Біль у процесі сутичок – це цілком нормальне явище. Болючість говорить про те, що організм майбутньої матері готується народити малюка. Цілком зрозумілим є бажання жінок зменшити ступінь хворобливих відчуттів. Давайте розберемося, як це можна зробити.

Як полегшити біль при сутичках

Величезну роль процесі пологів грає початкова психологічна майбутньої матері. Жінки, які пройшли таку підготовку, абсолютно інакше ставляться до родового болю. Вони зосереджуються на тому, щоб допомогти дитині народитися на світ. Це дозволяє переключити увагу і полегшує болючість. Тому не нехтуйте спеціалізованими курсами, де вагітних жінок готують до процесу пологів. Саме там вам пояснять, як поводитись у процесі сутичок, і яким чином необхідно знижувати інтенсивність болю.

Наприклад, один із методів полегшення болю полягає в наступному. Уявіть перед собою свічку, що горить. Сильно видихаючи, намагайтеся задути полум'я. Багато пологових будинків пропонують жінкам кілька додаткових пристроїв, що полегшують біль. Це можуть бути спеціальні турніки, на яких можна висіти у зручній позі, або великі гімнастичні м'ячі, сидячи на яких також можна полегшити біль.

Не варто просто лежати під час, краще ходити, постаравшись розслабити м'язи. Психологи радять відволіктися від хворобливих сутичок думками про швидку появу на світ малюка.

Ефективно знімають біль прийоми самомасажу. Для їх виконання не потрібна спеціальна підготовка та їх легко здійснити породіллі самостійно. Найчастіше рекомендують масажувати область попереку. Потрібно робити пальці, що давлять і розтирають рухи, розкритою долонею або стиснутим кулаком. Цим ви блокуєте нервовий вузол, відповідальний за чутливість органів, розташованих у малому тазі.

Як дихати при сутичках

При сутичках дуже важливо правильно дихати. Це допомагає легше пережити сутички та знижує біль. Існує лише дві техніки дихання:

• Свічка. Дихання відповідно до цієї техніки має бути частим та неглибоким. Швидко вдихайте через ніс і видихайте через рот, уявляючи, що задуваєте свічку, що прямо перед губами. У такий спосіб необхідно дихати до закінчення сутички. Цей метод діє подібно до природної анестезії, оскільки в результаті такого дихання виробляються ендорфіни, що знижують біль.

• Техніка "велика свічка" відрізняється від звичайної тим, що видихати необхідно крізь майже зімкнуті губи, а вдихати так, якби ніс був закладений. В результаті дихання здійснюється із зусиллям. Ця техніка знеболює сильніше і застосовується у тому випадку, якщо звичайна свічка не зменшує біль. При такому диханні пульс стає рівним, і жінка встигає відпочити до наступної сутички.

Знеболюючі при сутичках

Про необхідність знеболювання та конкретний вибір препарату рішення приймає лікар після обстеження жінки. Знеболення може здійснюватися трьома способами.

Якщо необхідно зняти чутливість тільки з певної ділянки або під час накладання швів, то використовують місцеву анестезію.

Для зняття болю від переймів використовують епідуральну або спинальну анестезію. У цьому випадку препарат вводять у нижню частину спини неподалік нервів. Це дозволяє знеболити значну ділянку тіла, але при цьому людина перебуває у свідомості. Такий спосіб набагато полегшує біль і часто використовується під час проведення.

У виняткових випадках використовують загальну анестезію, коли жінка позбавляється свідомості. Ця методика небезпечна для здоров'я малюка, тому її застосовують лише у разі екстреної потреби.

Крім цих випадків знеболюючий препарат може вводитися внутрішньовенно або внутрішньом'язово на початку сутичок, щоб дозволити жінці трохи відпочити перед пологами і набратися сил.

Одним із головних страхів майбутніх мам є панічний страх перед болем у процесі сутичок. Тим часом є чимало дієвих методик, як полегшити пологи та сутички, використовуючи медикаменти, черезшкірну електронейростимуляцію та немідекаментозні засоби. І якщо у майбутньої матусі не виходить самостійно впоратися з полегшенням болю під час пологів, не віддавайтеся паніці і не впадайте у відчай – вам неодмінно прийдуть на допомогу професійні акушери.

Як зменшити біль під час пологів та полегшити процес

Перша порада, як полегшити пологи – це прийняти правильне становище та скористатися допомогою партнерів. У різні періоди пологів ці положення мають бути різними.

Як полегшити біль під час пологів на початку сутичок? Жінці необхідно стати так, щоб відчути підошвами підлогу. Усю свою увагу краще звернути на живіт, на матку. При сутичці цей орган напружується щосили, тому потрібно спробувати дати йому більше місця. Найкраще стояти з розставленими ногами, коліна злегка розсунути та розслабити – це знімає напругу мускулатури тазу. Криж вигинається, як у кішки. Щоб уникнути зайвого напруження, рекомендують спертися руками об стегно або покласти руки на щось. Найкращий варіант, як упоратися з болем під час пологів – це в такій самій позі повиснути на шиї чи плечах свого партнера. Якщо бажане розслаблення та полегшення не настає, то радять шукати інші пози, в яких жінка зможе стояти не напружуючись – притулитися спиною до стіни, висунути ноги вперед тощо.

Партнер у цей час повинен знайти для себе становище, в якому він зможе підтримати породіллю без зайвої напруги. За підтримки надзвичайно важливо подумки переносити тяжкість її тіла на підлогу, водночас робити видих і по можливості масажувати криж жінки.

Як зменшити біль під час пологів у інтенсивній фазі? У цей період жінці пропонується стати на коліна, щоб визначити, які пози зручні в цьому положенні - сидячи на п'ятах і притулившись спиною або головою вперед, спираючись на край ліжка. Коліна при цьому мають бути трохи розсунуті. При пологах подібне положення дозволяє відпочити, не лягаючи на ліжко. У цьому випадку рекомендують нахилитися вперед або встати на карачки для зняття тяжкості з хребта. Такий спосіб знеболювання пологів допомагає при сильних болях в області крижів.

Для даного періоду пологів дуже корисна наступна вправа, що здійснюється породіллю разом із партнером: сісти на підлогу спина до спини, розсунувши ноги. Спини повинні бути щільно притиснуті одна до одної, при цьому партнер повинен натискати спиною на криж жінки.

А як полегшити біль при пологах у заключній фазі періоду розкриття: Для цього потрібно сісти навпочіпки і спробувати знайти позу, в якій ноги не відчувають навантаження. Це можливо, наприклад, коли партнер стоїть ззаду і підтримує вас за пахви, або сидить на стільці, широко розставивши ноги. При такому положенні ногам стає легше при висуванні ступнів уперед.

Спочатку ця поза може здатися складною, проте фахівці вважають, що при пологах, коли почнеться період вигнання, найкраще перебувати у вертикальному положенні ( навпочіпки або навколішки). Це активізує сутички і можна уникнути штучної стимуляції родової діяльності. Для досягнення найкращого результату кожну сутичку рекомендується зустрічати словом «Так», дуже важливо при цьому, щоб вона починалася і закінчувалася глибоким видихом.

Види сучасного медикаментозного знеболювання під час пологів

Багато жінок відчувають страх перед пологами, тому що всі знають, що це хворобливий процес. Найбільш схильні до цього страху першородні, особливо наслухалися розповідей про важкі пологи та ускладнення. Тим часом пологи - процес фізіологічний, тому при нормальній течії та вашій правильній поведінці цілком переносимий, а наступні за ним емоції, що викликаються задоволеністю від завершення пологів і зустріччю з дитиною, настільки сильні, що затьмарюють весь біль. Для того, щоб пологи пройшли легше, необхідно готуватися до них протягом всієї вагітності, а особливо в останні місяці.

Як полегшити пологи за допомогою знеболюючих препаратів? Таких засобів чимало, і вони за потреби застосовуються в сучасному акушерстві.

До медикаментозного знеболювання пологів висуваються такі вимоги:

• всі препарати повинні сприяти збереженню свідомості породіллі та давати можливість спілкування з нею персоналу;
• повинні бути абсолютно нешкідливими для матері та плоду, оскільки діють довго;
• все сучасні методи знеболювання пологів нічого не винні негативно проводити родову діяльність.

До цієї групи препаратів для знеболювання під час пологів належать:

• препарати для інгаляційного наркозу;
• неінгаляційні анестетики;
• спазмолітики;
• нейролептики;
• транквілізатори;
• наркотичні та ненаркотичні анальгетики.

Сучасні немедикаментозні методи знеболювання пологів

Як відомо, всі лікарські препарати мають ту чи іншу побічну дію, тож бажано обходитися без них. Як же полегшити біль при сутичках та пологах за допомогою немедикаментозного знеболювання?

Одним з методів знеболювання при пологах є акупунктура.

Цей спосіб відноситься до рефлексотерапії, з його допомогою усувають біль шляхом стимуляції певних біологічно активних точок на тілі.

Але у цього виду знеболювання під час пологів є окремі недоліки:

• відсутність, як правило, фахівців з акупунктури в пологовому будинку;
• Наявність великої кількості голок у тілі не зовсім зручна для породіллі, тому застосовувати цей метод можна тільки в момент сутичок.

Ще одним немедикаментозним методом знеболювання пологів є черезшкірна електронейростимуляція (ЧЕНС).

Це фізіотерапевтичний спосіб сучасного знеболювання пологів, при якому дві пари електродів закріплюють на спині породіллі: верхню пару - на ділянці попереку, по обидва боки від хребта, нижню - на ділянці крижів. У процесі полегшення процесу пологів жінка самостійно регулює силу зарядів, підбирає індивідуальний режим, налаштовує апарат відповідно своїм відчуттям для усунення болю.

Як полегшити біль при сутичках та пологах: техніки правильного дихання (з відео)

А як можна полегшити пологи, не вдаючись по допомогу ззовні? І тому існують спеціальні дихальні техніки.

Правильне дихання при пологах сприяє родовій діяльності та зменшує супутній біль. Воно відрізняється від звичайного дихання і допомагає ефективно спрямовувати зусилля під час сутичок і потуг та розслабитися та заспокоїтися у перервах між ними. Якщо під час пологів жінка зосереджена на диханні (стежить за вдихом та видихом), то вона відволікається від відчуттів у ділянці живота та тазу, тому шийка матки розкривається легше і біль зменшується. При цьому вона отримує достатню кількість кисню і дитина не страждає від кисневого голодування.

Освоювати техніки дихання під час пологів необхідно розпочати за кілька місяців до вагітності. Для початку необхідно усвідомити, що родовий акт здійснюється за рахунок роботи певних м'язів, тому при сутичках не потрібно затискатися, напружуватися, кричати і намагатися придушити біль. Це лише посилює ситуацію та стримує пологи. Потрібно уникнути зайвої напруги і перейти до основного виду дихання.

Правильне дихання під час пологів і сутичок здійснюється наступним способом. На рахунок 1-4 роблять вдих носом, потім на 1-6 - видих ротом через витягнуті в трубочку губи. Після посилення сутичок рекомендується інший вид дихання – швидке та поверхневе, з відкритим ротом (по-собачому). Під час зусиль дихання змінюють. Тужитися слід відразу після глибокого вдиху, спрямовуючи повітря вниз, у бік промежини. У такому разі виходить, що діафрагма тисне на матку та допомагає народженню дитини. Під час потуг глибоко вдихають носом, а видихають ротом так, ніби задувають полум'я свічки. Можна на видиху тягнути голосні звуки (а, о, у, ы). Після прорізання головки плода переходять на спокійне дихання, а потім знову дихають по-собачому.

Під час пологів лікар та акушерка допоможуть вам зорієнтуватися, як потрібно дихати на різних етапах, але слід бути готовою до цього. Для освоєння техніки дихання рекомендується виконувати дихальні вправи під час вагітності (трохи більше 10 хвилин на день). Освоюють їх у положенні стоячи, а потім виконують під час ходьби.

Черевне дихання.

І. п.: стоячи. Покласти долоню на живіт. Зробити максимальний видих і повільно розслабити передню стінку живота (у цей час долонею відчути, що він піднімається, причому нижні частини легень заповнюються повітрям). Під час дихання животом слідкувати, як у видиху долоня наближається до ребрів, але в вдиху - висувається вперед.

Повне дихання.

І. п.: стоячи. Глибоко видихнути носом та відчути опускання передньої стінки живота. Вдихаючи, відчути, як наповнюються повітрям нижня частина легень, потім середня, а потім верхівки легень (при цьому піднімаються ключиці). Видихати носом у зворотному порядку - спочатку опускаються ключиці, потім ребра, потім втягуються м'язи живота та промежини. Витримати паузу до наступного вдиху.

Економічне дихання.

Визначити, скільки пульсових ударів посідає вдих і видих. Зазвичай співвідношення тривалості вдиху та видиху у здорових людей 1:1 або 1:1,5. Тренуючи економічне дихання, робити видих більш тривалим, щоб він за часом перевищував вдих у 2 рази. Підрахунок частоти пульсу допоможе контролювати тривалість вдиху та видиху. Паузу між дихальними циклами робити з цього приводу 1-2. Зосередившись на диханні при пологах і сутичках, треба прагнути зробити видих ще триваліше, що стане в нагоді під час пологів при потугах і при народження головки плода.

Відео «Дихання при пологах» допоможе вам краще освоїти дихальні техніки:

Релаксація під час пологів

Релаксація (розслаблення) - найкращий спосіб зменшити біль під час пологів. До неї входять психічне та м'язове розслаблення, які взаємодоповнюють та посилюють один одного. Менш напружені м'язи краще розтягуються і болючі відчуття зменшуються. Під час релаксації при пологах в організмі виділяються гормони, які знижують больову чутливість, підвищують витривалість та зберігають ясність мислення.

На м'язову напругу витрачається багато енергії. Розслабляючись, ви заощаджуєте сили і потім направляєте їх на потрібну роботу – на матку. Якщо стискати кулаки, хмурити брови, стискати зуби, то напруга станеться і в інших частинах тіла. Розслаблення обличчя та губ викликає рефлекторне розслаблення м'язів родових шляхів.

Якщо під час пологів спрямована м'язова робота та розслаблення чергуються, то в організмі підтримується баланс гормонів радості (ендорфінів) та гормонів стресу, і все проходить фізіологічно.

З початком сутичок щоразу згадуйте у тому, що це початок родового процесу та сили ще знадобляться його продовження (потуг).

Можна скористатися набутим під час вагітності навичкою загального розслаблення, масажем (самостійно або за допомогою партнера), уявою. Згадайте приємні моменти свого життя, які допоможуть досягти розслаблення (смішну історію, хитання на хвилях та ін.). Можна послухати музику для релаксації, причому не лише на початку родової діяльності, а й надалі. Вона сприяє виробленню ендорфінів, що допомагає зменшити дози знеболюючих препаратів. Музику підбирають заздалегідь, і лише ту, що викликає приємні асоціації.

Вдавшись до методу релаксації під час пологів, під час сутичок уявіть біль у вигляді повітряної кульки, яка віддаляється від вас і стає все менш помітною. Разом з ним відпустіть свої тривоги та відчуйте полегшення.

Вправи на фітболі перед пологами та під час розродження

За допомогою фітболу (великого м'яча) можна приймати пози, які полегшать пологи (зменшать тривалість та біль сутичок).

Вправи на фітбол виконуються перед пологами і в першому періоді пологів відповідно до своїх відчуттів. Під коліна на підлогу рекомендується підкладати м'який килимок чи подушку.

1. Сядьте на фітбол та широко розставте ноги. Похитуйте тазом вліво-вправо і вперед-назад.

2. Встаньте на коліна перед фітболом, покладіть на нього зігнуті в ліктях руки, обіпріться.

3. Стоячи на колінах, обхопіть перед собою фітбол руками і покладіть голову та груди на нього. Перебуваючи в такому положенні, похитуйте стегнами вліво-вправо.

4. Покладіть м'яч на ліжко або стіл і обіпріться долонями зігнутих у ліктях рук і чолом.

5. Якщо в процесі розродження з вами є партнер, він може допомогти прийняти необхідну позу.

6. Сядьте на фітбол і широко розставте ноги, обіпріться руками об спинку крісла, що стоїть попереду. Партнер позаду вас підтримуватиме або виконуватиме масаж. Під час сутичок він може натискати на область куприка.

7. Під час сутичок встаньте на коліна, обіпріться зігнутими в ліктях руками на м'яч. Партнера зараз попросіть погладжувати вам крижову область.

Якщо ви збираєтеся робити вправи на фітбол для пологів, заздалегідь дізнайтеся, чи є в пологовому будинку такі м'ячі, а якщо ні - запитайте, чи можна принести свій. Вибирайте фітбол для вправ під час пологів з урахуванням зростання: у положенні сидячи на ньому ваші коліна за рівнем повинні бути на 10 см нижче кульшових суглобів. При зростанні менше 173 см підійде фітбол діаметром 65 см, а при зростанні вище 175 см діаметром 75 см. Після пологового будинку не забудьте вимити фітбол гарячою водою з миючим засобом.

Знеболюючий душ і масаж при сутичках та пологах

Теплий душ розслаблює та полегшує біль при сутичках. Якщо є можливість, можна використовувати його для релаксації до відходження навколоплідних вод. Не вмикайте дуже гарячу воду і не робіть напір води надто сильним.

Масаж при пологах і сутичках полегшує стан породіллі. Його можна виконувати самостійно або за допомогою партнера. Під час масажу під час пологів здійснюють 10-20 погладжувань кулаками (тильною поверхнею фаланг пальців) з помірним натисканням за хвилину. Масажувати нижню частину тулуба необхідно у напрямку від куприка до попереку. Назад руки повертають, не відриваючи від тіла, масажуючи круговими рухами з відчутним натиском.

У першому періоді пологів допустимо, щоб партнер масажував не тільки крижову область і поперек, а й шию, нижню бічну частину живота в області гребенів, що виступають, здухвинних кісток тазу.

Полегшення болю при сутичках сприяє масаж точки, розташованої на тильній стороні кисті в поглибленні між кістками, що йдуть від основи великого та вказівного пальців. Виконуючи такий знеболюючий масаж під час пологів, спочатку масажують точку на одному кисті, потім на іншому.

Самомасаж полягає в погладжуванні долонями бічної поверхні тулуба в ділянці попереку в напрямку вгору-вниз, а бічних поверхонь живота - круговими рухами. Під час сутичок можна кулаком розтирати поперек, а також розминати нижню бічну частину живота в області гребенів, що виступають, здухвинних кісток тазу. Ці дії полегшують біль та сприяють пологам.

Ще одна народна порада, як полегшити пологи – скористайтеся методом ароматерапії. Ще в давнину для полегшення пологів використовували ефірні олії бергамоту, лаванди, лимона та неролі. Вони знаходять застосування й у наші дні, оскільки є добрими антидепресантами. Олія бергамоту, лаванди та неролі – заспокійливі засоби. Олія лимона і бергамоту ще й виступають як антисептики (знищують хвороботворні мікроорганізми). Олія лимона, крім того, тонізує. Посиленню сутичок сприяють ефірні олії жасмину та меншою мірою шавлії.

Для того щоб аромотерапія принесла користь, попередньо перевірте, чи не викликають вони алергічної реакції. Для цього капніть трохи олії в аромалапму і спостерігайте, наскільки його аромат для вас приємний, чи не виник головний біль або з'явилися інші погіршення самопочуття. Якщо алергії ефірна олія не викликає (раніше ви ним користувалися), то можете застосовувати її під час підготовки до пологів та безпосередньо пологів. За тиждень до них допомагає розслабитися та нормалізувати сон тепла аромаванна. Додайте в склянку теплого молока 2 краплі олії лаванди і вилийте його у ванну з водою.

За кілька днів до встановленої дати пологів можна проводити масаж попереку та нижньої частини живота з олією жасмину. Його додають масло-основу в мінімальній кількості (1 крапля на 10 мл). Водночас визначте на тілі найбільш чутливі точки та зони, щоб масажувати їх під час пологів.

У пологовому будинку для ароматерапії можна скористатися аромалампою або медальйоном, принесеними із собою з дому.

При масажі під час сутичок використовуйте масло з додаванням ефірних олій жасмину та лаванди (по 1-2 краплі). Лаванда зменшить біль, а жасмин посилить родову діяльність.

Стаття прочитана 8656 раз(a).

Біль при сутичках вважається природним явищем. Воно свідчить про правильну жінку до розродження. Але сильні болі заважають майбутнім матусям сконцентруватися на правильних діях, посилюють страх та паніку. Як полегшити сутички? Що для цього потрібно робити?

Рухайтесь!

Практика свідчить, що породілля дуже важко переносить болі при сутичках. А рух полегшує болючі спазми багатьом вагітним. Крім цього, рухаючись при сутичках, змінюючи положення тіла, матуся допомагає і своєму малюкові. Ходьба під час сутичок покращує кровообіг, що допомагає зменшити болючі спазми.

Але рухатися можна у різний спосіб. Раніше, за старих часів, жінка в період сутичок мала обійти весь будинок, відкрити всі замки і розв'язати вузлики. Це означало символічне відкриття родових шляхів та готовність самої жінки до пологів.

Сьогодні в деяких пологових будинках практикують використання у сутичках спеціального м'яча та виконання на ньому кругових рухів тазом.

Полегшує сутички і стояча поза з нахилом уперед і опорою об диван, кушетку. Її можна використовувати іноді між ходьбою. Також рекомендується за бажання займати лежаче положення, підкладаючи між ногами подушку. Деяким жінкам хочеться в сутичках сісти навпочіпки.

Можна просто похитувати стегнами, імітуючи танець. Адже не дарма найблагополучнішими у питанні розродження є жінки Індії, які практикують східні танці. Такі похитування стегнами розслаблюють м'язи промежини, сприяють швидкому розкриттю шийки матки.

Масаж

Жінки на форумах діляться своїм досвідом знеболювання сутичок. Багато хто висловлюється на користь пози рачки, при цьому при рекомендують дихати, а чоловік (сестра, мама, якщо пологи партнерські) повинні робити легкий масаж попереку. Якщо ж допомогти з близьких у сутичках нікому, то при цьому жінці можна рекомендувати робити масаж самостійно: ззаду погладжувати з боків поперек, а живіт круговими рухами долонь теж з боків.

Дихання

Правильне дихання в сутичках є запорукою успішного та здорового розродження. Коли сутички починаються, треба вдихати носом, рахуючи до чотирьох, а видихати ротом, рахуючи до шести. Тобто суть полягає в більш короткому вдиху, ніж видиху. Це дозволяє розслаблювати м'язи, заповнювати тіло киснем.

Якщо характер сутичок стає інтенсивнішим, можна застосовувати дихання «по-собачому», тобто поверхневе. При цьому рот повинен бути відкритий, а порції повітря, що вдихається, маленькі і часті.

Практика свідчить, що таке дихання допоможе полегшити біль у сутичках, а соромитися так дихати не потрібно. Адже головне, щоб було комфортно вам та малюку.

Вода

Прекрасним способом зняття болю при сутичках є перебування у воді. Так, не всі пологові будинки практикують таке полегшення родової діяльності та пологи у воді, але у багатьох із них породіллі можуть прийняти теплу ванну в період сутичок. Перебуваючи у воді ми майже не відчуваємо тяжкість тіла, а воно сприймає воду як масаж. Тепло води розігріває м'язи, розслаблює їх і у такий спосіб зменшує біль жінки.

Всесвітня Організація Охорони Здоров'я рекомендує не заважати жінкам займати ту позу, яка буде оптимальною для зменшення болю. Майбутня мама повинна сама вирішувати, яке становище їй найзручніше. Адже головне у родовій діяльності — самовладання та спокій.

Вагітна жінка повинна заздалегідь озброюватися знаннями про правильну поведінку під час пологів. А для цього всім майбутнім мамам пропонують відвідувати спеціальні курси для батьків. На таких заняттях фахівці навчать вас техніці правильного дихання під час пологів, масажу. Якщо ви вирішили, що пологи будуть партнерськими, то на практичних заняттях майбутній татко навчиться робити масаж і допомагати дружині.

Отже, є багато способів полегшити біль у сутичках. Потренуйтеся заздалегідь, готуйтеся заздалегідь до пологів і пам'ятайте, що головне — зберігати спокій і слухати медичний персонал.

Спеціально дляОлена ТОЛОЧИК

Страх пологів з'являється саме через побоювання больових відчуттів, побоювання, що щось піде не так, і постраждає дитина.

Чи є спосіб мінімізувати травматичність процесу розродження? Це питання, ставить, напевно, кожна вагітна жінка наприкінці третього триместру.

Чим ближче заповітні 40 тижнів, тим сильніше переживання майбутньої мами.

Звісно, ​​пологи – фізіологічний процес. Він закладений природою, і немає нічого більш природного та нормального для жіночого організму. Однак біль при сутичках настільки сильний, що часто змушує породіллю забути про все, зриваючись на крик - а така поведінка шкодить дитині.

• Як зменшити біль при сутичках?
• І чи можна це зробити?
• Як дихати під час пологів та як підготуватися до пологів заздалегідь?

Всі ці питання розберемо у цій статті!

Чому болючі сутички?

Можна скільки завгодно вмовляти жінку не кричати під час пологів, лякаючи її наслідками для здоров'я новонародженого, проте біль сутичок важко недооцінити.

Що таке бій?

Сутичка- це скорочення м'язів матки, причому мимовільні (тобто такі, якими жінка не може керувати).

Сутички - це логічне завершення виношування дитини, яке стимулюється простогландинами та гормоном окситоцином.

Тобто це процес, який не підвладний жодним чарівним методикам, які описуються на форумах вагітних.

Під час сутичок відбувається розкриття шийки матки – це результат розтягування м'язів та тиск голівки дитини на матку.

Чому народжувати боляче?

Під час розкриття шийки та розтягування зв'язок матки відбувається подразнення нервових закінчень, від яких і надходять болючі імпульси.

Біль найбільш сильний від розтягування м'язів матки при розкритті шийки, менш інтенсивний - так званий соматичний біль, який з'являється в період потуг, коли дитина народжується і тисне на матку.

Цей біль виникає незалежно від нашого терпіння, правильного дихання чи різних методик пологів.

Зате хворобливі відчуття, які провокуються напруженням м'язів, цілком підвладні людині! Розберемося, чи справді можна зменшити біль від сутичок.

Контролювати дихання.

Дихання під час пологів - ціла наука, якій вчать на курсах для вагітних і радять тренувати протягом усіх вагітності.

Деякі фахівці вважають, що правильне дихання при сутичках здатне мінімізувати болючі відчуття і зробити процес пологів безболісним і навіть приємним.

Чи так це?

Насправді бій не може бути безболісним: це розтягнення м'яза,яке у будь-якому випадку завдає дискомфорту.

Відсутність болю - відсутність сутички, отже, затяжний процес пологів.Довгі пологи шкодять і дитині, викликаючи гіпоксію плода, і матері. То навіщо мріяти про відсутність сутичок?

Чим менший проміжок між двома сутичками, тим швидше відбудеться розкриття шийки матки і народиться ваша дитина.

Однак правильне дихання під час пологів- це важливо:

1. Воно допомагає сконцентруватисяя і менше звертати увагу на біль (це працює за принципом дихання у йозі);
2. Насичує кров киснем:під час пологів і мати, і дитина відчувають нестачу кисню. Часте поверхневе дихання мами, спазм судин плаценти – все це викликає гіпоксію плода та негативно впливає на його здоров'я. Якісне глибоке дихання дозволяє наситити організм киснем та допомогти при пологах.
3. Сприяє розслабленню породіллі.Як правило, при сильному болю в сутичці жінка "затискається", тим самим не даючи розслабитися м'язам і може почати тужитися раніше за належний час. Якщо розкриття шийки матки невелике, це може призвести до пошкодження м'яких тканин, а також - пошкодження головки плода.

Як бачите, біль при сутичках дихання не зменшить, але допоможе від нього відволіктися!

Техніка дихання під час пологів.

• Порада No 1- Потренуйтеся дихати правильно хоча б місяць перед пологами. Ви повинні відпрацювати техніку дихання так, щоб воно було для вас природним. Якщо ви завжди дихаєте поверхнево грудьми, під час хворобливих сутичок ви точно не почнете робити це по-іншому!
• Порада No 2- Візьміть не пологи пляшку чистої води. Можливо, пити вам не захочеться, проте дихання при сутичках сприятиме сухості у роті, тому ковток води вам точно не завадить.
• Порада No3- якщо при глибокому диханні закрутиться голова, уповільніть дихання та перейдіть на поверхневе дихання.

Перший період пологів.

Сутички в цей проміжок слабкі, відстань між ними – понад 10-15 хвилин.Розкриття шийки тільки починається і майже не завдає болю породіллі.

Активна фаза першого періоду пологівхарактеризується болем при сутичках, які стають тривалішими, а проміжок між ними скорочується до 5-6 хвилин. У цей період необхідно застосувати техніку повільного розслаблюючого дихання:

Вдихнути глибоко носом, рахуючи до 4, на секунду затримати дихання, а потім видихнути ротом, рахуючи до 6. При цьому дихайте не грудьми, а "животом" (черевний тип дихання), а при видиху - губи витягніть, ніби вимовляєте звук. У".

Цей тип дихання дозволить:

1. розслабити поперечно-смугасту мускулатуру;
2. відволіктися від болю (але, звичайно, не зменшити його) - ведучи рахунок, ви мимоволі думаєте про цифри, а не про свої відчуття;
3. наситити організм киснем.

Коли закінчується перший період, сутички стають нестерпно болючими.Відволіктися від болю допоможе при цьому "дихання по-собачому":короткий неглибокий вдих і швидкий видих з відкритим ротом.

Другий період пологів

характеризується повним розкриттям шийки матки та називається потугами.

Дихати, застосовуючи вказану вище техніку, в даному випадку неможливо, тому застосовується інший тип дихання: Як тільки починається потуга, глибоко вдихніть і видихайте, ніби проштовхуючи плід.Цей тип дихання ще асоціюється із задуванням полум'я свічки.

Головна порада: слухайте лікаря.Він точно підкаже в якийсь момент тужитися і як дихати!

Пози для легких пологів.

Безболісних пологів немає, але є становище тіла, у якому сутичка переноситься легше. Вам потрібно визначитися, чого ви хочете: народити швидко, чи позбутися болю?

Народити швидко – це отримати хорошу сутичку, а отже, сильний біль. Це досягається ходьбою, вертикальним становищем тіла.

Так плід тисне сильніше на стінку матки, і шия легше розкривається.

• Для полегшення болю під час сутичок можна похитуватися на фітболі
• сісти навпочіпки
• спертися на підвіконня або спинку ліжка, розставивши широко ноги і похитуючись

Чого не можна робити під час пологів?

Затискатися

1. Сидіти, підклавши під себе ноги
2. Лежати на животі чи спині.

Масаж під час пологів.

За словами багатьох породіль - це відмінний спосіб знизити болючі відчуття.

Звичайно, масаж – це прерогатива партнерських пологів або платних (де особисто ваш лікар масажуватиме ваше тіло).

Однак ви можете допомогти собі:

• Розтирайте кулаком поперек
• Масируйте виступаючі краї клубових кісток
• Розтирайте долоні (відволікаючий масаж).

Теплий душ.

Якщо у вашій палаті є ванна або душ - це чудовий спосіб розслабитися та відволіктися. Але будьте обережні та простежте, щоб була можливість покликати допомогу.

На форумах про пологи нерідко можна зустріти відверто дивні поради.Ось вони з них:

Посміхайтеся та налаштовуйтесь на позитив.

Напевно, хто писав цю фразу, ніколи не народжував. Коли йде сильна сутичка, точно не до усмішок та приємних думок.

Слухайте приємну музику.

Чесно кажучи, мені під час сваток взагалі було не до музичних творів. Максимум, що хотілося – включити важку року на весь родовий зал, щоб розділити свій біль із музикантами.

Прийміть теплу ванну.

Ну, в жодному державному пологовому будинку не бачила, щоб породіллі дозволили полежати у ванні. Їй навіть у туалеті замикатися забороняють, боячись, що почне тужитися завчасно.

Пийте воду - вона полегшить біль.

Вода – це не знеболювальне, і біль вона вам не зніме. Багато води пити не можна: у разі загрози екстреного кесаревого розтину вона буде навіть небезпечною!

Додаткова порада: не читайте дурні жіночі форуми перед пологами!

Завжди пам'ятайте, що дитині завжди страшніше та болючіше, ніж вам!

Маленька людина під час пологів відчуває справжній стрес: звичайно! 9 місяців він жив у комфортних умовах, звичних для нього, а тепер він позбавлений навколоплідних вод, що захищали його, і відчуває неймовірний тиск і біль!

Чим правильніше ви поводитиметеся під час сутичок, тим легше малюк перенесе пологи, і цей складний процес ніяк не позначиться на його розвитку та психологічному стані.

Біль пологів у жінок швидко забувається - інакше вони не виношували б більше 1 дитини.

Велика заслуга в цьому – гормону окситоцину та, так званої, окситоцинової амнезії. Окситоцин знижує відчуття тривоги та мінімізує стрес.

А в момент пологів відбувається "окситоциновий вибух" - максимальний викид гормону в кров, завдяки чому купіруються спогади про нестерпний біль під час пологів.

Завдяки цьому жінки вже за кілька тижнів забувають про хворобливі сутички і готові "йти за другим".

Процес пологів, хоч і фізіологічно обумовлений, але все ж таки стрес для жіночого організму. Найбільш виснажливі під час родової діяльності болючі сутички, які можуть тривати досить тривалий час. При цьому жінка, відчуваючи біль, може зникнути і в психологічному плані, що, природно, позначається на тривалості пологів і періоді відновлення після них. Саме тому дуже важливо знати кілька технік, завдяки яким можна зменшити біль під час сутичок та зберегти сили для майбутніх потуг. Про те, як полегшити біль під час сутичок, читайте в сьогоднішній статті.

Багато жінок дуже бояться майбутніх пологів саме через неминучість болючих відчуттів під час сутичок. Деякі навіть вирішуються на кесарів розтин, щоб уникнути болю під час сутичок. Але завжди важливо пам'ятати, що природні пологи – це фізіологічно обумовлений процес, до якого тіло жінки готується весь період виношування малюка, а супутній біль завжди підвладний вашому організму. Давайте розберемося у природі виникнення болю під час пологового процесу. Загалом пологи можна розділити на два періоди.

1. Сутички. У цей час розкривається шийка матки, в якій знаходиться дуже багато больових рецепторів. Крім того, починає скорочуватися сама матка, розтягуються зв'язки, очеревина, змінюється тиск усередині черевної порожнини та в заочеревинному просторі. Біль, який відчуває жінка в цей період називають вісцеральним. Вона не має певної локалізації та характеризується як тупа. Багато жінок порівнюють такий біль із спазмами внизу живота під час менструації.
2. Потуги. Після сутичок починаються потуги. У цей час плід просувається родовими шляхами, розтягуючи тканини нижньої частини родового каналу. Такий біль має точну локалізацію: у прямій кишці, у піхві та промежині. Біль під час потуг вважається соматичною, а жінки описують її як гостру.

Також варто зазначити, що нервова перенапруга, страхи та негативні емоції перед пологами можуть знижувати больовий поріг. Іноді саме це є причиною сильного болю під час сутичок, тобто не сам біль викликає нервове виснаження, а її сприйняття. Крім того, сильний біль під час сутичок може бути через:

• передчасних пологів;
• перших пологів;
• при народженні великої дитини;
• якщо раніше спостерігалися болючі менструації;
• при тривалих пологах;
• якщо застосовувався окситоцин;
• після відходження навколоплідних вод;
• при недостатній психоемоційній підготовці породіллі.

Як полегшити біль при сутичках та пологах

Як полегшити біль при сутичках? Для цього існує кілька рекомендацій лікарів, які по-різному допомагаю різним жінкам під час родової діяльності.

Пози, що полегшують біль при сутичках

Під час сутичок дуже важливо підібрати оптимальну позу, завдяки якій зменшиться чутливість до болю. Таких поз близько 10, залежно від стану породіллі та плоду поза підбирається індивідуально.

Пози для полегшення болю при сутичках стоячи:

• обіпріться руками на спинку ліжка або будь-яку іншу поверхню потрібної висоти. Трохи розставивши ноги, розслабте живіт і спину, щоб вага тіла перерозподілилася на кінцівки. У цій позі робіть рухи, що гойдаються вправо-вліво, назад-вперед;
• присядьте навпочіпки. Розставивши ноги якомога ширше, обіпріться на повну ступню. При цьому спина повинна упиратися у нерухому опору;
• розставте ноги на ширину плечей, обхопіть руками стегна. У цій позі робіть рухи, що гойдаються.

Пози для полегшення болю при сутичках у положення стоячи на колінах:

• опустіться на коліна, руки і голову покладіть на нерухому опору так, щоб тіло провисало, а вага перерозподілилася на кінцівки;
• в положенні стоячи на колінах, спертися на фітбол грудьми і руками, здійснювати рухи, що похитуються.

Пози для полегшення болю при сутичках на ліжку:

• на ліжку стати на карачки, спираючись на лікті і коліна. При цьому ноги повинні бути розставлені, а жінка в міру можливостей вигинати спину знизу-вгору;
• на ліжку стати на карачки, спираючись на коліна і лікті. Злегка розставивши ноги похитуватися вліво-вправо;
• на ліжку стати на карачки і переминатися з одного коліна на інше. При цьому стояти потрібно на колінах, а руками упиратися у спинку ліжка.

Пози, що полегшують біль при сутичках, у положенні лежачи на боці:

• лягти на ліжко на лівий бік, ноги зігнути в колінах та кульшових суглобах. Між ніг за бажанням покласти подушку.

Варто зазначити, що якщо у вас до вагітності спостерігалися болючі місячні і біль локалізувалася саме поперековому відділі, то під час сутичок не рекомендовано лежати – від цього болючі відчуття будуть лише сильнішими. Найкраще весь період до початку потуг провести на ногах, походжаючи або приймаючи описані вище пози.

Також не буде зайвим посидіти навпочіпки. Таке становище прискорить розкриття шийки матки.

Масаж під час сутичок? щоб полегшити біль

Згідно з відгуками багатьох матусь про те, як полегшити біль під час сутичок, саме масаж став порятунком від виснажливого болю під час сутичок. Особливо добре цей метод знеболювання діє, якщо біль локалізується у поперековому відділі. Щоправда, для виконання масажу під час пологової діяльності з вами має бути партнер. Попросіть його помасувати вам поперек, плечі, голову, шию, область біля виступаючих тазових кісток.

Якщо у вас не партнерські пологи, то можна спробувати зробити самомасаж. Для цього:

• стисніть руку в кулак;
• під час сутичок розтирайте їм поперекову зону;
• у перерві між сутичками, розминайте пальцями виступаючі тазові кістки з боку живота.

Такі маніпуляції дозволять м'язам розслабитись після різкого тонусу.

Водні процедури для полегшення сутички

Багато сучасних пологових будинках практикують нову методику ослаблення болю під час сутичок – теплий душ. Суть полягає в тому, що жінка час від часу за власним бажанням стоїть під теплою водою під час сутичок. Як зазначаю породіллі, така маніпуляція дуже розслаблює та дозволяє трохи відпочити.

Музика та релакс, щоб полегшити сутички

Не дарма сучасні пологові будинки пропонують взяти майбутнім матусям на пологи плеєр із записами заспокійливої ​​музики або звуків природи та шуму води. Така проста, здавалося б, річ як музика здатна значно заспокоїти породіллю та допомогти їй відпочити у перервах між сутичками.

Варто також зазначити, що під час пологової діяльності потрібно максимально розслаблятися у перервах між сутичками. Крім того, дуже важливим є психологічний настрій. Сприймайте самі пологи не як випробування, бо як необхідний крок назустріч малюкові. Пам'ятайте, що дитині в цей момент ще важче, адже маленька грудочка проходить складний шлях, щоб зустрітися зі своєю матусею.

Як дихати під час сутичок, щоб полегшити біль

Вміння правильно дихати під час сутичок та потуг може значно спростити процес пологів та полегшити хворобливі відчуття.

На початку потуг дихаємо так:

1. На чотири рахунки вдихаємо через ніс.
2. Видихаємо на шість рахунків через рот, склавши губи трубочкою.

Вдих має бути набагато менш тривалим, ніж видих.

Під час інтенсивних сутичок дихаємо по-собачому:

1. Відкрити рота.
2. Здійснювати поверхневі вдихи та видихи.

Прискорення дихання при інтенсивних сутичках значно зменшує біль і допомагає зазнати його без шкоди для емоційного стану.

Під час розкриття шийки матки дихаємо так:

1. Зробити швидкий поверхневий вдих через ніс.
2. Склавши губи трубочкою, також швидко видихнути через рот.

Вдихи мають бути дуже швидкими і не глибокими, тоді біль трохи вщухає.

Як дихати під час потуг:

1. Глибоко вдихніть крізь ніс.
2. Проспівуючи будь-яку голосну літеру, видихніть через рот так само тривало, як і вдихали.

Важливо, щоб видих був таким, ніби ви задуваєте свічку.

Під час родової діяльності дуже важливо пам'ятати про те, що тривалий та виснажливий процес сутичок і потуг – це лише остаточний крок на зустріч вашому малюкові. Зберігайте спокій, вчитеся розслаблятися в потрібний момент і будьте впевнені, пологи пройде легко і швидко, а незабутня перша зустріч з карапуз залишиться у вашій пам'яті на все життя найтеплішим спогадом.

Як полегшити біль при сутичках. Відео