Роль курки у гречаній дієті

Є багато варіантів дієти на гречці. Вони допомагають скинути зайві кілограми, але при цьому організм не отримує достатньої кількості вітамінів і мінералів. Методики для схуднення на гречці та овочах створюють нестачу білка, тому їх не можна використовувати тривалий час. В результаті таких дієт починають йти не жирові відкладення, а м'язи.

Курячі грудки - ідеальне джерело білка з низькою калорійністю. Вона допомагає зберегти м'язову масу та зробити тіло підтягнутим після втрати ваги. М'ясо досить поживне, тому худнути буде легше, ніж на жорстоких дієтах. Курка добре насичує та пригнічує почуття голоду.

Основні правила дієти на гречці та курячій грудці

Щоб методика дала позитивні результати, необхідно враховувати її особливості. Розрахована дієта на два тижні, але термін можна скорочувати залежно від бажаної втрати ваги. Щоб забезпечити організм усіма необхідними корисними речовинами під час схуднення, корисно приймати вітамінно-мінеральні комплекси, але перед їх вживанням краще проконсультуватися з лікарем.

Основні принципи дієти на гречці з курячою грудкою:

• гречку запарювати окропом на ніч (можна залити кефіром і залишити на ніч);
• курячі грудки відварювати, запікати чи готувати на пару;
• максимально допустима кількість м'яса – 2-3 грудки на день;
• у курятині не повинно бути шкірки та кісток;
• щодня випивати 1,5-2 л води щодня;
• можна вживати каву та чай без цукру;
• основну частину гречки є в першій половині дня, курячу грудку - в другій;
• перед сном можна пити знежирений кефір;
• забезпечувати фізичні навантаження.

Протипоказання, плюси та мінуси дієти

Методика схуднення на дієтичній гречці з куркою має як переваги, і недоліки. Головний плюс - зниження ваги щадним способом, без постійного почуття голоду та проблем зі здоров'ям. Дієтичний раціон забезпечує необхідний мінімум поживних речовин. У грудці міститься білок, тому схуднення не призводить до втрати м'язової маси.

Основні недоліки методики:

• деяким важко витримати однаковий раціон протягом двох тижнів;
• може погіршитись стан шкіри, волосся, нігтів;
• втрачені кілограми повернуться назад, якщо не зміниться звичний раціон;
• як побічний ефект можливі проблеми із травленням (запори, здуття живота тощо).

Протипоказання до дієти:

• вагітність;
• захворювання серця;
• порушення роботи нирок;
• хвороби шлунково-кишкового тракту;
• період відновлення після операції;
• загострення хронічних захворювань;
• цукровий діабет.

Не рекомендується гречана дієта при грудному вигодовуванні, але в деяких випадках вона може бути використана за призначенням лікаря. Зазвичай її застосовують, якщо молоко при годівлі занадто жирне і малюк занадто швидко набирає вагу. Тривалість дієти під час лактації не більше трьох днів і використовувати її можна лише за призначенням лікаря.

Варіанти дієти з меню

Дієта на курячій грудці з гречкою може бути різною залежно від тривалості та набору продуктів у раціоні. Вирізняють строгий і щадний варіант. Перший розрахований на 3-5 днів. Щодня з'їдають по 500 г запареної з вечора гречки та відвареної курячої грудки. Прийом їжі ділять на 4-5 разів. Окрім води можна пити чай, каву без цукру, мінеральну воду без газу. За такої схеми йтиме за кілограм на день.

Оптимальний варіант дієти розрахований на 7 або 14 днів. Крім основних продуктів до раціону можна включити фрукти, овочі та знежирений кефір. Зразкове меню:

• сніданок: запарена гречка (150 г), кефір;
• другий сніданок: порція гречки (50 г), апельсин;
• обід: гречка (150 г), відварена куряча грудка, овочевий салат з помідорів, огірків, зелені та оливкової олії (150 г), кефір;
• полудень: яблуко;
• вечеря: відварена куряча грудка, кефір.

За 7 днів такого харчування можна схуднути на 3-5 кг. Але важливо пам'ятати, що результат збережеться лише у разі правильного виходу із дієти. Звичні продукти потрібно вводити поступово, їсти часто і невеликими порціями, намагатися уникати шкідливої ​​їжі.

Думка експерта

Сертифікований дієтолог. Досвід роботи 5 років.

Рада дієтолога. Дієта на гречку має свої плюси. Високий вміст клітковини допомагає очистити організм від шлаків. Гречка, маючи високу поживну цінність, має низьку калорійність. Тому плюс дієти полягає в тому, що кашу можна вживати у великій кількості, і голоду не відчуватиметься.

Незважаючи на значний перелік переваг, тут є свої недоліки, про які слід знати, перш ніж приступати до її дотримання. Як дієта без солі, гречана сприяє виведенню з організму великої кількості рідини. У деяких випадках це може стати причиною слабкості, головного болю та підвищеної стомлюваності. Тому фахівці рекомендують провести пробний розвантажувальний день на гречці, щоб зрозуміти, наскільки вона підходить у конкретному випадку.

Рецепти страв

Щоб дієта була ефективною, потрібно правильно готувати продукти. Курячі грудки можна відварювати, запікати або готувати на пару. Гречку потрібно запарити з вечора та залишити на ніч. Вранці ви отримаєте корисну, поживну та низькокалорійну страву.

Принцип приготування дієтичної гречки:

• ретельно промити та перебрати склянку гречки;
• помістити в каструлю та залити 2-3 склянками кип'яченої води;
• закрити щільною кришкою, укутати та залишити на ніч.

Щоб прикрасити меню, м'ясо можна готувати по-різному. Наприклад, для приготування курячої грудки у соєвому соусі потрібно взяти:

• оливкова олія - ​​1 ст. л.;
• соєвий соус – 2 ст. л.;
• курячі грудки - 2 шт.;
• сухий імбир – 2 ст. л.;
• пучок зелені.

Грудки позбавляють шкірки, промивають і нарізають. Оливкову олію змішують із соєвим соусом, додають воду (2 ст. л.), сухий імбир та подрібнену зелень. Сумішю поливають м'ясо і залишають маринуватися щонайменше на півгодини. Після цього грудки поміщають у харчовий щільний пакет, ретельно зав'язують і відварюють 20-30 хвилин.

Розвантажувальний день на гречці та курячій грудці

Дієтичну гречану кашу з куркою можна використовуватиме розвантаження організму. Для цього протягом дня потрібно їсти по 500 г запареної гречки та відвареної грудки. Краще розділити їжу на 4-5 разів і їсти невеликими порціями. Крім води, можна пити зелений, чорний, трав'яний чай без цукру. За такою схемою йде до кг ваги.

Дієта на гречці та курячій грудці - відмінний варіант для тих, хто хоче позбутися зайвих кілограмів, але погано переносить жорсткі обмеження в їжі. Куряче м'ясо забезпечує організм білком, завдяки чому йдуть жирові відкладення, а м'язова маса залишається. Дієта розрахована на два тижні. У відео нижче показано рецепт дієтичної гречки на кефірі.

Розміщення оголошень - безкоштовно та реєстрація не потрібна. Але є премодерація оголошень.

Дієта на гречку з овочами

Правильне харчування – запорука гарної фігури та відмінного здоров'я. На жаль, зайві кілограми не дозволяють виглядати ідеально, а також погано впливають на роботу серцево-судинної системи, часто спричиняють інфаркт або інсульт. Безумовно, прагнення схуднути ґрунтується не лише на бажанні отримати бездоганну талію, а й покращити самопочуття. Гречка з овочами для схуднення - один з варіантів знайти струнку фігуру. Що потрібно їсти та які варіанти дієти можливі для отримання хорошого результату?

Особливості дієти на гречці та овочах

Для приготування каші крупу не потрібно відварювати, її готують особливим способом, дієтично. Гречану крупу перебирають, промивають і заливають окропом у співвідношенні 1:2. Місткість з крупою потрібно укутати в щільний рушник або в ковдру, щоб за ніч вона набрякла.

Здатність покращити травлення.

Ефективний захист судин завдяки включенню калію.

Тривале насичення завдяки вуглеводам.

Активізацію роботи шлунково-кишкового тракту та печінки.

Як додаткові інгредієнти можна використовувати будь-які овочі, крім картоплі та кукурудзи, в яких дуже багато вуглеводів, що не сприяє схуднення. Овочі можна відварювати чи запікати, вживати у сирому вигляді, готувати салати чи соки. Дієта не передбачає вживання солі, цукру або спецій. Овочі та крупу можна заправляти олією (оливковою, лляною).

Дієту на гречці та овочах можна застосовувати не довше 1 тижня. Повторювати такий режим харчування не рекомендується частіше, ніж 1 раз на 3-4 місяці. За цей час можна втратити 3-4 кг. Дієта вважається досить строгою і потребує періоду підготовки. Щоб максимально підготувати організм до схуднення, рекомендуємо протягом наступного тижня харчуватися легкою їжею: овочевими супами, кашами, рагу, відвареним м'ясом, виключити солоні, копчені, жирні та солодкі продукти.

Ті ж правила стосуються виходу з дієти: не можна різко переходити на звичний режим харчування. Поступово додають кисломолочні продукти, рибу та м'ясо.

Протипоказання до гречаної дієти

Вагітність та лактаційний період.

Вік до 16 років.

Наявність будь-яких хронічних захворювань, особливо недуг ШКТ.

Наявність щоденних фізичних навантажень, робота, що з стресами.

Дієта на гречку з овочами: меню на тиждень

Їду вибудовують за таким принципом: більшу частину каші з'їдають у першій половині дня, коли нашому організму необхідні складні вуглеводи, що дають енергію. У другій половині дня кількість каші зменшують, вживаючи більше фруктів та овочів – це допоможе скоротити кількість калорій, оскільки витрати енергії організмом зменшуються, а зайві запаси у вигляді кілограмів нам ні до чого.

Понеділок

Сніданок. Гречана каша + квасоля відварена стручкова з зеленню.
Другий сніданок. Трав'яний чай.
Обід. Гречана каша + капуста, тушкована з морквою.
Полудень. Гречана каша + салат із огірків, томатів, болгарського перцю.
Вечеря. Салат з капусти, моркви із зеленню, заправлений оливковою олією.

Вівторок

Сніданок. Гречана каша зі свіжою цибулею та зеленню.
Другий сніданок. Салат з томатів та огірків.
Обід. Гречана каша, відварена брокколі.
Полудень. Овочевий фреш.
Вечеря. Голубці з начинкою з тушкованої цибулі, моркви та білокачанної капусти.

Середа

Другий сніданок. Овочевий фреш.
Обід. Морквяні котлети, виготовлені в пароварці, гречана каша.
Полудень. Салат з моркви з часником та оливковою олією.
Вечеря. Салат з овочів та різних трав, томатний сік.

Четвер

Другий сніданок. Відвар шипшини.
Обід. Тушкована капуста, гречана каша.
Полудень. Томатний сік.
Вечеря. Салат із томатів, огірків, перцю, гречана каша.

П'ятниця

Сніданок. Гречана каша, трав'яний чай.
Другий сніданок. Салат з тертої моркви із зеленню.
Обід. Перець, фарширований гречкою з тушкованими овочами.

Вечеря. Салат із зелені та пекінської капусти.

Субота

Сніданок. Гречана каша з тертою морквою.
Другий сніданок. Томатний сік.
Обід. Гречана каша, порція салату з свіжих овочів.
Полудень. Трав'яний чай.
Вечеря. Гарбузовий крем-суп.

Неділя

Сніданок. Гречана каша, зелений чай.
Полудень. Морквяно-гарбузовий сік.
Обід. Гречана каша з салатом з редьки та зелені.
Полудень. Гречані парові котлети, трав'яний чай.
Вечеря. Салат з томатів та селери.

Дієта на гречку з овочами та фруктами

Це один із варіантів системи харчування, коли до звичної гречаної каші та овочів додають фрукти. Тут рекомендовано яблука, ківі, грейпфрути. Не варто складати меню, включаючи виноград та банани – у них дуже багато глюкози. На день можна з'їдати 1 склянку гречаної крупи, приготовленої так, як описано вище, а також близько 1 кг овочів та фруктів.

Зразкове меню на 1 день

Сніданок. Гречана каша з тертим яблуком, зеленим або фруктовим чаєм.

Другий сніданок. Гречана каша, заправлена ​​оливковою олією + кілька гілочок зелені.

Обід. Гречана каша, фруктовий салат із дозволених фруктів.

Полудень. Салат із пророшеної гречаної крупи, листя салату, заправлених лимонним соком та оливковою олією.

Вечеря. Овочевий салат з оливковою олією.

У меню можна додати 50 г сухофруктів, таких як фініки, курага, чорнослив або родзинки.

Дієта на гречку, овочах та кефірі

Різновид меню, про яке ми вже писали раніше в нашій статті «Дієта на гречці та кефірі». 1 склянку гречки заливають 2 склянками кефіру та наполягають добу.

Приблизне меню

Сніданок. Каша + склянка фруктового чи зеленого чаю.

Обід. Каша + салат з огірків, томатів, болгарського перцю та зелені.

Полудень. Каша + яблуко.

Вечеря. Каша+фруктовий салат.

Така дієта допомагає схуднути на 4-5 кг на тиждень.

Дієта на гречку з овочами та куркою

Така дієта є збалансованим варіантом, ніж представлені вище, оскільки в ній безпосередньо присутній білок. Система харчування хороша тим, що з її дотриманні немає схуднення рахунок розщеплення м'язової маси, що дуже важливо тим, хто займається спортом і прагне зробити своє тіло рельєфним.

Дієта на гречці, овочах та білках розрахована на 1-2 тижні. Крупу краще не відварювати, а готувати, запарюючи окропом. Більшість каші з'їдають у першій половині дня, на добу запарюють не більше склянки крупи. Найкращим м'ясним продуктом для дієти є м'ясо – на день можна з'їсти до 600 г м'яса. Його вживають переважно у другій половині дня. З огляду на велику кількість білка норма рідини становить близько 1,5 літрів. Схуднути за тиждень можна на 2-3 кг.

З овочів готують салати, виготовляють соки. Раціон можна урізноманітнити фруктами.

Зразкове меню

Сніданок. Гречана каша, трав'яний чай.
Другий сніданок. Гречана каша, зелене яблуко чи ківі.
Обід. 100 г каші, ½ відвареної курячої грудки, салат з томатів та селери.
Полудень. Морквяно-яблучний сік.
Вечеря. ½ відвареної курячої грудки, склянка кефіру.

Рецепти гречаної дієти

Гречка з овочевим соусом.Крупу промиваємо, підсушуємо на сковороді та відварюємо. На оливковій олії 5 хвилин обсмажуємо 1 помідор, порізаний шматочками, додаємо шпинат. Коли соус трохи охолоне, додаємо кілька крапель лимонного соку та заправляємо гречку перед подачею до столу.

Гречка тушкована з овочами.Очищаємо та нарізаємо наступні овочі: буряк, цибуля, морква, перець болгарський, томат. У сковороді в невеликій кількості рослинної олії тушкуємо підготовлені овочі, потім додаємо підготовлену крупу, заливаємо воду і гасимо до готовності.

Гречка з цвітною капустою.Крупу з вечора заливаємо окропом. Вранці нарізаємо шматочками цибулю, болгарський перець і цвітну капусту, змішуємо з гречкою, додаємо як приправи прованські трави, зелень. Крупу з овочами складаємо у фольгу і запікаємо 20 хвилин|мінути| в духовці, розігрітій до 180°С.

Відгуки про гречану дієту: скільки можна скинути

Загалом таку дієту багато людей сприймають як звичайний щоденний раціон. Єдине, що харчуватися постійно гречаною кашею нудно та одноманітно. Безумовно, включення в меню каш, приготовлених щадним способом, овочів, відвареного м'яса чи риби вітається багатьма дієтологами. Проте будь-яке малорізноманітне харчування, що характеризується вживанням обмежених продуктів, може призвести до проблем зі здоров'ям у майбутньому через недоотримання організмом незамінних жирних кислот, мінералів та вітамінів. Тому гречану дієту з вживанням тільки однієї гречаної крупи можна застосовувати тільки курсами для скидання зайвих кілограмів (за відгуками люди худнуть від 3-х до 15 кг). А дієту на гречці з овочами, фруктами, відвареним м'ясом та рибою можна вважати "правильним харчуванням", якого слід дотримуватися.

Останні топіки форуму на нашому сайті

• Яку маску можна робити, щоб позбутися чорних крапок?
• Що краще - хімічний пілінг чи лазерний?
• Маша / Хто робив лазерну епіляцію?

Інші статті розділу

	Протипоказання для схуднення: коли небезпечно втрачати кілограми У сучасному світі існує думка про те, що успішні люди повинні мати модельну зовнішність, мати ідеальне тіло та відповідні параметри. Тож дівчата йдуть на все, щоб скинути зайві кілограми. Але чи завжди це безпечно? Про це і поговоримо у статті.
	Рисова дієта Спосіб схуднення на рисовій дієті добре відомий жінкам різного віку. Рис має дивовижну властивість насичувати організм поживними речовинами і очищати його від шлаків, що накопичилися. Втім, дана система харчування має свої особливості, протипоказання та правила, з якими не заважає познайомитися.
	Хронодієта. Харчування по годинниках Суперечки довкола теми правильного харчування виникають постійно. Сучасну людину не потрібно переконувати в тому, що якісні та різноманітні продукти потрібні для того, щоб організм отримував необхідні жири, білки, вуглеводи, а також мікроелементи та вітаміни. Що статус людей, тим ретельніше вони планують свій спосіб життя: обмежують вживання непотрібних калорій, займаються спортом, ведуть активний спосіб життя і знаходять різні захоплення.
	Дієта DASH – харчування проти гіпертонії Американська дієта Dash (Dietary Approaches to Stop Hypertension) вважається чудовим варіантом здорового, лікувального харчування, яке допомагає позбутися зайвої ваги, а також нормалізувати високий тиск. Дієта передбачає заміну шкідливих продуктів корисними, але враховує і той момент, що система харчування не повинна бути "голодною", тобто забезпечує психологічний комфорт.
	Білкова дієта Білкова дієта для схуднення – оптимальна система харчування для тих, хто не може відмовитися від м'яса, риби, але готовий з легкістю викреслити з щоденного раціону борошняні вироби та солодощі. Невже вживання поживних м'ясних продуктів здатні допомогти у схудненні? Намагатимемося розібратися докладніше.
	Дієта на курці Тим, хто хоче схуднути, найчастіше радять їсти більше малокалорійних овочів та фруктів, багатих на вітаміни та корисні мікроелементи. Якщо не в змозі перейти на такий скромний режим харчування, зверніть увагу на дієту курячого м'яса. Система харчування, де як основний продукт використовується м'ясо птиці, є поживною та малокалорійною. Дотримуючись такого режиму живлення можна швидко та ефективно схуднути.
	Середземноморська дієта Середземноморська дієта – особлива система збалансованого харчування. Говорячи про дієти, ми найчастіше маємо на увазі жорстке обмеження в їжі з метою схуднення. В даному випадку йдеться про певну схему харчування, за допомогою якої можна не тільки нормалізувати вагу (схуднути або погладшати), але і запобігти появі багатьох захворювань. А Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує дієту всім, хто прагне вести здоровий спосіб життя.
	Дієта Аткінса Дієта Аткінса – одна з найефективніших методик боротьби з жировими відкладеннями. Цю програму розробив Роберт Аткінс, американський доктор-кардіолог на початку 70-х років минулого століття. Дієта Аткінса вже понад 40 років стоїть у списку найпопулярніших та високоефективних дієт. Звичайно, ця популярність, крім самого ефекту методики, завдячує багатьом «зіркам», які випробували дієту Аткінса на собі. Серед них – Бред Пітт, Дженніфер Еністон та Кетрін Зета-Джонс.
	Безглютенова дієта На які тільки жертви не йдуть сучасні дівчата та жінки заради підтримки оптимальної ваги шляхом позбавлення зайвих кілограмів. Безглютенова дієта - один із способів схуднення, який сьогодні неймовірно популярний. Розберемося, наскільки безпечною може бути така система живлення та кому вона справді допоможе.
	Літня дієта Принцип ефективної дієти для літа полягає в тому, що протягом певного часу необхідно вживати якомога більше фруктів та овочів. За рахунок багатого вмісту клітковини відбувається сильне очищення кишечника, шкіра стає чистіше, а обмін речовин нормалізується. Назва «літня дієта» є умовною, оскільки дотримуватися даної системи харчування можна цілий рік.

Схуднення на курячих грудках ситне, низькокалорійне та корисне

Куряча дієта заснована на вживанні м'яса курки, основною перевагою якого є високий вміст білка, здатного не тільки чудово насичувати, а й відновлювати м'язову тканину та підтримувати на належному рівні метаболізм.

Крім того, куряче м'ясо є дуже доступним за ціною, тому дозволити собі застосування такої методики схуднення може практично кожен.

Дієта куряча грудка: суть та особливості схуднення ^

Суть будь-якої білкової дієтичної програми (а куряча відноситься саме до таких) полягає в тому, що в організмі штучно викликається сильний надлишок білків та дефіцит вуглеводів, що провокує його поглинати власні запаси енергетичного палива.

При цьому спочатку виводиться весь надлишок води, що дозволяє м'язам підтягнутися, потім починають черпатися запаси білка в м'язових тканинах і синтез його в глюкозу, і лише потім починається власне розщеплення жирів.

Плюси і мінуси

Вживання курячого м'яса відіграє важливу роль у складанні збалансованого, правильного раціону харчування:

• У ньому міститься велика кількість вітамінів та мікроелементів, дефіцит яких неможливо заповнити споживанням тільки рослинних продуктів.
• При цьому м'ясо курки найкраще підходить для дієтичного харчування порівняно з м'ясними продуктами інших видів, оскільки є найменш жирним та низькокалорійним.

• Крім того, за кількістю білка воно перевершує пісну свинину та яловичину і легко перетравлюється.
• Використовуючи продукти з курки, ви сприяєте нормалізації системи обміну речовин і регулярно поставляєте своєму організму необхідні для його життєдіяльності поживні речовини.

Необхідно також врахувати, що для дієтичного харчування підходять не всі частини курки. Звичайно, на смак більшість людей віддають перевагу грудкам курячих ніжок. Але саме в ніжках міститься найбільша кількість жиру та холестерину, тому для схуднення таке м'ясо не підходить.

Краще їсти грудки – вони містять мінімальну кількість жиру та велику кількість білків. Крім того, перед приготуванням курячого м'яса з нього потрібно обов'язково знімати шкіру і зчищати жир, що скупчився під нею.

Можна їсти не тільки курку, а й інші види м'яса птиці – наприклад, індичку чи перепілку. Вони також вважаються маложирними та містять велику кількість білка, що забезпечує організму енергію та ситість.

Раціон дієтичного харчування, заснований на вживанні м'яса курки, має низку та інших переваг:

• Лікувальні властивості – вживання бульйону з курки показано при зміцненні імунітету хворих людей, відновленні захисних сил організму, запобіганні інфарктам, інсультам, гіпертонії, ішемічній хворобі серця;
• М'який вплив – споживання курячих страв зберігає в організмі баланс поживних речовин, не призводить до виснаження, занепаду сил та загального порушення стану здоров'я, що худне. Цим же, до речі, обумовлено і широке застосування м'яса курки в інших видах дієтичних програм, наприклад, всім відомий;
• Результативність цієї методики схуднення дуже висока (за 7 днів дозволяє скинути 4-6 кг зайвої ваги);
• Не вимагає строгих обмежень, а кількість страв, які можна приготувати з курки, просто невичерпна;
• М'ясо курки є доступним і недорогим продуктом, який не є дефіцитом у російських торгових мережах.

Рецепт курячого філе

Складові:

• Філе – 1 кг,
• 1%-ний кефір - 200 мл,
• сіль, цибуля, спеції для курки.

Спосіб приготування:

• Розморожене філе миють, ріжуть на невеликі шматки, солять та заливають кефіром.
• Додають спеції та цибулю (за бажанням) і залишають маринувати на годину.
• Потім страву запікають у попередньо розігрітій духовці – 40-50 хвилин.
• Вечеря готова!

Курячі грудки з томатами та базиліком

Інгредієнти – для цього рецепту необхідно:

• Філе курки – 2,
• Помідори – 2,
• Базилік,
• Сіль перець.

Спосіб приготування:

• Філе добре промивають, промокають паперовими рушниками.
• Кожне з них акуратно розрізають у середині і кладуть туди помідори, нарізані кільцями та базилік.
• Краї заколюють зубочистками.
• У розігрітій сковороді на олії смажать філе з кожного боку по 5 хвилин.

Сирний суп із куркою

Для приготування знадобляться:

• Купки курки – 400 г,
• Морква – 1 шт.
• Картопля – 1 шт.,
• Плавлений сир – 180 г,
• Бульйон – 2 л,
• Зелень, сіль|соль|, перець.

Спосіб приготування:

• Грудки промивають і нарізають кубиками.
• Ріжуть моркву з картоплею.
• Шматочки м'яса обсмажують на розігрітій сковороді, і кидають їх у киплячий бульйон.
• Вміст варять 7-10 хвилин, додають овочі та варять ще 10 хвилин.
• Додають плавлений сир, добре розмішують суп, кладуть зелень, перець, сіль.

Курячі котлети

Складові:

• 0,5% молоко - 5 ст. л.,
• Вівсяне висівки – 3 ст.л.,
• Яйце - 2,
• Цибулина – 1,
• Сіль, перець, приправи.

Спосіб приготування:

• Грудки подрібнюють (можна в кухонному комбайні), у фарш додають яйця, 2 ложки молока, висівки, перекручену цибулину.
• Потім солять, перчать, додають приправу та вимішують.
• З фаршу формують котлети, викладають на сковороду, заливають 3 ложками молока і гасять під закритою кришкою близько 5-7 хвилин.

Вітаю всіх! Багато жінок у пошуках "своєї ідеальної дієти", я не є жінкою винятком і часто дотримуюся дієти, навіть не як засіб схуднення, а як засіб розвантаження для печінки, так як у мене вроджені деформований жовчний і часто болить печінку.

Вигідні продукти для схуднення це яблука, вони чистять кишечник та печінку, кефір 1% жирності, куряча грудка без жиру та шкірки, це м'ясо є низькокалорійним і легко засвоюється в кишечнику та гречка, вона теж очищає кишечник та печінку.

Свої дні дієти я дотримуюсь у різному порядку, на бажання.

Це може бути день кефір та гречка.

Гречка містить велику кількість вітамінів, білок, залізо, йод, все, що потрібно нашому організму. Кефір це корисний кисломолочний продукт та низькокалорійний. При цій дієті гречку не варять як завжди, її наполягають на окропі. Тобто я на ніч заливаю промиту гречку окропом, загортаю і вранці готова дієтична каша, яку їдять із кефіром. Чи не солити кашу, на крайній випадок можна додати соєвий соус. Якщо їсти таке протягом 5 днів, то результат може бути до 5 кг за 5 днів, можна пити зелений чай і звичайну воду. Їсти маленькими порціями, але частіше не допускати почуття голоду і тим самим не розтягувати шлунок.

До цієї дієти, досить складної і не особливо смачної, можна додати капустяний салат або огірок, після 18 годин можна з'їсти яблучко зелене або пару шматочком апельсина або грейпфрута, цитрусові допомагають розщеплювати жир в організмі.

Дієта Яблука та кефір, це потужне очищення печінки та кишечника. Яблук на день можна з'їсти до 2 кг, а кефір до півтора літра та вода. Більше нічого не можна. Кілограми йдуть швидко. Довго на такій дієті не протримаєшся, то хочеться м'яска, то яблука не йдуть.

А можна всі чотири інгредієнти їсти в один день, це різноманітно і не так набридне. Меню дня просте, варена куряча грудка 500 грам, виготовлена ​​на пару гречана каша, яблука та кефір 1,5 літр. Головне не давати голодувати організму, їсти на вимогу, малими дозами.

Сніданок кожен підбирає для себе, я з ранку не можу їсти повноцінний сніданок, але яблуко на голодний шлунок з'їсти теж не можу, я п'ю кефір. Трохи пізніше, коли з'явилося почуття голоду, я з'їдаю яблуко. Обід це гречка трішки і шматочок дрібно нарізаної курячої грудки, запитати можна зеленим чаєм, а краще відваром трав, який вам краще для організму, наприклад фіто збір шлунково-кишковий або просто ромашка. Полудень це у мене знову ж таки яблучко або кефір. Вечеря до 18 годин обов'язково, вечеря така ж як обід. А після 18 годин, особливо якщо ви лягаєте пізно, можна з'їсти яблуко і склянку кефіру випити, на вимогу організму, але не пізніше ніж за годину до сну.

Приємних схуднень вам)

Відео огляд

Всі(5)

Дієта для схуднення або підтримки фігури – це, звичайно, добре, а от якщо дієту доводиться дотримуватись за станом здоров'я – це сумно. Щоб особливо сумувати, потрібно приготувати дієтичні страви смачно та привабливо. Нещодавно моя бабуся виписалася з лікарні після серйозної операції і їй показано дієтичне харчування. Повна відмова від улюблених продуктів - ковбаси, сала, оселедці та олії. Все лише гасіння та варене. Бабуся, звичайно, як будь-яка людина похилого віку з поганим самопочуттям, вередує і від корисної їжі відмовляється. Значить видаватимемо корисне за звичне і застосовувати всякі хитрощі, щоб посилити смак корисної їжі. Наприклад, назвати гречку з відвареною куркою та овочами "гречаним пловом" - вже солідна заявка на успіх))) Залишилося тільки підібрати спеції з яскравим смаком.

Цибулю нарізаємо дрібними кубиками, моркву натираємо на великій тертці і відправляємо їх суху розігріту сковорідку.

У чистому вигляді часник не бажаний, але бабуся завжди має дачну заготовку - стрілки часнику з сіллю, дрібно нарізані і закручені в баночки на зиму. Додаємо дві столові ложки таких стрілок у сковорідку. Смак страви вони зроблять яскравіше, а бабусі буде приємно, що в цій страві були використані її заготівлі, відповідно, вона буде охоче.

Помідори чері нарізаємо кружальцями і додаємо в сковорідку. Трохи гасимо все разом.

Заливаємо в сковорідку гарячу кип'ячену воду, щоб вона повністю покривала овочі, і гасимо, поки овочі не стануть м'якими.

Курячі грудки заздалегідь відварені, тому що бульйон, навіть такий слабенький, як від м'яса курячої грудки, по дієті не рекомендується. Філе курячої грудки нарізаємо невеликими шматочками і відправляємо в сковорідку.

Одна столова ложка соєвого соусу замінить нам сіль і, оскільки соєвий соус є природним підсилювачем смаку, наша дієтична страва з цим соусом стане смачнішою.

Ще одна добавка для смаку – сушене листя любистока. Протріть їх між долоньками, щоб подрібнити, і теж кинемо в сковорідку.

Залишилося додати тільки заздалегідь відварену гречку і ретельно перемішати. Тушимо гречку з овочами та куркою на повільному вогні ще десять хвилин, щоб усі інгредієнти між собою "подружилися", а зайва волога випарувалася.

Страва готова. Виглядає воно яскраво, пахне смачно та нічим не нагадує дієтичне харчування. Воно припаде до смаку і здоровим, і одужуючим.

Смачного!

Час приготування: PT00H30M 30 хв.