10 порад на кожен день

Незважаючи на небезпечний період епідемії грипу, ми не можемо повністю ізолюватись від суспільства. Так чи інакше, але ми виходимо з дому, спілкуємось із людьми. Та й удома може захворіти чоловік чи дитина чи інший родич, тому щодня треба дотримуватись простих правил самозахисту, щоб не заразитися вірусом грипу. Отже, десять основних правил безпеки.

1. На період епідемії обмежте близькі контакти на вулиці, тобто не вітайтеся за руку, не цілуйтеся та не обіймайтеся під час зустрічі. Під час епідемії краще кивнути головою чи просто словами відповісти на вітання іншої людини.

2. Не чіпайте руками рот, ніс та очі, оскільки з брудних рук вірус швидко проникає у слизові оболонки. Носіть з собою серветки, що містять спирт (продаються в аптеці) або флакон рідини для дезінфекції рук і періодично протирайте в дорозі долоні або просто мийте руки.

3. По можливості тримайтеся від людей за 1,5-2 метри, тому що саме на цю відстань летить мокротиння при кашлі та чханні. Виконуйте обов'язково це правило, якщо поруч стоїть людина з явними ознаками хвороби, якщо вона чхає, кашляє чи сякається.

4. При вході в переповнений автобус, магазин чи метро надягайте маску, але не носите її на вулиці - це марно, оскільки віруси та бактерії зносить вітром і заразитися під час прогулянки практично неможливо. Маску міняйте кожні 2 години, інакше вона відволожується і віруси легко проникають крізь неї. Через 2 години маску викинути. І взагалі краще зайвий раз пройтися пішки, замість того, щоб влазити в переповнений автобус, особливо якщо ваша дорога займає не більше 1-2 зупинок громадського транспорту.

5. Якщо відійти від хворого немає можливості, то прикрийтеся светром, шарфом або хоча б відверніться. Якщо поряд кашляють, то намагайтеся дихати не надто глибоко, зробіть своє дихання максимально поверхневим.

6. Намагайтеся відвідувати тільки небагатолюдні місця або добре провітрювані. Від душного спортзалу краще відмовтеся (тим більше що тренажери чіпають надто багато людей).

7. Носіть окуляри та рукавички, які є свого роду захисними засобами від крапель мокротиння людини, що кашляє. Рукавичками ви рідше торкаєтеся рота, носа і очей. А окуляри просто фізично захищають вас від вірусу, який міститься в крапельках слини хворого, що чхає або кашляє.

8. Не куріть і не зловживайте спиртними напоями, тому що це не тільки підриває роботу імунної системи, але й пересушує слизові оболонки, через що вони стають більш сприйнятливими до проникнення вірусів.

9. Обов'язково висипайтеся і харчуйтеся раціонально, інакше організм не матиме сил боротися з вірусами, які в період епідемії грипу супроводжують нас у багатьох місцях. Їжте більше сирих овочів та фруктів, пийте натуральні свіжовіджаті соки, кисломолочні напої, які підвищують імунітет.

10. Якщо хтось із ваших близьких захворів на грип, то постарайтеся розмістити його в окремій кімнаті, або хоча б поставити ширму або перекрити частину кімнати завіскою. Намагайтеся при цьому, щоб за хворою людиною доглядав тільки один родич, який ретельно дотримуватиметься запобіжних заходів, носити захисну маску, оскільки інакше вірус швидше поширюватиметься по квартирі. Видайте хворому одноразові хустки і регулярно викидайте у сміття мішок із використаними хустками.

Грип та застуда є дуже заразними захворюваннями зі схожими симптомами. Цими хворобами заражається велика кількість людей. При застуді уражаються ніс та горло, а при грипі – дихальна система людини; ліків проти цих хвороб немає. Людський організм може самостійно впоратися з обома захворюваннями, але часом мають місце досить серйозні ускладнення. Дотримуючись гігієни, зміцнюючи імунітет і лікуючи перші симптоми застуди або грипу, ви зможете уникнути будь-яких ускладнень або взагалі не занедужаєте.

Кроки

Частина 1

Дотримання гігієни

Мийте руки.Найпростіший і один з найефективніших заходів щодо запобігання застуді та грипу – це часте та ретельне миття рук. Воно зменшує поширення бактерій і вірусів застуди чи грипу, які у повітрі чи поверхні предметів у громадських місцях.

Прикривайте ніс та рот.Чихаючи або кашляючи, прикривайте рота і носа рукою або серветкою. Це дозволить запобігти поширенню мікробів та вірусів.

Тримайтеся подалі від великих скупчень людей.Застуда та грип є дуже заразними захворюваннями, які швидко поширюються у натовпі. Уникаючи великих скупчень людей та публічних місць, ви зведете до мінімуму ризик зараження грипом та застудою.

Дезінфікуйте місця загального користування.Віруси застуди та грипу містяться в повітрі та на поверхнях предметів та меблів у місцях загального користування, особливо у ванних кімнатах та кухнях. Дезінфікуйте такі приміщення, щоб запобігти захворюванню та поширенню грипу та застуди.

• Обов'язково мийте унітаз та раковину у ванній, а також раковину та робочі поверхні на кухні.
• Користуйтеся будь-яким доступним засобом для дезінфекції приміщень та обстановки, але краще застосовувати засіб, який знищить будь-який штам вірусів, мікробів та бактерій, наприклад, лізол.

1. Утримуйте в чистоті приміщення, в яких буваєте найчастіше.Сюди відносяться ваша спальня, кухня, вітальня, туалет та ванна кімната.

2. Частина 2

   Зміцнення імунітету

   Робіть щеплення.Ліки проти грипу не існує, тому щороку рекомендується робити противірусне щеплення. Це призведе до зміцнення вашого імунітету в сезон застуди та грипу. Порадьтеся з лікарем, чи варто зробити щеплення проти грипу.

   Вакцини, яка захищає від застуди, немає.Найкращим способом уберегтися від застуди є дотримання правил гігієни та турбота про здоров'я вашого організму. Дотримуйтесь збалансованої дієти, регулярно виконуйте фізичні вправи, мийте руки і таке інше.

   Не контактуйте із хворими людьми.Намагайтеся уникати тісного та/або тривалого контакту з людиною, яка хвора на грип або застуду. Так ви убережетеся від проникнення будь-яких бактерій та вірусів у ваш організм та подальшої хвороби.

   • Чемно ухиляйтеся від спілкування з хворими людьми. Наприклад, якщо друг чи колега розмовляє з вами чи запрошує вас вийти, скажіть щось на кшталт: «На жаль, я не можу, бо мені потрібно закінчити термінову роботу».
   • Якщо хвора людина живе з вами, постарайтеся не затримуватись надовго в одній кімнаті з нею.

   1. Використовуйте предмети, що належать лише вам.Не користуйтеся тим, чим користується хвора людина. Так ви убережетеся від проникнення будь-яких бактерій та вірусів у ваш організм.

      Приймайте харчові добавки.Деякі люди вірять у ефективність лікування грипу та застуди методами нетрадиційної медицини. Хоча наукові дослідження не підтверджують, що вітамін С, ехінацея чи цинк запобігають інфікуванню чи полегшують симптоми застуди чи грипи, можливо, вони вам допоможуть.

   Частина 3

   Лікування перших симптомів

   Не допускайте зневоднення організму.Пийте достатню кількість рідини, тому що в організмі її рівень знижується при потовиділенні (якщо у вас жар) та/або нежиті.

   Пийте курячий бульйон.Дослідження показали, що популярний народний засіб проти застуди – курячий бульйон – дійсно допомагає організму боротися із застудою та полегшує її симптоми. Курячий бульйон допоможе вам перемогти застуду при прояві перших симптомів або послабить симптоми грипу та застуди. Навіть пара від гарячого бульйону полегшує симптоми застуди.

Грип вважається дуже заразним захворюванням, яке передається повітряно-краплинним шляхом. Збудником його є вірус, здатний осідати навіть на предметах побуту в будинку. Про те, як не заразитися на грип, якщо вдома хворіють, і що для цього потрібно робити, і розповідатиме ця стаття.

Якщо хтось із членів сім'ї захворів на грип, висока ймовірність зараження інших

Найбільша небезпека та ймовірність зараження тоді, коли в будинку хворий на грип. Як не заразитися при цьому – можна докладно дізнатися у лікаря-терапевта, який повідомить основні рекомендації з профілактики.

Традиційна пам'ятка, як не захворіти на грип, передбачає обов'язкове дотримання наступних порад:

1. Проведення вакцинації від грипу.
2. Дотримання правильного харчування.
3. Відмова від шкідливих звичок.
4. Обмеження контакту із хворими людьми.
5. Прийом медикаментів для захисту та підтримки організму.
6. Гігієна.
7. Спорт.
8. Ароматерапія.
9. Масаж.
10. Загартовування.

Розглянемо ці правила докладніше.

Вакцинація

Основне завдання вакцинації полягає у виробленні стійкого імунітету до конкретного вірусу, завдяки чому організм, після зіткнення з ним, буде менш схильний до зараження.

При цьому важливо розуміти, що жодна сучасна вакцина не гарантує повністю захист від грипу, проте вона суттєво знижує ризик хвороби. Більше того, навіть якщо людина заразиться даним вірусом, то завдяки вакцинації хвороба буде легше протікати, і ймовірність розвитку ускладнень у хворого суттєво знизиться.

Щорічна вакцинація зменшує ймовірність настання грипу

Перед тим, як робити такий захід, важливо проконсультуватися з лікарем на предмет протипоказань.

Крім цього, перед введенням даного щеплення варто знати про таке:

1. Не можна проводити вакцинацію за наявності протипоказань, оскільки це може значно погіршити стан людини.
2. Важливо використовувати виключно якісні препарати, які правильно зберігалися.
3. З особливою обережністю робити щеплення потрібно дітям, людям похилого віку, а також тим, хто хворіє на хронічні патології.
4. При появі будь-яких погіршень у стані після щеплення, людині потрібно відразу повідомляти про це лікаря.

Правильне харчування

Багато в чому те, як не заразитися на грип, якщо вдома хворіють, залежить харчування людини. Якщо у нього буде добре збалансований раціон, багатий на вітаміни і корисні речовини, то, відповідно, його імунна система почне працювати більш злагоджено, і краще захищати організм від вірусів.

1. Свіжі домашні соки з овочів (морква, буряк) і фруктів (цитрусові, яблука, гранат).
2. Кисломолочні нежирні продукти (сир, сметана, йогурт, кефір, вершки).
3. М'ясо та риба.
4. Горіхи.
5. Зелень.
6. Яйця.
7. Злакові (каші).
8. Супи та овочеві бульйони.
9. Сухофрукти.

Разом з тим, із раціону слід виключити ті продукти, які негативно впливають на здоров'я людини та її імунітет у тому числі. Це відноситься до смаженого, жирного, всіляких солодощів, фаст-фуду та напівфабрикатів.

Відмова від шкідливих звичок

Під відмовою від шкідливих звичок передусім мається на увазі усунення спиртних напоїв з меню та куріння. Крім шкоди здоров'ю та придушення імунітету, ці пристрасті все одно ні до чого хорошого не призводять, тому щоб знизити ймовірність зараження вірусом грипу, від них краще відмовитись.

Відмовившись від куріння, ви збільшите свої шанси у протистоянні з грипом

Також важливо не допускати пасивного куріння, адже воно вважається не менш небезпечним.

Обмеження контактів із хворим

Багато дружин турбуються про те, як не заразитися грипом від чоловіка, адже під час хвороби він перебуватиме вдома, а значить, тісного контакту просто не уникнути, як це можна було зробити в транспорті або на роботі.

У такому разі дружині та решті мешканців будинку настійно рекомендується носити захисну маску, яка оберігатиме від передачі вірусу повітряно-краплинним шляхом. Самому хворому також потрібно носити цю маску і змінювати її якнайчастіше. Для цього дозволяється застосовувати як одноразові куплені маски, так і класичні марлеві пов'язки (їх потрібно пропарювати праскою кожні 3-4 години, щоб вбивати хвороботворні мікроорганізми вірусу).

Якщо ж джерело застуди перебувати поза домом, це істотно спрощує профілактику зараження. У цьому, людині необхідно лише всіляко уникати близького з хворим людиною чи носити маску навіть у людних місцях.

Медикаментозна профілактика

Якщо чоловік захворів на грип, як не заразитися дружині та дітям? Взагалі, таке завдання, як не захворіти на грип, якщо вдома хворий вважається вкрай важким, адже найчастіше те, коли в приміщенні знаходиться джерело застуди, призводить до зараження всіх його мешканців.

На щастя, навіть у такому разі можна убезпечити себе від хвороби. Для цього рекомендується приймати противірусні лікарські препарати. Вони одразу ж пригнічуватимуть активність вірусів, і не даватимуть їм далі розмножуватися, навіть якщо вони й потраплять до організму.

На сьогоднішній день є безліч ефективних противірусних препаратів, серед яких варто відзначити Аміксин та Ацикловір. Також дозволяється приймати імуномодулюючі ліки та вітамінні комплекси.

Аміксин - затребуваний противірусний препарат

Перед проведенням цієї захисної терапії людині рекомендується проконсультуватися з лікарем. Особливо це стосується лікування дітей та людей з наявністю тяжких патологій.

Гігієна

Через те, що вірус грипу потрапляє в організм не тільки з повітрям, він також разом з немитими руками, то дотримання правил гігієни вважається одним з головних профілактичних заходів.

Таким чином, після кожного відвідування транспорту, людних місць, магазинів або просто виходу на вулицю людині слід ретельно мити руки з антибактеріальним милом. Більше того, самі дверні ручки також варто щодня протирати вологими серветками протимікробними.

Спортивні навантаження

Активні фізичні навантаження на організм – це один із найкращих методів для зміцнення імунітету людини. При цьому не обов'язково практикувати виснажливі тренування в спортзалі або займатися професійним спортом.
Для того, щоб бути в тонусі і підтримувати захисні сили всіх систем організму, достатньо регулярно бігати на свіжому повітрі або кататися велосипедом. Також відмінні результати надають уроки плавання, гімнастики і навіть йоги.

Якщо людина хоче не тільки корисно, а й цікаво проводити час, то для цього їй рекомендується розпочати танці. Вони не тільки приведуть імунітет і тіло в потрібну форму, але й сприятливо відобразяться на психоемоційному стані чоловіка чи жінки.

Ароматерапія

У тому випадку, якщо в будинку перебуватиме хвора людина з грипом, то доцільно буде почати використовувати засоби для ароматерапії. Це не тільки зміцнити імунітет, але і також очистить повітря від хвороботворних вірусів, що знаходяться в ньому.

Для приготування ефективного аромазасобу можна застосовувати наступний рецепт: змішати по чотири краплі олії чайного дерева, евкаліпту та чебрецю. Застосовувати для заправки аромалампи. Також такою сумішшю можна змащувати дерев'яні фігурки у дитячих кімнатах.

Ванна з ефірними оліями - ефективний засіб для профілактики та лікування грипу

Крім цього, дуже ефективною вважається ванна з додаванням ефірних олій. Для цього дозволяється використовувати олію кедра, м'яти, евкаліпта або мандарин.

Масаж

Масаж – це процедура, за допомогою якої можна не тільки усунути проблеми з опорно-руховим та м'язовим апаратом, але й значно покращити загальні захисні сили організму.

Загартовування

Загартовування - це універсальний комплекс процедур, які в найкоротші рядки допоможуть активізувати імунітет і зробити людину стійкою до більшості вірусних захворювань. Крім цього, правильно підібране і загартовування, що виконується, поліпшить кровообіг і роботу центральної нервової системи, що сприятливо відобразитися на роботі всіх систем організму.

Для того, щоб загартовування дійсно допомогло протистояти застуді та грипу, фахівці рекомендують проводити його наступні види:

1. Прийняття повітряних ванн за різних температур.
2. Обтирання холодним рушником (це найкраща процедура для початку загартування організму).
3. Обливання холодною водою.
4. Прийняття контрастного душу.

Важливо знати, що гартування дозволено проводити тільки здоровим людям, які не страждають від хвороб серця, печінки, нирок та сечостатевої системи. Інакше людині протипоказані дані профілактичні заходи грипу.

Вторинний захист організму

Вторинна профілактика зараження вірусом грипу передбачає дотримання таких рекомендацій лікаря:

• Застосовувати олійні спреї для носа. Вони створять особливу захисну плівку на слизовій оболонці носових ходів, яка перешкоджатиме проникненню в організм хвороботворних мікробів. Цю процедуру варто повторювати двічі на день як дорослим, так і дітям.
• Полоскати горло антибактеріальними розчинами. Для цього бажано застосовувати засіб із морської солі. Готуватись воно просто: дві ложки солі залити 200 мл гарячої води та розмішати до її повного розчинення.

Полоскання горла антибактеріальними розчинами - ефективний вторинний захист

Проводити полоскання горла можна відваром ромашки, календули чи настоєм евкаліпта. Дані суміші мають виражену антимікробну лікувальну дію. Повторювати полоскання потрібно не менше трьох разів на день.

• Рекомендується збагатити свій раціон часником та цибулею. Вони як ніхто інший здатні усунути мікроби та підвищити імунітет людини. Також можна просто виставляти по кімнаті нарізаний часник, щоб він дезінфікував повітря.
• Пити багато рідини. Особливо корисно пити соки та вітамінні морси, які збагатять організм корисними речовинами. Також у дані напої можна додавати лимонний сік та мед.

Додаткові заходи профілактики

Виділяють такі важливі поради, які допоможуть дізнатися про те, як не заразитися грипом в одній квартирі:

1. Хворій людині необхідно виділити окремий посуд та предмети першої необхідності (рушники, постільна білизна, посуд), якими повинен користуватися він один. Решта членів сім'ї повинні застосовувати свої речі. Так можна уникнути передачі вірусу через слину.
2. Бажано захистити людину, яка страждає від грипу, від спілкування зі здоровими людьми. Таким чином, по можливості, хворому слід виділити окрему кімнату або перегороджувати його ліжко щільною ширмою. Особливо важливо дотримуватись цих заходів у тому випадку, коли будинку знаходиться маленька дитина, яка запросто може підхопити застуду.
3. Важливо використовувати місцеві захисні мазі та креми для носових ходів, які захищатимуть від проникнення вірусу.
4. Не слід торкатися немитими руками до губ, слизової ока чи обличчя, адже так вірус застуди запросто може потрапити до організму. Особливо часто такий шлях передачі хвороби спостерігається у дітей.
5. У будинку, де перебуває хвора людина, слід щодня проводити ретельне вологе прибирання. Також настійно рекомендується регулярно провітрювати приміщення.
6. Якщо є можливість, то в будинок бажано помістити кварцову лампу, яка усуне більшість бактерій.
7. При появі перших ознак зараження застудою не варто відкладати початок лікування та похід до лікаря, адже тоді у людини можуть розвинутися ускладнення.
8. Важливо уникати стресів та нервових перенапруг, оскільки вони дуже часто стають справжньою причиною послаблення імунітету. Також слід мати повноцінний відпочинок та сон.

Не забувайте про такий засіб захисту від грипу, як маска

Крім цього важливо відзначити, що якщо людина хворіє на грип, то часто їй потрібна доглядальниця. У такому разі, її роль не може виконувати дитина, літня людина або вагітна жінка, адже дані групи людей найбільше схильні до застуди, яка, у свою чергу, може вкрай негативно позначитися на їхньому здоров'ї.

Вам знадобляться:

Дотримуйтесь гігієни

Мийте руки

Це найпростіший і найзрозуміліший спосіб. Вода з милом вбиває всі віруси та бактерії, які так легко підчепити у громадських місцях, особливо з великим скупченням народу.

Мийте руки з милом щонайменше 20 секунд. Також можете користуватися антибактеріальними засобами, які запобігають розповсюдженню вірусів.

Тримайтеся подалі від великих скупчень народу

Грип поширюється повітряно-краплинним шляхом, тому заразитися ним дуже швидко та просто у громадських місцях.

• Намагайтеся уникати відвідування людних місць;
• Якщо ви хворі, то залиштеся вдома, щоб не заразити інших;
• На прогулянці не чіпайте рота і носа, щоб бактерії з долоню не передалися в організм;
• Після приходу додому відразу мийте руки.

Прикривайте ніс і рот, коли чхаєте

Це допоможе запобігти поширенню бактерій. Бажано використовувати одноразові серветки. Якщо їх немає, то обов'язково помийте руки.

Проводьте дезінфекцію

Щоб убезпечити ваше приміщення, проводьте регулярні провітрювання та дезінфекції. Особливо у ванній кімнаті, кухні та вітальні. Для їхнього прибирання бажано використовувати спеціальні миючі засоби, які усувають бруд та вбивають бактерії.

Утримуйте в чистоті кімнати, де найчастіше буваєте

Саме там мікроби можуть легко потрапити до вашого організму. Для запобігання цим процесам приділіть цим кімнатам особливу увагу і прибирайте щонайменше 2 рази на тиждень.

Гігієна порожнини рота

Рот є бар'єром для проходження вірусів. При правильному догляді мікробам набагато складніше потрапити в організм. Полоскайте рот і регулярно чистіть зуби.

Зміцнюйте імунітет

Дотримуйтесь цих правил, щоб не допустити хвороби, яку доведеться лікувати антибіотиками. Пам'ятайте, ! Але не вони єдині. Є різні.

Робіть щеплення

Щеплення – це зразок вірусу, з яким організм вчиться боротися та запобігає захворюванню.

Перед вакцинацією необхідно пройти консультацію лікаря, який порадить необхідність та безпеку щеплення, а також стежитиме за станом організму.

Не контактуйте з хворими

Якщо ваші знайомі захворіли, постарайтеся не спілкуватися з ними в цей період. Якщо хтось із вашої родини захворів, то рекомендується використовувати спеціальні маски, які запобігають вдиханню вірусу. Також не знаходитесь довго поряд із хворим, особливо в одній закритій кімнаті.

Користуйтеся лише своїми предметами

Важливо мати свої тарілки та чашки, якими користуєтеся лише ви. Посуд потрібно мити ретельніше, щоб убити бактерії. Найкраще використовувати посудомийну машину або мити гарячою водою з рясним використанням миючого засобу.

Приймайте харчові добавки

Фортеця імунітету насамперед залежить від того, що ви їсте. У раціоні має бути багато вітамінів, які підтримуватимуть організм бадьорим та сильним. У холодну пору року урізноманітнити раціон досить складно. Важливо додавати спеціальні харчові добавки, які заповнять склад корисних речовин.

У профілактиці грипу особливо важлива наявність вітаміну С, ехінацеї та цинку. Ці речовини зміцнюють імунітет від вірусів та допомагають організму бути стійким.

Ці вітаміни продаються в кожній аптеці та коштують недорого.

Останнім часом багато хто практикує підвищення імунітету спеціальними засобами, оригінали яких можна замовити лише на офіційному сайті. Це і інші організму. Фахівці стверджують, що вони ефективні та безпечні для будь-якої людини.

Що робити при перших симптомах

Пийте багато води кімнатної температури

Вода прискорює метаболізм, збільшує потовиділення та покращує самопочуття.

Добова норма води

• Для жінок: 9 склянок
• Для чоловіків: 13 склянок

Вживайте курячий бульйон

Він відновлює водяний баланс. Пара від бульйону сприяє глибокому диханню та проходженню слизу по носоглотці, що мінімізує контакт організму з вірусом.

Не куріть та не вживайте алкоголь

Алкоголь та сигарети не дають організму подолати вірус. Потрібно відмовити від цих речей, щоб не посилювати грип. Останнім часом все частіше почали користуватися різними препаратами від куріння: та ін. Фахівці стверджують, що вони абсолютно безпечні та ефективні.

Полощіть горло солоною водою

Розчин покращує стан горла, а також запобігає розвитку вірусів грипу.

Як застосовувати:

• Сіль 1/2 ч. л.
• Тепла вода 200 мл

• Полощіть горло протягом пів хвилини;
• Виконуйте щонайменше 2 рази на день.

Приймайте м'ятні льодяники

Користуватися спреєм і їсти м'ятні льодяники необхідно кожні 3 години.

Вони допоможуть впоратися з болем у горлі, приберуть закладеність носа та покращать загальний стан організму.

Більше відпочивайте

Спіть не менше 8 годин на день, а також не нехтуйте денним сном. відновить сили та прискорить одужання.

Запитання-відповіді:

Що робити під час епідемії?

Зміцнюйте імунітет, користуйтеся профілактичними засобами, провітрюйте приміщення, уникайте людних місць.

Перехворіла на грип, що робити?

Після хвороби організм дуже ослаблений. Потрібно зміцнити імунітет, щоб уникнути повторного захворювання.

Чи можна захворіти на грип повторно?

Повторне захворювання на грип не виключено.

Харчування у період епідемії грипу

1. Овочі- Особливо капуста, в якій міститься багато вітаміну С.
2. Оранжеві овочі– морква та гарбуз багаті на бета-кератини та вітамін С.
3. Гриби– допомагають зміцнити імунітет, прискорюють метаболізм та сприяють виведенню токсинів з організму. Але перш, ніж включити їх до свого раціону, уважно прочитайте, .
4. Каші з цільнозернових– регулюють роботу кишечника, сприяють засвоєнню всіх необхідних речовин та покращують роботу серцево-судинної системи.
5. Цибуля, часник– ці продукти давно відомі своїми властивостями зміцнення імунітету і про них не слід забувати.
6. Підвищити імунітет легко.
7. також дуже ефективні.

Ви вже ознайомилися з нашою статтею? Ні? Дуже рекомендуємо всім дбайливим батькам.

Ви любите осінь? Я – ні. Одна з причин – застуда. Восени, як і більшість людей, я починаю хворіти. Кожен із нас може згадати, як знобить, «ламає» все тіло, тече з носа, болить горло під час застуди. Людина просто «випадає» із життя на тиждень. Навколо тебе "кипить" життя, а ти лежиш у ліжку під ковдрою і шкодуєш самого себе! Ні, не люблю осінь!

У середньому за рік ми застуджуємося 4 рази. Якщо вчасно застуду не усунути, вона перейде у тяжкі захворювання. Прочитавши цю статтю, ви дізнаєтеся, як не захворіти на застуду.

Отже, 15 способів підвищити опірність організму та не застудитися.

1. Вживайте вітаміни

Для запобігання хворобі вживайте вітаміни. Вони борються з вірусами, і в людини з'являється можливість не захворіти.

Імунні клітини стимулює вітамін D. Збудники хвороби можуть бути знищені організмом лише за хорошого імунітету.
Прямим джерелом вітаміну D є риб'ячий жир. Його добова норма для дорослої людини – 2 роки.

2. Одягайтеся тепло

Перемерзнувши на вулиці, прийшовши додому, терміново треба зігріти тіло: ноги натерти спиртом, надіти теплі шкарпетки, прийняти гарячий душ, випити чай із лимоном і лягти спати. Сном застуда лікується.
Одягатися треба за погодою! Не варто заради краси жертвувати здоров'ям. Для того, щоб не хворіти в холодну пору року, одягатися потрібно якнайтепліше, щоб холод не створював дискомфорт. Шапку не слід ігнорувати, одягати потрібно лише теплі светри, штани, курточки. Взуття вибирати таке, щоб не промокало. Адже якщо замерзне одна частина тіла, починає мерзнути все.
Дуже важливо частіше виходити на прогулянку, щоб зміцнювався організм, підвищувалась опірність до респіраторних інфекцій.

Пам'ятайте: заразитися застудою на свіжому повітрі практично неможливо. Тому у транспорті тримайтеся ближче до дверей.

3. Мийте регулярно руки

Слідкуйте за гігієною рук. Інфекції поширюються у магазинах, автобусах та інших громадських місцях. Мікроби хоч і не будуть убиті, але змиються водою.

4. Приймайте контрастний душ.

Необхідно пам'ятати, що водні процедури мають викликати позитивні емоції.

5. Промивайте ніс!

Якщо підхопили нежить, то зробіть промивання чи зрошення слизової оболонки.

Відмінним засобом для промивання носа є "Долфін". Є у будь-якій аптеці. Раджу!

З'явився нежить?

Запам'ятайте дві найпоширеніші помилки у його лікуванні:

1. Не можна прогрівати носа! Це ще більше посилює набряк його слизової оболонки і, як наслідок, закладеність.
2. Масляні краплі (типу «Піносол») закопувати не слід. Вони зменшують доступ кисню, цим сприяючи бурхливому зростанню хвороботворних бактерій.

6. Їжте мед

Не варто забувати про силу меду. Щоденний його прийом із корицею захищає від мікробів та вірусів. Варто зауважити, що мед повинен бути свіжий і не пастеризований, тому що лише в такому меді зберігаються корисні ферменти.

7. Акупунктурний масаж

Візьміть за правило вранці та ввечері подушечками пальців натискати на мочки вух, перенісся над бровами. Робіть масаж носа.

8. Ранкова зарядка

Як не банально, але не забувайте про ранкову зарядку! Потрібно займатись гімнастикою! При виконанні деяких вправ очищаються енергетичні протоки, таким чином хвороба не наздоганяє.

9. Пийте воду!

Пити необхідно щонайменше 2 л рідини щодня. Вода потрібна для активізації роботи внутрішніх органів, вона сприяє травленню та відновлює вологість слизових.

10. Засоби народної медицини

Для підйому імунітету добре підходять ліки, які можна зробити вдома. До нього входять родзинки, чорнослив, курага, лимон і волоські горіхи, всі ці продукти перемелоть у м'ясорубці. Приймати по 1 чайній ложці перед їжею.

При сильному кашлі і болі в горлі є чудодійний рецепт: молоко - розігріти, щоб було гаряче, додати 1 збите яйце, трохи вершкового масла, 1 ст. ложку коньяку, трохи соди. Все добре перемішати та випити. Суміш має бути гаряча. Приймати перед сном. Під ковдру та спати!

11. Ароматерапія

Такі рослини, як ялиця, лаванда, сосна, евкаліпт, добре дезінфікують організм. Їх приймати як інгаляцію. Також вони знезаражують повітря у квартирі. Хорошою профілактикою є лазня із настоєм евкаліпта.

Не забувайте про часник! Діюча речовина - Аліцин. Дихайте його фітонцидами, повісивши часточку часнику собі на шию!
Розкладіть часник по всій квартирі. Міняти його в міру висихання.

12. Будьте щасливі!

Необхідно дотримуватися правильного режиму дня, вчасно лягає спати та вчасно прокидатися.

Щоб активізувати свій імунітет, необхідно спати щонайменше 8 годин на добу.

Навчіться жити у злагоді з природою, мати позитивне мислення, правильно харчуватися, а також жити в здоровій сім'ї, що любить. Гормон щастя - ендорфін - допомагає зміцненню імунної системи, він виділяється, коли людина любить і закохана.

13. Альтернативна медицина

Вона має на увазі лікування природними натуральними речовинами, які нешкідливі. До неї входять різні способи профілактики застуди, такі як лікування гасом, медом, диханням, лікарськими рослинами, кліматотерапія, мануальна терапія, гомеопатія, грязелікування.

Що ви знаєте про таблетки "Дібазол"? Так, наші бабусі знижували ними тиск. Але, виявляється, «Дібазол» захищає від застуди навіть краще за аскорбінову кислоту! Достатньо приймати одну таблетку 0,02 г вранці протягом 10 днів. Не турбуйтеся: тиск нижче за норму не знизиться!

14. Їжте лимони!

Щодня вживайте часточку лимона. Салати краще заправляти лимонним соком. Тут свою роль відіграє вітамін С (аскорбінова кислота), що підвищує продукцію власного інтерферону.
Нобелівський лауреат Д. Полінг пропонував під час епідемії ГРВІ приймати по 1 г аскорбінки на день! Але я не раджу дотримуватися його рекомендацій. Оптимальна доза – 0,5 г на добу.

15. Оксолінова мазь

Ця мазь є у домашній аптечці у кожного. Чи не хочете захворіти? У період застуд змащуйте щодня слизову оболонку носа цією маззю вранці перед виходом з дому.

Щоб не захворіти на застуду, спілкуйтеся з людьми на відстані не менше 70 см

На жаль, 100% коштів не застудитися не існує. Але в силах будь-якої людини вжити низку нешкідливих і дуже ефективних заходів, які допоможуть уникнути застуди.

Дорогі читачі мого блогу, перевірте ці прості способи не захворіти на собі. Я обов'язково це зроблю! І тоді, можливо, полюблю осінь…