Травми трапляються у людей у ​​різному віці та ситуаціях. До групи ризику входять люди, які ведуть активний спосіб життя, особи похилого віку, діти. Травми загрожують важкими ускладненнями, важливо своєчасно і правильно надати першу допомогу потерпілому, максимально швидко звернутися до лікаря, дотримуватися всіх рекомендацій.

При серйозній травмі обов'язково зверніться до лікаря

Класифікація травм за ступенем тяжкості

Травма - порушення цілісності шкірних покривів, пошкодження та погіршення функцій різних тканин, органів, судин під впливом зовнішніх факторів. Існує безліч причин травмування, тому патології поділяють на різні групи та види.

Ступені тяжкості травм:

1. Вкрай важкі - несумісні з життям, відразу або протягом невеликого проміжку часу призводять до смерті.
2. Тяжкі - характеризуються яскраво вираженими ознаками порушення загального самопочуття, вимагають негайної лікарської допомоги, госпіталізації, людина втрачає працездатність мінімум на 1 місяць.
3. Середній тяжкості – викликають деякі зміни у роботі внутрішніх органів прокуратури та систем, лікування проводять у стаціонарі чи домашніх умовах, період непрацездатності становить 10–30 днів.
4. Легкі – людина відчуває лише незначний дискомфорт, який не позначається на його працездатності. Лікування можна проводити самостійно, тривалість терапії при гострих формах близько 10 днів.

Серйозні травми необхідно лікувати у стаціонарі

Травматизм – статистичне поняття, їм позначають масові травми, які у певних умов людей однієї типу у будь-якої часовий проміжок. Ці показники мають значення для складання правильного плану профілактичних заходів. Вирізняють виробничу, побутову, спортивну, дитячу, побутову форму патології.

Види травм та характеристики

Залежно від характеру ушкоджень, травми ділять на відкриті та закриті.

При відкритих травмах порушується цілісність шкірного покриву, вони супроводжуються сильними кровотечами, часто рани проникає інфекція, що стає причиною розвитку гнійного процесу. Такі травми – результат механічних ушкоджень, виникають вони при відкритих переломах. Самолікування неприпустимо, потрібна лікарська допомога.

Закриті ушкодження зустрічаються частіше, при них на шкірі відсутні рани та глибокі подряпини, але можуть з'являтися гематоми, набряклість, іноді розвиваються внутрішні кровотечі. Найбільш поширені – , розтягування, вивихи, забиття м'яких тканин, закриті переломи.

Закриті травми характерні появою синців та гематом.

Основна класифікація ран:

• механічні – різкий механічний вплив на тканини, сюди відносять операційні та родові травми;
• термічні – виникають при дії на шкірні покриви низьких чи високих температур, сюди входять опіки та обмороження різного ступеня тяжкості;
• електричні – вплив на організм побутовим чи природним електричним струмом;
• хімічні – виявляються при контакті чи вдиханні агресивних речовин, можуть вражати шкіру чи внутрішні органи;
• променеві – розвиваються і натомість тривалого впливу радіації;
• біологічні - розвиваються під впливом на організм патогенних мікроорганізмів, отруйних речовин, отрут комах;
• психологічні – причиною служать стреси, пережиті потрясіння, з їхньої фоні також формуються психосоматичні проблеми.

Додатково при класифікації враховують характер впливу. У разі ізольованих травм відбувається пошкодження тільки одного органу або відділу. При множинних діагностують кілька схожих параметрів пошкоджень кінцівок, голови, м'яких тканин. Поєднані – спостерігається погіршення одразу кількох органів, відділів опорно-рухової системи, мозкові травми.

Ушкодження можуть зачіпати різні відділи – кінцівки, хребет, живіт та інші внутрішні органи, головний мозок, очі, м'які тканини, шкіру та слизові оболонки.

Механічні

Подібні травми зустрічаються досить часто в повсякденному житті - удар об кут меблів, падіння на слизькій підлозі, асфальті, льоду, страждають на м'які тканини, суглоби, кістки, сухожилля, м'язи. Найчастіше бувають гострими, раптовими, але іноді діагностують і хронічні ушкодження, мікротравми, які виникають при незначному, але регулярному впливі механічних факторів.

Види ушкоджень:

1. Удар - виникає при ударі тупим предметом, внаслідок падіння. Симптоми – цілісність шкірних покривів не порушена, ушкоджене місце набрякає, при пальпації виникає біль, швидко розвивається гематома. Найбільш небезпечними вважаються забиття суглобів.
2. Підшкірна гематома– результат утиску або сильного стискання м'яких тканин, падіння, удару. Під впливом механічних факторів лопаються дрібні судини, кров проникає у підшкірну клітковину. Синець спочатку має червоний або синій колір, поступово набуває жовтого, зеленого відтінку, при натисканні виникає біль.
3. Подряпини - неглибокі, але численні пошкодження епідермісу або слизових оболонок. Травми супроводжуються незначним болем, печінням, невеликими кровотечами, шкіра навколо набрякає, набуває червоного відтінку.
4. Рана – порушення цілісності шкірних покривів чи слизових різного ступеня інтенсивності. Ознаки – сильна кровотеча, виражений больовий синдром, людина блідне, може знепритомніти.
5. Здавлювання – травми тканин, кісток та внутрішніх органів, які виникають при тривалому впливі важких предметів, їх часто діагностують під час землетрусів, обвалів у горах, шахтах. У пошкоджених місцях починають накопичуватися токсини, які можуть поринути у загальний кровотік, починається некроз.
6. Розрив сухожиль, зв'язок, може бути повним або частковим- Поширена спортивна травма. Симптоми - біль, набряк, синець, порушення функцій суглоба або всієї кінцівки в цілому.
7. Вивих – зміщення кісток у місці зчленування, супроводжується різким, раптовим сильним болем, суглоб повністю або частково втрачає рухливість, набрякає, порушується його зовнішній вигляд. Такі травми бувають внутрішньоутробними, родовими, патологічними.
8. - повне або часткове порушення цілісності кістки, характеризується сильним болем, набряком, який швидко наростає, іноді підвищується температура. При відкритому переломі виникають кровотечі, змінюється зовнішній вигляд кінцівки, можна побачити рухомі уламки, при пальпації чути хрускіт. Патологічну форму діагностують у людей похилого віку, вона виникає на тлі остеопорозу.

Перелом - один із видів механічних травм

Тяжкі механічні травми, особливо мозкові та внутрішніх органів, становлять загрозу для життя людини. Порушується робота нервової, серцево-судинної, ендокринної системи, загальна реакція проявляється у вигляді шоку, колапсу, непритомності, анемії.

Фізичні

У цю групу термічні опіки, обмороження, теплові удари, побутові електротравми або на роботі.

Вид	Причини	Симптоми
Електротравма	Вплив на організм струмом або вулар блискавки	· вдавлена ​​ділянка шкіри, яка має жовтий або бурий відтінок; · судоми, втрата свідомості, порушення серцевого ритму та дихання; · Після удару блискавкою на шкірі залишається розгалужений малюнок червоного кольору.
Опік	Вплив на тканини тепла, температура якого більше 44 градусів - рідина, вогонь, предмети, що горять, займисті суміші, сонячні промені	Ділять на 4 групи, залежно від глибини поразки: · I - незначне почервоніння, короткочасне печіння; · II – численні бульбашки, усередині яких накопичується рідина білого чи жовтого кольору; · III, IV – при впливі на тканини високих температур понад 1 хвилину починається процес омертвіння клітин, розвивається параліч, порушуються обмінні процеси.
Обмороження	Вплив на організм низьких температур, холодної води, морозного повітря	Стадії обмороження: · I – каже стає блідою, виникає поколювання, печіння; · II - з'являються бульбашки з жовтою рідиною всередині, після зігрівання виникає біль, свербіж; · IIII - рідина в бульбашках стає кров'янистою, починається процес омертвіння шкіри; · IV – некроз поширюється на м'які тканини.

Хімічні та біологічні

Хімічні опіки виникають при контакті шкірних покривів або слизових оболонок з лугами, кислотами, іншими отруйними, агресивними, отруйними речовинами. На початковому етапі на пошкодженому ділянці виникає плівка, або верхній шар епідермісу відторгається, поверхня стає рожевою. При III та IV ступені з'являється сухий або мокрий струп.

Розвиток хімічного опіку

Симптоми біологічних травм залежить від типу патогенного мікроорганізму. Після укусу тварин або комах травмована ділянка набрякає, червоніє, може розвинутись анафілактичний шок. Отрута деяких змій впливає на згортання крові, роботу нервової системи, може спостерігатися сплутаність свідомості, галюцинації.

Укуси тварин можуть стати причиною розвитку правця чи сказу.

Складні форми поразок

Багато травм супроводжуються безліччю небезпечних симптомів, починають розвиватися незворотні процеси в тканинах, що загрожує інвалідністю, летальним кінцем.

Вид травми	Основні симптоми
Черепно-мозкові	· Багаторазові напади блювання; · Тривала втрата свідомості; · Порушення пам'яті, маячня; · двоїння в очах, сильне бажання спати; · Судомні стани, носові кровотечі.
Пошкодження очей	· Сверблячка, сльозотеча; · Почервоніння слизової оболонки, що лопнули судини в білку; · сильна набряклість, посинення прилеглих тканин
Травми хребта	· забій - больовий синдром, який охоплює великі ділянки, набряк, крововиливи, зниження рухливості; · Дисторсія - біль різкого характеру, яка посилюється при русі та пальпації; · Перелом відростків - сильний пронизливий біль, пошкоджений орган помітно виділяється на поверхні спини.
Військові	· ознаки сильної інтоксикації на фоні отруєння токсинами; · Переломи, найчастіше відкриті; · Ушкодження внутрішніх органів; · велике пошкодження шкіри опіками; · Контузія, рани.

При ДТП найчастіше виникають пошкодження шийного відділу хребта, жінки схильні до подібних травм більше чоловіків через слаборозвинену мускулатуру в цій галузі. Симптоми – головний біль, запаморочення, оніміння кінцівок, провали у пам'яті.

До якого лікаря звернутись?

Залежно від місця локалізації травм лікування займається хірург, травматолог, офтальмолог, невропатолог, ортопед. Іноді може знадобитися консультація інфекціоніста, токсиколога, дерматолога, психотерапевта. Під час відновлювального періоду до терапії підключають фізіотерапевта, спеціаліста з лікувальної фізкультури, масажиста.

Діагностика

Первинний збір анамнезу, опитування потерпілого чи очевидців проводять лікарі швидкої допомоги, чергові травматологи – вони оцінюють вид травми, ступінь ушкоджень, їхню локалізацію, вимірювають тиск, серцевий ритм. Потім лікування займається спеціаліст, який призначає необхідні види досліджень.

Основні види діагностики:

• МРТ, КТ – дозволяє оцінити ступінь ушкодження кісток, м'яких тканин, наявність внутрішніх гематом та патологічних процесів;
• УЗД пошкоджених органів, м'яких тканин, сухожиль, хрящів;
• рентген – необхідний створення точної картини ушкоджень.

Для визначення точного розміру пошкоджених ділянок, наявності прихованих набряків та гематом при складних та комбінованих травмах призначають ендоскопію.

Рентген важливий виявлення чіткого ступеня ушкоджень

Лікування травм

Будь-які, навіть незначні травми, потребує лікарського контролю, оскільки часто при ушкодженнях відбуваються приховані процеси, які самостійно визначити неможливо. У терапії використовують лікарські засоби, різні фіксуючі пристрої, на етапі одужання підключають лікувальну фізкультуру, масаж, фізіопроцедури.

Перша допомога

Загальні дії за будь-яких видів травми полягають у тому, що постраждалого слід укласти у зручну позу, забезпечити повний спокій, заспокоїти, викликати швидку допомогу. За наявності кровотеч його слід зупинити шляхом накладання джгута, тугої пов'язки, холодного компресу – обов'язково слід зазначити час, коли було проведено маніпуляцію. При артеріальній кровотечі затискають місце вище рани, при венозному – нижче.

Що потрібно робити при різних видах травм:

1. Черепно-мозкові травми - постраждалого помістити в приміщення з приглушеним світлом, голову трохи підняти і повернути набік, щоб людина не захлинулась блювотними масами. Прикласти холодний компрес до приїзду швидкої стежити за свідомістю людини.
2. При травмах рук і ніг пошкоджену кінцівку слід покласти на невеликий валик, прикласти лід, після чого накласти пов'язку, що фіксує.
3. При пошкодженні хребта не можна намагатися посадити людину, потерпілу потрібно акуратно укласти на тверду поверхню, під коліна та шию покласти валики. Хоча лікарі не рекомендують проводити маніпуляції при таких травмах.
4. Наявність стороннього тіла в оці – заборонити терти пошкоджений орган, зробити акуратне промивання. Видалити частинки невеликого розміру можна чистою хусткою – нижню повіку трохи відтягнути вниз, або трохи вивернути верхню. При більш серйозних травмах допустимо лише прикласти холод до місця удару чи забиття, викликати лікаря.
5. При укусі тварини необхідно промити рану мильним розчином – у 400 мл води розчинити третину шматка господарського мила, процедуру проводити щонайменше 5 хвилин. Нанести антибактеріальну мазь або порошок стрептоциду, накласти стерильну пов'язку.
6. При укусі комахи – прикласти до пошкодженого місця шматочок рафінаду, при схильності до алергії прийняти антигістамінний препарат.
7. При обмороженні - зняти весь холодний одяг, помістити людину в тепле приміщення, напоїти теплим чаєм, якщо пухирів немає, можна розтерти шкіру спиртом.
8. При легких опіках уражену ділянку потрібно звільнити від одягу, прикласти холодний компрес на 20 хвилин, нанести пантенол, накласти нестругу пов'язку зі стерильного матеріалу. Ці заходи можна проводити і за хімічних опіків, якщо вони не викликані вапном, сірчаною кислотою. Обпалене місце не можна обробляти йодом та жирними мазями.
9. Опіки сірчаної кислоти потрібно обробити розчином із 200 мл води та 5 г соди, якщо травми викликана лугом – розведеним оцтом. При пошкодженні лугом на шкіру необхідно нанести олію або жир.
10. При важких опіках холод, якісь місцеві лікарські засоби використовувати не можна, необхідно зробити пов'язку, напоїти людину теплим чаєм, обпалену частину тіла розмістити на одному рівні з серцем.
11. При електротравмі необхідно перевірити пульс та дихання, за їх відсутності розпочати реанімацію – непрямий масаж серця, штучне дихання.

Не слід самостійно намагатися вправити кінцівку, витягувати уламки кісток, зловживати знеболюючими та седативними препаратами.

Препарати

Вибір групи лікарських засобів залежить від ступеня тяжкості ушкоджень, їхньої локалізації, віку пацієнта, наявності додаткових симптомів та хронічних захворювань.

Чим лікують травми:

• протизапальні препарати – Кеторол, Ібупрофен;
• спазмолітики - Папаверин, Но-шпа, покращують приплив крові до ураженої ділянки;
• засоби для запобігання згортання крові у вигляді таблеток і мазей – Гепарин, Аспірин, Троксевазин;
• при черепно-мозкових травмах – Пірацетам, Ноотропіл;
• при пошкодженні очей - Дикло-Ф, Тобрекс, Мезатон, краплі усувають запалення, мають антибактеріальну дію;
• коректори мікроциркуляції - Актовегін, відновлюють пошкоджені стінки судин, прискорюють процес регенерації;
• охолодні мазі – Меновазин, Ефкамон, застосовувати протягом перших 24–36 годин після травми;
• зовнішні засоби із протизапальною, знеболювальною дією – Фастум гель, Діп Реліф, призначають на другу добу після травми;
• мазі, що зігрівають - Міотон, Фіналгон, покращують кровообіг, процес регенерації, можна застосовувати через 28 годин після травми.

Фастум гель має протизапальну властивість.

Обпалені ділянки необхідно кілька разів на добу обробляти Пантенолом, змащувати маслом обліпихи на етапі загоєння. Під час лікування будь-яких видів травм необхідно дотримуватись питного режиму – вживати не менше 2 л води, трав'яного або зеленого чаю на день.

Можливі ускладнення та наслідки

Будь-яка травма, без належного та своєчасного лікування небезпечна різними ускладненнями, щоб уникнути негативних наслідків, необхідно пройти обстеження, прислухатися до всіх рекомендацій лікаря.

Можливі ускладнення:

• при травмі шийного відділу може постраждати спиною мозок, що спричинить порушення процесу дихання, смерті;
• пролежні через тривале перебування у нерухомому стані;
• сепсис – при невчасній обробці ран;
• часткова чи повна втрата зору, пам'яті;
• гангрена; порушення роботи внутрішніх органів;
• деформація шкірних покривів, шрами, рубці, дерматоз;
• якщо кістки неправильно зростуться, може зменшитися довжина кінцівок, що загрожує зниженням функціональності, постійними нападами болю.

Після пошкоджень шкіри часто залишаються шрами

При опіках та обмороженнях некротичні процеси розвиваються швидко, без своєчасного лікування може знадобитися ампутація.

Наслідки травм можуть позначитися і через 10-15 років, це проявляється у вигляді артрозів, гриж, затискань нервових закінчень, хронічних бурситів.

Від травм ніхто не застрахований, одержати їх можна вдома, на роботі, на вулиці. Своєчасна медична допомога, правильне лікування допоможе уникнути ускладнень, а іноді і смерті.

Кожна людина знає, що неможливо мати повноцінне здоров'я без фізичних занять. Проте слід пам'ятати, що здобуття досягнень у спорті також може супроводжуватися травмуванням та розвитком хронічних хвороб.

Що таке спортивні травми

Спортивний травматизм зустрічається не так часто, із 10 тис. спортсменів травмується близько 50 осіб. Однак не варто недооцінювати отримані пошкодження, адже найчастіше саме такі збитки, завдані здоров'ю, стають причиною закінчення кар'єри найвідоміших спортсменів.

Найбільш поширеними є забиті місця, пошкодження зв'язок і садна, на їх частку припадає близько 80% від усіх травм. Друге місце за зустрічальністю займають переломи кінцівок і вивихи (3%).

Типи отриманих травм є специфічними для кожного виду спорту. Так, найпоширеніші забиті місця рідко можна побачити у плавців і лижників, але вони типові для хокеїстів, футболістів і боксерів. М'язи та сухожилля найчастіше страждають у гімнасток, важкоатлетів та легкоатлетів, а розтягнення зв'язок – у борців, чемпіонів спортивних ігор та представниць художньої та спортивної гімнастики. Переломам найчастіше схильні велосипедисти, хокеїсти та ковзанярі.

Типи отриманих травм є специфічними для кожного виду спорту.

У світі немає жодного виду спорту, який не був би небезпечним для здоров'я людини.Навіть гра в шахи загрожує проблемами з м'язами шиї та спини та виникненням головного болю.

Хокей серед лідерів серед травматичних видів спорту

Специфіка спортивних травм полягає в тому, що насамперед страждає опорно-руховий апарат. Люди, які займаються спортом професійно, часто добре знають техніку падінь, і їх ушкодження обмежуються забиттями м'яких тканин і переломом дрібних кісток, а тяжкі травми є скоріше винятком із правил.

Найнебезпечнішими спортивними напрямками є ті, де людина отримує фізичні навантаження в незвичних йому умовах: дайвінг і занурення на глибину, сходження в гори.

У невластивому тілі середовищі загострюються навіть незначні порушення органів, розсіюється увага, що зменшує швидкість реакції у небезпечних ситуаціях

До спортивних травм відносять як отримання пошкоджень безпосередньо на змаганнях чи тренінгу, а й унаслідок тривалих занять спортом.

Відео: остеопат Ладоша про проблеми спортивних травм

Класифікація спортивних травм

Травми, отримані у спортивній діяльності, підрозділяють за походженням, ступенем тяжкості, часом виникнення та видом ушкодження. У першому випадку виділяють 3 групи:

1. Первинні травми. Викликані недотриманням правил техніки безпеки чи неправильним рухом. До такої групи відносять пошкодження зв'язок, забиття, розтягування м'язів, переломи кісток та черепної коробки.
2. Повторні травми. Походять від недостатньої тривалості курсу реабілітації чи неправильного лікування первинної травми.
3. Травми, спричинені перевантаженнями. Особливо характерні у дитячому віці. Кістки та м'язи дитини не здатні витримувати тривалі навантаження, оскільки знаходяться у стадії формування. Травми від перевантажень специфічні і поширені, тому їм надають характерні назви: «коліно стрибуна», «лікоть тенісиста», «плечо плавця», «кістя боксера» та ін.

За ступенем тяжкості розрізняють 5 видів спортивних травм:

1. Мікротравми. Наслідком такої шкоди для здоров'я є обмеження тренувань на 1 день. Зазвичай до цього виду належать мікротравми шкіри (скалки, садна, подряпини) і невеликі забиті місця.
2. Легкі травми. До них відносять невеликі ушкодження шкірного покриву чи м'яких тканин. Після травмування, обмеження фізичної активності становить 7–10 днів.
3. Середні травми. Вимагають надання медичної допомоги: бинтування, перев'язок, гіпсування. Реабілітація в цьому випадку триваліша і займає термін до місяця. До такого виду травм відносять гематоми, закриті переломи, сильні забиті місця, розтягнення зв'язок і м'язів.
4. Тяжкі травми. Терапія подібних ушкоджень проводиться за умов стаціонару під наглядом фахівців: лікарів-ортопедів, травматологів, хірургів. Лікування невідкладно і найчастіше вимагає надання заходів першої допомоги. До таких травм відносять важкі вивихи та переломи, пошкодження хребта та черепно-мозкові травми.
5. Травми зі смертельними наслідками. Зустрічаються в найнебезпечніших видах спорту, таких як бейсджампінг, глибоководний дайвінг та фрідайвінг, швидкісний спуск на лижах, скелелазіння, віндсерфінг та ін.

Скелелази ризикують падінням з великої висоти, переломами та відкритими травмами, вивихами, а також важким переохолодженням внутрішніх органів та кінцівок.

За часом виникнення спортивні травми поділяють на два типи:

1. Гострі – травми, отримані раптово під час тренування чи іншої фізичної діяльності (перелом, вивих, розтяг).
2. Хронічні – травми, що розвиваються тривалий час. Причиною тому можуть бути силові навантаження, різке зростання кількості тренувань та їх тривалості (наприклад, до такого типу відноситься тендіоз – запалення сухожилля).

Також існує класифікація ушкоджень частинами тіла, в яких відбулося травмування. До кожного виду спорту виявлено найбільш типові травми.

Класифікація травм має умовний характер, нерідко спортсмени отримують кілька видів ушкоджень одночасно.

Таблиця: класифікація травм частинами тіла

Травмова частина тіла	Типові види спортивних травм	Види спорту, для яких більш характерні такі ушкодження
Голова та обличчя	забиті місця; поранення; черепно-мозкові травми.	бокс, бойові дисципліни; хокей; мотоспорт.
Плечі	вивих; розтягування.	кидання диску; штовхання ядра; бодібілдінг.
Лікті	ліктьовий бурсит; епікондиліт (запальне захворювання області ліктя).	теніс; гольф; дзюдо.
Кисті рук	вивих; розтягування.	баскетбол; волейбол; веслування.
Хребет	компресійний перелом; лордоз; вивих хребців; розтягування сполучних тканин; дистрофія фіброзного кільця дисків; міжхребцеві грижі.	бодібілдинг; пауерліфтинг; стрибки у воду; гімнастика; мото- та автоперегони.
Лодочки	розтягування; забиті місця.	Футбол; волейбол.
Коліна	вивих; перелом колінного суглоба; ушкодження меніска.	Футбол; лижний спорт; хокей.
Стопи	"синдром здавлення лижним черевиком"; перелом плеснових кісток; розтягування сухожиль.	лижний спорт; біатлон; бодібілдинг;

Причини травмування

Незважаючи на багатовікову історію спорту, уникнути травмування неможливо. Ризик отримати пошкодження великий як у новачка, так і професіонала з багаторічним досвідом. Стажисти переважно страждають від хронічних травм, викликаних повторюваним навантаженням і специфікою спортивної діяльності. Найчастіше причиною ушкоджень стає перевтома спортсмена, недостатня фізична підготовка та шкідливі звички. У великому спорті вживання допінг-препаратів також може бути приводом для отримання травми.

Крім того, до причин виникнення травм, що часто зустрічаються, відносять:

• неякісне обладнання, одяг та взуття спортсмена, а також невідповідний майданчик для зайняття спортом;
• неправильна організація тренувань та змагань;
• непридатні для спортивних заходів погодні умови;
• неналежні санітарні умови для занять спортом;
• відсутність чи недостатнє надання медичної допомоги;
• Порушення спортивної дисципліни.

Симптоми та ознаки травм після тренувань

Вважається, що крепатура (біль у м'язах, що зазвичай з'являється через добу, іноді через кілька годин після фізичного навантаження) є природним процесом.

Відстрочений м'язовий біль виникає через подразнення нервових рецепторів продуктами метаболізму, зокрема молочною кислотою.

Однак є такі види болю, які є ознакою травми і сигналом того, що є небезпека для здоров'я спортсмена. Найпоширенішими та тривожними симптомами після тренування є:

Методи діагностики травм

Постановка діагнозу будується на анамнезі пацієнта, огляді та застосування інструментальних методів (при необхідності обстеження більш важких травм або уточнення висновку). При огляді слід дізнатися про обставини травмування та описати виконання руху, що сприяє отриманню пошкодження, уточнити час виникнення болю, характер його виразності під час фізичної активності та після.

Для діагностики спортивних травм найчастіше використовують рентген - доступний та інформативний метод

До додаткових методів діагностики належать:

• рентгенографія - найбільш поширене дослідження спортивних травм, що допомагає при диференціальній діагностиці переломів кінцівок і вивиху, розтягування, сильного забиття та ін Інформативний тільки для твердих структур;
• КТ (комп'ютерна томографія) – особливо корисна для діагностики закритих травм голови та черевної порожнини;
• МРТ (магнітно-резонансна томографія) - дає можливість вивчити всі тканини в діагностованій ділянці, розповісти про зміни не тільки в кістковій тканині, а й у м'язах, зв'язках, сухожиллях, нервах та судинах;
• енцефалографія – метод, що допомагає у діагностиці головного мозку при черепно-мозкових травмах;
• УЗД – дослідження допомагає визначити як ушкодження м'язів, зокрема, розрив, так і порушення внутрішніх органів;
• Лапароскопія (малоінвазивне хірургічне втручання з використанням оптичного приладу, що дозволяє оглянути органи зсередини) – незамінна при діагностиці органів черевної порожнини.

Лікування

Інтенсивність та тривалість лікування визначається ступенем тяжкості отриманої травми. Терапія, що проводиться, може бути обмежена додатком холоду до місця пошкодження і прийомом знеболювальних медикаментів, але бувають і вкрай важкі випадки, коли спортсмен змушений проходити хірургічне лікування.

Негайного відвідування лікаря вимагають наступні симптоми:

• гострий біль як під час руху, так і у спокої;
• нездатність ступати чи переносити вагу тіла на ушкоджену кінцівку;
• поява припухлості на раніше травмованій ділянці;
• почуття нестабільності у суглобі;
• відкрита рана чи перелом;
• інтенсивна крововтрата.

Отримання травми часто вимагає постільного режиму або припинення тренінгу на певний час лікарем. Продовження спортивних навантажень через біль може значно посилити ситуацію.

Перша допомога

Своєчасне надання першої допомоги є профілактикою погіршення стану постраждалого та розвитку серйозних ускладнень. За потреби попередньо слід викликати бригаду медиків.

Забиті місця, розтягування, вивихи

При травмуванні м'яких тканин (забитих місцях, розтягуваннях), а також вивихах, слід надати долікарську допомогу в наступному порядку:

При підозрі вивиху кінцівки необхідна її іммобілізація у становищі, придбаному процесі зміщення кістки. Вправляти вивих самостійно заборонено!

Переломи кісток

При переломах кісток перша медична допомога надається у такому порядку:

1. В області перелому необхідно створити умови для нерухомості пошкоджених кісток. Це зменшить біль і запобігатиме погіршенню стану постраждалого.
2. Допомогти у транспортуванні постраждалого до лікарні.

Іммобілізація місця перелому створюється за допомогою накладання шини з твердого матеріалу, що знаходиться під рукою (дошки), або прибинтовування пошкодженої частини тіла до здорової. При цьому необхідно нерухомо зафіксувати суглоби, між якими знаходиться травмована ділянка.

Іммобілізація – найважливіша складова першої допомоги при переломі

При відкритому переломі попередньо іммобілізації необхідно вжити заходів для зупинки кровотечі: накласти пов'язку, що давить, або джгут. Після рану слід прикрити чистою, краще антисептичною тканиною. Правильне фіксування травмованої кінцівки є найкращою допомогою для попередження розвитку шокового стану.

Травми голови

Першочерговою дією є забезпечення спокою потерпілому в положенні лежачи на спині, при непритомності - на боці. Потім до голови прикладають холодний компрес або лід.

Перелом хребта

Постраждалого укладають на рівну та тверду поверхню (щит, двері, дошки), яку потім використовують для транспортування до лікарні. Якщо під рукою немає необхідних дощок або відповідних нош, безпечніше переміщати пацієнта в положенні лежачи на животі.

За підозри на перелом хребта забороняється садити чи ставити на ноги потерпілого!

Кровотеча

Найчастіше серед спортсменів зустрічаються травми, що супроводжуються кровотечею з носа. У цьому випадку слід переконатися у відсутності перелому, потім усадити постраждалого так, щоб його спина була випрямлена, і на 5-10 хвилин пальцями рук притиснути крила носа до перегородки. Якщо це не допомогло, необхідно в кожний носовий прохід вставити по ватному тампону, попередньо змоченому розчином солі. За марності всіх спроб зупинити носову кровотечу транспортувати постраждалого до лікарні.

Не слід закидати голову при кровотечі з носа, оскільки попадання крові в порожнину рота може створити загрозу дихальним шляхам.

При інших кровотечах, отриманих через травмування судин, слід зупинити кров за допомогою джгута, пов'язки, що давить, або перетискання пальцями місця, розташованого на 5 см вище місця пошкодження. При маленьких ранах слід підняти постраждалу кінцівку вище за рівень серця, потім обробити рану антисептиком.

Джгут накладається лише в крайніх випадках (фонтан), бо він часто викликає незворотні ушкодження

Медикаментозна терапія

Лікарські препарати для терапії спортивних травм можна поділити на дві категорії: місцевої та комплексної дії. Останні застосовуються для зняття сильного больового синдрому та призначаються у перші кілька діб після травмування. Також медикаменти системної дії сприяють зняттю запалення.

Якщо травма малої та помірної тяжкості, лікарем рекомендуються нестероїдні знеболювальні, які можна купити у будь-якій аптеці у вільному доступі (Парацетамол, Ібупрофен, Аспірин, Напроксен, та ін.). При малій ефективності безрецептурних засобів, призначаються більш дієві та серйозні препарати.

Щоб зменшити запалення та біль, лікарі часто рекомендують приймати безрецептурні нестероїдні протизапальні препарати.

Препарати місцевого застосування

Місцеві засоби широко застосовуються в лікуванні спортивних травм середньої тяжкості, таких як забій, гематома, синець, розтягування, вивих. Ця категорія препаратів, у свою чергу, включає кілька найпоширеніших видів медикаментів:

Медикаментозні засоби - фотогалерея

Троксевазин знімає набряк та запалення Фіналгон використовується для зняття набряку та розсмоктування гематом Диклофенак знімає запалення Нанопласт форте - знеболюючий засіб при забитих місцях, розтягуваннях зв'язок або м'язів

Відео: кінезіотейпування проти болю в м'язах

Фізіотерапія та масаж

Після отримання спортивної травми реабілітація включає фізіотерапію, масаж і лікувальну фізкультуру. Приступати до процедур слід після зникнення болю та набряку пошкодженої ділянки.

Фізіопроцедури можуть включати:

ЛФК - невід'ємна частина реабілітації, що сприяє повному відновленню рухової активності. Фізкультура починається з невеликих доз навантаження на ушкоджену ділянку з подальшим збільшенням. Заняття сприяють нормалізації метаболізму, покращенню кровообігу та зміцненню м'язів.

Усі вправи з комплексу ЛФК виконуються по 2 - 3 рази на тиждень, а в деяких випадках щодня

Лікувальний масаж спрямований на стимуляцію обміну речовин, посилення кровотоку та лімфовідтоку, зміцнення м'язів. Процедура сприяє усуненню болю, має розслаблюючий ефект, підвищує імунітет. Кожен сеанс складається з чотирьох основних складових: погладжування, розтирання, розминаючі та вібраційні рухи. На початку курсу можуть використовуватися лише перші два елементи.

Тривалість та інтенсивність лікувального масажу для кожного пацієнта підбирається індивідуально.

Хірургічне лікування

При більш тяжких ушкодженнях, наприклад, повних розривах зв'язок і сухожиль, складних переломах та черепно-мозкових травмах потрібне хірургічне втручання. Також деякі хронічні патології можуть призвести до необхідності проведення операцій, наприклад артроскопії (виконується при розривах меніска, зв'язки або хряща) або відновлення хрящової тканини.

За допомогою артроскопії на сьогоднішньому етапі розвитку хірургії можна виконати ряд оперативних втручань, які раніше робили лише за допомогою артротомії (розсічення зчленування)

Відновлення суглобів шляхом малоінвазивної артроскопічної операції можна здійснити при пошкодженні тканин не більше ніж на 50%. При більш важких ситуаціях, коли руйнування тканин велике, можливе відновлення суглобів шляхом ендопротезування.

Народні засоби

За малого ступеня пошкоджень можна доповнити основну терапію спортивних травм народними засобами лікування.

Примочки із глини

Використовуються для лікування розтягувань (м'язів, зв'язок) у перші години після травми. Глину наносять на натуральну тканину широким шаром та прикладають до місця ушкодження на 3 години. Згодом вона висихає та нагрівається, що потребує заміни примочки на нову.

Складові:

• глина – 100 г;
• оцет яблучний – 5 ст. л.;
• вода – 1 л.

Приготування примочки:

1. Взяти 100 г глини (можна купити в аптеці) та розвести в 1 л води.
2. Додати оцет, перемішати.
3. Змочити у розчині тканину (наприклад, лляну), злегка віджати.

Компрес з алое

Відомі протизапальні властивості соку алое допомагають лікувати розтягнення та забиття.

Приготування компресу:

1. Дрібно нарізати лист алое (кількість листя залежить від площі ураження).
2. Викласти кашку на чисту марлеву пов'язку.

Прикладати компрес місце травми на 6 годин, зверху зафіксувати пов'язкою.

Ефірні масла

Олії служать гарною допомогою при лікуванні синців. Для того, щоб пішов синець від давнього забитого місця, необхідно місце пошкодження натирати розмариновим маслом. Якщо травма свіжа, то рекомендується використовувати олію лаванди.

Капустяне листя

Багатьом відомий народний засіб від давніх забитих місць, синців та гематом – листок капусти.

Приготування компресу:

1. Капустяне листя промити проточною водою.
2. За допомогою кухонного молоточка відбити капустяні листки до появи соку.

Листя викласти на пошкоджене місце, зверху зафіксувати чистою марлею та залишити на ніч.

Фотогалерея: народні засоби від спортивних ушкоджень

Надзвичайно ефективним компрес з капустяного листя є при варикозі та запаленні суглобів, забитих місцях та інших травмах, які супроводжуються набряками. Популярним народним засобом лікування розтягування м'язів та зв'язок є примочки з глини Лавандова олія знімає больові відчуття та ефективно усуває набряки, а ефірні олії м'яти та кипарису допоможуть застійній крові швидше розсмоктатися. Алое добре допомагає при невеликих синцях

Можливі наслідки та ускладнення

В абсолютній більшості спортивні травми не є загрозою життю. Проте серйозним мінусом для атлетів стає тривалий період реабілітації, який змушує робити великі перерви у тренуваннях та втрачати колишню фізичну підготовку, пропускати важливі змагання. Залежно від тяжкості завданої шкоди здоров'ю, період відновлення може займати від місяця до року, а в крайніх випадках взагалі служити приводом для закінчення спортивної кар'єри.

Так, при терапії забитих місць реабілітація може зайняти від 2 до 5 днів, при розтяганнях м'язів або зв'язок - від 2 тижнів до місяця, після складного вивиху або перелому відновлення відбувається до 3 місяців, а у разі перелому зі зміщенням кісток - до 1 року.

Для швидшого одужання та гарного прогнозу необхідно якомога раніше розпочати лікування та пройти курс терапії повністю. Перериваючи виконання призначених лікарем процедур, спортсмен може спровокувати повторне травмування, яке займе ще триваліший період відновлення.

Найважчими, як правило, є травми хребта та черепно-мозкові ушкодження. Прогнозувати період реабілітації у цих випадках складніше, лікування завжди потребує обов'язкової госпіталізації та повного обстеження.

Відео: помилки у реабілітації травм, що призводять до ускладнень

Профілактика отримання спортивних травм

Розрізняють профілактику первинних та повторних травм, а також ушкоджень внаслідок фізичних навантажень. Узагальнюючи рекомендації кожному спортсмену, незалежно від тривалості занять спортом, слід виконувати правила безпеки:

Незалежно від стажу спортивної діяльності, не варто забувати про запобіжні заходи та техніку безпеки, а також виконання рекомендацій тренера. У разі травмування слід починати якнайшвидше лікування та не ігнорувати терміни реабілітації.

Щоб досягти успіху в бодібілдингу, ви повинні постійно виштовхувати себе за межі своїх можливостей. Але завжди існує ймовірність, що навантаження на м'язи та сухожилля виявиться занадто великим. Деякі травми незначні і трапляються досить часто, тому ми майже не звертаємо на них уваги. Інші, серйозніші, вимагають кваліфікованої медичної допомоги. Успіх культуриста залежить від його фізичного стану, а травми можуть призвести до помітної затримки у розвитку. Тому важливо знати, які бувають травми, яких заходів слід вживати для їх профілактики і що можна зробити для їх ефективного лікування та посттравматичної реабілітації.

Людське тіло є дуже складно організованим фізичним та біохімічним механізмом, який схильний до різноманітних травм. Імовірність травми залежить від статури, рівня фізичного розвитку, віку, обсягу тренувань та інших факторів. Травма зазвичай виникає у найслабшій точці фізичної структури: у м'язовій тканині, на контакті м'язи та сухожилля, у сухожиллях, у місці кріплення кістки до сухожилля, у зв'язках, у суглобах тощо. Іноді травма розвивається протягом тривалого часу через регулярне навантаження на ослаблену ділянку, а іноді відбувається миттєво через занадто різкий рух або при роботі з дуже важкою вагою.

Підходячи до питання про травми, важливо дотримуватися точності технічних та медичних формулювань. Медичні терміни та поняття становлять певну труднощі для нефахівця, але справжній спортсмен повинен мати всю необхідну інформацію, що допомагає йому запобігати травмам, лікувати їх та уникати травматичних ситуацій. Я розділив цей розділ на дві основні частини:

1. Технічна інформація - клінічне дослідження умов виникнення травм у м'язах/сухожиллях та зв'язках/суглобах; що можна зробити для профілактики та лікування різних розтягувань та розривів тканин, які можуть супроводжувати інтенсивне силове тренування.

2. Практична інформація - у цьому розділі розглядаються конкретні травми, характерні для кожної частини тіла під час тренувань за програмою бодібілдингу, та пропонуються методи їх лікування.

Технічна інформація

М'язи та сухожилля

Сухожилля з'єднують скелетні (довільно скорочуються) м'язи з кістками. Сполучна тканина сухожиль знаходиться на обох кінцях м'яза: головний і хвостовий.

Травмування м'яза чи сухожилля може статися кількома способами. По-перше, це пряма травма від удару тупим або гострим предметом, що призводить до забиття (контузії) або порізу (розсічення тканин). По-друге, травмування може статися при миттєвому різкому навантаженні - наприклад, коли м'яз, що знаходиться в процесі енергійного скорочення, піддається раптовій дії сили, що розтягує. При цьому навантаження на м'язову тканину перевищує її здатність протистояти розриву. Розрив може бути повним чи частковим; він з'являється у сполучній ланці між м'язами та сухожиллями, у самому сухожиллі або в тому місці, де сухожилля кріпиться до кістки.

Іноді маленький шматочок кістки відривається і залишається прикріпленим до кінця сухожилля. Це називається авульсією, чи авульсивним переломом. М'яз або сухожилля не витримує навантаження, яке лягає на тканини, і область найменшого опору стає ділянкою травми. Тяжкість травми залежить від сили скорочення та від прикладеного навантаження. За слабкої травми рвуться окремі волокна, а за сильної може зруйнуватися вся структура.

Найчастіше ми маємо справу зі слабкими травмами - простіше кажучи, з розтягуванням м'язів без видимих ​​розривів. В результаті виникає біль та скутість рухів, іноді м'язові судоми. При тяжких травмах, із фактичним розривом м'язових волокон, симптоми посилюються. Біль та дискомфорт зростають, травмована ділянка розпухає та запалюється, діапазон руху різко обмежується.

Перша допомога

Початковим показанням у разі будь-якої травми є спокій: травмовану ділянку потрібно захистити від подальших навантажень.

Спроби "розробити травму" або зазнати болю можуть лише погіршити становище.

При слабкому розтягуванні відпочивайте та уникайте тієї діяльності, яка призвела до травми. Можливо, вам не знадобиться додаткового лікування та розтягнення пройде само собою.

При серйознішій травмі - наприклад, при розтягуванні ахіллового сухожилля на нозі - можуть знадобитися милиці для повного або часткового обмеження навантаження на травмовану ділянку. При травмах ніг взагалі рекомендується постільний режим, фіксація кінцівки в піднятому положенні, компресійна пов'язка, що давить, накладення лубка або обкладання травмованої ділянки пакетами з льодом.

При дуже серйозних травмах м'язів і сухожиль, з повним розривом будь-якого компонента, необхідно відновити цілісність цих компонентів за допомогою хірургічного втручання. Але навіть у крайніх випадках принципи першої допомоги залишаються такими ж, як описано вище: повний спокій (для відновлення тканин і запобігання повторній травмі), фіксація кінцівки в піднятому положенні (для відтоку крові від травмованої ділянки), обкладання пакетами з льодом (для звуження кровоносних) судин і зменшення крововиливу), накладення пов'язки, що давить (знов-таки для зменшення крововиливу і припухлості).

Спазми та судоми

М'язовий спазм – раптове неконтрольоване скорочення м'язових волокон – є іншою ознакою надмірного навантаження. Це свого роду захисна реакція, що оберігає цю ділянку тіла від подальшого руху доти, поки м'язові волокна не оговтаються від шоку. Спазм може тривати досить довго і завдати сильного болю або бути короткочасним, як м'язова судома від втоми або перетренування. Все, що потрібно в таких випадках, - це відпочинок та нерухомість м'язів, що постраждали.

Теносиновіт

Перетренування може призвести до теносиновита - запалення синовіальної тканини, яка утворює сухожильную оболонку та оточує сухожилля. Найбільш поширений приклад - теносиновіт біцепса, при якому страждає довга головка двоголового м'яза в місці сухожильного з'єднання з плечовою кісткою. Раннім симптомом є біль у плечі, що стріляє, який може відчуватися лише при русі сухожилля туди-сюди у своїй оболонці або бути постійною і проявлятися навіть у стані спокою.

На ранніх етапах тіносинове лікування таке ж, як при м'язовому розтягуванні: спокій, вологе тепло і захист від посилення травми. При гострій формі потрібні ін'єкції кортикостероїдів. У запущеній формі можуть виникнути серйозні ускладнення, які потребують хірургічного втручання.

Біль

Біль при тренуванні є сигналом, що попереджає про можливу травму. Дозволяючи болю бути вашим провідником, ви можете здійснювати "превентивне лікування". По-перше, уникайте тих рухів, які спричиняють біль, і дайте травмованій ділянці час для відновлення. Після тривалого відпочинку ви можете поступово відновити вправи.

Якщо ви відновлюєте повний діапазон руху і в районі травми не виникає болючих відчуттів, значить, процес загоєння йде нормально, і ви можете збільшувати навантаження в даній вправі на прогресивній основі.

Якщо ви знову відчуваєте біль, значить, ви зайшли надто далеко. Одужання відбувається поетапно, і біль є покажчиком того, на якому етапі ви знаходитесь. Занадто поспішне збільшення навантаження та вихід за вказані рамки (відсутність больових відчуттів) може призвести до погіршення старої травми, повторної травми або хронічного стану.

Тривалі і навіть короткі періоди відновлення пригнічуючи впливають на психіку культуристів через втрату фізичної форми, затримок розвитку та "усадки" (м'язової атрофії та зменшення обсягу м'язів). Почуття гніву і роздратування цілком зрозумілі. Проте вміння компетентно розбиратися з травмами та дисципліною, необхідною для повного одужання, - запорука успішної кар'єри в бодібілдингу. Відмова від цього ще більше уповільнить ваш прогрес або повністю позбавить вас надії на досягнення поставленої мети.

Терапія

Якщо немає припухлості або кровотечі, різні види вологого розігріву будуть кращими, ніж прогрівання під ультрафіолетовою лампою, яке лише сушить шкіру. Парна, джакузі та навіть гаряча ванна можуть бути гарною терапією. Немає свідчень тому, що ванна з англійською (гіркою) сіллю дає відчутний ефект, а різні комерційні суміші для пом'якшення м'язових болів стимулюють лише шкірні покриви і не мають реальної терапевтичної цінності.

У більш серйозних випадках, коли сильна напруга призводить до розриву м'язових тканин з внутрішньою кровотечею та припухлістю, слід уникати розігріву травмованих тканин, оскільки це призводить до розширення діаметра кровоносних судин та подальшого розпухання. Навпаки, тут потрібно застосовувати пакети з льодом для звуження кровоносних судин та зменшення припливу крові до ураженої ділянки. Пов'язки, що давлять, нерухомість і фіксація травмованої кінцівки в піднятому положенні - всі ці заходи рекомендуються у разі припухлості та запалення.

Крововилив у м'язових тканинах може бути незначним (синяк або забій), обмеженим (гематома) або майданним, з великим ураженням травмованих тканин та знебарвленням сусідніх ділянок.

Звичайні синці - це результат незначних підшкірних крововиливів, що виникають при розриві дрібних судин (капілярів), як правило, внаслідок ударної дії. Більшість культуристів відноситься до таких забитих місць і синців як до чогось, що само собою зрозуміло. Однак для зменшення припухлості все ж таки можна користуватися компресами і пакетами з льодом.

Сила тяжіння може працювати як на вас, так і проти вас. Піднімаючи розпухлу кінцівку, ви сприяєте відтоку крові до серця через венозну систему та зменшуєте припухлість. Уявіть собі воду, що стікає вниз схилом пагорба. Компреси у формі пов'язок, що давлять, теж корисні для обмеження припливу крові до травмованих тканин.

Пам'ятайте про те, що, хоча самолікування при незначних забитих місцях і розтягненнях м'язів цілком допустимо, у серйозніших випадках слід звертатися до лікаря. При тяжких травмах становище зазвичай посилюється і може призвести до тривалої затримки у розвитку. Однак не кожен лікар має досвід у галузі спортивної медицини та знайомий з конкретними потребами та особливостями спортсменів. Якщо вам потрібна медична допомога, зверніться до спортивного лікаря, а краще до ортопеда, який має досвід лікування таких травм.

Профілактика травм

"Хвилина профілактики коштує години лікування" - це правило має бути золотим для кожного культуриста. Існує тонка грань між перетренуванням та хронічним розтягуванням внаслідок важких навантажень. Інтенсивні тренування неминуче призводять до залишкових фізіологічних болів у м'язах чи сухожиллях. Така болючість не є справжньою травмою, і більшість культуристів сприймає її як ознаку хорошого, повноцінного тренування. Однак якщо біль такий сильний, що ви ледве можете рухатися, а інтенсивність наступних тренувань помітно знижується, то ви зайшли надто далеко.

Втомлені, болючі, жорсткі м'язи більш уразливі для травм. Якщо ви наполягаєте на тренуванні навіть за таких умов, існує велика ймовірність, що ви розтягнете або порвете якусь ділянку в комплексі м'яз/сухожилля. Найкращим профілактичним заходом у цих обставин є поступове потягування, розминка або полегшене тренування. У потягуванні беруть участь як м'язи, і сухожилля. При цьому вони подовжуються і набувають більшої еластичності, що знижує ризик травми при раптовому розтягуванні цих структур під час вправ. Розминка накачує м'язи кров'ю та киснем і буквально піднімає їх температуру, дозволяючи їм скорочуватися з більшою силою.

Найкращим способом уникнути травм під час тренування є ретельне потягування та розминка перед черговим сеансом, а також дотримання правильної техніки рухів під час роботи з важкою вагою. Пам'ятайте, чим сильніше ви стаєте, тим більше навантаження можете піддавати свої м'язи та сухожилля. Але м'язи часто набирають сили швидше, ніж сухожилля; рівновага структури порушується, але це може призвести до проблем. Підвищуйте навантаження поступово і не намагайтеся тренуватися занадто інтенсивно або з великим обтяженням без належної підготовки.

Зв'язки та суглоби

Рух відбувається у суглобі, у місці зчленування двох кісток. Дотичні частини суглоба, що входять в контакт один з одним, складаються з гіаліну - гладкої хрящеподібної субстанції. Вона сприяє безперешкодному ковзанню або плавному руху дотичних частин суглоба.

Хондроз - це стан, при якому гладка поверхня суглоба розм'якшується і стає волокнистою. Часто це є першим етапом у довгому ланцюжку змін, що ведуть до дегенеративного артриту – виродження кісткових та хрящових тканин сухожилля, яке супроводжується сильними болями та різким обмеженням руху. Виродження суглобів також може бути ініційовано хондричним (хрящовим) та остеохондричним (кістково-хрящовим) переломом.

Суглобова сумка, товста волокниста оболонка, що оточує суглоб, становить одне ціле зі зв'язками. Зв'язки – це пучки жорстких волокон, що з'єднують сусідні кістки. Вони допомагають стабілізувати суглоб і запобігають його анормальному руху, дозволяючи йому нормально функціонувати.

Суглобова сумка та зв'язки є пасивними стабілізаторами суглоба, на противагу групі м'яза/сухожилля, яка є активним стабілізатором. На додаток до моторної функції група м'язів/сухожилля на одній стороні суглоба може активно стабілізувати суглоб у поєднанні з такою ж групою на іншій стороні. Для наочності можна уявити цей процес як двох команд, зайнятих перетягуванням каната. Команди рівні за силою, тому незалежно від інтенсивності їх зусиль вони залишаються на місці, ніби приклеєні до підлоги.

Травми зв'язок та суглобової сумки

Травми можуть мати місце у зв'язках та суглобовій сумці поряд з кістково-хрящовими структурами суглоба. Травма зв'язок зазвичай відбувається в результаті удару тупим предметом, що призводить до забиття (контузії), або гострим предметом, що призводить до розтину тканин або розриву зв'язок.

Травми зв'язок також можуть походити від перенапруги, що призводить до пошкодження волокон у самій зв'язці або місці її прикріплення до кістки. Така травма зазвичай називається пасивним розтягуванням, на противагу активному розтягуванню, яке відбувається в комплексі м'язів/сухожилля.

Іноді потужна зовнішня сила змушує суглоб рухатися в незвичному напрямку, піддаючи зв'язку (або зв'язки) такому напрузі, яке вона не може витримати без розриву тканин. Область найменшого опору стає ділянкою травми.

Розрив зв'язки може бути повним чи частковим. Він може виникнути як у самій зв'язці, так і в місці її кріплення до кістки. В останньому випадку шматочок кістки може відірватись і залишитися на кінці зв'язки (авульсивний перелом).

Тяжкість травми залежить від прикладеного навантаження та внутрішньої міцності самої структури. Найчастіше рветься лише кілька волокон; далі слідує частковий і повний розрив зв'язки. Зазвичай, якщо ви відчуваєте лише невеликий біль та незручність при русі, шкода мінімальна. Якщо біль посилюється та пошкоджена ділянка розпухає, травму слід вважати серйозною.

Лікування

У випадках слабкого розтягування з можливим розривом кількох волокон зв'язки виникає незначний крововилив та припухлість. Суглоб втрачає гнучкість, але продовжує працювати. Тут спосіб лікування залежить від інтенсивності больових відчуттів та величини припухлості; загалом слід керуватися загальними принципами, викладеними у розділі про лікування м'язових розтягувань.

Лікування може включати один або кілька таких методів: спокій і обмеження рухливості, фіксація травмованої кінцівки в піднятому положенні, пов'язки, що давлять, і компреси, обкладання пакетами з льодом і накладання лубка або шини. Зрозуміло, при тренуванні слід уникати будь-яких рухів, які можуть збільшити травму.

При серйознішому розтягуванні зв'язок зі своїми частковим розривом крововилив і припухлість посилюються, як і біль під час руху; функція суглоба сильно порушується. В даному випадку суглоб потребує повного спокою для подальшого лікування.

Приміром, припустимо, що ви сильно потягнули кісточку з помітним крововиливом в м'язові тканини, розпуханням ступні і щиколотки і болем, що стріляє, коли нога знаходиться в "залежному" положенні (тобто розташована нижче рівня серця). Ви відчуваєте інтенсивний біль при русі та перенесенні тяжкості, суглоб обмежено рухливий. У такому разі рекомендується кваліфіковане лікування з перевіркою на можливий перелом чи розрив зв'язок. Останній діагноз часто буває скрутним, і тяжкість травми визначається за допомогою стрес-рентгена (рентгенівський знімок при специфічному навантаженні на травмований суглоб).

Пам'ятайте, що зараз ми говоримо про частковий розрив зв'язок. Іншими словами, частина зв'язки, як і раніше, залишається цілою, тому в розірваній частині немає широкого западіння або зяяння. Травмована область потребує повного спокою. Оскільки кісточка зазнає навантаження під час ходьби, це означає, що вам не можна спиратися на хвору ногу.

Милиці можуть допомогти при обмеженому пересуванні, але їх використання потрібно звести до мінімуму, оскільки при лікуванні травмована нога більшу частину часу повинна перебувати в піднятому положенні. Туга пов'язка, що давить, допомагає обмежити припухлість і кровотечу. Рекомендується прикладати пакети з льодом до травмованої ділянки протягом 48 годин; це призводить до звуження судин та зменшує приплив крові. Найкращий захист забезпечує фіксація кісточки за допомогою лубка або гіпсової шини, оскільки це виключає рух, зменшує біль та сприяє оптимальному загоєнню тканин.

Коли пухлина спаде, можна застосовувати теплове лікування, проте слід пам'ятати, що при несвоєчасному використанні тепло може посилити запальні процеси. Тому теплова обробка та травми з теплою водою допустимі лише за значного одужання та часткового відновлення функцій травмованої кінцівки. Все це, зрозуміло, лише заходи першої допомоги, і за будь-якої серйозної травми лікування потрібно здійснювати під керівництвом хірурга-ортопеда.

Коли порвані кінці зв'язки не стикаються і виникає розрив чи западання тканин, необхідне хірургічне втручання. При повторній апозиції (відновлення контакту) кінці порваної зв'язки приживляються один до одного без утворення великого рубця, в'ялих або подовжених зв'язок та хронічної нестабільності, яка може призвести до дегенеративних захворювань суглобів (артрит).

Вивихи

Вивих та підвивих (частковий вивих) суглоба - це стан, при якому протилежні або дотичні поверхні двох кісток, що утворюють суглоб, виявляються зміщеними по відношенню до свого звичайного положення. Розрізняється звичайний вивих при розриві зв'язок та хронічний вивих, викликаний слабкістю зв'язок та суглобової сумки.

При різкому розтягуванні, іноді з частковим розривом зв'язок відбувається підвивих, тобто суглоб рухається в анормальному напрямку. Підвивих може бути короткочасним, із мимовільним поверненням суглоба на колишнє місце, однак, якщо навантаження було досить сильним і різким, суглоб може повністю вийти з зчленування, і тоді відбувається повний вивих.

Практична інформація

Було докладено всіх зусиль для дотримання медичної та клінічної точності попереднього матеріалу. Однак оскільки медична освіта не є необхідною у кар'єрі професійного культуриста, а анатомія різних частин досить важка для поглибленого розуміння, в наступному розділі розповідається про те, як ви можете докласти ці знання до конкретних травм та співвіднести їх з вашими завданнями під час підготовки до змагань.

М'язи гомілки

Ікроніжні м'язи, особливо коли ви включаєте в програму підйоми на шкарпетки з дуже важкою вагою, схильні до перевантажень і розтягувань. Якщо вага занадто велика, структура м'яз/сухожилля може порушитися в найслабшій точці: на кінцях сухожилля, де воно з'єднується з кісткою, на межі м'яза та сухожилля або в м'язовій тканині.

Дуже хорошим способом профілактики є ретельне потягування литок перед підйомами на шкарпетки та між серіями вправ. Крім того, працюйте з більш легкою вагою для розминки у перших кількох серіях, перш ніж переходити до важких навантажень.

Травми литкових м'язів можуть бути викликані перетренуванням. Занадто часті та інтенсивні тренування призводять до різкого посилення м'язових болів. У разі рекомендується тривалий відпочинок.

Біль і печіння можуть бути локалізовані в будь-якій ділянці литкового м'яза або відчуватися по всій її довжині, аж до ахіллового сухожилля. При незначному розтягуванні відразу ж припиніть тренування для литок і відпочивайте доти, доки біль не припиниться. Якщо з'являється припухлість, перші заходи повинні бути такими ж, як описано вище: пакети з льодом, пов'язка, що давить, і фіксація ноги в піднятому положенні. У разі серйознішої травми рекомендується звернутися до лікаря.

Коліна

У бодібілдингу травми коліна зазвичай відбуваються в результаті таких вправ, як присіди з тяжкою штангою, коли коліна піддаються сильному навантаженню в зігнутому положенні. Травма може статися у підколінних зв'язках, у колінній чашці, у внутрішніх структурах самого коліна або у м'язах та сухожиллях, які кріпляться до нього.

Колінна філіжанка покрита шаром волокнистої речовини, яка є частиною сухожильної структури, що зв'язує квадрицепс з коліном і забезпечує випрямлення ноги в колінному суглобі. Надмірне навантаження на коліно може призвести до розтягування або розриву волокон у цій галузі.

При розтягуванні коліна травмуються зв'язки в колінному суглобі. Це найчастіше відбувається, коли воно зігнуте під найслабшим, найгострішим кутом у кінцевій позиції повного присіду. Слід додати, що будь-який рух, що скручує, особливо при підйомі важкої ваги, може призвести до травми коліна.

Меніском називається хрящеподібна структура всередині колінної чашки. Будь-яке скручування суглоба при такій вправі, як повний присід, може призвести до розриву меніска, для відновлення якого буде потрібно ортопедична операція.

Щоб уникнути перевантаження колін, важливо робити повноцінну розминку перед тим, як переходити до важких вправ. Під час тренування зосереджуйте правильну техніку руху. Наприклад, при виконанні присіду рух вниз має бути плавним і безперервним, без "відбивання" у нижній точці, коли стегна перетинають лінію, паралельну підлозі. При роботі з дуже важкою вагою, особливо для культуристів-початківців, замість повних присідів рекомендуються половинні присіди.

Бінтування колін еластичною стрічкою допомагає оберігати цю область від травм під час роботи з великим обтяженням.

Лікування при травмах колін включає звичайні розпорядження: повний спокій, пакети з льодом тощо. для слабкого розтягування та кваліфіковану медичну допомогу у більш серйозних випадках. За винятком станів, які мають прямого зв'язку з травмами, ін'єкції кортизону зазвичай не рекомендуються при розтягуванні колінних зв'язок.

Культуристам, які мають проблеми з колінами, незадовго до змагань рекомендується виконувати присіди на машині Сміта замість звичайних присідів. Виставте ноги вперед у порівнянні зі стандартним положенням, щоб ізолювати квадрицепси та частково зняти навантаження з колін. Якщо ваша проблема надто серйозна і ви не можете користуватися цим методом, можна спробувати екстензії ніг на тренажері (за потреби з частковим діапазоном руху) або вправи з малою вагою та великою кількістю повторень. Уважно стежте за болючими відчуттями: якщо вам здається, що вони посилюються, потрібно негайно припинити вправу.

М'язи стегна

Медіальний широкий м'яз стегна (vastus medialis) - довгий м'яз квадрицепса, прикріплений до внутрішньої сторони коліна. Коли ви повністю випрямляєте ногу і фіксуєте її, цей м'яз піддається специфічному навантаженню і виникає загроза розтягування. Біль може відчуватися в ділянці коліна, але фактично ця проблема пов'язана з м'язами стегна.

Травми задньої частини стегна часто відбуваються через те, що двоголовий м'яз стегна не був добре розігрітий перед початком тренування. Поряд з потягуванням для подовження структури м'яз/сухожилля ви можете включити в свою процедуру станову тягу штанги на прямих ногах - ця вправа добре потягує двоголовий м'яз стегна.

Пахова область

Розтяги в паху можуть виникнути при перенапрузі в таких вправах, як випади зі штангою. Ці розтягнення - одні з найважчих, оскільки м'язи пахвинної області постійно потягуються і скорочуються під час руху. Тут зазвичай рекомендується повний спокій протягом тривалого часу, щоб травма могла зажити сама собою.

М'язи черевного пресу

Чоловіки мають вроджену слабкість нижньої частини очеревини в порівнянні з жінками. Іноді, коли тиск на прямі м'язи живота стає надто сильним, у сполучній перемичці черевного преса виникає розрив. Це може статися під час підйому важкої штанги, коли ви затримуєте подих.

Розрив м'язів черевної порожнини називається грижею; при цьому нутрощі можуть частково випирати назовні. У серйозних випадках необхідне хірургічне втручання.

Один із способів запобігання грижі є поступовий видих під час підйому важкого снаряда. Це підтримує тиск у черевній порожнині на досить високому рівні, щоб стабілізувати рух, але не настільки, щоб виникла загроза розриву м'язів або сухожильних перемичок черевного пресу.

Як і будь-яка інша структура м'яза/сухожилля, м'язи очеревини схильні до розтягувань. У таких випадках рекомендуються лікування та заходи профілактики, як за звичайних м'язових розтягувань.

Нижня частина спини

М'язи - розгинач спини, як і інші м'язи поперекового відділу, можна потягнути при надмірному навантаженні на цю частину тіла, особливо при рухах, коли вона піддається гіперекстензії (станова тяга штанги), або при таких вправах, як жим лежачи або жим ногами, коли нижня частина спини відривається від лави. Деякий вигин попереку цілком допустимо, але перегинання під навантаженням може призвести до серйозних проблем.

При розтягуванні попереку ви можете відчувати біль, що стріляє, який віддається в м'язах стегна або середньої частини спини. Іноді ці м'язи починають мимоволі скорочуватися, щоб запобігти посиленню травми.

При навантаженні на нижню частину спини можливе також розтягування поперекових зв'язок. Часто буває важко відрізнити м'язи від розтягування зв'язок, але в будь-якому випадку лікування практично однакове.

Ще однією травмою нижньої частини спини є розрив чи усунення міжхребцевих дисків. При зміщенні хрящеподібні диски можуть ущемити сусідні нерви, які відходять від хребетного стовбура. У таких випадках ви відчуваєте біль у будь-якій частині спини або навіть стріляючий біль у ногах, але цей біль викликаний специфічним тиском міжхребцевого диска. Для вирішення проблеми необхідний особливий масаж, а у більш тяжких випадках – хірургічне втручання.

Окрему проблему представляє попереково-крижовий радикуліт. Сідничний нерв - найбільший нерв тіла, що простягається від спини вниз по нозі; при його утиску біль може бути дуже сильним, позбавляючи людини можливості рухатися.

Травми нижньої частини спини можуть бути викликані вправами для черевного преса, такими як підйоми тулуба і підйоми ніг, що створюють велике навантаження на поперековий відділ. Культуристи, які легко виконують станову тягу або нахили з важкою штангою, іноді дивувалися, отримуючи травми попереку під час "простого" тренування для черевного преса.

Верхня частина спини

Будь-який м'яз верхньої частини спини може піддатися розтягуванню: трапецієподібна, ромбоподібна, найширша (латеральна), велика кругла (м'яз, яка відходить від задньої поверхні лопатки і з'єднується з плечовою кісткою; вона приводить руку і обертає її всередину) і так далі. Наприклад, розтягування шиї досить прості. Часто буває важко сказати, який конкретний м'яз зазнав надмірного навантаження. Ви можете відчувати біль, коли повертаєте голову, піднімаєте плече або нагинаєте спину. Френк Зейн одного разу розтягнув м'яз верхньої частини спини, коли напружив цю ділянку тіла для кращої рівноваги при згинанні рук зі штангою на лаві, що ізолює.

Часто вам доводиться одночасно скорочувати ці м'язи і прикладати до них зусилля, що тягне, що може призвести до перенапруги і часткового розриву м'язових волокон. Якщо травма не надто серйозна, вам не обов'язково знати, який саме м'яз піддався розтягуванню. Дайте цій частині тіла добре відпочити і скористайтеся простими методами лікування.

М'язи плечового поясу

Травми плечового поясу досить поширені серед культуристів. Такі вправи, як жима лежачи або жими від плечей, створюють сильне навантаження на м'язи плеча.

Перенапруга може призвести до часткового розриву манжети обертача (сухожилля м'яза – обертача плеча). Можливе також розтягування будь-якої з трьох головок дельтовидного м'яза або їх сухожиль у точці з'єднання з м'язом або кісткою.

Іншою можливою проблемою є бурсит дельтоподібного м'яза. Сухожильна сумка (bursa) - це закрита порожнина в сполучній тканині між сухожиллям і сусідньою кісткою, які рухаються один до одного. Вона створює добре змащену поверхню, щоб сухожилля могло ковзати по окістя. Бурсит є різновидом запалення, при якому сухожильна сумка не може виконувати свою функцію: рух на цій ділянці утруднений і завдає сильного болю. Френк Зейн страждав від бурситу і зміг перемогти його за допомогою збалансованої вітамінної дієти, лікування у хіропрактика та легким тренуванням до повного одужання.

Тендиніт біцепса - інша поширена проблема плечового пояса, при якій сухожилля біцепса запалюється від постійного навантаження та тертя під час руху взад-вперед. При таких травмах часто використовуються ін'єкції лікарських препаратів на кшталт кортизону.

У разі травми плеча іноді можна виконувати вправи для плечового пояса під іншими кутами - наприклад, розведення рук із гантелями замість поперемінних фронтальних підйомів для розробки задньої головки дельтоподібного м'яза замість переднього. З іншого боку, ви можете скористатися різновидом ізометричного методу і просто тримати важкі гантелі в руках, витягнутих убік. Це підтримає тонус дельтоподібних м'язів і додасть їм додаткової щільності перед змаганнями.

Пекторальні м'язи

Розтягнення м'язів грудної клітки найчастіше відбувається в області їх з'єднання з плечовою кісткою. Оскільки багато культуристів люблять виконувати жими лежачи з максимально важкою вагою, такі розтягування часто асоціюються з перевантаженням при роботі зі штангою, а також недостатньо гарною розминкою.

Значна частина травм пекторальних м'язів пояснюється також поганою технікою руху. Коли ви опускаєте штангу надто швидко при жимах лежачи, це може призвести до раптового навантаження всієї структури м'язів та сухожиль. Те ж може статися при зведенні-розведенні рук з гантелями лежачи, особливо якщо м'язи жорсткі і не були належним чином розігріті і потягнуті перед тренуванням.

Біцепси

Розрив біцепса може статися в головній або хвостовій частині м'яза або на будь-якій ділянці м'язової тканини. Травма відбувається в результаті одноразового потужного навантаження або кумулятивного впливу тривалих тренувань.

Біцепси - порівняно невеликі м'язи і часто схильні до перетренування, оскільки беруть участь у безлічі вправ. Крім вправ власне для біцепсів і для спини, будь-який вид руху - від тяги на нижньому блоці до підтягування на перекладині широким хватом - створює навантаження на біцепси. При травмі біцепсів буває дуже важко продовжувати тренування, оскільки ці м'язи необхідні для різних рухів. Спокій і нерухомість – ось, мабуть, єдиний спосіб відновлення при розтягуванні біцепсів.

У разі дуже серйозної травми, з повним розривом тканин біцепса, може виникнути потреба у хірургічній операції.

Трицепси

Трицепси схильні до таких же розтягувань, як біцепси та інші м'язи, що мають довгасту форму. Іншим поширеним різновидом травми трицепса є ліктьовий бурсит. При виконанні рухів, що розтягують, на зразок екстензії для трицепсів, ви сильно потягуєте нижню частину трицепса в районі ліктя, розташовану над слизовою сумкою. Поступово там виникає роздратування, яке при постійних навантаженнях може посилитися та перейти у хронічне запалення.

Розтяг трицепса також відбувається в результаті перетренування або раптового навантаження через погану техніку руху. У разі повного розриву трицепса потрібна хірургічна операція.

Лікті

Лікті піддаються постійним навантаженням під час виконання різних жимов. На додаток до гострих проблем, що виникають в результаті перевантаження суглобів при роботі з важкою вагою або недбалої техніки руху, місяці та роки важких тренувань надають кумулятивний руйнівний вплив на лікті, що іноді призводить до важкого артриту.

Проблема виродження суглобових тканин може виникати і в інших місцях, таких як плечові та колінні суглоби. Її важко визначити на ранніх стадіях, оскільки зміни відбуваються дуже повільно та спочатку практично непомітні. Одним із симптомів є поступове посилення хворобливих відчуттів, іншим – все більш обмежений діапазон руху. Кожна з цих ознак вказує на пошкодження внутрішніх структур ліктьового зчленування, яке, якщо залишити його поза увагою, може зрештою стати незворотним. При звичайних розтяганнях ліктя застосовуються прості методи лікування: повний спокій, пакети з льодом, пов'язки, що давлять, і фіксація руки в піднятому стані.

Для стабілізації ліктьових суглобів під час роботи з дуже важкою вагою їх можна обертати еластичним бинтом.

Передпліччя

Оскільки при більшості вправ вага снарядів частково лягає на зап'ястя та передпліччя, м'язи передпліч часто розтягуються і скорочуються одночасно. Це призводить до розтягування м'язів чи сухожиль.

Тягнуті або згинальні рухи верхнім хватом, такі, як підтягування на перекладині, жим штанги з підйомом від підлоги або зворотне згинання рук зі штангою, поміщають передпліччя в механічно невигідне положення, при якому вони ослаблені і більш схильні до травм. Часто травмується головка одного з м'язів - розгиначів передпліччя у ліктьового згину, проте розтяг може виникнути на будь-якій ділянці м'яза аж до кисті.

Через часті травми передпліччя при зворотному згинанні рук зі штангою доктор Франко Коломбо рекомендує уникати цього руху і замість нього користуватися зворотним згинанням зап'ясток зі штангою для розвитку зовнішньої частини передпліч.

Травма передпліччя може перейти в хронічну форму, оскільки вам доводиться утримувати жорстке захоплення безлічі різних вправ. При постійних тренуваннях важко забезпечити спокій м'язам передпліччя, якщо вже було розтягнення.

На додаток до звичайних заходів лікування розтягу, я виявив, що акупунктура в деяких випадках сприяє якнайшвидшому одужанню.

Тренування при травмах

Хоча спокій є абсолютно необхідною умовою для одужання травмованого м'яза, культуристи, які тренуються для змагань, просто не можуть щоразу припиняти роботу через незначне розтягування м'яза чи сухожилля. Їм потрібно знайти спосіб продовжувати тренування, проте уникати посилення травми. Тут немає однозначних відповідей. Потрібний досвід, щоб знати, які рухи можуть погіршити ваш стан, а які є порівняно безпечними. Тренуючись для виступу на Олімпії 1980 року, я травмував плече незадовго до початку змагань; в результаті сильний біль не дозволяв мені виконувати звичайний жим штанги з-за голови. Однак я виявив, що можу вичавлювати штангу вузьким хватом, і зміг продовжити тренування плечового пояса без подальшої шкоди для свого здоров'я. Існують також ізометричні вправи з гантелями, про які я згадував вище.

Один культурист, який потягнув передпліччя і не міг виконувати згинання рук з гантелями або на тренажері, методом проб і помилок виявив, що йому вдається згинати руки з гантелями вздовж ("молоток"). коли передпліччя повернуті під певним кутом один до одного. Це дозволило йому тренуватися без болю, поки травма не загоїлася. При травмі передпліччя або біцепса можна вправлятися з EZ-штангою, що дозволяє змінювати положення рук.

Травма трицепсів сильно ускладнює виконання таких вправ, як трицепсові жими та екстензії, проте іноді залишається можливість для тренування, незважаючи на розтягнення: наприклад, відведення назад руки з гантеллю в нахилі створює дуже невелике навантаження на трицепс, яке зростає лише в самому кінці руху.

У разі легкої травми ви, як правило, можете розробляти травмовану ділянку за умови додаткової розминки та потягування перед вправами.

Іноді ви можете тренуватися при травмах, а іноді ні. Зрозуміло, у разі тяжкої травми ви просто не в змозі працювати так само, як раніше.

Пам'ятайте, будь-яке змагання - це лише змагання. Ваша кар'єра означає набагато більше. Будь-яка спроба розробити серйозну травму може погіршити ваш стан і створити хронічні проблеми, які залишаться з вами до кінця життя.

Тренування в холодну погоду

При тренуванні в холодну погоду необхідно вживати додаткових запобіжних заходів, щоб уникнути травм. При холодній температурі тілу потрібно більше часу для розігріву, тому вам доведеться збільшити період розминки та потягування перед тим, як перейти до силових вправ. Крім того, варто носити теплий одяг у гімнастичній залі, щоб ваші м'язи не остигали в проміжках між серіями.

Короткий підсумок

Більшу частину травм у бодібілдингу складають розтягування, що виникають внаслідок надмірного навантаження на м'язи та/або сухожилля. Правильне розминання, попереднє потягування та хороша техніка руху дозволяють уникнути цього. У разі розтягнення травмованої ділянки необхідний спокій. До інших засобів першої допомоги відносяться обкладання пакетами з льодом для зменшення припухлості, фіксація та підйом травмованої кінцівки, щоб забезпечити венозний відтік крові, і компресійні пов'язки. На пізніших етапах одужання можна користуватися тепловою обробкою та застосовувати лікування ультразвуком.

У випадках легкого чи помірного розтягування часто не потрібно точно знати, де складної структури сталася травма. Ви відчуваєте біль і знаєте, які рухи можуть погіршити ваш стан, тому уникаєте навантажень на цю ділянку тіла.

Більшість травм суглобів у бодібілдингу відбувається внаслідок багаторічних виснажливих тренувань. Ці проблеми накопичуються повільно. Молоді культуристи тренуються з максимальною інтенсивністю та відмахуються від будь-яких попереджень, але згодом вони можуть заплатити високу ціну за насильство над своїм тілом. Молоді люди мають гарну здатність до відновлення сил і оговтуються від травм швидше, ніж їхні старші колеги. У міру того, як ви стаєте старшим і продовжуєте тренуватися, вам доводиться відмовлятися від деяких методів і прийомів, які в юності здавалися цілком природними, але тепер через роки тренувань можуть призвести до травм. Ви вносите зміни в свій стиль тренування, але досвід і майстерність дозволяють вам зберігати форму і розмір м'язів, про який багато молодих культуристів можуть тільки мріяти.

Стара приказка "хвилина профілактики стоїть години лікування" не цілком справедлива, коли йдеться про харчування, але тут профілактика та харчування майже одне й те саме. Ось п'ять найбільш поширених проблем, з якими стикаються культуристи, та деякі пропозиції щодо їх вирішення.

Скутість, хворобливі відчуття чи травми м'язів

Культуристи готові йти майже на будь-які заходи, щоб швидше наростити м'язову масу. Багато хто з них забуває про те, що процес збільшення маси та обсягу супроводжується численними мікротравмами в м'язових волокнах. Тому при надто швидкому зростанні м'язів виникають стійкі хворобливі відчуття, відбуваються травми і навіть повторні травми, якщо спортсмен прагне прискорити посттравматичне відновлення та швидше повернутися до тренувань.

Харчові добавки допомагають як для профілактики, так і для лікування травм та м'язових болів. Добавки з протеїнами, протеїновими гідролізатами, біологічно активними пептидами та амінокислотами роблять цінний внесок у справу нарощування м'язів. Поліфеноли покращують кровообіг та прискорюють процес одужання. Докладніше див. у розділі про харчові добавки.

Суглобові болі або проблеми із суглобами

Травми суглобів – поширене явище у культуристів. Під навантаженням, яке створюється під час вправ, ваші суглоби - плечові, ліктьові, колінні і т.д. - не можуть реагувати так само швидко або з такою самою ефективністю, як ваші м'язи. Вони не в змозі адаптуватися до стрімких змін, що відбуваються в навколишніх тканинах за інтенсивного нарощування сили та обсягу м'язів.

В останні роки на ринку з'явилася низка харчових добавок, дуже корисних для захисту сполучних тканин, які можуть прискорити відновлення функції суглобів. До них відноситься глукосамін, ацетил-глукосамін, хондроїтин, колагени та основні жирні кислоти.

Накачування вашої дієти

Коли ви готуєтеся до змагань або просто переходите до нового, жорсткішого режиму тренування, ваш організм повинен пристосуватися до раптово збільшеного обсягу вправ. Коли вам починає здаватися, що вашої звичайної дієти недостатньо, щоб забезпечити необхідний рівень енергії, ви можете звернутися до харчових добавок, що допомагають організму адаптуватися до більш інтенсивних тренувань. Насамперед вам потрібні тонізуючі засоби.

До найбільш поширених тонізуючих препаратів належать ефедра, сибірський женьшень (елеутерокок), йохімбін, ЕРА та лікарські рослини, що містять натуральний кофеїн.

Слідкуйте за зневодненням

У процесі інтенсивних тренувань культуристи стикаються із ризиком сильного зневоднення організму. Будь-коли, коли ви різко змінюєте режим тренувань, баланс рідини у вашому тілі може порушитися. Найчастіше пийте звичайну воду. Процес відновлення нормального балансу рідини може проходити ефективніше за допомогою спеціальних харчових добавок, що відновлюють втрачені мінерали та мікроелементи.

Слід також пам'ятати про те, що ви повинні пити воду в достатній кількості для виведення пошкоджених тканин з організму, щоб зростання нових тканин могло відбуватися безперешкодно.

Що відбувається з моєю імунною системою?

Головним джерелом живлення імунної системи є глутамин. Інтенсивне тренування піддає організм значним навантаженням та виснажує запаси глутаміну. Одним із природних наслідків збільшення обсягу вправ при переході до програми вищого рівня є підвищена вразливість перед інфекціями.

Деякі натуральні речовини (в основному рослинного походження) підвищать здатність організму чинити опір інфекції або, принаймні, ефективніше боротися із хворобами.

Не варто й казати, що в першу чергу ви повинні приймати глутамін. До інших речовин і препаратів, що зміцнюють імунну систему, належить ехінацея, женьшень, вітамін С і поліфеноли.

Фінальний штрих

При інтенсивному тренуванні стресу піддається не тільки ваше тіло, а й розум. Одним з найбільш важливих якостей спортсмена, що хоч і не піддається точному виміру, є правильний психологічний настрій, позитивне ставлення до тренувань і змагань.

Є кілька корисних харчових добавок, до яких належать гінкго (Ginkgo biloba), поліфеноли та фосфатидилсерин (основна жирна кислота DНА). Вони допоможуть вам підтримувати бадьорість та ясність розуму на належному рівні.

Патогенез

Механізм виникнення травм опорно-рухового апарату має специфічні особливості та нерідко представляє складний біомеханічний процес, у якому провідну роль відіграють такі фактори.

а) місце застосування травмуючої сили (прямий, непрямий, комбіновані механізми);

б) сила травмуючого впливу (що перевищує або не перевищує фізіологічну міцність тканин);

в) частота повторень травматичної дії (одномоментні, гострі, повторні та хронічно повторювані травми).

Прямий механізм травми (падіння, зіткнення, удар тощо) характеризується тим, що точка впливу прикладеної сили знаходиться у зоні ушкодження.

Непрямий механізм травми - це коли точка застосування травмуючої сили знаходиться далеко від зони пошкодження, дистальніше або проксимальніше. У цьому випадку травма виникає під дією згинального, розгинального, скручує моментів або їх поєднання. Непрямий механізм травми характерний для внутрішніх ушкоджень суглобів (капсульно-зв'язувального апарату, менісків, внутрішньосуглобових та відривних переломів).

Комбінований механізм травми пов'язані з впливом жодного, а багатьох травмуючих чинників, тобто. докладання травмуючої сили при прямому та непрямому механізмі травми одночасно. Знання механізму травми необхідне правильного розуміння можливого механізму виникнення патології та її правильної діагностики.

Важливе значення для діагностики мають також частота травмування (тобто повторність травмуючого впливу) та його відносна величина (сила), що перевищує або не перевищує фізіологічний поріг міцності тканин.

Наслідком травмуючого впливу, сила якого перевищує міцність тканини, є порушення анатомічної структури тканини або органу, що спостерігається у разі гострої травми. Результатом хронічної травмування тканин при силі травмуючого впливу, що не перевищує фізіологічного порога міцності тканин, є хронічне захворювання.

Клінічні прояви та діагностика травм ОДА

Сукупність загальних та місцевих патологічних зрушень в організмі при пошкодженні органів опори та руху називається; травматичною хворобою.

Травматична хвороба може початися з розвитку травматичного шоку, колапсу або непритомності.

Непритомність (синкопе) – раптова втрата свідомості, зумовлена ​​недостатнім кровообігом у головному мозку. При непритомності спостерігаються запаморочення, нудота, дзвін у вухах, похолодання кінцівок, різке збліднення шкірних покривів, зниження артеріального тиску.

Колапс – форма гострої судинної недостатності. Характеризується ослабленням серцевої діяльності внаслідок зниження судинного тонусу або маси циркулюючої крові, що призводить до зменшення венозного притоку крові до серця, зниження артеріального тиску та гіпоксії мозку. Симптоми колапсу: загальна слабість, запаморочення, холодний піт; свідомість збережена чи затуманена.

Травматичний шок - важкий патологічний процес, що виникає в організмі як реакція у відповідь на важку травму. Виявляється наростаючим пригніченням життєво важливих функцій - через порушення нервової та гормональної регуляції, діяльності серцево-судинної, дихальної, видільної та інших систем організму. У розвитку шоку виділяють дві фази: еректильну та торпідну.

Еректильна фаза (фаза збудження) характеризується психомоторним збудженням, занепокоєнням, балакучістю, збільшенням ЧСС та АТ.

Через 5-10 хв стан збудження змінюється пригніченням – розвивається торпідна фаза шоку. У цій фазі спостерігається пригнічення діяльності всіх систем організму, посилення кисневого голодування, що зрештою може призвести до загибелі потерпілого. Розвиток травматичного шоку залежить від обширності, характеру ушкоджень та його локалізації.

Найчастіше шок розвивається при травмах кісток тазу та нижніх кінцівок, що пов'язано з пошкодженням великих нервових стовбурів, кровоносних судин та м'язів. Своєчасна та грамотно надана долікарська та лікарська допомога може запобігти розвитку або поглибленню шоку.

Після виведення хворого зі стану шоку та початку лікування розвивається травматична хвороба, яка має свою специфіку та симптоматику.

Тривалий постільний режим та іммобілізація пошкодженого сегмента тіла, які зазвичай застосовуються при травмах опорно-рухового апарату, покращують стан хворого, зменшують інтенсивність болю. Однак тривале збереження вимушеного положення (лежачи на спині), пов'язане з витяженням, гіпсовою пов'язкою та ін., призводить до того, що в центральну нервову систему надходить велика кількість незвичайних імпульсів, які викликають підвищену дратівливість хворих та порушення сну. Знижена рухова активність (гіпокінезія) при постільному режимі негативно впливає на функціональний стан різних систем організму постраждалих.

При вимушеному положенні у хворих зменшується екскурсія грудної клітки; у легенях розвиваються застійні явища, що може призвести до розвитку пневмонії.

Гіпокінезія викликає зміни й у діяльності серцево-судинної системи. Спостерігаються застійні явища у великому колі кровообігу, що може призвести до утворення тромбів, а надалі – тромбоемболії.

Порушення функції шлунково-кишкового тракту пов'язані зі зниженням перистальтики кишківника; спостерігаються запори, метеоризм. При цьому сповільнюється евакуація переробленої їжі, продукти розпаду всмоктуються в кров, що викликає інтоксикацію організму.

Всі ці негативні явища виявляються переважно, якщо при оперативному методі лікування застосовувався наркоз.

Тривала іммобілізація пошкодженого сегмента опорно-рухового апарату викликає низку специфічних місцевих змін. У знерухомлених м'язах розвивається атрофія, яка проявляється у зменшенні розмірів, сили та витривалості.

Тривала відсутність чи недостатність осьового навантаження при травмах нижніх кінцівок сприяє розвитку остеопорозу – зниженню щільності кісток внаслідок зменшення кількості кісткової речовини чи втрати кальцію. Надалі; це може призвести до деформації кісток та виникнення патологічних переломів.

При тривалій нерухомості виражені дегенеративно-дистрофічні зміни виникають також у тканинах суглоба та в оточуючих його утвореннях, що супроводжується обмеженням рухливості у суглобах – утворенням контрактур. Залежно від участі тієї чи іншої тканини в утворенні контрактур розрізняють дерматогенні (шкірні, що утворюються внаслідок стягування шкірних покривів), десмогенні (зморщування апоневрозів), тендогенні (укорочення сухожиль) та міогенні (укорочення рубців на м'язах) контрактури. Як наслідок пошкодження суглоба може виникнути анкілоз - повна відсутність рухливості у суглобі, спричинена зрощенням кісток.

Діагноз перелому ставиться на основі відносних (біль, припухлість, деформація, порушення функції) та абсолютних (патологічна рухливість, крепітація) ознак. Висновок про наявність та характер перелому отримують на підставі рентгенограми.

Профілактика та лікування травм нижніх кінцівок

Лікування переломів включає відновлення анатомічної цілісності зламаної кістки та функції пошкодженого сегмента. Вирішення цих завдань досягається за рахунок: раннього та точного зіставлення уламків; міцної фіксації репонованих уламків - до повного їх зрощення; створення хорошого кровопостачання у сфері перелому; своєчасного функціонального лікування потерпілого

Для лікування захворювань та пошкоджень опорно-рухового апарату застосовуються два основні методи: консервативний та оперативний. Незважаючи на розвиток хірургічних методів лікування травматології, консервативний метод до останнього часу є основним.

У консервативному методі лікування виділяють два основні етапи: фіксацію та витягування. Засобами фіксації можуть бути гіпсові пов'язки та корсети, шини, різні апарати та ін.

Правильно накладена гіпсова пов'язка добре утримує зіставлені кісткові уламки та забезпечує іммобілізацію пошкодженої кінцівки. Для досягнення нерухомості та спокою пошкодженої кінцівки гіпсова пов'язка фіксує 2-3 прилеглі суглоби. Різноманітність гіпсових пов'язок поділяють на гіпсові лонгети та циркулярні пов'язки.

Основними принципами скелетного витягу є розслаблення м'язів пошкодженої кінцівки та поступовість збільшення навантаження з метою усунення зміщення кісткових уламків та їх іммобілізації (знерухомлення). Скелетне витягування використовують при лікуванні переломів зі зміщенням, косих, гвинтоподібних і оскольчатих переломів довгих трубчастих кісток, деяких переломів кісток тазу, верхніх шийних хребців, кісток в ділянці гомілковостопного суглоба і кістки п'яти. В даний час найбільш поширене витягування за допомогою спиці Кіршнера, що розтягується у спеціальній скобі. Спицю проводять через різні сегменти кінцівки – залежно від показань. До скоби за допомогою шнура прикріплюють вантаж, розмір якого розраховують за певною методикою. Після зняття скелетного витягу через 20-50 днів (залежно віку хворого, локалізації та характеру ушкодження) накладають гіпсову пов'язку.

При оперативному лікуванні переломів застосовується остеосинтез – хірургічне з'єднання кісткових уламків різними способами. Для фіксації кісткових уламків застосовують стрижні, пластинки, шурупи, болти, дротяні шви, а також різні компресійні апарати (апарат Ілізарова та ін.).

Перевагою хірургічного методу лікування є те, що після фіксації уламків можна робити рухи у всіх суглобах пошкодженого сегмента тіла, що неможливо робити при гіпсовій пов'язці, яка зазвичай захоплює 2-3 прилеглі суглоби.

Вважається внутрішнє пошкодження тканин чи органів, коли шкірні покриви, кістки та слизові оболонки не зачеплені.

Утворюються забиті місця внаслідок різних механічних пошкоджень, ударів або при падінні на тверді поверхні.

При слабкому ударі біль відчувається в м'язах, при сильніших ударах відбувається розрив м'яких тканин і з'являється внутрішній синець. Залежно від сили забиття це може бути невеликий синець або гематома після того, як зійде набряк. Забиті місця легко можна лікувати в домашніх умовах, а з неминучим болем варто звернутися до лікаря.

Також серйозність наслідків забиття визначається місцем локалізації травми та обсягом області ураження. Забитий пальця об стіну з посиненням нігтя ніщо в порівнянні з ударом голови тієї ж сили. Будь-який забій можна вилікувати, якщо відразу звернутися до травматолога.

Види забитих місць та їх симптоматика

або контузіїподіляються за видами залежно від локалізації та ступеня ураження ділянки тіла. Вони можуть з'явитися абсолютно на будь-якому місці, від ока до стопи через різні випадкові обставини або просту неуважність.

Також до забитих місць можуть призвести надзвичайні ситуації, аварії чи виробничі проблеми. Неминучим фактом є отримання забитих місць та інших видів травм під час заняття спортом, особливо єдиноборствами.

Медична практика залежно від локалізації забиття виділяє такі основні категорії:

Забитий голова
Один із найсерйозніших видів травм, який нерідко супроводжується струсом мозку. Якщо удар був досить сильним, то біль обволікає голову. З'являється запаморочення, слабкість, злегка нудить. Відразу після удару до місця, де болить, слід прикласти холод і прилягти на рівну поверхню. Якщо через кілька годин біль не минає – потрібно викликати швидку.

Забій головного мозку- Це один з видів черепно-мозкової травми поряд зі струсом і здавлюванням мозку за класифікацією французького хірурга Ж.Л. Птахи. Визначити за зовнішніми ознаками кожен тип досить складно, тому потрібна апаратна діагностика. Удари головного мозку діляться на 4 основні групи:

струс- Порушення на кірковому рівні при ясному свідомості;
забій легкого ступеня- функціональні зміни ЦНС у вигляді пошкодження судин павутинної оболонки;
забій середнього ступеня- осередкові пошкодження головного мозку, що супроводжуються парезами черепно-мозкового відвідного та окорухового нервів;
забій важкого ступеня- Пошкодження стовбура головного мозку, кома.

Відразу після травми необхідно покласти пораненого на високу поверхню, робити тугу пов'язку, викликати швидку допомогу.

забій обличчя
Особа найпомітніша частина нашого тіла, її неможливо приховати під одягом, тому будь-які синці внаслідок найменших забитих місць і механічних пошкоджень відразу видно навколишнім. Як правило, місця забитих місць обличчя, носа, чола або підборіддя миттєво синіють. Перше, що потрібно, прикладати холодні компреси для зняття набряклості. Супутні садна слід обробити йодом, зеленкою або перекисом водню, щоб уникнути інфікування тканин. При забитому носі він сильно болить, набрякає і деформується. При лицьових травмах варто звертатися до лікаря та полежати у стаціонарі.

Забитий очі
Наші очі дуже чутливі, і будь-який механічний вплив, особливо сильний, відразу викликає забій і заповнення білка кров'ю з утворенням синців. Коли око опухає, порушується його функція, оскільки воно повністю запливає. Залежно від сили удару в перші години біль може не відчуватися. Першу допомогу при забитому оці повинен надати лікар-офтальмолог, оскільки самостійні дії можуть призвести до порушень зору.

Забитий зуб
Закрита рана конкретного зуба через механічну дію без особливого порушення цілісності тканин. Внаслідок надриву ушкоджуються тканини, що утримують зуб в альвеолі та тканини пульпи.

Ці ушкодження найчастіше оборотні при своєчасному зверненні до стоматолога. Забій зуба характеризується болем прийому їжі, потемнінні зуба, набряком слизової ясна. Перші заходи при забиття зуба - докладання льоду та виключення жорсткої їжі.

Забій грудної клітки
Найчастіше такого роду забиті місця трапляються при аваріях або інших катаклізмах і супроводжуються переломами ребер і пошкодженням тканини легень. Симптоматично забій проявляється сильним болем, синцями та задишкою. Першою допомогою в такій ситуації буде розташування постраждалого у піднесеному напівлежачому положенні та фіксація грудної клітки тугою герметичною пов'язкою.

Забитий спини
У зв'язку з тим, що в центрі хребта знаходиться чутливий спинний мозок, забій спини може мати досить серйозні наслідки. При забиття хребта відзначаються осередкові крововиливи та порушення циркуляції спинномозкової рідини.

При забитому місці хребта виникає набряк і утворюється гематома, все це супроводжується больовим синдромом і труднощами при дефекації у зв'язку зі спинальним шоком. Додатковими ознаками може стати втрата чутливості в області ураження та параліч. Лікування удару спини проводиться у стаціонарі.

Забитий ноги
Сильні забиття ніг характеризуються набряком і болем у стопі, утворюється шишка. У випадках, коли удар припав по косій, можуть з'являтися відшарування шкіри, що погіршує стан гематоми та може перейти у травматичну кісту. Також є ризик потрапляння крові в товщу м'язової тканини ноги.

Без термінової медичної допомоги наслідком такого стану може стати некроз тканин. Найбільш сильний больовий синдром спостерігається при забиття в ділянці гомілки. Забій може провокувати вивихи кінцівки, розтяг м'язів чи переломи.

Забитий руки та пальці
Руки найчастіше зазнають різних травм і забитих місць у повсякденному житті. Визначити забій нескладно, при цьому виникає біль у конкретній локалізації, забите місце набрякає і виникає гематома через крововилив у м'які тканини. Після докладання льоду варто обробити відкриті рани, якщо такі є. Якщо больовий синдром не минає, варто прийняти загальні знеболювальні препарати. При пошкодженні нігтя на пальці необхідно накласти на забите місце тугу пов'язку для його фіксації.

забій суглобів
При падінні чи ударі ліктя чи коліна твердим предметом виникає гострий біль, утруднені рухові функції суглобів. У зв'язку з тим, що кров потрапляє до суглоба, виникають гемартрози, іноді значних розмірів. Для діагностики ушкоджень суглоба призначається рентгенографія у двох проекціях. Лікування забитих місць суглобів проводиться в умовах стаціонару, але в перші години після травми можна прийняти знеболювальне.

Забій внутрішніх органів
Найскладніший тип забиття, який зовні може ніяк не виявлятися, крім симптомів слабкості та болю у конкретній локалізації, такій як нирки, серце, селезінка. При перших відомостях про забиття важливо доставити потерпілого до стаціонару для проведення діагностики та лікування.

Забій статевих органів у чоловіків
Внаслідок забитого місця можуть постраждати як мошонка, так і яєчка, і член. Крім болю та почервоніння відзначаються кровотечі при сечовипусканні та утворення гематом, а також вивих яєчка. Травма може бути як ізольованою, коли страждає лише один орган, так і поєднаною, якщо забій стосується всіх органів відразу. Після комплексної діагностики призначають постільний режим, носіння тугих плавок та прийом антибіотиків.

За силою впливу та ступеня пошкодження тканин та органів забиття діляться на чотири ступені:

1. Характеризується появою набряку та полосчастих та точних крововиливів у місці удару протягом першої години;
2. Порушується цілісність великих судин, утворюються синці та гематоми. Такі забиті місця супроводжуються гострим болем у місці пошкодження;
3. Відзначається розрив судин, м'язів, нервових тканин та сухожиль, а також тріщини та внутрішні переломи кісток або вивих суглобів. Живлення тканин порушується, може виникнути некроз, якщо не вжити заходів. Такі сильні забиття характерні для суглобів, куприка, колін і голови;
4. Роздроблення кісток і тканин, що характеризується несприятливим прогнозом.

Більшість забитих місць за своєчасно наданої допомоги повністю виліковно менш ніж за місяць, якщо вони не ускладнені іншими серйозними ураженнями та травмами.

Ознаки забиття

До ознак забитих місць відноситься сильний больовий синдром у місці ураження, сильний набряк і синюватий відтінок шкіри. Згодом пошкоджена ділянка може змінити колір на зеленувато-жовтий або виражений темно-червоний, залежно від сили удару. Для забитого місця голови характерна загальна слабкість, запаморочення, почуття нудоти і навіть переднепритомні стани.

При забитих місцях кінцівок або куприка гострий стріляючий біль посилюється при ходьбі та інших рухах тіла, заспокоюючись у горизонтальному положенні. Частою ознакою є крововилив у суглоб та утворення гемартрозу. Крім того, при сильних забитих місцях порушуються функції кінцівок, втрачається координація, з'являються тремтіння і неконтрольовані скорочення м'язів. При розсмоктуванні гематоми симптоми зникають. При забоях нервів частим явищем стають парестезії, парези, паралічі.

Поява гематом і неминучий біль протягом кількох годин є серйозними приводами для звернення до травматолога.

Перша допомога при забитих місцях

При забитих місцях будь-якого типу та локалізації насамперед прикладають лід, щоб звузити пошкоджені ударом судини і зняти больовий синдром. Його прикладають через щільну тканину, щоб уникнути переохолодження у кілька підходів по 10-15 хвилин. Якщо забій супроводжується іншими пошкодженнями шкіри, їх слід відразу обробити, але не використовувати йод, підійдуть спиртові розчини і перекис водню. Після появи гематоми призначаються розігрівальні заходи, такі як теплі компреси, це допомагає зняти набряклість та зменшити біль.

При забитих місцях головного мозку на голову накладається асептична пов'язка. Для запобігання аспірації крові та блювотних мас проводиться очищення верхніх дихальних шляхів. При несвідомому стані хворі виносяться на ношах у положенні на боці або на животі

Можливі наслідки після ударів

Сам собою забій не такий страшний, скільки його можливі ускладнення. Наслідком забиття можуть стати переломи та крововиливи. При косому ударі може відбуватися відшарування підшкірної тканини та утворення великих гематом, які можуть згодом перетворитися на наповнені кров'ю травматичні кісти. При нагноєнні гематоми температура тіла може підвищитись до 39 °С.

У забитих місцях, де проходять великі кровоносні судини, можуть статися надриви стінок і тромбів і некроз тканин.

Падіння метеорита на людину було зафіксовано лише один раз, але все обійшлося забоєм.
Больовий поріг у тих самих папуг набагато вищий, ніж людський, тому навіть за явних ознак забиття або перелому, птах може поводитися активно і рухливо.

У місцях, де забитим місцям можуть піддаватися периферичні нерви (ліктьовий, променевий суглоби), можуть з'явитися симптоми випадання їх функції. Як правило, рухові та чутливі порушення дуже швидко проходять, але іноді трапляються випадки, коли при внутрішньостволових крововиливах травматичні симптоми зберігаються досить тривалий час.

Діагностичні методи

Після падіння або удару об тупий предмет діагностувати забій, і поява синців може практично кожен, тут навіть не потрібно мати медичної освіти. Завданням лікарів є визначити силу цього забиття і ступінь пошкодження тканин, є переломи чи ні, чи внутрішні органи затиснуті. Вже в перші години після забитого місця слід звернутися до травматолога, особливо якщо біль сильний і не проходить.

Головними інструментами травматологів є руки та рентгенологічне обстеження щодо цілісностей скелета. Якщо травми торкнулися головного мозку, рентгену може бути недостатньо і призначається магнітно-резонансна томографія (МРТ) або комп'ютерна томографія (КТ).

При забитому місці грудної клітки, який може супроводжуватися забиттям серця або легень обов'язковим методом дослідження стає електрокардіограма (ЕКГ).

Також для оцінки змін з боку органів та систем організму внаслідок травми іноді потрібно здати аналізи крові та сечі, особливо актуально при забитті голови та статевих органів.

Тільки після проведення діагностичних процедур у травматологічному пункті або у відділенні травматології та ортопедії можна призначати лікування, інакше через незнання можна лише нашкодити та залишитися інвалідом.

Як лікувати забій?

Лікування забитих місць також залежить від локалізації та ступеня ураження ділянки тіла. Найлегше забиті місця виникають і проходять в області стегна, там, де багато м'яких тканин, складніше і важче лікуються наслідки ударів суглобів, особливо плеча та внутрішніх органів.

Головне, щоб лікування забите тканин повинно бути розпочато відразу. Перші засоби після травми – докладання холоду на місце забиття з метою зменшення набряку та зняття болю. При забитих місцях кінцівок на них накладається пов'язка, що давить.

Після появи гематоми лікувати забій можна різними методами як медикаментозними, так і фізіотерапевтичними. У більшості випадків лікарі призначають тепло у вигляді прикладання компресів, нанесення мазей, що розігрівають, і застосовувати знеболюючий крем. Після появи гематоми на коліно, лікоть чи стопу може накладатися гіпсовий лонгет.

Забиті місця на тілі лікуються за допомогою теплового та фізичного розігрівального впливу. Великою ефективністю для розсмоктування гематом має ручний масаж. Фізіотерапевтичне лікування, особливо магнітотерапія та лазеротерапія, знімають запалення за 4–10 процедур.

При забоях кінцівок на відновлення функції травматологи рекомендують курси лікувальної фізкультури. При забитих місцях голови і головного мозку переважно призначається спокій і медикаментозні препарати.

При забитих місцях м'язів, коли від розривів з'являються крововиливи і відбувається фіброзне переродження м'язової тканини, хірургічним шляхом проводять пункції.

Головне, своєчасно звернутися до лікаря, щоби поставити вірний діагноз, тоді лікування буде максимально ефективним.

Методи народні

При забоях перше до чого вдаються – якраз народні методи, оскільки саме вони покликані полегшити біль та прискорити процес відновлення пошкоджених тканин. Для витягування гематом застосовуються різні компреси та примочки:

Холодний компрес із рослинної олії води та оцту прикладається до місця забиття на кілька годин і зав'язується для фіксації.
- При сильних забитих місцях і нагноєннях за старих часів застосовувалася спеціальна мазь, яка готувалася в печі і складалася з ялинової смоли, березового дьогтю та свинячого сала. Усі компоненти складалися в глиняний горщик та перемішувалися. Отримана суміш прогрівалася в печі, а після остигання за допомогою тканини прикладалася до хворого місця.
- Найвідоміший засіб від ран та забитих місць – лопух. На його основі готуються спеціальні олії для лікування забитих місць. Для цього потрібно 200 г оливкової олії і 75 г кореня лопуха. Усі компоненти змішати та поставити на вогонь, не доводячи до кипіння. Отриманою лікарською олією потрібно натирати забите місця для зняття болю.
- Витягуючими властивостями володіє сік полину та бодяга.
- Примочки з кори дуба та квітів маргаритки ефективно знімають набряк.
- Компреси з цибулі, подрібненого листя подорожника і меду допоможуть швидко позбутися гематом.
- Настій із 2 головок часнику в 6% оцті допомагає від набряків та болю, такий компрес можна прикладати навіть при забитому оці.

При легких забитих місцях та середньої тяжкості ушкоджень народний засіб цілком виправданий і дає ефективні результати, але при важких випадках без спеціалізованої медичної допомоги не обійтися.

Профілактика ударів

Від випадкових травм, бійок на вулицях та падінь, на жаль, ніхто не застрахований, тому отримати забій можна будь-якої миті. Але уникнути тяжких наслідків та ускладнень цілком реально.

Для початку потрібно правильно харчуватися, щоб зміцнювати кістки. У щоденному раціоні обов'язково мають бути свіжі овочі та молочні продукти з високим вмістом кальцію. Регулярні заняття спортом також допоможуть зміцнити м'язи та захистити тіло від серйозних пошкоджень у разі удару чи прикрого падіння.

Все це дозволить зробити шкіру еластичнішою, покращить циркуляцію крові, тобто синці заживуть швидше і зміцнити кістки, з'явиться можливість уникнути переломів і тріщин при забитих місцях.