Каша з лляної муки містить масу необхідних компонентів для організму. До її складу входить вітамін Е (у народі іменований як вітамін молодості) та кислоти Омега-6, Омега-3, які вважаються подарунком природи і містяться далеко не в кожному продукті харчування.

Вітаміни – А, В12, В9, В6, В3, В1, бета – каротин, натрій, залізо, фосфор, мідь, цинк, калій, токоферол – ось неповний перелік важливих компонентів, які містить у собі корисну страву. Також дуже важливими є лігніни – група сполук рослинного походження, що допомагає утримувати гормональний баланс на належному рівні.

До того ж лляне насіння має не так вже й багато калорій – 534 ккал. на 100 грн. Але якщо його залити водою і дати набухнути перед приготуванням, калорійність значно знизиться більш ніж на 40%, що робить цю кашу цінним продуктом для схуднення.

При обробці насіння не завжди вдається видалити оболонку і тому каша має темний колір, але завдяки цьому в ній зберігаються всі розчинні рослинні волокна і білки. Їх у каші до 40% від загальної маси.

Корисні властивості

- Після вживання каші знижується рівень цукру в крові, що добре при захворюванні на діабет.

— Забирає небажані симптоми при ПМС у жінок.

— Має антиканцерогенну дію.

— знижує холестерин.

— Чинить протизапальну дію при захворюваннях шлунка.

— Корисна при серцевій недостатності, оскільки має чимало калію.

— Фітогормони, що входять до складу, покращують опірність організму і підвищують імунітет.

— Каша з лляного насіння містить слиз, який здатний обволікати стінки шлунка, що робить його корисним при гастриті та виразці шлунка.

Корисні властивості лляної каші для жінок:

Споживаючи кашу під час вагітності, можна бути впевненим у тому, що дитина отримає велику кількість природних вітамінів і розвиватиметься повноцінно.

Приймати лляну кашу після пологів корисно поліпшити лактацію.

Під час критичних днів каша допомагає знизити біль, завдяки своїй протизапальній та знеболювальній дії.

Для чоловіків:

При регулярному споживанні каші із насіння льону у чоловіків знижуються проблеми з потенцією, що дуже важливо в умовах постійних проблем та стресів на роботі чи в особистому житті.

Користь лляної каші для схуднення

Завдяки цінному складу вітамінів і мінералів, що входять до складу каші, можна не тільки покращити свій зовнішній вигляд і зміцнити здоров'я, але й позбавитися ненависних кілограмів.

Амінокислоти Омега-6 і Омега-3, що входять до складу лляного насіння, знижують рівень інсуліну, який відповідає за відкладення жирів в організмі. І таким чином знижується рівень цукру і відбувається перетворення жиру на чисту енергію.

Лляне насіння багате на клітковину, яка довго перетравлюється організмом і дає почуття ситості на тривалий час. Можна забути про перекушування, які є причиною набору зайвої ваги.

Також завдяки великій кількості клітковини, каша сприяє очищенню організму від токсинів та забезпечує харчування клітин.

Допомагає зменшити потяг до солодкого та розщеплювати жири.

У комплексі з великою кількістю рідини сприяє прискоренню дефекації та не викликає подразнення в кишечнику.

Пам'ятайте, що:

Чим дрібніше ви мелете зерна, тим швидше їх потрібно вжити в їжу, корисні речовини випаровуються дуже швидко!

Це ж правило стосується і приготування страви. Чим довше варите, тим менше корисного залишиться у тарілці.

І не переживайте про твердість або погану засвоюваність зерен. Горіхи всі жують і ніхто не скаржиться на їхню твердість! Також і щодо перетравлення організм сам візьме, що йому від насіння треба, а залишки віддасть через пряму кишку.

Приготувати кашу з лляного насіння можна різними способами.

Льняна каша без варіння

Насіння льону – 3 ст. лож.

Вода - 2 склянки

Вівсяні пластівці швидкого приготування – 2 ст. лож.

Мед – 1 чай. лож.

Льон залити на ніч склянкою води. Вранці перебити блендером. Вівсяні пластівці залити окропом і залишити для заварювання на десять хвилин. Потім змішати перебите насіння льону, вівсянку та мед. У результаті виходить дуже смачна та корисна страва для схуднення. Вживати замість сніданку.

Лляна каша з фруктами, вівсяним толокном та медом

Молоте насіння льону – 50 г

Вівсяне толокно - 100 г

Вода - 1, 5 склянки

Фрукти будь-які - 150 г

Мед – 1 ст. лож.

Змішати лляну муку|борошно| і вівсяне толокно, додати|добавляти| воду і добре розмішати до однорідного стану і варити 5-7 хвилин|мінути|, помішуючи. Потім зняти з вогню, дати трохи охолонути, додати мед і дрібно нарізані фрукти. Все перемішати. Вживати при дієтах як вечерю.

Каша з насіння льону з вівсянкою та молоком

Пластівці вівсяні – 2 ст. лож.

Льняне борошно – 2 ст. лож.

Вода – 1 ст. лож.

Молоко не жирне – 1 склянка

Мед – 1 чай. лож.

Льняне борошно змішати з вівсяними пластівцями, залити водою і помішуючи варити до готовності (5-7 хвилин). Наприкінці варіння додати молоко та мед, все добре розмішати.

Класичний варіант приготування

Лляне насіння - 2 ст. лож.

Вода – 200 мл

Лляне насіння всипати у воду, довести до кипіння та варити десять хвилин. Вживати на сніданок. Ця каша дуже корисна – очищає кишечник та покращує метаболізм.

Лляна каша із зародками пшениці

Насіння льону – 2 ст. лож.

Вода – 1 склянка

Зародки пшениці – 1 ст. лож.

Насіння льону на ніч залити водою. Вранці льон із водою перебити у блендері до стану кашки. Заздалегідь проростити пшеницю, зібрати столову ложку ембріонів. Змішати із лляною кашею. Вживати перед сніданком за тридцять хвилин по дві столові ложки. Ця каша забезпечує організм вітамінами і переб'є голод.

Льняна каша з паростками льону

Насіння льону – 2 ст. лож.

Вода – 1 склянка

Зародки льону – 1 ст. лож.

Пару ложок насіння льону залити невеликою кількістю води та залишити на чотири - п'ять днів. За цей час льон проросте. Зібрати паростки. Насіння льону подрібнити в кавомолці, залити водою та проварити хвилин сім. Зняти з вогню, охолодити і додати паростки льону. Ця каша дуже корисна. Так як крім корисного насіння льону містить ще й паростки льону, які мають вітамін (F), який покращує тургор шкіри і робить її більш еластичною.

Лляна каша зі злаками

Пластівці з пшона, проса, пшениці, ячменю, кукурудзи, гарбуза, насіння льону – 1 склянка

Вода – 2 склянки

Мед – 1 чай. лож.

Пластівці засипати в каструлю, залити водою, довести до кипіння і проварити близько п'яти хвилин. Потім додати 1 столову ложку оливкової олії та мед. Все добре розмішати.

Лляна каша із сухофруктами

Льняна каша – 150 г

Сухофрукти – 100 г

Лляну кашу готуємо за традиційним рецептом. Сухофрукти заливаємо окропом і даємо постояти хвилин п'ятнадцять до розм'якшення. Наступним етапом потрібно їх порізати та змішати з кашею. Така страва допомагає чудово вгамувати голод.

Гречана каша з лляним насінням

Лляне насіння – 50 г

Вода – 100 г

Гречана каша – 100 г

Лляне насіння залити увечері водою і залишити для набухання до ранку. Вранці перебити у блендері. Відварити гречку і змішати з|із| подрібненим льоном. Отримаємо ситний низькокалорійний сніданок.

Лляна каша з розторопшою

Лляне насіння – 2 ст. лож.

Вода – 1,5 склянка

Насіння розторопші - 1 стіл. лож.

Вранці змішати насіння льону з|із| розторопшею, залити водою і дати настоятися до вечора. Увечері все перебити у блендері. Їсти замість вечері. Це дасть можливість покращити роботу печінки та прискорити метаболізм. Швидше виводитимуться токсини з організму, що важливо для нормалізації обміну речовин. А це просто потрібно для схуднення.

Застереження:

Не слід вживати кашу із насіння льону надмірно (не більше трьох столових ложок насіння на день). У насінні багато харчових волокон, які можуть забезпечити погане всмоктування поживних речовин.

І якщо пити мало води, то можна спровокувати запор.

Каша із насіння льону містить глютен, тому може викликати у алергіків небажану реакцію.

Традиційно використовують для усунення запорів і як обволікаючого, протизапального засобу в терапії шлунково-кишкових захворювань. Льняне борошно, звичайно, має ті ж важливі та корисні для здоров'я властивості. Але останнім часом вона також набула широкого поширення у боротьбі за струнку фігуру. З неї готують поживну лляну кашу для схуднення з достатньою кількістю цілющих властивостей.

Чому лляна каша допомагає схуднути?

Лляна каша має чималу калорійність - близько 300 ккал у перерахунку на 100 г каші. Вона обумовлена ​​пристойним вмістом білків (близько 40% загальної маси продукту) і жирів (15%). Додає калорій страві молоко, якщо страва приготована на ній. Продукт може похвалитися наявністю вітамінів - Е, А, К, аскорбінки, вітамінів групи В. Існують і мінеральні сполуки: наприклад, фосфор, калій, кальцій, магній, залізо, марганець, селен.

Довершують картину корисної для схуднення страви лігнани, ненасичені жирні кислоти та харчові волокна.

Чому ж лляна каша входить до раціону тих, хто худне? З низки причин, якими є специфічні цілющі властивості препарату.

Насамперед слід зазначити, що каша з лляної муки покращує процес перетравлення їжі. Завдяки цій страві організм своєчасно звільняється від калових мас, а слизова оболонка шлунка без проблем позбавляється різного роду пошкоджень, про що вище вже говорилося.

Другий важливий момент - прискорення за допомогою вживання лляної каші для обміну речовин. Як результат, у тканинах запускається процес жироспалювання, і вага людини зменшується.

Рослинна страва чудово виводить шлаки та токсини із внутрішнього середовища людського тіла. Йдеться не лише про продукти розпаду та переробки, а й більш серйозні отруйні сполуки, такі як іони важких металів, отрути, радіонукліди.

Каша з насіння льону дозволяє особам, що худнуть, без шкоди для м'язової тканини інтенсивно займатися спортом. Оскільки вона містить безліч протеїнів, то надійно захищає мускулатуру під час тренувань від руйнування. Інакше кажучи, жир під час фізичних навантажень спалюється, а м'язи ця реакція не зачіпає.

Крім того, лляна каша - дуже поживна та ситна страва. Воно швидко і на тривалий термін вгамовує почуття голоду.

Перейдемо безпосередньо до приготування та рецептів.

Як ви вже зрозуміли, корисну кашу краще готувати з лляної муки, а не з насіння зазначеної рослини. У цьому випадку страва виходить набагато ніжнішою і краще засвоюється організмом.

Звичайна каша з насіння льону

Базовий рецепт створення лляної каші для схуднення простий у виконанні. Вам знадобиться насіння льону у кількості кілька столових ложок. Подрібніть їх у кавомолці. Отриманий порошок залийте теплою столовою водою у глибокій чашці таким чином, щоб у вас вийшла маса з кашоподібною консистенцією. Нехай лляна каша настоїться протягом півгодини - за цей час вона встигне набухнути і придбати приємнішу для вас текстуру. Після закінчення зазначеного терміну додайте в страву 1 ч.л. будь-якого меду.

Вівсяно-лляна каша

Можна комбінувати лляне борошно з іншими видами рослинної сировини, що також приносять користь фігурі і сприяють схуднення.

Приклад – вівсяно-лляна каша для схуднення. Вам потрібні такі інгредієнти: 2 ст. борошна із насіння льону, стільки ж мелених вівсяних пластівців, 200 мл знежиреного молока, 1 ст.л. води. Обидва види борошна потрібно перемішати, помістити в каструльку, залити підігрітим до теплого стану молоком, додати воду. Потім перемішати масу, поставити ємність з майбутньою кашею на плиту і варити на слабкому вогні до 7-ми хвилин. Можете покласти в готову кашу вже 1 ч.л. лляної або кунжутної олії.

Рецепт із вівсяним толокном

Цікавий для схуднення та рецепт приготування лляної каші з вівсяним толокном. Запасіться наперед наступними компонентами: 100 г толокна, 50 г льняного борошна, 350 мл чистої води. Обидві рослинні інгредієнти змішайте, залийте водою. Поставте каструльку із сумішшю на повільний вогонь, варіть кашу в середньому 6 хвилин, не забуваючи періодично помішувати її.

Коли страва буде готова, зніміть ємність із плити, дайте продукту трохи охолонути. Перед подачею покладіть у страву дрібно нарізані фрукти низькокалорійні (ківі, яблуко, мандарин і т.п.). Добре перемішайте, викладіть кашу в тарілку і насолоджуйтесь смаком лляних ласощів на благо власної фігури.

Смачна лляна каша з гречаним борошном

Варто звернути увагу на рецепт каші для схуднення з гречки та лляної муки. Він також сприяє зниженню ваги. Візьміть і тій, і іншій по 200 г. Гречку трохи обсмажте на сковороді без олії, потім подрібніть у кавомолці. Після з'єднайте отриманий порошок з лляним борошном, додайте жменю промитого та обсушеного родзинок без кісточок, залийте всю цю масу окропом. Місткість з кашею закрийте кришкою, добре укутайте і залиште на годину. Після закінчення зазначеного терміну присмажити гречано-лляну кашу невеликою кількістю меду.

Якщо вам ліньки перемелювати насіння льону в борошно, можете приготувати кашу і з їх використанням. Але врахуйте, що така страва виявиться грубішою.

Класичний варіант на воді

Класика жанру для схуднення – каша із лляного насіння на воді без варіння. Візьміть 200 г насіння, промийте їх і залийте, поклавши в посуд з глибоким дном, теплою водою так, щоб рівень рідини був вище за таку рослинну сировину на пару сантиметрів. Робити це потрібно з вечора, щоб залишити муку з льону в такому стані на всю ніч. З ранку додайте до готової страви трохи сухофруктів.

Один із найефективніших рецептів

Лляна каша з пшеничними проростками - одна з найефективніших для схуднення. Склад страви: насіння льону – 2 ст.л., пророщеної пшениці – 1 ст.л., чиста вода – 250 мл. Лляне насіння залийте рідиною і залиште отриману суміш на ніч у кімнаті. На ранок перекладіть кашу в чашу блендера і подрібніть її добре. До готової страви додайте 1 ст.л. пшеничних зародків (для їх отримання злакові зерна необхідно пророщувати заздалегідь). Перемішайте. Вживайте лляну кашу з метою схуднення за 30 хвилин до їди тричі на добу по 2 ст.л.

Читайте відгуки

Регулярні ласощі кашею з насіння льону дають дуже гарний ефект для схуднення. Якщо їсти її без додавання жирних і вуглеводистих компонентів, за тиждень реально скинути до двох кілограмів зайвої ваги. Крім зменшення маси тіла неминуче змінюється і зовнішність худоби на каші з лляної муки або насіння льону особи - зрозуміло, на краще. Зокрема, зміцнюються нігті, шкіра виглядає більш зволоженою, волосся набуває красивого природного блиску.

Судячи із відгуків, організм більшості жінок нормально переносить лляну кашу для схуднення. Багато хто зазначає, що зумів схуднути з її допомогою без виснажливих занять у спортзалі. Однак достатня кількість представниць прекрасної статі скаржаться на неприємні, і навіть огидні смакові якості лляної каші.

Втім, ця незручність мало кого відштовхує від ідеї досягти ідеальної ваги шляхом включення до свого щоденного раціону поживної рослинної страви.

Спробуйте й ви! Ми впевнені, що Вам сподобається.

На роботу організму протягом життя впливає безліч негативних факторів. Це і екологія, і шкідливі навички, і стиль харчування людини. Системи починають працювати гірше, і якщо нічого не робити, то це може призвести до серйозних захворювань. Окрему увагу варто приділити своєму кишечнику - саме травна система зазвичай страждає більше за інших і раніше виявляє свої слабкі місця. У ряді випадків для нормалізації її роботи стане в нагоді , яку виробляють за допомогою спеціальних скрабів.

Як діє скраб та яка користь для кишечника?

Очищення кишківника може знадобитися як пацієнту з певними захворюваннями, так і абсолютно здоровій людині. У медичній практиці перед проведенням деяких досліджень (наприклад, іригоскопія або колоноскопія) очищення просто необхідне отримання достовірних результатів. Нерідко з такою метою призначаються медикаментозні препарати, але мають свої протипоказання і досить агресивно справляються з поставленим завданням. Саме тому дуже поширене використання м'яких, домашніх засобів, які отримали назву «скраб для кишечника».

Кошти, описані нижче, працюють зсередини, тобто очищають весь шлунково-кишковий тракт. Це корисно не тільки для нормалізації його роботи, але й для інших систем організму – враховуючи тісний взаємозв'язок між усіма процесами, правильна робота кишечника відбивається і на зовнішньому вигляді, покращуючи стан шкіри та волосся.

Скрабування кишечника має такі ефекти, крім вже описаних:

• легкість у тілі та відсутність найменшого дискомфорту призводить до покращення емоційного стану;
• впливом геть нормалізацію рівня артеріального тиску;
• виведення шлаків та токсинів з організму;
• Часто процедуру застосовують у комплексі заходів щодо боротьби із зайвою вагою.

Як приготувати скраб у домашніх умовах?

Приготувати скраб в домашніх умовах дуже просто, для цього знадобляться звичайні продукти. Потрібно лише вибрати рецепт, підготувати інгредієнти та можна приступати до процедури.

Очищаючий скраб з вівсянки

Вівсяний скраб – найпопулярніший через простоту його приготування та використання. Крім того, що продукт багатий корисними речовинами, його зерна обволікають стінки кишечника, прискорюючи обмінні процеси і запобігаючи розвитку гастриту, а грубі волокна клітковини дозволяють вивести продукти обміну, що накопичилися.

Скраб з вівсянки є простою вівсяною кашею, яку потрібно їсти щоранку на голодний шлунок. Для приготування засобу вівсянку заливають гарячою водою і на повільному вогні варять близько 5 хвилин. За смаком можна додати до каші мед та фрукти.

Запивати водою не можна, тому рекомендується перед вживанням каші випити склянку води. Наступний прийом їжі повинен бути тільки через три години. Для боротьби із зайвою вагою користуватися засобом потрібно щодня протягом місяця, а з профілактичною метою буде достатньо двох-трьох разів протягом тижня.

Супер скраб із гречки для схуднення

Якщо вівсянка не входить до улюблених продуктів або є протипоказання щодо її вживання в їжу, можна вдатися і до інших, не менш ефективних рецептів. Для приготування гречаного скрабу столову ложку гречки потрібно розмолоти в кавомолці до борошноподібного стану. Отриманий порошок додають у склянку кефіру та залишають наполягати на ніч. Випити засіб потрібно також на голодний шлунок вранці, але перший прийом їжі можна буде провести набагато раніше - через півгодини.

Для досягнення бажаного ефекту слід використовувати засіб щодня протягом двотижневого курсу.

Рецепт приготування з насіння льону

Чайну ложку розмеленого лляного насіння потрібно додати в 100 мл сметани (нежирної) або кефіру і також залишити на ніч у холодильнику. Протягом тижня засіб слід приймати замість сніданку. Усього курс очищення складе 3 тижні, але доведеться коригувати обсяги засобу - на другому тижні знадобиться вже 2 чайні ложки борошна, а на третій - три ложки на 150 мл кисломолочного продукту.

З геркулеса

Геркулес - це теж вівсянка, але для приготування цих пластівців використовується виключно вівсяна крупа найвищої якості, і готовий продукт, крім користі, набуває високої калорійності, що дозволяє краще їм насититься.

Для очищення кишківника потрібно пройти двотижневий курс. Кашу варять на воді на тихому вогні приблизно чверть години, часто помішуючи. Для підсолоджування краще не користуватися цукром, із цим завданням чудово впорається мед. Вживати засіб потрібно за вже знайомою схемою – зранку на голодний шлунок, випивши склянку води.

Протипоказання до застосування народного засобу

Перше протипоказання для використання домашніх скрабів – це індивідуальна непереносимість його складових. Так, харчова алергія на вівсянку виключає можливість скористатися цим продуктом для очищення кишечника. Ниркова та серцева недостатність також можуть стати обмеженням у застосуванні засобу.

Також варто відзначити, що багато хто робить велику помилку - прагнучи якнайшвидше досягти позитивного ефекту, починають вживати описані продукти у величезних кількостях. Цього робити не варто, необхідно дотримуватись рекомендованих порцій та проводити процедуру планомірно з дотриманням усіх правил. Розумний підхід дозволить уникнути будь-яких негативних наслідків.

Шлаки, токсини ... Вони переслідують нас усюди і буквально не дають повноцінно жити! Навіть змінивши стиль харчування, почуття поліпшення загального стану не завжди, а втрата зайвих кілограмів стає нездійсненною місією. Але вихід є (принаймні так стверджують дієтологи). Використання скрабів для кишечника здатне позбавити багатьох проблем нашого організму.

Навіщо він потрібен?

Поняття скрабу для кишечника – нове поняття. Різні детокс дієти, супер засоби, які обіцяють супер чищення нашого організму, ще й здатні забезпечити скидання небажаних кілограмів. Чи так це?

Скрабик для очищення організму, за словами дієтологів, просто необхідний:

• любителям вуличної їжі та напоїв;
• людям, які харчуються нерегулярно та вживають смажену, копчену, жирну їжу;
• куріння, зловживання алкоголем.

Вважається, що в молодому віці організм людини здатний справлятися з токсинами та іншим баластом, що отруює його зсередини. Але досягнувши певного віку (близько 30 років), можуть початися проблеми зі шкірним покривом: висипи, алергії, акне. Це перший дзвіночок до того, що кишечник потребує очищення. Лікувати проблему зовні марно, шкіра не стане чистою, а самопочуття не покращає.

Якщо кишечник довгий час працював неправильно, залишки їжі повноцінно не перетравлювалися, не виводилися з нього і утворювали стійкий наліт на стінках. Він заважає не тільки всмоктувати корисні речовини з продуктів харчування, але й отруювати організм постійним гниттям. З роками такий наліт збільшується у кількості і людина помічає відкладення зайвих кілограм, поганий стан шкіри та волосся, алергічні висипання.

Скраб покликаний прочистити кишечник буквально так, як і засоби з аналогічною назвою для обличчя. Це своєрідна щітка для організму, що очищає зайвий слиз, що утворився через неправильну роботу бактерій, а також багаторічні шлаки.

Очищення на вівсянці (геркулесі)

Один з найбільш відомих і широко вживаних рецептів, що здатний очистити кишечник, це звичні вівсяні пластівці. Вони, крім функцій чищення, збагатять організм корисними елементами.

Приготувати скраб нескладно, якщо навички звичайного приготування вівсяної каші. Вівсянку натще краще запарювати молоком. Такий сніданок вранці не тільки вгамує почуття голоду, а й благотворно позначиться на самопочутті. Упродовж дня підійде варіант на воді. Такий пісний варіант вівсянки можна приправляти медом, горіхами, оливковою олією з відвареним буряком.

Приготувати вівсянку можна по-різному, залежить від типу обробки вівса. «Геркулес» має вигляд спресованих пластівців. Якщо було обрано саме геркулесові пластівці, їх приварюють. Геркулес натще здатний також сприяти загоєнню запальних процесів на слизовій оболонці шлунка (якщо такі є). Вівсянка типу «Екстра» має тонкі пластівці, для приготування каші достатньо їх запарити.

Поєднуючи вівсянку вранці з її вживанням на ніч, можна добитися очищення кишечника, що незабаром сприятиме зниженню зайвої ваги. Мінусами вівсянки для схуднення є індивідуальна непереносимість авеніну (компонента, що не переноситься організмом нарівні з глютеном).

Секрети вівсянки як чарівного засобу для чищення, полягає в наступному:

• клітковина допомагає вивести шлаки з організму природним шляхом, нормалізує випорожнення;
• мікроелементи покращують обмін речовин, чим покращується травлення та зникають зайві кілограми;
• вітамін В налагоджує роботу кишківника, допомагає вивести токсини.

У такому тандемі впливу на кишечник він не тільки чиститься, але і стає шляхом для виведення шкідливих речовин з організму. Є різні рецепти, щоб приготувати коктейль із геркулесу або смачну вівсянку з висівками. За бажанням, кашу роблять більш рідкою або густою.

1. Геркулес після кипіння води варити 5-10 хвилин. Після приготування до тарілки додати волоські горіхи, мед, курагу.
2. Вівсянку з висівками залити окропом, накрити кришкою. Зачекати близько півгодини. Додати кунжут, суміш горіхів (фундук, арахіс, кешью, волоський). Можна додати насіння льону.
3. Закип'ятити молоко, залити вівсянку, накрити кришкою. Зачекати близько півгодини. Додати цукати, горіхи, сухофрукти.

Бажано не додавати у вівсянку цукор. Краще замінити його іншим підсолоджувачем натурального походження (мед, кленовий сироп). Також каша підійде для поєднання із овочами на пару, м'ясом, рибою. У такому разі, запарювати її варто водою.

Більше користі від вівсянки (не важливо, в якому вигляді вона була придбана) отримують, якщо вона була замочена заздалегідь, а не зварена. Необхідну кількість пластівців заливають окропом або молоком такої ж температури, накривають кришкою (або плоскою тарілкою) і залишають на деякий час. Цей рецепт вівсянки підходить і для схуднення, але готувати її доведеться щоранку протягом місяця.

Також вівсянка є антиоксидантом, який благотворно позначиться на здоров'ї шкіри та омолодить організм на клітинному рівні.

Очищення на гречаній крупі

Його називають суперскрабом, за допомогою якого легко очистити кишечник і за короткий час позбавитися деяких небажаних кілограм. Ефект схуднення від такого скрабу очікують тоді, коли починають щоранку з гречки та кефіру протягом кількох тижнів.

Максимальний курс очищення – не більше місяця. Проводити його для профілактики можна за схемою «1:3» (наприклад, один тиждень курсу та три – перерви).

Гречка буде виходом для тих, хто має непереносимість вівсянки або її просто не любить. Приготувати гречаний скраб просто: гречану крупу подрібнюють кавомолкою до порошкоподібного стану, заливають кефіром нежирним. Краще готувати його на ніч, щоб на ранок гречана крупа змогла розм'якнути в кефірі.

Гречана крупа допомагає організму очиститися, оскільки у її складі є речовини, що знижують рівень холестерину. В результаті очищається печінка та кишечник.

Очищення насінням льону

Насіння льону часто використовують у смузі, де головними інгредієнтами є:

• селера, огірок, корінь петрушки;
• грейпфрут, м'ята, смородина;
• кавун, огірок, м'ята.

Але найпопулярнішими скрабами є коктейлі, до складу яких входить кефір чи сметана. Для схуднення використовують борошно із насіння льону та кефір. Борошно кладуть спочатку по 1 ч.л., через тиждень, її кількість збільшується до 2-ух. При цьому кефір додають у кількості 100мл. Третій тиждень – 3 год. борошна із насіння льону та 150 мл кисломолочного продукту (можна використовувати йогурт власного виготовлення).

Очищення насінням чиа

Насіння чіа (по суті – це зерна шавлії) відрізняється від інших засобів для скрабів своїм багатим складом.

Тут знайдеться і клітковина, і багато вітамінів, мікроелементів. Скраб із насіння шавлії готують різними способами:

Всі ці напої вживаються систематично, ефект буде краще, якщо це відбувається натще. Курс – не менше двох тижнів. Після досягнення стійкого ефекту застосування можна припинити. Якщо вирішено вживати довгий час, то ефект схуднення не змусить себе чекати.

Протипоказання до вживання скрабів

Скраби для очищення кишечника застосовують як у профілактичних, так і лікувальних цілях. Але універсального засобу цих цілей немає. Індивідуальна непереносимість та наявність запальних процесів в організмі можуть підкоригувати плани щодо очищення.

1. Не рекомендовано проводити очищення кишечника скрабами вагітним та в період лактації.
2. Скраби із вмістом кисломолочних продуктів не підійдуть людям із непереносимістю лактози.
3. Гречу, яка була наполеглива, не рекомендують тим, хто має запальні процеси слизової оболонки шлунка.
4. Будь-які скраби протипоказані людям, які мають синдром подразненого кишечника.
5. Насіння льону та шавлії (чіа) після їх вживання може викликати алергічні реакції.

Якщо навіть після одноразового вживання одного з скрабів почалися болі або спазми в животі, з'явився метеоризм і діарея, необхідно припинити наступний їх прийом на деякий час. Вже за кілька днів можна повторити спробу, але у меншій кількості. При повторній негативній реакції організму слід відмовитися від обраного скрабу і спробувати інший його вид.

Сніданок – дуже важливий момент у харчуванні. По-перше, він має бути щільним. По-друге, їжа має давати енергію на день. По-третє, завжди приємно розпочати ранок із корисної їжі!
Хочу запропонувати свій варіант вівсяної каші.

Почнемо! Інгредієнти взяті для 2 порції, на фото я готувала одну порцію.
1. Знадобиться вода та власне вівсяні пластівці. Краще не вибирати пластівців, які не вимагають варіння, тому що вони попередньо пройшли дуже хорошу обробку, і корисного в них залишилося мінімум... В ідеалі потрібно готувати плющене зерно, яке не проходило обробки, але його не так просто знайти... Пропорція 1:2,5, тобто 1 частина вівсяних пластівців, 2,5 частини води.

2. Воду ставимо на вогонь, як тільки закипить додаємо вівсяні пластівці і зменшуємо вогонь.

3. Я варю вівсянку 30 хвилин. Приблизно через 20 хвилин води стає мало і з'являється вже слиз... Я роблю вогонь ще менше і варю 10 хвилин.

4. Коли вівсянка звариться, я відразу ж відкидаю її на сітчастий друшляк, щоб позбутися слизу.

5. Поки вариться вівсянка, я готую насіння льону. Справа в тому, що якщо з'їсти їх у звичайному вигляді, вони не засвояться. Шлунок не може роздробити насіння і витягти користь із нього. простіше кажучи, як насіння зайде, так і вийдуть:) Тому його потрібно попередньо добре подрібнити. Я роблю це за допомогою кавомолки.

6. Залишилося лише все підготувати. У нас завжди на сніданок є тарілка з фруктами, горіхами, фініками та цільнозерновим бездріжджовим хлібом. Також ми їмо мед. Накладаємо в тарілку кашу і посипаємо меленим насінням льону. Можна додати ягоди.

Насіння льону дуже багате на клітковину, корисне для лікування та запобігання раку, серцево-судинних захворювань, запальних процесів, а також воно сприяє поліпшенню мозкової діяльності, тому з ранку - саме те!
Смачного!

Час приготування: PT00H35M 35 хв.

Орієнтовна вартість порції: 17 руб.