Далеч сме от постигането на всичките си цели - и често въпросът не е в мързела и слабостта, а в неспособността да формулираме правилно задачите и да определяме приоритетите. Консултантът по самоусъвършенстване Робърт Сайп издаде книга на Ман, Иванов и Фербер за това как да използвате науката за мозъка, за да увеличите продуктивността и да се съсредоточите върху практическото прилагане на вашите идеи и желания. Теории и практики публикува глава от книгата.

Намалете броя на головете

Запишете 5-6 най-важни цели, които искате да постигнете през следващите 90 дни. Защо точно толкова? Основното на този етап е да се намалят: срокът и броят на елементите в списъка. Защо? Има пет-шест цели, тъй като, както вече знаем, съзнанието не е в състояние ефективно да се справи с излишъка от информация. За него е лесно да се съсредоточи само върху няколко задачи наведнъж. Разбира се, има подходящо време и място за така нареченото създаване на мечта, когато се освобождавате от всички ограничения на мисленето и времето и се отдавате на смели и щури мисли. Това упражнение е полезно за разширяване на хоризонтите и възможностите на вашия ум, но сега ще направим нещо друго. Вземете календар и определете следващия етап след около 90 дни. В идеалния случай това е краят на тримесечието, краят на месеца също е подходящ. Ако крайната точка дойде след 80 или 100 дни, това е добре; основното е да сте близо до 90. Защо е важно това? Защото приблизително за това време човек може да бъде много фокусиран върху една важна цел, без да натиска „бутона за нулиране“ и все още да вижда реален напредък.

Не за нищо, че почти всички диети или тренировъчни програми са предназначени за около 90 дни. Чудесен пример е изключително популярната програма за домашен фитнес P90X. "P" означава "сила" (power), а "X" - "лимит" (Xtreme). По принцип просто маркетингов трик. Но зад цифрата "90" се крият сериозни научни обосновки. Програмата не се нарича P10X, защото не можете да постигнете голям успех за 10 дни, но не и P300X: никой не може да се придържа към програмата толкова дълго без почивка. Защо мислите, че Уолстрийт придава такова значение на тримесечните финансови отчети на компаниите?

Защото през такъв период могат да бъдат въведени значителни промени, без да се губи фокусът. Във всяко важно начинание много по-кратък от 90 дни е твърде кратък, за да се види реален напредък, а много по-дълъг е твърде дълъг, за да се види ясно финалната линия. Проучете следващите 90 дни и напишете на лист хартия числата от 1 до 6. Ще напишете 5-6 най-важни цели, които искате да постигнете за 90 дни. Сега анализирайте всички области от живота си: работа, финанси, физическо здраве, психическо/емоционално състояние, семейство, участие в обществото - така че вашият списък да е изчерпателен.

Докато записвате най-важните си цели за следващите 90 дни, повторете какво прави дадена цел ефективна. В предишната глава обсъдихме подробно петте съществени характеристики на вашите цели и тук отново ще ги изброя накратко.

един . Това, което записвате, трябва да има значение за вас. Тези цели са ваши и на никой друг, така че не забравяйте да поправите това, което наистина искате да постигнете.

2. Това, което записвате, трябва да е конкретно и измеримо. Говорим за 90-дневна програма с ясен краен срок, така че общи фрази като „увеличаване на доходите“, „отслабване“ или „спестяване на пари“ не са на място. Ясно определете какво точно възнамерявате да постигнете през този период. Колко пари да спечелите или спестите? Колко килограма да отслабна? Колко километра да пробягате? Какви ще бъдат вашите продажби (определете конкретни числа)? Вашите числа или подробности не са важни за мен, но е необходима конкретика. Пренебрегвайки тази стъпка, ще пропуснете повечето от възможностите, които този процес ви дава.

3 . Целите трябва да са в правилния мащаб: предизвикателни, но постижими от ваша гледна точка. Запомнете: имате около три месеца, за да направите всичко, а след това трябва да изгасите светлините. Затова изберете правилните мащабни цели. В това упражнение ще трябва да избирате между опциите „по-смела цел, така че трябва да се напрегнете“ и „по-скромна, за да играете на сигурно“. Изборът зависи от вашия опит и предишни успехи. Ако сте свикнали да постигате основното лесно или ви е малко скучно, тогава изберете по-амбициозна цел. Ако правите това за първи път, тогава трябва да изберете по-скромна цел.

четири . Дори и да е очевидно, ще подчертая: целите трябва да бъдат фиксирани писмено. Вие правите лоша услуга на себе си и на мен, ако прочетете всичко това и не направите нищо. Не казах "помислете какво искате да постигнете през следващите 90 дни", казах "запишете го". Уверявам ви, че координираната работа на очите, ръцете и мозъка издига избора и проектирането на цели на качествено ново ниво. Така че, фиксирайте целите си в писалка и хартия, не само в ума си.

5. Редовно ще преглеждате това, което пишете в момента, така че бъдете честни със себе си и създайте цели, които ще ви е интересно да постигнете. След като положите основите, ние ще разработим цял план с необходимостта да бъдем отговорни към себе си и програмните елементи, така че имайте предвид, че вие ​​ще взаимодействате с тези цели.

Стига описания - време е за работа! Вземете химикал и хартия и запишете вашите топ 5-6 цели за следващите 90-100 дни. Дайте му толкова време, колкото ви е необходимо, и след това се върнете към четенето.

Определете ключова цел

Сега трябва да определите коя от тези цели е ключова за вас. Може да попитате: „Каква е ключова цел?“ И това е чудесно, защото вероятно никога преди не сте гледали на целите си по този начин. Вашата ключова цел е тази, чието сериозно преследване подкрепя повечето от другите ви цели. Разглеждайки краткия ви списък, със сигурност ще забележите, че има връзки между много цели; може дори да разберете, че някои се конкурират помежду си. Но открих, че в почти всички случаи има една от целите, чието упорито преследване е вероятно да постигне желаните резултати във всички области. Не искам да усложнявам нещата. Може би вече знаете коя от вашите цели отговаря на това описание.

Често, когато човек стигне до този етап, някоя от целите, които си е записал, привлича вниманието му и сякаш крещи: „Хей! Направи така, че да се сбъдна! Ако вече сте намерили тази цел, просто я маркирайте в списъка и едва тогава продължете да четете. Ако ключовата цел не се вижда веднага, това също е добре. Самият аз често трябваше да разбера коя от целите ми е ключова, къде да насоча основните си усилия. Искате този, който е най-вероятно да ви помогне да достигнете до останалите.

Вариантите са няколко. Понякога постигането на ключова цел индиректно предизвиква изпълнението на останалите, почти автоматично. Случва се ключова цел да изисква постигането на други като междинна стъпка или спомагателен инструмент. И понякога ключова цел може да повлияе на живота ви толкова много, че да придобиете силата, увереността и енергията да разрушите всяка стена, на която се натъкнете. Ето един пример. Наскоро започнах да разбера какво искам да постигна през оставащите 100 дни от годината и стигнах до следното:

един . Лични продажби.

2. Лични доходи.

3 . Изплатете дълга.

четири . Пробягайте 355 км и направете 35 силови тренировки.

5. Медитирайте поне 50 пъти.

6. Вземете 14 дни ваканция без чувство за вина, като се откъснете от всичко.

Това бяха най-важните цели. Имайте предвид, че всички те са специфични и измерими. Знаех, че трябва да ги сведа до едно и да го взема на сериозно. Строго погледнато, няма правилен отговор; никой от тях не беше по-добър или по-лош от другите. Решението къде основното усилие ще донесе най-голяма възвръщаемост зависи изцяло от мен. Познайте кой избрах? Продажби. Самата цифра няма да ви каже нищо, но ще опиша моите разсъждения. Изпълнявайки плана за продажби, по този начин бих получил доход и бих осигурил изплащане на дълга. Постигането на целите ми също ще ми позволи да намеря време за ваканции. И каква е връзката с тренировките и медитацията? Знаех, че поддържането на физическо, умствено и духовно здраве ще ми даде необходимата енергия. Така че всички тези цели са взаимосвързани.

Ако основните усилия са насочени към ключова цел, подсъзнанието всъщност поема всички тези цели и вероятността за постигането им се увеличава значително. Разбираш ли? Следващата ви стъпка е да направите това с вашите цели: определете коя е ключът към останалите. Ако все още не сте го избрали, избирайте бавно. Уверете се, че сте уверени в основната си цел, преди да продължите напред.

Потвърдете причината

Сега, когато имате една цел, върху която да се съсредоточите, е време да отговорите на най-важния въпрос: защо? Защо е важно за вас да го постигнете? Интуицията може да даде отговор. Понякога звездите се подреждат по такъв начин, че да ти светне. Казвате си: „Нямам нужда от излишни разсъждения. Никога не съм изпитвал такъв ентусиазъм, нетърпелив съм за битка!“ Ако е така, чудесно! Просто запишете мислите си като ръководство. Ако не получите прозрение, опитайте се да стимулирате мисленето си с въпроси като:

Защо искам да постигна това?

Какво ще ми даде постигането на тази цел?

Как ще се почувствам, когато реализирам тази цел? Самоувереност? Удоволствие? Вдъхновение? Сила?

Как постигането на тази цел ще ми помогне да стана по-добър или по-силен човек? В какво трябва да порасна?

Какво друго мога да направя с този резултат?

Няма грешни отговори на въпроса „защо“ и колкото повече имате, толкова по-добре.

Визуализирайте целите

За да се съсредоточите и „настроите“ ума си, трябва да визуализирате целите. Досега всичките ви дейности са били свързани с правене на планове. Повечето дори не стигат до този етап, когато мислят за целите си, така че вие ​​вече сте начело. Но все още можете да направите много, за да ускорите процеса. Вашето подсъзнание е милиарди пъти по-мощно от вашето съзнание. То мисли и работи по много различни начини. Както казахме, един важен ключ към подсъзнанието е да разберем, че то работи с образи. Съзнателният ум управлява последователни, линейни мисли, които вървят една след друга (които дори звучат като изречения в ума ви), а подсъзнанието всъщност просто вижда картините и упорито се стреми към тях.

Възползвайте се от това: нека мозъкът ви има какво да гледа! Дайте му изображения, с които да работи. Понякога предлагам на клиентите да съхраняват изображения в бележник или папка. Понякога – създайте табло за мечти и го окачете на работното място, за да видите всички изображения наведнъж. Много от моите клиенти поставят изображения на своите цели на карти заедно с утвърждения. Има много начини да визуализирате целите си. Експериментирайте и изберете това, което ви подхожда най-добре.

Създайте поддържащи ритуали

Не е нужно да пеете химни или да принасяте в жертва агне. За да създадете ритуал, вие съзнателно ще изградите някакво автоматично поведение, което ще стане обвързване с целите ви. Това не е просто трик, който съм измислил. Ето три книги, които убедително доказаха ползите от него за мен:

Първите две книги ми помогнаха да разбера науката зад навиците, а третата ми помогна да съставя стъпка по стъпка програма, която сега носи големи ползи за мен и моите клиенти. Знаете ли, че повечето от вашите мисли са се превърнали в навик? Д-р Дийпак Чопра заявява, че над 99% от мислите, които имаме днес, се повтарят от вчера, а 99% от утрешните ще бъдат повторения от днес. Действията се определят от мислите и много от тях - на работа, по отношение на здравето, финансите - се извършват по силата на навика. Те са доведени до автоматизма. Спомнете си какво правите сутрин от момента, в който се събудите до момента, в който отидете на работа: колко често една сутрин прилича на друга? Поставяте краката си на пода, ставате нестабилно, миете си зъбите, взимате душ, пиете кафе, обличате се, закусвате (може би), пиете отново кафе, проверявате имейла, пиете кафе отново, събуждате децата, правите им закуска, пия кафе пак и си тръгвам..

Проследявайте сутрешните си дейности в продължение на няколко дни и може да се изненадате колко сходен е един ден с друг. И така, вече имате автоматично поведение; Съветвам ви известно време да ги изпълнявате съзнателно и след това да ги замените с нови. Има два периода през деня, когато това ще трябва да се направи.

Първият е веднага щом се събудите сутрин. Първият час – или по-скоро първите няколко минути – е много добър момент да програмирате мозъка си за успех. По това време тя преминава от сън към будност и нейните вълни са конфигурирани по такъв начин, че вашето подсъзнание да е изключително възприемчиво към „мисловните семена“, които посявате. Забелязали ли сте как първите минути след събуждане могат да дадат тон за целия ден? Случвало ли ви се е да станете с грешен крак? Обърнете внимание и ще започнете да виждате практически връзки между ефективното начало сутрин и вашите резултати през деня.

Повечето пропускат тази възможност: сутрин или сме нервни по различни причини, или се движим в мъгла, без да разбираме напълно какво се случва. И много успешни хора целенасочено използват началото на деня, за да настроят ума си да се съсредоточи върху мечтите и целите си.

Вторият път, когато трябва да се програмирате, е през последните няколко минути от деня ви. Те са важни по почти същите причини като първия час на будност: това е преходна фаза за мозъка. През последния час преди лягане намерете възможност да визуализирате още веднъж вашите цели и някои утвърждения и след това изразете благодарността си за всички хубави неща, които са се случили този ден.

Вчера купих апартамент в Москва. Днес искам да говоря за целите. Твърде често срещам изкривявания в това отношение.

Основното правило за постигане на каквото и да е е, че вашата цел трябва да е междинна.

Това ви позволява да не прегрявате в процеса, по-лесно е да гледате обекта на желанията и по-лесно да го постигнете. Не казвам, че прави пътя лесен – всичко зависи от обхвата на самата цел. Но определено премахва ненужните умствени или емоционални бариери.

Тук има някаква метафизична смесица или може би всичко е свързано с подсъзнанието. Предполагам, че е в състояние да блокира осъществяването на нещо „най-важно“, за да не лиши подопечния си от смисъла на живота, който успя да се оформи в процеса на този стремеж. Но това е само моя хипотеза. Факт е, че когато една цел е само етап по пътя към нещо повече, постигането й във всеки смисъл е по-евтино. А понякога само такова отношение е единственият път към него.

Виждам в себе си само един стремеж, по-висок от който няма нищо, но преди него, мисля, има още повече от сто (хиляди?) прераждания. Всичко останало са само малки стъпки по един голям път.

Какво е апартамент в Москва, когато можеш да бъдеш светски човек? Какво е популярен блог за автор на бестселъри? Не обезценявам преминатите етапи, но не ги смятам и за изключителни. И ако утре изведнъж (оставете ме да мечтая) ненаписаната ми книга стане световно достояние, няма да я броя. Какво е една търсена книга в сравнение с десетки? В сравнение с безсмъртното наследство, което някои автори оставят след себе си?

Не, това не е перфекционизъм. Не невротичен копнеж за повече. Това е просто начин на мислене, който ви позволява да постигнете това, което искате по пътя, а не да правите път от желания (което е невротична проява).

Въпросът е не да се усмихвате снизходително, след като сте постигнали нещо значимо в очите на другите, а да виждате неговата незначителност във всяка една от най-големите цели във всяка област, без да я обезценявате.

Това важи за всички сфери на живота, дори и за взаимоотношенията.

Какво е да родиш дете в сравнение с изкуството да го отгледаш и още по-изразително изкуство - да го оставиш навреме да си тръгне от себе си? Веригата може да се развива неограничено време. Към основната цел на всички живи същества на Земята ...

И така, какъв е правилният начин за поставяне на цели?

Има много хора, които работят здраво. Тези, които живеят по собствените си правила - много по-малко. Компетентната настройка и правилното поставяне на цели в главата ви са от решаващо значение.

Невъзможно е да стигнете до правилното място, ако координатите са въведени с грешка, колкото и да натискате педалите

1. Трябва да се поставят цели

Това е основна концепция по въпроса за съзнателната промяна.

Да, можете да живеете без цели. Вярно, това винаги ще бъде с уговорката, че те просто не се разпознават от вас. Но да създадете себе си наново без конкретни цели няма да работи. Невъзможно е да живееш според собствения си ум без лично избрани насоки.

Ако сам не определиш курса, започваш хаотично да бъдеш подхвърлян от вятъра на целите на други хора. И това, което вкарвате във философското „пуснете се по течението“, всъщност е осъзнаването на нуждите на вашия шеф, половинка, дете, може би съсед и дори човек от интернет, което вече е норма в наше време. Като минимум физиологичните инстинкти изискват от вас да предприемете определени действия.

Живот без цел не съществува. Тялото ни е програмирано за оцеляване, хранене, размножаване, удоволствие. Пуснете го – и то ще осъществи точно този план, според силите си. Има и съществен социален аспект, който изисква приспособяване в една или друга степен на съответствие, независимо дали сте мениджър в капиталова банка или човек с дълги дредове на брега на Андаманско море, иначе всички хипита нямаше да са толкова синхронни подобни един на друг като всички останали банкови служители.

Способността за поставяне на цел над физиологичните нужди е една от основните разлики между човек и животно. Именно следването на избраната от вас насока, а не само инстинктите, отваря подходящи възможности за избор и корекция на курса.

2. Бъдете конкретни, оставяйки място за спонтанност

Целта трябва да е конкретна, измерима във времето, адекватна.

Тя трябва без усилие да се разгърне в абзац с подробности и да се сведе до няколко думи от същността. Това гарантира, че имате ясно разбиране какво искате и ви предпазва от зловещото „страхувайте се от това, което искате“, което произтича единствено от неразбирането на себе си.

Спецификацията е важна, но тя трябва да бъде гъвкава, оставяйки място за вариации, без да губи форма.

Поставянето на цели е творчество, а не занаят. Можете да нарисувате ваза, като използвате едно от многото ръководства, или можете да изхвърлите тази ваза от душата си, както направи Ван Гог. Така е и с целите, които формират тъканта на живота ни. Можете да живеете според шаблон, дори да го изберете сами, или можете да рисувате, рисувайки както искате, като същевременно правилно използвате правилата за композиция.

Изкуството да си поставяш цели, които няма да те изтощят и да отнемат цялата ти сила, е идеално опъната струна между конкретност и спонтанност, без излишна фриволност и без твърде твърда рамка.

3. В началото - само "къси" голове

Няма значение на колко години сте, няма значение какъв багаж имате, ако сте при източника на някакво начинание, поставете си „краткосрочни“, тоест краткосрочни цели по този въпрос.

В началото е почти невъзможно да се видят реалните мащаби и детайли на действието. Можете да си фантазирате „след 5-10 години“ колкото си искате, но никой няма да ви повярва и на първо място собственият ви ум. Това ще бъде и основната спирачка по пътя към подобни цели. Има автоматичен "стоп кран" всеки път, когато собственикът иска да използва неоправдано голямо количество енергия. Може дори да не разберете какво точно ви е възпрепятствало от такова прекрасно пътуване на вашите амбиции.

За реално постижими цели е необходима тясна връзка с реалността. Всеки мащаб трябва да бъде подкрепен от опит конкретно в посоката, към която се отнася целта.

Първоначално в почти всички случаи е по-добре да си поставите „кратки“ цели за няколко месеца, след това за шест месеца и за една година.

Можете да "видите" по-нататък и за няколко години, и за дузина. Но не това е целта. Планове, мечти, прогнози, идеи. Не ги поставяйте като цели, не отивайте без да знаете накъде. Поставяйки си „дълга“ цел преди време, можете да се пренапрегнете от непоносимо бреме, но това, което е най-вероятно - да се изгубите в собствените си илюзии и да излезете от несъществуваща гора - е много трудно.

4. Майсторството е "дълги" цели

„Кратките“ цели са важна стъпка, но без да преминете към „дълги“, дългосрочни цели, няма да има майсторство. Тя се състои в способността да се играе дълга, сложна игра с голям брой междинни етапи, всеки път достигайки ново ниво на овладяване на едно или друго умение.

Има една крайност - да се втурнете в дългосрочно планиране преди време, но историята е много по-често срещана - "живей кратко". Не планирайте извън годината, не гледайте напред, поне със сериозни намерения.

Такъв подход често е придружен от имплицитна надежда за чудо, казват те, някак си ще се уреди от само себе си, ще се случи, ще се сбъдне. Магическата Вселена ще помогне.

Нещо може би ще се уреди от само себе си, някъде Вселената наистина ще помогне, но всеки трябва да е наясно, че майсторството никога не се случва, то се придобива само чрез дългосрочно фиксиране на вниманието и силата в избраната посока. А без цел е невъзможно. Това се отнася както за професионалното майсторство, така и за овладяването на съзнателния живот по собствени правила.

Случайно можете да получите само нещо. Разработване и задържане - не.

След първия етап на навлизане в процеса по един или друг начин трябва да се следват дългосрочни цели за 5, 10, 15 или повече години - зависи от моментната ви енергийна способност да прегърнете целта. Колкото по-дълго сте на път, толкова повече покритие имате на разположение.

Достатъчно страшно е да планирате предварително. Планира се! Не мечтайте, не си представяйте, не измисляйте, а използвайте енергията си, за да изградите определен път в определена посока. Свържете себе си с някаква форма на бъдещето. Факт е, че подобен подход може сериозно да доведе до грешна посока, ако направите грешка с курса. И с магистралата, изградена от вашите собствени физически и духовни сили, все пак ще трябва да живеете някак си, ако изведнъж не искате да отидете в тази посока. Всичко това не се изчиства толкова лесно от живота, ако трябва да промените посоката.

Ето защо много хора живеят „кратко“, презастраховайки се, което им пречи да преминат към фундаментално нови нива и да се променят радикално. Оттук и живот в хронична плитка вода, дори с остро желание за промяна.

5. Всяка цел трябва да бъде междинна

И точно там е солта.

Проблемът за "основната", "основната" и "важната" цел засяга така наречените "големи" и "дълги" лични проекти. Никой не смята неговото „отслабване“ или „купуване на кола“ за изключително сериозна житейска насока, но проблемите с недвижимите имоти, изграждането на семейство, бизнес, големите пари, големите проекти, раждането на деца често се издигат на пиедестал, удължавайки пътя до ги най-малко два пъти, а понякога и напълно се отдалечава от полето на изпълнение.

Между другото, реализацията на такива "основни мечти" може да има доста плачевни последици под формата на деенергизация и загуба на вътрешен тонус. Ако човек се „храни“ с енергията на стремежа към идеала си дълго време, тоест той е превърнал желанието в път, неговият път всъщност завършва най-интересно. Започва постепенно и следователно опасно затихване на вътрешния огън.

Освен това не е нужно да наричате стремежите си цели, не ги записвайте на хартия, не ги конкретизирайте, можете да считате, че нямате цели, а едно твърдо желание, подплатено с щипка желание, е достатъчно, за да живее във вас „главната цел на целия живот“, макар и без етикет.

Ние култивираме доста малки истории вътре, стеснявайки света си до раница с хранителни стоки, а след това се чудим на липсата на мащабни събития. Но това е отделен въпрос за широчината на прегледа, но засега все още става дума за цели.

Когато си поставяте каквато и да е цел, особено по въпросите на „големите“ и „дългите“ цели, винаги бъдете наясно със следващата си стъпка. Не фантазия, не чрез въображение - но вече малко рисуване на образа на друга, по-голяма цел. Докато широки удари. Това все още не е план в конкретна формулировка, не е "дълга" цел, но вече не е мечта в аморфна форма. Има връзка със следващата стъпка, знаете, че там, където отивате, не е краят, колкото и далеч да е той.

В процеса на движение се фокусирайте само върху целта, не отклонявайте вниманието си, но знайте тази връзка - това ще бъде достатъчно. Той формира път, който се простира много по-далеч от вашите настоящи осъществими намерения.

Планирайте своя максимум, реален максимум за днес и се запитайте: "Какво следва?" Забавно е, ако сте достатъчно силен (опитен) в планирането си и можете да разграничите сериозното намерение от небрежното въображение.

Ако желаете, това ви позволява да погледнете дори отвъд собствения си живот и да намалите обема на всяка гигантска мечта тук, в днешния ден. И да вземеш играчка Bastille е много по-лесно от истинска. И в първия случай това става без усилие, докато във втория - можете да положите живота си. И не всяка глава ще допусне човек до реална заплаха, дори ако тя се крие единствено в прекомерната консумация на енергия.

Олеся Власова

P.S. Приятели, от 4 години провеждаме ритрийти, експедиции и планински пътеки в различни части на Азия. Целта на нашите програми е освобождаване на ума и тялото от напрежението, възстановяване на силите и стартиране на ритъма на съзнателна промяна към по-добро. Нашите инструменти са йога, медитация, свободно гмуркане, практиката на тишина, подходящата атмосфера за пълно превключване и добрата компания на хора с еднакви мисли. Ако търсите място, където можете напълно да превключите и преосмислите текущите „настройки“ по качествен начин, ние сме там.

Един от най-добрите съвети, които мога да ви дам, е „да гледате напред с увереност – в посоката на мечтите си“ и да си поставите правилните цели в живота.

Повечето от нас живеят като вятъра - движейки се напред-назад, от един ден към следващия.

Но аз вярвам, че животът ни не е просто случайност и че всички трябва да участваме в „дизайнирането“ му. Бихте могли да го наречете лайфстайл дизайн.

Откакто The Bucket List с участието на Джак Никълсън и Морган Фрийман излезе, повече хора пишат свой собствен списък с цели.

Поставянето на цели не е просто да напишете списък. Това е отправната точка за проектиране на живота, който живеем. Може би е време да помислите за всички големи и малки неща, които бихте искали да постигнете в живота си.

Всяка година, обикновено през декември, хората правят списък с нещата, които биха искали да постигнат през следващата година. Те обаче са краткосрочни. 100 житейски цели си постави по-амбициозни цели. Някои от тях ще бъдат краткосрочни, докато други може да отнеме целия ви живот, за да завършите. Някои задачи можете да започнете и да изпълните веднага, някои ще ви отнеме повече време.

100 житейски цели трябва да са толкова вълнуващи за вас лично, че ще ви е трудно да заспите вечер! Ако не се вълнувате от целите си, значи няма да се стремите към тях на достатъчно високо ниво.

Ще дам пример със 100 житейски цели (както основни, така и „екзотични“), но силно препоръчвам да направите свой собствен списък. Така че имайте търпение...

100 човешки житейски цели

1. Да създам семейство.
2. Поддържайте отлично здраве.
3. Научете се да говорите английски (с помощта на носител на езика или сами).
4. Всяка година посещавайте нова страна в света. Посетете всички континенти.
5. Измислете и патентовайте нова идея.
6. Вземете почетна степен.
7. Направете значителен положителен принос за мира.
8. Отидете на разходка с лодка.
9. Вижте земята от космоса + Изживейте безтегловност.
10. Направете скок с парашут.
11. Участвайте в маратон.
12. Създайте пасивен източник на доходи.
13. Променете нечий живот завинаги.
14. Участвайте в Олимпиадата (или Световното първенство).
15. Направете поклонение в Израел.
16. Помогнете на 10 души да постигнат житейските си цели.
17. Роди бебе. Отглеждам дете.
18. Бъдете вегетарианец за един месец.
19. Прочетете цялата Библия.
20. Вечеряйте с известни хора.
21. Говорете на конференция (+ изнесете реч пред повече от 100 души).
22. Напишете и издайте книга.
23. Напиши песен.
24. Стартирайте уебсайт в Интернет.
25. Научи се да караш мотоциклет.
26. Създайте свой собствен бизнес.
27. Изкачете се до върха на планината.
28. Научи се да играеш тенис.
29. Разгледайте цифровата фотография и научете как да правите снимки.
30. Дарявам кръв.
31. Отървете се от лошите навици (алкохол, пушене).
32. Запознайте се с интересен човек от противоположния пол.
33. Притежавайте свои собствени 5 хектара земя.
34. Нахрани акулите.
35. Намерете работа, която обичате и която няма да ви стресира.
36. Отидете на гмуркане (гмуркайте се или може би дори плувайте в подводница).
37. Яздете камила или яздете слон.
38. Летете с хеликоптер или балон с горещ въздух.
39. Плувайте с делфини.
40. Вижте 100-те най-добри филма на всички времена.
41. Посетете Оскар.
42. Отслабнете.
43. Заведете семейството си в Дисниленд.
44. Вози се в лимузина.
45. Прочетете 100-те най-добри книги на всички времена.
46. Каране на кану по Амазонка.
47. Посетете всички игри от сезона на любимия си футбол/баскетбол/хокей/и др. команди.
48. Посетете всички големи градове в страната.
49. Живейте известно време без телевизия.
50. Пенсионирайте се и живейте един месец като монах.
51. Научете наизуст стихотворението "Ако само..." от Ръдиард Киплинг.
52. Имайте собствен дом.
53. Поживейте известно време без кола.
54. Летете с изтребител.
55. Научете как да доите крава (не се смейте, това може да бъде полезно житейско преживяване!).
56. Станете приемен родител.
57. Направете пътуване до Австралия.
58. Научете се да танцувате корема.
59. Създайте организация с нестопанска цел, посветена да помага на хората.
60. Научете как да правите ремонти в къщата (и да го направите).
61. Организирайте обиколка на Европа.
62. Научете скално катерене.
63. Научете се да шиете/плетете.
64. Грижи се за градината.
65. Отидете на поход в дивата природа.
66. Овладейте бойно изкуство (може би да станете собственик на черен колан).
67. Играйте в местния театър.
68. Снимайте във филм.
69. Пътуване до Галапагоските острови.
70. Научете стрелба с лък.
71. Научете как да използвате компютър уверено (или помогнете на приятелката си, майка си)
72. Вземете уроци по пеене.
73. Опитайте ястия от френска, мексиканска, японска, индийска и други кухни.
74. Напишете стихотворение за живота си.
75. Научете се да яздите коне.
76. Качете се на гондола във Венеция.
77. Научете се да карате лодка или лодка.
78. Научете се да танцувате валс, степ и др.
79. Публикувайте видеоклип в YouTube, който има 1 милион гледания.
80. Посетете централата на Google, Apple, Facebook и др.
81. Живейте на остров + Живейте в колиба.
82. Направете си масаж на цялото тяло.
83. Пийте само вода и сок по време на хранене в продължение на един месец.
84. Станете собственик на % дял от печеливша компания.
85. Да нямаш личен дълг.
86. Постройте къща на дърво за вашите деца.
87. Инвестирайте в злато и/или недвижими имоти.
88. Доброволец в болницата.
89. Отидете на околосветско пътешествие.
90. Вземи си куче.
91. Научете се да карате състезателна кола.
92. Публикуване на родословно дърво.
93. Постигнете финансова свобода: имате достатъчно пасивен доход, за да покриете всички разходи.
94. Бъдете свидетели на раждането на вашите внуци.
95. Посетете Фиджи/Таити, Монако, Южна Африка.
96. Участвайте в състезания с кучешки впрягове в Арктика.
97. Научете се да сърфирате.
98. Направете канап.
99. Отидете на ски с цялото семейство в Аспен.
100. Направете си професионална фотосесия.
101. Живейте в друга държава за един месец.
102. Посетете Ниагарския водопад, Айфеловата кула, Северния полюс, пирамидите в Египет, Римския колизеум, Великата китайска стена, Стоунхендж, Сикстинската капела в Италия.
103. Вземете курс за оцеляване сред природата.
104. Притежавайте собствен частен самолет.
105. Бъдете щастливи в този живот.
106. …. вашите цели...

___________________________________________________

Може да възникне въпросът: защо 100 гола в живота - толкова много? Поставянето на толкова много цели наистина може да тества вашата мотивация и таланти в много области и сфери на живота. Животът е толкова многостранен и целите трябва да демонстрират вашата дисциплина и отговорно отношение към него.

Вие сте този, който поема контрола над живота си. А целите са като GPS в живота. Те дават насока и ви помагат да изберете накъде да отидете в този живот. Вашата визия за идеално бъдеще може да се превърне в реалност.

Когато си поставите 100 житейски цели и след това оцените постиженията си, можете да видите какво сте направили и на какво наистина сте способни. Самият процес на постигане на целите ще ви даде увереност и вяра в себе си. След като постигнете една цел, ще се опитате да постигнете други цели, вероятно по-високи.

Ще видите големия напредък, който сте постигнали, когато погледнете назад след известно време. Целите са отправната точка за успех. Просто започнете...

А доброто начало, както знаете, е половината от успеха!

Независимо дали имате големи цели в живота или малки мечти, поставете си цели, за да ги постигнете. За да постигнете някои неща, ще трябва да прекарате целия си живот, а за да постигнете някои, ще ви бъдат достатъчни няколко три дни. Когато вашите планове и мечти се сбъднат, изпитвате онова неописуемо чувство на постижение за дълго време и достойнство. Да започнете да осъществявате мечтите си може да изглежда трудно, но ние ще ви покажем как да го направите.

стъпки

Поставете си постижими цели

Определете целите в живота.Задайте си някои важни въпроси за това какво искате в живота си. Какво наистина искате да постигнете: днес, след година или през живота си? Отговорите на тези въпроси могат да бъдат доста общи, като например „Искам да бъда щастлив“ или „Искам да помагам на хората“. Представете си какво се надявате да постигнете след 10, 15 или 20 години.

• Целите могат да бъдат напълно различни, например да отворите собствен бизнес, да отслабнете или да създадете семейство един ден.

1. Разделете житейските си цели на по-малки задачи.Разделете живота си на конкретни области или области, които бихте искали да промените или подобрите с времето. Те могат да включват: кариера, финанси, семейство, образование или здраве. Първо си задайте въпроса какво точно искате да постигнете във всяка от областите на живота си в рамките на 5 години.

   • За житейска цел като „Искам да вляза във форма“, можете да си поставите малки цели, като „Искам да ям здравословна храна“ или „Искам да пробягам маратон“.
   • За житейска цел като: „Искам да имам собствен бизнес“, задачите могат да бъдат: „Искам да се науча как ефективно да управлявам бизнес“ и „Искам да отворя собствена книжарница“.

2. Поставете си краткосрочни цели.Сега, когато вече знаете приблизително какво искате да постигнете след няколко години, можете да се концентрирате върху изпълнението на конкретни задачи. Поставете разумни срокове за изпълнение на задачите за себе си, в случай на краткосрочни задачи - не повече от година.

   Превърнете задачите си в стъпки към целта си.Като цяло трябва да решите защо си поставяте тази задача и за какво ще допринесе тя. Ето няколко добри въпроса, които да си зададете: Заслужава ли си? Струва ли си да започнете точно сега? Наистина ли искам това?

   • Например, ако искате да постигнете желаната форма в живота, краткосрочна цел за вас може да бъде да започнете нов спорт в рамките на 6 месеца, но се запитайте доколко това ще ви помогне да пробягате маратон. Ако не, променете задачата, така че да стане следващата стъпка към постигане на вашата цел.

3. Периодично преоценявайте задачите си.Житейските ви цели може да не се променят, но понякога помислете за преглед на краткосрочните си цели. Можете ли да ги постигнете в дадения срок? Все още ли са необходими за постигане на житейската ви цел? Бъдете гъвкави при поставянето на краткосрочни цели.

   • Може би сте постигнали добри резултати в бягане на 5K и след няколко тренировки трябва да промените целта си от „бягане на 5K“ на „бягане на 10K“. С течение на времето можете да си поставите други цели, като например „пробягайте полумаратон“ и след това „пробягайте маратон“.
   • За да започнете свой собствен бизнес, след изпълнение на задачи като завършване на курсове по счетоводство и намиране на помещения, можете да си поставите задача, например да вземете заем за малък бизнес, да закупите помещения, да получите лиценз от местната власт. След като закупите или наемете място, запасете се с книги, наемете персонал и отворете вратите на вашия магазин. Скоро може да започнете да мислите за отваряне на втори.

   Придържайте се към ефективна стратегия за постигане на целта

   1. Бъдете конкретни относно целите си.Преди да си поставите цел, трябва да знаете дали тя може да бъде отговор на много конкретни въпроси: кой, какво, къде, кога и защо. Когато си поставите цел, разберете как тя ще бъде полезна за постигането на вашата житейска цел.

      • Да си във форма има доста неясна формулировка. Следователно си струва да създадете по-конкретна цел за „бягане на маратон“, което от своя страна се постига чрез краткосрочни цели - „бягане на 5 км“. Когато си поставите подобна задача, отговорете на въпросите: кой? - Аз какво? - пробягайте 5 км, къде? – в местния парк, кога? – в рамките на 6 седмици, защо? – да постигнете целта си и да пробягате маратон.
      • За да отворите свой бизнес, създайте краткосрочна задача да „вземете курс по счетоводство“. Тя може да отговори на следните въпроси: кой? - Аз какво? - счетоводни курсове, къде? - в библиотеката, кога? – всяка събота в продължение на 5 седмици, защо? - да управлявате бюджета на фирмата си.

   2. Създавайте задачи, които могат да бъдат измерени.За да можете да проследявате напредъка, целите трябва да бъдат измерими. „Ще ходя повече“ е много по-трудно за оценка от „Ще ходя по 16 обиколки всеки ден“. Всъщност трябва да имате няколко начина да оцените резултата си.

      • „Бягане на 5 км“ е задача, която може да се оцени. Знаете точно кога трябва да го направите. Може да се наложи да създадете други краткосрочни цели, като например „бягайте поне 3 км три пъти седмично“. Всичко това работи за вашата цел, след достигането на която следващата измерима цел ще бъде „бягайте 5 км на месец, за 4 минути“
      • Освен това задачата да се вземат курсове по счетоводство е доста измерима. Това са специфични уроци, за които трябва да отидете и да се запишете и да ходите на уроци веднъж седмично. По-малко специфична задача е да „научите счетоводство“, никога не знаете дали сте постигнали целта или не, дали сте изпълнили задачата, поставена за вас.

   3. Бъдете реалисти в поставянето на цели.Важно е да оцените ситуацията възможно най-честно за себе си и да разберете колко реалистично е изпълнението на вашите цели, дали имате всичко, за да ги приложите на практика. Задайте си този въпрос, имате ли достатъчно знания, време, умения или ресурси.

      • За да пробягате маратон, трябва да прекарате много време в бягане. Ако нямате достатъчно свободно време, тази задача е неприемлива за вас. В този случай намерете друга задача за себе си, която изисква по-малко време и може да ви помогне да постигнете глобалната си цел.
      • Ако искате да отворите собствена книжарница, но нямате опит в този вид работа, нямате начален капитал, нямате честно разбиране за това как работи книжарницата, изобщо не обичате да четете, вероятно трябва да се откажете на собствената си цел, защото може да не постигнете успех.

   4. Определете приоритетите си.Във всеки момент от живота си имате множество задачи в различни етапи на изпълнение. Определянето на важността на задачата или целта е от решаващо значение. Ако се окаже, че трябва да изпълните твърде много задачи, ще се почувствате претоварени. Това ще доведе до факта, че крайната цел няма да бъде постигната.

      Проследявайте напредъка си.Писането в лични дневници или журнали е чудесен начин за проследяване на напредъка както за лични, така и за професионални цели. Самоанализът е ключът към поддържането на мотивация за постигане на целта ви. Този метод може дори да ви вдъхнови да работите повече.

      • Помолете приятели да следят напредъка ви и да ви помогнат да останете на път. Например, ако тренирате за сериозно състезание, срещайте се редовно с приятел, който ще наблюдава изпълнението на вашите задачи.
      • Ако тренирате за маратон, запишете в дневник или дневник своите постижения, колко далеч и колко дълго сте бягали и как сте се чувствали, докато го правите. Виждането откъде сте започнали ще ви направи по-мотивирани да поемете по-предизвикателни задачи.
      • Може да е трудно да следите напредъка, ако искате да започнете свой собствен бизнес, но ако запишете вашите задачи и подзадачи, ще ви бъде по-лесно да следите вече свършената работа.

   5. Постигайте целите си.Позволете си да празнувате постигането на целите. Използвайте това време, за да проследите процеса на постигане на целта от началото до самия край. Ако сте били щастливи през този период от време или сте придобили нови умения, поставената задача е имала смисъл.

   6. Продължавайте да си поставяте нови предизвикателства.Дори и да сте постигнали житейската си цел, не трябва да спирате дотук, трябва да продължите да растете и да се развивате и да си поставяте нови цели и цели.

      • След като бягате маратон, трябва да разберете какво искате след това. Искате ли да пробягате още един маратон, като подобрите времето си? Може би искате да опитате ръката си в триатлона? Или искате да се върнете отново към 5K и 10K?
      • След като отворите магазина си, искате ли да участвате в социални събития, да водите литературни кръжоци или кръжоци по ограмотяване? Може би искате да спечелите повече пари? Може би трябва да отворите кафене в магазин или в близка сграда?