Аллен Карр

Легкий спосіб скинути вагу

Енн Емері, Кену Пімблетту, Джону Кіндреду, Дженет Колдуелл та білочці

Передмова

Дослідження в галузі медицини постійно доповнюють наші уявлення про виникнення та розвиток хвороб. Тим не менш, ми, як і раніше, не вміємо користуватися вже наявними знаннями, щоб боротися з численними хворобами і уникати передчасної смерті (з якою у нас так часто доводиться стикатися). Про шкоду куріння заговорили ще в ті часи, коли вперше було виявлено зв'язок між смертністю лікарів та їхньою пристрастю до куріння. З'ясувалося, що рак легень майже завжди пов'язаний із курінням.

На терапевта вже давно покладено обов'язок закликати пацієнтів кинути палити та вести здоровий спосіб життя загалом. На жаль, багатьом лікарям не вистачає часу та сил на цю роботу. Авторитет медиків не такий великий, як вплив реклами сигарет, орієнтованої насамперед на молодь.

З Алленом Карром мене познайомив один із пацієнтів, який одного разу здивував мене повідомленням про існування легкого способу кинути палити. З того часу я рекомендував «ЛЕГКИЙ СПОСІБ кинути палити» Аллена Карра всім своїм пацієнтам і спостерігав разючий успіх методики. Інтерес до неї спонукав мене особисто дослідити особливості цього підходу.

Надавши допомогу безлічі охочих кинути палити, Аллен Карр трансформував свій досвід у ефективну методику, корисну і для охочих позбавитися зайвої ваги, - зараз цією проблемою стурбовано чимало людей. Вивчивши підхід Аллена Карра до такого серйозного питання, я з подивом упіймав себе на майже мимовільному прагненні взяти на озброєння його мудрість. Позитивні результати не змусили на себе довго чекати: тепер мені легше рухатися, наприклад, на тенісному корті, я відчуваю себе бадьорішим і здоровішим. Я щиро радий такій зміні, хоча раніше анітрохи не переживав через кілька зайвих кілограмів у сфері талії. Ваше знайомство з книгою Аллена Карра буде одкровенням, справжнім відкриттям, ви самі переконаєтесь, як просто можна вирішити проблему надмірної ваги.

Доктор МАІКЛ БРЕЙ, бакалавр медицини, бакалавр хімії, викладач коледжу лікарів загальної практики

Легкий спосіб скинути вагу

Цю книгу, строго кажучи, варто було б озаглавити "Легкий спосіб важити рівно стільки, скільки ви хочете".Але надто вже довгою вийшла б така назва.

Якщо ніщо людське вам не чуже, значить, і вас, мабуть, турбує надмірна вага. Однак врахуйте: мій метод, який я далі називатиму «ЛЕГКИМ СПОСОБОМ КИНУТИ ВАГ», однаково ефективний і для тих, хто хоче схуднути, і для тих, хто бажає набрати вагу. Спостереження за вагою - і в цьому суть справи - має другорядне значення в порівнянні з головною метою методу. Ця мета дуже егоїстична і проста - всього-на-всього РАДІТИ ЖИТТЮ!

Але хіба можна радіти життю, якщо постійно почуваєшся млявим, втомленим і обділеним, турбуєшся і мучить докори сумління завдані самому собі шкоди і страждання, як психічні, так і фізичні, - всі ці наслідки зайвої ваги?

Ймовірно, ви вже знаєте, що я набув популярності кілька років тому, розробивши не тільки простий, але й приємний спосіб кинути палити, придатний для будь-якого курця. В даний час мене вважають визнаним у всьому світі спеціалістом з позбавлення від нікотинової залежності. Курці, які застосували мій метод і розібралися в тому, як він діє, називають мене та моїх учнів єдиними справжніми експертами у цьому питанні.

Пізніше я виявив, що той самий метод (з одним примітним винятком) не менш ефективно позбавляє будь-яких залежностей, що мають, в основному, психологічну природу, у тому числі від алкоголізму та пристрасті до інших видів наркотиків. Багато претендентів на звання експертів за такими залежностями вважають основною проблемою звикання до тих чи інших речовин і фізичні симптоми, якими супроводжується утримання від них. Тому вирішити проблему вони намагаються хімічним способом – добором замінників. Насправді проблема має просте та легке психологічне рішення.

Загальновідомо, що сьогодні на проблемі боротьби з ожирінням будується бізнес із мільярдними доходами. Щотижня чергова знаменитість рекламує відеокасету, книгу або тренажер, комплекс вправ або принципово нову дієту, які чудово вирішать ваші проблеми з вагою. Я переконаний, що існує дуже тісний фізичний та психологічний зв'язок між курінням та харчуванням, а подібність між відмовою від куріння та схудненням ще помітніша. І курець, і прихильник дієт страждають від відчуття шизофренії, що насувається. У мозку у них безперервно та зі змінним успіхом йде боротьба «за» та «проти». Аргументи курця, з одного боку, - «це брудна, огидна звичка, вона мене вбиває, обходиться мені в цілий стан і поневолює мене»,з іншого - "це моє задоволення, моя опора, моя компанія".Людина, яка сидить на дієті, переконує себе: «Я товстий, млявий, нездоровий, виглядаю жахливо і почуваюся ще гірше».І відразу заперечує собі: «Але як я люблю поїсти!»Тому ви маєте право припустити, що я просто примазався до вигідного бізнесу і тепер наживаюсь на власній репутації.

Запевняю вас, цей висновок нескінченно далекий від істини. Навпаки, довгий час тим самим примітним винятком у моїй роботі, про яку я згадував раніше, була регуляція ваги. Роками я дотримувався думки, що для стеження за вагою мій метод не підходить - але, як з'ясувалося, помилявся.

А на своїй репутації я цілком міг би розбагатіти іншими способами. Я отримував десятки пропозицій рекламувати різні товари, в тому числі і для схуднення. І всі ці пропозиції я відхилив, і не тому, що надзвичайно багатий і не потребую додаткових фінансових доходів: просто я ціную свою репутацію і готовий захищати її так само затято, як левиця захищає дитинчат. Крім того, я жодного разу не бачив реклами за участю відомої особи, яка б не виглядала фальшивою. Офіційно заявляю: «ЛЕГКИЙ СПОСІБ КИНУТИ ВАГУ» - це не реклама чужих ідей. Як і «ЛЕГКИЙ СПОСІБ КИНУТИ КУРИТИ» - це мій метод. Я був упевнений у ефективності способу відвикання від куріння ще до того, як випробував його. Незабаром і ви переконаєтеся, що «ЛЕГКИЙ СПОСІБ КИНУТИ ВАГ» подіє перш, ніж ви дочитаєте цю книгу.

Кинувши курити, більшість людей набирають вагу, а я за шість місяців схуд майже на 13 кг. Регулярні фізичні навантаження я поєднував із дієтою F-Plan. Я розумів, що без сили волі і дисципліни мені не обійтися, проте цей процес приносив мені задоволення. На ранніх стадіях він дуже схожий на вольові спроби кинути курити. Якщо ваша рішучість непохитна, почуття самовдоволеного мазохізму не дозволяє піддатися спокусі. Поки позбавлення зайвої ваги було головною метою мого життя, все йшло як по маслу. Біда полягала в тому, що, як і за вольового методу відмови від куріння, моя рішучість поступово почала слабшати: користуючись будь-яким приводом, я закидав і вправи, і дієту, і вага знову починала зростати.

Аллен Карр (Ален Кар) — Легкий спосіб кинути палити – читати книгу онлайн безкоштовно

Передмова

Отже, нарешті знайдено чарівні ліки, на які чекали всі курці:

Миттєве

Ефективне і для затятих курців

Без сильних мук відвикання

Без напруги сили волі

Без шокової терапії

Не потребує допоміжних засобів і хитромудрих хитрощів

Не веде до набирання ваги

Довготривале

Якщо ви курець, все, що ви повинні зробити, читати.

Якщо ви - некурець і купуєте книгу для тих, кого любите, все, що ви повинні зробити, - це переконати їх прочитати її. Якщо ви не зможете їх переконати, тоді прочитайте її самі, а останній розділ порадить, як ви зможете донести до близьких основну ідею книги, а також як утримати куріння ваших дітей. Не обманюйтеся тим, що зараз вони ненавидять куріння. Всі діти ненавидять його, доки не пристрашаться самі. У видавництві «Добра книга» опубліковано мою книгу «Як допомогти підлітку кинути палити».

Попередження

Якщо ви чекаєте, що я розповідатиму вам про жахливий ризик для здоров'я, якому наражаються курці, або про те, що за довгі роки куріння вони витрачають на цей цілий стан, або про те, що куріння - це вульгарна, огидна звичка, а самі ви - дурний, безвільний матрац, то я мушу розчарувати вас. Подібна тактика жодного разу не допомогла кинути палити мені самому, а якби вона могла допомогти вам – ви вже давно покинули б.

Мій спосіб, який надалі я називатиму «Легкий спосіб», діє зовсім по-іншому. Можливо, вам буде важко повірити в те, про що я збираюся говорити. Однак до того моменту, коли ви прочитаєте цю книгу, ви не тільки повірите в це, але навіть дивуватиметеся, як це вам колись настільки «запудрили мізки», що ви вірили у щось інше. Існує поширена помилка про те, що ми самі робимо цей вибір – курити. Курці вирішують стати курцями не більшою мірою, ніж алкоголіки - стати алкоголіками, а наркомани, що колються героїном, - стати наркоманами. Так, правда, ми вирішили закурити свої перші пробні цигарки. Час від часу я вирішую сходити в кіно, але, звичайно ж, не ухвалюю рішення провести багато років у кінотеатрі.

Передмова

15 липня 1983 року Аллен Карр, затятий курець з тридцятирічним стажем, загасив щойно викурену сигарету і оголосив про відкриття нового методу відмови від нікотину. Методу, що дозволяє будь-якому курцеві раз і назавжди кинути шкідливу звичку – без вольових зусиль, хитрощів або замінників, не страждаючи від синдрому відвикання, не набираючи зайвої ваги і, найголовніше, не проводячи решту життя у тяжкій боротьбі з бажанням закурити у бажанні що на вечірці без цигарки не буде так весело, а зі стресом без неї взагалі не впоратися.

Тоді мало хто міг повірити в реальність такого чарівного зцілення. Адже всім було відомо, що відмова від куріння потребує колосального напруження волі, як правило, супроводжується збільшенням у вазі та болісними наслідками утримання від нікотину. Загалом, кинути курити так само складно, як підкорити Еверест. На жаль, мільйони курців продовжують страждати від такої помилки.

Враховуючи тисячі робочих годин та мільйонні суми, витрачені медиками на пошуки ефективного методу відмови від нікотину, цілком зрозуміло, як їм важко повірити в те, що колишній курець без будь-якої медичної освіти впорався з проблемою, здолати яку не під силу професіоналам. У це скоріше можуть повірити члени Товариства анонімних алкоголіків. Як колишньому анонімному алкоголіку мені чудово відомо, що мільйони з нас своїм життям завдячують не медикам, а товаришам по нещастю.

Зараз Аллен Карр широко визнаний у світі як провідний фахівець з надання допомоги курцям у порятунку від шкідливої ​​звички. Його перша книга «ЛЕГКИЙ СПОСІБ КИНУТИ КУРИТИ» залишається бестселером з 1985 року, коли вона вперше вийшла у видавництві Penguin. Ця книга була перекладена більш ніж 20 мовами і стала лідером продажів у Німеччині, Австрії та Швейцарії. На основі методу Аллена Карра створено всесвітню мережу клінік.

Вперше я почув про Аллену Карре від друзів, які пройшли курс лікування у його клініці та залишилися дуже задоволені результатами. Я скептично поставився до цих захоплень, адже більшість із них на той момент кинули палити лише кілька днів тому. Я не сумнівався, що вони заплатили ціле майно за новітнє «чарівне» цілюще засіб і спробують умовити мене потрапити на цю ж вудку. Зараз мені й самому не віриться в це, але тоді я хотів, щоб вони повернулися до старої звички. Мене дратувало, що їх зовсім не турбує, коли я курю в їхній присутності, і поступово я зрозумів, що вони щиро одержують задоволення від нового життя. Замість співчуття, що вони втратили задоволення від куріння, я став їм заздрити. Довгі роки я відчував себе парією, бо продовжував курити. Як постійно похитується член «братства» я повною мірою усвідомлював, що алкоголь руйнує моє життя. Моє виправдання полягало в тому, що я вважав алкоголь суттєвою соціальною «підпорою». Тепер через свою пристрасть до алкоголю я знову відчував себе парією. Так я опинився у клініці Аллена Карра. Цілком впевнений, що мені це не допоможе, я ні словом не обмовився про свій намір навіть дружині, не те, що друзям. Через чотири години, коли я вийшов із клініки, мені не терпілося розповісти про це всьому світу.

Карр стверджує, що його метод однаково ефективний будь-яких видів залежності. Я дуже радий можливості засвідчити: цей метод не лише позбавив мене куріння, але й допоміг отямитися від кошмару, який керував моїм життям, – алкоголізму. Колись я був переконаний, що алкоголізм невиліковний. Карр довів, що я не мав рації. Сьогодні я жалкую лише про те, що раніше нічого не знав про Аллена Карра. Не турбуйтеся, якщо спочатку ви будете налаштовані скептично. Аллен саме цього від вас і чекає. Не розповідатиму про те, як діє його метод і в чому його ефективність. Скажу тільки одне: коли ви закінчите цю книгу, вам буде загадкою, як ви раніше не розуміли настільки очевидних речей. Насолоджуйтесь книгою!

Емануель Джонсон

1 Легкий спосіб кинути пити

Понад двадцять років тому мені вдалося довести, що будь-який курець може легко кинути курити. Відкривши цей метод, я серйозно очікував, що за кілька років куріння залишиться далеко в минулому. Справді, відтоді, за найскромнішими підрахунками, завдяки моєму методу понад п'ять мільйонів людей позбулися цієї звички. Для більшості з них відмова від нікотину виявилася простою і приємною. Однак у світі існують мільйони інших людей, які не чули про Аллена Карра або його метод. Причину цього бачу лише в тому, що для відмови від загальновизнаної догми потрібен певний час. Зрештою, всім відомо, як важко кинути палити.

Протягом практично всієї нашої історії ми вірили, що Земля пласка і знаходиться у центрі Всесвіту. Загальновідомо, що з подолання алкогольну залежність людині потрібно величезне зусилля волі, включаючи кілька невдалих спроб кинути пити. Також вважається, що контролювати свої алкогольні звички найважче тим, хто цього найбільше потребує. Якщо мені важко переконати людей у ​​існуванні простого та приємного способу кинути палити, то скільки зусиль потрібно, щоб переконати вас у тому, що будь-яка людина може легко, назавжди й одразу вирішити для себе проблему алкоголю? Якщо ви підозрюєте, що у вас сформувалася алкогольна залежність, або вже вважаєте себе алкоголіком, Товариство анонімних алкоголіків (АА), відоме своїм авторитетом у галузі боротьби з алкоголізмом, навряд чи надає мені добру послугу своєю категоричною заявою:

"Алкоголізм є хронічною хворобою, від якої не існує відомих способів лікування".

На жаль, така думка має активну підтримку багатьох відомих медичних фахівців, засобів масової інформації та суспільства в цілому. Переконання у невиліковності алкоголізму вкоренилося настільки глибоко, що я не ображусь, якщо ви кинете цю книгу у відро для сміття, навіть не розкривши її. Але, будь ласка, не робіть цього. Багато лікарів не поділяють думку АА та інших організацій, що стоять на аналогічних позиціях, але вони дуже неохоче виступають зі своїми запереченнями на національному телебаченні.

Якщо вам довелося бути членом АА чи аналогічної організації, то на двадцятому році процесу вашого «лікування» вас, напевно, здивує, як я можу писати цю книгу, з одного боку, заперечуючи основу системи АА, з іншого – присвятивши саму книгу цьому суспільству. Вся справа в моїй глибокій повазі до цієї організації, яка врятувала розум і життя буквально мільйонів алкоголіків – людей, які перебували на межі відчаю, втратили роботу, друзів, дім та сім'ю, які існували без проблиску надії та тіні самоповаги. АА надає таким людям привітний прийом та підтримку, незалежно від їхньої раси, соціального статусу, релігії чи переконань. Більше того, АА ніколи не критикує та не звинувачує своїх членів. Багато хто з них відвідує збори після особливо важких днів. Атмосфера в приймальні зубного лікаря видасться вам веселою вечіркою в порівнянні з тією, яка панує в кімнаті збору членів АА до початку зборів. Коли вони починають розповідати свої сумні історії, настрій у всіх поступово змінюється: все частіше лунає сміх, тепер уже в цій кімнаті справді все схоже на вечірку – навіть без алкоголю!

Хоча всіх цих людей об'єднав спільний ворог, вони часто обговорюють питання, які взагалі не мають відношення до алкоголю та стосуються щоденних стресів та несправедливості, з якими змушений стикатися кожен із нас, незалежно від наявності чи відсутності алкогольної залежності. Я справді настільки вражений тією підтримкою та реальною допомогою, яку АА надає алкоголікам, що, на мою думку, настав час організувати Анонімне суспільство вирішення всіх проблем, яке діятиме на принципах АА. Я впевнений, що якби таке суспільство існувало, багато жертв змогли б взагалі уникнути алкогольної пастки.

Один із найгірших наслідків алкоголізму полягає в тому, що його жертва залишається без гроша. Досить заможні люди, у яких ситуація з алкоголем вийшла з-під контролю, можуть вирушити до реабілітаційного центру, але для переважної більшості алкоголіків єдину можливість отримати ефективну допомогу надає АА. Так чому ж я ставлю під сумнів основу основ стратегії АА: думка про те, що алкоголізм – хвороба, від якої не існує відомих способів лікування?

Якщо ти куриш, хочеш кинути, але вважаєш, що Аллен Карр - гіпнотизер і за допомогою книги можуть кинути курити лише люди, що легко зомбуються, то, будь ласка, приділи п'ять хвилин цій посаді.

Я вирішила написати його з наступної причини. Через 2 дні після того, як кинула палити після швидкісними темпами прочитаної книги, я стала пропонувати своїм друзям, що палять, прийняти цю книгу від мене в дар, і дивно, що я чула у відповідь слова: «Це мені не допоможе», «Це зомбування» , «160 туалето-годин» та ін. у різних варіаціях, але з тим самим змістом. Я згадала себе саму 5 років тому, коли вперше почула про цю книгу. Я сказала: «Пффф, це для слабаків, мене не проймеш цього гіпнозом», і геть-чисто забула про неї до пори. Так, мені здавалося, що це гіпноз, зомбування, нейролінгвістичне програмування, подібне до релігійних брошур, які кидають у поштову скриньку. Але минулими вихідними, під час читання книги (до речі, вдруге в житті) мені здалося, що я зрозуміла механіку «легкого способу» та причину його високої ефективності. І нехай, можливо, я зараз скажу капітанські речі, але раптом ні…

Мені здається, «легкий спосіб» заснований на механіці заміни одних зв'язків у мозку іншими. Що це означає? Кожен, хто палить і намагався кидати хоч раз (а цей вислів рівносильний виразу «кожен, хто палить»), знає, що коли кидаєш просто тому, що все, набридло, шкідливо, бла-бла, то цього вистачає ненадовго. Варто тільки скластися в житті ситуації, коли ти зазвичай курив, ти починаєш колупатися в мозку і думати: «Хмм, як мені обробити цю складну ситуацію, нервову, жахливу?» І приходиш до одного висновку: курити. І це природно, адже інших зв'язків із цією ситуацією у тебе в мозку немає. Ранкове рішення кинути «бо гладіолус» не створило в мозку жодних нових зв'язків із надмірно збуджуючими або надмірно стомлюючими ситуаціями. Тому ранкові (а в деяких випадках, типу мого в останні місяці, щоранкові) рішення кинути палити не працюють. Вони не мають механізмів заміни.

Про механізм заміни, до речі, більш докладно пише американський ендокринолог з індійським корінням Діпак Чопра у книзі «Свобода від звичок». Так, він описує ситуацію, коли до нього на прийом прийшла дівчина, яка страждала від героїнової залежності. Вона розповіла, що наркотик для неї - це єдиний спосіб внести хоч частинку радості в її життя, зробити її менш нудною та іншою. Автор запропонував їй згадати себе у дитинстві, згадати, що у дитинстві приносило їй самі емоції. Їй довелося надовго замислитись, але в результаті вона згадала, що дуже любила ходити з батьками на стайню і кататися на конях. Їй подобалося гладити їхні гриви, дивитись у їхні великі очі, відчувати єднання з ними, свободу та безмежне щастя. Після цього спогади вони вирушили на стайню, де дівчина згадала всі ті свої дитячі емоції і зрозуміла, що щастя можуть приносити не лише наркотики, а й безліч інших речей, які при цьому не вбивають тебе. Тобто. можна сказати, що мозок створив нові корисні зв'язки, що заміняють старі самогубні.

Звичайно, не для кожного це будуть коні чи стрибок із парашутом. Може, комусь у дитинстві подобалося лазити по деревах чи збирати будинки з кубиків, пекти фігурки з глини чи роздивлятися батьківські книги. Для кожного є свій механізм створення нових зв'язків. І ви можете витратити час, щоб знайти свої зв'язки та відмовитися від своїх шкідливих звичок завдяки цій роботі над собою. Саме тому, наприклад, я вважаю хоча б тимчасово ефективною відмову від звичок, коли починаються нові стосунки або коли люди переїжджають до іншого міста. Старі зв'язки, можливо, залишаються, але декорації змінюються, внаслідок чого вже рідше виникають ситуації, які раніше призводили до куріння.

Можна попрацювати над собою і створити нові зв'язки замість старих і не вдаючись до книги Карра. Просто справа в тому, що він уже все зробив за вас. розписав алгоритм твоєї поведінки, коли тобі знову захочеться курити (думки, які потрібно прокручувати в голові, щоб прискорити створення нових зв'язків, почуття, які варто викликати у собі, щоб прискорити створення зв'язків тощо). Секрет того, що під час читання книги ти маєш курити, полягає в тому, що до кінця книги не маєш повного арсеналу для створення нових зв'язків у мозку. І якщо ти кинеш під час читання, то ти можеш виявитися беззбройним у якійсь непередбаченій ситуації та почати палити знову.

До речі, після того, як ти кинув, думки про куріння нікуди не діваються, тобі так само іноді в складній ситуації хочеться затягнутися, але завдяки тому, що ти вже маєш повний арсенал захисних засобів, ти з легкістю це бажання долаєш. Якось так.

Загалом, Карр зробив неймовірно копітку роботу з аналізу всього механізму звички курити. І тому я думаю, що його книгу варто прочитати, якщо ти куриш і хочеш кинути, навіть якщо вже читав і раніше не допомогло. Аж раптом допоможе зараз.

У пошуку дієвого способу позбавлення тютюнової залежності курцям часто на очі трапляється книга Аллена Карра «Легкий спосіб кинути курити». Але чомусь такий метод не у всіх викликає довіру. Проте статистика каже на користь автора. Книга за роки існування стала справжнім бестселером, а той факт, що вона перекладена 20 мовами, лише підтверджує це.

Більше 70% читачів після вивчення його методики легко розлучаються із залежністю, яка тривалий час отруювала їм життя. Такими високими показниками ефективності може похвалитися не кожен спосіб боротьби з курінням. Сьогодні цю книгу можна придбати у будь-якій книгарні або завантажити безкоштовно в інтернеті.

Декілька слів про автора книги «Як кинути палити»

Аллен Карр є творцем авторської методики боротьби з курінням, що він виклав у книжці. Як затятий курець 30-річним стажем, він неодноразово робив спроби розлучитися з цією згубною пристрастю, але вони не приносили потрібного результату - повної та безповоротної відмови від цигарок. Але в 1983 році автор зміг подолати залежність, винайшовши по-справжньому швидкий спосіб легко та просто зав'язати з курінням. Вбачаючи в собі сили допомогти відмовитися від шкідливої ​​звички мільйонам людей, Аллен Карр випускає друковане видання, яке швидко стає надзвичайно популярним серед читачів і схвалює фахівців. Пізніше він засновує мережу клінік Легкий шлях.

Книга швидкий спосіб кинути палитине єдиний витвір цього автора. Також він написав роботи зі звільнення від алкогольної залежності та надмірної ваги.

Вступ

Ця частина книги присвячена опису довгої та безуспішної боротьби автора з курінням. Він у яскравих фарбах розповідає про те, з якими труднощами йому доводилося стикатися, вкотре відмовляючись від сигарет. Поштовхом для винаходи свого методу став похід Карра на сеанс гіпнозу. Потрібного ефекту, до речі, він не приніс, але саме його автор вважає вирішальним моментом, який сформував у його голові правильний підхід до позбавлення залежності.

Вся книга як кинути палити Аллен Каррбудується навколо переконання, що розлучитися із цигаркою назавжди легко. І для цього не потрібно всіляко тренувати та зміцнювати силу волі, адже у процесі відмови від куріння вона відіграє далеко не головну роль. Автор не вдається до методів залякування читача всілякими страшними хворобами, які можуть спричинити куріння. Як кинути палитимістить лише роз'яснення простих речей, які людина, що курить, сприймає неправильно.

Шкідливої ​​звички не існує!

У своїй роботі Аллен Карр використовує слово звичка виключно для зручності читачів. Але сам він вважає, що куріння не є ні шкідливою, ні згубною, ні якоюсь іншою звичкою. Якщо дотримуватися логіки автора тютюнопаління – це наркотична залежність.

Нікотин автор описує як один із найпідступніших наркотиків, курців називає наркоманами. Досить використати одну сигарет, щоб породити початок потягу до куріння. Курець-початківець не відчуватиме якогось задоволення, а тільки відчує неприємні відчуття. У цьому й полягає каверза, про яку говорить книга способи швидко кинути палити. Коли нікотин почне виводитися з організму, людина відчує спустошеність, яку необхідно заповнити сигаретою. Так народжується нікотинова залежність. Але, незважаючи на це, автор має методика як легко і швидко її позбутися.

Міфи про куріння будуть розвіяні

Аллен Карр у своїй роботі приділяє велику увагу руйнуванню хибних думок, усталених у суспільстві. Саме ними «прикриваються» курці, нездатні розлучитися зі своєю пристрастю. Книга як кинути палити Аллен Карра розвінчує такі міфи:

• Цигарки приносять задоволення людині.
• Курець усвідомлено вибирає життя із цигаркою.
• За допомогою тютюну легко розслабитися та зняти стрес.
• Відмова від куріння принесе фізичний біль.
• Зайва вага утворюється у кожної людини, яка кинула палити.
• Кинути сигарети допоможуть медичні засоби на основі нікотину
• Розпрощатися із залежністю назавжди неможливо.

Автор на всі ці переконання наведе низку доводів, що дозволяють читачеві зрозуміти, що вищеописані факти немає нічого спільного з реальністю. Справжніми причинами куріння він вважає нікотинову залежність та вплив на мозок курця ззовні.

Чому метод Карра діє?

Завантажена з інтернету, книга легкий спосіб кинути палити Аллен, безкоштовно дасть можливість розпрощатися із залежністю, не докладаючи особливих зусиль. Тому що вона спрямована на те, щоб докорінно змінити ставлення курця до своєї пристрасті. Робота Карра дає зрозуміти, що можна, не маючи міцну силу волі. Адже борючись із залежністю за її допомогою, рано чи пізно людина неминуче зірветься і запалить. Так відбувається тому, що неможливо постійно контролювати власну підсвідомість.

У процесі вивчення методики читач проведе самоаналіз і зрозуміє, що куріння не приносить задоволення, не дозволяє розслабитися, а, навпаки, тримає в постійній напрузі. А відмова від цигарок не супроводжується реальними неприємними відчуттями.

Авторська методика допомагає відмовитися від цигарок без боротьби із самим собою. Прочитавши працю цієї людини можна зрозуміти, що можна скільки завгодно намагатися протистояти спокусі. Але, тільки викорінивши бажання курити, можна перемогти залежність. Завдяки цьому знанню, яким поділився Аллен Карр, мільйони людей на планеті легко розлучилися із цигарками. Щоб особисто переконатися в ефективності його способу варто, лише завантажити книгу легкий метод залишити курити і прочитати її до кінця.