Будь-який прояв зовнішнього та внутрішнього світу знаходить у людині відгук у вигляді емоцій. Від того якими є емоції, негативними чи позитивнимисильними чи ні, безпосередньо залежить наше здоров'я. Про ознаки нервозності та її причини ця стаття .

Психічну напругу відчувають люди у будь-якому віці.

Якщо дитина може засміятися зі сльозами на очах, а підліток через 3-4 дні забуває про нещасне кохання, то доросла людина переживає з будь-якого приводу, і довго прокручує в пам'яті неприємні думки, плекаючи їх у собі, і заганяючи тим самим свою психіку в стан стресу.

Пояснюється це тим, що з віком знижується імунний захист, змінюється гормональне тло і людина стає все більш схильною до негативного сприйняття реальності.

А приводів понервуватись у сучасному світі достатньо – надмірний поспіх, щоденні стреси вдома та на роботі, напружена робота, соціальна вразливість тощо.

До речі, постійна знервованість - одна з причин дивного синдрому нічної їжі, при якому люди прокидаються вночі від голоду і не здатні заснути без перекушування.

Чому ми нервуємо

Об'єктивні причини

Змінились умови існування людинияк біологічного виду. На початку еволюції людина вела природний спосіб життя: рівень фізичної активності та нервово-психічну напругу, необхідну для виживання, відповідали один одному.

Середовище проживання було екологічно чистим, а якщо ставало непридатним, то спільнота людей змінювала її на іншу, не намагаючись змінити.

Змінилося інформаційне середовище.Кожне десятиліття подвоює кількість інформації, накопиченої раніше. Науково-технічний прогрес надає колосальний вплив на мозок: швидкість надходження інформації не відповідає біологічним можливостям її засвоєння, що посилюється дефіцитом часу.

Інформаційні навантаження зазнають діти у школі, особливо старанні: психічний стан першокласника під час написання контрольних робіт і стан космонавта на момент зльоту корабля можна порівняти.

Багато професій також створюють інформаційні навантаження: авіадиспетчер, наприклад, повинен контролювати одночасно до двох десятків літаків, а вчитель приділити достатньо уваги десяткам учнів.

Як за допомогою продуктів покращити роботу мозку, попередити його атрофію та недоумство (деменцію, Альцгеймера).

Зростання міського населеннязбільшив щільність людських контактів та ступінь напруженості між людьми. Зросла кількість неприємних та неминучих взаємину громадському транспорті, у чергах, у магазинах.

У той же час, благотворно діючі контакти (наприклад, сімейні) скоротилися і займають за добу лише близько 30 хвилин.

Збільшений рівень шумів, у містах особливо, перевищує природні норми і негативно впливає на нашу психіку і організм в цілому: змінюється артеріальний тиск і частота дихання, порушується сон і характер сновидінь, та інші несприятливі симптоми.

Ми знаходимося під впливом шуму майже завжди, часом, не помічаючи його (ТБ, радіо).

Погана екологіятакож має непрямий вплив на мозок та психіку. Високий рівень чадного газу в повітрі, що вдихається нами, знижує газообмін мозку та його працездатність. Окиси сірки та азоту порушують мозковий обмін речовин.

Радіоактивне забруднення займає особливе місце у погіршенні роботи психіки: наша нервова система дуже страждає від його високого рівня. Психологічне вплив цього чинника посилює шкідливу дію, породжуючи страх.

Науково-технічна революціяпокращила матеріальні умови проживання людини, але суттєво знизила, при цьому, її запас міцності. Зменшення фізичної активності спричинило порушення біологічних механізмів людського організму.

Суб'єктивні причини

Сильні емоції – це, як правило, захисна реакція на прояви зовнішнього світу. Ми нервуємо, якщо не впевнені в собі, у своєму теперішньому, відчуваємо страх перед майбутнім, незадоволеність собою та оточуючими.

Будь-який живий організм за наявності загрози відповідає стисненням (м'язовою напругою) – стати непомітним, сховатися, щоб «хижак» не помітив, не з'їв.

У сучасному світі цей «хижак» трансформувався у різні образи соціального, суспільного середовища: рівень добробуту, стосунки з начальством, страх відповідальності, страх критики та засудження, маленька пенсія, майбутня бідна старість тощо.

Ці соціальні «хижаки» лякають нас, нам хочеться сховатися і не думати про них, але думки завжди повертаються до неприємних речей охоче і мимоволі. Звідси знову і знову виникає нервове напруження, отже, стискується інстинктивно тіло.

Що відбувається з організмом під час нервової напруги

Сильні та тривалі емоції вкидають організм у стан стресу: тонус м'язів підвищується, серцевий ритм прискорюється, сповільнюється травлення, у кров викидаються гормон стресу кортизол та гормон дії та тривожності адреналін.

Відбувається мобілізація всіх внутрішніх ресурсів подолання небезпеки, тіло готове до швидких дій.

Така захисна реакція - давня форма реагування, закладена генетично та необхідна виживання людини як біологічного виду. Вона передбачає фізичну активність, тіло має відпрацювати адреналін. І саме тому добре при нервовій напрузі допомагають фізичні навантаження.

Таким чином,

нервова напруга завжди супроводжується неусвідомленою м'язовою напругою .

При постійній нервозності та малорухливому способі життя тонус м'язів стає хронічним. Людина, немов укладена в м'язовий панцир, рух у ній потребує величезних енерговитрат. Тому втома – вірний супутник нервових станів.

Внаслідок постійної м'язової напруги знижується працездатність, з'являється дратівливість, порушуються функції травної, серцево-судинної та інших систем та органів.

Ознаки нервової напруги. Як собі допомогти

Болі, що тягнутьу спині, попереку, шиї, плечовому поясі. При будь-якому нервовому навантаженні напруга скелетної мускулатури підвищується, при цьому посилене навантаження несуть м'язи шиї, лопаток та біцепсів.

З'єднайте разом і щільно стисніть на обох руках вказівний та великий пальці.

Зробіть вправи на розтягування всього тіла та різних груп м'язів.

Помасажуйте кісточки, піднімаючись до стегон. Те саме проробіть для рук, піднімаючись від кистей до плечей.

Порушення сну.Загальновідомо, що найкращі та безпечні ліки при нервозності - це сон. Однак якщо ви лягли спати з тягарем проблем, то ваш мозок продовжує їх вирішувати і уві сні, що не дає можливості повноцінно відпочивати.

Відсутня інтерес до любовних втіх.

Підсвідомість людини, що у складної життєвої ситуації, встановлює заборона отримання від життя задоволень. Щоб він не розпорошувався і всі сили кинув на вирішення проблем.

Виходить суперечність:

людині в такому стані навпаки необхідні позитивні емоції, а саме гормони задоволення ендорфіни, що виробляються під час занять коханням, адже ці гормони захищають організм від стресу та мінімізують його шкідливий вплив.

Відмова від заняття улюбленим захопленням.

Усі сили спрямовані на усунення причини, що викликає нервову напругу (закінчити проект, дописати статтю, підготувати звіт тощо), то на інше життя просто не вистачає ні часу, ні сили. Все тіло, як струна, всі думки про одне. Таке ставлення до проблеми посилює душевний та фізичний дискомфорт.

Введіть за правило – давати собі можливість відпочивати. Нехай вихідний день стане справжнім відпочинком від усіх проблем. Це дасть необхідну енергію для вирішення проблем, що турбують.

Повторювані дії:

постукування пальцями, похитування ногою, ходьба туди-сюди. Це природна реакція людини на емоційну напругу, так вона намагається відновити рівновагу та заспокоїтися.

Допоможіть собі подібними діями, що повторюються: можна походити по сходах вгору і вниз, перебирати чотки, в'язати.

Навіть жування гумки дає добрий ефект, жувальні рухи активізують мозковий кровообіг, що підвищує стійкість до стресової ситуації.

Нервовість- Це стан сильної збудливості нервової системи, що призводить до різких і гострих реакцій на незначні подразники. Найчастіше цей стан протікає разом із дратівливістю, тривожністю, занепокоєнням. Нервовість проявляється в різних симптомах: головний біль, безсоння, схильність до депресивних станів, підвищена недовірливість, лабільність пульсу і тиску, зниження працездатності. Залежно від причини, симптоми комбінуються, складаючи симптомокомплекси.

Підвищена нервозність сприймається як неврівноваженість, нестриманість, тому таких людей часто помилково сприймають як невихованих, розбещених особистостей. Тому буде доцільно пройти обстеження, встановити причину та розпочати лікування дратівливості та нервозності.

Причини нервозності

Нервовість завжди має причину, людина просто так не стає нервовою, якщо в неї все добре. Усі причини можуть поділятися на фізіологічні та психологічні.

Найчастіші фізіологічні причини нервозності – захворювання ендокринної системи, травного тракту, нестача поживних речовин, мінералів, вітамінів, гормональні збої.

Серед психологічних причин знервованості: стресові ситуації, недосипання, депресія, втома, тривожність.

Іноді звичайні ситуації, на які людина б у спокої не звернула уваги, викликають дратівливість та емоційні сплески, наприклад, стукіт від молотка, крик, погода, музика.

Багато хто часто захоплюються людьми, які вміють стримувати свої емоції, придушувати в собі нервозні пориви, але вони не здогадуються, чого це їм варте, яка ціна такої витримки та сили волі. Для здоров'я придушення емоцій вкрай шкідливе. Коли людина не дає вихід переживанням, формується знервованість, наростає напруга всередині, утворюється «тиск» і «пар» повинен кудись вийти, і в такому разі, він виходить у формі хворобливих симптомів.

У давнину таких людей називали «жовчна людина», що пов'язано із захворюваннями жовчовивідних шляхів, що виникли від підвищеної нервозності. Дратівливість, що накопичується довгий час, розбиває стабільну врівноваженість людини, веде до нервових зривів.

Якщо весь час у собі все терпіти і зносити, то незабаром настає момент, коли стриманість губиться і навіть невинна дія здатна викликати нервову реакцію. Коли людина собою незадоволена, це тільки додає олії у вогонь, дратівливість стає ще більшою. Потім невротичний стан стає стійким, і позбутися його дуже важко.

Проблема таких людей у ​​тому, що вони надто багато на себе беруть, вважають слабкістю виражати емоції та пригнічують дратівливість. Іноді просто не знають, як правильно висловити емоції, як боротися з агресією. І часто в них доходить до того, що їм необхідне лікування дратівливості та нервозності. Якщо це не дуже занедбаний випадок, то потрібно лише зробити невелику корекцію сприйняття, змінити негативні погляди на позитивні, змінити ставлення до речей, що викликають роздратування.

Нервовість буває наслідком важкого соматичного захворювання, наприклад, за деяких форм онкологічної патології.

Підвищена знервованість зустрічається при патологічних станах центральної нервової системи психіки людини. Патології бувають органічні – деменція, посттравматична енцефалопатія та функціональні – вегето-судинна дистонія.

Нервовість може бути наслідком психічних захворювань, таких як депресія, епілепсія, неврози, істерія, шизофренія, психози. Цей стан може супроводжуватися залежністю (алкоголізм, куріння, наркоманія, ігроманія та інші). Нервова система тісно пов'язана з ендокринною, представляючи єдину нейроендокринну систему.

Нервовість проявляється внаслідок гормональних порушень – тиреотоксикоз, клімакс чоловічий та жіночий, передменструальний синдром.

Підвищена стомлюваність та депресія разом із нервозністю становлять симптомокомплекс званий «малі ознаки раку шлунка». Прояв таких симптомів має дуже велике значення у діагностиці ранніх стадій захворювання.

Головний біль, нервозність, безсоння – це знайоме багатьом, особливо жінкам. За статистикою, у них дратівливість буває частіше, ніж у чоловіків. Необхідно розібратися, які саме причини провокують нервозність у жінок. Найчастіша причина – це завантаженість. Коли довкола багато термінових справ і немає нікого, з ким би розділилися обов'язки, жінці доводиться все брати на себе, відповідальність за сім'ю, дім, роботу.

Якби жінка склала режим свого дня, розписала всі свої обов'язки щохвилини, то вийшов би довгий список різних справ, які потребують саме її уваги. Щоранку починається однаково – раннє піднесення, щоб встигнути приготувати всім сніданок і зібрати всіх членів сім'ї, і самій встигнути зібратися, дітей відправити до школи, підготувати обід чоловікові, при цьому вчасно з'явитися на роботі. А на роботі протягом усього дня темп також не зменшується, потрібне своєчасне виконання професійних обов'язків. Після повернення додому обороти не зменшуються, домашні турботи продовжуються: приготування вечері, миття посуду, підготовка до завтрашнього робочого дня, внаслідок чого часу на особисті справи не залишається, бо ще треба встигнути виспатися. У такому разі обов'язки повинні бути розподілені між усіма членами сім'ї, щоб у кожного був шанс відпочити і не перекладати справи на іншого, таким чином, все більше цінуватимуть один одного, і жінка почуватиметься набагато краще, зменшиться кількість приводів для дратівливості та нервозності. .

Жіноча нервозність найбільше провокується гормональними збоями передменструальний синдром, менструація, вагітність, клімакс. У ці періоди у жінки загострюється сприйняття, вона стає надто чутливою та будь-який малий дискомфорт здатний викликати негативну реакцію. Якщо проявляється нервозність та дратівливість у жінок лікування має відбуватися, чим швидше, тим краще, тому що вони витрачають багато своїх сил та нервів на непотрібні речі.

Нервовість може викликатися неприйняттям загальноприйнятих норм поведінки. Коли принципи людини розходяться з цими нормами, якщо вона не згоден так жити і працювати, як диктує суспільство, якщо вона не хоче відповідати їхнім вимогам - від цього, природно, з'являється дратівливість.

Симптоми нервозності

Поганий настрій, головний біль, нервозність, безсоння, загальна слабкість, втома – це неповний перелік тих симптомів, які переслідують роздратовану і неврівноважену людину. До цього переліку також додається невмотивована агресія, відчуття тривоги, гнів, плаксивість, апатія.

Цих симптомів дуже багато і часто можуть позначати щось інше, ніж нервозність. Такі симптоми можуть групуватися у різні синдроми. Але можна виділити найхарактерніші ознаки для нервозності: неврозоподібні стани, неврози та невротичні реакції.

Характерними симптомами також є однотипні дії, що повторюються, такі як хитання ногою, постукування пальцями, нервове ходіння з одного місця в інше. Можуть бути різкі активні рухи, пронизливий і гучний голос. Підвищуючи голос, людина позбавляється емоційної напруги, набуває душевної рівноваги, вона вигукує ту напругу, яку її зсередини тисне. При цьому стані статева активність, лібідо знижуються, зникає бажання до партнера, інтерес до улюблених занять.

Підвищена нервозність розвивається на підставі стабільного переживання сильних стресів, а також фізичної та психічної напруги. Внаслідок цього псуються соціальні відносини із суспільством.

Безсоння - одна з найхарактерніших ознак нервозності, вона проявляється тим, що занадто висока тривожність, збудження нервової системи не дозволяють людині засинати протягом трьох чи чотирьох годин. Тому практично у всіх людей у ​​стані нервозності не дотримується режиму дня і ночі, вони можуть міцно спати вдень, а вночі прокидатися по кілька разів. Оскільки симптоми нервозності різноманітні, доцільно звернутися до лікаря, щоб встановити точний діагноз.

Лікування нервозності

Терапія знервованості, яка викликана внаслідок різних захворювань, повинна проходити під наглядом фахівця, оскільки самолікуванням можна ще більше нашкодити. Якщо нервозність є симптомом якоїсь патології, то лікувати необхідно насамперед причину, тобто дослідити особливості перебігу хвороби. Застосовуються також загальні принципи у лікуванні симптомів та причин нервозності, які можна використовувати у комплексній терапії.

Ці принципи припускають такі дії: нормалізація та стабілізація режиму дня і ночі, усунення факторів, що найбільш дестабілізують, що підвищують збудливість центральної нервової системи. Слід переглянути режим харчування, відмовитися від напоїв, що містять кофеїн, гуарану та інші компоненти, що збуджують (каву, міцний чай, кола), обмежити або виключити з раціону алкоголь. У харчуванні повинні переважати фрукти та свіжі овочі, їжа має бути збалансованою та легкою, не викликати тяжкості.

Якщо є звичка курити, то її також потрібно позбутися. Існує такий міф про те, що нікотин заспокоює людину, це просто короткочасний ілюзорний ефект. Куріння діє отруйно на мозок, чим більше посилює нервовий стан.

Зменшити нервозність можна помірними фізичними навантаженнями, бажано на свіжому повітрі. При підвищеній знервованості призначають курс проходження психотерапії, рефлексотерапії, арт-терапії, танцювальні заняття, йогу.

Якщо людина страждає від безсоння, що дуже часто трапляється у людей із цим станом, то йому потрібно спрямувати зусилля на його усунення. Оскільки, чим більше людина не спить, тим нервозніше вона поводиться вдень, коли вона хоче заснути, але не може, тому що нервові процеси роздратовані, і виходить таким чином замкнене коло і цю циклічність треба зруйнувати. Для цього слід дотримуватись кількох правил. Потрібно йти лягати спати раніше, ніж до півночі, бо в цей час найбільша цінність відпочинку для нервової системи. Для цього потрібно свій звичний відхід до сну пересувати на 10-15 хвилин тому щодня. За годину чи дві до початку «відбою» потрібно виключити дратівливі психіку чинники, наприклад перегляд телевізора, спілкування в соціальних мережах, ігри, вживання їжі та напоїв. Сприяють кращому відходу до сну вечірні прогулянки, тепла ванна, аромотерапія, розслаблююча йога.

Коли людина має погане самопочуття, пригніченість, нервозність та тривожність лікування має відбуватися за допомогою транквілізаторів, що усувають занепокоєння. Такі препарати благотворно впливають на засинання, зменшують тривогу та паніку. Усі седативні засоби при потребі призначаються лікарем. Звичні чай і каву потрібно замінювати заварюванням заспокійливих трав'яних зборів (пустирник, м'ята, валеріана, меліса).

Підвищена нервозність та дратівливість у жінок лікування такого стану потребує медикаментозних препаратів. Особливість лікування жіночої нервозності полягає у складності жіночого організму, тому жінкам призначають повне обстеження та консультації низки фахівців – психолога, терапевта, невропатолога, гінеколога, сексопатолога, ендокринолога. Якщо випадок дуже тяжкий, то жінку госпіталізують до стаціонару.

Лікування дратівливості та нервозності часто здійснюється самою людиною без спостереження фахівця. Методи лікування, якими користується людина, нерідко своєрідні. Багато хто, щоб розслабитися і уникнути зовнішнього «дратівливого» світу, вживають алкоголь у великих кількостях. Хтось слухає рекомендації знайомих, які, не будучи лікарями, радять вживати сильнодіючі засоби (Валокордін, Феназепам), які викликають звикання та інші побічні ефекти, якщо вони не підходять конкретній людині.

Нервозність та тривожність лікування відбувається під наглядом психотерапевта, коли у людини сильні перепади настрою. Ці стани можуть, насамперед, викликані емоційними розладами. На консультації психотерапевт проводить психодіагностику, розуміється на тому, що може викликати в людини нервозність і чому в неї підвищена тривожність. Далі фахівець створює індивідуальну консультаційну програму, курс психотерапії, під час якого людина зможе розібратися, що і чому викликає в ньому напади занепокоєння, навчиться краще усвідомлювати себе та змінювати ставлення до різних подій, зможе засвоїти адекватні типи реагування на різні потенційно дратівливі фактори. Також навчиться технікам релаксації, самоконтролю, медитації, аутотренінгу, які зможе потім самостійно застосовувати у ситуаціях занепокоєння та дратівливості.

Краса та Здоров'я Здоров'я

Всі процеси в нашому організмі регулюються нервовою системою, і вона відповідає за стан нашого здоров'я.

В даний час вченими вже встановлено, що переважна більшість захворювань зумовлена ​​психосоматичними причинами, а цього вже не можна не помічати. Нервова система реагує на різні подразники, але ця реакція у деяких людей часто буває надмірною, або взагалі неадекватною – і сьогодні таких людей стає дедалі більше. У таких випадках мова вже йде про нервозності, що проявляється агресією та гнівом. Людина перестає себе контролювати: у неї змінюється не лише мова, а й поведінка – рухи стають різкими, і очні яблука теж рухаються швидко – саме про цю реакцію говорять, що «з очей б'ють блискавки».

Вегетативна нервова система також реагує на роздратування: долоні починають потіти, тілом бігають мурашки, а в роті пересихає.

З яких причин виникає нервозність?Їх багато: фізіологічні, психологічні, реакція на алкоголь чи лікарські препарати.

Фізіологічні причини нервозності:
До фізіологічних причин належать захворювання органів травлення, ендокринної системи, нестача поживних речовин, а у жінок – ще й передменструальний синдром та інші проблеми гормонального характеру.

Психологічні причини нервозності:
До психологічних причин можна віднести стреси, хронічне недосипання та перевтому. Деякі фахівці відносять сюди депресію і тривожність, але вони якраз часто мають фізіологічну природу - причиною їх виникнення теж є брак вітамінів і мінералів.

Причиною нервозності може стати будь-який подразник: наприклад, якщо сусіди з ранку у вихідний день починають ремонт і починають працювати з дрилем, перфоратором або іншим будівельним інструментом.

Багато людей вважають, що треба контролювати себе, і не показувати свого роздратування – вони пригнічують його, а оточуючі захоплюються їхньою витримкою та сильною волею. Однак пригнічене роздратування, як ми вже говорили спочатку, часто-густо стає причиною різних захворювань. У таких випадках зазвичай виявляється, що людині просто ніхто не пояснив, що потрібно зробити зі своєю нервозністю– не придушувати її насильно, а змінити своє ставлення, замінивши негативні емоції на позитивні.

Звучить дещо незвично – хто ж радітиме неприємностям? – проте цей спосіб добре працює, і сьогодні цьому є багато прикладів.

Накопичене подразнення теж, як правило, призводить до нервових зривів та захворювань. Якщо людина місяцями накопичує роздратування, вдаючи, що він абсолютно спокійний у будь-якій ситуації, то рано чи пізно настає момент, коли стримуватися вже неможливо, і тоді найменший привід може спричинити вибухову реакцію.

Коли людина незадоволена собою, вона незадоволена і тим, що її оточує, і роздратування виникає все частіше. Зрештою, невротичний стан міцно закріплюється і вилікувати це за короткий час стає неможливим.

Якщо говорити про ті причини, які дратують жінок, то їх досить багато, хоча існує таке поняття, як безпричинне роздратування. Фахівці, до речі, вважають таке поняття неприйнятним – без причини взагалі нічого не може відбуватися.

Проте з'ясувати, що є причиною нервозності, вдається не завжди – особливо якщо намагатись зробити це самостійно. Можливих факторів, які провокують виникнення нервозностіі дратівливості можна знайти достатньо.

Завантаженість – причина жіночої нервозності

У більшості жінок основний причиною нервозностіє банальна завантаженість – тим більше, якщо їм ніхто не допомагає справлятися із справами. Рано-вранці жінка встає, готує сніданок для сім'ї, збирає дітей до школи та дитячого садка, а потім вирушає на роботу. Там вона виконує свої професійні обов'язки – протягом 8-ї години, або навіть більше – сьогодні для багатьох ненормований робочий день став звичайною справою.

Після роботи жінку знову чекають домашні клопоти та проблеми, і все це повторюється день у день. Не дивно, що організм не витримує таких навантажень, і закінчується нервовим зривом. Жінкам слід було б розділити свої домашні обов'язки з іншими членами сім'ї, і більше довіряти своїм дітям і чоловікові, хоча часто ми вважаємо, що простіше все зробити самій.

Неприйняття норм поведінки, прийнятих у тій обстановці, в якій доводиться жити та працювати, теж часто є причиною виникнення нервозності. Жінок часто дратує те, що на роботі потрібно підкорятися, вдавати, що все добре, і вислуховувати критику з усмішкою. На психіку такі чинники впливають гнітюче, але відкрито заявити про їхній вплив жінка не може, і дратується ще більше. Ось тому часто буває, що, прийшовши додому, жінка вихлюпує роздратування на своїх домашніх: чоловіка, дітей і навіть тварин, які вже точно ні в чому не винні.
Добре, якщо інші члени сім'ї ставляться до цього з розумінням і допомагають їй зняти напругу, відпочити та набратися сил. Можна їздити у вихідні на природу, розважатися чи ходити в гості – ось тільки робочі проблеми обговорювати на цей час не треба.

З іншого боку, терпіння своєї сім'ї не можна відчувати нескінченно, і слід подумати, щоб навчитися поважати і любити себе. Не варто дозволяти занадто командувати на роботі: якщо ви сумлінно виконуєте свої обов'язки, то у вас немає причин терпіти несправедливе ставлення.

Іноді буває так, що змінити ставлення до себе свого оточення дуже складно чи неможливо, і в цьому випадку добре б згадати про всі свої невикористані можливості та ресурси. Можливо, настав час змінити місце роботи чи навіть рід діяльності – чому ні?

Навчіться розпоряджатися часом: адже це ваш час, то чому їм мають розпоряджатися інші?

Виділяти 8 годин на добу для повноцінного сну потрібно обов'язково, і жодні справи не повинні заважати цьому. Нормальний відпочинок дозволить вам зробити набагато більше: як на роботі, так і вдома – буде легше впоратися з професійними обов'язками, піднятися кар'єрними сходами; знайдеться час і для того, щоб приділити увагу своїй красі, а також подбати про своїх близьких.

Підвищена вимога – причина знервованості

Завищені вимоги щодо себе та оточуючих теж часто стають причиною пригніченості, розчарувань та поганого настрою. Найчастіше це трапляється з жінками, у яких дуже низька самооцінка: їм здається, що на роботі їх не поважають, а в сім'ї на їхню думку не зважають – це теж призводить до нервозностіта дратівливості, причому такий стан закріплюється.

Щоб цього не відбувалося, не варто порівнювати свої успіхи та досягнення з досягненнями інших людей, які вам здаються щасливішими та благополучнішими – порівнюйте себе з собою, і свої сьогоднішні успіхи із вчорашніми.

Причина нервозності – жіноча фізіологія

Жіноча фізіологія теж належить фахівцями до чинників, які впливають психологічний стан, і досить сильно.

Що стосується стану, який звикли називати передменструальним синдромом (ПМС), то за умови повного здоров'я цей стан у жінок проявляється слабо, або не проявляється зовсім, тому слідкувати за своїм здоров'ям в цілому: правильно харчуватися, відпочивати, більше рухатися, розважатися, гуляти на свіжому повітрі і виконувати хоча б елементарні фізичні вправи.

А щоб позбутися нервозності, і навіть уникнути її виникнення, можна звернутися до перевірених народних засобів.

Якщо є можливість, навчитеся обливатися вранці холодною водою, привчаючи себе до цього поступово.

Лікарські рослини теж чудово допомагають зміцнити нервову систему і відновити здоров'я, що похитнулося.

Так, підвищена збудливість йде, якщо замість чаю чи кави заварювати собі коріння цикорію – висушені, обсмажені та подрібнені в кавомолці.

Нервовість добре лікується настоєм листя берези. 100 г подрібненого молодого листя берези треба залити двома склянками теплої кип'яченої води, настояти близько 6 годин, віджати і процідити. Приймати по ½ склянки, 3 десь у день перед їжею.

Збір із квіток ромашки, кореня валеріани та плодів кмину знімає підвищену дратівливість, нервозність та збудливість. Беруть 3 частини ромашки, 5 – плодів кмину та 2 – подрібненого кореня валеріани. Суміш заварюють як звичайний чай – 1 ч.л. на склянку окропу, настоюють 20 хвилин, проціджують і п'ють по ½ склянки 2 десь у день.

Настій м'яти та меліси давно відомий у народі, як прекрасний заспокійливий засіб, що знімає нервозність, напругу та спазми. 1 ст. меліси та 2 ст.л. м'яти заливають окропом (1 л), настоюють протягом години, проціджують і п'ють по ½ склянки 3 рази на день, за 30 хвилин до їди.

Перегородки волоських горіхів, настояні на горілці (спирті), теж мають заспокійливу дію. Треба розтерти в порошок, залити горілкою (200 мл), і наполягати тиждень. Достатньо приймати по 25 крапель щодня, щоб привести в норму свій психологічний стан, проте захоплюватися цією настойкою не слід – все-таки вона містить спирт.

З нервозністю можна впоратися навіть за допомогою звичайного меду- Якщо немає протипоказань. Протягом місяця треба з'їдати по 100-120 г меду на добу: 30 г вранці, 40-60 г після обіду, і 30 г - увечері.

Дуже важливим фактором, що впливає на стан нервової системи, є повітря.

Напевно, кожен із нас помічав, що за кілька годин роботи у закритому приміщенні настрій погіршується без видимих ​​причин, хоча зранку він був чудовим. Все просто: гіпоксія - вуглекислого газу багато, а кисню не вистачає, і особливо яскраво це проявляється на верхніх поверхах будівель, починаючи з 7-го. Тут не допомагає навіть кондиціонер – потрібен іонізатор, чи вічнозелені рослини у робочому кабінеті.

І намагайтеся виходити на вулицю, навіть якщо у вас мало часу – 20-хвилинна прогулянка дозволить вам працювати набагато продуктивніше, зберігаючи при цьому спокій та рівновагу.

І насамкінець – ще один спосіб, що допомагає позбутися нервозностіта занепокоєння. Коли події, які відбуваються навколо вас, починають вас дуже хвилювати і дратувати, подумайте про свої основні цінності у цьому житті. Адже є безліч речей, які найважливіші: любов сім'ї та близьких, їхнє і ваше здоров'я, міцна дружба чи моральні принципи.

Не дозволяйте дрібним невдачам чи неприємностям на роботі позбавити вас привабливості, чарівності та краси.

Рідко яка людина не знайома з таким станом, як дратівливість. Симптоми даної якості виявляються яскраво, тому людині не важко спостерігати за собою або іншими людьми цей стан. Однак нерідко дратівливість виникає мало не з приводу. У такій ситуації йдеться про нервозність - стан виснаження, коли людина не завжди адекватно і врівноважено може сприймати навколишню дійсність.

Нервова система бере участь у регуляції діяльності всього організму. Згадаймо, як це відбувається – через посилання сигналів і імпульсів. Нервова система схожа на електричний струм, який проходить нервовими проводами до потрібного місця. Якщо нервова напруга посилюється, то перегорають пробки або відбувається замикання. Те саме відбувається і в організмі.

Якщо нервова система людини перенапружується, тоді виникають різноманітні збої. Переважно людина стає нервовою та дратівливою, що неможливо не помітити. Це є першою фазою на шляху до розвитку нервового зриву, який настане після інших патологічних станів, з якими людина вже точно не зможе самостійно впоратися.

Основною причиною дратівливості та нервозності сайт психологічної допомоги сайт називає невміння прийняти навколишню реальність. Часто людина намагається бачити лише те, що приємно її погляду. Але якщо не помічати решту, що неприємно і викликає негативні емоції, це самим обмежувати свій погляд. Ви начебто «застилаєте шторки» на своїх очах, відкриваючи їх лише тоді, коли світить тепле сонечко. А все інше проходить повз вас. Але це ще не означає, що воно не впливає на ваше життя, якщо ви цього не помічаєте.

У наукових працях неодноразово згадуються такі люди, як просвітлені. Хто це? Насправді просвітленою людина стає тоді, коли вона заспокоюється і починає приймати світ таким, яким він є. Він бачить і сонце, і дощ, і кохання, і вбивства, і народження дітей, і смерть людей похилого віку. Все, що відбувається у цьому світі, просвітлена людина спокійно сприймає, оскільки у світі це відбувається, має право траплятися, має свою закономірність та причини. Він не чинить опір поганому і не радіє до безумства доброго, оскільки все має право на своє існування.

Людина дратується, коли приймає. Просвітлена людина приймає світ у всьому його різноманітті. Такий індивід не дратується, але радіє всьому, що хоче мати.

Просвітлена людина спостерігає ситуації, коли їм починають маніпулювати. Адже найчастіше маніпуляції базуються на потребах людей. Знаючи ваші потреби, інша людина може маніпулювати вами. Наприклад, чоловік обіцяє жінці одружитися з нею, і жінка вірить, бо вона хоче, щоб це сталося. Але питання: чоловік виконає цю обіцянку чи ні? Адже чоловік може просто маніпулювати жінкою, щоби отримати щось від неї. Одружитися він піде не зараз, а через півроку, а отримати «ласе» від жінки він може зараз, після чого кине її.

Але людина, яка спокійно ставиться до всього, що відбувається навколо нього, як поводяться люди і який світ, дивиться на всі ситуації загалом. Він зауважує, коли його намагаються обдурити, а коли говорять правду, оскільки не лише загострює свою увагу на власних бажаннях та потребах, які хоче задовольнити, а й на тому, як поводиться його співрозмовник. Якщо чоловік бачиться з жінкою один раз на тиждень без вагомих причин на те, щоб бачитися з нею частіше, при цьому каже, що одружується з нею, швидше за все, бреше. Але якщо чоловік мало не біжить на зустріч із жінкою, бачиться з нею щоразу, як тільки у нього з'являється вільний час (а це трапляється щовечора, принаймні після роботи), тоді його обіцянку одружитися можна вважати цілком щирою.

Людина, яка бачить світ у яскравих та темних фарбах, при цьому спокійно на все реагує, не заплющує свої очі. Людина, яка дратується, намагається не помічати того, що її дратує. А люди саме цим займаються. Деякі вчителі навіть пропагують цю ідею: «Звертайте увагу лише на те, що хочете мати у своєму житті. А на решту не звертайте уваги. Це вас не стосується". Але якщо звертати увагу лише на те, що вам подобається і хочеться бачити, це означає, що не бачити картини в цілому. Ви привчаєтеся до цього, чому постійно не помічаєте тих речей, які вам неприємні, болючі, викликають роздратування. Але і цих емоцій можна уникнути, якщо привчити себе дивитися на світ загалом (у тому числі і на те, що вас дратує), при цьому спокійно на все реагувати: «Так, це є, я бачу це. Це може бути. Але я це не впускаю у своє життя. В інших людей, якщо їм хочеться, хай буде. Але особисто мене це не цікавить, не цікавить».

Людина дратується, коли приймає. Це велике мистецтво – бачити світ і не чинити опір тому, що вам неприємно спостерігати на власні очі. Часто людей заохочують не помічати поганого і чинити опір йому. Що ж, якщо ви погоджуєтесь з цим, тоді продовжуйте дратуватися щоразу, коли спостерігаєте щось неприємне для себе. Але можна стати вище за двоїстість, перестати хвилювати себе негативними емоціями і в той же час бачити людей і світ з усіх боків. Для цього потрібно навчитися дивитися на світ і людей таких, якими вони є, як з хорошого боку, так і з поганим, при цьому приймати (не любити, а саме визнавати право на існування) все, що ви бачите.

Що таке знервованість?

Нервовість – це гострий стан нервової системи, коли людина відчуває тривожність, дратівливість і занепокоєння. Нервовість - це вже нездатність нервової системи спокійно сприймати навколишню реальність та зовнішні подразники. Частою причиною такого стану є стреси, з якими людина останнім часом стикалася і не змогла з ними впоратися.

Залежно від того, як саме протікає нервозний стан у людини, розвиваються різні психологічні та фізіологічні симптоми, серед яких порушення сну, втрата або підвищення апетиту, стрибки пульсу та тиску, проблеми із ШКТ.

Коли людина на дріб'язковий подразник реагує нестримно, неврівноважено, оточуючим людям здається, що людина просто не вихована. Однак не завжди це так. Якщо людина нервова, тоді її реакції є цілком природними, хоч і не здоровими. Кожен ще на етапі розвитку знервованості може помітити за собою відповідні симптоми захворювання та зайнятися їх усуненням. Головним принципом лікування нервозності залишається усунення причини, через яку цей стан розвинувся. І тут мається на увазі усунення не тих подразників, які турбують людину зараз, а усунення тієї стресової ситуації, починаючи з якої розвивається нервозність.

Причини нервозності

Для розвитку нервозності є багато причин. Їх умовно поділяють на фізіологічні та психологічні:

1. До фізіологічних причин можна віднести проблеми із травленням, відсутність потрібних вітамінів та мінералів, проблеми з ендокринною системою, гормональні збої, онкологія. Не слід виключати органічні причини нервозності: деменцію, енцефалопатію, вегето-судинну дистонію.
2. До психологічних причин можна віднести депресію, втому, недосипання, тривожність, стресові ситуації.

Нервовість часто стає наслідком стриманості людини. У суспільстві в повному обсязі емоції вважаються прийнятними. Людина має стримувати свій гнів, роздратування, агресію. Поки нервова система сильна та здорова, у людини добре виходить на людях стримувати свої емоції.

Однак чим частіше трапляються стресові ситуації, подразники впливають на людину, викликаючи в ньому негативні емоції, які вона стримує, тим швидше нервова система виснажується. Чим частіше трапляються різні стресові ситуації, тим швидше людина втрачає здатність стримувати себе.

Якщо на щось людина раніше могла реагувати спокійно, то тепер спів птахів або стукіт молотка викликатиме роздратування. Якщо людина дратується на будь-яку дрібницю, значить, вона вже досягла свого нервозного стану, коли вже не здатна стримувати емоції, які вона в собі так довго накопичувала.

Психологи вже давно говорять, що свої емоції стримувати не потрібно. Всі емоції слід уміти виплескувати так, щоб не стримувати їх у собі, при цьому не заважати оточуючим людям. Нервовий стан – це результат емоцій, що накопичилися, які людина відчуває останнім часом все частіше, при цьому не виплескує назовні.

Останнім часом все частіше проявляється жіноча знервованість. Жінки більше стають знервованими, ніж чоловіки, і психологи пов'язують це із завантаженістю жінки. Насправді жінки більше завантажені і виконують справ, ніж чоловіки. Якщо чоловік стикається з обов'язками тільки на роботі, тоді як вдома він відпочиває, то жінка змушена працювати, по дому виконувати справи та ще дітей виховувати.

Прокидаючись рано вранці, жінка починає впорядковуватися, дітей збирати, вирішувати всі домашні турботи, потім біжить на роботу, де теж стикається з різними стресовими і, після чого повертається додому, де її знову чекають діти та домашні обов'язки. Плюс до всього ще чоловік може чіплятися зі своїм бажанням інтимно провести час. За великим рахунком, жінка відпочиває тільки тоді, коли спить. Решту часу вона завантажена.

Коли жінка має багато обов'язків, які вона не може розділити з близькими чи колегами, оскільки вони не хочуть чи мають якісь принципи, тоді жінка перетворюється на «робочого конячка». Вона тільки працює і спить, а при цьому часу на те, щоб розслабитися, зайнятися улюбленими справами, самотужки прогулятися або чимось побалувати себе, зовсім не залишається.

Нервозність у жінок є наслідком постійної завантаженості, яку звалили пані він, і відсутністю вільного часу те що, щоб трохи чимось себе побалувати.

І ще однією причиною знервованості людей є невідповідність суспільних норм внутрішнім установкам чи переконанням. Коли людина постійно змушена підлаштовуватися під громадську думку, ігноруючи свої бажання та потреби, тоді розвивається нервозність.

Симптоми нервозності

Тривале перебування у стресовому стані, переживання чи занепокоєння провокує розвиток неврозу. Однак цей стан не виникає раптово. Цей процес є тривалим і поступово наростаючим. Симптомами знервованості, крім явної зовнішньої дратівливості, є:

1. Втома.
2. Слабкість.
3. Плаксивість.
4. Втрата інтересу до хобі.
5. Зниження лібідо.
6. Повторюючі дії, наприклад, похитування ногою.
7. Підвищення голосу. Таким чином людина нарешті вихлюпує свої емоції.

Роздратування до проявів інших людей найчастіше виникає через завищені вимоги. У вас є чіткі уявлення, якими люди повинні бути і як вони повинні поводитися. І якщо щось відбувається не згідно з цими уявленнями, ви дратуєтесь.

Ця поведінка найчастіше формується ще в дитинстві, коли батьки вимагають від дітей ідеальності, а потім закріплюється в школі, коли вчителі говорять, як треба щось робити, і карають (ставлять погані оцінки), коли дитина робить по-своєму. Ці моделі поведінки закріплюються і потім переносяться у доросле життя, коли ви вже вимагаєте від певних вчинків, конкретних дій і слів. І коли отримуєте не те, що очікували, дратуєтесь, виливаючи свій гнів на співрозмовника, караючи його за те, що він зробив не так, як ви того хотіли.

Що ж робити зі своїм роздратуванням та вимогливістю до інших людей? Просто припиніть чекати від людей тих вчинків та проявів, які вам хочеться бачити. Перестаньте вимагати від них ідеальності. Дозвольте їм бути собою, не підлаштовуватись під ваші очікування. І зрозумійте, що вони нічого не роблять вам на зло.

Лікування нервозності

Нервовість, на щастя, рідко потребує допомоги спеціаліста. Лише через фізіологічні та органічні порушення необхідно звертатися до лікарів для відновлення здоров'я, що спричинить усунення нервозності. Проте найчастіше нервозність усувається іншими способами:

1. Зміною режиму роботи та відпочинку. Більше потрібно відпочивати та займатися улюбленими справами.
2. або йогою.
3. Вживання гарячого чаю.
4. Відмовою від кави, нікотину, алкоголю та ін.
5. Частими прогулянками на свіжому повітрі та заняттями спортом.
6. Рефлексотерапія.
7. Психотерапією.
8. Арт-терапією.
9. Прослуховування приємної музики.

Якщо без медикаментів не обійтися, оскільки людина страждає від гормональних збоїв, панічної атаки, нав'язливих станів тощо, тоді всі ліки має призначати лікар.

Підсумок

Нервовість властива багатьом людям, оскільки вони є вимогливими, закомплексованими, такими, що боїться і не приймають реальність. Нервовість можна усунути спочатку її появи самостійно. Чим довше розвивається стан, тим серйознішим стає лікування.

Нервові розлади: причини, симптоми та терапія

Постійні стресові впливи, які переживає сучасна людина, здатні не тільки мобілізувати всі його здібності для вирішення складних завдань, а й призвести до нервового розладу. На жаль, за хронічного стресу люди рідко це усвідомлюють.

Передумови розвитку розладів нервової системи

Безперервне зростання частоти народження хвороб нервової системи змушує говорити про епідемічні масштаби проблеми. Все частіше від таких розладів страждають молоді працездатні люди обох статей. Лікарі вважають, що причиною є негативний вплив сучасного способу життя, навіть якщо хворий ніколи не отримував серйозних травм і не переносив тяжких захворювань, які могли б спровокувати порушення ЦНС. Розумова, фізична та емоційна перенапруга - щоденна реальність жителя мегаполісу, що майже неминуче призводить до різних нервових розладів. Лише неврозом нав'язливих станів страждає до 3% жителів планети, і це діагностовані випадки. Фактичний показник буде у 2–3 рази вищим.

Типи розладів нервової системи

Незважаючи на велику різноманітність нервових розладів, їх можна розбити на дві великі групи – неврози та вегетативну дисфункцію.

Неврози

Це функціональні розлади центральної нервової системи, які можуть бути спровоковані та посилені емоційними, розумовими та фізичними навантаженнями, психологічними травмами.

• Нав'язливі стани. Інша назва – обсесивно-компульсивні розлади. Вони можуть бути епізодичними, хронічними або прогресуючими. Найчастіше на них страждають люди з високим інтелектом. Суть розладу полягає у появі тяжких думок, спогадів, дій, емоційних станів, які не піддаються контролю та захоплюють всю увагу хворого. У результаті він постійно відчуває тривогу, якого намагається позбутися якими-небудь власними методами, що найчастіше посилюють ситуацію. Приклад - нав'язливий страх зараження інфекційними захворюваннями, коли людина всіма можливими засобами намагається продезінфікувати навколишні предмети. Причинами нав'язливих станів можуть бути спадковість, перенесені інфекційні хвороби або їхнє загострення, порушення гормонального фону, режиму сну та неспання. Сприяють розвитку нав'язливих станів перепади атмосферного тиску та зміна пір року.
• Неврастенія. Патологічні стани, за яких спостерігаються підвищена дратівливість, швидка стомлюваність, неможливість довго займатися розумовою чи фізичною діяльністю. Усе це зумовлено загальним гнобленням нервової системи. Зазвичай неврастенія розвивається після психічної травми, що супроводжувалась напруженою роботою, порушенням режиму сну та харчування. Сприяючими факторами розвитку неврастенії є інфекції, гормональні розлади, шкідливі звички.
• Істерія. Різновид неврозу, при якому демонстративні прояви тих чи інших емоцій не відповідають їхній реальній глибині і мають на меті привернути увагу. Причинами істерії є схильність до самонавіювання та навіювання, нездатність свідомо контролювати свою поведінку. За клінічними ознаками виділяють істеричну поведінку та істеричні напади. Поведінкова істерія проявляється у постійному бажанні хворого перебувати в центрі уваги, схильності до афектованих дій та проявів. Істеричний напад - це короткочасний стан, під час якого хворий повністю зберігає свідомість, але може плакати, сміятися, падати та битися у конвульсіях. Тривалість нападу залежить від враження, яке він справляє на оточуючих: він триватиме тим довше, чим більше довкола хвилюються. Істерія розвивається після психічних травм, напади можуть бути спровоковані будь-яким стресовим впливом.

Неврози добре піддаються лікуванню, оскільки хворі зберігають критичне мислення та усвідомлюють, що їм потрібна допомога. Розладів особи при неврозах немає.

Вегетативна дисфункція

Найчастіше цей вид нервового розладу плутають із вегетосудинною дистонією, але остання – лише один із проявів нервового захворювання. Вегетативна дисфункція виникає, коли до внутрішніх органів надходять неправильні чи нерегулярні сигнали вегетативної нервової системи. Це знижує захисні функції організму, призводить до загального погіршення самопочуття, порушує роботу внутрішніх органів. Симптоматика може бути подібна до мігрень, інфаркту міокарда, остеохондрозу та інших патологій. Вегетативна дисфункція розвивається через постійні стреси або провокується ними, виникнувши з якоїсь іншої причини. Вегетативні нервові розлади можуть бути частиною функціональних чи органічних уражень усієї нервової системи.

Симптоми стану

Основними ознаками нервового розладу є підвищена тривожність, напруженість, знижена працездатність, проблеми з концентрацією уваги, чергування млявості та дратівливості, раптовий біль неясного походження. Якщо ви постійно спостерігаєте у себе подібні прояви, необхідно як мінімум зменшити рівень стресу, а найкраще проконсультуватися у фахівця.

Куди звернутися за нервового розладу?

Лікування нервових розладів потребує допомоги спеціаліста: психолога, невролога, невропатолога, психотерапевта чи психіатра. Терапія має бути комплексною, що включає медикаментозні та немедикаментозні методи. Лікувати необхідно насамперед причину нервового розладу, тільки в цьому випадку терапія буде успішною. За будь-якої клінічної картини хворому показано спокій.

Немедикаментозна терапія

На жаль, чарівних пігулок для лікування нервових розладів поки що не винайшли, і хворому доводиться для успіху лікування переглядати свій спосіб життя.

• Дихальна гімнастика та оздоровчий фітнес. До методів оздоровчого фітнесу для хворих на нервові розлади можна віднести йогу, плавання, калланетику. Всі ці види фітнесу допомагають набути душевної рівноваги. Дихальна гімнастика відрізняється своєю доступністю будь-якої миті часу, нею можна займатися навіть протягом робочого дня. Діафрагмове дихання дає можливість досягти спокою та зосередженості, допомагає наситити мозок киснем, сприяє нормальній роботі всіх систем організму.
• Фізіотерапія та релакс-методики (масаж, акупунктура, гідро-, аромотерапія та ін.).Ці терапевтичні заходи спрямовані на зняття м'язових спазмів, покращення кровообігу та відтоку лімфи, активізацію травних процесів, стимулювання імунітету. Під час процедур знімаються наслідки стресових дій.
• Зміна способу життя та харчування.Режим сну та неспання, прогулянки на свіжому повітрі, багата на білки та вітаміни їжа - все це благотворно впливає на виснажену нервову систему. При постійному стрес організм відчуває жорсткий дефіцит вітамінів, який можна заповнити, приділивши увагу своєму раціону.

Для нервових розладів характерне бажання хворого якнайшвидше вилікуватися, але це тільки підвищує тривожність. Знайти сили на тривале лікування допоможе медикаментозна терапія.

Фармакологічний підхід

Незважаючи на те, що у списку препаратів для хворих з нервовими розладами є безрецептурні засоби, самолікування може лише посилити ситуацію. Тому починати їх прийом можна лише за погодженням із лікарем.

Препарати із частковою заспокійливою дією. Підвищена тривожність обумовлена ​​викидом у кров адреналіну. Впоратися з цим допомагають такі препарати, як «Валокордин» або «Корвалол», які знімають тривожність і знижують навантаження на серцево-судинну систему.

Вітамінні комплекси, БАДи та гомеопатія. Хворим з нервовими розладами необхідно приймати вітаміни С та Е, вітаміни групи В, препарати калію, кальцію та магнію. Без них у клітинах не виробляється достатньо енергії, знижуються функції серцево-судинної системи, складно домогтися зосередженості. Нерідко призначаються препарати «Аспаркам» та «Магнеліс». Гомеопатичні препарати "Тенотен", Arsenicum Album, Aurum Metallic, Gelsemium, "Стрес-Гран" (Stress-Gran), біоактивні добавки «Містик», «Гіпер», «Пасілат», «Рев'єн» та багато інших діють без побічних ефектів і є відомими засобами для зняття наслідків стресу серед населення, що легко навіювалося, хоча їх лікувальний вплив ще жодного разу не був підтверджений жодним. дослідженням.

Лікарські засоби на рослинній основі. Народна медицина має власні рецепти боротьби зі стресом. Один з них - заспокійливий трав'яний чай з ромашки, собачої кропиви, звіробою, пасифлори, кореня валеріани. Властивості різних трав були використані також при створенні таких препаратів, як "Ново-Пасіт", "Персен" та багатьох інших. Слід пам'ятати, що ці засоби можуть мати протипоказання та побічні ефекти (наприклад, викликають сонливість).

Рецептурні препарати У тяжких випадках нервових розладів призначають сильнодіючі препарати, що відпускаються лише за рецептом. Це транквілізатори та антидепресанти. Вони мають ряд побічних ефектів (наприклад, сильне звикання) та протипоказань, тому підбираються індивідуально та приймаються суворо під наглядом лікаря.

Безрецептурні препарати із комплексним терапевтичним ефектом. Приклад такого препарату є «Афобазол». Він не тільки знижує рівень тривоги, напруги, дратівливості, але допомагає усунути вегетативні та соматичні прояви стресу, а також надає на нервову систему легкий стимулюючий ефект, що виражається у покращенні настрою. Прийом препарату не викликає сонливості, слабкості, знижує концентрацію уваги.

Дія «Афобазолу» спрямовано відновлення нормальної роботи нервової системи. В результаті клінічних досліджень було виявлено, що на фоні прийому «Афобазолу» 78% пацієнтів продемонстрували зниження дратівливості та підвищення настрою, 70% відчули себе менш стомленими та більш працездатними. Загалом прийом препарату допомагає знизити рівень тривожності, нормалізувати емоційне тло. Знову з'являються сили та впевненість у собі. "Афобазол" не дає значних побічних ефектів. Терапевтичний ефект розвивається з 5-7 днів прийому. Після закінчення терапії немає синдрому скасування - це дуже важливо. є недорогим популярним безрецептурним засобом.

Незважаючи на те, що прийом ліків часто дає позитивний ефект і не є складним терапевтичним заходом, захоплюватися їм не варто. Відновлення курсу прийому препаратів з власної сваволі може завдати шкоди здоров'ю. Краще приділити час грамотній профілактиці.

Відновлення нервової системи та профілактика розладів

Продумана стратегія лікування та точне виконання розпоряджень лікаря, як правило, дають позитивні результати. У хворого покращується не лише самопочуття, а й якість життя загалом. Для подальшої профілактики рекомендується підтримка раціону здорового харчування, боротьба зі стресом, здоровий сон та достатня рухова активність.

Психологічний стан, який часто називають нервозність, проявляється як підвищена збудливість зовнішніх подразників. Медики не вважають нервозність окремим захворюванням чи симптомом. У медицині найчастіше нервозність позначають як дратівливість, збудливість чи нестабільний стан нервової системи. Але в розмовній мові все ж таки вживається слово нервозність, лікування якої потрібно і важливо.

Нервовість: причини появи

Симптом нервозність проявляється з причин як психологічного, і фізіологічного характеру:

• З боку психіки нервозність може виникати через шизофренію, депресію, аутизм тощо.
• З боку фізіології - через такі захворювання як ВСД, деменції, посттравматичний синдром, гормональні збої, болі різної етіології.

Не одне захворювання не приносить людині приємних емоцій, тому причинами знервованості можуть стати практично всі соматичні та психосоматичні захворювання, інфекції тощо. Часто навіть просте ГРЗ, якщо воно довго не минає, викликає стан нервозності, лікування хвороби знімає причину занепокоєння і сам симптом проходить безвісти.

Але у випадках, коли видимих ​​немає, необхідно звернутися до медичного закладу та пройти обстеження. Виявивши причину – захворювання, яке і супроводжує нервозність, лікування слід розпочинати негайно. Підвищена знервованість вчасно не вилікована сама може стати причиною багатьох захворювань.

ВСД

Вегето-судинна дистонія, за статистикою, є одним із найчастіших захворювань, яке діагностується лікарями за симптомом підвищена нервозність.

Щоб точно визначити ВСД як причину нервозності, необхідно обстеження. Також супутниками нервозності при ВСД стають:

• Тривога
• Страх
• Безсоння

Пацієнти скаржаться на часті скорочення серцевого м'яза (серцебиття), запаморочення, стрибки тиску. Також можуть мати місце неіснуючі скарги. Це зумовлено тим, що ВСД якісно пригнічує мозковий кровообіг і людині «виглядає» те чого насправді немає. Наприклад, у пацієнта може виникнути відчуття, що відбувається «миготіння» зображення, як у зламаному телевізорі. У таких випадках звертаючись за допомогою до окулістів, пацієнта направляють на обстеження невропатолога.

Сьогодні ВСД має безліч способів лікування, пройшовши яке можна назавжди позбутися захворювання. У дитячому віці ВСД та супутня їй нервозність лікування передбачає безпечне. До його складу входять препарати, що зміцнюють стінки судин та покращують мозковий кровообіг, фізіотерапевтичні процедури, масаж, акупунктура. Додатково після лікування лікарі радять проходити профілактичне санаторно-курортне лікування кожні п'ять років.

Невростіння

Раніше назва захворювання на церебрастенні. Для пацієнта із захворюванням нервової системи – неврастенією характерне виснаження головного мозку. Виникає виснаження внаслідок:

1. Алкоголізму
2. Тютюнопаління
3. Перевантажень
4. Зловживання стимуляторами
5. Неправильного способу життя

Часто неврастенія супроводжується безсонням, порушенням якості та структури сну, зайвою емоційністю, перепадами настрою, слабкістю та занепадом сил. Захворювання ще називають учнівською хворобою. Підвищені розумові та фізичні навантаження у школі чи інституті, особливо в період сесії чи іспитів призводять до появи підвищеної нервозності та виснаження головного мозку.

Відчувши, що підвищена знервованість стала частим супутником необхідно звернутися до лікаря. Лікування проводить лікар невропатолог за допомогою препаратів і процедур, що відновлюють і зміцнюють нервову систему. Прогноз - повне звільнення від захворювання та симптому нервове лікування комплексне.

Хвороби щитовидної залози

Зміни у роботі щитовидної залози часто супроводжуються нервозністю. Найбільші проблеми несе таке жіноче захворювання як – гіпертеріоз. Захворювання є суто жіночим, тому його не так просто розпізнати. Прекрасна половина людства за своєю природою підвладна зайвої емоційності та змін настрою ці ж симптоми вказують на порушення роботи щитовидної залози та її хвороби.

Симптоми гіпертеріозу:

• Підвищена нервозність жінки
• Безсоння
• Перепади настрою
• Агресивність
• Слабкість
• Недовірливість
• Занепад сил

Зазвичай пацієнтки звертаються до терапевта саме через появу такого симптому як підвищена нервозність жінки. Вивчивши стан пацієнтки, терапевт дасть направлення на обстеження ендокринної системи. Де і виявляється гіпертеріоз, за ​​показником підвищення рівня гормону, що виділяється щитовидною залозою.

У запущеній формі при гіпертеріозі спостерігаються:

• Депресія
• Неврологічні відхилення
• Булемія
• Сухість та гарячість шкірних покривів
• Погіршення стану волосяного покриву, а також нігтьових пластин
• Гіпертонія
• Безпліддя
• Пронос
• Зміна зовнішнього вигляду (очей та шиї)

Гіпертеріоз є небезпечним станом для організму, тому при появі перших симптомів його необхідно обов'язково лікувати. Сьогодні гіпертеріоз лікують медикаментозними препаратами, процедурою введення опроміненого йоду чи оперативним втручанням. При належному лікуванні на початковій стадії прогноз сприятливий, але згодом вимагатиме профілактичного лікування протягом усього життя пацієнта.

Лікування нервозності у жінки

Жінки схильні до прояву знервованості частіше, ніж чоловіки. Це зумовлено репродуктивною функцією жіночого організму та частими гормональними сплесками.

Підвищена нервозність жінки проявляється у періоди:

• Вагітності
• Менструації
• Післяпологового періоду
• Клімаксу

У той чи інший період у жіночому організмі постійно відбувається перебудова гормональної системи, чим і зумовлюється підвищена нервозність жінки.

Вагітність

У момент зачаття гормональне тло жіночого організму перебуває у нормальному стані. Але як тільки яйцеклітина запліднюється, починається активна перебудова гормональної системи. У цей період у жінки спостерігається:

1. Підвищена нервозність
2. Дратівливість
3. Плаксивість
4. Безсоння
5. Зміна апетиту

Всі ці стани пов'язані із заміною верховенства одних гормонів на інші, допомогти організму в цей період практично не можна. Але якщо нервозність супроводжується агресією, варто звернутися до жіночої консультації. Лікар акушер гінеколог проведе повний огляд і призначить або допоміжне знервованість лікування, або покладе в стаціонар для лікування медикаментозними засобами. Самолікуванням у цей період займатися не можна, щоб не зашкодити зростанню та розвитку плода.

Менструації

Щомісячний менструальний цикл щоразу викликає гормональний сплеск. Приблизно кілька днів до початку менструації в організмі підвищується вироблення гормону прогестерон, необхідний освіти нових яйцеклітин.

Тоді жінка відчуває:

• Слабкість
• Запаморочення
• Болі в області паху та попереку
• Нервовість жінки
• Перепади настрою

Якщо симптоми не дуже турбують, то можна прийняти знеболюючий засіб, а ось знервованість лікування здатне зняти за допомогою заспокійливих засобів рослинного походження.

Післяпологовий період

Пологи стрес не тільки для майбутньої мами, але й для близьких, що її оточують. Крім тривоги за здоров'я малюка мама відчуває безліч неприємних симптомів, пов'язаних з черговою перебудовою її організму. Після пологів жіночий організм бере на себе обов'язки щодо вигодовування дитини, тому починається підвищення рівня гормону пролактину та окситоцину. Гормони відповідають за вироблення та якість жіночого молока, їх ще інакше називають гормони материнства.

Жінка стає:

• Дратівливою по відношенню до оточуючих
• Зазнає постійної сонливості
• Підвищується апетит
• Відбувається відновлення репродуктивної систем і виникають болі, що тягнуть, у попереку і області паху.

Лікувати, такий жіночий стан необхідності немає, якщо нервозність жінки не стає проблемою для оточуючих.

Клімакс

Останній та завершальний етап гормональних сплесків в організмі жінки пов'язаних із репродуктивною функцією. В цей час перестає вироблятися гормон прогестерон, тому і виникають такі неприємні симптоми як:

• Сухість слизової оболонки піхви
• Підвищена нервозність
• Припливи
• Стрибки тиску
• Головні болі
• Нестабільний цикл

Лікарі рекомендують у цей період обов'язково перебувати під наглядом. Якщо симптоми, такі як нервозність жінки, порушують звичний спосіб життя і приймають загрозливі масштаби, необхідно пройти курсове, допоміжне лікування. Проводиться лікування медикаментозними препаратами та комплексом фізіотерапевтичних процедур. Оскільки клімакс може дати поштовх до розвитку багатьох хронічних захворювань і є станом підвищеного ризику для інфаркту та інсульту.

Підвищена нервозність у чоловіків

Незважаючи на те, що сильна стать не так схильна до емоційності, підвищена нервозність може проявитися і у чоловіків. Настає цей стан із різних причин. Основним ризиком розвитку дратівливості є стрес, фізіологічні захворювання та чоловічий клімакс.

Стрес

Чоловіки не менше жінок схильні до стресів, а за багатьма показниками навіть більше. Саме невчасне лікування стресу є причиною ранніх інфарктів та інсультів у чоловіків. Несхильні звертати на своє здоров'я особливої ​​уваги чоловіки вважають стрес блаженством і даремно.

Перша ознака того, що людина знаходиться в постійному стресі, це дратівливість і нервозність їй не властива. Не розпочавши лікування, стан тільки погіршуватиметься, при цьому потягнувши за собою низку ускладнень:

1. Перевантаження нервової системи
2. Безсоння
3. Психічні та соматичні захворювання
4. Ризик розвитку ракових пухлин
5. Стомлюваність
6. Гіпертонія
7. Слабкість
8. Запаморочення

Ці та інші проблеми викликає вчасно не усунутий стрес. Для того, щоб допомогти людині в нервовій напрузі, необхідно звернутися до лікаря або спробувати самостійно вилікувати цей стан.

Для лікування нервової напруги використовують нічні та денні транквілізатори, антидепресанти, бензодіазепіни, барбітурати. А також заспокійливі препарати рослинного походження (Ново-пасіт, Танакан, Нотта) та лікарські трави. Допомогти можуть розслаблюючі фізіо процедури, масаж та ванни.

Фізіологічні захворювання

Чоловічі хвороби викликають якщо не фізіологічну причину знервованості, то психологічну точно.

• Чоловіче безпліддя
• Імпотенція
• Простатить
• Везикуліт
• Баланопостит
• Інфекції

Неприємні захворювання негативно впливають на нервову систему чоловіка. Лікування зніме нервозність та поверне здоров'я.

Чоловічий клімакс

Зовсім недавно було науково встановлено, що у чоловіків як і у жінок настає клімакс. Коли перестає вироблятись у належній кількості, чоловічий гормон тестостерон виникає гормональна перебудова. Час настання клімаксу суворо індивідуально для кожного чоловіка, для одних він настає після п'ятдесяти років, інші мають можливість зачати дітей у сімдесятирічному віці.

У період клімаксу чоловік відчуває:

• перепади настрою
• сльозливість
• порушення апетиту
• безсоння
• припливи
• гіпертонію
• порушення обмінних процесів організму

На нервозність під час клімаксу впливає також тривога щодо чоловічого безсилля.

Нервовість у дитячому віці

У дитинстві ще сформована нервова система підвладна нестійкості. У дітей ранніх роках життя лише формується поведінкова психологія і під впливом різноманітних чинників може проявитися нервозність.

У самого першого року життя малюк вчиться проявляти себе, усвідомлювати своє місце в навколишньому світі і часом при недостатній увазі, бажанні чогось, болю або поганого настрою починає проявляти нервозність і дратівливість у формі капризів, плачу чи істерики. Такі симптоми зовсім не страшні, якщо не перевищують критичну кількість щоденної нервозності.

У нормі у дитини підвищується рівень дратівливості:

• До кінця року життя - криза мови, може супроводжуватися безсонням та відмовою від їжі
• До кінця третього року - самоідентифікація в навколишньому світі, дитина розуміє, що вона особистість і починає пізнавати нову для себе модель поведінки самостійність.
• До вступу до школи в сім років дитина вступає в новий для себе період, набуває чергового рівня самостійності.
• Пубертатний вік змушує дитину не тільки вередувати, а виявляти такий симптом як підвищена нервозність через гормональні сплески, формування особистості, зміну зовнішності. У цей час дитині необхідно приділяти якнайбільше уваги, не торкаючись при цьому її самостійності.

Для того щоб дитина пройшла всі періоди дорослішання без шкоди своєму психічному та фізіологічному здоров'ю їй необхідна допомога так само як і дорослому.

Нервовість лікування у зовсім маленьких дітей знімається просто додатковою увагою з боку близьких. А ось дітям старшого віку часом доводиться важче і допомогти їм можна за допомогою заспокійливих препаратів рослинного походження. Допомога психолога також буде не зайвою, адже дитині потрібно виговоритись, щоб скинути нервову напругу, а з батьками це виходить вкрай рідко.

Хоч би якою етіології була нервозність, потрібно уважно ставитися до цього симптому. І допомога фахівця ніколи не буде зайвою.