У дитячому організмі йод відіграє значну роль. Насамперед цей елемент важливий для роботи щитовидної залози та утворення її гормонів, які відповідають за обмінні процеси. Також щоденне споживання потрібне для функціонування інших систем органів дитини.

Потреби у дитячому віці

Так як в організмі дитини йод не утворюється, він повинен щодня надходити до дитячого організму з їжею або у складі добавок. Залежно від віку дитині щодня потрібна така кількість йоду:

Симптоми нестачі

Малята з йододефіцитом частіше хворіють, стають млявими та нервозними.У дитини відзначатимуться слабкість, головний біль, скарги на неприємні відчуття в горлі (відчуття кома та першіння), труднощі з ковтанням. У нього знижується фізична активність, може виникнути сухий кашель.

Тривала нестача йоду в їжі здатна позначитися на розумовому розвитку дитини та стані щитовидної залози. Результатом дефіциту буває розумова відсталість, зоб та гіпотиреоз. Щитовидна залоза збільшується у розмірах, у ній можуть утворюватися вузли, а рівень гормонів знижується.

Нестача йоду в організмі дитини є серйозною проблемою, оскільки може вплинути на розумовий розвиток дитини

Найчастіше дефіцит йоду пов'язаний із незбалансованим харчуванням дітей, тому завданням батьків має бути контроль раціону сина чи доньки. У меню дитини повинні бути такі продукти:

• Морська капуста.
• Хек, лосось, пікша, камбала та інша риба.
• Кальмари та креветки.
• Цілісне молоко, твердий сир та кисломолочні продукти.
• Курячі яйця.
• Страви зі свинини, яловичини та іншого м'яса.
• Брокколі, зелень, горох, квасоля та інші овочі.
• Хурма, диня, виноград, банан, яблука, полуниця, цитрусові та інші фрукти чи ягоди.
• Гречана крупа, пшоно, вівсяна крупа, хліб з житнього та пшеничного борошна.
• Печериці.

Важливо пам'ятати, що термічна обробка зменшує кількість йоду в продукті, тому вона має бути щадною. Найкращим варіантом називають приготування на пару. Велике значення у профілактиці нестачі цього елемента має йодована сіль.

Кому потрібні вітаміни з йодом

• Які проживають у районі, де цього мікроелемента мало в ґрунті та воді.
• Зі спадковою схильністю до хвороб щитовидної залози.
• Із захворюваннями травного тракту, що погіршують всмоктування поживних речовин із їжі.

Огляд препаратів

Щоб доповнити дитячий раціон йодом, застосовують добавки на основі йодиду калію.Його дозування для профілактики зобу становить 50-100 мкг йоду віком до 12 років та 100-200 мкг йоду для дітей віком від 12 років. Тривалість застосування слід узгодити з лікарем, тому що в деяких випадках профілактика проводиться лише кілька місяців, а іноді такі добавки потрібно приймати все життя.

Препаратами, в яких йод є головним компонентом, є:

• Йодомарин 100 чи 200.
• Йодбаланс.
• Йод Вітрум для дітей.
• Йодід 100 чи 200.
• Калію йодид.
• Йодостін.
• Мікройодид.

Найбільш популярний препарат, що містить йод, це йодомарин, який можна давати навіть дітям.

Більшість таких препаратів випускають у таблетках і застосовують від народження – для найменших таблетку розчиняють у невеликому обсязі води.

Для профілактики нестачі йоду в дитячому віці також часто застосовують йодовмісні вітамінні комплекси. Йод у яких часто представлений калій йодидом чи натрій йодидом. Ось найпопулярніші полівітаміни:

Назва комплексу
Вітамішки Multi+	20 мкг в 1 пастилці для дитини старше 3 років
Алфавіт Наш малюк	35 мкг в 1 саші для дітей 1,5-3 років
Алфавіт Дитячий садок	50 мкг в 1 апельсиновій таблетці для дитини 3-7 років
Алфавіт Школяр	78 мкг в 1 помаранчевій таблетці для 7-14-річної дитини
Алфавіт Тінейджер	150 мкг в 1 апельсиновій таблетці, розрахованій на вік 14-18 років
Вітрум Бебі	80 мкг в 1 фруктовій пігулці для дитини 3-5 років
Вітрум Кідс	150 мкг в 1 полуничній таблетці, розрахованій на дитину 4-7 років
Вітрум Юніор	150 мкг у 1 фруктовій таблетці для дітей 7-14 років
Вітрум Тінейджер	150 мкг в 1 шоколадній пігулці для підлітка 14-18 років
Джунглі Кідс	70 мкг у 5 мл сиропу для дитини 1-6 років
Джунглі з мінералами	150 мкг в 1 жувальній таблетці для дітей старше шести років
Комплівіт Актив	100 мкг на 1 таблетці в оболонці для дитини 7-12 років
Комплівіт Актив жувальний	50 мкг в 1 жувальній таблетці для дітей 3-10 років
	75 мкг в 5 мл суспензії для дитини старше трьох років
Мульти-табс Малюк	70 мкг за 1 таблетку для дитини 1-4 років
Мульти-табс Малюк Кальцій+	70 мкг в 1 таблетці для дітей 2-7 років
Мульті-табс Юніор	150 мкг у 1 таблетці для дітей 4-11 років
Мульті-табс Тінейджер	130 мкг у 1 таблетці
Мульти-табс Імуно Кідс	80 мкг в 1 таблетці для дитини 7-14 років
Піковіт Юнік 3+	16 мкг у 2 жувальних таблетках
Піковіт Плюс 4+	40 мкг в 1 банановій таблетці
Солгар Kangavites Мультивітаміни та мінерали	22,5 мкг в 1 таблетці для дітей віком від 2 років
Солгар U-Cubes Жувальні мультивітаміни та мінерали	30 мкг у 2 пастилках для дитини старше 2 років
Супрадін Кідс Юніор	60 мкг в 1 таблетці для дітей віком від 5 років.

У відеоролику, розташованому нижче, можна подивитися, що говорить доктор Комаровський про користь йоду для дитячого організму, і як йододефіцит може позначитися на розвитку дитини.

Роль йоду в організмі дорослої та дитини

Без йоду неможливе нормальне функціонування організму. Основна біологічна роль цього елемента – синтез гормонів Т3 та Т4 – трийодтироніну та тироксину. Вони необхідні для роботи ендокринної системи та нормального метаболізму. Тироксин відповідальний за нормальний розвиток дитини та перебіг вагітності у жінок.

Роль йоду в житті дорослої та дитини:

• Речовина відповідає за підтримку стабільного обміну жирів, вуглеводів, білків, солей.
• Необхідний для фізичного та психічного розвитку.
• Потрібен для функціонування ендокринної системи, особливо для статевих органів та гіпофіза.
• Регулює роботу центральної нервової системи.
• Необхідний для нормальної діяльності більшості внутрішніх органів.
• Йод підвищує споживання кисню клітинами та тканинами.
• Необхідний для розумової роботи.
• Покращує стан волосся та нігтів.

Важливо! Якщо в організм надходить недостатньо йодовмісних речовин, сповільнюється або зупиняється синтез гормонів, порушується більшість обмінних процесів

Норми та натуральні джерела йоду

Добова норма йоду для дітей:

Під час вагітності та лактації потреба організму в йоді зростає до 250-290 мкг. Мікроелемент необхідний і для плода, і для нормального функціонування щитовидної залози за умов гормональних змін. Максимально допустима добова норма для підлітків та дорослих – 500 мкг.

Натуральні джерела йоду:

Продукт	Де міститься йод
Риба та морепродукти	риб'ячий жир, морська риба (тріска, путасу, хек, морський окунь); креветки, кальмари, анчоуси та ін; найбільше йоду в морській капусті: 100 г продукту можуть покрити добову потребу організму в йоді
Молочні продукти	молоко, кефір, сметана; вершки, твердий та м'який сир
М'ясо	телятина, яловичина, свинина; у субпродуктах йоду міститься менше
Овочі	шпинат, гриби, буряк, картопля; салат, бобові, щавель, редиска; баклажан, зелена та ріпчаста цибуля
Фрукти і ягоди	полуниця, чорна смородина, виноград; фейхоа, яблука (разом із насінням), хурма
Інші продукти	житнє висівки, яйця; йодобромні та йодисті мінеральні води

Потрібно знати, що при тривалому зберіганні або кулінарній обробці вміст йоду у продуктах знижується. Кількість йоду в рослинах залежить від виду ґрунту. Якщо місцевість, де вони виростають, перебувають неподалік моря, то рослинах утримуватиметься багато елемента. Овочі та фрукти, що ростуть у горах і на великих рівнинах, будуть бідні на йод.

Причини та ознаки дефіциту йоду

Нестачу йоду організм відчуває у таких випадках:

• Незбалансований раціон.
• Відсутність йодної профілактики.
• Робота на підприємствах з важкими металами, проживання у зонах із підвищеним радіаційним фоном.
• Прийом деяких медикаментів (наприклад, карбонату літію).
• Порушення обміну речовин.
• Підвищена чутливість до алергенів.

Концентрація йоду в крові може підкорятися сезонності. Підвищуватись навесні і знижуватися восени та взимку. Однак щитовидній залозі цей мінерал потрібний постійно. За останні 15 років утричі знизилася концентрація йоду у ґрунті, тому багато дітей у групі ризику дефіциту йоду.

Виділяють такі симптоми нестачі йоду:

• Зниження працездатності, порушення концентрації уваги.
• Ослаблення зору, слуху, пам'яті.
• Слабкість, примхливість, зміни настрою.
• Часта пітливість.
• У дитини можуть з'явитися набряки, збільшити масу тіла.
• Уповільнюється серцебиття, падає тиск.
• Порушення терморегуляції, постійне відчуття холоду.
• Випадання волосся, шкіра стає сухою.
• У дівчаток-підлітків спостерігаються розлади менструального циклу, у хлопчиків – пізніше статеве дозрівання.

Катастрофічні наслідки дефіциту йоду може мати для новонароджених. Це деформація скелета, глухонімота, кретинізм, паралічі. Для дітей старшого віку гіпотиреоз небезпечний патологіями щитовидки: ендемічний зоб, вузлові утвори, навіть рак.

• Пацієнтам із хворобами шлунково-кишкового тракту (ЖКТ), які погіршують засвоєння поживних речовин.
• Дітям, які проживають у регіонах, де у ґрунті та воді йоду міститься мало.
• При хворобах щитовидної залози або спадкової схильності.

Умовно препарати з йодом можна розділити на 3 великі групи:

• Моно – містить переважно молекулярний йод або калію йодид.
• Олігокомпонентні. До складу входить одна або кілька груп активних речовин.
• Полівітаміни. Комплекси можуть бути збагачені різними мінералами та рослинними екстрактами.

Найвідоміші вітаміни для дітей:

Вітамін	Назва та діюча речовина
Моновітаміни	Калію йодид, Йодомарин, Йод-актив, Мікройодид, Йодбаланс. До складу входить молекулярний йод або йодид калію. Йде у дозуванні 100-250 мкг
Олігокомпонентні	Найвідоміший – Доппельгерц актив Йод+Залізо. До складу входить йод, вітамін В12, В9, фумарат заліза. Це відмінна профілактика анемії та підтримка рівня йоду в організмі
Полівітаміни	Йод входить до складу більшості комплексів. Найкраще він засвоюється, якщо доповнений цинком, селеном, міддю, вітамінами Е і. Найпопулярніші найменування для дітей - Алфавіт Малюк, Школяр і Тінейджер, Вітрум Кідс і Юніор, Вітамішки, Комплівіт Актив, Джунглі Кідс, Піковіт, Мульті-табс. Дозування йоду варіює від 20 до 150 мкг залежно від віку

Особливості застосування та протипоказання

Потрібно дотримуватися рекомендованого лікарем дозування. Для профілактики це 100-200 мкг на добу. Денний раціон збагачують біологічно активними добавками та йодовмісними продуктами. Препарати йоду приймають обережно, під час або після їди, запиваючи чистою водою. Якщо після прийому препарату у дитини виникла нудота, блювання, запаморочення, змінився колір шкірних покривів – це перші симптоми алергічної реакції. Необхідно припинити прийом вітамінів та звернутися до лікаря.

Протипоказання для прийому препаратів з йодом:

• Токсичний зоб або аденома щитовидної залози.
• Індивідуальна чутливість до компонентів.
• Гіпертиреоз.
• Підозр на злоякісну пухлину щитовидної залози.
• Період терапії радіоактивним йодом.
• Дерматит Дюрінга.
• Деякі аутоімунні захворювання.

Передозування йоду

При надлишку йоду виникають такі симптоми:

• Сильне слиновиділення.
• Почастішання серцебиття.
• Втома, сильний головний біль.
• Висипання на шкірі (у тому числі вугрі), відчуття оніміння в шкірних покривах.
• Тиреотоксикоз.
• Різке схуднення, зниження міцності скелета.
• Збільшення розмірах щитовидної залози, поява вузлів.
• Безсоння, примхливість.
• Сильна м'язова слабкість.

Порада спеціаліста. Не можна забувати, що йод – токсичний елемент. Дозування більше 500 мг може спричинити серйозне отруєння. У хворого з'являється металевий присмак у роті, шкірні покриви забарвлюються у коричневий колір. Далі розвивається зневоднення, придушення свідомості аж до впадання в кому.

Чому йод такий потрібен дитячому організму і як його приймати правильно? У доступній формі молодим батькам розповість доктор Комаровський у відео нижче.

Лікарі б'ють на сполох: жителі 153 країн світу, у тому числі й Росії, щодня отримують недостатню кількість йоду разом із їжею. Згідно зі статистикою, щодня людина з ендемічного регіону вживає його в кількості 50-70 мкг, коли організму потрібно 150-250 мкг на добу.

Тому багатьом, щоб не зіткнутися із проблемами зі здоров'ям, важливо приймати цей мікроелемент додатково. Наш огляд та відео в цій статті допоможе вибрати найкращі вітаміни з йодом для дітей та дорослих.

Основна біологічна роль йоду – участь у синтезі гормонів щитовидної залози (тироксину та трийодтироніну), які, у свою чергу, є регуляторами багатьох процесів в організмі:

• контролюють інтенсивність основного обміну;
• підтримують стабільність білкового, жирового, вуглеводного та водно-сольового обмінів;
• надають активний вплив на психічний та фізичний розвиток людини, особливо в дитячому віці;
• підтримують тісний зв'язок з іншими ендокринними органами, особливо гіпофізом та статевими залозами;
• регулюють роботу ЦНС;
• контролюють діяльність серця, травної системи та більшості внутрішніх органів.

Нестача йоду призводить до уповільнення всіх обмінних процесів (див. ). Людина почувається втомленою і пригніченою, швидко набирає вагу, незважаючи на відсутність апетиту. У нього починають «барахлити» всі внутрішні органи: серце, шлунково-кишковий тракт, нервова система та кістково-м'язовий апарат, а найчастішою проблемою стає оборотне безпліддя.

Норми споживання йоду для дорослих та дітей

У 1999 році ВООЗ було визначено добову потребу в йоді для всіх вікових груп. Виходячи з цього, можна підібрати вітаміни для щитовидної залози з йодом.

Таблиця 1: Вікові норми споживання йоду:

Зверніть увагу! Під час вагітності та грудного вигодовування потреба у йоді різко зростає. Це пояснюється активацією роботи щитовидної залози в умовах різких гормональних коливань та необхідністю забезпечити мікроелементом організму плода. Добова норма споживання йоду майбутніми і мамами, що годують, становить 250 мкг.

Вітаміни, що містять йод: як підібрати правильно

Всі вітаміни, що містять йод для щитовидної залози, умовно можна розділити на 3 групи:

• монокомпонентні, у яких цей мікроелемент становить основу;
• олігокомпонентні, що включають одну або декілька груп біологічно активних речовин, у тому числі йод;
• полікомпонентні, що складаються із повного комплексу необхідних вітамінів.

Препарати йоду (монокомпонентні)

Найчастіше препарати йоду призначаються для безпосередньої профілактики та комплексного. Порівняємо основні характеристики популярних представників цієї фармакологічної групи у таблиці нижче.

Таблиця 2: Препарати йоду:

Назва	Виробник	Особливості дії	Дозування	Середня ціна
Йод-актив	Діод, Росія	Активна речовина, що діє, у складі препарату – молекулярний йод, з'єднаний з молочним білком. При дефіциті цього мікроелементу препарат активно засвоюється клітинами щитовидної залози, а за нормальної кількості – виводиться з організму в незмінному вигляді. Таким чином, передозування ліків неможливе	250 мг	80 шт. – 110 грн.
Йодомарин	Берлін-Хемі, Німеччина	В основі препаратів лежить калію йодид – стійка органічна сполука, що дозволяє точно дозувати препарат залежно від мети.	100 мг	100 шт. – 140 грн.
			200 мг	100 шт. - 205 р.
Йодбаланс	Мерк, Німеччина		100 мг	100 шт. – 100 грн.
			200 мг	100 шт. -170 Гр.
Калію йодид	Різні виробники		100 мг	70 грн.
			20 мг	125 нар.

Олігокомпонентні препарати

Такі засоби є полівітамінними комплексами, але містять йод та інші корисні речовини.

Відмінним прикладом є Доппельгерц актив Йод + Залізо (країна-виробник – Німеччина), який має у своєму складі:

• йод – 100 мкг;
• фумарат заліза -10 мг;
• фолієву кислоту – 600 мкг;
• вітамін В12 – 3 мкг.

Така комбінація нутрієнтів надзвичайно важлива для організму, оскільки підтримує нормальний рівень йоду та здійснює профілактику анемії – поряд із гіпотиреозом, одного з найпоширеніших захворювань сучасного суспільства.

Зверніть увагу! Враховуючи медико-соціальну значущість цих вітамінів та мікроелементів, у деяких країнах проводиться промислове збагачення ними кухонної солі.

Полівітаміни

Йод також входить до складу більшості полівітамінних комплексів.

Вважається, що цей мікроелемент краще засвоюється і активно захоплюється клітинами щитовидної залози, якщо надходить в організм разом із:

• селеном;
• цинком;
• міддю;
• вітаміном Е;
• вітаміном Д.

Популярні йод, що містять вітаміни, до складу яких входить повний комплекс цих речовин, представлені нижче:

1. Алфавіт класик (виробник - Зовнішторг Фарма, Росія) -популярні та недорогі вітаміни. Кожна таблетка містить 150 мкг, тобто добову норму йоду. Середня ціна в аптеках – 270 грн. за 60 пігулок.
2. Вітрум (виробник – Юніфарм, США) також відрізняється високим вмістом йоду – 150 мкг. 60 таблеток препарату коштують у середньому 740 грн.
3. Доппельгерц актив від А до Zn містить повний комплекс вітамінів та мінеральних речовин, у тому числі 100 мкг йоду. 30 таблеток препарату обійдуться у 370 грн.
4. Комплівіт Мультивітаміни + Йод (виробник Фармстандарт, Росія) представляє комбінацію водо- та жиророзчинних вітамінів та єдиного мікроелемента – йоду (100 мкг). Препарат випускається як гранул. Середня ціна за флакон з 34 г порошку – 190 грн.
5. Мульти-табс класик (виробник Ферросан, Данія) містить усі необхідні людині вітаміни та мікроелементи, включаючи 150 мкг йоду. Упаковка з 90 таблеток коштує в середньому 670 грн.
6. Центрум від А до Цинку (виробник –Pfizer, США) крім вітамінів та основних мікроелементів містить 100 мкг йоду. Середня ціна в аптеках -460 грн. за 30 пігулок.
7. Перфектил (Вітабіотікс, Великобританія) представлений виробниками як засіб для здоров'я шкіри, волосся та нігтів. Серед аналогів він є лідером за вмістом йоду – 200 мкг. 30 капсул, яких вистачить на місяць щоденного використання, стоять у межах 600 грн.

Вітаміни для дітей: для гармонійного розвитку та гарної успішності

У дитячому організмі йод відіграє важливу роль. Саме цей мікроелемент більшою мірою відповідає за нормальне зростання та розвиток крихти.

• що живуть у регіоні з дефіцитом йоду;
• які мають обтяжену спадковість із захворювань щитовидки;
• страждаючим захворюваннями ШКТ, які порушують всмоктування поживних речовин.

Популярні полівітамінні комплекси у зручній дитячій формі представлені у таблиці нижче.

Таблиця 3: Полівітамінні комплекси з йодом для дітей

Назва	Форма випуску	Вміст йоду, мкг	Використання у дітей, років
Multi + Вітамішки	Желейні пастилки	20	Старше 3
Алфавіт Наш малюк	Саші з гранулами	35	1,5-3
Алфавіт Дитячий садок	Таблетки зі смаком апельсину	50
Алфавіт Школяр	Пігулки	78	7-14
Алфавіт Тінейджер	Пігулки	150	14-18
Вітрум Бебі	Таблетки із фруктовим смаком	80	3-5
Вітрумкідс	Таблетки зі смаком полуниці	150	4-7
Вітрум Юніор	Таблетки із фруктовим смаком	150	7-14
Вітрум Тінейджер	Таблетки із шоколадним смаком	150	14-18
Комплівіт Актив жувальний	Жувальні таблетки	50	3-10
Мультітабс Малюк	Пігулки	70	1-4
Мультітабс Юніор	Пігулки	150	4-11
Мультітабс Тінейджер	Пігулки	130	11-18

Йод – важливий мікроелемент для вагітних та молодих матусь.

Сьогодні кожна жінка, яка постає на облік вагітністю, отримує рекомендацію щодня приймати йод самостійно або у складі комплексних вітамінів. Це надзвичайно важливо, адже обсяг цього мікроелемента, що надходить з їжею, не може забезпечити потреби організму, що зросли.

Важливо! Згідно зі статистичним дослідженням, яке проводилося в Москві в 2013 році, у 60% вагітних, які не отримують препарати йоду, були виявлені клінічні та субклінічні прояви гіпотиреозу. Надалі це позначилося і їхньому потомстві, оскільки дефіцит йоду діагностувався у 75% новонароджених.

Прийом йоду необхідний протягом усього терміну вагітності та грудного вигодовування. Можна приймати як монокомпонентні препарати, так і комплекси вітамінів для майбутніх мам, які, як правило, мають у своєму складі необхідну дозу цього мікроелемента.

Популярними вітамінно-мінеральними комплексами для вагітних є:

• Матерна;
• Вітрум Пренатал;
• Алфавіт Мамине здоров'я;
• Мульті-табс Перінатал.

Коли вітаміни, що містять йод, пити не можна?

Незважаючи на те, що більшість жителів планети зазнають дефіциту йоду, в деяких випадках його застосовувати заборонено.

До захворювань, за яких цей мікроелемент протипоказаний, відносять:

• токсичну аденому;
• будь-яку патологію, що супроводжується гіпертиреозом – підвищення рівня гормонів щитовидки в крові;
• герпетиформний дерматит Дюрінга;
• індивідуальну нестерпність;
• терапію препаратами радіойоду;

Зверніть увагу! Більшість фахівців не рекомендує приймати йод і при гіпотиреозі, крім випадків, коли цей стан спричинений дефіцитом мікроелемента в організмі.

За наявності хоча б однієї із зазначених вище патологій рекомендується приймати вітаміни, що не містять йод у своєму складі. Тим, хто приймає профілактичні дози препаратів йоду, важливо дотримуватись дозування, які рекомендує інструкція – 100-200 мкг на день.

Випадкове або навмисне перевищення цих значень до 300 мкг і вище може спричинити побічні ефекти та симптоми передозування (йодизму):

• хронічний кашель;
• сльозотеча;
• нежить;
• металевий присмак у роті;
• головні болі;
• вугрові висипання на обличчі та тілі;
• нудота блювота.

При відміні препаратів усі вказані вище симптоми проходять за кілька днів.

Важливо знати. Гостра інтоксикація йодом виникає, коли людина прийняла значну дозу мікроелемента за один раз. Цей стан небезпечний для життя і проявляється зміною кольору шкіри та слизових (вони стають коричневими), гострим болем у животі, проносом із кров'ю. Швидко настає зневоднення організму потерпілого та пригнічення свідомості аж до коми.

Найкраще, якщо вітаміни для щитовидної залози з йодом підбере вам лікар. Своїми руками це зробити не так просто, враховуючи скільки різних факторів потрібно врахувати.

Щитовидна залоза – орган, що грає найважливішу роль людському організмі. Порушення її функцій загрожує серйозними захворюваннями. Якщо виникли якісь проблеми у її роботі, потрібно звертатися до лікаря. Ну, а сьогодні ми поговоримо про профілактику.

Як відомо, запобігти набагато простіше, ніж лікувати. Тому, якщо у вас у минулому вже були проблеми зі щитовидкою, ваші батьки мали, профілактика не завадить. Насамперед необхідна профілактика захворювань щитовидної залози у жінок. При вагітності або годівлі дитини у жінки різко змінюється гормональний фон, може виникнути нестача мінералів.

Профілактика включає цілий комплекс заходів, включаючи правильний режим дня та відмову від шкідливих звичок. Але сьогодні ми поговоримо лише про один аспект – про прийом корисних речовин, які запобігають появі захворювання. Прочитавши цю статтю, ви дізнаєтеся, які вітаміни для щитовидної залози слід використовувати як для профілактики, так і з метою відновлення її функцій. Читайте далі і ви дізнаєтеся, які вітаміни захистять щитовидку.

Вітамін А сприяє нормалізації синтезів білків у щитовидній залозі. У нього сполучна функція. Він активізує роботу важливих білків, необхідні її роботи. Його можна отримувати як із продуктами харчування, так і у вигляді препаратів, що містять цей препарат.

Серед продуктів, в яких міститься багато вітаміну А, ми можемо виділити морквину і знаменитий шпинат. Серед лікарських препаратів ми можемо виділити Аксерофтол та Аевіт. Вітамін А для щитовидної залози краще приймати в комплексних препаратах, оскільки він погано засвоюється. Найкраще його вживати разом з вітаміном Е. Це стосується не тільки лікарських препаратів, але й продуктів харчування.

Без нього організм дуже погано засвоює йод. А без йоду із роботою щитовидки можуть бути проблеми. Нестача йоду призводить до зобу та інших хвороб ендокринної системи.

Щоб в організмі вітамін Е був у достатній кількості, їжте овочі зеленого кольору, особливо багато його міститься в капусті. Інші джерела:

• курячі яйця;
• цитрусові;
• насіння соняшнику.

Але найбільше ви знайдете його в таких оліях як:

• рослинна;
• соняшникова;
• кукурудзяне та ін.

Важливо не забувати їсти при цьому і продукти, які містять багато селену. Велика кількість вітаміну Е і нестача селену можуть спровокувати проблеми зі щитовидною залозою.

Необхідний при захворюванні на ендокринну систему – . Встановити це захворювання може лише лікар. Але недолік цього вітаміну може виникнути у цілком здорових людей у ​​холодну пору року. З цієї причини вживати продукти багаті на вітамін Д потрібно взимку, навесні та пізно восени всім людям без винятку, які проживають у країнах з помірним та холодним кліматом.

• м'ясо;
• печінка;
• гриби;
• риба;
• яйця;
• кисломолочні продукти.

Серед аптечних препаратів можна вибрати риб'ячий жир та Альфа Д3.

Вітаміни групи В є важливими для профілактики зоба. Так ось, щитовидній залозі найбільшу користь принесуть В6 та В12.

В6 позитивно впливає як на щитовидну залозу, а й у всю ендокринну систему. До того ж, він прискорює метаболізм. Отже, якщо ви хочете ще й схуднути, цей вітамін для вас. Щоб поповнити запаси вітаміну В6, їжте:

• цитрусові;
• яйця;
• рибу;
• горіхи.

На жаль, цей вітамін легко руйнується в процесі нагрівання та під впливом сонячних променів. Отже, не всі продукти з вищевказаних зможуть належним чином збагатити їм організм.

Вітамін В12 особливо добрий разом з фолієвою кислотою. Ці дві речовини виробляють – гормон, здатний подолати депресію. На жаль, одним із неприємних наслідків недостатньої функції щитовидної залози є саме депресія.

Вітаміну В12 багато в:

• курячої печінки;
• курячі яйця (жовтки).

У продажу також можна знайти багато аптечних препаратів, які містять цей вітамін. Як і В6, В12 також погано переносить теплову обробку. Також він руйнується при взаємодії з водою та сирим м'ясом.

Тепер ви знаєте які вітаміни можна приймати при захворюваннях щитовидної залози. Крім вітамінів для щитовидної залози потрібні і мінерали. Найважливішим із них є йод. Як згадувалося вище, недолік йоду в організмі здатний призвести до серйозних проблем. Саме недолік йоду викликає небезпечне захворювання – гіпотиреоз, симптомом якого є зоб.

При гіпотиреозі страждає весь організм, порушується не лише функція цієї залози, страждає також:

• серцево-судинна система;
• сечостатеві органи;
• кісткова тканина, інші органи.

Найкращим способом заповнити дефіцит йоду є вживання йодованої солі. На день достатньо з'їдати лише 5-6 грам йодованої солі.

Крім йодованої солі йод ви знайдете в:

• морепродукти;
• водорості;
• яйця.

На жаль, у наш складний час досить важко забезпечити збалансоване харчування, тому додайте в їжу йодовану сіль.

Найбільше потребують йоду вагітні, матері, що годують, діти, підлітки. Цим категоріям можна як джерело йоду вживати йодомарин, препарат, що містить йод. Бажано перед вживанням такого препарату проконсультуватись із лікарем.

Наступним важливим мінералом є селен. Селен дозволяє виробляти організму ферменти, що дозволяють ендокринній системі працювати продуктивно.

Селен ви знайдете в:

• печінки;
• кукурудзи;
• часнику;
• бобах.

Існують і препарати, які допоможуть заповнити дефіцит селену. Серед них можна назвати Селенобел, Комплівіт Селен. Селен допомагає засвоєнню організмом кальцію. Так що нестача селену автоматично призводить і до нестачі кальцію. При нестачі селену в організмі збільшується вміст миш'яку та кадмію – елементів, які здоров'ю не сприяють.

Але й надлишок селену також небезпечний. У цьому випадку починається патологічне збільшення печінки, поява судомного синдрому, можливе збільшення зоба.

Мідь

Мідь сприяє ефективній роботі ендокринної системи. Цей мінерал стимулює роботу щитовидки. Мідь регулює тироксин у крові. Отримати мідь можна із круп, морепродуктів, бобів.

Цинк

Цинк важливий як для профілактики гіпотиреозу, а й інших захворювань щитовидки. Цинку багато міститься в курячих яйцях (жовток), арахісі, пекарських дріжджах.

Слід пам'ятати, що захворювання можуть виникати не тільки через нестачу вітамінів, але також через їх надлишок. Тому перед тим, як приймати вітаміни для щитовидки, бажана консультація лікаря.

Найбільш поширені захворювання ендокринної системи, що виникають внаслідок нестачі корисних речовин, є гіпертиреоз та дифузний зоб. Для їх профілактики рекомендується приймати вітаміни для щитовидної залози, з переліком яких ви ознайомилися вище. Для різних груп добова доза вітамінів відрізняється. Це слід враховувати при виборі вітамінного комплексу.

Слово «йод» у нашому розумінні стійко асоціюється із щитовидною залозою. І це правильно, тому що 60% запасів цієї речовини зосереджено в ній, а йод-містять тиреоїдні гормони контролюють багато біохімічних реакцій організму. Однак цього мікроелементу вкрай потребують і інші органи – мозок, шкіра, м'язи, шлунок, тимус, підшлункова залоза, молочні та слинні залози. Йод забезпечує енергетичний обмін, допомагає в детоксикації фторидів, має антисептичну та антибактеріальну дію. Він потрібен для росту волосся та гарного стану шкірних покривів.

Є протипоказання, проконсультуйтеся з фахівцем

Йододефіцит на початковій стадії може проявлятися у вигляді почуття пересихання у роті, зниженого потовиділення, сухості шкіри, міалгії, погіршення розумових реакцій та неуважності. Один із заходів протидії йододефіциту – вживати спеціальні добавки.

У яких комплексах міститься йод?

Вітамінні біодобавки можна розділити на комплексні та спеціальні. Виходячи з цього, йод може бути:

• в комплексах вітамінів з широким набором мікро- та макроелементів,
• в комплексах вітамінів однієї або кількох груп,
• однокомпонентно.

Охарактеризуємо кілька добре відомих препаратів відповідно до цієї класифікації.

Полівітамінно-мінеральні комплекси

Фахівці вважають, що для нормального функціонування щитовидної залози, крім йоду, потрібні:

Цинк та мідь необхідні для синтезу тиреоїдних гормонів (трийодтироніну та тироксину). Існують доведені клінічні випадки гіпотиреозу, причиною яких був дефіцит цинку (). Вітамін Е та селен є ключовими кофакторами у процесах дейодування, утворення тироксину та конверсії його в трийодтиронін (активну форму). Крім мінералів, один з похідних вітаміну D стимулює вироблення тиреотропного гормону, який, у свою чергу, потрібен для запуску ланцюжка синтезу тиреоїдних гормонів.

Цей топ-5 елементів, необхідних для здоров'я щитовидної залози, можна знайти серед брендів АлфаВіт (Зовнішторг Фарма, Росія), Вітрум (Юніфарм, США), Мульті-табс (Ферросан, Данія) та Центрум (Вайєт Ледерле, США). Крім них, ці вітаміни містять найбагатший спектр нутрієнтів, що дозволяє рекомендувати їх для широкої споживчої групи незалежно від йододефіциту.

Найменша кількість йоду (0,1 мг) знаходиться в центрі від А до Цинку. Вітрум, АлфаВіт Класік та Мульті-Табс Класік містять на 0,05 мг більше. А спеціальні вітаміни з йодом для чоловіків – Алфавіт для чоловіків, є лідером у цій підгрупі за кількістю. У ньому його 0,2 мг.

Будьте обережні з високими концентраціями. Попадання більше 1,1 мг на добу шкідливе, тому що може призвести до дисфункції щитовидної залози.

Американський журнал клінічного харчування опублікував дослідження про те, що доза 0,4 мг/добу (стільки міститься у двох таблетках Алфавіту для чоловіків), як це не парадоксально, призводить до субклінічного гіпотиреозу.

Перфектил, продукт англійської фірми Вітабіотікс, позиціонується як препарат для зміцнення здоров'я шкіри та волосся. До його складу поряд з полівітамінами та дерматотропними поживними речовинами входить широкий спектр мінералів, у тому числі йод. Причому міститься він у значній кількості – 0,2 мг.

Вітаміни з йодом, але без мінералів – це препарат Комплівіт Мультівітаміни+Йод (Фармстандарт-Ліки, Росія). До його складу включені жиророзчинні та водорозчинні вітаміни всіх груп (А, В, С, D). Вітамінну композицію доповнює єдиний мінеральний мікронутрієнт – йод у кількості 0,1 мг.

Спеціалізовані вітамінні препарати

До цієї групи можна віднести Доппельгерц актив Йод + Залізо (Квайссер Фарма, Німеччина). Це не повний, а чотирикомпонентний препарат, в якому присутні два вітаміни групи В (12 і 9), залізо і йод. Така комбінація нутрієнтів настільки важлива для організму, що в деяких країнах почали вживати сіль, збагачену даними елементами. Кількість йоду у препараті – 0,1 мг.

Терапевтичні препарати на основі йоду

Йодомарин (Берлін-Хемі, Німеччина) відноситься до фармакологічної групи лікарських препаратів неорганічного йоду. У ньому немає інших вітамінних чи мікроелементних добавок. Він випускається у таблетованій формі у двох концентраціях:

• 0,1 мг (Йодомарин 100),
• 0,2 мг (Йодомарин 200).

Препарат Мікройодид (Татхімфармпрепарати) – це вітчизняний аналог Йодомарину, однаковий за складом та кількістю активної речовини. (0,1 та 0,2 мг).

Завдяки підвищеній увазі проблеми йододефіциту, кількість подібних лікарських засобів зростає гігантськими темпами, тому наш список можна продовжувати і далі. Однак необхідно пам'ятати про важливість консультації з лікарем під час вибору препарату.