Визначити наявність панічних атак можна і самостійно. Створений американським психологом Уейном Катоном, опитувальник виявлення панічних атак має високі показники чутливості (81%) і специфічності (99%).
Для отримання точних результатів необхідно уважно прочитати питання та відповісти на них «так» чи «ні». Отже, беремо папір, ручку чи олівець і поїхали.

Розділ "А". Виявлення тривожних симптомів панічної атаки

1. Чи відчували Ви за останні 4 місяці раптове почуття тривоги, страху, страху?
2. Чи відчували Ви раніше щось подібне?
3. Чи проявляються ці напади або їхня частина несподівано, незалежно від конкретної ситуації, яка є для Вас неприємною, дискомфортною?
4. Чи побоюєтеся Ви повторного нападу тривоги?
5. Чи боїтеся Ви негативних наслідків прояву паніки, смерті?

Розділ "Б". Визначення фізичних ознак панічної атаки

Чи відчували Ви під час тривожного нападу такі симптоми, як:

1. Почастішання дихання, його поверхневий характер?
2. Дискомфортні, болючі відчуття в лівій стороні грудей?
3. Часте серцебиття, почастішання пульсу, неритмічну роботу серця чи почуття, що «серце зупинилося»?
4. Задишку, нестачу кисню в легенях?
5. Підвищене потовиділення?
6. Несподіваний приплив холодних чи гарячих хвиль?
7. Неприємні відчуття у шлунку, позиви до нудоти, проносу чи саму нудоту, пронос?
8. Нестійкий стан, запаморочення, затуманеність свідомості, почуття непритомності?
9. Поколювання, оніміння в руках, ногах чи по всьому тілу?
10. Тремтіння, «смикання» рук чи ніг, почуття, що шкіру на обличчі, шиї, потилиці «стягує»?

Підбиваємо підсумки

Якщо Ви на перше запитання розділу «А» відповіли «ні», то далі може йти не про панічну атаку, а про неврологічне чи терапевтичне захворювання.

Якщо ж ствердну відповідь «так» отримано як мінімум на одне питання з розділу «А» та чотири питання з розділу «Б», то можна судити про панічний розлад.

Варто зазначити, що самостійне виявлені та інтерпретовані результати не можуть бути діагнозом. Діагностувати панічну атаку можуть лише професійні дослідження, проведені дипломованим спеціалістом.

Тест визначення ступеня тривожного стану

Відповідайте питання тесту, спираючись на відчуття останнього місяця. Вибравши один із чотирьох варіантів відповіді, нараховуйте собі бали.

А. Я у стані напруженості, почуваюся незвично:

1. Постійно – 3 бали
2. Часто – 2 бали
3. Іноді часом – 1 бал

Б. Я боюся - мені здається, що зараз має статися щось страшне:

1. Так, мабуть, відчуваю сильний страх - 3 бали
2. Так, це є, проте страх невеликий, несмертельний – 2 бали
3. Деколи відчуваю страх, але мене це мало турбує – 1 бал
4. Зовсім не відчував(а) – 0 балів

Я думаю про проблеми, турбуюся:

1. Так, весь час – 3 бали
2. Більше, ніж про інші речі – 2 бали
3. Принаймні надходження, нечасто – 1 бал
4. Рідко, іноді – 0 балів

Г. Я легко розслабляюся, просто присівши:

1. Це далеко не так – 3 бали
2. Зрідка, іноді – 2 бали
3. Можливо, це вірно – 1 бал
4. Так, напевно – 0 балів

Д. Мені знайоме почуття внутрішнього тремтіння, відчуття «мурашок»:

1. Так, дуже часто – 3 бали
2. Буває нерідко – 2 бали
3. Іноді – 1 бал
4. Не знаю, що це таке – 0 балів

Е. Я не можу сидіти на одному місці, мені необхідно бути в постійному русі:

1. Так, вірно – 3 бали
2. Можливо, це так – 2 бали
3. Залежить від ситуації – 1 бал
4. Ні, це не про мене – 0 балів

Ж. Я відчуваю панічні почуття:

1. Дуже часто – 3 бали
2. Нерідко буває – 2 бали
3. Іноді – 1 бал
4. Ніколи не відчував(а) – 0 балів

Особливість проведення тесту

Тест із симптоматики ПА можна пройти онлайн. Якщо на перше запитання ви відповіли ствердно, звертайтеся до психолога.

Питання тесту на панічні розлади допомагають визначити ваш стан:

1. Чи виникало почуття страху, тривоги, страху протягом 3–4 останніх місяців?
2. Якщо так, то уточніть із такими відчуттями ви стикаєтеся вперше?
3. Ви відчуваєте тривогу перед повторним нападом?
4. Прояви були несподіваними чи пов'язані з конкретної дискомфортної ситуацією?
5. Чи з'явився страх смерті?

Результати під час проходження тесту на панічні атаки є діагнозом. Тільки вдумливий підхід дипломованого спеціаліста встановить наявність захворювання.

Клінічно виражена панічна атака Не спостерігається

У Вас немає підстав для занепокоєння, психічні атаки відсутні.

Консультація психотерапевта онлайн Результати тесту:

Спостерігається клінічно виражена панічна атака (розлад)

У Вас діагностовано виражене панічне розлад (атака).
Для вирішення цієї проблеми, необхідна психологічна допомога

Записатися на онлайн прийом психотерапевта Результати тесту:

Як проводять тест на виявлення панічних атак

Патологічний стан пов'язаний з панічними розладами провокує розвиток проблем із загальним самопочуттям, порушеннями у серцевій діяльності та навіть шлунково-кишкового тракту.

Прояви патології

Найчастіше панічні атаки помилково лікуються, як захворювання "вегетативного кризу", "нейроциркулярної дистонії" або "вегетосудинної дистонії". Причиною всьому є неправильний діагноз та ігнорування консультації у психіатра. У психології такі прояви пов'язують із періодичною появою гострого почуття страху, на усвідомленому чи підсвідомому рівні.

Атака по клінічній картині розвитку схожа на розлад панічного характеру. Проте останнє є складним захворюванням, у якому панічні атаки відбуваються постійно. Хворий розуміє що відбувається і сам передбачає колись чекати нового нападу. Ця реакція виникає у здорових людей у ​​зв'язку з серйозною емоційною травмою або гострим подразником. Паніка може виявлятися, як наслідок таких патологій:

• захворювань ендокринної системи;
• органічних порушень серця та судин;
• депресії;
• фобій.

Хворого відвідує відчуття страху, наростає тривожність та бажання піддатися паніці. Ці емоції одні з провідних за даної реакції. Для цього стану характерні яскраво виражені вегетативні симптоми:

• холодний піт; підвищена пітливість;
• нестача повітря, задишка, що іноді межує з задухою;
• больовий синдром у загрудиній ділянці;
• неприємні відчуття у кишечнику, позиви до блювання;
• запаморочення, непритомні стани;
• страх смерті;
• стрибки тиску, порушення органів слуху та зору;
• порушення серцебиття;
• мимовільне сечовипускання.

Панічна атака (синоніми: вегетативний криз, симпатоадреналовий криз) – гострий напад страху, що виник на ґрунті усвідомлених чи неусвідомлених людиною причин, що супроводжується яскравою вегетативною симптоматикою, характерною для моменту сильної остраху чогось.

Не слід плутати панічну атаку з панічним розладом – психопатологічним станом, при якому регулярно пацієнт повністю усвідомлює свій патологічний стан і очікує наступного нападу панічної атаки.

Паніка може спонтанно виникнути у психічно здорової людини, внаслідок дії гострого психогенного подразника або емоційної травми, а також є додатковою клінічною ознакою інших психічних розладів: фобій, органічних захворювань серцево-судинної системи, депресивних розладів, ендокринних хвороб.

З метою відхилення захисно-рефлекторних реакцій нервової системи у вигляді проявів страху у здорових людей від психічного відхилення використовують спеціально розроблені для цих цілей тести на панічну атаку.

Симптоми нападу панічної атаки

Сильне почуття страху, напружене почуття тривоги, прагнення прояву паніки є основними емоційними переживаннями в момент панічної атаки, які поєднуються, як мінімум, з чотирма з нижче представлених, вегетативних симптомів, що повною мірою відображають прояви страху:

• Тахікардія часто на тлі серцевої аритмії.
• Підвищена пітливість із стійким відчуттям «холодного поту».
• Відчуття потрясіння внутрішніх органів, тремор скелетних м'язів, особливо чутливий у ділянці пальців рук та колін.
• Гострий дефіцит повітря, прискорене дихання, як правило - інспіраторна задишка. Нерідкі напади гострої ядухи.
• Стійкі больові відчуття по центру та лівій ділянці грудини.
• Дискомфорт у ділянці кишечника, часте довільне відкриття зовнішнього сфінктера анального отвору, нудота.
• Запаморочення, почуття легкості у голові.
• Непритомний або переднепритомний стан.
• Стійке відчуття втрати свідомості на тлі страху зробити неправильний вчинок.
• Боязнь смерті.
• Хаотичний кругообіг різнобічних, не пов'язаних між собою, дуже нав'язливих думок.
• Почастішало, часом, мимовільне сечовипускання, «кому в горлі».
• Можливі проблеми зору та слуху, підвищений чи знижений артеріальний тиск.

Як згадувалося вище, почуття тривоги, страху і панічне стан – основні симптоми при цьому психічному розладі. Слід зазначити, що кожне з цих явищ можуть проявлятися окремо один від одного, характеризуючи тяжкість душевних страждань, послідовно – саме в тій послідовності, як вони перераховані, або – у змішаному стані, як найтяжчому прояві нападу.

Особливістю тривожного стану є стійка нервова напруга, при якій вегетативні симптоми можуть проявлятися в слабкій мірі або не проявлятися взагалі. Такий варіант психічної атаки часто називають «панікою без паніки».

Частота прояву панічних атак може сильно варіювати – від одного епізоду на місяць, до кількох протягом години. Тривалість однієї атаки також досить різна, але загалом становить близько 15-20 хвилин.

Панічні атаки прийнято відносити до розладів, що спонтанно виникають, проте більш детальне вивчення анамнезу та інтерв'ювання пацієнта часом дозволяє виявити деяку ситуаційну залежність виникнення наступного нападу.

Перші прояви панічних атак змушують людину звертатися до достатньої кількості фахівців загального профілю, у пошуках серйозних захворювань серцево-судинної, нервової, травної систем тощо. Відсутність будь-яких патологій починає переконувати пацієнта про наявність якогось дуже рідкісного, унікального захворювання і, напевно, смертельного. Такий поворот подій, що часто призводить до розвитку депресій, часто – іпохондричної спрямовуючої та ще більше збільшує частоту панічних атак, трансформуючи відхилення в панічний розлад.

Тестування на виявлення панічних атак

При виникненні підозри на наявність панічних атак або панічного розладу допускається проведення кількох елементарних тестів, що дозволяють схилитися до тієї чи іншої думки та прийняти рішення про відвідування психотерапевта.

Як правило, всі тести на панічну атаку складаються із двох основних блоків. Перший блок – короткий, містить лише кілька визначальних питань, відповіді які покажуть необхідність проведення наступного, набагато докладнішого блоку питань.

Питання не містять у своєму змісті подвійний зміст, це – прямі висловлювання, що відображають суть клінічних симптомів атаки з двома можливими варіантами односкладових відповідей. Після обробки результатів, на підставі порівняння з основними симптомами, робиться висновок про схильність до нападів панічної атаки

Лікування панічної атаки

Панічна атака, неускладнена супутніми психічними або соматичними патологіями, не є небезпечним явищем для життя пацієнта, крім того, досить успішно піддається лікуванню.

Їхніми медикаментозними засобами, препаратами першого ряду є антидепресанти переважно седативної дії, які застосовують не більше півроку, та – транквілізатори, курсом не більше двох тижнів.

Конкретні препарати підбираються індивідуально на тлі яскравого прояву вегетативної соматики.

Висока ефективність психотерапії під час лікування панічних атак, де головним напрямом є – визначення основний причини, що викликає напад. Якщо цієї умови дотримано – прогноз – більш ніж сприятливий.

Панічні атаки, панічний розлад… Величезна кількість книг та статей присвячена цій проблемі. У будь-якій пошуковій системі Інтернету можна знайти тисячі сторінок та форумів, присвячених цьому питанню.

Проте пацієнти з панічними атаками ходять і ходять «по колу» у пошуках лікаря, який зможе їм допомогти: численні обстеження та тривалі курси лікування у терапевтів чергуються з подібними курсами у кардіологів, гастроентерологів, пульмонологів, ендокринологів.

Чим довше триває обстеження та безуспішне лікування, тим більше наростає страх наявності якогось таємничого серйозного захворювання, яке не піддається діагностиці та лікуванню; що у свою чергу викликає посилення тривоги та почастішання панічних атак.

Подібна ситуація зберігається доти, доки пацієнту не зустрінеться грамотний лікар, який направить пацієнта до психотерапевта або психіатра (або сам пацієнт вирішить звернутися до когось із цих фахівців). Тільки тоді і починається адекватне лікування, панічні атаки минають, стан повністю нормалізується.

Дуже часто пацієнт з панічними атаками довгі роки безуспішно лікується, маючи діагноз: "вегето-судинна дистонія", "нейро-циркуляторна дистонія", "вегетативні кризи (пароксизми)", або "симпато-адреналові кризи". У більшості випадків за цими діагнозами «ховається» панічний розлад, який необхідно лікувати і який можна повністю вилікувати.

Що таке панічні атаки?

Це раптово наступаючі непередбачувані та короткочасні напади вираженої тривоги, що супроводжуються різними неприємними відчуттями, серед яких:

• прискорене серцебиття, перебої, біль у серці
• почуття нестачі повітря або навіть ядухи
• підвищення артеріального тиску
• головні болі
• запаморочення, слабкість, переднепритомний стан
• озноб чи пітливість, часом так званий «холодний піт»
• нудота, біль у животі, розлад стільця
• неприємні відчуття у різних частинах тіла (оніміння, поколювання та ін.)

Найважливіший симптом, що завжди супроводжує напад – це страх (знепритомніти, збожеволіти або померти).

Треба сказати, що більшість перерахованих симптомів виникає в багатьох людей у ​​момент стресу, оскільки у цій ситуації мозок хіба що дає команду всьому організму: «Увага, небезпека!», отже треба або нападати на джерело небезпеки, або тікати від цього. Щоб цю активність забезпечити, у кров виділяються гормони, а потім підвищується тонус м'язів, частішають дихання і серцебиття, підвищується потовиділення – організм готовий до дії. Якщо цей стан викликає страх, то виразність і тривалість неприємних відчуттів збільшується та розвивається панічна атака.

Поведінка людини при панічній атаці відрізняється: хтось метушиться, стогне, кличе на допомогу, прагне на вулицю, «на свіже повітря», інші лежать, боячись поворухнутися, треті приймають всілякі ліки та викликають «швидку допомогу».

Поширеність панічного розладу.

Кожна людина, у якої виникає панічний розлад, вважає, що тільки вона страждає на це захворювання. Насправді, поширеність панічного розладу становить 4-5% населення, а стерті форми захворювання виявляються майже в 10% популяції, тобто кожен десятий чоловік Землі тією чи іншою мірою знайомий з панічними атаками.

Причини, розвиток, прогноз.

Почнемо з прогнозу, оскільки це дуже важливо: незважаючи на те, що панічні атаки супроводжуються дуже неприємними відчуттями, вони не загрожують життю.

Існують різні теорії, що пояснюють причини розвитку панічного розладу, при цьому підкреслюється, що ймовірність розвитку захворювання є дуже високою при поєднанні цих факторів.

Значна роль приділяється спадковій схильності, наявність якої зовсім не означає обов'язковий розвиток захворювання, а лише свідчить про доцільність проведення профілактичних заходів.

Інший фактор - оборотні (тобто повністю проходять після курсу лікування) зміни в центральній нервовій системі, пов'язані з порушенням обміну ряду речовин (зокрема, серотоніну та норадреналіну). У кожного п'ятого пацієнта з панічним розладом виявляються перенесені в дитинстві психічні травми (алкоголізм батьків, постійні конфлікти в сім'ї, прояви агресії), що призводять до формування відчуття незахищеності, тривоги та дитячих страхів.

Одна з суттєвих причин – особистісні особливості пацієнта (тривожність, недовірливість, невпевненість, надмірна увага до своїх відчуттів, підвищена емоційність, потреба уваги, допомоги та підтримки), що впливають на переносимість стресових впливів.

Перша панічна атака найчастіше розвивається в період стресу (перевантаження на роботі, конфлікти в сім'ї, розлучення, хвороба близьких) або очікування стресу (перед іспитом, публічним виступом, відрядженням), але може розвинутись і без видимих ​​причин. Провокуючим фактором може стати і фізичне навантаження, вживання алкоголю, великих кількостей кави чи інших стимулюючих речовин.

Якщо панічний розлад не лікувати, він може прогресувати. На початкових стадіях хворі рідко звертаються до психотерапевтів та психіатрів. Не знаходячи причин для несподіваних нападів тривоги, хворі з панічним розладом часто думають про наявність у них серйозного захворювання: панічна атака сприймається як "серцевий напад", "інсульт", "початок божевілля".

Вже після першої панічної атаки може розвинутися страх опинитися в ситуації, в якій виник напад, а напади паніки виникають все частіше і в різних ситуаціях. Людина починає уникати цих ситуацій, вона виявляється ніби «в полоні» у свого стану – не може нікуди піти без супроводу близьких, постійно чекає на розвиток панічної атаки. Дуже часто з'являється страх опинитися в незручному становищі, знепритомніти, потрапити в ситуацію, коли неможливо негайно отримати допомогу лікарів.

Приєднуються й інші страхи: страх натовпу, відкритого простору, автомобільних пробок, великих магазинів, метро, ​​прогулянок, закритих просторів, подорожей та ін. . На цій стадії панічне розлад досить часто супроводжується депресією, яка потребує негайного медикаментозного лікування.

Для того щоб зменшити страх або впоратися з панікою, багато хто вдається до алкоголю або заспокійливих препаратів. Дуже важливо знати – це неправильна тактика, яка може призвести до виникнення алкогольної чи лікарської залежності та суттєво ускладнити лікування панічного розладу.

Наведемо один із численних клінічних випадків.

Микола, 27 років. Успішно закінчив інститут, працював на фірмі. Останні кілька місяців були дуже великі навантаження на роботі, вирішувалося питання кар'єрного зростання, доводилося працювати до пізнього вечора, включаючи вихідні. Свій день народження сприйняв як привід «як слід відпочити»: до пізньої ночі рясна гулянка, багато випив, майже не спав. Наступного дня – на роботу.

Вранці рано встав, був дуже спекотний день, поки йшов до метро відчував головний біль, прискорене серцебиття (що й зрозуміло після безсонної ночі та вживання алкоголю). У вагоні метро – натовп, неможливо сісти, через деякий час серце почало битися ще частіше, з'явилося відчуття слабкості, запаморочення. Згадав, що літній родич нещодавно мав інфаркт, злякався, що «стане погано з серцем, лікарі не встигнуть допомогти», ледве доїхав до роботи.

Наступного дня вже дорогою до метро розвинулася панічна атака: виражена тривога, пітливість, запаморочення, прискорене серцебиття, слабкість, страх смерті. Почав їздити на роботу на машині, спочатку все було добре, але за кілька днів потрапив у автомобільний затор, панічна атака повторилася, виникло бажання вибігти з машини, страх, що ніхто не зможе допомогти.

Звернувся до кардіолога, повністю обстежений, лікар сказав, що він абсолютно здоровий. Микола вирішив: «серце здорове, але можливо проблеми із судинами голови», пройшов детальне обстеження у неврологічній клініці, де також не виявили жодних змін з боку судин мозку. За цей період панічні атаки виникали все частіше і розвивалися вже не тільки в транспорті, а й на вулиці.

Микола перестав працювати, майже весь час проводив удома, надвір виходив лише у супроводі рідних. Був упевнений у тому, що важко хворий, і це невиліковно – адже лікарі у нього нічого не знайшли, а отже, і невідомо, як його лікувати. Лише за рік за порадою знайомих Микола звернувся до психотерапевта. На консультацію він приїхав у супроводі дружини, доки їхали на машині, у нього кілька разів виникали панічні атаки.

Миколі було призначено медикаментозне лікування та проведено курс психотерапії. Вже через 2 тижні панічні атаки пройшли, але залишався страх їхнього відновлення. За місяць Микола зміг сісти за кермо свого автомобіля та поїхати на роботу. Автомобільні пробки вже сприймалися спокійно, як звичайне явище нашого життя. Почав працювати, поступово увійшов до свого звичайного ритму. Через 2 місяці спробував увійти до метро, ​​потім було проведено ще кілька сеансів психотерапії, і в метро почав їздити спокійно.

Через 3 місяці стан повністю нормалізувався, більше того, підвищилася самооцінка, впевненість у собі та своїх силах. Микола вирішив здобути другу вищу освіту, пройти стажування за кордоном (раніше про це навіть не замислювався). Пройшло вже понад 5 років, у Миколи все добре, він став комерційним директором процвітаючої фірми і з усмішкою згадує про свої колишні страхи. Панічних атак та страхів більше не виникало, а освоєні ним психотерапевтичні методи дуже допомагають у роботі та в житті.

Чи можна впоратися із панічним розладом самостійно?

Часто пацієнти, їхні родичі, а іноді й лікарі вважають, що панічний розлад не варто лікувати, а треба просто взяти себе в руки. Це абсолютно неправильний підхід. Лікувати треба обов'язково, і що раніше починається лікування, то швидше можна домогтися нормалізації стану. Панічне розлад добре піддається лікуванню. До звернення до лікаря можна самостійно використовувати деякі психологічні прийоми, спрямовані на зниження рівня тривоги, та фітопрепарати (лікарські трави), які мають заспокійливу дію. Але щоб позбавитися панічних атак, відновити нормальний спосіб життя, навчитися і в майбутньому спокійно долати різні стресові ситуації, необхідно якнайшвидше звернутися до лікаря психотерапевта чи психіатра.

Панічна атака лікування.

У переважній більшості випадків найефективніше поєднане застосування медикаментозного лікування та психотерапії. Серед методів психотерапії, які застосовуються при лікуванні панічного розладу, вже доведено ефективність методів психологічної релаксації, поведінкової та когнітивно-поведінкової психотерапії, нейролінгвістичного програмування, методів сугестії.

Ще раз наголошу, що практично всі наукові дослідження, присвячені проблемі лікування панічного розладу, довели максимальну ефективність саме спільного застосування медикаментозного лікування та психотерапії. Вибір медикаментозного лікування та методу психотерапії залежить від багатьох змінних (особливостей пацієнта; причин, характеру перебігу та тривалості панічного розладу; наявності супутніх захворювань). Тому курс лікування, що дозволяє вилікувати панічне розлад, розробляється індивідуально кожному за пацієнта з урахуванням усіх його особливостей.

Як допомогти собі під час панічної атаки?

• Насамперед необхідно переключити увагу, не фіксуватися на негативних відчуттях. Для цього можна використовувати такі прийоми:
• починайте вважайте машини, що проїжджають повз, або людей, читайте про себе вірші, наспівуйте якусь пісеньку;
• надягніть на зап'ястя тонку гумку. Відчувши наближення перших симптомів паніки, натягніть гумку та відпустіть її так, щоб вона клацнула по шкірі;
• складіть долоні «човником» («жменькою», ніби хочете зачерпнути долонями воду), прикладіть їх до обличчя, щоб вони прикривали рота і носа. Дихайте спокійно, трохи подовжуючи видих (можна про себе вважати: на два рахунки (раз, два) робити вдих, на чотири (раз, два, три, чотири) – видих.

Щоб легше впоратися з панічними атаками, потрібно навчитися розслаблятися. Для цього можна освоїти будь-який метод релаксації, наприклад прогресивну (прогресуючу) м'язову релаксацію. Коли ви навчитеся швидко знімати м'язову напругу, легко зможете знижувати рівень тривоги. Справа в тому, що тривога і релаксація – прямо протилежні стани, вони не можуть бути одночасно, тому розслаблення м'язів у ситуаціях, що викликають напругу, дозволяє знизити рівень тривоги, позбутися негативних відчуттів, простіше сприймати стресові ситуації та запобігати нападам паніки.

Ще один спосіб – навчитися правильно дихати. У багатьох у момент панічної атаки виникає відчуття нестачі повітря, здається, що «бракує кисню» і хочеться глибше вдихнути. Насправді людина робить глибокі вдихи і відбувається перенасичення киснем, що і викликає посилення тривоги і відчуття нестачі повітря. Впоратися з цією проблемою дозволить освоєння методу так званого діафрагмального дихання та дихально-релаксаційного тренінгу.

Це найпростіші методи допомоги при панічному розладі. Повторюся, що максимального ефекту при лікуванні панічного розладу можна досягти за допомогою правильно підібраного курсу терапії, що включає медикаментозне лікування та психотерапію, тобто за допомогою спеціаліста – психотерапевта чи психіатра.
І завжди треба пам'ятати – «дорогу здолає той, хто йде» – панічний розлад виліковується, якщо його лікувати.

Тест виявлення панічних атак

(Katon W.J. Patient Health Questionnaire (PHQ) Panic Screening Questions)

А. Напади тривоги.
1. У Вас були напади раптової тривоги, страху чи страху протягом останніх 4-х місяців?
2. Подібні напади були у Вас колись раніше?
3. Чи виникають деякі з цих нападів несподівано, поза певною ситуацією, де б Ви відчували занепокоєння чи дискомфорт?
4. Чи є у Вас страх нападу чи його наслідків?

Б. Під час Вашого останнього нападу (атаки) Ви відчували:
1) поверхневе, прискорене дихання
2) серцебиття, пульсацію, перебої у роботі серця чи відчуття його зупинки
3) біль або дискомфорт у лівій половині грудної клітки
4) пітливість
6) відчуття нестачі повітря, задишку
6) хвилі жару чи холоду
7) нудоту, дискомфорт у шлунку, пронос чи позиви до нього
8.) запаморочення, нестійкість, туман у голові чи переднепритомний стан
9) відчуття поколювання чи оніміння у тілі чи кінцівках
10) тремтіння в тілі, кінцівках, посмикування або стягування тіла (кінцевостей)
11) страх смерті чи незворотних наслідків нападу

Якщо ви відповіли «так» хоча б на одне питання розділу А і на чотири будь-які питання розділу Б, у вас панічні атаки і вам необхідно звернутися до лікаря психотерапевта або психіатра.

Оскільки «запускаючим» фактором панічної атаки найчастіше є тривога, дуже важливо своєчасне виявлення та лікування тривожного розладу

Тест для оцінки рівня тривоги

Інструкції. Читайте уважно кожне твердження та вибирайте варіант відповіді відповідно до того, як Ви почуваєтеся протягом останнього місяця.

1. Я відчуваю напруженість, мені не по собі:
   а) весь час; б) часто; в) іноді, іноді; г) зовсім не відчуваю

Я відчуваю страх, здається, ніби ось-ось може статися щось жахливе
а) так, це так, і страх дуже сильний; б) так, це так, але страх не дуже сильний;
в) іноді відчуваю, але це мене не турбує; г) зовсім не відчуваю

Неспокійні думки крутяться у мене в голові
а) постійно; б) більшу частину часу; в) іноді; г) тільки іноді

Я легко можу сісти та розслабитися
а) це зовсім не так; б) лише зрідка це; в) мабуть це так; г) так, це так

Я відчуваю внутрішню напругу або тремтіння
а) дуже часто; б) часто; в) іноді; г) зовсім не відчуваю

Мені важко всидіти на місці, ніби мені постійно треба рухатись
а) так, це так; б) мабуть, це так; в) лише певною мірою це;
г) це зовсім не так

У мене буває відчуття паніки
а) дуже часто; б) досить часто; в) іноді; г) не буває

Тепер порахуйте результат:
варіант відповіді "а" відповідає 3 балам, "б" - 2, "в" - 1, "г" - 0 балів. Підсумовуйте бали.
Якщо сума балів від 0 до 3 – рівень тривоги у межах норми;
від 4 до 7 – деяке підвищення рівня тривоги, рекомендуємо звернутися до психолога;
від 8 до 10 - помірна тривожність, краще звернутися до психотерапевта для корекції стану;
від 11 до 15 – виражена тривожність, рекомендуємо звернутися до психотерапевта та пройти курс лікування;
16 і більше балів – різко виражене підвищення рівня тривоги, необхідне кваліфіковане лікування у психіатра або психотерапевта.

Айвазян Тетяна Альбертівна, neuroclinic.ru

Приступи тривоги, що болісно переживаються людиною у супроводі страху, називаються панічною атакою (ПА). Вона заважає особистості адаптуватися до повноцінного життя. Як перший крок до констатації проблеми, використовується тест на панічні атаки. Однак потрібна обов'язкова участь спеціаліста.

Особливість проведення тесту

Тест із симптоматики ПА можна пройти онлайн. Якщо на перше запитання ви відповіли ствердно, то звертайтесь до психологу.

Питання тесту на панічні розлади допомагають визначити ваш стан:

1. Чи виникало почуття страху, тривоги, страху протягом 3–4 останніх місяців?
2. Якщо так, то уточніть із такими відчуттями ви стикаєтеся вперше?
3. Ви відчуваєте тривогу перед повторним нападом?
4. Прояви були несподіваними чи пов'язані з конкретної дискомфортної ситуацією?
5. Чи з'явився страх смерті?

Результати під час проходження тесту на панічні атаки є діагнозом. Тільки вдумливий підхід дипломованого спеціаліста встановить наявність захворювання.

Визначення ступеня панічної атаки

Грань між тривожними станами здається непомітною, а лікування відрізняється суттєво. Фахівець Микита Валерійович Батуріндопоможе позбутися цієї недуги, якщо ви виявили у себе симптоми панічної атаки.

Подумайте, чи ви відчували протягом останніх 4 місяців:

1. Прискорене, утруднене дихання, нестачу повітря?
2. Підвищена пітливість, коли піт «котить градом»?
3. Сильне биття серця (вискакує з грудей)?
4. Грудка в горлі, задуха?
5. Неприємне почуття здавленості в грудях, з'являвся біль у грудях?
6. Слабкість, кружляння голови?
7. Оніміння, поколювання в кінцівках, у всьому тілі?

Якщо ви відповіли ствердно, пройдіть розширений тест і проконсультуйтеся у психолога.

Клінічно виражена ПА супроводжується страхом, який виникає несподівано. Приступ характеризується симптоматикою, яка лякає людину:

• раптовим;
• почуттям нереальності того, що відбувається;
• болем у грудях, задухою;
• страхом раптової смерті чи втрати контролю;
• появою страху збожеволіти.

Зверніть увагу! Панічна атака швидко наростає і через 5-7 хвилин досягає максимуму. Розвиток нападу спостерігається 15-20 хвилин.

Такі симптоми трапляються при психічних, соматичних захворюваннях. Відчуття перебоїв у серцебиття, біль у лівій частині грудини сприймається людиною як прояв хвороби. Напад провокує підвищення тиску. Хворому не вистачає повітря, посилюється страх через ядуху. З'являється запаморочення, переднепритомний стан.

Коли тест на панічну атаку і тривожність показує, що є ознаки розладу, необхідно звернутися до психолога, психотерапевту. Ви отримаєте спеціалізовану допомогу. Усвідомлюєте наявність психологічної проблеми. Побачите, які існують способи вирішення.