Инструкция

Ставьте цели.
Четкие, мотивирующие, реальные цели неизменно сообщают организму энергию для их успешного достижения. Подключите творческий взгляд на все сущее, наполните свои цели положительными эмоциями. Для этого представьте, что вы уже благополучно к намеченной задаче: что вы чувствуете? Что видите и слышите вокруг? Что думаете о себе в этот момент? Готовы ли к постановке следующих целей и готовности их достичь? Каждый раз в момент потери веры в себя (т.е. в снижения внутренней энергии) представляйте себя победителем снова и снова. Помогает, проверено.

Расслабляйтесь.
Качественный способен аккумулировать огромное количество бодрящей энергии. Увы, наша сегодняшняя жизнь и термин «стресс» очень часто становятся синонимами. Мы практически все делаем в состоянии сильнейшего напряжения – работаем, передвигаемся, даже сидим и лежим. От тела в мозг при этом постоянно идет сигнал опасности, в работа по переходу в режим готовности к самому худшему, и на эту функцию выделяется колоссальное количество энергии. Можно ли в таком состоянии говорить о творчестве, благих намерениях, высоком жизненном тонусе, хорошем самочувствии? Конечно, нет. Единственным выходом как раз и является расслабление – осознанное, регулярное, качественное. Способы и методы каждый выбирает для себя сам, это могут быть медитации, музыка, флоатинг, массаж, пассивный отдых, общение с животными и т.д.

Высыпайтесь.
Крепкий сон неизменно наполняет наше тело энергией, способствует обновлению клеток, восстановлению центральной нервной системы и нормализации работы всех органов.

Правильно питайтесь.
Больше употребляйте энергоемких продуктов (дающих энергию) – овощей, фруктов, орехов, растений. И сведите к нулю употребление продуктов, забирающих энергию, - полуфабрикатов, чипсов и разнообразной «химии», изобилие которой наблюдается на прилавках наших магазинов. Пейте много чистой воды.

Дышите правильно.
Почитайте специальную литературу, там вы найдете много дыхательных техник. Выберите то, что, на ваш взгляд, подходит вам больше всего. Овладев техникой правильного дыхания, вы избавите себя от многих проблем со здоровьем, и тогда энергия, затрачиваемая ранее на борьбу с заболеваниями, направится на созидательную и позитивную работу.

Мы просыпаемся каждый день с мыслью о том, что новый день подарит нам новые ощущения, чувства, события и идеи, которые помогут изменить нашу жизнь в лучшую сторону. И новый день принесет нам радость и счастье, если мы будем готовы встретить его в боевом состоянии.

Но не всегда мысли мужчины настроены на позитив, не всегда его тело находится в боевой готовности, а он сам морально готов к изменениям. Тогда каждый день превращается в испытание, которое преодолевается с большим трудом и выматывает любого мужчину.

А причина заключается в том, что мужчина потерял свой жизненный тонус, который помогал ему справляться с трудностями и готовил его к неожиданным приключениям. И лишь вернув жизненный тонус, можно вновь начать радоваться жизни, радовать свою супругу и детей и стать нормальным мужиком, который и дела может сделать и женщину свою удовлетворить.

Почему мужчины теряют свой тонус

Семейная жизнь. Можно сказать с полной уверенностью, что в молодом возрасте каждый парень достаточно подвижен и энергичен. Это проявляется крайне ярко в общении с девушками. Когда стоит цель завоевать лучшую девушку, то и ночью пробежать полгорода - не проблема, и затащить шкаф на 5 этаж проще простого. Но лишь добившись девушки и «забрав её в свою семью», мужчина теряет один из основных мотивов и становится тучнее. И чем дальше продолжается такая ситуация, тем менее проворным он становится.

Неподвижная работа. Если каждый день Вас ждет сидячая работа, а Вашим основным ресурсом является голова, то рано или поздно другие части тела начинают «костенеть» и теряют свой тонус. И все было бы не так плохо, если бы мужчина после работы немного разминался и следил за собой, но мы все прекрасно понимаем, что после работы в офисе нас ждет работа дома. И нет времени на что-то другое.

Неполноценное питание. В молодом возрасте организм любого мужчины довольно неприхотлив: и жить неделю на холодных макаронах, и питаться одними булками из столовой. Но с возрастом желудок становится более притязательным к выбору продуктов, и если себя «заправлять» не теми продуктами, то появляться слабость, вялость и сонливость. И это состояние уже невозможно назвать высоким жизненным тонусом!

Алкоголь и сигареты. В небольших количествах алкоголь и табак могут помочь в нормализации давления, повышении иммунитета и борьбе с небольшими нервными расстройствами. Но мужчины порядочно перебирают с дозировкой и наносят гигантский вред своему организму, что влечет за собой проблемы со здоровьем и подавленное моральное состояние.

Отсутствие секса. Есть множество причин, по которым мужчины терпят своих женщин. И одной из них является регулярный секс. Уже доказано, что отсутствие секса сильно ударяет по мужской психике и превращает даже самого жизнерадостного человека в закомплексованного и подавленного.

Как повысить жизненный тонус мужчине

Занятие спортом. Сколько бы ни было лет мужчине, он всегда должен быть в отличной форме, чтобы защитить себя, свою семью и те принципы, которыми он руководствуется в своей жизни. А значит, нужно уделить время спорту и физическим занятиям. Для этого не обязательно идти в спортзал или огромный фитнес-центр. Вполне достаточно будет дома парочки снарядов и советской физкультуры.

Грамотное питание. Можно долго искать отговорки, сетовать на привычки, финансовый вопрос и отсутствие времени готовить нормальную еду, а можно открыть любую кулинарную книгу и начать готовить здоровую и легкую пищу, способствующую повышению тонуса и нормализации обмена веществ.

Любовь и секс. Вы разве забыли о том, что с Вами проживает одна из самых восхитительных и очаровательных женщин, которых Вы только встречали в своей жизни. Вы должны показать и ей и себе, что по-прежнему сильны духом и мужественны как внутри, так и снаружи.

Пришло время вспомнить романтические вечера и прогулки, которые вам обоим там нравилось. Пришло время вспомнить, что Вы самый страстный мужчина, который по-прежнему силен духом и полон энергии. Это вернет уверенность Вам и блеск в глазах Вашей благоверной.

Нет лишнему алкоголю и сигаретам. Чем старше становится мужчина, тем лучше он должен заботиться о своем здоровье. И тогда уже становится выгодней принимать биологически активные добавки, настои и лечебные препараты, нежели упиваться алкоголем. Так и здоровым можно остаться и предотвратить множество болезней и мужское бессилие.

Наведите порядок в делах. Успешный мужчина - счастливый мужчина. А для того, чтобы достичь успеха в своем деле, необходимо навести порядок и подготовить себя к возможностям, которые могут предоставиться Вам.

Исследование на целевой группе среди мужчин в США показало, что мужчины, которые добиваются прогресса в своих делах, на 57% счастливее своих коллег, которые перестали стремиться к большему. А значит, настало время подумать о своих делах и перспективах.

Что повысит жизненный тонус мужчины

Начав с занятий спортом и правильного питания, можно начать двигаться к счастливой жизни, которая будет радовать каждый день. Для этого нужно приложить немного усилий, чтобы изменить свои привычки, собрать немного средств на закупку лечебных и стимулирующих препаратов, и приложить немного фантазии, чтобы удивить свою женщину.

И тогда Вы сможете снова с легкостью делать дела, сможете продвигаться по карьере и помогать своей семье, а самое главное: сможете удовлетворять запросы своей женщины. А это один из главнейших показателей настоящего мужчины.

Редакция Lieman

Наш портал осуществляет свою деятельность с целью поддержки и взаимопомощи мужчинам, которые ищут ответы на достаточно затруднительные вопросы. Каждый день мы подбираем необходимый материал, проводим беседы со специалистами и отвечаем на Ваши вопросы.

Анна Миронова

Время на чтение: 9 минут

А А

Всем известно, что жизненный тонус – это энергичность и жизнерадостность человека на протяжении долгого времени. Но в наше время его все чаще заменяют хронические стрессы, усталость, полное отсутствие сил и апатия. Бездействие в этом случае равно неврозам, депрессиям и прочим болезням, справиться с которыми будет практически невозможно без врачей и лекарств. Если вы пока еще на первой, легкой стадии, то вполне можете помочь себе самостоятельно. Человек – это не только тело, но и дух. И полная гармония возможна только при уравновешивании физиологического и психологического аспектов. Как же повысить свой жизненный тонус?

Поднимаем жизненный тонус природными средствами

Жизненный тонус и питание

Общие правила для поддержания организма в тонусе остаются неименными:

Как поднять жизненный тонус. Физиологические методы

Психологические методы поднятия жизненного тонуса

От настроения человека, а также от его убеждений и отношения к жизни тоже в немалой степени зависит жизненный тонус. Понятно, что мы не можем постоянно улыбаться, что белые полосы сменяются черными, и не всё, к сожалению, в наших руках. Но все же более простое отношение к жизни и воспитание в себе оптимизма – это самый правильный путь для поднятия и стабильности своего жизненного тонуса. Какие существуют психологические методы для повышения своей энергичности?

Чтобы жизнь начала меняться к лучшему, а жизненный тонус стал вашим вторым «я», учитесь быть счастливым и активным. Распечатывайте свои веселые фотографии и вешайте их на стенку в рамочках, ходите в кинотеатры на премьеры , покупайте себе новые красивые вещи и созерцайте прекрасное . Не поддавайтесь унынию и даже мысли, что у вас кончились силы.
Силы есть всегда! Самое главное – ваш настрой и желание.

Растительные адаптогены в спорте занимают свою особую нишу, так как популярность их обусловлена во-первых высокой эффективностью, во-вторых, низкой стоимостью. Такое соотношение цены/качества в значительной степени и повлияло на популярность данных веществ, как в бодибилдинге, так и в спорте в целом и даже далеко за его пределами. Стоимость нас не сильно волнует, так как известно, что она довольно не высока, а вот в их эффективности нам как раз и предстоит разобраться.

Говоря об адаптогенах, мы безусловно подразумеваем травяные растения. Те самые «травы», из которых еще в далекие времена варили зелья и готовили настойки. И занимались этим по правде сказать не зря. Удивительно, но казалось бы самый обычный дикий куст, растущий совершенно самостоятельно в степи, в лесу или в горах способен оказывать на организм человека такой широкий спектр воздействия, которого можно было бы добиться, принимая целый комплекс фармакологических препаратов.

СОВЕТ. Поскольку данная категория аптечных препаратов подстегивает физическую активность, они могут применяться как при наборе массы, так и при снижении веса. В связи с этим, не лишним будет, в первую очередь, грамотно выстроить рацион и ознакомиться со статьями « » и « ». Прием любых спортивных добавок или аптечных препаратов является целесообразным только при полноценном и правильном питании, которое соответствует поставленной цели.

Растительные адаптогены являются аптечным аналогом так называемых спортивных «предтреников». Так называют предтренировочные комплексы, которые причисляются к категории спортивных добавок, и состав которых направлен на повышение производительности, работоспособности и выносливости атлета, за счет стимуляции нервной системы, расширения сосудов, увеличения кровотока и не только. Растительные адаптогены потому и считаются своеобразным их аналогом, что оказывают примерно такое же воздействие на организм. Впрочем, об этом стоит поговорить подробнее по каждому пункту.

ВАЖНО. Данная статья сформирована на базе материалов книги автора Давиденко Ф. Ю. «ПРОФИЛИ АНАБОЛИЗМА » .

Настойка Аралии

В медицине используется водная настойка Аралии (на 20% спирту) из корней растения. Данное средство относится к категории адаптогенов, так как обладает свойством стимуляции нервной системы, снятия усталости и повышения работоспособности. Также настойка выравнивает артериальное давление и снижает содержание сахара в крови. Организм реагирует на снижение сахара выбросом соматотропного гормона, что в целом оказывает мощный анаболический эффект и позволяет качественно наращивать мускулатуру, в том числе, благодаря усилению аппетита. Настойка Аралии обладает стимулирующими свойствами и способствует усилению процессов формирования новых клеток, тканей и гормонов. Собственно за эти качества, настойка и получила широкую популярность среди спортсменов.

Фармакологическая группа:

Действующее вещество:

Фармакологическое действие: стимуляция центральной нервной системы, снятие усталости, повышение работоспособности, стабилизация артериального давления.

Задачи в спорте: настойка повышает выносливость, порог утомления, ускоряет процессы регенерации, активизирует метаболизм, предотвращает перетренированность.

Состав: спиртовая вытяжка из корней Аралии манчужрской.

Показания: применяют при проявлениях слабости, утомления, снижении мышечной активности. Настойка Аралии снимает симптомы депрессии, предотвращает развитие невроза.

Противопоказания: плохой сон, гипертония, высокая возбудимость, болезнь печени, алкоголизм, заболевания головного мозга.

Побочные эффекты: повышенная возбудимость, тахикардия, эйфория, диарея, аллергические реакции. Длительный прием может спровоцировать нарушения сна.

Взаимодействие: настойка усиливает действие стимуляторов (кофеин, камфора, фенамин), и является антагонистом средств, угнетающих ЦНС.

Способ применения: перорально.

Передозировка:

Форма выпуска: флаконы – 50 мл.

Аналоги:

Производители: ОАО «Дальхимфарм» (Россия).

Срок хранения: 3 года.

Условия хранения:

Резюме. Растительные адаптогены на данный момент свободно применяются в спорте, так как не внесены в список запрещенных веществ. Препарат прошел проверку временем, и на данный момент проведено уже больше тысячи исследований, доказавших его высокую эффективность. Непосредственно сам эффект от употребления настойки наступает уже в течение первого часа после ее приема. Он реализуется за счет влияния на работу нервной, эндокринной, иммунной и сердечно – сосудистой систем. В целом, практически все растительные адаптогены влияют на синтез ДНК, работу ЦНС, регулируют обмен гормонов, активируют метаболизм, повышают иммунитет и не только. По большому счету, адаптогены – это вещества, способные повышать адаптационные возможности человека.

Настойка Женьшеня

В медицине применяют водную настойку (70% спирта) из корней растения. Данное средство относится к категории адаптогенов, так как обладает способностью влиять на работу нервной системы, снимать усталость и повышать работоспособность. Женьшень оказывает довольно широкий спектр действия, однако основное влияние оказывает именно на ЦНС. Он предотвращает развитие воспалительных процессов, хорошо влияет на углеводный обмен, работу сердца, сосудов и половых желез. Прием настойки увеличивает потребление кислорода, активизирует тканевое дыхание, стабилизирует пониженное артериальное давление. Активными компонентами Женьшеня являются растительные стероиды – элеутерозиды. В спортивной среде, наряду с другими растительными адаптогенами, данный известен как средство, повышающее работоспособность.

Фармакологическая группа: общетонизирующие средства и адаптогены.

Действующее вещество: комплекс биологически активных компонентов – флавоноиды, гликозиды, полисахариды, фитостеролы, терпеноиды, жирные кислоты и гликопептиды.

Фармакологическое действие: стимуляция центральной нервной системы, снятие усталости, повышение работоспособности, оказывает благотворное влияние при гипертонии и гипотонии.

Задачи в спорте: настойка повышает выносливость, порог утомления, ускоряет процессы восстановления, активизирует обмен веществ, улучшает концентрацию.

Состав: спиртовая вытяжка из корней Женьшеня.

Показания: применяют при повышенном утомлении, снижении мышечной активности, неуверенности в себе, частых переменах в настроении.

Противопоказания: бессонница, гипертония, повышенная возбудимость, гиперчувствительность, артериальная гипертензия, эпилепсия, заболевания печени.

Побочные эффекты:

Взаимодействие: настойка усиливает действие стимуляторов и аналептиков (кофеин), и является физиологическим антагонистом снотворного воздействия барбитуратов.

Способ применения: перорально.

Передозировка: возможно усиление дозозависимых побочных эффектов – тошнота, рвота, носовое кровотечение, гипогликемия.

Форма выпуска: флаконы – 50 мл.

Аналоги: прочие растительные адаптогены.

Производители: ОАО «Фармацевтическая фабрика Санкт – Петербурга» (Россия), «ВИФИТЕХ» (Россия), «Фармстандарт» (Россия), «Дальхимфарм» (Россия).

Срок хранения: 3 года.

Условия хранения: хранить в прохладном и темном месте в хорошо закупоренном флаконе, при температуре 8-15 градусов Цельсия.

Резюме. Общетонизирующие средства и адаптогены, к которым и относится настойка Женьшеня, применяются как в аэробных, так и в анаэробных видах спорта. Эффект воздействия на организм, проявляющийся в повышении производительности позволяет улучшать результаты буквально всем, от велосипедистов до тяжелоатлетов. В то же время, способность настойки Женьшеня повышать умственную концентрацию позволяет с успехом применять ее даже шахматистам. Благодаря тому, что настойка оказывает столь значительный спектр воздействия на работу нервной, эндокринной, иммунной и сердечно – сосудистой систем, данную категорию препаратов по праву относят и к стимуляторам.

Настойка Левзеи

Данное растение содержит активные вещества фитоэкзидоны – стероидные соединения с ярко выраженными анаболическими свойствами. В медицине используют вытяжку из ее корней на 70%м растворе спирта. Это очередной представитель категории адаптогенов, который также обладает способностью стимулировать работу нервной системы, снимать усталость и повышать работоспособность. В организме атлета настойка Левзеи усиливает процессы синтеза клеток, гормонов, белков и их накопления в мышцах, сердце, печени и почках. Применение настойки значительно повышает физическую выносливость, интеллектуальную работоспособность и концентрацию. Длительный прием Левзеи способствует расширению сосудов и улучшению общего кровообращения.

Фармакологическая группа: общетонизирующие средства и адаптогены.

Действующее вещество: комплекс биологически активных компонентов – флавоноиды, гликозиды, поли-сахариды, фитостеролы, терпеноиды, жирные кислоты и гликопептиды.

Фармакологическое действие: стимуляция центральной нервной системы, снятие усталости, повышение работоспособности, улучшение кровоснабжения мышц.

Задачи в спорте: повышает силу сокращения мышц, порог утомления, ускоряет процессы регенерации тканей, активирует метаболизм и синтез белка.

Состав: спиртовая вытяжка из корней Левзеи.

Показания: слабость, утомляемость, снижение мышечной активности, психическая неуравновешенность. Настойка Левзеи снимает симптомы депрессии и проявления невроза.

Противопоказания: бессонница, артериальная гипертензия, эпилепсия, заболевания печени, алкоголизм, заболевания головного мозга. В единичных случаях – шизофрения.

Побочные эффекты: повышенная возбудимость, тахикардия, эйфория, диарея. Длительный прием может развить гипертензию и спровоцировать нарушения сна.

Взаимодействие: настойка усиливает действие стимуляторов и аналептиков. Является физиологическим антагонистом седативного действия транквилизаторов.

Способ применения: перорально.

Передозировка: возможно усиление дозозависимых побочных эффектов – тошнота, рвота, носовое кровотечение, гипогликемия.

Форма выпуска: флаконы – 50 мл.

Аналоги: прочие растительные адаптогены.

Производители: «ВИФИТЕХ» (Россия), «Фармстандарт» (Россия), «Дальхимфарм» (Россия), «Ярославская фармфабрика» (Россия), НПП «Камелия» (Россия).

Срок хранения: 3 года.

Условия хранения: хранить в прохладном и темном месте в хорошо закупоренном флаконе, при температуре 8-15 градусов Цельсия.

Резюме. Настойка Левзеи, так же, как и прочие растительные адаптогены широко применяется в спорте, так как не является допингом. Длительный прием Левзеи снижает заболеваемость, повышает самооценку, укрепляет здоровье, снижает ЧСС при физической нагрузке, повышает выносливость и умственную работоспособность. Однократный прием экстракта Левзеи оказывает стимулирующее действие на нервную систему. При этом смягчается динамическая реакция на физическую нагрузку и сокращается время восстановления после нее (меньше, чем после приема настойки Элеутерококка, но больше, чем после приема настойки Женьшеня).

Настойка Лимонника

В медицине применяют настойку семян Лимонника на 95%м спирте. Поскольку Лимонник китайский в сравнении с другими адаптогенами сильнее всего возбуждает нервную систему. Одновременно с этим, настойка значительно повышает физическую и умственную работоспособность, за счет чего по сумме этих факторов пользуется высокой популярностью в спортивной среде. Препараты Лимонника помимо прочего, стимулируют сердечно – сосудистую деятельность, улучшают работу легких, оказывают желчегонное действие. Чаще всего, настойку применяют при систематических физических и умственных нагрузках, для повышения работоспособности, снижения утомления и не только.

Фармакологическая группа: общетонизирующие средства и адаптогены.

Действующее вещество: схизандрин. При поддержке органических кислот, витаминов, микроэлементов, эфирных и жирных масел.

Фармакологическое действие: стимуляция центральной нервной системы, снятие усталости, повышение работоспособности, снятие мышечной усталости и болей.

Задачи в спорте: увеличение массы тела, мышечной силы, порога утомления. Настойка ускоряет восстановление, обмен веществ, синтез белка, а также улучшает настроение.

Состав: спиртовая вытяжка из плодов Лимонника.

Показания: астенический синдром, переутомление, комплексное лечение снижения половой функции на фоне неврастении, психическое и физическое перенапряжение.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость, артериальная гипертензия, возбудимость, эпилепсия, судороги, нарушения сна, острые инфекционные заболевания.

Побочные эффекты: возможны аллергические реакции, тахикардия, головная боль. На курсе приема препарата может нарушаться сон и возрастать артериальное давление.

Взаимодействие: настойка усиливает действие стимуляторов и аналептиков. Препарат является физическим антагонистом транквилизаторов и седативных препаратов.

Способ применения: перорально.

Передозировка: возможно усиление дозозависимых побочных эффектов – тошнота, рвота, носовое кровотечение, гипогликемия.

Форма выпуска: флаконы – 50 мл.

Аналоги: прочие растительные адаптогены.

Производители: НПП «Камелия» (Россия), «Дальхим фарм» (Россия), «Вифитех» (Россия), «Владивостокская фармфабрика» (Россия).

Срок хранения: 3 года.

Условия хранения: хранить в прохладном и темном месте в хорошо закупоренном флаконе, при температуре 8-15 градусов Цельсия.

Резюме. Лимонник китайский, наравне с другими адаптогенами очень популярен и широко применяется в спорте. Воздействие препаратов Лимонника на организм довольно медленное, но в то же время эффективное при развитии переутомления и общей усталости. Воздействие настойки ощущается в течение одного-двух часов после приема, однако вещество выходит на пик своей активности при длительности курса приема от 2 до 10 недель. Тонизирующий эффект при курсовом приеме проявляется в активизации процессов синтеза белка, повышении мышечной силы, жизненной емкости легких, концентрации гемоглобина и повышении текучести крови. Препарат стабилизирует артериальное давление, утоляет жажду, улучшает аппетит, снимает мышечную усталость.

Настойка Родиолы

В медицине применяют экстракт корневища на 40%м растворе этилового спирта. Фармакологическое воздействие данного растительного адаптогена обусловлено содержанием в нем таких активных компонентов, как родиолозид и родозин. Они настолько эффективны в своей области применения, что иногда их даже выпускают в виде самостоятельного препарата. Характерной же особенностью Родиолы розовой является сильное воздействие на мышечную ткань. На курсе приема настойки значительно повышается мышечная сила и выносливость. На клеточном уровне возрастает активность сократительных белков – актина и миозина, а также увеличиваются в размере митохондрии.

Фармакологическая группа: общетонизирующие средства и адаптогены.

Действующее вещество: родиолозид (англ.: Rhodiolaside).

Фармакологическое действие: длительный прием настойки повышает мышечную силу, нормализует работу сердца и стимулирует умственную деятельность.

Задачи в спорте: настойка повышает мышечную силу и выносливость.

Состав: спиртовая вытяжка из корней Родиолы.

Показания: неврастения, вегетососудистая дистония, гипотония, переутомление, невроз, простуда, период восстановления после стационарного лечения.

Противопоказания: гипертонический криз, лихорадочные состояния. Препараты Родиолы не стоит применять при высоком артериальном давлении.

Побочные эффекты: повышенная возбудимость, тахикардия, эйфория, диарея, аллергические реакции. Длительный прием может развить гипертензию и спровоцировать нарушения сна.

Взаимодействие: ослабляет интенсивность влияния нейролептиков (Аминазина), не оказывая при этом угнетающего действия на ЦНС.

Способ применения: перорально.

Передозировка: возможно усиление дозозависимых побочных эффектов – тошнота, рвота, носовое кровотечение, гипогликемия.

Форма выпуска: флаконы – 30 мл.

Аналоги: прочие растительные адаптогены.

Производители: «Ярославская фармфабрика» (Россия), «Вифитех» (Россия), «Дальхимфарм» (Россия).

Срок хранения: 5 лет.

Условия хранения: хранить в прохладном и темном месте в хорошо закупоренном флаконе, при температуре 8-15 градусов Цельсия.

Резюме. Настойка Родиолы широко применяется как в медицинских целях, так и в спорте. В случае возникновения необходимости быстрого повышения физической работоспособности, как правило, рекомендуют незначительно повышать дозировку препарата. Это позволяет в кратчайшие сроки адаптироваться к неблагоприятному воздействию внешней среды (работа или тренировки в гористой местности, в условиях разреженного воздуха), повышению физической и умственной работоспособности. Прием настойки Родиолы розовой улучшает сумеречное зрение. Применение завышенных дозировок настойки повышает вероятность возникновения побочных эффектов. Впрочем, в каждом конкретном случае такое завышение дозировки может быть вполне оправдано необходимостью выполнения поставленной задачи.

Настойка Элеутерококка

Считается самым эффективным растительным адаптогеном, стимулирующим физическую активность. В медицине применяют настойку на 40%м спирте из корневищ растения. Даже единичное употребление дозы вещества ускоряет (по сравнению с настойками Женьшеня и Левзеи) восстановление параметров сердечно – сосудистой системы, повышает устойчивость к кислородному голоданию, а физическая активность выполняется с меньшим усилием. Но стоит также помнить, что как и у других адаптогенов, стимулирующий эффект настойки Элеутерококка не является значительным при выполнении нагрузки максимальной мощности, а проявляет себя в основном на фоне предыдущего утомления.

Фармакологическая группа: общетонизирующие средства и адаптогены.

Действующее вещество: элеутерозиды, кумарины, эфирное масло, глюкоза, сахароза, крахмал, воск.

Фармакологическое действие: стимулирующий эффект проявляется через снижение усталости, сонливости, повышение спортивной и умственной работоспособности.

Задачи в спорте: повышение работоспособности, активное восстановление параметров сердечно – сосудистой системы, повышение устойчивости к дефициту кислорода.

Состав: спиртовая вытяжка из корней Элеутерококка.

Показания: настойка снимает симптомы депрессии, также применяется при пониженном кровяном давлении и импотенции, которая развилась на фоне невроза.

Противопоказания: препарат не стоит применять при высоком артериальном давлении, повышенной температуре тела, а также при эмоциональном возбуждении.

Побочные эффекты: повышенная возбудимость, эйфория, диарея, аллергические реакции. Длительный прием может развить гипертензию и спровоцировать нарушения сна.

Взаимодействие: настойка усиливает действие стимуляторов и аналептиков (кофеин, фенамин), а также является антагонистом средств, угнетающих ЦНС.

Способ применения: перорально.

Передозировка: возможно усиление дозозависимых побочных эффектов – тошнота, рвота, носовое кровотечение, гипогликемия.

Форма выпуска: флаконы – 50 мл.

Аналоги: прочие растительные адаптогены.

Производители: «Татхимфармпрепараты» (Россия), «Ростовская фармфабрика» (Россия), ОАО «Фармстандарт» (Россия), «Дальхимфарм» (Россия).

Срок хранения: 4 года.

Условия хранения: хранить в прохладном и темном месте в хорошо закупоренном флаконе, при температуре 8-15 градусов Цельсия.

Резюме. Растительный адаптоген Элеутерококк, широко применяется в спорте, так как не является запрещенным средством. Элеутерококк колючий является родственником Женьшеня и оказывает практически аналогичное ему влияние на организм человека и также обладает ярко выраженным стимулирующим действием. Прием настойки значительно повышает физическую и умственную работоспособность, а также укрепляет иммунитет. Стимулирующее действие Элеутерококка не оказывает ощутимого возбуждения. Его препараты так же, как и препараты Родиолы улучшают сумеречное зрение. Выраженная адаптогенная активность дает возможность использовать препараты Элеутерококка как для быстрой адаптации к смене климатических и географических зон, а также часовых поясов, так и для адаптации к неблагоприятным антропогенным воздействиям – разреженный воздух, чрезмерная влажность, высокая температура.

Заключение

Адаптогены, как средства повышения физической работоспособности спортсменов обладают достаточно высокой эффективностью. Так же, как и другие добавки и препараты, растительные адаптогены в комплексе с правильным питанием и некоторыми другими препаратами способны усиливать свое воздействие на организм. Вред они способны оказывать исключительно при чрезмерном превышении рекомендуемой дозировки, в то время, как соблюдение рекомендаций производителя делает их употребление совершенно безвредным для здоровья атлета. Как бы там ни было, помните, что прием адаптогенов, так же, как и любых других аптечных препаратов, необходимо предварительно обсуждать с личным врачом.

Время чтения: 3 минуты

Как поднять жизненный тонус и энергию? Чтобы сил было в изобилии и вы смогли выполнить всё что задумали, диетолог Лиза Гай поделилась советами по питанию и образу жизни.

Как поднять жизненный тонус и энергию? 7 экспресс советов.

1. Ешьте богатые железом продукты.

Железо необходимо для производства энергии из глюкозы, которая является основным топливом для мозга и тела. Богатые железом продукты включают в себя постное красное мясо, курицу, рыбу, яйца, цельнозерновой хлеб, крупы, бобовые, орехи, семена и зеленые листовые овощи.

2. Увеличьте ваши витамины.

Они играют решающую роль в разжигании организма углеводами, белками и жирами. Лучшие продукты, богатые витаминами, включают в себя цельнозерновые крупы, мясо, птицу, лосось, яйца, молоко и зелёные листовые овощи.

Вам также может понадобиться ежедневный комплекс витаминов группы B.

3. Больше магния.

Он является антистрессовым питательным веществом и встречается в большем количестве в натуральных, необработанных продуктах. Лучшие диетические источники включают в себя тофу, бобовые, орехи, семена, цельные зёрна и зелёные листовых овощи, такие как шпинат.

Избегайте подгорания, чтобы минимизировать потери магния.

4. Выбирайте сложные углеводы.

Это поможет сохранить уровень сахара в крови и сделает уровень энергии стабильным. Хороший выбор включает в себя цельнозерновой хлеб и макароны, цельный овес и мюсли, коричневый рис, гречку, амарант и корнеплоды, такие как свекла, тыква и сладкий картофель.

5. Высыпайтесь.

Как поднять жизненный тонус и энергию при помощи сна? Всё просто, восемь часов сна является оптимальным для здоровья и жизненной силы, когда активируются клетки, вырабатывающие и выделяющие белки, необходимые для роста и восстановления тканей.

Недостаток сна может привести к ухудшению концентрации внимания и перепадам настроения, а так же ослабить иммунную функцию.

6. Принимайте спирулину.

Эта пресноводная водоросль богата витаминами группы B, C и D, а также магнием, железом, цинком и бета-каротином, что усиливает иммунитет. Добавьте одну-две чайные ложки в сок, воду или коктейль. Либо 10-20г в день, в виде таблеток, капсул или порошка.

7. Сократите кофеин.

Кофеин стимулирует выработку гормонов стресса, что даёт вам временное повышение энергии, но также может способствовать беспокойству, раздражительности, напряжению мышц, ослаблению иммунитета и бессоннице.

Попробуйте альтернативы, такие как цикорий или травяные чаи.

Мы рассмотрели как поднять жизненный тонус и энергию, так же специально для женщин есть статья , читайте по ссылке.