Незважаючи на незручності, неприємні відчуття, болючі симптоми, менструація – природний процес жіночого організму. Однак це зовсім не означає, що в період місячних жінка не може жити активним життям, займатися спортом та іншими фізичними навантаженнями.

Однак часто жінки просто хочуть знати, чи можлива специфічна фізична активність у цей час, чи є протипоказання та можливі наслідки занять спортом. Сьогодні ми детально розглянемо питання про те, чи можна ходити до басейну з місячними?

Чи потрібно обмежувати фізичну активність під час місячних? Чи можна ходити до басейну? Однозначну відповідь всім жінок що неспроможні дати навіть фахівці, т.к. кожен організм індивідуальний

Жінки, що піклуються про своє здоров'я, часто ставлять це питання гінекологам, але точної відповіді не отримують.

Якщо придбано абонемент на певний термін чи кількість відвідувань, не варто необдумано слідувати графіку, більшість закладів передбачає прийом довідок від лікаря, що підтверджують поважність пропуску занять

Чи можна ходити в басейн під час місячних на думку гінекологів

Фахівці повідомляють, що прийняття повноводних процедур під час менструації вкрай небажанеі зумовлюють свою думку трьома основними причинами:

• шийка матки відкрита і вразлива, подібна до відкритої рани;
• розмноження шкідливих бактерій у мікрофлорі менструального середовища посилено та сприяє розрізненню запалення;
• Підвищене насичення води хлором викликає подразнення слизових оболонок статевих органів.

Важливо пам'ятати!У критичні дні ризик інфікування зростає вдесятеро. Водне середовище завжди сприяє розвитку бактерій і жодне з доступних засобів запобігання не захищає від проникнення вологи.

Категоричного заборони відвідування басейну гінекологи не ставлять. Медична статистика не має в своєму розпорядженні достатніх даних про шкоду водних процедур під час місячних, інакше лікарі давно вже винесли б питання про заборону в законодавчі органи.

Чи можна ходити в басейн із місячними, не повідомляє жоден фахівець, усі уточнюють причини, що спонукали жінку продовжувати плавання в ці дні.

Виявляється, активні заняття спортом іноді дуже корисні при менструації. Багато жінок не можуть відмовитися від тренувань, оскільки плавання відмінно знімає болючі симптоми.

У медичному класифікаторі хвороб існує діагноз – альгодисменорея. Ця патологія виявляється лікарями у багатьох пацієнток. Основні симптоми альгодисменореї виражаються у хворобливій менструації, коли перебіг природного процесу супроводжується спазмами та сутичками.

Дане захворювання викликає однозначну відповідь на питання про те, чи можна пацієнтці ходити до басейну з місячними.

При альгодисменореї гінекологи прописують плавання як лікувальну процедуру.

Активне відвідування басейну стає панацеєю. Ендорфіни, що виділяються при тренуваннях, відмінно знімають біль, плавальні рухи призводять до розслаблення м'язів і сприяють зняттю спазмів у статевих органах жінки.

При альгодисменореї гінеколог може призначити плавання як лікувальну процедуру

Будьте уважні! Прописані лікарем процедури рятують лише від больових симптомів, але не позбавляють ризиків інфікування матки та піхви.

Якщо в статевих органах є запалення або роздратування, не варто проводити лікування плаванням.краще застосовувати медикаментозні або інші доступні методи усунення болю.

Спазми і сутички відмінно знімаються іншими видами фізичних занять, а зараження на інфекційне захворювання може назавжди занапастити жіноче здоров'я.

Чи можна ходити в басейн із місячними: усі «за» та «проти»

Для самостійного ухвалення рішення про відвідування басейну необхідно ретельно розглянути всі позитивні та негативні сторони.

Таблиця. Плюси та мінуси водних процедур у період менструації

Переваги чи позитивні сторони	Недоліки чи можливі негативні наслідки
Дотримання регулярності тренувань	Ризик інфікування
Зниження больових відчуттів під час плавання	Роздратування від хлорованої води
	Підвищення обсягу виділень при фізичних навантаженнях
Стимулювання тонусу жіночих статевих органів	Можливість перебігу виділень (естетичний дискомфорт)
	Виникнення спазмів та болю після відвідування басейну при перевищенні навантаження на м'язи тазу

Зверніть увагу! Коли ви не впевнені, чи можна ходити в басейн із місячними, а негативних моментів більше, ніж позитивних – відмовляйтеся, не роздумуючи від цієї ідеї.

Незважаючи на деякі позитивні ефекти від плавання, існують категоричні заборони на водні процедури за місячних.Нехтувати ними не можна!

Строго забороняється занурюватися у воду:

• при рясних виділеннях, особливо у перші дні;
• якщо є будь-які запалення в області статевих органів;
• коли болить живіт, загальний стан супроводжується слабкістю та нудотою.

Ці правила застосовні не тільки під час менструації, їх слід дотримуватись за будь-яких водних процедур.

Пам'ятайте! Печіння або сверблячка можуть викликати не тільки інфекційні захворювання, використання невідповідних засобів захисту також може спровокувати подразнення.

Правильно підібрані захисні засоби ще не дають гарантії прийняття їх організмом.іноді алергічні реакції можуть бути спровоковані будь-яким стороннім тілом.

Жоден лікар не скаже, чи можна ходити в басейн з місячними, використовуючи тампон. Поводитись із захисними засобами необхідно дуже уважно та акуратно.

Як вибрати тампон для плавання в басейні

Загальноприйнятих правил добору тампона немає. Жінка ніколи не зможе вгадати чи підійде їй цей засіб. Тільки особистий досвід покаже, чи вірний був вибір.

Якщо раніше був досвід використання тампонів, проблем із вибором не повинно виникнути.

Позначення на упаковках відзначаються кількістю крапельок, оптимальним варіантом для тих, хто вперше купує тампони буде найменше позначення.

Зверніть увагу! При плаванні виріб вбирає та затримує вологу не лише зсередини, а й зовні.

Для водних процедур, не рекомендується купувати тампони з низьким рівнем поглинанняАле якщо особливості організму не дозволяють використовувати об'ємні засоби, необхідно взяти в басейн кілька штук і постаратися міняти їх не рідше 1 разу на 10-15 хвилин.

Вибір моделі краще зупинити на випробуваних марках.

Існує кілька видів тампонів:

• з аплікатором;
• без аплікатора;
• гладкі;
• рельєфні.

Аплікатор - це пристосування, що допомагає правильно направити та розташувати тампонУ басейн краще запасатися саме такими моделями. Зручна конструкція дозволить швидко проводити заміну.

Бажано звернути увагу на поверхню моделі, хоча виробники стверджують, що вироби повністю захищають від протікання – це не так. Гладка поверхня моделі може легко вислизнути при фізичних навантаженнях,тому рельєфна найкраща для відвідування тренувань.

Основним принципом використання тампонів є індивідуальні особливості організму, іноді цей спосіб захисту категорично не підходить, викликає дискомфорт, болючі відчуття чи навіть блювання.

Щоб не бути захопленими зненацька, необхідно перевірити переносимість, перш ніж приходити в басейн із місячними. У домашніх умовах це легко можна зробити: після встановлення тампона у піхву зануриться у ванну з водою, достатньо перебувати там 10-15 хвилин.

Перш ніж йти до басейну з місячними, необхідно перевірити переносимість засобів захисту за допомогою ванної кімнати.

Якщо з'явиться нудота чи неприємні відчуття – цей вид захисту не підходить. Не варто думати, що все минеться само собою, організм відмовляється приймати стороннє тіло, тому необхідно підібрати інший метод.

Менструальна капа

Якщо використання тампонів не викликає наснаги, або є негативні реакції на ці засоби, можна спробувати застосування спеціальної капи.

Менструальні капи широко застосовуються серед тих, хто страждає від подразнення, свербежу, екземи та інших недуг, викликаних прокладками або тампонами.

Особливо вони зручні, якщо ходити в басейн на 2-3 місячні дні, також їх можна застосовувати в повсякденному житті.

Зовнішнім виглядом капа нагадує чашу, вона не вбирає виділення, а збирає в посудину. Кров збирається в неї і утримується всередині, завдяки утримуванню м'язами та вакуумом, вона непомітно та комфортно захищає від протікань у критичні дні.

Зручність застосування високо цінується жінками, які ведуть активний спосіб життя. Менструальна чаша не вимагає постійної перевірки, її необхідно спорожняти 1-2 рази на день. У басейні з нею не буде проблеми постійної заміни, як із тампонами.

Силіконова капа - чудовий засіб захисту від протікання під час місячних.

Усі капи виготовляються із силікону, медичні інститути розробили дуже зручні моделі, єдиним мінусом яких є висока ціна.

Вартість чаші варіюється від однієї до декількох тисяч рублів, але придбання багаторазового використання, тому вже через рік-два буде явна економія на прокладках і тампонах, так як за рік їх купується не менше 10 упаковок.

Відмінна риса менструальної капи - універсальність.Її можна почати використовувати за кілька днів до початку місячних, тому в басейні не станеться неприємностей із несподіваним перебігом.

При рухах та ходьбі чаша не викликає дискомфорту, а також дозволяє зберігати звичну мікрофлору піхви.

Правила відвідування басейну за місячних

Основне і головне правило - не нашкодити собі та оточуючим. Усі розуміють, що можливі протікання менструальної крові можуть викликати не лише особистий дискомфорт, але також зіпсувати приємні враження від плавання іншим.

Щоб уникнути конфузів та негативних наслідків, дотримуйтесь простих правил:

1. Якщо немає впевненості, чи можна ходити в басейн із місячними, відвідувати тренування краще лише за дійсної необхідності;
2. Слід уникати купань у перші 2-3 дні від початку місячних, у цей період виділення особливо рясні та ризик протікання збільшений;
3. Використовуються лише зручні засоби захисту від протікання, які не завдають неприємних відчуттів;
4. Обов'язково видаляти тампони з піхви відразу після тренування. Просочені вологою та хлором вироби негайно можуть спровокувати подразнення;
5. Забороняється користуватися гігієнічними прокладками при зануренні у воду;
6. Спеціально купується зручний купальник, обов'язково з темним низом, бажано чорним. На світлому купальнику можуть проступити плями навіть від найменшого перебігу;
7. При використанні тампонів рекомендується купувати шортики, щоб мотузочка-хвостик, що виглядає, випадково не скомпрометував незручну ситуацію;
8. До та після купання корисно приймати контрастний душ, що активізує кровообіг, що сприяє правильній роботі органів та м'язів, дозволяючи уникнути больових відчуттів унизу живота під час менструального циклу;
9. Не можна в ці дні вживати жирну та солону їжу, варто виключити кофеїн, правильне харчування сприяє швидкому та непомітному проходженню місячних;
10. При спазмах та болях приймаються знеболювальні медикаментозні засоби, безпосередньо перед відвідуванням басейну. У будь-якій аптеці фармацевти порадять відповідний препарат, але деякі можна взяти на замітку і мати в домашньому арсеналі, такі як Нурофен, Мотрін або Ревалгін. У їх інструкціях є спеціальні вказівки до застосування в період менструального циклу.

Тривожний дзвінок - гострі прояви больових симптомів, за будь-яких ознак відхилення від норми необхідно звернутися до лікаря.

Корисні відео-матеріали на тему можна ходити в басейн з місячними

Експерт ділиться своїм способом купання під час місячних:

Чи можна купатися під час місячних і як це робити правильно:

Про користь плавання в басейні розповідає заслужений майстер спорту:

Будьте здорові та красиві!

Плавання в басейні - зміцнює багато систем людини, розвиває м'язову тканину, спалює калорії, допомагає розслабитися і стежити за фігурою. У басейн можна записатися будь-якої пори року. А щоб ходити туди, достатньо лише рушники, шапочки та купального костюма. Представляємо вам 8 основних причин, чому варто ходити в басейн.

• Під час плавання задіяні практично всі м'язи. Кожен м'яз вашого тіла отримує необхідне навантаження.
• Поліпшується постава. Плавання є відмінною профілактикою хвороб хребта та опорно-рухового апарату. При плаванні м'язи, що знаходяться поруч із хребтом, розслаблюються, знижується навантаження на хребет.
• Плавання – відмінна профілактика захворювань серця. Якщо плавати регулярно, можна підвищити витривалість організму та попередити захворювання серцево-судинної системи.
• Плавання є чудовим засобом для зміцнення дихальних м'язів та підняття їх тонусу. Це заняття допоможе розвинути легені.
• Перепади температури загартовують організм, підвищують імунітет, а отже, застуди вам не будуть страшні.
• Плавання відмінно спалює калорії та допомагає схуднути. Під час плавання, ризик травмувати суглоби та хребет мінімальний, що дуже важливо для людей із зайвою вагою.
• Походи до басейну знімають стрес, заспокоюють, дають організму заряд енергії.
• Чудове хобі. Від такого заняття ви отримуватимете одне задоволення. Плавання не дасть вам нудьгувати, оскільки існує безліч його видів.

Чим корисне плавання у басейні

• Це дуже корисно у розвиток загальної мускулатури тіла. Намагаючись утриматися на воді, напруга отримують руки, плечі, груди та спина. А за рахунок руху ноги теж не залишаються поза увагою. Вода в даному випадку дає додаткове навантаження на м'язи, тому результат буде набагато швидше помітний.
• Плавання спалює калорії не гірше, ніж біг. А також покращує метаболізм, що допомагає спалювати жири. Залежно від активності плавання можна спалювати від 200 до 600 калорій за 45 хвилин. Найактивнішим способом вважається плавання батерфляєм. Але навіть плавання спокійним темпом допоможе позбутися 220 калорій.
• Плавання дуже корисне для суглобів. Через те, що при плаванні немає навантаження на хребет, суглоби (включаючи всі суглоби хребта) задіяні з повною амплітудою.
• У басейні відбувається тренування судин. Коли ми заходимо у воду, наші судини звужуються, а на виході розширюються. Таким чином, організм загартовується та нормалізується тиск.
• Поліпшується робота дихальної системи, відбувається тренування легень.
• Заняття плаванням хоча б 1-2 рази на тиждень сприяють зміцненню нервової системи, знімають стрес та підвищують настрій.

Чим шкідливе плавання у басейні

Зазвичай у басейні зустрічається багато народу, тому варто заздалегідь подбати про особисту гігієну. Обов'язково захопіть тапочки, щоб не підхопити грибок або іншу заразу.

Другий мінус басейнів – це хлорка, якою очищають воду. Щоправда, зараз трапляються й інші системи очищення води, але це досить рідко. Хлорка погано впливає на стан волосся, шкіри та нігтів, тому використовуйте шапочку для плавання та спеціальні окуляри, щоб уникнути почервоніння очей.

Користь плавання для жінок

• Плавання допомагає позбутися целюліту. У зв'язку з тим, що підвищується обмін речовин, підтягуються м'язи у проблемних зонах, зміцнюється серцево-судинна система.
• За рахунок гідромасажу, який ви отримуєте в басейні під час плавання, шкіра помітно підтягується та стає більш пружною.
• Плавання відмінно підійде для тих, хто хоче схуднути та привести своє тіло у форму.
• Плавання – це найкращий вид фізичних навантажень під час вагітності. Воно допоможе не тільки підготуватися до пологів, а й благотворно позначиться на весь період підготовки до народження дітей.
• Не бійтеся, що після плавання в басейні ваші плечі та руки стануть більшими. Для цього необхідно активно займатися тренуваннями по кілька годин щодня. Що ви навряд чи робитимете.

Які є вправи в басейні і чим вони корисні

У басейні можна робити масу різних вправ, які лікувальним чином діють різні ділянки тіла.

Для початку поговоримо про стиль плавання і про те, на яку групу м'язів вони впливають.

Брас.Найспокійніший стиль плавання (спалює від 200 до 400 ккал за 30 хвилин). Насамперед впливає на груди та м'язи спини, додатково на плечі, передпліччя та трицепси.

Кроль.Більш активний стиль, ніж брас (спалює від 250 до 500 ккал за 30 хвилин). Насамперед впливає на плечі, трицепси та м'язи спини. У другу — на стегна та сідниці.

Кроль на спині.Один із активних стилів плавання (спалює від 270 до 500 ккал за 30 хвилин). Впливає на м'язи спини. Додаткова дія йде на плечі, трапеції та стегна.

Батерфляй.Це найактивніший стиль плавання, що спалює велику кількість калорій (від 300 до 500 ккал за 30 хвилин). Впливає на плечі, трицепси та м'язи спини, на м'язи преса та грудей.

Одна з найефективніших і нескладних вправ для м'язів спини, стегон, живота та ніг – це плавання без допомоги рук. Для цього візьміться руками за дошку або м'яч і пересувайтеся по воді, ударяючи ногами її поверхнею.

Ще одна вправа на ті ж групи м'язів. Ляжте на спину, спочатку руки вздовж тулуба. Потім, зафіксувавши положення, підніміть над головою одну руку, потім другу і з'єднайте (можна схопитися за дошку). Так само, як і у попередній вправі, працюємо ногами.

Дуже ефективна вправа для м'язів преса. Ляжте на спину, руки витягнуті, долоні дивляться вниз. На видиху коліна підтягуються до грудей, прес у цей момент напружений, на вдиху прийміть вихідне положення. Повторюємо 10-15 разів.

Вправа для внутрішньої поверхні стегон, преса та спини. Відпливіть на глибину до стіни басейну, притисніть її тілом. Якщо є можливість, не тримайтеся за борт руками, краще балансуйте ними у воді. З цього положення виконайте рух ногами брасом. Повторіть 10-15 разів.

Для зменшення талії виконуйте таку вправу. Стоячи по шию у воді, руками тримайте положення на воді. Ноги зігнуті в колінах і крутяться в різні боки від корпусу (він зараз зафіксований і нерухомий).

Ця вправа спрямована на зниження ваги та роботи м'язів одразу всього тіла. Стоячи по шию у воді, з'єднайте ноги разом, руки розведіть убік, долоні дивляться вниз. Одночасно опустіть руки і розведіть прямі ноги убік. Потім знову з'єднайте ноги та розведіть руки. Виконуйте цей рух із прямою спиною 10–15 разів.

Просте вправу для підтягнутих сідниць. З положення сидячи витягуємо ноги під кутом 90 градусів щодо корпусу, за допомогою рук тримаємо положення 30-60 секунд.

Вправа для рук, м'язів грудей та спини. Стоячи по шию у воді, ноги на ширині плечей, витягнуті руки розвести убік. З цього положення намагайтеся згрібати та розгрібати воду руками. Виконуємо 3 підходи по 20 разів. Для найкращого ефекту можна взяти в руки гантелі.

Дихальна вправа. Для цього наберіть повітря в легені, опустіть голову у воду і видихайте повітря носом і ротом під водою.

Плавання для схуднення

Плавання в басейні - це чудова можливість позбутися зайвих кілограмів. Представляємо кілька порад, які допоможуть вам схуднути та позбутися целюліту.

Температура води в басейні при заняттях для схуднення має бути не нижчою за 24–30 градусів, тому що в холодній воді жири спалюються повільніше.

Перед плаванням, як і перед іншими тренуваннями, необхідно зробити розминку, щоб прогріти м'язи і отримати більший результат від усіх старань.

Біг у воді. Для виконання цієї вправи потрібно вийти на мілину і бігати дном. Таким чином, створюється опір води, тому такий біг ефективніший, ніж звичайний.

Також відмінним жироспалювачем є водні розваги, типу водного поло чи інших ігор із м'ячем. Грати можна не тільки в басейні, а й у морі чи на річці.

Коли жінка проходить лікування від кандидозу, навіть мінімальне порушення гігієнічних правил може збільшити недугу, і лікуватися доведеться довше. Молочниця та басейн - одна з обережностей, де йдеться, що там можна підхопити грибкову інфекцію. Через це жінки перестають відвідувати басейни, адже плавання позитивно впливає на здоров'я, підтримує імунітет, що тільки сприяє усуненню кандидозу. У цьому випадку допоможе чітке дотримання правил гігієни та голова на плечах.

Молочниця та причини розвитку

Чинники розвитку кандидозу безпосередньо залежить від здоров'я та захисних функцій організму. І не варто мати ілюзій, що чоловіки і діти не хворіють на цю недугу. Хворіють вони рідше, але від кандидозу ніхто не застрахований. Основні причини, що впливають на розвиток грибка Кандіда:

• ослаблений імунітет, внаслідок авітамінозу, недосипання, нестачі відпочинку та надмірного фізичного навантаження;
• постійні стреси та психосоматичні проблеми;
• нездорове та безладне харчування;
• надмірне споживання продуктів, з вмістом глюкози та дріжджів;
• часта зміна статевих партнерів;
• порушення гормонального фону під час вагітності або внаслідок хвороби;
• недотримання особистої гігієни будинку та у громадських місцях;
• непідходяща спідня білизна (неправильно підібраний розмір, синтетична тканина, яка не дає шкірі дихати);
• ароматизовані засоби гігієни, які вимивають корисну мікрофлору, допомагаючи патогенному розширювати «зони впливу».

Яка можливість заразитися кандидозом у басейні?

Спільне використання гігієнічних засобів підвищує ризик зараження грибком.

На жаль, ймовірність зараження є завжди. А виходячи з причин, можна дійти невтішного висновку, що жодна жінка не застрахована від зараження чи розвитку грибка. Але якщо після походу в басейн спостерігаються характерні симптоми, швидше за все жінка знехтувала деякими правилами гігієни або просто слабкий імунітет. Плавання - корисний вид відпочинку, який стимулює роботу м'язів, але недбалість призводить до того, що відпадає бажання відвідувати такі місця.

Зазвичай вода у місці громадського купання обробляється розчином хлорки. Захід проводять, щоб убити шкідливі бактерії, при цьому не завдавши шкоди людині. Тому в теорії, ходити в басейн із молочницею допускається, оскільки ризик заразити будь-кого мінімальний. Але, як правило, профілактичні процедури проводяться з порушенням санітарних норм. Розглянемо фактори, які допомагають підхопити грибок:

• Вода з високим/низьким вмістом хлору або працівники басейну не дотримуються норм очищення води. У першому випадку відбувається порушення мікрофлори піхви під час купання, знижується здатність організму контролювати розвиток Кандиди. При недостатньому рівні дезінфекції всі бактерії та мікроби спокійно мешкають у воді, чекаючи на господаря.
• На територію басейну та у воду допускають людей, не перевіряючи санітарні книжки. Шановний заклад ніколи не допустить у воду людину, яка може занести інфекцію побутовим шляхом.
• Неуважне ставлення до здоров'я з боку жінки. Тривале перебування у мокрому купальнику створює сприятливу атмосферу для бактерій та грибків, або спільне використання рушників, інших предметів особистої гігієни з подругою/сім'єю.

Симптоми хвороби

За перших ознак дискомфорту потрібно звернутися до лікаря.

Жінка пішла купатися в громадський басейн, а через деякий час помітила такі неприємні симптоми:

• почуття сверблячки та печіння у піхву, що посилюється перед сном або після ванни;
• неприємні рясні виділення сирного характеру зі статевих шляхів, які мають неприємний запах;
• набряклість слизової оболонки піхви;
• порушений процес сечовипускання, відбуваються часті та болючі позиви;
• біль при статевому акті

Ці симптоми можуть вказувати на розвиток кандидозу. Слід не затягувати похід до лікаря. Але звинувачувати відразу басейн не варто, виною може стати ослаблений імунітет, оскільки у здорової людини після контакту із зараженою водою недуга розвиватись не буде. І ось, діагноз «кандидоз» підтверджується, жінці важливо знати, як убезпечити себе перед тим, як відвідувати басейн при молочниці.

Якщо їм займатися регулярно, забезпечить і хорошу поставу, і відсутність зайвої ваги, і міцний імунітет.

Але найчастіше походи в басейн мають не найприємніші наслідки. Хлорка, венеричні інфекції, грибкові захворювання - далеко не повний список неприємностей, які можуть чекати на тебе в спортивній водоймі. Але - без паніки! Справлятися з цими ворогами досить просто.

Щоб походи в басейн приносили виключно задоволення, дотримуйся 7 правил від WomanJournal.ru.

Правило № 1. Не ходи в басейн із косметикою на обличчі

По-перше, декоративна косметика в басейні – це поганий тон: ти прийшла займатися, а не знайомитися! І навіть якщо знайомитися, це не скасовує того, що косметика в басейні - все-таки поганий тон.

По-друге, навіть якщо тобі наплювати на умовності, рум'яна і туш, хоч би якими стійкими вони були, через півгодини плавання потечуть найзрадливішим чином. Але це не головне. А головне те, що хлорка та інші речовини, якими знезаражують воду, самі по собі алергенні, а взаємодіючи з косметикою, можуть призвести до непередбачуваних шкірних реакцій. Будь природною!

Правило №2. Перед басейном змащуй ноги протигрибковим засобом

Лікарські або косметичні препарати на основі рослинних або синтезованих компонентів, спрямовані на боротьбу з грибковими захворюваннями, захистять тебе від різноманітних грибків нігтів, які можна підхопити навіть у шльопанцях. Нанести на ноги протигрибковий засіб можна ще вдома заздалегідь.

Правило № 3. Одягай у басейн окуляри для пірнання

Навіть якщо пірнати ти не збираєшся, нирці напевно знайдуться на сусідній доріжці. І хлоровані бризки обов'язково долетять до твоїх очей!

Тобі ж не хочеться заробити алергічний кон'юнктивіт, для якого характерні запалення зовнішньої слизової оболонки ока, свербіж, печіння, сльозотеча, набряк повік та інші «прекрасні» відчуття? Так що одягай окуляри!

Правило №4. Одягай у басейн шапочку!

Модні силіконові шапочки виглядають добре, і захищають від хімікатів. До того ж голова залишиться сухою, а отже, її не доведеться мити щоразу після відвідин басейну. У зимовий період це особливо важливо для виснаженого холодами волосся.

Правило № 5. Користуйся басейном інтимною косметикою

До та після плавання використовуй інтимну косметику. Спеціальні гелі та спреї з антисептичним ефектом захистять тебе від вірусів, які напевно мешкають у басейні, та підтримають зволоженість слизових оболонок.

І хоча фахівці стверджують, що в хлорці гинуть усі бактерії, ми знаємо: береженого бог береже!

Правило № 6. Не плавай у басейні у критичні дні

У критичні дні жіночий імунітет особливо ослаблений, через що зростають шанси підхопити будь-яке захворювання або просто застудитися. Не кажучи вже про те, що плавати з тампоном зазвичай некомфортно.

Правило № 7. Зволожуй шкіру до та після басейну

Захистити шкіру обличчя від негативної дії хлорки та інших реагентів допоможе гарний зволожуючий крем. Краще, якщо в ньому буде гіалуронова кислота – вона створить на шкірі тонку плівку, яка буде надійним бар'єром для шкідливих факторів агресивного середовища.

Після відвідин басейну твоє головне завдання – відновити гідроліпідний баланс шкіри. Прийми душ, змий за допомогою м'якого гелю жорсткі речовини, що затрималися на твоєму тілі, і змасти всю поверхню шкіри живильним кремом. Інакше вона буде лущиться і тьмяною. До речі, деякі косметичні фірми випускають спеціальні серії засобів після басейну.

Використовуйте тампони чи менструальну капу.Вставте тампон або менструальну капу перед тим, як піти плавати. Незважаючи на те, що плавання зменшує кількість виділень, але це не гігієнічно заходити у воду з друзями без тампона або менструальної капи. Якщо ви ще не звикли до цих засобів, але спочатку носите їх удома.

• Тампони. Якщо ви вже звикли до використання тампонів, вони ідеальні для плавання. Вам не доведеться хвилюватися про протікання, оскільки вони набувають форми тіла. Сховайте мотузку від тампона і вирушайте плавати в чистій воді, одягнувши будь-який варіант купальника. Пам'ятайте, що тампон потрібно міняти кожні кілька годин і ніколи не носити більше 8 годин поспіль.
• Менструальні капи. Менструальна капа поки що не так широко відома, як тампони, її потрібно вставити в піхву, де вона щільно прилипне до тіла і збиратиме кров. Менструальну капу можна носити до 10 годин, що набагато більше, ніж тампони, які можна носити максимум 8 годин. Так само як і тампон, вона функціонально невидима і присмоктується до вашого тіла, тому кров не витікає, і вам не доводиться турбуватися про те, щоб ховати мотузку від тампона.
• Ви не можете плавати з прокладкою. Вона швидко намокне і просочиться водою, і якщо ви одягнете її в купальник, вона буде помітна, і ви не зможете увійти у воду.

Запакуйте запасні гігієнічні засоби, щоб узяти із собою.Якщо ви носите тампони, вам може вимагати змінити їх кілька разів протягом дня. Прихопіть їх із запасом на випадок, якщо ваша компанія вирішить продовжити насолоджуватись днем ​​і залишиться там довше. Якщо хочете поміняти тампон на прокладку, то зробіть це після того, як закінчите плавати і переодягнетеся. Отже, прихопіть із собою та прокладку.

• Якщо ви носите тампони в день рясних виділень, змінюйте кожні 3-4 години.
• Якщо ви користуєтеся менструальною капою, то вам, можливо, не доведеться хвилюватися, оскільки вона може залишатися всередині до 12 години.

Не звертайте увагу на міфи про те, що ви не повинні плавати у такі дні.Існує багато неправдоподібних історій, коли йдеться про захід менструації. Не слухайте нікого, хто каже, що плавати в ці дні шкідливо для здоров'я, або що ваша кров привабить акул, якщо ви плаваєте в океані. Не слухайте, якщо кажуть, що тампон вбере надто багато води. Такі заяви не мають нічого спільного із дійсністю. Ви можете спокійно плавати будь-коли і навіть у дні, коли у вас менструація.

Одягайтесь у широкі шорти (не обов'язково).Якщо ви дійсно переживаєте, що ниточка від тампона буде видно або просто вам не комфортно, то ослабте моральну напругу, одягнувши широкі шорти. Купуйте симпатичний фасон, який не виглядає занадто мішкуватим, і натягніть шорти поверх купальника. Для більшого спокою купіть шорти темного кольору.

Надягніть темний купальник, якщо переживаєте, що кров буде видно.Кров не буде видно на бікіні, якщо правильно вставите тампон чи менструальну капу. Однак можете убезпечити себе, одягнувши темний купальник. Вибирайте симпатичні кольори, такі як темно-синій, пурпуровий і підготуйтеся отримати задоволення від плавання.

• Ви також можете вибрати купальний костюм з широким низом, щоб не турбуватися про те, що нитка від тампона буде видно.

Можете впевнено плавати!Не метуштеся з приводу вашого виду і не озирайтесь кожні 5 хвилин на попу, щоб перевірити її, так ви точно видате себе. Вилізте з води і сходіть у туалет, щоб швидко перевіритись. Намагайтеся ігнорувати свій стан і насолоджуватися.

• Залучіть подружку. Попросіть близьку подругу повідомити вас, якщо вона помітить у вас щось.

Захистіть себе від здуття та спазмів.Незважаючи на те, що немає єдиного засобу, який нівелює всі неприємні відчуття цих днів, проте ви можете зробити дещо, щоб зменшити спазми та здуття, які ви можете відчувати у дні, коли у вас є менструація. У ці дні утримайтеся від смаженої, солоної та взагалі нездорової їжі, а також від великої кількості кофеїну. Приймайте Мотрин або інше знеболювальне. Іноді найкраще, що ви можете зробити це просто поплавати і забути про біль.

Можете просто позасмагати.Якщо плавання занадто дискомфортне, або ви не впевнені, що це слід робити, милосердно відступіть. Скажіть: "Я зараз не хочу плавати!" І натомість насолоджуйтеся сонячними ваннами. Якщо ваша компанія складається з дівчат, вони, ймовірно, все відразу зрозуміють. Якщо ж ви будете в змішаній компанії, хлопці, швидше за все, надто соромляться, щоб тиснути на вас із цього приводу.

• Знайдіть спосіб взаємодії з компанією, навіть якщо вони всі у воді. Ви можете сидіти на краю басейну з опущеними у воду ногами, можете бути суддею змагань у плаванні на якийсь час або просто підбадьорювати тих, хто змагається з боку.
• Запам'ятайте, це останній курорт, де ви почуваєтеся некомфортно. Ви повинні бути впевнені, коли збираєтеся поплавати, незалежно від того, місячні у вас чи ні. Менструація це природний процес і ви повинні відчувати себе гордо з того, що ви жінка, а не соромитися цього.