Інсулін– це транспортний гормон, що утворюється у клітинах ендокринної частини підшлункової залози. Завдання цього пептиду знизити рівень цукру на крові, тобто значно знизити концентрацію глюкози.

Інсулін широко застосовується в бодібілдингу, і це не випадково. Цей пептид дає потужний анаболічний ефект. Крім того інсулін є антикатаболічним препаратом, оскільки активує фермент гліколізу та стимулює утворення в організмі глікогену їх глюкози, посилюючи синтез білка та жирів. Важливим є те, що інсулін має здатність придушити активність ферментів, що розщеплюють жири та глікогени. Перераховані вище властивості даного пептиду дають зрозуміти, чому він є антикатаболічним препаратом.

Слід знати, що транспортний гормон (інсулін) дуже сильний і серйозний гормон, тому категорично забороняється застосовувати його атлетам-початківцям. Головна причина тому – серйозна шкода організму, який може завдати інсуліну від неправильного застосування та дозувань. Зафіксовано і випадки смерті.

Найголовнішою перевагою та перевагою інсуліну перед іншими пептидами, це те, що він є транспортним гормоном. Роль інсуліну транспортувати поживні речовини в клітини організму, а саме вуглеводи, білки, амінокислоти та жири.

Вуглеводи, що транспортуються інсуліном, дають нам підвищення енергії, білки і амінокислоти — зростання м'язової маси, жири — відповідно насичення організмом необхідними жирами. Інсулін як допомагає в прирості м'язової маси, і приросту жиру. Щоб накопичувати якнайменше жиру в організмі, необхідно дотримуватися двох правил:

1. Режим харчування.Додайте більше білкової їжі до раціону харчування і менше вуглеводів. Швидкі вуглеводи взагалі виключити.
2. Знати своє тіло.Якщо Ви схильні до швидкого набору жирової тканини, інсулін може тільки пошкодити. Інсулін краще працює на ектоморфах та мезоморфах.

Інсулін має властивість транспортувати всі поживні речовини і працювати за різними акцентами. Гормон може працювати більше у бік нарощування м'язової маси, а може у бік набору жирової тканини. У будь-якому випадку набрати суху м'язову масу із застосуванням інсуліну не набравши жиру – буде практично нереально.

Якщо ви від природи худий і з тонкими кістками, то транспортний гормон більше приноситиме користі, ніж час, природно, якщо дотримуватися правил його прийому. У ектоморфів знижений опір інсуліну. Якщо Ви ендоморф і схильні до швидкого набирання жиру, то у вас підвищений опір інсуліну, і транспортувати він буде переважно жир. Тому використовувати транспортний гормон ендоморфам не рекомендується.

1. Ефект анаболізму.
2. Ефект метаболізму.
3. Антикатаболічний ефект.

Ефект анаболічний.

Як відомо, інсулін допомагає поглинати в м'язові клітини якомога більше амінокислот. Найкраще всмоктується валін та лейцин, вони є незалежними амінокислотами. Також гормон відновлює ДНК, транспорт магнію, фосфату і біосинтез білка. За допомогою інсуліну посилюється синтез жирних кислот, які всмоктуються у жирову тканину та печінку. При недостатній кількості інсуліну в крові відбувається мобілізація жиру.

Антикатаболічний ефект.

Транспортний гормон пригнічує розщеплені молекули білка, які складаються з амінокислот, а також зменшує процес розщеплення жирів і знижує надходження їх у кров.

Метаболічний ефект.

Інсулін посилює поглинання глюкози клітинами м'язів, а також активує деякі ферменти гліколізу. Інсулін має властивість інтенсивно синтезувати глікоген та інші речовини в м'язи, а також суттєво зменшити глюконеогенез, тобто утворення глюкози в печінці.

Використання інсуліну в бодібілдингу

У культуризмі використовують інсулін лише короткої дії, або ультракороткої.

Інсулін короткої дії працює наступним чином: після підшкірного введення (уколу) починає діяти через півгодини. Вводити інсулін необхідно за півгодини перед їдою. Максимальна дія інсуліну досягає через 120 хвилин після його введення і повністю припиняє свою транспортну роботу в організмі через 6 годин.

Найкращими препаратами, перевіреними часом, є «Актрапид НМ» і «Хумулін регуляр».

Інсулін ультракороткої дії працює за таким принципом: після введення його в кров він починає виконувати свою роботу через 10 хвилин, а максимальне ККД досягається через 120 хвилин. Припиняє роботу ультрашвидкий інсулін через 3-4 години. Після того, як був введений інсулін, необхідно відразу ж приймати їжу або після її прийому ввести транспортний гормон.

Кращими препаратами ультракоротких інсулінів є два, це – «Пенфілл» чи «ФлексПен».

Вартість шістдесятиденного курсу інсуліну вийде приблизно 2-3 тисячі російських рублів. Тому курсувати за допомогою інсуліну можуть бути малозабезпечені атлети.

Поговоримо про переваги та недоліки транспортного гормону.

Переваги:

1. Курс складається із 60 днів, що означає короткий проміжок часу.
2. Якість препарату лише на високому рівні. Можливість придбати підробку становить 1%, якщо порівнювати з анаболічними стероїдами.
3. Інсулін доступний. Його можна купити у будь-якій аптеці без рецепта лікаря.
4. Гормон має високі анаболічні показники.
5. Імовірність побічних ефектів мала, за умови правильного складання курсу.
6. Після закінчення курсу не потрібно проводити післякурсову терапію, оскільки інсулін не залишає наслідків.
7. Відкат після закінчення курсу порівняно невеликий.
8. Можна застосовувати не соло, а з іншими пептидами та анаболічними стероїдами.
9. Відсутня андрогенна дія на організм людини.
10. Інсулін не шкодить печінці та ниркам, а так само не чинить токсичних впливів на них. Не викликає проблем потенції після курсу.

Недоліки:

1. Низький вміст глюкози в організмі (нижче 3,3 ммоль/л).
2. Добавка жирової тканини протягом курсу.
3. Складна схема прийомів препарату.

Як бачите, переваг у інсуліну втричі більше, ніж недоліків. Це означає, що інсулін є одним із найкращих фармакологічних препаратів.

Побічний ефект від інсуліну.

Першим та суттєвим побічним ефектом є гіпоглікемія, тобто низький вміст глюкози в крові. Характеризується гіпоглікемія наступним чином: кінцівки починають трястись, губитися свідомість, і розуміння того, що відбувається навколо, так само рясне потовиділення. Знижений рівень глюкози також супроводжується втратою координації та орієнтації, сильним почуттям голоду. Серцебиття починає частішати. Усе сказане вище є симптомами гіпоглікемії.

Дуже важливо знати наступне: якщо ви розпізнали явні симптоми нестачі глюкози, то терміново необхідно поповнити організм солодким, щоб вивести вміст глюкози в крові на норму.

Наступний побічний ефект, але незначний - свербіж і роздратування в місці уколу.

Рідко зустрічається алергія, але малозначна.

Якщо ви довго приймаєте інсулін, то у Вас значно знижується ендогенна секреція власного інсуліну. Також це можливо на грунті передозування інсуліну.

Курс.

Тепер ми знаємо, який буває інсулін і який підійде нам більше. Наступне завдання – грамотно розписати курс інсуліну за 30-60 днів. Дуже важливо не курсувати більше двох місяців, щоб дати організму виробити власну секрецію. Якщо правильно дотримуватись вказівок, то з одного курсу інсуліну Ви зможете набрати до 10 кілограм сухої м'язової маси.

Дуже важливо відразу почати з невеликих доз до двох одиниць підшкірно, і поступово підвищувати дозу до 20 одиниць. Необхідно це для того, щоб спочатку перевірити, як прийме організм інсулін. Настійно не рекомендується використовувати більше 20 одиниць на день.

Перед початком застосування транспортного гормону слід звернути увагу на 2 фактори:

1. Починати з малої дози та поступово її збільшувати, доки не дійдете до 20 одиниць. Забороняється переходити різко з 2 до 6 одиниць, або з 10 до 20! Різкий перехід може призвести до поганих наслідків вашого організму.
2. Не виходити за межі двадцяти одиниць. Хто б не рекомендував чи 50 одиниць приймати – не слухайте їх, оскільки кожен організм приймає інсулін по-різному (комусь і 20 одиниць може здатися багато).

Частота прийому інсуліну може бути різною (щодня, або через день, щодня, або більше). Якщо курсувати щодня і навіть кілька разів, то загальну тривалість курсу необхідно скорочувати. Якщо курсувати через день, то 60 днів цілком вистачить для цього.

Працювати інсулін настійно рекомендується тільки після силового тренування, а потім приймати їжу, багату на білки і довгі вуглеводи. Колоть потрібно відразу після тренування, так як транспортний гормон, як вказувалося раніше, має антикатаболічний ефект. Він пригнічує процес катаболізму, який викликаний сильним фізичним навантаженням.

Варто звернути увагу на те, що застосування інсуліну після хорошого тренування має ще деякі переваги: ​​коли ви доводите організм практично до гіпоглікемії, що спричинене введенням інсуліну, це впливає на природне зниження в крові глюкози. Після тренування сильно викидається. В інший час доби працювати інсулін не рекомендується. Якщо ви тренуєтеся 3 рази на тиждень, а решту 4 днів відпочиваєте, то можна робити укол вранці перед сніданком у дні, коли не тренувань. У цьому випадку рекомендується застосовувати інсулін короткої дії (Актапід) і через півгодини після уколу повноцінно поїсти. У дні тренувань лише після тренування.

Висновок напрошується сам: якщо колоти транспортний гормон щодня, то наш курс не повинен перевищувати більше 30 днів. Якщо у нас щадний чи економний режим, то курсуємо 60 днів. У день тренування після неї застосовуємо інсулін ультракороткої дії (Новорапід), а в дні відпочинку – перед сніданком інсулін короткої дії (Актрапід).

Якщо використовується «короткий» гормон, то робимо укол за півгодини до прийому їжі.

Якщо використовуємо ультракороткий, то робимо укол безпосередньо після основного прийому їжі.

Що б укол проходив без сверблячки та алергії, і шкіра не тверділа в місці уколу, то треба їх робити в різні частини тіла.

Основні помилки у прийомі транспортного гормону.

Помилка перша- великі дози та неправильний час застосування. Починайте з невеликих доз і стежте за реакцією організму.

Помилка друга- Неправильно поставлений укол. Колоть потрібно підшкірно.

Помилка третя- застосування інсуліну перед тренуванням та перед сном, що категорично забороняється.

Помилка четверта- Невеликий прийом їжі після застосування інсуліну. Необхідно якнайбільше з'їсти вуглеводів і білків, оскільки транспортний гормон швидко рознесе потрібні ферменти по м'язах. Якщо наситити організм максимально вуглеводами, то можливий ризик появи гіпоглікемії.

Помилка п'ята- Застосування інсуліну в стадії сушіння. Справа в тому, що у вашому раціоні мало вуглеводів або взагалі їх немає. Знову ж таки призводить до різкого зниження глюкози в крові, а її доведеться поповнити чимось солодким. А солодке, як відомо, це джерело швидких вуглеводів, які не потрібні у фазі сушіння тіла.

Перелік та кількість продуктів, що застосовуються після уколу.

Потрібна кількість нутрієнтів, які потрібно з'їсти, безпосередньо залежатиме від дозування транспортного гормону. Середній вміст цукру в крові людини за умови, що він здоровий – 3-5 ммоль/л. Одна одиниця інсуліну знижує цукор на 2.2 ммоль/л. Це означає, що якщо вколоти навіть кілька одиниць інсуліну за раз, то можемо отримати гіпоглікемію. Якщо вчасно не поповнити запас глюкози в крові, можна отримати летальний кінець. Дуже важливо якнайбільше з'їсти вуглеводів після ін'єкції.

Розрахунки.

Інсулін – це гормон, який відноситься до ендокринологічного відділення. Існує поняття «хлібна одиниця», скорочено ХЕ. Одна хлібна одиниця містить 15 г вуглеводів. Саме та 1 хлібна одиниця підвищує рівень цукру на 2.8 ммоль/л. Якщо ви з необережності, або з якоїсь ще причини, вкололи 10 одиниць, то потрібно вжити 5-7 ХЕ, що в перекладі на вуглеводи - 60-75. Врахуйте той факт, що вуглеводи вважаються у чистому вигляді.

Перед тим, як колоти інсулін, необхідно запастися якимось солодким продуктом (цукор, мед, шоколад і т.п.). Це гарантуватиме вашу безпеку на випадок гіпоглікемії.

Колоти гормон потрібно спеціальним шприцем, називається він – інсуліновий шприц.

Такий шприц набагато тонший за звичайний, і на ньому знаходиться маленька шкала поділів кубів. Повний шприц інсуліновий може вміщати один куб, тобто 1 мл. На шприці поділу розбито на 40 штук. Життєво важливо не переплутати звичайний шприц із інсуліновим шприцем, інакше від передозування даного препарату буде летальний кінець. Укол робити потрібно під кутом 45 градусів.

Перед застосуванням набираєте потрібну кількість інсуліну, берете лівою рукою і робіть на шкірі складку, бажано на животі, далі під 45 градусним нахилом вводите голку, а після інсулін. Тримаємо кілька секунд, і виймає голку зі шкіри. Не робіть укол в одне місце постійно.

Не варто боятися, що до місця уколу потрапить інфекція. Голка інсулінового шприца дуже мала, тому потрапляння інфекції не загрожує. Якщо довелося колоти звичайним шприцом, потрібно ретельно вимити руки і промазати місце, куди робитиметься укол, спиртом.

Щоб отримати максимальний ефект від інсулінового курсу, нам необхідно враховувати три головні правила:

1. Дотримання дієти набір маси.
2. Продуктивно тренуватись.
3. Добре відпочивати.

Чи можна поєднувати інсулін із анаболічними стероїдами?

Поєднувати інсулін з іншими фармакологічними препаратами можна, оскільки це виправдано. Поєднання в 99% випадках дає потужніший ефект, ніж інсулін соло. Застосовувати інсулін з іншим препаратом можна від початку курсу транспортного гормону. Найкраще після інсуліну продовжити курсувати 14-21 день, щоб відкат був якнайменше.

Важливо знати, що будь-який фармакологічний препарат, та інсулін у тому числі, можна приймати лише професійним атлетам, які живуть бодібілдингом та ним заробляють. Якщо ваша мета просто тримати форму, то забудьте про хімію, так як це не виправдано ніяк.

Якщо людина хвора на цукровий діабет – тоді їй звичайно потрібна доза інсуліну.

Не ризикуйте здоров'ям заради того, щоб якнайшвидше отримати бажаний результат. Якщо ж ви твердо вирішили, що хочете професійно займатися культуризмом і бути атлетом, то дійдіть спочатку до своєї природної межі, коли набрати суху м'язову масу натуральним способом вже не отримує. Загалом необхідно досягти своєї природної «стелі», а потім вже починати «хімічити».

Перед застосуванням будь-якого фармакологічного препарату потрібно повністю обстежитися. Не обов'язково здавати якісь аналізи, якщо ви курсуєте інсуліном соло. Якщо інсулін застосовуєте ще з чимось, то необхідно здавати потрібні аналізи до курсу, під час і після. Так само не забувай за післякурсову терапію.

Підсумок

У результаті потрібно запам'ятати кілька правил застосування інсуліну, щоб це не завдавало шкоди:

1. Знати свій організм, переконається, що він гаразд і готовий до застосування інсуліну.
2. Правильно та з повною відповідальністю підійти до курсу.
3. Дотримуватись чітко режиму харчування та тренувань, щоб отримати максимум маси за період курсу.

Якщо Ви чітко визначилися, що хочете курсити, то рекомендується починати інсуліном соло, щоб вивчити реакцію свого організму, оскільки із застосуванням інших препаратів буде складно розібратися, якщо виникли якісь ускладнення в організмі. Найкраще взагалі не застосовувати фармакологічні препарати, оскільки невідомо, як вони вплинуть на ваш організм.

За матеріалами: steelsports.ru

Річ Піана про інсулін.

У деяких видах спорту, коли людський організм досягає своєї індивідуальної фізіологічної межі, спортсмени починають «хімічити». Колоту інсулін у бодібілдингу офіційно дозволено.

Більше того, без цього пептидного гормону, у культуризмі, неможливо досягти форм тіла, які дозволяють брати участь у профі-змаганнях. Однак застосовувати інсулін у спорті, а також інсулін-міметики та аналоги інсуліноподібних факторів росту-1 (IGF1), як у тренувальний, так і в період змагання, заборонено Всесвітнім Антидопінговим Кодексом.

Навіщо колять інсулін качки? Інформація, фото та відео у цій статті, в першу чергу розраховані на аматорів чи молодих людей (і їхніх батьків), які лише планують займатися культуризмом чи бодібілдингом.

Важливо! Дослідження показали, що кожна четверта людина інсулінорезистентна – тканини організму дають неадекватну відповідь на дію інсулінового гормону. Оскільки сьогодні бодібілдинг та інсулін є єдиною безальтернативно-здоровою комбінацією, то перед початком тренувань, з подальшим прицілом на титули Міс або Містер Олімпія, рекомендується пройти обстеження та тести у терапевта та ендокринолога.

Інсулін для спортсменів, які займаються бодібілдингом, – це можливість наростити додатковий обсяг м'язової маси у ситуаціях, коли природна планка цих показників вже досягнута.

Інсулін у бодібілдингу застосовують через наступний вплив його на організм:

• Анаболічний вплив.Основний показник застосування інсулінового гормону. Анаболічний ефект інсуліну дозволяє збільшити обсяг м'язів:
  1. збільшити біосинтез білка за рахунок поглинання м'язовими клітинами більшої кількості амінокислот, магнію та фосфату калію;
  2. швидше відновлювати ДНК;
  3. посилити синтез жирних кислот.
• Метаболічний вплив. Ін'єкції інсуліну здатні:
  1. посилити та прискорити поглинання глюкози м'язовою тканиною;
  2. активізувати дію ферментів гліколізу;
  3. знизити синтез глюкози у печінці;
  4. інтенсифікувати продукцію глікогену у м'язові клітини.
• Антикатаболічний вплив.Такий ефект від інсулінових уколів дозволяє пригнічувати розщеплення білків на молекулярному рівні, але, на жаль, уповільнює процес розщеплення жирів.

До відома. Дивлячись на розкачані тіла культуристів і культуристок слід розуміти, що вони колять інсулін для набору м'язової маси, але при цьому сила м'язових волокон не підвищується, а залишається незмінною. Тому бодібілдерів часто порівнюють з красивими та великими повітряними кулями, а справжніх силачів – зі шкіряними м'ячами, набитими піском.

Хто може розраховувати на «легкі» результати

Захопившись бодібілдингом, слід пам'ятати, що досягнення результатів залежатиме від «тата і мами». Люди з різним типом додавання по-різному реагуватимуть на введення інсулінового гормону. Наводимо таблицю, яка допоможе визначити ваш тип конституції і, відповідно, «схильність» до профі-занять цим видом спорту.

Зображення	Конституційні особливості
	Найлегше м'язова маса збільшується у людей з фізіологічно високим рівнем соматотропіну в крові. Прийом інсуліну не викликає посилену секрецію жиру. Той же об'єм ліпідів, який все-таки виробляється, після закінчення інсулінового курсу швидко сходить нанівець за допомогою невеликих кардіонавантажень та нетривалої, але жорсткої низьковуглеводної дієти. Їх характерні ознаки ектоморфів, але з деякими нюансами: худорлявість, при зростанні вище середнього; "широка кістка"; олійність – «збільшені» суглоби; великі риси прямокутної особи; рум'янець (часто, але не обов'язково); суха шкіра, відсутність вугрів та прищів. Люди з такими особливостями статури можуть розраховувати на швидкі та високі досягнення.
	Людям з низьким рівнем серотоніну та високою концентрацією в крові глюкокортикоїдних – схильним до ожиріння, а також типовим ендоморфам, досягти висот «Олімпії» дуже складно, але можливо! Ось відмінні риси статури, при яких треба буде довго і наполегливо працювати не тільки в тренажерному залі, а й щодня займатися кардіотренуванням, беззастережно і постійно сидіти на низьковуглеводній дієті, а замість безпечного інсуліну застосовувати небезпечні для здоров'я гормональні стероїди: грушоподібна форма тіла; невисоке зростання (не обов'язково, але часто); швидкий набір жирової маси; проблеми зі скиданням зайвої ваги; жир відкладається в першу чергу на животі, сідницях та щоках.

На замітку. Людям, які планують займатися культуризмом, але страждають від хронічних гастритів, із захворюваннями щитовидної залози або із синдромом Іценка-Кушинга, слід приготуватися до того, що інсулінова підколка даватиме негативний ефект – викликати зростання жирової, а не м'язової маси. Залишиться лише застосовувати гормональні анаболіки.

Дія уколів інсуліну на здорових людей

Що буде, якщо вколоти інсулін здоровій людині?

Характерні симптоми зниження глюкози у крові залежать від дози підшкірної ін'єкції:

• 4 ОД натще- Посилення апетиту або виникнення почуття голоду;
• 4 ОД після їжі- Ніяких відчуттів;
• 20 ОД натще- сильні голод і слабкість, тремтіння рук і ніг, можливі: підвищення артеріального тиску, нудота, головний біль, розширення зіниць, порушення координації рухів, раптова агресивність;
• 20 ОД після їжі- Голод, слабкість, тремтіння кінцівок;
• 40 ОД натще- Майже у всіх викликає втрату свідомості.

На замітку. Для зняття симптомів необхідно швидко з'їсти або випити чогось солодкого, а при яскраво виражених і численних ознаках допоможе укол адреналіну або глюкагону. При глибокій втраті свідомості – гіпоглікемічній комі, допоможе лише внутрішньовенна ін'єкція глюкози, інакше досить швидко настає летальний кінець.

Основні правила «спортивних» ін'єкцій інсуліну

Як приймати інсулін у бодібілдингу? Єдиної відповіді на це питання немає.

Все дуже індивідуально, і залежить від багатьох факторів:

• кількості тренувань на тиждень;
• часу дня, коли проводиться тренування;
• поставлених завдань;
• тимчасового інтервалу, необхідного для входження до оптимальної форми;
• конституційних особливостей статури.

Тим не менш, існують єдині правила, які необхідно виконувати, як на початку, так і в продовженні професійної спортивної кар'єри:

• вводити інсуліновий гормон слід лише інсуліновим шприцем, і незважаючи на тонкість його голки, місце уколу протирати спиртовою серветкою, як до, так і після ін'єкції;
• колоти препарат тільки підшкірно;
• застосовувати лише короткі або ультракороткі різновиди гормону;
• локалізація уколу – різні точки середини живота, стегна, сідниці чи плеча;
• кут нахилу введення голки у шкірно-жирову складку – 45 градусів;
• не колоти інсуліновий гормон перед тренуванням чи сном;
• підвищувати інсулінову дозу виключно плавно та поступово, починаючи з 2 ОД;
• ніколи не перевищувати максимально допустиме, безпечне дозування 20 ОД;
• гранично правильно розраховувати необхідний обсяг споживання вуглеводів (на 1 м/моль 9 (ОД) інсуліну потрібно 10 г чистих вуглеводів, що в перерахунку на хлібні одиниці становить 0,5-0,7 ХЕ), які необхідно з'їсти відразу після ін'єкції, причому краще з'їсти більше, але не менше, а в інший час потрібно суворо дотримуватися жорсткої низьковуглеводної дієти;
• при ранкових тренуваннях ін'єкцію роблять через 90 хвилин, і якщо заняття проходило ввечері, її треба зробити мінімум за 6 годин до початку;
• середній курс спортивної інсулінової підколки триває 30-60 днів, а максимальний повинен перевищувати 4-х місяців.

Розвінчання міфів. Багато хто впевнений, що тривале споживання інсуліну викликає зниження вироблення власного гормону. Це не вірно. Кількість власної продукції гормону при цьому залишається незмінною!

При правильному застосуванні інсулінового гормону підшлункова залоза лише зміцниться. Паузи між інсуліновими курсами необхідні для запобігання виробленню антитіл та розвитку інсулінової резистентності. Якщо власний інсулін «упав», то ви захворіли на цукровий діабет.

Які різновиди інсуліну застосовують у культуризмі

Сьогодні найкращий інсулін для бодібілдингу представлений такими інсуліновими препаратами:

• короткої дії – Актрапід, Хумулін регуляр;
• ультракороткої дії – Пенфілл, Флекспен.

Увага!!! Застосовувати інсулінові гормони пролонгованої дії, призначені для підтримуючої терапії діабетиків, категорично заборонено!

Що можна приймати додатково під час курсу спортивної інсулінотерапії

Коли застосовують інсулін для бодібілдингу, то не тільки можна, а й потрібно приймати такі препарати та напої:

• сильно газовану лужну мінеральну воду – Єсентуки-17, Єсентуки-54, Лужанська, Поляна Квасова;
• один із полівітамінних засобів, щодня, у допустимо великих дозуваннях – комплівіт, оламін, супрадин;
• сухофрукти, що містять калій (тільки після їжі) – в'ялені банани або сушені бананові чіпси, курага, родзинки;
• жироспалюючі препарати – карнітин, кленбутерол;
• адаптогенні настоянки – аралія маньчжурська, радіола рожева, заманиха, елеутерокок;
• вітаміни – нікотинова кислота, пантотенат кальцію.

Інсулін, соматотропін та неминучість гормональних анаболіків

Сьогодні у світі культуризму стало модним застосовувати соматотропний гормон (СТГ), який допомагає спалювати жири. Однак багато, навіть досвідчені спортсмени припускаються помилки, колють СТГ під час інсулінового курсу. Цього робити не можна в жодному разі, адже ці два гормони, за своєю суттю, є прямими антагоністами.

Архіважливо! Навіть інсуліни нового покоління мають колитися окремим курсом. Тільки після закінчення можна робити ін'єкції соматотропіну. Одночасний прийом уб'є підшлункову залозу.

Проте, є ще один нюанс. Інсулінові підколки збільшує м'язову масу, але не зміцнює силу зв'язок та сухожилля, що може викликати спортивні травми. Для цього необхідні гормональні анаболічні стероїди (ГАС), тому загальна «хімічна» схема для профі-бодібілдерів виглядає наступним чином: Інсулін -> ГАС -> СТГ -> ГАС -> Інсулін.

І насамкінець ще раз нагадаємо, що колоти інсуліновий гормон рекомендується тільки професійним бодібілдерам, танцівникам, манекенникам, стриптизерам або акторам – людям, які заробляють красивим тілом на життя. Тим же, хто хоче просто підтримувати атлетичні лінії фігури, інсулінові шпильки не потрібні, і їх застосування ніяк не виправдане.

Нині інсулін стає дедалі популярнішим серед атлетів. Дізнайтеся, що думають про використання інсуліну у бодібілдингу фахівці.

Актуальність застосування інсуліну в бодібілдингу

Інсулін є дуже важливим гормоном, і тому завжди буде використовуватися спортсменами. Його застосування професіоналами, безперечно, виправдане. У той же час любителі можуть чудово обійтися без нього. Більше того, використовувати інсулін атлетам, які не планують брати участь у змаганнях зовсім недоцільно.

Інсулін є досить небезпечним препаратом і при його використанні необхідно це розуміти. У більшості випадків любителі не мають того рівня фізичних навантажень і кількості поживних речовин, при яких застосування інсуліну буде виправданим. Наш матеріал буде побудований у формі відповідей на найпоширеніші питання.

Навіщо використовують інсулін спортсмени?

Всім відомо, що інсулін є гормоном, одним з основних завдань якого в організмі є транспортування поживних речовин до клітин тканин. В організмі існує велика кількість різних механізмів, але інсуліновий є одним із головних.

Атлети використовують препарат для поліпшення живлення м'язів тканин, що сприяє їх росту. У принципі препарат чудово справляється зі своїм завданням без використання ААС.

Який вид екзогенного інсуліну краще використовувати у бодібілдингу?

Найчастіше спортсменами використовується препарат короткої та ультракороткої дії. Багатьом атлетам цікаво, чому не застосовують «довгограючий» гормон. Наприклад, той же «Левемір», за запевненнями виробника, створює рівний рівень гормону, працює протягом тривалого часу і не сприяє накопиченню жирових відкладень.

Якщо говорити про накопичення жирів, то це є перебігом маркетологів компаній, які виробляють препарат. Не може бути створений інсулін, який не сприяє накопиченню жирових клітин. Власне кажучи, жири в організмі накопичуються не через інсулін, неправильно вибраний рівень фізичних навантажень або неправильно складену програму харчування.

Певної категорії атлетів кожен набраний кілограм ваги тіла може піти у плюс, наприклад, представникам суперважких вагових категорій. Проте більшість спортсменів намагається цього уникнути. Препарати короткого терміну дії використовують через те, що немає сенсу застосовувати довші. При введенні 10 МО інсулін впливає на організм протягом кількох годин і цього цілком достатньо для виконання його місії.

Слід зазначити, що довгий інсулін вважатимуться непередбачуваним. Коли у спортсмена відсутні проблеми із синтезом природного інсуліну, то застосування довгого препарату може бути дуже небезпечним. Гіпоглікемія може початися будь-якої миті і її практично неможливо прогнозувати, оскільки цілком можливо нашарування впливу природного та екзогенного гормонів.

Як відомо, викид інсуліну відбувається не лише після вживання вуглеводів, а й амінокислотних сполук, а також жирних кислот. Кількість гормону, що синтезується, безпосередньо залежить від швидкості надходження поживних речовин.

Позитивні сторони гіпоглікемії і чи небезпечна вона?

Слід пам'ятати, що гіпоглікемія може бути різних типів. При легкій формі у людини підвищується апетит, що можна використовувати собі на благо. Більш сильна форма гіпоглікемії вже не здатна принести нічого доброго, проте гіпоглікемічна кома цілком можлива. Таким чином, можна стверджувати, що спортсменам слід використовувати препарати короткої дії, щоб спричинити легку форму гіпоглікемії. Безперечно, для цього необхідно правильно підібрати дозування.

Також досить часто зустрічаються питання про доцільність застосування стимулюючих синтезу інсуліну препаратів, наприклад, Манінілу. Використання їх спортсменами бачиться недоцільним. Завдяки ін'єкції можна забезпечити необхідний рівень гормону достатній для отримання ефекту відрізок часу. При використанні препаратів типу Манініл неможливо знати, як організм відреагує на нього, і скільки гормонів буде вироблено.

Інша річ препарати, що підвищують інсулінову чутливість, наприклад, Метформін чи Сіофор. З ними за бажання можна провести експерименти та визначити необхідність їх подальшого використання. Кожен атлет повинен зрозуміти, що й він хоче розвиватися лише межах своєї генетики, йому не потрібно застосовувати жодні препарати. Якщо він має намір розвиватися далі, то в цьому випадку без фармакології не обійтися. Але також слід бути готовим до наслідків її застосування. Питання тут у тому, коли вони себе проявлять.

Необхідність застосування інсуліну між циклами стероїдів

Деякі атлети вважають, що з використанням інсуліну в паузі між циклами ААС їм вдасться зберегти більше м'язової маси. Але на практиці таке використання препарату не виправдовує себе. Важливо пам'ятати, що запровадження інсуліну значно складніше, ніж будь-якого іншого гормонального препарату. Для цього потрібна спеціальна підготовка та пристойний досвід.

Цей препарат застосовується на вирішення локальних завдань, причому використовується не лише представниками силових видів спорту. На кожному етапі тренінгу атлети ставлять собі певні завдання. Для вирішення деяких із них може бути використаний інсулін. У паузах між циклами стероїдів з допомогою зберегти масу не вдасться, що робить його використання у період недоцільним. Ось так бачиться застосування інсуліну у бодібілдингу очима професіоналів.

Більше інформації про інсулін та його використання у спорті дивіться тут:

Багато професійних спортсменів застосовують інсулін, з метою покращити розщеплення глюкози та поглинання її м'язами. Ефективність даного методу доведена неодноразово, але варто пам'ятати про запобіжні заходи.

Людина, яка професійно займається спортом та мріє про високі результати, не може використовувати лише фізичні навантаження. Особливо це стосується важкої атлетики, армрестлінгу та інших подібних видів спорту.

Важливий гормон

Представники бодібілдингу, наприклад, давно використовують інсулін – гормон, що утворюється у підшлунковій залозі та має пептидну природу. Його вплив на обмінні процеси у всіх органах та тканинах складно переоцінити. Головна роль – це зменшення у крові концентрації глюкози.

Завдяки цьому гормону з глюкози в печінці та м'язах утворюється глікоген. Також він впливає на транспортування глюкози до так званих інсулінозалежних тканин – м'язової та жирової. Крім цього, синтез білків та жирів зростає, а дія ферментів, які розщеплюють ці речовини, пригнічується.

Ефективність дії інсуліну

У бодібілдингу активно застосовують таку властивість, як значний анаболічний ефект, який полягає в наступному:

• клітини активніше поглинають амінокислоти;
• біосинтез білків різко зростає;
• до клітин швидше доставляють іони важливих хімічних елементів;
• збільшуються процеси синтезу жирних кислот;
• прискорюється процес утворення тригліцеридів із глюкози.

Для спортсменів також важлива антикатаболічна дія, у тому числі пригнічення гідролізу білків, тобто зменшення процесів їхньої деградації, зниження викиду в кров жирних кислот.

Помічник-інсулін

Досвідчені спортсмени звертають увагу всіх, хто зважиться до використання цього гормону при заняттях бодібілдингом, що рекомендується вживати інсулін, що має короткий або ультракороткий період дії.

Приблизно через 30-40 хвилин після введення під шкіру починається вплив інсуліну першого виду (короткого), тому важливо за півгодини до цього прийняти їжу. Максимальна дія введеного гормону настає через 2 години, а він остаточно елімінує з організму через 5 годин.

Дія інсуліну другого типу (ультракороткого) починається ще швидше, тобто через 15-хвилинний час від надходження в організм. Протягом 2 години ефект наростає, потім починається зниження, через 3-4 години після введення він зникає з організму.

Цей інсулін вважають більш фізіологічним, при його вживанні не потрібно відстежувати час прийому їжі, а вводити перед прийомом їжі. Другий варіант – відразу після завершення трапези.

Серед переваг ультракороткого інсуліну є значний анаболічний ефект, доступність, висока якість, нетоксичність, надзвичайна рідкість побічних ефектів. Інсулін ультракороткої дії ніяк не порушує роботу печінки та нирок, а також потенцію.

Серед позитивних моментів – можливість поєднувати такий інсулін з іншими засобами, що застосовуються у бодібілдингу, наприклад анаболічними стероїдами.

Як у будь-якому виді спорту, слід рухатися від меншого до більшого, уважно відстежуючи своє самопочуття. Необхідно ретельно підійти до вивчення дозування, правил прийому, побічних ефектів та способів медичної допомоги, особливо при настанні гіпоглікемічної коми.

Рекомендують почати з дози 2 ОД, вводячи інсулін під шкіру. Потім дозування поступово можна збільшувати, щоразу на 2 ОД, довівши загальну кількість до 20 ОД. При цьому вести постійний контроль за станом здоров'я в цілому та окремих органів.

Режим, що щадить, через день, рекомендований всім без винятку. Найважливіше - це час надходження інсуліну в організм, колять його відразу після закінчення тренування. Вживання інсуліну у такий спосіб забезпечує максимальний анаболічний ефект.

Одночасно пригнічуються катаболічні процеси, які неминучі, оскільки організм спортсмена зазнає фізичного стресу при силових навантаженнях під час тренувань.

Тривалість курсу вживання інсуліну близько двох місяців. В окремих випадках за бажання досягти високих результатів спортсмени виконують ін'єкції інсуліном щодня і навіть двічі на день. Але такий режим потребує скорочення тривалості курсу до 1-1,5 місяця.

Також потрібно пам'ятати про «дружбу» різних видів інсуліну з їжею:

• гормон короткої дії працює за 30 хвилин до вживання їжі;
• інсулін ультракороткої дії – перед трапезою або відразу після такої.

Причому важливо ще, щоб їжа була багата на вуглеводи, фахівці зазначають, що на кожні 2 ОД інсуліну має бути не менше 10 грамів вуглеводів.

Як робити ін'єкцію

Важливо пам'ятати, що уколи роблять після тренування і за кілька годин до сну. Інсулін у бодібілдингу вводиться лише підшкірно, перший етап – дотримання гігієни (миття рук), наявність одноразового шприца.

Другий етап - введення, тобто лівою рукою потрібно зібрати шкіру в складку в ділянці живота, ввести голку під кутом 45 °, ввести препарат і благополучно видалити голку. Місце уколу не потрібно розминати, розтирати, для наступної ін'єкції вибирати іншу ділянку поверхні живота.

Стероїди та інсулін

Вживання інсуліну у професіоналів справа не обмежується. Стероїди, які характеризуються анаболічним ефектом, також входять до раціону спортсменів.

Фахівці зазначають, що оскільки механізм дії різний, то поєднувати їх можна. Вживання інсуліну та стероїдів дозволяє знизити рівень фізичного навантаження для досягнення тих самих результатів.

Інсулін та ризики

Є у цієї медалі і темний, зворотний бік – безконтрольне, ненормоване застосування інсуліну в бодібілдингу може спровокувати тяжку гіпоглікемію.

- це транспортний гормон, основне завдання якого полягає в тому, щоб знижувати концентрацію глюкози в крові, стимулюючи її перетворення на полісахарид глікоген. Активне використання цього гормону у спорті і пояснюється його анаболічним та антикатаболічним впливом.

Інсулін у бодібілдингу приймається або приймався колись переважною більшістю професійних та напівпрофесійних спортсменів, у більшості випадків – у комплексі з іншими анаболічними препаратами.

Інсулін надає комплексний вплив на обмінні процеси у тканинах організму. При замісній терапії діабетиків його головною роллю є зниження цукру в крові та запобігання голодуванню тканин та переробки жирового прошарку та м'язів у джерела енергії. У спорті цінується анаболічний ефект інсуліну – тобто. його здатність прискорювати синтез білків (м'язової тканини).

За своєю природою інсулін є дволанцюжковим пептидом. Спочатку при виробленні рибосомами його формула містить на два ланцюжки більше, проте неактивні залишки відокремлюються при проходженні ліпідної мембрани та визріванні інсуліну в комплексах Гольджі. За зберігання гормону та його секрецію відповідає ендокринна тканина підшлункової залози – т.зв. острівці Лангерганса.

Основна перевага інсуліну у тому, що він є транспортним гормоном, тобто. здатний проводити обмін низки необхідних організму поживних речовин, не обмежуючись лише вуглеводами.

Інсулін у бодібілдингу використовується з кількома цілями:

• стимуляція синтезу білків та набору м'язової маси;
• уповільнення глюконеогенезу (утворення глюкози з білків та жирів);
• прискорення депонування вуглеводів у печінці та м'язах за рахунок полімеризації глюкози в глікоген (це забезпечує організм спортсмена енергією та, таким чином, опосередковано уповільнює деградацію м'язової тканини);
• підвищення ступеня поглинання різних поживних речовин клітинами організму (насамперед глюкози та амінокислот).

На жаль, анаболічний ефект інсуліну проявляється у процесі обміну білків, а й утворенні жирової тканини. Депонування жирних кислот та перешкоджання їх надходженню в кров провокує ріст жирового прошарку. Це зумовлює неефективність інсулінової терапії в передзмагальні періоди.

Частково ефект накопичення жиру компенсується рахунок виділення інсуліноподібного гормону росту. Він виділяється у відповідь на різке зниження концентрації глюкози в кров'яному руслі та надає ефект, зворотний до інсулінового – посилює глюконеогенез.

Найбільш раціонально застосування інсуліну при астенічному статурі та в комплексі з анаболічними стероїдами. Людям, схильним до повноти (ендоморфів) використовувати цей гормон як анаболіку небажано.

Види інсуліну, що використовуються для бодібілдингу

На відміну від замісної терапії при діабеті, яка потребує використання інсулінів різної тривалості дії, у спорті застосовуються лише «короткі» та «ультракороткі» препарати. При введенні вони викликають стрімке депонування вуглеводів, яке дозволяє запасти максимальну кількість глікогену і запобігти розпаду м'язів для живлення інсулінозалежних тканин.

Незважаючи на очевидну перевагу – відсутність впливу на організм у тривалій перспективі – вони мають вагомий недолік – високий ризик гіпоглікемії (різкого падіння цукру до аномально або смертельно низьких значень) при неправильній техніці введення та харчування.

Види спортивного інсуліну;

Препарати короткої дії вводяться за півгодини до їди: у цьому випадку ефект від нього проявляється безпосередньо при надходженні їжі в організм, а ризик розвитку гіпоглікемії мінімальний. Ультракороткий інсулін вважається не тільки більш фізіологічним, але й більш зручним для спортсмена: його вводять за 5-10 хвилин до їди або відразу після нього.

Важливо знати: не можна приймати інсулін перед тренуванням (особливо за умови, що запас енергії забезпечується легковуглеводним гейнером). Це може спричинити не лише порушення енергозабезпечення та голодування тканин, а й гіпоглікемічну кому. Перед сном робити уколи гормону заборонено, т.к. людина не повинна перебувати у непритомному стані під час дії препарату.

Як проводити анаболічний курс

Курс прийому цукрознижувального гормону повинен становити не більше 2-х місяців, після чого має слідувати 2-3-місячна перерва для відновлення нормальної секреції власного інсуліну. За словами спортсменів та тренерів, за час курсу можна набрати від 3 до 12 кілограмів ваги. Однак не завжди удається набрати якісну м'язову масу.

Як приймати інсулін:

• анаболічний курс слід починати з 2 одиниць (0,05 мл препарату з маркуванням U-40);
• збільшувати дозування необхідно поступово максимум на 2 одиниці через день, уважно відстежуючи стан власного організму;
• при поганій реакції на препарати (мова йде не про алергію, а про погане самопочуття та слабкість на фоні курсу) слід уповільнити нарощування дози та знизити максимальну до 10-15 одиниць;
• при пропуску декількох планових збільшення дозування різкі стрибки обсягу гормону, що вводиться, категорично заборонені, особливо на ранніх етапах курсу;
• максимальна рекомендована доза становить 20 одиниць інсуліну, хоча багато спортсменів зупиняються на 15-ти.

Вводити ліки слід виключно підшкірно, під кутом 45 градусів до складки, затиснутої між пальцями. Обробляти місце уколу необов'язково. Робити ін'єкції в те саме місце, а також розминати ділянку після введення заборонено.

Залежно від виду препарату відразу або через півгодини після уколу необхідно компенсувати кількість інсуліну вживанням вуглеводів, щоб не допустити гіпоглікемії.

Усього одна одиниця інсуліну знижує цукор у крові на 2,2 ммоль/л за нормального рівня глюкози в 3-5,4 ммоль/л (натщесерце). Незважаючи на те, що за такого розкладу навіть некомпенсована початкова спортивна доза може виявитися смертельною, насправді мінімальна смертельна доза становить близько 100 од. гормону. Тим не менш, перевищення дозування інсуліну загрожує порушеннями роботи ендокринної системи, запамороченнями та голодуванням тканин аж до коми.

Для розрахунку необхідної вуглеводної компенсації використовують поняття хлібних одиниць (ХЕ). 1 ХЕ, незалежно від виду їжі, відповідає 12-15 г вуглеводів і вимагає ведення 1,5-2 інсулінових одиниць. Це означає, що, прийнявши інсулін у максимальній спортивній дозі (20 од.), необхідно з'їсти 10-14 ХЕ, що відповідає 120-210 грамам вуглеводів.

Переваги та недоліки інсулінового спортивного курсу

Баланс переваг та недоліків інсуліну у спортивній практиці зводиться до співвідношення ефекту та ризиків прийому його препаратів.

• відсутність токсичного впливу на печінку та нирки;
• добрий приріст маси, особливо при застосуванні в комплексі з анаболічними стероїдами (дозування препарату при комбінованому курсі залишається тим самим);
• відсутність «синдрому відміни» (відкату) з різкою втратою м'язової маси у міжкурсові періоди та здатність зменшувати цей ефект для курсів анаболічних стероїдів;
• відсутність андрогенного ефекту та впливу на потенцію;
• доступність препарату (як за ціною, так і за фактом) та висока його якість (шанс купити підробку вкрай низький).

Недоліки інсуліну:

• високий ризик гіпоглікемії;
• складна схема прийому та необхідність суворо стежити за дозуванням та станом організму;
• розвиток дефіциту магнію та калію на фоні курсу;
• значне підвищення ризику розвитку діабету другого типу (синтетичний інсулін, що приймається, підвищує толерантність тканин до дії власного гормону);
• зростання кількості жиру і натомість прийому препаратів;
• при тривалих курсах – зниження секреції власного інсуліну (що додатково збільшує ризик розвитку діабету).

Алергія на гормональні препарати цього типу, особливо при застосуванні людського інсуліну, трапляється вкрай рідко.

Мінімізувати ризики при збереженні переваг спортивної інсулінотерапії можна за допомогою альтернативи – цукрознижувальним препаратам. При попаданні в організм вони викликають зменшення концентрації глюкози у крові, чим стимулюють вироблення власного (ендогенного) інсуліну. У бодібілдингу активно використовуються таблетки "Діабетон": прийом починається з половини таблетки (15 мг) на день, поступово дозу можна збільшити до цілої. Тривалість курсу – 1-2 місяці.

Недоліки такого курсу – невеликий ризик виснаження продукуючого органу та зниження чутливості тканин до гормону, а також тривала дія препарату (спортсмен повинен заповнити запас вуглеводів протягом 10 годин після того, як прийме ліки).