Често радостта след раждането на дете е помрачена от всякакви заболявания или усложнения на състоянието на младите майки. Това могат да бъдат постоянно болки в шевовете след разкъсвания, болки в краката, бъбреците или кръста, отново последствията от трудно раждане. Всичко това създава на мама много проблеми, които са добавени към благоговейните грижи за бебето. Но нарушението на дефекацията доставя особено неприятно усещане на жената. В медицината това състояние се нарича запек. Много млади майки са измъчвани от въпроса: "Ако има какво да правя?" За да се определят методите за справяне с това състояние, е необходимо да се разбере какво е запек и какви са причините за него.

Какво представлява запекът?

Това състояние се отнася до постоянна затруднена или непълна дефекация. Понякога се случва изпражненията да не напускат напълно тялото, натрупвайки се и създавайки вътрешен дискомфорт. Липса на изхождане в продължение на няколко дни, затруднено изпразване, както и непълно изпразване на червата - всичко това се нарича запек.

Много млади майки, ако имат запек след раждането, не знаят какво да правят с това състояние. В края на краищата има такива случаи, когато нарушенията на дефекацията се появяват след раждането на бебе за първи път. В тази ситуация е необходимо да се разберат причините за запек, техните видове и разрешените лечения.

Защо често се появява след раждането?

Има няколко причини за това състояние на нещата.

1. Увеличената матка може да притисне ректума или червата. В същото време перисталтиката и промотирането на изпражненията са нарушени. Те стагнират и започва процесът на ферментация в тялото. В същото време самата млада майка изпитва дискомфорт и вредата за здравето е очевидна: токсичните вещества могат да се абсорбират в кръвта и да се предават с мляко на бебето. Ако поради тази причина имаше запек след раждането, какво трябва да направя? Тук трябва да мине време, за да намалите размера на матката, а междувременно можете да си помогнете с правилната диета и всички методи за справяне с това неприятно състояние, отбелязани по-долу.
2. Неправилно хранене. Ако една млада майка често яде твърда храна, суха и солена, тялото й изпитва остра липса на течност. В крайна сметка тя все още храни бебето си. Образуването на мляко отнема много течност, така че по време на периода на кърмене трябва да наблюдавате храненето и пиенето. Тогава няма да възникне въпросът: "Запек след раждане - какво да правя?"
3. Мускулите могат да бъдат разтегнати или отслабени. В този случай физиологично фекалните маси не могат да достигнат до изходната точка. Това само води до влошаване на ситуацията с отстраняването на токсините и продуктите от разпадане от тялото на млада майка.
4. След раждането хормоналният фон се променя драстично, което също може да повлияе на появата на запек.
5. Стресът, дължащ се на появата на бебето, свързан с драматични промени в живота, може да провокира силен запек след раждането. Какво да правим с това състояние?

Видове запек при родилки

Има няколко вида нарушения на дефекацията. В такива ситуации, когато запекът е измъчван след раждането, какво да правите трябва да се определи в зависимост от вида им.

1. Спастичен запек - при този вид запек тонусът на червата се повишава. Това се случва по-често по психологически причини, тъй като постоянното нервно напрежение води до стягане на много мускули. Червата също са притиснати и перисталтиката не може да функционира както трябва.
2. Атоничен - тук, напротив, тонусът на мускулите на червата и други части на стомашно-чревния тракт е намален, перисталтиката е слаба. Такъв запек може да възникне поради недохранване и след цезарово сечение.
3. Физиологичен - поради продължителното преминаване на изпражненията през удълженото дебело черво, след раждането може да се появи запек. Какво да правя? Прегледите на младите майки показват, че при такъв запек трябва да изчакате малко време. Това е необходимо, за да се възстановят всички мускули и техните функции след раждането. И също така наблюдавайте постоянното използване на големи количества вода, тъй като изпражненията, преминавайки дълъг път, се втвърдяват.

Движение на червата след трудно раждане

В повечето случаи след трудности при раждането младите майки се страхуват да отидат до тоалетната за първи път. Боли не само изпразването на червата, но и пикочния мехур. За да улесните първото излизане на изпражненията, трябва да следвате някои препоръки.

• Първо, трябва да се настроите за факта, че трябва да отидете до тоалетната. Може да боли малко (ако има вътрешни и външни шевове или след операция), но задържането на продуктите от гниене на храната е дори по-лошо от болката няколко пъти.
• Второ, веднага след раждането трябва да наблюдавате приема на течности - тече подготовка за кърмене. При първо раждане не е препоръчително да се пие много от него, за да се отцедят млечните жлези по-късно. Но не трябва да е малко, в противен случай изпражненията ще се втвърдят и ще трябва да положите много усилия, за да отидете до тоалетната.
• Трето, храненето трябва незабавно да бъде балансирано. Трябва да се набавят необходимите количества фибри, както и умерени мазнини, протеини и въглехидрати. Тъй като повечето пресни плодове и зеленчуци не са разрешени, след раждането може да се появи запек. Какво да правим и как да решим проблема с фибрите? Зърнени култури (особено овесени ядки), печени ябълки, банани ще дойдат на помощ. Детето няма да реагира на такава храна и за майката ще бъде по-лесно да отиде до тоалетната.

Трудности при лечението на запек в следродилния период

В първия момент след раждането на бебето майката се тревожи за много въпроси. При наличие на нарушения на дефекацията жените често питат: "Ако има запек след раждането, какво да правя? Как да го лекувам, защото много лекарства не са разрешени за кърмене?"

Хемороидите, възникнали след раждането, също могат да усложнят ситуацията със запек. Тогава цялото внимание ще бъде насочено към решаването на два проблема наведнъж, защото страхът от дефекация вече е свързан не само с раждането, но и с болка в ректума. В такива случаи е важно да се следи храненето и да се помогне с народни средства или лекарства.

Промяна на вашата диета за борба със забавената дефекация

С раждането на бебе диетата на майката също се променя. За да не провокира алергични реакции в трохите, тя трябва внимателно да следи диетата си: какво яде и под каква форма. след раждане с промяна в диетата?

За добро образуване на фекални маси е нежелателно да се яде бял хляб, грис, избелен ориз, пшенични трици. Тези продукти съдържат много въглехидрати и малко фибри, което се отразява негативно на движението на червата. Също така трябва да се откажете от голям брой ядки, бобови растения, касис. Препоръчително е да се използва елда и овесена каша, растително масло вместо масло, ферментирали млечни продукти, черен хляб. Зеленчуците и плодовете при решаването на този проблем ще бъдат най-ефективното средство, но те трябва да се използват с повишено внимание, за да не навредят на благополучието на детето.

Какви течности ще помогнат?

Вече обърнахме внимание на факта, че пиенето на много вода помага за преодоляване на запека след раждане. След раждане - само вода? Няма да се наситите сами с вода, освен това по време на кърмене трябва да наблюдавате съдържанието на мазнини в млякото. Плодови компоти, които не предизвикват ферментация, ще дойдат на помощ в борбата срещу запека. Има и някои лечебни отвари от билки.

Е, течните ферментирали млечни продукти помагат на младите майки, страдащи от запек. Това може да бъде кефир, ферментирало печено мляко, изварено мляко, ацидофилус и други. Можете да направите течни домашни кисели млека, които не само ще лекуват запека, но и ще възстановят чревната флора на мама и бебе.

Средства за лечение на запек

При силен запек лаксативите ще помогнат, но само тези, които са разрешени от лекаря. Често при такива проблеми се използват лекарства на базата на лактулоза, глицерин и супозитории от морски зърнастец също могат да помогнат. Последните са ефективни дори при хемороиди. Но не трябва да забравяме, че лаксативите могат да предизвикат пристрастяване и също така да имат отрицателен ефект върху червата на детето. Следователно те трябва да се използват още в случаите на тежък запек след раждане.

Фитотерапия за млади майки

• Сварете смлени смокини (2 супени лъжици) в чаша вода или мляко. Вземете 1 с.л. няколко пъти на ден.
• Ако се диагностицира спастичен запек, тогава се вземат билки със седативен ефект: корен от валериана, коприва, мента, лайка и листа от ягода се смесват в равни пропорции. Вземете 1 с.л. такава смес и настоявайте в термос. Вземете половин чаша 2 пъти на ден след хранене.
• При атоничен запек се приготвя смес от плодове от анасон, копър и кимион в равни части. След това прецедете и вземете около 1/3 чаша три пъти на ден.
• Добре помагат при продължителен запек сварените ленени семена. Преди лягане трябва да изпиете такава отвара.

Упражнения за запек

Ами решете проблема със запека, някои физически упражнения. Те са особено полезни при слабо напрежение на чревната мускулатура, което прави перисталтиката неефективна за движение на изпражненията. Да, и със спастичен запек упражненията няма да се намесят. Този метод не само помага за лечение на запек, но и възстановява фигурата на майката след раждането, а също така е безопасен за бебето.

• Веднага могат да се направят дихателни упражнения. Тук е важно да дишате дълбоко с прибиране на корема, докато издишвате. Това упражнение е абсолютно безопасно.
• Известно време след раждането на бебето можете да си позволите малко физическа активност. Легнала жена може да притисне коленете си, като по този начин принуди тазовите мускули да се стегнат.
• Стоейки, протегнете ръцете си напред, докато вдишвате, вземете дясната си ръка назад, върнете я назад. Направете същото и с лявата ръка.
• На четири крака, издърпайте стомаха и перинеума, задръжте дъха си, след което се отпуснете.

След това упражненията могат да бъдат усложнени, като постепенно се добавя натоварване върху пресата и краката.

Какво може да усложни запека?

Запекът се отразява негативно на състоянието на червата: настъпва ферментация поради абсорбцията на токсини, възникват проблеми не само за майката, но и за бебето. Нарушаването на червата може да повлияе на имунната система, кожата, състоянието на косата. Една млада майка може да се притеснява от запек и какво да прави в този случай в същото време? Непременно лекувайте! Хемороидите могат да бъдат външни, вътрешни, напукани и др. За безопасното лечение на тези заболявания се използва "Релиф", ако са необходими допълнителни средства, е наложителна консултация с педиатър по време на кърмене.

По правило жената с право очаква, че повечето от новооткритите й проблеми, като киселини, подуване на краката и запек, ще я напуснат след раждането. И ако мнозинството наистина се сбогува с отока и диспептичните симптоми след раждането, тогава запекът продължава да причинява дискомфорт за известно време. И ако не вземете мерки, можете да получите хронични проблеми с червата.

Причини за запек след раждане:

Внезапни промени в хормоните (намаляване на прогестерона, повишаване на пролактина и окситоцина),

Следродилно разтягане на мускулите на предната коремна стена и перинеума,

Налягане на матката (матката остава увеличена още 6-8 седмици, постепенно намалява, но веднага след раждането матката тежи около 1 кг и все още пречи на нормалното преминаване на чревното съдържимо),

Постепенно връщане на първоначалното местоположение на червата (чревните бримки постепенно заемат предишното си положение, но това не се случва веднага, по време на този процес могат да се образуват стеснения, могат да се появят явления на динамична чревна обструкция),

Наличието на конци на предната коремна стена (след цезарово сечение) на перинеума (след разкъсване на перинеума, епизио- или перинеотомия), при наличие на конци, напрежението причинява болка и дискомфорт, а жената несъзнателно го ограничава,

Образуването на хемороиди след раждане (особено ако изпъкват от ануса и блокират изхода от червата),

стрес. Следродилните психологически разстройства и проблеми са толкова фин и многостранен процес, че могат да се проявят с различни симптоми. Понякога майката отива толкова далеч в грижите за дете, че оставя проблемите си без внимание, спи малко и яде нерационално. Запекът на фона на такъв начин на живот е често срещан проблем.

Видове следродилен запек:

1. Атоничен.

Атоничният запек, както подсказва името, е, че червата имат намален тонус, перисталтиката е бавна и не винаги ефективна. Причината най-често са акушерски състояния (едър плод, близнаци или полихидрамнион по време на бременност) и операция. След цезарово сечение е необходимо незабавно да се предотвратят проблеми с изпражненията, тъй като има редица негативни фактори: анестезия (спинална анестезия или обща анестезия), навлизане в самата коремна кухина (разрязване на всички слоеве на предната коремна стена, и след това зашиване), следоперативен период и обездвижване (за известно време пациентът не се движи или се движи много малко, което води до стагнация). Почти всяка хирургическа интервенция в коремната кухина е придружена от такива недостатъци и последствия.

Симптоми:

Рисуване, болезнена болка в целия корем,

Подуване на корема, гадене, липса на апетит или отвращение към храната,

Болезнено изхождане с обилни изпражнения (първоначалната порция е голяма, плътна и болезнена, а след това изпражненията дори могат да бъдат течни и набраздени с кръв и слуз).

2. Спазматичен запек.

Спастичният запек е спазъм (прекомерно и непродуктивно свиване на мускулната стена) на чревната стена, което води до нарушаване на плавната и последователна вълна на перисталтиката, образуват се стеснения и се затруднява движението на изпражненията.

Най-често спастичната форма на запек придружава психологически проблеми, свързани с бременността и следродилния период (следродилна депресия, меланхолия, невроза).

Симптоми:

Пароксизмални, коликообразни болки в корема, по-често в лявата половина,

Умора, умора, нервност, гадене,

Изпражненията са твърди и малки („овчи изпражнения“),

Чести позиви за дефекация (до няколко пъти на ден), порциите на изпражненията са малки и след тоалетната не остава усещане за непълно изпразване на червата.

Лечение на запек след раждане

Лечението на следродилния запек, както и лечението на запека по време на бременност е комплексно. Трябва да се използват всички техники за регулиране на стола. Въпреки привидния обем от препоръки, не е трудно. Упражнението отнема няколко минути на ден, а правилното хранене е необходимо не само за да се отървете от чревни проблеми, особено ако кърмите.

Гимнастика при запек

Най-добре е да предотвратите проблеми с изпражненията още на следващия ден след раждането, след цезарово сечение тези упражнения могат да започнат на третия ден след раждането. Те не изискват специална физическа сила, но носят осезаеми ползи.

Ден след раждането:

Легнете по гръб, протегнете ръцете си покрай тялото и огънете краката си в коленете, дишайте, като издувате корема си възможно най-много при вдишване и прибиране при издишване. Повторете няколко пъти (според комфорта на състоянието).

Спете по корем.

На третия ден след раждането:

Повторете първото упражнение, само докато вдишвате, опитайте се да стегнете мускулите на тазовото дъно и перинеума (сякаш се опитвате да задържите уриниране и дефекация).

От легнало положение направете упражненията „велосипед“ и „ножица“ (махове с крака, имитиращи колоездене и прости махания напред-назад и настрани).

Застанете и разтворете ръцете си встрани, завъртете тялото около оста си (опитайте се да вземете ръцете си възможно най-далеч).

На четвъртия ден след раждането:

Стоейки в коляно-лакътна позиция, активно издърпайте и надуйте стомаха, като същевременно напрягате перинеума, докато вдишвате.

Ако сте имали цезарово сечение, тогава времето на упражненията обикновено е 3 до 4 дни назад (с неусложнен следоперативен период). Във всеки случай попитайте вашия акушер-гинеколог в следродилния отдел кога можете да започнете да правите гимнастика.

Тези упражнения трябва да се изпълняват в удобен режим, за предпочитане сутрин. След 6 до 8 седмици ще можете да извършвате нормални физически дейности (фитнес, аеробика и т.н.).

В допълнение към чисто практическите ползи от упражненията, те помагат за възстановяване на самочувствието след раждането и започват борбата с излишните килограми, натрупани за 9 месеца.

Масаж

При атоничен запек е полезно енергично разтриване на пъпната област и лявата половина на корема.

При спастичен запек трябва леко да погладите стомаха с лек натиск по посока на часовниковата стрелка.

Диета

лекарства

Ако кърмите бебето си, тогава трябва да спазвате ограниченията, както по време на бременност. Ако не, тогава лечението на запека се извършва съгласно общите правила.

Разрешени са всички същите лекарства, както при запек при бременни жени: duphalac (normaze), mucofalk, forlax, microlax. В първите дни те могат да се използват в планиран режим според инструкциите, а след това ситуационно.

Забранени по време на кърмене: гуталакс, регулакс, хитозан-евалар, бисокодил, препарати от сена (при кърмене се отделят в млякото и предизвикват колики у бебето).

Препаратите от сена също не се използват при спастични форми на запек.

Препаратите от див кестен не се използват по време на кърмене, тъй като съществува риск от потискане на лактацията.

Обсъденият днес проблем, макар и неприятен, е напълно разрешим. Следвайте препоръките, съгласувайте ги с Вашия лекар и ще забравите за такъв проблем като запек. Погрижете се за себе си и бъдете здрави!

Запекът често започва да се появява в периода след раждането на дете.

В някои случаи симптомите и усещанията са толкова сложни, че има силна тежест и усещане за камък в стомаха, има чувство за пълнота.

Запекът след раждане е често срещано явление и не трябва да се толерира и да се примирява. Първоначално е необходимо да се определи защо се е появил запек и след това да се използва правилната терапия.

Основни причини

Има много причини, поради които се появява запек след раждането, но всички те са придружени от раждането на дете.

Ако една млада майка страда от запек, тогава е необходимо да се анализира как начинът на живот може да повлияе на тялото, както и да се определи от какво точно започват нарушенията.

Най-честите причини за запек след раждане са следните, могат да бъдат разделени на физиологични и психологически.

Физиологичните причини включват:

1. Промени на хормонално ниво.
2. Използването на антибиотици, което води до смъртта на полезни бактерии, които са отговорни за чревната подвижност.
3. Запекът може да възникне поради стрии, отпуснатост на мускулите в таза и коремната кухина.
4. След раждането, през първия път, матката е все още голяма и притиска червата.
5. Запекът възниква в резултат на движението на червата до обичайното му място.
6. Неуспехът на активната функция на червата води до проблем.
7. По време на кърменето може да се появи постоянен запек, тъй като младата майка може да се храни неправилно или да използва не добро хранене, а леки изкривявания.
8. Запекът се причинява от недостатъчно пиене на вода.
9. При вродени аномалии на червата жените могат да имат запек след раждането.

Основните психологически причини включват:

1. Ако жената има желание за дефекация, но по някаква причина не се изхожда умишлено и това се случва за дълъг период от време, тогава започва запек. Проблемът може да е, че майката седи с детето и му обръща внимание и просто не може да се отдалечи от него. След няколко позиви червата спират да подават такива сигнали.
2. Жените след раждането може да се страхуват, че шевовете ще се отворят. Говорим за онези ситуации, когато е извършено цезарово сечение, има разкъсвания или хемороиди.
3. След раждането жената може да не свикне веднага с нов начин на живот, да се грижи за бебето, както и със статута на майка, така че изпитва силен стрес.
4. При постоянна умора може да се появи и запек.

Необходимо е да се обърне внимание на начина на живот, както и да се вслушате в благосъстоянието си и да определите провокиращите причини.

Освен това, в зависимост от причината, симптомите на запек също могат да варират, което означава, че ще е необходимо да се лекува запек с различни методи.

Симптоми

За да не се усложни ситуацията, е необходимо да се знаят основните симптоми на запек след раждане. Често, когато се появи запек, жените стават много нервни, докато вълнението може да бъде рано или много късно.

Симптомите ще помогнат да се определи кога е необходима лекарска помощ и кога трябва да започне терапията:

1. Без движение на червата или проблем с изхождането в продължение на два дни. Също така трябва да внимавате, ако столът се появява не повече от 3 пъти седмично.
2. Има болка в лявата страна на коремната кухина.
3. Има дърпаща болка в корема.
4. Има гадене и силно образуване на газове.
5. Има пукнатини и болка в ануса.
6. Апетитът изчезва.
7. Има постоянно оригване.
8. В резултат на запек започват хемороиди. Между другото, хемороидите и запекът много често се комбинират помежду си.
9. Силна раздразнителност и умора.
10. По време на движение на червата трябва да натискате силно.
11. Загуба на нормален сън.
12. Стомахът се пръска, духа.
13. В червата има усещане за тежест, пренаселеност.

Ако се появят някакви симптоми, трябва да започнете да предприемате действия. По-добре е да не лекувате запека сами, особено ако проблемът се крие в анатомичните особености.

В този случай само лекарите могат да ви кажат как да лекувате запек и какво да използвате у дома.

Видове запек

В медицината има два основни вида запек:

1. спастичен.
2. Атоничен.

Спазматичен запек се появява заедно с повишено образуване на газове, както и болка под формата на гърчове.

Синдромът на болката се появява от лявата страна, човекът губи апетит, започва бързо да се уморява, раздразни, вероятно гадене. Изпражненията могат да приличат на овчи изпражнения с твърди изпражнения.

Спастичният запек се появява в резултат на повишен чревен тонус. Позивите за дефекация могат да бъдат няколко пъти на ден, докато самата дефекация е трудна, възможно е непълно излизане на изпражненията. Най-честата причина е психологически фактор.

При атоничен запек симптомите са малко по-различни. Има болки в корема, но те са болки, в червата се натрупват много газове, има усещане за пълнота. Пациентите губят апетит и започват да изпитват гадене.

Самите изпражнения в началото са плътни и в голям обем, но към края на изхождането масите стават течни.

Изхождането протича с болка, а в някои случаи обещава разкъсване на ректума или лигавицата на ануса. Ако това се случи, тогава в изпражненията ще се виждат кръв и слуз.

Подобни видове запек се срещат при жени след раждане, които са имали цезарово сечение. Тази проява на тялото за операбилна интервенция в областта на корема е нормална.

Атоничният запек се появява и поради недохранване или диета.

Необходимо е да се разпредели в отделна група запек, който е придружен от удължаване на дебелото черво. Според основните характеристики този тип е подобен на спастичния, но самият запек е различен.

В тази форма при хората проблемът не е свързан със свиване на червата, а с голям кръг на движение на изпражненията. Този тип може да се третира по аналогия с атоничната форма.

Правилното хранене

Запек след раждане, какво да правите за младите майки, какви средства да приемате и как да коригирате диетата си?

Това са въпросите, които се задават от лекаря и в мрежата в различни форуми. За да се отървете от запек след раждане, трябва да използвате правилното хранене.

Важно е да запомните, че по време на периода на хранене на детето е необходимо да се използват правилните продукти за майката, от които не се появяват алергии. Ако такова хранене е налице, тогава трябва да ги премахнете от диетата.

По време на лечението на запек след раждане е необходимо да се използва повече растително или зехтин, черен хляб, трици. Ще бъде полезно да добавите някои зърнени храни към ежедневната диета, а именно:

1. елда.
2. Ечемик.
3. Просо.

Подобни зърнени култури могат да се използват, ако се появят хемороиди. За да улесните движението на червата, трябва да направите ястия, които съдържат моркови, тиквички, цвекло или броколи. Черешите, ябълките, а също и спанакът ще облекчат стола.

Що се отнася до пиенето, трябва да има много и можете да използвате не само обикновена вода, но и ферментирали млечни продукти, както и сини сливи и други плодове. Ще бъде полезно да се пие инфузия на дива роза.

За да го приготвите се нуждаете от:

1. Залейте с 1 с.л. шипки с чаша вряла вода.
2. Изпратете съставките на малък огън и гответе за 10 минути.
3. В края продуктът се филтрира и към готовия бульон се добавя череша или суха ябълка.
4. Трябва да приемате този чай по 50 ml 4 пъти на ден.

За да се улесни дефекацията след раждането, е необходимо да се пие чаша вода всеки ден преди закуска, поради което се подобрява работата на червата. Подобен метод може да се използва при атоничен запек.

Ако една жена има запек след раждане, тогава трябва да премахнете от диетата:

1. Бял хляб.
2. Трици от пшеница.
3. Манку.
4. Бобови култури.
5. Силен чай и кафе.
6. Орехи.

Твърдото сирене забавя работата на червата, по-добре е да го откажете напълно, за да не усложнявате патологията. Круши, ориз (полиран), касис също влияят негативно на червата и стомашно-чревния тракт.

Спастичният запек може да се лекува след раждане с картофен сок, преди употреба той трябва да се разреди в равни части с вода и да се пие по 100 ml 3 пъти на ден.

За да излекувате запек след раждане, можете да използвате традиционната медицина, говорим за употребата на чайове и отвари. При спастична форма на запек можете да използвате:

1. Отвара на базата на смокини с добавка на мляко или вода. В чаша гореща течност е необходимо да поставите 2 с.л. растения и оставете лекарството да изстине. След това се приема запарка 3 пъти дневно по 1 супена лъжица.
2. Може да се направи смес от коприва диоика, като се добавят анасон, корен от валериана, както и листа от ягода и мента, по желание може да се сложат още цветове от лайка.

Когато съставките се смесят в равни пропорции, сложете 1 с.л. билки в чаша и се добавят 250 мл вода, след което се оставят захлупени за 1-2 часа. Идеален за готвене използвайте термос.

Необходимо е да се вземат лекарства за запек след раждане след сутрешното и вечерното хранене.

Ако една жена има атонична форма на запек, тогава ще трябва да използвате други еднакво ефективни средства:

1. След раждането младите майки, които кърмят, могат да използват отвара от анасон, копър и кимион. Подобни съставки трябва да се смесват в равни части. На чаша вода се добавят 2 ч.л. плодове и оставете да се влива в продължение на четвърт час. Чаша готова инфузия трябва да се разтегне за три дози на ден.
2. В буркан се слагат равни части риган, офика, листа от къпина, коприва и копър. Смесете колекцията и сложете 1 с.л. към чаша вода. По-добре е да направите лекарство с термос. Запарката се приготвя час и половина, след което се прецежда и се приема след основното хранене.

Можете да се отървете от дразненето с обикновена клизма, като използвате разтвор на базата на ленени семена.

За да направите разтвор, трябва да сложите 1 ч.л. семена 200 мл вряща вода и се оставят за 3 часа. Вътре е необходимо да се инжектират не повече от 50 ml от нагрятия агент. Ако е необходимо, такава клизма се използва няколко пъти на ден.

Ако след раждането жените развият запек, вероятно хемороиди, тогава трябва да се спазват някои правила за лечение.

Преди хранене постоянно пийте чаша вода, поради което излишъкът му няма да се абсорбира в червата, а остава върху изпражненията, което няма да позволи на масите да се втвърдят.

Ако се появят хемороиди след раждане, както и запек в хронична форма, тогава е необходимо да изплакнете ануса със студена вода след изхождане.

Този метод се използва както за профилактика, така и за лечение.

Физическа тренировка

Запекът, хемороидите, които се появяват след раждането, трябва да се лекуват комплексно и не забравяйте да правите упражнения или други физически упражнения.

Задължително се използват упражнения за укрепване на коремните мускули. Достатъчна е 10-минутна тренировка на ден, за да усетите резултата.

Но си струва да се отбележи, че е възможно да се занимавате с упражнения от запек, ако раждането на дете не е причинило усложнения и не са извършени хирургични интервенции.

В противен случай, преди да започнете физическо възпитание, е по-добре да се консултирате с лекар.

Като терапевтична терапия можете да използвате следните упражнения:

1. В легнало положение трябва да поставите ръцете си покрай тялото и да огънете краката си в коленете. Поема се силно дъх, след което дишането се задържа за няколко секунди, издишването ще трябва да се направи със сила. Правят се 5-10 повторения.
2. В същото първоначално положение ще трябва да повдигнете краката и противоположната ръка, докато вдишвате, и спускате крайниците, докато издишвате. По аналогия се извършва повторение на други ръце и крака.
3. В подобна изходна позиция трябва да повдигнете таза, докато вдишвате, фиксирайте за 5 секунди и издишайте, спускайки таза.
4. Стоейки с крака на ширината на раменете, направете завой надясно и вдигнете дясната си ръка до максимум. В това положение вдишайте, след това заемете изходна позиция и издишайте. Повторете от другата страна. H всяка страна се изпълнява за 5 повторения.

Ако редовно правите упражнения, тогава след раждането можете бързо да възстановите формата си, да подобрите функционирането на вътрешните органи, да укрепите мускулите и да премахнете запек, хемороиди.

Медицински методи

Забранено е самостоятелното използване на лекарства за лечение на запек след раждане. Трябва да се свържете с лекар, който точно ще определи причината за проблема.

Ако майката кърми, тогава лекарите могат да предписват Fortrans, Dufalac като лаксативи. В този случай използването на много такива инструменти е забранено.

Ако запекът е спастичен, тогава е забранено да се използват лекарства, направени от сена.

По време на употребата на лекарства и кърменето трябва да наблюдавате състоянието на детето, тъй като може да почувства болка в корема.

Когато използват лекарства, които съдържат конски кестен, жените могат да загубят мляко или значително да намалят производството му.

Също така трябва да се помни, че всички лаксативи не трябва да се приемат повече от един месец, дори и традиционната медицина. През това време те могат да станат пристрастяващи.

Патологията след раждането носи много проблеми, но можете да разрешите и да се отървете от грешното изпражнение. Ако следвате инструкциите на лекарите, както и съветите от статията, можете лесно да се възстановите.

Често след раждането лекарите могат да предложат използването на супозитории, но те се използват по-добре за първа помощ, а не като пълноценно лечение. От тях идва временно подобрение.

По този начин, ако изпражненията не се появят в рамките на 3 дни, дори след използване на народни средства или лекарствени лаксативи, тогава се използва глицеринова супозитория.

Предотвратяване на запек след раждане

Често младите жени в следродилния период бързо се възстановяват и когато запекът изчезне, паниката също преминава.

Всички жени спират да се тревожат, но проблемът може да се появи отново, с по-тежки симптоми. За да избегнете рецидиви, ще трябва да използвате прости средства за превенция:

1. Не използвайте лекарства за дълго време.
2. Постоянно правете упражнения, спортувайте и други упражнения, които укрепват перинеума и корема.
3. Водете здравословен начин на живот и наблюдавайте диетата си, не използвайте забранени храни при запек.
4. Не забравяйте да пиете вода и други течности правилно, спазвайте минималните норми.
5. Ако има място за вродени дефекти на храносмилателния тракт, тогава трябва постоянно да се консултирате с лекар.
6. След раждането особено внимателно слушайте тялото си и ако има желание за дефекация, тогава не е нужно да го издържате.
7. Повече време за разходка на чист въздух, нормално е да спите от 6 часа на ден, 8 часа е по-добре.
8. Дайте на тялото си време за почивка.
9. Не бъдете нервни и елиминирайте стреса, млада майка не трябва да се тревожи просто така.
10. Колкото повече движения, толкова по-добре за червата.

Използвайки съветите, описани в статията, можете да премахнете запек, хемороиди и да живеете нормално след раждането. Необходимо е да се гарантира наличието на минимален брой провокатори на психологическо ниво.

Полезно видео

Появата на запек след раждането не трябва да предизвиква паника, но не трябва да оставяте ситуацията да се развие. Ненавременната намеса в работата на стомашно-чревния тракт може да доведе до интоксикация на тялото или появата на хемороиди.

Какво причинява метеоризъм след раждане

Колко неприятни промени в работата на тялото си може да изпита една родила жена - наддаване на тегло, запек, метеоризъм! Повишеното образуване на газове причинява голям дискомфорт и не ви позволява да се насладите напълно на удоволствията на майчинството.

Доста често метеоризмът се проявява точно след цезарово сечение на първия ден след раждането: по време на операцията жената е инжектирана със специални лекарства, които блокират храносмилателната система. Приемът на лекарства за възстановяване на функцията на червата след операция може да доведе до подуване на корема.

Храненето на младата майка е основната причина за появата на газове. Диетата не трябва да съдържа бобови растения, зеле, хлебни изделия.

Пиенето на достатъчно вода е важно, особено по време на кърмене. Можете да пиете вода от копър, препоръчва се да се дава и на бебета с колики. За да работят червата, също е важно да водите по-активен начин на живот, да спите поне 7 часа и да бъдете по-малко нервни.

Причини за запек след раждане по време на кърмене

Запекът е често явление, което съпътства както бременните жени, така и родилките. Доставя дискомфорт и усещане за тежест, което води до влошаване на благосъстоянието. Може да се появят твърди "овчи" изпражнения - изпразване на червата под формата на малки, стегнати изпражнения.

Запек - липсата на изхождане продължава повече от 2 дни или изхождането е изключително затруднено.

Има видове запек: атоничен (физически) и спастичен (психичен). Атоничният запек е причина за операция, недохранване и се появява поради отслабване на чревната мускулатура. Спастичният запек възниква по психологически причини: стрес, липса на сън, нервно напрежение, промяна на обстановката.

Следродилният запек може да бъде причинен от:

• Хормоналният фон на жената се е променил;
• След раждането матката не е намаляла до предишния си размер и продължава да оказва натиск върху червата;
• Поради увеличената матка, червата са се изместили и след раждането постепенно се връщат на мястото си;
• Появява се при опити по време на дефекация или страх от увреждане на шевовете (на корема след цезарово сечение или аборт);
• Намалена физическа активност;
• Стрес, нервно напрежение, лош сън;
• Липса на зеленчуци и плодове в диетата;
• Недостатъчна консумация на чиста вода.

Можете да се справите с проблема с трудното изхождане с помощта на лаксативи, но преди всичко трябва да идентифицирате първопричината и да се опитате да я премахнете с народни методи.

Как да се отървете от запек след цезарово сечение

Оперативната интервенция под формата на цезарово сечение често причинява проблемни движения на червата. Атоничният запек след операция е придружен от болка в корема, често подуване на корема, гадене и оригване. Младата майка няма апетит, сънят е нарушен и здравето й се влошава.

Ужасният запек може да доведе до разкъсване на лигавиците в ануса и пукнатини в ректума, поради което може да се появи кръв в изпражненията. Черните изпражнения могат да показват кървене в хранопровода.

Ако в рамките на 3 дни младата майка не е изпразнила червата си, може да се наложи първа помощ. Добра помощ за стимулиране на изпразването на обикновени глицеринови супозитории, които са разрешени за кърмеща майка.

Някои хора смятат, че възстановяването на нормалните изпражнения е по-ефективно с домашно лечение. Въпреки това си струва да се подходи към този въпрос внимателно, за да не се получи диаметрално противоположен резултат - диария.

Атоничният запек се счита за по-сериозен проблем от спастичния запек, така че използването на всякакви домашни средства е разрешено само след консултация с лекар.

Какво да правим със запек след раждане: домашно лечение

При спастичен запек не можете да приемате лекарства, които съдържат сена. Това лечебно растение може да причини тежки колики, като влезе в червата на бебето заедно с майчиното мляко.

Също така, по време на кърмене е забранено да се лекува запек с някои слабителни лекарства, например Regulax, Dulcolax и Dr. Theiss.

Кърмещата майка не трябва да се придържа към строга диета: в диетата й трябва да присъстват плодове и зеленчуци, кисело-млечни продукти. Но употребата на бял хляб, кифли, грис и оризова каша, ядки трябва да бъде ограничена, тъй като тези продукти водят до свързване на изпражненията, което впоследствие може да причини запек и хемороиди.

За спастичен запек:

• Разредете прясно изцеден сок от картофи с преварена охладена вода в равни пропорции. Пийте по 50 мл 25-30 минути преди основното хранене.
• Направете сбор - плодове от анасон, сушени листа от коприва, мента, горска ягода, корен от валериана и цветове от лечебна лайка. 2 големи лъжици от колекцията се заливат с 500 мл вряща вода, оставят се да се варят. Пийте по 100 мл след закуска и вечеря.

Важно е да се поддържа режим на пиене - пийте пречистена вода, отвари от сушени плодове и пресни плодове, изключете содата.

За атоничен запек:

• Смесете поравно семената от кимион, анасон и копър. За 200-230 ml вряла вода се вземат 10 g от сместа (2 ч.л.). Оставете да вари 15-20 минути, прецедете през цедка или тензух и пийте по 50 ml половин час преди основното хранене три пъти на ден.
• Пийте вода с мед на празен стомах. При кърмене медът може да предизвика алергична реакция при бебето, така че трябва да се консултирате с педиатър.

Някои домашни лечения са приемливи за лечение на запек по време на бременност, но някои билкови чайове могат да причинят спонтанни аборти.

Какво да направите, ако няма позиви за дефекация: първа помощ

При правилното функциониране на храносмилателната система човек трябва да изпразва червата поне веднъж на ден. Проблемите с червата могат да доведат до запек. При тежък атоничен запек може да има липса на позиви за дефекация. Основната причина за трудното изпразване е недохранването. Важно е в диетата да присъстват зеленчуци, плодове, зърнени храни.

Оризът не е показан при запек, той действа като фиксатор. Най-често се използва, когато е започнало чревно разстройство.

Когато изпражненията се натрупват в червата, се наблюдават метеоризъм, болезненост, слабост и липса на апетит. При чести проблеми трябва да се свържете с гастроентеролог, който може да определи причината за заболяването. След преглед и провеждане на тестове лекарят ще предпише слабително, което ще помогне за справяне със запека и ще подобри функционирането на храносмилателния тракт.

Средства за локално действие:

• Клизма е спешна техника, която ви позволява бързо да се отървете от изпражненията;
• Глицеринови супозитории;
• Бисакодил - не можете да поставите по време на бременност, това е изпълнено с негативни последици;
• Microlax - има положителни отзиви. Течната микроклизма, когато се инжектира в ануса, дразни червата и омекотява натрупаните изпражнения.

При задържане на изпражненията могат да се използват и орални лекарства. Phytolax, от производителя Evalar, нежно действа върху червата, помага му да се изпразни. Като правило, за да нормализирате работата на червата и да предотвратите запек, трябва да се подложите на лечение с Phytolax.

Какво да правим при тежък запек: как да си поставим клизма

Силният запек може да доведе до хемороиди, така че не изпадайте в крайности. Ако проблемът е много остър и няма начин да отидете в аптеката за лаксативи, можете да поставите клизма. Препоръчително е да го поставите веднага след събуждане. По това време тялото започва своята работа. Можете да измиете червата с обикновена вода или вода с готварска сол.

Течността трябва да е със стайна температура, студената вода може да предизвика спазъм на дебелото черво, което само ще увеличи болката.

Клизмата трябва да се прави легнала на лявата страна. Можете да поставите круша-спринцовка, която е предназначена за 200 ml (за възрастен) или голяма клизма (чаша на Esmarch).

Как да направите клизма с душ:

1. Поставете съд с вода на леснодостъпно място. Легнете на лявата си страна в поза на плода.
2. Напълнете спринцовката с течност, като напълно изгоните въздуха от нея. Смажете върха с масло или вазелин, за да не надраскате ануса.
3. Поставете върха на крушата в задника, натиснете върху него.

След въвеждането на клизма е препоръчително да легнете малко и след това да се разхождате, така че водата да се разпространи през червата. Ако всичко е направено правилно, резултатът няма да ви накара да чакате и ще дойде чувство на облекчение.

Причини и лечение на запек след раждане (видео)

Не се самолекувайте! В случай на системна поява на запек, трябва да отидете в болницата. Приемът на каквито и да било лекарства трябва да се обсъди с Вашия лекар, както и лечението у дома.

25.03.2017

Раждането е сериозен стрес за организма и на най-здравата и физически издръжлива жена. Следователно появата на проблеми с храносмилателния тракт след раждането на дългоочаквано дете изобщо не е необичайно. Едно от най-честите усложнения в този случай са затрудненията с дефекацията, които доставят на родилката много неприятни минути. Въпреки това, навременното обжалване пред специалисти ще ви помогне бързо да разберете как да се отървете от запек след раждане възможно най-бързо.

Основните причини за запек след посещение в болницата

Много представителки на нежния пол, които са родили син или дъщеря, по време на рехабилитационния период се оплакват от дълго отсъствие на дефекация, както и частични или болезнени движения на червата. Това може да се дължи на следните причини:

1. Значително увеличение на матката към края на бременността. Избягването на запек в следродилния период е доста трудно, тъй като този орган се връща към нормалния си размер доста бавно: за 6-8 седмици. Уголемената матка постоянно притиска червата и самия ректум, нарушавайки тяхната подвижност и дори предизвиква леко изместване на червата. Липсата на нормална перисталтика води до стагнация на изпражненията и активиране на ферментационните процеси в организма. Това може да провокира абсорбцията на токсини в кръвта и дори проникването им в кърмата. Ето защо през първите седмици след раждането си струва да се придържате към строга диета, за да нормализирате процеса на дефекация, ако е възможно.
2. Грешна диета. Желателно е майката да пие повече - и тогава запекът след раждането едва ли ще я посети. Необходимо е да пиете най-малко 2-2,5 литра течност на ден, както и да откажете твърде твърди, сухи и солени храни, в противен случай може да се сблъскате с дехидратация. Това се дължи на изчерпването на ресурсите му поради постоянното производство на мляко.
3. Разтягане и увисване на мускулите на перинеума и корема с недостатъчна физическа подготовка на бъдещата майка за раждане. В този случай изпражненията по физиологични причини просто не могат да се придвижат до изхода от ректума.
4. Промяна в хормоналния фон. Смята се за една от най-честите причини за редовен запек след раждане.
5. Силно стресово състояние поради новото състояние на тялото и различни психо-емоционални страхове.
6. Генетични аномалии на червата, които често се влошават след раждането на трохи.
7. Бавна перисталтика на малкия, голям и ректум след епидурална анестезия, често използвана по време на раждане.
8. Налага се след цезарово сечение или епизиотомия (зашиване на перинеални разкъсвания) шевове. Често една жена се страхува да натоварва мускулите на сфинктера твърде много поради неприятна болка и страх от разминаване на шевовете, както и с изразени хемороиди.

Разновидности на запек

За да разберете какво да правите с тежък запек след раждане, трябва правилно да определите неговия тип. В съвременната медицина има няколко вида:

1. Физиологичен. Неизбежните промени в тялото на бъдещата майка могат да причинят временно удължаване на дебелото черво, в резултат на което изпражненията трябва да изминат по-голямо разстояние. В този случай е необходимо да изчакате малко за възстановяване на функцията на храносмилателния тракт след раждането и да пиете много вода, за да избегнете силно втвърдяване на изпражненията.
2. Атоничен. Такъв запек след раждане е традиционна последица от цезарово сечение или недохранване. Те се характеризират с потисната чревна подвижност и намаляване на тонуса на мускулите на перитонеума и други части на храносмилателния тракт. Такова състояние може да се приеме от неприятни болки в корема, усещане за "запушено" черво, загуба на апетит, слабост, гадене, прекомерно отделяне на газове, болезнена дефекация и образуване на огромни порции изпражнения.
3. спастичен. При този запек се открива хипертоничност на чревната мускулатура. Най-често коренът на проблема е в силен стрес и нервен срив, което води до мускулни спазми и затруднена перисталтика. Спазматичният запек е придружен от образуване на "овчи" изпражнения, когато изпражненията са много твърди и компресирани и се отделят на малки порции. Други негови признаци са умора, безпокойство, загуба на апетит, интензивно образуване на газове, гадене, спазми в лявата част на корема.

Най-важните етапи на запек

По-добре е да си представите какво да правите с постоянния запек след раждането, представа за етапите на това заболяване ще ви помогне. Те се отличават с три:

1. Компенсиран, при който дефекацията се извършва на всеки 2-3 дни, но пациентът чувства, че червата не са напълно изчистени от изпражненията. През този период има чести оплаквания от болки, дискомфорт в корема и метеоризъм.
2. Субкомпенсиран. Столът се появява не повече от веднъж на всеки 3-5 дни и напуска само след клизма или приемане на лекарства. Жена, която току-що е станала майка, може да бъде измъчвана от повишено образуване на газове, болезнени спазми в корема и болезнена дефекация.
3. Декомпенсиран. При нея актът на дефекация се извършва на всеки 10 дни или по-малко. При палпация на корема в него се откриват фекални камъни, видими са и признаци на интоксикация на тялото. Почистването на червата е възможно само чрез хипертонични или сифонни клизми.

Как се проявява запекът?

Не е трудно да се определи запек след раждане поради изразените симптоми. След няколко дни чревните проблеми лесно се идентифицират по следните признаци:

• пълна липса на изпражнения или затруднено (поради твърде малки или твърде големи порции изпражнения, болезненост) дефекация в продължение на 2 дни;
• подуване на корема;
• интензивно образуване на газ;
• слаб апетит;
• безсъние;
• усещане за запушени черва с храна;
• пароксизмална болка в лявата част на корема, болка и издърпване;
• гадене;
• необходимостта от натискане по време на движение на червата;
• летаргия, слабост, умора, агресивност, тревожност;
• често оригване.

Как да се лекува запек след раждане?

Запекът след раждане, когато жената е все още много слаба, може да й причини големи страдания, така че не трябва да оставяте това заболяване да се развие. Днес има много ефективни начини за нормализиране на изпражненията, като се използват както лекарствена терапия, така и доказани домашни и народни методи. Традиционната медицина предлага лечение по следния начин:

1. клизма. Помага за разреждане на изпражненията и подобряване на чревната подвижност. Прави се клизма не само с топла вода, но и с добре доказалата се в случая тинктура от ленено семе. Една супена лъжица с горната част на лененото семе се залива с 1 чаша прясно преварена вода и се оставя да вари 3 часа. В ректума се излива не повече от 50 ml топла инфузия, като операцията се повтаря поне 3-4 пъти на ден.
2. лаксативи. Ако щастлива майка кърми бебе, е позволено да приемате лекарства като Forlax, Fortrans, Duphalac, сироп от лактулоза. Трябва да се изостави използването на препарати от конски кестен, Regulax, Gutalax, Chitosan-Evalar, Doctor Taissa. "Trisasen", "Glaxenna", "Sennalax" няма да помогнат при запек от спастичен тип, а само ще влошат състоянието на пациента поради способността им да повишават тонуса на гладките мускули.
3. Свещи за запек (главно глицерин). Предназначени са за симптоматично лечение на хроничен запек в следродилния възстановителен период. Въпреки това не се препоръчва да се използват редовно поради възможно пристрастяване на червата към тях, както и към клизми и лаксативи.

Народни средства за лечение на запек след раждане

Всяка майка мечтае да роди без сериозни последици за здравето. Но в някои случаи не е възможно да се избегнат проблеми с администрирането на естествените нужди след това. Тогава на помощ идва традиционната медицина, чиито методи все още се препоръчват да се използват с повишено внимание във всеки отделен случай. При спастичен запек се препоръчват следните лекарства:

1. 2 с.л. лъжици смокини се заливат с чаша прясно завряла вода или мляко, охлаждат се и се пият по 1 с.л. лъжица, колкото е необходимо.
2. Картофите се обелват, минават през блендер или месомелачка, изцеждат се от сока и се разреждат с вода в съотношение 50 към 50. Приема се по 5 десертни лъжици около половин час преди хранене три пъти на ден.

При атоничен запек следните рецепти ще ви помогнат да се справите:

1. Смесете в равни количества плодовете от копър, анасон и кимион, след което залейте 2 супени лъжици от колекцията с чаша прясно преварена вода, като сместа се оставя да се влива не повече от четвърт час. Прецежда се и се пие по 6 десертни лъжици 20-30 минути преди хранене три пъти на ден.
2. Комбинирайте в равни количества плодовете от копър и планинска пепел, коприва, риган и листа от къпина. Разбъркайте добре, вземете 1 с.л. супена лъжица маса и я залейте с чаша прясно преварена вода. Настоявайте колекцията за около час и половина в термос. След това се прецежда и се приемат по 6 десертни лъжици на гладно (20-30 минути преди хранене) три пъти на ден.

Диетична храна

За да предотвратите запек след раждане, трябва внимателно да прегледате диетата си. Менюто на току-що родила жена трябва задължително да включва овесени ядки, мюсли, трици, пълнозърнести хлебни изделия. Подходящи са също кефир, елда, просо и перлен ечемик, зеле, моркови, тиква, цвекло, варени тиквички. А също и марули, череши, спанак, пъпеш, кайсии, ябълки, компоти от сушени плодове.

При атоничен запек се препоръчва веднага след ставане сутрин да се изпие 1 чаша прясно преварена вода преди закуска, за да се раздвижат червата. Не бива да ядете грис, варива, боровинки, бял хляб и просо, трици, орехи. Понякога е позволено да се поглезите с дюля, ягоди, касис, твърдо сирене, супи, кафяв ориз (рядко).

Упражнения за запек

За да възстановите тонуса на коремната стена, да подобрите еластичността и стегнатостта на коремните мускули и съответно да активирате работата на червата, не пренебрегвайте специалната гимнастика. Зареждането отнема не повече от 10 минути, като е желателно да се повтаря 2-3 пъти на ден. Основните упражнения са както следва:

1. В първите дни след раждането на бебето, издишвайки, вдигнете стомаха и задръжте дъха си за кратко. След това, докато вдишвате, опитайте силно да стиснете коленете си в легнало положение и се отпуснете, докато издишвате.
2. В легнало положение вдишайте и повдигнете лявата ръка и десния крак, като издишате, върнете ги на мястото им и след това сменете крайниците.
3. След вдишване вдишайте мускулите на корема и влагалището, докато стоите в поза "куче", не дишайте няколко секунди, след това издишайте.
4. Застанете с крака на ширината на раменете и протегнете ръце напред. Опрете добре краката си на пода, вдишайте лявата си ръка, отведете я възможно най-назад и я върнете в първоначалното й положение, издишвайки. Сменете ръцете си. Вариант на упражнението е завъртане на тялото надясно и наляво, стискайки дланите на двете ръце.
5. Стоейки, повдигнете дланите си към раменете си, като поставите лактите си отпред и се опитайте да достигнете левия лакът с десния си крак, като издърпате коляното към гърдите си. След това сменете краката.

Напълно възможно е да се справите с трудностите при дефекацията след раждането на трохите, при спазване на определени препоръки и придържане към здравословен начин на живот.