Наталія Богданова

Час на читання: 7 хвилин

А А

Для застосування методики схуднення краще дочекатися початку кавунового сезону. Він настає наприкінці серпня, на початку вересня, в цей час дозрівають смачні та соковиті кавуни .

Кавуновою дієтою бажано скористатися один раз на рік. А вживати кавуни, що не містять нітрати, можна щодня в помірних кількостях. При грамотному підході до смачної та легкої дієти , можна, можливо скинути зайві кілограми і очистити організм .

Принцип роботи кавунової дієти – чи можна схуднути на кавунах?

Кавунова дієта без ретельних підрахунків калорій, з простим визначенням добової дози кавуна, з низькокалорійною м'якоттю (загалом близько 30 кілокалорій) при правильному підході, може дати добрий результат зменшення ваги .

Кавунової дієти є кілька варіантів. Це може бути жорстка монодієта або розвантажувальні дні, засновані на одних кавунах з водою.

Полегшена дієта з додаванням невеликих порцій низькокалорійного сніданку, обіду та вечері. У полегшеній дієті кавунова м'якоть вводиться як перекушування, позбавляючи вас від голодування. І ще можна супроводжувати кожен прийом їжі кавуном.

Дієтичний кавуновий тиждень передбачає скинути від трьох до п'яти кілограмів.

Позитивні властивості кавуна – цінного харчового дієтичного продукту:

• Має сечогінні та жовчогінні властивості.
• Кавун відноситься до продуктів, що сприяють зниженню рівня холестерину в крові.
• Заліза в кавуні 1,0 мг, він органічний, легко засвоюється. Для профілактики анемії іноді і як лікування можна вживати кавуни.
• Клітковина у складі кавуна покращує діяльність шлунково-кишкового тракту.
• Фолієва кислота - 150 г м'якоті кавуна покриє добову потребу у фолієвій кислоті.
• Магній у складі кавуна – хороший антидепресант, він зменшує частоту нападів мігрені, сприяє відновленню пошкоджених клітин.
• Вживання кавунів з метою виведення солей, оксалатів із нирок (профілактика утворення уратів, оксалатів).
• Збалансований склад кавунового соку, сприяє відновленню кислотно-лужного балансу.

Вибираємо кавун правильно

Для кавунової дієти підійдуть лише стиглі ягоди. Сезон дозрівання кавунів – кінець серпня – друга половина вересня.

Найнатуральніші та найсмачніші кавуни з'являться у продажу лише на початку сезону. Ягоди, які з'явилися на прилавках раніше за сезон, швидше за все, вирощені за допомогою підсилювачів росту та генно-модифікованих добавок.

1. Стиглі кавун матового кольору.
2. Якщо ви стиснете кавун, то почуєте тріск, а при постукуванні має бути глухий звук.
3. Не варто вибирати кавун масою понад вісім кілограмів. Занадто важкі кавуни можуть містити хімікати, а легені найчастіше ще не дозріли.
4. Купуючи кавун, потрібно вимагати у продавців документи, що підтверджують якість продукту та його безпеку.

Перед вживанням кавуна обов'язково помийте його під проточною водою з милом.

Кавунні розвантажувальні дні

Вводити розвантажувальні дні бажано в сезон дозрівання баштанних. Вибираємо соковиті, стиглі кавуни, без вмісту нітратів.

Тепер порахуємо, скільки ж нам слід його з'їсти. Значення вашої маси тіла на даний момент, розділити на 10 , отримане число - це кількість кавуна, яке необхідно з'їдати протягом доби. Або кожні 10 кілограм маси тіла, один кілограм кавуна (вага 70 кілограм – з'їдаємо кавуна 7 кг).

1. Отримана цифра - це маса кавунової м'якоті, яку вам належить з'їсти протягом дня, поділивши її на 5 - 6 прийомів.
2. Дозволяється пити воду або зелений чай.
3. Монодіету на одних кавунах перенести нелегко. Основа правильного та здорового харчування складається з різноманітних продуктів. Тому і рекомендується дотримуватись дієти не більше 3 - 5 днів.
4. За цей період можна втратити до 4 кілограмів ваги. За перші два дні з організму виводиться рідина, але не накопичений жир.
5. Полегшити жорстку дієту можна, додавши до основного інгредієнта харчування ще й скибочку хліба на вибір: зернового або житнього. Тоді один прийом їжі складатиметься з кавуна зі шматочком хліба.

5-денне кавунове меню для схуднення

Бажаючим використовувати п'ятиденну програму зменшення ваги на кавунах, потрібно злегка її полегшити, додавши некалорійні сніданки, обіди та вечерю.

Меню на один день передбачає:

• Сніданок , Що складається з 150 - 200 г нежирного сиру, чай.
• На обід : зварити 200 - 250 г гречки (можна використовувати іншу крупу - рис).
• На полудень з'їжте сир знежирений або шматочок сиру нежирних сортів.
• На вечерю - Рис.

На перекушування - кавун, і кожен прийом їжі супроводжуйте теж кавуном. Якщо кавун набрид у вигляді м'якоті, пийте фреш з кавуна. Усього близько 5 кілограмів на день.

Фреш з кавуна. Очищені від кісточок, скибочки кавуна і гілочки м'яти ріжемо і відправляємо в блендер, додаємо мед 2 столові ложки з розрахунку на 3 - 4 скибочки кавуна.

Такого меню дотримуватись протягом п'яти днів, за цей період передбачається знизити від 3 – 5 кілограмів ваги.

7-денне кавунове меню - їж і худий

Кавунове дієтичне харчування, розраховане на тиждень, передбачає позбавлення ваги до 5 кілограмів. Але підхід до дієти та контроль допустимих норм щоденних калорій, що надходять із харчуванням, індивідуальний. Раціон харчування можна урізноманітнити, вживаючи дієтичні продукти та можливі їх поєднання.

Понеділок:

Сніданок. 100 г рису, приготовленого на воді, 200 г кавуна, зелений чай.
Обід. 200 г відвареного нежирного м'яса, 200 г кавуна.
Полудень. 100 г нежирного сиру.
Вечеря. 700 г кавуна.

Вівторок:

Сніданок. 100 г вівсяної каші на воді, 200 г кавуна, зелений чай.
Обід: 200 г запеченої нежирної риби, овочевий салат.
Полудень. Шматок твердого сиру, 1 яйце.
Вечеря. 700 г кавуна.

Середа:

Сніданок: 300 г кавуна, зелений чай.
Обід. 100 г вівсяної каші, овочевий салат, заправлений оливковою олією чи лимонним соком.
Полудень. 100 г нежирного йогурту.
Вечеря. 700 г кавуна.

Четвер:

Сніданок. 100 г гречаної каші, 200 г кавуна, зелений чай.
Обід. 200 г запеченого курячого філе, овочевий салат.
Полудень.Шматок твердого сиру, 1 яйце.
Вечеря. 600 г кавуна.

П'ятниця:

Сніданок. 100 г рису, шматочок хліба із борошна грубого помелу, зелений чай.
Обід. 200 г відвареної риби, 100 г гречаної каші.
Полудень. 100 г. низькокалорійного сиру.
Вечеря. 700 г кавуна.

Субота:

Сніданок. 100 г вівсяної каші, зелений чай.
Обід. 200 г відвареного нежирного м'яса, овочевий салат.
Полудень. 200 г низькокалорійного йогурту.
Вечеря. 700 г кавуна.

Неділя:

Сніданок. 300 г кавуна, шматочок хліба із висівок, зелений чай.
Обід. 200 г відвареної нежирної риби, 100 г вівсяної каші.
Полудень. 200 мл низькокалорійного кефіру.
Вечеря: 500 г кавуна.

На замітку:Враховуючи сечогінні властивості кавуна, є його краще не пізніше ніж за 2-3 години до того, як ви збираєтеся лягти спати. Сечогінна дія кавуна просто не дасть вам заснути, якщо з'їсте його неодмінно перед сном або за півгодини до сну.

Правильний вихід з кавунової дієти

Ви досягли видимих ​​результатів – зменшили зайві кілограми. Як зберегти результат, отриманий нелегкими днями дієт?

Вихід є!

Не починайте їсти все поспіль. Виключіть із раціону копчені, жирні, борошняні, смажені продукти. Правильно харчуйтесь, займіться спортом або робіть щоденні пробіжки, відмовтеся від шкідливих звичок.

При активному, здоровому способі життя дотримуючись принципу раціонального збалансованого харчування, результати зменшення ваги і надалі вас радуватимуть.

Харчова цінність та калорійність кавуна

Калорійність (100 гр.) - 27 ккал

В кавуні міститься:

води 92,6 г

білків 0,6 г

жирів 0,1 г

вуглеводів 5,8 г

________________________________

Вітаміни:

_________________________________

Мікроелементи:

Fe (залізо) 1,0 мг

K (калій) 64,0 мг

Ca (кальцій) 14,0 мг

Mg (магній) 224,0 мг

Na (натрій) 16,0 мг

P (фосфор) 7,0 мг

__________________________________

моно- та дисахариди 5,8 г

харчові волокна 0,4 г

органічні кислоти 0,1 г

зола 0,4 г

Плюси та мінуси кавунової дієти

Плюси кавунової дієти

1. Легко порахувати кількість кавуна, що вживається, залежно від маси тіла (не вимагає постійних підрахунків калорій кавуна).
2. Виводить солі, токсини, шлаки із організму.
3. Невеликі фінансові витрати.
4. Цінний склад кавуна (легкозасвоювані цукру, вітаміни групи В, клітковина, мікроелементи: залізо, калій, кальцій, магній).

Мінуси кавунової дієти

1. Велике навантаження на нирки. Не застосовується у разі порушення функції нирок (видільної системи).
2. Не застосовується при гастриті, цукровому діабеті.
3. Жорсткість монодієти (у раціоні харчування лише кавуни).
4. Відсутність збалансованого раціонального харчування.
5. У перші дні не зменшується жировий шар, а виводиться рідина.
6. При тривалій дієті вимиваються і корисні організму речовини (солі натрію, калію).

Рекомендується перед початком кавунової дієти відвідати лікаря. Проконсультуватися, щоб унеможливити захворювання ендокринної системи, шлунково-кишкового тракту. Чи підійде вам такий вид дієти, співвіднести користь і шкоду дієти, чи буде результат.

Однозначних відгуків не може бути, тому що все, що пов'язане з дієтою – індивідуальне. Але якщо відчуваєте дискомфорт, краще вчасно відмовтеся від дієти.

Лікарі-дієтологи сходяться на думці, що харчуватися лише одним видом харчового інгредієнта, у будь-якому випадку матиме деякі недоліки.

Враховуйте корисні властивості кавуна. У сезон кавунів у серпні – вересні вживайте кавуни в їжу з користю для здоров'я.

Здрастуйте, дорогі читачі!

Зараз наша сім'я щодня купує важкий кавун і із задоволенням розправляється з ним надвечір. Це настільки смачно, що гріх не написати статтю про такий чудовий продукт. Тим більше що кавун входить до сотні найкорисніших.

Кавун для схуднення просто неоціненний. Давайте розглянемо його корисні та негативні властивості, а так само, з'ясуємо, чи можна його їсти ввечері.

Якщо різати кавун упоперек смуг - колами і ділити кожен гурток на чотири частини, то в кожному клиночку буде приблизно 300-400 грам соковитої м'якоті. Калорійність такого шматочка від 80 до 100 ккал. Це можна порівняти з маленьким шматочком шоколаду, трохи більше 15 грам вагою. Це одна велика чи дві маленькі часточки. Зате користь кавуна перевершує шоколад у кілька разів.

Багатий на цей плід і корисні речовини. У 100 г м'якоті міститься 13% вітаміну С, 11% вітаміну А і 3% калію. Як ми вже писали, один клинок у 3-4 рази більше, а отже, і корисних речовин у ньому теж більше.

Кавун займає чимало місця у шлунку. Це користь, коли потрібно швидко відчути почуття наповненості. І шкода, коли пояс одягу раптово стає тісним. Плід містить трохи клітковини, але, проте цього достатньо для формування скільки будь-якої тривалої ситості.

Якщо ви не в змозі обмежитися одним кружальцем - їжте кавун з чим не будь ще. У солодкій м'якоті практично немає білка, тому сир стане корисним доповненням. Спробуйте салат з кавуна, солоного сиру, зниженої жирності та листочків базиліка. Таке поєднання не дозволить вам з'їсти дуже велику порцію, відмінно наситить і дозволить насолодитися незвичайним смаком.

Не оминайте й кірки — їхня калорійність ще нижча, ніж у м'якоті, а користь — анітрохи не менше. До того ж, вони є відмінним матеріалом для кулінарних експериментів. Спробуйте замаринувати кірки за традиційним рецептом вашої родини. Можна зробити маринад корисним, замінивши цукор на кілька листочків стевії. Специфічний смак стевії чудово гармонує з маринадами. Замість оцту можна взяти лимонний сік. У чистому вигляді чи зі спеціями.

Спробуйте поміняти традиційні спеції на м'яту чи базилік. Можна змішати трохи меду та великий пучок дрібно рубаного м'ятного листя і обмазати цією сумішшю кірки кавунів. Нехай вони ніч проведуть у холодильнику — вранці можна їсти.

До речі, замаринувати можна і м'якоть. Подібна кулінарна обробка дещо знизить калорійність продукту та значно урізноманітнить трапезу. Користь від такого розмаїття велика. Коли смак звичайної їжі приїдається, вона гірше насичує. Нові, яскраві нотки дозволять вгамовувати голод меншою кількістю їжі - це корисно як при схудненні, так і підтримці маси тіла.

Низька калорійність кавуна дозволяє їсти його навіть на ніч. Основний ключ до схуднення це не вибір правильних продуктів на вечерю, а негативний баланс калорій. Навіть картопля на вечерю принесе користь, якщо витрата калорій вища, ніж їх споживання. До речі, вигода вуглеводистої їжі на ніч при схудненні, експериментально доведена. Деяким людям така їжа підходить набагато краще, ніж горезвісний білок із овочами.

Висновок: можна сміливо їсти кавун у час доби.

Коли загальна калорійність їжі не перевищена, ви отримуєте максимальну користь від кавуна як здоров'ю, так фігури.

Дякую за те, що поділилися статтею у соціальних мережах.

З повагою, Олена Дяченко

Ваш особистий консультант у питаннях стрункості

Кавун – дуже смачний, корисний та освіжаючий продукт. Як і огірки, переважно він складається з води, але при цьому ще й солодкий. Саме завдяки цій своїй властивості можна використовувати кавун для схуднення. Повним людям або тим, хто має незначну зайву вагу, можна вживати цей продукт у великих кількостях, не побоюючись погладшати ще більше.

Навпаки, при грамотній дієті з використанням кавуна, вага має почати йти, адже калорійність кавуна низька. А організм почне очищатися від токсинів та шлаків завдяки корисним властивостям цієї ягоди.

Стиглий, солодкий і хрумкий продукт допомагає добре вгамувати спрагу і бажання «смачного». Однак серед людей, захоплених фітнесом, є певна обережність навіть у бік фруктів. Відбувається це через фруктозу та вуглеводи в їх складі, які можуть перешкодити схуднення. Люди бояться і думають, що гладшають від кавуна. У зв'язку з чим виникає питання: «Чи можна одужати від кавуна?». Чи це просто міф?

Для того, щоб розібратися в цьому питанні, нижче будуть розібрані властивості цього продукту:

1. Калорійність кавуна – приблизно 25 – 30 калорій. Така низька калорійність виходить завдяки великому вмісту води.
2. На 100 грам кавуна – 7,5% вуглеводів та 0,5% харчових волокон. Останні сприяють покращенню травлення.
3. Втамовує не тільки спрагу, а й голод.
4. Фолієва кислота, що міститься в складі кавуна, покращує стан волосся, шкіри, травлення.

У будь-якому випадку, завдяки низькій калорійності, кавун допомагає тим, хто худне досягти своєї мети. Його можна використовувати як у монодієті, розвантажувальних днях, так і як безболісний перекус при правильному харчуванні. Адже для схуднення потрібно вживати 1500 калорій на добу і кавун просто вписати в це число, при цьому не обмежуючи себе в цьому смачному продукті.

Як вибрати гарний кавун?

Щоб отримати всі позитивні ефекти від вживання, необхідно вживати якісні, корисні та натуральні кавуни. Кавунова дієта з вживанням напханого хімією продуктів однозначно не може називатися корисною. То як же вибрати цю ягоду?

Є кілька основних правил, які варто було б запам'ятати:

• кавуни, які з'являються на прилавках ранньою весною, швидше за все напхані нітратами;
• зорово кавун повинен бути гладкою форми, з відсутністю прогнилих місць і засохлим хвостиком;
• м'якоть повинна бути яскравою та соковитою, не надто волокнистою. З білим, а не жовтуватим відтінком.

Кавунова дієта

На запитання: «Чи можна кавун при дієті?», відповідь однозначно позитивна. Калорійність кавуна дозволяє вживати його протягом дня майже без обмежень. Завдяки цьому його можна спокійно вписувати в добову калорійність і використовувати як перекус.

Існує також кілька дієт, розроблених спеціально під цей продукт:

Монодієта

Це досить строга дієта, з використанням лише кавуна. За допомогою таких жорстких заходів, можна в короткі терміни позбавитися пари-трійки набридлих, зайвих кілограм.

Але, як і у будь-якої суворої дієти, існує можливість повернення ваги.Ця кавунова дієта передбачає правильний «вхід» і «вихід» з неї. Це дозволить перешкодити поверненню скинутих кілограмів. Для цього за кілька днів "до" і кілька днів "після" потрібно харчуватися легкими продуктами і не кидатися на шоколад та булочки.

Меню на день за такої кавунової дієти: кавун і не менше двох літрів води. Приймати їжу 5-6 разів на день. Для різноманітності можна робити соки, смузі та напої з кавуна. Забороняється сидіти на цій дієті більше 5 днів.

Полегшений варіант

Інша ефективна та смачна кавунова дієта дозволяє вже більш вільний раціон харчування. Це допомагає протриматися на ній триваліший час, не зірватися, до того ж більш щадно для організму.

Меню за такої дієти включає: звичайний, не надто калорійний раціон, правильне харчування. Але за півгодини до та після їжі можна з'їдати необмежену кількість кавуна. У першому випадку це допомагає вгамувати спрагу і насититься і відповідно менше з'їсти за столом. У другому, швидше вивести все шкідливе з організму. Останнім прийомом їжі також має бути кавун. На такій дієті можна сидіти тривалий час.

Розвантажувальний день

Багато людей знають про практику розвантажувальних днів. Їх проводять, щоб скинути невелику, але небажану вагу, очиститься від токсинів або коли відчувають, що дозволили собі розслабитися і тепер повніють.

Незважаючи на міфи про те, що від кавуна видужують, від такого розвантажувального дня вага йде дуже швидко. Та й у літню спеку, коли їсти калорійну їжу і без того не дуже хочеться і постійно присутня спрага, кавуновий розвантажувальний день буде ідеальним і нескладним. Поліпшується робота кишківника, виводиться зайва вода з організму. Загалом вага знижується на 1 – 1,5 кілограма.

Правила проведення розвантажувального дня на кавуні:

• є лише кавун;
• пити багато чистої води;
• також дозволяється зелений несолодкий чай із м'ятою.

І ще кілька варіантів такого розвантажувального дня:

• на кавуні та дині;
• на кавуні та висівковому хлібі.

Приблизне меню на день:

• сніданок: каша на воді, відварені яйця та сир;
• обід: білок, це може бути відварена курка, біле м'ясо, риба на пару;
• вечеря: кілька скибочок кавуна за 3 години до сну.

При цьому в перервах між прийомами їжі дозволяється вживання необмеженої кількості продукту. За це можна подякувати низькій калорійності кавуна.

Важливо запам'ятати:

• не можна з'їдати більше двох кілограмів кавуна на день;
• не можна сидіти на кавуновій монодієті понад п'ять днів;
• найкраще проводити таку дієту у вихідні дні або у відпустку і не йти далеко від будинку, так як все-таки цей продукт має сечогінні та очищаючі властивості;
• не можна проводити дієту або розвантажувальний день, не в кавуновий сезон, це може бути шкідливим через високий вміст нітратів.

Кавунова дієта: протипоказання:

• вагітність;
• цукровий діабет;
• каміння або пісок у нирках;
• слабкий імунітет;
• серцево-судинні захворювання;
• дитячий, підлітковий чи старечий вік.

Яких результатів можна очікувати

Які ж основні ефекти і результати отримують люди після розвантажувальних днів на кавуні або повноцінної дієти? Звичайно, крім схуднення, відчуваються й інші фізичні та психологічні зміни.
Кавун для схуднення допомагає дуже добре. Основним плюсом можна назвати, мабуть, очищення сечостатевої системи, адже протягом дня доведеться часто ходити до туалету.

Самопочуття покращується, відчувається комфорт у травленні. Не можна упускати таку можливість схуднення у літній період! Головне, вибрати хороший кавун, стиглий, без хімії… Протриматися на ній справді просто та смачно. А потім відчуття легкості, схуднення.

Внаслідок однієї з важливих особливостей стає психологічний аспект. Після того, як очищається кишечник, нормалізується травлення, відчувається легкість, більше не хочеться їсти важкої або калорійної їжі, пити алкоголь. Особливо в літній пекло. Дуже добре видно цю дієту саме по животу, тому що очищається кишечник. Якщо кілька днів вживати тільки кавун, живіт прямо-таки здувається на очах навіть у струнких людей.

Підбиваючи підсумки

Чи ефективний кавун для схуднення? Однозначно так. Причому він стане чудовим помічником як для тих, хто дотримується правильного харчування та підрахунку калорій для тривалого та ефективного схуднення, так і для тих, кому терміново потрібно скинути парочку зайвих кг перед відпусткою або очистити організм. Влітку подібне рішення стане просто порятунком, але не варто забувати про протипоказання і також не варто їсти кавун перед сном.

Завдяки високій кількості заліза, кавун буде корисним людям з анемією. Він допомагає жінкам зменшити біль та неприємні відчуття у менструальний період. Завдяки великому вмісту вітаміну С, зміцнює імунітет та готує до холодної пори року. Ті, хто влітку вживав багато кавуна, взимку рідше хворітимуть! Загалом, у кавуна багато плюсів, він однозначно стане чудовим помічником у схудненні, і відмовлятися від такого смачного, легкого та простого варіанта зниження ваги точно не варто!

Не є панацеєю від великої зайвої ваги та іншого, але стане чудовим варіантом чищення для організму, який точно не зашкодить.

Корисне відео

Дивіться відео «Кавун допоможе схуднути?»:

Літо – сприятливий час для схуднення. Спека знижує апетит, тому організм потребує малокалорійної їжі. допомагають насичувати організм та несуть невелику кількість калорій.

Відмінним помічником у схудненні є кавун. Цей плід містить чимало корисних речовин та величезну кількість важливої ​​для організму влітку рідини.

Користь та шкода кавуна для схуднення

Користь кавуна для схуднення визнається всіма дієтологами. Існують різні дієти на основі кавуна, але їх об'єднує необхідність вживання в день не менше 1,5 кг кавунової м'якоті.

Іноді жінки сумніваються, чи корисний кавун при схудненні. Такі питання пов'язані з тим, що кавун є солодким плодом. Проте калорійність кавуна становить лише 30 одиниць на 100 р. Таким чином, півтора кілограма м'якоті принесуть організму лише близько 450 ккал.

Чи сприяє кавун схуднення, можна зрозуміти з його властивостей:

• кавун має сильну сечогінну дію, допомагаючи виводити зайву рідину, а її в організмі може бути більше двох літрів;
• кавун заповнює шлунок, притуплюючи голод, приносячи мінімальну кількість;
• кавун містить важливі для організму речовини, що допомагає організму легше переносити дієтичні дні.

Кавун з'явився вперше в Південній Африці, саме цьому регіону завдячують любителі цієї смачної та соковитої ягоди. Мабуть, ще з часів Єгипту відомі кавуни. У Західну Європу вони були завезені в період, коли проходили Хрестові походи, і лише в 16 столітті про нього дізналися росіяни. Майже у кожного ягода асоціюється з літом, напевно, всі знають, що ця ягода досить корисна для організму. Зокрема, славиться він своїми мікроелементами, яких у його складі багато. Але ось чи можна їсти кавун при схудненнічи не можна – питання актуальне.

Завдяки йому покращується робота печінки, кишечника. Водночас це чудова профілактика атеросклерозу. Втім, імунітет загалом стає міцнішим і кращим. Існує думка, що кавун і є відмінним помічником у боротьбі із зайвою вагою, тому що в ньому зовсім мало калорій. А фахівці рекомендують їсти ягоду навіть діабетикам і людям, що худнуть.

Калорійність кавуна на 100 г дорівнює 40 калорій. Водночас ця є дуже низькокалорійним продуктом. Навіть той цукор, який є у складі, ніяк не впливає на збільшення ваги, тому що він чудово засвоюється, а зайва вага при цьому не додається.

Харчова цінність ягоди:

Якщо в помірних кількостях вживати його, то одужати від нього неможливо. Крім цього, можна дотримуватися і кавунової монодієти, і є протягом кількох діб лише одні кавуни.

В кавуні велика кількість вітамінів та мікроелементів. Саме в червоній м'якоті ягоди знаходиться величезна кількість корисних елементів, а також вітаміни A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP.

Головним вуглеводом є фруктоза, а зовсім не сахароза, як заведено думати. І цей факт дає можливість їсти ягоду навіть людям, які страждають на діабет.

Дуже корисно м'якуш вживати чоловікам, тому що вона є відмінною профілактикою чоловічої безплідності і покращує потенцію. Пояснюється це тим, що у складі є лікопін, відомий антиоксидантними властивостями. М'якуш і сік - це відмінний сечогінний засіб і жовчогінний.

Харчові волокна в м'якоті знаходяться в потрібній для організму кількості, робить кавун корисним для кишечника. І нирки і печінка скажуть вам «дякую» при достатньому вживанні ягоди, а рівень холестерину в крові поменшає.

Чи корисна ягода при схудненні

Багато хто задається питанням, чи можна їсти кавун при дієті? Кавунова клітковина корисна тим, що надає на організм послаблюючу властивість, зокрема упорядковує функцію кишечника. Отже, ягода дозволить впоратися із запорами і виведе з організму холестерин. Щоправда, перед тим, як худнути на дієті, де основна страва — кавун, потрібно взяти до уваги кілька факторів:

• Чи є у людини цукровий діабет
• Чи страждаєте ви від корисної підшлункової та передміхурової залоз
• Наявність у нирках каміння.

Якщо щось із перерахованого є, то кількість цього продукту варто себе обмежити. В інших випадках - зелений колір.

Важливо також, щоб у ягоді не було нітратів, тому що велика ймовірність появи блювоти, проносу та нудоти. Нітрати небезпечні для тих, хто страждає від захворювань нирок, а також для дітей.

Зверніть увагу: чи чистою ви їсте ягоду. Якщо сумніваєтеся, їжте ягоду лише до середини. Справа в тому, що нітрати накопичуються біля шкірки.

Користь кавуна при схудненні

Дехто каже, що під час схуднення потрібно відмовитися від кавуна, особливо вживання його перед сном. Зумовлюють це тим, що ягода дає велике навантаження на кровоносну систему, а також на травну. Насправді, існує багато прикладів, що доводять, що кавунова м'якоть добре допомагає худнути. Єдиний мінус у цьому питанні – це сезонність ягоди, адже продається вона лише у літній період. Корисно їсти кавун тим, що хворіє на гіпертонію, яка часто сусідить з ожирінням. У ньому багато магнію. Якщо ви хворієте на гіпертонію, то потрібно влаштовувати розвантажувальні дні, які будуть строго контролюватись лікарем. Щоб отримати необхідну кількість магнію, достатньо з'їдати за добу близько 150 г м'якоті, а якщо ви хочете отримати цілющий ефект, то близько 2 кілограмів.

Особливо важливо, що ягоду можна поєднувати з різними продуктами. Як саме допомагає кавун під час схуднення? Саме склад ягоди дає змогу знижувати вагу. Активно починають функціонувати кровоносна та травна системи. Не секрет, що основа ягоди – вода та мінерали. Практично немає в ньому жирів та білків. Є вуглеводи, які надають м'якоті солодощі. Щоправда, ці вуглеводи недовго знаходяться в організмі, швидко розщеплюючись, тому в жирові відкладення вони не перетворюються. А вода здатна вивести з організму шкідливі елементи, зокрема шлаки та токсини.

Шкода

Звичайно, де є користь, там, швидше за все, є шкода. Тому, вживаючи кавун, слід пам'ятати про важливі правила:

• Перед вживанням не варто їсти продукти з великим вмістом солі, а також копченості.
• Переїдання кавуна загрожує появою набряків, а також здуттям живота.
• Не можна вживати кавун тим людям, які мають алергію на пилок бур'янів, бо це може лише спровокувати появу негативних реакцій. Це може бути печіння, свербіж.
• Шкідливий кавун, що містить різні хімікати. Найчастіше такі є в баштанних, які продаються в нелітній період. Торішнього серпня ця ягода найбільш доступна.
• Не можна їсти нітратний кавун тим, хто страждає на захворювання печінки, а також вагітним жінкам.

Кавунні дієти

Існує кілька видів кавунових дієт. Перша відрізняється тим, що можна кавун в будь-яких кількостях протягом усього дня і додавати його в різні страви. Можливо, для когось у новинку, але з ним можна приготувати багато смачних страв.

Забудьте про звичайне приготування, зробіть смачне кавунове пюре, додайте туди лимон, імбир та трави до смаку. Таким можна харчуватися трохи більше трьох днів. Якщо ви добре переносите таку дієту, збільште її до 5 діб. Але не більше, тому що виникає ймовірність підвищення в організмі концентрації миш'яку. Але краще, якщо тривалість дієти призначить дієтолог. Насправді відгуки тих, хто вже випробував дієти, вражають, бо за три дні вдається скинути до 4 кілограмів.

Дієта №1

Для того, щоб досягти бажаних результатів, не можна їсти під час кавунової дієти цукор, яйця, продукти з великим вмістом вуглеводів, молочну продукцію, жири та крупи.

Виходити і дієти потрібно дуже обережно, їсти на сніданок мюслі або кашу, сир з яблуком, чай. На обід вживайте салат з овочів та зелені, рибу чи м'ясо, одне яйце. На вечерю теж їжте кавун. Насправді, кавунова дієта вражає багатьох, завдяки відмінним результатам, повертаєшся до неї щоразу. А все тому, що на ній нескладно і смачно сидіти, а кілограми водночас поступово йдуть.

Переваги дієти

У кавунової дієти безліч плюсів, про які так чи інакше вже було сказано вище.

Проте, варто підсумувати, що завдяки такій дієті можна:

• не потрібно рахувати кількість необхідного для вживання кавуна
• не потрібно витрачати великі гроші на покупку продуктів
• Вживання кавуна дає можливість очистити організм
• у ягоди цінний склад, корисний організму загалом.

Правда, потрібно слухати свій організм, тому що на нирки при вживанні м'якоті відбувається велике навантаження, така монодієта є досить жорсткою, спочатку дієти виводиться лише рідина, жирові відкладення немає. У деяких випадках кавун разом із шкідливими речовинами виводить натрій, калій.

Чи можна їсти кавун на ніч

Відомо, що саме у вечірній час доби нам так сильно хочеться з'їсти шкідливу їжу. І це бажання чудово вгамує кавун. Лише невеликий шматок кавуна здатний наситити організм, а насолода кавуна перекриє бажання з'їсти солону або копчену їжу. Це чудова вечеря, яка виводить з організму шкідливі відкладення, що накопичилися. Тому поїсти кавун на ніч — добрий спосіб схуднення. Саме про це все говорять дієтологи.

Практична порада: Щоправда, краще їсти його за годину - півтори до сну, до того ж у вечірній час потрібно обмежитися кількома часточками.

Пам'ятайте, що ця страва самостійно, заважати їсти з хлібом, булочками та іншими продуктами не потрібно, тому що це викликає у шлунку бродіння. Це може призвести до розладу шлунка, загального дискомфорту та здуття живота. Не потрібно перед вживанням м'якоті їсти продукти з великим вмістом солі, це сприяє появі набряків на тілі.