Куряча дієта сподобається тим, кому важко відмовитися від вживання м'ясних продуктів. Система зниження ваги побудована таким чином, що людина не відчуватиме голоду, при цьому калорійність його добового раціону не перевищить 1200 Ккал.

Існує безліч різновидів дієти на курячій грудці. Кожна методика має свої переваги, кожна сприяє суттєвому зниженню ваги в короткі терміни. Головна перевага дієти в тому, що незважаючи на швидку втрату зайвих кілограм, вони не повертаються назад.

Суть курячої дієти, її переваги та користь

Під час дієти куряче м'ясо треба їсти без шкіри. На це є причини.

1. У курячій шкірі багато жирів, які погано засвоюються організмом.

2. Постачальники курячого м'яса часто роблять птиці ін'єкції, щоб вона швидше набирала вагу. Всі ці шкідливі речовини накопичуються у шкірці, тому людині її вживати не рекомендовано.

Куряча дієта відноситься до розряду білкових. Організм відчуває дефіцит вуглеводів, що змушує організм поглинати існуюче «паливо». В результаті виводиться зайва рідина, розщеплюються жири, людина втрачає зайву вагу.

Переваги та користь дієти на курячій грудці

1. Куряче м'ясо дуже «легко», воно швидко засвоюється організмом. До того ж було доведено, що курка корисна здоров'ю людини. Вживання м'яса птиці дозволяє підвищити імунітет та зміцнити м'язи, попереджає інфаркти.

2. Меню дієти дуже ситне, не потрібно вигадувати особливі страви – все дуже просто, продукти доступні за власною вартістю.

3. Головна перевага дієти – її оперативність. Методика зниження ваги дозволяє максимально швидко позбутися зайвих кілограм, що набридли, при цьому людина не відчуватиме голоду, слабкості, інших нездужань.

4. У курячій грудці містяться вітаміни Е, В, А, Н, а також цінні амінокислоти та мінерали, корисні для організму.

5. Продукт нормалізує обмін речовин, очищує печінку. Також куряча грудка корисна для «жіночої краси». За рахунок наявності у складі великої кількості вітамінів, вживання м'яса птиці сприяє зміцненню нігтів, росту волосся, зміцненню зубної емалі та покращенню загального стану шкіри.

Чи є недоліки у курячої дієти? Головний мінус методики в тому, що сіль перебуває під суворою забороною. Усі страви доведеться готувати без приправи. Однак і в цьому випадку можна знайти рішення. Якщо людина не може їсти прісне м'ясо, замість солі вона може полити куряче філе соєвим соусом без добавок.

Класична дієта на курячій грудці на 7 днів

Куряча дієта на тиждень дозволяє людині скинути 4-5 кілограмів зайвої ваги. Це приблизний результат, залежить від вихідної ваги індивідуума. Основне правило системи в тому, що їсти потрібно 5 разів на день. Це дозволить людині не відчувати голоду, постійно отримувати поживні речовини.

Зразкове меню дієти на 7 днів

1. День 1. На добу потрібно підготувати 350 г відвареного рису, 500 г курячого філе. Всі ці товари поділяються на 5 рівних елементів і використовуються за 5 разів. Вранці можна випити склянку соку (можна овочевий, фруктовий). Кава та чай не перебувають під забороною.

2. День 2. Принцип такий самий, як і першого дня – з'їсти все за 5 разів. На добу готується 700 г відвареного філе курки та консервовані ананаси (400-500 г).

3. День 3, 4, 5. Меню однакове. На добу – білокачанна капуста (150 г), зелені яблука (4-5 штук), морква (2 штуки). Якщо моркву та яблука окремо людина не любить, їх можна натерти на тертці, змішати та заправити соком лимона – вийде дуже апетитний салат.

4. Останні два дні – куряча грудка (700 грам), кефір низької жирності та листя салату (100 грам на добу).

Не виключено, що людина може відчувати голод. "Приглушити" його допоможе склянка негазованої води з лимоном.

Куряча дієта на 9 днів

Ця методика істотно відрізняється від попередньої, оскільки побудована на принципі моноживлення. Однак, і результат буде кращим. Дієта на курячій грудці на 9 днів дозволяє скинути мінімум 5-6 кг, якщо суворо дотримуватися раціону.

Меню на 9 днів

1. Перші три дні вважаються розвантажувальними, оскільки можна їсти лише зелені яблука. Допустима кількість фруктів – не більше 1,5 кг на добу. Якщо витримати ці три дні, далі буде легше.

2. Дні 4, 5, 6 – курячі. За добу дозволяється вживати 1 кг відвареного філе курки. Воно ситне, організм до цього часу вже звикне до невеликих порцій, тому протриматися буде не важко.

3. Останні 3 дні дозволяється їсти курячу грудку та консервовані ананаси. На добу – 500 грам філе та 500 грам ананасів. Останній прийом їжі за 2 години до відходу до сну. Бажано продукти розрідити на 5-6 прийомів їжі.

Куряча дієта на 9 днів допускає вживання кефіру в перервах між основними прийомами їжі. Головне – вибирати напій низькою жирною. Норма кефіру на добу – 500 мл.

Інші варіанти дієт на курячій грудці

Варіантів курячих дієт дуже багато. Якщо з якоїсь причини методика зниження ваги на 7 і 9 днів людині не підходить, підібрати іншу не важко.

Рисово-куряча дієта

Методика розрахована на три доби. Після цього періоду часу йде 2 кг.

Зразкове добове меню

1. Ранок. Рисова каша без солі та цукру з тертим зеленим яблуком – порція 100 грам.

2. Через 1-1,5 години випити 250 мл несолодкого зеленого чаю.

3. Обід. Відварене м'ясо курки (філе) - 150 грам.

4. За годину випити зелений чай і з'їсти 1 яблуко.

5. Вечір. Овочі (бажано, щоб це були огірки або помідори), 100 г курячої грудки.

Кефірно-куряча дієта

Ця методика вважається розвантажувальною. Тривалість – 2 дні (довше не можна, інакше людина відчуватиме слабкість та нездужання). Результат – зниження ваги 2-3 кг.

Суть методики зниження ваги в тому, що протягом двох днів дозволяється з'їдати по 500 г м'яса курки (без шкірки) на добу і випивати по 1,5 літра нежирного кефіру.

Гречано-куряча дієта

Можлива тривалість – 1 місяць. Якщо суворо дотримуватися меню, щотижня йтиме 3-4 кг. Гречку для меню потрібно запарювати з вечора без солі та інших спецій.

Орієнтовний денний раціон

1. Ранок. 100 г запареної з вечора гречки, несолодкий чай.

2. За годину обов'язково випити склянку нежирного кефіру.

3. Обід. 150 грам курячої грудки та салат з капустою.

4. За годину знову випити склянку кефіру.

5. Вечеря така ж, якою був сніданок.

Сирно-куряча дієта

Тривалість – 5 днів, можна скинути 4-5 кг. Їсти потрібно кожні 2 години.

Зразкове меню

1. Вранці випити несолодкий чай.

2. Через 2 години – терта морква, заправлена ​​лимонним соком (150 г).

3. Ще через 2 години – 2 зелені яблука.

4. Наступний прийом їжі – 100 г відвареної курячої грудки.

5. Через 2 години – зернистий сир (не більше 100 г).

6. Вечеря припадає на 19:00, пізніше їсти не можна, інакше система травлення не встигне переробити продукти. У цей час дозволяється з'їсти 150 салатів з огірками та помідорами, заправляється блюдо оливковою олією.

Огірково-куряча дієта

Розрахована вона на три доби, результат – втрата 3-4 кг ваги.

Протягом цього часу дозволяється їсти тільки огірки та курячі грудки. На добу – 1 кг огірків та 500 грам м'яса. Методика дуже строга, забороняє солодкий чай та каву.

Розвантажувальна дієта на курячій грудці

Максимальна тривалість – 3 дні. Результат – щоденне зниження ваги 1-1,5 кг.

Протягом трьох днів дозволяється їсти тільки курячу грудку у відвареному вигляді. На добу – 500 г продукту. Бажано розділити м'ясо на 5-6 рівних частин і їсти з проміжком часу в 2 години. Це дозволить не відчувати голоду і легше перенести розвантажувальну дієту.

Важливі моменти організації раціону дієти на курячій грудці

Незалежно від того, яка куряча дієта для зниження ваги буде обрана, є кілька важливих моментів організації раціону, які потрібно знати.

1. Будь-яка дієта позбавляє організм певної кількості вітамінів та інших корисних речовин. Саме з цієї причини під час дотримання методики зниження ваги обов'язково потрібно додатково приймати полівітамінні комплекси.

2. Вкрай важливо випивати за добу 2 літри чистої води, обов'язково без газів. Коли організму не вистачає рідини, сповільнюються обмінні процеси, отже, і процес схуднення.

3. Дієта на курячій грудці дозволяє вживати м'ясо тільки у відвареному вигляді без шкірки - смажити філе в жодному разі не можна, тому що в ньому менше корисних речовин і більше калорій.

4. На час схуднення потрібно відмовитися від будь-яких кондитерських та борошняних виробів, алкоголю. Також рекомендується відмовитися від куріння - це шкідливо для здоров'я, до того ж, куріння сповільнює роботу системи травлення.

5. Сіль, цукор та інші спеції бажано звести до мінімуму, найкраще зовсім виключити їх із раціону.

6. Коли людина втрачає зайву вагу, її шкіра втрачає колишню еластичність. Щоб уникнути «обвислого живота», рекомендується привчити себе щодня робити зарядку. Можна виконувати присідання, віджимання, качати прес, стрибати на скакалці. Головне, щоб тренування тривало 20-30 хвилин.

Куряча дієта дозволяє позбутися зайвої ваги без шкоди організму індивідуума. Вона переноситься досить просто. Якщо людина хоче досягти кращого результату, обов'язково слід дотримуватися всіх правил побудови раціону. Після закінчення дієти важливо продовжувати стежити за меню, виконувати ранкову зарядку.

Доброго часу доби, мої друзі. Існує безліч розвантажувальних програм, що дозволяють їсти курку. Так уже склалося, що це м'ясо здобуло репутацію ідеального продукту спортивного, лікувального та дієтичного харчування. Тому я розповім вам про те, що є дієта на курячій грудці відгуки надам.

Чим же лікарів, дієтологів та тих, хто худне, приваблює цей білковий продукт? Своїм приголомшливим складом. Енергетична цінність грудки становить 137 ккал на 100 г продукту. Тут зовсім мало жирів (лише 1,8 г) та вуглеводів (0,5 г). Зате це м'ясо багате на білки – тут їх 29,8 г.

А ще в ньому міститься цілий набір різних хімічних елементів:

• Корисні вітаміни груп , , , , та інші;
• залізо, магній, хром, кобальт, цинк, фосфор, йод та інші мінеральні сполуки;

Волокна відвареного курячого м'яса зменшують кислотність шлункового соку, тому цей продукт рекомендований страждаючим гастритом. Корисно воно і при інших захворюваннях ШКТ.

Також хочу окремо зупинитися на вітамінах та B12. Так ось, ці речовини вважаються «жіночими» вітамінами. Від них багато в чому залежить самопочуття майбутньої матусі та розвиток малюка. Тому не дивно, що лікарі рекомендують споживання курячої грудки під час вагітності.

Присутні в курятині калій, залізо та магній нормалізують діяльність серцево-судинної системи. Важливими є ці елементи і для нервової системи.

Переваги курячої дієти

Однією з основних переваг цієї розвантажувальної системи харчування є те, що вона фінансово доступна. Адже, погодьтеся, що курятина коштує трохи дешевше, ніж та ж яловичина чи кролятина. Та й додаткові складові базового розвантажувального меню коштують недорого. Тому схуднення на курячій грудці не потребує великих матеріальних витрат.

Але фінансова доступність – це не єдина перевага такої програми харчування. У неї є ще безліч інших переваг:

• Ситність дієтичних страв. Завдяки високому вмісту білка в основному продукті, швидко вгамується почуття голоду. Та й почуття насичення надовго лишається.
• Ця система схуднення забезпечує спалювання жирових тканин. При цьому м'язова тканина залишається у початковому розмірі. Або вона збільшується обсягом з допомогою поліпшення метаболізму.
• При такому схудненні спостерігається зменшення як ваги, а й обсягу тіла.
• Досягнутий результат надовго зберігається.
• Оскільки дієта неголодна, вітаються різні фізичні навантаження.

Відгуки та результати

Про те, наскільки ефективна та чи інша розвантажувальна система, можна судити з відгуків схудлих. Ну, а от, власне, й вони.

Люся: Десь я читала, що ця схудниця називається дієтою космонавтів. Мені вона дуже подобається. Але головна перевага, що на ній я сама худну, а груди немає))) Причому, на білку вона стає начебто навіть пишніше.

Лизавета: Я просто абажаю цю дієту. На ній я зовсім не відчуваю почуття голоду. Я навіть вже призвичаїлася ... Як тільки відчуваю що починаю набирати вагу, тут же сідаю на салати. Роблю їх із відвареної грудки та сирих овочів. Перевірено – за 4-5 днів випаровується до 2 кіло.

Нінель: Я взагалі не проти низьковуглеводних програм. Просто треба пам'ятати, що якщо за тиждень пішло 5 кг, там не тільки жир. Тому думаю, що вага може швидко повернутися до улюбленого тіла.))

Аля: Я місяць худла – скинула майже 15 кг. Сильно на овочі налягала, а курочку періодично замінювала відвареною нежирною рибкою. Тільки рибку та м'ясо відварювати треба без солі. А ще я їла вівсянку, приготовлену на воді зі свіжими ягідками. І навіть маленький шматочок сиру собі дозволяла. Тільки ось без солодкого було важкувато, а я така ласуна.

Аня: А я просто м'ясо замінила курячою грудкою. І так харчуюсь вже напевно місяця 3. Результат шикарний. Жодних тобі зусиль і виснажливих дієт і аж 10 кіло пішло.

А ще я підготувала вам фото, тих, хто схуд на курячій грудці. Помилуйте результатами. Щоправда, вражають?

Недоліки дієти

Серед мінусів, які притаманні цій розвантажувальній програмі, те, що деяким тим, хто худне, дуже складно звикнути до специфічного смаку прісної курятини. Але, якщо пофантазувати і присмажити курятину спеціями або лимонним соком, то навіть смачно виходить. Сама пробувала 🙂

Ще один мінус такої системи – її злидні на жири. Адже вони такі важливі для нормального функціонування нашого організму. Але і тут все можна виправити - існує безліч варіацій дієти. І деякі з них допускають використання невеликої кількості олії під час приготування страв. Краще додавайте більш корисне нерафіноване, яких безліч (гарбузове, оливкове, лляне та ін.).

Варіанти дієти

Перш ніж приступити до такої програми харчування, раджу уважно ознайомитись з основними правилами:

1. 1. Куряча грудка, що вживається в їжу, повинна бути без шкірки і жирка. Їсти її можна у вареному, тушкованому чи паровому вигляді.
   2. З раціону мають бути виключені прості вуглеводи. Повне табу на солодощі, копченості та консерви. А ось складні вуглеводи потрібно отримувати з їжі рослинного походження.
   3. Максимальний добовий калораж складає 1200 ккал. А при низькій руховій активності кількість споживаних калорій слід скоротити до 900 ккал. Тому тим, хто худне, потрібно вираховувати калорійність споживаних страв.
   4. Білкові продукти мають становити половину денного раціону.
   5. Харчуватися потрібно порційно - 5-6 разів на день.

1. Для нормалізації травного процесу білкові страви потрібно поєднувати з продуктами, багатими на рослинну клітковину. До них можна віднести фрукти та ягоди, а також некрохмальні овочі та зелень.
2. Під час такого схуднення можна щодня випивати келих гарного сухого вина. Це для підняття "бойового духу" 🙂
3. Від солі слід повністю відмовитись. Зате можна присмачити смак м'яска спеціями.
4. Денна норма рідини, яку слід випити протягом дня, становить 1,5-2 л. Сюди належить питна вода та несолодкий чай. Для прискорення обміну речовин дієтологи рекомендують пити воду хвилин за 20-30 до їди.
5. У денному раціоні можуть бути різні цільнозернові каші (винятком є ​​пшенична).

Тільки сідати на цей схуднення раджу після попередньої консультації з лікарем. Якщо у вас хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, вони можуть загостритися.

На 3 дні

Ця розвантажувальна система живлення триває 3 дні. За цей період можна скинути 2 кіло.

Щодня потрібно поглинати близько 700 г відвареного м'яса. Звичайно, таку кількість курятини потрібно розділити на 5-6 прийомів.

До речі, мої друзі, Лайма Вайкуле частенько вдається до монодієти, якщо потрібно швидко скинути вагу. Співачка 3 дні сидить на рисі, потім 3 дні на грудках курячих. І ще три дні на зелених яблуках. Вона каже, що така експрес-програма її ніколи не підводить.

На грудці та овочах

Одним із варіантів цієї розвантажувальної системи харчування є дієта на курячому бульйоні. Для приготування такої страви знадобиться 1 грудка (без шкірки та жирку) та 1,5 л води. Курку заливаємо водою і відварюємо до готовності. Потім витягаємо грудку з бульйону, додаємо туди кілька порізаних на кубики картоплин. Також бульйон слід збагатити невеликою кількістю капусти та кількома томатами.

Після чого продовжуємо варити супчик ще 15 хвилин на малому вогні. Хвилини за 2 до того, як вимкнете вогонь, додайте|добавляйте| порізане м'ясо курки в каструлю.

Приготовлений за цим рецептом суп із грудки та овочів їсти потрібно щодня протягом тижня. Одна порція становить 200 г, а з'їсти щодня потрібно 3-4 порції страви. Бажано, щоб бульйон був свіжим, тому готувати його доведеться щодня.

Ця розвантажувальна програма є дуже ефективною: виска -5 кг за тиждень

Але після такого схуднення можна швидко набрати вагу. Щоб це не сталося, потрібний правильний вихід із дієти. Наприклад, на 8-й день продовжуйте їсти бульйон і включіть в раціон тушковану капусту. А також збагатіть меню білком відвареного яйця. На 9 день до меню 8 дня додайте ще пару ложок каші. А на 10-й день їмо те саме, що 9-го дня. І додаємо яблучко та апельсинку. А починаючи з 11-го дня потрібно виключити з раціону бульйон.

Є і більш щадний варіант цієї дієти. Під час такого схуднення, окрім бульйону, можна їсти ще й свіжі овочі (100-150 г). Також можна споживати кілька несолодких фруктів на день. Обов'язковою складовою розвантажувального меню є 1 ст.л. висівок (їх можна додавати в супчик). На такому розвантаженні зайві кілочки йдуть повільніше, зате результат стабільніший.

На курячій грудці та кефірі

Ця програма схуднення, по суті, є різновидом монодієти. Розрахована на 6-7 днів. А раціон її виглядає так:

• 1-2 дні їсти потрібно лише зелені яблучка (по 1,5-2 кг на день);
• 3-4 дні їсти потрібно відварене біле м'ясо (кг курятини на день);
• 5-6 дні пити можна лише кефір (денна норма кисломолочного продукту становить 2 л);
• 7 день - 4-5 разів на день потрібно їсти курячий бульйон (одна порція – 200 мл).

Таке меню є серйозним стресом для організму. Тому, якщо під час неї погано почуватиметеся, доведеться припинити схуднення.

На курячій грудці та яйцях

Ця програма схуднення зовсім неголодна. І хоча вона основні продукти грудка та яйця, до раціону включені додаткові. Для вашої зручності раціон такого схуднення я представила в табличці. Ловіть 😉

День	Добовий раціон
1	150 г вареної грудки, салат з овочів, 3 відварені яйця,

Один з ефективних і корисних для здоров'я способів позбавлення зайвої ваги – дієта на курячій грудці та овочах. Ця дієта відрізняється ситістю і допомагає схуднути на 5-6 кілограмів лише за тиждень. Куряче м'ясо містить вітаміни групи B, кальцій, фосфор, мідь, селен, залізо. Крім білка, в ньому міститься безліч мікроелементів та вітамінів, що сприяють нормалізації обміну речовин та прискоренню метаболізму.

До того ж дієтичне м'ясо птиці швидко засвоюється, підвищує імунітет, зміцнює м'язи, попереджає гіпертонію, ішемію серця, інфаркти та інсульти. Овочі багаті на вітаміни, полісахариди, органічні кислоти, сприяють нормалізації роботи травної системи організму. Таким чином, меню дієти, що складається з курячої грудки та овочів, благотворно позначиться не лише на фігурі, але й на здоров'ї загалом. І цей варіант ніяк не відноситься до низьковуглеводного. Така дієта, швидше, правильне харчування.

Схуднення на курячій грудці та овочах

Дієта на курячій грудці та овочах найбільш результативний метод боротьби із зайвою вагою. Куряче м'ясо містить мінімум жиру та калорій, при цьому досить ситне, що сприяє швидкому схудненню без голодування. При дієті слід вибирати виключно філейну частину птиці – грудку, без жиру та шкіри.

У 100 г курячої грудки міститься 110 Ккал.

Овочі - джерело вітамінів і мікроелементів. Їх регулярне вживання сприяє підвищенню імунітету, збагаченню організму вітамінами та мінералами, покращенню роботи шлунково-кишкового тракту. При дієті для схуднення потрібно вибирати некрохмалисті овочі.

Основні правила дієти на курячій грудці та овочах:

• Добова калорійність раціону при дієті має перевищувати 1200-1500 Ккал;
• Харчуватися слід часто, щонайменше 5-6 разів у день;
• На день необхідно вживати не більше 700 гр м'яса птиці;
• М'ясо птиці слід відварювати чи готувати на пару;
• Некрохмалисті овочі можна вживати як у сирому вигляді, так і у вигляді салатів, а також відварювати, тушкувати, запікати;
• До раціону дієти можна включати каші (гречану, ячну, вівсяну), зварені на воді;
• З раціону виключаються сіль та цукор;
• Для підтримки водного балансу слід випивати 1,5-2 літри негазованої води щодня.

Дієта на курячій грудці та овочах не має протипоказань. Білок, що міститься в м'ясі птиці, дозволить зберегти при схудненні м'язову масу і пружність шкіри, а вітаміни, що містяться в овочах, дозволять підтримати гарне самопочуття та працездатність.

Види дієт на курячій грудці

Існує безліч варіацій дієт на курячій грудці. Однак, всі ці методики схуднення поєднує одна головна умова - вживання відвареної або приготовленої на пару курячої грудки без солі та спецій.

Дієта на курячій грудці та кефірі одна з найбільш ситних та ефективних. Дотримуючись цієї методики можна позбутися 4-6 зайвих кілограмів за 7-10 днів. Дієта на сирі та курячій грудці, а також кефірі є білковою, що дозволить не лише «розпрощатися» із зайвими кілограмами, але й зберегти м'язову масу, зміцнити зуби, волосся та нігті. Головне вибирати знежирений сир та кефір (не більше 1% жирності).

Існує 2 варіанти цієї дієти для схуднення:

• У першому варіантіслід вживати виключно відварену курячу грудинку (не більше 300 гр на день), знежирений сир (100 гр) та кефір 1% (1-2 склянки). У перервах між їдою можна пити негазовану воду і зелений чай без цукру. Допустимо і бульйон курячий при дієті. Курячий бульйон корисний для травної системи, а також має невелику калорійність, всього 36 Ккал на 100 гр продукту. Рекомендується випивати чашку бульйону на обід чи вечерю.
• Другий варіант дієтиполягає в чергуванні білкових днів із вуглеводними. Курс схуднення розрахований на 10 днів, за які можна позбутися 5-7 зайвих кг. Перші 2 дні – кефірні. Пити можна лише кефір 1% не більше 1,5 літрів на день. Третій день – білковий. На день можна їсти тільки відварене філе птиці (600-700 гр). Четвертий і п'ятий день – вуглеводні (можна вживати крохмалисті овочі, несолодкі фрукти, а також каші, зварені на воді). Шостий, сьомий та восьмий день – білкові. Останні 9-10 дні - знову вуглеводні. Дана методика дозволяє прискорити метаболізм і запобігти адаптації організму до зміненого раціону харчування, що сприяє схуднення.

Дозволені та заборонені продукти

Дозволені продукти при дієті на курячій грудці та овочах:

• Куряча грудка (без шкіри та жиру);
• Капуста (білокочанна, цвітна, брюссельська, пекінська);
• Крупи та злаки (рис, гречка, ячмінь, овес);
• Брокколі;
• Селера;
• Спаржа;
• Помідори;
• Огірки;
• Болгарський перець;
• Морква;
• Буряк;
• Баклажани;
• Кабачки;
• Артишок;
• Шпинат;
• Квасоля;
• Редиска;
• Цибуля, часник;
• Зелень.

Заправляти салати при дієті можна лимонним соком, соєвим соусом. При приготуванні страв допускається додавання олії, але не більше 2 ст.л. в день.

Заборонені продукти при дієті:

• Хліб та хлібобулочні вироби;
• Макаронні вироби;
• Свіжа випічка, солодощі, десерти;
• Смажені, копчені, мариновані страви;
• Напівфабрикати;
• жирні соуси;
• Жирні молочні та кисломолочні продукти;
• Картопля;
• Цукор, сіль;
• Спеції;
• Газовані напої;
• Алкогольні напої.

При дієті для схуднення на грудці та овочах, не можна замінювати куряче м'ясо на будь-яке інше (індичкове, яловиче, кроляча).

Меню

Дієта на курячій грудці та овочах - меню на тиждень 1200 калорій на день (сніданок, перекус, обід, полуденок, вечеря):

Понеділок:

• Відварена куряча грудка 200 гр (220 Ккал);
• Грудинка курки на пару 100 гр (110 ккал). 2 помідори (30 Ккал);
• Рис 100 г (78). Грудинка птиці відварена 200 г (220). 2 огірки (30);
• Філе курки на пару 100 г (110). Салат з тертих моркви та буряків 145 гр (101);
• Відварене філе птаха 100 гр (110). Ікра баклажанна 200 г (183).

Вівторок:

• Грудинка на пару 200 гр (220 ккал). Огірок (15);
• Філе курки на пару 100 гр (110 ккал). Склянка томатного соку (42 Ккал);
• Відварена грудинка 200 г (220). Вінегрет 200 г (256);
• Філе курятини на пару 100 г (110). 2 помідори (30);
• Відварене філе птаха 100 гр (110). Салат із білокачанної капусти 300 гр (87).

Середа:

• Гречана каша 150 гр (198). Відварене філе птиці 200 гр (220 ккал).
• Філе птиці на пару 100 гр (110 ккал).
• Відварена грудинка курятини 200 гр (220). Відварена квасоля 100 гр (112);
• Купка птиці на пару 100 гр (110). Огірок (15);
• Відварене філе курятини 100 г (110). Салат з огірків, помідорів та болгарського перцю 300 гр (105).

Четвер:

• Відварена грудка птиці 200 гр (220 ккал). Склянка морквяного соку (56);
• Рис 100 г (78). Грудинка на пару 100 гр (110 ккал). Тушкований буряк 100 гр (102);
• Відварена грудинка птиці 200 г (220). Овочеве рагу 400 гр (100);
• Філе курятини на пару 100 г (110). Огірок (15). Помідор (15);
• Відварене філе птаха 100 гр (110). Відварений корінь селери 200 гр (64).

П'ятниця:

• Відварене філе птиці 200 гр (220 ккал). Гарбузовий сік склянку (76);
• Грудинка на пару 100 г (110). 2 огірки (30);
• Грудинка курятини відварена 200 г (220). Салат із капусти 300 гр (87);
• Філе птиці на пару 100 г (110). Склянка томатного соку (42);
• Ячна каша 150 гр (152). Відварене філе птаха 100 гр (110). Салат з тертих буряків 100 гр (43).

Субота:

• Вівсяна каша 50 гр (170 ккал). Варена куряча грудка 200 гр (220).
• Грудинка птиці на пару 100 г (110). Склянка морквяного соку (56);
• Буряк 200 гр (72). Відварена грудка птиці 200 гр (220).
• Філе курятини на пару 100 г (110). Помідор (15 Ккал);
• Відварене куряче філе 100 г (110). Овочеве рагу 300 г (75). Склянка томатного соку (42).

Неділя:

• Відварена куряча грудка 200 гр (220). Пюре із квасолі 100 гр (112 Ккал);
• Курячі грудки на пару 100 гр (110). Склянка гарбузового соку (76);
• Селеровий суп 200 гр (74). Купка птиці відварена 200 гр (220).
• Купка курятини на пару 100 гр (110).
• Ячна каша 150 гр (152). Відварене філе птаха 100 гр (110). Огірок (15).

У перервах між їдою при дієті для схуднення рекомендується пити воду без газу, чай (трав'яний, зелений), відвари з ягід, але без цукру.

Рецепти

Овочеве рагу

Овочеве рагу

Складові:

• Кабачок 1 шт;
• Морква 1 шт.;
• Цибуля 1 шт;
• Капуста білокачанна 0,5 качана;
• Рослинна олія 2 ст.л.;
• Томатна паста 2 ст.
• Зелень до смаку (кріп, петрушка, базилік);
• Вода.

Спосіб приготування:

1. Моркву та цибулю очистити від шкірки.
2. Промити всі овочі. Цибулю та кабачок нарізати кубиками, моркву натерти на великій тертці, капусту нашаткувати.
3. На розігрітій сковороді з олією пасирувати спочатку цибулю до напівготовності, додати до неї моркву та кабачки, гасити 5 хвилин на повільному вогні.
4. Перекласти овочеву підливу до мультиварки, додати капусту.
5. Залити овочі томатною пастою та водою. Готувати на режимі «Гасіння» 30 хвилин.
6. Перед подачею прикрасити страву подрібненою зеленню.

Увімкніть меню дієти для схуднення овочеве рагу на обід або вечерю.

Селеровий суп

Селеровий суп

Складові:

• Корінь селери 200 гр;
• Цибуля 3 шт;
• Морква 2 шт.;
• Білокачанна капуста 0,5 качана;
• Болгарський перець 2 шт.;
• Томатний сік 0,5л.

Спосіб приготування:

1. Цибулю та моркву очистити від шкірки, перець від насіння.
2. Промити всі овочі, нарізати соломкою, перекласти в каструлю, залити томатним соком. Сік повинен покривати усі овочі. За потреби можна долити води.
3. Довести овочі до кипіння та варити на середньому вогні 10 хвилин, періодично помішуючи.
4. Зменшити газ і томити під кришкою ще 10 хвилин.
5. Подрібнити суп у блендері до пюреподібної консистенції.

Селеровий суп – корисна перша страва, яку рекомендується включити в своє меню при дієті для схуднення.

Овочевий салат

Овочевий салат

Складові:

• Огірки 2 шт.;
• Помідори 2 шт.;
• Болгарський перець 1шт;
• Цибуля 1 шт;
• Лимонний сік 1 ч. л.;
• Оливкова олія 1 ст.л.

Спосіб приготування:

1. Болгарський перець очистити від насіння, нарізати півкільцями.
2. Цибулю очистити від шкірки, нарізати тонкими півкільцями.
3. Огірки та помідори промити, просушити, нарізати кубиками.
4. Змішати всі овочі в окремій ємності, заправити салат лимонним соком та оливковою олією. На смак можна додати подрібнену зелень.

Вітамінний овочевий салат чудово підійде на вечерю при дієті для схуднення.

Ячна каша

Ячна каша

Складові:

• Ячна крупа 1 склянка;
• Вода 2,5 склянки.

Спосіб приготування:

1. Крупу перебрати, промити, перекласти в каструлю.
2. Залити крупу водою у пропорції 1:2,5. Довести до кипіння, зменшити газ та варити на повільному вогні під кришкою 20 хвилин.
3. Окутати каструлю теплою ковдрою і дати каші настоятися протягом 15 хвилин.

Увімкніть ситну ячну кашу в меню дієти для схуднення на сніданок.

Результати

Дотримуючись дієти на курячій грудці та овочах, можна схуднути на 5-12 кг за тиждень. На кінцевий результат схуднення безпосередньо впливають кілька факторів: початкова вага (що вона вище, тим більше зайвих кілограмів можна скинути), рівень фізичної активності (при регулярних фізичних навантаженнях можна схуднути швидше). Численні відгуки людей, які дотримувалися дієти на курячій грудці та овочах, свідчать про те, що даний метод схуднення виключає погане самопочуття, болісне почуття голоду, зниження працездатності. Таким чином, худнути на курячій грудці та овочах ситно, смачно та корисно для здоров'я.

Кисломолочним і дуже корисним продуктом для організму є кефір, який до того ж використовується для профілактики та лікування різних хвороб . Добре вживати кефір після тяжких хвороб, оскільки він швидко відновлює організм. Тому дієта курка та кефір дуже популярна. Безумовно, схуднути на кефірі та курці можна, але крім цього кефір покращує роботу судинної та нервової системи. Однак ще більший ефект надає кефір на шлунково-кишковий тракт. Він стабілізує роботу кишківника. Наприклад, допомагає позбутися схильності до проносів. Кефір допомагає від нудоти та тяжкості в ділянці підшлункової.

До того ж даний кисломолочний продукт допомагає при золотусі, недокрів'ї, хронічних захворюваннях дихальних шляхів. Наприклад, легеневий туберкульоз, ексудативний плеврит.

Дуже часто кефір беруть за основу дієт при багатьох захворюваннях.

Можна використовувати кілька варіантів таких дієт на кефірі. Наприклад, дієта «рис, кефір, курка» або дієта з куркою та кефіром.

Монодієта на кефірі

Вона триває 3 дні. При використанні даної дієти пийте не менше півтора літра свіжого кефіру протягом усього часу. Жодних інших продуктів вживати не можна. За цей період ви зможете позбутися чотирьох кг.

Кефірна дієта взимку

Тримайте її три дні і не більше. Втрачені кілограми залежать від особливостей вашого організму.

Приблизне меню:

• Снідайте омлетом, салатом з капусти (квашеної), кавою з додаванням молока, або яйцем, манною кашею, бутербродом з олією, чаєм з медом.
• На полудень або випивайте кефір (склянку), або з'їжте шматочок сиру та яблуко.
• Обідайте супом, приготованим з курки, вінегретом, тушкованою морквою, шматочком хліба, або грибним супом, м'ясом тушкованим з капустою.
• На ланч вживайте печені яблука або випивайте склянку коктейлю кефіру.
• Вечеряйте рибою, смаженою на олії, вживайте печену картоплю, чай, або вечеряйте запіканкою з моркви з додаванням чорносливу, чаєм з медом.
• На ніч випивайте молоко знежирене (склянку), кефір або кисле молоко.

Розвантажувальні дні на кефірі

• Снідайте скибочкою підсушеного хліба і кефіром (склянка).
• На полудень випивайте склянку соку, або можна з'їсти 2 яблучка і кефір (склянка).
• Обідайте рибою відвареною (200 г), капустою квашеною, салатом овочевим, вінегретом.
• На ланч вживайте фрукти (бажано яблука) та склянку кефіру.
• Вечеряйте шматочком сиру, яблуками (1-2), або запіканкою з моркви з хлібом.
• Перед сном випивайте молоко чи кефір (склянку).

Дієта триває лише один день. Вона допомагає привести свою фігуру у форму після святкових страв. Якщо цю дієту використовувати після святкового столу, то жодної зайвої ваги у вас не буде. До того ж розвантажувальні дні на кефірі не дадуть організму звикнути до переїдання.

Дієта кефірна на 9 днів

Приблизне менюдієти «курка, яблука, кефір»:

• Перші 3 дні слід пити в будь-якій кількості 1% кефір, з'їдати відвареної рис без солі (по 100 г).
• На 4, 5 та 6 день вживайте кефір 1% у будь-якій кількості та вживайте 100 г курячого відвареного філе без додавання солі.
• На 7, 8 і 9 день необхідно пити 1% кефір і вживати свіжі яблука і теж в будь-якій кількості.

Ця дієта на курці та кефірі дозволить вам скинути близько 9 кг. Тільки з курячо-кефірної дієти з яблуками необхідно виходити поступово – різко у великій кількості вживати калорійні продукти заборонено.

Дієта на п'ять днів

Меню дієти:

• О 7 годині ранку пийте чай несолодкий.
• О 9 годині з'їжте середню тарілку тертої моркви, яку можна заправити олією.
• О 11 годині вживайте відварену білу курятину (200 г) або можна яловичину.
• О 13 годині можна з'їсти тільки яблучко.
• О 15 годині з'їжте 1 яйце круто.
• О 17 годині можна з'їсти тільки яблучко.
• О 19 годині лише 10 чорносливів.
• О 21-й годині випивайте кефір (1 склянка) плюс таблетка «Йод-Актив».

Найголовніше під час дієти суворо дотримуватися режиму і тоді зможете позбавитися від 5 дом.

Дієта кефірна на тиждень

Меню дієти:

• Першого дня вживайте відварену картоплю (5 шт.) і випивайте кефір (1,5 л).
• На другий день вживайте відварене біле куряче м'ясо (100 г) і кефір (1,5 л).
• На третій день вживайте м'ясо яловичини або телятини нежирне відварене (100 г) і кефір (1,5 л).
• На четвертий день вживайте рибу відварну нежирну (100 г) і кефір (1,5л).
• На п'ятий день вживайте фрукти та овочі (виключаючи виноград та банани) та кефір (1,5 л).
• На шостий день пийте кефір (1,5-2 л).
• На сьомий день вживайте у будь-якій кількості воду негазовану мінеральну.

Готувати всі продукти необхідно без солі та цукру. Цю дієту можна використовувати 1 раз на 3 місяці. Втрачені при дієті кілограми залежатимуть від особливостей вашого організму.

Вконтакте

Однокласники

Читайте також:

Розміщення оголошень - безкоштовно та реєстрація не потрібна. Але є премодерація оголошень.

Дієта на гречку з овочами

Правильне харчування – запорука гарної фігури та відмінного здоров'я. На жаль, зайві кілограми не дозволяють виглядати ідеально, а також погано впливають на роботу серцево-судинної системи, часто спричиняють інфаркт або інсульт. Безумовно, прагнення схуднути ґрунтується не лише на бажанні отримати бездоганну талію, а й покращити самопочуття. Гречка з овочами для схуднення - один з варіантів знайти струнку фігуру. Що потрібно їсти та які варіанти дієти можливі для отримання хорошого результату?

Особливості дієти на гречці та овочах

Для приготування каші крупу не потрібно відварювати, її готують особливим способом, дієтично. Гречану крупу перебирають, промивають і заливають окропом у співвідношенні 1:2. Місткість з крупою потрібно укутати в щільний рушник або в ковдру, щоб за ніч вона набрякла.

Здатність покращити травлення.

Ефективний захист судин завдяки включенню калію.

Тривале насичення завдяки вуглеводам.

Активізацію роботи шлунково-кишкового тракту та печінки.

Як додаткові інгредієнти можна використовувати будь-які овочі, крім картоплі та кукурудзи, в яких дуже багато вуглеводів, що не сприяє схуднення. Овочі можна відварювати чи запікати, вживати у сирому вигляді, готувати салати чи соки. Дієта не передбачає вживання солі, цукру або спецій. Овочі та крупу можна заправляти олією (оливковою, лляною).

Дієту на гречці та овочах можна застосовувати не довше 1 тижня. Повторювати такий режим харчування не рекомендується частіше, ніж 1 раз на 3-4 місяці. За цей час можна втратити 3-4 кг. Дієта вважається досить строгою і потребує періоду підготовки. Щоб максимально підготувати організм до схуднення, рекомендуємо протягом наступного тижня харчуватися легкою їжею: овочевими супами, кашами, рагу, відвареним м'ясом, виключити солоні, копчені, жирні та солодкі продукти.

Ті ж правила стосуються виходу з дієти: не можна різко переходити на звичний режим харчування. Поступово додають кисломолочні продукти, рибу та м'ясо.

Протипоказання до гречаної дієти

Вагітність та лактаційний період.

Вік до 16 років.

Наявність будь-яких хронічних захворювань, особливо недуг ШКТ.

Наявність щоденних фізичних навантажень, робота, що з стресами.

Дієта на гречку з овочами: меню на тиждень

Їду вибудовують за таким принципом: більшу частину каші з'їдають у першій половині дня, коли нашому організму необхідні складні вуглеводи, що дають енергію. У другій половині дня кількість каші зменшують, вживаючи більше фруктів та овочів – це допоможе скоротити кількість калорій, оскільки витрати енергії організмом зменшуються, а зайві запаси у вигляді кілограмів нам ні до чого.

Понеділок

Сніданок. Гречана каша + квасоля відварена стручкова з зеленню.
Другий сніданок. Трав'яний чай.
Обід. Гречана каша + капуста, тушкована з морквою.
Полудень. Гречана каша + салат із огірків, томатів, болгарського перцю.
Вечеря. Салат з капусти, моркви із зеленню, заправлений оливковою олією.

Вівторок

Сніданок. Гречана каша зі свіжою цибулею та зеленню.
Другий сніданок. Салат з томатів та огірків.
Обід. Гречана каша, відварена брокколі.
Полудень. Овочевий фреш.
Вечеря. Голубці з начинкою з тушкованої цибулі, моркви та білокачанної капусти.

Середа

Другий сніданок. Овочевий фреш.
Обід. Морквяні котлети, виготовлені в пароварці, гречана каша.
Полудень. Салат з моркви з часником та оливковою олією.
Вечеря. Салат з овочів та різних трав, томатний сік.

Четвер

Другий сніданок. Відвар шипшини.
Обід. Тушкована капуста, гречана каша.
Полудень. Томатний сік.
Вечеря. Салат із томатів, огірків, перцю, гречана каша.

П'ятниця

Сніданок. Гречана каша, трав'яний чай.
Другий сніданок. Салат з тертої моркви із зеленню.
Обід. Перець, фарширований гречкою з тушкованими овочами.

Вечеря. Салат із зелені та пекінської капусти.

Субота

Сніданок. Гречана каша з тертою морквою.
Другий сніданок. Томатний сік.
Обід. Гречана каша, порція салату з свіжих овочів.
Полудень. Трав'яний чай.
Вечеря. Гарбузовий крем-суп.

Неділя

Сніданок. Гречана каша, зелений чай.
Полудень. Морквяно-гарбузовий сік.
Обід. Гречана каша з салатом з редьки та зелені.
Полудень. Гречані парові котлети, трав'яний чай.
Вечеря. Салат з томатів та селери.

Дієта на гречку з овочами та фруктами

Це один із варіантів системи харчування, коли до звичної гречаної каші та овочів додають фрукти. Тут рекомендовано яблука, ківі, грейпфрути. Не варто складати меню, включаючи виноград та банани – у них дуже багато глюкози. На день можна з'їдати 1 склянку гречаної крупи, приготовленої так, як описано вище, а також близько 1 кг овочів та фруктів.

Зразкове меню на 1 день

Сніданок. Гречана каша з тертим яблуком, зеленим або фруктовим чаєм.

Другий сніданок. Гречана каша, заправлена ​​оливковою олією + кілька гілочок зелені.

Обід. Гречана каша, фруктовий салат із дозволених фруктів.

Полудень. Салат із пророшеної гречаної крупи, листя салату, заправлених лимонним соком та оливковою олією.

Вечеря. Овочевий салат з оливковою олією.

У меню можна додати 50 г сухофруктів, таких як фініки, курага, чорнослив або родзинки.

Дієта на гречку, овочах та кефірі

Різновид меню, про яке ми вже писали раніше в нашій статті «Дієта на гречці та кефірі». 1 склянку гречки заливають 2 склянками кефіру та наполягають добу.

Приблизне меню

Сніданок. Каша + склянка фруктового чи зеленого чаю.

Обід. Каша + салат з огірків, томатів, болгарського перцю та зелені.

Полудень. Каша + яблуко.

Вечеря. Каша+фруктовий салат.

Така дієта допомагає схуднути на 4-5 кг на тиждень.

Дієта на гречку з овочами та куркою

Така дієта є збалансованим варіантом, ніж представлені вище, оскільки в ній безпосередньо присутній білок. Система харчування хороша тим, що з її дотриманні немає схуднення рахунок розщеплення м'язової маси, що дуже важливо тим, хто займається спортом і прагне зробити своє тіло рельєфним.

Дієта на гречці, овочах та білках розрахована на 1-2 тижні. Крупу краще не відварювати, а готувати, запарюючи окропом. Більшість каші з'їдають у першій половині дня, на добу запарюють не більше склянки крупи. Найкращим м'ясним продуктом для дієти є м'ясо – на день можна з'їсти до 600 г м'яса. Його вживають переважно у другій половині дня. З огляду на велику кількість білка норма рідини становить близько 1,5 літрів. Схуднути за тиждень можна на 2-3 кг.

З овочів готують салати, виготовляють соки. Раціон можна урізноманітнити фруктами.

Зразкове меню

Сніданок. Гречана каша, трав'яний чай.
Другий сніданок. Гречана каша, зелене яблуко чи ківі.
Обід. 100 г каші, ½ відвареної курячої грудки, салат з томатів та селери.
Полудень. Морквяно-яблучний сік.
Вечеря. ½ відвареної курячої грудки, склянка кефіру.

Рецепти гречаної дієти

Гречка з овочевим соусом.Крупу промиваємо, підсушуємо на сковороді та відварюємо. На оливковій олії 5 хвилин обсмажуємо 1 помідор, порізаний шматочками, додаємо шпинат. Коли соус трохи охолоне, додаємо кілька крапель лимонного соку та заправляємо гречку перед подачею до столу.

Гречка тушкована з овочами.Очищаємо та нарізаємо наступні овочі: буряк, цибуля, морква, перець болгарський, томат. У сковороді в невеликій кількості рослинної олії тушкуємо підготовлені овочі, потім додаємо підготовлену крупу, заливаємо воду і гасимо до готовності.

Гречка з цвітною капустою.Крупу з вечора заливаємо окропом. Вранці нарізаємо шматочками цибулю, болгарський перець і цвітну капусту, змішуємо з гречкою, додаємо як приправи прованські трави, зелень. Крупу з овочами складаємо у фольгу і запікаємо 20 хвилин|мінути| в духовці, розігрітій до 180°С.

Відгуки про гречану дієту: скільки можна скинути

Загалом таку дієту багато людей сприймають як звичайний щоденний раціон. Єдине, що харчуватися постійно гречаною кашею нудно та одноманітно. Безумовно, включення в меню каш, приготовлених щадним способом, овочів, відвареного м'яса чи риби вітається багатьма дієтологами. Проте будь-яке малорізноманітне харчування, що характеризується вживанням обмежених продуктів, може призвести до проблем зі здоров'ям у майбутньому через недоотримання організмом незамінних жирних кислот, мінералів та вітамінів. Тому гречану дієту з вживанням тільки однієї гречаної крупи можна застосовувати тільки курсами для скидання зайвих кілограмів (за відгуками люди худнуть від 3-х до 15 кг). А дієту на гречці з овочами, фруктами, відвареним м'ясом та рибою можна вважати "правильним харчуванням", якого слід дотримуватися.

Останні топіки форуму на нашому сайті

• Яку маску можна робити, щоб позбутися чорних крапок?
• Що краще - хімічний пілінг чи лазерний?
• Маша / Хто робив лазерну епіляцію?

Інші статті розділу

	Протипоказання для схуднення: коли небезпечно втрачати кілограми У сучасному світі існує думка про те, що успішні люди повинні мати модельну зовнішність, мати ідеальне тіло та відповідні параметри. Тож дівчата йдуть на все, щоб скинути зайві кілограми. Але чи завжди це безпечно? Про це і поговоримо у статті.
	Рисова дієта Спосіб схуднення на рисовій дієті добре відомий жінкам різного віку. Рис має дивовижну властивість насичувати організм поживними речовинами і очищати його від шлаків, що накопичилися. Втім, дана система харчування має свої особливості, протипоказання та правила, з якими не заважає познайомитися.
	Хронодієта. Харчування по годинниках Суперечки довкола теми правильного харчування виникають постійно. Сучасну людину не потрібно переконувати в тому, що якісні та різноманітні продукти потрібні для того, щоб організм отримував необхідні жири, білки, вуглеводи, а також мікроелементи та вітаміни. Що статус людей, тим ретельніше вони планують свій спосіб життя: обмежують вживання непотрібних калорій, займаються спортом, ведуть активний спосіб життя і знаходять різні захоплення.
	Дієта DASH – харчування проти гіпертонії Американська дієта Dash (Dietary Approaches to Stop Hypertension) вважається чудовим варіантом здорового, лікувального харчування, яке допомагає позбутися зайвої ваги, а також нормалізувати високий тиск. Дієта передбачає заміну шкідливих продуктів корисними, але враховує і той момент, що система харчування не повинна бути "голодною", тобто забезпечує психологічний комфорт.
	Білкова дієта Білкова дієта для схуднення – оптимальна система харчування для тих, хто не може відмовитися від м'яса, риби, але готовий з легкістю викреслити з щоденного раціону борошняні вироби та солодощі. Невже вживання поживних м'ясних продуктів здатні допомогти у схудненні? Намагатимемося розібратися докладніше.
	Дієта на курці Тим, хто хоче схуднути, найчастіше радять їсти більше малокалорійних овочів та фруктів, багатих на вітаміни та корисні мікроелементи. Якщо не в змозі перейти на такий скромний режим харчування, зверніть увагу на дієту курячого м'яса. Система харчування, де як основний продукт використовується м'ясо птиці, є поживною та малокалорійною. Дотримуючись такого режиму живлення можна швидко та ефективно схуднути.
	Середземноморська дієта Середземноморська дієта – особлива система збалансованого харчування. Говорячи про дієти, ми найчастіше маємо на увазі жорстке обмеження в їжі з метою схуднення. В даному випадку йдеться про певну схему харчування, за допомогою якої можна не тільки нормалізувати вагу (схуднути або погладшати), але і запобігти появі багатьох захворювань. А Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує дієту всім, хто прагне вести здоровий спосіб життя.
	Дієта Аткінса Дієта Аткінса – одна з найефективніших методик боротьби з жировими відкладеннями. Цю програму розробив Роберт Аткінс, американський доктор-кардіолог на початку 70-х років минулого століття. Дієта Аткінса вже понад 40 років стоїть у списку найпопулярніших та високоефективних дієт. Звичайно, ця популярність, крім самого ефекту методики, завдячує багатьом «зіркам», які випробували дієту Аткінса на собі. Серед них – Бред Пітт, Дженніфер Еністон та Кетрін Зета-Джонс.
	Безглютенова дієта На які тільки жертви не йдуть сучасні дівчата та жінки заради підтримки оптимальної ваги шляхом позбавлення зайвих кілограмів. Безглютенова дієта - один із способів схуднення, який сьогодні неймовірно популярний. Розберемося, наскільки безпечною може бути така система живлення та кому вона справді допоможе.
	Літня дієта Принцип ефективної дієти для літа полягає в тому, що протягом певного часу необхідно вживати якомога більше фруктів та овочів. За рахунок багатого вмісту клітковини відбувається сильне очищення кишечника, шкіра стає чистіше, а обмін речовин нормалізується. Назва «літня дієта» є умовною, оскільки дотримуватися даної системи харчування можна цілий рік.