Смерть чекає кожного наприкінці шляху, але досі залишається актуальним питання, як позбутися страху смерті? Боятися смерті – це нормально: інстинкт самозбереження викликає відчуття тривоги, щоб забезпечити максимально можливу безпеку. Це важливо, коли є реальна загроза життю. Але психіка людини працює таким чином, що часто той самий біологічний механізм використовується для різних цілей.

Так страх смерті може стати виразом як інстинкту самозбереження, а й тонших психологічних особливостей людини, її внутрішніх конфліктів і психічних травм.

Іноді страх стає надто сильним, неадекватним та переслідуючим.

Фахівці називають такий нав'язливий страх смерті танатофобією. Фобія може викликати панічні атаки, підвищувати загальне тло тривожності людини, підпорядковувати собі поведінку і загалом знижувати якість життя.

Щоб зрозуміти, як позбавитися страху смерті, важливо з'ясувати причину його появи. Як подолати тривогу, якщо ми не знаємо її джерела? Тривога може бути пов'язана як із реальною смертю, так і з фантазією чи символічним вмиранням.

Це один із базових страхів, характерних тією чи іншою мірою для всіх. Для розвитку танатофобії необхідні особливо вагомі причини, нижче наведені найпоширеніші з них.

Смертельне чи небезпечне захворювання

Коли людина дізнається про свій важкий діагноз, навіть якщо його хвороба виліковна, це величезне потрясіння. Багато людей лише важко захворівши усвідомлюють крихкість і вразливість людського тіла, його кінцівку та реальність смерті.

Це хворобливе відкрите неминуче призводить до думок про смерть, і потрібен час і внутрішні ресурси для того, щоб прийняти свій новий стан, змиритися з близькістю кінця життя і навчитися жити з цим знанням.

Смерть близької людини чи родича

Якщо вмирає рідна людина, то це завжди непоправна втрата, і ми не завжди готові пережити таке потрясіння. Втрачати близьких завжди важко, але особливо болісно переживається раптова загибель рідних та друзів, яку просто неможливо сприйняти як природний стан речей. Страх раптової смерті часто стає переслідуючим та нав'язливим.

Раптова смерть інших людей

Травматичним переживанням для свідка може стати і загибель незнайомців, адже часом смертельна небезпека ховається у звичайнісіньких речах і це відкриття може стати шоком. Теракти, катаклізми, війни та інші трагедії, які забирають життя безневинних людей, можуть важко переживатися навіть тими, хто не має прямого відношення до загиблих.

Страшно, що таке відбувається десь у світі, навіть якщо ми бачимо це лише по телевізору. Наслідком переживання смерті іншу людину може стати не лише безмежне горе, а й переслідуюче почуття невідворотності смерті, її всюдисущої влади: життя кожного з нас може обірватися будь-якої миті. Ну, як це ігнорувати?

Внутрішній конфлікт

Страх смерті докладно досліджує психологія прихильності та психоаналіз. Деколи тривоги навколо смерті супроводжують людину все її життя або значну її частину, часом стихаючи і знову стаючи сильнішими. Часто за цим стоїть певний внутрішній конфлікт - несвідомі суперечливі імпульси психіки.

Наприклад, у страху смерті виражається базовий, характерний більшості людей страх сепарації – страх втрати об'єкта прихильності (спочатку — матері).

Одночасна потреба бути автономною, окремою особистістю, і страх втрати може знаходити свій вихід до свідомості у вигляді фантазій про смерть. Про сепараційну тривогу можна говорити в тому випадку, якщо страх смерті супроводжується думками про втрату: страшно більше не побачити сонячне світло, ніколи не доторкнутися до рідних, не вдихнути свіжий вітер... Страшно втратити своє життя і світ навколо.

Амбіції, самореалізація, почуття неповноцінності також може бути провокуючим чинником загострення тривожності. У періоди переходу до зрілості, а потім – до старості, ми питаємо екзистенційні питання. Що я встиг зробити своє життя? Чи я реалізував свої можливості достатньою мірою? Чи я прожив хороше життя? Яку спадщину я залишу після себе?

Якщо відповіді не задовольняють, то ідея смерті перетворюється на символічну капітуляцію, абсолютне визнання власної неповноцінності та неспроможності.

Літні люди і люди похилого віку бояться померти сильніше, ніж молодші люди. Їхнє власне життя наближається до заходу сонця, і смерті стає все більше навколо – ніби вона підбирається ближче і вже дихає в спину.

Думки про смерть все більше займають людей похилого віку, якщо активний спосіб життя змінюється пасивним, бідніють стосунки з друзями та рідними і людина опиняється у вакуумі власної самотності та тривоги.

Похмуре майбутнє починає не просто лякати, а приводить людину в жахливий жах своєю безвихіддю.

Старість тоді перетворюється на болісне, тривожне «доживання», яке часом триває роками і навіть десятиліттями, і не завжди їм вдається зрозуміти, як боротися зі страхом смерті в такому розпачі.

Що з цим робити?

Кожен страх, особливо якщо він заважає жити, заслуговує на увагу. Болючі емоції – це завжди сигнал про те, що в душі відбувається щось важливе, як і будь-який біль – це сигнал про неполадки в організмі. Тому продуктивно було б не просто поставити питання як перемогти страх смерті, а й з'ясувати причини його виникнення.

Залежно від причин можна розробити комплексний підхід, який включається як самодопомога, так і роботу з психологом або психотерапевтом, а при необхідності і медикаментозне лікування хворобливих симптомів страху смерті.

Якщо доводиться справлятися самостійно, тобто деякі прийоми самодопомоги, що дозволяють працювати зі своїм емоційним станом, наскільки це дозволяє рефлексія, вільний час та внутрішні ресурси.

Розслабитися та заспокоїтися

Коли почуття зашкалюють, тривога охоплює людину і заважає їй спати, їсти і жити, то насамперед важливо привести себе в більш менш прийнятний стан. Це не завжди можливо самотужки, але спробувати ніколи не шкідливо:

1. Медитація. Нескінченна кількість технік медитації зі східних практик дозволяють знайти відповідну майже будь-якій людині, щоб розслабитися, зняти напругу, поринути в гармонійний і спокійний стан розуму. Вплив медитацій на душевний стан важко переоцінити і взагалі важко оцінити. Тому практикувати медитації бажано під наглядом досвідченого практика, щоб мінімізувати непередбачувані наслідки.
2. Танці та інша фізична активність. Спорт допомагає відволіктися та зняти психічну напругу. Якщо тіло вимагає руху, до нього варто прислухатися – постійний страх відступає, коли є можливість відволіктися та побути в контакті з власним тілом.
3. Повноцінний сон та відпочинок. В емоційно напружені періоди дуже важливо дбати про себе, починаючи з фізіологічних потреб – висипатись, харчуватися, відпочивати. Щоб боротися зі страхами потрібні ресурси, зокрема й фізичні.

За оптимального ступеня розслаблення може з'явитися відчуття, що тривога пішла назавжди. У цей момент іноді важливо зробити над собою вольове зусилля і продовжити думати про лякаючий предмет. Коли стан вдається стабілізувати, можна робити обережні спроби до дослідження та опрацювання почуттів, прислухаючись до своїх відчуттів.

Eric Michael Wilson

Дослідити зміст страху

Для розвитку емоційної саморегуляції дуже здорово познайомитися якомога ближче зі своїм внутрішнім світом, який так часто залишається поза увагою, незважаючи на те, що його імпульси часто керують поведінкою. Самопізнання - це можливість надалі структурувати внутрішній зміст та адекватно переробляти емоції.

Використовуючи будь-які техніки, завжди слід уважно ставитися до свого стану і не робити нічого, що відчувається як нестерпне або руйнівне. Невеликий занепокоєння – це хороша ознака, але сильна паніка нікому не принесе користі.

Щоб краще зрозуміти, що саме приховує танатофобія, можна спробувати такі техніки:

1. Скласти докладний опис. У вигляді списку можна докладно розписати, що саме лякає (об'єкт, предмет, подія), чому лякає (вказати всі відомі причини), які можуть бути наслідки, якщо трапиться найстрашніше, які дії можна застосувати, щоб уникнути цього, які дії вже застосовуються і так далі. Такий список допоможе дещо дистанціюватися, відчути жах як щось обмежене і конкретне.
2. Намалювати схему, або карту страху – можливо, карта включатиме деякі або всі пункти першого списку, але у вигляді піктограм чи художніх образів. Схема може бути компактною (маленький страх перед смертю — не такий страшний) або великий (щоб відобразити всі подробиці та емоційну силу почуття), кольорової чи монохромної, об'ємної чи плоскої, але важливо щоб у ній були відображені зв'язки між реальними об'єктами, діями та внутрішніми переживаннями.
3. Зробити портрет страху. Художній образ, навіть максимально докладний та експресивний, як правило, стає не таким жахливим, як чисте переживання жаху. Після того, як робота буде готова, можна розглянути її та спробувати зрозуміти значення кольорів, форм та образів, їх емоційний зміст. Не варто знищувати намальований страх, це швидше завадить зрозуміти його природу та налагодити контакт зі своїм внутрішнім світом.

Не варто забувати, що самодопомога – це не лікування, але часто добрий спосіб підтримати себе та розвинути нові психологічні навички. У процесі роботи можуть з'являтися нові думки та почуття, які надають сил та впевненості.

Нейтралізувати руйнівну дію

Що робити далі? Коли танатофобія стає чимось більш конкретним і відчутним, як правило, це вже приносить полегшення. З'являється можливість утримувати почуття під контролем, робити якісь уявні маніпуляції та трансформувати свій страх. Щоб перемогти страх смерті, принаймні частково, можна зробити таке:

1. Дозволити собі боятися. Виявляється, якщо «очистити» фобію від почуттів сорому і провини, перестати стримуватися і дозволити собі поринути в паніку, то можна через якийсь час виявити себе таким, що пережив весь смертельний жах і готовим жити далі. Це катарсичне переживання цінне, але складне. У якийсь момент паніка може вийти з-під контролю і це серйозна загроза психіці, тому важливо усвідомлювати те, що відбувається, і негайно звернутися за лікуванням у разі, якщо ситуація стане загрозливою.
2. Використовувати гумор. Можна переробити портрет із попередньої вправи в карикатуру, написати смішну розповідь про смерть або вигадати анекдот. Здатність посміятися над лякаючим явищем - важливий крок на шляху до позбавлення від фобії, тому що сміх дозволяє емоційно відійти від страшних думок і подивитися на них з іншого боку. Часом у вигляді жарту приходить рішення того, як упоратися зі страхом смерті.
3. Дати собі час. Іноді нам потрібен час, щоб подолання страху смерті стало органічним життєвим етапом. Прийняти ідею невідворотності смерті непросто, але більшість із нас здатні на це і рано чи пізно, ухвалення приходить само собою, а тривоги тихо відступають. Зрозуміло, це не означає, що слід завжди терпіти муки і страждати в надії, що все минеться. Буває доречно поговорити про свої переживання з іншою людиною.

Ми не завжди можемо впоратися з психологічними труднощами поодинці, тому існують фахівці, які допомагають, які можуть організувати лікування і надати своєчасну професійну підтримку в складній ситуації.

Що можуть зробити спеціалісти?

Існують різні типи надання професійної допомоги, які залежать від напряму підготовки, спеціалізації та кваліфікації спеціаліста. Здебільшого проблемами страхів та фобій займаються такі фахівці, як:

1. Психолог-консультант. Психолог допоможе розібратися з танатофобією, розповість, як подолати страх смерті, скоригувати симптоми, може запропонувати до виконання спеціальні вправи для десенсибілізації чи опрацювання страху. Різні психологи працюють у рамках різних практичних підходів, тому завжди можна вибрати фахівця, якому підійде саме вам.
2. Психотерапевт. Психотерапія - це триваліший процес, який дозволяє глибоко пропрацювати джерело танатофобії і трансформувати особистість. Терапія м'яко і поступово призведе до того, що фобія зійде нанівець гармонійним та природним чином.
3. Психіатр. Лікарська допомога у вигляді схеми лікування транквілізаторами, антидепресантами або седативними засобами буває цілком доречною у разі, якщо танатофобія проявляється у вигляді порушень сну та апетиту, панічних атак та інших симптомів, які вимагають корекції якнайшвидше. Прийом медикаментів не замінює, але якісно доповнює психотерапевтичне лікування.

Цілком нормально сумніватися, що допомога фахівця необхідна. Це дорого, страшно і навіть соромно – часто звернення по допомогу сприймається як нездатність упоратися з проблемами самостійно, а це ознака слабкості та неспроможності. Але по суті звернутися за допомогою – це дорослий і сміливий крок, який необхідний для того, щоб максимально ефективно впоратися з труднощами. Ніхто не повинен залишатися віч-на-віч зі своїми страхами.

Задайте питання експерту в коментарях

admin

Основна мета оптиміста – отримувати від життя максимальне задоволення, насолоджуючись дивовижними сюрпризами нового дня. На думку песимістів, доля приготувала низку випробувань та перевірок, що призводять до незмінного результату – смерті. Подібний типаж людей схильний до похмурих думок та депресивного стану. Вони впритул не бачать позитивних моментів, нарікаючи на несправедливість ситуації, що склалася.

Якщо у вас з'являються задатки психічного розладу, що супроводжуються регулярними міркуваннями про смерть, важливо своєчасно задуматися про масштаби проблеми, що з'являється. Самостійно впоратися з такою дилемою можна лише на початкових етапах. Якщо дозволити негативним думкам надійно влаштуватися в свідомості, то результатом стане і поява на підсвідомому рівні страху смерті.

Причини появи у людини страху смерті

Втрата близьких людей.

Залишитися у звичному оточенні без коханої людини – споконвічний страх, який має неймовірно великі та реалістичні «очі». У світі настільки багато небезпек та погроз, що мимоволі переживаєш за батьків, чоловіка чи дітей. Представивши на мить можливий розвиток подій, стає моторошно від заволодіють свідомістю.

Незвіданість.

Ми не знаємо, що доведеться випробувати в майбутньому. Нескінченні зміни у світі не дозволяють спроектувати власну долю. Деякі люди довіряються практикуючим магам та екстрасенсам, а інші смиренно чекають відведеної години. Якщо невідомість наздоганяє людину в реальному світі, то замислюватися про загробний простір – недоцільне рішення. Подібні думки, які поступово поселяються в розумі «жертви», повільно знищують раціональність, властиву сильним особистостям. і депресивний стан – приклади варіацій гнітючого страху «невідомості».

Втрата контролю за власним життям.

Смерть найчастіше настає поступово, послідовно відключаючи в організмі людини біологічні механізми. За короткий час процеси життєдіяльності перестають функціонувати, душа вирушає у небуття, а тіло, що охололо, – на цвинтарі. Люди бояться залишитися безпорадними, втративши можливість бачити чи ходити. Повернути радість життя неможливо, якщо не насолоджуєшся вдень, а зустрічаєш його, як рослину, у кімнатному «футлярі».

Відхід від коханих людей.

Нерідко людина переймається власним життям виключно через її важливість для близьких друзів і родичів. Літні мати і батько можуть не пережити загибелі молодого сина, тому син піклується про безпеку свого проведення часу. Подібний страх схожий на втрату коханої людини. В основі синонімічних понять знаходиться страх більше ніколи не побачити батьків, товаришів і обраницю (ка).

І депресивним станом, якщо причина страху смерті можливі болючі відчуття – марні заняття. Нам не відомо, якого вмирати, тому люди самостійно додумують різні варіанти розвитку подій. Дехто стверджує, що серце перестає працювати за секунду, а людина просто засинає. Інші переконані, що смерть проходить у невимовних муках, терпіти які – велике випробування. Питання відноситься до розряду риторичних, адже вирішити дилему не здатна жодна людина.

Щоб позбутися гнітючого страху смерті, повернувши радість життя, потрібно насамперед щиро захотіти потрапити у власне світле майбутнє. Самостійно впоратися з проблемою, що устала, неймовірно важко, тому рекомендується скористатися послугами компетентного психолога, який зможе правильно діагностувати особливості вашого випадку:

Боязнь смерті, що наближається, може бути ознакою депресивного стану. У ситуації, що склалася, спробуйте змінити повсякденний і усталений спосіб життя. Замістіть товариством веселих друзів або навпаки, візьміть вихідний і залиштеся наодинці з власними думками.
Якщо фобія набуває патологічних масштабів, то не замислюйтесь про доцільність такого явища, а негайно звертайтеся до практикуючого психолога. Тільки професіонал зможе коректно діагностувати вашу проблему, з'ясувавши передумови її появи.
У , пов'язаними з майбутнім, незамінним психологічним «зброєю» стає ностальгія. Згадайте, наскільки чудово насолоджуватися новою миттю, відчувати ритм життя, приймати доленосні рішення та відчувати адреналін. Ви готові відмовитися від таких привілеїв?
Регулярно «смикуйте» власні думки, які щохвилини намагаються розвести вас на чергову порцію неприємних уяв. і - невдячні "помічники", розраховувати на яких не варто.
Пам'ятайте, що страх – це тимчасове явище, якому властиво розпочатися та закінчитися. Піддаватися фобіям через короткострокову паніку чи життя – самостійне рішення людини, одержимого страхом смерті.
Не сприймайте небуття, як культове та незрозуміле явище. Крім вас на ідентичне питання не можуть відповісти великі уми сучасності, тому переживати про риторичне підтекст судження - недоцільний вибір. Подумайте, багато людей живуть з подібною інформацією і насолоджуються пригодами нового дня, не нагнітаючи оточуючих думкою про можливу смерть.
Не залишайтеся з власними страхами наодинці. Поділіться інформацією, яка турбує вас з близькими людьми. Вони підтримають вас у скрутну хвилину і порадять раціональне вирішення проблеми.

Класифікуйте життєві переконання і розберіться зі своїм світоглядом, довівши виконану роботу до логічного завершення. Якщо ви впорядкуєте свій порядок дня, керуючись «тверезими» думками, то зможете позбутися надуманих фактів та ілюзорних страхів.
Не накручуйте себе, проектуючи уявні ситуації і посилюючи пошкоджену психіку хитромудрими наслідками подій. Якщо ви регулярно фантазуватимете на тему смерті, то силою думки тільки наблизіть безглузду випадковість. Навчіться насолоджуватися життям, позбавившись страху майбутнього. Постійно переживаючи про власну безпеку, ви так і не скуштуєте істини, осягнувши принади буття.
Якщо ви турбуєтеся про марність перебування в цьому світі, то подумайте про матеріальні блага, які ви залишили, які зможуть оцінити послідовники. Присвятіть вільний від роботи час виготовлення скульптури або намалюйте картину, запишіться на уроки програмування і створіть багатофункціональний сайт - зафіксуйте в предметі, що відчувається, свої таланти, зайнявшись замість поганих думок самореалізацією.

Ви щиро переконані, що небезпеки підстерігають людину на кожному розі? Ви дійсно готові все життя боятися непередбаченого результату? Скористайтеся моментом, насолоджуючись дивовижними сюрпризами долі. Стрибніть з парашутом або вирушайте на сплав гірською річкою, подорожуйте на повітряній кулі або підкоріть величний хребет – отримайте максимум від життя, яке сповнене адреналіну.
Усвідомте, що людина залишається живою у серцях і пам'яті близьких їй людей. Ми не канемо в небуття – про нас пам'ятатимуть родичі та друзі, кохані та колеги по роботі. Головне, провести життя таким чином, щоби за зроблені вчинки та сказані слова не було соромно.
Навчіться мислити позитивно, знаходячи у буденних ситуаціях позитивні моменти. Якщо ви забули свій обід вдома, то у вас з'являється можливість скуштувати кулінарний шедевр у ресторані, розташованому поруч із роботою. Вас не преміювали минулого місяця? З'явився привід довести начальству професійну спроможність у наступній декаді.

Люди нерідко аргументують власний страх смерті можливим болем, який доведеться зазнати. Важливо пам'ятати, що болісний результат – це рідкість. У XXI столітті розроблено різноманіття ліків та анастетиків, за допомогою яких можна суттєво полегшити страждання вмираючої людини.

Словесні коди та фрази-обереги

Для людей, які дотримуються релігійних підвалин, дієвий спосіб позбутися страху смерті – афірмація. З допомогою регулярного самонавіювання, здійснюваного з допомогою повторення коротких словесних кодів, можна знайти . Якщо у пошуках відповіді питання, як позбутися страху смерті і повернути радість життя, скористайтеся такими фразами-оберегами:

Моя життєва дорога сповнена пригод та сюрпризів. Я довіряю долю і вибір власного шляху ангелам, які допомагають мені.
Я повністю віддаю свій розум Богові. За будь-яких обставин я відчуваю участь у житті Вищих сил. Я перебуває в стані абсолютного умиротворення. Я безтурботний і не схильний до паніки, адже відчуваю заступництво Всевишнього.
Я вдячний Творцеві світу за низку випробувань і перешкод, накреслених на моїй життєвій дорозі. Події, що відбулися в моїй долі, закономірні і невипадкові. Я повністю довіряюсь волі Вищих сил.
Мене не залишає відчуття присутності в моєму житті небесних зберігачів – вони постійно спостерігають за мною, я відчуваю їхні руки на власних плечах, ангели допомагають упоратися із насущними проблемами. Вони послані мені Вищими силами, як Божий дар.
Я постійно перебуває під захистом ангелів-охоронців, вони щохвилини оберігають і охороняють мене від злих духів.

Регулярне повторення нехитрих словесних кодів допомагає морально налаштуватися на потрібний лад, відчувши принади навколишнього світу. залишить тлінне тіло, адже ви будете під захистом Всевишнього.

Смерть – це логічне завершення життєвого шляху, з яким треба змиритися, прийнявши таке явище як невід'ємну частину буття. Головне, навчитися насолоджуватися новим днем, усвідомлюючи ілюзорність такого судження.

10 лютого 2014

Страх смерті (танатофобія) – тривожний розлад, який проявляється у неконтрольованому та нав'язливому переживанні невідомості чи хворобливого процесу, пов'язаного з відходом із життя. Причому ці побоювання мають незрозумілу природу виникнення самого клієнта і найчастіше немає реальних причин (діагностованого захворювання, військових процесів тощо.). Але найчастіше танатофобією цікавляться в контексті того, як позбутися страху смерті. Спробуємо розібратися в цьому.

Взагалі страх перед смертю притаманний усім психічно здоровим людям. Зумовлений він, з одного боку, невідомістю та невизначеністю, які несе сама смерть. З іншого боку – закладеним прагненням будь-якого живого організму до виживання.

Однак танатофобія розвивається далеко не у всіх. Звичайні переживання завжди пов'язані з усвідомленими «пусковими точками»: поряд пронеслася машина або ви відзначили черговий день народження, як «сумне свято» наближення пенсії. Але, поринувши у вир щоденних справ, подібні думки йдуть на задній план.

У разі патологічного розладу, є постійний страх смерті та нав'язлива тривога. Більше того – вона не пов'язана з конкретними подіями, пов'язана з дуже відстроченими подіями або цей зв'язок не усвідомлюється. Тобто людина може прокидатися з почуттям тривоги, яке нічим не обумовлене. Трагічна подія може багато років провокувати повернення до теми страху смерті або клієнт взагалі не може чітко згадати: коли і чому у нього з'явився перший напад сильного переживання.

Що стосується страху смерті при ВСД, то прояви будуть дещо інші і швидше нагадуватимуть панічну атаку, до якої приєднуються і зовнішні прояви: тремтіння, оніміння кінцівок, задишка, запаморочення, розлад координації рухів, збільшення частоти пульсу.

Прояви

Перші переживання страху смерті та думки як його подолати з'являються у віці трьох-п'яти років і пов'язані зі становленням та розвитком маленької особистості та відкриттям кінцівки біологічного існування. Але в переважній більшості подолання страху смерті відбувається після спілкування з близькими значущими дорослими (мамою, татом чи опікуном). Малюк психологічно ще не повністю вийшов з-під опіки сильніших особистостей і йому допомагає варіант, коли його обов'язково захистять, навіть від смерті.

У разі істинної танатофобії страх хвороби і смерті може проявлятися у вигляді:

Хоча деякі пацієнти, особливо на першому прийомі, певного прояву вказати не можуть, а танатофобія проявляється у них у вигляді емоційного сплеску і погано вербалізованих відчуттів. Саме тому залишатися наодинці із цією проблемою не можна.

Психолог, психотерапевт чи психіатр, як піднімати питання як позбутися страху смерті і тривоги, допоможе висловити її словами, отже, перевести абстрактне поняття на щось реальне. А отже, в таке, що має причину і з чим конкретно варто працювати.

Причини

Взагалі страх смерті може мати різні причини. Багато вчених говорять про генетичну схильність; соціологи – про вплив соціуму; гінекологи та акушери відзначають взаємозв'язок із гормональною перебудовою організму; Проте психологи та психіатри схиляться до думки, що страх смерті є проблемою психологічної.

Перша з найчастіше званих причин – особистий негативний досвід зіткнення зі смертю. У цьому випадку особистісні побоювання, як і страх смерті близьких, є адекватною тимчасовою відповіддю психіки на ситуацію, що травмує. А ось для розвитку танатофобії в цьому випадку все-таки потрібна додаткова схильність: підвищена особистісна тривожність, супутні фобії. І, якщо в першому випадку час лікує. Те, у разі патології - час ще більше посилюватиме переживання, переводити їх в область виснажливої, нав'язливої ​​тривоги.

Найкраще різницю можна помітити за кілька місяців. У звичайному прояві скорбота провокує на компенсаторні дії: людина починає активно намагатися чинити опір, включається в роботу, перебудовує плани та переглядає свою частку відповідальності, таким чином — внутрішньо «протестуючи» проти неминучого. У разі танатофобії спостерігається ще більше зниження працездатності, постійні переживання, пригнічений стан, зміна сну. І це є приводом обов'язково звернеться до фахівця.

Російські вчені та соціологи різних країн останнім часом все частіше вказують на вплив соціуму у формуванні фобії. Було запроваджено навіть поняття «гіпнотизація смертю». Сенс цього підходу в тому, що засоби масової інформації постійно вивалюють на людину інформацію про чиїсь смерті, трагедії і катастрофи, змушуючи замислюватися людину про можливість і самому опинитися в такій ситуації. У деяких це перетворюється на непосильну ношу теми «як я помру». Сплески подібних масових істерій спостерігаються в моменти передбачуваних загальних апокаліпсисів: міленіуму, кінця календаря майя та подібних речей.

Варто сказати, що в даному випадку, найбільш схильні до впливу ті особи, які багато часу проводять, слухаючи цю інформацію по телевізору або знаходячи її в інтернеті: домогосподарки, люди похилого віку, підлітки. Тому варто уважно ставитися до ситуацій, коли ваші батьки, дружина чи діти намагаються заводити розмову на подібні теми і обов'язково проконсультуватися у психолога.

Ряд психотерапевтів говорять про можливість розвитку танатофобії паралельно з особистісною кризою, особливо – кризою середнього віку. Життя починає здаватися «бігом замкненим колом», виникає «екзистенційна тривога» або ідея «загрозливого і неминучого небуття». Як результат – все в цьому світі втрачає привабливість та зміст.

Також відзначається можливість формування страху смерті, як страху перед покаранням у разі грішного життя у релігійних людей або як страх не керувати ситуацією у людей надмірно педантичних, надвідповідальних та дисциплінованих, які прагнуть контролю і планування, а також у людей з обсесивно-компульсивним розладом. Танатофобія може бути складовою великої фобії перед невідомістю, всім новим і незвичним.

Окремо варто згадати танатофобію і страх смерті близької людини (дитини) в допологовий і післяпологовий період у жінок. Розвивається вона, на думку медиків, і натомість гормональної перебудови організму. І найбільше виражена у жінок, які мають токсикози або проблеми з виношуванням. Як супутні чинники називаються психологічні моменти: сварки з чоловіком, батьками, невлаштований побут та багато інших особистісних потрясінь. Яскравий приклад такого захворювання був описаний у романі «Ганна Кареніна», де головна героїня постійно бачила нав'язливі сни про свою смерть під час пологів.

Також у 99,5% опитаних жінок, чия вагітність була бажаною, констатувалася тривога за можливість смерті немовляти в перші місяці життя: жінки періодично прислухалися до дихання дитини. У багатьох це переростало так само в сильніші та виснажливі фобії: вони переживали за можливий кінець світу та неможливість врятувати свого малюка; свою особисту смерть і залишення дитини на свавілля долі, без можливості пробитися в житті.

Як позбутися

Як позбутися страху смерті близьких і своєї в цьому випадку? Безперечно, комплексно. Оскільки тут йдеться про варіації, то необхідна консультація як гінеколога, так і психолога, який спеціалізується на подібних темах. Якщо подібні думки виникають ще на початку пологів, обов'язково варто підібрати собі таких фахівців! У цьому випадку вони супроводжуватимуть жінку протягом всієї вагітності і допоможуть їй у післяпологовий період. Можливо, майбутній матері підберуть легкі заспокійливі медикаменти, які впливають на плід. І це не варто боятися. А ось самолікування всякими «бабусиними відварами» та народними настоянками можуть призвести до несподіваних та сумних наслідків, за які ніхто з «добрих порадників» потім не нестиме відповідальності.

Не варто так само забувати, що подібні постійні та виснажливі фобічні переживання часто стають причиною розривів та сімейних драм. Жінка не здатна повною мірою оцінити свій стан і не може погодитись з різкою оцінкою своєї «дивної» поведінки, вважаючи себе позбавленою підтримки. У свою чергу, постійний «упадницький настрій» дружини починає дратувати чоловіка, викликаючи бажання «менше слухати це марення», що ще більше посилює ситуацію і може призводити до крайніх та небезпечних форм розладу. Наприклад, страх можливої ​​смерті може так лякати, що пацієнтки вдаються до зовсім нелогічного вирішення ситуації – суїцидальних спроб, позбавляючись, таким чином, від «очікування смерті» самою смертю.

Торкаючись цієї теми, хочеться так само відзначити, що страх смерті може дещо видозмінюватися. Що стосується породіль він може трансформуватися в страх пологів (оскільки це — небезпечна життя подія); у разі підлітків та дітей – страх надгробків, цвинтарів, могил. У багатьох – страх трансформується у страх покійників чи навіть – виду власної крові. Однак, звернемо ще раз увагу на те, що патологічними все одно є лише нав'язливі переживання. Наприклад, людина починає боятися навіть виходити на вулицю, щоб не зіткнутися із ситуацією, коли можна спливти кров'ю.

Отже, ви усвідомили, що у вас чи близької людини страх смерті. Що робити, якщо:

• відбувається зменшення соціальних контактів;
• неможливо виконувати повсякденні справи;
• змінюється сон, переслідує апатія;
• приєднуються додаткові захворювання, спричинені стресом;
• Існує бажання «заглушити» все це алкоголем, наркотиками чи таблетками?

Психотерапія

Відповідь лише одна – негайно звернутися до фахівця. Починайте похід до психотерапевта, психолога чи психіатра: залежно від вашого ступеня довіри до того чи іншого фахівця. При необхідності він призначить додаткові консультації з іншими лікарями. І лише вони розглянуть можливість паралельної медикаментозної підтримки. Тільки не займайтеся самолікуванням!

Як видно зі статті, першопричини та прояви подібної фобії у кожної людини будуть свої. Тому те, що допомогло вашій подрузі чи сусідові, зовсім не обов'язково допоможе вам! Особливо це стосується будь-яких ліків. Непоодинокі випадки, коли «за порадою» жінки починали приймати таблетки, категорично протипоказані в першому триместрі вагітності, не підозрюючи про свій стан. Ще приклад: одна пацієнтка (73 роки) більше місяця приймала таблетки «від побоювання померти», які їй порадила подруга, тоді як вони насправді застосовувалися в терапії гіпертонії. Виявляється, що у цієї подруги напад «страху смерті» траплявся на тлі різкого підвищення тиску. Природно, що пацієнтка, що описується, через місяць так само потрапила до лікарні, знизивши свій тиск до критичних показників.

Що стосується немедикаментозної терапії, як боротися зі страхом смерті вам обов'язково розповість вже згаданий психолог чи психотерапевт. Існує низка підходів до подібної проблеми і вам буде запропоновано той варіант, який допоможе саме вам. Методики, засновані на раціональному підході, ставлять у центр вербалізацію переживань, осмислення що ж буде у разі смерті і порівняння цього з тим, що може дати життя без страху.

Деякі методи побудовані, навпаки, на можливості внутрішнього, чуттєвого опрацювання переживань. Наприклад, пацієнта підводять до крихітного аркуша паперу з назвою «точка смерті», пропонуючи стати на нього та описати свої відчуття. «Шлях» проводиться таким чином, що в результаті на точці пацієнт із подивом відчуває тільки спокій, досягаючи таким чином своєрідного інсайту. Існують також варіанти використання асоціативних карт та інших методик, що дозволяють звертатися до абстрактних образів, виявляючи першопричини і опрацьовуючи виходи з ситуації.

Зіставляючи різні підходи, як позбутися страху смерті при ВСД, то передусім згадується необхідність не придушувати фізіологічні прояви нападу паніки: якщо людина починає тремтіти, то варто спеціально тремтіти сильніше. Крім того, подумки дякувати своєму організму за «наскільки чуйні реакції для самозбереження». А також вирушить до фахівця для більш детальної роботи.

Серед великої кількості фобій, відомих психологам, найбільший інтерес викликає страх смерті. Боязнь неминучого зветься танатофобії. Ознаки цієї фобії присутні у більшої половини населення планети, тому питання як позбутися страху смерті завжди актуальне.

Страх перед смертю притаманний багатьом людям

Танатофобія виражається спотвореним сприйняттям власного життя. Перебувати в постійному страху не можна, слід знайти способи боротьби з танатофобією, доки її прояв не спричинив серйозних наслідків.

Особливості прояву страху смерті

Смерті боїться більшість людей. Почуття тривоги, що виникає при думках про неминуче, пов'язане з невідомістю майбутнього. Знайти раціональне пояснення почуттів, що переживаються, і стану після смерті не можна, через що виникають напади панічних атак.

Незважаючи на те, що страх смерті є природним, активний його прояв є серйозним психологічним розладом. Неприродним є і відсутність страху. Боязнь померти часто виникає у дитинстві. Стресові ситуації дитини можуть бути пов'язані зі втратою близьких або з отриманням негативної інформації про потойбічне через ЗМІ, книги, комп'ютерні ігри і т.д. Це залишається у підсвідомості людей.

Страх може бути настільки сильним, що тривога може перерости в панічну атаку і нервовий зрив.Нав'язливий страх може впливати як на психіку людини, а й у його фізіологічні і поведінкові особливості. Хворий може погано спати ночами, у нього можуть з'явитися напади нудоти, запаморочення. Не в змозі подолати страх ознаки танатофобії можуть стати настільки сильними, що у хворого може зникнути інтерес до життя і з'явитися думки про суїцид.

До групи ризику належать релігійні люди. Будь-яка релігія дає свої пояснення загадковому явищу смерті і майбутньому, яке чекає людей її гранню.

Слід усунути прояви страхів: що робити та до кого звернутися.

Хто частіше страждає від страху смерті

Нав'язливий страх, що виявляється при згадці про смерть, може виявлятися по-різному. Деякі люди не страждають від панічних атак. Незважаючи на свій страх, вміють себе контролювати і вчасно перебороти в собі почуття небезпеки та невизначеності. До танатофобії найбільш схильні люди:

• вразливі;
• легкозбудливі;
• тривожні;
• не впевнені у собі;
• схильні до нав'язливої ​​поведінки;
• зациклені на особистих проблемах.

Здолати думки про смерть такі люди самостійно не можуть. Нав'язливі думки про смерть, панічні атаки та інші ознаки можуть бути не лише симптомами фобії, а й інших серйозних психологічних розладів. Часто почуття тривоги настільки сильне, що це відбивається з їхньої поведінці. Вони не можуть нормально працювати, спілкуватися з близькими та займатися улюбленою справою.

Як позбутися страху смерті людям із психологічними розладами? Медики впевнені, що самостійні спроби є безрезультатними. Потрібна професійна допомога спеціаліста.

Подолати нав'язливий страх можна лише за допомогою фахівця

Особливості боротьби зі страхом смерті

Як перемогти страх смерті? Не варто опускати руки. Справа в тому, що боятися померти нормально. Погано – страждати від цього. Способи позбавитися фобії призводять до отримання навичок боротьби з її ознаками.

Прийшовши на прийом до фахівця, він вислухає скарги, проаналізує анамнез і проведе діагностичне дослідження, за результатами яких будуватиметься терапія. Лікування такої фобії найчастіше проводиться методами:

• гіпнозу;
• когнітивно-поведінкової психотерапії;
• прийому медикаментів

Застосування тієї чи іншої методу залежить від різних чинників. Важливими є особливості прояву страху, а також наявність у пацієнта серйозних психічних розладів.

Психотерапевтичні методи

Найбільшого поширення у лікуванні захворювання набула когнітивно-поведінкова терапія. Корекція фобічного розладу відбувається за допомогою навіювання хворому на переваги життя. Перед цим важливо розібратися у причинах фобії, проаналізувати їх та правильно розтлумачити пацієнтові. Чим раніше людина усвідомлює те, що смерть - це природний процес, в якому немає нічого страшного, тим швидше буде відновлено здоров'я хворого.

Не менш популярний у лікуванні страху смерті та гіпнозу. Його часто проводять разом із звичайною психотерапією.

При незначному прояві фобії повного одужання можна досягти кілька сеансів. Якщо ці методи не дають бажаний ефект, може знадобитися прийом медикаментів.

Медикаментозне лікування фобії

Медикаментозна терапія - один із методів, як боротися зі страхом смерті. Потрібно робити так, як порекомендує лікар. Прийом трициклічних антидепресантів, бензодіазепінів, бета-блокаторів та психолептичних препаратів повинен проводитися строго за вказаним дозуванням. Будь-які відхилення від курсу небезпечні.

Основне призначення прийому медикаментів під час діагностування страху перед смертю – це зняття неспокійних симптомів фобії. Правильний підбір препаратів дозволяє позбавитися таких ознак:

• утруднене дихання;
• прискорене серцебиття;
• тремтіння в тілі;
• безсоння;
• підвищена пітливість;
• почуття слабкості.

Робити самій людині нічого не треба. Достатньо приймати заспокійливі препарати, транквілізатори або антидепресанти за схемою, прописаною лікарем. Прийом ліків дозволяє зняти симптоми паніки, м'яко впливаючи на нервову систему. Знижується кількість нападів, їхня тривалість.

Медикаменти можна приймати тільки в обмежених кількостях.

Як подолати страх смерті? Знайти відповіді на хвилююче питання можна у порадах психологів. Фахівці впевнені, що при слабко вираженій танатофобії можна обійтися без прийому медикаментів і застосування професійної психотерапії. При систематичному прояві панічних атак важливо навчитися розслаблятися та перемикати свої думки на щось приємне та позитивне. Як подолати страх смерті:

1. Потрібно ділитися зі своїми проблемами з близькими або звернутися за допомогою до психолога. Тримати у собі свої страхи небезпечно.
2. Потрібно змінити свої цінності. Намагатися жити і радіти кожній миті.
3. Знайти нові захоплення, заняття якими приноситиме людині задоволення: творчість, спортом, йога та медитація. Хворому, який урізноманітнить своє життя новими враженнями, легше визначати переваги свого існування, концентруючи свою увагу лише на позитивних думках.
4. Уникати хвилювань, пов'язаних із думками про смерть. Слід відмовитися від перегляду фільмів, телепередач та новин, де показано сцени вбивств, суїциду тощо.
5. Навчитися припиняти всі спроби страху опанувати емоційний стан хворого. Позбутися панічних атак можна уникаючи їх.

Як упоратися зі страхом смерті можуть підказати й ті люди, які вже набули досвіду зустрічі з клінічною смертю. Люди, які пережили її, перестають страждати від страху померти. Прибрати ознаки фобії буде легше, коли хворий знає про те, що танатофобія – це лише психологічний розлад.

Жити і думати, що це мене ніколи не торкнеться, неправильно. Будь-який трагічний випадок може спричинити емоційний зрив, наслідки якого можуть бути непередбачуваними.

Потрібно бути готовим до всього, використовуючи різні психологічні техніки. Це зміцнить психічне здоров'я та позбавить людини ризику виникнення танатофобії та інших страхів.

Висновок

Страх перед смертю – явище для сучасної людини просте. Деякі люди настільки стурбовані станом невідомості, що їх охоплює паніка. Такий прояв страху є небезпечним для психічного здоров'я людини. Важливо навчитися протистояти своїй фобії.

Сучасна психотерапія може запропонувати пацієнту кілька методик звільнення від танатофобії. Найбільш популярними є когнітивно-поведінкова терапія та гіпноз. Хворий сам має переосмислити своє ставлення до життя, ділитися переживаннями з близькими та почати правильно сприймати смерть як природний неминучий процес.

Страх смерті – найпоширеніша фобія. Людей лякає не сама смерть, а те, що буде після неї. Вони не відвідують похорон, оминають ритуальні магазини. Але подолати страх смерті можна, скориставшись послугами психотерапевта.

Зараз існує безліч відмінних та ефективних методик у психотерапії. Вони спрямовані зміну негативного мислення позитивним. Мета інших – змінити реакцію та сприйняття страху, тим самим переборивши танатофобію.

Причини та симптоми танатофобії

Найчастіше страх смерті виникає у людей, які люблять контролювати всі процеси. Вони завжди все розплановано. Вони бояться форс-мажорів. А смерть – те, що запобігти не можна. Вона не піддається контролю чи прогнозу.

Типові причини фобії:

• страх смерті близьких родичів;
• погане самопочуття;
• смертельне захворювання (онкологічне, СНІД);
• дитяча травма;
• загибель близької людини;
• присутність на похороні;
• участь у військових діях, аварії, надзвичайних ситуаціях;
• стереотипне мислення;
• релігійні переконання;
• негативний досвід (тривале перебування у комі, непритомність, наслідки сильного захворювання) тощо.

Ще одне джерело появи танатофобії – ЗМІ. Негативна інформація погано впливає психіку людини.

Його не залишають думки про сенс буття, власне життя після смерті. Хворого лякає статистика смертності в країні та у всьому світі.

Страшні думки

Людина починає багато думати про смерть. Уявляє, як помиратиме, які почуття відчуватиме. Фантазує щодо можливих причин смерті. Думає, якою буде реакція оточуючих.

У деяких є страх перед невідомістю. Нав'язливі думки не дають нормально спати та порушують звичні процеси життєдіяльності. І тут настає панічна атака, що є реакцією організму.

Істеричність

Якщо на танатофоб захворіє, у нього починається істерика. Розмірковуючи про смерть, він упевнений, що не зможе вилікуватись і помре. Усе його життя супроводжується негативними настановами. Переважають думки про загрозливу подію. Йому сниться смерть, війна, власний похорон, цвинтар.

Занепокоєння

Хворий починає надмірно цікавитися самопочуттям близьких людей. Підвищення температури, високий тиск, кашель та інші прояви хвороб спричиняють панічний страх.

Тремтіння тіла

Коли хворого запрошують на похорон близької людини, у нього починається легке тремтіння. Підвищується потовиділення, з'являється біль голови. Кружиться голова, виникає м'язова слабкість. Можлива сильна, безпричинна істерика.

Найчастіше такий стан виникає у людей похилого віку. Вони не можуть спокійно жити, знаючи, що будь-якої миті може наздогнати смерть.

З'являється депресивний розлад. Людина стає дратівливою, агресивною, нервовою. Він не помічає нічого доброго. Свята більше не викликають радості.

Психотерапія як спосіб лікування

Психолог проводить діагностику, призначає лікування, дає консультації та робить психокорекцію психічного розладу хворого. Кожному клієнту складається індивідуальний курс лікування. На напрям курсу впливають причини та симптоми танатофобії. Враховується загальна психологія особистості, з урахуванням якої робиться характеристика пацієнта.

Терапія ґрунтується на лікуванні мистецтвом. Декілька років тому вона обмежувалася малюванням. Зараз це комплекс різновидів мистецтва: літератури, ліплення, музики, танців, акторської майстерності тощо. д. Важливо вибрати те, що дійсно подобається пацієнту.

Мета арт-терапії – навчитися пізнавати себе, розуміти емоції та думки, вміти позбавлятися негативу. Методика побудована на сублімації, тобто перенесенні внутрішніх конфліктів та страхування на результат творчості.

Напрями арт-терапії:

• абстракція – зображення у вигляді нескладних комбінацій орнаментів та ліній;
• матеріалізація - намальовану картинку можна порізати, спалити, зім'яти або знищити іншим способом;
• Ігри, де головний персонаж - страх, який потрібно намалювати або показати іншим чином.

Арт-терапія впливає на розвиток особистості, гармонізацію внутрішнього світу та нормалізацію відносин у соціумі.

Деякі хворі навіть не помічають, що у творчому процесі відбувається боротьба з фобією.

У момент малювання людина не повинна себе обмежувати. Головне – повна розкутість.

У цій терапії у хворого змінюється мислення. Негативні установки замінюються на позитивні. Людина вчиться аналізувати свої вчинки, думки, події. Він бореться із нав'язливим страхом смерті.

Завдання лікаря – привернути пацієнта до максимально щирого і зацікавленого в лікуванні. Адже людина зі страхом смерті не визнає цієї фобії. Відповідно, потреби у лікуванні також не бачить.

Під час терапії хворому ставлять запитання:

• хто сказав, що це погано;
• чому ти так вчинив;
• чому вважаєш, що це назавжди;
• що станеться, якщо ти так зробиш;
• що сталося після втрати близьких;
• чому ти боїшся похорону;
• що тебе насторожує у смерті тощо.

Виходячи з відповідей, лікар дізнається про причини появи страху. Після чого він пропонує пацієнтові сісти у зручне крісло, заплющити очі та уявити те, що його дуже лякає – смерть, цвинтар, могилу, похорон і т. д. Важливо, щоб були прояви танатофобії. Клієнт має описати те, що бачить.

Після цього хворий повинен різко змінити картинку на позитивну. Вона має викликати радість, щастя, приємні спогади. Далі пацієнт має знову уявити об'єкти свого страху. На першому сеансі подібне завдання займає 15-20 хвилин.

Крім індивідуальних сеансів клієнт отримує домашні завдання. Вони мають найвищу цінність, адже у процесі виконання пацієнт відчуває дискомфорт, перебуваючи наодинці із собою та виходячи із зони комфорту.

Важливо, щоб лікар після кожного сеансу просив пацієнта пояснити, що почув і зрозумів. Так він перевіряє ефективність лікування.

Під час лікування почуття, дії та думки мають бути єдиним цілим. У психології це називається гештальт. Людина без порушень роботи центральної нервової системи дотримується ця закономірність. Ті, хто страждає на фобію смерті, мають дисбаланс.

Гештальт-терапія - це протилежність когнітивно-поведінкової терапії. Тут не треба шукати причину захворювання та усувати її. Потрібно змиритися з тим, що проблема є, і це нормально. Відповідно до ідеї методики, людина має оперуватися почуттями, а не розумом.

Основні завдання гештальт-терапії:

• Робота із емоціями. Не варто блокувати негативні почуття. Їх можна замінити на позитивні.
• Сприйняття фобії. Пацієнт навчається прислухатися до себе, своїх відчуттів. Завдання лікаря – задати правильний напрямок.
• Аналіз минулого. Клієнту слід подумати, що в минулому стало причиною його фобії. Можливо, це наслідок неправильного виховання та сприйняття похорону, смерті.
• Концентрація на тілі. Лікарю важливі фізичні прояви страху. Він допоможе клієнту позбутися легкого тремтіння, прискореного серцебиття, головного болю і т.д.
• Мета терапії – допомогти клієнту знайти внутрішню опору. Після лікування він має отримати позитивну життєву енергію та продовжити самостійно працювати над своєю проблемою. Пацієнту важливо позбутися дитячого страху кладовища, могил і смерті. Необхідно зрозуміти, що життя прекрасне, і не варто його витрачати на марні роздуми.

Експозиційна терапія

Головна ідея – забути про минулі невдачі, негативний досвід, страхи. Є тільки сьогодення та майбутнє.

Лікар показує пацієнтові з боку, як він поводиться під час активізації фобії.

Далі він просить хворого знайти поведінку-перешкоду - те, як слід поводитися для позбавлення від танатофобії. Клієнт повинен виділити якості людини, дати їй характеристику, визначити позитивні сторони такої поведінки.

Існує 3 техніки в експозиційній терапії:

1. Прихована сенсибілізація. Психотерапевт вчить хворого входити до стану повного розслаблення. Після потрібно уявити себе у ситуації, яка лякає і викликає панічну атаку – прогулянка на цвинтарі, присутність на похороні, власна смерть, втрата рідних прямо на очах тощо.
2. Градуально-експозиційна терапія. Суть – повільне, поступове одужання. Сеанси відбуваються у плавному, спокійному режимі. На фоні може грати тиха, розслаблююча музика. Необхідно дуже ретельно розібратися з першоджерелами танатофобії. Важливо щоб клієнт сам запропонував способи лікування.
3. Метод «повені». Хворий залучається до ситуації, яка провокує активізацію паніки та тривоги. Страх має бути сильним і доходить до панічної атаки чи істерики. Так лікар перевіряє, як поведеться людина при повторному виникненні паніки. Якщо порушень немає, курс лікування закінчується. У протилежному випадку методика змінюється. Метод «повені» використовують на завершальному етапі лікування. Він служить перевіркою хворого на помірність у моменти сильного страху.
4. Ще один ефективний спосіб – «йти від зворотного». Хворий позбавляється немає внутрішніх конфліктів і переживань. Він змінює тип поведінки та ставлення до власної фобії. Адже страх залежить від переживань особистості.

Після лікування у хворого не повинен залишитися страх перед смертю. Він розуміє, що вмирати – це нормально та природно, цього не уникнути нікому.

Медикаментозне лікування

У комплексі із психотерапіями можна пропити курс ліків. Більшість немає побічних ефектів і викликає залежності. Ліки спрямовані на пом'якшення ознак танатофобії та на заспокоєння пацієнта під час істерик, панічних атак.

Антидепресанти необхідні, якщо хворий перебуває у тяжкій формі психічного розладу. Вони допоможуть, якщо він довго перебуває у депресивному стані, має нав'язливі думки. Антидепресанти видаляють роздратування, нервоз, тривогу, паніку.

Після застосування у хворого покращується самопочуття, настрій, емоційний стан. Препарат не викликає сонливості. Але його головний недолік - він починає діяти через 1 місяць.

Ліки продаються лише за рецептом від лікаря. Найдієвішими вважаються такі антидепресанти:

• Беллатамінал;
• Атропін;
• Флуоксетин;
• Прозак;
• Фрамекс.

Найкраще їх приймати перед сном чи подією, яка може активізувати страх. Пам'ятайте, тим, у кого не виявлено депресії, гроші не допоможуть.

Заспокійливі препарати

Можна позбавитися страху смерті за допомогою ліків на рослинній основі. Вони нешкідливі та не викликають хворобливих відчуттів. Основними компонентами є валеріана, собача кропива, меліса, м'ята, чебрець і ромашка. Вони знижують нервову збудливість, усувають спазми шлунка, знімають судоми. Звіробій підвищує тонус та настрій.

Якщо хвороба яскраво виражена, слід приймати комбіновані препарати. "Фітосед", "Персен Форте", "Ново-пасит", "Дорміплант" - найбільш ефективні. Вони використовуються перед сном і сприяють засинанню.

Нейролептики

Особливо ефективні, коли необхідно позбутися панічних атак страху. Надають седативну, протитривожну, міорелаксантну, протисудомну дію. На ранній стадії до вживання не рекомендується.

Препарати дуже сильно впливають. Продаються виключно за рецептом. Їх призначають лише у особливо важких випадках.

Профілактичні заходи

Щоб зменшити періодичність проявів танафобії, підтримуйте контакт із оптимістично налаштованими людьми. Спілкуйтеся з тими, хто надихає і показує, що життя прекрасне, і немає часу зациклюватися на стражданнях та страхах.

Менше дивіться новини та статистику смертності. Лікарі рекомендують уникати:

• фільми-катастрофи;
• негативні хроніки новин;
• книги в жанрі хорор і т.д.

Вони лише збільшують страх та паніку. Згодом людина стає нервовою та роздратованою, фобія посилюється у підсвідомості.

Займіться улюбленою справою. Не має значення, що це: творчість, звичайне прибирання або приготування їжі. Заняття має приносити задоволення. Не помітите, як у процесі забудете про свої негативні міркування про смерть. Недолік такого способу – короткочасний ефект.

Деякі хворі стають відвідувачами форумів для танатофобів. Це неправильне рішення. Необхідно уникати контактів із людьми, які мають подібні проблеми. Краще приділіть час рідним, близьким, друзям.

Навчіться помічати деталі. Комплімент від коханої людини, смачна кава, цікава книга, зустріч із старим другом – приводів для радості багато. Плануйте кожен день, щоб життя було цікавим і насиченим.

Висновок

Танатофобія чи страх смерті – рідкісне явище в психології. Утворюється згодом неправильне виховання, дитяча травма, негативний досвід. Виявляється у вигляді легкого тремтіння, судом, спазмів у шлунку, запаморочення. Можливі панічні атаки та істерики побачивши цвинтар, могили та ритуальні магазини.

Подолати страх смерті можна за допомогою психотерапії. Основні методики, щоб перебороти танатофобію: когнітивно-поведінкова, експозиційна терапії, арт-терапія та гештальт-терапія. Рекомендується одночасно приймати антидепресанти, заспокійливі засоби, нейролептики. Як профілактика не потрібно дивитися стрічки новин, статистику смертності, читати книги в жанрі жахливості.