Кесарів розтин дня вагітної жінки іноді є єдиним порятунком життя дитини. Подібна операція під час догляду за малюком не сприймається повноцінно. А жінка зобов'язана дотримуватися запобіжних заходів у післяопераційний період. Так лазня після кесаревого розтину заборонена- Післяопераційний період необхідно перечекати. Тут слід виконувати певні рекомендації на подальше відвідування лазні або сауни. Про інші рекомендації миття в сауні буде детально розказано у статті.

Відвідувати парну в перші 1,5-2 місяці після пологів заборонено в принципі - тут не так важливо якими були пологи, природними або кесаревими перерізами, проведена була операція зі звичайним або косметичним швом. Митися в лазні в цей час заборонено через високий ризик виникнення кровотечі. І якщо маткова кровотеча при природних пологах можна виявити відразу по кров'яних виділеннях, то при операційному втручанні внутрішня кровотеча не буде виявлена ​​протягом декількох днів. А це жінці може коштувати життя.

Післяопераційний час при кесаревому перерізі триває до повного загоєння шва. Тому визначити, коли можна в лазню після кесаревого розтину, зможе лише лікар, обстеживши жінку.

Як купатися у лазні

Коли лікар дозволив жінці ходити у лазню, вона повинна виконувати такі рекомендації:

• Дозволяється візит у парну тільки в щадному режимі - не можна паритися, перебувати більше 5 хвилин у приміщенні з підвищеною температурою.
• Після відвідування сауни, яке триває не більше 5 хвилин, обов'язково встають під прохолодний душ – це необхідно для запобігання кровотечі шляхом звуження судин від холоду.
• Важливо відмовитися від плавань у басейні – це призведе до зайвого тиску на шов, що може спричинити запалення. Більше того, при відвідуванні басейну в міській лазні можна заразитися інфекцією, оскільки недобросовісні власники не завжди вчасно проводять очищення та санітарні дії.

У післяопераційний період лікарі в принципі не рекомендують ходити лазню, оскільки індивідуальність організму може призвести до плачевних наслідків. Подібних обмежень слід дотримуватись до півроку після народження дитини. У цей час можна купатися у ванній кімнаті, але тільки під душем.

Існує і велика кількість міфів про відвідування лазні з післяопераційного періоду:

• Перший міфговорить про розбіжність швів, чого бути не може. Кровотеча починається лише внаслідок збільшення кров'яних судин, які не відновились після травми. Це і призводить до кров'яних виділень.
• Другий міфполягає у «перегоранні» молока. Ця думка не знаходить наукового підтвердження. Навіть, навпаки, жінки відзначають суттєве покращення лактації після відвідин лазні. Ось цей феномен пояснюється нагріванням молочних проток у грудях, що сприяє швидшому виведенню.

Лікарі негативної думки на запитання, чи можна ходити до сауни після кесарева. Від візиту в лазню краще утриматися в післяпологовий період – краще приймати душ із використанням дбайливих косметичних засобів.

Післяопераційний період за середньою тривалістю займає лише 2 місяці від народження дитини. Однак час може значно збільшитися. Це відбувається внаслідок ускладнень при загоєнні рубця – у разі обов'язково відмовляються від відвідування російської лазні чи сучасної сауни. В іншому випадку можна зіткнутися з серйозними проблемами, які нерідко вимагають повторного операбельного втручання.

Російська лазня користується великою популярністю у Росії, а й у інших країнах. Це тим, що її відвідування позитивно позначається на стані здоров'я та зовнішнього вигляду. Головне – знати, як правильно паритись у лазні. Ігнорування правил підготовки та відвідування парилки може завдати шкоди організму.

Користь російської лазні полягає в наступному:

• організм звільняється від шлаків і токсинів, завдяки чому очищується шкіра, пропадає так звана апельсинова кірка, покращується стан м'язів та кісткової тканини;
• інтенсивне потовиділення сприяє зниженню ваги;
• покращується кровообіг;
• стабілізується артеріальний тиск;
• пропадає головний біль і мігрень не тільки під час відвідування парилки, а й після неї;
• зміцнюється імунітет;
• покращується функціонування внутрішніх органів, стан судин, дихання та нюху.

Такий результат досягається за рахунок сприятливих умов у парилці – це оптимальне співвідношення температури (від 55 до 75 градусів) та вологості (від 45 до 65%).

Протипоказання та можлива шкода

Незважаючи на всю користь, є у процедури і серйозні обмеження. Протипоказання до відвідування парильні такі.

1. Патології епідермісу та висипання на шкірному покриві. Навіть за наявності маленьких прищиків паритися не можна, інакше виникне нарив з усіма наслідками, що випливають (у прямому і переносному сенсі).
2. Серцево-судинна та легенева недостатність. Від відвідування лазні рекомендується також утриматися людям, які страждають від венеричних патологій, пневмонії, бронхіту, епілепсії та онкологічних захворювань як злоякісного, так і доброякісного характеру.
3. Дитячий вік віком до 5 років. Тут все зрозуміло – організм дітей ще не здатний витримувати такі температурні навантаження. Літнім людям паритися можна лише після дозволу лікаря.
4. Період виношування малюка та грудного вигодовування.

Сама собою процедура не завдає шкоди здоров'ю, якщо немає протипоказань до її проведення і якщо знати, як паритися в російській лазні і які атрибути брати з собою в парилку.

Типи банних віників та їх вплив на організм

Віник - неодмінний атрибут російської лазні. Фахівці знають, кожен атрибут по-своєму впливає організм і надає власне виражене вплив. Існує кілька видів банних віників.

1. Березовий.Має найбільший попит у любителів російської парильні. Листя берези містить дубильні речовини, вітаміни та ефірні олії. Такий склад обумовлює протизапальні, знезаражувальні та протимікробні властивості віника. Його рекомендують використовувати у парній затятим курцям та людям з патологіями легень. Березовий віник також покращує стан епідермісу: сприяє омолодженню та очищує шкіру.
2. Дубовий.Це другий за популярністю атрибут російської лазні. Його рекомендують використовувати людям із запаленим та жирним типом епідермісу. Віник корисний гіпертонікам, оскільки стабілізує підвищений артеріальний тиск, але не в період загострення. Листя віника містить дубильні речовини, тому позбавляють людину підвищеної пітливості.
3. Липовий.Листя липи мають протизастудні та протизапальні властивості. Речовини, які вони містять, покращують якість та тривалість сну, а також позбавляють мігрені, головного болю та покращують стан епідермісу.
4. Черемховий.До складу листя входять речовини, що сприяють загоєнню невеликих ранок на епідермісі. Віник має приємний аромат, завдяки чому відвідування парильні стає сеансом ароматерапії. Віник із черемхи дуже м'який, тому затребуваний у дівчат та жінок.
5. Ялівцевий.Позитивно впливає стан нервової системи, приводить у норму нестабільний емоційний фон.
6. Горіховий.Його фахівці радять використовувати людям, які страждають на цукровий діабет. Віник також покращує стан при варикозі та виразкових патологіях.
7. Ялицевий.Сприяє виведенню зайвої рідини з організму. За рахунок цього сходять набряки з обличчя та кінцівок. Ялицевий віник має седативні та протизапальні властивості. Він позбавляє безсоння та радикуліту.
8. Вільхові.Листя вільхи містить клейкі речовини, за рахунок чого під час процедури вони прилипають до епідермісу та звільняють його від шлаків та токсинів. Віник позитивно впливає на дихальну систему.
9. Кропивний.Сприяє лікуванню радикуліту та . Стабілізує підвищений артеріальний тиск та нормалізує нестабільний емоційний фон.
10. Евкаліптовий.Допомагає позбутися простудних патологій. Віник також сприяє усуненню алергії.

Необхідні аксесуари для процедури

Крім віника, для відвідування лазні знадобляться:

• махровий халат;
• великий рушник;
• гумові сланці;
• простирадло;
• повстяна або вовняна шапка;
• чиста білизна;
• тверда рукавиця;
• мочалка;
• шампунь;
• мило чи гель для душу;
• напої: чай, сік, відвар на основі лікарських трав, чиста вода без газу.

Як правильно паритися у лазні: основні етапи

Як правильно паритись у лазні з віником – тонкощі цієї процедури знають професійні парильники, але не всі обивателі. У день відвідування парної рекомендується відмовитися від солоної та жирної їжі. За три години до виходу з дому дозволяється зробити легке перекушування, наприклад, сиром з низькою масовою часткою жиру.

Підготовка до відвідування парилки

Перед заходом у лазню фахівці радять прийняти теплий душ. Ця маніпуляція розігріє покриви шкіри, підготує їх до впливу підвищених температур.

При прийомі душу не можна використовувати миючі засоби та терти тіло мочалкою. Такі маніпуляції призводять до змивання захисного шару з епідермісу, через що шкіра висушується під час відвідин парної.

Не можна також мити або мочити волосся, оскільки це підвищує ризик виникнення теплового удару. Щоб його уникнути, до парильні заходять тільки з сухою головою, покритою спеціальною шапочкою. Якщо немає можливості її придбання, можна головний убір зробити самостійно, використовуючи для цього натуральні тканини: шерсть, повсть, льон та інші.

Перший захід

У цей захід тіло звикає до умов парної – до підвищених температур та вологості. Рекомендується взяти з собою віник та замочити його у гарячій воді. Використовувати атрибут у першому заході не рекомендується.

При знаходженні в парній сідайте на нижню полицю. Тут немає такої гострої нестачі кисню, як нагорі, і температури внизу не такі високі. Паритися рекомендується в положенні лежачи. Постеліть на полицю простирадла, ляжте і постарайтеся розслабитися. Дихайте глибоко та рівно. Коли почастішає серцебиття і виникне почервоніння на щоках, перелягте на рівень вище.

Тривалість першого заходу – 10 хвилин.

Відвідування з віником

На другому заході можна використовувати віник.

1. Легкими поплескуваннями проведіть віником по тілу зверху донизу. Рухайтеся повільно, щоб не травмувати епідерміс, а підготувати його до подальших маніпуляцій.
2. Підніміть віник високо над головою. Вгорі концентрується велика кількість пари, що дозволить прогріти листя. Прикладіть атрибут ненадовго до обличчя, грудей, живота і спини, а також до ступнів.
3. Легкими поплескуваннями пройдіться віником по тілу. Рухи не повинні бути неприємними і викликати болючі відчуття.
4. Протягом хвилини ведіть віником по тілу, але не виконуйте поплескування. Після цього чергуйте погладжування та поплескування, але рухи вже робіть більш інтенсивними.
5. Знову нагрійте віник, тримаючи його над головою. Прикладіть атрибут на 5 секунд до обличчя, грудей, живота, спини та стоп.

Після використання віника відпочиньте на лаві у положенні лежачи протягом трьох секунд. Потім залиште парилку. Кількість таких заходів – від 4 до 7. Тривалість перебування у парилці – не більше 25 хвилин.

Перерви

Між першими та наступними заходами в парилку рекомендується робити перерви. Їх тривалість має бути більшою за час, який було проведено в приміщенні з підвищеними температурами. Не можна паритися довше, ніж відпочивати.

Під час перебування в парилці організм залишає велику кількість рідини. Це сприяє сходження набряків, але може спровокувати і зневоднення. Щоб цього не сталося, необхідно між сеансами пити теплий чай, відвари на основі лікарських рослин, соки чи воду.

Завершення процедури

Перед останнім заходом рекомендується добре розтерти тіло твердою рукавицею. Це допоможе розкрити пори, і процедура принесе більше користі. Представницям прекрасної статі можна покласти на обличчя маску. Після парної її змивають, миють голову та тіло із застосуванням гелю для душу або мала та мочалки.

Наскільки корисні контрастні процедури

Після високих температур епідерміс потребує охолодження. Російська людина, що практикує загартовування, може дозволити себе пірнання в ополонку та обтирання снігом. Якщо такого досвіду немає, рекомендується просто постояти під холодним душем або поплавати в басейні.

Після багаторазових відвідувань лазні можна спробувати вийти на вулицю та обтертися снігом. Ще через якийсь час дозволяється занурення в ополонку.

1. Після виходу з парильні не рекомендується відразу займати вертикальне положення на лаві і навіть лягати. Необхідно трохи походити, щоб організм прийшов до тями. Не можна швидко рухатися. Повільна ходьба протягом 5 хвилин допоможе організму адаптуватися до нових умов. Після цього можна сідати та відпочивати.
2. Не можна використовувати косметичні засоби перед відвідуванням парильні. Вони закупорюють пори. Це погіршує якість перебування у парній. Косметичні засоби також перешкоджають поглинанню епідермісом корисних речовин, що входять до складу листя віника.
3. При погіршенні самопочуття необхідно негайно припинити процедуру та залишити парилку. У передбаннику тіло охолоне і стан нормалізується. У цей день від наступних приміщень парильні рекомендується відмовитися. Якщо при повторному поході в лазню ситуація повториться, від таких маніпуляцій слід відмовитись.

Висновок

Відео-уроки, що вдосталь є в інтернеті, демонструють, як правильно паритися в російській лазні. Якщо слідувати рекомендаціям аматорів та медичних співробітників, то процедура принесе користь організму і не завдасть шкоди.

Мати двох дітей. Веду домашнє господарство вже понад 7 років – це і є моя основна робота. Люблю експериментувати, постійно пробую різні засоби, способи, методики, які можуть зробити наше життя легшим, сучаснішим, насиченішим. Люблю свою сім'ю.

Тривалий період вагітності позаду, дитина здорова, і багато жінок намагаються повернути свій звичний спосіб життя. Теплові процедури для матері-годувальниці — досить делікатне питання. Багато залежить від часу, що пройшов після народження малюка, чи було оперативне втручання під час пологів, наявності різної супутньої патології у молодої мами. На те, коли можна в лазню після пологів, впливатиме безліч факторів.

Читайте у цій статті

Коли можна молодій мамі у лазню

Сучасні методики ведення жінки в післяпологовому періоді дають різні рекомендації з приводу активних теплових процедур для молодих матусь. Ось і питання доступності лазні жінкам після пологів у роботах багатьох фахівців немає певної відповіді.

Якщо пологи були нормальні

Більшість лікарів схиляються до того, що відвідування лазні можливе лише через 2-3 місяці після пологів.При цьому слід враховувати, що фахівці мають на увазі нормальні пологи, коли жінці вдалося уникнути сильних розривів промежини чи операції кесаревого розтину.

Вважається, що при знаходженні в лазні у мами очищується організм, посилюється обмін речовин, знімається нервова напруга, властива молодим жінкам у цей період.

Слід враховувати вплив високої температури на матку та інші органи жіночої статевої галузі. Під впливом тепла можливе розслаблення м'язових волокон жіночого органу дітороду, що іноді призводить до .

Не слід забувати і досвід наших пращурів. Протягом багатьох років жінки народжували у добре натопленій лазні, що сприяло швидкому зігріванню дитини. Якщо молода мама вже замислюється, чи можна їй після пологів митися в лазні, то таку дію слід обов'язково узгоджувати з лікарем.

Після кесаревого розтину або розривів під час пологів

Враховуючи екологічну ситуацію, можна відзначити, що нормальні та патологічні пологи зараз приблизно співвідносяться в пропорції 1:1. Тобто, близько 50% жінок після народження дитини змушені чекати на зняття з промежини або шкіри черевної стінки.

У цьому випадку теплові та водні процедури слід відкласти до зняття швів та повного загоєння операційної рани. Багато фахівців взагалі рекомендують молодим мамам, які перенесли операцію, забути про ванну або душу на 2 місяці. Дозволено лише обтирання теплою водою та вологий туалет промежини.

Навряд чи варто так категорично забороняти молодим жінкам відвідування парилки після таких операцій. Якщо жінку виписали із стаціонару, то лікарі не бачать загрози її здоров'ю. Шви зняті, можливого інфікування рани вдалося уникнути.

Навпаки, теплові процедури допоможуть знизити ризик утворення грубих колоїдних рубців у місці післяопераційного шва. Крім цього, у всіх жінок тепла вода має сприяти якнайшвидшому.

Що говорять про терміни відвідування лазні для молодих мам фахівці

Сучасна методика ведення післяпологового періоду передбачає різні варіанти поведінки жінок. У тому числі є рекомендації щодо відвідування лазні та сауни:

• Якщо жінка часто відвідувала лазню до вагітності, то за наявності післяопераційних швів їй слід дочекатися повного загоєння. Після консультації лікаря походи у парилку можна відновити.
• При відвідуванні лазні після пологів все залежить від часу останнього перебування у ній. Якщо жінка, то перший раз після пологів їй можна потрапити в лазню або сауну теж через 3 місяці.
• Для любительок легкої пари, які мають навичку знаходження в подібних місцях, лазню та сауну дозволяються через 2 місяці після пологів за відсутності будь-якої .
• Якщо молода мама не користувалася лазнею та сауною до вагітності, то знайомство з подібним типом релаксації бажано відкласти до закінчення періоду грудного вигодовування. Патологічні реакції жіночого організму можуть стати причиною виникнення та годуванням малюка.

Ці прості поради допоможуть багатьом жінкам уникнути неприємностей із лактацією під час відвідування лазні після пологів.

Лазня та лактація

Більшість фахівців сходяться на думці, що лазня і сауна сприяють прибуттю молока і можуть бути досить корисними жінкам, що годують. Справа в тому, що всі основні посібники з грудного вигодовування приділяють велику увагу психологічному стану молодої мами.

Продукування молочних гормонів великою мірою залежить стану нервової системи жінки. При цьому педіатри широко рекламують теплі ванни для молочних залоз під час лактації. Тепла воді розширює судини, покращує харчування жіночих грудей, що сприяє відсутності застою молока та його успішному виділенню.

Однак відповість на запитання, чи можна паритися в лазні після пологів, все ж таки не так однозначний. Слід враховувати, що можливе зниження лактації через вихід рідини з організму. Така проблема досить легко вирішується.

Рекомендується збільшити кількість рідини, яку вживає матуся за добу на 30 — 50%, що дозволить уникнути згущення крові і запобігає зниженню лактації. Йдеться не лише про воду, оскільки для пиття в лазні рекомендуються сольові розчини, соки, чай та інші напої.

Для любительок контрастних процедур холодна вода підходить лише окремих частин тіла. Молочні залози вимагають ніжності, тому після парної їх необхідно висушити теплим рушником.

Дивіться на відео про відвідування лазні під час лактації:

Що краще для молодої мами: сауна чи лазня

Оскільки лазня є споконвічно російським засобом від усіх хвороб, то і для молодих мам її вплив є позитивним. Однак подібна теплова терапія вимагає дотримання певних правил.

Інша справа сауна! До її відмінних рис відноситься висока температура перебування та наявність сухої пари. Ці параметри сауни зазвичай впливають на організм жінки досить своєрідно.

Сауна рекомендується жінкам після пологів лише з 5 місяців грудного вигодовування.Температура перебування повинна починатися з 70 градусів, поступово підвищуючись до 90. Багато фахівців сходяться на думці, що перебування молодої матері в таких умовах не повинно перевищувати 2-3 хвилини.

Гінекологи вважають, що тривала дія сухого жару на жіночий організм призводить до зниження рівня пролактину в крові, що суттєво позначається на лактації у матусі. Проте проведені вітчизняними фахівцями дослідження показали, що у 65% жінок, які перебувають у сауні за температури 90 градусів від 5 до 7 хвилин, збільшення лактації склало 20 — 30%.

Подібний факт ще вимагає серйозного дослідження, але вже зараз можна сказати, якщо стан жінки дозволяє їй користуватися сауною, то негативний вплив на виділення молока сильно перебільшено. Широко представлений у медичній літературі лактаційний криз залежить від теплових процедур, прийнятих у помірному кількості, а є прямим наслідком психічного стану молодої мами.

На те, через скільки після пологів можна в лазню, впливають і різницю між сауною і лазнею. Ключова з них полягає в наявності сухої та вологої пари. Кожна людина своєрідно переносить подібні процедури, проте для жінок після пологів краще відвідування лазні.

У російській парилці має місце нижчий температурний режим, ніж сауні. Її відмінною рисою можна назвати підвищену вологість та можливі механічні впливи на тіло жінки за допомогою віників. У будь-якому випадку, перед ухваленням рішення про відвідування подібних місць, необхідно порадитись із лікарем.

Основні правила безпеки під час відвідування парилки

Існує кілька простих правил, які допоможуть молодим мамам отримати задоволення від відвідування лазні чи сауни без наслідків для здоров'я дитини чи самої жінки. Ось на що варто звернути увагу:

• При першому поході в лазню чи сауну слід обмежитися двома заходами. Подібні обмеження зменшать навантаження на молочні залози жінки.
• Строго заборонено лягати на живіт. Ця поза сприяє перегріванню грудей молодої мами та зайвому виділенню молока.
• Рекомендується уникати будь-яких коливань температури у сфері молочних залоз. Цей ніжний жіночий орган у період лактації вкрай схильний до зовнішніх впливів. Подібні процедури можуть призвести до запального процесу, маститів та лактостазу.
• Жінка, що годує, повинна знаходитися в сауні або лазні на нижніх полицях, навколишня температура не повинна перевищувати 70 - 80 градусів.

Коли мамі не терпиться розпочати процедури, чи можна в лазню після пологів їй, залежатиме від стану жінки, від того, як пройшли самі пологи. У будь-якому випадку консультація лікаря є обов'язковою.

Жінки повинні пам'ятати, що перед походом у лазню або сауну необхідно погодувати дитину, а молоко, що залишилося, ретельно зцідити. Це зменшить ризик розвитку застою у молочних залозах під впливом високої температури.

Ну і, нарешті, . Ця процедура при лактації є категорично протипоказаною, але якщо жінка не годує дитину грудьми, через 2 місяці після пологів їй можна приймати водні процедури в басейні без жодних обмежень.

Російська баня та сауна є для багатьох жінок улюбленим місцем релаксації та відновлення здоров'я.Однак після пологів скористатися подібним способом відпочинку можна лише після консультації лікаря. Не варто ризикувати своїм здоров'ям та здоров'ям дитини заради хвилинного задоволення.

Для необізнаного громадянина процес відвідування лазні виглядає так: зайшов, роздягся, помився, посидів у парилці, випив квасу в кімнаті відпочинку, знову помився, одягнувся, пішов. Для знаючих людей похід у парну – це справжнє таїнство, підготовка і проведення якого вимагає обліку безлічі важливих нюансів і дрібниць. При цьому порядок відвідування російської лазні, фінської сауни, турецького хамама і японського офуро (найпопулярніші види лазень) буде кілька, а в деяких випадках і дуже відрізнятиметься. З інформацією про всі особливості заходу, що розглядається, вам пропонується ознайомитися далі.

Розпочати вивчення таїнства проведення банних процедур слід з розгляду відомостей про можливість відвідування парильні та відсутності такої у представників деяких категорій громадян. Все зводиться до особливостей температурно-вологових умов у парилці, які в нормальних умовах дарують людині лише користь, надаючи всебічний позитивний вплив, але за наявності певних недуг здатні спровокувати серйозні ускладнення.

На подив, у парилку не забороняється ходити навіть людям, які страждають на органічні недуги серця за умови відсутності активної запальної фази. Поряд з цим, пацієнтам із серцевою недостатністю від відвідування лазні слід утримуватись. Що стосується інших поширених серцево-судинних захворювань, ішемічним хворим за умови відсутності нападів стенокардії ходити в лазню можна (якщо лікар дозволить). Не забороняється це робити і особам, які перенесли інфаркт міокарда. У цьому випадку головне, щоб після інфаркту пройшло не менше ніж 6 місяців, і не було прямих протипоказань, про наявність/відсутність яких може судити лише лікар.

Відвідування лазні піде на користь людям з алергією та пацієнтам із захворюваннями верхніх дихальних шляхів (бронхіти, ларингіти тощо). Ходити в лазню слід також особам із хронічними захворюваннями легень та пацієнтам, які перенесли запалення легень, знову ж таки, за відсутності лікарських протипоказань.

Не забороняється ходити в парилку і тим, хто має певні захворювання нервової системи. Лікарі нерідко рекомендують хорошу пару пацієнтам із хворобливими відчуттями в хребетних корінцях, невираженими паралічами, гіпертонусом м'язів, неврозами та ін.

Встановлено, що лазня ефективно допомагає боротися з порушеннями сну та дитячим енурезом, дозволяє швидше відновитися після хірургічного лікування, різних травм, покращити стан за наявності хвороб суглобів, легше переносити ускладнення, що викликаються проблемами із травною системою.

Почергова дія на організм гарячої пари та холодної води сприяє покращенню кровообігу, що дуже корисно за наявності хронічних хвороб. Крім цього, в умовах лазні з організму активно виводяться різноманітні запальні компоненти. Зазначається активізація та нормалізація роботи майже всіх основних органів та систем. Саме з цієї причини відвідувати лазню нерідко радять жінкам, які страждають на різні дисфункції, а також пацієнткам у період менопаузи і після такої.

Важливе зауваження! Громадянам із хронічними запаленнями сечостатевої системи та гормональною недостатністю лікарі рекомендують віддавати більшу перевагу сухій парі, тобто. сауні, а не традиційної російської парної чи інших різновидів лазні.

Навіть вагітним жінкам, якщо відсутні ускладнення та індивідуальні протипоказання, можна паритися. Варто лише згадати історію: на Русі жінки традиційно народжували у натопленій парилці. По-перше, наші предки свято вірили в чудодійну цілющу дію пари, по-друге, лазню тоді топили «по-чорному» і в ті часи це приміщення було одним із найбільш стерильних серед усіх доступних простому обивателю. Сьогодні, зрозуміло, настільки екстремальні пологи не наважується практично ніхто.

Кажуть, що лазня та вагітність – несумісні? Навпаки, лазня під час вагітності корисна

Тепер про те, кому варто тимчасово утримуватися від походів у лазню

У вас підвищена температура? Яка хронічна хвороба перейшла в активну гостру фазу? Не ходіть у парилку, доки стан вашого здоров'я не нормалізується.

Забути про лазню взагалі в більшості випадків доводиться людям, які страждають на тромбофлебіт, постійні мігрені, різного роду онкологічні захворювання та інші важкі недуги:

• гіпертонічною хворобою на ІІІ стадії;
• гострим інфарктом міокарда, тромбофлебітом з венозною недостатністю, а також будь-якого роду гострими запальними захворюваннями серцево-судинної системи;
• загальним атеросклерозом;
• анорексією (вимагає окремого уточнення);
• гострими запаленнями, інфекційними хворобами;
• епілепсією у будь-якій стадії та формі;
• хворобою Паркінсона;
• іншими індивідуальними протипоказаннями.

У цілому нині протипоказання м до походу в парильню є будь-якого роду загострення тієї чи іншої захворювання.

Обережними при відвідуванні лазні повинні бути громадяни, схильні до кровотеч, які страждають на гіпертонічну хворобу на І та ІІ стадіях або серцевої недостатністю, що мають нестабільну стенокардію. Для таких пацієнтів різка зміна температурного режиму протипоказана, тобто навіть якщо лікар дозволив сходити в парилку, стрибати після неї в холодний басейн або сніговий кучугур точно не варто.

Таким чином, якщо ви не до кінця впевнені в стані свого здоров'я, перед походом у парилку або навіть турецький хамам з умовами, що порівняно щадять, обов'язково поспілкуйтеся з лікарем. Кваліфікований фахівець всебічно оцінить ваш стан і дасть найбільш слушні рекомендації.

Корисна порада! Якщо ви переступили шанобливу вікову позначку в 60 років і ніколи до цього не були в лазні, краще не починайте. Виняток становлять лише громадяни із відмінним здоров'ям, які отримали від лікаря «зелене світло» на похід у лазню.

Не можна паритися після рясного вживання спиртного та щільного прийому їжі. Хоча багато громадян не уявляють свій похід у лазню без холодної горілки або хоча б світлого пива, вживання подібної продукції є протипоказаним – навантаження на серцево-судинну систему будуть ненормально високими.

З Росії до Фінляндії, Туреччини та Японії: особливості існуючих різновидів бань

Для російської людини лазня – це приміщення з високою температурою та вологою парою, для жителя Фінляндії – те саме, але без останнього. Турки люблять розслаблятися, лежачи на «лавах», що підігріваються, а японці – сидячи в бочці з теплою водою (після цього вони зазвичай лягають у ємність з теплими сипучими матеріалами). У наступній таблиці ви можете ознайомитися з ключовими особливостями кожного зі згаданих різновидів парилок.

Таблиця. Особливості бань світу

Різновид лазні	Опис
	У російській лазні спекотно (але не так, як у фінській сауні) і волого. В середньому температуру в парилці тримають на рівні 55-60 ° С, іноді до 70 ° С. Вологість сягає 55-60%. Сюди людина приходить попаритися, отже, ключовою складовою лазневих процедур є пара, що утворюється шляхом піддачі води, квасу, трав'яного настою та інших відповідних рідин на розпечені камені, включені до складу печі. Пара може бути важким (вкрай небажано) та легким (оптимальний варіант). Тяжка пара утворюється у разі піддачі води на не дуже добре (до 200 градусів) розігріте каміння. Вода випаровується великими частинками, вдихання яких призводить до виникнення задишки та інших неприємних відчуттів. Саме тому для комфортного проведення часу в лазні дуже важливо вміти готувати саме легку пару. Для цього вода невеликими порціями піддається на добре розпечене каміння (від 400 градусів, краще – близько 600 градусів, тобто дочервона). Відвідувачі лазні проводять час, сидячи чи лежачи на полицях. Встановлення полиць здійснюється в 1-3 яруси. Гаряче повітря, відповідно до законів фізики, спрямовується вгору. Отже, на нижній полиці в парилці буде найменш спекотно (тут зазвичай проводять час діти, люди з ослабленим здоров'ям і недосвідчені банщики), на верхній - найгаряче. У середньому обізнані люди рекомендують не проводити в парилці довше 5-10 хвилин. В іншому ж кожному рекомендується орієнтуватися на власні відчуття і стан, але перестаратися теж не варто - можна отримати тепловий удар з усіма витікаючими. Зазвичай російські лазні укомплектовувалися цегляними печами спеціальної конструкції. Сьогодні вони нерідко замінюються металевими агрегатами чи навіть електричними кам'янками. У цьому моменті власник повинен прийняти рішення самостійно. Після парилки банщики традиційно поринають у басейн/бочку/купель з холодною водою, а ті, хто особливо шанують традиції, виходять на вулицю і «пірнають» у сніг. Різка зміна температури за відсутності проблем зі здоров'ям доставляє приємні відчуття, які можна порівняти зі свого роду ейфорією, і в цілому є корисною для людського організму. Між заходами в парильню рекомендується витримувати в середньому 20-хвилинну перерву. Робити більше 2-3 заходів не рекомендується.
	У фінській сауні, на відміну російської лазні, дуже жарко і сухо. Сюди приходять, щоб добре прогрітися. Температура повітря в парному приміщенні фінської сауни може сягати 90-120°С. Вологість рідко перевищує 15%, найчастіше вона тримається на нижчому рівні (3-10%). В умовах низької вологості такі екстремальні температури переносяться більшістю відвідувачів дуже непогано. Любителям сауни рекомендується знайомитися з «фінською перлиною», сидячи на нижніх полицях, поступово перебираючись вгору за наявності такого бажання і відсутності несприятливих реакцій з боку організму. У парному приміщенні фінської сауни не рекомендується проводити більше 15-20 хвилин (початківцям менше, до 5-10 хвилин). Рекомендації щодо кількості заходів та тривалості перерв між ними аналогічні російській лазні. На голову слід надягати спеціальну шапочку, що знижує можливість отримання теплового удару до мінімуму.
	Для далеких предків сучасних жителів Туреччини (а для багатьох з них і зараз) відвідування лазні є не так гігієнічною процедурою, як справжнім релігійним обрядом. Загалом подібні лазні не є виключно турецьким надбанням – в Арабських Еміратах, Сирії, Таджикистані та багатьох інших східних країнах парильні будуються за схожим принципом. Однією з головних родзинок східного хамама, що відрізняє його від російської лазні та фінської сауни, є унікальне своєрідне внутрішнє оздоблення. Деревина тут практично не використовується: поверхні, лежанки та елементи інтер'єру виготовляються/прикрашаються мармуром та декоруються мозаїкою. Стеля зазвичай має купольну форму, завдяки чому конденсована волога не капає на відвідувачів лазні, а стікає по стінах. Залежно від конкретного приміщення (у сучасній східній лазні їх 3), температура в хамамі може змінюватись від 30 до 100 градусів. Більш детально ці аспекти будуть розглянуті у відповідному розділі щодо правил відвідування турецької лазні.
	Офуро – традиційна японська лазня, яку необізнана людина, яка звикла до парильниць з печами, полицями та віниками, може й лазнею не порахувати. Головний елемент офуро – бочка із водою. Точніше, навіть 2 бочки: у першій температура води тримається на рівні 35 градусів, у другій – 40-50 градусів. Підігрів здійснюється спеціальною піччю, найчастіше вбудованою в днище ємності. Для комфортного перебування в офуро її внутрішній простір укомплектовується спеціальними сидіннями. Відвідувачу не рекомендується занурюватися у воду глибше, ніж до рівня серця – може стати погано. Час перебування у ємності з водою рекомендується витримувати в межах 7-15 хвилин. Після бочки відвідувачеві пропонується провести 15-20 хвилин у ємності, наповненій підігрітими до 50-60 градусів кедровими тирсою, листям і різними цілющими травами. На завершення процедури відвідувач занурюється у другу ванну, наповнену морською галькою. Тут температура витримується лише на рівні 45-50 градусів. Більш детально нюанси проведення часу в японській лазні будуть освячені у відповідному розділі.

У сучасних банних комплексах можна придбати/взяти на прокат абсолютно все, що потрібно для комфортного проведення часу. Якщо ви не хочете витрачати зайві гроші або просто гидуватимете користуватися пропонованими комплексом речами, візьміть все необхідне з собою.

Перелік включає наступне приладдя:

• гумові капці - босяком по слизькій мокрій підлозі краще не ходити, т.к. можна впасти. До речі, у східному хамамі зазвичай носять не гумові капці, а взуття з дерев'яними підошвами, що захищають шкіру від високих температур;
• – береться за бажанням;
• банну шапку – захищає від теплового удару та загалом додає колориту. Підходять шапочки, виготовлені з бавовни, льону та натуральної вовни. Синтетичних виробів слід уникати;
• рукавиці. Знадобляться, якщо планується «робота віником». Підходять вироби з натуральної вовни та брезенту;
• халат або простирадло. В цілому, якщо ви не соромитеся ходити голяка і всі свої, можете їх і не брати;
• підстилку. Її ви розстеліть на лаві в парилці - часто полиці розігріваються до такого стану, що сидіти/лежати на них дуже некомфортно. Можна замінити простирадлом або рушником;
• засоби для догляду за шкірою та волоссям, мочалка тощо;
• нижню білизну/одяг;
• аромамасла (якщо хочете). Використовуйте лише засоби та склади, розроблені спеціально для застосування у лазнях та саунах.

Ціни на віники для лазні

віник для лазні

Додатково можете захопити гребінець, пемзу для п'ят, фен тощо.

Техніка безпеки або що робити в лазні не рекомендується

Отже, ви прибули до лазні. Неважливо, в який саме положення техніки безпечного відвідування залишаються однаковими для будь-якого різновиду парильні і тому наводяться перед інформацією про правила відвідування лазні. Порушення наведених рекомендацій зіграє проти вас, і замість користі, задоволення та розслаблення вийде одна шкода, дискомфорт або, що ще гірше, проблеми зі здоров'ям.

Положення з цього приводу наведені у таблиці.

Таблиця. Запобіжні заходи в лазні

Рекомендації	Пояснення
	Перебування в температурних умовах парилки, таким чином, створює навантаження на серце. Вживання спиртних напоїв підвищить ці навантаження в кілька разів. Наслідки можуть бути найнесприятливішими, аж до серцевого нападу.
	У спеку відбувається відтік крові від внутрішніх органів до шкіри. Нормальне перетравлення їжі в подібних умовах стає неможливим. Результат – тяжкість у животі. Перед відвідуванням лазні, так само як і безпосередньо в лазні, можна їсти тільки натуральну їжу, що не містить ароматизаторів, барвників та різного роду консервантів.
	Гази провокують виникнення шкідливих процесів у травній системі. У нормальних умовах організм здорової людини з ними зазвичай справляється. У лазні, як зазначалося, внутрішні органи працюють по-іншому, і вживання газування може спровокувати дискомфортні відчуття в животі або навіть серйозніші проблеми.
	Вживання таких сприяє уповільненню потовиділення. У лазні безпечно пити теплий чай чи хоча б напої кімнатної температури.
	Рекомендація актуальна і для громадян, які сильно втомилися. Особливо протипоказано відвідування лазні, якщо нездужання є у комплексі з підвищеною температурою тіла.
	Багато хто любить поєднувати лазневі процедури та статеві контакти. Задоволення може призвести до надмірного збільшення навантажень на серцево-судинну систему з усіма витікаючими. У кімнаті відпочинку це робити можна, у парилці – ні.
	Участь у змаганнях із розряду «хто довше просидить на верхній полиці» доречні, по-перше, якщо ви є банщиком зі стажем, по-друге, якщо ви маєте «залізне» здоров'я. Перебувайте в парилці рівно стільки, скільки можете і за такої температури, яку ви нормально переносите. Влаштовувати різні показові заходи у подібних умовах собі дорожче.
	Переборщите з піддачею води - отримайте важку пару, що унеможливить перебування в парилці. За один раз рекомендується піддавати не більше 100-250 мл обов'язково теплої води.
	Тривалий контакт віника з окропом призведе до того, що листя осипається і виріб розвалиться.
	Сидіти на верхній полиці, тримаючи при цьому голову під стелею і звішуючи ноги вниз не можна. Різниця температур у місці знаходження згаданих частин тіла може досягати 30 градусів і більше, при тому, що в районі ніг буде холодніше, а більшої кількості тепла потребують саме вони. На верхній банній полиці по можливості слід лежати виключно.
	Гелі для душу та будь-які інші представники цієї «родини» теж під забороною. Використання таких під час миття призводить до знежирення шкірних покривів, які в даному стані вкрай негативно переносять контакти з гарячим повітрям і стають сприйнятливішими до опіків.
	Мокрі волосся гірше захищає голову від перегріву.
	Посиділи 5-10 хвилин у парильні (згодом можна збільшувати до 15-20 хвилин, якщо це не погіршує самопочуття) і пішли відпочивати в прохолодну кімнату. При цьому тривалість відпочинку повинна в кілька разів перевищувати тривалість перебування в парилці.
	Холодний (крижаний – необов'язково) можна, т.к. Найбільшу користь приносять саме контрастні процедури. Поєднувати відвідування парильні з обливання теплою водою безглуздо.
	Проводьте в парилці стільки часу, скільки дозволяє ваша витримка та самопочуття. Не намагайтеся наздогнати бувалих парильників з багаторічним досвідом.

Перед вивченням особливостей відвідування існуючих різновидів лазень, не зайвим буде дізнатися, що робити, якщо парникові раптом стало погано. Найпоширеніша проблема самопочуття у лазні – перегрів. Зрозуміти, що людина перегрілася, можна за такими ознаками:

• сильному почастішання серцебиття;
• утрудненого дихання;
• болючим відчуттям, відчуття тиску у скронях;
• запаморочення;
• появі дзвону у вухах, характерних «мушок» перед очима;
• нудоті.

У разі виникнення будь-якого з перерахованих вище проявів, потрібно вийти з парильні і постаратися прийти до тями в кімнаті відпочинку або будь-якому іншому прохолодному приміщенні. Якщо протягом декількох хвилин не стає краще або самопочуття стрімко погіршується, слід звернутися до адміністратора комплексу (він напевно знає, що робити і має в своєму розпорядженні необхідні медикаменти та засоби для надання першої допомоги) або викликати лікаря самостійно, якщо стає зрозуміло, що впоратися з проблемою, що виникла. не уявляється можливим.

Як ходити в лазню: опис процесу та важливі зауваження

Вам пропонується ознайомитись з особливостями відвідування різних бань світу.

Правильно ходимо до російської лазні

Ходімо в лазню правильно, щоб зміцнити здоров'я

Для непоінформованої людини лазня – це просто приміщення з високою температурою. Процедура її відвідування для подібних громадян виглядає приблизно так: прийшов, роздягся, помився, попарився, поринув у басейн, обсох і пішов. Звісно, ​​можна й так. Але набагато приємнішою і максимально корисною для організму процедура відвідування парильні стане, якщо підійти до її проведення з розумом. Регулярно ходячи в лазню і роблячи все правильно, ви почнете помічати, що шкіра розгладжується, зайва вага йде, а хронічні хвороби турбують набагато рідше.

Отже, ви прийшли в лазню, роздяглися, прийняли душ (голову не сечі, тіло моєму без використання мила, гелю тощо), витерлися насухо рушником і пішли в парилку.

Душ у лазні приймаємо без мила

Перший захід буде підготовчим, тобто. ваш організм перебудується на нові умови. Під впливом спеки шкірні пори розкриються, приплив крові до неї посилиться. Рекомендована тривалість першого заходу – до 10 хвилин. Найкраще, щоб температура в парилці під час першого заходу була порівняно невисокою – до 50-55 градусів.

Через 10 хвилин (якщо вам важко, виходьте раніше) залиште приміщення парилки і відпочиньте. За бажання можете поринути у басейн. Відпочивати треба щонайменше 15-20 хвилин.

Другий захід у парилку серйозніший. За бажання температуру можна збільшувати. Тривалість заходу визначайте за власними відчуттями. В цілому, навіть якщо ви чудово почуваєтеся, перебувати в парилці довше 20 хвилин настійно не рекомендується.

Для максимальної користі поєднуйте знаходження в парилці з косметичними та оздоровчими процедурами. Найбільш давня і традиційна з них – хльостання віником.

Непідготовленому в людині, особливо, що ніколи не бачила класичну російську лазню раніше, хвилювання віником може здатися чимось із розряду садомазохізму. Поряд з цим, дана процедура має цілком обґрунтоване медичне підґрунтя. Насамперед, хвіст віником за своїм механізмом дії є інтенсивним масажем, що сприяє поліпшенню кровообігу в м'язах та органах. Аналогічна процедура проводиться у східних масажних кабінетах, лише замість віників там використовують бамбукові палички.

Віник з бамбука - екзотика або корисний аксесуар

Крім цього, при хлестанні віником по розпареній шкірі, вона активно вбирає корисні речовини, що містяться в листі. Саме тому для виготовлення віників рекомендується використовувати натуральні цілющі рослини.

Не менш корисною лазневою процедурою є нанесення на шкіру натурального скрабу. З давніх-давен жінки використовують для цього мед. Липка та густа маса проникає у розкриті шкірні пори, забезпечуючи її ефективне очищення від різних шкідливих речовин. Можна просто покрити медом проблемні ділянки тіла та зробити масаж, ніби приклеюючи руку до меду та відриваючи його від липкої маси. Після масажу мед слід змити.

Більш ефективне відлущування відмерлих лусочок шкіри забезпечує використання скрабу на медовій основі. Для його приготування до меду можна додати невелику кількість мелених зерен кави, засушеної кірки цитрусових, кориці тощо.

Для ще більш ефективного очищення пір можете зробити грязьову маску. Ретельно пропарившись, покрийте шкіру складом, приготованим із розведеного у підігрітій воді порошку чорної глини. Також підійде зелена та блакитна косметична глина. Подібні засоби сприяють поліпшенню стану шкіри в цілому і особливо ефективно проявляють себе у боротьбі з легкими формами целюліту – «апельсинова скоринка» стягується та розгладжується, очищаючись від токсинів.

Після очищення шкіри скрабами і глиною, потрібно нанести живильну маску, що відновлює. Якщо шкіра суха чи нормальна, можна обмежитися звичайною сметаною. Власникам жирної шкіри рекомендується використовувати маски з яєць або вівсяних пластівців. Якщо не хочете витрачати час на приготування масок, придбайте відповідний засіб у косметичному магазині.

Маску треба наносити після виходу з парилки, т.к. безпосередньо в парній її просто змиє потім. Останню маску тримайте на шкірі 10-20 хвилин. Дізнатися, що настав час змивати склад, можна з його засихання та затвердіння.

На завершення банних процедур можете прийняти прохолодний душ та випити теплий чай. З рекомендаціями щодо перебування в парилці в цілому, піддачі води на камені, техніки безпеки та інших моментів ви вже ознайомилися.

Важливо! Перед заходом у парилку обов'язково зніміть з себе будь-які прикраси, особливо металеві - нагрівшись, вони обпікнуть вашу шкіру. Перш ніж сідати на полицю, вкрийте її рушником або складеним у кілька разів простирадлом.

Відео - Як ходити в лазню

Підготовка (переодягання, прийом душа тощо) проводиться так само, як і перед відвідуванням російської лазні. Далі є ряд відмінностей.

Сидіти на полиці (особливо якщо вона найвища), звісивши ноги, не рекомендується - може стати погано. Краще розстелити на лавці простирадло і прийняти лежаче положення. Самі ноги, при цьому, по можливості, слід тримати трохи вище, ніж голову – серцю буде простіше працювати. Для забезпечення необхідного «перепаду» можна використовувати спеціальну підніжку – такі є практично у всіх саунах.

Перебуваючи у сауні, дихайте ротом і намагайтеся не розмовляти.

Важливо! Користуватися віником у фінській сауні не можна – тут набагато спекотніше, ніж у російській лазні, а вологість практично відсутня. У таких умовах хльостання віником замість користі для організму принесе лише опіки.

Після виходу з парильного приміщення треба охолонути. Оптимальний спосіб вибирайте самі, беручи до уваги власне самопочуття, стан організму та наявний досвід. Варіантів досить багато: від обливання водою, прийняття холодного душу і занурення в басейн до «пірнання» в замет і занурення в ополонку.

Під час відпочинку між заходами в парильню (а тривалість перерви, як зазначалося, має мінімум у 2 рази перевищувати час перебування у парильній кімнаті) відновіть стан водно-сольового балансу. Для цього можете випити мінеральну воду (негазовану), квас, відвар трав або теплий зелений чай. Якщо ви більше любите чорний чай, готуйте його з м'ятою або ромашкою, також підійде меліса і смородина – наявність таких у складі напою нівелюватиме збуджуючу дію такого чаю. Алкоголь, кава та енергетичні напої пити у сауні не можна.

Житній хлібний російський квас – ідеальний напій після сауни та лазні

Рекомендації щодо другого та подальших заходів у парилку аналогічні. Кількість заходів можна вибирати самі, орієнтуючись на власні відчуття. Головне, щоб сумарно ви провели у парилці не більше 40 хвилин. Тривалість банної процедури загалом доцільно витримувати на рівні 2-3 години, більше – немає сенсу, хіба що вам захочеться весело провести час у кімнаті відпочинку з приємною компанією.

Під час останнього заходу в парилку не варто підніматися на верхню полицю. Ваша мета – підготувати свій організм до поступового та плавного охолодження. Різкі температурні перепади на цій стадії ні до чого. Вийдіть з парильні, прийміть прохолодний душ (тут вже можна використовувати мило і гелі і мити голову), витріть, трохи охолоне і йдіть гуляти на вулицю. Рекомендована тривалість прогулянки - до півгодини.

Корисно знати! Прекрасним завершенням лазневих процедур у фінській сауні стане розслаблюючий масаж.

Якщо у вас підвищена температура, мають місце інфекції шкіри, злоякісні новоутворення, порушення внутрішніх обмінних процесів, судинна недостатність, проблеми з кровообігом, або ви схильні до кровотеч і у вас погано згортається кров, від походу в фінську сауну слід утриматися. У будь-якому випадку, перш ніж піддавати своє тіло подібним температурним впливам, не зайвим буде проконсультуватися з лікарем.

Лікар вирішує – можна чи ні

Відео – Як паритися у фінській сауні

Правильно ходимо у східний хамам

Турецька лазня у її сучасному вигляді складається з 3 головних кімнат, що традиційно виконуються у формі кола. Кожен із приміщень має власне призначення. З інформацією з цього приводу ви можете ознайомитись у наступній таблиці.

Таблиця. Що робити у приміщеннях турецької лазні

Приміщення	Опис
	Ця кімната поєднує в собі функції роздягальні та миття. Тут відвідувач позбавляється одягу, омиває своє тіло (мило, гелі та ін. як і раніше не використовуються, а голова не мочиться) і обертається в рушник. Корисна порада! Відповідно до східних традицій, перебувати в хамамі в оголеному вигляді не можна. В іншому можете орієнтуватися на особисті переваги та принципи. Взутися в хамамі, як зазначалося, найкраще в дерев'яне взуття - воно захистить шкіру ступнів від опіків, т.к. у турецьких лазнях підлоги зазвичай підігріваються. Середня температура повітря у джамекяні тримається на рівні 30-35 градусів. Тобто тут людина може не тільки роздягтися і помитися, а й підготувати своє тіло до спекотніших «випробувань».
	Проміжне приміщення, т.зв. "тепла кімната". Тут трохи тепліше, ніж у роздягальні-мивочній, але не так жарко, як в основному, «гарячому» приміщенні. Традиційно ілик використовується як кімната відпочинку. Тут можна охолонути після відвідування останнього приміщення, випити трав'яний чай та поспілкуватися з друзями.
	Найспекотніше приміщення турецької лазні. Повітря тут рідко прогрівається сильніше, ніж до 50-60 градусів, проте можливе підвищення температури до 100 градусів. Нерідко в харареті облаштовується басейн, призначення якого насамперед зводиться до підтримки необхідного рівня вологості. Практично 100%-й показник вологості повітря в парилці є однією з ключових відмінностей турецького хамаму від інших різновидів лазень. Тіло відвідувачів тут прогрівається не за рахунок тепла повітря, а за допомогою дії вологої пари. Для подачі гарячого повітря у приміщення турецька лазня укомплектовується системою труб та форсунок. Нерідко додатково подаються ароматичні есенції, що сприяють кращому розслабленню та більшого задоволення.

В ідеалі правильний порядок дій у харареті має такий вигляд. Відвідувач кілька хвилин звикає до навколишніх умов, після чого починається сеанс масажу. Упродовж кількох хвилин спеціально навчена людина, одягнувши на руки жорсткі рукавички з натуральних матеріалів, розтирає тіло відвідувача. Під час такого масажу розкриваються пори шкіри, що сприяє виведенню з організму шкідливих шлаків і токсинів.

Після масажу відбувається намилювання тіла. Робиться це за особливою технологією. У центрі «гарячого» приміщення будь-якого справжнього хамама встановлений гебек-таші, що являє собою свого роду стіл із мармуру. Відвідувач, що лежить на цьому столі, піддається сеансу пінного масажу, в ході якого тіло покривається хмарою піни, після чого банщик або товариш, що замінює його, ретельно очищає тіло парника, озброївшись жорсткою мочалкою. У ході такої процедури відбувається не тільки очищення шкірних покривів, а й активізація кров'яного та лімфатичного звернень, покращуються обмінні процеси, усуваються відмерлі частинки шкіри.

Завершується масаж ополіскуванням тіла теплою чистою водою і, за бажання, зануренням у холодний басейн.

Далі парникові пропонується повернутися до проміжної кімнати. Тут його тіло розпарюється і піддається ефективним косметичним процедурам (вся шкіра змащується спеціальними східними засобами підтримки краси і молодості). За бажанням відвідувача, йому може бути зроблений масаж ніг та рук.

Багато процедур можна повторювати кілька разів. Винятком є ​​хіба інтенсивний пілінг – багаторазове проведення цієї процедури здатне пошкодити шкіру. Користуватися в хамамі, як і в будь-якій іншій лазні, штучними косметичними засобами не можна.

Жителі східних країн люблять проводити в хамамах весь день - комфортні та безпечні температурні умови дозволяють робити це, не побоюючись за власний організм. У хамамах зустрічаються друзі та родичі, справляються свята та проводяться значні урочистості. Обов'язково спробуйте!

Відео – Турецький хамам

Правильно ходимо до японської лазні

Здавалося б, хіба може бути якась користь від того, що ти посидиш у бочці з теплою водою, а потім полежиш у ванні з нагрітою тирсою? Як підтверджує багаторічний досвід японців, а з відносно недавніх пір і наших співвітчизників, користь від такого проведення часу неоціненна – лазні офуро дозволяють не просто очистити тіло зовнішніх забруднень, а й позбутися втоми, оздоровити організм і усунути різного роду несприятливі прояви.

Ось лише неповний перелік позитивних впливів, на які може розраховувати відвідувач такої лазні:

• нормалізація обмінних функцій та роботи серцево-судинної системи організму;
• усунення або хоча б суттєве полегшення ревматичних болів;
• очищення, а іноді навіть помітне омолодження шкіри;
• усунення зайвої ваги;
• покращення самопочуття, позбавлення від депресій, стресових станів та переживань;
• профілактика застуд та загострень різних хронічних недуг.

При цьому японська лазня майже не має протипоказань до відвідування. Від подібних процедур рекомендується утримуватися хіба що особам із хронічними недугами у стадії загострення, а також громадянам з туберкульозом, епілепсією та іншими згаданими раніше хворобами, вагітним жінкам та дітям, які не досягли трирічного віку.

Важливо! Пацієнтам із захворюваннями серцево-судинної системи треба скоротити час перебування в японській лазні не менше, ніж у 2 рази від рекомендованого.

Вимившись, відвідувач приступає до банних процедур. У приміщенні зазвичай знаходиться дві бочки з деревини сосни або дуба, а також подібні ємності можуть виготовлятися з модрини і кедра.

У першій ємності вода підігрівається в середньому до 35 градусів, у наступній трохи тепліше – близько 40-50 градусів. Розміститися в ємності, як зазначалося, потрібно так, щоб рівень води був трохи нижче серця, в іншому випадку навантаження на серцево-судинну систему будуть занадто сильними.

Для посилення корисного ефекту у воду можуть додаватись різні солі, трав'яні ефекти та інші речовини.

Важливе зауваження! Нерідко для економії місця власники салонних бань встановлюють у приміщенні одну бочку, укомплектовуючи її піччю, що дозволяє поступово нагрівати воду.

Провівши час у бочці, людина витирається насухо і переходить до наступної стадії процедури, що передбачає проведення часу в дерев'яних ванних кімнатах з різним вмістом. У першій лазні пропонується полежати 15-20 хвилин, занурившись по шию в суміш тирси (зазвичай вони кедрові), подрібненого листя, цілющих рослин та ін., підігріту приблизно до 50 градусів (іноді більше). У ході процедури розпарена шкіра насичується корисними ефірними оліями.

Другу дерев'яну ванну заповнюють морською галькою. Середня температура – ​​40-50 градусів. Під час перебування в ємності досягається масажний ефект, завдяки якому знімається навантаження з хребта відвідувача і в цілому надається оздоровчий вплив на його організм.

Примітка! Не виключається можливість окремого прийому «сухої» лазні – ефект також буде дуже вираженим та позитивним.

Традиційно процедура завершується чайною церемонією, під час якої парильник остаточно розслаблюється, відновлює сили та нормалізує водний баланс свого організму. Пити рекомендується зелений чай, можна з корицею чи жасмином.

Вдалого вам походу в лазню та будьте здорові!

Відео - Як правильно ходити в лазню

Без сумнівів, відвідування лазні покликане допомогти розслабитися та позбутися напруги, очистити організм та відновити сили. Однак слід пам'ятати, що принцип "чим більше, тим краще" в жодному разі не застосовується, якщо ви вирішили сходити в парилку. До речі, відмінним варіантом буде регулярне відвідування сауни з басейном у СПб, де ви зможете не тільки очистити організм від токсинів, але й підвищити тонус усіх м'язів, приділяючи плаванню хоча б 30 хвилин.

Що може статися, якщо довго перебувати у парилці?

Відновлювальні процеси, які очікуються після відвідування лазні, можуть так і розпочатися, якщо зловживати такими процедурами. Занадто довгий час перебування в лазні може в результаті перевантажити механізми регуляції тепла.

По закінченні перебування у лазні чи сауні категорично забороняється різко підніматися з лежаків. У таких процедурах важливі плавні переходи з однієї парильні в іншу, що можна легко здійснити в громадських лазнях Петербурга.

Оптимальний час

Воно залежить від багатьох факторів:

• температурних показників у парних приміщеннях;
• вологості повітря у них;
• а також від ступеня переносимості таких умов організмом.

Для тих, хто тільки-но починає відвідувати лазні або сауни, оптимальним часом буде один захід максимум на 4 хвилини. При наступних відвідуваннях тривалість перебування в парилці можна збільшувати щоразу на півхвилини. Загальний час перебування за 3 заходи не повинен перевищувати 20 хвилин. Найкращим варіантом буде відвідувати лазню або сауну один раз на тиждень.

Щоб правильно завершити процес очищення, завжди рекомендується митися з милом, добре розтираючи тіло мочалкою. Особливо корисними будуть обливання прохолодною водою після парилки. Такі процедури не лише очистять організм, а й укріплять імунітет.

Слід пам'ятати, що шкіра людини є органом, де відбувається постійне накопичення токсинів. Встановлено, що здатність людського організму виводити через шкіру шкідливі речовини набагато вища, ніж позбавлятися від них за допомогою прямої кишки та нирок. Однак такий ефект може досягатися тільки при відвідуванні парної, не зловживаючи при цьому часом перебування в ній.