Яка дівчина не мріє про струнку та підтягнуту фігуру? І танці – один із найкращих засобів у формуванні ідеального тіла. Крім того, цей вид мистецтва допомагає набути впевненості в собі, а також стати більш відкритою та комунікабельною.

Вирішуючи, якими танцями зайнятися дівчині, не бійтеся куштувати, адже ви нічого не втратите, а отримати можете багато чого.

Почавши танцювати, ви:

• станете впевненою у собі;
• будете бадьорою та фізично витривалою;
• зможете тримати тіло у тонусі;
• отримайте чудову фігуру;
• підвищити працездатність;
• навчитеся виражати емоції та почуття за допомогою мови тіла;
• набудете гарного настрою
• познайомтеся з активними та цікавими людьми

Які види танців для дівчат?

Вибираючи, який танець підійде для дівчини, пам'ятайте, що практично будь-який з них допоможе стати стрункішою та підтягнутішою. Займаючись цим видом фізичної активності, ви не тільки пропрацюєте всі групи м'язів, але й натренуєте серцево-судинну, лімфатичну та дихальну системи, а це благотворно позначиться на всьому організмі. Підшукуючи відповідну , прийміть до уваги, що краще розпочинати заняття з урахуванням свого рівня.

Якщо говорити про те, які є для дівчат, їх існує досить багато, і кожен має свої особливості. Наприклад, хіп-хоп допоможе виробити відмінну поставу, покращити координацію рухів, навчить пластично рухатися та відточити м'язи ніг. Популярний брейк-данс зміцнить м'язи та налагодить систему дихання. Локінг А локінг перетворить будь-яку дівчину на королеву вечірок!

Які є сучасні танці для дівчини: назва та особливості

Найкоротший шлях до ідеальної фігури та загального оздоровлення – заняття сучасними танцями – динамічними, запальними, що потребують чималої спортивної підготовки та витривалості. Вони настільки різноманітні за напрямами та різновидами, що єдиною їх загальною характеристикою є універсальність.

Сьогодні сучасні вуличні танці поділяють на:

• хіп-хоп – фрі-стайл з елементами хореографії, акробатики та акторської майстерності. Своєрідна субкультура зі своєю модою на одяг та навіть стиль життя;
• локінг – фанковий стиль зі швидкими рухами та завмираннями у певних позиціях,
• брейк-данс – складний вуличний танець із акробатичними елементами;
• дабстеп - мікс, заснований на електрик-буги, напевно, один з найбільш видовищних
• - базується на чергуванні скорочення та розслаблення м'язів;
• танець робота – що імітує рух механізму;
• крамп - шалений і дуже швидкий вид рухів;
• таттинг та фінгер тат – танець пальцями рук.

Які танці є для дівчат у школі «Дракони»?

Чистий стиль виконання можна побачити дуже рідко: як правило, немає жодних обмежень, можна танцювати так, як диктує музика, тіло і почуття смаку. Наприклад, хіп-хопом можна почати займатися будь-коли, хоч у похилому віці, головне – бажання!

Усі перераховані види танцю займаються в школі «Дракони». Тут вам запропонують усе найкраще зі світової історії танцю, а також революційні інновації та нові техніки. З нашими тренерами та унікальними програмами ви зможете швидко привести себе у форму, досягти високого результату та стати зіркою!

• Регулярні заняття танцями зроблять ваше тіло стрункішим. Під час тренувань спалюється від 200 до 800 ккал за годину – не гірше, ніж під час занять фітнесом.
• Ви зможете зміцнити органи дихання та серце, підвищити витривалість організму, очистити судини від холестерину.
• і хода – те, чим ви зможете пишатися після регулярних занять. Танці допоможуть навчитися тримати спину правильно.
• Ви розвинете відмінну координацію, швидкість реакції і гнучкість тіла.
• Станете комунікабельним та впевненим у собі.
• Навчіться не соромитися власного тіла та красиво рухатися під музику.
• У вас з'явиться можливість самовираження. У танці людина повністю розкріпачується, що сприяє психоемоційному розвантаженню.
• Вам забезпечено чудовий настрій. Після тренажерного залу чи фітнес-тренування багато людей відчувають втому, а після танців, навпаки, приплив сил та бадьорість.

Який напрямок обрати

pinterest.com

Хіп-хоп - життєрадісний, завзятий і вельми енерговитратний молодіжний танцювальний напрямок. Ви зможете висловити свої емоції, переживання чи протест, розкріпачитися завдяки рухам, які підказує саме тіло. Це драйв та адреналін, дух суперництва та лідерства. Тут розмиті правила та обмеження, але водночас відчувається яскравий чіткий стиль.

Цьому напрямку притаманні рухи, які звернені вниз, розслаблені напівзігнуті коліна та корпус тіла, що знаходиться у низькій посадці. Високі стрибки змінюються ковзанням по підлозі, є швидкий несподіваний перехід від хвилеподібних і повільних рухів до різких і чітких. Танцюрист повинен здаватися повністю розслабленими, а танець - розв'язним.

Кому підходить

Усім, хто молодий чи почувається таким, впевнений у собі і зухвалий. Хіп-хоп може стати корисним захопленням для вашої дитини. Дітям та підліткам він допоможе зміцнити опорно-руховий апарат, скоригувати легку сутулість та сформувати пропорційну фігуру. Більше того, цей танцювальний напрямок виховує вольові якості та цілеспрямованість, допомагає виявити індивідуальність.

Згідно з дослідженням Kids inactive most of the time during dance classes, хіп-хоп - найбільш корисний для дитини танцювальний напрямок: 57% тривалості тренування людина рухається. Найменш активним вчені визнали фламенко: у разі діти були рухливі лише 14% всього часу.

Особливості

• Головна відмінність: хіп-хоп танцюють не під ритм мелодії, а під біт, який потрібно розпізнавати і чітко вловлювати в музичній композиції.
• Це не просто танець, а спосіб самовираження та стиль життя. Любителі хіп-хопу часто носять одяг, який підкреслює їхню свободу: широкі штани, кросівки, бейсболки, толстовки з капюшоном.
• Хіп-хоп завжди відкритий для експериментів та імпровізації. Важливу роль цьому напрямі грає характер, саме - впевненість, самоствердження, якесь впертість і наполегливість. Цей вид танцю допоможе стати сміливішим, розкутішим психологічно і відкритим у спілкуванні.
• Такий танець чудово опрацьовує м'язи ніг, рук та плечового пояса, покращує дрібну моторику.

Протипоказання

Хіп-хоп можна вважати набором , тому протипоказання є стандартними, як і для звичайних тренувань. З особливою обережністю варто поставитися до таких занять людям, які мають проблеми з колінними суглобами, оскільки на них припадає велике навантаження.

pinterest.com

Тренування поєднують у собі аеробне навантаження з елементами спокусливого танцю. Кожне заняття включає розминку, у тому числі розтяжку, та розучування танцювальних зв'язок. М'язи ніг і рук, стегон і сідниць, живота, спини та грудей отримують відмінне навантаження.

Початківцям належить освоїти базові елементи: хвилі корпусом і руками, кругові рухи стегнами та грудьми, прогини в спині стоячи, сидячи та лежачи на підлозі. У міру прогресу у тренування включаються ускладнені танцювальні зв'язки з елементами акробатики (шпагатами, перекидками, стійками).

Кому підходить

Цей вид танцю створений для всіх дівчат і жінок, незалежно від їхньої фізичної форми, зовнішніх даних та віку. Якщо ви не тільки прагнете красивої фігури та витонченої ходи, але й хочете навчитися любити себе, приваблювати та спокушати протилежну підлогу, то стрип-пластика ідеально підійде для вас.

Особливості

• Стрип-пластика допоможе легше долати комплекси, дасть можливість по-новому побачити своє тіло та його переваги, а також виправити чи приховати недоліки. Після регулярних занять ви не тільки краще виглядатимете, але й відчуєте себе впевненіше та привабливіше.
• Велику увагу при навчанні цього стилю приділяється поставі і без яких неможливе якісне виконання танцювальних елементів.
• Програма також включає дефіле. Пройде кілька тижнів, і ви почнете рухатися плавно та розкуто, а хода стане легкою.
• Ще одна перевага полягає в тому, що багато рухів робляться з прогином у попереку. Зазвичай ці м'язи розвинені слабко через малорухливий спосіб життя. Цей вид танцю стане чудовою профілактикою таких хвороб, як сколіоз та остеохондроз.
• Під час такого тренування відбувається перетворення, ви зможете розкрити свою чуттєвість і розповісти про таємні бажання, приміряти різні ролі – від скромної домогосподарки до жінки-вамп. Ви освоїте мистецтво залучення чоловіків і навчитеся пробуджувати у них інтерес.

Протипоказання

Перешкодою для занять можуть стати захворювання органів дихання, серця, судин та суглобів. При остеохондрозі існує обмеження: не можна сильно скручуватись у хребті. У той же час зміцнення м'язів спини та преса, розтяжка м'язів стегон, плечового поясу та тазу допоможуть суттєво полегшити прояви хвороби.

idance-nyc.com

Це один із найсексуальніших напрямків, який допомагає продовжити молодість та привабливість жінки. Обов'язковими складовими східних танців є удари (різкі рухи стегнами) та вібрація у поєднанні з плавними хвилями, колами, вісімками. Дуже важливою є координація рухів. Малюнок танцю має виглядати цілісно, ​​заволодіваючи всією увагою глядача.

Кому підходить

Ідеально підходить для жінок, що вже сформувалися. На відміну від бігу підтюпцем або аеробіки, танець живота є щадним видом фізичної активності. Це означає, що ви можете виконувати рухи, не піддаючи коліна, гомілки та ступні надмірного навантаження.

Особливості

• Починати освоєння східного напрямку можна навіть у поганій фізичній формі: танець живота самостійно підготує ваше тіло до необхідних навантажень.
• Цей вид активності допомагає сформувати жіночну фігуру. Оскільки рухи стегон у цьому танці досить складні з погляду координації, проробляються ті м'язи, які важко задіяти під час звичайних вправ. Така фізотична навантаження сприяє здоровому перебігу і полегшує пологи.
• Після 2-3 місяців занять танцем живота у жінок покращується самопочуття при гінекологічних захворюваннях. Поліпшується циркуляція крові, особливо в органах малого тазу, відбувається запалення придатків, забуваються менструальні болі.
• Займаючись лише східними танцями, не можна створити досконалу фігуру, оскільки це досить однотипне навантаження. Тут задіяні не всі групи м'язів, наприклад, практично не працює задня поверхня стегна, сідничний м'яз, трицепс.

Протипоказання

Латиноамериканські танці (сальса, бачата, ча-ча-ча, мамба, румба)

Латиноамериканські танці відомі своєю запальністю, імпульсивністю та позитивом. Заняття складаються з трьох частин:

• Розминка - півкола обертання головою, стегнами, кругові рухи плечима тощо.
• Основна частина - розучування рухів та їх багаторазове повторення.
• Затримка - зазвичай статичні вправи на розтяжку та танцювальні рухи у повільному темпі.

Кому підходять

Цей вид тренувань ідеальний для енергійних та емоційних людей. Він втілює запальний ритм і чіткість рухів. Латиноамериканські танці також чудовий спосіб підігріти стосунки у парі або завести нові знайомства.

Особливості

• Головна риса таких танців - постійна робота м'язів стегон при зафіксованому положенні спини і пружний крок. Тому основне навантаження припадає на м'язи плечей, попереку та ніг. Також цей вид танцю допомагає покращити серцевий ритм.
• Одна з важливих особливостей полягає в тому, що ви навіть не помітите навантаження на організм загалом. Максимум, що ви відчуєте, – легку приємну втому. Це з пропорційністю навантаження на все тіло.
• Активно займаючись латиноамериканськими танцями, можна не лише схуднути, а й перекачати стегна, якщо до цього є схильність.

Протипоказання

За наявності серцево-судинних захворювань та проблем з опорно-руховим апаратом такі танці протипоказані.

val_th/Depositphotos.com

Одне з найпопулярніших тренувань для схуднення. Вона набула поширення у більш ніж 180 країнах. Ця фітнес-програма поєднує в собі елементи хіп-хопу, сальси, самби, меренге, мамбо, фламенко та танцю живота. Її мета – пропрацювати максимальну кількість м'язів, при цьому не вимотуючи вас неодноразовими повторами тривіальних вправ.

Напрямок вигадав колумбієць Альберто Перес (Alberto Perez) наприкінці 90-х років. Він був професійним хореографом і присвятив своє життя навчанню інших латинським танцям. Зумба стала основою тренувань багатьох зірок (Шакіри, Бейонсе, Брітні Спірс).

Кому підходить

Зумба не терпить обмежень, нею можна займатися людям будь-якого віку, чоловікам та жінкам із будь-якими здібностями та навичками. Усі хореографічні рухи прості та зрозумілі.

Особливості

• Тренування нагадує вечірку, де всі танцюють, використовуючи нескладні комбінації рухів.
• Щоб почати займатися, не потрібна спеціальна фізична підготовка, тому чудово підходить для новачків.
• Танцювальна програма дуже різноманітна, а отже, нудно не буде.
• Упор у тренуваннях робиться на нижню частину тіла, що дозволяє добре підтягнути м'язи та позбутися целюліту.

Протипоказання

Категоричними протипоказаннями є грижі поперекового відділу хребта, зміщення хребців, захворювання кісток, зв'язок, суглобів, тромбози, проблеми із серцевим м'язом, високий тиск, посттравматичний період, вагітність на будь-якому терміні.

pinterest.com

Контемп – об'єднання танцювальних методик із західного (класичний танець, джаз-модерн) та східного (цигун, тайцзицюань, йога) мистецтв руху.

Основні вправи побудовані за аналогією з класичними та модерновими: від простих до складніших. У заняття включені вправи в партері (робота на підлозі), розслаблення, а також розтяжка.

Кому підходить

Любителям та професійним танцюристам. Тут не важливим є зростання, вага, комплекція людини. Контемп підійде вам, якщо ви хочете не просто підтримувати хорошу форму, красиво рухатися, а й пізнати себе.

Особливості

• Глобально контемп відрізняється від інших танцювальних напрямів орієнтацією всередину, інтересом до якості тіла, що рухається, його взаємин з простором, часом, партнером. Танцюрист накопичує в собі енергію, думки, емоції, а потім віддає їх глядачеві.
• Особливість танцю також полягає в чергуванні напруги та розслаблення м'язів, падіння та підйому, різких зупинок (часто на прямих ногах), балансування.
• Дихання під час контемпу має бути розміреним, воно ніби продовжує рух. Цю вимогу до танцю принесли єдиноборства.
• Контемп більше тяжіє до підлоги, у своїй підкреслюється легкість і виразність рухів. Зазвичай танцюється босоніж.

Протипоказання

Стандартні обмеження фізичних активностей. Більше того, цей вид танцю досить важкий, виснажливий, і потрібно бути у відмінній психологічній формі для тренувань. Тривалі розтяжки, відпрацювання стрибків можуть вимотати людину з тонкою душевною організацією та привести її в стан.

showbaza.ru

Це досить складний набір рухів, у виконанні яких потрібно тримати у напрузі все тіло. Тренування найчастіше вимотують, з досить великим навантаженням. Перед початком потрібна 15-хвилинна розминка для розігріву основних груп м'язів, після чого починається відпрацювання базових елементів танцю. Для виконання цього стилю важливими є не тільки рухи танцюриста, але і його зовнішній вигляд, особливо взуття. Найвідомішим видом кельтських танців, про який усі знають, є степ.

Кому підходять

Терплячим людям, яких приваблює тема соціальних танців. Цьому стилю притаманні складні комбінації, розучувати елементи яких доведеться не тільки на заняттях, а й удома (можливо навіть подумки).

Особливості

• Прийде звикнути до досить незвичайної пози. Танець виконується на півпальцях (танцюрист піднімає п'яти і стоїть на пальцях ніг), верхня частина тулуба нерухома, руки завжди опущені. Основне правило – швидка робота ніг.
• Це груповий танець, тому доведеться, з одного боку, відмовитися від будь-яких вольностей, з іншого - виробляти почуття партнерства, коли почуваєшся єдиним цілим з іншими людьми. Психологи запевняють, що такі тренування особливо корисні для тих, хто важко вливається в колектив або боїться спілкування.
• Музика відрізняється чітким ритмом і потребує таких самих точних кроків. Важливо потрапити і в ноту, і ногу.
• Ще одна цікава особливість полягає в тому, що до початку тренувань краще не займатися жодними іншими танцями. Класична хореографічна підготовка найчастіше заважає. Наприклад, у балеті стопи та стегна сильно розгорнуті убік. Тут же ноги, навпаки, завжди схрещені. А про руки взагалі варто забути.
• Система кельтських танців надзвичайно цікава тим, що вона оздоровлює хребет, не пропускаючи жодного відділу, не гіршого за справжнього доктора. Звичка тримати спину прямо сформується після кількох тижнів регулярних занять.
• Постійні тренування сформують ідеальні литкові м'язи. Хоча будь-який вид танцю позитивно позначається на м'язах ніг, кельтські отримують заслужену золоту медаль.
• Цей вид активності не дає ніякого навантаження на руки, тому за потреби (або за бажання) потрібно опрацьовувати цю зону окремо.

Протипоказання

Великі ударні навантаження (стрибки) не дозволяють займатися кельтськими танцями тим, у кого є проблеми із серцем, судинами, хребтом та . Протипоказанням є і прогресуючий варикоз.

Ми розглянули кілька основних танцювальних напрямів, з яких можна розпочати знайомство зі світом танцю. Завітайте до кількох занять, і ви зрозумієте, що підходить саме вам. При виборі враховуйте свій вік, складність тренувань, свій фізичний стан та цілі.

Ті, хто ніколи не займався танцями, губляться у розмаїтті стилів і не знають, який буде їм ближче. Пропонуємо виходити із того, який ефект ви хочете отримати від свого нового хобі.

Танці для драйву

Будь-який вид танцю може принести задоволення, але найбільше драйву та позитивних емоцій вам принесуть джаз-фанк (jazz-fank) та реггетон (reggeton). Ці напрями сучасного танцю дуже енергійні та проводяться під бадьору музику. Після занять ви забудете про всі проблеми, що накопичилися за день.

Танці для розкриття артистизму

Є кілька напрямків танців, у яких ви можете максимально виразити свій творчий потенціал. Наприклад, контемпорарі (contemporary) чи вог (vogue). Для занять контемпорарі потрібна хоча б мінімальна базова підготовка та пластичність. Зараз цей стиль на піку популярності, долучившись до нього, ви зможете виступати на конкурсах. Напрямок танцю вог підійде для впевнених у собі дівчат.

Танці для розвитку грації

Балерини завжди виділяються з натовпу своєю поставою та ходою. Щоб підкорити сцену Великого театру, треба розпочинати кар'єру чи не з пелюшок. Якщо ви вже запізнилися років на двадцять, можна просто записатися на класи з боді-балету. Це і є класичний танець, адаптований для тих, хто не стояв у дитинстві на пуантах. Від занять цим напрямком танців ви отримаєте помітний результат у вигляді гарної постави та пластичної ходи.

Танці для тренування впевненості у собі

Багато хто соромиться танцювати в клубах або на вечірках серед друзів, воліючи сидіти біля барної стійки і потягувати коктейль. Більш впевнені в собі дівчата підходять до діджея та танцюють, не помічаючи нікого навколо. Для того, щоб придбати сміливість, варто піти на стрип-пластику або гоу-гоу. Тут вас навчать демонструвати сексуальність, нічого не соромитися та стати більш розкутою у присутності сторонніх.

Танці для перемоги у баттлах

Для того, щоб збирати кубки Гран-прі з чемпіонатів Європи, потрібно з дитинства вчитися у профі. Але якщо у вас менш амбітні плани щодо завоювання танцполу, можна просто записатися до школи танців, наприклад, на хіп-хоп або денсхол. Ці стилі практикуються більше для участі у баттлах, ніж у конкурсах. Тут вам будуть аплодувати такі ж захоплені цим танцем фанати, як і ви.

Пам'ятайте: головне для будь-якого танцю – розпочати! Не бійтеся, пробуйте - і ви обов'язково знайдете свій стиль, який вам приноситиме лише задоволення.

Отже, ти вирішила зайнятися танцями, але не знаєш який стиль вибрати?Ти прийшла до студії, побачила список незнайомих назв типу Go-Go, Stretching, Waaking тощо, запропонованих тобі адміністратором, і жахнулася? НЕ лякайся! Цей список є різними напрямками танців, і щоб зрозуміти, що підходить саме тобі, пропонуємо прочитати цю статтю.

Для початку давай визначимося, що привело тебе до думки зайнятися танцями?Ти закохалася в хлопця на дискотеці, що класно рухається, і соромишся до нього підійти? Чи вирішила здивувати свого бойфренда своїми новими здібностями, залишившись з ним наодинці? Чи, вкотре глянувши в дзеркало, ти раптом вирішила, що в тебе з'явилася зайва жиринка на стегнах? А може, ти просто хочеш розслабитися після роботи та урізноманітнити свій день? Все це визначає мету, з якою ти прийдеш у студію танців. І не бійся здатися незграбною – на заняття ходять для того, щоб навчитися!

Найпопулярнішим серед дівчат сьогодні залишається напрямок під назвою Go-Go. Це танець, який танцюють дівчатка на сцені клубу, виходячи на допомогу відвідувачам, що втомилися. Хоч як це дивно, але Go-go існує вже 50 років. Він прийшов до нас із Каліфорнії як альтернатива стриптизу. Цей танець спрямований на розкріпачення та розвиток впевненості у собі. Важко сказати, що це якийсь самостійний стиль, скоріше комбінація сучасних напрямків (стрип, джаз, латина, еротик-денс та ін.) Go-Go навчить тебе легко імпровізувати під будь-яку клубну музику, рухатися чітко та красиво, поєднувати комбінації рухів та правильно пов'язувати їх між собою. Така підготовка в студії танцю додасть тобі впевненості в рухах, відповідного емоційного настрою та маси внутрішнього позитиву. У клубі ти одразу зможеш виділитися із загальної маси та привернути увагу навіть самого індиферентного хлопця.

Lady-Mix або Lady-style підходять для тих, хто хоче вивчати кілька напрямків танців одночасно, але не має змоги відвідувати їх усі. Звичайно, тут неможливо, що називається, «поглиблено» пізнати кожен стиль окремо, але загалом ти володітимеш елементами Erotic Dance, Jazz, реггетон, House, Сальси і навіть R'n'B. Ти навчишся найрізноманітніших рухів, і незалежно від того де і в якому одязі ти опинишся (чи світський корпоратив, випускний бал або ж «реперський тусняк»), ти зможеш здивувати оточуючих.

Erotic Dance. Буквально з першого заняття ти зрозумієш, що ти не підозрювала про свої здібності! Виявляється, ти вмієш так еротично рухатись. І тепер це не виглядає так пішло як раніше. На заняття Еротик-денс можна приходити на підборах, не боячись зламати собі ногу. Тут ти навчишся рухатися пластично, гнучко, граціозно, жіночно і водночас впевнено та вільно. Каблуки допоможуть тобі розвинути координацію у рухах. Чоловіки не зможуть залишити тебе поза увагою. Головне, не надто захоплюйся!

Також існує кілька різновидів Erotic Dance: Strip Dance – спрямований на розвиток пластики, гнучкості та вміння показати всю привабливість жіночого тіла. Стріп-денс розкриє секрети прекрасного стриптизу. Інший під-стиль - Lap-dance - танець на стільці (дослівно "на колінах") виконується для одного глядача. Він може бути просто чуттєвим танцем з максимальним контактом з глядачем, а може бути виконаний дуже видовищно з різкими махами ногами або перекиданням випорожнень (природно за відсутності на ньому глядача). Poledance або знайома назва танець на пілоні (на жердині) теж народжений зі стилю Еротик Денс. Побачивши хоч раз професійно виконаний Poledance, мало хто залишається байдужим. Дуже багатьом дівчатам хочеться «вміти так само». Але насправді «танець на пілоні» важко взагалі зарахувати до танців. Це скоріше художня гімнастика, що виконується під збудливу музику. Справжній Poledance – це велика праця зі спортивною (можна сказати, силовою) підготовкою та акробатичною розтяжкою. Добре, якщо ти маєш хореографічну підготовку. Poledance підходить тим, кому набридли тренажери у тренажерному залі, а простий фітнес здається недостатньо ефективним. Можеш бути впевнена: на пілоні гойдаються всі групи м'язів.

А якщо ти все-таки волієш щось середнє між фітнесом та танцями – приходь на Stretching. У цьому напрямі більшу частину часу займає сама розтяжка – самостійна стоячи, сидячи, лежачи й у парах. Заняття стретчингом допоможуть привести м'язи у здоровий тонус – зняти напругу та біль, виправити поставу, підвищити фізичну витривалість, навчитися правильно регулювати дихання та трохи схуднути. Тут важливим є вибір викладача – він має бути досить професійно підготовлений. Зі здоров'ям жарти погані. А головне, заняття стретчингом підвищують рівень танцювальної підготовки, після чого будь-які елементи різних танців даватимуться тобі з легкістю.

Модерн чи правильніше танець у стилі модерн – справді сучасний танець, що має вікову історію та незаслужено забутий. Цей танець зовсім не схожий на інші. Варто тільки прийти на пару занять і він поглине тебе з ніг до голови. Тут важлива мета, з якою ти йдеш на танці. Якщо ти зайнята дівчина і постійно перебуваєш у мисленній та емоційній напрузі, модерн допоможе тобі зняти стрес і відключити думки. Танець дозволить забути про суєту навколишнього світу, зрозуміти своє тіло та відчуття земного тяжіння, повністю розслабитися під приємну музику. Модерн передбачає відсутність взуття та максимально вільний одяг. На першому занятті можливо і танцювати не доведеться – ти тільки почнеш занурюватися у світ модерну та намагатись усвідомити механізми рушійних сил у природі та людському тілі. Рухи модерну, засновані на інерції, спочатку можуть здатися дивними та безглуздими, але поступово ти перестанеш боятися їх відтворити, відчуєш внутрішню свободу, легкість, розшириш межі власного Я, які заважають у повсякденному житті. У танці Модерн ти розслаблюєшся не лише зовні, а й внутрішньо. Модерн у певному сенсі поєднує в собі танець та медитацію. Техніка в Модерні грає не останню роль, як і в інших танцях. Тут вона допомагає виражати емоції, які просто просять вилитися в композицію танцю в стилі Модерн. Ти відчуєш, що тобі просто не вистачає елементів танцю, щоб літати у просторі, і проситимеш викладача розкривати секрети модерну ще й ще.

Solo Latina. Рідко хто може встояти на місці, почувши запальні ритми латиноамериканських танців, чи то самба, румба, сальса, мамба, ча-ча-ча, бачата чи джайв. Принаймні посмішка на обличчі та позитивні думки поєднують усіх «слухачів». Сумним осіннім вечором, коли хочеться спати, болить голова і на душі шкребуть коти, спробуй змусити себе піти хоча б на одне заняття в стилі Latina і ти не помітиш, як зникне навіть найзапекліша депресія. Ти не тільки отримаєш масу позитиву, а й освоїш особливу мову тіла, відчуєш свободу запального ритму, граціозність, жіночність та енергійність. На заняття можна прийти в кокетливій спідничці та на невисокому каблучці.

Танець живота, мабуть, один із тих танців, що існують з давніх часів. На сьогоднішній день він встиг змішати у собі стилі танців різних країн Сходу. Аматоркам клубних танців, можливо, спочатку можуть здатися незвичними рухи, характерні для танцю живота. Зокрема, для того, щоб утримувати руки, стежити за поставою, вміти поєднувати рухи плечей і стегон і, звичайно ж, трясти животом (видів трясіння насправді близько десяти) потрібні деякі фізичні та уявні зусилля. Але танець живота був придуманий недарма, оскільки він благотворно впливає на здоров'я саме жіночого організму. Він моделює ідеальну фігуру (справжньо жіночу), тренує дихання та вестибулярний апарат, накачує м'язи черевного преса, розвиває діафрагму, формує красиві стегна, не навантажує суглоби. Стати справжньою жінкою та розкрити себе ти зможеш на заняттях Belly Dance. Якщо твій обранець гідний тебе, і ти хочеш у ньому розпалити сексуальне бажання до максимуму – станцюй йому Belly Dance!

Танцюю з 7 років. Дуже люблю танцювати. Тому вирішила написати про наймодніші напрямки танців для дівчат.

Girly swag– це танцювальний стиль зірок зарубіжної естради. Beyonce, Nicole Sherzinger, Ciara, Rihanna та інші дива світової величини танцюють у цьому стилі. Пристрасні, чіткі рухи. Вся хореографія приковує уваги чоловіків і хвилює уяву. Позиціонується як танцювальний стиль упевнених у собі дівчат великого міста. Також цей напрямок танців допомагає розвинути харизму та зміцнить впевненість у собі.

Хлопчаки у цьому відео теж танцюють у стилі Swag. Дуже круто!

Тверк(буті-денс, буті-шейк, тверк) - цей напрямок тільки набирає обертів у нас в Росії. Дуже сексуальний та відвертий танець. Є й шанувальники і так скажемо, ті, хто не особливо заохочує такий вид танців. Спочатку це ритуальний танець південно-африканських дівчат. Цей танець входив до сексуальних ігор африканських племен. Основними рухами є: рух сідниць, вібрація сідниць, ритмічне обертання стегон та попереку, удари стегнами, ізоляція під час танцю одного сідничного м'яза від іншого та верхньої частини тіла від нижнього, спини танцюють під ритми ритми самби R&B, реггі, реп. У своїх кліпах танцюють Шакіра, Бейонсе, Ніккі Мінаж.

Go-Go– коли ми приходимо до модного клубу чи ресторану, ми обов'язково побачимо яскравих дівчат у гарних костюмах. Вони притягують погляди, створюють атмосферу свята, чудово виглядають і неймовірно красиво танцюють. Go-go - це суміш танцювальних стилів та напрямків, під будь-яку музику, повна імпровізація. І чудовий настрій! Артистизм та сексуальність – це складові успіху танців Go-go.

Відео не дуже хорошої якості, але дівчата саме танцюють Go-Go.

High Heels– це танці на високих підборах. Звичайно, зручніше танцювати в балетках та кросівках, але… наймодніші та найстильніші дівчата вибирають танці на високих підборах. Так, це не так просто, як хотілося б. За те дівчина на високих підборах завжди висока, сексуальна та спокуслива. Це суміш танцювальних стилів G0-Go, JazzFunk, Voque, SexyR'n'B, Waacking. Танець створюється під певний трек, що дозволяє обіграти кожен акорд і акцент у музиці і якомога ефектніше станцювати на підборах. Виконується під чіткий біт хаус-музики чи поп-музики.

Читайте про інші напрямки танців для дівчат у наступній статті.