ястия. Можете да продължите да ядете елда, както под формата на зърнени храни, така и в други варианти (готвене от елда, палачинки, котлети от елда). Веднъж седмично си струва да си организирате ден на гладно - например на кефир. Ако следвате всички тези препоръки, тогава през времето, когато напуснете диетата с елда, можете не само да запазите постигнатия резултат, но и да загубите 2-3 кг.

Противопоказания

Въпреки несъмнените ползи за тялото, диетата с елда не е подходяща за всички хора и има някои сериозни противопоказания.

Методът на елда за отслабване у дома трябва да бъде изоставен, когато:

• Период на бременност и кърмене;
• С диабет във всички форми;
• С хипертония;
• За всякакви заболявания на стомашно-чревния тракт;
• С гинекологични заболявания;
• С язва на стомаха;
• С патологии на червата;
• С нарушения на менструалния цикъл;
• С алергични или инфекциозни заболявания;
• С индивидуална непоносимост към продукта;
• За всяко заболяване в остър стадий.

Колко можеш да изпуснеш?

Диета с елда за една седмица минус 7-10 кг, макар и строга, е доста ефективна. Неговите очевидни предимства включват ниска цена, тъй като диетичното меню за една седмица се състои от най-простите и достъпни продукти, както и минимални усилия за приготвяне на основното ястие - каша от елда, която не трябва да се вари, а на пара. При стриктно спазване на всички условия на диетата, като да не ядете след 19:00 часа, да пиете много вода, да не ядете забранени храни, можете да отслабнете с 5-10 кг само за седмица.

Резултатът от отслабването зависи от индивидуалните характеристики на тялото, пола, възрастта, първоначалното тегло, както и от нивото на физическа активност. При редовна физическа активност резултатът от диетата ще надмине всички очаквания. Има случаи, когато е било възможно да отслабнете с 12 кг, докато спазвате диетата с елда. Ето защо, в опит да отслабнете, си струва да водите активен начин на живот, да ходите на дълги разстояния, да спортувате.

Рецепти

В менюто за диета с елда за 7 дни основното ястие е задушена каша от елда, която трябва да се консумира ежедневно.

елда

елда

съставки:

• Зърно от елда;
• вода.

Метод на готвене:

1. Сортирайте зърнените култури, като премахнете черните зърна от тях, изплакнете обилно с чиста вода;
2. Залейте зърнените култури с вряла вода в съотношение 1: 2.
3. Покрийте с капак, увийте тигана в топло одеяло и оставете да се влива до сутринта.

Когато напускате диетата с елда, можете да включите в диетата си следните вкусни, питателни и здравословни ястия, чиито рецепти са доста прости:

Гювеч от елда на пара

Гювеч от елда на пара

съставки:

• елда;
• вода;
• Овесено брашно;
• натурално кисело мляко;
• Сушени кайсии;
• Сини сливи.

Метод на готвене:

1. Залейте елдата с гореща вода (съотношение 1:2) и оставете да вари една нощ.
2. Нарежете сините сливи и сушените кайсии на ситно.
3. Разбъркайте вливаната елда, сушените кайсии, сините сливи, овесените ядки и киселото мляко до гладкост.
4. Изсипете масата във формата.
5. Печете в двоен котел до омекване (приблизително 20 минути).

Елда със зеленчуци

Елда със зеленчуци

съставки:

• елда;
• Лук;
• Морков;
• български пипер;
• Растително масло;
• Зелените.

Метод на готвене:

1. Изсипете елдата в тенджера, налейте гореща вода (пропорция 1:2).
2. Оставете да заври и гответе на слаб огън.
3. Обелете лука, нарежете на малки кубчета.
4. Обелете морковите, трите на едро ренде.
5. Почистете пипера от семената, нарежете на малки ивици.
6. Прекарваме зеленчуците в тиган с малко количество растително масло за 5 минути.
7. Хвърлете зеленчуците в кашата, гответе до омекване (приблизително 10 минути), разбърквайте от време на време.
8. Преди сервиране поръсете със ситно нарязани билки (копър, магданоз, зелен лук на вкус).

Пърженки от елда

Пърженки от елда

съставки:

• Зърно от елда;
• Кефир 1%;
• ябълка;
• морков;

Метод на готвене:

1. Добавете гореща вода към елда (пропорция 1: 2), оставете да се влива.
2. Почистваме морковите от кората, ябълката от кората и семките, три на едро ренде.
3. Смесваме елда с настъргана ябълка и морков, добавяме кефир, разбъркваме, докато се получи хомогенна маса.
4. Изсипете сместа върху тава, покрита с хартия за печене.
5. Печете в предварително загрята фурна за 15-20 минути до готовност.

Овесена каша от елда с мляко

Овесена каша от елда с мляко

съставки:

• Зърно от елда;
• Мляко 1%.

Метод на готвене:

1. Изплакнете елдата с вода.
2. Изсипват се в тенджера, заливат се с 1 чаша гореща вода, варят се, докато водата се изпари.
3. Изсипете 1 чаша 1% мляко в тенджера, оставете да заври и изключете газа.

Още PP рецепти за всеки ден за поддържане на резултатите от отслабването и нормализиране на метаболизма