Най-доброто средство за активиране на мозъка. Най-доброто средство за активиране на мозъка ви Как да използвате мозъка си на 100%
Ние сме свикнали да идентифицираме мозъка си със себе си, с нашата личност. Човешкият мозък е органът, отговорен за яснотата и остротата на мислите, интелигентността и изобретателността и нормалното функциониране на тялото.
Органът е контролният панел на огромен механизъм, наречен "човек". Необходимо ли е да го наблюдаваме по някакъв начин? Какви мозъчни упражнения трябва да правите, за да поддържате мозъка си в добра форма? И как по принцип да подобрим работата на мозъка? Ще се ангажираме да отговорим на списък от тези и други подобни въпроси в статията.
мозък. Какво трябва да направя с него, за да работи?
Звучи смешно? Едва ли. В края на краищата огромен брой хора вярват, че собственото им тяло е вид диво цвете, те казват, че расте и се развива самостоятелно, по прищявка. И това е катастрофална грешка. Цялото тяло изисква внимателна грижа и тъй като мозъкът е част от вашето тяло, струва си да помислите и за него.
Искате ли да имате бърза концентрация и невероятно внимание, за което да завиждат вашите разсеяни колеги? Искате ли да имате добра реакция и да запазите яснота на ума във всякакви трудни ситуации? За всичко това трябва да поддържате мозъка си в добра форма.
За бързо решаване на поставените проблеми и ефективно редовно извършване на специални упражнения за мозъчната функция. Трябва да правите това всеки ден и резултатите ще ви изненадат. И какво може да бъде по-приятно от това да разширите собствените си граници, да получите нови възможности?
Как да накарате мозъка си да работи на 100 процента?
Познатата история, че човек използва само десет процента от собствения си мозък, разбира се, е глупост. Но това не означава, че човек използва абсолютно целия потенциал на този орган. По-долу ще намерите препоръки как да отключите умствения си потенциал и как да накарате мозъка си да работи на 100 процента.
Упражнения за мозъчната функция
Какво подобрява работата на мозъка и какви конкретни упражнения са необходими за това? Всъщност има много методи и препоръки. Нека да разгледаме най-практичните и полезни съвети, които съществуват.
Начертайте.
Да, да, чухте правилно. Дори и да не сте много креативен човек, самият процес на рисуване стимулира активната работа на дясното полукълбо на мозъка, отново го „огъва“ и помага за отварянето на мисловните процеси. И творческият подход към много ежедневни цели и задачи често е просто необходим.
Пишете.
Това е особено актуално в наше време - в ерата на информацията и различни джаджи. Кога за последен път държахте химикал или молив в ръцете си, вместо да почуквате с пръсти по клавишите на клавиатурата на вашия лаптоп? Необходимо е да запомните тази полезна дейност. Още по-добре е да започнете свой собствен дневник. Процесът на писане, особено когато е свързан с творчество, активира критичното мислене на човека, помагайки за развитието на аналитичните способности.
Упражнение.
Това ще помогне не само да подобри кръвообращението и съответно мозъчната функция, но и да изхвърли излишния емоционален стрес. Освен това редовните упражнения ще бъдат от полза за тялото и самочувствието ви.
Самохипноза.
Не бъдете пристрастни, това нещо наистина работи! Самохипнозата не само позволява на главата да се „рестартира“ и по този начин да си почине, но също така значително изяснява мисленето. Внушавайки в себе си определени нагласи, които съответстват на вашата позиция в живота и вашите цели, вие се впускате в самоусъвършенстване.
Мозъчна атака.
Добре позната техника, която дава на мозъка определен импулс, тласкайки го да търси нови идеи и нова информация, а също така го настройва за продуктивна работа.
Кръстословици.
Те не са толкова популярни сега, колкото бяха. Но кръстословиците не са станали по-малко полезни. Решаването им, както решаването на всеки друг пъзел, може да събуди паметта ви и отново да си припомни знания, които са били „оставени настрана на далечен рафт“. Решаването на кръстословици е може би най-популярният отговор на въпроса как да се подобри мозъчната функция, на второ място след четенето на книги.
шах.
Тази игра се превърна в класика с причина. Редовната игра на шах ви учи да се концентрирате, да мислите, да търсите изход от настоящите обстоятелства и да развиете търпение. Ще ви бъде от полза в живота, нали?
Интересувайте се и задавайте въпроси.
Възникналият въпрос винаги е стимул за самостоятелно търсене на отговор. Това означава, че този процес не само ще донесе нови знания, но и ще принуди мозъка да се „движи“. Днес не е нужно да ходите в библиотеката, за да получите знания. Има много полезна информация наоколо, след като започнете да я търсите, вече няма да можете да се освободите от този поток, тъй като жаждата за знания винаги ви отвлича, ако й се поддадете.
Позитивно мислене.
Следствие от принципа на позитивните мисли е освобождаването на хормони, необходими за правилното функциониране на целия организъм. Положителното мислене разширява границите на мозъчната функция, защото не ви принуждава да се фокусирате върху едно нещо, което гризе съзнанието ви.
Това, което подобрява мозъчната функция, е вниманието.
Способността да бъдете „тук и сега“, да бъдете „в настоящия момент“ е точно това, което ви позволява да поддържате ума си бистър и в необходимия тонус. Не действайте автоматично, възползвайте се от възможностите, които ви заобикалят сега, наблюдавайте мислите и действията си. Самоанализът настройва мозъка ви да работи в избраната от вас посока.
И накрая – направете промени, излезте от зоната си на комфорт.
Дори незначителни промени в ежедневния ви маршрут или престой на ново място с приятелите ви могат да донесат нещо ново във вашата „карта на света“ и да принудят собствения ви мозък да стане по-активен при нови обстоятелства. Подредете за себе си, в който действате само по необичаен за вас начин.
Как да подобрим мозъчната функция? Изводи
Има много техники и методи. Но основното е сложността и редовността. Ежедневните упражнения ще ви помогнат да придобиете трениран мозък, готов да се справи с всякакви задачи. В края на краищата водата износва камъните и целенасочената работа за поддържане на мозъка в добра форма ще помогне за личностно развитие и движение към всяка цел.
”, както и много статии по психология за списание The New Yorker - говори за това защо трябва да спим повече, да прекарваме по-малко време в интернет и да спрем да се разпиляваме за няколко неща едновременно.
Разбира се, вие сте зает човек. Опитвате се да поддържате живота си на повърхността, плюс работа. Помислете дали вашият смартфон ви помага да се справите със задачите си? Какво ще кажете за 10–15 раздела в браузър? Поток от имейли, изливащи се един след друг? И в края на деня се опитвате да заспите и да си вземете заслужени пет часа почивка, знаейки, че това не е достатъчно. Но просто нямате време за повече.
Ако сте се разпознали в предишния параграф, тогава Мария Конникова има какво да ви предложи: спрете, направете крачка назад и осъзнайте колко скъпо ви струват вашите навици. Докторът по психология, автор на рубриката за психология в списание The New Yorker знае за какво говори.
Знам, че се бия от страната на губещите. Но се надявам поне някой да чуе думите ми, че хиперпроизводителността ни прави много по-малко продуктивни.
Мария Конникова
Въз основа на материали от Мария Конникова ви предлагам четири начина да подобрите начина си на живот и да накарате мозъка си да работи.
Осигурете си достатъчно сън
Лишаването от сън все още не е напълно проучено. Но науката знае със сигурност, че основната функция на съня е да премахва биохимичните отпадъчни продукти на мозъка, които се появяват в резултат на неговата дейност. Това означава, че липсата на сън може да доведе до натрупване на вредни бета-амилоидни протеини. Бета амилоиди, което може да доведе до различни заболявания, като болестта на Алцхаймер.
Как да се отървем от навика да не спим? Ще трябва да промените начина си на живот, а това не е лесно. Не е достатъчно просто да си помислите: „Сега не мога да спя достатъчно, но ще го направя този уикенд.“ Това няма да работи. Възстановяването от една безсънна нощ не е трудно, но хроничната липса на сън изисква много усилия.
Колко дълго трябва да спите? Един възрастен се нуждае от 7 до 9 часа сън.
Спрете да ядете интернет боклук
Сигурно сте се чудили как интернет влияе на нашия мозък? Дали Мрежата не ни прави зависими, превръщайки се в своеобразен наркотик? Статус във Facebook, имейл, Twitter, интересна статия и така в омагьосан кръг. Мария Конникова казва, че основният проблем на интернет потребителите е разсеяността. Постоянно се налага да превключваме от една дейност на друга и това ни пречи да се фокусираме върху важни неща.
Как да се отървем от това? Задайте набор от правила за себе си: половин час имейл, половин час Twitter и т.н. Можете да направите това сами, но ако знаете, че силата на волята може да не е достатъчна, използвайте спомагателни.
Тествайте многозадачността си
Интернет боклуците са само част от един голям проблем – многозадачността. Съвременната култура го насърчава и дори ни принуждава да изпълняваме няколко задачи едновременно (за наше добро). Но виждали ли сте някога работодател, който се нуждае от някой с отлични умения за многозадачност? Едва ли. Следователно ползите от мултифункционалността са неясни и само в нашите глави. Основното нещо, което трябва да постигнете, е пълна концентрация върху едно действие. По този начин, дори ако задачата е невероятно скучна, пак ще се почувствате много по-щастливи.
Как да се отървем от многозадачността? Първо, опитайте се да развиете навика да забелязвате, че правите няколко неща едновременно. И точно както с интернет, дисциплинирайте се да приемате нещата едно по едно.
Тренирайте вниманието си
Най-запомнящата се черта на Шерлок Холмс е неговата невероятна внимателност. Способността да забелязвате детайли, които другите хора не могат. И както казва Мария Конникова, основата на това как Холмс разкрива престъпленията е бездействието. Често той просто седи на един стол и не прави нищо. Очите са затворени и тялото е неподвижно, освен ако не свири на цигулка. Това помага на Холмс да бъде концентриран и внимателен към всички малки неща.
Как да започнете да мислите като Шерлок Холмс? Според Мария Конникова всичко, което трябва да направите, е да започнете да подражавате на детектива. Всеки ден отделяйте 10-15 минути, за да седнете и да не правите нищо. Концентрирайте се върху собственото си дишане, върху всяко вдишване и издишване. Това упражнение ще ви помогне да развиете вниманието си. Представете си, че тренирате мускул и с всяка сесия той става все по-голям и по-силен.
Не си мислете, че да направите всичко това е трудно или невъзможно. Започнете с малки навици и преминете към големи промени. Липсата на сън, многозадачността и онлайн боклуците ни правят по-малко продуктивни, креативни и щастливи. Опитайте се да използвате себе си максимално както на умствено, така и на физическо ниво.
Загубата на памет е един от признаците на стареене. Въпреки че мозъкът може да спре да работи активно поради развитието на заболявания, което е изключително рядко и засяга предимно възрастните хора. Но въпреки това, което е накарало човек да стане невнимателен и да загуби паметта си, едно нещо става ясно: това не е нормално явление, което не носи удоволствие на никого.
Вероятно много хора биха искали да знаят как да накарат мозъка си да работи на сто процента, за да станат още по-концентрирани, по-умни и да се научат да мислят правилно. Точно за това ще стане дума по-долу. Но за да накарате мозъка си да работи, трябва да се откажете от нещо.
Упражнение
На първо място, за доброто функциониране на основния орган, необходимост от упражнения ежедневно. Освен това, ако тренирате редовно, нервните ви клетки само ще се размножават, което означава, че стресът и безпокойството ще бъдат по-лесни за понасяне. Протеини, които се произвеждат по време на спорт и карат мозъка да работи по-добре.
Преди 5 години бяха проведени изследвания върху примати, резултатите от които, честно казано, изненадаха мнозина. Тоест животните трябваше да се занимават със спорт и след това поведението им се промени: те станаха много по-активни, а също така научиха и изпълняваха заявки два пъти по-бързо. Както уверяват изследователите, такива резултати показват не само животни, но и хора.
Мечтайте
Здравият и пълноценен сън е просто необходим за човек. Ако човек спи достатъчно, той е преди всичко щастлив, може да решава нови проблеми и е пълен с енергия, което се отразява добре на мозъчната функция. Сънят укрепва паметта и подобрява работоспособността. В крайна сметка, ако човек се е наспал, значи е бодър и готов да покорява още и още върхове.
Да мислиш добре Трябва да спите поне осем часа на ден. Напротив, ако човек спи малко, умствените му способности се потискат и, разбира се, той се чувства зле.
Хранене
Колкото и странно да изглежда, мозъчната функция може да бъде повлияна от някои компоненти, съдържащи се в хранителните продукти. Много хора вероятно знаят, че шоколадът има добър ефект върху мозъчната функция. Ето защо много студенти и ученици изяждат блокче шоколад преди изпит.
Ако искате мозъкът ви да работи на максимум, тогава трябва да се храните адекватно. Както показва практиката, тези деца, които са били кърмени, са по-умни от тези, които са яли адаптирано мляко. Този модел е лесен за обяснение. DHA е компонент, открит в кърмата и човешкия мозък.
Много заболявания, които се наблюдават при децата, са причинени именно от факта, че в мозъка им няма достатъчно докозе хексаинова киселина. Ежедневната диета на човек трябва да съдържа храни, богати на Омега-3 мазнини, които се намират най-вече в следните храни:
- зеленчуци.
- Шоколад.
- Ядки.
- Риба.
- Листни зеленчуци.
- Боб.
- черен дроб.
- морски дарове.
За да започне мозъкът ви да работи значително по-добре, трябва да ядете храни, обогатени с витамини от група В, по-специално група 12. Статистиката показва, че хората, които не консумират този витамин под никаква форма, показват най-ниски резултати на различни тестове. Ако внезапно започнете да забравяте някаква информация, тогава може да имате дефицит на този витамин.
Витамин B12 се съдържа в следните храни: мляко, говеждо, свинско, яйца, морски дарове, пиле. Ако вие сами не можете да създадете подходяща диета за себе си, тогава можете да се консултирате с лекар.
Витамин D също може да има положителен ефект върху мозъчната функция. Ето защо на много бременни жени се предписва този витамин, така че детето да го получи и мозъкът му да започне да функционира още в утробата. Ако не можете да получите този витамин в чиста форма, тогава можете да останете на слънце за дълго време.
Музика
Неведнъж е доказано, че музиката има добър ефект върху работата на мозъка. Един от популярните аудиозаписи, които влияят на умствения орган, са произведенията на Моцарт. Но изследователите са доказали, че всяка класическа музика има положителен ефект върху мозъка.
Упражнение за мозъка
За да започне мозъкът да работи с пълна сила, той трябва редовно да работи и тренира. Едно от ефективните упражнения е, че за да работи мозъкът, трябва да научите нещо ново и не говорим за умствени способности. Можете да се научите да свирите на пиано, да тъчете фигури от ластици, да научите език или да овладеете умения за шиене. Това е добре за мозъка и промените в действията. Например, винаги сте мили зъбите си с дясната ръка, но ако го правите с лявата ръка, това също е тренировка за мозъка.
Упражняването на мозъка ви не трябва да е сложно. Например, трябва да запомните всички известни хора с името Виктория. За да тренирате паметта си, можете да решавате кръстословици. Настолните игри също имат добър ефект върху работата на мозъка. Но не трябва да злоупотребявате с телевизията, дори ако гледате само научни програми.
Трябва да запомните колкото е възможно повече и тогава главата ви ще работи по-активно. Трябва да научите нови стихове, песни, имена на хората, от които се нуждаете. Трябва да направите възможно най-много акценти в главата си, а не да използвате калкулатор. Кубчето на Рубик е добър начин да тренирате мозъка си.
Избягвайте депресията
За да започне мозъкът да работи добре и ползотворно, трябва да го излагате на стрес възможно най-малко. Не е нужно да пълните главата си с негативни мисли, трябва да се научите да се отпускате. Трябва да се научите да се наслаждавате на всеки ден от живота и трябва да се отнасяте към провалите като към нов етап от живота.
Прочетете
За да тренирате мозъка си, трябва да четете колкото е възможно повече. Освен това трябва да изберете различни жанрове произведения. Необходимо е всеки ден да се чете поне малко. Докато четете, трябва да спазвате правилата и да го правите само на светло.
Откажете пушенето
Ако пушите, тогава трябва да се откажете от този навик, разбира се, ако искате мозъкът ви да работи на сто процента. Все пак пушенето забавя притока на кръв към мозъкаи следователно не работи на 100 процента.
Ако искате да станете умни и да ускорите мозъка си, тогава трябва да използвате препоръките, описани по-горе.
”, както и много статии по психология за списание The New Yorker - говори за това защо трябва да спим повече, да прекарваме по-малко време в интернет и да спрем да се разпиляваме за няколко неща едновременно.
Разбира се, вие сте зает човек. Опитвате се да поддържате живота си на повърхността, плюс работа. Помислете дали вашият смартфон ви помага да се справите със задачите си? Какво ще кажете за 10–15 раздела в браузър? Поток от имейли, изливащи се един след друг? И в края на деня се опитвате да заспите и да си вземете заслужени пет часа почивка, знаейки, че това не е достатъчно. Но просто нямате време за повече.
Ако сте се разпознали в предишния параграф, тогава Мария Конникова има какво да ви предложи: спрете, направете крачка назад и осъзнайте колко скъпо ви струват вашите навици. Докторът по психология, автор на рубриката за психология в списание The New Yorker знае за какво говори.
Знам, че се бия от страната на губещите. Но се надявам поне някой да чуе думите ми, че хиперпроизводителността ни прави много по-малко продуктивни.
Мария Конникова
Въз основа на материали от Мария Конникова ви предлагам четири начина да подобрите начина си на живот и да накарате мозъка си да работи.
Осигурете си достатъчно сън
Лишаването от сън все още не е напълно проучено. Но науката знае със сигурност, че основната функция на съня е да премахва биохимичните отпадъчни продукти на мозъка, които се появяват в резултат на неговата дейност. Това означава, че липсата на сън може да доведе до натрупване на вредни бета-амилоидни протеини. Бета амилоиди, което може да доведе до различни заболявания, като болестта на Алцхаймер.
Как да се отървем от навика да не спим? Ще трябва да промените начина си на живот, а това не е лесно. Не е достатъчно просто да си помислите: „Сега не мога да спя достатъчно, но ще го направя този уикенд.“ Това няма да работи. Възстановяването от една безсънна нощ не е трудно, но хроничната липса на сън изисква много усилия.
Колко дълго трябва да спите? Един възрастен се нуждае от 7 до 9 часа сън.
Спрете да ядете интернет боклук
Сигурно сте се чудили как интернет влияе на нашия мозък? Дали Мрежата не ни прави зависими, превръщайки се в своеобразен наркотик? Статус във Facebook, имейл, Twitter, интересна статия и така в омагьосан кръг. Мария Конникова казва, че основният проблем на интернет потребителите е разсеяността. Постоянно се налага да превключваме от една дейност на друга и това ни пречи да се фокусираме върху важни неща.
Как да се отървем от това? Задайте набор от правила за себе си: половин час имейл, половин час Twitter и т.н. Можете да направите това сами, но ако знаете, че силата на волята може да не е достатъчна, използвайте спомагателни.
Тествайте многозадачността си
Интернет боклуците са само част от един голям проблем – многозадачността. Съвременната култура го насърчава и дори ни принуждава да изпълняваме няколко задачи едновременно (за наше добро). Но виждали ли сте някога работодател, който се нуждае от някой с отлични умения за многозадачност? Едва ли. Следователно ползите от мултифункционалността са неясни и само в нашите глави. Основното нещо, което трябва да постигнете, е пълна концентрация върху едно действие. По този начин, дори ако задачата е невероятно скучна, пак ще се почувствате много по-щастливи.
Как да се отървем от многозадачността? Първо, опитайте се да развиете навика да забелязвате, че правите няколко неща едновременно. И точно както с интернет, дисциплинирайте се да приемате нещата едно по едно.
Тренирайте вниманието си
Най-запомнящата се черта на Шерлок Холмс е неговата невероятна внимателност. Способността да забелязвате детайли, които другите хора не могат. И както казва Мария Конникова, основата на това как Холмс разкрива престъпленията е бездействието. Често той просто седи на един стол и не прави нищо. Очите са затворени и тялото е неподвижно, освен ако не свири на цигулка. Това помага на Холмс да бъде концентриран и внимателен към всички малки неща.
Как да започнете да мислите като Шерлок Холмс? Според Мария Конникова всичко, което трябва да направите, е да започнете да подражавате на детектива. Всеки ден отделяйте 10-15 минути, за да седнете и да не правите нищо. Концентрирайте се върху собственото си дишане, върху всяко вдишване и издишване. Това упражнение ще ви помогне да развиете вниманието си. Представете си, че тренирате мускул и с всяка сесия той става все по-голям и по-силен.
Не си мислете, че да направите всичко това е трудно или невъзможно. Започнете с малки навици и преминете към големи промени. Липсата на сън, многозадачността и онлайн боклуците ни правят по-малко продуктивни, креативни и щастливи. Опитайте се да използвате себе си максимално както на умствено, така и на физическо ниво.
Няма значение, тогава трябва да използвате мозъка си на 100%: искате
независимо дали ставаш рок звезда или просто се отказваш
месечен отчет до шефа - самият процес е важен по този въпрос. Ние ще ви дадем
Няколко съвета, които ще ви помогнат да се доближите до абсолютната интелигентност.
Как да използвате мозъка си на 100%. Научете се да пишете с лявата ръка
Или надясно, ако сте левичар. Факт е, че левичарите и
десничарите използват мозъчните полукълба в различна степен: ляво
отговаря за въображението и креативността, правото на памет, знания и анализи.
Ако се научите да контролирате еднакво двете си ръце,
че ще получите еднаква власт над всяко от полукълбата на мозъка: левичарите ще имат
логически разсъждения и хората с дясна ръка могат да станат изобретатели.
Как да използвате мозъка си на 100%. Научете поезия
Постоянните усилия на мозъка, насочени към непомняне,
действайте върху него като треньор, укрепвайки мускулите. Искате да имате не само
тонизиран торс, но и здрава мозъчна кора?
Научно доказано е, че онези хора, които правят нещо преди старостта
преподавали, винаги умирали в здрав разум и запазвали паметта си за дълго време. Умри
Разбира се, все още няма да го направите, но също така няма да можете да укрепите кората на главния мозък.
ще пречи.
Между другото, запомнянето на поезия също предотвратява появата
инсулт.
Как да използвате мозъка си на 100%. Яжте правилно
Вие, разбира се, сте чували много пъти, че правилното хранене
помага да мислите и да помните по-добре. Ще ви го докажем още веднъж.
Ако включите поне в ежедневната си диета
няколко орехи и бадеми, можете да забавите своя
стареенето и стимулират мозъчната функция благодарение на хранителните вещества, които съдържат
вещества.
Шоколадът е чудесен и за мозъчната функция. по принцип
можете да ядете всякакви сладки - съдържащата се в тях глюкоза насища мозъка
кислород и незабавно повишава ефективността ви. Вярно, не за дълго.
Как да използвате мозъка си на 100%. Контролирайте мечтите си
Не е тайна, че по време на сън използваме много повече
дял на мозъка, отколкото по време на будност - не напразно всички гениални идеи
ела в съня.
На сутринта обаче почти винаги забравяте всичко това
светове, които той сам е създал във въображението си. Трябва да се борим с това! на сутринта
Точно когато се събудите, опитайте се да си спомните съня в детайли и дори да го запишете, и
на следващата вечер се опитайте да се върнете към него и поискайте продължение на банкета.