Ang isang inversion table para sa isang spinal hernia ay ginagamit kasama ng iba pang mga paraan ng paggamot. Sa kasong ito, ang isang espesyal na simulator ay ginagamit upang makatulong na maibalik ang physiological na posisyon ng vertebrae. Ang proseso ay natural na nangyayari, dahil ang sapilitang traksyon ay maaaring magkaroon ng maraming negatibong kahihinatnan. Mayroong mga patakaran para sa pagsasanay sa simulator. Kung susundin mo ang mga ito, hindi mo lamang mapipigilan ang proseso ng pag-unlad ng pathological formation, ngunit makakatulong din na mabawasan ang laki nito.

Mga sanhi ng sakit

Ang isang hernia sa cervical, sacral o lumbar region ay nangyayari sa ilang mga kaso:

• laban sa background ng pag-unlad ng mga degenerative-destructive na proseso na bunga ng mga sakit ng musculoskeletal system, mga pagbabago na nauugnay sa edad;
• sa kaso ng pinsala sa gulugod;
• kung ang isang tao ay namumuno sa isang laging nakaupo.

Bilang karagdagan, mayroong isang bilang ng mga hindi direktang kadahilanan na nag-aambag sa pagbuo ng isang luslos. Kabilang sa mga ito ang kakulangan ng tubig sa katawan, regular na kakulangan ng bitamina, panghihina ng muscle corset, masamang gawi, mabigat na pisikal na paggawa, at paglalaro ng propesyonal na sports.

Ano ang kakanyahan ng paraan ng paggamot na ito?

Ang isang espesyal na simulator ay binuo upang maibsan ang kondisyon ng katawan sa panahon ng mga protrusions at hernial protrusion ng nucleus na lampas sa fibrous ring. Mayroong isang malaking bilang ng mga pagpipilian para sa gayong mga disenyo. Lahat sila ay nagpapatakbo sa parehong prinsipyo - lumikha sila ng mga kondisyon para sa natural na extension ng spinal column. Sa kasong ito, ang pasyente ay maaaring baligtad o baligtad. Dito nagmula ang pangalan: inversion na isinalin mula sa Latin ay nangangahulugang pagtalikod.

Kung nagtataka ka kung bakit gumagana ang paraan ng traksyon, dapat mong malaman na ang pag-upo at pagtayo ay naglalagay ng stress sa gulugod. Bukod dito, mas malaki ang taas ng isang tao, mas makabuluhan ito, lalo na kung mahina ang mga kalamnan sa likod. Sa ilalim ng presyon mula sa vertebrae, ang mga intervertebral disc ay nasugatan. Nangyayari ito laban sa background ng iba't ibang negatibong salik na nakalista sa itaas. Ang paraan ng pag-uunat ay nagpapahintulot sa iyo na ibalik ang posisyon ng physiological ng vertebrae.

Ang distansya sa pagitan ng mga ito ay tumataas nang bahagya, ngunit ito ay sapat na upang mabawasan ang presyon sa mga disc.

Bilang resulta, bumababa ang intensity ng sakit. Ang compression ng nerve endings ay bahagyang nabawasan din. Unti-unting nagiging normal ang suplay ng dugo. Ito ay dahil sa pagbaba ng presyon sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at lymph. Bilang resulta, tumataas ang kanilang clearance. Ang intensity ng pamamaga ay unti-unting bumababa. Kasabay nito, ang pagkalat ng protrusion ng nucleus sa malusog na mga lugar ng disc ay tumigil, at ang pagbuo ng mga formations sa mga kalapit na bahagi ng gulugod ay pinipigilan.

Ang simulator ay isang natitiklop na istraktura na maaaring mai-install sa nais na anggulo. Nilagyan ito ng mesa at mga hawakan para sa kadalian ng paggawa ng mga ehersisyo. Ang isang mahigpit na sinturon ay ibinigay din, inaalis nito ang posibilidad ng patayong pag-install ng simulator. Mayroon ding length adjuster. Salamat dito, nagiging posible na ayusin ang mga elemento ng simulator sa mga indibidwal na parameter ng pasyente. Ang maximum na pinapayagang timbang ng katawan ng tao ay 150 kg.

HERNIA! SAKIT NG GULOK! MAG-EXERCISES O HINDI, kung mayroon kang hernia sa gulugod!

Paano gamutin ang intervertebral hernia nang walang operasyon. Mga tip mula kay Elena Malysheva

Mga pahiwatig para sa paggamit

• kurbada ng spinal column;
• pagkapagod ng kalamnan;
• pagpapahina ng ligaments;
• varicose veins ng mas mababang paa't kamay;
• pisikal na kawalan ng aktibidad;
• stress;
• mga karamdaman sa sirkulasyon;
• pagsisikip ng lymph;
• pag-igting ng kalamnan;
• limitadong paggalaw.

Mga Patakaran ng klase

Sa panahon ng ehersisyo, kailangan mong subaybayan ang iyong paghinga. Sa kasong ito, huminga ka ng malalim sa panahon ng ehersisyo, at huminga nang palabas kapag nagpapahinga. Mga panuntunan para sa inversion therapy:

1. Ang mga ehersisyo ay ginagawa sa isang nakahiga o nakahiga na posisyon. Ang pagkarga sa mga limbs ay ibinahagi nang pantay-pantay.
2. Ang bawat ehersisyo ay dapat gawin nang hindi hihigit sa 20 beses sa isang diskarte.
3. Hindi ka maaaring kumuha ng patayong posisyon nang nakayuko ang iyong ulo. Ito ay mas kontraindikado para sa mga nagdurusa sa hypertension, mga sakit ng mga organo ng paningin, pati na rin sa mga kaso kung saan ang pasyente ay kamakailan lamang ay nagdusa ng isang stroke.
4. Ang inversion table ay dapat ilagay sa isang lugar na walang muwebles upang maiwasan ang pinsala.
5. Sa kabila ng pagkakaroon ng mga rubberized na paa, inirerekumenda na i-install ang exercise machine sa isang anti-slip mat o banig.
6. Bago simulan ang mga klase, kailangan mong ayusin ang taas ng riles.
7. Inirerekomenda na magsimula sa isang minimum na anggulo ng talahanayan (10°). Sa kasong ito, ang ulo ay dapat na mas mababa kaysa sa mga binti. Ang isang biglaang paglipat sa mga ehersisyo kung saan ang mesa ay higit na nakatagilid ay hahantong sa pagkahilo.
8. Ang simulator ay sinigurado ng mga seat belt. Tinatanggal nito ang posibilidad ng marahas na pag-ikot ng mesa.
9. Ang posisyon ng simulator ay dapat na mabago nang paunti-unti: bawat linggo ang anggulo ng pagkahilig ay nadagdagan ng 5 °.
10. Upang hawakan ang katawan sa nais na posisyon, ginagamit ang mga clamp ng paa.
11. Habang nagsasagawa ng mga ehersisyo sa isang inversion table, kailangan mong i-relax ang mga kalamnan ng itaas na paa, katawan, at leeg.
12. Unti-unting baguhin ang dalas at tagal ng mga session. Dapat kang magsimula sa isang 5 minutong therapy. Ang maximum na limitasyon ay 1 oras. Hindi ka maaaring mag-ehersisyo nang higit sa 3 beses sa isang araw.
13. Ang anggulo ng pagkahilig ay maaaring mag-iba mula 20 hanggang 60°.

Mga ehersisyo sa isang inversion table para sa isang herniated disc

Ang lahat ng mga paggalaw ay ginagawa kapag ang mga binti ay nakaposisyon sa itaas ng ulo. Epektibong pagsasanay:

1. Ang pagiging baligtad, dapat mong subukang hilahin pataas ang iyong puwit at balakang pataas. Maaari mong gawing simple ang ehersisyo: ang mga binti ay unti-unting nakayuko sa mga tuhod, at ang gulugod ay iuunat sa ilalim ng bigat ng katawan.
2. Ang katawan ay kailangang ayusin sa pamamagitan ng paghawak nito gamit ang iyong mga paa. Ang katawan ay itinaas ng isang ikatlo. Ang mga kamay ay dapat nasa iyong dibdib o sa likod ng iyong ulo. Kasabay nito, ang mga kalamnan ng likod at tiyan ay pinalakas.
3. Mga squats. Kailangan mong humiga sa mesa at ayusin ang iyong mga binti. Hindi mo dapat hawakan ang mesa gamit ang iyong mga kamay. Ang mga binti ay nakatungo sa mga tuhod, habang ang katawan ay hinila pataas. Kailangan mong abutin ang iyong mga takong gamit ang iyong mga daliri.
4. Pag-ikot ng katawan. Ang mga binti ay naayos, dapat silang tuwid. Kailangan mong hawakan ang handrail gamit ang isang kamay. Pagkatapos ang katawan ay pinaikot 90°. Ang mas mababang mga paa ay dapat manatili sa kanilang orihinal na posisyon. Sa susunod na yugto, ang mga kamay ay binago, pagkatapos ang katawan ay naka-90° muli.

Tinitiyak din ng pinakasimpleng ehersisyo ang pagiging epektibo.

Hindi na kailangang magsagawa ng anumang aksyon. Ito ay sapat na upang magsinungaling sa mesa, na dati nang naayos ang iyong mga binti. Ang mga kamay ay nasa likod ng ulo. Ito ay kinakailangan upang mamahinga ang mga kalamnan, ang pag-igting ay dapat mapanatili lamang sa mas mababang mga paa't kamay. Unti-unti, ang natural na extension ng gulugod ay magaganap sa ilalim ng bigat ng katawan.

Contraindications

Ipinagbabawal na gamitin ang exercise machine sa panahon ng exacerbation ng hernial protrusion. Upang makuha ang ninanais na epekto nang hindi nagiging sanhi ng pinsala, dapat kang maghintay hanggang sa maalis ang mga sintomas ng luslos. Ito ay nakakamit sa pamamagitan ng drug therapy. Habang ginagawa ang mga pagsasanay, hindi ka dapat gumawa ng mga paggalaw na may kasamang mga dynamic na pagkarga. Ipinagbabawal din ang malakas na pagliko at pag-twist.

Sa panahon ng pagsasanay sa inversion simulator, dapat mong bawasan ang antas ng aktibidad: race walking, bodybuilding, skiing, ball games, weightlifting at athletics ay hindi inirerekomenda. Iba pang mga contraindications:

• hypertension;
• glaucoma;
• pagkagambala sa ritmo ng puso;
• cerebral aneurysm;
• ischemia;
• matatandang edad ng pasyente;
• cerebrosclerosis;
• impeksyon sa gitnang tainga;
• labis na katabaan;
• hernial protrusion ng ventral type;
• panahon ng pagdadala ng isang bata;
• prosthetics.

Kung ang pasyente ay dumaranas ng invertophobia (takot sa isang baligtad na estado), dapat ding kanselahin ang ehersisyo sa simulator. Sa pagkabata, ang inversion therapy ay maaaring inireseta sa isang indibidwal na batayan. Sa karamihan ng mga kaso, ang paggamot na may ganitong paraan ay hindi ginagamit sa pagkabata (hanggang 15 taon).

Saan gagamitin: sa bulwagan o sa bahay?

Maaari kang bumili ng inversion table para sa sariling pag-aaral. Inirerekomenda na simulan ang pag-uunat pagkatapos ng konsultasyon sa isang espesyalista. Ang pamamaraan na ito ay ginagamit ng mga chiropractor, physiotherapist, at mga espesyalista sa rehabilitasyon. Ang paggamot sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista ay mas kanais-nais, dahil sa kasong ito ang tamang akma ng simulator ay ginaganap, kinokontrol ng doktor ang posisyon ng katawan ng pasyente, ang anggulo ng pagkahilig nito, at mga paggalaw.

Ang isa pang benepisyo ng paggawa ng mga pull-up sa gym ay maaari mong bawasan ang mga gastos nang hindi kinakailangang bumili ng makina. Gayunpaman, sa kaso ng isang luslos, ang paraan ng traksyon ay hindi gumagaling, ngunit nagpapagaan lamang sa kondisyon, huminto sa pag-unlad ng protrusion, na nangangahulugan na pagkatapos ng ilang oras ay maaaring kailanganin ang paulit-ulit na therapy. Para sa kadahilanang ito, ipinapayong bumili ng isang inversion table para sa paggamit sa bahay. Gayunpaman, kailangan mo munang bumisita sa isang espesyalista upang malaman ang tungkol sa mga pagkasalimuot ng paggawa ng mga pagsasanay.

Mga pakinabang ng paggamit ng inversion table

Sa panahon ng therapy maaari kang makamit ang isang positibong resulta:

• nawawala ang pagkapagod;
• ang sakit na sindrom ay inalis;
• ang pagkarga sa vertebrae ay ibinahagi nang pantay-pantay;
• ang compression ng mga ugat ng nerve ay nabawasan;
• dahil sa pagpapanumbalik ng physiological na posisyon ng vertebrae at mga disc, nagpapabuti ang postura;
• kapag nagsasagawa ng mga static na ehersisyo, ang tissue ng kalamnan ay pinalakas, na nag-aambag sa isang mas pantay na pamamahagi ng pagkarga sa gulugod;
• ang mga ligament ay pinalakas;
• ang proseso ng paghahatid ng oxygen at nutrients sa mga tisyu ay pinabilis;
• ang microcirculation ay normalized;
• bumababa ang sakit at pamamaga.

Sa panahon ng therapy, ang sakit na sindrom ay inalis.

Ang herniation ng gulugod - o, mas tiyak, ng intervertebral disc - ay medyo karaniwan at, sa kasamaang-palad, napakaseryosong sakit. Sa kawalan ng napapanahong paggamot, maaari itong humantong sa kapansanan - at para sa mga nais na mapupuksa ang sakit nang walang operasyon, ang isang inversion table ay makakatulong sa isang herniated disc.
Ngayon, ang pinakamahusay na mga sentro ng rehabilitasyon at sanatorium na dalubhasa sa paggamot ng mga pathology ng musculoskeletal system ay nilagyan ng epektibong kagamitan na ito. Ngunit sa mga ordinaryong klinika sa badyet ay malamang na hindi ka makahanap ng isang inversion table; para sa isang herniated spine, sila ay nagsasanay sa pagrereseta ng mga anti-inflammatory na gamot at exercise therapy. Tandaan na kasama ng therapy na ibinigay ng isang inversion table, ang mga pamamaraang ito ay magiging mas epektibo. Dahil ang pinakamahusay na paggamot ay komprehensibo.

Ngunit, bago ipaliwanag ang prinsipyo kung saan gumagana ang inversion table para sa spinal hernia, pangalanan natin ang mga sintomas at sanhi ng sakit na ito:

• Ang pangunahing sintomas ng isang vertebral hernia ay isang medyo binibigkas na sakit na sindrom, na nagmumula sa puwit, hita o braso. Dahil sa isang luslos, ang mga paa ng isang tao ay maaaring maging manhid, at ang matinding pananakit ng ulo ay posible rin. (kung naapektuhan ng sugat ang cervical spine)
• Ang sanhi ng patolohiya na ito ay madalas na alinman sa matinding pisikal na aktibidad, o, sa kabaligtaran, isang mahabang pananatili ng katawan sa isang posisyon. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang inversion table para sa isang herniated spine ay madalas na interesado sa mga manggagawa sa opisina, mga empleyado ng bangko, mga operator ng telepono at iba pang mga tao na ang trabaho ay pinipilit silang umupo sa isang lugar nang mahabang panahon. Bilang karagdagan, ang mga taong sobra sa timbang ay maaaring magkaroon ng herniated disc.

At ngayon tungkol sa kung ano ang isang inversion table, na isa sa mga pinaka-epektibong paraan ng paggamot para sa spinal hernia:

• Kaya, ang isang inversion table ay isang epektibong orthopedic device na nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang katawan sa isang head-down na posisyon.
• Ang disenyo ng inversion table ay isang bench na may mga fastenings para sa mga binti. Ang pagbitin ng nakabaligtad ay hindi nangangailangan ng anumang pagsisikap mula sa isang tao. Sa kabaligtaran: ang pamamaraang ito ay higit pa sa kaaya-aya - at nagbibigay-daan sa isang tao na makaramdam na parang isang astronaut na nagtagumpay sa gravity

Ano ang epekto ng inversion table sa spinal hernia?

• Ang pagbitin ng pabaligtad ay nagpapataas ng distansya sa pagitan ng vertebrae. Ito ay makabuluhang binabawasan ang presyon sa mga spinal disc at compression ng spinal nerves - at, dahil dito, binabawasan ang sakit sa likod
• Gayundin, ang isang inversion table para sa isang herniated spine ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagpapanumbalik ng mga spinal disc at ibinabalik ang pagkawala ng moisture na matatagpuan sa vertebrae sa panahon ng isang hernia. Ang pagtagumpayan ng grabidad ay nagpapalakas din sa mga ligament ng gulugod at, sa pangkalahatan, pinapawi ang stress sa likod at binabawasan ang mga pagpapakita ng scoliosis
• Gayundin, salamat sa natatanging simulator na ito, ang sirkulasyon ng dugo at lymph sa mga sisidlan ay nagpapabuti. Ang gumagamit ng inversion table ay makakaranas ng kaginhawahan mula sa pamamanhid sa mga paa na dulot ng vertebral displacement at mula sa pananakit ng ulo na nagreresulta mula sa cervical osteochondrosis. Bilang karagdagan, ang talahanayan ng inversion ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga ng malambot na mga tisyu at isang mahusay na pag-iwas sa varicose veins.

Mga komplikasyon ng patolohiya, o kung bakit mahigpit na inirerekomenda na huwag pansinin ang inversion table para sa isang herniated disc:

• Ang malubhang pagkasira ng sensitivity ng mga limbs, nililimitahan ang mga paggalaw ng isang tao at sa paglipas ng panahon ay maaaring humantong sa kapansanan (paralisis ng mga binti)
• Mga kaguluhan sa paggana ng mga panloob na organo
• Talamak na pananakit ng ulo, pagkahilo, kawalan ng koordinasyon, nahimatay at kahit na stroke (kung ang hernia ay matatagpuan sa cervical spine)

Ngayon ay malamang na naiintindihan mo na kung bakit inirerekomenda ng karamihan ng mga chiropractor at orthopedist ang kanilang mga pasyente na gumamit ng inversion table para sa isang herniated disc. Ang isang karagdagang bentahe ng talahanayan na ito ay ang kakayahang magamit nito: ang makina ng ehersisyo ay nababagay sa taas at maaaring makatiis ng pagkarga ng hanggang 150 kg. Samakatuwid, lahat ng miyembro ng iyong pamilya ay makakagamit ng ganoong mesa - kahit na ang mga medyo matangkad at mabigat.
Ang mga taong hindi nakakaranas ng anumang partikular na problema sa likod ay maaari ding gumamit ng inversion table bilang isang preventive measure. Ang simulator na ito ay tumutulong na mapawi ang pagkarga sa gulugod at, samakatuwid, pinipigilan ang pananakit ng likod.
Bilang karagdagan, ang mga regular na ehersisyo sa isang inversion table ay nakakatulong sa pagbuo ng magandang pustura at normalisasyon ng cardiovascular system. Sa madaling salita, ang inversion table ay isang ganap na benepisyo para sa iyong kalusugan at kagandahan!

Kung ikaw ay nag-iisip tungkol sa pagbili ng epektibong makinang pang-ehersisyo, ngunit natatakot na ang isang inversion table para sa isang spinal hernia ay magastos sa iyo nang labis, pagkatapos ay magmadali kaming alisin ang iyong mga pagdududa. Sa aming online na tindahan, ang halaga ng isang mataas na kalidad na inversion table ay nagsisimula sa 10,990 rubles.

Inversion table DFC Pro 75303

Exercise machine bilang isang paraan ng paggamot sa spinal hernia

Ang lokasyon ng sakit ay hindi palaging nangangahulugan na ang pinagmumulan ng kakulangan sa ginhawa ay matatagpuan sa lugar na iyon. Maraming mga sakit, kapag nangyari ang mga ito, ay nagpapakita ng kanilang mga palatandaan sa isang hindi direktang paraan. Halimbawa, ang mga sintomas ng isang luslos ay maaari lamang makilala sa appointment ng isang doktor:

• Ang isang nasirang disc sa lumbar region ay nagdudulot ng pananakit sa puwit, sa loob at likod ng hita, ibabang binti at paa.
• Ang mga komplikasyon sa cervical spine ay ipinahayag ng sakit ng ulo at variable pressure.
• Ang mga intervertebral disc ng thoracic region na apektado ng sakit ay nararamdaman ng patuloy na pananakit sa dibdib, sa pagitan ng mga blades ng balikat at sa ibaba lamang.
• Gayundin, sa isang luslos, ang pamamanhid ng mga limbs at tingling sa mga daliri ay madalas na napansin.

Ang patolohiya ay sanhi ng malakas na biglaang paggalaw, pagdadala ng mabibigat na bagay at pananatili sa isang posisyon sa loob ng mahabang panahon. Upang makatulong na makayanan ang isang herniated spine:

• Mga gamot na anti-namumula.
• Physiotherapy.
• Kapayapaan.
• Inversion table, na ipinakita sa aming catalog.

Nag-aalok ang aming website na mag-order ng mga kagamitan na may paghahatid sa buong lungsod at rehiyon.

Ano ang kailangan mong malaman tungkol sa produkto

Ang kakanyahan ng inversion table ay upang mapabuti ang kalusugan ng buong gulugod, sa pagkakaroon o pag-iwas sa sakit. Ang proseso ng trabaho ay isinasagawa, kung maaari, nang nakapag-iisa at maaaring maganap sa bahay nang walang pangangasiwa ng pasyente.

• Ang talahanayan ay nababagay sa taas ng isang tao o binabawasan ang haba ng 5 cm mula sa halaga nito.
• Susunod ay ang pangkabit ng mga binti sa mas mababang seksyon, kung saan ang clamping ay isinasagawa gamit ang isang pingga.
• Sa isang nakapirming posisyon, iniikot ng gumagamit ang istraktura kasama ang kanyang katawan sa kinakailangang antas. Ang maximum na ikiling ay 90 degrees.

Kasama sa mga manipulasyon na nagpapahusay sa kalusugan upang maalis ang isang luslos sa gulugod ay ang pagpapahinga sa katawan, pag-ikot ng katawan at pag-unat ng likod pababa.

Paano ito nakakaapekto sa kalusugan?

Ang pagsasanay na may regular na paggamit ng mesa ay magdadala sa iyong pabalik sa isang normal na estado at ang katawan sa matatag na paggana.

• Ang patuloy na daloy ng dugo sa ulo ay nagdudulot ng pagtaas ng nilalaman ng oxygen sa utak, na nagpapabuti sa aktibidad nito.
• Ang pagpapahinga ng rehiyon ng gulugod ay humahantong sa pag-aalis ng luslos sa pamamagitan ng pagbawas ng pagkarga sa vertebrae.
• Ang pagbabawas ng daloy ng dugo sa mas mababang paa't kamay ay pumipigil sa varicose veins. Ang panganib ng trombosis ay bumababa din.

Ang isang herniated disc ay maaaring gamutin gamit ang kagamitan lamang pagkatapos ng pahintulot mula sa isang doktor. Kung ang aparato ay hindi inireseta ng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan, ang paggamit ng instrumento ay mahigpit na kontraindikado. Ipinagbabawal din ang kagamitan kapag:

• Osteoporosis.
• Mga tumor sa gulugod.
• Mga bali.
• Pagbubuntis.
• Sobra sa timbang.

Mula sa teknolohiyang pangkaligtasan

Ang isang inversion table para sa spinal hernia ay ginagamit sa bahay at mahalagang protektahan ang iyong sarili mula sa mga posibleng pinsala at insidente sa panahon ng ehersisyo.

• Inilalarawan ng mga tagubilin ang bawat item para sa pag-assemble at pagpapatakbo ng produkto. Dapat mong basahin nang mabuti ang bawat isa sa kanila
• Bago ang pagsasanay, kailangan mong tiyakin na ang pagpupulong ay ligtas at ang sandalan ay nagagalaw. Kung may nakitang malfunction, hindi mo dapat simulan ang ehersisyo hanggang sa kumonsulta ka sa isang service center specialist.
• Sa panahon ng ehersisyo, dapat na walang mga hindi kinakailangang bagay o hayop sa ilalim o sa paligid ng mesa. Mahalaga na ang mga bata ay wala ring access sa apparatus kapag nagsasagawa ng pagsasanay.
• Ang sahig kung saan ilalagay ang kagamitan ay dapat na patag, kung hindi, ang buong istraktura ay maaaring lumiko sa gilid nito.
• Ang inversion device ay may matibay na frame at mataas na kapasidad ng pagkarga, ngunit limitado ang maximum na halaga nito. Ipinagbabawal para sa mga taong may tumaas na timbang sa katawan na gamitin ang device.

Ang inversion table ay idinisenyo upang sanayin ang mga kalamnan at ligaments ng likod, na may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kalusugan at nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang sakit sa gulugod. Sa karagdagan, ang inversion table ay nagpapabuti sa rehiyonal na sirkulasyon ng dugo at nagpapabuti sa kahusayan ng mga lymph node.

Ang simulator na ito ay ginagamit upang gamutin ang iba't ibang mga sakit sa likod, mula sa karaniwang osteochondrosis hanggang sa mga malubhang sakit tulad ng scoliosis. Sa ilang mga kaso, ang isang inversion table ay ipinahiwatig para sa isang luslos.

Ang isang inversion table ay ginagamit upang gamutin ang iba't ibang uri ng mga sakit sa gulugod. Bukod dito, sa tulong nito maaari mo ring palakasin ang muscular corset at ligaments ng likod.

Ang inversion table ay isang simulator na maaari mong gamitin nang nakapag-iisa at sa bahay. Sa madaling salita, kung alam mo ang mga pag-iingat sa kaligtasan at mga panuntunan para sa pagsasagawa ng mga ehersisyo dito, maaari mo itong gamitin nang walang tagapagsanay o pangangasiwa mula sa mga doktor.

Sa kabila ng walang alinlangan na therapeutic effect na ibinigay ng simulator na ito, ito ay hindi isang panlunas sa lahat at sa karamihan ng mga kaso ay ginagamit lamang bilang isang karagdagang paraan ng paggamot sa pangunahing therapy. Ang dahilan dito ay pinapabuti lamang nito ang mga function ng compensatory ng katawan at binabawasan ang mga sintomas ng mga sakit.

Bilang karagdagan, kahit na sa mga kaso kung saan ang simulator ay ipinahiwatig para sa paggamot ( halimbawa, na may pag-igting ng kalamnan o osteochondrosis), ang paggamit nito ay maaaring kontraindikado sa mga indibidwal na kaso. Sa madaling salita, hindi ka dapat gumamit ng inversion table nang hindi muna kumunsulta sa doktor.

Layunin: ano at saan ito ginagamit?

Ang isang inversion table ay ginagamit bilang isang pantulong na paraan ng paggamot para sa isang medyo malaking bilang ng mga sakit ng musculoskeletal system. Bilang karagdagan, ang paggamit nito ay makatwiran hindi lamang para sa paggamot ng mga naturang sakit, kundi pati na rin para sa kanilang pag-iwas.

Kaya ang inversion table ay ginagamit para sa:

• paggamot ng mga degenerative na sakit ng gulugod (halimbawa, osteochondrosis);
• pinapawi ang labis na pag-igting sa mga kalamnan (dito ang aparato ay gumaganap bilang isang relaxant ng kalamnan);
• pag-iwas sa varicose veins, scoliosis, osteochondrosis;
• pagpapalakas ng muscle corset at ligamentous apparatus;
• pagtaas ng kakayahang umangkop at, nang naaayon, hanay ng paggalaw;
• pangkalahatang pagpapahinga at pag-alis ng stress;
• stimulating microcirculation ng dugo sa likod at ang daloy ng lymphatic fluid.

Sa kabila ng posibilidad na maiwasan ang scoliosis sa tulong ng isang inversion table, ang paggamit nito kung mayroon ka nang scoliosis ay hindi lamang walang kabuluhan, ngunit mapanganib din. Ang katotohanan ay ang mga therapeutic exercise na ginagawa sa naturang mga simulator ay karaniwang kontraindikado para sa scoliotic disease.

Ang kakanyahan at pakinabang ng aplikasyon

Ang walang alinlangan na bentahe ng inversion table ay ang awtonomiya nito. Sa madaling salita, ang pasyente ay maaaring magsagawa ng iba't ibang kinakailangang pagsasanay sa kanyang sarili, nang walang pangangasiwa mula sa isang doktor at sa bahay.

Bilang karagdagan, ang isang malaking bentahe ng simulator na ito ay maaari itong gawin nang nakapag-iisa, at ang proseso ng pagmamanupaktura ng mga bahagi at kasunod na pagpupulong ay maaaring gawin kahit na ng isang taong walang karanasan sa mga naturang bagay.

Ang lahat ng kinakailangang mga guhit at kahit na mga tagubilin sa video para sa paggawa ng isang inversion table gamit ang iyong sariling mga kamay ay madaling mahanap sa Internet.

Kung pinag-uusapan natin ang therapeutic effect na mayroon ang isang inversion table, mayroon ding kapansin-pansing bentahe ng device. Ang katotohanan ay na sa kaso ng nagpapasiklab at dystrophic pathologies ng likod, na sinamahan ng sakit, ang ehersisyo machine ay may kapansin-pansing epekto sa loob ng 15 minuto ng paggamit.

Ang isa pang bentahe ay maaari kang gumamit ng isang inversion table araw-araw sa buong buhay mo, sa gayon ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng mga sakit sa likod at inaalis ang mga sintomas (pangunahin ang sakit) ng mga umiiral na sakit.

Anong mga ehersisyo ang maaari mong gawin?

Mayroong hindi bababa sa dalawang dosenang mga pagsasanay na kahit na ang isang hindi sanay na tao ay maaaring gawin sa isang inversion table. I-highlight namin ang apat sa mga pinaka-epektibo at tanyag sa kanila, na maaaring magamit para sa halos anumang sakit sa likod (kabilang ang spinal hernia).

Pinag-uusapan natin ang mga sumusunod na pagsasanay:

1. Ibaliktad ang iyong ulo at subukang hilahin ang iyong puwitan at hita pataas hangga't maaari (sa parehong oras). Kung imposibleng magsagawa ng gayong ehersisyo, maaari mong gawing simple ito sa pamamagitan ng pagyuko ng iyong mga tuhod.
2. I-secure ang iyong mga binti sa mesa at dahan-dahang itaas ang iyong itaas na katawan ng halos isang-katlo. Sa panahon ng pag-aangat, ang iyong mga kamay ay dapat na maayos sa iyong dibdib o sa ilalim ng iyong ulo.
3. Ang mga banal squats ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang. Sa isang posisyon sa ulo pababa, ituwid ang iyong mga braso hangga't maaari at pindutin ang mga ito nang mahigpit sa iyong mga tagiliran. Pagkatapos nito, baluktot ang iyong mga tuhod, subukang hilahin ang iyong mga kamay patungo sa iyong mga paa hangga't maaari.
4. Ang magiliw na pag-ikot sa mesa ay nakakatulong din. I-secure ang iyong mga binti sa makina, pagkatapos ay kunin ang handrail at iikot ang iyong itaas na katawan ng 90 degrees, nang hindi inaalis ang iyong mga balakang at binti mula sa orihinal na posisyon. Ulitin ang pagsasanay na ito, ngunit umiikot sa kabaligtaran na direksyon.

Saan ito ibinebenta at magkano ang halaga nito?

Maaari kang bumili ng inversion table sa halos anumang online na tindahan para sa sports o correctional (rehabilitation) na layunin. Bilang isang patakaran, ang mga naturang produkto ay ibinibigay na disassembled na may mga tagubilin para sa manu-manong pagpupulong.

Mayroon ding mga modelong handa nang gamitin (binuo), ngunit mayroon silang markup na humigit-kumulang +2-4%. Sa kabila ng pagtaas ng halaga ng mga yari na modelo, inirerekumenda namin ang pagbili ng mga ito, dahil ang hindi tamang pagpupulong sa sarili ay maaaring humantong sa isang kakulangan ng therapeutic effect at kahit na pinsala.

Ang mga presyo para sa mga inversion table ay nag-iiba-iba sa bawat modelo. Ang mga simulator ng badyet ay nagkakahalaga ng halos 17 libong rubles, habang ang mga unibersal, na may iba't ibang mga karagdagang aparato, ay nagkakahalaga ng halos 60 libong rubles.

Ang instrumentasyon para sa simulator sa anyo ng isang sistema na may mga fastener ay nagkakahalaga ng humigit-kumulang 15,000 rubles, at ang inversion leggings ay nagkakahalaga ng halos 11 libong rubles. Bilang karagdagan, maaari kang bumili ng isang simulator para sa stretching at therapeutic decompression; ang gastos nito ay nasa average na 14 libong rubles.

Mga modelo at pagtutukoy

Mayroong ilang dosenang mga modelo ng mga talahanayan ng inversion, na naiiba hindi lamang sa laki, kundi pati na rin sa built-in na pag-andar. Bilang isang tuntunin, ang mga modelo ng badyet ay walang lahat ng karagdagang mekanismo (halimbawa, mga stretching o decompression device) at medyo maliit ang laki.

Ang pinakasikat na mga modelo ng mga inversion table ay:

1. Tagasanay ng DFC XJ-I-06CL. Ang bigat ng aparato ay 27 kilo, ang mga sukat ay 146x78x159 sentimetro. Idinisenyo para sa maximum na timbang ng user na 150 kilo. 1 taong warranty. Gastos: 14990 rubles.
2. Isabit ang UPS EP-960 trainer. Ang bigat ng aparato ay 30 kilo, ang mga sukat ay 211x69x150 sentimetro. Dinisenyo para sa maximum na timbang ng user na 136 kilo. 1 taong warranty. Gastos: 36,500 rubles.
3. Body Sculpture GB exercise machine Ang bigat ng device ay 5 kilo, mga sukat na 128x80x15 centimeters. Idinisenyo para sa maximum na timbang ng user na 100 kilo. 1 taong warranty. Gastos: 10,000 rubles.
4. Optifit Alba NQ-3300 exercise machine. Timbang ng device: 25 kilo, mga sukat na 157x67.5x116 centimeters. Idinisenyo para sa maximum na timbang ng user na 135 kilo. 1 taong warranty. Gastos: 11890 rubles.
5. Verge Fitness Master. Ang bigat ng aparato ay 25 kilo, ang mga sukat ay 150x65x120 sentimetro. Idinisenyo para sa maximum na timbang ng user na 120 kilo. 1.5 taon na warranty. Gastos: 16,000 rubles.
6. Tagasanay ng Hang Ups CONTOUR L3. Ang bigat ng aparato ay 35 kilo, ang mga sukat ay 71x41x168 sentimetro. Dinisenyo para sa maximum na timbang ng user na 136 kilo. 2 taong warranty. Gastos: 50,000 rubles.

Inversion table (video)

Paano ito gawin sa iyong sarili?

Hindi mo kailangang magtayo ng mga paa ng mesa sa iyong sarili; mas madaling bilhin ang mga ito sa anumang tindahan ng hardware o IKEA. Ang pinakasimpleng mga binti (mga badyet) ay gagawin.

Susunod, upang lumikha ng isang tabletop, kumuha ng chipboard na may kapal na 3 sentimetro. Ang chipboard ng ganitong laki ay nagpapahintulot sa iyo na lumikha ng isang talahanayan na may mga sukat na 1.5 sa 2 metro. Kung imposibleng makahanap ng chipboard ng kapal na ito, maaari mong kola ang dalawang chipboard na may kapal na 1.6-1.8 sentimetro.

Upang gawin ito, gupitin ang dalawang sheet ng mga kinakailangang laki. Kumuha kami ng isang tornilyo na kahoy (20 milimetro) at i-drill ang sheet na nasa ibaba sa gilid at sa gitna. Piliin ang diameter ng drill upang ang mga turnilyo ay madaling mahulog sa mga butas na ito.

Gumamit ng makapal na drill upang gumawa ng mga recess para sa mga ulo ng turnilyo sa itaas ng mga butas. Pagkatapos nito, kailangan mong lubricate ang ibabaw ng mga sheet na may pandikit, na kung saan ay magkakaugnay. Mahalaga: kailangan mong pahiran ang bawat ibabaw.

Ngayon tiklop namin ang mga sheet at higpitan ang mga ito gamit ang self-tapping screws. Inirerekomenda na pintura ang chipboard pagkatapos ng apreta (kahit na ito ay buhangin o nakalamina). Kung kinakailangan, ayusin ang mga maliliit na depekto sa chipboard na may regular na masilya.

Ngayon, upang lumikha ng katatagan para sa talahanayan, kailangan mong mag-install ng mga binti sa mga gilid nito. Kailangang mai-install ang mga ito nang malapit sa mga gilid gaya ng karaniwang pinapayagan. Kung kailangan mo ng napakalaking mesa, huwag kalimutang mag-install ng karagdagang ikalimang binti sa gitna nito.

Ang kinesitherapy ay ang paggamot ng gulugod at mga kasukasuan na may mga pisikal na ehersisyo. Ang mga ehersisyo sa paggalaw ay isang mahalagang bahagi ng buong paggamot at pag-iwas sa iba't ibang uri ng sakit na nauugnay sa musculoskeletal system. Ang isang bilang ng mga espesyal na ehersisyo ay binuo upang labanan ang spinal hernia. Ang ilan sa mga ito ay nagsasangkot ng paggamit ng mga espesyal na simulator.

Exercise machine laban sa spinal hernia

Ang isang inversion table para sa spinal hernia ay itinuturing na lubos na epektibo. Ito ay isa sa mga pinaka banayad at epektibong paraan upang mabatak ang gulugod at mapataas ang intervertebral space. Upang gawin ito, hindi mo kailangang gumawa ng maraming nakakapagod na ehersisyo sa gym; kailangan mo lamang na humiga sa isang inversion table sa loob ng maikling panahon. Ang mga pagsusuri tungkol dito ay marami at halos lahat ay masigasig.

Ang pagbabaligtad ay isang napakahalagang tulong sa iyong kalusugan.

Sa tulong ng naturang aparato, sa loob lamang ng 15 minuto maaari mong mapawi ang pag-igting mula sa gulugod pagkatapos ng isang mahirap na araw sa trabaho. Mga pakinabang ng isang inversion table:

• pagpapahinga ng mga kalamnan sa likod;
• pag-aalis ng mga spasms ng kalamnan;
• nadagdagan ang daloy ng dugo sa utak at puso;
• pagpapanumbalik ng spinal ligaments;
• ang compressed intervertebral space ay nakaunat;
• ang presyon ay hinalinhan mula sa mga dulo ng spinal nerve, na nagiging sanhi ng sakit sa pasyente;
• ang sirkulasyon ng dugo ay pinasigla;
• pag-iwas sa varicose veins;
• nagpapabuti ang pustura at nagkakaroon ng kakayahang umangkop;
• nadagdagan ang aktibidad ng lymphatic system: ang pamamaga at pamamaga ay pinapaginhawa, ang metabolic metabolism sa katawan ay pinabilis, na nangangahulugang ang kaligtasan sa sakit ay nadagdagan, ang cellulite at labis na timbang ay tinanggal.

Inversion table para sa spinal hernia: gamitin ito ng tama

Sa bawat oras bago magsimula ang mga klase, palagi naming sinusuri ang lahat ng mga setting ng simulator. Napakahalaga nito.

1. Pag-ikot. Karamihan sa mga talahanayan ay may tatlo o apat na mga setting ng pag-ikot, mula sa pinakamabilis na bilis hanggang sa pinakamabagal. Para sa mga nagsisimula, palaging nakatakda ang isang mabagal na paraan ng pag-ikot. Pagkatapos, depende sa iyong timbang at mga personal na kagustuhan, maaari mong unti-unting taasan ang bilis.
2. taas. Kailangan mong paluwagin ang safety screw, bunutin ang lock gamit ang isang kamay, at sa kabilang banda ay ilipat ang pangunahing axis sa isang marka na lumampas sa taas ng 2-3 cm. Susunod, ipasok ang lock at higpitan ang turnilyo.
3. Sinturon ng paghihigpit. Sa tulong nito maaari mong baguhin ang anggulo ng pagkahilig. Kung balak mong magsagawa ng isang buong pagbabaligtad, ang strap na ito ay maaaring ganap na matanggal.
4. Platform ng paa. Kinakailangan na ayusin ang posisyon ng platform upang ang mga binti ay maayos na maayos nang hindi nakakaranas ng pisikal na kakulangan sa ginhawa.

Kapag kumbinsido ka na ang lahat ng mga setting ng simulator ay ginawa nang tama, maaari kang magpatuloy nang direkta sa pagsasanay.

Pag-aangat at pag-secure

Kailangan mong tumayo nang nakatalikod sa mesa, mga paa sa magkabilang gilid ng platform, sandalan ang iyong ibabang katawan, ilagay ang iyong mga paa sa pagitan ng mga clamp at tumayo sa platform. Ang iyong mga bukung-bukong ay dapat na mahigpit na pinindot sa mga clamp sa likod. Susunod, kailangan mong hilahin ang locking handle patungo sa iyong mga paa hanggang sa huminto ito at tiyaking secure ang fixation. Huwag ipahinga ang iyong likod sa isang mesa hangga't hindi ka sigurado na ang iyong mga binti ay ligtas na nakaposisyon, dahil ito ay maaaring humantong sa maraming pinsala.

Pagbabalanse

Dahan-dahang itaas ang iyong mga braso at tiklupin ang mga ito sa iyong dibdib. Kung ang lahat ng mga setting ng makina ay naitakda nang maayos, ang mesa ay dapat na bahagyang tumaas mula sa sahig at huminto. Ang karagdagang pag-ikot ng mesa ay nangyayari dahil sa paggalaw ng mga kamay.

Pagbabaligtad

Upang ang talahanayan ay maging pahalang, dapat mong dahan-dahang itaas ito sa itaas ng iyong ulo. Bumalik kami sa aming orihinal na patayong posisyon at ibinababa ang aming mga braso pababa. Ang buong pagbabaligtad ay posible kapag hindi nakatali ang sinturon ng pagpigil. Kailangan mong ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo. Bilang resulta, nakabitin ka nang patiwarik nang walang suporta mula sa iyong sandalan. Kapag bumalik sa panimulang posisyon, hindi mo dapat itaas ang iyong ulo o subukang iangat ang iyong katawan; sapat na ang paggalaw ng iyong mga braso.

Contraindications

Sa kabila ng katotohanan na ang mga pagsasanay sa isang inversion table ay itinuturing na isang banayad na opsyon para sa paglaban sa spinal hernia at hindi nangangailangan ng anumang espesyal na pisikal na pagsisikap, ang listahan ng mga contraindications ay napakalawak. Bago bumili at gumamit ng inversion table para sa herniated disc, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor kung mayroon kang anumang mga karamdaman tulad ng:

• impeksyon sa tainga;
• labis na katabaan (timbang na higit sa 136 kg, taas na higit sa 198 cm);
• tiyan o ;
• kalagayan ng pagbubuntis;
• glaucoma;
• pinsala sa retina;
• mga bukol sa mga kasukasuan;
• conjunctivitis;
• mataas na arterial at presyon ng dugo;
• mga pinsala sa pelvis, leeg at likod;
• ischemia;
• osteoporosis;
• kamakailang mga bali, pin, implant sa mga buto at kasukasuan.

Saan gagamitin: sa bulwagan o sa bahay?

Ang mga inversion trainer ay mga propesyonal na kagamitan. Nilagyan ang mga ito sa mga sports club at orthopedic medical center sa buong mundo. Maipapayo na magsimula sa isa sa mga sentrong ito sa ilalim ng pangangasiwa ng isang personal na tagapagsanay, na magsasabi sa iyo kung paano gumamit ng isang inversion table para sa isang herniated disc, magtuturo sa iyo kung paano mag-ehersisyo ito nang tama, at magreseta ng isang indibidwal na load na isinasaalang-alang. iyong physical fitness. Pagkatapos ng ilang mga sesyon, makatuwiran na bumili ng naturang simulator para sa bahay para sa personal na paggamit. Ngayon ay maaari kang mag-aral sa isang oras na maginhawa para sa iyo.

Ang paggawa ng isang inversion table gamit ang iyong sariling mga kamay ay magiging mahirap. Ang isang tunay na espesyalista lamang ang maaaring pumili ng mga tamang materyales, gumawa ng mga bahagi ng tamang sukat, mag-isip sa lahat ng mga detalye at mag-ipon ng gayong kumplikadong istraktura.

Paano pumili ng perpektong inversion table para sa iyong sarili?

Upang mabili ang pinaka-epektibong talahanayan ng inversion para sa isang spinal hernia, kailangan mong seryosohin ang iyong pinili at isaalang-alang ang maraming mga kadahilanan:

1. Timbang ng istraktura. Ang mas magaan ang timbang, mas maginhawa ito, siyempre, sa transportasyon at paglipat sa paligid ng bahay. Gayunpaman, ang gayong talahanayan ay nawawalan ng katatagan. Sa isang napakalaking simulator madarama mo ang higit na tiwala at kalmado.
2. Ang materyal ay dapat na matibay at matibay. Ang mga bahagi ng pagsusuot ay dapat na metal, ang plastik na likod ay dapat na maaliwalas, at ang mga hawakan ay dapat na hindi madulas.
3. Kategorya ng talahanayan. Ang simulator ay maaaring nakatigil o portable. Ang stationary, siyempre, ay mas mahusay. Ito ay matatag, makatiis ng mas maraming timbang, may mga karagdagang opsyon at idinisenyo para sa mas matagal at mas masinsinang paggamit.
4. Kalikasan ng pamamahala. Ang isang kinokontrol na spinal stretching machine ay medyo mas mura, ngunit ang isang electronic ay mas komportable. Sa bagay na ito, mahirap magbigay ng isang hindi malabo na rekomendasyon; lahat ay nagpapasya para sa kanilang sarili kung paano ito magiging mas maginhawa para sa kanila.
5. Regulasyon. Ang talahanayan ay dapat magkaroon ng function ng pagsasaayos sa taas ng isang tao. Hindi pinahihintulutang gumamit ng unregulated table para sa mga layuning panggamot; ang resulta ng mga naturang ehersisyo ay maaaring negatibo.
6. Mga retainer. Napakahalaga na ang mga clamp ay madaling gamitin at gawa sa mga de-kalidad na materyales. Ang mga cuffs na masyadong masikip at masyadong masikip ay maaaring magdulot ng sakit at gawin ang ehersisyo na isang kumpletong paghihirap.
7. Upang pumili ng isang mahusay na talahanayan ng pagbabaligtad, ang mga pagsusuri ng bawat tagagawa ay kailangang pag-aralan nang detalyado. Kung ang produkto ay hindi maganda ang kalidad, kung gayon ang mga hindi nasisiyahan na mga customer ay tiyak na magsusulat at magsasalita tungkol dito.

Ang paggamot ng isang vertebral hernia ay dapat na lapitan nang komprehensibo: ang paggamit ng mga gamot at ointment, physiotherapy, masahe, pagsusuot ng bendahe, pagtulog sa isang orthopedic mattress at, siyempre, physical therapy. Ang mga ehersisyo sa mga espesyal na simulator pagkatapos ng konsultasyon sa isang espesyalista, na isinasaalang-alang ang lahat ng mga indikasyon at contraindications ay tiyak na magdadala ng maraming mga benepisyo: ang pag-andar ng musculoskeletal system ay tumataas, ang sakit ay inalis, at ang proseso ng pagbawi ay mabilis na umuunlad.